運動心理學 （增訂版）

賣點：
 本地首部有關運動心理學的書籍，作者盧綽蘅（Karen）為前香港游泳代表隊成員，美國波士頓大學輔導及運動心理學碩士，現為香港中文大學博士研究生。大中華地區第一位獲得美國應用運動心理學會（Association for Applied Sport Psychology，簡稱AASP）認證的運動心理學顧問(CMPC)®。

 體育及學術界名人全力推薦，包括Dr. Amy L. Baltzell、陳展鳴博士、姒剛彥博士、盧俊宏博士、李軒宇博士、陳耀海先生、侯仲銘先生。

 運動心理學有效令運動員的表現達至「巔峰狀態」（peak performance），它並非指達到精英運動員的水平，而是透過有系統的心理訓練，包括專注力、自信和情緒管理等，把個人潛質發揮至極限，更容易進入流暢狀態。

 運動心理學不只適用於專業運動員，其他界別人士同樣也會遇上低谷、情緒不穩、臨場失準等情況，跟運動員遇到的問題類近，因此也可應用運動心理學的知識，學習處理因工作或學業帶來的壓力和情緒問題，提升團體精神、工作表現和業績等。

增訂版新增了一些練習和思考問題，令讀者可以在理論以外，更懂得於日常生活中應用有關知識和技巧。例如針對青年人現今面對的挑戰及缺乏的生活技能，令他們養成做運動的習慣，改善人際關係，活得更有目標和健康。

不少人聽到「運動心理學」，就會聯想到只適用於「心理有問題」的運動員。事實上，應用運動心理學的最大宗旨是提升、維持及恢復運動員的運動水平，適用於任何運動員。運動員藉著與運動心理學家溝通，培養批判性思考，深入了解自己的想法及感受，繼而有系統地運用心理技巧提升臨場發揮，最終達至「巔峰狀態」，把個人潛質發揮至極限。

運動心理學不僅適用於運動員，不同界別的表演者也可透過心理學的諮詢，學習調整心理，包括在專注力、自信和情緒管理等範疇進行持續性的練習，可有效改善情緒不穩、臨場失準等情況，甚至從失敗經驗中重新振作起來。坊間亦有學校和公司舉辦運動心理學的講座及工作坊，幫助大家學習處理學業或工作帶來的壓力和負面情緒，提升團體精神和個人表現等。

本書適合教練、運動員、老師、家長、管理層，或有志提升個人潛能和表現的人士使用。

盧綽蘅（Karen），前香港游泳代表隊成員，曾多次代表香港出戰國際賽事，分別獲香港業餘游泳總會、香港體育學院頒發傑出泳員獎、優秀運動員獎殊榮。其後入讀香港大學社會科學系，主修心理學。畢業後到美國波士頓大學完成輔導及運動心理學碩士課程，現為香港中文大學博士研究生。她先後成為美國應用運動心理學會（Association for Applied Sport Psychology）CMPC® 註冊顧問、國際運動心理學會（International Society of Sport Psychology）註冊運動心理學家(ISSP-R)。2023年，她獲母校波士頓大學教育與人類發展學院頒發「全球影響力獎」，以表彰她在全球及亞洲運動心理學領域的傑出成就和重大貢獻。
Karen一直與無數本地體育總會和知名球會、機構合作，當中包括香港賽馬會、香港賽馬會賽馬人才培訓中心（見習騎師訓練學校）、東方龍獅、香港高爾夫球總會、香港棒球總會、香港欖球總會、香港跳繩總會、香港草地滾球總會等。同時，她為個別業餘、港隊、亞洲、美國一級聯賽運動員（NCAA Div.1），以及職業運動員提供個人心理支援。除應用層面的工作外，Karen在推動學術和業界方面的發展也不遺餘力，她於香港中文大學、香港教育大學、香港演藝學院擔任學士和碩士客席講師，同時擔任香港嶺南大學應用心理學碩士課程諮詢顧問委員。
Karen於2019年出版香港首本有關運動心理學的著作《運動心理學——建立自信，盡展所長》，此書於2020年獲選為第十七屆「十本好讀」中學組候選書之一，同年亦被列入香港中學參考書系列。她亦是Building Consulting Skills for Sport and Performance Psychology — An International Case Study Collection、Mindfulness and Performance及Performance Excellence: Stories of Success from the Real World of Sport and Exercise Psychology的聯合作者之一。她的工作獲眾多本地及國際媒體報道，當中包括GB News、《南華早報》、Now TV、香港電台、無綫電視、ViuTV、《體路》、商業電台、新城電台等。

增訂版序
Foreword Dr. Amy L. Baltzell
代序 陳展鳴博士
代序 姒剛彥博士
代序 盧俊宏博士
代序 李軒宇博士
代序 陳耀海先生
代序 侯仲銘先生
作者的話

第一章 運動心理學簡介
第一節：運動心理學的謬誤
第二節：運動心理學是什麼？
第三節：運動心理學的類別
第四節：運動心理學的課程、訓練及往後發展
第五節：使用運動心理學服務及技巧的著名運動員及教練

第二章 心理技能訓練（一）
第一節 訓練一︰訂立目標
第二節 訓練二︰自我對話
第三節 訓練三：意象訓練
第四節 訓練四：壓力管理
第五節 訓練五：情緒管理

第三章 心理技能訓練（二）
第一節 訓練六︰專注力
第二節 訓練七︰心理熱身及賽前常規
第三節 訓練八︰正念
第四節 綜合練習：提升自信心

第四章 體適能心理學：怎樣培養做運動的動力？
第一節 運動對心理的正面影響
第二節 做運動的動力受個人心態影響？
第三節 提升做運動的意欲
第四節 了解及善用「能量」

第五章 運動社會心理學：怎樣成為一名更好的教練和家長？
（給教練及家長的運動心理學）
第一節 教練須知道的執教及溝通技巧
第二節 注意運動員的參與動機
第三節 教學挑戰
第四節 家長的角色：如何適當地介入運動員發展

第六章 運動與正向青年發展的關係
第一節 從運動發展良好品格
第二節 全人發展

附錄 運動心理學於香港及外國的發展概況
參考文獻