人生折返點，喜歡自己多一點：從拚命努力到保有餘力，這就是我憧憬的生活！

從拚命努力到保有餘力，這就是我憧憬的生活！

日本女性超溫暖共感：「好想要這樣過日子！」

累積每天小小的快樂，終有一天能迎來大大的幸福。

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若以80歲當作健康年齡的基準，

40歲左右就是折返點──

在人生的旅程中，有一個重要的時刻，那就是「折返點」。這不僅是年齡上的轉折，更是對生活的全新審視。深受日本女性共鳴的生活質感作家namytone，在40歲的人生折返點，為自己打造出更輕盈、有餘裕的理想人生。

她摒棄「應該」，擁抱「想要」，想和誰見面就行動，跟隨心意更換居家布置。她調整心態與習慣，察覺日常的微小幸福，一杯溫開水、睡前十分鐘冥想，就能在四季流轉中愜意生活。她定期斷捨離，為空間與心靈大掃除，只保留能為自己帶來快樂的事物。

從日常瑣事品味生活的美好，從時光流逝覺察心靈的變化。這本書不只是一本生活指南，更是一場與內心的深度對話。只要重新審視當下，就能為未來創造「剛剛好的幸福」，現在就開始體會只屬於自己的「喜歡」，開心迎接人生折返點！

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一想到所有經歷過的事，都與接下來的人生息息相關，

就很感謝過去辛苦的自己！

不是閃閃發亮的未來也沒關係，只要有隱約的微光就夠了；

縱使照不到未來的路，有每天能照亮腳邊的光也就可以了。

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接下來的日子，只想輕盈地過。

☑ 玄關的門是切換ON / OFF鍵的地方，工作上發生令人鬱結的事，就在進入家中玄關之前把它忘掉。

☑ 有想見的人，就主動去見；有想說的話，就立刻告訴對方。

☑ 放滿喜歡的東西的家，就是「我之所以為我的地方」

☑ 使用電腦或智慧型手機最晚到21點。

☑ 區分「該做的事」（各種準備或家務等）和「想做的事」（讀書或伸展等）

☑ 只要決定去旅行，最好是能立刻出發。

前 言 My Room 我的小套房

CHAPTER.1 為了人生折返的五個準備
從「拚命努力」到保有餘力的生活
只留下能感受到自己的東西
讓「金流」的輪廓清晰
不要陶醉於泡在工作中的自己
有想見的人，就主動去見吧
Column.1 淡然地面對生活與工作

CHAPTER.2 隨年齡增長，過適合「當下的」自己的生活
從模仿他人，到打造「屬於自己的空間 」
小地毯、器皿，從喜歡的東西汲取內心的養分
在柔和的光線下，進入OFF模式
與其講究外觀，不如重視能「輕鬆持續」的收納
戒掉「一心多用的家務 」
不要認為「容易打掃」≠「舒適生活 」
吃得美味又健康就夠了
從遮瑕妝到融合妝
消除失眠的超棒睡眠習慣
心靈有餘裕後，開始想種植物
隨著年齡變化的時尚觀
Column.2 花點小工夫賦予新生命

CHAPTER.3 隨季節變化去感受時間的流動
張開感受季節的觸角
享受隨著季節而變換的布置
稍稍享受時節活動
陽台是專屬於自己的貴賓席
Column.3 讓身體開心的「用餐順序 」

CHAPTER.4 對容易失衡的身心稍微好一點
以為是對身體好的事，反而讓自律神經失調
為了平穩地過一天，早上要保有空白時間
清空一切，迎向明天。夜晚把一天歸零
早上和夜晚睡前冥想十分鐘
透過閱讀與筆記，開闊胸襟
透過「算了吧」戰略重整心情
為了抑制肌膚糖化的改善生活習慣美容法
被頭痛折騰的九年
喝杯溫熱飲切斷「負面情緒的連鎖 」
Column.4 掙扎過後更換的單人沙發

CHAPTER.5 從經驗累積中察覺到剛剛好的幸福
隱藏在一個人生活中的愉悅之光
每晚備好明天的快樂泉源
偶爾試著把自己置於無聲中
透過數位排毒生出時間
帶來幸福的居家咖啡館
彈性規則下長久持續的晨跑和健走
為了紓壓而開始的事
帶咖啡去公園！
Column.5 書寫空間是我的秘密基地

CHAPTER.6 量力而為規劃未來
坦然地面對變化
以適切的鑑賞距離，自在地往來
改變工作心態，讓生活張弛有致
準備兩個應急包
存錢的三個目的
清理東西減輕心理負擔
別人的一步不同於自己的一步
給絕境的自己一個咒語
塞翁失馬見真緣
何時開始接觸新事物都不遲

結 語

從「拚命努力」到保有餘力的生活

無論工作或生活，最重要的是「保有餘力」。過去的我，總是猛踩油門不放，時常跟疲勞戰鬥，連帶心靈也失去餘裕。儘管如此，我仍告訴自己「這就是我的人生」，從未試圖做出任何改變。在這種情況下，必然會搞壞身體，才三十歲出頭，就被自律神經失調所造成的嚴重不適所困擾。有了這樣的經驗後，我學會了早點放鬆油門和適時保持平衡的重要性。
所謂「健康的精神，寓於健康的身體」，不論是笑、吃、工作，或者玩樂，一切都要以健康為基礎。因此，要認真跟身體對話，不是以「不勉強」，而是以保持「有餘裕」的狀態，從容過每一天為目標。
開始意識到要有餘裕地過生活後，我設定了早上慢慢喝杯溫開水的時間。雖然只是喝杯溫開水這麼簡單，但每天由此展開，會覺得輕鬆不少。
而且，我最近體會到，與其總是以固定的速度前進，不如在放慢速度後重新踩油門，反而能走得更遠……

只留下能感受到自己的東西

不是一味減少，留下自己真正喜歡的，能感受到自己的東西，也是一種面對人生的態度。
過去的我，曾有過被塞滿衣物的衣櫃，以及搭配那些衣物的鞋子、包包，還有料理工具、器皿等等數不完的東西包圍著過生活的日子。幸好，因為喜歡收拾東西， 還算收納、整理得不錯。
不過，說實話，究竟有多少數量、在哪裡買的都搞不清楚，只為滿足「購物慾」，完全沒用過，又或者為了虛榮、趕潮流而買的東西一堆……我趁著搬家，認真以「是否真的喜歡」為基準，把東西減少到能掌握的數量，並且以留下的每件東西都能好好珍惜為目標，檢視家中所有物品。經過一番整理，清出像山一樣高不要的東西，以及許多空空的收納箱。
不過，看來不是整理一次就能無事一身輕；況且，物理上與心理上的輕盈息息相關，所以，為了以輕盈的狀態迎接人生下半場，我設定了一個月斷捨離一次家中物品的時間。

讓「金流」的輪廓清晰

將收支視覺化──我認為，金錢管理之要盡在於此。我沒有取得關於理財的證照，也沒有很多存款，但為了「繼續過合身的生活」，我以自己的方式摸索出專屬的金錢規劃方式。
剛開始一個人生活時，沒有金錢觀念，完全存不到錢的我，現在盡可能大致掌握每月、每年的金流（收支）。多虧了不少以失敗為名的「經驗」，現在我掌握金流，是比起注意「省錢」不透支，更加重視設定存錢的明確目標，把錢花在真正「有價值」的東西上。
不論是支出或存款，全都寫在筆記本上把它視覺化，這樣一來，以自己的價值觀為基礎，在收支失衡時，就能重新調整。尤其，我是愛操心的人，對於「萬一」這件事會比一般人加倍思考。
在做法上，本來因為媽媽是把收據中所有項目鉅細靡遺寫在記帳本的類型，所以我也試著模仿，結果以三分鐘熱度收場。有了這樣的經驗，我毅然決然地放棄詳細記錄，覺得與其全都記下，不如把重心放在能「每月檢視」、「確實掌握」上，因此，我只記錄每月收支，以便回顧。我覺得，把模糊的「金流」輪廓明確化，人生擔憂的事就好像少了一件。

不要陶醉於泡在工作中的自己

有次放假，我突然想到下週開始會很忙，就先到這裡，不要玩得過頭了。那時我突然覺得，我真是為了工作而活啊！不是應該顛倒才對嗎……
有工作這個重要支柱固然非常令人慶幸，而且是活下去所不可或缺之事，但我想把重心稍稍挪開一些些，把更重要的「生活」放到正中間。
每天一大早去上班，然後加班，常會聽到「了不起喔！這麼早來上班！」「加班到這麼晚啊，真努力！」當然，有時是工作太多不得不然，但大多時候是為了讓人認可自己的努力，拚命留下「努力的痕跡」，陶醉於泡在工作中的自己。
其實，就算無法獲得肯定，有知道自己是「認真付出」的確信就夠了。何況，我認為工作是一連串的累積，那些「為你做的事情」會在日後看出來。同樣道理，看到工作成果的人，應該也能夠想像對方所付出的時間與精力。
所以，不要在意別人的評價，按自己的節奏來工作就好。正因為未來的上班人生還很長，如果能愛惜自己並持續工作，是最好不過的了。

有想見的人，就主動去見吧

有想見的人，就主動去見；有想說的話，就立刻告訴對方，不要到時才後悔沒有及時把「謝謝你」、「我很珍惜你喔」這些話告訴對方。
因為疫情，奪走了理所當然的日常：線上會議、商店街的店舖全關、常去的咖啡館沒有營業……對於這樣的驟變，心情上無法適應。
而本來就一個人生活的我，也變得沒跟人接觸，每天過著完全未跟任何人說話的日子。就算好不容易去一次公司，隔壁的同事也因為遠端工作而不在。我體會到，簡單的寒暄，看著別人說說笑笑，是多麼重要的心靈養分。生活中有「去見見誰」這個選項，是非常幸福的事。
有了無法與人交流的經驗後，我打從心底決定更珍惜與「能給自己溫暖的人」、「人生中無可取代的人」在一起的時間，如此把人際關係單純化，也就夠了。為此，我想把時間的使用方式更單純化，讓生活更加輕盈。一旦陷入負面思考，就很乾脆地放下。儘管隨著年齡的增加，步伐很容易沉重起來，但我希望能為了去見想見的人、看想看的風景、喝想喝的美味咖啡而行動，以拯救未來的自己。