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0611-0731閱讀全壘打,夢想「象」前行,超低門檻,滿額再贈門票!

三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 心理學各論 / 行動

150筆商品,1/8頁
儀式效應:超越原子習慣的日常儀式,讓你的關係、人生與事業脫胎換骨!
滿額折
作者:麥克‧諾頓  出版社:商周文化  出版日:2024/07/11 裝訂:平裝
★《華爾街日報》、《衛報》推薦★《SELF》雜誌最佳書籍 ──專業推薦──《為什麼我們這樣生活,那樣工作?》作者╱查爾斯.杜希格(CharlesDuhigg)《逆思維》作者╱亞當.格蘭特(AdamGrant)《恆毅力》作者╱安琪拉.達克沃斯(AngelaDuckworth)《後悔的力量》作者╱丹尼爾.品克(DanielH.Pink)《設計你的小習慣》作者╱BJ.福格(BJFogg) 哈佛行為科學家研究實證的人生升級妙方小儀式、大改變用儀式脫離貧乏日常,讓小確幸成為更大的力量 足球明星C羅一定用右腳先踏上球場;酷玩樂團主唱克里斯.馬丁(ChrisMartin)一定要先刷牙﹔推理小說天后阿嘉莎.克莉絲蒂(AgathaChristie)會邊泡澡邊吃顆蘋果﹔查爾斯.狄更斯(CharlesDickens)會拿出幾乎不離身的指南針,確認自己的床面朝北方後,吹熄蠟燭而入睡﹔美國前總統巴拉克.歐巴馬(BarackObama)得和特定的友人玩一場精心設計的籃球賽,才能撐到投票日。這些行為就你看來或許只是隨興之舉,但對這些人來說——卻是正確且行得通的行為。他們都全神專注在某種儀式行為上。 我們的生活充滿了重複性的行為,這些行為旨在讓我們保持在正軌上。我們稱之為習慣。隨著時間的推移,這些例行公事(例如,刷牙或先穿右襪子)往往會自動執行。但是,當我們更加留意這些行為的精確執行時,它們會從「習慣」心態轉變為「儀式」心態,進而將普通行為從黑白轉變為彩色。 作者透過深入探索人類真正有趣的個體和集體儀式行為,了解它們是如何運作,還有如何幫助我們面臨挑戰、實踐每天日常裡的機會。這本書的內容陳述了不論在個人和專業領域,於公於私,甚至是在不同文化和認同的場合之中,儀式都是可以讓我們充滿力量、鼓舞、提升我們自己的情緒催化劑。 儀式通常是在我們的感知雷達下默默運作,讓我們得以品味日常生活的所有經驗。透過本書,我們將知道儀式如何幫助我們好好的開始、平和結束一天﹔如何強化生活與工作上與他人的關係;在戰爭與和平時如何操作﹔以及如何讓我們從自動化的生活轉型至更活潑、變動的人生。 儀式在各方面充實了生活,讓我們的人生充滿神奇——作者把這稱為「儀式效應」,這也正是本書的核心思想。
優惠:71週年慶-單79雙75
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定價:450 元, 優惠價:79 355
我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍?:習慣化如何左右人生
滿額折
作者:凱斯.桑思坦等人  出版社:時報文化  出版日:2024/07/05 裝訂:平裝
✦亞馬遜最佳「非文學類」編輯選書✦✦新思潮俱樂部(Next Big Idea Club)推薦必讀✦ ────《推力》、《雜訊》共同作者 ╳ MIT認知神經科學教授────聯手解密人類的最大盲點:習慣化傾向 危機與轉機,就藏在習以為常的事物裡。從個人幸福到社會議題,當現狀變得沉悶且黯淡,「去習慣化」就是走出新局的路線圖。 ❝ 本書猶如一場生活實驗,帶領我們看穿習慣化,用嶄新的眼光衡量自己的人生、撼動已經凍結的信念 ❞ ▎習慣化無所不在,卻又經常被無視 .在揭穿謊言時要避免重述謊言?.一年安排幾趟小旅行的效果勝於一次長時間的遠行? .瑞典改為「靠右行駛」的第一天,交通事故竟然大幅下降?.結婚提升戀人的幸福程度,但在兩年後便會下降至婚前的水平?.貼文的按讚鈕新增信任與不信任兩個選項,就能減少一半的假訊息?.英國前首相大衛.卡麥隆為何甘冒政治史上的最大風險舉行脫歐公投? 曾經教我們興奮的事物,最後成了生活裡習以為常的擺設;短暫的戀情比長達十年的感情更讓人回味。我們一旦接受看似微不足道的壞事,對壞事的容忍度就在不知不覺中被放大;每安然度過一個小風險,就會讓我們去冒更大的風險。 我們每天都與這些內建的傾向共處,卻毫無頭緒它會影響我們至何種境地。哈佛法學教授桑思坦和MIT認知神經科學教授沙羅特深入研究這些現象,不僅告訴我們為何會習慣化,還要教我們如何去習慣化:重燃生活中的喜悅之火、讓我們更具創造力、覺察迫切需要改變之處。 ▎每個行為都只比上一個糟糕一點點,最終會讓我們做出多可怕的事? 「我一開始只拿幾百、幾千,對此感到安心自在,在我意識到之前,它已像滾雪球一樣變成巨大的數目。」───龐氏騙局的首腦伯納德.麥道夫 想像你是新上任的社群小編,為一名抗癌成功的健康大師管理社群,她要你發表的第一篇文章是茄子的療效,你對內容有疑慮,但經過一番掙扎還是照做了;第二篇文章是自家網站販售的鴕鳥蛋可以促進生育,你覺得不對勁但還是照做了;幾個月後,她要你發表一篇癌症療法教讀者放棄化療改採某種偏方,這篇文章對讀者造成的影響,嚴重性遠大於之前的文章。 在工作幾個月後,或是任職
優惠:新書特惠
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你,燃燒殆盡了嗎?:用情商打造倦怠免疫力,在壓力下維持高效能,和工作建立更健康的關係
滿額折
作者:坎蒂.韋恩斯  出版社:方舟文化  出版日:2024/07/03 裝訂:平裝
★《金融時報》2024年4月最佳商業書★「EQ之父」丹尼爾.高曼盛讚:作者的「倦怠處方」既有用又強大!筋疲力盡、憤世嫉俗、效能低落的工作者最需要的職場生存力1項倦怠風險評估╳5種情商技能╳13個覺察練習終結過度工作、咬牙忍耐、嚴重倦怠的惡性循環身心俱疲,絕不是成功必然的代價工作倦怠深植於企業文化,數百萬人因為工作而生病、缺乏動力、陷入困境。然而,有些人即使壓力破表,卻沒有倦怠跡象,關鍵就是高情商!即使熱愛工作,也可能出現工作倦怠․超時工作․使命必達․腦海被工作占據․總想討好別人․工作是成就感的主要來源當工作和生活之間缺乏界線,倦怠就有可能像溫水煮青蛙,在你缺乏覺察之際悄悄上身!你的工作「有毒」嗎?找出倦怠真正的根源▲工作量:當個人的能力與工作要求不匹配時,就會出現問題。▲掌控性:實際獲得的自主權如果不符合最佳表現所需,壓力就會更大。▲報酬:付出的努力和時間沒有得到相對回報,情緒會受到巨大打擊。▲價值觀:價值觀最不匹配的例子出現在醫療照護機構,嘴上說病人安全最重要,薪酬結構卻取決於醫生的生產力,衡量標準則是每天看診的病人數量。▲公平:經常遭受偏見或不公平薪酬等待遇的員工,倦怠的可能性會提高兩倍以上。▲社群:缺乏社會支持和連結會讓人感到孤立,工作變得更艱鉅,因而耗盡精力,更容易倦怠。▲有毒的同事和老闆:這些人散播負面情緒和有害行為,用高壓、憤世嫉俗、疏離感和士氣低落「汙染」工作環境,其他人必須替他們收拾爛攤子,最終導致自己陷入倦怠。情商力,為職涯點燃持久熱情Check 1 你被工作掏空了嗎?透過「倦怠風險評估」,了解你和工作的關係是否健康。Check 2 不是你有問題,是你的工作有問題!釐清倦怠根源,追求更符合價值觀和願景的職涯。Action 1 善用調節策略,將壓力變助力,避免慢性疲勞,啟動專注與自信的挑戰反應。Action 2 提升5大情商技能,包括覺察、調節、有意義的連結、心態、重新復原等,重拾工作的意義和活力。【給職場工作者的能量語錄】․生命太短暫,不應該在疲憊、生病、缺乏成就的工作和倦怠中度過。․你需要認識並且接受你的健康很重要,你完全值得花一些時間和力氣照顧自己。․記住,困難時刻只是暫時的,這只是時間長河中的一刻,很快會過去。․免於倦怠最有效的方法之一,就是專注於你可以控制的事情。․減少接觸辦公室能量吸血鬼,讓他們知道他們的消極態度影響到你,讓你感到
優惠:71週年慶-單79雙75
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定價:460 元, 優惠價:79 363
卡住你的不是人生,是選擇:跳出5種心理困境,活出自在人生
79折
作者:蘇菲.莫特  出版社:天下遠見  出版日:2024/05/31 裝訂:平裝
找出讓人生卡住的癥結,有意識的做出你想要的選擇! 愛因斯坦曾說:「全天下最愚蠢的事就是,每天重複做著相同的事,卻期待有一天會出現不同的結果。」 l 你有多少次為自己設定新年新希望,卻只執行幾週就放棄?l 覺得自己不被賞識,想要做出改變,卻又缺乏動力?l 每當感覺人生很不順,就覺得一定是自己犯小人、運勢不佳?l 不想成為像父母那樣的人,卻不知不覺的重蹈覆轍或矯枉過正……────其實,問題關鍵不在於你看見的現象,而是導致人生卡住的深層根源──── 你知道嗎?如果我們每天清醒16個小時,平均只有不到8小時的行為是基於有意識的選擇;這意味著,如果你活到8、90歲,一生可能有將近32年都在夢遊。 若要有意識的做出選擇,改變卡住的人生,重塑理想的人生,你需要重啟的五大關鍵做法: 1. 重塑習慣迴路:了解習慣的運作方式,擺脫慣性行為的控制,培養更好的成功習慣。2. 避免捷思偏誤:克服捷思法及各種認知偏誤的負面影響,用清晰思考做出正確判斷和決定。3. 拋棄自我破壞:明白自我破壞的心理機制,停止自我破壞的迴圈。4. 擺脫心理遊戲:辨識你在「戲劇三角」所扮演的角色,拒絕無意識配合演出心理遊戲。5. 翻轉家庭劇本:察覺你的思考及行為模式根源,看見原生家庭劇本,改寫你的人生劇本。 英國「治療女王」蘇蘇博士為所有讀者提取五種常見的心理困境,提供擺脫困境的務實方法。只要你願意跟隨書中的練習,就可避免從錯誤的地方找答案,重啟卡住的人生,成為你想成為的自己! ☉本書附「自我檢視行動方案」,帶你透視現況,擺脫人生困境!練習一:選擇你的習慣練習二:解決你的問題練習三:挑戰你的恐懼練習四:翻轉你的劇本專業推薦(依姓名筆劃排序)王雅涵|諮商心理師、Podcast「心理師的歡樂之旅」主持人胡展誥|諮商心理師
優惠:新書特惠
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定價:420 元, 優惠價:79 331
習慣致勝:日本No.1習慣養成大師傳授,職場前5%人才都在做的96件事
滿額折
作者:吉井雅之  出版社:幸福文化  出版日:2024/05/02 裝訂:平裝
No.1習慣養成大師傳授∖改變5萬人人生的最強工作習慣∕企業搶著要的,從來都不是能力好的人;而是善用「習慣」的力量,讓自己持續增值的人。小行動持續做,就能產生複利效應!職場前5%人才之所以能一路超車,多半具備到哪兒都搶手、人緣一極棒、擁有自立心態的特徵,他們都是怎麼想、怎麼做的——──本書特色──★ 一跨頁談一習慣,輕鬆閱讀無負擔。★ 搭配精美插畫,圖文並茂好理解。★文末重點歸納,幫助思維更清晰。★主題式分類,想提升哪種能力就看哪裡。․ 越是覺得「不得不做」,就越不想做。․ 壓力山大,要是做不好怎麼辦?․忘東忘西,效率好差啊!․不行了,我已經到了極限……如果你有以上這些工作煩惱,這本書就是你需要的。◎被工作選上的搶手人才,原來都這樣思考․「具體」想像完成後的效果人類這種動物,越是被強迫,就越是不想做。即使真的做了,效果也不好。因此,你得「具體想像成果」。舉例來說:想像拿到訂單後業績就能提升,老闆也另眼相看,那麼現在的辛苦就有價值,自然有動力堅持下去。․隨時都做筆記你我都是金魚腦,通常一小時內會忘掉一半的內容,一個月後則忘記七成以上。因此,隨手記錄很重要,就算只是寫下關鍵字,也有助日後回想起來。做筆記不光是為了強化記憶,更能好好整理思緒,提高工作效率。․看到極限背後的「可能」生活難免會卡關,讓人覺得無法再突破;但其實每個人都是一個「容器」,你能決定自己的「容量」。遇到「極限」時,正是通往「無限」的起點,向比你優秀的人請益或換個角度思考,都有助看到更多可能,激發潛能。◎相處不累就會發生好事!善於經營人際的人都習慣……․和「對的人」交往有句話說:「身邊五個人的平均值就是自己」,因此受到正向思考的人影響,自己也會產生同樣的能量。此外,千萬別相信從未失敗的人,因為越優秀的人越勇於接受挑戰,也越有機會面臨失敗。成功的捷徑,正是建立在反覆失敗上。․先傾聽他人說話有效溝通就能無往不利,這一點,在職場上尤其明顯。別只是一股腦說自己想說的,你該聚焦在對方在乎的事上,用心聆聽後再表達自身看法,如此就能開啟良性循環,建立信任關係。․抱有感恩的心沒有什麼事是理所當然的,這在團隊中是非常重要的心態。心懷感恩且不吝表達,就能激發他人積極行動,甚至傳染其他夥伴。當心靈受到震撼,精神就能振奮,幸福感便隨之提升。◎成熟大人都懂得「自我增值」!從這些習慣做起․建立自我軸心漫不經心地生活,等於放任自己依賴
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定價:380 元, 優惠價:79 300
終結職業倦怠:工作為何將人榨乾,又該如何建造更優質的生活?(電子書)
70折
  • 電子書
作者:喬納森.馬萊西克  出版社:游擊文化股份有限公司  出版日:2024/04/02 裝訂:電子書
在後疫情時代,重新思索工作與人生的關係 你身而為人的價值,是由你的就業狀態來決定嗎? 馬萊西克曾是擁有終身教職殊榮的大學教授,那是他自求學時期便熱切嚮往、爾後一路付出極大努力掙得的理想工作職位。然而,幾度難以名狀的嚴重失調危機襲來,最終徹底擊垮了他的身心,不得不黯然離職。馬萊西克起初在莫名痛苦、毫無頭緒下,跌撞摸索著自己究竟是怎麼了,漸漸有一道微小的光透進孤獨的黑暗深淵,他發現那無以名之的極度痛苦,或許可被指認為「職業倦怠」。之後,他花了多年的時間完成《終結職業倦怠》,某種意義上,這趟考察與寫作的旅程,也是重新認識自己、接納自己的修復歷程。 馬萊西克體察出職業倦怠不僅僅是工作者的個人問題,更涉及社會的整體文化。《終結職業倦怠》第一部分致力於探討過去五十年來,社會如何建構出職業倦怠文化。馬萊西克由觀察當代的公共輿論出發,呈顯出當前五花八門的論點。接著回溯職業倦怠這種現代現象的歷史前身,包括怠惰、憂鬱症及神經衰弱症的歷史軌跡。然後借重相關的研究積累,指出以「光譜」而非「狀態」,來捕捉職業倦怠的多元面貌。他將職業倦怠的經驗定義為,工作者努力站在一對倒向不同方向的高蹺上,拼命延展自己來拉住兩支彼此分離的桿子,一支是工作的現實,另一支則是對工作的理想。他深入分析兩支桿子各別帶出的議題省思。 《終結職業倦怠》第二部分轉為考察如何開創一種全新的文化,讓工作不再獨占人類生命意義的核心。馬萊西克首先引介幾位異於主流的思想嚮導,包括關心勞動課題的教宗、踐行另類生活的《湖濱散記》作者梭羅,以及對「幸福生活」做出基進想像的馬克思派女性主義者。接著他實際走訪本篤會修道院,透過一同作息、近身觀察,歸納出修院社群對於工作與生活的排序取捨所帶來的深刻啟發。最後生動地呈現了數種在主流文化邊緣另闢蹊徑的實踐範例,像是看重所有工作夥伴都保有完整人性的非營利組織、在工作外用興趣嗜好追尋身分和意義的人,還有在自我接納、儀式及社群中找到尊嚴的身心障礙藝術家。 馬萊西克撰寫《終結職業倦怠》期間,新冠肺炎橫掃全球,幾乎改變了所有人的工作,雖然疫情造成許多生命和社群的損失,卻也給了我們難得的機會,可重新安排工作在我們生活和文化中的位置。但願本書能幫助我們的文化認清這件事——工作不會給人尊嚴、不會形塑品格、不會為人生賦予目的。是我們讓工作有尊嚴、是我們塑造工作的品質、是我們賦予工作在人類生活中的目的。 共同
閱讀器:書紐電子書
定價:450 元, 優惠價:7 315
終結職業倦怠:工作為何將人榨乾,又該如何建造更優質的生活?
滿額折
作者:喬納森.馬萊西克  出版社:游擊文化  出版日:2024/04/02 裝訂:平裝
在後疫情時代,重新思索工作與人生的關係你身而為人的價值,是由你的就業狀態來決定嗎?馬萊西克曾是擁有終身教職殊榮的大學教授,那是他自求學時期便熱切嚮往、爾後一路付出極大努力掙得的理想工作職位。然而,幾度難以名狀的嚴重失調危機襲來,最終徹底擊垮了他的身心,不得不黯然離職。馬萊西克起初在莫名痛苦、毫無頭緒下,跌撞摸索著自己究竟是怎麼了,漸漸有一道微小的光透進孤獨的黑暗深淵,他發現那無以名之的極度痛苦,或許可被指認為「職業倦怠」。之後,他花了多年的時間完成《終結職業倦怠》,某種意義上,這趟考察與寫作的旅程,也是重新認識自己、接納自己的修復歷程。馬萊西克體察出職業倦怠不僅僅是工作者的個人問題,更涉及社會的整體文化。《終結職業倦怠》第一部分致力於探討過去五十年來,社會如何建構出職業倦怠文化。馬萊西克由觀察當代的公共輿論出發,呈顯出當前五花八門的論點。接著回溯職業倦怠這種現代現象的歷史前身,包括怠惰、憂鬱症及神經衰弱症的歷史軌跡。然後借重相關的研究積累,指出以「光譜」而非「狀態」,來捕捉職業倦怠的多元面貌。他將職業倦怠的經驗定義為,工作者努力站在一對倒向不同方向的高蹺上,拼命延展自己來拉住兩支彼此分離的桿子,一支是工作的現實,另一支則是對工作的理想。他深入分析兩支桿子各別帶出的議題省思。《終結職業倦怠》第二部分轉為考察如何開創一種全新的文化,讓工作不再獨占人類生命意義的核心。馬萊西克首先引介幾位異於主流的思想嚮導,包括關心勞動課題的教宗、踐行另類生活的《湖濱散記》作者梭羅,以及對「幸福生活」做出基進想像的馬克思派女性主義者。接著他實際走訪本篤會修道院,透過一同作息、近身觀察,歸納出修院社群對於工作與生活的排序取捨所帶來的深刻啟發。最後生動地呈現了數種在主流文化邊緣另闢蹊徑的實踐範例,像是看重所有工作夥伴都保有完整人性的非營利組織、在工作外用興趣嗜好追尋身分和意義的人,還有在自我接納、儀式及社群中找到尊嚴的身心障礙藝術家。馬萊西克撰寫《終結職業倦怠》期間,新冠肺炎橫掃全球,幾乎改變了所有人的工作,雖然疫情造成許多生命和社群的損失,卻也給了我們難得的機會,可重新安排工作在我們生活和文化中的位置。但願本書能幫助我們的文化認清這件事——工作不會給人尊嚴、不會形塑品格、不會為人生賦予目的。是我們讓工作有尊嚴、是我們塑造工作的品質、是我們賦予工作在人類生活中的目的。
優惠:71週年慶
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定價:450 元, 優惠價:79 355
習慣改變性格
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作者:唐牧-著  出版社:新視野New Vision  出版日:2024/04/01 裝訂:平裝
前些時候,「性格改變命運」之類的書籍,風行了好一陣子,可說穿了、說細了,就是「你的習慣,會改變你的命運」,也就是習慣足以影響我們的一生,甚至決定我們一生的成敗!如果你現在閉上眼睛,仔細回想一下你的過去,對於那些錯誤的決定,那些不良的人際關係(包括男女朋友),是不是給你帶來了相當的困擾,與足夠痛心的後遺症呢……如果能夠重新開始,你是否能做得更好,相信每個人都自認為「會做得更好」,是的,經驗會帶來反省,反省會讓人長進,不過呢?你可不一定會做得更好,為什麼呢?假如你的習慣並沒有改過來,到頭來那些錯誤還是會重新上演的……習慣在我們的行為中,每時每刻都在潛移默化,它驅使著我們的行為,因為我們不好的習慣(儘管沒絲毫惡意),在別人眼中就成了不良的行為,讓人不願親近,甚至遭人厭惡……習慣的引力就如同自然界所有的力量一般,既能為我們所用,也能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受,我們已經以原有的方式做事情很久了,養成一種好習慣的過程可能很不容易,我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會,一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。因此,我們說,如果你不給自己一個機會,去改變不良的習慣,那麼你的人生也只能如此一般,與其下決心去突破自己的人生,不如先下決心去學習好的習慣,讓習慣成自然,讓習慣成為你成功的好幫手!這即是每天你要訓練自己、並且要銘記在心上的―—寧做好習慣的僕人,不當壞習慣的主人。
庫存:4
定價:280 元, 優惠價:9 252
習慣心理學與論文寫作應用
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作者:柯永河  出版社:五南圖書出版  出版日:2024/01/10 裝訂:平裝
本書是從習慣的觀點談如何撰寫一本符合真、善、美、速四原則的學術論文。語文是人類用於和同類溝通的工具。雖然不同文化種族使用不同語言,它仍是最方便的一種。溝通有講話和時空上文字溝通,目前科技發達,兩者都可用於和眼前與時空上不在場的同一文化的人溝通。前述的撰寫四原則內容,在第四、第五、第六章分別有詳細說明,而為了幫助讀者可經由具體的自我訓練逐步提升撰文能力,筆者創立了一種途徑量化作品,讓寫作物在每一原則上獲得一個分數,根據這四個分數可畫出一張得分線圖,它可助讀者了解第七章所提的「讀其文如見其人」的有趣議題。第八章則是著重在本書主旨:如何撰寫一本好的學位論文,同時本章內容也能給撰文寫書之事帶來不少新看法。現今現代社會,不管為了金錢、名譽與權力都要靠良好的溝通技巧。自身與學術界的人為了升等,一方面必須提出一本或以上的好論文,另一面也要靠和學術界其他人的良好溝通技巧。據於善的原則,筆者在第九章特別地寫了這件事。第十章談到目前的寫作人不能忽視的革命性題材,亦則人工智慧,英文簡稱為A I。寫作上它可以成為你的最佳幫手,但若不小心隨便用它,你就可能受其害無窮。筆者力勸讀者詳讀它,善用其益處,遠離其害處。
庫存:5
定價:320 元, 優惠價:95 304
請問松浦彌太郎:將心安放的基本
滿額折
作者:松浦彌太郎  出版社:悅知  出版日:2023/12/20 裝訂:平裝
不求一定幸福,但求「時常」活得像自己。松浦彌太郎打造日日好日的55個習慣。關於───人際關係、愛、生活、工作、成長。寫給活在局勢動盪的現今,種種不安、焦慮盤據於心的你。明明渴望幸福,卻遲遲無法邁開腳步嗎?其實,值得我們用一生追求的,絕非成功,或是得到他人的認可,而是對自己來說,所謂正確的基本──「這麼做比較好,或是相信這麼做才是對的。」「安心」是什麼?松浦彌太郎說:「所謂安心,就是每天都能發現喜悅,對任何事物心懷感謝。夜晚好眠,覺得明天又是美好的一天。」「不追求最好,也不擔憂最壞」求的是一種安適、安心、安穩的感覺。透過基本的習慣,培養「時常」的力量,讓它成為你的生存之道。請將10個基本「時常」,放入你的生活清單吧────幸福──只要常保笑容,每天都能確實前行。人際關係──隨時都能分道揚鑣,卻不想就此疏離。愛──接受對方的一切,彼此溫柔地關注。富足──充分吟味而入手,是對物品的感謝之情。生活──體驗專注與放鬆、成功與失敗、支配與順從。健康──心越是疲倦,越會逞強。安心──不企求,不計較得失,不算計利害。學習──抱持疑問,持續思考。工作──為了幫助有難的人而行動。成長──主動宣示,打破禁錮自己的殼。明天──相信是最強的力量,相信自己,就能找出答案。安心推薦────好日曆.作家青木由香.日本作家整理鍊金術師小印.「財富自由的整理鍊金術」作者(以上依筆畫排序)編輯推薦────或許,可以將這本書視為「如何讓心安定」的練習,透過松浦先生在工作、生活上的體驗、觀察,分享每一個小小的習慣,那些看似不重要的動作,像是微笑、打招呼、固定時間用餐、在外穿著、惜物等,從裡到外,慢慢地找到適合自己的樣貌,就能達成安心的目標了。只要內心有了這些基本,即使面對瞬息萬變的局勢,也會像是飄浮在大海的船隻,有了船錨也不害怕的感覺。
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定價:330 元, 優惠價:9 297
生活藝術心理學十三講:從習慣觀點談起
滿額折
作者:柯永河  出版社:五南圖書出版  出版日:2023/11/10 裝訂:平裝
每個人都希望每天過得好,身不憊,人不躁,快樂又幸福;也希望將來對他人,對社會與人類有所貢獻,能讓自己感到此趟人生不虛度走得相當有意義!若有人一生能有如此稱心圓滿的生活,當佛祖或上帝來帶他走向西天或走上天堂,他還會有遺憾嗎?上段所述的是人人所盼,人人所望的,但現實的問題是我們要如何想,如何做才能實現這些盼望?這一條實現大道在哪裡?筆者有幸,一年多前獲得五南圖書公司的邀稿,而寫了這一本《生活藝術心理學十三講:從習慣觀點談起》,此書的主要目的是從習慣心理學談,如何幫助有緣讀者養成哪些良好習慣在身,使他度過第一段所說的充實人生。本書乃以習慣理論為核心觀點而撰寫的,從本書內容可以看出,習慣概念的可用範圍何其地廣!筆者極其希望,本書出版後人人手上都有它,而你我他每個人因而能養成所需的良好習慣,讓自己天天過得好,此生能活得更老,不覺得此生虛渡光陰,也感到對社會人類有所貢獻,且充滿意義!
庫存:3
定價:450 元, 優惠價:95 428
小習慣養成複利人生:100個創意,告訴你調整原子習慣,被討厭不需要勇氣
滿額折
作者:金恩慶  出版社:出色文化  出版日:2023/07/01 裝訂:平裝
★韓國Yes24書店讀者9.4星推薦!★作者在365天內,歷經懊惱、愧疚、自責、掙扎、覺醒的100篇小品。★搭配100則全球名人原子習慣名言,陪你一起養成好習慣! 本書教你如何藉由「日常小習慣」改變人生! 人生所有的變化始於小事!計畫越簡單越好、越微不足道越好。 《原子習慣》作者詹姆斯‧克利爾說:「習慣是複利,每天實踐1%,一年後將增長37倍。」然而,名為「習慣」的枷鎖過於渺小,要等到強大到無法斬斷時,才感覺得到,思念一個人如是,好習慣如是,壞習慣如是!「習慣」在大腦中扎根的瞬間,就會對我們的行為產生影響,很多時候我們都沒有意識到這個事實;正因為沒有意識到,在某一刻起,習慣就成了無法輕易斬斷的龐然大物。 美國社會心理學家溫蒂‧伍德曾發表一項研究結果:「人們傾向於每天會在相同地點,重複約43%的日常行動。」每天,24小時中,我們起床、走出家門、上班、走路、玩手機、打開電腦、工作、午餐、聊天、下班、晚餐……種種行為中,你有多少時刻是「清醒」的?英國時人約翰‧德萊頓說:「一開始,是我們養成習慣;然後,是習慣造就我們。」「習慣」填補了我們一天中的大部分時間,這樣的一天聚集起來,形成自己。 「悠閒」與「延宕」只有一線之隔! 你喜歡現在的生活嗎?你滿意現在的自己嗎? 如果你不喜歡現在的樣子,想改變些什麼,或有以下「症頭」,不妨閱讀此書: ◆熬夜追劇,追得像沒有明天一樣。 ◆常被FB、IG、YouTube、Netflix等「綁架」,很久後才回神自責──「我今天做了什麼?」 ◆制定目標後,卻又懶散、無自制力,總是失敗。 ◆儘管空虛、失望、愧疚如海嘯般席捲而來,每天卻依舊花很長時間滑手機,被慾望左右。 ◆總是做「非計畫中」的事,不停破壞意志力,感到後悔與自責,還伴隨自我否定。 ◆茫然思索該怎麼做才好,光下決心,卻無行動力。 ◆熬夜!睡眠時間的惡性循環,導致慢性疲勞。 ◆難以專注,拖延又怠惰。 ◆制定目標後,卻又絞盡腦汁躲避。每天「能跳過就跳過」,留下大量「羞愧感」。 ◆即使身為能自由運用時間的「自由工作者」,卻感到十分疲憊。 ◆每天生活混亂,總是慌慌張張地工作、不定時用餐,時間規畫出問題。 ◆工作、居家環境髒亂,沒有定時打掃的習慣。 ◆忍不住從菸酒、甜食、手機等,獲得短暫的快樂和安慰。 在繁忙的日常生活中,要理解「習慣的力量」並不容易,很多人
優惠:71週年慶-單79雙75
庫存:5
定價:360 元, 優惠價:79 284
燃燒殆盡的人:沒幹勁、無法努力、不想去公司!我該怎麼辦?救治超過10,000名職場人的產業名醫親授,恢復元氣、重燃幹勁的必勝心法!
79折
作者:池井佑丞  出版社:平安文化  出版日:2023/05/29 裝訂:平裝
內容簡介:不是你不給力,而是你已經燃燒殆盡!正因為生在這麼辛苦的時代,才有必要看這樣的書來照顧自己!救治超過10,000名職場人的產業名醫親授,恢復元氣、重燃幹勁的必勝心法!【威煦軟體(Wishing-Soft)總經理】吳育宏【簡報教練、暢銷作家】林長揚【臨床心理師】洪仲清【諮商心理師、作家】黃之盈專業推薦!非常努力,總是想把每件事情做到最好?面對工作夥伴的情緒變化,感到壓力很大?在職場上打拚,總是感覺回報與付出不成正比?小心!你也是「燃燒殆盡症候群」的高危險群!大多數的職場人,應該都有過身心俱疲、提不起勁的經驗。這時我們往往會強行壓抑將工作丟下的衝動,咬牙撐過去。但卻有一種時候,不管你如何忍耐或是休息,都無法解決問題,這樣的你,可能不是累,而是已經「燃燒殆盡」了!無論你是過度努力的人、得不到回饋的人,還是找不到熱情的人,「燃燒殆盡症候群」都可能在任何時候找上門,若是放任情況持續下去,將會開始出現頭痛、失眠、沒有食慾等症狀,嚴重時甚至可能惡化成為憂鬱症,變得無法工作,難以生活。日本知名產業醫師池井佑丞認為,唯有「及早預防」才是對抗「燃燒殆盡」最好的方式。這本書從專業醫學研究、臨床案例和自身經驗出發,詳細解析每個人「燃燒殆盡」的原因,並提出4個有效治癒身心的步驟,與4個改善職場環境的實用對策,教你如何平衡理想與慾望,找到自己努力的理由,成為職場上的「燃料管理大師」!燃燒殆盡症候群的三種型態燃燒過頭型:過度努力,導致身心耗竭,有如火勢猛烈,一下子就燒光光。好發族群:總是充滿著使命必達的亢奮感,在職場上深受信賴的菁英。燃燒不完全型:因為環境問題,無法發揮長才,想燃燒卻無法燃燒。好發族群:力求表現,卻總是沒人看見,陷入不滿與自暴自棄的職場人。無法燃燒型:找不到努力的理由,連為何而戰都不知道,沒有火種可以燃燒。好發族群:從事沒有興趣的工作,找不到理想與熱情的上班族。
優惠:71週年慶
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定價:340 元, 優惠價:79 268
自我調整的習慣:重整自律神經,讓身心回歸平衡的108條行動準則(電子書)
70折
  • 電子書
作者:小林弘幸  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/05/10 裝訂:電子書
~日本暢銷18萬本~ 自律神經名醫親授 後疫情時代的新生活準則! 【本書特色】 ◎收錄108條維持身心平衡的方法! ◎方法簡單,可迅速掌握且效果超群! ◎配合時勢大幅修訂,為後疫情生活提供全新方向! 以下項目,你中了幾項呢? ▢吃飯就是要吃飽 ▢工作太忙,只能省略細節 ▢包包好看最重要,但總是找不到東西 ▢每天都滑社群媒體 ▢只要同事邀請,就去參加聚會 ▢因為遠距工作,變成足不出戶 若是困擾著「早上起來,總是覺得渾身不對勁」、「明明身體很累,卻總是失眠」, 不妨重新檢視一下生活習慣, 因為這些微小的日常行為,都會影響到自律神經, 導致身心失衡、無法發揮出百分之百的能力。 近幾年新冠疫情席捲全球,帶來的不僅僅是病毒蔓延的威脅, 日常生活完全顛覆而產生的「新冠憂鬱」更是隱形的殺手。 生活劇烈變化、看不見未來、無法與人面對面聊天, 都會在無形中增加壓力,嚴重擾亂身心平衡。 日本自律神經第一人小林弘幸配合時勢, 為後疫情生活提供新方向, 即使生活方式產生劇變,也能整頓好身心、發揮100%的能力!
閱讀器:書紐電子書
定價:350 元, 優惠價:7 245
習慣形成性格
滿額折
作者:林郁  出版社:布拉格文創社  出版日:2023/04/13 裝訂:平裝
所謂的「習慣」,就是人和動物對於某種刺激的「固定性反應」,這是相同的場合和反應反覆出現的結果。對此,亞里斯多德早有定論:「人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動,而是習慣。」 習慣能成就一個人,也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在,沒有慣性則沒有力量,就像靜止的火車,要防止其滑行只需在每個驅動輪面前放一塊一寸厚的木頭就行了,但如果火車以每小時一百公里的速度行駛的話,哪怕是一堵牆也無法阻擋。 因此,習慣的引力就如同自然界所有的力量一般,既能為我們所用,也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受,我們已經以原有的方式做事情很久了;養成一種好習慣過程也可能很不容易,我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會,一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。 屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己踏上人生征途的工具,我們需要利用自己的習慣,來過更美好的生活,這一點,是毋庸置疑的。 本書從影響你的日常生活習慣入手,根據各個不同方面和角度,向您講述哪些習慣是我們必備的,哪些習慣是我們應堅決制止的,哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中,總結自己的角角落落,體味生活的方方面面,慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。 就像著名心理學家威廉•詹姆斯說的:「播下一個行動,你將收穫一種習慣;播下一種習慣,你將收穫一種性格;播下一種性格,你將收穫一種命運。」 習慣是人的第二天性,同人的性格一樣,它會決定一個人的命運。習慣會驅使一個人的本能,因此,習慣能造就一個人;反之,習慣也能毀掉一個人。 習慣也稱為慣性,是宇宙共同法則,具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說:「習慣是一條電纜,我們每天在其外表編織一條鐵線,到後來,它變得十分堅固,使得我們再也無法將它拉斷。」 在我們周圍,在芸芸眾生之中,我們可以看看,好習慣造就了多少輝煌成果,而壞習慣又毀掉多少美好的人生!習慣一旦形成,它就極具穩定性,心理上的習慣左右著我們的思考方式,決定著我們的待人接物;生理上的習慣左右著我們的行為方式。 日常生活本身就是習慣的反覆應用,而一旦遇上突發事件,根深柢固的習慣更是一馬當先地衝到最前面,所以,當我們的命運面臨抉擇時,最後是習慣幫我們做的決定。 一個人的行為模式與生活習慣是多年養成的。各種習性甚至個人的好惡―—都是多年習慣累積慢慢成形的。孔子在《
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定價:320 元, 優惠價:9 288
不靠意志力,輕鬆丟掉50個壞習慣:直擊「做不到」的真正痛點,簡單打敗拖延和逃避
79折
作者:美崎榮一郎  出版社:漫遊者文化  出版日:2023/02/20 裝訂:平裝
不懂行為心理學沒關係,只要腦袋轉個彎,無痛戒除壞習慣 每天進步1%,懶熊也能累積巨大成功 管理人生KPI就從現在開始 ☑日本高效率達人美崎榮一郎教你徹底擺脫「失敗體質」! ☑戒掉50個壞習慣,合上本書就能實踐。 ☑翻轉人生的「行動指南」給所有不放棄自己的人。 「桌子亂糟糟永遠沒有乾淨的一天!」 「回家上網一下時間就過去了,又一事無成!」 「明明在減肥卻又忍不住吃點心」…… 咦?這隻小熊的壞毛病,你是不是覺得很熟悉呢? 本書分別從生活、工作、思考、人際關係四個人生的大領域裡, 挑出最容易犯下的壞習慣、最常遇到的困擾,輕鬆轉換成讓你每天不再懊惱的好習慣。 一看就懂‧一學就會‧不再重蹈覆轍 ▌節食也好、學英文也好,經常半途而廢怎麼辦? 其實半途而廢的人,都沒有真正下定決心要實踐目標。 在無人注意的情況下,很少人能持之以恆。 ►與其靠自己戰勝惰性,不如編織美好願景會更有動力實踐。 ►►如果你很難自我要求,那就把其他人拉進來吧! ▌沒有幹勁、缺乏動力時該怎麼辦? 每個人都有缺乏動力的時候。通常壓力越大,越提不起幹勁。 此時逼自己,也成效不彰。 ►先花五分鐘做不喜歡的事,受不了就放下,別糾結了! ►►或改做喜歡的事,趁狀況順利時再做討厭的事。 ▌做事拖拖拉拉,被催促就感到緊張該怎麼辦? 現在不做沒關係,反正離截止日期還早…… 像這樣有點鬆懈的心態,往往到最後一刻就會火燒屁股。 ►將進度訂定分段驗收的時間點,讓短期達標的成就激勵自己。 ►►也可以昭告天下,讓別人來督促自己完成計畫吧! 【本書特色】 1.對症下藥不焦慮:50個常見壞習慣,提供具體方法逐一改善。 2.反覆閱讀沒壓力:圖文療癒具鼓勵性,遇到難改的壞習慣就再看一次。 3.破除迷思免掙扎:不強調快快改,只要慢慢堅持,調整心態就不一樣。 ※本書為《丟掉50個壞習慣,懶熊也能訂做成功新生活》全新改版。
優惠:71週年慶-單79雙75
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定價:360 元, 優惠價:79 284
惡習勒戒所:拖拖拉拉、喜歡抱怨、好高騖遠……這些壞習慣不會致命,不改掉卻是成功大忌!
滿額折
作者:韓立儀; 布德-編著  出版社:崧燁文化  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
「播下一個行動,收穫一種習慣; 播下一種習慣,收穫一種性格; 播下一種性格,收穫一種命運。」 ──美國心理學家威廉.詹姆士(William James) 為何那些成功企業家認為: 就算擁有的一切資源被剝奪,仍可以在短時間內東山再起? ──因為「習慣」早已根深蒂固! 好的習慣需要時間一點一滴培養,長時間的努力正是成功的關鍵! 【為人習慣:天堂與地獄的區別】 你想像中的天堂歌舞昇平、一派祥和?地獄則餓殍遍野、不見天日? 其實天堂和地獄唯一的差別只在「人心」! 天堂中的人們總是樂於助人並受人幫助,互相餵食得以飽餐一頓; 地獄中的人們自私冷漠,食物近在眼前也不願互助,最終活活餓死。 養成合作的好習慣,哪怕一個善意的舉動也能避免淪為地獄中人! 【心態習慣:莫泊桑的啟示】 莫泊桑著名的短篇小說《項鍊》描繪了虛榮心如何毀了一生的故事, 一名女士向友人借了一條華麗的鑽石項鍊去參加宴會, 這條項鍊襯托著她的美貌,她因周圍驚豔讚嘆的目光而格外滿足, 然而項鍊卻不慎遺失,女士不得不過著更艱辛的生活以賠償項鍊, 直到多年後才偶然得知,當年昂貴的項鍊不過就是廉價的仿冒品! 若任由虛榮心和所有不切實際的欲望所掌控,心也會被欲望所奴役。 【說話習慣:幽默化解的尷尬現場】 說話藝術之精妙,不但緩和人與人之間的矛盾,更是智慧的展現。 二戰期間,英國首相邱吉爾與美國總統羅斯福在開羅召開會議, 當羅斯福急匆匆趕到邱吉爾的臨時行館時,邱吉爾還在沐浴, 羅斯福撞見一絲不掛的邱吉爾,這該是多尷尬的場面! 而兩位元首卻以幽默的寥寥數語化解了尷尬, 羅斯福說:「我有急事要找你商討,這次真的能坦誠相見了!」 邱吉爾也自然地回答:「這樣的情況下,你應該可以相信我對你是毫無隱瞞的。」 幽默的對談輕鬆化解了外交史上最難堪的場面,可見兩人說話之巧妙! 〔本書特色〕: 好習慣與壞習慣都會為人們帶來巨大的影響,本書透過分析各方面的影響讓讀者了解「習慣」如何在潛移默化中改變你我的生活,包括為人處世的社交習慣、行為習慣、說話習慣、思考習慣、心態習慣、學習習慣等,更闡明了培養好習慣的重要性,幫助讀者一點一滴改變自己,進而改變人生。
庫存:3
定價:375 元, 優惠價:79 296
讓你自帶好運的奇蹟習慣:只要十天,身心、工作、生活、關係都會逆勢翻轉的關鍵祕密
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作者:米奇.霍羅威茨  出版社:采實文化  出版日:2023/01/17 裝訂:平裝
成功的關鍵,除了能力、人脈、努力和毅力,還必須具備運氣,養成微不足道的小習慣,讓好事、奇蹟成為你的生活日常! ★ Amazon.com神祕學分類暢銷榜第1名★ 國際知名導演大衛.林區讚聲推薦★ 「十日奇蹟挑戰」,短時間獲得驚人成果 ◎ 成功,有時只差臨門一腳的奇蹟萬事俱足,為什麼還不如預期?不是因為你能力不足或不夠努力,而是少了臨門一腳的奇蹟! 不過,許多人當工作與生活遭逢困境,只能選擇接受、想辦法改變或祈求好事發生,多半認為「奇蹟」不可控、可遇不可求,只會發生在好運的人身上。 ◎ 養成讓好運降落的奇蹟習慣身心靈暢銷作家、「拿破崙.希爾成功課程系列」作者米奇.霍羅威茨主張,奇蹟不只會發生一次,只要養成特定習慣,就會讓奇蹟一再發生,甚至成為日常。 他根據自身的觀察與實際體驗,提出13個看似普通、微不足道卻意外富有成效的神奇小習慣,只要透過持續不斷的思維與行動練習,不必消極等待,好運自然如影隨形── .徹底改變人生的關鍵習慣:最棘手也最神奇的人生交易──專注力.內在與外在相輔相成:內外合一,改變某個人生層面,一切隨之改變.最崇高、最有吸引力的習慣:徹底自我負責.花一小時留意言語:制止八卦、謠言、瑣碎的意見.遠離你的絆腳石:懷有敵意、操縱或傷害你的人,不該存在你的人生.為獲得力量花錢:支出與儲蓄的習慣會左右你在世界上的力量 ◎ 「十日奇蹟挑戰」,效果強大2018年,霍羅威茨在朋友和讀者間發起「十日奇蹟挑戰」,進行意念實驗,執行奇蹟習慣,結果實證效果強大,廣受歡迎── .美國腦神經學家參與十日奇蹟挑戰後,機會有如雪球般滾來.一對夫妻捲入一場法律訴訟,在十日奇蹟挑戰第九天,最終全身而退.背負貸款的英國讀者,執行十日奇蹟挑戰第五天,已經還清一半負債 本書從思維模式、計畫、行為、關係等方面,提供13個奇蹟習慣,加上搭配「十日奇蹟挑戰」,以自己每日的生活方式為基礎,促進奇蹟發生,無論物質、心靈、工作、生活都能不同凡響,過得更有意義與價值!
優惠:71週年慶-單79雙75
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定價:360 元, 優惠價:79 284
不想上班症候群:最強腦科學改善工作焦慮,擺脫職業倦怠的身心配方
滿額折
作者:易思腦團隊ExeBrain  出版社:悅知  出版日:2022/06/08 裝訂:平裝
╲長時間工作,讓你的大腦「過勞」了嗎?∕ 給被工作燃燒殆盡、疲憊不堪的你的自救手冊。 不吃藥,藉由神經生理回饋訓練,鍛鍊逆境商數、提升心理韌性, 遠離「心累」及「燒腦」的惡性循環,找回充滿活力的人生! 2022,職業倦怠之年,WHO正式列為疾病。 早上起來,一想到上班就很痛苦; 一整天要做的事情總是縈繞在腦海裡; 做什麼事都無精打采; 記憶力衰退、肩頸痠痛,失眠、焦慮或憂鬱… 台灣有逾半數上班族表示自己正在「發病中」, 若不想成為沒有靈魂的工作奴隸,首先要遠離「Burnout」。 理解大腦神經的網絡運作、加強腦波訓練, 現在改變,一切皆有可能! 「腦力」是你的認知存摺,千萬別讓大腦超出負荷! ▍大腦疲勞是如何發生的?▍ 通常分為三階段。第一階段是氧化物的堆積,讓大腦產生發炎反應。接著進入第二階段,自律神經失調,或是腎上腺亢進或低下。第三階段,開始出現身心症狀。 ▍什麼是職業倦怠症?▍ 世界衛生組織(WHO)已將職業倦怠列入國際疾病分類,針對因長期工作壓力而導致的身心症狀,包括:能量耗竭或疲憊感;產生與工作相關的消極情緒;專業效能降低。 ▍這本書能幫助你 ▍ ►最完整的腦科學知識,全面解析何謂「職業倦怠」。 ►提供多樣的自我檢測表格,及時理解自己的倦怠程度。 ►循序漸進,說明職業倦怠從心理到生理層面所產生的影響。 ►針對不同階段提供自我照護對策。 ►提升大腦的正向網絡,邁向工作與生活的新平衡。 ★隨書附贈★ 【大腦健康損益檢測表】、【行為活化表】、【能量平衡清單】、【休息處方簽】 ★活力推薦★ (依照姓氏筆劃排列) 林宜美_高雄醫學大學心理系教授 洪蘭_中央大學認知神經科學研究所教授 楊武男_大江生醫(股)公司創辦人╱榮譽董事長 關淑君_易思腦科技股份有限公司董事長兼創辦人 本書以科學實證介紹大腦保健知識,例如,正念、放鬆、回想幸福的記憶、運動等,也提供了許多自我練習的活動,讓疲憊的大腦透過這些練習恢復腦力、心力與體力,進而提升大腦的工作效率。──林宜美_高雄醫學大學心理系教授 這本書讓我知道了用科學的方法可以延緩大腦老化,解決許多因年歲增加而帶來的問題。本書不只可以給職場工作者一些參考和提醒,也提供了一般年長者更多的大腦健康保養指標。──楊武男_大江生醫(股)公司創辦人╱榮譽董事長 「我們都有不想上班的時候,為什麼會這樣呢?本書告訴你大腦是可以改變的,改變心態就改變
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定價:450 元, 優惠價:9 405
零阻力改變:華頓商學院爆紅行為科學課,直擊內在弱點,高效自我成長
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作者:凱蒂‧米爾克曼  出版社:天下雜誌  出版日:2022/04/28 裝訂:平裝
想要更健康,更有紀律,財富更自由…… 每個人心中都有個更好的期待,但總難達成 行為科學新方法,選對的改變策略,比意志力更長效 直擊隱藏的行動弱點,不費力地解決綑綁自己的問題亞馬遜最佳商管書|金融時報最佳商管書 華爾街日報暢銷書|Next Big Idea Club選書 u 《恆毅力》暢銷作家安琪拉‧達克沃斯專序推薦 u 諾貝爾經濟學獎得主理查‧塞勒、Google前執行長艾瑞克‧施密特、史丹佛心理學家卡蘿‧杜維克等超過二十位領域專家大力強推 u 《紐約時報》年度必讀佳作:「如果你今年只讀一本個人成長書,就是這本了!」想規律運動,但下班已經好累,「明天再開始」真的不是藉口? 已經提前準備、提早開始,卻還是最後一刻壓死線?拖延到底怎麼治? 寫上筆記本、設定連續提醒,還是忘記?是金魚腦還是下意識故意忽略?要改變,真的很難!我們每個人都知道。關鍵在於,讓我們卡關撞牆的阻力,往往不是來自外在環境,而是內心的人性使然。想要更好的生活,不需要壓抑欲望,而是要找到正確的改變策略!本書作者凱蒂‧米爾克曼是Thinkers50管理思想家,也是華頓商學院獲獎無數的熱門教師,曾與白宮、Google、紅十字會等組織合作。她發現,我們難以改變,常常是因為不了解問題的癥結,因此用錯方法或找錯工具,屢戰屢敗之下,漸漸失去了動力。 好消息是,行為科學領域發現了多種方法,可以幫助我們對抗拖延、惰性、先樂後苦的衝動、健忘與自我懷疑等最頑強的內在阻力。 這些方法已經被用在提升疫苗接種率、減少醫院開立非必要藥物、成功讓Google員工更踴躍利用公司的進修課程,也顯著提升大學生成績、助人建立運動習慣、甚至提高了選舉投票率。你可以在本書中學到──l 新起點效應:回到白紙狀態,最容易改變。用一個特殊的時間點、場合或事件作為契機,跟過去的自己說再見,從今天開始就是新的我! l 誘惑綁定法:把苦差事(去健身房)與你迫不及待想做的事(追劇)互相綁定,真的可以一舉兩得,推動自己做長遠效益高,當下卻不快樂的事。 l 承諾機制:別再高估自己的意志力,善用承諾機制,規定自己沒做到時需付出的代價,可以大幅提高目標達成率。 l 複製貼上法:把同儕壓力變助力!自己改變很困難,有意識地尋找已經有成功經驗的典範人物,模仿他們的做法。 l 計畫提示法:「單純忘了
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