三民網路書店 中文圖書分類法 / 社會科學類 / 家庭；族制 / 家庭

我們都可能成為誰的另一半，但不代表要為此放棄屬於自己的光芒曾經閃耀的星光，只要努力綻放，也能成為溫暖的陽光愛上一個人，並不等於成為誰的附屬，走入家庭，也不代表必須放棄自我，那些屬於妳的夢想，可以轉向，但不要輕易放下。她是曾在演藝圈中閃耀的藝人林黛妤，也是鄉民、球迷口中令人尊敬的「全嫂」家嘉姊。因為愛，她勇敢走入家庭，因為愛，她也找到更值得努力的勇氣。她幫助身為球員的丈夫訓練、分析、談薪也談心，成為激勵他向前的原動力，也為了自己，努力進修，無所畏懼，成為全家人的向心力。對她來說，愛情與家庭，從來不是只能1+1=1，除了愛別人，也能愛自己，即使微小的星光，也能化身為照亮所愛的人的溫暖陽光。

母愛的羈絆，是祝福還是枷鎖？每個人一生中最早的情感連結，往往來自母親。然而，這份最初的愛，卻有可能成為無法擺脫的枷鎖。你是否曾因母親的言語或行為而感到壓抑、無助，甚至無法真實做自己？你是否發現自己在人際關係中反覆陷入痛苦的循環，卻不知問題的根源？本書探討了一種無形卻深遠影響人生的狀態——「母親病」。「母親病」並非正式的醫學名詞，而是一種心理與情感的困境。來自母親的過度控制、忽視，甚至無條件的溺愛，都可能讓孩子在成長過程中產生不安全感、自我否定、情感依附障礙，甚至影響成年後的親密關係與自我價值認同。本書透過精神科醫師的專業視角，結合豐富的臨床案例與心理學研究，帶領讀者一步步剖析「母親病」的形成原因、各種類型及其帶來的影響。本書不只是檢視母親與孩子之間的關係，而是更進一步提供自我療癒的方法。我們將探索：母親對孩子心理發展的深遠影響：從母嬰依附到成年後的人際關係，剖析母親如何塑造我們的情感模式。不同類型的「母親病」：過度支配、情感忽視、冷漠疏離、過度保護等不同母親類型，如何影響孩子的心理發展。母愛與依附的雙面性：當母愛變成控制，當親密變成負擔，我們該如何從中找到平衡？如何走出母親病的陰影：透過心理療癒、自我覺察、建立健康的界線，幫助自己擺脫負面影響，活出真正的自己。這本書，寫給所有在母親關係中受過傷的人。它不是要責怪母親，而是讓我們理解過去，並學習如何療癒自己，讓愛回歸純粹，而非負擔。如果你曾經因母親的愛感到窒息，或在親密關係中感受到難以言喻的情感糾葛，希望這本書能成為你解開心結、找回內在力量的指引之書。【療癒推薦】洪仲清 臨床心理師楊聰財 楊聰才身心診所院長蘇絢慧 諮商心理師、作家

獻給我們的媽媽即使再有準備，真正離別，還是那麼突然。原來，此後沒有媽媽的日子是這樣的；原來，悲傷要教我的，不是堅強，而是溫柔……沉重只要被看見，就會輕一點！謝謝游太太願意寫出來，讓失去至親至愛處於孤獨的人，能被光灑亮。—————「告別妳的那天，悲痛像是強烈颱風，我以為那就是傷心的最高級了。然而，悲傷的終點到底在哪裡？」這不是一本積極向上的勵志書，而是在沒有媽媽的世界裡生存的故事。這是面對至親離開的個人經驗，卻普遍而真實。作家「基隆游太太」幾年前遭遇喪母，情緒低落的她因而離開職場，所幸透過旅行重新找回幽默感，也鼓起勇氣成為一位母親。 她陸續在臉書分享心路歷程 ，意外收到許多朋友 及粉絲的回饋， 發現大家似乎有著類似的疑問：還沒走出悲傷的自己，是否過於脆弱？為什麼別人看起來這麼堅強？沒有媽媽的日子裡，她最想念的，反而是一些平凡至極的場景，無論發生什麼快樂或悲傷的事，她都會想：「啊，好想跟媽媽說啊。」這些念頭，成為她找到安慰與指引的處方。本書就像一封女兒無法寄給媽媽的情書，以詼諧又溫暖的口吻，訴說失去至親以後，仍要繼續生活的心情片段，細膩、瑣碎卻深刻，淚中帶 笑、笑中藏淚。她與讀者分享：悲傷沒有期限、沒有標準答案，也許悲傷不會離開，但可以變得溫柔——提醒我們，曾經擁有過多麼珍貴的愛與牽絆。面對「失去」，我們永遠沒有準備好；關於「愛與修復」，我們永遠在路上。—————失去母親的基隆游太太說：妳離開了，我失去最盲目的頭號粉絲。妳都死掉了，我真的有資格繼續快樂地活在這個世界上嗎？懷孕生子的基隆游太太也說：成為母親的第一年並不好過，像是把自己放到果汁機裡面絞碎了，再倒出來重新灌模鑄型，雖然還是同一個我，但內裡已經渾然不同。我不知道，多年後自己也成為母親之後，會愛上「媽媽」這份工作。更分享喪母筆記給處於孤獨的你：悲傷從來不會按照劇本走，而是會在你最沒防備的時候突襲你。這很正常，有些日子就是爛透了。根據統計，多數喪母成員會罹患程度不一的「母親節過敏症」，主要症狀是看到別人媽媽還在就覺得刺眼，每年五月是大規模流行期間，尤其避免接觸康乃馨等物品。當你累到崩潰時，請對著空氣說：「媽，妳當年是不是也想揍我？」她一定會笑著說：「當然，你活該。」如果你真的累到不行，請尋求幫助，媽媽當年可能沒喊累，但你不需要重蹈覆轍，沒有人規定你要當超人。這不是告別，而是一種全新的陪伴方式。媽媽不

有些人的童年是幸福的泉源，有些人的童年卻是黑洞。負面的記憶在成年後的日子裡，繼續不斷地消耗正能量。但長大以後的我們，有力量阻止這樣的創傷代代相傳，改變自己，斬斷代際傷痛。在外人眼中，她出生在模範家庭中。父親是建築師，有豐厚的收入，母親是家庭主婦，在外時他們待人接物總是謙和有禮。但她幾乎每天挨打，身上常常帶傷。也許是因為父親的童年，不僅被祖母嫌惡、也被祖父打罵。也許是因為母親的童年，她無從得知，因為母親總是隻字不提。她曾經相信「天下無不是的父母」、「爸媽打你都是為你好」，經常遭到毆打辱罵的孩子，最難熬的並不是皮肉之痛，而是在痛苦之中，仍然掙扎著希望爭取爸爸媽媽的愛。離家後，她才知道，被愛、被尊重，像個人一樣活著是什麼感覺。他們總是說：「你爸媽把你養育得很好啊！」「你應該要往前看，把不愉快的事放下。」「你應該要感恩，還有很多人比你慘。」 「他們畢竟還是養你長大。」「你就只有一對父母，他們過世你會後悔的。」「父母盡力了，他們童年也很糟。」──看見「天下無不是的父母」背後難解的傷口──我們不能改變父母，不能改寫童年，但仍然有機會把握孩子們只有一次的童年，給予他們曾經渴望的那種愛。仍然有機會改變自己，走出創傷，斬斷代際傷痛。真正療癒不是等別人道歉，而是要自己覺醒。即使沒有幸福的童年、沒有溫暖的家，還是可以靠自己的力量掙脫枷鎖，找到屬於自己的幸福。這條斬斷代際傷的路，走了二十年，她從療癒自己、建立自己的家庭，試圖與父母和解，到認清失敗與決定放手。最大的困難並不是擺脫控制與虐待，而是克服自己的恐懼感與罪惡感。──那些變成母親之後，更需要被療癒的自我──如果你也曾深受這樣的代際創傷，請時時記得：受到傷害不是你的錯，就算你不完美，也值得被愛與被尊重。如果有一天，你也為人父母，請記住，作為父母親，我們有力量讓傷害到我為止。

親愛的孩子，媽媽非常愛你，但是我也有自己的夢想和追求。獻給正在尋找答案的孩子，以及每一位努力平衡生活的母親！書中沒有說教，只有義大利兒童文學之父羅大里溫柔而堅定、充滿理解與鼓勵的話語，讓期待媽媽能一直陪伴在身邊的孩子知道，媽媽不只是一位媽媽，她也是職場上的專業人士、是社會中重要的一員，更是值得學習、敬佩的了不起的人。書中的插畫由國際間獲獎無數的齊婭拉．卡雷爾用鮮明的色彩、獨特的筆觸，同時展現孩子的困惑、必須兼顧工作和家庭的媽媽所做的努力，以及在兩者之間流動的愛與支持。因此，這本書特別適合親子共讀──尤其在媽媽下班後、孩子想撒嬌，或是家庭分工面臨挑戰時，作為開啟討論的橋梁。本書特色：◆ 用溫柔並真誠的方式，正視孩子的情感需求。◆ 用細膩的多場景切換，引導孩子理解媽媽的多重角色。◆ 示範如何建立孩子「相信自己也能分擔家庭責任」的勇氣與自信。◆ 適合用來開啟「性別角色」、「家庭分工」、「夢想與志向」等主題對話。◆ 讓媽媽與孩子獲得雙向同理、彼此肯定，建立更深刻的情感連結。為什麼媽媽每天都要去工作，而不是待在家裡， 就像我和弟弟、妹妹希望的那樣？這是來自1950年代一位小朋友的提問，原先刊載在一份報紙的每週專欄「為什麼之書」，由強尼‧羅大里──義大利最重要的兒童文學大師、教育家、詩人，用他幽默、機敏的筆觸為孩子的各式疑問提供簡潔但深刻的回答。羅大里用一生精益求精的創作為兒童文學注入不同凡響的靈魂，留下許多備受讚譽且觸動人心的作品。在他筆下，平等、權利、自由和想像力的價值，直到今天依然發人深省。在這本書中，羅大里的回答無疑是深具啟發性的示範，值得現代的父母和孩子一同思索：◆ 關於媽媽──除了照顧家庭，媽媽也能是優秀的職場女性。◆ 關於家庭──分工合作、互相照顧，是每個家庭成員的責任。◆ 關於自我──每個人都有夢想，那媽媽的夢想是什麼呢？◆ 關於平等──媽媽的工作和爸爸的工作一樣，都很重要。◆ 關於成長──長大後，我想成為什麼樣的大人？書中雋永的文字和充滿童趣的插畫，讓每個人都能擁有跳脫框架、跨越刻板印象的眼界和想像力，願所有的孩子都能在更平等、包容、彼此接納的世界中成長！

一本猶豫是否成為母親的女性、已為人母的女性、決定不為人母的女性，都該看過的一本書。 －「如果不生小孩，將來會不會後悔？」－「生了孩子之後，心裡覺得後悔該怎麼辦？」－「沒很想生，但另一半想要孩子，該妥協嗎？」－「有了孩子，人生才算是圓滿嗎？」 「如果能重來，妳還會選擇當媽媽嗎？」歷時五年、橫跨三代母親的權威調查 重新言說一份被視為「禁忌」的情感 以色列社會學家奧爾娜‧多娜絲話題之作翻譯為近10種語言，德國、以色列等多國熱議！ 「妳絕對會後悔沒有生小孩！」 當以色列社會學家奧爾娜‧多娜絲開始進行一項名為「後悔當媽媽」的社會調查時，這句警告始終迴盪在她的腦海裡。 母性是天生的嗎？成為母親是女性的天職嗎？生不生小孩，真的都是我們的「自由選擇」嗎？在其後的五年，這些問題始終伴隨著多娜絲和她的調查，並最終發展為《後悔當媽媽》一書。 「我愛孩子，但後悔當媽媽。」──後悔並非不存在，只是不被允許言說 本書首度聚焦「後悔生育」的話題，採訪了二十三位女性。無論其年齡、教育程度、社會階層，她們都有一個共同點，那就是已為人母。 透過長期的追蹤採訪，多娜絲追溯了這些女性成為母親的歷程，分析她們在孩子誕生前後的情感世界，調查她們如何認知和化解生養過程中的矛盾與衝突。本書用女性自己的聲音，展現了立體、複雜的母親形象。 社會經常忽略一件事：母親也是獨立的主體：她們擁有自己的身體、思想、情緒、想像與記憶，也應有權去判斷這一切是否值得。 透過「後悔」這個中心議題，本書幫助我們從另一個角度看待「母親」的身分，而非將母親視為天職或是神聖不可侵犯的領域，並推翻社會習以為常的刻板印象；同時讓來自不同社會群體、形形色色的母親能在其中找到自己的位置。 ★傾聽女性，就是傾聽我們自己 本書為我們──女性，及母親們，創造了更多的討論空間，希望這些不想再被迫忍耐並堅持開啟對話的人，終有一天能夠改變這個社會──而這是我們應得的。 「我們必須鋪出這些道路，我們必須這麼做。我們是那些應該掌握世界，而非被世界壓倒的女性。我們是那些應該掌握自己身體與人生的女性，也該是自己思想、感受與想像的主人。」——奧爾娜．多娜絲

本書透過心理學理論與真實案例，深入剖析現代家庭關係的核心問題，幫助讀者理解家庭冷漠的根源，並提供實用的情緒管理技巧。書中內容涵蓋夫妻相處、親子教育、婆媳關係等多個層面，以簡單易行的方法，引導讀者學會調適自身情緒，以正向態度面對家人。書中充滿溫暖感人的故事，能讓讀者在閱讀過程中產生共鳴，並獲得啟發。帶上笑容再回家，拯救家庭關係的「表情管理學」！婚姻經營×親子溝通×婆媳問題……用「情緒管理」化解衝突，讓家成為情感避風港，而非情緒垃圾場！▎家庭關係的溫度，由情緒決定 本書從家庭關係的角度切入，探討現代社會中家庭逐漸變得冷漠的原因。快節奏的生活、個人情緒的放大、缺乏有效溝通，甚至童年陰影，都可能導致家庭成員之間的距離感增加，彼此關係變得緊張。許多家庭面臨冷暴力、愛的付出得不到回應，甚至因長期累積的不滿導致關係破裂。本書強調，家庭的溫暖與否，往往取決於我們如何管理自己的情緒，並提醒讀者，家應該是情感的避風港，而非壓力的出口。▎改善家庭關係，從改變自身開始 家庭中的衝突與矛盾，往往來自於情緒管理的失衡。本書提供實用的方法，幫助讀者改變應對態度，學會尊重與包容，避免因情緒衝動而破壞關係。書中強調婚姻經營的重要性，提出建立「情感帳戶」、欣賞對方優點、控制憤怒等策略，以維持婚姻的新鮮感。此外，與父母的相處同樣需要智慧，書中剖析了婆媳關係、子女對父母的態度，並鼓勵讀者主動關心家人，將最好的情緒留給最親近的人，從而改善整體家庭氛圍。▎與孩子共成長，建立穩固的親子關係 本書特別關注親子關係，指出父母的情緒對孩子的影響至關重要。許多孩子的情緒問題，源於父母無法正確處理自己的情緒，或忽略了孩子內心真正的需求。書中提供如何應對青春期叛逆、處理孩子發脾氣等實用建議，幫助父母學會理解孩子的情緒，並透過耐心溝通與陪伴，建立深厚的親子連結。此外，書中也提醒父母，在教導孩子控制情緒的同時，應先學會管理自身的情緒，以身作則，為孩子樹立良好榜樣。▎幸福家庭，從情緒管理開始 家庭的和諧並非偶然，而是來自每位成員的共同努力。本書強調「求同存異」，提醒夫妻應相互尊重，理解彼此的性格差異，並學會在爭執後和好如初。此外，書中也探討嫉妒、怨氣、期待落空等負面情緒如何影響婚姻與家庭，並提供化解這些情緒的方法。最終，本書希望傳遞一個重要理念：幸福的家庭，不在於沒有衝突，而在於成員們能夠正確面對情緒，學會調適，讓愛與包

解開與父母之間的結，是我們一生中最重要的課題***德國最暢銷的家庭治療與跨代創傷治療師*****寫給每一個子女，以及已經成為父母的子女**明鏡週刊暢銷書．德國亞馬遜網路書店4.5星好評．Goodreads 4.5星好評◎ 在父母面前我就像個小孩，常常被各種情緒淹沒。◎ 父母最清楚什麼對我有利。◎ 我無法心平氣和地與父母交流內心的想法。◎ 我不做任何會讓父母不開心的事。◎ 我害怕知道父母的反應，所以閉口不談生活裡的大事。◎ 我不再和父母聯繫，因為他們對不起我。◎ 如果父母不在了，我會失去活下去的勇氣和喜悅。有這些跡象，代表你尚未健康地脫離父母獨立。父母與子女之間的關係常因為期望過高而產生糾結，導致彼此內心充滿歉疚與失望。然而，關係的「結」終需有斷開的時候。斷開不是決裂，而是從父母的期望與命令的束縛中脫離出來。脫離的方法在於有意識地做到——◎ 減少對父母認可的依賴。◎ 不再對父母抱持不切實際的期待。◎ 學會關注自身需求，承擔責任，獨立生活。本書透過不同案例解析家庭關係裡的困境，幫助讀者解開心中的糾結。療癒跨代創傷，為親子關係找到一條清晰可走的路，所有的人際關係也會因此受惠。脫離父母的獨立之路雖然不容易，卻是我們的畢生課題，也是邁向自由自主的唯一途徑。唯有積極面對，才能與父母建立健全的關係，重新掌握自己的人生。

解開與父母之間的結，是我們一生中最重要的課題 ***德國最暢銷的家庭治療與跨代創傷治療師*** **寫給每一個子女，以及已經成為父母的子女** 明鏡週刊暢銷書．德國亞馬遜網路書店4.5星好評．Goodreads 4.5星好評 ◎ 在父母面前我就像個小孩，常常被各種情緒淹沒。 ◎ 父母最清楚什麼對我有利。 ◎ 我無法心平氣和地與父母交流內心的想法。 ◎ 我不做任何會讓父母不開心的事。 ◎ 我害怕知道父母的反應，所以閉口不談生活裡的大事。 ◎ 我不再和父母聯繫，因為他們對不起我。 ◎ 如果父母不在了，我會失去活下去的勇氣和喜悅。 有這些跡象，代表你尚未健康地脫離父母獨立。 父母與子女之間的關係常因為期望過高而產生糾結，導致彼此內心充滿歉疚與失望。然而，關係的「結」終需有斷開的時候。斷開不是決裂，而是從父母的期望與命令的束縛中脫離出來。 脫離的方法在於有意識地做到—— ◎ 減少對父母認可的依賴。 ◎ 不再對父母抱持不切實際的期待。 ◎ 學會關注自身需求，承擔責任，獨立生活。 本書透過不同案例解析家庭關係裡的困境，幫助讀者解開心中的糾結。療癒跨代創傷，為親子關係找到一條清晰可走的路，所有的人際關係也會因此受惠。 脫離父母的獨立之路雖然不容易，卻是我們的畢生課題，也是邁向自由自主的唯一途徑。唯有積極面對，才能與父母建立健全的關係，重新掌握自己的人生。

長女病不是天生的，而是社會造成的 「弟弟妹妹不乖，為何姊姊要受罰？」 「當大姊好辛苦，沒有一天屬於自己」 在台灣社會中，長女常常承受各種期待，對上要體諒爸爸媽媽工作的辛苦，所以要幫忙維持家中的整潔；對下要照顧弟弟妹妹、最好成為弟弟妹妹的榜樣。 同樣是子女，長女總是要出類拔萃，又能體恤父母，還要操持家業。 本書作者是一位長女，她的母親也是，她發現兩人有著相同的勞碌命，不管在家裡與職場，常常必須擔負重任，但遺產分配或升遷這些好處，卻常常沒她們的份。 為了探究「長女」如何養成，又有什麼樣的處境，作者透過觀察與採訪，紀錄了十幾位長女的生命故事，涵蓋不同世代與階級。 這些故事呈現了當代台灣「女兒」、「女性」在家庭的角色，揭開那些理所當然的期待，如何造成長女症候群，讓她們在家庭與職場，總是成為過度承擔的人。 【長女內心話】 「為什麼弟弟妹妹出生，我就要長大？」 「為什麼大的就要讓小的？」 「我從沒想過當長女，可以申請自願性離職嗎？」 「如果我不扛起來，就沒有人會做了。」 「與其交給別人，不如自己做比較快。」 「我是媽媽最親密的夥伴，有義務要幫她一起承擔。我要懂事，才能讓媽媽輕鬆」 【長女特質】 ☆懂事、自我要求高，認真負責、會照顧身邊的人 ☆傾向獨立作業，不仰賴他人，自尊心較高 ☆懂得察言觀色，習慣周全大局 ☆任勞任怨、腳踏實地、值得信賴 ☆勇於面對挑戰、學習意願高、追求成長 ☆蠟燭型人格，習慣燃燒自己，照亮別人，忽略自己的需求 【一致推薦】 羽茜（作家） 吳沛憶（立法委員） 洪仲清（臨床心理師） 苗博雅（臺北市議員） 海苔熊（Podcaster） 蔡宜芳（諮商心理師、親職教養作家） 盧建彰（詩人導演） 藍佩嘉（臺大社會系教授） 這本書是父權家庭的鬼故事，跨世代、跨階層的長女們，有做不完的照顧勞動，小時候照顧弟妹、成年照顧弟妹的小孩、中年照顧年邁的父母，職場還要照顧任性的同事。她們不是天生充滿責任感，而是社會把照顧堆在女人肩上，長女來不及做個孩子，就要進入照顧鏈裡補位。長女要愛自己，不能只是買珍珠，得打掉父權違建、排序迷思，讓家人攜手做照顧的夥伴。——藍佩嘉（臺大社會系教授） 「親職化兒童」指孩子成為「小媽媽」。在家中得承擔更多家務、照顧弟妹，有些甚至中斷學業、打工賺錢幫忙還債，或需要照顧失能的家長。這些人常常是家中的長女，當他們成為家中的小小支柱，讓大人

長女病不是天生的，而是社會造成的「弟弟妹妹不乖，為何姊姊要受罰？」「當大姊好辛苦，沒有一天屬於自己」在台灣社會中，長女常常承受各種期待，對上要體諒爸爸媽媽工作的辛苦，所以要幫忙維持家中的整潔；對下要照顧弟弟妹妹、最好成為弟弟妹妹的榜樣。同樣是子女，長女總是要出類拔萃，又能體恤父母，還要操持家業。本書作者是一位長女，她的母親也是，她發現兩人有著相同的勞碌命，不管在家裡與職場，常常必須擔負重任，但遺產分配或升遷這些好處，卻常常沒她們的份。為了探究「長女」如何養成，又有什麼樣的處境，作者透過觀察與採訪，紀錄了十幾位長女的生命故事，涵蓋不同世代與階級。這些故事呈現了當代台灣「女兒」、「女性」在家庭的角色，揭開那些理所當然的期待，如何造成長女症候群，讓她們在家庭與職場，總是成為過度承擔的人。【長女內心話】「為什麼弟弟妹妹出生，我就要長大？」「為什麼大的就要讓小的？」「我從沒想過當長女，可以申請自願性離職嗎？」「如果我不扛起來，就沒有人會做了。」「與其交給別人，不如自己做比較快。」「我是媽媽最親密的夥伴，有義務要幫她一起承擔。我要懂事，才能讓媽媽輕鬆」【長女特質】 懂事、自我要求高，認真負責、會照顧身邊的人 傾向獨立作業，不仰賴他人，自尊心較高 懂得察言觀色，習慣周全大局 任勞任怨、腳踏實地、值得信賴 勇於面對挑戰、學習意願高、追求成長 蠟燭型人格，習慣燃燒自己，照亮別人，忽略自己的需求

無法恨、也不敢愛，「媽媽」這個名詞，成為女兒心中那道最深刻的傷口……療癒和修復，從承認「討厭媽媽」開始；獻給每一位成年的女兒，找到和媽媽相處的正確方法。★幫助超過5,000位諮商者找回自我和人生★知名家庭關係諮商師盧恩惠，專為無法恨媽媽、乾脆恨自己的女兒們所寫的母女關係解方；不是刻意淡化、也不用故意當個壞女兒，在做出之後該怎樣和媽媽相處的決定之前，讓女兒們無虧欠感的課題分離練習。 想讓媽媽愛我，真的這麼難嗎？背負成為「好女兒」的枷鎖，「可不可以，愛我這個人就好？」‧女兒覺得自己必須要滿足所有媽媽的要求，一旦做不到就非常焦慮並自責。‧在媽媽眼中，只要沒照著自己的話去做，女兒就是做不好、做不夠。‧把家庭和樂的責任扛在肩膀上，若只有自己過得好，就感到愧疚的女兒。‧理解媽媽自己背負的傷，對於還無法完全放下、還不能原諒的自己感到沮喪。◆///讓女兒們終結創傷遺傳的原諒5階段///◆【看清】我想要的愛和支持，媽媽不會給。【面對】在心上的傷口，是真實的。【感受】對媽媽產生討厭和怨恨。【看見】媽媽對我的傷害，以及她的媽媽對她造成的傷害。〉〉〉最後，才能原諒自己、原諒媽媽。◆///終結創傷遺傳、保護自我情緒和內在的回應///◆‧把指責和批評，轉化為優點：「整天只會計較這些小事要幹嘛？」>>『那不是計較小事，是謹慎。』‧捍衛自己的情緒：「擺出這種樣子給誰看？」>>『消極有消極的活法啊／人生不是只有幸福快樂才是對的。』「有必要這麼難過嗎？太誇張了吧？」>>『你是要鼓勵我？還是讓我更難過？／你的安慰可以換一種說法。』「妳都不聽我的話，我去死一死好了！」>>『媽，如果我對你說「我要去死」，你的感覺是什麼？』‧主動說出自己的要求：「心情不好嗎？那卡拿去刷。」>>『我現在更需要你傾聽我，抱抱我。』「我以後不想再見到妳！」>>『妳現在情緒上來了，我們晚點再說（離開現場）。』★ ▍不必做「好女兒」，做好「自己」就夠了──療癒「母親這種病」的5個階段◎試著拒絕媽媽。─承認自己和媽媽兩個是不同的人，能夠做出不同的選擇，想要不同的東西。◎為媽媽設定界線。─不必接受自己無法忍受的行為。分清楚母女之間什麼是不能改變、不該改變的。◎承認媽媽的缺點。─認清媽媽的情感並不成熟，因此她無法無條件地去愛，也難以理解別人的感受。◎放棄母親是完人的幻想。─放下心中渴望的媽媽形象，從朋友、同事或伴侶身上找到自己需要的陪伴和情

專文推薦胡昭安｜腦性麻痺兒家長、《在妳認識世界之前》作者暖心推薦羽茜｜療癒系作家、《成為母親之後》作者黃文照｜原發性肺動脈高壓病友聯誼會 會長魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師「是我自己選擇了這樣的人生，但現實並沒有那麼美好。」為了逃離讓自己備感窒息的原生家庭，十九歲的畠山織恵選擇結婚生子，學著當一位妻子和母親，沒想到兒子亮夏在九個月大的時候，被醫生診斷出罹患腦性麻痺——我本來認為，不能走路就什麼事都無法開始。無論是對於不能走路的他，還是對於無法讓他走路的我，前途都黯淡無光。我原本是這麼想……一位比誰都更無法信任自己，過去的人生都在不斷逃避的少女，這次她決定要把兒子培養成，比誰都更能相信自己的孩子。「我愛這個孩子。」縱然繞了一大圈，但在生下他兩年後的那個夜晚，我覺得自己似乎終於能以一位母親的身分，跨出第一步去愛他。隨著兒子漸漸成長，看著在不同的人生節點上努力不放棄的他，曾經那個對未來感到迷惘，厭惡自己的她，也在不知不覺間，獲得了擁抱世界和接納自己的力量……原來我一直以來不停探求的東西，從一開始即緊握在我自己手中。希望閱讀完本書的妳／你，往後的生命能持續發光發熱，企盼全世界都充滿了笑容和希望。

＼專文推薦／ 胡昭安｜腦性麻痺兒家長、《在妳認識世界之前》作者 ＼暖心推薦／ 羽茜｜療癒系作家、《成為母親之後》作者 黃文照｜原發性肺動脈高壓病友聯誼會 會長 魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 【內容簡介】 「是我自己選擇了這樣的人生，但現實並沒有那麼美好。」 為了逃離讓自己備感窒息的原生家庭， 十九歲的畠山織恵選擇結婚生子，學著當一位妻子和母親， 沒想到兒子亮夏在九個月大的時候，被醫生診斷出罹患腦性麻痺—— 我本來認為，不能走路就什麼事都無法開始。 無論是對於不能走路的他，還是對於無法讓他走路的我，前途都黯淡無光。 我原本是這麼想…… 一位比誰都更無法信任自己，過去的人生都在不斷逃避的少女， 這次她決定要把兒子培養成，比誰都更能相信自己的孩子。 「我愛這個孩子。」 縱然繞了一大圈，但在生下他兩年後的那個夜晚， 我覺得自己似乎終於能以一位母親的身分，跨出第一步去愛他。 隨著兒子漸漸成長，看著在不同的人生節點上努力不放棄的他， 曾經那個對未來感到迷惘，厭惡自己的她， 也在不知不覺間，獲得了擁抱世界和接納自己的力量…… 原來我一直以來不停探求的東西，從一開始即緊握在我自己手中。 希望閱讀完本書的妳／你，往後的生命能持續發光發熱， 企盼全世界都充滿了笑容和希望。 【作者簡介】 畠山織惠 出生於大阪府堺市，將「採取行動就會有所改變」視為人生的座右銘。與先生、患有重度腦性麻痺的兒子，以及與兒子相差10歲的女兒一起生活。 根據自己12年間從事能力開發事業的經驗，於2014年起，推出獨自研發的「GOKAN療育課程」，幫助身心障礙兒童藉由五感來學習不足的「體驗與經驗」；同時以身心障礙兒童支援機構為主，現已在20家機構為500名以上的兒童提供過療育，也以日本各地方縣市和教育機構為中心，在日本全國進行演講活動，為障礙兒童及其家人與支援人員三者，帶來了「歡笑」、「自信」與「展望未來的希望」。 2018年6月，偕同兒子成立了一般社團法人HI FIVE。兒子也在專門培養有志從事照護與醫療的研修單位、專門學校和大學中擔任講師至今。多家日本媒體，如NHK、BS富士、朝日放送的紀實節目、朝日新聞等，均介紹過與兒子從事活動的情形。而在社群媒體上發表的貼文也很受歡迎，從貼文中隱約可見與孩子們的互動。 在2022年第一屆日本商業圖書新人獎中，榮獲了企劃製作特別獎，出版了人生中的第

日常生活中，以下這些對話或許會出現在我們的親密關係裡， 我們可能察覺到有什麼不對勁，但又不知道該怎麼辦…… 「你昨天去哪裡？跟誰出去？去幹什麼？為什麼不接電話？！」──控制 「你每次都忘記我要你做的事，你是真笨還是有什麼毛病？」──辱罵 「我不會放過你的。」「那我就死給你看。」「我會把孩子帶走。」──威脅 「我根本沒那麼說過。」「你根本沒告訴過我。」「那根本沒發生過。」「你太敏感了……」──煤氣燈操縱（gaslighting） 情緒虐待是一種非生理性的暴力， 加害者會辱罵、貶低或控制受害者， 這是有系統、非身體上的霸凌； 它包括一種行為模式，目的是使受害者痛苦、失去信心，並受到控制。 這往往比生理上的傷害更難以察覺，也遠比我們以為的更普遍。 情緒虐待除了發生在伴侶關係之外，親子及婆媳關係、 職場及學校的人際關係等等也經常出現。 有些人一輩子所認知的人際關係都被扭曲地形塑，其背後的原因錯綜複雜。 本書分析各種加害者的人格障礙，包括： 反社會型人格障礙（ANTISOCIAL PERSONALITY DISORDER, APD） 自戀型人格障礙（NARCISSISTIC PERSONALITY DISORDER, NPD） 邊緣型人格障礙（BORDERLINE PERSONALITY DISORDER, BPD） 做作型人格障礙（histrionic personality disorder, HPD） 人格障礙是一種偏離文化規範的經驗與行為模式，會導致明顯的痛苦和功能障礙。 這種模式遍布於各種環境與關係中，會影響人的思考及看待世界、自己和他人的方式。 許多處於虐待關係中的人，都會懷疑自己是否應該注意到警訊，可是一開始卻沒看出來。 虐待關係起初都是加害者迅速投入、過度體貼、全神貫注在受害者的安全或幸福，而且對關係有不切實際的期望，最後演變成各種「操控」手段。 例如，侮辱譏諷、言語恐嚇、人身攻擊、不溝通的冷戰、無止境地干擾索求、懲罰、金錢控制……，種種行為使得受害者喪失自信、自尊，精神耗弱，甚至萌生自殺的念頭。 為此── ＊書中將分成三個階段： 1.如何辨識情緒虐待、開始採取行動、勇敢向前邁進。 2.從提供訊息開始，幫助我們將經驗放到脈絡中， 3.接著引導我們檢視自己的關係，指引我們走向復原之路。 ＊本書適用於所有類型的人際關係： 不僅針對伴侶關係，而是對所有類型的人際關係

放下生育壓力，拿回人生掌控權。「志願單親故事集」版主最真摯的呼告：婚姻，不再是成家的唯一途徑； 一個家，可以有很多樣貌。▍志願單親是一種選擇！曾經，我以為志願單親是走頭無路的備案， 後來發現，這是對女性最友善、最優質的方案。◆◆◆育有兩子、又是一名矽谷科技人，看似人生勝利組的她， 成長於一個「起手式就是反對」的傳統家庭……「沒有結婚生子，你的人生就是失敗的。」 「你的時間都用在錯的地方！」在父母一次次的否定下，她對一個家的想像，就是盡快結婚、生子，但三十五歲的生育年齡壓力與接連的約會失敗，讓她每天都在與時間賽跑：請戀愛教練指導、滑約會軟體找伴，積極參與社團聚會……所做的每件事，都以「把自己推銷出去」為目標。推動「單身生育權」成了我的召喚！ 台灣的單身女性即便凍卵，仍需婚後經伴侶同意才能使用，但美國的單身男女可以透過人工生殖或收養的方式成為父母，多數企業也提供生殖津貼，讓員工能將這項福利使用在凍卵、不孕治療、收養與代理孕母等計畫上。 最終，她在企業的補助與志願單親男同事的鼓舞下，提起勇氣進行人工生殖療程，選擇以單身之姿自己生養，正式成為志願單親媽媽。▍二○二○年，在沒有伴侶的情況下，用捐贈的精子及人工受孕的方式生下女兒； ▍二○二三年，透過美國代理孕母生下兒子，組成一家三口的小家庭。★本書特色：◎田知學（急診醫學科醫師）＿＿專文推薦 ◎李佳燕（家庭醫師）、阿淇博士（YouTuber）、許秀雯（律師／台灣伴侶權益推動聯盟創會理事長）、陳凝觀（《年代向錢看》主持人）、黃益中（公民教師／《思辨》作者）、鄒宗翰（台灣同志家庭權益促進會理事）、賴芳玉（律師）＿＿感動推薦（依姓氏筆劃順序排列）◎Cindy的經歷絕不僅僅是個人選擇的紀錄，更是一次次與傳統觀念對抗的勇氣表現。在面對社會的質疑、輿論的壓力和法律的限制時，她選擇以溫柔卻堅定的方式告訴我們，「志願單親」並非孤單的選擇，而是自我實現的重要一步。──田知學（急診醫學科醫師）◎市面上第一本談論「志願單親」的書籍。◎【建立村莊，組織親友團：如果自己發生意外，孩子怎麼辦？】 1規劃育兒支持網，準備各種備案：所謂的「避險」，就是事先找好各種備案，並將養育孩子的村莊做大。 2設立生前信託，為孩子做最好的安排：包括「誰來當小孩的監護人」、「誰來管理我的資產」，以及「誰來幫我決定醫療上的處置」。由不同人擔任這三種角色，才能避開利益衝突產生的

【金石堂．當月選書】 放下生育壓力，拿回人生掌控權。 「志願單親故事集」版主最真摯的呼告： 婚姻，不再是成家的唯一途徑； 一個家，可以有很多樣貌。 ▍志願單親是一種選擇！ 曾經，我以為志願單親是走頭無路的備案， 後來發現，這是對女性最友善、最優質的方案。 ◆◆◆ 育有兩子、又是一名矽谷科技人，看似人生勝利組的她， 成長於一個「起手式就是反對」的傳統家庭…… 「沒有結婚生子，你的人生就是失敗的。」 「你的時間都用在錯的地方！」 在父母一次次的否定下，她對一個家的想像，就是盡快結婚、生子，但三十五歲的生育年齡壓力與接連的約會失敗，讓她每天都在與時間賽跑：請戀愛教練指導、滑約會軟體找伴，積極參與社團聚會……所做的每件事，都以「把自己推銷出去」為目標。 推動「單身生育權」成了我的召喚！ 台灣的單身女性即便凍卵，仍需婚後經伴侶同意才能使用，但美國的單身男女可以透過人工生殖或收養的方式成為父母，多數企業也提供生殖津貼，讓員工能將這項福利使用在凍卵、不孕治療、收養與代理孕母等計畫上。 最終，她在企業的補助與志願單親男同事的鼓舞下，提起勇氣進行人工生殖療程，選擇以單身之姿自己生養，正式成為志願單親媽媽。 ▍二○二○年，在沒有伴侶的情況下，用捐贈的精子及人工受孕的方式生下女兒； ▍二○二三年，透過美國代理孕母生下兒子，組成一家三口的小家庭。 ★本書特色： ◎田知學（急診醫學科醫師）＿＿專文推薦 ◎李佳燕（家庭醫師）、阿淇博士（YouTuber）、許秀雯（律師／台灣伴侶權益推動聯盟創會理事長）、陳凝觀（《年代向錢看》主持人）、黃益中（公民教師／《思辨》作者）、鄒宗翰（台灣同志家庭權益促進會理事）、賴芳玉（律師）＿＿感動推薦（依姓氏筆劃順序排列） ◎Cindy的經歷絕不僅僅是個人選擇的紀錄，更是一次次與傳統觀念對抗的勇氣表現。在面對社會的質疑、輿論的壓力和法律的限制時，她選擇以溫柔卻堅定的方式告訴我們，「志願單親」並非孤單的選擇，而是自我實現的重要一步。──田知學（急診醫學科醫師） ◎市面上第一本談論「志願單親」的書籍。 ◎【建立村莊，組織親友團：如果自己發生意外，孩子怎麼辦？】 1規劃育兒支持網，準備各種備案：所謂的「避險」，就是事先找好各種備案，並將養育孩子的村莊做大。 2設立生前信託，為孩子做最好的安排：包括「誰來當小孩的監護人」、「誰來管理

成為父親，是生命最珍貴的贈禮解鎖親子關係中的父愛密碼當一個「夠好的爸爸」父親是孩子一生的榜樣，更是孩子闖蕩世界的底氣——但「當爸爸」卻是男人一生最大的挑戰之一，因為許多男人不知道怎麼「當爸爸」。本書作者戴蒙德是鑽研父子關係超過30年的心理治療師，他打破了當前的教養觀，認為「當爸爸」對父子雙方的發展同等重要——不僅父親會形塑兒子，同時也被兒子形塑。那麼，到底男人要怎麼教養孩子？戴蒙德提出「夠好的父親」概念：一個能夠培養情感、全身心投入孩子內心世界、促進孩子成長的人。他也重新界定「男子氣概」：不是粗線條、暴力、陽剛，而是包含著陰性特質的成熟男性氣質。書中用生命的階段說明父子關係的變化：青年爸爸是呵護幼兒的「守護者」；中年爸爸引導成年兒子成為男子漢，允許他獨立；最後，老爸接近生命終點，父子關係又再次拉近。戴蒙德給出詳盡的教養建議，並發現子女是否出色，關鍵正在於父親。本書讓我們重新認識父親的角色和力量，是新爸爸、老爸爸都要懂、所有媽媽要送給爸爸、每個孩子都要饋贈給父親的書。

★以親身經驗分享單親媽的心靈成長與人生蛻變，直面單親獨特的親子關係★透過心理學的啟發，將人生大慘敗轉為幸福人生的契機★鼓舞在低谷的單親爸媽們，勇敢面對人生挑戰，最後將有意想不到的禮物！離婚，並不是終點，而是自我覺察與療癒的開端也許不做夫妻，才能讓彼此海闊天空「原來，最黑暗的時刻，竟成了我成長最快速的禮物。」這是一段從否定到接納、從破碎到重生的心靈之旅。單親媽媽牧澄以自身經歷為筆，寫下一本專屬單親家庭的療癒之書。她曾經走過無數徬徨時刻：獨自面對龐大的經濟壓力、處理複雜的情緒糾葛、承受外界異樣的眼光、單親育兒生活的種種取捨，雖然痛苦，但她更想告訴你，在每個困境背後，都藏著重生的契機。本書不只談離婚的傷痛，更要分享：－如何與孩子建立更緊密的連結－單親家庭才懂的教養祕訣－在單親生活中找到新的各種平衡－與原配偶建立新的友善關係－與原生家庭修復關係的方法－建立嶄新的人生藍圖獻給每個勇敢選擇改變的你，在這裡，你會發現：單親之路，處處有溫暖；重生之後，處處是驚喜。

薩提爾╳托勒╳阿迪亞香提心理學家族治療大師╳最具精神影響力心靈導師比學習更重要的是練習、練習、再練習。這本書寫的，是作者羅志仲如何將所學運用在與父親的相處中，你會看到所有的練習無論是否成功，都不會白費。冷戰18年的父子，終於趕在生命凋零之前，獲得和解。關於青少年對未來的困惑與不被理解的孤寂；成年人事業失利的挫折、沮喪、焦慮和悲傷；照護老年人的無奈、無助和無力。羅志仲說：「大膽求助吧！向外求助並不是軟弱的行為，而是勇敢的表現。」唯有能一次次去經驗與接納，才可以從痛苦中走出來。如果你已經從艱難的家庭關係裡走出來，那太好了，恭喜你，這是一段不容易的歷程，你可能會在這本書中得到共鳴，看見自己過往的影子，從而對自己的努力感到尊敬與讚許。如果你還在過程中，這本書或許可以帶給你一些安慰或方向。家家有本難念的經，書中也許會有那麼一、兩句話，能支持到你的內在。──羅志仲【本書特色】1. 閱讀托勒主要著作上百次的融會貫通與實際應用2. 薩提爾模式冰山探索的練習實踐3. 累積上千場演講與工作坊的經驗分享【感動推薦】閱讀《和解練習》，看志仲與父親之間，半生情感的糾結，內在遇到的困頓，諸多無力且無奈，轉化為生活的實踐，我既豐盛又感動，因為文章太動人，又巧妙的將托勒及薩提爾模式以故事方式嵌入，真是誠實美妙之作，值得讀者細細品味。──李崇建（薩提爾推手、暢銷作家）和解需要高度的觀察力，志仲一直以來都很努力、也很用心探索生命，對自己身心反應的觀察力特別細微，並且把這份能力灌注在文字裡。《和解練習》裡有很多他的觀察及省思，非常值得參考，尤其是男性讀者。我必須說，讀這本書時，我掉了兩次淚，推薦大家閱讀。──馮以量（馬來西亞資深輔導工作者）