登山

｜詹偉雄　選書．導讀｜ 「這本小書不一定能讓你變得更博學、更聰慧、更掌握山， 但它確實試著讓讀者的靈魂──變大一點。」——本書編者 詹偉雄 山，為何能成為登山者生命意義的來源？ 馬洛里：登山家即是藝術家！ 齊美爾：活這條命，就是為了冒這場險⋯⋯ 尼采：要像花崗岩一樣原始、堅強有力 社會觀察家、資深登山史研究者 詹偉雄 親自選文導讀 精選歐洲山岳文學史發軔期十七篇重要經典選文，描摹人類登山行為背後的哲學原點 試圖回答一個亙古難題──我們為何冒險？ 伍元和　「台灣山徑古道協會」理事長 呂忠翰　世界公民兼探險家 連明偉　作家 陳德政　作家 董威言（城市山人）　作家、登山者、戶外爸爸 詹宏志　作家 鄭陸霖　國立台灣大學創新設計學院副教授 謝哲青　作家、旅行家、知名節目主持人 ──推薦 高山，如此危險且致命，但仍然有無數人即使犧牲生命也要登上峰嶺。究竟登山的意義是什麼？ 自十九世紀中葉以來，登山運動興起，登山者們前仆後繼，挑戰著由阿爾卑斯到喜馬拉雅的各個未登峰，也窮盡他們的思想與文采，想要回答出「登山的意義」之於個人的答案。 由社會觀察家，同時也是資深登山史研究者的詹偉雄先生所選編的本書，即精選由十九世紀中葉至二十世紀初共十一位西方登山家與思想家以為回應的十七篇文章，包括曾留下名言「因為山在那裡」的傳奇英國登山家喬治・雷．馬洛里（George Leigh Mallory，1886-1924）的〈做為藝術家的登山者〉（The Mountaineer as Artist）；維吉尼亞・吳爾芙的父親、英國作家暨登山家萊斯禮．史蒂芬（Leslie Stephen，1832-1904）的〈一個登山家的懊悔〉（The Regrets of a Mountaineer）；首次登上阿爾卑斯山馬特洪峰的艾德華．溫珀（Edward Whymper，1840-1911）的〈「但是，繩索斷了！」〉（”But the Rope Broke”）；曾帶領英國遠征西藏、前皇家地理協會主席法蘭西斯．榮赫鵬（Francis Younghusband，1863-1942）的〈聖母峰二君子〉（Mallory and Irvine）；以及著名德國社會學家格奧爾格．齊美爾（Georg Simmel，1858-1918）的多篇談論山岳文化、藝術

《山稜上的無名英雄》是部令人著迷的歷史， 講述了尼泊爾人、西藏人和巴基斯坦人在攀登世界最高峰的登山探險過程中， 所扮演的關鍵且常常充滿悲劇的角色。 貝納黛特‧麥克唐納為我們揭示了喜馬拉雅山和喀喇崑崙山村民幾十年來， 遭受西方登山者剝削的全新面貌，西方登山者似乎常常將他們視為可有可無的僕人和勞工。這本重要且引人入勝的書 解釋了這些未被充分重視的群體中的男男女女 如何成為尖端的登山運動員、英勇的登山嚮導、成功的企業家和自己命運的主人， 贏得了全世界的尊重和欽佩。——喬恩‧克拉考爾《阿拉斯加之死》作者 鎂光燈後面，一群鮮為人知的登山者故事。 所有偉大的登山成就背後， 他們是默默付出的無名英雄， 值得擲地有聲的書寫記錄。 ▏波蘭拉德克山文學節非小說類首獎 ▏波蘭拉德克山文學節Grand Prix（大獎） ▏2024班夫山岳圖書獎喬恩‧懷特文學獎得主 ▏2024國家傳記與歷史戶外圖書獎 《山稜上的無名英雄》是一本具有重要歷史意義與情感深度的著作，由屢獲殊榮的作家貝納黛特‧麥克唐納撰寫，榮獲二○二四年全國戶外圖書獎（歷史類）與二○二四年班夫山岳圖書獎（山岳文學類喬恩‧懷特獎）雙料大獎。 這部作品深刻揭示了在攀登世界最高峰的探險史中，尼泊爾人、西藏人與巴基斯坦人長期以來所扮演的關鍵角色，但他們的勇氣、犧牲與專業，卻長期被忽視，甚至遺忘。 正如強‧克拉庫爾所言，本書是對這些「經常被歷史遺漏的英雄」的致敬。雖然世人皆知首位登上安納布爾納峰的法國人莫里斯‧埃爾佐，但真正在他凍傷之後，背負他走出雪山的雪巴隊長昂‧達凱（Ang Tharkay），卻幾乎未被歷史紀錄提及。 貝納黛特‧麥克唐納不僅爬梳了過去登山史中的種種不公，也描繪了當代本地登山者的卓越成就。二十一世紀，像是由尼泊爾登山隊首次於冬季成功登頂 K2，當時他們在峰頂高唱國歌；又如巴基斯坦的小卡里姆（Little Karim）與阿里‧薩德帕拉（Ali Sadpara），畢生致力於協助他人攀登與生存，他們的故事值得被更多人認識與尊重。 《山稜上的無名英雄》既是對登山史失衡記錄的修正，也是對整個喜馬拉雅地區本地英雄的一首動人頌歌。面向，即使在最具挑戰性的情況下，也能每天致力於成長和追求自我實現的旅程。從而探索你的需求、解決內心的衝突和如何從外部的衝突中癒合，目的是在幫助你建立洞察力和自

法國歷史學家、馬爾他與法國多項國家級榮譽勳銜得主 當前地中海世界研究最傑出專家──亞蘭．布隆迪畢生研究巨作 超越歷史分期與一般認知之主張 以「長時段歷史」的觀點來理解地中海世界 繼布勞岱爾《地中海史》、大衛．阿布拉菲雅《偉大的海》之後，又一地中海史經典 地中海世界，遠從人類史前時代就是個文明的搖籃，是幅各色文化拼貼的馬賽克，如此多姿多采的特性，持續了長達一萬五千年，直到今日仍是世人關注的焦點。索邦大學教授亞蘭．布隆迪在這本多達三十五萬字的磅礡巨作中，完整重現了地中海世界從史前時代直到今日的歷史發展。 在地中海的周圍，孕育出埃及、希臘、腓尼基、羅馬等古代文明，也成就了古典時代的思想，發展出影響後世深遠的哲學、法律與政治制度。在宗教上，世界三大神啟宗教：猶太教、基督教與伊斯蘭教也誕生在地中海這片土地上，塑造人類的信仰生活長達千年。在經濟上，地中海的東西向、南北向貿易始終都是西方世界的經濟命脈，這片海域在其中扮演關鍵的通衢角色。進入大航海時代後，地中海雖然逐漸退居幕後，世界的舞台焦點轉向了遠方的大洋，但隨著近代幾個大型帝國崩解，攪亂了一池春水，原受到帝國支配的民族紛紛群起建國，再加上歐洲諸殖民強權不忘要分得一些好處，兩次世界大戰的硝煙也在地中海上升起。 本書的核心宗旨是要以「長時段的歷史時間觀」來認識地中海世界，但不同於布勞岱爾念茲在茲的「事物的持續性、恆常性」，布隆迪強調的是地中海世界的「多變性」，一如千年來諸多政治體、經濟體或文化體如潮水般湧起，也如潮水般湮沒，持續地處在變動、衝突、矛盾的狀態。地中海從來不曾完整統一過，儘管千年來人們多次想在這片土地上成就政治或宗教的統一。 最後，本書要警醒我們現代人，地中海正悄悄重回世界的舞台，這次不是希臘羅馬世界與「蠻族」的戰爭，也不是基督信仰與伊斯蘭信仰的對立，而是富人與窮人的衝突，當有錢人在地中海享受陽光與海岸時，正有一批逃出戰亂、身無分文的難民冒著生命危險渡過這片大海。

～實用性強，適合所有人～ 學會在自然中生存，並在危機時刻展現無與倫比的應變能力！ 【本書特色】 ◎掌握自然中的生存技能，讓自己無論身處何地都能自給自足！ ◎從簡單的篝火到高級的狩獵技巧，幫助你成為真正的生存達人！ ◎詳細解說搭配豐富插圖，加深印象的同時讓你快速掌握野外求生技巧！ 現代生活讓我們習慣了安逸和便利， 如果一場突如其來的災難讓我們與外界隔絕， 或是一場極限探險讓我們置身荒野， 你是否已準備好應對這一切？ 本書將帶你深入探索自然的奧祕， 學習一系列至關重要的生存技巧， 無論是在危險的荒野，還是面對突發的緊急狀況， 都能幫助你掌握生還的關鍵。 ✦全方位生存技巧：從生火、篝火應用、庇護所搭建，到野外食物採集跟狩獵知識，全面涵蓋荒野生存所需的基本技能。 ✦圖解詳盡易懂：每個生存技巧都配有詳細圖解，讓你輕鬆學會如何在最困難的情況下保持生命力。 ✦獨家COLUMN篇章：穿插了多個主題，深入探討野外生存中的冷知識，讓你在學習的同時還能收獲額外的小知識。 無論你是喜愛野外露營的冒險家，還是關心家庭安全、習慣有備無患的人， 《野外生存圖解：掌握自然中的生存技能》都能為你提供必要的野外生存技能， 讓你在荒野中無所畏懼！

印度╳不丹╳巴基斯坦╳西藏╳尼泊爾 地球上旅行次數最多的男人，手把手教你徒步喜馬拉雅！ ▲△▲ 收錄橫跨五國、47條從入門級到挑戰級路線，最全面的喜馬拉雅健行路線 絕美壯闊景色第一手攝影紀錄，在出行之前先享受一場紙上視覺盛宴！ ★購書即贈送電子桌布乙款，與絕美景色相遇的悸動，一起珍藏★ ▲△▲ 「這真的是一本全方位介紹喜馬拉雅山脈的路線萬用指南！有最適切的體力規劃，誠懇直白的建議提醒，也有許多意想不到的小撇步知識，非常適合所有想要前往探險的登山者。」──山女孩Kit（方妙）｜登山作家 「一旦困在日常太久，我總會挑一條喜馬拉雅山區步道作為出走的目標，而這裡的步道，也總能不負期望地療癒我身心。建議讓命運之神安排，隨機翻開本書任何一頁，作為下趟旅程的目的地吧，我們巴基斯坦雪湖見。」──李郁淳（漂鳥旅行誌）｜ 旅遊作家 「透過書中文字與照片，彷彿能嗅到高冷冰清的空氣，飄揚寺院的香氣與高地食物的味道。細看每座雪山的山頭崢嶸，每地的白牆佛塔又存在著自成一格的樣態與氛圍，唯有透過徒步健行才能分辨得出其中細微的區別。 不論你準備出發，或只是打算臥遊；不論你有能力重裝長距離、或只是一兩日的小品，都能在書中找到屬於你心中的那片風景。」──徐銘謙｜台灣千里步道協會副執行長 「這真是讓我等待許久、令人歡欣鼓舞的書！從巴基斯坦到不丹，從K2到聖母峰，從瑪旁雍措到大吉嶺，包含喜馬拉雅與喀拉崑崙兩大山脈最經典、與一些相對冷僻的路線，搭配無比的壯闊又高畫質的攝影作品、詳細且超級實用的解說與精細清晰的地圖解說。是徒步健行愛好者絕對不能錯、能全方位帶你進入真－世界屋脊的鉅作！」──崔祖錫｜山岳探險與旅遊攝影作家 「誠如喜馬拉雅歷史學者艾德・道格拉斯（Ed Douglas）所言：『地質專家稱山區為高能量環境，而喜馬拉雅山巨大的物理及自然多元性，反映在活力旺盛的人口。』 我在徒步前往K2基地營的途中，曾經被那種充沛的動能洗禮過。讀著這本書裡關於安娜普納峰基地營（ABC）的生動敘述，對照著地圖，一座村行過一座村，我已經迫不及待，再次跨入冰雪的國度。」──陳德政｜作家 「喜馬拉雅，孕育著神秘的人文、驚人的生命力，更是冒險的終極之地。讓我們展讀預習，尋找自己的香格里拉吧！」──雪羊｜山岳作家 名家齊心推薦（依姓氏筆畫排列）─── TaiTai LIVE WILD 楊世泰 &

您可能不知道，鄉間的郊山有時比高山還可怕。 即使怎麼找都找不到──「至少要讓他們好好道別」。 本書描述山難搜索隊如何透過縝密的剖析，探尋失蹤登山客的足跡。 ６個描述發現過程的真實案例， 以文圖並陳的方式真實呈現搜尋登山失蹤者的艱辛與內幕過程！ 日本亞馬遜網站4.5顆星、近300名讀者好評！ --------------------------------- 身為護理師與登山好手的中村富士美在2011年以講師身分參與事故外傷者急救處理的研討會，開啟了她前往山區「遇難現場」的契機。2018年，她成立了山難搜索團隊LiSS（Mountain Life Search and Support），專門搜索登山時因某些緣故失聯，無法告知所在位置而下落不明的失蹤遇難者。團隊成員約10人左右，包含醫療人員及山域嚮導。 出人意料的，遇難往往起因於微不足道的小事，這些案例多半只是去了當地郊山或低山後，就從此人間蒸發；災區甚至是在公共道路及其周邊地區，並不算很危險。明明只是週末出門從事休閒活動，卻就此沒下山回家……讓人不禁疑惑：「咦？真的就這樣嗎？」 有人依循朋友拍的山景照爬山，卻因為山況隨季節改變而迷了路。 有人相信被風吹偏的路標，往錯誤的方向前進。 有人在天色昏暗的山裡踩空滑落…… 往往就是一個小環節造成了遇難失蹤意外。 而搜索隊即使無法及時救援讓遇難者生還，也必須找到屍體，以便其家人能夠接受死亡。 本書描述作者成立的LiSS的協尋過程，如向家屬詢問遇難者的個性及出門時攜帶的物品，剖析登山方式及遇難者的為人等背景，以此追尋遇難者的蹤跡。搜索隊另一項重要的職責是在精神上給予家屬支持。雖然季節與委託時期等因素往往會大大降低找到失蹤者的可能性，搜索隊仍長期陪伴著家屬，盡量提供援助。得益於她身為護理師的經驗，作者與登山者家屬的關係令人感動。 登山讓人可以在大自然中陶冶性情，但自然並不像人類想像的那樣可親！這是一部讓人對大自然產生謙卑感的傑作。如您是郊山健行、山區縱走的愛好者，本書是很好的參考，讓人減少迷路的機會，也增加對山的認識。

★內容簡介 無氧、無雪巴，全然未知的高峰雪坡與岩壁── 台灣登山家呂忠翰、張元植 與隨行紀錄雪羊在世界第七高峰的踏勘冒險紀實。 ▍台灣登山運動在「八千米高峰」的歷史性突破。 ▍ ▍這裡沒有任何人類定義的路線，沒有痕跡可循。 ▍這是道拉吉里西北稜這面山壁開天闢地以來， ▍第二次有人類如此親近它。 時速50公里的風吹雪，近8,000公尺的稀薄氧氣， 隨時轟然襲擊的雪崩，險些一氧化碳中毒的驚心一瞬…… 這是世界級的極限挑戰，貨真價實的俄羅斯輪盤， 每一步，都是自己的思考、個人的判斷。 2023年3月，雪羊擔任橘子關懷基金會「大夢計劃｜前進十四峰」的隨行紀錄者，跟著台灣探險家、8,000米無氧攀登第一人呂忠翰及攀登好手張元植，一同前往世界第七高峰道拉吉里。 兩位台灣登山家跳脫「傳統路線」，以及嚮導、雪巴隨行協助開路與背負行囊的「商業攀登」，是台灣人首度嘗試在8,000公尺高峰上自主攀登，建立自己的營地，一步步攀登、架繩、探勘，探索未曾被完整開發的新路線。 這是趟長達兩個月的冒險之旅。高峰冰河上的壯闊、恐懼與驚險，登不登頂的兩難抉擇，一切未知與已知的衝擊，當代登山文化與冒險價值的觀察反思，一一在雪羊的文字、影像中真誠再現。 道拉吉里西北稜的山壁上，從此增添一條由台灣人所開闢、世上再無其他人類走過看過的新路段。 // 我們花了三個小時，才把從基地營遠眺，看起來比半片指甲還小的黑色色塊，放大成高聳城牆下的一堵玄鐵巨門。視線左側是一面從天空垂下的帷幕，那是一道拒絕冰雪停留的石壁，峭絕得令人膽寒。 當我抬頭仰望，所有的岩石不斷往天空延伸，左側、右側與正前方的線條，最後全都匯聚到最靠近天空的那個點，在流動的白雲下閃閃發光。我知道那只是視野的極限，而非山體的盡頭。 黝黑的前進基地營石壁就在眼前，而道拉吉里也逐漸成為一堵高聳巨牆…… ★ 各界推薦 詹偉雄｜文化評論人 劉柏園｜橘子關懷基金會董事長 ──專文作序 呂忠翰｜世界公民兼探險家 張元植｜登山家 ──極限推薦 三條魚 詹喬愉｜《攀向沒有頂點的山》作者 伍元和｜台灣山徑古道協會理事長 周　青｜中華民國越野跑協會理事長 麥覺明｜山岳紀錄片導演 崔祖錫｜登山旅遊探險作家 陳彥博｜極地超級馬拉松運動員 陳德政｜作家 劉克襄｜作家 謝旺霖｜作家 ──一致好評 （依姓氏筆劃序排列） 這本書出版的前夕，故事主角之一的元植在

～防災＆露營必備寶典～ 利用周遭物品， 從遊戲中自然而然學會具體求生技巧 【本書特色】 ◎循序漸進傳授求生5大技巧：避難所、飲用水、火、食材、急救措施！ ◎詳細解說搭配超豐富插圖，加深印象的同時讓你快速掌握野外求生相關知識！ ◎不只詳解各種求生用工具的製作方法，還收錄並科普多種植物、昆蟲、病症！ 我們的生活隨時可能受到地震、海嘯、颱風、豪雨等無法預知的災害影響， 然而現代人生活在都市叢林中，已漸漸喪失求生的技能。 如果真的遭遇災害，在無法依賴現代便利生活的情況下， 你能否充分利用周遭資源，發揮智慧＆創意， 迅速將已有知識轉化為行動，以避免危險並保全生命？ 《「求生技巧」可視化圖鑑：防災、露營最有用的生存技能》 透過豐富的圖解，深入解說緊急情況下極具實用的「求生」知識， 並介紹多種易於實施的小技巧， 教導讀者如何善用身邊的物品和環境因地制宜！ ▍豪雨狂下，家門前的道路積水成災 2公升的空保特瓶就有大約2公斤的浮力， 使用4個保特瓶就能取代救生衣，還能拋出去拯救被洪水沖走的人！ ▍救難包裡放著一根永遠不會用的童軍繩 學會15招結繩方法， 不僅能輕鬆搭建桌椅、床鋪、爐灶， 渡河、爬樹也變得輕而易舉！ ▍沒有飲用水，但根本不敢喝水坑裡的水 8招製水方法，洗澡水、雨水、朝露、海水、河水⋯⋯都是你的產水來源， 就連看似一滴水都沒有的土地，也能利用太陽蒸餾出飲用水！ ◆◆製作求生工具還不夠，掌握關鍵知識才能救你一命◆◆ 書中除了各種確保避難所、飲用水、火源的技巧， 還收錄大量科普知識，從星象、天氣到植物、昆蟲⋯⋯ 野外求生也不怕遭遇河水暴漲、誤食有毒植物、慘遭蚊蟲叮咬又無藥可解！ 書中技巧不僅能應用於求生上，同樣也非常適合【露營】等戶外活動。 相信無論是孩童還是成人，都能夠學習到各種求生小撇步並樂在其中！

熱愛做菜的登山嚮導普魯圖 將超過10年的帶隊經驗化為文字 讓所有登山初心者都能系統性學習 掌握在野外吃好、睡好的秘訣 讓山行如生活般自在 台灣中高海拔山區具有多變的氣候與地形，對於毫無經驗的初心者而言，像是另一個世界，難以評估風險，因此經常選擇參加登山團隊，慢慢建立戶外經驗。本書作者王晧瑜是帶隊超過10年的專業嚮導，在帶領隊員走入山林的過程中，亦加入許多教學，期許大家養成自行組隊登山的能力。 本書分為10章，涵蓋裝備規劃、衣著穿搭、野外炊事、行進技巧、地圖判讀，以及緊急處置等技能。作者藉由傳遞真正關鍵的觀念，協助讀者找出能彈性安排的空間，形塑屬於自己的登山風格。 登山是一個跨越疆界、定義開放的戶外運動。在具備必備的技巧後，每個人都可以朝向各自的嚮往，自主規劃專屬旅程，抵達從未去過的地方。 本書重點 好好走路｜開始規劃一趟健行，讓自己和隊友走得安全有效率 好好吃飯｜無論一人食還是大鍋飯都不將就，私房料理大公開 好好睡覺｜打造足以遮風避雨的營地，睡飽才有體力繼續旅程

◎想知道最新資訊，有個地方比網路更精準：登山用品店。 ◎要帶多少裝備？拖鞋也要帶？高手會控制在30公升左右。 ◎遇到熊、蛇和有毒的蟲，怎麼應變？同伴受傷，只剩我一人，怎麼移動他？ ◎上山喘不過氣、下山腳抖得要命，穿哪種鞋、怎麼走，膝蓋才能長長久久？ ◎登頂之後別太高興，因為下山的風險比爬上去高。理由是？ 山，能讓人情緒高昂，欣賞絕景、身心靈解放…… 但唯有安全的攀登，才能體會到這些魅力。 本書監修者栗山祐哉，具有25年攀登經驗， 是日本登山教練協會（JMIA）認證的山岳嚮導員， 他說：「很多人覺得登山很刺激，但這終究是休閒，不是冒險。」 很多危險都是因知識不足、準備不足所導致。 本書彙集各種實用知識，從裝備、攀登技巧，到危機管理， 全實景照片完整收錄，真人演練，是初行者和登山控必備的教科書。 ◎裝備如何選，有訣竅 ‧根據天數選擇背包容量 背包首重貼合背部、肩膀。走什麼行程，就背多大容量的背包， 當天往返，約20～30公升；2天1夜，30～50公升；多天縱走50～70公升。 用防水收納袋壓縮睡袋，爐具、水等重物要擺在背包背部及上部…… 高手會控制在30公升左右，精簡行李，盡量不留空隙。 ‧登山鞋很重要，拖鞋也不能少 高筒能保護腳踝，但鞋底厚容易扭傷；中筒能確保腳踝活動的自由度； 低筒則適合行動較大的攀登，但小腿負擔大。若要紮營住，拖鞋、涼鞋不可少。 衣物、睡袋、帳篷……怎麼挑、怎麼選？書中全圖解。 ◎不會累的步行技巧 登頂之後別太興奮，因為下山的風險比上山高。 你背上的行李會讓重心不穩，鞋子若打滑有可能跌倒傷到腳。 上山時，步伐要縮小，身體重量放後腳，踏穩腳步後再移動； 下山時，腳尖先著地，彎曲膝蓋降低重心（前後腳呈90度）。 高手必備口訣：提起右腳、移動重心；提起左腳、移動重心。 攀登岩壁或陡坡時，要用「三

看見中央山脈 跨越心中大山 8天16時54分11秒， 古明政與周青，跑在台灣屋脊上的人， 翻越138座高峰，訴說群山與他們的故事…… ★★★ 金鐘導演楊守義《赤心巔峰》電影，12月15日全台隆重上映 ★★★ 翻閱一座座大山 看見它的臉龐，聽見它的故事 中央山脈，縱貫台灣，影響山林、河流與風雨， 但是，我們真的認識「護國神山」嗎？ 現在，就隨著越野跑者的腳步，跑上台灣屋脊， 讓小說家、實業家、古道研究者、山岳報導者、 布農族詩人，還有都市來的山女孩，用文字與你同行， 在汗水、淚水與墨水的揮灑中， 完成一趟沒有極限的──中央山脈大縱走。 「台灣很小，卻塞了這麼多的大山， 怎麼能不透過故事，將中央山脈的臉呈現出來？」 ──金鐘導演 楊守義 ▍熱血推薦 行政院政務委員 張景森 歐都納董事長 程鯤 中華民國山岳協會理事長 黃楩楠 資深主播、名主持人 廖筱君 財信傳媒集團董事長 謝金河 專文推薦 臺北醫學大學 李祖德 台客劇場 導演 林冠廷 「萬秀洗衣店」計畫主理人 張瑞夫 金鐘獎主持人／製作人 舒夢蘭 外景節目主持人 黃仕傑 齊聲感動推薦（依姓名筆劃排列） ▍本書特色 ☆ 金鐘導演楊守義新作《赤心巔峰》上映，書籍以精彩的文字內容，搭配 140 張氣勢磅礡的山岳影像，互相輝映，呈現出豐富、動人的故事。 ☆ 完整記錄兩位勇士──「山頂狼」古明政和「越野一哥」周青，挑戰自我，破紀錄完成中央山脈越野大縱走的歷程。 ☆ 描繪中央山脈的輪廓與肌理，帶讀者看見「護國神山」的巍峨壯闊、巧奪天工，以及它謎樣的臉龐。 ☆ 書寫人與山的相遇，六位創作者──小說家高翊峰、企業家林廷芳、文史工作者金尚德、山岳報導者雪羊、布農族詩人沙力浪，還有山女孩Melissa，以不同視角切入，從北到南，逐步探索北一段、北二段、北三段，到南三段、南二段、南一段，寫出每一段的自然山林與人文歷史、屬於族群與個人的記憶，以及山岳教會我們的許多事。

──台灣首部原創登山肌力訓練全指南── 「從實務經驗來看，愈來愈多人相信肌力訓練可以協助登山運動， 但要怎麼做才能有效率地改善登山能力，則是一門應用科學。 」 超過400張實拍照片×34支QR Code重點動作示範影片 正確觀念釐清+詳細訓練動作指引+肌肉自我照護法+訓練計畫安排方法 不須固定式器材，在家就能自主訓練 從辨識問題癥結點、對症下藥到持續進步 擺脫體能不足、疼痛的陰影，獲得能夠持久無痛登山的身體！ ▍我平常明明就有運動或做重訓，但為什麼登山還是很辛苦？ ▍登山不就是一種運動嗎？為什麼長久下來不只感覺體能沒進步，還開始疼痛受傷？ ▍為什麼平常訓練或登山時，特別是下坡時會膝蓋痛？ ▍登山過程中要如何補充水分、熱量，又該吃什麼才對？該吃保健食品嗎？ ▍我已經安排＿＿個月後要登山，我該怎麼安排訓練計畫？ ▍週末臨時被朋友找去爬山，平時沒在訓練的我，臨時抱佛腳可以做什麼？ ▍登完山和訓練完覺得身體疲勞，平時該怎麼主動照護自己的肌肉？ ▍除了肌力訓練外，該怎麼為登山健行安排有氧訓練？ ……關於登山訓練相關的所有疑問，本書都將為你一一解答！ 本書作者梁友瑋（山姆伯伯）所創立的「山姆伯伯工作坊」， 是國內目前許多健身和肌力訓練教練、學員及運動員密切關注追蹤的運動知識平台，也提供實際的訓練、顧問服務， 學員不只有在國際上獲獎的專業運動競技選手，也幫助許多一般民眾透過肌力訓練解決身體不適，恢復生活水準， 甚至能夠進一步從事強度更高的運動訓練與賽事。 近年來，山姆發現有許多前來尋求肌力訓練指導的學員，很多都是從事登山健行的族群， 而他們絕大多數都是平日需要工作的上班族，假日才進行登山健行。 這些學員有的是想提升登山表現，但更多人是希望能改善登山造成的疼痛與不適，像是下坡時膝蓋會開始發抖、不舒服甚至疼痛， 這樣的情況反覆發生，有的長久下來無法痊癒，這讓許多人對登山活動產生了陰影，甚至從此得與曾經熱愛的登山絕緣。 面對這樣的學員，山姆發現這些問題大多都是因為「肌肉疲勞」所引發的連鎖反應。 因此，透過「功能性肌力訓練」的思維，山姆針對登山健行族群的需求對症下藥，設計出一系列的登山肌力訓練法， 在經過一段時間的訓練後，學員不只疼痛與不適有明顯的改善， 甚至因為肌力體能的提升，比起過往更能輕鬆、有自信地

～大自然裡潛藏著諸多危險。你，真的準備好上山了嗎？～ 登山專家親自傳授預防危險、應對危機的方法， 幫助各位山友快樂登山，安全回家。 【本書特色】 ◎全篇搭配照片與圖解，清楚呈現自然環境、實用繩結術以及救護方法。 ◎資深登山專家以自身豐富的經驗和專業知識，傳授如何預防、處理登山遭遇的危險情況。 ◎介紹如何擬定上山前的「登山計畫」、山中的「危險生物」，以及「無雪期／雪季登山」各自須特別留意的危險，全方位守護登山安全。 所謂風險管理，顧名思義即是「對於風險的危機管理」， 意指預先料想可能發生的風險，採取能將風險造成的損害降至最低的應對措施。 登山時絕對不能缺少風險管理。 因為，大自然中潛藏著各種危險，進行登山活動必然也會伴隨這些危險。 唯有做好登山的風險管理，才能實現充實愉快的登山活動。 無憑無據地深信「自己不會發生山難」的登山者實際上絕對不在少數， 也時常聽到有登山者表示：「我才不會去危險的地方登山」、「我的領隊是個可靠的人」、「我登山的資歷已經有幾十年啦」。 但是，就算是幾乎成為觀光景點的山丘也會發生山難事故； 登山領隊也可能發生自身動彈不得的困境。 更何況，具備幾十年登山資歷的資深登山客喪命於山岳的案例也早已數不清。 所謂「天有不測風雲，人有旦夕禍福」，正是山岳的現實。 本書能夠幫助各位山友，在每一次的登山行動中迴避風險，帶回愉快的回憶。

──日本最具權威的登山知識出版社編著── 集結多位獨攀者的登山經驗與智慧 找到自己的節奏，享受一人的登山之旅 ▲ 專屬自己的挑戰與對話，一人登山的魅力 僅管獨自登山需承受的風險較高，但仍讓許多山林愛好者著迷不已，並非是不怕危險或是覺得結伴同行太麻煩，而是將「獨行」與「擔心害怕」放在天秤兩端衡量時，仍難以抗拒獨攀的魅力。 「純粹地面對大自然，不需要為其他事物分心，一人登山是能夠最大限度享受山川峽谷的方式」──日本最強的「溯溪家」　大西良治 「不管是與大自然融為一體的感受，或是完成登山挑戰時的充實感，一人登山所獲得的感受都比團隊登山還要強烈」──全球首位成功於冬季獨攀福克拉山的登頂者　栗秋正壽 「山上擁有城市所欠缺的自由，在這個沒有道路的山林裡，要走往哪裡？睡在哪裡？全都可以自行決定，徹底享受獨處時光」──利用週末登山的上班族　町田有恒 ▲行前訓練＆準備＆裝備 本書集結日本多位一人登山實踐者的訪談、撰寫而成，凝聚獨攀者的智慧結晶。從登山前的訓練、出發前的準備、訂定登山計劃與緊急求助等，完整收錄。這些教戰守則背後，是前人以寶貴經驗所換取而來的，能夠立即派上用場、有效降低危險與不安。 ．登山技術：包括登山裝備、步 行訓練、地圖的閱讀、天氣的判斷等，不管是否為一人登山，都是必學的基本技術。 ．風險管理：遇到迷路/身體不適/跌倒滑落等情況該怎麼辦？一人登山時因無人照應，更要學會自救的方法。 【本書特色】 1.面向廣、專業性高：本書集結了資深登山者、山難搜索顧問、國際山岳醫師、登山嚮導等專家，以多面向撰寫，能給予適切且專業的建議。 2.滿足登山愛好者的需求：不只提供了登山的實用技能與解決方法，還分享許多實際案例，彷彿跟著書中的主角身歷其境。 3.一人登山的安心守則：將本書送給身邊喜歡獨自登山的朋友，照著書中的提點並指示製作計劃書，更為放心。 4.借鏡日本山林文化：本書雖然以日本山林為主，但登山方法與遇到的危機大多相似，參考價值高。 還可借鏡日本的搜救方法、安全網，作為台灣改進的參考。

～給登山愛好者的不疲勞指南～ 掌握「心、技、體、備」4大技能，安全愉悅登山去！ 【本書特色】 ◎從認識自身能力、呼吸調節、步行技巧、裝備挑選、飲食補給到每日的伸展與訓練，8大章節提供全方位的登山指南。 ◎以「不疲勞登山」為原則，提供42則新手與老手皆益處多多的登山技能。 ◎隨書附「登山能力檢查表」，並搭配圖解，詳細說明鞋帶的繫法＆動靜態的伸展步驟。 如何調整呼吸，登山時才不會感到不舒服？ 維持什麼樣的姿勢下山，能夠不焦慮且安定地行走？ 在山中小屋過夜時，如何調整才能睡得安穩？ 理想的體能訓練，要怎麼規劃才適當？ 面對琳瑯滿目的登山鞋，該如何挑選才最合適？ ──這些登山者常見的煩惱，都能在本書中獲得解答。 本書的作者野中徑隆，憑藉多年的登山嚮導豐富經驗， 歸納出「心、技、體、備」四大技能，為新手講解最全面、也超實用的登山技巧與知識。 只要這樣做，登山就不疲勞── ・登山之前，確實掌握自身體力，切勿抱持僥倖心態 ・減少休息次數，降低心率變化，才能保持登山的節奏，減輕疲勞感 ・注意健行姿勢，避免上身前傾就能輕鬆下山 ・上下坡時有意識地轉移重心，減少肌肉負擔，降低體力消耗 ・上坡放鬆、下坡綁鬆──正確的鞋帶繫法是簡單卻有效的登山技巧 ・枕頭、眼罩、鼻腔擴張貼片、保暖衣物，準備過夜裝備絕不馬虎 ・平日養成伸展拉筋習慣，強化體力與柔軟度，就能隨時隨地安心享受登山樂趣 登山訓練就好比武道，而專業的武者會講究「心、技、體」這三項素質。 「心」是判斷力，「技」是技術力，「體」代表體力； 最後再加上「備」，也就是裝備力，這就是登山首重的四項能力。 擁有這四大技能，剛入門的新手也能以最好的效率，不疲勞且安全地登山。 挑選最適合的登山鞋、在步行中掌握呼吸強度、一點一點增加背包負重， 為了親眼一睹山岳之美，跟著專業嚮導一起打造更強韌的體魄吧。

人類最值得記錄的攀登史！ 攀登世界最高峰珠穆朗瑪峰，人們前仆後繼的挑戰， 一段連綿七十年尋找世界最高峰的探險祕史，成了一頁壯闊的歷史。 找到一條登頂的路，這絕不是件容易的事， 寫在珠峰首次探險滿100週年之際，一段揭露尋山歷程的絕美故事。 大多數珠穆朗瑪峰編年史都講述了這座山的攀登歷史，以及1921年之後發生的一切。 本書描述在這之前發生的一切鮮為人知值得銘記的故事。 │國際讚譽│ 「強烈且刻畫入微。」 ──《印度史》（India:A History）作者約翰．凱伊（John Keay） 「一本豐富多彩而迷人的書，從意想不到的角度敘述珠穆朗瑪峰的故事，展露一張又一張臉孔，發掘了穿越眾人熟悉地域的驚人新路線。」 ──《狂風所在》（Where the Wild Winds Are）作者尼克．杭特（Nick Hunt） 「充滿趣味、發人深省。」 ──《夢想巔峰：登山家馬洛里傳記》（The Wildest Dream: The Biography of George Mallory）合著者彼得．吉爾曼（Peter Gillman） 「那些尋求超越珠穆朗瑪峰知識的人會喜歡這本書攀登敘事，以及那些欣賞導航和探索細節的人。」──《書單》（Booklist） 「一個啟發性和令人回味的早期珠穆朗瑪峰歷史。」──英國高山俱樂部前副總裁梅蘭妮．溫德里奇（Melanie Windridge, former vice president, UK Alpine Club） 「公眾想像中的珠穆朗瑪峰早年歷史，是最好的非虛構小說！」──NetGalley的評論員Alisha Trenalone 「作者寫了一個非常引人入勝的敘述，清楚地解釋了問題，並在講故事和歷史性之間取得了平衡。」──NetGalley的評論員 Alexandra Pierce │登峰推薦│ 江秀真│台灣福爾摩莎山域教育教育推廣協會理事長 呂忠翰│探險家兼世界公民 張元植│新生代登山家 雪 羊│山岳攝影師 詹喬愉│新生代登山家 詹偉雄│作家、K2 Project發起人 （按姓氏筆畫排序） │本書特色│ ．關於山的權威書籍！珠穆朗瑪峰的發現、命名和最早的攀登歷史。 ．一個色彩繽紛的偵探故事！講述了建立帝國的英國測量員、探險家和登山者，他們堅信珠穆朗瑪峰必須被英國人征服，絕對不會失敗。 ．本書呈現給我們一段動人但被忽略的傳

踏上步道，呼吸新鮮空氣、感受大自然的洗禮吧！ 北台灣完整步道，內含台北大縱走全收錄！ 涵蓋北北基宜桃竹六縣市，戶外郊遊踏青不怕沒處去！ 依照難易度分類，方便規劃行程。 步道狀況、路程時間、交通資訊、順遊景點、旅行建議一目了然！ 你 有多久沒走向大自然呢？ 還記得陽光灑落樹梢、無法睜開眼的一瞬間嗎？ 想體驗沿著潺潺流水、伴隨蟲鳴鳥叫的愜意嗎？ 想要呼吸新鮮的空氣、漫步在森林間的舒暢嗎？ 想站在頂峰登高望遠、親眼看看壯闊的美景嗎？ 想要挑戰自己的極限、汗如雨下的酣暢淋漓嗎？ 台灣，擁有豐富多變的地形 高山、峽谷、湖泊、溪流、海岸、峭壁 是相當適合戶外健行的好地方 而這本書，是獻給未曾踏入戶外 或者想親眼欣賞、近距離親身體驗的幸運兒 走向大自然，是現代忙碌生活的最佳療癒方式 放下手機、暫時脫離網路 冒險 正在呼喚著你！ 這次走向步道，又會看到甚麼樣的景色呢？ 放慢步調、將所有煩心的事情一股腦地拋開 專注在當下，與三五好友、最愛的家人、或者與自己對話也可以 一同欣賞、一同體驗，一起創造最新的回憶吧！ 這段過程中發生的所有故事 會是之後的有趣話題，也是互相照顧扶持的證明。 ★本書特色 便利直觀的完整資訊 本書所列的100條步道，都附上相當完整的資訊，包含地圖、高度圖、預估時間、交通資訊、沿途廁所、水源、注意事項小叮嚀等等。 中高級深度體驗步道 本書特別規劃出進階路線，有的時候要拉繩手腳並用、有的時候在野外露營看星星、甚至還有野溪溫泉舒緩身心，步道也可以有不同玩法！ 台北大縱走全收錄 本書收錄了這幾年相當熱門的台北大縱走(Taipei Grand Trail)，七條路線一次滿足！高度變化圖對行程變化一目了然！ ★北台灣步道攻略能夠幫助你做到： 找到最適合的步道 了解步道的狀況 快速規劃行程 ★當你出現以下情況，就需要去戶外走走了！ 很久沒和家人朋友相聚 就是想動一動 想呼吸新鮮空氣 想創造屬於你們的回憶

入門必備！想要嘗試健行、登山、露營，但不知道從何開始？ 淺顯易懂的山知識！你想問的問題，在這本書裡皆有解答。 最全面的自學手冊！登山嚮導必學的基礎知識課程都在這本書。 單日健行、住山屋的兩天一夜、自揹帳篷的登山露營。 特別編撰收錄《台灣登山情報誌》，最貼近需求及實用度100%。 行程規劃、體能鍛鍊、裝備選用（衣物、背包、帳篷、炊煮）、工具使用（查看氣象、地圖…）、山區的行走方法、緊急時的應變，讓你肆意悠游在山林中。 福爾摩沙登山學校創辦人/江秀真、健行筆記創辦人/王迦嵐、台北市出去玩戶外生活分享協會秘書長/吳雲天、世界公民兼探險家/呂忠翰、主持人.作家/段慧琳、作家.部落客.登山者/城市山人、宇宙浪人工作室 真摯推薦 1. Prepare－走進山裡之前 準備踏進登山這領域，心裡總是既興奮又期待，從基本的體能訓練，蒐集資料，設定路線，也要積極主動關切相關網站資訊及參與社團交流，當開始為自己買進第一套登山裝備要注意的事項，為行程中的三餐準備，該考量那些因素，這裡都將一一為您提供解答。 沒有認識山友，一個人開始登山也沒關係嗎？ 請教教我如何規劃登山行程！ 選擇什麼樣的雨具才好呢？ 背包要如何打包比較合適？ 短時間內能培養出適合登山的體能嗎？ 登山交會時，應該在山側禮讓對方，還是谷側呢？... 2. Activity－在山裡活動 體能/地圖/氣象/山屋/露營/野炊，進入山林，您的每一個腳步：上坡下坡，攀爬要怎麼搭配登山杖，不讓自己迷失最重要的方位辨識，地圖指南針的使用也需得心應手，氣象的觀察以及避開不好的雷雨氣候，還有山屋的禮儀，搭帳及炊煮的選擇都要多加費心。 爬山最佳的步行方式是什麼？ 請教我挑選指北針和地圖的竅門！ 山區的天氣預報中，應該了解哪些東西呢？ 聽到雷聲時，要躲到樹下嗎？ 如何舒適地在山屋生活的訣竅 在哪裡搭帳篷比較合適呢？... 3. Essential－登山高手要領 裝備及體能都在最適宜的狀態下，肆意欣賞山中景致，是最懂得享受山林樂趣，工欲善其事必先利其器，可以有哪些工作使用，這裡都有推薦。懂得自救才有餘裕幫助別人，緊急危難時該如何處置及判斷，方能化險為夷。 緊急用品中，甚麼是必須的呢？ 在山中遇到危險該怎麼辦？ 請問能在山上享受觀星樂趣的訣竅是甚麼？ 在山裡是否有哪些的登山禮儀該留意？... 《台灣登山情報誌》 別冊內容共分為六個

｜詹偉雄　策畫・選書．導讀──臉譜出版meters山岳文學書系作品｜ 「這本小書不一定能讓你變得更博學、更聰慧、更掌握山， 但它確實試著讓讀者的靈魂──變大一點。」——本書編者 詹偉雄 山，為何能成為登山者生命意義的來源？ 馬洛里：登山家即是藝術家！ 齊美爾：活這條命，就是為了冒這場險⋯⋯ 尼采：要像花崗岩一樣原始、堅強有力 社會觀察家、資深登山史研究者 詹偉雄 親自選文導讀 精選歐洲山岳文學史發軔期十七篇重要經典選文，描摹人類登山行為背後的哲學原點 試圖回答一個亙古難題──我們為何冒險？ 伍元和　「台灣山徑古道協會」理事長 呂忠翰　世界公民兼探險家 張元植　台灣新生代登山家 張嘉如　紐約市立大學布魯克林學院教授 連明偉　作家 陳德政　作家 董威言（城市山人）　作家、部落客、登山者 詹宏志　作家 、網路家庭董事長 鄭陸霖　實踐大學工業產品設計系副教授 謝哲青　作家、旅行家、知名節目主持人 ──推薦 高山，如此危險且致命，但仍然有無數人即使犧牲生命也要登上峰嶺。究竟登山的意義是什麼？ 自十九世紀中葉以來，登山運動興起，登山者們前仆後繼，挑戰著由阿爾卑斯到喜馬拉雅的各個未登峰，也窮盡他們的思想與文采，想要回答出「登山的意義」之於個人的答案。 由社會觀察家，同時也是資深登山史研究者的詹偉雄先生所選編的本書，即精選由十九世紀中葉至二十世紀初共十一位西方登山家與思想家以為回應的十七篇文章，包括曾留下名言「因為山在那裡」的傳奇英國登山家喬治・雷．馬洛里（George Leigh Mallory，1886-1924）的〈做為藝術家的登山者〉（The Mountaineer as Artist）；維吉尼亞・吳爾芙的父親、英國作家暨登山家萊斯禮．史蒂芬（Leslie Stephen，1832-1904）的〈一個登山家的懊悔〉（The Regrets of a Mountaineer）；首次登上阿爾卑斯山馬特洪峰的艾德華．溫珀（Edward Whymper，1840-1911）的〈「但是，繩索斷了！」〉（”But the Rope Broke”）；曾帶領英國遠征西藏、前皇家地理協會主席法蘭西斯．榮赫鵬（Francis Younghusband，1863-1942）的〈聖母峰二君子〉（Mallory and Irvine）；以及著名德國社會學家格澳爾格．齊美爾（Georg

出版60年，全球熱賣1,000,000冊 史上最暢銷登山學權威經典 第九版獨家增訂收錄： ・進階攀登技能，體適能訓練 ・人工攀登、雪攀、冰瀑攀登知識 ・急救預防與應變、雪崩求生對策 ・戶外服裝材質的改良、高山著裝技巧 ・導航用具、地圖與氣象判讀資訊的最新發展 搭配逾四百張圖表，重新繪製詳細教學插圖 內容編排淺顯實用，重點呈現清晰，更易於吸收記憶 《登山聖經》一九六○年初版上市，至今翻譯語言超過十五種，全球讀者達百萬人。無論老將、新手或有志攀山越嶺之士，均將本書視為必備教科書。 全面囊括當前登山運動所涉及的概念、技術和問題，除了提供新手基礎資訊，也有助於經驗的攀岩者回顧和增進自身技巧。深入撰寫諸如攀岩、冰上攀岩和人工攀岩等主題，提供對特定主題感興趣的讀者鑽研。 【熱切推薦】 中華民國健行登山會理事長 黃一元｜台灣野外地區緊急救護協會理事長、立達診所總院長 王士豪｜玉山國家公園管理處處長 鍾銘山｜中華民國山難救助協會前理事長 黎經雄｜台灣生態登山學校創辦人 連志展｜中華民國山岳協會理事長 黃楩楠｜野外求生救難專家 歐陽台生｜福爾摩莎山域嚮導登山學校創辦人 江秀真｜中國百岳計畫主持人 高銘和｜台灣新生代登山家 張元植｜登山家 詹喬愉｜登山嚮導 王晧瑜（普魯圖）｜裝備達人，「登山補給站」店長 劉友盛｜「戶外安全推廣協會」團隊

香港山峰眾多，遍佈於港、九、新界，以及過百座大大小小的島嶼上，朋友常說問作者蔡婷茵及李嘉怡：「你們行山好幾年了，應該差不多把香港的山都走過一遍了吧？」她們就覺得其實香港的山真的很多，同一座山峰都可以有無數條路線登山，目前她們仍在每週努力上山去。 好幾年前有山界前輩列出50座香港山峰排行榜，榜上列出山峰高度，其中由493米到957米不等，前陣子又有朋友發文說終於完成排行榜上的50座山峰，她們再數數才發現原來尚未走遍，不禁有點汗顏。於是，她們就為自己訂下目標，決定要完成50座香港山峰，便有了「香港山峰50全攻略」這個系列，我們目前正在把山峰分類，計劃路線。

「管它的，反正蠢蛋和煙都想往高處走， 等著看，我會獨自爬上最高峰……」 白朗峰、吉力馬札羅山、阿空加瓜山、聖母峰、德納利峰 植村直己 第一人征服全球五大陸最高峰 戰後日本最偉大探險家 青春冒險紀行經典之作 「氣餒的時候，就拿起這本書。」——《朝日新聞》 ★繁體中文版首度出版 ★收錄植村直己12張冒險珍貴寫真 人生的終點到了，不對，這不是終點，我還活著。 零下四十度，山壁凍結，強風凶猛狂掃，連人幾乎都快被吹走，無異於「地獄的世界」。不，這是我「夢想的世界」。 出身純樸農村的植村直己，上大學為了交朋友，糊裡糊塗被學長趕鴨子上架成為登山社社員。愛上美麗山巒的他，開始四處登山，鄉下的父母還不可置信地問他：「為什麼要背那麼重的東西去爬山？」隨後為了一睹外國山岳，他一邊念書、一邊當起鷹架工人籌措旅費。 一切從追逐夢想、孤獨的零元旅行開始———— 大學才畢業、英語一竅不通的他，只帶了110美元就毅然跳上移民船勇闖美國，踏上夢想之旅。他輾轉前往加州、墨西哥打黑工，卻遭移民局逮捕，差點被當成罪犯遣返。 歷經千辛萬苦，他來到法國古老的登山城霞慕尼；差點墜入白朗峰下的隱形冰隙；在喜馬拉雅山海拔7400米的冰隙中挨過命懸一線的夜晚；在肯亞山叢林裡遭遇獵豹威脅，手邊只有一把冰鎬當武器；在冷徹骨髓的冬季山壁上懸掛六天之久…… 經歷許多瀕死絕境，植村直己最終達成登頂五大洲高峰壯舉。憑著「只要有信念，就能做到一切」的決心，植村直己無畏直視高聳的山峰，始終為心中的躍動而攀登，不斷挑戰人類的可能性。即使所有人都質疑他「怎麼可能」，他仍然一一達成。 「運用山上的經驗，從垂直的山到水平極地，我的夢想正無限擴展。」 這名冒險青年不只是往天空爬，他的克難足跡也遍及世界多達26個國家。 為了搭便船在滿載黑人的四等船艙前往非洲；為了省錢連咖啡和酒都不喝；和配槍的士兵交涉入山；60天置身恐怖深谷的亞馬遜河順流而下還差點被食人鯧吃掉…… 儘管危難重重，他仍一一化險為夷，也更柔軟同理那些與山為伍、不同膚色的人們。 冰爪插入雪面，在山間響起的清脆聲音，是他一步一步敲響夢想鐘聲的旅程。 這不僅僅是一場夢想的試煉，也是一名對世界懷抱熱情的冒險家，探索不同國家及民族文化的精采旅程。他的經歷或許不可複製，但他向著夢想前進的腳步會一直被追隨。 ★為自己朝天空前進 植村直

體制外的山林野性，高海拔的冰雪考驗， 台灣首位無氧登頂五座8000m巨峰， 極限登山家呂忠翰（阿果）， 用生命熱情，寫下壯闊的攀登視野！ 「不必在乎站得多高，而是對生命的致敬跟熱忱！」 一個從體制內教室，進入體制外山水的孩子─呂忠翰（阿果）， 自幼開始在山裡狩獵、紮營、縱走，融入屬於台灣島嶼的山海野性。 登山歲月累積二十載，探險的想望延伸至海外巨峰， 七年來，以無氧挑戰了多座8000公尺高山，五度締造首位台灣人無氧登頂紀錄。 2019年更在群眾募資支持下，攀登世界最凶險的K2巨峰， 推進到8200公尺，為台灣攀登史上離K2最近的距離。 「我被好奇的天性驅動著，一直在追求那種野性， 發掘自己的底線，感受碰觸未知的吸引力。」 「遠征暴露自己的侷限。但只要每次都能突破一點點， 在侷限裡找到勇氣，那就是最棒的事！」 本書集結阿果從台灣山脈孕育初心、傳承上輩膽識，到攀登海外高峰的八個故事。 起自2012年北美第一高峰Denali，至2019年世界傳奇K2峰， 有起伏跌宕的生死考驗、往前或撤退的抉擇、 山中的歡樂與相遇，交織出攀登的真實內心生活。 一次次高度紀錄，延續台灣海外攀登軌跡， 更感染每個人生命，湧現探索未知的力量。 【一場場啟發夢想、重拾初心的歷險】 ‧生死抉擇 攀登世界第13高峰Gasherbrum II，下撤途中， 眼見著隊友失足滑墜，不見人影，生死關頭的7000公尺海拔， 每一步必須不斷面臨抉擇…… ──「請不要放棄選擇，並想辦法去縮小風險，一步步創造存活的機會。」 ‧攻頂與否 在距離世界第7高峰Dhaulagiri山頂，僅三百米的距離， 後頭隊友體力不支，而做出撤退決定。 ──「九條生命一起前進，並不同於自己獨立攀登， 這很有趣。這些年對我來說，攀登的成功不是個人， 而是自己慢慢摸索出來的高度。」 ‧自主精神 高海拔上，人的心理開始有戲劇化發展，即便是當地協作也不例外。 傳承自全人中學的登山教育，重視攀登者獨立思考與決定， 掌握自己的風險，而不完全依賴他人。 ──「親自去嘗試看看自己體能與實力的狀態， 累積經驗對我來說比登頂來得重要。」 ‧面對風險 面對每一座高山，依當時情勢採取策略擬定、風險評估， 這源自於真誠地省察自我狀態。 ──「面對山，我們並不需要證明自己有多大的能耐， 而是要清楚看到自己的能力。」 ‧攀登意義 探險的本質是

SOS!!! 野外遇難怎麼辦？ 猴子、小豬、黑傑克趁著暑假期間， 一起前往某個小島參加營隊， 在領隊的帶領下體驗了各種海上活動。 沒想到他們只學到一點毛皮就擅自行動， 結果被大浪捲到了不知名的荒島…… 究竟他們該怎麼逃離荒島、與其他人會合呢？ ◎國小中、高年級以上適讀

來一場安全又有趣的森林冒險吧！ 荒野探險隊報名了露營活動， 原以為可以開開心心的在森林裡住一晚， 但事情總是沒有那麼順利…… 先是猴子莽撞的獨自跑上山， 接著不但遇到大雷雨，阿輝居然還離奇失蹤！ 究竟他們能不能團結合作度過這些難關呢？ ◎國小中、高年級以上適讀

行前準備×海邊吃住玩×海上求生， 前往海邊戲水絕不能錯過的完全攻略！ 為了完成學校的暑假作業， 黑傑克一行人前往海邊露營， 但看似平靜的大海可沒有那麼簡單， 才剛解決糧食不足的危機， 又突然上演荒野探險隊漂流記…… 究竟他們能不能完成報告、平安歸來呢？ ◎國小中、高年級以上適讀

每個人都有一條自己的步道 2個人，160天，4,286公里 踏上《那時候，我只剩下勇敢》暢銷作家雪兒・史翠德走過的太平洋屋脊步道 深入美國長程縱走文化的冒險之旅！ ★書衣附川貝母手繪「PCT步道全地圖」＋BONUS附錄「長程步道健行指南」★ 「在步道上走路的時候，每踏出一個步伐腦子就更清澈、透明一點。這就是一種「回歸」，回歸到原始的自己。」 —————————————————楊世泰 Ｉｔ＇ｓｎｏｔａｂｏｕｔｔｈｅｍｉｌｅｓ，ｉｔ＇ｓａｂｏｕｔｔｈｅｓｍｉｌｅｓ！ 『重要的不是完成多少里程，而是得到多少快樂。』 PCT（Pacific Crest Trail）太平洋屋脊步道，所有登山健行者此生嚮往的長程步道。 PCT步道全長4,286公里，南端由加州接壤墨西哥的邊界開始，途經奧瑞岡州，一路連接到北方華盛頓州的加拿大邊境。 從春天走到秋天,穿越沙漠、雪地、高山、溪流……等險峻美景，行經25個國家森林、7個國家公園以及43 個國家生態保護區。 「你會經歷一些風霜雨雪，但通常每一天的日子都是美好而燦爛的。你也會遇見這世界上最不可思議的人，而重點是，你會得到改變。」 本書是繼感動人心的暢銷書籍與電影《那時候，我只剩下勇敢》之後，由台灣登山作家親筆寫下的珍貴PCT遊記！ 『 一 致 好 評 』 台灣終於也來到了這樣時代，年輕人加入世界山民夢想的長距離步道行列，給自己半年時間在異鄉流浪，遇見步道天使的奇蹟，倚賴陌生人的善意，對話經過試煉的愛情，在在呈現國際的健行者文化，步道的軟內涵遠比硬工程來得久遠，值得讀者細細品味。 ＿＿＿＿＿＿＿徐銘謙（作家） 雖然阿泰呆呆不是用勇氣或夢想這種很老土的旗幟伴行，既然不是，還是已經昇華到另外一種境界？我認為那種境界就是「想那麼多，人生不就是一翻兩瞪眼，多想也只是浪費時間，不如說走就走」。 ＿＿＿＿＿＿＿張震嶽（歌手） 我不得不幻想著，這條我可能一輩子不會有機會踏上的太平洋屋脊步道，就彷彿是人生的短暫縮影。這一路上的風景有崎嶇坎坷、有風光明媚、有歡笑瘋癲當然還有汗水與淚水，你會認識一些人，也會跟一些人揮手道別，幸運的話還會遇上好多天使。而最重要的是，那個深愛的人還緊緊牽著你的手，直到步道的終點。PCT步道很難，人生也是，謝謝阿泰和呆呆，這場不可思議的壯舉，給了你我面對人生最珍貴的無懼勇氣。 ＿＿＿＿＿

※ 以適合全家假日出遊的方式，提供數條輕鬆、好入門的登山（攝影）路線。 ※ 把看似遙遠的百岳，用最有效率且安全的方式讓你我得以親近與挑戰登頂。 ※ 一本讓您忘卻世俗紛擾，踏上旅程、擁抱大自然壯闊美景的夢想實踐手冊！ ※ 登高望遠其實一點都不難，請跟隨本書逐一發掘台灣的山岳之美！ 山上的美景，是無法形容的。唯有親自走一趟，才能深刻體會她的美。 時間不夠，存款不足，工作太忙，都比不上勇氣不足。 唯有踏出第一步之後，才發現原來這世界好大。 每一段旅程，每一個故事都是無價，別人無法拿走，它將陪伴一生，甚至會流傳好幾世代。 台灣百岳，是由台灣登山界聞人所選定標高三千公尺以上，擁有奇、險、峻、秀，且山容起伏明顯的一百座台灣山峰。隨著近年來週休二日以及國人休閒旅遊與登山健行、攝影風氣的盛行，征服個幾座百岳群峰也漸漸蔚為風氣，成為人們爭相挑戰與FB打卡分享的熱門選擇之一。（例如合歡群峰的石門山，就是一座開車就到、人人都能輕易登頂的百岳之一） 本書，由一位成功征服每一座百岳，擁有20多年登山、攝影經歷的專業領隊「Joe Joe Huang（黃政豪）」，為你我彙整出數條風景優美、容易入門的「私房」休憩登山（攝影）路線。並且提供許多關鍵的登山知識（例如：認識高山症、輕便與專業登山裝備的剖析、登山杖的正確用法），以及最簡明易瞭的山岳攝影器材解說、拍攝指南。

為什麼這麼多人喜歡登山，就算冒死也要挑戰？ 給自己一個愛上登山的理由 不開始不會怎麼樣，開始了你會很不一樣！ 他是一名教授、一名教育者、一位單純熱衷攀登的山嶺信徒──林金龍教授，完登臺灣百岳後將長年累月攀爬大小山峰之心路歷程結集成冊。透過攀登他自我追尋與歷練；為何登山──因為山就在那裡。藉由一次又一次的攀爬、一次又一次的景仰，生態、教育、經營、美學、禪思、哲學等各種議題，都由屹立的自然獲得解答。 每一次攀登，我都更接近自然，更接近自己，這是自然、是山，教會我的所有。我不追逐，只想體悟更大的自由。 Walk away quietly in any direction and taste the freedom of the mountaineer.──John Muir 本書特色 如果我不是在登山，就是在前往登山的路上！ 43年攀登歷程Ｘ完登臺灣百岳Ｘ臺灣山岳保育志工Ｘ33年深耕杏壇 ★他攀登不只是山，更是自己！攀登與教育者的真摯手札！ ★除了征服，更是認識自我──跟隨著教授的腳步，一起領略自然給的天地大美！

生存和發展是人類永恆的主題，據一些專門研究生存與發展的專家預測，21世紀擺在人類面前的最大敵人就是──生存。 野外是不相信眼淚的，更沒有「上帝」的慈愛之心，無時無刻不在考驗著人的心理、體能與技能。有時遇到的突發情況，會令你目瞪口呆、驚慌失措，甚至精神崩潰；有時遇到的困難，可能是你一生中所有困難的總和，令你畏怯膽顫；有時遇到的傷病與痛苦，可能會令你痛不欲生……

運動生理學教你 安全有效率的科學登山術 ◎體力不透支，順利登頂，享受登山樂趣 為什麼上坡胸口喘不過氣，好像永遠走不完這段山路？ 為什麼下坡雙腳抖得要命，好像大小腿都不是自己的？ 小心，在不知不覺中消耗體力，差點下不了山！ ◎運動生理學專家教你，超好實踐的科學登山術 配合體力訂出適合的登山計畫 用省力的步法登山 登山時的飲食菜單 如何在登山過程中補充能量，恢復體力 增強體力的間歇式快步走 【密技】科學登山小撇步！ ‧ 登山時，後腳的膝關節盡量打直 ‧ 食物的比例為六成碳水化合物搭配四成脂肪 ‧ 準備防寒用帽子與圍脖 ‧ 進行每週四天、每次三十分鐘的步行訓練

在山的面前我學會寬容、找回自在，對自己負責。 從登山裝備、觀念、技術、路線， 寫一本與大自然的相處之道。 17項登山必知裝備解剖 ——背包、登山鞋、帳棚、睡眠系統、飲水器具、頭燈、急救包…… 10大登山技巧專業知識 ——打包、迷途辨位、機能穿搭、野營保暖、戶外飲食、體力恢復…… 6種登山前的重要觀念 ——輕量化、對自己負責、無痕山林、登山禮節與禁忌、登山的終點…… 4條最推薦的登山路線 ——春天桃山、夏天合歡群峰、秋天奇萊主北、冬天雪山主東…… 《LIVE WILD山知道》是兩位熱愛山岳的登山客：楊世泰（阿泰）與他最重要的山友——妻子戴翊庭（呆呆）對大自然的生命分享。書中寫下了登山之於兩人的經驗與體悟、行路間遭遇的困頓和危險、登頂時震懾的雲海與光線，還有他們走過的每一座山頭。生長在登山世家，對登山思想、技能、文化背景知識淵博的阿泰，更以「裝備、技巧、觀念、路線」四大角度，羅列36條登山者必知必曉的「野外生存之道」，清楚實用的分類方式，深入淺出的知識彙整，是每一位喜愛登山與大自然戶外活動族群的必備守則。 山的浩瀚、人的渺小 從登山找回與大自然的相處之道 沒有任何一位真正的登山者會用驕傲的語氣說他征服了什麼高山， 相反地，面對「山」這樣偉大浩瀚的存在，反而要不斷縮小自我，並放大眼界，用像山一樣的胸懷包容各種好壞。 走進高山的世界，傾聽風、樹、雲、石、水、光的聲響，踏著渾厚的步伐，穩定且緩慢地向前邁進、向上攀升，在那靜謐的浩瀚天地間，享受巨大孤獨的洗禮，腦袋因而感到無比清晰，這是每一位登山者嚮往的心靈境界。登山並不像綁鞋帶或騎單車那樣，一旦學會就可對外宣稱「我學會了」，登山如同許多專業運動項目和技能，必須不斷地嚴格自我要求，精進知識和技巧，方能學會面對挑戰、任意自在，找回與大自然的相處之道！

運動+踏青‧最暢快身心的假日健康方案 大臺北地區25條人氣步道不藏私 盡收大自然景緻之餘，更在健行之中遊覽景點、飲食休憩 本書特色 最貼心實用的臺北步道書 這個週末就可以和家人、情人、朋友開始進行步道之旅！ ★步道介紹★交通資訊★小叮嚀★周邊景點★周邊美食★貼心地圖小冊 你想要問的、想知道的，應有盡有、樣樣齊全！

活下去， 有時是比死亡更艱難的決定！ 紐約時報暢銷書！Amazon五顆星推薦！ 〈貧民百萬富翁〉金獎名導丹尼鮑伊執導 電影〈127小時〉原著小說 一個觸動人心的冒險故事 一個拒絕等死的求生經歷 在進退維谷的絕境裡 唯有勇氣與希望才能自救 這是發生在2003年的真實故事。桀傲不遜的年輕登山家艾倫˙羅斯頓，在一段峽谷獨攀的優閒旅程之中，不慎被一顆從天而降的三百十公斤巨石，砸中右臂，整個人被壓在峽谷的石縫中，歷經長達127小時生不如死的恐懼經歷。 在地球表面最狹窄的岩縫裡，艾倫像螞蟻一樣微不足道。更致命的是，過於自信的他甚至沒有讓任何人知道他的行蹤，沒有人會知道他正身陷困境、亟需救援！ 身邊僅剩一把便宜的摺疊小刀、些許吃剩的墨西哥捲餅、六百五十毫升的水以及…被巨石壓爛的右臂！ 該怎麼脫困？還是放任自己成為狹縫中的乾屍？ 當死神逐漸逼近，艾倫不得不做出最果斷的決定……