本書不鼓勵你遇事只會撐下去、吞下去！ 本書鼓勵你吃有目標的苦、拒絕虛耗、勇於成長，把精力專注在美好的目標上。 心靈健康的關鍵在「剛強」，而非「逞強」！ 「剛強」不是成天壓抑情緒，不是硬去跟別人比較， 而是專注於自己的使命感，活出你的獨特與美好。 本書強調： ．剛強壯膽，不只是情緒管理，更是「目標管理」 ．你不需要證明自己比別人強，因為你本身就值得被愛 ．剛強，有時不是「善辯」，而是「善忽略」，忽略某些低格調的攻訐 ．剛強的反義詞未必是「軟弱」，而是「逞強」 ．剛強不是成天「討好」別人，而是活出「討喜」的生命 在充滿變數、挫折的時代，助你勇敢走當行的路，作真正的贏家！ 強力推薦 國際政經節目主持人 何戎 TVBS晚間新聞主播 夏嘉璐 好消息電視台【轉轉發現愛】節目主持人 高怡平 伊甸基金會董事長 陳宇昭 創略廣告董事總經理、東湖禮拜堂長老 黃志靖 【黃瑽寧醫師健康講堂】 黃瑽寧 晨曦會牧師 劉民和 輔仁大學醫學院院長 廖俊厚 勵馨基金會董事長 潘璦琬 （按姓氏筆劃排序） 名人推薦 每個人都是獨一無二的！因此，面對壓力時，每個人抗壓程度和解決問題的能力也會有所不同。壓力雖然會使人成長，但也可能使人垮掉，所以本書作者以諾才會提醒大家，我們需要的是「剛強」而不是「逞強」的力量。「剛強」，我認為是一種結合了勇氣、堅毅與信心的內在特質。而這種內在特質，會幫助我們在面對即便最終結果不如預期時，心裡仍充滿一股「真正的」平安，這種平安也才能讓我們即便跌倒、失敗，卻依舊可以重新站立。人再怎麼強，總有自己的極限，當龐大壓力來襲時，一個適當又健康的「情緒出口」，我認為是必要的，「閱讀」也算是一種轉換及抒發壓力的方法，因此，以諾的這本新書，正好是個不錯的選擇，在此誠摯推薦給大家。 國際政經節目主持人 何戎 每個人透過《你需要的是剛強，而不是逞強》都會看到自己的影子，讓我們一起學習擁有心靈健康，得到勇敢前行的力量，如此將是真正的剛強，來善待這個紛擾不安的世界。 好消息電視台【轉轉發現愛】節目主持人 高怡平 一位醫學院教授及精神科職能治療師，由剛強的定義中帶領讀者了解什麼是剛強，而不是逞強。以深入淺出、淺顯易懂的生活化貼切的實例、案例，並透過聖經的歷史人物，有成功的例子或失

★日本腦科學權威的25年研究 ★牛津大學、Google等皆證實有效 ★每天只需花3分鐘就能重塑出幸福型大腦 「想要獲得對方的喜歡」、「想要在工作上創造出成績」、「想成為一個超幸運的人」、「想讓自己不再深陷負面情緒」，以上相信不論你處在人生的哪個階段，一定都曾有過的念頭！ 但你知道嗎？大腦這個由 860 億個神經細胞所構成的奇妙結構，其潛力超乎想像。 然而，大多數人並真正瞭解並充分發揮它的全部潛力！ 因為，大多數傳統的腦科學研究，皆集中於「如何消除負面狀態」，但近年來的最新研究發現，想要通往幸福的人生，關鍵在於「先讓大腦進入幸福狀態」，也就是培養「幸福型大腦」（Well-being brain）。 用這樣培養出幸福型大腦！ 日本腦科學家．醫學博士 岩崎 一郎長達25年的論文及研究報告證實，想培養出幸福型大腦必須聚焦在訓練「島皮質」（又稱島葉）這塊特定區域，因為這樣能幫助大腦達到最佳的平衡協調運作，讓大腦進入幸福狀態！ 在書中以「很簡單就能改變的日常小習慣」只需透過每天3分鐘只需持續30天的練習方式，讓你有意識地進行這套腦部鍛鍊。增強溝通能力、改善工作效率及發揮意出想不到的大腦潛力。 特別附錄！只要透過18題測驗，就可知道自己大腦風格與優勢潛力！ 書中特別收錄 岩崎 一郎博士特地設計的腦部測驗表，讓你能透過這些測驗快速了解自己現在是如何使用大腦、哪些部分發揮較多以及還有哪些部分有待開發。 "別再閒置你的大腦潛能！現在就跟著腦科學家、醫學博士 岩崎一郎，從改變日常的小習慣開始，打造出重塑出幸福的人生！"

你知道，同理心也會過勞嗎？ 為他人付出時，也別忘了接住自己。 ✦美國FBI內部採用，10萬＋照護者驗證有效✦ ✦華盛頓大學醫學院指定教材＆必學課程✦ 醫護、心理師、社工、長照、家庭照顧者…… 寫給「一直在照顧他人、卻忘了愛護自己」的你。 這本書會陪你，即使瀕臨耗竭，也能穩穩找回內在韌力。 讓你在高壓工作中持續助人，卻不再耗損自己。 ▍5大核心技能 × 30個強效練習 ▍ 本書提出五步驟修復法＆加速復原計畫， 幫助你走出倦怠、壓力與創傷，重建內在韌力。 ▍特別收錄 ▍ ❶專業生活品質篩檢表 ❷耗損指數自我檢測表 在醫院、諮商室、社福機構、照護現場，許多助人者長期承接他人的痛苦，卻悄然耗盡了自己。他們用盡心力，卻往往不被感謝，甚至引來家屬的不滿與責罵。漸漸地，他們陷入「慈悲枯竭」，身心俱疲，懷疑自己是否還撐得下去。 👉你是否也正經歷： ．揮之不去的疲憊感，對生活失去熱情？ ．明明喜愛這份工作，卻開始麻木、失眠、想逃離？ ．長期感到憂鬱或焦慮，難以與人建立連結？ ．懷疑自己，陷入無止境的自我否定？ 這本書，就是為你而寫。 本書提供一套簡單易行、經過數十年研究驗證的方法，讓你擁有成熟且持續成長的能力，即便面對最艱難的時刻，也能比以往更快恢復。最重要的，是幫助你在嚴苛、高壓的職場中找回內在韌力與使命感，不再靠硬撐度日。 👉這本書將陪你學習： ✅如何辨識自己已進入「慈悲枯竭」的警訊 ✅如何處理來自工作環境的毒性壓力 ✅如何把「無力感」變成「可控的行動」 ✅如何建立支持網路，不再孤軍奮戰 ✅如何設計專屬的自我照護計畫，預防下一次耗竭 醫師 × 心理師 × 社工師 × 公衛體系 × 學術界 北中南專家聯手，專業現場一致肯定！ 李正達／台北榮總精神部教授 林式穀／林口長庚醫院精神部副教授 袁　瑋／台北振興醫院銀光學苑主任醫師 陳亮妤／衛福部健保署副署長 陳錫中／台大精神科教授 陳高欽／成大精神部主任教授 郭約瑟／羅東聖母醫院資深精神科醫師 黃名琪／北市聯合醫院松德院區院長 楊東蓉／資深社工督導 蘇冠賓／中國醫藥大學醫學院教授 蘇益賢／臨床心理師

～改變措辭，改變關係～ 日本高人氣創作者──Erasen作品首度書籍化， 一起讓語言成爲改善人際關係的魔法！ 【本書特色】 ◎24萬人親測有效的語言轉換技巧，幫你把負面對話轉成正向力量！ ◎一字一句重塑個人印象，有效打造和諧人際關係的正向表達指南！ ◎拒絕、稱讚、請求、批評──掌握各種情境的說話技巧，透過前後對比讓說話更有溫度！ 你是否也有過這樣的經驗…… 想表達自己的想法，卻不小心惹怒對方？ 明明出於好意關心，對方卻覺得你在批評？ 面對親友時，總是不懂得拒絕，導致越來越疲憊？ 在高壓快節奏的時代， 我們習慣了有效率的對話， 卻忽略了語氣、措辭與情緒的影響力。 真正的溝通，不是僅將想法說出口，而在於「怎麼說」！ ✦✦正向措辭的力量✦✦ 「危機」→「轉機」 「無聊」→「平穩」 「陰沉」→「沉著」 事情是正面還是負面，往往取決於我們的選擇。 ✦✦措辭的魔法✦✦ 「這不是應該要會嗎？」→「其他人是這樣做的，你可以參考一下！」 「明天之前都沒辦法。」→「明天之前無法全部完成，但我可以先完成一半。」 只要換個說法，瞬間解除對立、提升好感！ 《說好話，好會說話！直達人心的好感溝通術》 從日常的請求、拒絕、稱讚到批評， 教你用更具體、更正向的措辭， 讓對話不再被誤解、冷場或造成對立。 透過談吐練習， 全面升級你在人際關係中的溝通魅力。 一起掌握說話的分寸與藝術， 溫柔而有力地走進他人心中。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

14個遠離困頓、讓願望成真的關鍵 36則證明顯化法則與應許心法的真實人生故事 公開內維爾．高達德四次神秘啟示經驗 吸引力法則教父內維爾一生思想的精華 從匱乏走向豐盛的必經之路 全世界追求改造現實者必追的實踐心法！ ★繼《感覺是秘密》與《祈求成真的秘密》後最具啟發性的靈性寶典！ ★吸引力法則先驅內維爾．高達德充滿心靈力量的經典著作！ 內維爾．高達德是一位著名的顯化導師，被世人讚譽為「吸引力法則之父」，他的思想核心是，想像力以及人類意識如何能夠創造現實。 1961年出版的《顯化成真的關鍵》，即是一本探討如何運用想像力創造現實的經典著作。本書結合了理論與真實人生案例，點明探討「顯化」的可操作性，不僅提供理論框架與具體方法，更指導讀者如何運用想像力來改變現實，並以36則實例故事佐證，鼓勵讀者相信並明白想像創造現實的關鍵所在—— ◆沒有想像的支持，任何事物都不會存在或繼續。 ◆透過想像修正過去，可以改變現在和未來。 ◆想像的東西確實可以成為物理事實。 現實由內心創造，想像力是核心，感覺是啟動現實變化的關鍵； 36則真實人生故事個訴你，想像確實可以創造現實！ 內維爾透過36則實例故事，證明想像顯化法則的真實性，包括—— ●1898年，一位小說家創作一部描述一艘有史以來最大的郵輪（泰坦號）碰撞冰山而沉沒的故事；14年後，一艘與小說郵輪極為相似的輪船（鐵達尼號），也同樣在寒冷的4月撞冰山而沉沒海底。 ●他與妻子持續將注意力集中在最渴望的新公寓大樓上，最終真的不花一毛錢便蓋起了一棟大樓。 ●她錯過了心儀的男子，每晚藉著想像成為他的妻子入睡，不多久他就「找到了」她，而且很快地便向她求婚了。 ●童年的意外經歷讓她病痛長達39年之久，卻經由不斷想像如童年般盪著鞦韆，她竟在兩個月後消除了惱人的疼痛。 ●一個面臨困境的小企業老闆，不斷深入地想像自己收到了一筆數額不小的匯款，幾天後一位客戶主動提出了訂單，並提前給了貨款支票，面額和他的想像的金額一樣！ ●其他包括與特定的人達成和解，或改善關係，以及找到遺失的物品、意外的禮物或邂逅新機會等等…… 這些故事的共同點是，每位成功者都堅持相信自己的願景，並在日常中以想像力重複體驗目標實現的感受，他們都以「內在的真實」帶動了「外在的顯化」。 14點關鍵深入點出人類的內在力量（想像力）， 如何作為連接心靈與現實世界的橋樑。 ★關鍵1——想像力可以創

試過眾多顯化方法，卻總是不見效嗎？ 這本書， 就是你顯化程序中獨缺的那塊拼圖！ 看希臘祭司喬治．李佐 如何揭曉終極顯化奧祕！ 「吸引力法則並非宇宙中最強大的法則」 是什麼原因讓本書作者膽敢如此逆風發言？ 因為他徹底破解了古埃及與希臘的顯化法門祕典， 已完全掌握強力顯化的七大宇宙法則！ 與市面上過度簡化的顯化書籍大大不同， 喬治・李佐將經典破譯成簡明的現代語言， 讀來滑順得就像觀看一部部紙上短影片， 處處是金句，讓人忍不住頻頻畫重點！ ☆☆奧妙推薦☆☆ 一個台灣巫師的影子書版主　丹德萊恩 Podcast女子健心室主持人　Pei 十三月亮曆推廣者　Serena 嘻嘻蹦 「若你已經受夠市面上過度簡化的顯化工具，並真心渴望和宇宙合作，顯化夢想人生和願景，這是一本必讀佳作。」 ──加拉．達令（Gala Darling） 著有《魅力心態與徹底的自愛》 「本書巧妙融合古希臘與古埃及的智慧， 結合實用的顯化技巧，為讀者提供一條清晰的途徑， 來發掘並校準自身的最高人生使命。」 ──夏利安娜．博伊爾（Sherianna Boyle） 人生教練、能量療癒者，著有《萬事問高靈》 「喬治．李佐簡化了《卡巴萊恩祕典》中的宇宙七大赫米斯法則，並建立了一套實用的系統，幫助讀者運用這些法則來顯化靈魂的願望與使命。書末的十天顯化挑戰，讓讀者更容易運用這些法則， 實現正向改變。」 ──塔咪．馬斯特洛伯特（Tammy Mastroberte） 著有《宇宙正在跟你對話》與《讓宇宙指引你》 「本書顛覆負面情緒會阻礙顯化的迷思，徹底改革顯化的方式。喬治．李佐在書中精彩示範如何透過內在工作釋放並轉化認知與情緒 上的阻礙，同時提供強力而有效的能量練習，將限制性信念轉化為實現願景的助力。」 ──埃莉絲．威利斯（Elyse Welles） 著有《水的記憶》 「我最喜歡這本書的地方在於，作者揭露的法則不僅僅可以顯化財富與豐盛，更能幫助光行者們克服那些無法察覺的恐懼和限制性信念，回到我們本初俱足的幸福體質，實踐幫助他人療癒、提升世界振動的自然天命。」 ──王牧絃 資深能量調癒師，《夢境時空智慧卡》作者 大多數顯化書籍都只強調吸引力法則， 儘管那的確是非常強大的宇宙法則。 然而，宇宙中同時也存在著其他同樣強大的法則， 卻常態性地遭到忽略！吸引力法需要搭配這些法則一起使用， 才能真正顯化我們的願望

60萬學員激賞的口語表達課！ 社群平台累積觀看次數突破5千萬！ 三星、LG、Naver、谷歌等企業最愛的明星級講師！ 韓國Yes24讀者推薦9.8顆星 11年教學現場╳數十萬人親證有效 真實案例╳具體練習，打造你的說話自信 不只溝通，而是讓對方聽進去、產生影響力 為自己創造幸福的人生！ 無論科技如何進步、人際互動的本質始終如一—我們渴望被理解、被認同、與他人建立有意義的連結。當「說得好」成為影響工作、人際關係甚至人生走向的關鍵，這本《創造幸福的對話力》正是你迫切需要的指南。 本書由累積十年以上教學與實戰經驗的溝通專家鄭興茱撰寫，透過無數案例與親身體悟，揭示「對話」如何改變命運。從害怕發言的學生、面臨經營困境的企業主，到與顧客溝通不良的醫師，每個人都在學會正確的對話技巧後，迎來翻天覆地的轉變。這不是一本空談理論的書，而是一部充滿實用方法、情境範例與啟發人心故事的行動指引。 如果你也曾因不知道該怎麼開口、該怎麼表達自己而感到挫折；如果你希望在職場中更被看見、在人際關係中更被理解，那麼現在正是機會。它不只是一本書，而是一張通往幸福與成功的通行證。邀請你一起踏上這趟對話蛻變之旅，為自己的人生開啟一個全新的可能。 透過47堂溝通課，你將擁有五把開啟幸福的對話鑰匙： 一、從會說話，到讓人聽進心裡的對話力 你說了很多，卻沒人真正「聽進去」？問題不在內容，而是方式。教你在會議中如何用一句話定調主軸、在簡報中避免資訊轟炸、在衝突時用對語氣降溫氣氛。提升說話的掌控力，不僅讓話語有份量，更讓你在職場與人際中掌握主導權。 二、內化提問的能力，打開溝通的對話力 不會問，就等於不會溝通。從對愛人「問感受」而非「問結果」、到與同事溝通時避免尖銳提問「為什麼」，再到與孩子建立關係的「開放式問題」策略，帶你用好奇與理解為出發點，設計更有溫度的問題，引導對方說出內心真正的想法。 三、獲得傾聽的力量，讓關係更順暢的對話力 傾聽不是靜靜聽完對方說話，而是能反映對方的情緒、釐清話語背後的需求。教你掌握傾聽的關鍵技巧：從會議中的「邊聽邊記」筆記法，到情緒性對話中的「延遲回應策略」、遇到內心排斥的提問時，用第三者角度輕鬆回應。 四、從日常對話中，修練自我與人際智慧的對話力 一句無心的話，可能讓家人受傷；一句沒說出口的感謝，錯失修補關係的

當生活過得只剩下煩惱，不是你不努力，而是你活得太用力了！ 放下你的「沒辦法」、「我不行」，從思維拯救自己的人生。 有時候，一個好想法、一句好話，就是改變的開始！ 日本NLP（神經語言程式學）人氣講師藤本梨惠子說， 你的未來是「自我設限」或「拓展無限可能」，關鍵就在你的「心理習慣」！ ．你用什麼態度看待自己與眼前的煩惱？ ．面對困難時，你如何跟自己溝通？ ．你怎麼認定問題的本質？ ．你習慣相信自己，還是唱衰自己？ ▎學會輕鬆生活的思維習慣，將人生從停滯、混沌中拉出來 走過原生家庭的創傷，以及因為過勞而斷牙、罹癌等一連串折磨的藤本梨惠子，以親身經歷證實，善用心理學改變自己的思維方式與行為，就能拯救痛苦不堪的人生！在本書中，藤本梨惠子整理出50個心理習慣，導入NLP、溝通分析、教練領導學等心理學觀點和技巧，帶你省視自己的思考模式，進而重建內在的思維習慣： ✦ 所有事情都是無色透明的，要用什麼樣的信念與價值觀去看一件事，這取決於你個人的感覺。 ✦ 你主觀認為的「總是失敗」、「大家都討厭我」、「絕對不行」，難道沒有例外嗎？善用提問來打破偏見，消除自我束縛，增加思考的選項。 ✦ 人的「認知」與「現實世界」並不相同，但我們經常把自己的想法，當作是這個世界的真實。 ✦ 困難不會出現在配角面前，只會出現在主角眼前。遇到困難就代表你是以主角的身分活在英雄旅程中，是人生即將揚帆的證據。 ▎匯集心理學 × 名人格言：汲取前人智慧，解自己的人生難題 正確的「心理習慣」與「語言」，能改變你的一生！全書從「自我心態」、「溝通」、「目標與夢想」、「工作」、「愛情」、「健康」與「金錢」等人生七個面向切入，談論生活中那些容易讓人焦慮與煩惱的大小事。從實用心理學知識出發，結合個案故事與時事話題，引導你從煩惱中覺察自己的情緒，進而消除不安、寂寞、嫉妒、糾結、恐懼等思緒，為內在清理出空間。每篇文章更精挑細選一則名人格言，將之轉化成人生道路的靈感，以及解決問題的指引。 ➤ 關於「自我心態」 ✦ 人類犯下的滔天大罪，就是讓自己不開心。（歌德） ✦ 壓迫別人的同時，自己也會被困在原地動彈不得。（華盛頓） → 保持心情愉悅才能發揮真正的實力，並且打造良好的人際關係。 ➤ 關於「溝通」 ✦ 如果說成功有祕訣，那就是理解他人的觀點。（福特） ✦ 盡可能比別人聰明，但不要讓人知道。（切斯特菲爾伯爵）

你有多少時間，就擁有多少可能性！ 將每分每秒用得淋漓盡致，精準掌握每一瞬間。 總是抱怨沒時間、時間不夠？這是因為不知道時間的真正用法！ 本書採用故事形式，將以苦命上班族春香，以及時而幽默、嚴厲的時間之神黑野的視角，來為我們解答時間的正確使用方法，讓你從此以後沒機會抱怨時間不夠，成為時間富翁。 ◎閱讀本書的規則 1閱讀間之神的教誨時，請在心中默念「如果換成是我該如何實踐呢」。 2各位不必實踐本書所寫的全部內容。 3只要找到一個「這個好像做得到」的項目，就請闔上本書立刻實踐。 4重要的不是堅持讀完整本書，而是如何徹底改變你的時間用法。 ◎關於時間，你應該要知道…… ‧每天每個人都擁有24小時的投資資金 探討「時間投資」的核心觀念。當開始意識到把時間花在無意義的事情上是浪費，就是成功的第一步。書中以送禮為例，指出只要明確自己想要的結果，就能從結果倒推選擇正確的投資對象。無論是金錢或時間的投入，關鍵都在於先釐清目標。搞清楚「想要的結果」是智慧時間運用的第一步。 ‧『太忙沒時間』，其實只是沒有先把時間預留下來 「忙到沒時間做」其實是錯覺。只要像金錢能夠事先預留一樣，時間也能夠事先預留。而這一舉動便能有效運用時間達成目標。另外，與其只訂下完成期限，不如先決定何時執行，才是提升實踐率的根本之道。時間若未預留，就容易被瑣事與娛樂侵占，失去對人生主導權。唯有先釐清想達成的結果，才能真正讓每天的24小時發揮價值。 ‧目標可以隨時改變，隨時預留決定目標的時間 人們常因沒有明確目標，而對未來產生迷惘與焦慮，如同參加一場沒有終點的馬拉松。然而目標不必遠大，重點是「要有」，並隨時預留思考目標的時間。無論是小至喝咖啡、大至生涯規劃，只要知道想從時間中得到什麼，就能減輕不安、提升幸福感。 ‧從「現在把目標放在哪裡﹖」排定優先順序 因「想做的事太多」陷入選擇困難嗎？請先確認「當下最想得到的結果」，再用「心動分數」評估各項目對目標的貢獻。若某事雖吸引人，卻無法達成當前目標，就不宜優先投入。時間是有限的「餘生資源」，應投資於真正能實現目標的選項，才能不虛度人生。 ‧不要同時設定好幾個目標。一個最佳，但最多不要超過兩個 以「人生方程式＝投資時間 × 行動等級」為核心，若同時設定過多目標，時間與行動力

◎本書幫助更多人感受到美玉姐那份動人的生命力量，也找到生活中熱情與意義的源泉。 ◎台南阿姑美玉姐平凡中的不凡日常，善行無痕，情深不言，像盛開於光中的向日葵。 ◎她同時也是大理石王國的女王，本著以心為本的經營哲學，與人風雨同路，幸福共築。 ◎退休後開啟人生的另一篇章，晴耕雨讀，學無止境，探索生命的豐盛與禮讚。 「反者道之動，弱者道之用」， 通曉智慧的陳林美菊女士，總是優雅與堅韌迎向生命的征途， 也為我們展示了生命的勇敢與美好。 從田野間的辛勤勞作，到遙遠國度的文化體驗，足跡遍及27個國家， 她如何從一個農村的普通女性，透過對生活的熱忱與對他人的關愛， 成為一個啟發無數人的典範？ 翻開本書，你將見到一位台灣女性的奮鬥史， 這也是一個時代的縮影，一個總是令人驕傲的台灣精神。

在全球引發將不可能變可能的「哥金斯心態」熱潮， 地表最強男人獻給你的「心理韌性和身體素質大師班」！ 九道實用的進化之路，引領你從平凡邁向偉大！ 從街頭魯蛇變身美軍最強戰士、頂尖耐力賽運動員的大衛‧哥金斯，是全球知名勵志偶像，因為他展現的堅韌和意志力讓人備受激勵。企業家和頂尖運動員都找他來訓練，練的不是體能，而是心智。 哥金斯也在注意力集中時間極短的Z世代之中，掀起一股「鎖定專注」的風潮，成為他們學習的榜樣，因為他在追求目標上展現的專注力無人能及。 在前作《我，刀槍不入》中，哥金斯以自身經驗，引領讀者擺脫受害者心態，建立心智上堅不可摧的基礎；本書的任務則是帶你殺出血路，找出未知的領域，重新定義何謂「可能」。 哥金斯以倒敘的手法，從他精采的人生故事中淬鍊出九條讓自己進化的準則，教你將逆境視為特權，突破「還行」和「偉大」的分隔線，帶領你升級，在這條永無休止的自我成長之路堅持下去！ 【熱血推薦】 瓦基│《閱讀前哨站》站長 鄭匡寓│博威運動科技《動一動》總編輯 鄭世奇│台灣鐵人三項股份有限公司總經理 厭世國文老師│作家、高中老師 賈桂琳･加德納（哥金斯的母親）： 大衛跌倒時我沒有扶他，但每次我跌倒，他都會扶我起來。 他以最原始的方式、和痛苦正面對決的誠實態度，有目的且仔細地審視了我們和他自己人生中每一個病態醜陋的面向。他透過分享自身經歷，提供了一幅藍圖，不僅教會了我們如何振作起來，還讓我們學習到如何從巨大的逆境中脫穎而出，並能在這個過程中堅持下去！ 面對生活的殘酷逆境，讓哥金斯扶你一把，助你成為升級進化的自己！ 鄭匡寓： 不要只停留在「還行」就好，而是要努力追求「偉大」。哥金斯會教你拿到萬能鑰匙，開啟通往任何可能的大門。 【全年齡層讀者感動淚推】 ‧身為三個孩子的母親，育兒的各個階段就是我的比賽。教養上面臨的挑戰，我在本書中找到了比任何育兒書更多的啟發。 ‧在十五歲兒子的要求下買了本書，內容燃起了我內心沉寂已久的火光。現在這本書已經成為我們父子倆的精神寶典。 ‧感謝大衛的啟發，七十歲的我展開了在精神和身體上自我進化的挑戰。極力推薦本書！ ‧哥金斯用髒話喚醒了我，用瘋狂的行動激勵了我，而我終於開始勇敢面對自己的生活！ ‧讀了哥金斯的第一本書讓我的人生變好了，沒想到這本能讓我升級，變得更好！ ‧我看得熱淚盈眶，因為哥金斯觸動了我內心一直以來無法療癒的東西。 ‧我這

◎當溫尼科特碰上哈姆雷，迸出的火花是分析的無用、害怕死亡、空虛、不存在？ ◎復仇與不復仇，治療與不治療，過渡到生機創意空間，或擺渡到冥界死寂？ ◎溫尼科特碰上奧塞羅時，所聽所見的證據，後來都變成以偏蓋全的悲劇？ ◎心理失落空洞的疤痕，什麼是妒嫉，什麼是證據，什麼是詮釋，什麼是攻擊？ 我們以溫尼科特的《對崩潰的恐懼》（Fear Of Breakdown）裡，最後的四個例子做基礎，和哈姆雷做對話。四個例子分別是：分析的無用、害怕死亡、空虛、和不存在，來談論to be, not to be（生存與毀滅）。描繪生命早年的失落，恐懼怕崩解和錯亂的經驗，將哈姆雷在有機會可以殺死新國王時的矛盾，推向更早年的生命經驗，並和臨床的經驗相結合來討論。 以溫尼科特的《溝通與不溝通，帶往某些對立面之間的探索》，做理論思考對話的基礎。何以奧塞羅（Othello）對於所聽所見的變成證據後，內心裡所做出的詮釋，帶來的不是舉一反三的醒悟，卻變成以偏蓋全的悲劇呢？失落空洞的心理疤痕，這疤痕是個紀念碑，有些文字，此刻在人生故事的叢林裡發現了，我們會如何解讀這紀念碑呢？尤其我們毫無所知，那是什麼疤痕或紀念碑？

人生充滿問題，你要怎麼回答？ 《思考的藝術》教你看清思考盲點、排除決策障礙、選對思考方法； 《行為的藝術》不只要你清晰思考，更要你學會如何聰明行動； 而在《向人生提問的藝術》中，德國最受矚目的暢銷書作家杜伯里提出種種與人生有關的疑問， 從成功、事業、愛情、婚姻、性，一直追問到年齡、死亡與上帝， 問題幽默諷刺、一針見血，讓人在開懷大笑或會心微笑之餘獲得深刻的啟發。 每天，從真誠地回答一個問題開始， 透過不斷地反問，看見日漸清晰的生命輪廓。 總是用別人期待的答案去回應這個世界，你有多久沒有誠實地面對自己了？ 隨書附贈「與人生對話」手記，寫下關於人生的種種問題，你最真誠的回應。 名人推薦 種子音樂創辦人、豐文創創辦人 田定豐 知名主持人 蔡康永 商業周刊、蘋果日報職場專欄作家 謝文憲 背包旅人 藍白拖 ／盛情推薦（依姓氏筆畫排序）

本書志在承繼《宋元學案》、《明儒學案》、《中國近三百年學術史》，就民國時代之學術思想人物、事蹟、思想作述說。由台大法學博土呂榮海律師、賴研邀集三十多位同志共同撰述。

荀子，名況，戰國時期趙國人（西元前313年－前238年），著名思想家、教育家。儒家代表人物之一。孔子中心思想為「仁」，孟子為「義」。荀子繼二人後提出「禮」，從社會脈絡方面出發，重視社會秩序。荀子和孟子的「性善」說相反，認為人與生俱來就想滿足慾望，若慾望得不到滿足，「則必爭」。因此主張人性本「惡」、「其善者偽也」。須要「師化之法禮義之道」，通過「注錯習俗」、「化性起偽」，才可以為善。荀子也反對天命、鬼神迷信之說，肯定了「天行有常」即自然運行法則，不以人們的意識為轉移，提出「制天命而用之」的人定勝天思想。《荀子》一書共三十二篇（勸學篇第一、堯問篇第三十二），內容總結和發展了先秦哲學思想，是對先秦各學派一個批判性的總結；以民間文學形式宣傳為君、治國之道。而荀子的政治思想是主張「禮治」。他積極鼓勵以禮樂制度來節制人之情慾，以克服人的惡性。

為什麼硬給個爛理由，也可以是理由？ 為什麼「最後的機會」總是讓人失去理智？ 如何不費吹灰之力，就交出亮眼的成績單？ 為什麼危機極少成為轉機？為什麼你偶爾該分散注意力？ 原來我們習慣拿「新」東西取代「好」東西…… 我們絕對無法掌握成功跟幸福的要素，但肯定知道破壞成功或幸福的原因，與其想著如何獲得幸福，不如深諳如何避開不幸，事情可能容易得多。 不必熟練太多投機取巧的計謀，不必囫圇吞下生硬難懂的新觀念，更不必過度作為，你需要的只是少笨一點！ 繼傳奇暢銷書《思考的藝術》後，再度問鼎各大排行榜 德國亞馬遜思考類、社會學習類、大眾心理類TOP 1！《明鏡週刊》聲勢不墜！ 全德最受矚目的作家，無數讀者殷切期待的最新力作 以一貫機智風趣的語調，與清晰懇切的陳述，杜柏里這次將帶領讀者看見行為上的偏誤。光思考當然不夠，因為從思考到行動，你還會犯下一大堆錯誤。還好，你有機會避開它們。這本書能夠幫助你避開這些陷阱，你不但可以聰明思考，更可以睿智行動！德國無數讀者為之瘋狂，只因杜伯里諧趣的文字。在率先擊敗《賈伯斯傳》的著作《思考的藝術》全德銷售突破40萬冊之際，杜伯里乘勝推出《行為的藝術》，延續《思考的藝術》一書風格，以簡練生動的文字，搭配詼諧十足的插圖，絕對又是一本賞心悅目的震撼小品。 本書特色 ．延續《思考的藝術》一書風格，文字簡練生動，切中讀者內心，貼合現勢，並搭配諧趣插圖。 ．與《思考的藝術》兩書合計收錄前100名人們最易掉入的偏誤陷阱。 ．《思考的藝術》、《行為的藝術》、《生活的藝術》等系列作全球銷售已突破200萬冊，在台銷量亦持續攀升

韓流明星宋慧喬、金宇彬都在寫的感恩日記，有什麼魔法？ 數百萬暢銷書《人生的四大祕密》作者亞當．傑克森 以親身經驗與實驗成果，告訴你 心想事成寫作法 科學實證，書寫具有驚人的力量與療癒效果 只要每天持續寫，就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就 度過低潮，迎來你想要的幸福人生。 在本書中，你將學習到如何只用筆和記事本就可以： •記憶力提高7倍 •在學校展顯更優異的成績 •工作績效和效率提高20~30％ •有效緩解身體疼痛高達47％ •實現加倍和持續的減肥效果 •達成人生目標的可能性增加50％ 有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄，生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索， 也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。 近三十年來，已有眾多科學研究證實：書寫日誌可以讓我們面對與反思，全面且持續地提升我們的身心健康，增加工作表現與效率。 在本書中，我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能， 以及強化心肺腎等重要器官。此外，寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。 以心理學的角度來看，書寫可以透過以下幾種過程，來引起改變： 1.生活日誌可以消除負面情緒。 2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。 3.反覆接觸生活上的問題，可以減少傷害。 4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。 5生活日誌是自我肯定的平台。 6.生活日誌是將創意具象化的過程。 7.生活日誌與思考的力量。 日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。 如果你認真看待自己的幸福，一本筆記簿和一枝筆就夠了！ 本書分為兩個部分： 第一部，敘述了書寫背後的科學證據說明：包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……， 並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論， 以及對各種書寫方式（敘述型、反思型、治療型）的廣泛研究，讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。 第二部，包含了易於參考的實用引導，並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。 有別於其他教導日誌寫作的書籍，這些方法一般人都可執行（針對特別問題，如減重、解決問題……）的日誌寫作方法， 而且這些方法是經過實證有效，且受到科學支持與多位專家推薦。

★丹尼爾．品克、亞當．格蘭特、麥爾坎．葛拉威爾、蘇珊．坎恩等重磅推薦！ ★新思潮俱樂部（Next Big Idea Book Club）必讀著作 ★韓國Yes24網路書店讀者好評9.9顆星 比「心流」更強的人生突破法則！ 12個沉浸式工具，讓你的學習效率提升200％！ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 哈佛生醫工程創新實驗室創辦人，公開前所未有的潛能引爆法！ 破解分心、解鎖心流，讓大腦發亮的工具：LIT， 引導你隨時能進入高度的沉浸體驗，行動力全開，為人生點燃火花！ ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ 差點遭退學的學習落後生，變成擁有100多項專利的哈佛生醫教授！ 他，是怎麼做到的？ 完全沉浸LIT，就是點燃他成功之火的祕密！ 在資訊爆炸時代，我們很容易陷入壓力重重、難以專注的循環中，無法發揮潛能，過上有意義、有影響力的生活。 在本書中，哈佛醫學院與麻省理工學院生物醫學工程系教授、生技創新者傑夫．卡普，傳授你即使在極度分心的環境中也能實現高度專注的祕訣。 卡普童年時期曾因學習障礙和ADHD差點遭退學，但他憑藉多年的堅持努力，摸索出進入「心流」的訣竅。他開發出12種可以輕鬆實行、效果穩定不敗的「沉浸式工具」，幫助他進入高度覺察狀態，並在好奇心、熱情、創造力與自然的連結中，做出最有力的選擇。 這些方法後來被他發展為「LIT」──Life Ignition Tools，人生點燃工具，並在日常生活與實驗室中反覆實踐與測試，創造出一項又一項醫學新發現，證明這些工具不僅能改變個人，也能啟動改變世界的力量。 「LIT」指的是大腦像被點燃一樣，處於極度專注的狀態，此時大腦的神經元被活化，從fMRI腦部掃描中，甚至可以看到大腦像點燈般亮起。在LIT狀態中，我們不僅能發揮出最佳能力，還能鍛鍊出持久專注的「心智肌肉」，進入持續學習、成長與創造的正向循環能量流。 卡普還親自訪談了多位諾貝爾獎得主、五度奪冠的美國記憶力冠軍、奧運獎牌得主、擁有敏銳洞察力的攝影師等在各自領域取得卓越成就的人士，將他們成功的祕訣融入這12種LIT專注工具中。隨著我們學習這些工具並內化於生活中，也會逐步發揮潛能、專注於真正重要的目標。 如果你想突破外界雜訊、專注於最關鍵的事物，如果你渴望在各領域取得成功並實現顛覆性創新，那就把「LIT」當成你邁向成功的強大工具吧！ 本

只要一天寫一張便利貼，找到「想做的事」，人生就會產生巨大的變化！ 透過寫下、貼上和重組，九成願望都能實現！ ★用「你想做的事」實現夢想 當你在貼上貼紙或便利貼時，多巴胺就會源源不絕產生，頭腦會變得清醒、整理和搜尋你的想法會更加順暢。只需重新排列，即可完成編輯，還可以提高記憶力。 ★全世界最簡單的思考整理法：便利貼曼陀羅 結合世界知名球星大谷翔平也愛用的曼陀羅思考法，在短時間內萃取出埋藏在潛意識內「想做的事」，一舉找出人生目標。 【學員心聲】一旦找到「想做的事」，你的世界觀就會改變，生活也完全翻轉 「我每天都因為充滿想做的事而雀躍，家庭收入也提升到兩倍以上。」——I.A.，30多歲女性 「藉由寫在便利貼上的步驟，逐漸能夠看清楚自己今後想做的事，以及能做的事。」——A.I.，40多歲女性 「我找到了想做的事，也開始能夠存錢了。」——M.S.，20多歲女性 「身邊的人都說我整個人的氣場改變很多。我或許解放了某種自己原本壓抑的事物吧？」——T.K.，30多歲女性 「最大的收穫就是發現了過去未曾察覺的自己。便利貼的效果真驚人，我想要更加熟練地運用潛意識」——Y.K.，40多歲男性 「我從使用便利貼湧現的靈感中，挑出令人期待的事物，並且積極去嘗試。結果各種資訊都串連起來，開始在自己腦中展現新的形式，進步的程度連自己都吃驚。」——S.K.，30多歲男性 ★日本亞馬遜近百名讀者5星好評： •對於像我這樣因為腦中總是模糊地思考而總是難以前進的人來說，我覺得這本書中的便利貼的使用方式將成為我決定和行動背後的驅動力。這種方法的優點在於，便利貼運用了每個人都有的潛意識，讓你無需依靠努力、意志、智力等個人力量，就能掌握自己想要的未來。 •這是一個簡單的方法，而且我可以每天持續。 •到目前為止，我一直以為便利貼只是用來寫待辦事項的，但我明白了該如何利用它，真是大開眼界！你可以利用你的潛意識，在你的腦海中輸出靈感和直覺！ •我通常在智慧型手機上使用筆記，但將其寫在紙上有助於組織我的想法！拿出便籤並使用它們後，我的目標和我需要做的事情變得更加清晰。 •當我嘗試書中的方法時，我驚訝地發現自己能夠組織自己想做的事情，這讓我頭腦清醒

「人生無法控制，但我可以控制你幾點開罐頭。」 你努力生活，貓只是生活。 牠們才不加班、不焦慮、不為五斗米折腰── 因為牠們根本不會折腰。 不論你有沒有養貓，你都可以從貓咪身上學會： 🐾睡滿18小時是剛剛好，醒著只是用來吃和撒嬌 🐾拒絕無效社交，誰都比不上在窗邊晒太陽 🐾撓個癢、舔個毛，連日常保養都這麼講究 🐾每個角落都能躺，每個表情都寫著「我很滿意」 🐾世界太吵，做一隻安靜又神祕的毛球才是終極生活態度 活得像貓一樣，才是真正的人生勝利組。 每天多睡一點、少煩一點、被摸就呼嚕── 這才叫生活啊喵！ ｜本書特色｜ 🐾 特邀IG圖文插畫家「耍廢貓日常」繪製可愛、慵懶的貓咪插圖，身為貓奴的你絕對不能錯過。 🐾 100種貓式思維，讓你從廢到優雅，懶得剛剛好，從今以後學會快樂生活！ 🐾 涵蓋人生各類面向，包含生活、工作、玩樂、居家、飲食、關心他人與自我等主題。 如果你的貓可以的話， 牠也會為你寫這本書……

全球暢銷數百萬冊，此生必讀心靈小品 如果你渴望愛與被愛， 想過著快樂、充滿活力的健康生活， 渴望擁有財富，想要改變未來命運， 那麼，你一定要來探尋這 愛、快樂、健康和財富的寶藏！ 創造長銷奇蹟的《人生的四大祕密》， 讓你把愛、快樂、健康、財富送給自己， 也送給你珍愛的每一個人！ 在這四十則不可思議的奇遇故事裡， 主人公是一位神祕的中國老人， 他將帶給你四十個幸運心法， 啟發你運用人人本有的內在力量， 找到實現所有夢想的方式， 活出生命該有的幸福！ 愛，為你創造無限希望 讓愛的十個法則，為你創造愛， 告訴你如何認出你生命中的伴侶， 如何把愛帶入你的人生、豐富你的生命…… 快樂，讓你的人生充滿活力 讓快樂的十個法則，為你創造無限活力， 告訴你如何活在當下、消解壓力， 為你的生命注入源源不斷的喜悅與幸福…… 健康，為你創造無限遠景 讓健康的十個法則，平衡你的身心， 不僅能讓你過不生病的生活， 還能使你天天元氣十足、活力無限…… 財富，讓你得以創造無限可能 努力工作並無法實現你想要的一切！ 瞭解十個財富的祕密，由內而外改變自己， 懂得如何掌握創造財富的機會，你就能擺脫窮忙生活！ 本書榮獲：第二十二次中小學生優良課外讀物人文類推介 知名作家　章成、卡內基創辦人　黑幼龍──感動推薦（依姓氏筆畫序）

他是黃西，自我介紹的第一句永遠是： 「我是黃西，黃瓜的黃，西瓜的西！白天製藥，晚上搞笑！」 （這是一種什麼自我介紹梗？） 身為生物化學博士的他，原本是內向理工男， 卻是第一個在美國《大衛深夜秀》節目中，表演脫口秀的亞洲人， 甚至還受邀到美國白宮記者協會晚宴演出。 他當著2,400名觀眾，調侃了當時還是美國副總統的拜登， 表演結束後，拜登卻特地走向前跟他握手聊天…… 有梗2分鐘，改變一輩子。 他說自己在美國新創公司上班時，內鬥頻繁，壓力很大， 工作一年好不容易做出些成績，卻發現一些剛畢業的同事， 一進公司就被提拔成了他的上司， 只因他們善於溝通、說話有梗，讓人容易記住與親近。 原來，說話有梗不是天生的，是一種可透過實踐學得的能力， 如果你害怕在公共場合表達觀點、總是羨慕別人的幽默風趣， 黃西特別公開他超過55個對話梗， 你無須跟他一樣那麼會說脫口秀，只要照套運用， 以後遇到電梯簡報、想打動異性、求職面試、社交應酬， 對方一句「哇，你說得好」，這2分鐘往往就改變了你今後的人生際遇。 ．為什麼我說話這麼有趣？ 有梗的基本結構就是鋪陳＋包袱，包袱就是一種笑點。 最適合用來描述，生活中極為平常但真實發生的糗事。 一個新司機上班，同事問他來的路上順利嗎？（鋪陳） 「我開車開得很順，但不知道為什麼路上有好幾百人在逆向行駛。」（包袱） ．說生僻題材，要記得轉回大家熟悉的話題 朋友聚會，某人說自己現在是固體和液體的移動專家， 眾人不解問，可以說得白話一點嗎？ 某人答：「就是外送員呀！」 問問自己，你可以把你的專業，用白話且讓人容易記住的方式表達嗎？ ．不勉強裝嗨，低調也能很有梗 假期結束，很多同事帶了家鄉特產來公司。我說，我也帶了很多，都是肉； 大家問：「在哪呀？」「在我身上呀！」 黃西說，最棒的梗就是自嘲，而且是低調的自嘲。 ．應景的幽默，能引起共鳴 尾牙聚餐，同事非要你表演節目。 你就說：「沒問題，我來表演一段退、堂、鼓。」 全家出遊，兒子就是不願意跟大家合照， 你可以回：「你現在不願拍照，長大後怎麼跟人證明你以前

本書提供心理問卷，測一測你目前的「受力值」 面對八大內耗根源，你對哪一項最無法忍受？ ◎凡事加了一個「太」字，就不是好事。例如，太認真、太上心。 ◎職場中被邊緣化，怎麼辦？你可以敏感，但不要事事都介懷。 ◎追求完美，你只能與「現有」的世界合作，不能與「想要」的世界合作。 ◎幸福家庭的共同點：「家裡沒有控制慾很強的人。」父母要先學會放手。 生活中，你總是在意別人的評價、忍不住和別人比較？ 責任感過強，對過往失誤耿耿於懷？ 遇到不公平的事卻敢怒不敢言？ 這些或大或小的事件就是「精神受力」，讓我們不快樂、有負擔甚至內耗。 怎麼擺脫？你得允許一切發生──保持能量活下去。 本書作者何聖君，為知名心理學科普作家， 著作中《不強勢的勇氣》，累積銷量更突破20萬冊。 何聖君致力於將心理學運用到日常工作、生活中。 幫助讀者有策略的活出「不受力」的人生： 不內耗、不焦慮、不討好、不執著、不干預、不過度反應、不抱怨、不爭辯， 平常心看世事，鈍感力過生活。 ◎生活常有十大內耗場景，你「中了」幾種所以活得好累？ ‧認真做事是好事，但加了一個「太」字：太認真，就成為心理負擔。 怎麼擺脫這種「高成就動機」、「完美主義傾向」的精神受力？ 作者提出「安心八步法」幫你改變（詳見第二章）。 當你不執著，先追求完成再完美，將不再害怕犯錯。 ‧在組織裡遭遇不公，卻不敢說出口？ 同事、主管利用言行情緒操控，甚至將你邊緣化，上班真的好痛苦！ 怎麼讓自己精神不受力？ 作者有三招：有門檻的答應、增值回轉法、逃生艙原則， 幫你成功對抗職場PUA。 ‧對方刻意扭曲事實，你怎麼說也說不贏，好氣！ 孔子說，不要與「三季人」論短長── 當對方的世界只有三個季節，你再怎麼解釋「四季」也是白費口舌。 當彼此認知不同，你要學會課題分離，不干預他的思維就是保護自己。 ◎運用不受力工具，允許一切發生： ‧明明沒什麼事發生，胸口總被無形重物壓迫，說不出所以然…… 你可以透過記錄、感知、察覺、規畫四步驟，寫探索日記，找出受力來源。 ‧想要精神上不受力，運動是性價比最高的工具。 如何堅持運動？做到「三個固定」：時間、地點、項目維持不變。 ‧大腦是你最好的朋友，利用快樂激素讓自己不受力

～好想獲得真正的「幸福感」！～ 用幸福荷爾蒙養成術， 打造成熟又自在的「快樂大腦」！ 【本書特色】 ◎深入解析多巴胺、催產素、血清素、腦內啡等四大幸福荷爾蒙的作用與分泌原理，讓你從身體運作中理解幸福感的本質！ ◎從姿勢、呼吸，到飲食習慣與人際互動，提供可立即實行的幸福養成法，輕鬆融入日常生活！ ◎結合實證調查與生活案例，分析不同人生階段與男女在幸福荷爾蒙分泌上的差異，幫助讀者打造最適合自己的幸福配方！ 你是否曾以為，幸福是要靠「擁有」才得以實現？ 例如：擁有財富、外貌或讚賞⋯⋯ 櫻美林大學身心學教授山口創認為， 真正的幸福不是外在條件的堆疊，而是我們可以「親手創造」的內在感受。 本書以正向心理學與生理科學為基礎， 深入剖析人類感受到幸福時，腦內所分泌的4種「幸福荷爾蒙」── 多巴胺、催產素、血清素、腦內啡，並稱其為DOSE（成功荷爾蒙）。 這些荷爾蒙不但影響情緒、專注力與人際關係， 更決定了我們是否活得自在與充實。 ★★只需要一點點改變，就能點燃心中的幸福種子★★ 本書教你如何透過「可實踐」的生活行動，刺激DOSE分泌！ 從調整姿勢、練習深呼吸、適度運動，到養成感恩與正念等微小習慣。 這些看似平凡的行動，其實能在日常中培養出強大的情緒韌性與穩定的幸福感。 作者更解析不同年齡階段、性別、生活型態下的幸福感特徵與荷爾蒙作用差異， 並透過實證研究帶領讀者重新認識「何謂幸福」。 ★★讓幸福從科學中誕生，從生活中實現★★ 幸福不是遙不可及的理想，而是可以主動練習、自然養成的日常感受。 透過《幸福感法則》，你將重新理解「快樂的來源」， 學會在生活中創造穩定的內在力量。 現在，就從調整一個習慣、改變一個念頭開始， 讓幸福感在每天持續發生吧！

～好想脫離負面情緒，卻無從下手？～ 日本名校高材生的「逆轉心法」， 助你重新開啟人生！ 【本書特色】 ◎依行為與思考細分4大類型，提供相應的煩惱處方。 ◎透過科學方法，打造落實的情緒控制、整理技巧。 ◎適合每一個「想變得更好卻老是被情緒卡住」的你。 你是否每天都在煩惱：「我是不是不夠好？」 總為了一些問題焦慮、輾轉難眠。 這些問題說大不大，說小不小， 卻像跟尖刺， 不僅刺入了心中，也卡住了你的生活。 生而為人， 好像總是難逃這些負面情緒， 而無論不安、孤獨、自卑、怒氣、倦怠、後悔⋯⋯ 其實大部分都與對自己的認識不足有關。 本書開頭即透過10個小問題， 依照自責／他責、消極／積極， 將大家的思考模式分為4個類型。 並依據各種情況與類型， 參考東大生的情緒處理，給予最佳解方。 ◆4大思考模式類型◆ ．A型（積極✕自責）：對自身要求高，經常為了現實與理想的落差感到困擾。 ．B型（消極✕自責）：容易鑽牛角尖、負面思考，而陷入惡性循環。 ．C型（積極✕他責）：以高標準看待一切人事物，因此常常感到痛苦。 ．D型（消極✕他責）：習慣抱持負面想法，導致自我矛盾、卻步不前。 ✦無論如何都提不起勁，做什麼都沒有動力⋯⋯✦ 在好好了解自己之後， 透過系統化的方式，建立出解決問題的步驟， 並選擇適合自己的做法， 一步步解決問題，慢慢找回動力！ ✦總是忍不住與他人比較，並因此感到自卑⋯⋯✦ 其實，感到自卑並不代表你不好， 而且坦率面對短處的你，已經比誰都優秀了。 自卑是任何人都會有的正常情緒， 當你接受自卑感並找到方法克服後， 也許反而會成為很好的原動力！ 當你不慎落入內耗陷阱、情緒黑洞時， 不妨跟著本書的科學方法， 以自我診斷為基礎，從根本認識自己， 說不定換個角度，便能迎來屬於你的柳暗花明。

當你找到生命源頭時，生存將不再辛苦。 於是，生活是輕鬆的，生存是豐盛的。 心是一艘船，身為船長的你，就是要「找到地圖」與「定位方向」，然後才能到達生命真正的淨土。 本書有來自上天的三十八則訊息，每一則都帶著滿滿的能量與愛，提供現代人生活與心靈融合的契機；搭配一則一則容易上手的【三分鐘工具】操作法，讓你的心靈之旅落實，讓你從內到外滌淨一番，有著煥然一新的喜悅；每個實用工具再搭配上彩色插畫，除了說明操作手法，還可給你更多的啟發。這是一本承載著光與能量的、美麗的靈性之書。 ------------------------------------------------------------------------- 首先，開啟你的心門。 你的心一直是關著的，當你已經習慣不打開它，或只開一小縫隙，那光的能量是無法進來的；既然光進不來，那「心」就一直處在黑暗裡。就如暗室，空氣不流通，沒有光線，時間久了，就長滿了塵埃、潮溼、陰冷、窒息……它最終會投射到你的生活裡，使你帶著沉重的步伐，艱困地走在人生旅途上。 其實，你不必如此。 只要「願意」打開心門，就只是「願意」，你的人生立即就轉向另一條航道上。 別再被你的頭腦玩弄了！清除陳舊的思維模式，重新設定新的軟體，你的「真正人生」才能啟航。 人類目前面臨最重要的功課，就是啟動自身的靈性。當你打開那扇樞紐，就可以帶著勇氣開創新的人生。 【推薦引文】 本書十分實用。邀請您踏上靈性之旅，分享並傳播您的「愛」。 ——建安學院．蔡建安老師 生活，要丟一些，也要加一些。丟「自我厭惡的情緒」，加「自我正確的價值觀」。本書告訴了大家如何丟、如何加。 ——苓業國際教育學院創辦人．黃鵬峻老師 當您心中有一道「光」，當您自我成長改變，就可以為自己引路，也可以讓自己成為照亮大家的那一盞燈。本書可以幫助您成為那個「光」。 ——智客集團．周導

大歷史的眼光，了不起的知識整合 串連心理學重要概念、理論、實驗與人物 ★ 頂尖心理學專家、前英國心理學會會長執筆 ★ ★ 耶魯大學出版社知名「小歷史」Little History通識系列 ★ 究竟是什麼真正驅使我們做出決定？語言和記憶從何而來？情緒和壓力透過什麼途徑影響我們？為什麼我們的思維有時似乎與我們作對？有沒有什麼方法可以改變一個人的態度？ 長久以來，心理學家一直試圖回答這些問題，力求理解人類的行為、情感和思想。但要如何探究如此難以捉摸的事物呢？ 在這部引人入勝的心理學史中，頂尖心理學專家、前英國心理學會會長妮基．海耶斯講述了多個世紀以來，世界各地的心理學發展故事。海耶斯介紹了包括佛洛伊德、榮格、華生、馬斯洛、法農、塞利格曼和康納曼在內的重量級思想家。她從巴夫洛夫和他的狗、桑代克的貓逃脫迷籠，談到米爾格倫和他著名的電擊實驗，再談到追索二戰為什麼讓整個國家變成幫凶，以及冷戰時期美國CIA的祕密心靈控制計畫，讓我們看到研究人員如何想方設法擴大我們對心智的理解。妮基．海耶斯同時也探討了兒童心智發展、自卑感和創傷後壓力症候群等關鍵概念，並顯示出心理學研究既可以被用於造福，也可以被用於為禍。 正因為人從來就不是簡單的，心理學也不存在簡單的答案。如同我們從本書看到的，縱觀其發展歷史，心理學一直變得更加豐富、更加相關和更加多元。研究方法的多樣性賦予了心理學力量：當我們因考慮到人的多樣性而拓寬心理學時，這種力量只會更加增強。這本知識小史帶我們踏上了不斷進步的心理學研究之旅，展示了這個領域如何與時並進，以及還有多少事情猶待我們學習。 ★ 細數心理學大師與精心設計的心理實驗； ★ 不同的心理學流派，在什麼樣的歷史背景誕生與消長？ ★ 心理學曾經歷哪些黑暗與挑戰？未來要往何處去？ ▍兒童的發展到底是由基因決定，還是取決於條件反射（亦即學習） ▍精神分析學派、先天論與行為主義，如何爭奪心理學的主導地位 ▍為什麼只要涉及政治議題，人們就會傾向大多數的意見 ▍兩次世界大戰如何影響心理學研究走向？獨裁暴政是如何形成的 ▍美蘇冷戰期間，科學家曾祕密實驗研究洗腦技術與吐露真實的逼供手段 ▍對神經傳導物質的研究成果與發現，如何拓展了心理學的領域 ▍從日本、中國到俄羅斯、印度和南美，心理學在全球展現出哪些多樣性 文森說書｜YouTuber 李家雯（海

凡事匆忙，就沒有深刻體驗過人生。 沉澱，才能發現更重要的意義； 咀嚼，才能領略更實用的智慧； 覆盤，才能更快成長、修煉、學會處世。 活在當下，能以更穩健的步伐達成人生與工作的目標。 在衝刺的路上，別忘了為自己留一點空間 在職場上全力衝刺的你，是否常感到時間不夠用，每天都被排滿的行程追著跑？本書作者何飛鵬社長的前半生，也都在和時間賽跑，事事求快，因而對許多事只留下模糊的印象。 驚覺到這個現象後，他開始練習放慢腳步，凡事預留時間，仔細體會生活的每一刻，領悟到「自在慢行，活在當下」的智慧。這並非要你凡事都慢條斯理，而是在衝刺的過程中，懂得適時停下，讓自己有空間看見選擇、整理思緒、感受當下。 透過這本書，你將學習到： ▍如何應對職場與人生的不完美，找到轉念與和解的方式，突破困境。 ▍在職涯的關鍵時刻做出正確選擇，並培養成長心態。 ▍真誠溝通與互動的藝術，強化你的職場影響力。 何飛鵬社長以親身經驗告訴我們，如何藉由反思與沉澱，讓每一次的經歷都轉化為深刻的體悟，用更穩健的步伐，達成職場與人生的目標！

在這個充滿KPI、過度勵志的時代， 「沒有夢想」反而成了一種更真實的勇氣。 你可以不偉大、不特別、不早早找到人生方向， 但你要記得思考、行動、善良，還有保持幽默。 ——給厭倦成功學、對未來迷惘的你，與其追求目標，不如先學會怎麼生活—— ★ 超過600萬人點閱、打動人心的精彩演講 ★ 首次中譯出版，內含特別設計插圖 ★ 珍藏夜光版，在黑暗中才會看見的神祕星空，等你來發現！ 你是否也懷疑過： 是不是應該更早知道自己要做什麼？ 是不是沒有夢想，就代表人生失敗？ 是不是成功的人都比你努力、更清楚目標？ 澳洲的創作鬼才提姆・明欽（Tim Minchin）說：不一定。 他是音樂家、演員、作詞作曲家， 也是少數能把哲學、諷刺與喜劇節奏寫進作品裡的創作者。 本書收錄他3場最廣為流傳、全球點閱破600萬的畢業演講， 用聰明的語言與節制的幽默，說出一種更自由、更誠實的活法。 ▍你可以這樣生活—— ・不必從一開始就知道目標，只要把眼前的事做好就好。 ・快樂不能追，它是你對別人好時，悄悄附贈的副作用。 ・成功來自運氣，不是你比較厲害，只是你比較剛好。 ▍然後記得—— ・別裝酷，別裝懂，要善良，特別是在你痛苦的時候。 ・世界或許沒什麼意義，但你可以用一點熱情，把它填滿。 這是一本比你想像中更犀利、更溫柔的書， 適合一人靜讀，也適合送給焦慮中的朋友。 如果你正好在人生的某個轉彎處，它會是一盞不刺眼的燈。 【好評推薦】 Vito大叔｜熱情人生學院執行長、人氣播客、圖文作家 王文仁｜虎尾科大語言中心教授、「文科教授跨域國文學習筆記」粉專版主」 李偉文｜荒野保護協會榮譽理事長、作家 郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人 歐陽立中｜Life不下課」節目主持人 鄭俊德｜閱讀人社群主編 【各界盛讚】 「Minchin 的語言在這本書中閃閃發光，展現他標誌性的機智與華麗詞彙。」──Foyles 書店讀者評論（英國） 「充滿 Minchin 標誌性的機智、憤世嫉俗與浪漫主義，推薦給所有正在經歷人生轉折點的人。」──《ArtsHub》澳洲藝術媒體 「這些演講雖出自不同場合，卻共享同一種銳利而溫柔的語氣，說的是每個人在迷惘時都該聽見的話。」──《QUT Glass》昆士蘭科技大學學生媒體 「獻給所有熱愛科學與現實浪漫主義者的書，一場對創意、批判性思維與日常生活中同理心的溫柔召喚。」──《Goo

一本讓人讀完會點頭微笑的療癒之書， 初入演藝圈，拍廣告、當明星、做演員、學主持 原本偶包滿滿，完全戀愛腦的李維維 搖身成為想吃就吃，想笑就笑 不再為了別人眼光而活的老少女—李維維 她想用自身經驗告訴你 人生無需活得完美，但一定要活得自在舒心。 有時候，我們忙著成長，卻忘了傾聽內心；忙著愛別人，卻遺忘了自己。 李維維以坦率、幽默又帶點俏皮的語氣，分享她在成長、愛情、關係與單身生活中的所見所感。 讓我們一同走進她的「維式哲學」 真誠分享，溫馨陪伴——像一場溫暖的對話，給迷惘的你一點方向。 適合所有「學習與自己好好相處」的人——不論單身或有伴，總能找到共鳴。 維維獨家故事＋幽默感——用輕盈語調聊人生哲學，讀完讓心暖暖的。 寵物帶來的療癒力量——牠們或許不會說話，卻用陪伴填滿我們的生活空缺，讓我們學會愛與珍惜。 維維金句： 只要你的心是滿足的、開心的，任何時候、任何地方都可以成為你的me time。 前任就是前任，管他是遺憾、是美夢、是地獄，還是天堂，都是過去式了，讓他好好結束吧。 因為死亡一定會來臨，所以在它到來之前，感受幸福、練習快樂、學會開心!千萬別浪費掉喔。 Age is just an issue. 即使成為一個大人，也一定要記得當個自由、隨興，有趣的大人。 在愛情裡失去自己這件事，只有你知道，對方是不會知道的。 其實我要的不多，一起健健康康、安安穩穩過日子，這樣就好。 如果有了另一半卻沒有讓自己變得開心、變得更好，我情願一個人。 我真心喜歡游泳，喜歡當下那無憂無慮變成一條魚的純粹。 心不滿，擁有什麼名牌都不會滿足；心不定，再多物質也不能讓它安定。 練習認真地感受每一個微小的片刻，學習感恩周遭的人事物，處於這種心態下，即使處於困境，也能心平氣和地面對解決。 不要有一個人就隨便吃的心態，請好好珍惜當下，一個人更要好好吃飯

來自史丹佛大學心理課程 喚醒對自己的關懷之心，你值得先被自己照顧 你是否也有過這樣的時刻？ ☑ 總是獨自面對內心的孤獨與不安？感到渺小又無力？ ☑ 情緒突然低落，卻找不到真正的原因？ ☑ 想要改變眼前的生活，卻常被情緒影響，不知道怎麼辦…… ☑ 已經習慣了硬撐，直到身心俱疲，才發現自己需要被同理與安慰？ 是時候，換個方式對待自己了 學會看見那個不完美、脆弱、卻努力撐住一切的自己， 接納他，理解他，溫柔地陪伴他。 自我關懷，是幸福的起點 當你內心安穩了，生活才會真正穩定前行 對自己關懷與慈悲，不是軟弱，也不是逃避，而是一種有根據的科學選擇。 本書以史丹佛心理課程為基礎，結合心理學、腦神經科學與正念練習，教你用理性而溫和的方式對待內在掙扎。 透過一系列無需批判自己的思考方法與具體練習，你將啟動大腦的正向迴路，逐步鬆動焦慮、內耗與自我懷疑。 從調整慣性思維模式到改變行為和情緒，幫助你學會從一團混亂中重新建立自我價值感，培養出心理韌性與持久的幸福感。 鎮當生活不盡如人意，當能量低到快撐不下去時， 不再假裝沒事，是你能給自己的一份善待 【自我關懷三基礎（步驟）】 正念覺察：既不忽視眼前的困難，也不過度認同這個困難，用中立的角度去經歷一切。 共同人性：知道大家都有相似的經歷與體驗，沒有誰是完美的，我們可以做出向外連結的決策，而非自我孤立。 善待自己：帶著善意去接納不完美的現實，知道人會失敗、受困都是難免的，從而更加溫和對待自己，給予自己需要的支持。 本書特色──來自史丹佛的8週自我關懷課，啟動大腦正向機制，重新連結幸福 1.幸福其實可以被練習，用科學方法幫助你走出壓力、內耗與情緒風暴。 2.本書是一套自我療癒計畫，每週都有明確主題與實作練習，學習給予自己支持和安慰，幫你從「知道要放過自己」，到「真的做得到」。 3.融合心理學、正念、自我關懷等技巧，將「真正的愛自己」落實在日常——飲食習慣、職場、人際、親子教養與親密關係中都能練習。 4.不只是一本文字書，更是一場為內心一團亂的你所準備的療癒旅程，每一頁都陪你重新連結內在、學會溫柔地對待自己。

我們以為生活獨立、經濟獨立，就是獨立。 但只有「心理獨立」，才是真正的獨立！ 台灣讀者極需要的一本心理書，因為我們懼怕權威、服從權威。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 當我們常深陷自責、內疚與羞愧，懷疑「自己是不是做錯事」的煎熬， 但其實，這並不是我們能力不好，而是無法心理獨立。 我們最常慣用的逃避或離開，並不是心理獨立。 只有「覺察」和「發聲」，才能讓你心理獨立。 ‧「是不是因為我不夠好，所以才生不出小孩？」──成為母親前需要的心理獨立 ‧總是將同事抱怨公司的話，在主管面前說出來，讓自己淪為炮灰？！──縱橫職場時需要的心理獨立 ‧「是不是我一定要過得不好，媽媽才會放過我？」──開始自己過生活所需的心理獨立 ‧從小受父親虐待，想與父親劃下界線。同事卻說：「父母就算有萬般錯，現在都老了，孤獨老人多可憐。」──自我療癒所需的心理獨立 三步驟，走出自己的人生道路，完成心理獨立 一、你得辨別自己身上「來自重要他人／權威者的影響」。 二、要對「來自第三人／競爭者的影響」有所覺察。 三、最重要的一點，你要把最多的力氣，用在探索「自己真正的看法」，並接納「真正的自己」。 用「同理式覺察」，劃下界限：用「對話式發聲」，完成心理獨立 「同理式覺察」是指我們與重要他人／權威者互動時，不再依附對方的看法，而是發展出自己的觀點，並且能理解、同理對方為什麼會跟我們有不同的想法，劃下彼此的界限。 「對話式發聲」不同於「對抗式發聲」，我說出自己的想法，不是為了要「贏」過對方，或透過說服來改變對方，這樣的發聲不會激起對方的防衛，而是帶來溝通和理解，達成關係裡的獨立與共好。 當心理獨立，我們能： ‧不再被他人的情緒與觀點牽著走、不會寄生在不平等的關係裡，且能告訴對方：「我理解你，但我站在自己這一邊」。 ‧不再自責、自我懲罰，因為沒有錯誤的決定，只有「屬於自己」的決定。 ‧不再懷抱羞愧感，能追求與接納自己的成功與幸福。因為「我讓自己過得好，沒有對不起任何人」。 黃惠萱臨床心理師從生活、情感、親情、人際、職場、婚姻選擇、母職選擇等7大面向的案例，剖析心理獨立。那些晤談室裡的案例，每一則都像發生在我們身上或周遭，他們如同溺水般地苦苦掙扎，我們再深切感受不過。這是一本台灣讀者極需要的心理書。 ★本書特色：

開竅， 就是去學習意識並善用磁吸法則和靈體功能， 這是人生無比重要的頭等大事！ 人生的幸福與痛苦，究竟掌握在誰手中？ 你是否渴望擺脫困境，實現夢想，讓生活充滿喜樂與祥和？ 其實，你內建有磁吸功能，能讓你輕鬆迎來好運、健康、愛情和財富。 其實，你內建有靈體功能，能助你跳脫煩惱與痛苦，活出真正的喜悅與自由。 這些都是你本來就擁有的，只是我們常常錯用磁吸的力量，也不知道自己體內有能解脫痛苦和煩惱的構造！ 超越頭腦的靈體功能，掌握真正的自由 人的內在不只有頭腦，還有一個更強大的「靈體」，它是一種純粹的覺察意識，沒有恐懼、憂慮和痛苦，只有絕對的平靜與喜樂──靈體，才是最終能駕馭頭腦、超越痛苦的力量。 生命的終極答案，不在於頭腦的分析與追逐，而在於靈魂的覺醒。如果你覺得人生充滿煩惱與壓力，那是因為你還沒啟動「靈體功能」！當靈體功能啟動，覺察力、理解力與真知洞見取代頭腦的無盡煩惱，就能擁有真正的內在自由。如此一來，你不再受苦，而是活在純粹的喜樂與智慧中。 人體是強大的磁吸體，會吸引與自己頻率相符的事物 人體本質上是一個強大的磁吸體，你的思想、語言與情感，決定了你所吸引的一切事物，自然也決定了你的命運。 就像地球有引力一樣，每個人都擁有無形的「磁吸力」，會吸引與自己頻率相符的事物。當你的能量場充滿正向思維，你就能磁吸財富、愛與機會；反之，則會帶來更多的阻礙與困境。 開竅，人生最強大的超能力！ 靈性覺醒不是修行者的專屬，每個人都有覺醒的能力！開竅，就是學習去意識並善用磁吸法則與靈體功能；開竅，是創造人生所有美好的起始點，是啟動靈魂功能的按鈕。如果我們能一直多方面開竅，直到達到一個高峰點，就能啟動靈體功能，此時你便開悟、靈性覺醒了！ 作者透過簡單好懂的解說和生動案例，向我們展示他所發現的靈體秘密和磁吸法則，從能量場運作、磁場吸引力到快速切換負面情緒……帶你一步步打破限制、突破自我，讓靈體的力量融入日常，找回內在能量和真正的強大，進一步覺醒、轉化、進化，創造無限可能，也更平安喜樂！

千萬暢銷書《打破人生幻鏡的四個約定》 作者唐‧梅桂爾‧魯伊茲犀利出擊！ Goodreads網站超過五萬六千則讀者評論！ Amazon網站超過一萬六千則讀者評論！ 每個人一生必讀的關係之書 心理學家阿德勒曾指出，人類所有的煩惱都來自人際關係。 而這次，唐‧梅桂爾‧魯伊茲就要深入「關係」核心— 在你心底深處，是否仍然相信真的愛、就值得犧牲？ 你是否仍相信你應該「追尋」愛與幸福？ 如果有一本書，能幫助你看懂愛的真相， 那就是這本！ 《托爾特克愛的智慧之書》繁體中文十週年紀念版 全本重新潤校、嶄新封面設計 生命潛能隆重推出 《關係練習》 打破相互傷害的惡性循環，練出健康、永續的愛 溫暖推薦 AKASH阿喀許　資深心靈導師 洪仲清　臨床心理師 「《關係練習》清楚有力地告訴我們對種種人際關係的誤解和盲點。」 ──AKASH阿喀許 資深心靈導師 為什麼關係總讓我們傷痕累累、疲累不堪？ 透過深度理解我們習以為常的「關係盲點」， 我們才得以好好去愛，在關係裡長期和諧共存！ 風靡全球的作者唐．梅桂爾．魯伊茲談論關係藝術的智慧經典！ 深度剖析關係中常見的共通問題，破除不合理的期待與迷思， 建立能擁抱彼此真實本質的和諧情感，從此不再為愛失落、迷惘。 在本書中，唐．梅桂爾．魯伊茲以印地安文明托爾特克人的智慧為基礎，直指現代人在關係中面臨的問題，無論是家人、朋友或伴侶之間的關係，都值得我們深入反思。 ‧為了避免過往的情感創傷，透過否認來保持距離 ‧透過權力或恐懼操控他人而不自知 ‧慣常以批判性的視角看待自己或他人 ‧只從他人身上尋求愛與幸福，而非自我實現 ‧愛上自己的投射，而非對方真正的樣貌 ‧被傳統觀念束縛，將性視為不潔的 從照見自己與他人的迷思開始，我們終將能打破那樣的程式設定，愛出更好的品質。與親友、伴侶之間不再難以坦承相對，學會經營出平衡、健康的長期關係。

──強勢蟬聯韓國YES 24網路書店Top 100 14週，讀者近乎滿分盛讚！── 人生卡關？壓力爆表？心累提不起勁？ 不是你不夠努力，而是你被自動化負面思考困住了！ 找到戰勝逆境的關鍵，就從培養「正向核心思維」出發， 現在開始，鍛鍊心靈肌耐力，讓你的心更加堅韌強大！ 你是否曾經對自己說： 「我真的很沒用，我的人生沒有意義。」 「我的想法和感受根本不重要。」 「我總是格格不入，不屬於任何地方。」 在這個科技發達的世界裡， 為什麼我們擁有更多資源，卻感覺比以往更孤單、更痛苦？ 韓國人氣心智科教授池羅英認為， 這是因為我們缺乏一套真正有效、深入人心的「心靈導航系統」！ 池羅英是頂尖的精神科醫師兼教授，一場突如其來的不治之症，讓她只顧著往前衝的人生瞬間停擺，卻也深刻體悟「內在力量」才是戰勝逆境的關鍵！ 「在歷經自身病痛的艱苦鬥爭後，我才真正體會到人類所經歷的痛苦究竟有多深。」池羅英以親身體驗結合精神科醫師的專業告訴你：要擺脫負面情緒雖不容易，但你可以控制「引起情緒的想法」。即使面對生活中殘酷的挑戰，只要練對「核心思維」，就能重新掌握方向： ✔ 擺脫自我懷疑與負面信念 ✔ 建立自信與穩定的內在力量 ✔ 重建健康人際與親密連結 ✔ 找回屬於你的人生意義與方向 ◎簡單可行、溫柔強大的心理學百寶箱！激發潛能×管理情緒，找回設計人生的主導權！ 池羅英從生命的痛苦和心靈的煎熬中尋找解脫方法，並提出核心心態為解答，幫助人們以堅韌又靈活的態度生活。書中沒有艱澀難懂的心理學理論，而是提供豐富、創新且立即可行的心理學法則與技巧，幫助我們在日常生活中管理情緒、調整心態，從內而外建立強大且穩定的「核心思維」。 ★探索內在、平靜身心，找回自我價值＆強化心靈肌耐力 ・運用蘇格拉底式提問法，層層深入內心，並透過獨特的「剝核桃技巧」，肯定自身價值，不再自我否定。 ・學習海豹特種部隊也在使用的4-2-4、4-7-8等強效呼吸法，透過深呼吸向身心發送強大的安定訊號。 ★擺脫焦慮、情緒失控，建立界線＆守護自我 ・學習平息怒氣的「西瓜技巧」，以及緩解焦慮的「計程車技巧」，讓你快速冷靜、轉化負能量。 ・學習「線距技巧」，劃清界線與保持距離，在自我與他人、情緒與想法的混亂中保護自己，建立更健康的關係。 ★打造正向思維，培養復原力＆積極心態 ・運用「完美主義者的犯錯遊戲技巧」與「米袋技巧」，擺脫

一場改變人生的療癒旅程，從「迴圈」開始 連結高我與潛意識，打開全新可能 迴圈的力量不僅能幫助自己，還能用來幫助身邊的親友。對他人進行迴圈時，重點不在於許願，而是帶著純粹的愛與祝福，把一切交託給潛意識與高我。正是這樣無條件的愛與信任，讓看似無法逆轉的困境出現轉機。 ★搭配立體卡巴拉，提升迴圈能量 立體卡巴拉源自古老神祕學的「生命樹」象徵，被視為能引導天上光柱貫穿人體、直達地心的強大工具。當這道光柱穿透身體，不僅能讓你感覺溫熱、感受到來自宇宙的力量。只要拿著它，便能引導光的力量。當與迴圈療癒法結合，能恢復流暢的能量循環。

什麼才是最重要的思考能力？ 我們該如何學習？ 怎麼知道自己是否學會？ 大家都強調要會思考，但思考究竟是什麼？ 其實，每個人都有思考能力，只是好壞不同。 「思考」與「空想」到底哪裡不一樣？ 怎麼想才不會「想太多」，而是想出「有意義」的事情？ 遇到沒有標準答案的問題，掌握了思考方法嗎？ ✔日常生活 「窗外的風景真好！」這是在思考嗎？ ✔人生 遇到問題時，先有理由才有結論，還是先有結論再去找理由，你會「大膽假設」還是「亂下結論」？ ✔學習 你經常下定決心要學好英文。到底怎麼想才會有用？ ✔愛情 男女朋友一天到晚吵架，是問題無解還是尚未想出辦法？ ✔邏輯 如果他有一百萬，他就出國唸書；所以如果他出國唸書，他就有一百萬？這句話哪裡有問題？ ✔批判性思考 無論上帝能否創造一個祂搬不動的石頭，祂都不是全能的，所以全能上帝不存在。這樣的推理正確嗎？ ✎全書特色：就像36堂精彩的思考課，帶著你―――― • 培養思考的鑑賞力 • 練習邏輯思考、謬誤辨識、逆向思考 • 認識智慧的思考 • 提升思考能力的基本功 • 從初階到進階，思考能力升級進化 ✎閱讀本書能有什麼收穫？ 改變以往直覺或未經檢視的思考模式， 養成重視思考、樂於思考、主動思考的習慣， 擴展批判性思考，以及解決問題的能力。 從日常基本推理、生活語言邏輯化、論證分析， 到謬誤訓練、認識重要思考型態、克服阻礙思考的障礙， 融入生活中應用，有助於學科學習、認識自我與人際關係， 踏上思考成長之旅，展翅高飛！ ✎熱誠推薦 本書透過輕鬆的語調，或以鋪陳直敘的筆法或以故事的型態，敘寫出引人入勝的36堂思考課程，一經翻閱即欲罷不能，能讓讀者在愜意自在的氛圍中，培養了思考的鑑賞力並加強邏輯思辨的能力。 大直高中前校長 李世文 這是台灣當下迫切需要的一本書。任何人要在當今紛雜的世界，釐清許多議題的來龍去脈，的確很不容易，因此訓練自己的思考能力成了非常重要的一件事。這或許是每個沒有修過哲學課的人，必看的一本入門書。 牙醫師、作家 李偉文 思考能力雖然很難透過書本學習，但是讀者可以藉此學到如何訓練思考的方法。 蘭陽女中歷史老師 汪栢年 翻騰的心血成江成海，打開的書本翠綠青蔥。 台南一中前校長 張添唐 跳脫唯一答案的直覺式思考框架，具備多面向批判性思考的能力，才能解決生活中許多不可預期、非單一解答的問題。本書讓人認識思考

◎這本書不是答案，而是一把鑰匙——通往未曾設限的視野，通往文字與圖像交錯之處，那些等待被解讀的寓言。 ◎有人選擇順從，有人選擇質疑，而極少數的人，選擇穿越。「願慧眼獨具的目光，能看穿一切的隱喻。」 ◎OMG!!LRNSPAL原則看似鬆鬆軟軟，實則剛柔並濟。翻開它，讓你的目光，抵達更遼闊的世界。 OMG!!LRNSPAL原則， 能協助我們跳脫既有框架、反向逆轉制約、 解開內在的心結與創傷、促進健康落實、 深化意識、促進獨立思考， 也可以帶著我們一步步活出想要的人生。 在這個倉促且資訊爆炸的時代，也有助於我們 把注意力重新帶回到自己生命的軸心上。 O：Observation（觀察。靜下心來、單純凝視一切的過程。） M：Me & my life（我與我的生活。聚集在自己與自己的生命上。） G：Good vision（良好的願景。何不現在就啟程？別怕！沒事的！） L：Leave（離開。距離能帶來一道，更清明、且通透的目光。） R：Relax/Release（放鬆／釋放。架構鬆動後，潛藏的情感，便自然湧現出來了！） N：New（新的。讓新的想法、新的格局、新的可能性，有空間，流淌進去。） S：Stable（穩定。以內在的決心為初衷，一遍一遍把自己帶回到航線上。） P：Patience（耐心。只管溫柔優雅的維持紀律，安穩自在的走。） A：Adjust（調整。重新敞開心，請用世界的各種可能性來擁抱我吧！） L：Love（愛。將愛包覆一切的隱喻，所有過程中的一切感觸，都會因此被昇華。）

【內容簡介】有一天，心學橫空出世，這戲劇性的悟道被後世稱為「龍場悟道」： 聖人之道，吾性自足，不假外求 意思是，人人心中都有良知，良知無所不能，能解決一切問題，不需外求，人人都是聖人。 要瞭解他的思想，就要先認識他的一生 王陽明，被後世稱為明代第一強人，反對朱熹理學追求「理」的方法，強調「心即是理」及「致良知」，一舉創建影響後代深遠的王陽明心學。他一生經歷了仕途的不順、下獄待死的恐懼、流放南蠻的絕望，與無人問津的落寞，但逐漸透過悟道獲得平靜，並透過「知行合一」橫掃戰場、擁有信徒萬人，甚至影響了日本的「明治維新」…… 戰場不在外而在心上：王陽明的攻心術 王陽明率領文弱的士卒，擺平了數十年的巨寇；以幾封書信，35天內平定甯王之亂；徹底掃清困擾政府多年的匪患。他的戰爭是心理戰，以虛虛實實的戰術，攻破敵人的心防，讓人的心慌亂，動起來沒有章法，再趁勢而入，以最小的代價取得最大的勝利！ 強大內心的終極武器：知行合一 面對外境的騷亂、內心的不安與現實的考驗，本書教你藉由「致良知」找到生命的方向、行動的準則，並以「知行合一」的力量，讓自己達到在逆境中仍身心放鬆，不被事物牽動的境界。

你絕對有能力活成自己喜歡的樣子，關鍵在於： 你有多認識自己？ 你是否敢於想像那個理想的未來？ 你打算做出什麼樣的選擇，並且義無反顧地去實踐？ 知名自我成長平台「好好生活家」開發設計、廣受好評的自我洞察系統， 一步步帶你去認識自己、去想像、去選擇並行動！ 「好好生活家」艾迪蘇跟許多人一樣，曾經站在人生的十字路口，對未來感到迷惘；也曾經在嘗試的過程中追逐外界認定的成功標準，一度走上看似有所成就、卻未必適合自己的道路，越走越不踏實，甚至覺得不快樂。 直到某一次低谷期，他從外在追逐，轉向內在探索，人生迷霧竟頓時散開，也逐漸形塑出屬於他的理想未來。 本書提供的十階段系統，就是他綜合自身探索過程的經驗和體悟，獨家開發的自我洞察工具。每一階段都附有可以實際操作的練習，帶你先向內掌握先天與後天優勢、找到自己的核心價值、挖掘出自己有熱情的領域，進而向外建構出屬於自己的美好人生，成為活出真實自我的「好好生活家」。 ★好好生活家必備技能！自我洞察十階段旅程： 階段➊ 檢視目前的生活狀態 階段❷ 向內洞察「先天能量」，了解你的性格特質 階段❸ 向內洞察「先天優勢」，挖掘你的天賦才華 階段❹ 向內洞察「後天強項」，設定目標，培養強項 階段❺ 向内洞察「核心價值」，釐清真正重視的事情 階段➏ 向内洞察「興趣熱情」，找到深切熱愛的事情 階段❼ 向外建構「理想生活」，確立眞心想做的事 階段❽ 向外活出「使命感」，賦予生命旅程更寬闊的意義 階段➒ 自我實現三大習慣，由內而外打造理想生活 階段❿ 自我實現三大步驟，打造有靈魂的個人品牌