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**你可以比你想的還暖！** 一個簡單、雞婆的舉動，讓載浮載沉、找不到方向的人安定下來， 讓受傷的心得到療癒，讓「善的循環」就此展開。 **無論在什麼位置，我們都可以選擇，當一個更有溫度的人** 來來去去的病人，是最好的同理心教材。 讓人逐漸學會「解讀」那些看了一頭霧水的舉動，讓人深刻體會醫療不只是冷冰冰的議題，而是有愛、有關懷、有溫度的救治。 ＊生死邊緣的觀察_那些用「心眼」才看得見的隱藏版需求 「我們想要開車把他載回去。」同理家屬的為難 「你明明說可以轉病房了！」等床等到生氣的阿嬤 「具體怎麼做，我給你建議。」一體適用的老公處方箋 ＊好好說再見_那些沒有準備卻必須面對的揪心時刻 「你照顧過往生的病人嗎？」ICU的第三種選擇 「等等，還有一個人要來！」家屬到了，才可以死？ 「我喜歡這樣的醫病關係。」阿嬤合起來的嘴巴 ＊遺憾，是一種禮物_那些不存在的早知道與必須被理解的決定 「為什麼想當醫師？」我要幫母親報仇 「你會CPR 嗎？」就事論事的殺傷力 「她能撐到母親節嗎？」最後一個「有母親的節」 ＊刻在我心裡的名字_那些為我的人生持續加溫的每個你 「希望以後能幫助更多人。」十七歲的她們 「你沒有媽媽！」不，我有五位媽媽 「我被轉學三次。」一輩子的貴人師長 【專文推薦】 吳明賢_臺大醫院院長／林宏榮_奇美醫學中心院長、醫策會前執行長／神老師＆神媽咪_國小老師、作家／張書森_臺灣大學健康行為與社區科學研究所教授暨所長／葉丙成_教育部次長／楊斯棓_醫師、《要有一個人》作者／蕭靜雯_國立教育廣播電臺主持人 【溫暖推薦】 江文莒_臺大醫院雲林分院副院長／孟買春秋_《路透社》前記者／施景中_臺大醫院產科主任／陳建仁_中研院院士暨特聘研究員／陳永興_羅東聖母醫院前院長／郭昱晴_立法委員／許書華_醫師、作家／梁茜雯_小提琴家／黃兆徽_公視董事／黃健予_換心人、電視劇《額外旅程》原型／賈永婕_知名藝人／蔡宇哲_《哇賽心理學》創辦人兼總編輯／謝文憲_企業講師、作家、主持人／羅一鈞_衛福部疾管署副署長／蘇怡寧_慧智基因股份有限公司董事長暨執行長

【脖子膝蓋卡卡的？痛了只能貼膏藥？養護從現在開始！】 脖子痛、肩膀痛、肌腱炎、髖關節痛、膝蓋痛、腳跟痛、拇趾外翻…… 一本關於自行預防、舒緩疼痛的權威指南 姿勢不良→骨骼歪斜→破壞平衡系統？！ 遠距工作增加，運動不足，肌力低下，年輕也會關節痛── 【本書特色】 日本權威醫師、骨科專家叩問痛源，教你善待關節 治標先治本，從頸椎到腳尖，扼要分析全身關節痛點 改變從一個動作開始，真人示範３６種居家體操 自己的疼痛只有自己懂。 理解關節構造，了解「為何會痛」， 今後才會懂得好好善待自己的關節。 【關切推薦】 陳文翔博士（台大醫院復健科教授） 啾ｃ（物理治療師） 【內容重點】 ①事出必有因，關節之所以會疼痛，最先是因為姿勢不良導致骨骼歪斜，逐漸破壞身體的平衡系統。 ②「把地上的東西撿起來」已經是一項大型動作。牽一關節動全身，個別痛處也不容忽視！ ③很多現代人的Ｓ型曲線都沒了。重心前傾，壓力失衡。電腦和手機不能用？使用方式才是關鍵。 ④不要只貼膏藥！睡眠、保暖、飲食、居家體操……日常照護全方位「疼」惜自己。 ⑤動起來！因為痛就不動，只會讓關節日漸生鏽，變得脆弱，最後就真的不能動。 「不忍了！」 人到了一定年齡，總會覺得這裡那裡的關節疼痛或不舒服，尤其是手指關節、髖關節和膝關節。 關節是身體的齒輪，對保持我們的活動順暢非常重要，但除非骨頭變形，否則醫生只會開給你膏藥或止痛藥，所以許多人都抱著「年紀大了，沒辦法」「只能忍著，與關節痛共存」的想法。 但我們根本不用放棄。 關節之所以會疼痛，最先是因為姿勢不良導致骨骼歪斜，並逐漸破壞平衡系統。 緩解關節痛並防止惡化的秘訣，在於消除關節周圍肌肉、韌帶和肌腱的硬化。 本書第一部分將詳細說明關節疼痛的成因，第二部分介紹能有效治療關節疼痛的各種運動療法。 自己的疼痛只有自己了解。了解「為何會痛」，今後才會懂得好好善待自己的關節。 關節的負擔過重，導致關節液供給不良，到最後，就是無法進行新陳代謝，而讓軟骨逐漸減少。 一旦軟骨開始磨損減少，是永遠不會復原的。 關節痛最麻煩的是，只要其中一個關節發生異常，就會波及身體其他關節。 很多身體上的疼痛，原因都出在離患部很遠，令人意想不到的地方。有人就是從拇趾外翻開始，使得腰部和膝蓋跟著變差。手指的「板機指」，竟然是從肩胛骨的開閉不順暢引起。 電腦和手機不能用？使用方式才是關鍵。

～～結合「中醫」與「精油芳療」的權威著作～～ 順應個人體質、身心症狀、四季時辰 精油芳療 X 中醫經絡的健康百科 台灣首位中醫博士的芳療專家——李淳廉博士，繼全方位介紹芳療知識的《做自己的芳療師》後， 本書進一步將「中醫」與「芳療」兩大體系，整合為一本由淺入深、有系統、有理論、有應用， 翻開就能馬上使用的精油運用大全。 【結合東方醫學的芳療法，更合乎個人體質需求！】 芳香療法是應用植物精油，透過呼吸、按摩方式調節身心靈； 當芳香療法融合中醫概念，對於精油的運用將更深入。 透過自我評估身心症狀、季節與環境，進而調配出最符合個人體質的養生法。 ►我的體質該如何使用精油？ ►該選用滋陰或是溫陽、補陽的配方？ ►如何從男女的養生重點看精油選擇？ 【自我檢測！初次接觸也能立刻跟著書療癒身心】 循序漸進介紹中醫經絡、陰陽、五行等核心概念， 提供初學者對於中醫有一個基礎且清晰的概覽。 ►依季節、時辰、男女性別，安排調養重點與配方。 ►從本書多幅「自我檢測表」，找出身體毛病根源。 ►深入淺出的醫理專業知識，幾乎都有其相對應的芳療運用，現學現做。 【92種芳香藥草精油的生活運用！收錄漢方按摩油實證】 收錄居家常備的薰衣草、薄荷、茶樹等經典精油， 與來自中藥草的柴胡、辛夷、苦參、香附、當歸等配方。 ►每款精油皆有其對應中醫的四氣、五味、歸經，了解精油與經絡如何搭配應用。 ►精油的日常用法—介紹擴香、按摩、薰蒸、塗敷等方式，啟動人體自癒力。 【自己就能操作！從兩款按摩法 × 對症精油配方開始】 精油分子細小，能透過按摩導入經絡，發揮作用。 中醫講「氣」和「血」，當氣血通暢，臉色、肌膚自然紅潤光澤， 而在穴道、經絡上進行按摩，就如同適時紓解交通，促進氣的運行通暢。 ►運用簡易的Anchoring（按壓）和Milking（推摩）手法，在疾病未發生時，即可透過體外按壓，促進氣血循環。

不用藥物、不用手術、不用物理治療， 背痛也能夠永久治癒! ＼暢銷40年！治癒無數背痛患者！／ ★美國權威復健醫師★ 送給長期忍受背痛者的經典之作! 吃了許多止痛藥、天天去醫院復健、甚至開刀還是無法痊癒的背痛， 原來是來自壓抑的情緒。 「我不想再痛了！」本書將教你： ‧認清「情緒」就是背痛的罪魁禍首 ‧切斷精神和身體疼痛間的聯繫 ‧不使用藥物、手術或物理療法來擺脫疼痛 本書作者薩爾諾醫師深入介紹「緊張性肌神經症候群」（TMS）這種引發背痛的病症。他在書中分享了他的病例和大量開創性的研究成果，清楚地指出為何現行療法無法紓解病人的疼痛，並使讀者能夠明確地認清導致背痛的外在壓力與其他心理因素，找出身體疼痛與心理壓力間的連結，進而透過自我療癒來紓解背部疼痛，重獲美好生活！ ◆薩爾諾醫師給患者的忠告◆ 應該： • 恢復身體活動：體力活動不會傷害你。 • 與大腦對話：告訴大腦你再也受不了了。 • 停止對背部的一切物理治療方法：這些治療可能會阻礙你康復。 不該： • 壓抑你的憤怒或情緒：它們會讓你背痛。 • 想成自己受傷了：心理上的制約會導致持續背痛。 • 被背痛嚇住：你有能力克服它。 ｜誠摯推薦｜ 心能量管理中心 執行長 許瑞云醫師 網紅名醫　黃軒醫師

★　風行歐美 130 年的鍛鍊法 · 任何人都受用的健康指南　★ 老覺得身體不對勁？有些小痠小痛卻找不到原因？ 背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……一身痛！ 許多疼痛與疾病，和不良姿勢息息相關 亞歷山大技巧引導你感知身體，找出忽略的病痛根源 使你成為身心平衡、舉止優雅和充滿自信的人 “我寫這本書的原因，是爲了告訴人們有ㄧ個美妙的技巧，在我患了慢性背痛和坐骨神經痛時，大大地幫助了我；唯ㄧ的遺憾是沒有早點發現它。它大幅地改變了我的生活。„ 亞歷山大技巧教導身體動作和姿勢調整，以釋放身體和精神的緊張。這項技巧已經幫助全世界數百萬人學會了如何有效地使用肌肉，並在過程中緩解常見疾病不適，增強信心，身心平衡發展，擁有眞正的自在與自由。 → 簡單有效的逐步練習指南 → 改善姿勢、緩解關節和肌肉疼痛，增加活力 → 意識習慣性動作，做出更適當決定 → 活在當下、減輕壓力，提升認知能力 “如果我們停止做錯的事，正確的事情就會自動發生。„ 我們必須防止或改變具破壞性的習慣，找回更好的使用身體、使用自我的方式。你可以從釋放身心不自覺的緊張開始，改變對人生的態度，開始輕鬆生活，保持心靈的平衡與優雅。 亞歷山大技巧是超越想像的反學習，這是這項技術的威力所在；與其說是一個學習的過程，不如說是幫助我們回憶起一直存在卻被我們遺忘──最自然而然的方法。本書是此技巧最清晰易懂的工作手冊：簡單而有效的運動，可即時帶來實際的效果。任何人都可以立即上手，從ㄧ些日常的動作開始，恢復平衡和輕鬆。這本書對健康來說，比黃金還重要。 亞歷山大技巧不單單和姿勢有關，這本書談的也是一種新的生活方式，通過釋放我們一生中積累的身心緊張，替生活整體帶來更好的生活方式。令人驚奇的是，我們什麼都不用做，只需要找回本能、學會釋放。 身體老覺得哪邊不對勁，找不到原因？那些長期累積的緊張跟焦慮，還是背痛、頭痛、失眠、高血壓、腸胃不適……等一堆反覆發作的毛病，也許都跟姿勢有關。或許你該試試亞歷山大技巧，一種神奇的身心放鬆法，正等著你來親身體驗！ 【各界好評】 台灣運動傷害防護學會理事長 李恆儒 表演課棧團長& 專業演員＆創作歌手 郭耀仁 復得適物理治療所所長 張堯欽 台灣亞歷山大技巧訓練學校校長 彭建翔 台灣亞歷山大技巧訓練學校副校長 黃詩雲 （依姓

心理諮商、創傷研究……雨後春筍的心理學 都起源於百年前對歇斯底里的研究 ◎當代精神醫學史權威，繼《瘋癲文明史》又一力作 ◎本書作者因對醫學史的終身貢獻榮獲羅伊•波特獎章、埃里克•卡爾森獎 心理諮商已成為許多現代人的需求，創傷研究、心理治療也為人提供許多幫助。但你知道嗎？現代心理諮商與治療，其實起自佛洛伊德對「歇斯底里」的研究。而歇斯底里在人類歷史上其實已存在了2000年，卻在佛洛伊德辨識出它的「真貌」後，於20世紀淡出醫學的舞台…… 最怪異、歷時悠久的疾病……起自於子宮的原罪 有人說歇斯底里的出現，是因為魔鬼附身或女巫詛咒，但也有人從古希臘以降的體液說，論證都是子宮惹的禍。這些歐洲社會上出現的歇斯底里「瘋女人」，讓婦科醫生束手無策。為了治療據稱因為「性慾高漲」而引發的疾病，各種殘忍不合理的治療方式被發明出來：摘除子宮、切除陰蒂……但不論手段如何極端，歇斯底里依舊無從解決，眾人也依然對它一知半解。17世紀起有人試圖從「神經系統」去理解「歇斯底里」，但也有人會認為這些都只是騙人的伎倆，病人只是在裝瘋賣傻。 催生心理治療，卻消失於舞台 20世紀初，社會上出現了一群因為戰爭創傷而歇斯底里的男人，世人才明白這並非女性才會得到的病。而以男性的歇斯底里為研究對象的佛洛伊德，也將這個神祕難懂的疾病從生理治療轉向探究心理成因，比如以「心理創傷」解釋歇斯底里。精神分析學派因為對歇斯底里的探究與治療而創立。但隨著精神分析的治療效果受到質疑，這個延續2000年的疾病也跟著消失。 消失的病名，未消失的疾患 今日歇斯底里不再被視為一種疾病，未列入精神疾病診斷與統計手冊（DSM）。但是，許多現代的精神疾病過去可能都是放入「歇斯底里」這個框架之下，而當年佛洛伊德所研究的創傷性歇斯底里也就是今日熟悉的PTSD（創傷性壓力症候群）的前身。 今日精神醫學與心理治療往往更在意使用新治療方法，不那麼重視疾病本質的了解與探討，本書爬梳歷史上對歇斯底里的理解與治療，從精神病學和精神分析、文學研究、女性主義和批判理論等領域對歇斯底里症提出深思熟慮的見解。歇斯底里病患不論過去還是現代都是精神門診與心理諮商的最大宗，本書有助於深化讀者對歇斯底里的認識。 專業推薦（依姓名筆畫排序） 王文基　陽明交通大學科技與社會所特聘教授 吳易澄（新竹馬偕醫院精神科主任） 吳佳璇　精神科專科醫師／文字工作者 黃涵榆　臺灣

\ 讀者敲碗 暢銷改版 / 理解並運用創造性核心能量，讓這屬光的自我本質， 穿透你的身體、你的人生，閃耀出來。 這「核心之光」──就是你自己！ 布藍能是21世紀最具影響力的療癒權威，她的工作極具遠見與開創性。在暢銷著作《光之手》與《光之顯現》提出「人體能量場」理論，闡述能量場的結構與功能；能量場與人體的關係；能量場中更深度的「哈拉層」與「核星層」，帶領我們進入「雙手療癒」的嶄新領域，至今仍被能量療癒領域廣泛運用，並為許多新近的能量療法提供了訊息與指導。 我們將在《核心光療癒》認知與學習， 顯化內在核心光芒的「創造過程」： •從人類能量意識角度，看待創造過程的本質。 •人如何在能量場創造阻塞、阻塞的樣貌、互動，最終使我們的生活出現失調；以及清除阻塞、釋放我們創造潛力的過程。 •如何發展並運用超感知力，以及超感知力在促進清理能量場阻塞時所扮演的角色。 •第四層實相的特性，及其在創造過程中的至關重要性。 •與療癒人際關係相關的第四層能量場，以及這些人際關係下的能量帶連接。 •附完整的全彩／黑白圖解，引領你創造出渴望的新生活。 通過學會理解、療癒、釋放；學會尊重靈魂的渴望，那光、愛與生命的更深層源頭，包括內在的美善及黑暗──進而運用生命核心所湧出的創造性能量，開創你終其一生渴望已久的生活。這股創造力之源，其強大遠超乎你所想像。學習接受它並與它同在，待時機成熟，這屬光的自我本質將會自內在展開，穿透你的人生，永遠改變你的生命。 本書亦首度記載布藍能親身且引人入勝的非凡經歷，包括她在療癒領域中與眾不同的故事，及身為科學家和療癒師雙重身分的糾結與平衡。同時收錄她的指導靈黑元所傳訊的重要啟示詩篇；最後，每章結都會帶出提問，鼓勵讀者深入探索、使用該章節所提供的訊息。 §閃耀推薦§ ●上官昭儀──光能身心藝術發展協會理事長 個人療癒需要核心認同，對於已經習慣三維物理現象的我們、在探索神祕的世界往往充滿了期待偏見和迷惑，然而，靈界和物質界從來不曾分離過。如果你想整合自我生命，你需要進入療癒科學的世界，而探索這個世界你需要一本充滿靈力的百科全書，本書正是最齊全的靈魂生命成長指南手冊，適用於所有想要心靈與物質雙豐收的人士。 ●宇色──「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士 閱讀初稿，心中震驚不已。在三十年多前，老早就有人將物理和形而上學研究地如此透徹，而且又是一名以女性科學研究家身分

❝ 本書榮獲第一屆「戴東原教授科普獎」❞ 一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得， 掌握強筋健骨的關鍵，才能享受健康樂活的人生！ ￭35歲之後隨著年齡增加，骨質流失速度高於生成的速度？ ￭骨鬆肌少症是隱形殺手，沒有痛感，但卻有骨折的風險？ ￭你可能不知道骨質疏鬆&肌少症造成的死亡率比癌症還高！ ☘［加值收錄］12支骨質疏鬆影片 QR code 隨著少子化與醫療科技的進步，人口老化已經是不可逆的趨勢，骨質疏鬆症與肌少症的問題也就浮上檯面。骨質疏鬆是現今老年人的隱形殺手。台灣50歲以上的民眾，僅有24％骨質正常，超過七成有骨質流失的問題。65歲以上的女性每5位就有1位曾經因為骨質疏鬆而造成脊椎壓迫性骨折。 骨質疏鬆是指骨質密度太低，骨頭強度減弱，進而升高骨折風險；肌少症則是指肌肉質量不足、肌力降低，影響日常生活功能。看似兩個不一樣的疾病，但卻息息相關。這兩個問題時常伴隨發生，肌肉量少的人，通常骨質也好不到哪裡去；骨質疏鬆的人，通常肌肉量也都不足。 我們的骨頭在35歲前就會達到巔峰的質與量，之後隨著身體機能老化，慢慢流失。過了關鍵的35歲，我們是否該為自己努力些什麼呢？大多數的年長者都是以這個角度思考，不求長生不老，但求老得又慢又好，其實從年輕到年長是有許多方法來存下「肌本」與「骨本」。 作者有感數年來在診間遇到的諸多臨床案例，多是發生骨折後，透過檢查才知道已有嚴重的骨質疏鬆症，以致無法「健康老化」影響後續生活品質。本書分享諸多醫療現場案例，再以條列或圖解方式解說可能成因與診斷，並提供實用健康對策，期盼讀者能有正確的醫學知識，儘早接受骨質密度檢測，了解自己和家人的骨骼健康程度，早期預防、早期治療，不再發生類似的悲劇。 骨質疏鬆與肌少症都是可以透過生活習慣改變來預防的疾病。有良好的健康概念與生活習慣，比吃什麼藥、打什麼針都重要。骨質疏鬆、肌少症、退化性關節炎都是可以事先預防的疾病。如果可以讓更多的人防患未然，遠離這些病症，一輩子擁有「好骨力」，那應該更有意義。 這是一本非常用心書寫且內容實用的日常生活骨科寶典，舉凡數種實用的居家骨質疏鬆自我檢測法、常見的骨質疏鬆治療藥物該怎麼選？家中長輩骨折決定手術前，需要知道的幾件事？保骨、維持好肌力，如何從生活中做起等超實用骨科保健知識。 當骨質疏鬆合併肌肉量流失造成肌肉保護關節的穩定度變差，就要小心有可能

第一部將敘事治療應用於藝術治療實務中的本土著作 應用藝術治療治療理念，以自由表達方式創作生命敘事繪本，因而能透過圖文敘說獲得生命新意義。 藝術治療理論與實務的發展方向，都提倡不強調技巧的自發性創作，重視象徵性表達的溝通。不強調技巧並非指創作技巧不重要，而是期望藝術治療的創作者能不受技巧限制，大膽表達內在的非語言感受，也有「藝術即治療」的說法。 敘事治療由White和Epston發展出來，是後現代思維之下的心理治療理論與實務應用的方法。敘事治療屬於後現代建構理論，認為人生的問題來自於主流敘事中的強勢權威感對文化脈絡下的個人所產生之影響，鼓勵治療師與個案在合作關係之下，治療師聆聽故事時展現好奇並發出問句引導敘說，在當事人生命故事分享時找到豐富的人生故事。當事人敘說的過程不給予任何價值判斷，僅以肯定與讚賞的態度聆聽，不標籤化也不簡化生命議題所產生之問題，試圖讓敘說者把問題提取出自身來看待，讓他們在敘說時了解對於生活的影響，最重要的是將自己的故事從主流敘事區隔開來，創造出屬於自己的獨特生命故事。 繪本又稱為圖畫書，指的是圖文並茂的出版品，臺灣目前多延用「繪本」這個日本的慣用稱呼。繪本由於文字量較一般文字為主的書籍少，又有圖畫協助理解故事脈絡，普羅大眾多認為這類文本屬於兒童讀物，一般又以圖文比例和內容區分為提供給不同年齡層兒童的繪本分類。 臺灣目前繪本出版品內容多元，各種主題與繪畫風格的作品非常豐富，喜愛繪本的讀者不限於兒童，更多大人因人生的各種情境，在閱讀繪本時連結到生命的象徵意義，更能獲得共鳴。繪本可以說是無年齡限制的閱讀產物。 本書以創作生命敘事繪本整合藝術治療與敘事治療，選用適切的主題繪本引發生命議題的思考與創作動機，透過外化的自由書寫與建構象徵性故事，以繪本創作的模式進行建構新意義的生命故事。 建構生命敘事繪本可激發想像力與創造力，故事情境能引起創作圖像，讓創作者在過程中以圖文之象徵表達方式體驗、探究、創作並發表自己的故事。 【專業推薦】（按姓名筆畫序） 諮商心理師、榮格分析師　呂旭亞 國立臺東大學兒童文學研究所榮譽教授 林文寶 國立臺北教育大學語文與創作學系兼任助理教授 陳玉金 輔仁大學心理所、國立師範大學教育心理與輔導學系兼任教師 黃素菲 國立臺北教育大學心理與諮商學系退休教授　賴念華 全書各章都十分簡短、經典、精要，還附了各種實際創作圖像

【資深藥師的六十帖健康指南】 【以貼近生活的方式，解開我們對中醫、養生、用藥的種種疑問】  吃中藥就等於養生？  中西藥一起吃，就是中西醫結合嗎？  熬夜猝死是因為水火失衡？  天王補心丹和牛黃清心丸的「心」是同一個「心」嗎？ 「有病好好治病，沒病好好吃飯。」 感冒好不了？對「證」下藥才能藥到病除。 餃子也養生？冬天吃餃子，其實大有學問。 保健品特別有效？小心藥物添加。 讓冷知識變成常識， 守護自己和家人的健康，比想像中簡單！ 【本書特色】  既是知名藥師的中醫漫談，也是寫給普通人的科普書。  從細微處入手，解答日常生活中常見的疾病和用藥疑問。  分析個案，追溯中醫的文化源流，見樹又見林。 【理】人與自然是一個整體 【法】治療一步到位 【方】字裡行間藏著的秘密 【藥】吃得貴不如吃得對 中醫藥愈來愈普及，但五花八門的保健資訊，坊間令人眼花繚亂的保健品、中成藥，都讓我們難以好好審視自己的病痛或體質，對症下藥。本書立足於「中醫治的不是病，而是病人」、「以正養正，以偏糾偏」的經典理念，展開一連串親切、貼心的問答，自成體系，卻又通俗易懂，以個案與數據，帶我們走出生活中經常碰到的中醫藥誤區。超過六十篇小科普，就像一帖帖處方箋，總有一帖可以消除你的困惑！ 【專業推薦】 許仁明／璞真中醫診所院長 高定一／長庚紀念醫院中醫部主治醫師 小末醫師／本末中醫院長 【推薦語】 張冰（北京中醫藥大學教授、主任醫師、岐黃學者、首都名中醫） 中醫藥科普，很多人都在做。但從臨床藥師角度，從醫藥圓融角度，從文化與故事角度的中醫藥科普不多，本書可以算是一次有益的嘗試。作者金銳博士是我的學生，他熱愛中醫藥歷史文化，喜歡科普創作，能夠用幽默詼諧的比喻和故事把晦澀的觀點講出來，也能夠用意想不到的設問和對比把零散的內容關聯起來，看一眼題目，讀一段文字，你就會立刻產生興趣和思考。當然，創作這些科普文的初衷並不是博眼球，而是為了將老百姓忽視的中醫治療理念和中藥用藥理念，以另一種方式展現給大家。所以，本書講到了辨證論治的重要性，講到了毒性中藥安全合理使用的重要性，也講到了很多易錯易混的案例，相信會對大家正確認識中醫中藥起到有益的推動作用。 蘇婧（清華大學全球發展與健康傳播中心秘書長） 中醫不僅是一種醫學，更是一種文化。中醫文化歷史悠久，在其幾千年的發展歷程中，一直不斷汲取哲學

國內第一本本土專科醫師團隊共同執筆， 協助病人及家人做出明智選擇，重回人生軌道！ *直觀式的就醫歷程指引，讓病人有信心及準備面對治療 *從篩檢到治療，幫助病人從最初期就掌握疾病發展狀況 *最新診斷分期&精準醫療，有助選擇效果最佳的治療方針 *多功能醫療團隊共同合作，提供轉移性腸癌治療新知識 *圖解腸造口照護步驟，提供飲食與日常生活照護之建議 【專文推薦】 ◎楊純豪 國立陽明交通大學附設醫院院長 ◎黃達夫 和信治癌中心醫院院長 【強力推薦】 ◎王照元 高雄醫學大學附設中和紀念醫院院長&大腸直腸外科主治醫師 ◎張金堅 臺大醫學院外科名譽教授&臺大醫院外科部主治醫師 ◎楊再勝 長庚紀念醫院林口醫學中心腫瘤科主治醫師 *********** 根據衛生署2021年統計，大（結）腸直腸癌罹癌人數連年攀升，為國人癌症發生率的第二位及死亡率第三位。大腸直腸癌容易發生於40歲以上之中高年齡者，然而近年來年輕病例有逐漸增加的趨勢，男性與女性發生比率相等，平均每31分鐘就有一人罹患大腸直腸癌。 值得慶幸的是，大腸癌如能早期發現、早期治療，其治療率可高達90%以上，即使是中期癌（即第二、三期癌）經妥善治療後其治癌率也可達80%。在多功能團隊合作醫療之下，對晚期癌（例如肝、肺轉移癌）之治療也有很大的進展，是「治療效益」甚高的癌症。 【本書章節】 PART 1 建立正確知識．聰明面對治療 PART 2 認識消化系統與大腸直腸相關疾病 PART 3 認識大腸直腸癌 PART 4 大腸直腸癌的診斷與檢查 PART 5 大腸直腸癌的分期與治療 PART 6 大腸直腸癌的飲食指導 PART 7 腸造口（人工肛門）的照護

居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇…… 不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度？ ～為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法～ 【本書特色】 ◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫，高效閱讀零壓力！ ◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫，體驗有感！ ◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩，深層修護痠痛不適部位，自己按也是專業級！ 「久坐辦公後，腰部跟肩頸好像石化了一樣，膝關節也快要解體了！ 好不容易下班，卻還要帶著上班的壓力（物理）……」 「明明是在家放鬆地躺著追劇，卻躺得腰痠背痛； 假日想好好大睡一覺，雙腳卻時常抽筋，真是一點都不放鬆……」 ──你也苦於以上問題，難以享受放鬆時刻嗎？！ 跟著物理治療師土屋元明的居家放鬆教學， 在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧！ 將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉， 溫柔地舒緩深層的肌肉，釋放你日積月累的疲勞吧！ ╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技，和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動！╱ 裕美（媽媽） ▎42歲，網站設計師，在家工作 ▲症頭：腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →上班一整天，膝蓋又在痛？ 就以自我檢測評估膝蓋靈活度， 並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪，讓膝蓋重獲自由！ →長時間坐著，皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫， 其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等， 讓血液快速循環暢通！… 一郎（爸爸） ▎45歲，科技業 ▲症頭：腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲ →每天都坐在電腦前，下巴前凸又駝背，身體姿勢愈來愈糟…… 利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉，釋放上班疲憊！ →睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候，小腿卻突然抽筋!? 防止雙腳經常性抽筋，改善血液循環就要── 想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」！… 小翔（兒子） ▎10歲，小學生，沉迷於YouTube的室內派 ▲症頭：眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲ →不分上課下課，長時間盯著智慧型手機、平板、電腦， 明明才小學，視力檢查就通知不及格，該怎麼辦！ 那就來跟著物理治療師土屋元明，解放疲勞的雙眼吧！ 一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」， 好好讓過度使用的雙眼休息，讓眼睛的疲勞RESET！… 咦？列出來的惱人症頭沒一一講完？ 大宅一家到底

＊博客來年度醫療保健暢銷書TOP1《耳鳴，是救命的警鈴》、《過敏的大腦》作者重磅力作，揭開耳鳴治療的關鍵密碼！ 三十年來，專注於耳鳴研究的賴仁淙醫師一再呼籲「耳鳴不是病」，它是大腦發出的求救信號；而令患者感到痛苦的耳鳴，導火線往往來自「高敏感大腦」。由於大腦釋壓系統不斷產生壓力，引發一連串發炎反應，造成偏頭痛、耳鳴、聽損等問題。 高敏感大腦患者具有顯著的偏頭痛家族史，尤其是女性在青春期、生產後、更年期時暈眩和耳鳴特別容易發作，成為「漂浮的女人」，焦慮、恐慌也隨之而來；透過荷爾蒙補充療法，能夠改善身體不適。 賴醫師從臨床治療中發現，耳鳴、暈眩與偏頭痛之間有著「異曲同病」的關係，偏頭痛體質的耳鳴機率是一般人的3倍，突發性耳聾則是1.2倍。他與研究團隊領先全球提出「耳蝸性偏頭痛」的革命性觀念，成為慢性耳鳴和突發性耳聾患者的一大福音。 我們的大腦與生俱來自我保護的釋壓機制，疼痛會促使大腦強迫「關機」，只要控制睡眠、飲食習慣，改變用藥方式，就能告別耳鳴、暈眩的困擾，重拾健康人生！

｜徐國峰　策畫・選書．導讀　臉譜出版　科學化運動訓練書系KFCS 作品｜ 美國國家肌力體能訓練協會（NSCA）終身成就獎得主 世界級奧運金牌教練、週期化耐力訓練先驅──圖德．O．邦帕博士 為不同階段的孩童與青少年量身打造的運動訓練最權威指南 以大量深度研究與實際經驗為基礎 為不同的身心發展階段設定相對應的訓練計畫 從練習方法、課表、評估、賽事指引、營養學到打破訓練迷思 幫助你以最適合的步調提升孩子運動能力、獲得正向經驗 讓孩子在維持運動興趣、不致疲乏的同時，在運動員之路上穩步向前，達致卓越表現 張育銘（國風國中游泳隊教練） 潘瑞根（臺灣資深田徑教練暨長明賞召集人） 鍾聖哲（斗南高中田徑專任運動教練、中華民國專任運動教練協會中區幹事） 魏振展（臺北市立大學鐵人三項教練） ──專業推薦 要培養出一名傑出的運動員，我們都知道應該盡早開始。然而，孩子並不是縮小版的大人，適合大人的訓練方法，並不一定適合孩童與青少年，我們必須根據孩子的成長階段、心理狀態與目標，為孩子量身打造訓練計畫，並隨時根據他們的身心變化評估調整，這並不是一件簡單的事。如果稍有不慎，不僅無法達成訓練目標，更可能讓孩子因訓練過度疲乏、受傷，甚而永遠澆熄孩子對運動的熱情與興趣。 有鑑於此，曾親自訓練出四名奧運金牌選手的教練、顧問暨運動科學家圖德．O．邦帕博士（Tudor O. Bompa, PhD），以他在運動界培訓青少年運動員到奧運冠軍超過40年的專業知識，佐以大量實際科學研究，並與許多青少年運動訓練的專家交流，總結出大量實用的經驗和資訊，與運動生理學家麥克．卡雷拉（Michael Carrera）合作撰寫成《兒童與青少年運動訓練全指南》這本專為家長和教練設計的權威性指南，將幫助你為6～18歲的孩童到青少年量身訂做最合適的運動訓練計畫，聚焦孩子在不同發展階段的需求，讓他們在健康成長的同時，充分發揮運動潛力。 本書詳細介紹了針對不同發展階段的訓練策略，包含── ◆ 前青春期（入門階段［6～10歲］至形塑運動能力階段［11～14歲］）的基礎訓練 ◆ 青春期中後期（專項化階段［15～18歲］）的能力培養 ◆ 後青春期（菁英運動表現階段初期［19歲～］）的專項訓練 每一章節都提供了實用的評估方法、柔軟度、速度、靈活度、敏捷度、肌力、爆發力和耐力等方面的訓練建議及範例，並附有圖片示範，讓你能夠清楚參照、

沒人疼，也別讓自己全身都疼! 如果你也有這些困擾… ✗常常這裡痠那裡疼，檢查沒事卻持續被困擾 ✗沒人幫我按摩放鬆，也沒時間頻頻跑按摩店 ✗嘗試自己按摩痠痛點，但效果不如預期 ✗想改善全身體態，以及臉部細紋、鬆弛等問題，用保養品效果有限，不知從何改變? 你一定需要這本書！ ✓痠痛不適的原因與對策 ✓超有效與無效的按摩解析 ✓快速緩解痠痛詳細步驟教學 ✓持續做2週有感變美的步驟教學 如果你總是無法解決全身上下的痠痛不適，請記住…真正該按摩的不是「出現症狀的地方」。 因為膝蓋疼痛而按摩膝蓋，因為眼睛疲勞而放鬆眼睛周圍，都無法解決根本問題。 本書由物理治療師、專治慢性腰背痛的整復推拿館負責人朴成煇， 透過18種從頭到腳的案例示範，以及7個習慣調整， 教你不需工具，透過 按壓、伸展、揉捏 對的部位，自療全身痠痛不適，並讓臉部、全身姿態都更美更健康。 【本書特色】 ★從頭到腳對症下解方，一本書解決從20歲到100歲的全身疑難雜症 • 症狀涵蓋頭痛、眼睛疲勞、頸椎過直、肩膀僵硬、四十肩/五十肩、腰痛、髖關節疼痛、膝蓋痛、網球肘及彈簧指…等，從頭到腳的不適都能在這本書得到短時間、易執行的解方。 • 特別規劃一章「回春美容篇」，針對愛美讀者提出只要持續做2週，就能有感消除臉部皺紋、皮膚下垂等問題。 •痠痛不適、回春美容與各種生活習慣解方，是從20歲到100歲都能應用在自己身上的實用工具書。家中放一本，搞定全家大小的身體疑難雜症！ ★圖解漫畫風格呈現，輕鬆易讀超好懂 全書以可愛的插畫示意替代繁雜的說明文，圖解呈現錯誤與正確概念、案例的自我檢查方法、案例的解決方法，讓人讀來輕鬆簡單。不過，每個案例仍有簡單的文字重點敘述，輕鬆之餘不失作者的專業。

「作者用了許多小故事將艱澀難懂的知識串聯起來，讓讀者可以做更好的理解和想像，推薦給所有想更了解失智症的你們閱讀。」──蒙宛筠，臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主 繼《記憶強化全攻略》之後，美國最機智的神經科醫師又一新作。 二十世紀初，阿茲海默醫師首次發表了失智症病例研究，當時人類的平均壽命還不到四十八歲。一百多年來，人類的壽命增加了一倍。在世界衛生組織列出的2000年至2019年全球十大死因中，阿茲海默症排名第七，就連好萊塢巨星布魯斯．威利與羅賓．威廉斯，也罹患了這樣的文明病。 而本書的出發點在於，若能對失智症有更多的了解，就越有可能預防或延緩它的發生，而照顧者也更能與患者進行有意義的互動。本書前半部著重於與失智症有關的科學與醫學常識，包括各種失智症的類型，並提供簡易的自我檢測法。此外，作者也會深入淺出地介紹與失智症有關的大腦結構以及形成記憶的機制。 在後半部，作者會提供促進大腦健康的方法，並可歸納為十個要點：（1）保持學習心（2）保持好奇心（3）培養精力（4）保持忙碌（5）鍛鍊身體（6）接受身心老化的侷限（7）接觸多樣而新奇的事物（8）多提當年勇（9）維持社交網路（10）多與年輕人互動。 最後，作者提醒大家，無需花時間在擔憂自己是否會罹患失智症，而是該更努力地保持健康、好好享受生活。神經科學家也證實，過於負面的生活心態會導致腦內有害的沉積物增加。正如麻省理工學院的哲學教授賽提亞（Kieran Setiya）所說，要擁有美好又滿足的生活，就應該心懷勇氣，對各種可能性抱持開放的態度，面對疾病也是。 誠摯推薦 陳乃菁 陳乃菁診所所長 蒙宛筠 臨床心理師∕蒙小波臨床心理師手札FB版主 劉秀枝 台北榮總特約醫師 謝伯讓 台大心理系教授 蘇益賢 臨床心理師

吃對時間，才能吃出營養，活力滿點！ 本書教你利用健康新觀念「時間營養學」， 在正確的時間，用正確的方法，吃正確的食物。 ★日本亞馬遜書店「營養科學類」銷售排行NO.1！ 在這個全民拚健康的時代，我們為了保健養生、維持合度的身材，無不卯足了勁，可是卻看不到努力的成果，為此深感挫折。生活中充斥這麼多聰明瘦身、逆齡抗老、延年益壽的妙方，為什麼還是幫不上忙呢？ 其中一大原因，就在於忽略了「時間因素」。 比方說，為了節食瘦身，關於「該吃什麼」「不該吃什麼」「要怎麼吃」的資訊眾多，但卻沒有仔細說明「何時該吃（或不該吃）」的時機問題。如果能注意正確的「時間概念」，知道「何時吃不容易發胖」「何時運動容易瘦下來」，那麼無論是採用的方法或是獲得的成果，都將大不相同。 醫界也將「生理時鐘和生活節奏同頻」做爲預防代謝疾病等生活習慣病的有效處方。本書作者柴田教授是藥學博士，他在書中特別強調三大重點：早上曬太陽、認真吃早餐、從晚飯到第二天早餐之間堅持12小時的小斷食。這麼做即可重新調校生理時鐘和生活節奏的誤差，扭轉容易堆積脂肪、形成代謝障礙的惡習，塑造健康體質。 人體在一天24小時當中，有容易囤積脂肪的時間、容易鍛鍊出肌肉的時間、特別感到精神抖擻的時間、體温和血壓變化呈規律曲線的時間………等。此外，進食時間不同，效果也不同，生理時鐘甚至會導致我們產生「深夜吃泡麵比白天更美味」的感覺！ 此外，還詳述「時間運動學」，探討運動如何影響生理時鐘，以及何時運動對身體能產生最佳效益等知識，讓我們能從營養的角度之外，更全面顧及強化健康。 掌握時間營養學知識，知道什麼時間、如何吃對身體好，可以有效強身健體、減脂瘦身、抗衰慢老，進而遠離疾病的危害。 你一定要知道的「時間營養學」知識——  為何實行間歇性斷食仍瘦不下來？  吃早餐不易發胖的七大理由。  早上接種疫苗效果較佳。  預防骨質疏鬆，晚上喝牛奶的吸收率比早上好。  早上運動能預防肌少症，傍晚運動有利於長肌肉。 瘦身又健康推薦 生機食療專家 王明勇、朵薇診所總營養師 余朱青、食物的力量‧ 功能醫學營養師 呂美寶、減重醫師 蕭捷健

本書從臺灣經驗出發，呈現我們認為當代公共衛生重要議題的現況，以及在研究與實作上的最新進展。 第一篇「好好活著的艱難」：探討不同群體遭遇到的健康困境。 第二篇「舊身體、新科技」：著重於新科帶來的改變以及與健康的關係。 第三篇「自然、社會與人造環境」：將視野帶到環境層次，包括人造境、社區環境與造成障礙的環境。 第四篇「倡議與評估工具」：回到制度層次，提供一些有用的倡議與評估工具。 本書提供的是一份未完成的清單，尚有許多重要公共衛生議題值得關注，這些都是本世紀公共衛生的志業。公共衛生工作並非僅是衛生行政、環境、職安、食品或醫療人員的責任，公共衛生需要每一位參與其中的人們一起組織起來。請將本書視為邀請函，邀請讀者們一起正面應對我們自己生活中的不同處境，並且設想，為了「我們」的健康努力，也就是為我自己的健康努力，而這樣的努力，是為了讓對更高的善的追求得以實現——也就是我們每個人平等的、真正的自由。 追求健康公平，就是追求自由。

誰都有權利成為更好的自己，別人沒資格評斷值不值得！ 自己作主、自己負責，將夢想進行到底！ 本書特色 *關式幽默疼痛文學 *笑料與淚水百出的真實紀錄 *了解那些痛死自己也要夢想成真的堅持 生活中我們大部分的時候，被現實困住，被外在節奏帶著不斷往前衝，衝得忘記那些被埋在心底深處的某些渴望、某些夢想---某些只要想起就覺得帶著傷感的遺憾。 歷經新冠疫情被動放慢腳步的關關---關韶文，回首自己一路走來秉持一步一腳印地築夢踏實，完成一個又一個小小的夢想，但卻有那麼一個被埋在心底深處某一顆夢想的種子，因為現實種種原因，他時而想起、時而彷彿遺忘。甚至有時因為現實的金錢、不夠用的時間，而催眠自己其實不去做也沒關係。 當他停下往前衝的腳步，傾聽自己內心那份渴望，他問自己：「人生中還有什麼事情如果不做，會感到遺憾？」他聽到了那個聲音：「我想要做正顎手術！」因為那是他從小的自卑、不被外界肯定、自我否定的來源，所以這次他告訴自己：「就是現在吧！成全自己，讓人生不留遺憾！」 過程也許很痛， 時間會帶走痛苦，換來的成果── 就是自己更愛自己、更尊敬自己， 所以讓我們都勇敢成全自己一次吧！

化學添加物到處都是，害怕什麼都有毒？ 與其害怕什麼都有毒，不如掌握風險正確判斷 ◎第一本教你評估日常毒性風險的書 蘇丹紅、瘦肉精、雙酚A、環境賀爾蒙，這些名詞頻繁出現在新聞報導中，它們看似隨處可見、充滿危害，而各種傳言與討論只讓我們對這些化學物質更加害怕。但恐懼常常來自未知，快翻開這本書，了解如何判斷我們日常遇到的化學風險。 天然尚好，人工有害？ 我們常常對人工化學品抱持懷疑的態度：就算風險再低，對健康一定會有不良影響。同時我們也偏好一些可能帶來好處，但難以確認風險的物質，只因它們是「天然」產品。「天然尚好，人工有害」，我們依從這個簡單前提的理由是「感覺」正確，但這種方式顯然缺少理性判斷。 遠離恐懼，從判斷風險開始 判斷一種化學物是否有害，需要了解它是否會對我們產生危害，危害的嚴重程度，以及我們在日常中如何接觸到這些化學物。本書從毒性的來源、生物累積性、劑量等等層面，一步步從容易取得的公開資訊推估食品、醫藥、水源與添加物等等實際上是否會對健康造成危害。毒理學與風險評估專家將在本書中以案例協助我們思考以下問題： 農產品可能有農藥殘留，但殘留的農藥濃度是否足夠造成危害？ 市售維他命還有植物性營養補充品真的只有好處嗎？ 雙酚A是什麼，到底有沒有那麼恐怖？ 雙酚A有多毒？風險評估實況演練 除了思考問題，作者更以情境故事的方式 帶領讀者演練風險評估過程中的思考策略，並以不同主題說明面對各種潛在毒物危害的應對方式。從醫藥到日常生活中其實隨處可見的雙酚A等六大案例，讓我們身歷其境，引導我們看待潛在威脅並做出正確的結論。