神經系病

復能不是回到原本的自己，而是帶著壞掉過的自己，重新學會生活。 一場中風，讓我從在急診搶救生命的醫師， 變成在健身房搶救生活的病患。 復健這條路，沒有奇蹟，只有血汗的累積， 為了能再次帥氣地走路，為了我的家人， 這套餐再苦、再硬，我也會吃下去！ ******** 老天爺給了我一個任務：成為長照3.0人體試驗者。 這不是我的選擇，但會是我的使命！ 醫師的我，懂醫療理論、懂治療機制、懂制度願景， 病人的我，懂痛、懂怕、懂累、懂體制的坑， 我用生命撰寫這份試驗報告，替需要的人先掃幾顆地雷。 從醫生變成病人，兩個我都懂了一件事： ．身體真的會慢慢醒來 ．情緒會慢慢不那麼破碎 ．生活感會慢慢回到自己手上 復健就是這樣——讓你累、煩、痛、抖、懷疑人生…… 但每一次站起來、走出去，你就比昨天更回到人生一點。 我不是在複製「以前的我」，那個版本已經下線； 我是在打造一個能再次活得像樣的 Leon 2.0。 期待我們都能在這場漫長的系統重置旅程中，一點一點，重新奪回身體的主導權。 ******** 〔專文推薦〕 蔡泊意（振興醫院復健醫學部主任級醫師） 黃國軒（馬偕紀念醫院中醫部針灸科主治醫師） 王志元（資深職能治療師） 王詩涵（振興醫院職能治療師） 翁昀秀（臺北榮民總醫院神經物理治療師） 〔推薦短文〕 王 禎（振興醫院物理治療師） 陳健均（臺北榮民總醫院職能治療師） 吳昭慶（天母力康運動醫學機構運動傷害防護員） 李柏憲（台灣樂齡建築發展協會理事長）

藥物是日常，生活是考驗； 陪伴，才是治癒大腦疾病最神奇的魔法。 一位精神科醫師最赤誠的告白： 「希望有一天倡議或支持的人，並非醫療及相關從業人員，而是患者可以為自己發聲。」 二十四年的尋路歷程，陪著夥伴一步步更靠近復元的方向。 台灣最具代表性的精神醫療與社區復健體系——玉里模式， 推動者鄭淦元醫師的臨床實錄，寫下人的故事與病的模樣， 從「公辦龍發堂」到社區家園的實踐，精障者與小鎮慢慢發展出獨特的共生關係， 讓貼著疾病標籤的「他者」，也有機會能成為「我們」。 ＝本書特色＝ ◆跨越「醫師、家屬、研究者」的三重身分敘事 鄭淦元醫師不只以專業醫療者的角度寫書，更揭露了自己身為「精神病患家屬」的生命傷口。 ◆「不魔幻的魔幻寫實」，看見「人」而非「病」 故事主角不只是「病人」，而是擁有夢想與尊嚴的個體，捕捉病友浴火重生的「康復精神」。 ◆從「機構監禁」轉向「公民賦權」的社區實踐 詳盡紀錄了台灣精神醫療照護模式從「醫院長期安置」轉向「社區自立生活」的轉型歷程，以「支持性社區居住服務」，讓病友擁有一般公民的居住權 。 「這本書並不替我們省下任何艱難——它沒有迴避疾病的反覆、家庭的疲憊、體制的侷限，也沒有把玉里寫成神話。它只是把這些艱難安放在具體的人與地方之中，讓人看見：在那些幾乎要喪志的時刻，仍有人願意陪著精神失序者與家屬慢慢走，讓尊嚴被找回，讓勇氣得以再長出來。」 ——高雄市立凱旋醫院社區精神科　徐淑婷醫師 「鄭醫師選擇卸下醫師權威的面具，將他的故事與病患的故事交織，不但說明受精神疾病影響的生命並無人我之分，更鼓勵我們敞開心胸，將心比心。只要我們願意細心體會，病患和家屬的處境，又何嘗不是我們可以感同身受的一部分？」 ——國立中正大學社會福利學　陳芳珮教授 人，生而完整，何來殘破？不全自成全，不幸亦是幸。 你曾經被爸媽罵過嗎？如果被早晚連續、持續地罵3～6個月，你承受得住嗎？ 而這難以想像的情景，實際上正是思覺失調症患者聽幻覺的日常。 一起從玉里的田間小路出發，打破「我們」與「他們」的界線， 看見精神障礙者回歸尋常生活的勇氣與光亮。 旅程的起點——你以為的疾病與你不知道的藥物 我常常和我父親分享精神疾病的相關的知識和目前的精神醫療發展， 但有關於母親生病的一切我總是答得不好…… 罹患躁鬱症的母親，是鄭淦元醫師選擇精神醫學科的重要起點，與母親相處的回憶點滴，交錯在

你是否懷疑過，也許，你的問題從來不在身體—— Amazon 4.7 顆星身心靈類暢銷書 全球5,000,000次下載、超人氣 Podcast《Mind Your Body》主持人、 「無藥疼痛治療」運動領航者 × 紐約歐米茄整體研究學院資深名師 ——妮可．薩克斯 重磅之作！ ＼【獨家開發】運用「神經可塑性」、重新訓練大腦的《情緒日記》!／ ＼一套讓身體不再為情緒吶喊、重拾無痛生活的自由方案！／ NBA 頂尖球星、媒體天后、心理學權威、 ★《紐約時報》暢銷作家，全美跨界菁英親身實證！★ 一場從心而身的自我療癒行動！ 在這個慢性疼痛與焦慮幾乎成為「日常」的時代，許多人陷入了「越醫越痛」的絕望循環。本書作者妮可．薩克斯指出，數以萬計的背痛、腸躁症、纖維肌痛、偏頭痛、甚至長新冠症狀，往往並非源自生理結構的損傷，而是源自於大腦與神經系統的「誤判」。 ▸▸▸▸▸ 你的疼痛，是因為心沒說出口 作者師承「疼痛權威」約翰．E．薩諾博士，並結合二十多年臨床經驗與心身醫學研究，提出了一套顛覆傳統醫療的劃時代思維：當我們無法承受內在的情緒或壓力時，大腦會啟動「戰鬥或逃跑」的神經反應，製造出真實且劇烈的生理疼痛，藉此讓我們將注意力轉移到身體的不適，好遠離那些難以面對的感受。 ▸▸▸▸▸ 運用「神經可塑性」，重新訓練大腦 透過本書的核心觀點「神經可塑性」可知，大腦既能製造疼痛，也能終止疼痛。當我們學會重新訓練神經系統，讓它從高度警戒的「戰鬥或逃跑」模式，轉換為「休息與修復」模式，身體的過度反應便會逐漸解除，慢性症狀也可能因此減輕甚至消失。而讓這個轉變真正發生的關鍵工具，是作者獨創的「情緒日記法」。 ────────「戰鬥或逃跑」模式──────── 大腦誤判危險 ↓ 啟動保護機制 ↓ 產生真實疼痛 ◤大腦將你壓抑的情感世界與累積的創傷 視為掠食者，它們能吸引你、讓你 的注意力從氾濫的情緒水庫上轉移開來。 ────────「休息與修復」模式──────── 正視內心壓力與情感傷痛 ↓ 降低情緒水庫，重塑神經系統被誤導的反射作用 ↓ 減輕慢性症狀 ◤大腦重塑並學習新的運作方式， 進而重新編寫身體在感受恐懼、羞愧、 憤怒、悲傷等「危險」情緒時的自動反應 。 ▸▸▸

「我生病，故我在。」一場與潛意識對話的覺醒之旅，看見生命如何從裂縫中綻出最頑強的光 ◎資深護理師轉為病人的第一手真實筆記，結合醫學理性與感性圖文，細膩記錄從身體癱瘓到靈魂重生的完整復健心路歷程。 ◎運用神經科學與「意象訓練」原理，搭配大量潛意識繪畫進行身腦合一的重建，實證大腦神經可塑性在逆境中創造的無限可能。 ◎每一篇章皆收錄專業醫師的臨床觀察與溫情點評，在提供醫學實戰建議的同時，也傳遞親子與同儕間愛與被愛的療癒力量。 當「救人的人」成了「待救的人」，世界在崩塌中翻轉。 曾經滿分的專業知識，在癱瘓的手腳前顯得無力，只能於狹小的車庫居所中，重新傾聽靈魂的低語。 每一筆潛意識畫作，都是神經細胞在廢墟裡的重新連結； 每一次跨越階梯的喘息，都是與疾病的和解共生。 在「我生病，故我在」的覺醒中，用愛與意志將破碎的自己逐一拾回， 讓苦難凝鍊成光，照亮那一條從未想過的重生之路。【推薦序】 【節錄】 我喜歡她說的「我生病，故我在」，令我想起笛卡兒的「我思故我在」，鼓勵人們運用理性的力量去懷疑和求證。青蓮在病後閱讀《量子生活的奇蹟》、《開啟你的驚人天賦》，親身驗證身體的量子物理學，尋求潛意識的自己，進而修復神經網絡，並開發了前所未見的天賦，可喜可賀。 華洲工家校長、101 年度國民健康署健康促進學校國際認證銀質獎 洪儒伯 青蓮的畫，有一種草藥般的治癒性。就如同我研究青草藥是為了助人找回健康，青蓮則是用畫筆替代療癒身心的病痛，以此找回內心的平靜。她的每一筆觸，都像是在為心靈抓藥，將那些說不出口的糾結與情感，化作畫布上的色彩。 105 年全國藝術文化貢獻獎得主、萬丹藝術文化協會創立人 李太豐 作者的淚水，是向舊有身分和舊有認知的徹底告別。她的淚不會白流，眼淚成為畫作中的顏彩與靈魂融合的引子。 淚不會白流、病也不會白生，禍福相繫，無用之用乃為大用。 三一協和會理事長 魏相西 「我生病，故我在」，作者以生命為筆，畫出疾病的教誨。這本書，不是一本教人如何療癒的工具書，而是一場勇敢的生命宣言。感謝中風的改變，讓「普通的護理師」蛻變成一位用畫筆打通「癱瘓之路」的先行者。這不是白白受苦，這是帶著使命，將實踐後的體悟獻給世界。 幼兒心智先修教師、口腔肌肉訓練師 雷曼菁 我是在社團注意到她每天畫畫，後來才發現，那些畫其實是她觀察身體的筆記。她試著把中風後那些說不清楚的感覺──例如動作如何啟

～你的心靈，也「感冒」了嗎？～ 從專業精神科醫師視角， 捕捉靈魂深處的求救訊號。 【本書特色】 ◎提出獨特的「徹底憂鬱一次」觀點，接納自己最真實的狀態。 ◎剖析憂鬱症根本原因，探討現代「喪屍化」現象。 ◎針對主流治療方式，反思藥物使用與適應問題。 經歷全球疫情帶來的巨大變化， 一種難以察覺、卻逐漸蔓延的「喪屍化」狀態， 正在侵蝕現代人的心靈── 雖然沒有強烈痛苦， 卻也失去感受與動力， 彷彿只是機械般地活著。 明明想著要好好去上班， 卻對公司產生「過敏反應」； 明明在旁人眼中看似生活順遂、衣食無缺， 卻仍受心理問題所苦， 陷入暴飲暴食、自我傷害的處境⋯⋯ 「『適應』擠到不人道的電車，『適應』直線組成的單調建築物， 『適應』休假少的勞動環境，『適應』效率至上主義， 『適應』計畫與執行，『適應』集中資源投入……」 「等我們有一天回過神來，已經感受不到痛苦，喜悅也逐漸遠離我們。」 當我們隨著生活成為某些模樣時， 是否也正在失去著什麼？ 為了回應社會期待，追隨利益與效率， 將一切不適慢慢視為習慣， 人們究竟是在生活，還是生存？ 面對這樣的時代困境， 本書提出了一個截然不同的答案： 與其急於擺脫， 不如允許自己「徹底憂鬱一次」， 在低谷中誠實面對自己最真實的內在。 用「重新理解自己」而非「恢復正常」的觀點， 來詮釋「復原」這件事。 世上並沒有所謂正常， 人人都在用盡全力與生活對抗， 偶爾也試著在看似習慣的常態裡， 停下來對自己說聲：「還好嗎？你辛苦了。」

找出病痛的真正源頭， 吃對食物，讓身體開始修復！ 那些看似尋常、甚至被認為「健康」的食物， 可能正悄悄破壞你的身體平衡， 讓疲倦、發炎與各種慢性不適反覆出現！ 【母嬰注意】哺乳的媽媽吃牛奶、洋蔥、十字花科蔬菜，寶寶就特別容易腸絞痛。 【胃痛族必看】巧克力和薄荷會放鬆括約肌，有胃潰痬和胃酸逆流的人最好不要吃。 【天然止痛藥】薑可以用來預防暈車和暈機，緩解偏頭痛和骨性關節炎引起的疼痛和腫脹。 【嘴巴怎麼老是破洞】堅果、乳製品、柑橘可能容易導致某些人口腔潰痬（嘴破），常發作的人最好避免。 【螞蟻人小心】糖分會增加人體對疼痛的感受度，例如糖尿病患的痛覺就比一般人更敏感。 【疼痛紓緩】維生素B6可用於治療月經痛、背痛和腕隧道症候群。 【預防痛爆】腎結石痛起來如刀割，高鉀低鈉的飲食能將發生率減半。 頭痛、背痛、經痛、骨鬆、胃潰痬、心血管疾病、糖尿病到癌症， 50種常見宿疾和疼痛，都有機會改善！ 你是否也有這樣的狀況？ ‧長期疲倦、腸胃不穩、身體反覆發炎 ‧即使檢查沒有大問題，卻總覺得「身體怪怪的」 ‧血糖、血壓或膽固醇逐漸失控 ‧家族中有人罹患心血管疾病、糖尿病或癌症 ‧擔心自己的身體是否也正在走向慢性病的路上 這些問題，往往不是單一症狀，要小心可能是身體長期發炎與代謝失衡的結果。健康暢銷書作家、責任醫療醫師委員會創辦人──尼爾．柏納德醫師，透過多年研究與臨床經驗指出：食物，不只是營養來源，更是影響疾病發展的關鍵因素。 ‧原本忍受了25年「風濕性關節炎」的女子，竟然痊癒了！ ‧每次生理期都痛到只能躺在床上呻吟的女士，「經痛」隔月就消失了。 ‧「攝護腺癌」已末期的醫師，3週後癌痛消失，1年後體內看不到癌細胞！ ‧因為「關節炎」而多年無法扭轉瓶蓋的女子，竟在療程中的某天突然輕易打開了瓶蓋。 ‧每天排10至20次「水樣糞便」的超瘦農夫，2天糞便就正常了，2週後體重順利增加6.8公斤。 ‧因為「纖維肌痛症」而幾乎無法走路的女老師，不只疼痛完全消失，連精力都比發病前還要好。 ‧短短2週，17位糖尿病患的「糖尿病足疼痛」就消失了、藥量減半，其中5位甚至完全停藥。 結合理論基礎、實驗研究與臨床觀察， 效果驚人的抗病飲食策略！ 1.找出讓你身體失衡的食物，那些你最習慣的美味，可能正在傷害你的健康：最容易引起過敏而產生病痛的食物Top9──乳製品、小麥（麵包或義大利麵）、巧克力、堅果

日本現象級暢銷書《80歳の壁》作者， 高齡醫療權威教你看懂失智真相，活出不被限制的老後人生。 從臨床現場的觀察與經驗，釐清常見迷思，也告訴你如何在生活習慣、心態調整與照護安排上提前做好準備。 只要理解，就能安心；只要準備，就能好好老去。 我們太常用恐懼想像失智，卻很少真正理解它。於是，一點健忘就讓人焦慮，一紙診斷就讓全家陷入慌亂。 日本高齡醫療權威和田秀樹，以超過數十年的臨床經驗，帶你重新認識失智： 失智不一定意味著人生從此失控， 也不等於幸福、自主與尊嚴從此消失。 只要更早理解失智的真相，並在生活、照護與心態上做好準備， 自己與家人仍有機會走向更安穩、更自在的老後人生。 讀了本書，會讓你： ‧解除對失智的不明恐懼（「不是一得就完蛋」）； ‧知道「哪些狀況是正常老化、哪些該注意」； ‧學到如何讓老後生活維持尊嚴、自由與選擇權； ‧獲得心理安定感與行動方向。 本書以溫柔卻直白的筆觸，打破我們對失智的恐懼與誤解，帶領讀者重新思考「老去」的意義。 何飛鵬 城邦出版集團 創辦人｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長｜李宗勇 台灣銀髪產業協會 創會理事長｜李若綺 弘道老人福利基金會 執行長｜林經甫醫師 時尚老人｜黃耀庭 聽聽心裡詩心理治療所 臨床心理師｜蕭婕緹（小虎文） 長照媒體人____真誠推薦 【讀者評語】 ──這本書讓我意識到自己對失智症有很多誤解。進入60歲後，忘東忘西的情況越來越多，對變癡呆的恐懼也越來越強，但讀了一遍之後，不安感大幅減少。即使變癡呆也絕非不幸，在這之前，更應該好好享受人生。 ──失智症是任何人都有可能罹患的疾病，但沒有必要恐懼。即使罹患失智症，也能享受人生。這本書從專家的角度，用淺顯易懂的方式解說了這些觀點。 ──這個世界對於變老和失智症，總是充滿悲觀的訊息。但這本書徹底顛覆了那些觀念，讓心情變得輕鬆、明亮、積極向前。雖然無法改變消極的性格，但可以矯正思考的習慣。 ──只做自己喜歡的事，這是老年的特權。人的幸福感是主觀的，變糊塗了，就要享受那樣的生活。不減少能做的事，做自己能做到的，成為「從容老去的高手」。總之，享受生活的人才是贏家。人生後半場，要好好享受！

★ 透過四格漫畫呈現日常困擾，認識與理解ADHD與ASD的發展障礙 ★ 作者根據不同情境給出37個具體的改善祕訣，讓生活更輕鬆順利 王意中｜王意中心理治療所所長／臨床心理師、花媽卓惠珠｜亞斯教母、林仁廷｜《當亞斯人來到地球》作者／心理師、林繼宇｜精神科醫師／兒童青少年心智科醫師、思誼｜職能治療師、馬大元｜身心科醫師／YouTuber 一致推薦 為什麼別人跟自己不一樣，我活得好辛苦…… 長年以來感到生活不易的原因，會不會其實是我可能有發展障礙!? 我也是…… ☑總是忘了該做的事情，拖到之後才處理。 ☑常常遲到，卻沒有反省。 ☑明明其實不願意，卻不敢說不。 ☑不擅長站在對方的立場著想。哪裡不好了!? ☑不擅長與人相處。 房間總是整理不好、常把約會日期記錯、不擅長開會、在人群中容易孤立……書中以輕鬆簡單的四格漫畫呈現這些生活中常見的情境，並附上指標，幫助你檢視是否可能有發展障礙傾向。 近十年來，「發展障礙」的診斷人數大幅增加，調查顯示，小學至國中生中有 8～9％具相關傾向。然而，已經成年的人在過去幾乎沒有機會被診斷或了解，因此，現在忍不住懷疑「也許我也是？」的人數正疾速上升。 發展障礙其實是大腦功能的失衡。或許也可以說是天生的「習慣」。「大腦的習慣」讓生活產生困擾或煩惱。發展障礙的人既不是能力低落，也不是性格或人格有問題。只要了解這個「習慣」，跟它好好相處，應該就可以減少困擾。 本書作者是擁有三十年臨床經驗的精神科醫師，長期診治發展障礙患者，以專業與溫柔筆觸，帶你認識ADHD和ASD的發展障礙。透過理解不同情境的發生原因，提出具體的改善祕訣，讓生活過得更輕鬆順利。

作者用簡單樸實的文字，展現自己在精神病房中的真實生活樣態，是精神疾病書寫的第一手文學資料。 ◎在精神病房的日子，像是被放慢了步調，每天規律的生活著，這裡的人都有自己的故事，有人在與黑暗奮鬥，有人在與疾病抗衡。 ◎不論你有沒有聽過精神疾病，有沒有接觸過精神疾病患者，或者你本身就是精神疾病患者，都值得翻開這本書，進入精神病房的世界。 ◎如果你曾經在某段時間感到絕望、孤單，願這些故事成為陪伴你的光亮，在這裡，沒有人需要完美，只需要——活著。 這世界本就不是完美的，但不完美才是完美！ 春天，屬於我的花卻未綻放； 夏天，被禁錮在冰冷的病房裡； 秋天，自古逢秋悲寂寥； 冬天，混亂及破碎的記憶都結冰了。 每一次的摔跤都是「堅持活下去」的證明， 雖然要忘記痛苦幾乎是不可能的， 但總要為自己，活一次。 這不是一本勵志書， 也不是一本試圖粉飾病痛的心靈雞湯， 這是一段誠實到近乎赤裸的生命書寫—— 關於疾病、關於破碎、關於在反覆跌倒之中， 仍選擇「活下去」的故事。 作者記錄自己多次進出精神病房的經歷，從第一次住院的惶恐與未知， 到第七次住院時對混亂與破碎記憶的凝視， 每一章節不僅是時間的推移，更是心靈狀態的層層剖開。 作者不在於提供答案，而在於誠實地提出問題： 什麼是「正常」？什麼是「病」？ 當焦慮與憂鬱被標籤為疾病，它們是否也可能是對世界過度敏感的回應？ 這樣的反思，使本書超越單純的病中紀錄， 而是進入一種帶有批判性的自我理解，以及對自己負責的方式。 這種在理性與感受之間取得平衡的態度，使本書成為有難得深度與誠懇的疾病書寫。

除了勇敢，還能怎麼克服社交恐懼？ 法國長銷三十年心理學經典 全面分析社交恐懼成因、心理表現與解決之道 ❤好評推薦（依姓氏筆畫排序） 周志建 山隱中的療癒師、故事療癒作家 陳嘉新 國立陽明交通大學科技與社會研究所教授、《每個人都是精神官能症》作者 蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長 「走進滿是人的會議室讓我頭皮發麻！」 「我覺得每個人都在看著我……」 「難道……真的只是我太內向害羞了嗎？」 社交恐懼早在二十世紀初就已被精神科醫師提出，卻直到二十世紀晚期才逐漸受到學界重視。人們總將社交恐懼簡化為個性害羞、內向，認為只要「勇敢」一點就可以克服，徹底忽略其嚴重性與可能影響。然而，這種對「人」的焦慮感並不只是性格使然，更牽涉生理與社會文化因素，亦可能受童年成長經驗或是重大事件影響，卻因為大眾對病症的不理解，使得許多人長期承受社交引發的焦慮感與不安，未能獲得適合幫助。 怎麼判斷有沒有社交恐懼？又能怎麼克服？ ▲跟任何人講話都結結巴巴、滿臉通紅，有時還會手腳發軟、腦袋一片空白？ ▲腦內自動上演社交災難幻想，認為每個人都會（或是已經）討厭你？ ▲恐懼到連去餐廳都害怕點餐，出入公共場所都有壓力？ 本書透過實際案例幫助讀者理解社交恐懼的心理與生理機制，辨識帶有自我懷疑的焦慮症狀與嚴重程度，並提供數種包含醫學與心理諮商的治療方法，以及針對社交恐懼、臉紅恐懼症以及迴避型人格的自我評估工具，讀者可以藉此判斷自身情況，進而選擇適合自己的改善與治療方式。 本書於1995年問世，多次增訂後2024年重新出版，經過三十年，人際關係帶來的焦慮感卻有增無減，網際網路與社群平臺的發展改變了人類建立連結的方式，遠距工作與虛擬交流逐漸取代現實對話與互動，看似讓社交恐懼者得以喘息片刻，但社群媒體營造的亮麗形象卻加深了我們的自卑，更不願置身於他人目光中。對他人目光與評價的恐懼因而在心裡滋長，從輕微的緊張不適，到病理的恐慌焦慮，在當今社會都更為常見。本書不只是針對社交恐懼的身心科學指南，更是對現代孤獨現象的深切觀照。它幫助每一個在社交中焦慮、在互動裡退縮的人理解自身恐懼，並找回與他人連結的可能。 📖本書特色 ★ 由三位法國知名心理師合著，深度且全面說明焦慮成因與機制，提供讀者身心醫學與心理諮商的實用建議。 ★ 節錄飽受社交恐懼困擾的個案訪談，透過大量真實案例，說明社交焦慮如何影響我們。 ★ 附有焦慮程度自

◎不想起床、不想上班上課──尤其是週一，你的心很可能生病了。 ◎表現一失常，便覺得人生大失敗……內心不斷重複：我怎麼這麼糟。 ◎犯過一次錯，就恐懼到覺得之後會再犯！我該怎麼停止內耗？ ◎做什麼事都提不起勁，卻笑著對別人說：「沒事，我很好。」 本書作者全址炫，是精神健康醫學科醫師， 曾於韓國三大醫院之一首爾聖母醫院接受實習訓練。 在旁人眼中，他是優秀的醫師，但他的內心會徬徨、也會自卑， 剛畢業因分數失利被分發到軍醫，看著同學們各自邁向專科領域， 他卻只能原地打轉。 本以為只要當上醫生，就能實現夢想；沒想到卻換來更深的內耗── 每天要面對患者訴說沉重的生命故事，加上永無止境的值班日。 於是，看似往成就高峰攀登的他，內心卻跌落深谷。 終於，他離開大醫院、轉任一般診所， 決定重拾因忙碌而生疏的畫畫，以筆名ninuhari在Kakao Brunch與IG， 寫下自己的焦慮、迷惘，也畫下診療間來不及對患者說的話。 他透過簡短文字和溫暖插圖，談自卑、談迷惘， 也談那些別人都過得很好，只有自己卡住的時刻。 （已經在大醫院當醫生了，竟因為不開心而逃跑。） 特別是社群媒體當道，很多人在上面曬旅遊、曬美食、曬恩愛， 讓很多人陷入：「為什麼別人都過得很好，只有我難過？」 ‧大多數人認為：只要進入大企業工作，人生就會幸福。 作者直到離開大醫院才理解： 幸福不是達成某個遙遠的目標，而是欣賞過程中的甘苦時光。 ‧畢業、就業、戀愛、結婚……別人過得理所當然的日子，我卻很難。 比較，是人的本能，但不停的比較，卻會一點一點消耗自尊。 放下心中那把「比較尺」吧，你只需要贏過昨天的自己。 ‧遇上挫折，大家都說再撐一下就沒事，但我就是過不去。 骨折了，你會硬撐嗎？不會。 心硬撐就像骨折硬撐，只會越來越嚴重。 所以心受傷了，你得求助，看醫生很正常。 或者，練習「看著」氣球_，然後試著慢慢鬆開手──這叫心理位移。 不是所有情緒都需要抓緊，放手了心才會變輕盈； 作者的溫暖插畫與淺顯的比喻，回答診間裡患者最常出現的問題： ‧憂鬱的情緒和憂鬱症有什麼不同？ ‧為什麼情緒問題可以用藥物治療？ ‧第一次去精神科會經歷什麼樣的治療？ ‧焦慮、強迫、恐慌等情緒問題的差別在哪裡？ ‧我為什麼會

失智，可以逆轉！！ 全腦樂活專家巫奉約力作 這是一本今天就能開始使用的「行動指南」，帶你 學會逆轉公式X 建立正確觀念 X 提升生活品質 本書將是你參與「腦內革命」的第一步，成為預防失智的先行者。 為自己和摯愛的家人，預約一個大腦越活越年輕的未來吧！ 本書架構 第一篇 揭示失智症的真實面貌 第二篇 提供失智症的解方」 第三篇 傳承經驗，創造影響力 第四篇 邁向失智友善的未來 權威推薦 認識奉約不到三年，但我從他身上看到三個難能可貴的特質。第一個特質是像宣教士般的強烈使命感，第二是轉化厄運為機運的韌性，第三則是初生之犢不畏虎的勇氣。這三個特質使他堅持到今天，做出不凡的成就。 ──曾文毅醫師（國立臺灣大學醫學院醫療器材與醫學影像研究所兼任教授） 失智不是單一病程，而是一段家庭與社區的共同旅程。奉約老師以多年實務與跨域視角，把「預防—早期辨識—照顧日常—照顧者支持」串成一條可操作的路徑。 ──施福忠副教授（長庚科技大學高齡暨健康照護管理系所專任副教授） 本書作者本著「喜樂的心乃是良藥」之精神，研發使用的「安心三環法」，搭配「孝心與和顏悅色」所產生的效果，確實是一種非常好的解方。此外作者毫不保留地將此方法傳承與培育更多師資，讓家庭與社會更安定。 ──蔡芳文總顧問（前雙連安養中心執行長） 作者投入竭盡其生命的智慧與努力，開發出一連串失智預防的教材教法，不僅培訓眾多講師群，也同時傳授給失智患者及其家屬，打造大腦可以回春的遠大希望。 ──楊碧雲講師（台北長智扶輪社前社長） 出版序〉這是一場溫柔而堅定的內在革命 在這快速高齡化的時代，失智症早已不再只是醫療議題，而是一場深刻影響家庭結構、社會韌性與人性尊嚴的集體考驗。本書正是在這樣的時代背景下誕生的一本重量級之作，它不只是一本談論失智的書，更是一盞為無數家庭點亮方向的燈。 本書最珍貴之處，在於作者巫奉約老師並非站在知識高塔之上論述失智，而是從生命幽谷中走來。23歲那年，人生尚未展翅，他卻先跌入記憶斷裂與認知混亂的迷霧。這段親身經歷，讓他對失智症的理解，超越理論與數據，直抵患者內心最深層的恐懼、羞愧與孤單。也正因如此，他所寫下的每一個字，都帶著真實走過的重量。 本書是一部結合生命故事、實證研究與實務方法的創新之作。書中不僅破除社會對失智症的迷思，更提出具體

台灣第一本從患者視角，描寫BPD（邊緣性人格）治療關係演變的疾病文學 ◎這也是一本治療筆記，四年來作者每次心理治療完便會著手書寫治療紀錄，讀者得以藉此了解部分患者在治療歷程中的主觀心理狀態。 ◎每一篇文章後面都有一張圖文作品，是自我解放的自由書寫，也是另外一種型態的藝術治療，從而我們也可以窺見作者的內心。 ◎每一個好想死的背後，或許都有一個「我好想活下來」的渴望，請勿將精神疾病污名化，要協助他們重新整合自我。 ★★★超級好看，而且有夠實用！★★★ 推薦人：海苔熊 諮商心理師 這是一場我與Z的心理治療之旅！ 你想認識邊緣性人格嗎？ 你想知道什麼是存在主義心理治療嗎？ 你想知道一個難搞的邊緣性人格該會遇到什麼難題嗎？ 你想學習一些情緒控制的技巧嗎？ 生病十三年，吃藥八年，跟Z心理治療四年多，我仍舊在跟疾病奮鬥 治療十五年之約，是Z遇到之初我就說好的， 只因為我是該死的邊緣性人格，論文裡平均治療的年數就是十五年。我還有十一年。 Z總是說我是他門診、住院裡遇過最難治療的邊緣性人格。 而我也從聽了很受傷到慢慢接受這個事實，對，我很難搞。 我們選了存在主義治療取向做為治療的取向， 在治療裡，常常提及哲學、神學，討論一些存在的議題。 這本書是我治療四年多的心得， 裡面記載了我的邊緣性人格、治療紀錄、四年多來我們用的一些技巧、治療的要點。 就像最後一篇寫的，這一條心理治療的路，仍舊是漫漫長路，漫漫的等待。 每一篇文章後面也附上我精心挑選的畫作，及文字， 那是我們每週治療的框架之一，就是每週都要畫一幅畫。也算是一種藝術治療吧。 我想死，但我也想活下去。

🔶 本書特色 直面焦慮：深入剖析焦慮的心理根源與行為誘因，帶你認識與接納真實的自己，而非一味壓抑與逃避。 專業療法結合實用技巧：融合正念療法、ACT接納與承諾療法與身體放鬆法，搭配可操作的練習工具，真正「學得會、做得到」。 焦慮自助練習手冊：收錄實用工具與練習步驟，幫助你在日常生活中逐步建立心理穩定系統。 東西方智慧並行：將現代心理學與中國傳統哲學智慧結合，幫助你在壓力中找到安頓心靈的出口。 🔶 你將收穫 ✅ 明確區分「情緒性焦慮」與「臨床性焦慮」，不再被誤解與誤診困擾。 ✅ 學會與焦慮共處，不再被「胡思亂想」牽著走。 ✅ 建立穩定內在秩序，恢復生活掌控感與內在熱情。 ✅ 以積極健康的心理狀態迎接每一天的挑戰。 🔶 名家推薦 x 誠摯口碑 內容翔實、通俗易懂，是一本極具實操性的焦慮自助手冊。 ——盧睿｜原北京安定醫院門診主任 融合20年臨床經驗與文化視角，是一場科學與智慧並進的療癒之旅。 ——朱彩方｜美國心理博士、西雅圖亞大學導師 🔶 讀者最有感評價回饋 💬「第八章真的直擊靈魂！從傳統哲學中找到自我調節的智慧。」 💬「非常貼近生活，對我很有幫助！」 💬「不是說教，是一步步帶你走出焦慮，看見真正的自己。」 🔶 一句話總結賣點 融合心理學與生活實踐，幫你從焦慮中找回平靜與勇氣。

台灣失智症權威醫師 邱銘章，數十年臨床研究精華—— 以醫學為骨、人性為心， 本書不只談疾病，更談我們如何與大腦共處、 如何面對記憶的流逝與保存。 這是一本讓人重新理解「變老」的書， 理解記憶，就是理解自己── 在AI時代，學會與記憶共生，也學會與未來同行。 ◎ 本書特色 ★ 從日常健忘到失智症，以醫師臨床經驗為基礎，深入解析各階段認知變化與症狀辨識。 ★ 全方位的失智預防與延緩策略：涵蓋運動、飲食、睡眠、聽力保護、腸道菌相、光生物治療與新藥物趨勢。 ★ 融合人文與科技的醫學書寫。以細膩筆觸呈現記憶的科學、老化的現實與人性的溫度。 毛慧芬（台大職能治療學系暨研究所教授兼系主任） 白明奇（成大醫院失智症中心主任、1791基金會董事長） 汪漢澄（新光醫院神經科主治醫師／作家） 吳佳璇（精神科醫師／作家，失智父親的女兒） 林靜嫻（台大醫院臨床神經暨行為醫學中心主任） 花茂棽（台大理學院心理學系暨研究所兼任教授） 洪淑惠（聯合報健康事業部策略長） 胡朝榮（臺北醫學大學醫學院院長） 徐榮隆（台灣臨床失智症學會理事長） 黃宗正（台灣老年精神醫學會及台灣臨床失智症學會常務理事、台北慈濟醫院一般精神科主任） 湯麗玉（台灣失智症協會創會祕書長） 鄭嘉欣（宇皓法律事務所律師） ——誠摯推薦（以姓氏筆畫排序） ◎ 本書內容 你是否也曾懷疑自己的記憶出了問題？ 走進房間卻忘了要做什麼、電話掛上後想不起剛談的內容、記不清昨晚吃了什麼 看到熟人卻一時叫不出名字⋯⋯ 這些看似微小的遺忘，其實是大腦在提醒你該關心自己的記憶了。 許多人開始焦慮： 「我是不是老了？是不是快失智了？」 本書以這樣的真實困惑為起點，帶領你我從記憶的運作機制與大腦的神經結構談起，循序探索人類記憶的形成、儲存與提取過程。作者以多年臨床經驗與最新研究為基礎，詳細說明「正常老化」與「病理性退化」之間的差別，揭開記憶失誤、錯誤記憶、虛談現象的奧祕，讓人理解——不是所有的健忘都是失智。 隨著人口老化，失智症已成為全球性的公共衛生議題。神經科醫師邱銘章帶你了解大腦如何記錄與提取資訊，什麼是正常老化、何時該警覺失智前兆，並詳述阿茲海默症的最新分期、基因與早期症狀，從實證出發提出預防與治療策略：如何讓運動延緩海馬迴萎縮？為何控制血糖不應「愈低愈好」？如何避免手術、藥物、低血糖帶來的認知風險？ 同時本書也

★暢銷書《與焦慮和解》作者全新力作 ★克服自我批判、重拾信心的實用指南 ★擺脫負面思維導致的壞影響，最簡單好用的工具書！ ★亞馬遜5星好評 根除阻礙自己的思維，擁有順利快樂的生活。 你是否悲觀？你是否高度要求自己？你是否無法原諒自己的過錯？如果答案是肯定的，那麼，該對自己好一點了！ 「自毀，即自身的壞習慣導致事情發展不如預期， 只要能破除這些壞習慣，就能讓你過得更加自由順遂。」 哪些行為算是自毀？ ・ 過度悲觀 ・ 過度樂觀 ・ 太過謹慎 ・ 拖延與逃避 ・ 完美主義 ・ 責任感太重 ・ 欠缺責任感 若你有以上情況，表示在許多方面你都曾讓自己裹足不前，進而影響到諸多層面： ・ 時間與精力 ・ 促成思想盲點 ・ 人際關係 ・ 財務狀況 ・ 工作 ・ 家庭和諧 我們將一起在本書中探討各種問題模式，並傳授你最簡單有效的解決辦法，讓你破除各種阻礙自己的思維。 本書以認知行為療法為基礎，它將你的思考和行為結合成一股最大的正面力量，而其中最重要的意義是：改變行為是改變思考最快也最有效的方式之一。 寫紙條提醒自己、改變生活小習慣、重新規劃安排時間、不勉強自己……這些看似簡單的改變都是可以助你突破瓶頸的方式，更能讓你釐清心中的自毀思維是如何運作、如何影響你。 這是一本可以隨時翻閱的指南，只要自毀思維不自覺出現，即可以立刻在本書中找到應對策略。清掃無意識思想，找到更快樂積極的生活。 ───專業推薦─── Blaire左撇子 / 溫暖系、心靈系YouTuber 方格正 / 臨床心理師 江珈瑋 / 諮商心理師 李旻珊 / 身心科醫師 周慕姿 / 心理師、心曦心理諮商所創辦人 洪仲清 / 臨床心理師 胡展誥 / 諮商心理師 郭彥麟 / 精神科專科醫師 陳嬿伊 / 精神科醫師、微煦心靈診所院長 熊仁謙 / 快樂大學 蘇予昕 / 諮商心理師 蘇益賢 / 臨床心理師 （依姓氏筆畫排列）

療癒經驗超過40年的身體治療師 教你自我修復迷走神經系統， 告別日夜服藥、求醫問診的生活！ 輕鬆了解多重迷走神經系統三大迴路、五種狀態 三分鐘自主檢測、調整迷走神經功能，迅速找回健康身心 七種手法練習，有效改善肩頸問題、偏頭痛、脊椎側彎及情緒困擾 慢性身體緊繃　心肺虛弱　內臟器官功能障礙　免疫系統問題 人際關係不良　憂鬱　焦慮 恐懼 睡不好 精神差 胃食道逆流　偏頭痛　胸痛　健忘　自閉症 以上種種都可能是「神經系統狀態異常」！ 提供能讓身體進入安全狀態的方法， 使身體得以自行調節神經系統， 讓人的行為、心理、生理達到最佳平衡狀態！ ◎什麼是「迷走神經」？ 「迷走神經」是人體的十二對腦神經中的第十對，是人體分布最廣的神經，也是自律神經系統中最重要的神經，其運作的狀態，神經病學專家史蒂芬．波吉斯（Stephen W. Porges）將之稱為「多重迷走神經理論」，影響支配著許多感官、情緒、肌肉，以及呼吸系統、循環系統、消化系統和排泄系統等。 迷走神經有三大迴路：腹側分支（負責放鬆和社交參與的正面狀態）、脊椎交感神經鏈（戰鬥或逃跑），以及背側分支（遲緩、停滯和抑鬱行為），這三種迴路不僅會影響身體內臟功能，也與情緒狀態有關，進而驅動我們的表情、行為，深深影響著身心健康。 依據「多重迷走神經理論」，迷走神經三大迴路還會混合交織出另外兩種狀態，一種是背側分支與腹側分支的結合，讓人除了減緩身體活動，同時也在與他人相處時感到安全感，如與相愛之人在一起時的親密感受。另一種是脊椎交感神經鏈啟動的戰鬥或逃跑反應，與腹側迷走神經分支活躍帶來的安全感結合，所表現的友善競爭，如遊戲、運動競爭等。 ◎恢復「迷走神經」功能可以解決什麼問題？ 作者以超過40年的治療實務經驗與學術理論，並透過史蒂芬．波吉斯的「多重迷走神經理論」，發現迷走神經支配著人體的諸多身心系統，因此，一旦迷走神經失衡出現問題，人體身心便會相應地引發出諸多問題：如心肺衰弱、呼吸不暢、頭痛、胸痛、胃痛，消化不良、胃酸逆流、憂鬱、煩躁、睡眠問題、人際關係不良，甚至是自閉症、創傷後壓力症候群等。 大多數的人們一發現以上問題，會立即反應要就醫、吃藥，藉以壓抑或減緩、治療這些對身體的傷害。但那些對我們的身心造成傷害的問題──其實可以透過恢復迷走神經功能進行改善。 感知自己的身體狀況並保持穩固，有助於

＊由處理過逾千件家屬求助案例、第一線精神障礙者護送專家所撰寫的紀實文學。 ＊從「請帶走我的孩子」的極端求救，直視精神照護與社會安全網的疏漏之處。 ＊收錄7則震撼個案以及制度解析，提供家屬可參考的的求助路徑。 ＊中華民國康復之友聯盟、高雄市立凱旋醫院院長周煌智教授、精神科名醫沈政男博士專業推薦！ 一本震撼人心的社會紀實，為走投無路的家庭指出一線生機！ 作者押川剛以二十多年的實務經驗， 帶領讀者直視社會上大家最不願面對的角落。 這些故事殘酷、真實、令人心碎，但也提醒我們， 當家庭走到絕境，我們不能假裝問題不存在。 當父母哭著說「請帶走我的孩子」， 我們必須理解這句話背後的絕望與求救訊號。 這本書不販賣恐懼，而是為走到盡頭的人，指出一條還能活下去的路。 在日本，有一群父母不是詢問 「如何讓孩子更好？」 而是哭著哀求： 「能不能幫我殺了孩子？」 「要是他消失就好了。」 「我們只能殺死孩子了。」 他們內心深處或許依舊愛著自己的小孩， 可卻被整個社會逼到退無可退的地步。 ＊醫療、社福、警政都不願碰觸的「灰色地帶」。 ＊菁英家庭的兒子，被升學壓力壓垮，如今持刀威脅家人、虐殺寵物。 ＊酒精成癮的中年男子對父母持續施暴，讓父母無奈感嘆「希望他死掉」。 ＊繭居的女兒把母親當奴隸使喚，房間堆滿垃圾散發惡臭，家人連她是生是死都不知道。 作者押川剛長年從事精神障礙者護送與自立支援工作， 面對的是那些被暴力、成癮與精神疾患拖垮的家庭。這些家庭走投無路，卻發現： ＊醫院說「他沒有住院必要」或「最多只能住三個月」。 ＊社福機構將難纏的病患列入黑名單。 ＊警察說「有事就打110」，可問題根本無法解決。 ＊家屬被告知「請尊重病患人權」，卻沒人理會家屬的人權。 這些家庭被困在醫療、社福與警政系統之間的「灰色地帶」。 ——有精神疾病症狀，但沒嚴重到能強制住院。有暴力行為，但未造成刑事責任。 需要長期照護，不過體制只提供短期協助。 七則真實個案，揭開台灣也正在發生的社會危機！ 本書以七則震撼人心的個案實錄，帶領讀者走進這些家庭的真實處境。 個案1：是精神障礙者還是犯罪者？ 律師世家的獨生子，從小被寄予厚望，卻因升學失敗而精神崩潰。 他迷戀女歌手、非法侵入公寓、虐殺家貓、全身赤裸拿球棒攻擊妹妹⋯⋯。 家人搬家試圖逃離他，可長期不聞不問的結果，讓他最終還是走上犯罪之路。 個案2

神經內科醫師以臨床故事揭開大腦的奧祕 看懂病症背後的真相，學會守護大腦健康 以理性面對治療，用感性治癒身心 你可能也曾聽過這些病名——但真相，超乎想像！ ●「腦膜瘤」其實是腦瘤中的優等生。 ● 鼻竇炎手術為何會引發「腦膿瘍」？ ●「日本腦炎」不是歷史名詞，病毒仍在臺灣活動中！ ● 罕見絕症「賈庫氏症」與狂牛病有關？ ● 不是中邪也不是發瘋——「抗NMDA受體腦炎」如何讓人性情大變？ ●「巴金森氏病」、「阿茲海默症」有何不同？ ● 跌倒後頭痛不止，可能是「硬腦膜下血腫」在發出警告！ ●「橫紋肌溶解症」為什麼是戶外工作者的奪命隱形殺手？ 從看似小感冒的「日本腦炎」、中風模仿者的「低血鉀性麻痺」，再到讓人聞之色變、奪走醫界菁英生命的「賈庫氏症」，本書收錄二十多個真實病例，帶你看見那些「容易被誤判、不易分辨」的腦部疾病。 作者以多年臨床經驗與貼近人心的柔軟筆觸，用最淺白的語言，講述每則病例背後的大腦病理機制，即使沒有醫學背景的讀者，也能學會讀懂身體發出的警訊，了解最新治療方法與預防原則。 這不只是一本醫師的行醫筆記， 更是一部教我們「認識大腦、理解恐懼、面對疾病、照顧自己」的生命指南。

～慢慢地、面帶笑容、放輕鬆～ 從此擺脫原因不明的疲倦與煩躁，開啟身心健康的每一天！ 【本書特色】 ◎全書漫畫圖解親身實踐過程，讓艱澀難懂的知識變得生動有趣！ ◎不用努力也沒關係！顛覆坊間健康法的邏輯，只要順應身體原本的節奏，就能重獲新生。 ◎獻給每天都在喊累的你：其實你不是生病，只是自律神經需要一點簡單的「整理」。 總是覺得身體沉重、提不起勁？ 或是動不動就煩躁、晚上睡不好， 去醫院檢查卻找不出原因？ 其實這一切的不適，都源自於「自律神經失調」！ 《【漫畫版】就算失調也沒關係！最簡單的自律神經調整法》 透過一位為身心不適所苦的漫畫家， 與自律神經權威教授的趣味對話， 帶領你認識身體的煞車與油門——「交感神經」及「副交感神經」。 只要掌握簡單的日常習慣，就能輕鬆找回身心的最佳平衡！ ✔關於調整心態⋯⋯ ．感到緊張或煩躁時，試著「放鬆大拇指」或「喝口水」。 ．抬頭望著天空，面帶笑容地慢慢深呼吸，就能穩定情緒。 ．學會說「算了啦」，適度放下壓力，反而能讓事情出現轉機。 ✔關於生活習慣⋯⋯ ．起床後立刻「沐浴晨光」並「喝一杯水」，喚醒腸道與大腦。 ．晚餐在睡前3小時吃完，並在晚上8點前結束，減輕腸胃負擔。 ．每天「快走15分鐘」或「走樓梯」，就能達到足夠的運動效果。 ✔關於飲食調理⋯⋯ ．攝取優格、寡醣與膳食纖維，改善腸道環境就能穩定自律神經。 ．不需要嚴格節食，只要細嚼慢嚥、享受食物，吃到七分飽即可。 ．早餐是一天的活力來源，固定時間進食能讓生理時鐘更規律。 本書將教會你如何在忙碌的生活中， 透過「慢慢來」的智慧， 找回健康的身體與從容的心靈， 讓每一天都充滿朝氣與笑容！

提升運動表現、解除疼痛的關鍵不在肌力， 而是能正確徵召肌肉、支持身體穩定的「神經力量」 風靡16國，幫助數千萬人解決慢性傷害、預防疼痛並增加運動表現的自我照護法 運動作家暨跑步教練 徐國峰、 解放疼痛學院（Freedom From Pain Institute）創辦人 Erik Dalton──專文作序 你想在上班一整天後仍然感覺通體舒暢，再也不肩痠背痛嗎？ 你想輕鬆提起重物，而不會時常閃到腰或扭傷手肘嗎？ 你想修復多年來的舊傷，讓慢性疼痛真正痊癒嗎？ 你想讓動作更協調，運動起來更隨心所欲而且不用擔心運動傷害嗎？ 你想突破自己的體能最佳表現，像是增加每組一下的最大重量，或是馬拉松破個人紀錄嗎？ 不論你是想預防傷害、修復疼痛，還是讓自己的運動成績更上層樓，都必須先擁有「神經力量」。 「神經力量」是讓神經系統正確徵召肌肉的能力，它能讓你不需要刻意就使身體隨時處於穩定狀態。當我們運動時，身體的有些地方是維持不動的，例如跑步時支撐在地板上的那隻腳，而這些固定部位的穩定程度，大大決定了運動表現的好壞。然而，生活中許多不良習慣或是不斷重複練習特定動作會使我們喪失「神經力量」，而用錯誤的路徑來指揮關節和肌肉，使身體不穩定，最終導致傷害發生。因此，重建「神經力量」是重啟正確神經路徑、維持穩定度，進而修復疼痛和增進運動表現的第一步。 作者蘇．希茲曼所開發的MELT運動表現訓練法即是一套重建「神經力量」的自我照護方法。這套方法完整結合了筋膜、關節、神經、肌肉、穩定度與情緒等概念，你只需要透過6個步驟（重新連結、重新平衡、再水合、釋放、重新整合、重新設定），就能讓你建立起該有的「神經力量」，讓你表現得更好，並且減少傷害。 本書將透過步驟與圖解，帶你學習MELT運動表現訓練法的動作，並且用運動醫學的前端研究讓你瞭解這套方法的科學原理。此外，本書也提供適合不同生活型態讀者的MELT訓練課表，不論你是久坐少動的上班族、勞動工作者，抑或是運動愛好者或職業運動員，你只需要每天花15分鐘，就能獲得更好的生活與訓練品質。MELT運動表現訓練法綜合了作者30年的徒手治療經驗，至今已在16個國家影響了數千萬人。現在就打開本書，給你自己一次機會，迎接無痛且更美好的生活吧！ ▍國內推薦 這是國內目前少數幾本能把筋膜、神經、關節、肌肉、穩定度與情

【內容簡介】 陪伴強迫症，家屬也需要被照顧。 《薛西佛斯也瘋狂III：強迫症家屬的自助手冊》是一本給父母、伴侶與照顧者的實務手冊。 凝聚超過三十年臨床經驗，以問答方式解答家屬最迫切的疑問： 「如何陪伴？要怎麼拒絕？如何不再成為『溫柔的共犯』？」 本書由黃政昌、湯華盛兩位精神醫學與心理治療專家撰寫，匯集超過三十年的臨床經驗，專為身處第一線的家屬而設計。內容以清晰易讀的問答方式，處理家屬最切身的疑惑與困境，包括症狀理解、陪伴原則、自我照顧與長期應對策略。書中亦收錄四位不同角色的陪伴故事，搭配治療師解析，呈現照顧歷程的真實壓力、情感裂痕與可能的改善方向。 此外，從治療方式到支持系統，從家庭關係到文化成因，本書提供家屬全面的資源與新的理解高度，協助陪伴者不再陷入罪惡感與孤軍奮戰之中。 當強迫症將家庭推入反覆輪迴， 願知識成為支撐你們往前的力量。

「認知」是你的看法、心態和信念， 會決定你快樂、憤怒或難過； 好的想法， 甚至能改善大腦的化學物質和結構！ ★暢銷突破500萬冊，授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1 ★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準，臨床證實本書對憂鬱有70％的成功療癒力，且持續3年憂鬱症不復發，特別獻給： ◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大…… ◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者…… ◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人…… ◆心理健康專業人員…… 為何失去快樂，甚至變得焦慮、憂鬱或絕望？ 是你的「認知」導致你的「感受」！ 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的！「認知」就是你的看法、心態和信念，包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受，是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻，你會立刻產生一個情緒回應：你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上，比起實際發生的事，你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。 ◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱，而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟…… →憂鬱時，你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配！ ◆你覺得你所想的都是真的，並因為那些想法而深深痛苦著…… →造成情緒陷於混亂不安的負面想法，通常包含了嚴重的認知扭曲；扭曲的思維看似合理，卻往往不理性或完全錯誤！ 1全有或全無的思考方式：你用非黑即白的方式看事情。 2以偏概全：你把一個單一的負面事件，看作是一種永無休止的挫敗模式。 3心理過濾：你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放，導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。 4輕視正面事物：你用某些理由堅持否定正面經驗，讓自己維持負面信念，即使那不符合現實。 5妄下結論：你總是做出負面解釋，即使沒有明確事實可以支持你的結論。 6誇大（災難化）或貶低：你誇大事情的重要性（例如你的錯誤或別人的成就），或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道（你的個性或是其他人的缺點）。 7情緒化推理：你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況：我覺得是這樣就一定是真的。 8「應該」陳述句：你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。 9貼標籤和貼錯標籤：極端的以偏概全，你不

邀請您花1分鐘翻閱本書，開始改變一些習慣， 就有助自律神經平衡，活出更幸福快樂的人生！ 明明健康檢查都正常，為何身體還是很不舒服？ 這些不適症狀的凶手可能跟自律神經失調有關！ 眩暈耳鳴、頭痛、肩頸僵硬緊繃 胸悶心悸、心浮氣躁、無法專注 莫名疲倦、失眠、越休息越焦躁 腸胃不適、手腳冰冷、局部盜汗 凡事過度擔憂、敏感、負面思考 自律神經掌管情緒、心跳、腸胃、血管、睡眠與免疫力， 若自律神經失調，就可能會出現找不到原因的各種不適。 本書作者透過科學觀點、臨床經驗以及日常生活為基礎， 從姿勢、運動、飲食、睡眠與心理綀習等五大面向切入， 教您改變小習慣，就可以穩定自律神經、改善生活品質。 改變姿勢 × 運動 × 飲食 × 睡眠× 心理綀習 姿勢 整頓自律神經從改變姿勢開始。 如：短距離的搭車路車，可以盡量站立，不要坐著。 運動 培養有氧運動，鍛鍊自律神經。 如：把快走或慢跑等有氧運動變習慣，通勤時也可以快速大步走。 飲食 選擇避免刺激交感神經、促進副交感神經的飲食。 如：選擇無咖啡因飲品，餓的時候別吃甜食改吃香蕉，能促進副交感神經運作。 睡眠 睡前好習慣，恢復自律神經，從一夜好眠開始。 如：床邊採用橘色光，不滑手機，假日賴床控制在１小時內。 心理綀習 思考習慣是影響自律神經的關鍵因素。 如：調整適當的社交距離，減少人際壓力，試著轉念思考！ ……等，更多內容請參閱本書。 HSP 與自律神經失調會互相影響 ￭高敏感人的特徵為 會思考的很深入。 對刺激相當敏感，因而容易疲憊。 容易對別人的心情有所反應、產生共鳴。 ￭高敏感人可能會因為某些契機， 陷入憂鬱症、恐慌症、糖尿病等重大疾病。 ￭試著改變思考的習慣，不要過度擔憂， 避免接觸會讓自己感覺痛苦的外部刺激！ 本書特色 ✔ 以姿勢、運動、飲食、睡眠、心理綀習五大面向，從根本調整自律神經。 ✔ 用科學、簡單易行的微習慣，重新啟動副交感神經，讓身體恢復修復力。 ✔ 提供高敏感族群、容易疲累、睡不好、腸胃不適族群最實用的日常練習。

★ 四季隱喻，完整掌握失智歷程﹕以「春夏秋冬」描繪失智症的不同階段，讓讀者清楚了解患者從初期到後期的變化。 ★ 真實案例，專業醫師現場經驗分享﹕結合臨床故事與生活細節，從藥物管理到妄想應對，提供可立即使用的照護方法。 ★ 守護家屬，笑著面對失智﹕強調照顧者優先，搭配幽默視角，幫助家庭在艱難的照護過程中仍能守住笑聲。 吳佳璇 遠東聯合診所精神科醫師，失智父親的女兒、李若綺 弘道老人福利基金會執行長、林舜穀 臺北市立聯合醫院中醫醫學部主治醫師／國立陽明交通大學中醫學系助理教授、高有智 《ĀnkěCare創新照顧》雜誌總編輯、張家銘 臺北榮總婦女醫學部遺傳優生科主任／醫師、黃耀庭 「失智症應對的策略思維黃耀庭心理師」粉專主理人／心理師、劉秀枝 臺北榮總特約醫師、愛雅 藝人 暖心推薦 本書以失智症專科醫師的臨床經驗為基礎，結合真實案例，將失智症的發展過程分為「春、夏、秋、冬」四個階段，描繪患者與家屬面臨的困境與應對之道。從最初只是「有點奇怪」的行為，到初期生活細節的失序，再到中期出現妄想、幻覺，甚至家庭關係的劇烈衝突，最後進入重度階段，需要全面照護與臨終安寧，作者以清晰的敘事帶領讀者逐步理解失智症的真貌。 此外，更誠實面對照顧者的辛勞與無助。透過生動、真實又令人心痛的案例提醒我們：如果事先知道這些症狀可能出現，照顧者能以不同的心態去面對，甚至帶著一點幽默化解。作者強調，照顧者的心理與生活若沒有餘力，患者也無法真正得到幸福。因此，先讓家屬獲得支持，才能與患者一起走下去。 書中既有醫學上的知識說明，也有實用的生活建議，如如何因應藥物管理困難、如何利用日照服務、如何面對被偷妄想或性格改變等。最珍貴的是，作者以自身曾是失智症患者家屬的經驗，提醒我們要在艱難的照護中，仍努力守護家中的笑聲。 這是一本幫助人們「預習失智症」的書。當失智敲門時，讀者將不再只是驚慌，而能帶著理解與準備，陪伴摯愛的人走完生命的四季。

～多一份理解，世界將有所改變～ 以醫師視角✕生活案例✕科學知識， 重新認識「心」與「病」的真相！ 【本書特色】 ◎由筑波大學精神科講師親筆撰寫，打破對精神疾病的刻板印象。 ◎以清晰圖解與實例說明，讓精神醫學成為人人都能理解的常識。 ◎涵蓋憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、ADHD、人格障礙等主題，系統化整理最完整的精神疾病知識。 焦慮、沮喪、成癮── 這些情緒，其實都是人類為了生存所具備的本能。 只是有時候，它們運作得太過用力，才讓人陷入痛苦。 精神疾病離我們並不遠， 以思覺失調症舉例，每100人中就有1人發病。 無關所處環境或本人的學歷、性格， 我們每個人都可能經歷「心的失衡」。 只要多一份理解與包容， 你我都能為這個社會，減少一點恐懼與誤解。 《培養精神醫學常識》以醫師的專業角度出發， 從心理運作的原理、疾病分類、治療方式， 到社會對精神疾病的偏見與現實， 帶你學會「理解」，遠離「未知的恐懼」。 無論你是醫療從業人員、照護者、 或只是想更了解自己與他人的一般讀者， 本書都將成為你理解「心」的最佳選擇。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

「我在工作上取得了重大的成就，為什麼我還不快樂？」 「我得到了從小夢寐以求的人生，但我感受不到生活的意義。」 「明明我已經把自己的行事曆填得滿滿的，怎麼還是覺得很空虛？」 當代人最普遍但最被忽視的心理健康危機 第一本針對「高功能憂鬱症」（HFD）深度剖析與提供解決方案的專業著作 從辨識HFD的根源，症狀如何呈現，到一套被證實有用的心理工具 幫助你脫離過度努力、空虛、自我虐待、喪失自我價值感的迴圈 真正重拾對生活的動力、意義感與快樂 吳若權｜作家、企管顧問、電台主持 雪力（夏瑄澧）｜YouTube《雪力的心理學筆記》頻道主持人 瑪達拉．達努巴克｜高雄市學生輔導諮商中心／外聘督導 蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長 蘇絢慧｜璞成心遇空間心理諮商所所長 ——療癒推薦 ❏高功能憂鬱症——比比皆是、我們卻毫無知覺的心理流行病 你是否曾感覺內心「怪怪」的，卻無法說出確切原因？ 或你總是忙個不停，卻從未感到圓滿？ 下面的描述是否符合你曾經有過、或當下的心境？ ◉你感覺情感麻木或疏離，就像是無情的自動駕駛機器。 ◉你對當下感到冷漠，對未來充滿恐懼。 ◉你很難專注，甚至難以完成過去輕鬆就能處理的事情。 ◉你總是感到疲倦，但因焦慮而無法入睡。 ◉你常常避免尋求幫助，因為不想給別人添麻煩。 ◉即使他人再三否認，你仍常覺得自己不夠好，或被強烈的罪惡感壓垮。 ◉你發現自己無法從曾經熱愛的活動中獲得滿足或樂趣。 以上是可能罹患高功能憂鬱症的部分徵象。提到憂鬱症，你腦中或許浮現的是一個陷入悲傷難以自拔、無精打采、甚或是功能喪失的人；然而高功能憂鬱症的患者卻恰恰相反，他們表面看似與常人無異——生活充實、擁有幸福家庭，在職場上也看似能力出眾、事業成功，渾身散發迷人光彩。他們並不覺得自己憂鬱，可是內心深處卻絲毫感覺不到快樂，甚至誤以為是自己「還不夠好」，因此陷入不斷殫精竭慮地追逐成就、但仍不快樂的惡性循環。 據估計，光在美國可能就有數百萬計的人患有高功能憂鬱症、上千萬人曾經出現過相關的症狀，然而這個現象長久以來都沒有得到應有的重視。本書作者、精神科醫師朱蒂絲．約瑟夫是系統性研究高功能憂鬱症的第一人，她為這個影響廣泛的心理流行病提出定義、探究其根源和臨床症狀，並研發能夠自我療癒HFD重要工具。 ❏運用5V療法，展開高功能憂鬱症的自我療癒之旅 在朱蒂絲著

隨書回饋： 1. 二○二五年增訂版作者序 2. 免費線上聽有聲書 每5分26秒就有１人罹癌，找對方法，就能逆轉癌症： 加強「毒出能入」•排除「情緒毒素」•解除「死亡意願設定」 癌症是台灣人健康的頭號殺手，自從1982年位居十大死因之首，三十幾年後的今天依然年年奪冠，從每4人有1人死於癌症，飆升到不到3人就有1人死於癌症。根據國健署最新調查，罹癌人數不僅年年攀升，罹癌速度更是平均每5分26秒，就有1人罹患癌症！癌症之所以可怕，是因為癌症會致死，而且5年內復發率偏高，即使開刀切除了，做了化療、放療，也不能保證癌症消失、從此健康，因此被一般人視為「絕症」，一旦罹癌，就等同人生被判死刑。因此，如何讓癌症真正痊癒並走出癌症復發的恐懼，是每個癌症患者和家屬最關心的問題。 ▍一本破解癌症身心靈密碼的新觀念書 本書作者結合中西醫、自然醫學豐富學養和行醫十幾年的臨床成功經驗，發現罹患癌症的主因有三方面，一是身體毒素過多，二是壓力負面情緒累積過多，三是死亡的意願。 No.1：身體的「毒出能入」決定罹癌風險！ 作者認為，不論身體哪個部位產生癌細胞，都是身體「毒出能入」的功能出了問題，也就是身體排出毒素、吸收營養能量的自癒系統當機了。如果能協助身體將毒素與黏液排出，腫瘤自然縮小、消退。這個發現，和東方醫聖張仲景傷寒論所提出的六經辯證、西方同類毒學專家克威克博士的六期論不謀而合。 No.2：心理的「情緒毒素」是罹癌的關鍵！ 情緒和壓力也是一種毒素，如同累積在體內的大便一樣會影響健康。癌症病人通常是所謂的C型人格，是一般人眼中的好好先生和好好小姐，長期累積壓抑情緒的結果，就成了癌症的高風險群。要治療癌症 ，一定得包含情緒問題的處理，才能避免病情惡化或復發。 No.3：潛意識的「死亡意願設定」關係癌症是否復發！ 許多癌症患者在潛意識中都有或深或淺的向死意願、衝動與行動。可能來自於親人的死亡、感到生活痛苦、茫然無助、缺乏生命熱誠、DNA的設定等等原因。要避免癌症復發，必須徹底解除潛意識這種死亡意願的設定。 ▍一本逆轉癌症、永不復發的身心排毒實用寶典 No.1：「15天健康計畫」讓腫瘤消失，恢復生理機能 透過15天一個循環的排毒和飲食療法，協助身體「毒出能入」，啟動自癒能力。包括（1）利用天仙液草本配方幫助癌細胞凋亡、腫瘤縮小（2）每天跳能量舞或足浴進行發汗與重建微血管循環、（3）每晚利用

【經典升級，全新修訂】 ────自閉兒家長與老師必備的教養指南──── 「遇見自閉兒，你看到的是孩子，還是診斷？」 請記得，所有的自閉症狀加總，並不等於這個孩子。 ▎8大成長挑戰 × 45個困境 × 301個實用策略 ▎ ●● 陪伴自閉兒，不是「把他變成別人期待的樣子」， 而是「理解他真正想表達什麼」。 ▍別忽略了！那些行為背後的警訊： ．總是轉圈、來回走動→其實是孩子在用重複動作安撫自己。 ．不停拍打耳朵或頭部→因為周圍聲音太多，讓他難以忍受。 ．反覆說同一句話、發出怪聲→不是搗亂，而是用這個方式排解焦慮。 ．只穿特定衣服、吃特定食物→因為這樣的質地或味道讓他安心。 自閉兒不是要挑戰你，也不是故意為難你， 他的每一次情緒崩潰，都可能是在向你求救。 這些舉動常讓大人困惑，甚至忽略，而錯過了及時協助的機會。 當我們願意傾聽、讀懂孩子的需求，陪伴就能從挫折，轉為理解與方法。 ●● 本書結合王意中臨床心理師多年來在早療、校園與臨床實務上的經驗，針對自閉兒常見的8大挑戰：刻板、侷限與重複行為；興趣與專注；語言與溝通；情境調適；親師溝通與學習；班級經營與融合；遊戲與人際關係；同理與接納，拋出45個教養困境，並提供301個具體解方。 幫助家長與老師看懂自閉兒行為背後的訊號，陪孩子走過每段看似「難搞」、實則求助的時刻。 【特別收錄】 ．父母和老師最關心的15個自閉兒教養Q&A ．泛自閉症的20個延伸協助指南 ★本書特色： ◎王意中心理師全面修訂與重新編排，推出十年全新版。 ◎這本書適合誰？ ・家有自閉兒或疑似有自閉兒的父母 ・第一線老師與特殊教育工作者 ◎父母和老師最關心的自閉兒教養Q&A： Q：自閉症會好嗎？ A：雖然自閉症的症狀並不會隨著年齡消失，但只要我們投入時間與心力在孩子的需求上，就有機會看見他的進步。 Q：要怎麼跟自閉症的孩子相處？ A：自閉症的症狀並非孩子的全部。我們要先回到對他的瞭解程度，無論是能力、行為、情緒或人際。試著考量孩子的特質與需求，量身打造與他互動的方式。 Q：我的孩子有自閉症，我要怎麼評估不同的治療方法？ A：自閉症的療育方式很多元，沒有哪一種治療適合所有孩子。治療選擇應該視改善的目標和內容決定。提醒你，避免盲目跟風，讓孩子在各醫院或療育機構間疲於奔命。 Q：當孩子不斷做重複動作，怎麼辦？ A：孩子出現重複動作，可能是為

【經典升級，全新修訂】 ────家長與老師一致推崇的ADHD教養經典──── 「沒有孩子天生想當讓人抓狂的大麻煩。」 過動兒不是愛搗蛋，而是需要一套合身的引導方式。 ▎15項成長挑戰 × 54個困境 × 301個實用策略 ▎ ●● 衝動、插話、忘東忘西、情緒爆炸…… 孩子不是故意不聽話，而是大腦真的無法「煞車」。 ▍那些讓大人氣炸、孩子委屈的教養現場： ‧孩子寫作業老是分心、拖延？你快爆炸，他卻比你更慌亂。 ‧孩子上課坐不住，甚至起身走動？老師頭痛，孩子也被貼上「問題學生」。 ‧孩子遇到一點小事就情緒失控？你開始懷疑，是不是自己教不好？ 陪伴過動兒的日子，有時像打仗，有時像猜謎， 這不是因為你沒耐性，而是這條路真的不容易。 請記得，ADHD不是缺陷，是一種獨特的發展特質。 孩子需要的，不是標籤，而是有人願意理解、陪伴、引導他。 ●● 王意中臨床心理師深入特殊兒家庭與校園現場，陪伴父母與老師度過最混亂的階段。 他從多年實務經驗中，整理出最關鍵的15個成長挑戰，涵蓋「專注力、學習策略、社交技巧」，以及「診斷評估、親師溝通、班級經營」等核心議題。 全書歸納54種常見困境，提供301個實用策略，幫助過動兒的家長與老師，把理解變成方法，把忍耐轉化為行動。 【特別收錄】 ．父母和老師最關心的15個過動兒教養Q&A ．注意力缺陷過動症的20個延伸協助指南 ★本書特色： ◎王意中心理師全面修訂與重新編排，推出十年全新版。 ◎這本書適合誰？ ・家有ADHD孩子或疑似有ADHD孩子的父母 ・第一線老師與特殊教育工作者 ◎父母和老師最關心的過動兒教養Q&A： Q：該讓孩子知道自己是ADHD嗎？ A：可視孩子心智年齡，調整說明方式。對學齡前幼兒，可以用故事或繪本，引導他認識自己。對學齡兒童，不必強調「ADHD」這個名稱，重點是幫助他理解自己的特質，以及如何與他人相處。 Q：「疑似」ADHD，代表什麼？ A：「疑似」兩個字，提醒我們及早介入。ADHD的成因是生理因素，但父母和老師的教養方式，也會影響孩子的進步程度。 Q：該不該讓同學知道孩子是ADHD？ A：在告知之前，請先徵詢孩子的父母同意。不要過度強調「ADHD」的診斷字眼，而是將重點放在引導同學如何與孩子相處，並凸顯ADHD孩子的優勢與特質，幫助他融入班級。 Q：ADHD孩子書念不好，又常忘東忘西，怎麼辦

美學×醫學×歷史 最會說故事的神經科偵探醫師——汪漢澄， 將解剖刀深入中世紀、文藝復興，甚或日本浮世繪的東西方藝術珍品， 以銳利辦案目光， 細膩洞穿藝術肌理，自人物的表情、肢體、肌肉與當代歷史， 叩問千年以上關於人的各種神經病變！ ◎ 本書特色 ★ 自畫作、雕塑等藝術品的歷史背景、創作動機與人物細節，透過十五篇融合故事和病理知識的生動文章，深入淺出勾勒包含貝爾氏麻痺症、半面痙攣、癲癇、昏厥、偏頭痛、肌張力不全症、巴金森病⋯⋯等自古貫穿至今的大小神經病變。 ★ 提供「病因」、「症狀與徵兆」、「檢查」與「治療」等不同層次探討，讓現代人對這些疾病有更精確的認識，並掌握預防與治療先機。 ★ 各篇文章亦包含相關畫作供圖文對照，閱讀過程彷彿穿越千年橫貫東西方的藝術之旅，實證生理與文化密不可分的特性。 ◎ 本書內容 ◆ 浮世繪《相馬舊王城》裡巨大的骷髏妖怪，不只是驚悚想像，而是東洋畫作對骨骼結構的精準描繪！ ◆ 愛德華二世肖像中雙眼詭異「脫窗」，竟揭示罕見的「動眼神經麻痺」！ ◆ 導致顏面抽搐的「肌張力不全症」，如今居然能靠「肉毒桿菌」改善！ ◆ 歐洲十四至十七世紀，竟流行過「舞蹈狂熱」這種群體性怪病？！ 《唐．吉訶德》作者塞萬提斯的左手出了什麼事，為何呈現「垂腕」不舉的狀態？！原來縱酒狂歡後的沉睡可能迎來「週六夜麻痺」風險！當醜怪與瑰奇畫面並陳於眼前，鋪陳出華麗精緻、百看不厭的畫作，居然導因於「失智症的精神病症狀」⋯⋯許多人都有的「偏頭痛」，可能衍生出我們看見放射狀、同心圓、強烈閃光等不同「視覺異象」；自宮廷畫諸如侍女臉部與身上的「咖啡牛奶斑」，懷疑其為「第一型神經纖維瘤」患者⋯⋯ 本書十五篇文章，涵蓋「頭臉相貌」、「身形變化」、「異常動作」、「意識感官」等四大塊神經病變範疇，自畫作技法、歷史流變擴延至病理上的準確解剖。千年前可能讓人感到癲狂、被宗教視為邪魅，甚或被鬼附身干擾的症狀，很可能都是神經上產生病變的問題，而這也都與遺傳、飲食、生活方式息息相關。透過本書的生動敘事與理性解析，與作者一起為疾病除魅，將荒誕怪異的神祕面紗揭開，畫作中每一個栩栩如生的人物、甚或骷髏頭上每一個孔隙細節，皆可讓我們和神經傳導的病理問題更靠近一些，並於自在生活中做好準備、留心身體警訊，才能即時地做出預防和有

——每年研讀500多篇學術論文、東京大學醫學博士＆現職女醫，為你解讀全球可靠的健康資訊真相！—— ▍這些健康法則，你仍深信不疑嗎？ ・喝牛奶可以補鈣 ・受了外傷要先消毒 ・吃海藻能補鐵 ・戒醣就能瘦 ・感冒要補充大量維生素C ・血壓低的人早上起不來 ・後腳跟乾裂要勤保養 ・手腳冰冷要穿襪保暖 ▍醫學說法每天都在更新，請重新檢視你的觀念 市面上充斥著各種來來去去的健康資訊，這些內容真的有科學根據嗎？這些說法是否正確呢？你目前正在實踐的飲食法、睡眠術、從事的運動、處理感冒等病痛的療方、美容養顏法，可有醫學實證？ 全球每天都有成千上萬篇新的學術論文面世，涉及健康、減重、育兒等與生活息息相關的主題，這些資訊也不斷以「科學實證」為基礎，時時快速更新中。本書作者柳澤綾子博士，每年研讀超過500篇學術論文，善於從浩瀚的研究成果中精煉出對民眾實用且中肯的建議，本書正是她給全民的健康提案。 柳澤綾子博士擁有上萬看診人次的豐富臨床經驗，因此並非「照搬學術論文」的理論派，身為小女孩的母親，她日日思考「什麼才是對孩子真正安全可靠的醫療和健康生活」，並且將自身所學落實於生活中，希望為所有的父母分憂解勞，特別是為勞苦功高的母親們貢獻正確健康觀念，與方便實踐的生活提案。 【本書特色】  柳澤綾子博士是現任東京大學醫學研究所公共衛生學客座研究員、日本國立國際醫療研究中心客座研究員。  柳澤綾子博士擁有15年以上醫療實務與研究經歷，活躍於多所頂尖大學及專業研究機構。從公共衛生學、社會流行病學、醫療經濟學進行跨領域總體檢驗。  柳澤綾子博士累計上萬人次的臨床診療經驗與母親視角的深入分析，從身為人母的立場提倡真正安心的健康法則，特別關注將醫療保健知識落實在日常生活中，建立民眾正確保健觀念，並提供方便實踐的生活提案。 【專業推薦】 李政家 美國脊骨神經醫學博士 胡皓淳 天主教輔仁大學附設醫院耳鼻喉科主任 陳修玲 《無毒保健康》暢銷書作者

穿過情緒崩潰邊緣的修復之路！ 雙相症、氯氮平、遲發性異動症、拒學症、PTSD……， 權威精神科醫生談各種精神疾病及治療方法，提出被世界學界所公認的「疾病修復療法」， 可以廣泛的使用於治療神經精神疾病，讓病人可以渡過情緒的風暴， 遠離誤診之痛，回歸日常生活。 情緒不是軟弱，是人體對環境改變的自然反應。當焦慮、憂鬱、煩躁等各種情緒頻繁來襲，需要的不只是堅強，而是正確的治療與復健方法。正確的處置可以讓你重啟人生。 在快速變遷與資訊超載的時代，焦慮、憂鬱、煩躁、情緒失控已成為現代人的共病現象。然而，大多數人對情緒波動或失控依然充滿誤解：認為「撐住就會過去」、「想開一點就好」；卻忽略了情緒背後複雜的心理與生理因素。本書由精神醫學領域專家陸汝斌教授的真實經歷開始，融合了超過五十載的臨床經驗與四百篇以上科研成果，介紹雙相症、藥物氯氮平、精神分裂、遲發性異動症、拒學症、PTSD等各種常見的精神疾病問題。本書不僅打破傳統精神藥物治療的框架，更提出「疾病修復療法」：已經被世界各主要學術機構所認可，廣泛應用於治療各種神經精神疾病，甚至身體疾病。此療法可以有效保護神經及身體細胞，減少過度發炎反應所產生的自體免疫作用，排除腦內及體內過多的毒素，並增加各種滋養物質。這種新的治療方法可能將成為未來腦部神經、精神及身體各種疾病新的主要治療模式之一。 全書共分八大部分，涵蓋臨床經驗、藥物療效、診斷辨識、患者實例與家屬視角。首先是提及作者為什麼會來到北京，以親身經歷揭開故事序幕。第二部分介紹雙相症新的診斷模式，學術界已經認可雙相症患者從嬰幼兒時期就有辦法發現其腦結構部分的異常，突破了傳統診斷不足之處，並強調早期辨識的重要性。第三部分深入分析氯氮平的臨床效果、副作用與使用倫理，並提出「疾病修復療法」。第四部分聚焦常見的誤診問題，像是分辨雙相症、憂鬱症、精神分裂症的差異，揭示誤診帶來的長期難以彌補的影響。第五部分作者分享一些常見的精神疾病問題，像是包括自殺預防、藥物副作用、遲發性異動症等。第六部分則是討論環境適應對孩子造成的影響，專門討論拒學症，梳理其表現、成因與家庭角色，為受困於教育體制與家庭照顧不當的讀者提供理解與協助的方向。第七部分討論創傷後壓力障礙（PTSD），帶領讀者認識創傷反應背後的心理機制以及如何治療。最後則是作者的研究成果認證以及病患家屬的分享，收錄數篇家屬的來

日本Amazon醫學暢銷排行榜熱烈好評 一看就懂╳實證有效的專家機密， 從「不生氣」、「好好說話」開始，失智陪伴照護真的可以不一樣！ 面對失智症常見的頑固、易怒、不安、防禦、失序， 只要跟著專家的心理╳行動引導，善用「好人技巧」， 就能讓患者從「抗拒照護」轉化為「安心信任」， 減少衝突、不耐和煩躁，讓照護與被照護者更輕鬆幸福。 ★原來，最讓人煩躁的失智固執，其實背後都有原因！ 「認知」障礙：拒絕幫忙堅持自己完成，甚至責怪他人多管閒事…… 「記憶」障礙：事情「記不住」或「想不起來」，出現時序混亂甚至是主觀創造的假記憶…… 「推理」障礙：無法判斷季節、氣溫、時間，選擇不適合時宜的穿著打扮…… 「溝通」障礙：無法用適當言詞表達內容，理解慢半拍，對話總是卡卡沒辦法順暢…… 「注意力」障礙：無法集中意識在特定人事物上，病情變嚴重後，連眼前的物品都可能找不到…… 「活動」障礙：手腳肌力無異常，卻會忘記或無法完成換衣服、刷牙等生活小事…… ★真實案例現場解方，最懂你的實用對話指南 照護現場常見的無力疲憊、煩躁衝突日常，只要能掌握「應對關鍵」，就能瞬間讓失智症患者平穩安定下來，照護關係變得輕鬆有效率！

退化性失智症不再無藥可醫 新藥怎麼打？施打方式、頻率與療程，最新懶人包 ◎阿茲海默症、帕金森氏失智症……失智症居然分這麼多種，怎麼分辨？ ◎親人多半會比患者早發現，特別是女兒。 ◎失智的人可以開車嗎？他們簽的法律文件有效嗎？ ◎我退休後想搬到鄉下住？醫生會告訴你：最好不要。 根據調查，無論患者的狀況如何， 一名家庭醫生頂多只能花不到10分鐘，來進行失智的評估與診斷。 萬一你的親友或本人確診， 你的腦袋可能瞬間空白，回家後才發現，有好多當時來不及提出的問題。 特別是關於失智照護這件事。 作者麥特．皮卡佛（Matt Piccaver）是執業多年的權威家庭醫生， 並在英國獨立報發表專欄文章。 本書從診斷、治療、照護，甚至到法律上的準備， 提供你關於失智最新的研究報告。 ◎失智是病，並非正常老化 人老就會失智？錯，只是老年人特別常見，但這絕非正常老化的一部分， 其中又以阿茲海默症為最常見，占總患者的70％， 年齡多半介於70歲晚期到80歲初期，女性的比例又高於男性。 其他常見的帕金森氏症，病人會先發生動作障礙，再出現認知障礙。 額顳葉失智症並不常見，但初期常被判為憂鬱症。 都稱為失智症，但不同的症狀治療方式大不同。 ◎記憶變差，不是唯一的判斷標準 醫生會先進行10分鐘的短期記憶與回憶檢查， 除了認知測試，血液檢查也能幫助醫生做診斷， 因為感染、甲狀腺低下、糖尿病、肝功能異常……都有可能造成認知障礙。 ◎想延緩症狀？藥物只能幫你18個月 藥物只能減緩退化，並不能挽回記憶，多半只能撐18個月， 除了吃藥，有效改善症狀的「非藥物性治療」則有很多種， 懷舊療法、確認療法、音樂治療、光照治療……混合各種策略最有效。 研究發現：芳香療法中的薰衣草和香蜂草氣味，能有效降低患者躁動的情緒。 ◎為了家人，也為自己的照護計畫 正如飛機逃生安全指示的：「戴上自己的氧氣罩再協助其他人」， 是這位權威家庭醫生給失智照護者的最佳建議。 你得尋求幫助，越多越好。 如果你不知道如何挑選照護服務、安養中心，

～痠痛的根源，藏在你每天的動作裡～ 動得正確， 就能找回不痛的自己！ 【本書特色】 ◎超過40種圖解動作，從洗臉、穿鞋到上下階梯，簡單易學，立即舒緩肩‧腰‧膝負擔！ ◎運動醫學與骨科專家監修，結合解剖與動作原理，幫助從根本改善姿勢與痠痛！ ◎不用忍痛硬撐，教你在疼痛當下也能操作的微調姿勢，日常動作就是舒緩契機！ 你是否也經常肩膀緊繃、腰痠背痛、膝蓋發軟？ 許多人以為這是年齡增長的自然現象， 卻沒發現真正的「元凶」早已潛伏在日常動作中。 健康運動指導師植森美緒，以淺顯易懂的插圖與實例解說， 揭露那些意想不到的「疼痛犯人」── 從錯誤的睡姿、換衣方式，到使用手機、搬東西的習慣， 每一個小細節都可能引爆疼痛危機。 ●圖解動作✕科學解釋，改善從今天開始 全書以圖文方式清楚說明肩、腰、膝三大問題部位的緩解動作， 從站姿、坐姿、洗臉、刷牙，到辦公、購物、上下階梯， 皆能在無須特別訓練的情況下立刻實踐。 運動醫學專家金岡恒治教授監修，以專業視角補充動作背後的身體機制， 讓每一項「小改變」都具備醫學根據與實證效果。 ●讓身體不痛，是一輩子的珍貴資產 在壽命延長的今日社會， 身體「無痛」不再是奢求，而是一種可以養成的生活方式。 與其忍痛勉強運動，不如學會如何避免疲勞累積、減少關節負擔， 以自然、輕鬆的方式打造不再痠痛的體質。 透過這本《肩‧腰‧膝不痛了！圖解痠痛舒緩指南》， 你將學會在生活每一刻善待自己的身體，找回自由行動的喜悅。 無論是上班族、照顧者、銀髮族，還是單純想提升生活品質的人， 都能從中找到實用、安心又有感的解方。

從衝突現場，到理解彼此 教養路上的理解與重生 先生：「對啊，她們母女每天都在吵，我在旁邊也不知道怎麼辦。」 太太：「我只是叫她把玩具收好或去洗澡，她也能氣成那樣，我才會生氣啊！」 先生：「你就不要一直罵她啊，你一罵她就更火大。」 太太：「我不罵，她根本聽不進去！」 先生：「可是我用講的，她就會去收啊！」 太太：「我也講過了，就是講不聽我才生氣啊！」 夫妻看似是為了孩子的情緒問題前來諮商，結果卻演變成另一場夫妻爭執——這樣的場景，你熟悉嗎？ 類似這樣的情景，對很多家庭來說，可能都不陌生。表面上看似是夫妻在教養上的意見不同，背後卻藏著滿滿的情緒、誤解與「沒被支持」的委屈。本書，正是從夫妻再熟悉不過的日常場景出發，一步步帶領讀者看見教養背後的問題，並找到情感重新連結的可能。 ▍教養，是關係的照妖鏡 曾經並肩築夢的伴侶，在孩子出生後，卻常變得像來自兩個星球的人。本書從夫妻親密的變化談起，說明為何教養會讓關係從「我們」變成「我和你」，也為什麼很多人覺得，自己在當父母的過程中逐漸失去了作為「伴侶」的角色。 本書從高特曼理論出發，帶領讀者從「親密感消失的轉折點」出發，重新回到愛的地圖，練習再一次靠近彼此。 ▍不一定要吵贏，而是要聽懂 要知道，爭吵的背後，是情緒；情緒的背後，是說出口的期盼。 本書第二、三章聚焦於家庭裡的「情緒風暴」：你是否常常一句話就點燃對方的怒火？是否感受到「我們好像只剩下吵架的功能」？這些現象，其實都有心理學上的解釋。 透過高特曼提出的「四騎士警訊」——批評、輕蔑、防衛與築高牆，帶讀者理解衝突的模式、學會如何拆掉家庭中的炸彈，進而找到更健康的溝通節奏。因為，好的衝突處理，正是深化彼此關係的開始。 ▍不見得有對錯，而是價值觀不同 你覺得孩子要嚴格管教，他覺得孩子要快樂成長；你認為花錢要有計畫，他覺得偶爾犒賞一下也沒關係……這些常常爭不完的議題，其實是「永恆問題」。 從理解吵架的情緒到幫助夫妻辨認這些無解卻必須共存的差異，並引導彼此傾聽對方背後的「夢想」與「意義」——當我們願意停下來問：「你為什麼這麼在意？」關係的風景，也將改變。 ▍就算不夠完美，也能一起向前走 最後，本書作者張雅淳、邱惠振二位心理師將透過建立「家庭儀式」與「關係象徵」，讓教養不再成為夫妻爭執的戰場，而是生活的共同舞台。從「我也會在」到願意承認「我也可能會犯錯」，這些簡單的行動，都是愛

從「不一樣」到「被理解」── 一位兒童神經科醫師，傾聽妥瑞症患者與家屬的真實聲音。 ★什麼是妥瑞症？ 妥瑞症是一種難以闡明發病機制以及提出應對方法的疾病，指的是為了消除本人心中鬱悶的感覺而突然增加了眨眼次數、眼睛轉來轉去、鼻子有搔癢感並動來動去、小聲哼哼、打噴嚏、明明沒有感冒卻咳嗽等行為持續出現的狀態。 面對「非動不可」的刺癢感、外人難以想像的日常挑戰，妥瑞氏症不只是症狀，更是藏在身體裡無聲的求援。 本書由長年投入臨床第一線的星野恭子醫師撰寫，在人們日常對「妥瑞氏症」的理解仍停留在刻板印象與誤解的今日，這本書以臨床醫師的眼光與真摯的同理之心，結合最新研究、實務經驗與親身傾聽，帶領讀者一步步靠近抽搐症／妥瑞氏症患者的內在世界，看見他們日復一日所經歷的「刺癢感」與「非動不可」的痛苦掙扎。 無論是醫療人員、家長、教師、還是患者自己，你都能在書中找到理解與共鳴—— ──你願意靠近那份「非動不可」的感覺嗎？ 妥瑞氏症，對許多人來說是一個陌生又誤解重重的名詞。 「為什麼我的身體總是不聽使喚？」 動來動去、發出聲音、無法控制……是頑皮？是心理問題？還是教養失當？ 不自主的抽搐，是妥瑞症患者難以言喻的困境。 他們並非故意做出異樣的動作或發出聲音，而是源於一種難以抵抗的內在衝動，如同「刺癢感」般強烈且難以忽視。 本書將帶你深入了解，這一切其實源自「內在刺癢感」──一種難以忍受、只能以動作舒緩的身體訊號。 本書作者星野恭子醫師，長年於日本瀨川兒童神經醫學紀念診所投身妥瑞症與抽搐症的臨床治療，透過實際案例、醫學研究與國內外最新的治療趨勢，全面介紹這種被視為難解的神經發展障礙：從病症本身的分類與診斷、常見共病症（如ADHD、OCD、焦慮症等）、藥物與非藥物療法，到青春期與成年後的生活支援與社會適應。 這不僅是一本提供專業知識的醫學參考書，它更試圖打破大眾對「妥瑞症只是壞習慣或教養失敗」的迷思，提醒我們理解患者所面對的，是無法以意志力克服的真實困難。作者不避諱自身作為非患者的限制與學習歷程，以謙遜而堅定的筆觸呼籲社會建立更多同理與支持。 本書將成為你了解妥瑞症世界的一扇窗，也是一道橋樑，串連我們與患者之間的距離。 本書特色： • 揭開不自主抽搐／妥瑞氏症的真實樣貌：全面掌握從診斷、併發症到治療路徑。 • 解釋患者難以表達的「前驅感」：非動不可的刺癢感，到底是什麼？ • 實務經驗分享與非

不要再用「想太多、玻璃心、抗壓力低」責怪自己， 那些不被當回事的痛苦， 郭醫師都懂！ 站在你這邊的自律神經修復指南， 90秒自我檢測×治療對策×日常照顧×真實案例， 全方位帶你找回身心平衡！ ★25年臨床經驗，帶你破解迷思、翻轉誤解，從症狀到生活全面應對 ★收錄自我檢測表，90秒了解你的自律神經健不健康 ★揭開大部分醫生找不出你痛苦來源的真正原因 反覆檢查、求醫找不出病因，還被說是想太多、太敏感、小題大作，痛苦又無助……近年來，自律神經失調已耳熟能詳，但多數人對其症狀、特性等相關知識依然不足，導致我們看不出身體發出的求救訊號，在恢復自律神經平衡的過程中也常因各種迷思而走彎路或使失調加劇。 自律神經調節臨床專家郭育祥醫師，站在病人的角度，貼心化解你對自律神經失調的疑惑和無助，並從自我檢測、專業醫療檢查、療程說明、藥物、營養補充品、飲食、呼吸、運動到生活習慣各方面，突破你對自律神經失調的刻板印象和迷思，不只提供日常生活中能簡單著手的改善策略，也安撫、緩解你因為病痛而承受的無助、焦慮和煎熬。 有些症狀看似與自律神經無關，實際上很可能是失調的警訊！ ■心悸 ■胸悶 ■頭暈 ■耳鳴 ■視覺模糊■失眠 ■喘不過氣■多汗／少汗 ■關節痛　■口乾 ■焦慮 ■手腳冰冷／躁熱 ■頻尿 ■情欲降低■ ■專注力不足 …… 郭醫師除了列出他多年臨床治療上觀察到的常見症狀，更提醒一些較為少見且容易被忽略的症狀，讓我們能小心留意自律神經發出求救訊號，趁早調整或就醫。 ■頻繁打嗝或乾嘔──尤其是在清晨或空腹時…… ■即使已經小心留意，還是經常因為咬到舌頭或口腔內壁而受傷！ ■沒有什麼原因，卻經常無法控制聲音的沙啞、容易失聲…… ■食慾突然增強或下降，甚至有暴食行為出現。 ■無明顯原因的皮膚癢，常在夜間出現，甚至伴隨紅疹…… …… 這些疾病完全不搭界，卻都可能是自律神經失調的「同義複詞」…… 有些人拿著腸躁症、膀胱過動症、慢性疲勞症候群等診斷來求救，因為病症如影隨形治不好，其實在某些情況下，這些疾病可能是自律神經失調的結果！ ■「睡眠障礙」是最常見的自律神經失調症狀之一，讓人即使極度疲憊也無法深度休息。 ■食道括約肌正常卻依然頻繁胃灼熱？自律神經失調可能是你「胃食道逆流」的原因之一。 ■副交感神經負責促進腸道蠕動與消化液分泌，交感神經負責抑制腸動活動，當自律

★★系列作品全球累積銷售突破10萬本！★★ 自律神經不自律，就是生活失控的開始！ 日本第一位自律神經專科整體師的居家調理指南， 透過改變姿勢、調整睡眠、控制飲食、正確運動、正向思考重新贏回健康！ 【經典推薦】 陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長 張家銘－精準預防醫學學會理事長 許嬰寧－諮商心理師 吳其穎－蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長 （依姓名筆劃排序） 【專文推薦】 這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎，如今重新出版，更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書，更像是一位生活調理教練，幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書，給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。 ──陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長 我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異，也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮，就容易陷入惡性循環：越緊張越睡不好，越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是，體質不是宿命，關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向，也可以透過每日習慣的修正，讓自律神經恢復平衡。 ──張家銘－精準預防醫學學會理事長 你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎？卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者？根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！ 自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。 現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ －時常失眠 －眩暈或耳鳴 －胸口悶煩 －搭捷運或公車會心悸 －手腳總是冰冷 －身體只有某個部位會出汗 －持續覺得胸口灼熱或飽腹感 －頻繁且反複地腹瀉或便秘 －肩頸腰背的問題無法根治 －天氣一變化，馬上感到不適 －有時會覺得眼前很刺眼 －喉嚨不適 －沒有感冒卻莫名頭痛 ↑↑↑找不到原因的煩人症狀，原來都是自律神經失調惹的禍！ 作者透過自身從罹病到痊癒的經驗，重新審視自己的生活方式，因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程，他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對，於是決心鑽研相關學術，「自己的神經自己救」，建立了完整的自律