TOP
0
0
魅麗。花火原創小說66折起

三民網路書店 中文書 / 休閒生活 / 觀光旅遊 / 台灣地區 / 登山

122筆商品,1/7頁
登山教科書:熱門登山課集結成書!從裝備、攀登技巧,到危機管理,全實景照片收錄,人氣教練親授。
79折

1.登山教科書:熱門登山課集結成書!從裝備、攀登技巧,到危機管理,全實景照片收錄,人氣教練親授。

作者:栗山祐哉-監修; 渡邊有祐; 原田晶文-編輯撰文  出版社:大是文化  出版日:2024/02/29 裝訂:平裝
世界公民兼探險家╱呂忠翰 山旅部落客╱山女孩Melissa x Mao冒險生活──實用推薦 ◎想知道最新資訊,有個地方比網路更精準:登山用品店。 ◎要帶多少裝備?拖鞋也要帶?高手會控制在30公升左右。 ◎遇到熊、蛇和有毒的蟲,怎麼應變?同伴受傷,只剩我一人,怎麼移動他? ◎上山喘不過氣、下山腳抖得要命,穿哪種鞋、怎麼走,膝蓋才能長長久久? ◎登頂之後別太高興,因為下山的風險比爬上去高。理由是? 山,能讓人情緒高昂,欣賞絕景、身心靈解放…… 但唯有安全的攀登,才能體會到這些魅力。 本書監修者栗山祐哉,具有25年攀登經驗, 是日本登山教練協會(JMIA)認證的山岳嚮導員, 他說:「很多人覺得登山很刺激,但這終究是休閒,不是冒險。」 很多危險都是因知識不足、準備不足所導致。 本書彙集各種實用知識,從裝備、攀登技巧,到危機管理, 全實景照片完整收錄,真人演練,是初行者和登山控必備的教科書。 ◎裝備如何選,有訣竅 ‧根據天數選擇背包容量 背包首重貼合背部、肩膀。走什麼行程,就背多大容量的背包, 當天往返,約20~30公升;2天1夜,30~50公升;多天縱走50~70公升。 用防水收納袋壓縮睡袋,爐具、水等重物要擺在背包背部及上部…… 高手會控制在30公升左右,精簡行李,盡量不留空隙。 ‧登山鞋很重要,拖鞋也不能少 高筒能保護腳踝,但鞋底厚容易扭傷;中筒能確保腳踝活動的自由度; 低筒則適合行動較大的攀登,但小腿負擔大。若要紮營住,拖鞋、涼鞋不可少。 衣物、睡袋、帳篷……怎麼挑、怎麼選?書中全圖解。 ◎不會累的步行技巧 登頂之後別太興奮,因為下山的風險比上山高。 你背上的行李會讓重心不穩,鞋子若打滑有可能跌倒傷到腳。 上山時,步伐要縮小,身體重量放後腳,踏穩腳步後再移動; 下山時,腳尖先著地,彎曲膝蓋降低重心(前後腳呈90度)。 高手必備口訣:提起右腳、移動重心;提起左腳、移動重心。 攀登岩壁或陡坡時,要用「三點支撐法」; 遇雨道路變濕滑,一定要進行「連續確保」,才能防止因跌倒墜落的意外。 ◎不失溫的過夜技術 無論爬哪一種山,都有可能被迫野營、露宿。 為了避免失溫而亡,有四樣野營裝備(最低限度)要隨時帶在身上: 小型輕便帳篷、睡墊、睡袋(羽毛毯),和營繩。 避免在山崖下、溪谷、斜坡、積水處等地紮營。 本書內附安全裝備確認清單、事前調查確認清單、登山計畫書寫範例…… 從裝備、攀登技
大是文化全書系-單79雙75
定價:540 元, 優惠價:79 426
庫存 > 10
登山入門必修課:行進技巧X裝備知識X體能訓練,新手必懂的無痛登山實用指南
79折

2.登山入門必修課:行進技巧X裝備知識X體能訓練,新手必懂的無痛登山實用指南

作者:小川壯太  出版社:臺灣東販  出版日:2024/01/10 裝訂:平裝
Q平路、上下坡、攀登時該如何踩踏與調整重心?Q登山杖怎麼用,才能有效省力並減輕身體負擔?Q登山時該如何迅速且有效率地補充水分與能量?Q平時可透過哪些運動鍛鍊核心肌群、提升體力?職業登山家親授,正確知識+實戰經驗逐步打好登山基本功,怎麼走都不怕累!各位開始想要「去爬山看看吧」的契機是什麼呢?每個人開始的原因或許各不相同,但是所有人一定都感受過濃濃的山林魅力。也許有些人會覺得登山不就是在山裡走路,沒有什麼困難的地方,但其實山裡的路況多變,可能會遇到高地落差大的上下坡、碎石路、溪流等不同考驗,也可能會遇到下雨、濃霧、氣溫驟降等不同天候狀況,因此擁有「正確走路」的登山基本功,才能讓你不容易感到疲勞、疼痛,也可以避免受傷、跌倒等危險。作者小川壯太為職業登山家,透過參加山徑越野跑等競賽,深切感受到光憑毅力和精神力爬山是一件相當困難的事。登山時很重要的一點是需要提升技術和體力,配合目標做好萬全的準備。為了避免在山裡產生「不應該是這樣的啊」的想法,應該要事先確實擬好對策,才能夠讓登山成為一項愉快又安全的活動。本書從「不會對膝蓋和腰部造成負擔的步行技術」,「配速&營養補給」、「正確的裝備選擇&使用方法」,到「讓登山變輕鬆的動作改善訓練&伸展」,全方位介紹登山所需的各項實用知識,即使是登山新手也能快速瞭解,用最正確且不易受傷的方式輕鬆攻頂!專家一致好評推薦王士豪醫師|社團法人台灣野外地區緊急救護協會榮譽理事長呂忠翰|世界公民兼探險家城市山人│作者、登山者、戶外奶爸崔祖錫│山岳探險旅遊作家TaiTai LIVE WILD 楊世泰 & 戴翊庭|《山知道》、《步知道》、《折返》作者
新書特惠
定價:350 元, 優惠價:79 276
庫存 > 10
赤心巔峰
滿額折

3.赤心巔峰

作者:楊守義  出版社:商周文化  出版日:2023/11/30 裝訂:平裝
看見中央山脈 跨越心中大山 8天16小時54分11秒,古明政與周青,跑在台灣屋脊上的人,翻越138座高峰,訴說山與他們的故事……★★★金鐘導演楊守義《赤心巔峰》紀錄片12月15日全台隆重上映★★★翻閱一座座大山看見它的臉龐,聽見它的故事中央山脈,縱貫台灣,影響山林、河流與風雨,靜靜守護台灣數百萬年,但是,我們真的認識這座「護國神山」嗎?現在,就隨著越野跑者的腳步,跑上台灣屋脊,讓小說家、企業家、文史工作者、山岳報導者、布農族詩人,還有都市來的山女孩,用文字與你同行,在汗水、淚水與墨水的揮灑中,完成一趟沒有極限的──中央山脈大縱走。熱血推薦行政院政務委員 張景森歐都納董事長 程鯤中華民國山岳協會理事長 黃楩楠資深主播、名主持人 廖筱君財信傳媒集團董事長 謝金河專文推薦臺北醫學大學 李祖德台客劇場 導演 林冠廷「萬秀洗衣店」計畫主理人 張瑞夫金鐘獎主持人/製作人 舒夢蘭外景節目主持人 黃仕傑齊聲感動推薦(依姓名筆劃排列)本書特色☆ 金鐘導演楊守義新作《赤心巔峰》紀錄片上映,書籍的文字內容與紀錄片的影像畫面互相輝映,一起說出更豐富完整的故事。☆ 這是一本呈現「護國神山」中央山脈真實且細緻面貌的書。☆ 這也是一本完整敘述「山頂狼」古明政和「越野一哥」周青,挑戰自我,破紀錄完成中央山脈大縱歷程的書。☆ 這更是一本書寫人與群山的相遇之書。小說家高翊峰、企業家林廷芳、文史工作者金尚德、山岳報導者雪羊、布農族詩人沙力浪,還有山女孩,從不同角角度,刻劃北一段、北二段、北三段、南三段、南二段、南一段,一起走進自然山林、人文歷史的深處,翻越心中想超越的那座大山……
商周x啟示精選書展-單79雙75
定價:480 元, 優惠價:79 379
庫存 > 10
勇闖阿拉斯加33天:走入極地荒野,跳脫舒適圈,發現全新的自己
滿額折

4.勇闖阿拉斯加33天:走入極地荒野,跳脫舒適圈,發現全新的自己

作者:麥可.伊斯特  出版社:遠流  出版日:2023/07/28 裝訂:平裝
★亞馬遜數千讀者近五星好評★舒適讓我們錯過了最深刻的人類經驗,「不適」的力量,讓我們探索潛能! 如果你一直試著尋找不同方法來提升身心健康和自我成長,那麼你要找的就是這本書! 當今人們幾乎不會踏出自己的舒適圈。我們住在受到保護、衛生、溫度控制得宜、過度飽食、缺乏挑戰的安全網中。 然而,越來越多證據指出,唯有像我們的遠祖那樣,經歷每天的不適和考驗,才能達到最佳狀態──身體更強健、心理更有韌性、性靈也更穩定。科學家發現,特定不適能預防生理和心理疾病,如肥胖、心臟病、癌症、糖尿病、憂鬱症和焦慮症,甚至能解決人生缺乏目標和意義的問題。 本書以作者去阿拉斯加荒野一個月的冒險故事為主軸,帶出關於各種不適的討論,包括獨處、無聊、飢餓、體能挑戰、細菌、寒冷等,並提供科學研究上的證據。書中向我們揭示「不適」的力量能改善健康和幸福,甚至能幫助我們理解人生的意義。【一趟改變人生的旅程】 我對接下來的五個星期賭上了一切。 這和太平洋屋脊步道或阿帕拉契步道縱走完全不同。在阿拉斯加的荒野,你沒辦法因為太冷或太餓,就脫離步道幾英里到高速公路上。距離最近的道路、城鎮、手機訊號站和醫院,往往都隔了數百英里之遙。老天,甚至連死亡都不見得是解脫。我的保險並未包含「遙遠地區遺體回收」項目。 這些聽起來和我安全舒適的居家生活簡直是天壤之別,而這正是此行的意義。◎本書特色1.文字流暢、幽默風趣,阿拉斯加之旅讀起來引人入勝,彷彿跟著作者去了一趟極地冒險旅程2.阿拉斯加之旅巧妙結合探討各種不適的科學研究,除了紙上旅行外,還能獲得許多知識3.幫助讀者反思自己的生活,進而獲得跳脫舒適圈的勇氣◎編輯推薦看完這本書,真的會讓人想要為自己找一點挑戰,試著跳脫舒適圈,看看自己可以前進到哪裡。衷心希望這本書能為你帶來跳脫舒適圈的勇氣,活出更好的自己!
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:6
山痕:那些山,那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)
滿額折

5.山痕:那些山,那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)

作者:陳彥宇  出版社:時報文化  出版日:2023/07/04 裝訂:平裝
「人生」帶給他傷痕;「山」卻給了他力量從山林起源、登山危機,寫一本與山的相處之道。 那些他吃過的虧、學會的經驗、和台灣山岳的迷人傳說與歷史故事。從淺到深,分享給每一位登山初心者。 ※隨書加贈:給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》(尺寸:寬10cm x長15 cm) ◎關於台灣專業高山嚮導品牌─「台灣368」創辦人陳彥宇 19歲那年,因為家庭背景、成長歷程與失戀的悲痛,讓他有了接觸攝影契機。他帶著相機,給自己一趟10年踏遍台灣368鄉鎮市區的療傷之旅,希望能讓每個看過他照片的人,也一起看見他觀景窗之下的美好、重新愛上這塊美麗的土地。從都市到鄉村、再從鄉村到部落,最後走入山林;既意外又不那麼意外的,在走入山林之後,他被那些雄偉壯麗的迷人景色深深觸動、也愛上了在山中的單純美好。為了讓大家更認識這片土地的文化,他成為了專業的登山嚮導、開創了屬於自己的戶外登山公司。並且在這10年的時間,他不再埋怨自己的人生背景,20歲才真正地開始與家人重新構築更緊密的關係。 他,就是「台灣368」的創辦人,陳彥宇。 或許那些經歷勢必留下傷疤,但也唯有在回首這些淬煉後, 才會發現擁有的其實遠比想像中的還要來得更多。 從踏入山林開始,陳彥宇一路懞懂跌撞的學習。慢慢的,他了解了那些「與山林為伍、山教會我的事」,進而堅定了他普及戶外教育願望,和宣導「在親近自然的同時,保護我們賴以生存的美好」這樣的夢想。 「山林為被、海洋為床、大地為家,戶外是我的信仰」,是他刻印在手臂上的信念;讓每位團員在享受登山樂趣的過程中,擁有戶外安全、守護自然的觀念是他最深刻的願望。 在山的面前,他找到了真實、找到了單純的美好;學會了尊重、學會了愛護腳下的這片土地、學會了如何在戶外好好的保護自己的方法。 本書特色 ◎隨書加贈:給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》 將登山知識彙集成一本小冊子,供大家輕鬆帶進山林,目的就是希望能讓大家更加安全地徜徉這片我們都深愛的、廣大的山林之中。 ◎不只教你登山,也帶你讀台灣史 作者長期在山林中穿梭,發現每座山林的背景故事,甚至比風景更令人著迷。 「台灣的山和部落都充滿迷人的故事」陳彥宇認為,唯有理解、認同自己的文化,才會有敬畏之心,進而保護它。 本書精選了19條愛山者不可不知的台灣山林,分享這些地方的故事、傳說、絕美山
定價:499 元, 優惠價:9 449
庫存:3
山痕:那些山、那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)【首刷限量贈:台灣368設計款防水車貼】
滿額折

6.山痕:那些山、那些傷教會我的事(隨書加贈:登山安全須知隨行手冊)【首刷限量贈:台灣368設計款防水車貼】

作者:陳彥宇  出版社:時報文化  出版日:2023/07/04 裝訂:平裝
「人生」帶給他傷痕;「山」卻給了他力量從山林起源、登山危機,寫一本與山的相處之道。那些他吃過的虧、學會的經驗、和台灣山岳的迷人傳說與歷史故事。從淺到深,分享給每一位登山初心者。 ※首刷限量贈:台灣368設計款防水車貼(尺寸:寬16cm x長19 cm) ※隨書加贈:給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》(尺寸:寬10cm x長15 cm) ◎關於台灣專業高山嚮導品牌─「台灣368」創辦人陳彥宇 19歲那年,因為家庭背景、成長歷程與失戀的悲痛,讓他有了接觸攝影契機。他帶著相機,給自己一趟10年踏遍台灣368鄉鎮市區的療傷之旅,希望能讓每個看過他照片的人,也一起看見他觀景窗之下的美好、重新愛上這塊美麗的土地。從都市到鄉村、再從鄉村到部落,最後走入山林;既意外又不那麼意外的,在走入山林之後,他被那些雄偉壯麗的迷人景色深深觸動、也愛上了在山中的單純美好。為了讓大家更認識這片土地的文化,他成為了專業的登山嚮導、開創了屬於自己的戶外登山公司。並且在這10年的時間,他不再埋怨自己的人生背景,20歲才真正地開始與家人重新構築更緊密的關係。 他,就是「台灣368」的創辦人,陳彥宇。 或許那些經歷勢必留下傷疤,但也唯有在回首這些淬煉後, 才會發現擁有的其實遠比想像中的還要來得更多。 從踏入山林開始,陳彥宇一路懞懂跌撞的學習。慢慢的,他了解了那些「與山林為伍、山教會我的事」,進而堅定了他普及戶外教育願望,和宣導「在親近自然的同時,保護我們賴以生存的美好」這樣的夢想。 「山林為被、海洋為床、大地為家,戶外是我的信仰」,是他刻印在手臂上的信念;讓每位團員在享受登山樂趣的過程中,擁有戶外安全、守護自然的觀念是他最深刻的願望。 在山的面前,他找到了真實、找到了單純的美好;學會了尊重、學會了愛護腳下的這片土地、學會了如何在戶外好好的保護自己的方法。本書特色 ◎隨書加贈:給山友的疑難雜症解惑小書《登山安全須知隨行手冊》 將登山知識彙集成一本小冊子,供大家輕鬆帶進山林,目的就是希望能讓大家更加安全地徜徉這片我們都深愛的、廣大的山林之中。 ◎不只教你登山,也帶你讀台灣史 作者長期在山林中穿梭,發現每座山林的背景故事,甚至比風景更令人著迷。 「台灣的山和部落都充滿迷人的故事」陳彥宇認為,唯有理解、認同自己的文化,才會有敬畏之心,進而保護它。 本書精選了19條愛山者
定價:499 元, 優惠價:9 449
庫存:3
打造極致登山體能:從肌耐力到意志力、從平日訓練到高山適應,全面提升運動表現的訓練指引
滿額折

7.打造極致登山體能:從肌耐力到意志力、從平日訓練到高山適應,全面提升運動表現的訓練指引

作者:史提夫.浩斯; 斯科特.約翰斯頓  出版社:大家  出版日:2023/06/14 裝訂:平裝
你的身體,就是登山最重要的裝備科學化登山訓練的全面解析,結合頂尖登山者的經驗分享你前進的意志有多強,這本書就可以帶你爬多高!登山運動早期充滿天才型人物,他們創下驚人成就,而如何訓練似乎不是重點。隨著運動科學逐漸成熟,登山界也逐漸引入運動生理知識,經由後一世代登山者的實踐和試誤,締造了更勝前人的輝煌成績。如今,針對登山此一「專項運動」,我們已經有奠基科學知識的訓練系統,讓初學者能夠少繞遠路少受傷,讓進階者能夠找到方法突破極限。登山運動的體能,為什麼特別?登山需要肌力,但是如果一味追求肌力,即使能在健身房瞬間舉起兩倍體重,在山上卻無法持久發力,肌肉也只是累贅,而且就跟你背包中的裝備一樣,都必須由你背上山。登山也需要有氧能力和肌耐力,但是如果只有安排低強度長時間的訓練,很快就會遭遇無法突破的瓶頸。登山者要知道如何分配重量訓練和有氧訓練,把力量和持續發力的時間調校到最佳狀態,才能安全登上顛峰,然後安全下山回家,這便是登山體能的特殊之處。本書分析登山運動的生理學原理,逐一介紹大腦在不同階段徵召的三種肌纖維、有氧閾值和無氧閾值的意義、心率區間和能量來源(肝醣或脂肪)的關係等等基礎知識。你可以了解除了訓練肌肉發力的品質,更重要的是增加運動單位的數量——有更多運動神經去控制更多肌纖維,並且輪流接受大腦的徵召,就能有更大的耐力。你會了解訓練讓你變弱,讓你變強的,是恢復,因而你不會讓過度訓練毀了你的訓練品質,甚至知道可以做些什麼來加速恢復。你可以了解最大攝氧量的數字代表什麼。如果你認定乳酸是你登山時的死敵、是肌肉痠軟無力的原因,請見本書介紹「乳酸穿梭」的現象,了解為什麼乳酸能替慢縮肌提供能量,讓受訓者的肌耐力可以更甚常人。明白哪些生理能力是可以訓練的,哪些是要接受的。了解肌耐力成長停滯時,為何訓練肌力可以幫助突破;而過度的肌肉量,為何又會限制肌耐力和有氧能力。你可以不再只是瞎練、猛練,而能夠確切知道自己的訓練對應到哪一種登山所需的身體素質——訓練的重點並不在於你做了什麼,而是引發身體產生什麼反應。登山運動的體能,要怎麼訓練?為了讓你在踏入山區的那一天處於體能巔峰,必須根據身體適應的科學去長期規畫訓練。作者將登山體能的訓練區分為「過渡期」、「基礎期」、「攀登專項期」和「減量期」,每一時期都有獨特用意,訓練內容也都不同。作者詳盡介紹訓練如何執行,例如背水袋上坡要背多重?單次要爬升多少?坡度
春季獻禮-單79雙75
定價:1200 元, 優惠價:79 948
庫存:3
登山風險管理:惡劣天氣、迷路、滑落、受傷與疾病的預防與應對策略
滿額折

8.登山風險管理:惡劣天氣、迷路、滑落、受傷與疾病的預防與應對策略

作者:木元康晴; 日下康子; 中村富士美-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2023/04/27 裝訂:平裝
~大自然裡潛藏著諸多危險。你,真的準備好上山了嗎?~登山專家親自傳授預防危險、應對危機的方法,幫助各位山友快樂登山,安全回家。【本書特色】◎全篇搭配照片與圖解,清楚呈現自然環境、實用繩結術以及救護方法。◎資深登山專家以自身豐富的經驗和專業知識,傳授如何預防、處理登山遭遇的危險情況。◎介紹如何擬定上山前的「登山計畫」、山中的「危險生物」,以及「無雪期/雪季登山」各自須特別留意的危險,全方位守護登山安全。所謂風險管理,顧名思義即是「對於風險的危機管理」,意指預先料想可能發生的風險,採取能將風險造成的損害降至最低的應對措施。登山時絕對不能缺少風險管理。因為,大自然中潛藏著各種危險,進行登山活動必然也會伴隨這些危險。唯有做好登山的風險管理,才能實現充實愉快的登山活動。無憑無據地深信「自己不會發生山難」的登山者實際上絕對不在少數,也時常聽到有登山者表示:「我才不會去危險的地方登山」、「我的領隊是個可靠的人」、「我登山的資歷已經有幾十年啦」。但是,就算是幾乎成為觀光景點的山丘也會發生山難事故;登山領隊也可能發生自身動彈不得的困境。更何況,具備幾十年登山資歷的資深登山客喪命於山岳的案例也早已數不清。所謂「天有不測風雲,人有旦夕禍福」,正是山岳的現實。本書能夠幫助各位山友,在每一次的登山行動中迴避風險,帶回愉快的回憶。
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:6
圖解戶外生存終極指南:英國戰鬥生存教官經驗‧從求生技巧、露營要領到海陸應變,在急難時都能100%化解的絕技
滿額折

9.圖解戶外生存終極指南:英國戰鬥生存教官經驗‧從求生技巧、露營要領到海陸應變,在急難時都能100%化解的絕技

作者:柯林‧托爾  出版社:墨刻  出版日:2023/04/13 裝訂:軟精
面對詭譎多變的野外環境,唯有充分準備 + 實戰技巧 + 隨機應變,才能在各種情境下化危機為轉機。近年戶外活動如登山、露營蔚為風潮。你也嚮往躺在草地上望著滿天星星、一旁傳來窸窸窣窣的蟲鳴聲,被大自然圍繞的感覺嗎?但是,又擔心在野外碰到突發狀況時,不知該如何應付?在野外生存,你唯一能夠倚靠的人就只有自己。在出發前做好該有的準備,上路後遇到狀況時,也切忌驚慌失措。務必沉著應對,並善用本書傳授的野外求生觀念與訣竅,那麼所有難題都將迎刃而解! 野外求生專家傳授成功心法事前充分準備 + 練習必備技巧 → 野外實戰應用 + 發揮隨機應變事前充分準備:鍛鍊身體、心理建設、規劃旅程、挑選裝備、了解環境練習必備技巧:學習如何生火、打繩索、使用切割工具野外實戰應用:辨識方位、尋找水源和食物、烹煮技巧、搭建避難所發揮隨機應變:遭遇野生動物、陷入危險環境、受傷與急救作者柯林.托爾有超過40年的野外求生教學經驗,他將自己多年來在軍隊教授野外訓練課程的實戰經驗,化為淺顯易懂的圖解式教學與詳細步驟分解說明,並涵蓋各種在野外可能發生的狀況與面對的氣候、地形等情境。不論是對戶外活動躍躍欲試的新手,或已熟門熟路的老手,這是一本切合所需的實用工具書!本書還教你許多實用的野外求生技巧,例如:⛰ 如何使用頭髮導航⛰ 如何用灰燼搓出泡沫⛰ 如何不喝水便能獲取水分⛰ 蛆有什麼特別的用處⛰ 沖澡前如何蓋個簡易淋浴間⛰ 如何看星星辨識方位⛰ 運用簡易繩結固定與支撐避難所⛰ 剝兔子皮不只有一種方法⛰ 如何用滾燙的石頭煮食還有更多求生法則 + DIY技巧 + 自然知識 + 生活智慧,精彩收錄本書中!【本書特色】☆ 超過130個圖解主題與110則步驟詳解,最豐富詳盡的野外實戰訣竅。☆ 涵蓋野外求生可能發生的狀況,分類明確、提供各種情境的應變方式。☆ 搭配圖像說明與表格鉅細靡遺的解說,一目了然,易於上手。☆ 從行前準備、技巧練習到野外實戰、突發狀況應變,提供最完整的指南。☆ 作者是經
定價:850 元, 優惠價:9 765
庫存:1
BEYOND POSSIBLE勇闖世界14高峰
滿額折

10.BEYOND POSSIBLE勇闖世界14高峰

作者:寧斯・普爾加  出版社:大塊文化  出版日:2023/03/31 裝訂:平裝
★真正橫空出世! ★破紀錄爬完14座8000公尺高山的超級強者! ★不可能的任務?──7個月內、8000公尺、14座高山 ★Netflix 獲提名紀錄片原著 ★揭開「Nims傳說」,還原登山家的養成之路 他用 6 個月又 6 天的時間,登上了 14 座世界最高峰。 同時打破了 6 項世界登山紀錄。 他是尼泊爾人,他是最強的廓爾喀戰士,他是──寧斯?普爾加! 「有時候你想做的事,對世界上其他人來說是不可能的,但這並不表示對你而言也是不可能。如果你能啟發一兩個人,那麼你就能啟發全世界。」 地球上海拔高度超過八千公尺的高山,一共有十四座。在這樣的高度以上,空氣中的含氧量只有海平面的三分之一,外加酷寒、強風、雪崩和冰隙危機,人們一般將八千公尺以上的險惡環境稱為「死亡地帶」(Death Zone)。 ★★★1. 不可能的任務?──七個月、八千公尺、十四座高山★★★ 史上第一位完成十四座八千公尺高峰登頂壯舉的,是傳奇義大利登山家梅斯納爾(Reinhold Messner),他前後共花了「十六年」時間,終於在1986年達成。而在本書作者寧斯?普爾加成功之前,最快的紀錄是由已故南韓登山家金昌浩(Kim Chang-ho)在2013年所創的「七年十個月」。相較之下,普爾加在計畫最初宣稱欲挑戰的「七個月」時限,簡直就是天方夜譚(一般來說,攀登一座高峰,通常需要兩個月時間,這還不包括體力恢復期)。知名登山家及奧斯卡獎紀錄片導演金國威在Netflix片中受訪時就坦白說道:「2019年春天,登山界開始談論起一位來自尼泊爾的瘋子,沒人聽過這傢伙是誰,大家都在問,『這個叫寧斯?普爾加的傢伙到底是誰?』」 廓爾喀軍人和英國特種部隊出身的寧斯,軍旅生涯穩定順遂、表現傑出,在2012年才首次挑戰登山,卻在 2018 年毅然決然退伍,投入登山志業,並在隔年展開他「七個月、八千公尺、十四座山」的計畫。而且他把這個在幾乎所有人眼中都「不可能」的計畫命名為「可能任務」(Project Possible)。 然而計畫一開始就備受挫折,所謂「登山」的傳統、歷史、和行為規範,可說是西方白人一手寫就,尤其是八千公尺以上的高山。即使近年也有不少登山者會感謝或提及攀爬途中協力的雪巴人,但得到的名聲和實際待遇相較之下還是天壤之別。身為尼泊爾人的寧斯可說是在全世界的反對和質疑中展開計畫,一路上遇到太多挫折和冷言冷
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:2
一人登山完全攻略
滿額折

11.一人登山完全攻略

作者:山與溪谷社編輯部-編著  出版社:采實文化  出版日:2023/01/17 裝訂:平裝
──日本最具權威的登山知識出版社編著──集結多位獨攀者的登山經驗與智慧找到自己的節奏,享受一人的登山之旅 ▲ 專屬自己的挑戰與對話,一人登山的魅力僅管獨自登山需承受的風險較高,但仍讓許多山林愛好者著迷不已,並非是不怕危險或是覺得結伴同行太麻煩,而是將「獨行」與「擔心害怕」放在天秤兩端衡量時,仍難以抗拒獨攀的魅力。 「純粹地面對大自然,不需要為其他事物分心,一人登山是能夠最大限度享受山川峽谷的方式」──日本最強的「溯溪家」 大西良治 「不管是與大自然融為一體的感受,或是完成登山挑戰時的充實感,一人登山所獲得的感受都比團隊登山還要強烈」──全球首位成功於冬季獨攀福克拉山的登頂者 栗秋正壽 「山上擁有城市所欠缺的自由,在這個沒有道路的山林裡,要走往哪裡?睡在哪裡?全都可以自行決定,徹底享受獨處時光」──利用週末登山的上班族 町田有恒 ▲行前訓練&準備&裝備本書集結日本多位一人登山實踐者的訪談、撰寫而成,凝聚獨攀者的智慧結晶。從登山前的訓練、出發前的準備、訂定登山計劃與緊急求助等,完整收錄。這些教戰守則背後,是前人以寶貴經驗所換取而來的,能夠立即派上用場、有效降低危險與不安。.登山技術:包括登山裝備、步行訓練、地圖的閱讀、天氣的判斷等,不管是否為一人登山,都是必學的基本技術。.風險管理:遇到迷路/身體不適/跌倒滑落等情況該怎麼辦?一人登山時因無人照應,更要學會自救的方法。 【本書特色】1.面向廣、專業性高:本書集結了資深登山者、山難搜索顧問、國際山岳醫師、登山嚮導等專家,以多面向撰寫,能給予適切且專業的建議。2.滿足登山愛好者的需求:不只提供了登山的實用技能與解決方法,還分享許多實際案例,彷彿跟著書中的主角身歷其境。3.一人登山的安心守則:將本書送給身邊喜歡獨自登山的朋友,照著書中的提點並指示製作計劃書,更為放心。4.借鏡日本山林文化:本書雖然以日本山林為主,但登山方法與遇到的危機大多相似,參考價值高。還可借鏡日本的搜救方法、安全網,作為台灣改進的參考。
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存 > 10
專業嚮導新提案:不疲勞的登山術
滿額折

12.專業嚮導新提案:不疲勞的登山術

作者:野中徑隆  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/12/02 裝訂:平裝
~給登山愛好者的不疲勞指南~掌握「心、技、體、備」4大技能,安全愉悅登山去!【本書特色】◎從認識自身能力、呼吸調節、步行技巧、裝備挑選、飲食補給到每日的伸展與訓練,8大章節提供全方位的登山指南。◎以「不疲勞登山」為原則,提供42則新手與老手皆益處多多的登山技能。◎隨書附「登山能力檢查表」,並搭配圖解,詳細說明鞋帶的繫法&動靜態的伸展步驟。如何調整呼吸,登山時才不會感到不舒服?維持什麼樣的姿勢下山,能夠不焦慮且安定地行走?在山中小屋過夜時,如何調整才能睡得安穩?理想的體能訓練,要怎麼規劃才適當?面對琳瑯滿目的登山鞋,該如何挑選才最合適?──這些登山者常見的煩惱,都能在本書中獲得解答。本書的作者野中徑隆,憑藉多年的登山嚮導豐富經驗,歸納出「心、技、體、備」四大技能,為新手講解最全面、也超實用的登山技巧與知識。只要這樣做,登山就不疲勞──・登山之前,確實掌握自身體力,切勿抱持僥倖心態・減少休息次數,降低心率變化,才能保持登山的節奏,減輕疲勞感・注意健行姿勢,避免上身前傾就能輕鬆下山・上下坡時有意識地轉移重心,減少肌肉負擔,降低體力消耗・上坡放鬆、下坡綁鬆──正確的鞋帶繫法是簡單卻有效的登山技巧・枕頭、眼罩、鼻腔擴張貼片、保暖衣物,準備過夜裝備絕不馬虎・平日養成伸展拉筋習慣,強化體力與柔軟度,就能隨時隨地安心享受登山樂趣登山訓練就好比武道,而專業的武者會講究「心、技、體」這三項素質。「心」是判斷力,「技」是技術力,「體」代表體力;最後再加上「備」,也就是裝備力,這就是登山首重的四項能力。擁有這四大技能,剛入門的新手也能以最好的效率,不疲勞且安全地登山。挑選最適合的登山鞋、在步行中掌握呼吸強度、一點一點增加背包負重,為了親眼一睹山岳之美,跟著專業嚮導一起打造更強韌的體魄吧。
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:5
古道與步道
滿額折

13.古道與步道

作者:許金華  出版社:許金華  出版日:2022/09/23 裝訂:平裝
台灣山地佔三分之二,前人謀生行走軌跡,加上新闢國家步道及各地方步道的整理,使島内步道縱橫。山區步道陰涼舒適,芬多精满漫,適合健行強身,踏青旅遊。許金華畢業於國立中央大學應用地質研究所,加上執教於中學地球科學30年,平時到各地作地質考察並休閒露營。對各地步道地質與生態多所瞭解,助益本書寫作。台灣大小古道及步道數千條,一般大眾實難分辯選擇,今選290條大部分走過,容易接近,相當美好而有特色的古道與步道,集結成冊,有益於山林愛好者行走步道的參考。
定價:500 元, 優惠價:9 450
庫存:3
大山:人與山的心靈對話
滿額折

14.大山:人與山的心靈對話

作者:吉姆‧黑赫司特  出版社:足智文化有限公司  出版日:2022/09/09 裝訂:平裝
★ 美國亞馬遜5顆星好評!世界第一高峰珠穆朗瑪峰(聖母峰),是登山者心目中奇遇、冒險和挑戰的極致。你可能想過,也可能根本不敢想像去攀登這樣一座山。然而,人生卻是每個人都無法逃避的一座大山。一九八八年八月,前廣告業主管吉姆.黑赫司特成為加拿大珠穆朗瑪峰探險隊中年齡最大的成員,探險隊一行十四人飛抵尼泊爾加德滿都,展開攻頂行動。身為探險隊的一員,作者帶領讀者身歷其境參與這次攀登壯舉,告訴您影響團隊每個成員的危及生命的經歷:通過波濤洶湧的河流,橫越險象環生的冰原,突破體能和意志力的極限,在狂烈的寒風中向世界天險前進。他描述了如何做出的關鍵選擇,以及從中所吸取的教訓。它不僅僅是一個冒險故事,也是學習如何──以你自己的方式──在你的個人生活或職業生涯中為自己定義成功的寶貴經歷。這鼓舞人心的故事很戲劇化,比喻更是引人入勝,很值得讀者細細地品味。更可貴的是,曾任加拿大三大廣告公司之一負責人的吉姆.黑赫司特,在本書中結合他豐富的人生閱歷和旅途見聞,用一種與眾不同的角度來詮釋山與人生的關係,以人與山的心靈對話,以生命與自然的互動,譜下這曲「大山之歌」。原來登山也可以悟出人生地圖,循著探險隊走過每一站,你將更貼近山的召喚、生命的趣味,滿懷喜悅地登上人生顛峰。
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:2
淡蘭古道:百年里山的長路慢行
滿額折

15.淡蘭古道:百年里山的長路慢行

作者:周聖心; 徐銘謙; 古庭維; 楊世泰; 戴翊庭; 謎卡; 吳雲天-作; 沈恩民-繪  出版社:晨星  出版日:2022/07/30 裝訂:平裝
歷時六年公私協力,從選線、定線、串聯、命名, 這條總長超過200公里的淡蘭古道,正以嶄新面貌重現臺灣古道百年風華。 淡蘭古道全路徑,貫穿數十條古道秘境,見證臺灣百年歷史,可謂臺灣聖雅各之路,又稱臺灣朝聖之路。 本書以北中南三大篇章,開啟臺灣淡蘭古道穿越百年之旅。 ◆兩百年北宜交通史的身歷其境:淡蘭古道北路 ◆先民墾拓的淡蘭百年山徑:淡蘭古道中路 ◆百年茶聖之路:淡蘭古道南路 並透過「職人誌」介紹在淡蘭古道上默默耕耘的在地達人, 「手作步道」篇章,呈現承襲先民的百年古道修築工法,透過手作重新修護淡蘭古道, 期待以最質樸之古道面貌,重現臺灣的自然生態之美。 本書特色 1.完整收錄淡蘭古道北路、中路、南路路徑,及近十位知名登山達人的淡蘭古道長距離步道之人文歷史第一手報導。 2.特邀金鼎獎山岳繪者沈恩民繪製全彩登山立體地圖,讓讀者能一眼看清登山路徑旁的建築物或山林樣貌。閱讀本書有如走入3D登山書,提前感受走在淡蘭百年山徑中的奇妙氛圍。
定價:690 元, 優惠價:9 621
庫存:2
尋找山,珠穆朗瑪峰:世界頂顛珠穆朗瑪峰的發現、命名和最早的攀登史
滿額折

16.尋找山,珠穆朗瑪峰:世界頂顛珠穆朗瑪峰的發現、命名和最早的攀登史

作者:克雷格.史托迪  出版社:時報文化  出版日:2022/07/26 裝訂:平裝
人類最值得記錄的攀登史!攀登世界最高峰珠穆朗瑪峰,人們前仆後繼的挑戰,一段連綿七十年尋找世界最高峰的探險祕史,成了一頁壯闊的歷史。找到一條登頂的路,這絕不是件容易的事,寫在珠峰首次探險滿100週年之際,一段揭露尋山歷程的絕美故事。大多數珠穆朗瑪峰編年史都講述了這座山的攀登歷史,以及1921年之後發生的一切。本書描述在這之前發生的一切鮮為人知值得銘記的故事。│國際讚譽│「強烈且刻畫入微。」──《印度史》(India:A History)作者約翰.凱伊(John Keay)「一本豐富多彩而迷人的書,從意想不到的角度敘述珠穆朗瑪峰的故事,展露一張又一張臉孔,發掘了穿越眾人熟悉地域的驚人新路線。」──《狂風所在》(Where the Wild Winds Are)作者尼克.杭特(Nick Hunt)「充滿趣味、發人深省。」──《夢想巔峰:登山家馬洛里傳記》(The Wildest Dream: The Biography of George Mallory)合著者彼得.吉爾曼(Peter Gillman)「那些尋求超越珠穆朗瑪峰知識的人會喜歡這本書攀登敘事,以及那些欣賞導航和探索細節的人。」──《書單》(Booklist)「一個啟發性和令人回味的早期珠穆朗瑪峰歷史。」──英國高山俱樂部前副總裁梅蘭妮.溫德里奇(Melanie Windridge, former vice president, UK Alpine Club)「公眾想像中的珠穆朗瑪峰早年歷史,是最好的非虛構小說!」──NetGalley的評論員Alisha Trenalone「作者寫了一個非常引人入勝的敘述,清楚地解釋了問題,並在講故事和歷史性之間取得了平衡。」──NetGalley的評論員 Alexandra Pierce│登峰推薦│江秀真│台灣福爾摩莎山域教育教育推廣協會理事長呂忠翰│探險家兼世界公民張元植│新生代登山家雪 羊│山岳攝影師詹喬愉│新生代登山家詹偉雄│作家、K2 Project發起人(按姓氏筆畫排序)│本書特色│.關於山的權威書籍!珠穆朗瑪峰的發現、命名和最早的攀登歷史。.一個色彩繽紛的偵探故事!講述了建立帝國的英國測量員、探險家和登山者,他們堅信珠穆朗瑪峰必須被英國人征服,絕對不會失敗。.本書呈現給我們一段動人但被忽略的傳奇事蹟!當中的冒險、技能、外交、勇氣、堅毅甚至衝突促成了兩
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
殘暴之巔:K2女子先鋒的生死經歷
滿額折

17.殘暴之巔:K2女子先鋒的生死經歷

作者:珍妮佛・喬登  出版社:臉譜文化  出版日:2022/05/07 裝訂:平裝
或許山並不在乎她們的性別,但人類社會在乎。 |詹偉雄 策畫・選書.導讀──臉譜出版meters山岳文學書系作品|山女孩Kit王迦嵐│健行筆記創辦人江秀真呂忠翰│世界公民兼探險家易思婷│旅美攀登探險家張元植│台灣新生代登山家劉崇鳳──推薦「喬登凸顯的不光是危險,更揭露在高海拔登山界中充斥性別歧視、忽視基本尊重與自戀的情況。」——《紐約時報書評》(New York Times Book Reviews)自一九五三年美國登山隊的一名成員在K2罹難後,這座滿是岩石、冰、風暴與深淵的「殘暴之巔」名聲遠播,並逾半世紀未曾改變。在多數為男性的職業登山界,卻有五名女子先峰打破性別的藩籬,先後登上這座八千公尺高、幾乎隔絕所有生命體的「死亡地帶」。這五名登山家分別是:汪妲・魯特凱維奇(Wanda Rutkiewicz,一九四三-一九九二),一九八六年登上K2頂峰莉莉安・巴哈德(Liliane Barrard,一九四八-一九八六),一九八六年從K2下撤時死亡茱莉・特利斯(Julie Tullis,一九三九-一九八六),一九八六年從K2下撤時死亡向黛兒・莫迪(Chantal Mauduit,一九六四-一九九八),一九九二年登上K2頂峰艾莉森・哈葛利夫(Alison Hargreaves,一九六二-一九九五)一九九五年從K2下撤時死亡一九九八年,一篇「最後一個活著離開K2的女人」逝世的文章,使得作者開始跟隨這些女性登山家的腳步來到K2。她迷戀上這陌異無情的高地,也好奇這些女性為何留下家人與孩子,選擇在死亡邊緣生活?在女兒、妻子、母親這些身分之外,如何克服社會觀感與體能的極限,在山上既要應付月事,還得和男性登山隊員、揹夫、嚮導與官員角力?本書記錄這五名女性登山家與父權體制纏鬥不休的身影,同時也向後人展示她們對攀登與高山的熱切嚮往,以及獻出生命也不足為惜的決心。
定價:599 元, 優惠價:9 539
庫存:3
北台灣步道攻略完全制霸
滿額折

18.北台灣步道攻略完全制霸

作者:吳俊緯; 蒙金蘭  出版社:墨刻  出版日:2022/04/28 裝訂:平裝
踏上步道,呼吸新鮮空氣、感受大自然的洗禮吧!北台灣完整步道,內含台北大縱走全收錄!涵蓋北北基宜桃竹六縣市,戶外郊遊踏青不怕沒處去!依照難易度分類,方便規劃行程。步道狀況、路程時間、交通資訊、順遊景點、旅行建議一目了然! 你 有多久沒走向大自然呢?還記得陽光灑落樹梢、無法睜開眼的一瞬間嗎?想體驗沿著潺潺流水、伴隨蟲鳴鳥叫的愜意嗎?想要呼吸新鮮的空氣、漫步在森林間的舒暢嗎?想站在頂峰登高望遠、親眼看看壯闊的美景嗎?想要挑戰自己的極限、汗如雨下的酣暢淋漓嗎? 台灣,擁有豐富多變的地形高山、峽谷、湖泊、溪流、海岸、峭壁是相當適合戶外健行的好地方而這本書,是獻給未曾踏入戶外或者想親眼欣賞、近距離親身體驗的幸運兒 走向大自然,是現代忙碌生活的最佳療癒方式放下手機、暫時脫離網路冒險 正在呼喚著你!這次走向步道,又會看到甚麼樣的景色呢?放慢步調、將所有煩心的事情一股腦地拋開專注在當下,與三五好友、最愛的家人、或者與自己對話也可以一同欣賞、一同體驗,一起創造最新的回憶吧!這段過程中發生的所有故事會是之後的有趣話題,也是互相照顧扶持的證明。 ★本書特色📚 便利直觀的完整資訊本書所列的100條步道,都附上相當完整的資訊,包含地圖、高度圖、預估時間、交通資訊、沿途廁所、水源、注意事項小叮嚀等等。 📚 中高級深度體驗步道本書特別規劃出進階路線,有的時候要拉繩手腳並用、有的時候在野外露營看星星、甚至還有野溪溫泉舒緩身心,步道也可以有不同玩法! 📚 台北大縱走全收錄本書收錄了這幾年相當熱門的台北大縱走(Taipei Grand Trail),七條路線一次滿足!高度變化圖對行程變化一目了然! ★北台灣步道攻略能夠幫助你做到:1. 找到最適合的步道2. 了解步道的狀況3. 快速規劃行程★當你出現以下情況,就需要去戶外走走了!R很久沒和家人朋友相聚R就是想動一動R想呼吸新鮮空氣R想創造屬於你們的回憶
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:3
野外求生101:叢林、荒野生存必備技藝
滿額折

19.野外求生101:叢林、荒野生存必備技藝

作者:戴夫‧坎特伯里  出版社:楓書坊文化  出版日:2022/04/26 裝訂:平裝
~體驗原始環境的終極參考資源~★美國亞馬遜4.7星至高好評,18000多條評論,連年穩居野外求生技巧榜單NO.1!【本書特色】◎野外求生必備技藝:結合現代與原始工具,實踐野外求生技能,包括生火、判位、誘捕、建立遮蔽、追蹤獵物。◎精簡裝備+工具彙整:針對挑選對的裝備、製作必備的工具和資源給出清楚指示,告知節省天然和人為資源的最佳方法。◎各種氣候、地形應對:運用道具打造出免受風吹雨淋的微氣候,辨識可食植物和藥用植物,以及保存食物的妙招。【名家推薦】◎「我們喜歡這個!作者以直截了當寫作模式,製作出這本易於遵循且可輕鬆應用於各種場景的生存指南。」――紐約每日新聞◎「這本書提供了很多細節……從打結、烹飪再到誘捕……如果你想學習原始技能,會需要這個信息寶庫。」――匹茲堡論壇報評論◎「準備好迎接任何大自然的挑戰吧!這是一種用盡可能精省的現代裝備在樹林中生存的藝術。包括生火、製造工具和裝備、覓食以及誘捕和加工。」――華盛頓小徑雜誌《野外求生101》由美國最頂尖的求生教練戴夫‧坎特伯里所著,他是美國電視節目《雙重生存》中最初的倖存者,以最簡短、精確的語句,告訴你如何妥善運用精簡的工具與自然提供的一資切資源,做好一趟原始之旅的萬全準備。這本手冊於2014年暢銷至今,穩居美國亞馬遜野外求生技巧榜單NO.1,各大報章雜誌街對其簡約、易讀及高度可用性大為讚譽,書中以5C原則為基礎,分別是:①刀具:製造所需物品、處理食材。②遮蔽用具:打造避免風吹雨淋的微氣候。③點火裝置:協助生火,以便達到保存和烹煮食物、還有調製藥物和取暖等目的。④容器:長途攜水或保護已取得的食物資源。⑤繩具:結繫和捆綁用。根據5C原則,提供最重要的生存技能, 讓你真正體驗荒野的美麗與刺激。書中也會針對幾個主題做詳細的資訊彙整:◆挑選裝備◆製作必備工具◆運用野外資源◆採集、烹煮食物◆氣候、地形應對本書憑著經驗、研究以及無數在不同的環境和生態系渡過的日日夜夜所寫成,有了坎特伯里的指引,你不只能為任何氣候和狀況做好準備,也能學會如何運用野外求生的藝術,以從未想過的方式重新走入自然。
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:2
時尚玩家:全民瘋運動套書組(共二冊)
滿額折

20.時尚玩家:全民瘋運動套書組(共二冊)

作者:李澍曄; 劉燕華; 黃建崴  出版社:大拓文化  出版日:2022/02/07 裝訂:平裝
借助現代科學知識,充分發揮聰明才智,親自去大自然中體驗與探險吧!The essential skill of outdoor adventure
定價:499 元, 優惠價:9 449
庫存:2
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區