衛生學 - 三民網路書店

1.能量瑜伽解剖：氣脈．肌群．骨骼全書－史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄

作者：米雷婭‧帕蒂尼奧‧寇爾 出版社：方言文化 出版日：2022/05/25 裝訂：平裝

注意！前方高能！肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！　　►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。　　►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。　　►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。　　►從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。　　長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？　　生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？　　怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？　　試試能量瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！　　《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度，　　完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。　　所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。　　★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！　　瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」，　　最終目標是找出讓身心達到統一

定價：480元優惠價： 79折 379元

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2.間歇斷食減重全指南：避開讓你失敗的斷食地雷，量身訂做專屬你的無痛苦減重計畫

作者：琴‧史蒂文斯 出版社：如果 出版日：2022/05/23 裝訂：平裝

曾經減重成功的人，95%會復胖甚至更胖，一套讓你成功減重不復胖的間歇斷食計畫。協助數十萬人建立適合的斷食習慣並減重成功的健康教練，把能讓間歇斷食成效達到最好的實用技巧，一次告訴你。＊亞馬遜、《今日美國》、《紐約時報》暢銷書，上萬名讀者四顆半星評價＊知名間歇斷食社團•減重播客主持人、美國亞馬遜減重類排名第一暢銷書作者用168斷食減重，總是成效不彰？配合低卡飲食或生酮飲食減重，得自己弄一堆食物超麻煩？聚會都不能參加，看到美食也不能吃？只要找到最適合你的斷食策略，不需要做任何額外的事，就能毫不壓抑地利用斷食自然而然瘦下去。▍你曾遇過的減重困擾，作者全部都遇過作者琴‧史蒂文斯曾花了長達30年的時間減重，你曾聽過的減重方式她幾乎都曾經試過，但總是瘦了又胖，甚至更胖。2014年她遇到了間歇斷食，在花了許多時間研究間歇斷食的科學基礎後，她調整自己的斷食技巧，戲劇性地瘦了32公斤，並長期維持不復胖。2016年她出版了自己的第一本減重暢銷書，分享自己以間歇性斷食減重成功、重享飲食自由的方式，立刻吸引了大批為減重痛苦的追隨者，成立了有上萬名會員的斷食社團，至今已協助了數十萬人減重成功，並讓斷食成為他們生活

定價：480元優惠價： 79折 379元

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3.運動比你想的還輕鬆：終結惰性、突破限制的人性化運動

作者：陳俊忠 出版社：原水文化 出版日：2022/05/21 裝訂：平裝

運動是良藥（Exercise is Medicine，EIM）不能只是呼口號，因為不運動與抽菸喝酒同為萬病根源。國內外研究數據真心不騙「懶惰真的會短命！」「動」則得「救」，現在開始拉開你與疾病的距離！「運動不是負擔，而是一種享受！」並非痴人說夢，創新被動式運動，突破年齡與體能限制，透過外力輔助，破解人性本惰，坐著不動也能運動！【誰適合這本書？】‧沒時間：每天15分鐘運動、放鬆兼顧‧健康狀況差：0運動傷害，運動過程0負擔‧力不從心：體能不佳或肢體受限都能得心應手‧懶得動：設備輔助、被動運動，律動幫你動融入居家空間，兼顧方便性與安全性的律動運動，突破年齡、體能狀態、時空環境的「無差別待遇」，無壓、無痛、0運動傷害，讓負擔變享受，不僅合乎人性，更能打破與生俱來的惰性！要活就要動：懶惰真的會短命！‧近7成民眾不運動，缺乏運動的人通常最需要運動！‧想動卻「力」不從心、沒時間、沒體力的最佳方案是...‧想要提升並維持日常運動量，就要先把運動「生活化」...今日運動處方，明日疾病預防！‧鍛鍊身體與藥物處方一樣重要、做錯運動和吃錯藥一樣危險…‧運動＋減重5％，終結代謝症候群，遠離慢性病威脅‧靜態生活

定價：450元優惠價： 79折 356元

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4.369排毒飲食聖經

作者：安東尼‧威廉 出版社：晨星 出版日：2022/05/12 裝訂：平裝

百萬暢銷書　醫療靈媒系列最新力作！一部慢性病＋難治疾病的食療全書！你不會在此聽見傳統醫界的老調重彈，而是獲得種種對於食物的全新理解。你將看到針對焦慮、抑鬱、痤瘡、濕疹、萊姆病、腸道問題、腦霧、體重問題、偏頭痛、腹脹、眩暈、牛皮癬等慢性疾病或發炎患者的療癒計劃。醫療靈媒安東尼‧威廉（Anthony William）備受讚譽的9 天 3:6:9 排毒飲食法已深入影響世界各地，本書將之重組成簡易、進階與完整三個版本，讓所有人都能更輕鬆的進入排毒療癒的生活。本書除了 3:6:9 排毒飲食法，還加入了抗病菌排毒、晨間排毒、重金屬排毒、單一飲食排毒等排毒法，每個人都能根據自己的生活情況選擇適合自己的方式，打造自己專屬的排毒生活。影響世界各地、備受讚譽的3:6:9排毒飲食法，只要9天3階段，讓肝臟清空你體內積累的陳年垃圾• 如何選擇適合您的排毒飲食媒介• 深入了解您的症狀和狀況的原因• 重要的排毒注意事項，包括如何修改和替換菜單• 您可以選擇添加到排毒中的健康食品指南• 間歇性禁食和微生物組等流行話題的真相• 排毒可以成為一種情感體驗的生理原因本書特色1.全球芹菜汁運動的創始人，紐約時報第一暢銷書作

定價：499元優惠價： 79折 394元

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5.從裡到外說健康：中醫雖好，精髓卻太深奧？靈丹妙藥，想要但得不到？養生從擁有本書開始，其他通通不需要！

作者：方儀薇;羅烈文 出版社：崧燁文化 出版日：2022/05/09 裝訂：平裝

小病最終演變為大病，進而成為危險人生命的「殺手」小到穿衣吃飯，細至工作休閒實用╳具體╳簡單╳科學╳可信╳可靠一本書扭轉你錯誤的健康觀念，改變你不良的生活習慣！領帶過緊壓迫頸動脈，會有損視力？眼瞼下垂可能是糖尿病的早期症狀？冰鎮西瓜是噱頭，常溫西瓜更健康？【營養配比】 ──每天來點健康蔬果！「想健康就要多吃蔬果」這是我們都知道的觀念。但是，一天當中到底應該吃多少蔬果才最適量呢？營養專家指出「每天應進食最少2份水果及3份蔬菜」。一份水果約等於： 1顆中型水果（如：橙、蘋果）、 1/4杯沒有添加糖或鹽的果乾（如葡萄乾、烏梅乾）、 3/4杯沒有添加糖的鮮果汁（如添加有果肉的柳橙汁）。一份蔬菜則是指：一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。 3/4杯沒有添加糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。兩頓飯之間，選擇2～3種新鮮水果切成片，搭配著吃最好，而蔬菜每天最少吃300克～500克，而且要種類多樣。【粗糧細吃】 ──選擇健康生活方式！隨著健康觀念的提升，粗糧細吃成為新的飲食習慣。選擇什麼樣的粗糧需要根據自己的身體狀況而

定價：420元優惠價： 79折 332元

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6.生存力的丹田！圖解腹部十二調律點‧肚臍十字穴，掌握全身體狀態

作者：井本邦昭 出版社：和平 出版日：2022/05/01 裝訂：平裝

身體的所有訊息，都能從「腹部」得知！讓身體健康舒適的鑰匙──「腹部12調律點」日本醫學博士教你揉‧按‧捏腹部，強化內臟機能，開啟免疫力大門！【腹部12個調律點剖析】┼【14式力學體操】┼【33個對症按摩】●摸摸自己的肚子，是否有以下狀況呢？右側腹部僵硬冰冷，可能是肝臟機能出問題！肚臍上方凹陷疼痛，最近是否常常胃痛、噁心想吐？左側肋骨下方僵硬常拉肚子，代表你長期於處高壓狀態！腹部是人體的重要部位，不但可藉由腹部獲得體內的情報，甚至可以了解腹部裡的腸胃、肝和腎等器官的運作，就連心臟、肺部、大腦、血液等部位的狀態都能一窺究竟。腹部能擁有這麼大的力量，完全歸功於人體的全部器官是相互合作、互相輔助的，當身體某個機能出現異常時，其他器官就會開始進行輔助，由於這個功能會增加自身的負擔，所以後續就會出現第二、第三次輔助作用。這麼一來，體內的狀況就會顯現在腹部。我們平日就能利用手指的觸感和腹部對話，了解器官之間的關聯和變化，作為進一步判斷的資訊。●解讀腹部訊息，不錯過任何變化！經常因為飲食過度或不知名原因，而造成腹脹不舒服？ 經常覺得氣喘胸悶，卻不一定是心臟問題！摸摸肚臍左方與上方的位置發現硬度不同

定價：320元優惠價： 79折 253元

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7.想瘦就吃燕麥片飯：不捱餓、不運動、不復胖，2年狂瘦40公斤！

作者：COLEZO 出版社：皇冠 出版日：2022/04/26 裝訂：平裝

超神奇的燕麥片飯瘦身法！獨家首創，日本引爆話題，暢銷突破15萬本！日本亞馬遜網路書店「保健食品‧食物療法」部門第1名！「美容‧減肥」部門第1名！COLEZO曾以激烈手段進行瘦身，卻反覆復胖。直到他開始吃「燕麥片飯」，神奇的事發生了！他從105公斤瘦到65公斤，而且四年都沒有復胖！燕麥片飯的做法超級簡單，將30g的燕麥片加入50ml的水，微波加熱1分鐘就能完成！只要將三餐的主食換成燕麥片飯，就能輕鬆控制醣類攝取量，同時獲得充足的膳食纖維，不必辛苦運動也能瘦！在這本書中，COLEZO將與大家分享超過70道燕麥片飯料理，飯糰、燉飯、蛋包飯、炒飯，從日式、西式到中式、韓式料理，讓你零罪惡感地吃遍美食，健康瘦身！

定價：320元優惠價： 79折 253元

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8.重啟自體免疫力：運用體操、呼吸法，克服傳染病、過敏症

作者：井本邦昭 出版社：楓葉社文化 出版日：2022/03/31 裝訂：平裝

～調節淋巴、排泄、肺臟，達到身體「最佳化」～在疫情時代，守護自己與家人的健康。有效預防免疫力失調時容易出現的疾病：過敏性鼻炎氣喘異位性皮膚炎糖尿病高血壓低血壓婦科疾病帶狀皰疹 etc.【本書特色】◎收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表，觀察自己的身體，找出問題的真正來源！◎提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引，方便尋找想看的主題！◎全彩圖解．真人示範！免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然！◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素免疫力容易受到各種因素的影響，好比針頭尖端既脆弱又不穩定。舉例來說，人體即便完整接種疫苗，效力也可能在多年後逐漸減弱。與生俱來的免疫力更不用說，不僅隨年齡增長而衰減，也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響，甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。◆「喚醒免疫力」＝讓身體恢復至原本最健康的良好狀態現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素，然而免疫力也並非愈高愈好，一旦免疫力強到過剩，反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨，嚴重時甚至可能導致死亡。當身體出現異狀，能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的

定價：350元優惠價： 79折 277元

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楓書坊全書系書展

9.誇大不實的醫療迷思：醫師教您如何分辨虛與實

作者：妮娜‧夏皮羅;克莉絲汀‧羅伯格 出版社：天下文化 出版日：2022/03/31 裝訂：平裝

《出版家週刊》年度最佳圖書，眾多醫學專家鼎力推薦如何分辨「誇大不實的醫藥神話」與「真實有用的健康建議」——究竟哪些不可信、哪些可信？每天從網路、媒體、Line不時傳來各種關於保健的訊息，告訴我們如何飲食、如何排毒、如何運動、如何吃藥，才能活得更健康、更長久、更年輕、更纖瘦。但是，其中充斥太多以訛傳訛的訊息了。妮娜‧夏皮羅醫師二十多年來，每天都在幫助病人做出重要的健康決定，她將最有價值的醫學研究成果和個人經驗故事，結合成這本書，希望能破除種種醫療迷思與誤解，提供任何人都可以實施的健康方案：► 網路上的醫師評分是否有參考價值，您可以在網路上診斷哪些疾病？► 哪些維生素多吃無益，哪些維生素非補充不可？► 四十四歲以前，最可能的死因是什麼？► 目前最好的抗衰老祕訣是什麼？► 「超級健康食物」真的存在嗎？► 到超市購買食品，該怎麼閱讀產品標示？► 每天應該至少喝八杯水，這個觀念非常正確？► 喝咖啡的益處高於健康風險嗎？那麼喝紅酒呢？► 每天健走一萬步，真的對您的健康有助益？► 有錢的話，不妨多做健康檢查？► 「臨床證實」、「醫生推薦」就是品質保證？► 打疫苗是否會將毒素引入體內？在資訊過載的時代

定價：500元優惠價： 79折 395元

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母親映像｜2022母親節書展

10.改變人生的冥想套書（共二冊）：《改變人生的冥想習慣》+《走出困難的冥想習慣》

作者：加藤史子 出版社：幸福文化 出版日：2022/03/30 裝訂：平裝

★★★年度必讀․改變人生冥想套書★★★☆國際成功人士都在進行的冥想法。☆透過每天幾分鐘的練習，就能看見改變人生的力量。☆即使身陷困難、不安、憂慮中，也能幫助你看見嶄新的未來。 ●《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》內容簡介▃掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。▃消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。▃賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！　　★冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。．身心都不易疲累，變得更有活力。．思緒清晰，判斷力提升，疏失減少。．情緒不受動搖，人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。．擁有專注力，可有效善用時間，工作順利進展，不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。．人生不再迷惘，每天都能過得非常充實。★32個「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法˙善用早晨的1分鐘˙在開始工作之

定價：700元優惠價： 79折 553元

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11.關節回正鬆筋奇蹟伸展操：鬆開緊繃關節，終結疼痛，鍛鍊肌力，校正重回健康初始設定（暢銷新訂版）

作者：佐伯武士 出版社：方言文化 出版日：2022/03/30 裝訂：平裝

關節歪斜磨損，將導致行動不便，提早老化，疾病叢生！德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學躺著就能做，全身伸展的自癒奇蹟！►女星藤原紀香部落格，好評推薦：我每天早上醒來第一件事，就是做『奇蹟伸展操』。」◄★結合德、日先進醫學，5分鐘「躺著」回復人體健康初始設定　　作者佐伯武士結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學，開發出只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動作，每個動作「伸展5秒，放鬆5秒，重複3次」，不到5分鐘就可以導正緊繃歪斜關節，改善與預防各種關節疼痛。包括：◆改善職業性傷害的腰痛◆舒緩頸肩痠痛◆減緩髖關節退化◆保護膝蓋，預防關節損傷◆五十肩疼痛能快速舒緩以及醫學實驗證明，躺著做奇蹟伸展，能加速體脂肪燃燒、增加肌肉量、喚醒交感神經、矯正歪斜體態等諸多健康功效：◆同時強化「柔軟度、肌肉量、平衡感」，全面提升健康活動三要素！◆氧氣與卡路里消耗量等同健走，是「中強度有氧運動」。◆拉伸與緊縮肌肉一起進行，等於「輕度重量訓練」。★養成健康易瘦體質，抗失智最佳處方！　　日本知名女星藤原紀香親身實證：「清早醒來躺在床上，就能做『奇蹟伸展操』，這是同時伸展與鍛鍊肌肉

定價：300元優惠價： 79折 237元

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母親映像｜2022母親節書展

12.健康與護理重點考題加強（108課綱）

作者：朱群蒂;朱英 出版社：及第 出版日：2022/02/01 裝訂：平裝

經典指南、掌握分數，上榜生一致推薦適用對象：四技二專衛生與護理類本書依據技專校院入學測驗中心公告之最新考試內容加以編排成六大章，使續者依章節掌握清晰重點，分明條理。我以歴屆試題與精選試題的方式出版了這本，《健康與護理重點考題加強（108課綱）》。

定價：150元優惠價： 9折 135元

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13.一日一頁醫學知識：每天5分鐘，365堂一看就懂的必修健康課

作者：大衛‧季德;諾亞‧奧本海姆;布魯斯‧楊恩 出版社：墨刻 出版日：2021/12/16 裝訂：平裝

一天一主題，每天5分鐘，輕鬆補充醫學知識。想要更健康，先從認識自己的身體開始。★ 365天一天一篇，一年後升級成為更好的自己。★ 就醫時醫生說的話每個字都懂，合起來卻像外星語言……擺脫就醫困境，先從補充醫學知識開始。對多數人來說，再也沒有比健康更重要的主題了。但若是缺少生物學和醫學的基本認識，根本就不可能妥善照顧家人和自己。本書分為365個單元，每一單元都可以在短時間內讀完，引領讀者深入探討一個重要主題，幫助他們理解人體的功能。翻開這一頁：理解生命起源、關注疾病與藥物、探討大腦心智、了解更健康的生活方式……一年365天，天天補充完整的醫學常識。每天5分鐘，奇妙的醫學知識增加了！💭 解答疑問 ● 為什麼得過一次麻疹後就可以終身免疫？● 為什麼消滅病毒比殺死細菌困難？● 為什麼吃太多糖會變胖？ ● 為什麼素食者容易貧血？● 為什麼每年都要打流感疫苗？💊 醫學發展● 西元1000年就有頭部穿孔的腦外科手術！● 黑死病大流行期間一旦出現症狀，全家人就必須隔離40天！● 槍傷通常以截肢來處理，會以煮沸的油來燒灼患肢和截肢部位！● 1667年進行了第一次動物對人的成功輸血，把羊血注入人手臂的靜

定價：580元優惠價： 79折 458元

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夏季主題特展

14.物理的正向效應─全身振動療法：2010年以後最新研究，「振」走你的不舒服，有效改善各種疾病問題

作者：鄭世裕;原來 出版社：晨星 出版日：2021/12/12 裝訂：平裝

跟太空人學習維持肌力的祕密――全身振動訓練★ 不吃藥，也能改善病痛★ 非侵入性且具積極療效的替代治療方案一九七○年代，前蘇聯與美國兩大巨頭為爭奪航太地位而展開太空競賽，前蘇聯的太空人在外太空停留長達420天，創下當時的紀錄。然而當時的美國太空人卻最多僅能在外太空停留120天就必須返回地球。前蘇聯能取得驚人優勢的關鍵，就在於科學家發現有效幫助太空人在無重力狀態之下維持肌力的祕密――振動訓練。透過地心引力與物理性機械的相互推力，由振動引起的肌肉反射性收縮，加上人體克服自身重量的阻力練習，兩者相互作用之下，能提高肌肉的向心收縮能力與離心工作能力，進而增強肌肉的彈性。當肌肉有了力量，新陳代謝的速度加快，許多現代文明病就能透過這種非侵入性的訓練與治療，達到改善與預防的功效。本書特色1.深入淺出分析現代人最常見十五種身體健康問題的成因與困擾。2.詳實記錄各種病徵透過全身振動訓練的反應與實際效果。3.提供健康指南與疾病的自我評估與指數參考。

定價：350元優惠價： 85折 298元

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15.不節食、不斷醣！營養師的高效甩脂計畫：掌握正確飲食思維，吃到飽也能甩掉頑固體脂肪

作者：孫語霙 出版社：四塊玉文創 出版日：2021/12/08 裝訂：平裝

九大外食攻略X精選減脂料理＝吃不膩、瘦不停，減醣甩脂計畫！｜必知｜打造專屬飲食計畫，重度嗜食澱粉者也能無痛減醣，｜必懂｜減脂外食清單+自炊健康料理，減脂期間也能吃得飽、吃得好，｜必學｜突破停滯期、擺脫吃不飽、吃不停飲食技巧及心法！透過認識人體營養素，及正確的減脂方式，讓外食者、自炊者都能吃出好健康！本書特色★原型態食物X減脂食譜，為你的健康做超前部署！讓營養師帶你揭開飲食迷思，掌握健康減脂的必備要素，並精選出減脂料理，讓你吃得營養、吃得健康、吃得安全！★三大營養素X六大類食物，讓你擁有正確的飲食觀！從醣類、蛋白質、脂質，帶你吃正確食物，為你的健康把關，再深入分析六大類食物，帶你避開減脂地雷，讓你不僅能輕鬆吃，還能攝取足夠的營養素！★外食族X居家族全攻略，帶你吃出好健康！從便利商店到夜市美食，帶你吃到飽，照樣瘦，再從居家的減脂料理，讓你從主餐到點心的烹飪更省時、省力！誠摯推薦體重管理營養師──林俐岑烘焙講師──林憶雯Even南開科技大學－餐飲管理系副教授──許志滄營養師──黃君聖Sunny中華民國全國義廚聯合會理事長──關保祐（順序按首字筆劃排列）

定價：360元優惠價： 79折 284元

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夏日塑身書展

16.超減壓的BMW身心自療法：哈佛醫學專家教你重新設定身心狀態，對抗疼痛、焦慮與自律神經失調

作者：蓓兒.帕瓦 出版社：時報文化 出版日：2021/11/24 裝訂：平裝

「大多數的慢性疾病都來自於體內分泌過多的壓力荷爾蒙。不斷練習呼吸技巧，透過正向的內在自我對話，才能啟動副交感神經，讓身心不再加速暴衝。」──帕瓦博士「要對抗壓力，最有效的工具就是思想。所以我們要選擇健康的想法，放棄有害的念頭。」──美國心理學家威廉・詹姆斯（William James）帕瓦博士是北美知名的女性醫學專家，卻於生涯高峰時遇上生死交關的車禍，在緊急送醫後救回一命，但那場意外所帶來的身心創傷，卻像惡夢般不斷折磨著她。多年來，她多次接受手術，也服用各種藥物，但都沒辦法解除她的焦慮、恐慌與慢性疼痛。於是，她轉往另一條療癒之路。她開始在哈佛醫學院攻讀身心醫學課程，並接受該領域大師赫伯．班森（Herbert Benson）的指導，由此開啟了她人生的第二個高峰。她發現，大多數的焦慮與疼痛都是來自於壓力荷爾蒙不斷在身體流竄，它會破壞睡眠品質，令人有長期疲勞與消化不良的問題。透過自身的經歷，她開創了一套適用於現代人的冥想與呼吸法，而本書就是她漫長修復旅程的心得總結。本書有九個章節，前面八章系統性地介紹身體各組織的基本生理結構，並說明這些部位為何會出現慢性疾病，也會提出具體的步驟，提醒讀者治

定價：450元優惠價： 79折 356元

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17.關鍵飲食－健康沒有祕密，只需好好吃一餐：身體不好都是因為吃錯東西？改變飲食的小習慣，不花錢也能吃出健康長壽

作者：陳明憲 出版社：崧燁文化 出版日：2021/11/22 裝訂：平裝

餐桌上的眉角知多少，長壽的祕密都在這裡！遵守飲食金字塔，搭配完美三餐，讓你走上健康之巔！人的健康長壽離不開合理的飲食，只有遵循均衡飲食的原則，注重營養、飲食衛生、食品安全，才能有效預防許多嚴重危害健康的疾病，或降低疾病發生率和致死率，達到健康長壽的目的。 ▍必備營養素人體一天需要的營養素有哪些？只知道澱粉、蛋白質、脂質嗎？最完整的營養素知識＋自我檢測表，讓你重新評估自己的健康！ ▍飲食禁忌百百種你是「沙發馬鈴薯」嗎？你知道進食順序也會影響健康嗎？常見的燕窩、魚翅等補品真的有用嗎？年齡、體質不同，可以吃的東西大不同！乳製品、健康食品挑選有「撇步」？亂喝花茶，竟然會出現毒副作用？ ▍微量元素，大大作用不是任何人都需要補充維他命？補充維他命一定要注意「這些」事情！從兒童成長到老年抗衰，補鈣大有學問，補太多當心造成反效果。 ▍正確飲食，合理搭配顏色很重要，要吃多色蔬菜，但又要注意色素的危害？色香味俱全的中式料理，往往被人忽略這些「地雷區」…… 每個季節都有時令食物，更要注意個別體質；中西合璧、水陸搭配、乾溼混合，均衡飲食居然有這麼多講究！ ▍預防疾病，

定價：330元優惠價： 79折 261元

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18.營養．免疫．長壽（暢銷經典版）

作者：陳昭妃 出版社：原水文化 出版日：2021/11/20 裝訂：平裝

攸關健康，一定要懂的營養免疫學營養免疫學是一門研究營養與免疫系統關係的科學，強調預防重於治療，幫助我們建立正確的生活和飲食習慣，讓身體有能力在疾病未開始前便成功遏止發生的可能；如果已經發生，也能協助免疫系統適時補充正確的營養，以利身體儘早恢復健康。絕大多數的疾病都與免疫系統失靈有著很深的連結－－￭當免疫系統變得虛弱，將使高傳染性的病毒威脅加劇，例如新冠肺炎、流行性感冒等；更可能引致癌症生成，進而讓癌細胞無法控制地蔓延開來。￭當免疫系統混亂，則可能導致呼吸道、食物及皮膚過敏，或引發自體免疫性疾病，例如類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡……等。要確保免疫系統健全運作，就要補足正確的植物性食物，進而提升身體的免疫力，杜絕病症侵襲或從疾病中康復！【精心收錄．全彩圖解】一定要知道的54種植物性食物營養知識完整解析

定價：450元優惠價： 79折 356元

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夏季主題特展

19.趣味免疫學：如何養成提升免疫力的日常習慣，降低感染新冠肺炎與糖尿病、心臟病、高血壓的風險

作者：石原新菜 出版社：晨星 出版日：2021/11/12 裝訂：平裝

傾囊相授不藏私，醫師告訴你快速提升免疫力的最佳方法！養成提升免疫力的生活習慣，不僅能降低流感和新冠肺炎等傳染病的風險，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。透過本書了解生活中「本來就應該這麼做」的事，簡單細微的改變，就能提升你的「健康等級」！◎免疫的關鍵「腸道環境」◎提升免疫力效果最強大的零食◎「吃愈多，攝取的營養也愈多」是錯的！◎用薑汁紅茶來守護健康◎提升免疫力的最佳食材、下酒菜◎久坐不動真要命！本書特色1、趣味圖解閱讀系列新作！最新加入健康系列！「提升免疫力」，簡單來說就是「提升健康等級」。只要透過日常習慣的培養，例如：三餐不要吃到十分飽，維持八分飽即可、即使再累也一定泡澡、每天睡滿七小時、常保笑容和感恩的心、保持正面思考，以及提醒自己多攝取蔬菜和魚肉……，不僅能降低流感和新冠肺炎等感染疾病的風險，就長遠看來，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等生活習慣病。2、快速提升免疫力的最佳方法！專家告訴你在家就能立刻實踐的提升免疫力方法，透過豐富的插圖，從飲食、姿勢、運動、作息、打掃、社交等，多面向告訴你輕鬆就可做到的訣竅。3、依症狀分類，有助於提升免疫力的食材表：有感冒、慢性疲勞、眼睛充

定價：350元優惠價： 85折 298元

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20.氫分子醫學聖經

作者：中華創新未來協會 出版社：中華創新未來協會 出版日：2021/11/01 裝訂：平裝

◎氫分子醫療可降低藥物副作用，增加療效，為主流醫學的最新佐劑。◎氫分子醫療可有效抗氧化、抗慢性發炎、調節細胞凋亡。◎台灣致力推廣氫氣治療知識分享與民眾教育的一本重要經典。氫分子透過選擇性專一的還原細胞毒性自由基，可成為有療效的抗氧化劑，而且只要少量氫分子就能有顯著作用的分子機制。氫分子的生物安全性，使得它對人體的「體溫、血壓和pH值」影響很小或甚至幾乎沒有影響，並且由於氫分子極為細小，使其可輕易的穿透細胞膜，效果良好。因此，氫氣已被作為「營養補充品」在市場上販售，有多種配方／劑型可供使用，包括氫呼吸療法的氫氣機、氫膠囊，或以錠劑投入水杯中瞬間產生的的氫水，氫水杯及氫水機。在輔助醫療效果上，1975年《科學》雜誌載，用97.5％的氫氣和2.5％的氧氣混合，在8個大氣壓的壓力下，針對鱗狀細胞癌小鼠，治療2週，可導致腫瘤明顯消退。（見參考文獻19751010）2001年，Gharib及其同事，使用血吸蟲病相關的肝損傷動物模型，顯示了在正常空氣比例的高壓艙中加氫，兩週後肝纖維化改善、抗氧化酶活性增強。（見參考文獻20010425）。鑑於使用「氫分子醫療」的臨床前和臨床研究的日益增長，因此，現在

定價：350元優惠價： 75折 263元

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