一般分類 - 三民網路書店

1.魔法瑜伽：日本No.1瑜伽YouTuber教你10分鐘重整自律神經

作者：B-life 出版社：臺灣東販 出版日：2020/08/26 裝訂：平裝

想瘦得健康漂亮、想充滿精神的過每一天、想讓身心徹底放鬆舒暢！一次解決這些煩惱的20個瑜伽動作跟生活習慣 90萬人追蹤的日本頂尖瑜伽YouTuber「B-life」教你如何讓自己變得更健康、美麗、自信，生活更加充實！ ●現代人多少都會有些這樣的煩惱：睡覺無法減輕疲勞；難以變瘦、代謝不良；因工作和家事壓力如山；長時間久坐辦公、手機滑太久，導致肩頸、腰部疼痛；想完成的事情，總是容易拖延。

定價：400元優惠價： 79折 316元

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2.極速記憶：改變學習方式，讓你突破先天IQ限制的用腦法則

作者：小田全宏 出版社：臺灣東販 出版日：2020/08/26 裝訂：平裝

CHECK！你有多擅長運用你的頭腦呢？請在下面10個選項中選出符合你情況的項目，並在編號上畫圈註記： 1. 最近漸漸對自己的記憶力失去信心 2. 不擅長讀書，學生時成績也不太好 3. 跟不上同事、朋友的話題（覺得自己比他們差） 4. 像AI人工智慧之類的新事物和新機制，幾乎都記不太起來 5. 沒有能達成目標的能力，所以人生也不太順遂 6. 讀過的書或文章，內容馬上忘光光 7. 被別人提醒說「工

定價：360元優惠價： 79折 284元

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3.圖解手印瑜伽

作者：茱莉亞‧都瑪;洛卡娜‧松赫葛黑-作;克萊蒙汀‧都‧彭塔維斯-繪 出版社：積木文化 出版日：2020/08/06 裝訂：平裝

探索千年古老手印啟動內在生命能量為生活帶來治癒的力量每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。手印（mudra）起源於三千年前的印度。其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量，每

定價：480元優惠價： 79折 379元

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4.提高智能的大腦旋轉練習

作者：池谷裕二 出版社：三采文化 出版日：2020/08/03 裝訂：平裝

聰明絕非天生，失智可以預防！每天1分鐘心像旋轉練習，思考力、推理力、應用力、創造力、構思力，到自我分析力通通都能提升。「心像旋轉」與智商指數（IQ）關係密切，愈擅長心像旋轉的人，智商愈高! 由神經科學聯合腦科學專家共同研發，從孩童、成人到銀髮族都可運用，只要解得開這128個問題馬上提高智商，改變人生！ ◤什麼是心像旋轉？◢ 心像旋轉英文是「mental rotation」，是在大腦裡想像物

定價：360元優惠價： 79折 284元

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5.腦癒力：最強大的大腦神經功能鍛鍊術

作者：李政家 出版社：新自然主義 出版日：2020/08/03 裝訂：平裝

‧脖子一碰到衣服標籤就靜不下來、坐不住，代表大腦發展出問題！ ‧手腳冰冷、整天昏昏沉沉、爬沒幾階樓梯就氣喘吁吁，是大腦缺氧缺糖警訊！ ‧眼睛發癢、容易有痰、鼻塞、有慢性過敏，是大腦發炎的反應！ ‧消化不良、坐不住或成人背部怕癢，長期容易導致脊椎側彎、腰痛！ ⊙「功能神經學」不使用藥物和侵入性治療在台灣，「功能神經學」對許多人來說還相當陌生，生病了，只能求助傳統西醫的治療，但許多慢性病及文明病，實

定價：360元優惠價： 79折 284元

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6.活化大腦的15個習慣

作者：飛松省三 出版社：遠流 出版日：2020/07/29 裝訂：平裝

你最近是否開始有這樣的體驗 :老是忘東忘西？無法馬上想起別人的名字？連昨天晚上吃過什麼，都想不起來？哪怕你活到100歲，倘若沒有健康的頭腦，仍是枉然。假如你認為「年紀大了，沒辦法」的話，就必須注意囉！你的大腦說不定已經開始老化。持續放任不管的話，腦子會越來越退化。有些人在40多歲，已經提早出現大腦老化的徵兆！難道沒有辦法預防大腦老化？其實是有方法的！有一種劃時代的方法，不需

定價：320元優惠價： 79折 253元

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7.培養IQ不腦殘：遠離蠢事，從開發腦力開始

作者：楊忠;崔旭;林裕祥 出版社：崧燁文化 出版日：2020/07/21 裝訂：平裝

IQ命中注定無法改變嗎？老師最愛講的逆向思維、發散思維該怎麼培養？日常生活多鍛鍊腦力，不要做了蠢事才被罵腦殘！快來看看，聰明人都是怎麼想事情的──從一杯水看逆向思考你看到桌上剩半杯水時，你第一個念頭是什麼？是「只剩半杯水」，還是「還有半杯水」？這一念之差，就決定了你是庸才還是天才！訓練逆向思維，不僅可以帶你走出困境，也能擺脫悲觀消極的態度。從曹沖秤象看發散思維你一定聽過這則家喻戶曉的故事，但如果是

定價：260元優惠價： 79折 205元

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8.當中醫遇上瑜伽：以瑜伽體位對應十二經絡，從四時節氣調養到強化全身肌群的對症養生書

作者：何雨涵(Katie);何穎盈 出版社：常常生活文創 出版日：2020/07/20 裝訂：平裝

★第一本結合瑜伽體位、中醫經絡穴位和節氣食療的全方位日常保養指南★順著經絡脈相練習瑜伽，預防高血壓、提升消化道機能、改善過敏與便秘、避免腹痛腹瀉與頻尿、提升免疫力、穩定情緒與內分泌、緩解焦慮及憂鬱、改善睡眠品質、排水消腫，以及女性經期和更年期護理★藉由瑜伽強化鍛鍊肌群，做好平日保養，避免疼痛疾病上身各自談瑜伽教學或中醫養生的書籍多如牛毛，然而當二者深度結合，則擦出了不同的養生新火花。瑜伽老師何雨涵

定價：420元優惠價： 79折 332元

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9.可不可以不變老？：喚醒長壽基因的科學革命

作者：辛克萊;拉普蘭提 出版社：天下文化 出版日：2020/06/30 裝訂：軟精

如果透過幾劑疫苗，就能讓自己不再老花、皺紋消失、思路活絡，就像二十歲年輕人一樣活躍，你願意嘗試嗎？ 《時代》雜誌最有影響力人物、哈佛大學終身教授辛克萊，衝擊你對「壽命」的想像 《紐約時報》、Amazon 暢銷書，帶領讀者進入抗老科學最前線● 你所知道的「老化」知識，可能全是錯的！老化是種病，而且是可治癒的疾病！「老化」是萬病之源，與其針對病痛各個擊破，還不如解決老化、釜底抽

定價：700元優惠價： 79折 553元

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10.睡眠的方法：無意識的藝術、生物學和文化

作者：馬修‧富勒 出版社：典藏藝術家庭 出版日：2020/06/10 裝訂：平裝

從哲學、藝術以及科學角度觀察睡眠樣貌，50則關於睡眠的解析，將引領你進入最深層的睡眠國度！睡覺真的重要嗎？對於睡眠這個日常的行為活動，你了解多少？我們真的可以如實說出「我睡著了」這句話嗎？一個人每天大約要花三分之一的時間在睡覺，但你知道當你睡著時，你真的進入睡眠狀態嗎？睡眠是什麼？是一連串的幻想，還是一段段或快或靜的動作？睡著時你是失去意識，進入死亡？或是呈現無意識的活動狀態？你是退出這個世界，

定價：380元優惠價： 79折 300元

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11.抗老化，你需要大重量訓練：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化

作者：何立安 出版社：遠流 出版日：2020/05/27 裝訂：平裝

肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好；肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 ★ 運動科學專家何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。生活在高齡化社會裡的現代人，可以說「大部分的人生都在退化」！老化，是一段「身體正在流失有用的組織和功能」的過程，更精確地說，就是流失了肌肉、骨質以及神經

定價：450元優惠價： 79折 356元

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12.瑜伽中的能量精微體：結合古老智慧與人體解剖、深度探索全身的奧秘潛能，喚醒靈性純粹光芒！

作者：提亞斯‧里托 出版社：橡樹林文化 出版日：2020/05/14 裝訂：平裝

瑜伽將如何幫助我們探究與運用身體中無所不在的能量精微體？而瑜伽修行者又該藉由日復一日的修習儀式，讓自己與什麼事物產生密切的連結？「提亞斯‧里托是東西方之間的一座必要橋樑。他精通瑜伽修習、冥想以及西方解剖學，並藉此深入探索存在的奧秘、發掘出他在本書中所分享的智慧。」──羅德尼‧宜（Rodney Yee），《走向平衡》（Moving toward Balance，2004）作者「身體與心靈

定價：560元優惠價： 79折 442元

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13.瑜伽體位法不只是做動作！：從瑜伽典籍＆印度哲學，深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學，精進瑜伽的自我療癒之道。

作者：西川真知子 出版社：養沛文化 出版日：2020/05/06 裝訂：平裝

本書重點：○收錄45種瑜伽體式○滿載各種瑜伽小知識○詳細解說瑜伽體式名稱起源與相關奇聞軼事○清楚介紹瑜伽與阿育吠陀醫學、脈輪的關係○回憶傳奇的瑜伽大師，更深入地瞭解瑜伽歷史不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者，或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者，這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽，並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導，而是更著重於各體式和脈輪的對應

定價：450元優惠價： 79折 356元

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14.最強呼吸法：穩定情緒、提升免疫力，從呼吸中找回改變人生的關鍵！

作者：本間生夫 出版社：健行文化 出版日：2020/05/01 裝訂：平裝

用嘴巴呼吸容易罹患失智症？你在為「喘不過氣」煩惱？改善呼吸後，就能治好怕冷體質？真的「能靠呼吸瘦下來」？你知道嗎？所有的身心不適都起因於呼吸，氣喘、鼻塞、睡眠呼吸中止症等各種呼吸煩惱一次解決！一天只要五分鐘！現在馬上就能實踐，單憑鍛鍊「呼吸力」，健康壽命就會延長十年！爬個樓梯就氣喘吁吁？稍微講長一點的句子就氣不足？呼吸總是短而急促、三不五時還覺得胸悶？雖然問題不大，但是請小心，這些都顯示：你的肺

定價：320元優惠價： 79折 253元

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15.給瑜伽．健身．治療師的筋膜解析書

作者：瓊安‧艾維森-著;蔡士傑-審訂 出版社：采實文化 出版日：2020/04/30 裝訂：平裝

──《解剖列車》作者湯瑪斯‧邁爾斯專文推薦──瑜伽、健身、運動治療等相關健康照護專家精進必讀的筋膜解析專書「筋膜」，過去長期被忽略的人體重要組成元素，近年來逐漸成為流行顯學，坊間課程與書籍不斷推陳出新，而本書補足了目前欠缺的環節，重新結合了我們對筋膜、肌肉、骨骼及意識的理解，明白它們的分工，更讓人驚喜的是，恰恰吻合了瑜伽「整體．全人」的觀點。本書以三大部分帶領，從顯微鏡到望遠鏡的層次，全面解析筋膜

定價：980元優惠價： 79折 774元

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16.讓思緒清晰、工作有條理的大腦整理習慣：扔掉不必要的思緒，簡化整理每天的工作與生活

作者：金炅祿 出版社：采實文化 出版日：2020/04/30 裝訂：平裝

入社半年，公司破例年薪提高15％從菜鳥躍升高階主管，再進階開創自己事業；從厭世上班族到工作高效者，他做的唯一改變是：每天展開工作前，先「清理大腦」！我們每天都陷在思想的大海裡，而不自知：前晚跟家人吵架，心裡有點不愉快；上班的路上看到減肥食品的廣告，下定決心要瘦身；到了辦公室，瞄了一眼上司指派的工作，心想「這要什麼時候才做得完？」心裡充滿焦慮……在我們展開一天工作之前、必須要專注處理重要的事之前，腦

定價：320元優惠價： 79折 253元

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17.腦力回復：四步驟R.E.S.T.，44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞，幫助你適應數位社會，擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊。

作者：久賀谷亮 出版社：楓葉社文化 出版日：2020/04/01 裝訂：平裝

你有「身心俱疲症候群」嗎？常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮？每天早上起來，懷疑自己職業倦怠，身體過勞，心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因？如果你有這些現象，不是你「心累」，也不是你「身體」累，而是你的大腦已經「超載」了！請立即「消除腦疲勞」，提高大腦生理機能！【名人推薦】◎好夢心理治療所臨床心理師、台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩◎科普心理學作家海苔熊◎台灣正念工坊執行長

定價：350元優惠價： 79折 277元

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18.超療癒！和緩流動伸展的全身瑜伽：在家跟著10組精心編排的串聯體式課程＆DVD教學，與身心常見的緊繃不適溫柔和解。

作者：近藤真由美-監修;AVI-動作示範 出版社：養沛文化 出版日：2020/03/30 裝訂：平裝

──專為繁忙的現代人量身打造──自癒力UP！活化體內機能！不再只學一招一式，而是對應日常的身心不適，心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳……專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程，在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。●淺顯易懂！全彩大圖！呈現舒展流暢的體式動作。●DVD收錄書中所有體式動作的真人示範教學。●搭配體內剖析圖加強重點部位的鍛鍊意識以體內剖析圖清楚

定價：450元優惠價： 79折 356元

庫存：2

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19.呼吸：啟動筋膜自癒的開關

作者：李曜舟(阿舟) 出版社：柏樂出版 出版日：2020/03/30 裝訂：平裝

王子娟／陽明大學物理治療暨輔助科技學系教授李佳穎／中研院語言所副所長、美國心理科學學會會士余文彥／跑步教練楊琢琪／疼痛科主治醫師潘信宏／瑜珈推廣者共同推薦（依姓氏筆劃排序）疼痛＝身體缺乏選擇性＝不正確呼吸阿舟教你檢視呼吸啟動筋膜自癒的開關告別疼痛扭轉身體命運重新拿回主導權最具實證的呼吸解剖書4大步驟從根本解決疼痛最容易被忽略的運動──呼吸訓練！為了方便，我們將人體分為9大系統，然而人體是依照

定價：380元優惠價： 79折 300元

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20.上班族1分鐘放鬆瑜伽：隨時舒緩身體不適，調整心理狀態！

作者：京乃ともみ 出版社：臺灣東販 出版日：2020/03/26 裝訂：平裝

上班族的1分鐘放鬆瑜伽隨時隨地瞬間消除疲勞！「1分鐘放鬆瑜伽」指的是利用工作空檔，在辦公室就能輕鬆進行的瑜伽運動。對於舒緩肩頸僵硬、腰痛等身體不適，或是想調整心理狀態，像是提升專注力、減緩焦躁感時都十分有效！男女老少都適用這點也是它的魅力之一。為了促進健康，各式各樣的企業也開始引進這種在辦公室就能做的瑜伽。只要1分鐘，輕鬆改善上班族的各種疑難雜症！ ★消除久站工作的水腫！ ★改善駝背！ ★舒

定價：340元優惠價： 79折 269元

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