一般分類 - 三民網路書店

1.心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興

作者：Michelle Chu 出版社：商周文化 出版日：2019/10/05 裝訂：平裝

首創以「類新詩」形式撰寫而成華人界第一本靜瑜伽專書在陽剛世界中，給自己一個留白喘息的空間八大體式圖解 X 作者原創插畫 X類新詩教學文曾幾何時，練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體式優美與否」？讓我們透過靜瑜伽，重回瑜伽的根本精神，在紛擾高壓的世界中，尋得一處僻靜，與真實的自己相遇……◆什麼是靜瑜伽？靜瑜伽的目的，除了放鬆與休息，更重要的是找到適合自己的舒適，並透過深刻的允許來練習自我覺察

定價：480元優惠價： 79折 379元

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2.強核心．修體態．除贅肉．解痠痛，倒立逆伸展：風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢

作者：金多惠 出版社：采實文化 出版日：2019/09/26 裝訂：平裝

地心引力就是最好的訓練！風靡韓國，明星李孝利．IU都在練的強筋活血．美型塑身逆姿勢◎ 風靡韓國的「倒立逆伸展」，魅力何在？ 肌膚透亮、皺紋減少：倒立能讓血液回流頭部，刺激臉部微血管，使肌膚充滿生氣。 消除水腫、腿變勻稱：倒立能促進血液循環，改善下半身水腫。 改善消化不良與便祕：倒立能讓體內器官歸位，改善腸胃問題。 改善腰痠背痛與駝背：透過倒立強化核心，強化肩背肌肉、舒緩腰部疼痛。

定價：360元優惠價： 79折 284元

3.睡前1分鐘！靠牆站整好脊：最強一個動作，刺激抗老荷爾蒙分泌，遠離肌少症、骨質疏鬆症、關節炎！

作者：山本江示子 出版社：蘋果屋 出版日：2019/09/06 裝訂：平裝

日本最新健康話題！出版僅2個月緊急再版15000本！毛巾操系列暢銷醫師作家呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、BodyCare美式按摩中心院長龔威亦肯定推薦！由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發，臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」，驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診！只要利用牆壁矯正姿勢，讓骨骼正位、肌力強化，不論是肌少症、膝關節炎、椎間盤突出等症狀，都能徹底遠

定價：299元優惠價： 79折 236元

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4.睡覺也需要練習：治療失眠從活化心靈開始，24週讓你一夜好眠

作者：劉貞柏 出版社：四塊玉文創 出版日：2019/09/03 裝訂：平裝

首刷贈送《日常的美味練習：飲食向度的延伸練習》，12篇美味食譜讓你吃得好也睡得飽，為你的能量加分。遠離失眠與焦慮的惡性循環！不吃藥也能好好睡。透過練習，重新認識自己，活化心靈，用24週的時間帶你擺脫失眠，回歸正常生活。★剖析壓力，解決失眠困擾12個面臨不同困境的案例故事，告訴你日常的壓力源有哪些？搭配不同的互動練習，一步一步從根本解決問題。★五大向度練習，認識自己透過心理、運動、活動、飲食、藝術

定價：320元優惠價： 79折 253元

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5.70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫

作者：李淳國 出版社：原水文化 出版日：2019/08/31 裝訂：平裝

誰說練肌力是年輕人的專利，上了年紀只能健走、跑步？專家研究，50歲以後練肌力，能增加骨密度、遠離肌少症，防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病，並能活化大腦、避免失智症。年紀越大，越需要鍛鍊全身肌肉！本書詳介強度較高的抗阻力運動及有氧運動帶來的身心助益，並提供營養建議，幫助熟齡者擁有更有活力的人生。

定價：400元優惠價： 79折 316元

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6.靈修訓體與瑜伽的精采對話：靈動、脈輪、炁感與亢達里尼背後隱藏的共同祕密

作者：宇色 出版社：柿子文化 出版日：2019/08/26 裝訂：平裝

從鍛鍊身體到練氣，再精進內在靈魂的修行，靈修和瑜伽，都在修練著共同的能量！ ★元神?感、亢達里尼其實系出同源？ ★遇見靈動和瑜伽修練不可思議的契合之處！ ★認識瑜伽與靈魂、轉世輪迴、人生課題的密不可分…… ★瑜伽練習者到靈性修練者都適用，不只練身體，更帶你覺察自我、協調身心靈的平衡！　　除了修行者、塔羅牌占卜師，人氣靈修作家宇色還有另一個身分──瑜伽老師。　　原來，近二十年前，自我啟靈的

定價：350元優惠價： 79折 277元

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7.放鬆沾黏！連醫師都想學的骨盆調整術：鬆筋美臀＋拉開沾黏＋祛痛塑身的漸進式骨盆運動

作者：高橋由紀 出版社：出色文化 出版日：2019/08/13 裝訂：平裝

肩膀痠痛、小腹凸出和永無止盡的疲累，自己也不知道究竟該怎麼辦才好？！感覺已經無法忍受、快到極限了……親愛的，你需要放鬆筋膜黏著！讀者A實測：「洗澡時進行放鬆沾黏步驟，自然而然地解決浮腫問題和腿部畏寒怕冷症狀。另外，現在只要觸碰身體就可察覺身體狀況的變化，能夠自行進行調整、自我保健。排尿也變得非常順暢！」美國脊骨神經醫學博士吳宛竹暢銷醫師作家呂紹達專文推薦中醫博士張維新強力推薦 你的疼痛

定價：450元優惠價： 79折 356元

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8.超奇效的健康午睡法：風靡全球聰明睡眠術，掌握午休祕訣，瞇個10分鐘，下午精力、專注力提升100％

作者：蒂埃里‧德格瑞斯朗;瑪佳莉‧薩隆松內‧弗羅蒙-編著 出版社：維他命文化 出版日：2019/08/07 裝訂：平裝

中午不睡，下午崩潰！風靡全球聰明睡眠術，如何睡、何時睡、睡多久，掌握午休祕訣，只要瞇個10分鐘，下午精力、專注力提升100％睡眠很重要睡不好百病生正確的午睡習慣，可以讓人迅速充電，消除上午的疲勞，為下午的工作做足準備你一定想問什麼時候午憩最好？一次要午憩多久？要用什麼方式午休最好？午休時有何注意事項？這些問題，讓神經專科醫師來回答你！充電防早衰，這樣午睡就對了每天瞇10分鐘，提神醒腦、提升

定價：280元優惠價： 72折 202元

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9.拍手功治百病：簡單易學養生保健法

作者：侯秋東 出版社：宬嘉文化 出版日：2019/08/07 裝訂：平裝

簡單功法持之以恆　　　拍出健康活力人生簡單易學的功法，神奇的健身效果，隨時隨地練拍手，健康快樂長相守。　　　本書除介紹「拍手功」以及養生飲食方法外，並彙集「進階拍手功」、「養身治病第一功：寶瓶氣」、「簡易氣功六種」、「能治疑難雜症的舉手功」、「人生的必修課：拉筋」之練功說明，集簡單練功法門之大成，是袪病養生，經營健康幸福人生之寶典。

定價：169元優惠價： 79折 134元

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10.醫學瑜伽解痛聖經：乾針名醫Dr.Victor精準對症、打造36式神奇醫學瑜伽療法，無解的常年痠疼痛都能自癒

作者：謝明儒 出版社：三采文化 出版日：2019/08/05 裝訂：平裝

明星模特兒圈瘋傳、國內外企業名人爭相預約！治癒台灣、歐美、東南亞、中國世界各地疼痛患者！長達20～30年的疼痛重症者，不必打針吃藥都有機會痊癒！「這本《醫學瑜伽解痛聖經》裡埋了許多寶藏，極有可能就埋了解決你多年疼痛的那把鑰匙。」──名模、演員蔡淑臻【內容簡介】吃過多藥物總會有副作用……「醫學瑜伽」與「乾針治療」是以不用打針吃藥的預防醫學為主軸，天然健康、療效

定價：400元優惠價： 79折 316元

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11.最高呼吸法：每天3分鐘讓身體活氧循環，啟動正念療癒力

作者：藤麻美子 出版社：世茂出版社 出版日：2019/08/02 裝訂：平裝

◎圖解步驟、清楚說明，每次只要3分鐘，讓你告長久以來的的身體不適、痠麻疼痛、憂鬱等各式病症◎日本首位研究呼吸逾廿年，在東京、橫濱、大阪等地授課──藤麻美子老師學術撰寫◎東京有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授監修為什麼每天呼吸兩萬次大腦仍隱性缺氧？因為短促的「淺呼吸」，使氧氣無法有效被身體運用，進而造成血液循環不良與自律神經失調，引發各種疾病。人可以一天不吃飯，但

定價：300元優惠價： 79折 237元

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12.少林中醫教你養正念，學靜坐：專注當下，和內心對話的自我療癒訓練

作者：禪一 出版社：世茂出版社 出版日：2019/08/02 裝訂：平裝

全球瘋傳，流傳數千百年的禪宗養生妙法，首次揭秘！蘋果創辦人賈伯斯、美國前總統高爾、NBA湖人隊都在練！每天30分，釋放負面情緒　領略獨門養生妙招，根治頑固性失眠、久咳不癒、鼻過敏、高血壓、頭痛、消化不良、腰酸背痛、陽痿、預防中風等慢性疾病！現代社會的生活，使得現代人長期處於緊張狀態，無法離手的3C產品剝奪了正常的休息時間，長期下來不但身體吃不消，還可能出現精神衰弱、免疫力下降，變得更容易罹患疾病。

定價：350元優惠價： 79折 277元

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13.延緩老化延長健康壽命：八十歲的健康生活體驗

作者：黃永泉 出版社：白象文化 出版日：2019/08/01 裝訂：平裝

◎有鑑於老化的不可避免性，高齡80歲的作者以親身經驗分享如何和老化達成共識，讓人人都可以享受美好晚年！◎受專業法律訓練出身的作者，將數十年來鑽研養生的心得以縝密的邏輯脈絡彙集成冊，幫助讀者都能健康長壽。◎廣泛閱讀中外著作，飲食、作息、呼吸、心靈等等無所不包，並引用最新科學研究成果，給你最完整養生知識體系。如果壽命延長，卻需要長期臥床照護，這是什麼晚年！！！活得久在現代醫療環境下已逐漸不成問題，然而

定價：450元優惠價： 79折 356元

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14.骨盆回正：療癒身心的練習帖

作者：王羽暄 出版社：幸福文化 出版日：2019/07/31 裝訂：平裝

骨盆回正，喚醒身體的自癒力啟動七大脈輪，讓身心靈回到最佳狀態動態輕瑜伽x七大脈輪x情緒排毒每天30秒，解除身體不適的自我放鬆法【超值附錄練習影片】書中特別收錄「骨盆回正，七日居家鍛鍊套餐」影片QR CODE。●［這裏痠那裏痛，全都是「骨盆歪斜」惹的禍］□免疫力下降□膝蓋頭痛□水腫□生理痛□過度肥胖□左骨神經痛□小腹凸出□便祕□腰痠痛□消化不良□肩頸痠痛肩頸、背部、腰部及膝蓋疼痛，經常反覆發作的原因

定價：380元優惠價： 79折 300元

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15.30％的人將來會失智，我該怎麼辦？：人會老化，但腦部可以不退化。兩分鐘單腳站立、系列減七法、健腦踏板，能讓你的腦越用越靈活！

作者：長谷川嘉哉 出版社：大是文化 出版日：2019/07/31 裝訂：平裝

◎最近你常把「那個叫什麼來著」掛嘴邊嗎？ ◎腦中一直想著晚餐要吃啥，卻想不起來三天前的晚餐內容。 ◎和父母通電話時，發現他們會同一件事不斷重複講。這跟失智有關嗎？ ◎你知道人的大腦最多可以同時處理幾件事情嗎？超過了怎麼辦？目前40歲到50歲的人，即將迎來人類有史以來最長壽的「百歲時代」，在日本，每一百個老人有十五個確診出不同程度失智，另有將近十五名老人出現輕度知能障礙──醫師稱為失智預備軍。

定價：340元優惠價： 79折 269元

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16.全圖解瑜伽體位法

作者：曲影 出版社：康鑑文化 出版日：2019/06/28 裝訂：平裝

本書教授你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。　　瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始，循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以瘦身養顏小秘訣，絕對能滿足不同女性族群的需求。　　全書圖文並茂，搭配真人實拍的步驟詳解圖，讓讀者能輕鬆學習，是一

定價：350元優惠價： 66折 231元

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2019大專院校開學書展

17.靜坐之後

作者：王薀老師 出版社：薄伽梵 出版日：2019/06/20 裝訂：平裝

TOP1最新亞馬遜外文著作《Climbing the Steps to Qingcheng Mountain》(中譯：通往青城山之路)，橫跨英美加三國新書榜「東方哲學」、「太極氣功」、「道教」類等八大類別第一名！「氣是萬年之藥，心是氣之使者」　　你有多久沒有找到身心、動靜、工作與生活間的平衡了呢？王薀老師以多年研究靜坐及養生的實修經驗，加上參訪眾多前輩高功的口傳心授，總結出最能平衡現代人身心

定價：280元優惠價： 79折 221元

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18.性能量與瑜伽

作者：依莉莎白‧海克 出版社：新星球 出版日：2019/06/12 裝訂：平裝

繼《入門：古埃及女祭司的靈魂旅程》，靈魂意識揚升的重要著作。性，自古至今，人類無法駕馭的神祕力量，它能賦予生命，也能使人沈淪。性能量是生命的載體，也是神在物質世界，最低形式的顯化。性能量透過性行為展現，作為物質與靈性之間的紐帶，能將靈性力量導入人的身體，也能使其孕育新生命。但是，它最深奧的祕密，並不是讓人持續繁衍種族、延續生命，而是透過內在自我的陰陽結合，找到重返天堂之路。自古以來，中世

定價：340元優惠價： 79折 269元

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19.激瘦瑜伽燃脂瘦全身

作者：曲影 出版社：康鑑文化 出版日：2019/05/24 裝訂：平裝

喚醒你體內的激瘦潛能由內到外的各種獨門方法，雕琢女人完美身形的驚人魔法！本書透過各式各樣的美體祕籍、瑜伽呼吸法、越吃越瘦的健康飲食祕訣、獨家的漢方瘦身講堂、矯正骨盆的美體課、明星級瘦腰操、完美胸型修練課、女星美體祕籍，讓你從頭瘦到腳，全身散發由內而外的魅力……這些塑體瘦身的按摩和運動，為你打開美體的新世界，讓你的美體之旅輕鬆愉快，趣味性十足。○塑身美型，了解自己妳是哪種體型，是什麼原因讓妳身材走樣

定價：350元優惠價： 66折 231元

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2019大專院校開學書展

20.動手折紙，腦不老！22款活腦折紙遊戲

作者：久保田競;日本折紙協會-監修 出版社：八方出版 出版日：2019/05/23 裝訂：平裝

本書並非單純的折紙教學書籍，而是為了有效鍛練大腦，內頁採用挑戰題的形式設計，並且包含多種難度等級的題目。　　折紙時透過觀察作品完成圖，想像過程步驟，再於時限內按照順序折出成果。這樣的行動必須先想定計劃，一邊思考一邊執行，需要大量運用到腦部，同時也可以讓手指更加靈巧。 22款活腦折紙遊戲訓練觀察記憶、手眼協調、活化大腦、邏輯推理，讓你的大腦功能不退化。

定價：299元優惠價： 9折 269元

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醫療保健