醫療保健

隨著全球人口快速高齡化，台灣已邁入超高齡社會，高齡長者的健康餘命與生活品質成為當前社會最迫切的課題。作者王珈潔以國立臺北護理健康大學護理研究所的專業視野出發，針對長者常見的「口腔衰弱」與「肌少症」問題，編撰了這本兼具醫學衛教與實作技巧的指南。 本書深入淺出地解析 65 歲後的身體變化，特別是咀嚼與吞嚥功能的退化如何影響營養吸收，進而導致老年衰弱症。為了解決長者「咬不動」卻又「不敢吃」的困境，書中詳細介紹了國際 IDDSI 飲食標準，並傳授多項料理祕訣——從軟化食材的天然酵素應用、切斷纖維的刀工技巧，到提升進食安全的勾芡與勾芡粉劑使用。 手冊的核心亮點在於超過 30 道精心設計的照護食譜，涵蓋蔬菜、肉類、海鮮、豆類及甜點。無論是「紅燒滑蛋豆腐」還是「鮭魚番茄炊飯」，都旨在打破照護餐「外觀不佳、味道平淡」的刻板印象。這不只是一本工具書，更是一份讓長者重拾進食樂趣、守護尊嚴與健康的行動指南，陪伴每一位照顧者營造屬於長者的饗食天堂。

百年藥草智慧╳人體神秘圖譜一次打開！占星藥草與人體奧秘雙經典！從藥草到人體的宇宙微觀一手讀藥草，一手讀身體，你就站在宇宙的中心！在宇宙星辰運轉的玄奧裡，當藥草遇上人體，一切開始被看見！你以為療癒只存在於醫學？但在古老的知識裡，療癒從來都是一場「宇宙與身體的對話」。《400年占星藥草醫典》帶你走進藥草與星象交織的古老醫學世界，每一株植物，都對應一種星辰能量，每一次調理，都是與宇宙節律同步的儀式。《人體的神與秘》則揭開人體作為「微型宇宙」的秘密：從頭到腳，由肉體到精神靈性，只要了解人，就能解鎖宇宙密碼！當兩本書一起閱讀，你會開始意識到——療癒不是修補，而是「重新理解你是誰」；不是改變身體，而是聽懂身體正在說什麼！***********************〈魔法四大元素金字塔〉四大物理元素構成了巫師對周圍世界的理解根基。這四種基本元素代表著大自然的原料，其能量之間的流動與互動，構成了環境與生命中的變化、轉換、成長、演化、發展的基礎。每種元素都有特定的能量，傳統上有以下的魔法聯想：土：地氣、富庶風：溝通、才智 火：熱情、創意 水：情感、感性 ------------------------------------《400年占星藥草醫典》植物學、占星學和醫學科學的里程豐碑！這朵星辰之花治好了我！來自17世紀，一名被譽為「人民的藥草師」的醫師、藥劑師和植物占星學家的分類研究，近400年來，至今仍是現存藥草及其療癒用途的最完整文獻。「本書被用作當今許多知識的基礎，也是倫敦皇家醫師學院醫師花園的來源。如果你想了解更多關於藥草或自然療法的知識，那麼無論如何這應該是你的資源之一。」—朱迪•斯圖爾（Judi Stull）一個被廣泛閱讀的醫療資源，是近代早期歐洲最詳細的醫學占星術著作。尼可拉斯．寇佩珀是一位為促進人體健康而努力不懈的醫師，他不僅透過教育宣導，冀求大眾保持健康，讓非專業人士更容易獲得醫療資訊與服務，而且他對藥草使用的系統化，更成為現代藥物發展過程中的一個重要關鍵。在當代，深受大眾肯定，被讚譽為「人民的藥草師」。寇佩珀是當時最著名的占星植物學家，強調理性而不是傳統的理念完全反映在書中，條列陳述如何以植物、疾病和行星影響配對的祕方來對抗疾病。本書即使是370多年前伊莉莎白一世統治時期首次出版的作品，但根據近代出版商Forgotten Books對作者原著的考察後發現：就植物

空降蟬聯《紐約時報》暢銷書、亞馬遜「神經心理學」排行榜TOP 1！授權38個語言地區、破萬讀者五星好評，最具洞察力的健康與心理學著作！創傷，從來不是遙不可及的極端，而是你我都經歷的生活常態！全球成癮與創傷權威醫師嘉柏‧麥特回應焦慮世代不被看見的痛苦：如果社會文化本身不健康，「正常」，到底是什麼？你是否也曾有過以下這些狀態：● 無法真正放鬆，害怕停止工作、跟不上其他人，一直拉高對自己的要求？● 擔心自己不夠好，即使有成功經驗，仍認為只是運氣？● 明明沒什麼重大事件，卻長期焦慮與疲憊，不知道該怎麼好好休息？● 習慣撐住一切，卻很少讓自己真正依賴他人？● 總是為身邊的人擔心，比起照顧自己，更願意照顧其他人的情緒與感受？● 有時候一些小事，會突然讓情緒放大，甚至連自己也不明白為什麼？如果這些經驗讓你感到熟悉，那麼你正在經歷的，可能不是單純的疲乏或倦怠，而是創傷留下的痕跡。創傷不是發生在你身上的事，而是發生在你內在的事。而且，比你想得更近。全球創傷醫學權威，結合醫學＋心理學＋社會學，提供真正療癒框架作者嘉柏‧麥特（Gabor Maté）是被譽為「創傷療癒先驅」的加拿大醫師，獨創了「慈悲探詢」（Compassionate Inquiry, CI）方法，精準解析疾病背後的潛意識動力與創傷路徑。全球已有超過 80 個國家投入臨床應用。他結合四十年臨床觀察、神經科學研究與個人經驗，揭露一個驚人的觀察：我們習以為常的「正常」，其實是一種集體創傷的結果。許多被視為文明進步的價值觀，正在吞噬我們的身心健康。在他筆下，過勞、憂鬱、免疫失調、不明慢性症狀，都不是單一事件，而是被壓抑的創傷、情緒與需求的長年累積。▍那些被忽略的隱形創傷大多數人，都以為創傷離我們遠。但麥特醫生提出了一個簡單的提問：幾乎所有人都認為自己擁有快樂的童年，但試著回想，小時候的你，真的能安心地向父母展現真實的情緒，分享內心的困惑、恐懼或需求嗎？如果你曾因為害怕而不敢開口，甚至必須透過壓抑自己來換取關係的穩定與接納，那麼，創傷早已在你的內在紮根。這些為了生存與維持連結而產生的「適應機制」，會深刻影響我們的神經系統、情緒模式與身體狀態。即便環境早已更迭，這些機制仍持續運作，讓我們在不自覺中反覆承受壓力與耗損，並反映在我們的情緒、健康與親密關係之中。▍重新定義「正常」在這個以競爭、效率與表現為核心的社會裡，我們被鼓勵不斷超越自己

Vicky曾經是一名在醫院工作的護理師與聽力師。因為兩個孩子高頻率且嚴重的健康問題，讓她的生活不論白天、夜裡都忙得團團轉。看到孩子的痛苦，對已然無計可施的自己，她內心更是萬分沮喪。直到有一天，她遇見了精油，抱著試試看的心情，竟然讓她從一個日夜焦慮的母親，蛻變為輕鬆自在、隨手就能帶來撫慰的「媽媽療癒師」！ 從半信半疑的芳療麻瓜，到結合醫療實證與自然療癒的碩士專家，這不僅是香氣的紀錄，更是無數次「覺察與陪伴」所累積的母愛實踐。在這個資訊爆炸卻心靈乾枯的時代，許多人追求速成的特效藥，但她深信：「身體的症狀是情緒的傳聲筒，而愛與植物的智慧，是一個家最大的溫暖。」 ▻從焦慮到療癒的實戰紀錄 分享如何用精油作為「居家救援王」，讓有溫度的照護成為家庭最強大的後盾！ ▻實務觀點的精油安全學由臨床背景的Vicky老師親自教你如何用正確劑量，堆疊出安心的療癒力！ ▻全家人的芳療照護方案分享針對不同家庭成員的「精油小魔法」，教你在日常小困擾中找回主導權！ ▻生活場景的五感能量轉化不僅是塗抹，還能打造空間氣場。透過自製天然洗碗精、衣櫃芳香包與浴廁噴霧，將療癒落實在家的每個角落！

本書特色 近五年專技高考命題率100%。依據教育部最新公布課程標準、護理師專技高考命題大綱編著。全書分為3篇24章，1～5章為概念篇，6～11章為治療篇（含護理人員在各種治療的角色與功能），12～24章為護理篇。本版更新精神醫學與護理現況、我國心理衛生政策（依據2025年衛生福利白皮書）、精神科藥物、嚴重病人的強制處理、網路成癮，補充家庭治療與家庭治療護理、復元與賦能概念、災難後照護（如心理會報(debriefing)、眼動減敏重整療法、認知處理療法、延長暴露療法）…等。依據2022年最新修正的「精神衛生法」調整相關內容。疾病診斷準則採用DSM-5中文版（台灣精神醫學會譯）。詳細介紹「五大層面護理評估」模式，輔以案例說明應用。「概念圖」簡化繁雜的內容，以提升學習效率，如精神醫學與護理的發展、治療性人際關係、抗精神病藥物、抗憂鬱藥物、溝通模式等。「粗黑體字」標示歷年專技高考試題、重要專有名詞、治療、護理重點。「學後測驗」篩選自專技高考試題，可自我評值學習效果。各章QRcode可線上瀏覽相關法規、精神衛生護理師認證、專技高考經典試題、參考文獻…等。

這不僅是一本精神醫學知識書，更是一份關於「如何安放身心」的生活指南。◎楊聰財醫師集結精神科、老年醫學與睡眠專科經驗，打造的精神醫學小百科系列首作。◎以淺顯易懂的方式，系統整理失眠、睡眠呼吸中止症、生活型態影響等關鍵議題。◎結合最新醫學觀點與實務經驗，提供具體可行的改善方法。◎對認知行為治療、藥物使用原則，或是專念/正念放鬆與生活調整，皆有完整說明。為何你總在該關機時被過度刺激？一本為現代人量身打造的健康睡眠藍圖！❤系統化整理20大主題：從PSG與居家睡眠檢查的科學評估、CBT-I認知行為治療，到藥物使用的藝術與限制。❤特別收錄：「睡眠自我檢查問卷」與「心情溫度計」，幫助讀者監測身心狀態。❤全民適用：不論是受失眠所苦的民眾，或追求精準醫療的專業人士，都能在本書中找到找回靜謐之夜的科學處方。在這個節奏加速、壓力倍增時代，睡不好已不再只是個人困擾，而是影響全民身心健康的重要議題。《精神醫學小百科系列1：睡眠障礙》由臨床經驗豐富的楊聰財醫師撰寫，從「生理、心理、社會到靈性」四大面向，深入剖析睡眠障礙的成因、評估、治療與預防策略。透過本書，讀者將重新理解睡眠的價值，學會與身體對話，找回深層而安穩的夜晚，迎向更健康、有力量的人生。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786264475204.pdf

如打「瘦瘦針」般，啟動身體「燃脂開關」！顛覆百年減肥迷思，揭開肥胖背後的代謝真相阻斷大腦錯誤訊號！從根本改善體質，不挨餓也不用瘋狂運動◎瘦不下來，錯不在你，而是身體代謝出狀況 我們從小被告知：「想變瘦，就要少吃、多動。」變胖，是因為吃太多；復胖，是因為意志力不夠。然而，無數人的經驗卻證明——即使努力節食、每天運動，體重依然反覆上升；只要稍微恢復正常飲食，身材馬上跟著變胖。問題真的只是「吃太多」嗎？ 獲獎科學記者蓋瑞．陶布斯以大量研究、歷史資料與生理學證據，徹底顛覆過去百年的減重觀念。他提出一個顛覆性的觀點：肥胖不是單純的熱量失衡，而是身體形成錯誤的脂肪儲存模式。 長久以來，主流營養學深信「熱量不滅定律」：只要消耗大於攝取，人就會變瘦。但作者指出，這套理論忽略了人體更複雜的調控系統——荷爾蒙與代謝機制。他提出大量實證：當能量不斷被鎖進體內的脂肪細胞中，大腦便會發出飢餓信號，讓人感到疲倦並渴望進食。換句話說：你不是缺乏自制力，而是身體正在發出「我要儲存脂肪」的訊號。◎科學證據揭開：為什麼「吃什麼」比「吃多少」更重要？▍貧窮與肥胖，為何能同時存在？1960年代的研究發現，即使在食物不足、生活困苦的環境中，某些族群仍出現高度肥胖比例。這顯示肥胖並不能單純用「吃太多」解釋，可能涉及更深層的生理調控。▍實驗告訴我們：肥胖不只是食量問題動物研究發現，當實驗鼠因荷爾蒙變化而失去正常代謝調控，即使限制食量，仍可能持續增加脂肪。真正影響體重的，不只是吃進多少食物，而是身體如何分配與使用能量。▍肥胖更像「生長」，而不是單純「吃太多」」孩子不是因為吃很多才長高，是生長激素驅動發育，身體才需要更多能量。同樣地，肥胖也可能是荷爾蒙訊號先改變，促使脂肪累積，接著才出現更強烈的飢餓感。▍被遺忘的醫學歷史早在20世紀初，部分醫學研究已注意到肥胖與內分泌的關聯。但戰後，「熱量平衡」逐漸成為主流，使「少吃多動」成為近百年最普遍的減肥信念。◎為什麼少吃還是胖？害你的其實是碳水化合物 天天吃白飯、麵包、喝手搖飲，會將體內的「胰島素」逼到最高點，強迫身體進入「脂肪只囤不燒」的鎖死狀態。這會啟動最可怕的變胖惡性循環：明明剛吃飽、一秒又變餓，想減肥卻燃燒不到脂肪。 過去大家都以為吃肥肉會胖，其實真正讓人變胖的元凶是精製澱粉與糖！這本書要顛覆你的認知：好油與天然脂肪反而是好東西，不但能穩定血糖，還能提供持

在醫療最前線，綻放希望之光一群兒科醫師，勇往醫療匱乏處以人生歲月，陪伴小生命健康成長一九八○年代，在臺灣最美麗也最偏遠的東岸，有一群兒科醫師不畏艱難，選擇「一路向東」，他們在醫療資源最匱乏的東部扎根，而後往西拓展。本書忠實記錄了慈濟兒科與小兒外科醫師四十年來在花東偏鄉、嘉義大林、臺中潭子及新北的奮鬥歷程。早年前來守護東部兒童的資深教授與醫師們，不僅開創慈濟兒科，也奠定了未來發展的基石。一九九四年，受證嚴法師之託，李明亮教授放下在美國深耕三十年的學術桂冠，前來花蓮協助創辦慈濟大學，並培育臺灣遺傳醫學先鋒；王本榮教授離開人人稱羨的臺大醫院要職，在花東艱困環境中建立了兒童早期療育基地，讓多重障礙的慢飛天使游出金牌的生命奇蹟；小兒外科腹腔鏡手術先驅彭海祁醫師，曾長年二十四小時堅守「一人科」，用手術刀改變了無數小病童的命運。 兒科的處境日益艱難，但慈濟兒科醫師守護孩子的初心如常。這裡有為了罕病病童，走進部落家訪的溫柔；有跑遍全花東為中小學童檢測心臟的奔波；更有輪值二十四小時，守護新生兒急重症的堅韌。他們治癒的不僅是疾病，更以他們口中那「老派卻深刻的慈濟人文」，膚慰了無數擔憂、焦急的父母心。他們，四十年如一日，一直都在守護孩童健康的第一線……這些篇章不只是醫療紀錄，更是人文故事的堆疊，展現醫師在面對疾病、疫情與社會困境時，如何堅持初心、團結合作，用愛與專業灌溉生命。【專文推薦】王本榮醫師（慈濟教育志業執行長）林俊龍醫師（慈濟醫療法人執行長）鄭敬楓醫師（台北慈濟醫院副院長）

◎ 夏天喝冰飲才爽？「立夏到三伏，每天薑棗茶。」養身，要從喝熱飲開始。 ◎ 高蛋白正夯？「寧可一日無肉，不可一日無豆。」老祖宗千年前就說過。 ◎ 每天「叩齒」36下，再搭配溫水刷牙，能健牙固齒。 ◎ 易脹氣？「吃飯先喝湯，勝過良藥方。」改變進食順序，能促進消化。 ◎ 肩頸老痠痛？試試小孩的遊戲──放風箏、踢毽子，比按摩更能活動筋骨。 醫療科技日新月異，健康資訊隨手可得， 為什麼失眠、疲勞、三高與慢性病卻越來越普遍？ 兩千多年前，《黃帝內經》就提出「治未病」，強調調養身體的重要； 老祖宗也說：「人以食為養，藥補不如食補。」、「治病在醫，養病在己」 當現代人追逐各種保健食品時，古人早已指出健康的根本之道。 作者張燦畢業於黑龍江中醫藥大學， 擁有十餘年行醫經驗，長期從事中醫保健與疾病調養。 本書是他融合《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典與現代醫學， 從吃飯、睡覺、疾病預防到四季調理， 整理出76則流傳千年、醫學驗證的健康法則，教你打造強健、不易生病的體質。 ◎ 吃對了，病就少：養生之道，莫先於食 ‧飯前先喝湯，勝過良藥方。 一碗湯不只暖胃，還能潤喉、降低食量。何時喝最好？飯前20分鐘。 研究顯示，喝湯可抑制攝食中樞，有效降低人的食欲。 ‧《本草綱目拾遺》記載白菜功效，民間則流傳：「白菜吃半年，醫生享清閒。」 花大錢買益生菌，不如多吃白菜，能利尿通便、預防失智症。 營養學指出，白菜富含鐵、鉀、維生素C及纖維，也有矽元素，能維持身體健康。 ‧補藥一堆，不如豆漿一杯、紅棗3顆。 一到年紀，熱潮紅、失眠全找上門？ 豆漿含有植物雌激素──大豆苷元，有助於調節女性內分泌； 紅棗則有蛋白質、維他命C及多種胺基酸，能養顏美容。 ‧天氣越熱越沒胃口？老祖宗建議你：吃鱔魚。 夏季溼氣重，脾胃最容易受傷。鱔魚能健脾祛溼、補充元氣。 什麼時間吃效果最好？哪些人不宜多吃？ ◎運動運動，疾病難碰。 人勤病就散，人懶病就勤，但怎麼運動才健康？ 俗話說：「飽不練氣，飢不練功。」運動前至少要補充水分或牛奶。 美國醫學家發現，空腹運動容易因頭暈、低血糖，增加猝死風險。 春夏秋冬，該怎麼順應四時而養？ 不想生病？指甲常剪，疾病不染；感冒初期，記得來碗「神仙粥」。 融合《黃帝內經》、《本草綱目》等中醫經典與現代醫學， 藥補不如食補，打造強健、不生病的體質。

從日常生活建立疼痛管理的「原子習慣」免服藥、免開刀，只需4周、5步驟，奪回被疼痛綁架的人生！美國疼痛醫學權威實證有效「5R紓緩方案」，終結背部、肌肉與關節疼痛，找回不受限的身體。你是否覺得生活正被無止盡的慢性疼痛一點一滴地蠶食？那些原本熱愛的活動、工作的專注、甚至與家人的歡聚，是否都因疼痛而蒙上陰影？身體處於受傷或發炎的狀態時，疼痛就是大腦發出的訊號，告訴我們「該解決問題了！」但若只靠藥物阻斷疼痛感，只能暫時紓緩、無法深入，還常會伴隨不良反應，包括器官損傷、潰瘍、腦霧、成癮……。擁有十多年疼痛治療經驗、診治過數千名患者的雙專科權威——莎羅尼‧夏瑪醫師（Saloni Sharma, MD），將其臨床精華濃縮成一套創新的「五R紓緩方案」。這套計劃將帶你釐清個人的疼痛因素、在日常生活中建立減痛路徑，讓你揮別慢性疼痛、迎向美好生活。何謂五R紓緩方案？這套計劃由五大減痛支柱組成，透過簡單的「微動力（Microboosts）」，將巨大的康復目標拆解成微小、好上手且能長久持續的習慣：精選燃料（Refuel）： 透過抗炎飲食，打造不易疼痛的體質。注入活力（Revitalize）： 在日常中自然活動，釋放身體自帶的神經化學止痛藥。充飽電力（Recharge）： 優化睡眠與修復機制，讓身體擁有自癒的能量。恢復元氣（Refresh）： 運用正念與減壓，重塑大腦對疼痛的感知與觀點。連結你我（Relate）： 建立支持性的社交關係，讓身心得以充電與修復。讀者只需要給自己四週的時間，嘗試五R紓緩方案，看著那些「微動力」如何累積成巨大的康復奇蹟。現在就翻開地圖，找回那個曾經充滿活力、不受限制的自己！

曾經，在門診中，我承接著每個裂解的生命彌補創傷的方式，是讓傷痕開口說話，讓游離的心靈，選擇自己的處方。不是為了治療誰，只不過是想讓彼此，多一點點溫度......開設同志諮詢門診的目的，就是希望有一天，再也不需要這個門診！帶著這樣的冀盼，徐志雲醫師寫下了診間看到的彩虹人生。這14篇故事，有些驚心動魄，有些啼笑皆非，更多的是於心不忍。故事的主角或許不特別，就在你我身邊，有男同志、女同志、跨性別；故事的話題或許不有趣，講家暴、宗教、藥物、性文化、變裝癖，還有更多自我認同與社會認同的問題。以及，他自己的出櫃故事。診間不過是社會的一隅。我們在此看到了片段的事件、濃縮的情節、拓印之後的憂鬱。外面世界的人生，卻是更連綿不斷的驚心動魄。生命總會有傷，但在傷痕過後，期望能保有最基本的公義，讓每個人相信自己值得被愛，並且，願意愛自己……【特別附錄】「同志親友的考古題」Q&A→從醫學、遺傳學等科學角度，解答同志親友在診間最常見的提問。而這些問題，很可能也是你我身邊最常聽到的質疑與問題。

為什麼他們明明這麼聰明，卻總是「卡」在關鍵時刻？11個聰明、高智商、潛力無窮的青少年和成年人，卻因為拖延、健忘、社交恐懼，和情緒問題，在人生的路上「卡」住了。成人ADHD權威布朗博士，帶領患者和家屬從理解到治療，從適應到接納。◆ 資優而叛逆的女高中生——蘇從小成績優異，上中學後卻失去了讀書的動機。一身全黑的打扮，老師和家人對她束手無策，連她對自己都失去了希望。◆ 智商頂標的天才大學生——邁可父親總是說他很聰明，但就是懶惰。進入大學後因為適應不良而被退學，連他自己都開始相信爸爸的話了。◆ 身兼多職的優秀記者——莎拉年輕時能衝鋒陷陣追新聞，但從更年期開始，憂鬱和專注力的問題找上門，她無法依計劃完成事情，總是趕不上工作進度。你擁有過人的天賦，卻常被嚴重的拖延、健忘或情緒失控，困在「明明可以更好，卻總是做不到」的絕望迴圈中嗎？作者布朗博士告訴你，這不是意志力問題，而是你的大腦需要一套不同的操作系統。這本書將幫助你：l 拆解隱形障礙：以 11 個真實成人ADHD案例，帶你洞悉大腦運作機轉。l 走出自我否定：破除「我不夠努力」的迷思，從醫學角度理解情緒失調的根源。l 重拾控制權：從理解到治療，從適應到接納，找回屬於你的無限潛力。湯馬士．布朗博士是國際知名ADHD權威，強調情緒在複雜的注意力缺陷過動症（ADHD）所扮演的重要角色。不只是負面的情緒，布朗說，ADHD患者有時在處理正面情緒時，如某些興趣和活動，也會有困擾；就好像無法因當下情境的需要或責任，順利的換擋。布朗提供一個了解ADHD的新視角，說明了為何許多相當聰明的患者會被卡住，痛苦掙扎地想去做重要且該做的事。他也說明了為何患者在某些事情上，可以如雷射般精準的聚焦，但在有些事情上卻完全無法專注。最重要的，布朗提供了方法，幫助患者走向更有效和值得的人生。

✽ 暢銷作家、日本國家級教練中野崇又一力作！為忙碌而沒時間運動或休息的你所寫，練習鬆開身體「無意識的緊繃」，減輕身心不適！✽ 就算想努力，身體也快撐不住？學會「卸力」，就能成功跨越這道「體力之牆」。為什麼有人每天都很忙碌，卻總是看起來精神奕奕？這是因為這些人懂得有效率地消除疲勞，提升恢復力！日本國家級運動訓練師和物理治療師中野崇說：「無意識的緊繃」正是造成疲勞的原因！他提倡以「卸力訓練」幫助你「節能省力」，學會不易疲勞、合理的身體活動方式，透過短暫的休養就能消除疲勞，當天的疲勞當天就能消除！．你只需要關注5個目標部位。1．腳部──以武道的「三點支撐」，輕鬆站立。2．腰部周圍──透過「腰腹呼吸」，提高腹壓，讓軀幹穩定。3．髖關節──確保雙腳、軀幹能夠自由活動。4．肩膀周圍──提升肩膀周圍以及肋骨與胸椎的柔軟性。5．調整坐姿──能夠將對腰部和肩膀的負擔降到最低。．按照「卸力訓練3個等級」，打造不容易疲勞的體質。等級1．重置──重獲柔軟性，為提升恢復機能來打底。等級2．重啟──改善骨骼錯位與循環狀況，重新啟動身體。等級3．訓練──從深層促進循環，讓該用力的部位運作。依序完成等級1、2、3，卸力訓練效果就會提升。不要急，慢慢來，只要循序漸進地實踐，就會確實地學會卸力。就算你不愛運動、不愛重訓，也能無壓力做到！．不易疲勞的「7個習慣」與「身心不分」。中野崇以Q&A的形式，在書後分享「不易疲勞的7個習慣」，請挑選「感覺自己也做得到」的部分，嘗試看看。此外，中野崇更秉持「身心不分」的基本方針，他認為內心與身體密不可分，互相影響。例如：負面情緒→經絡變得僵硬→身體變得僵硬→引發身體問題。因此他將東方醫學的經絡（身體裡的能量通道），融入卸力訓練中，幫助讀者改善身體。．教你「傾聽身體的聲音」。身體哪裡用力？哪裡變得僵硬，怎麼呼吸？內心深處感受到什麼？……只要持續面對這些問題，身體就會誠實回應你。幫助你減壓，獲得神清氣爽、活力充足的每一天！

你是否好奇過，中國古代「醫生」的真實面貌究竟是什麼模樣？是妙手回春、長相仙風道骨的絕世神醫，還是為求溫飽、削價競爭的江湖郎中？而在明清「病人」又是如何看病？ 是乖乖聽話，還是精明計較？人人皆知中醫，卻又從未真正理解中國古代醫療。翻開醫案史料，我們可以看到在古代，醫生為了建立個人名聲，必須提著醫箱走街串巷，反觀病人自主性高得嚇人，一邊吃藥一邊跟醫生討價還價，看病甚至像選秀海選一般，一口氣請來四、五位醫生。作者涂豐恩從這些被遺忘的鮮活史料出發，帶領讀者抽絲剝繭、重新思考：明清時期的人們在生老病死面前，究竟是如何建立起醫病之間微弱卻關鍵的信任。當我們隨著書中的字句重回歷史現場，會發現三百年前那些關於醫病攻防與人性尊嚴的掙扎，至今依然在現代的醫療體系中不斷上演。

我們是細胞小偵探，是守護人體健康、對抗疾病的免疫細胞。我們要揪出邪惡的病原體真凶，讓身體儘快復原。透過細胞小偵探的診斷，認識生病的症狀和感受—★為什麼想吐的時候，口水會變多？★為什麼吃壞東西，會拉肚子？★肚子痛，可能是什麼原因造成的？★為什麼生病的時候，會想睡覺或是肌肉痠痛 ?每個人的身體裡都有自己的細胞小偵探，為了維護健康，努力工作。我們也要培養良好的衛生習慣，和細胞小偵探一起抵抗病原體入侵。從認識身體的症狀：學會描述自己不舒服的症狀，以及如何處理，才能及早治療。認識孩子常見的腸胃道疾病，了解肚子痛可能是哪些原因造成的。不止啟發未來的小小醫生，還能從建立知識來感到安心。建立良好的自主公共衛生習慣，減少病原體入侵的機會。每個人身體裡都有「細胞小偵探」，為守護人體健康、努力工作。透過本書案例：「誰害菲菲肚子痛？」的偵查和討論，讀者可以進一步認識身體的構造和功能，並且知道為什麼肚子痛時，會有噁心、拉肚子、想吐等症狀。運用在日常生活中，建立自我健康覺察和身體不舒服時知道如何處理。作者特別設計的三個「科學 DIY」實驗，可以讓讀者了解衛生習慣有多重要。了解自主培養良好的衛生習慣，和細胞小偵探一起抵抗病原體入侵。 這本幽默的醫學推理繪本由四位小偵探（T 細胞、B 細胞、單核球和嗜中性球）為核心成員，試圖診斷出讓小女孩菲菲肚子不舒服的原因。故事一開始先介紹人體免疫系統的細胞，以及入侵人體的抗原（包括病毒、毒素或細菌）。然後「細胞小偵探」根據菲菲每個階段出現的症狀（疲倦、嘔吐、腹瀉、發燒）來判斷四個可能的「嫌疑犯」，同時到腸道內進行實地偵察，收集證據，找出更多可能原因。讀者在「細胞小偵探」排查症狀和病原體的因果關係中，除了了解疾病產生的原因，學會描述自己的不舒服，以及生活習慣和健康的關係。 這本有關公共衛生和人體健康的知識繪本。由香港繪本作家蒲顯琳為「細胞小偵探」的四個成員和毒皇后（流感病毒）——設計了可愛的造型，讓讀者在幽默的故事中，和自己的身體成為好朋友。

身體不適的源頭，其實藏在「骨盆」裡？ ╲5 分鐘快速調節ｘ60 組示範動作ｘ18 種應用情境╱ 第一本！從物理治療的科學角度，矯正骨盆問題── 專為久坐久站上班族、育兒家務者、 退休樂齡族、運動愛好者 量身打造！ ✦ 特別收錄 ✦ ── 7 日骨盆正位訓練 ── ── 50 步原地踏步法，快速檢測骨盆是否歪斜 ── ☑ 喚醒核心、減緩背痛　☑ 修正腿型　☑ 減輕頭痛暈眩　☑ 改善婦科問題 ✦ 你變得比以前容易閃到腰、落枕、背部莫名疼痛嗎？ 久坐辦公室、總是癱在沙發上、缺乏運動、彎腰搬重物…… 現代人常見的 NG 習慣，正在一步步蠶食你的骨盆健康！ 骨盆不只是身體的「地基」，更是連結內臟、自律神經、協調呼吸的關鍵樞紐。當骨盆失去穩定，肌肉的代償作用會一路影響膝蓋、腰椎，甚至連累你的睡眠品質與腸胃、代謝功能。 作者從 10 年以上臨床經驗出發，結合解剖學原理與實證研究，用最務實的方式重新認識身體運作，不只談拉筋、矯正姿勢，而是透過加強核心，將骨盆與脊椎歸位，幫助你真正恢復肌肉平衡、消除日常疲勞。 ✦ 快速辨識你的骨盆歪斜類型 ✦ 1.【骨盆前傾】→ 凹腰、小腹凸、容易腰痠、下背緊繃、經常久坐 2.【骨盆後傾】→ 駝背、臀部扁平、大腿後側緊繃 3.【骨盆旋轉】→ 長期單肩背包、習慣翹腳、站姿偏重同一邊 4.【骨盆高低不一】→ 高低肩、需要久站工作、搬重物偏好用單側 ✦ 各職業的骨盆照顧指南 ✦ 【辦公族】椅前微蹲啟動核心 → 建立骨盆出力的正確順序 【餐飲業】側弓步 → 舒緩長時間行走後的緊繃 【服務業】腳踝環繞活動 → 緩解久站後的循環不良 【駕駛╱通勤族】肌肉能量療法 → 消除深層肌肉疲勞

繼《輪迴八十六次的生命覺醒之旅》、《輪迴兩千年的命定相遇之旅》，風靡全球20年，Amazon4.7星、Goodreads4.3星，一部開啟千萬讀者人生新境界的靈性療癒經典！這本書將徹底改變你對生命與靈魂的看法！透過「預見療法」，魏斯博士帶領我們看見未來的全新可能，做出更有智慧的決定，走向積極且豐盛的進化之路。如果能透過預見未來，改變當下的選擇，我們是否能更有意識地活出充實、愉悅且富足的人生？布萊恩．魏斯博士是前世回溯療法的先驅者，在近30年的深入研究與臨床實踐中，他發現催眠不只能帶領人們回到前世，療癒身心創傷，也能透過「預見療法」看見尚未實現的不同可能。在他的引導之下，許多患者走出焦慮與恐懼，生命迎來全新的轉變：伊芙琳是備受讚譽的成功人士，卻因族群仇恨而被憤怒所吞沒──她看見自己曾是施暴的納粹軍官，來生則以穆斯林女孩身分承受苦難，領悟到暴力只會延續痛苦，因此放下仇怨，重新找回希望與快樂。麥克斯認真盡責，卻總在患者病情惡化時，陷入自責與悔恨──他看見前世、來生都是能量治療師，明白自己的責任是運用專業盡力而為，於是擺脫了內疚，以更平靜的心投入醫療，治療技術也更加精進。派崔克覺得人生空虛，內心始終沒有歸屬感，也被自卑困住──他的前世是來自外星的知識保存者，來生則成為研究星際文明的科學家，終於理解對宇宙的嚮往其來有自，因而重拾自信，勇敢追尋夢想。來自未來的啟示，不只可以改變當下的行為，讓人生朝更有意義的方向前進，更引導我們學習關於生命的重要課題，讓愛成為治癒自己的強大力量。當我們在不同形式的關係裡，學會以同理理解他人、以慈悲善待自己、找回內在和諧時，當喜悅與幸福自然流向你時，你在這一生會得到更多療癒，且將踏上更豐富、圓滿、和諧的靈魂進化之旅，遇見未來更美好的自己。

風靡全球20餘年，暢銷突破百萬冊，開啟千萬讀者人生新境界的靈性療癒經典鉅作魏斯博士探索靈性的旅程，將徹底改變你對生命與靈魂的看法！「我希望，這本書能對你有所幫助，能幫助你減少對死亡的恐懼，並希望那些關於生命真正意義的內容能讓你自由，活出最豐盛的生命，找到和諧和內在的平靜，並且帶著愛對待你身邊所有的人。」【輪迴八十六次的生命覺醒之旅：當精神科醫師與靈性大師相遇，十六場探索前世今生的對話，喚起內在深處的自我療癒力】「祂們說，我在地球上經歷了八十六次人生。」意識離開身體、飄浮起來，然後被吸向一道美好、有能量的光芒……她是十八歲的女孩婀隆妲，因洪水淹沒村莊而喪生；她是二十一歲的男孩喬翰，在黑暗中被刀子劃破喉嚨致死；她是一個染上不知名疾病的患者，只能在悶熱、黑暗的穴窖中，等待生命終結……外型亮麗、工作積極的凱瑟琳，長久以來深受焦慮和恐慌的折磨，惡夢、失眠以及對水、黑暗和幽閉空間的深層恐懼，成了她揮之不去的心理陰影。為了擺脫這些困擾，她向魏斯醫師尋求幫助，歷經了十八個月的傳統治療，病情仍不見起色。在凱瑟琳的同意下，魏斯醫師轉向催眠療法。這個決定，不僅改變了她的人生，也讓從不相信死後輪迴、前世記憶的魏斯醫師，開啟了一場奇妙驚人的靈魂探索之旅……──我們一生的任務是學習，透過學習理解生命的真正意義，──藉此喚醒內在深處的靈性力量，活出心靈豐盛的人生。──身體只是一個載具，能永存的是我們的靈魂和靈性。──在每一段人生旅途中，我們藉由知識克服外在問題，解開彼此的業力；──藉由靈魂的天賦與能力，找回能量充沛的自己。魏斯醫師以真摯動人的文字，分享凱瑟琳靈魂進化、療癒自我的過程，而一直以科學證據為實的醫師在「靈體大師」的引導下，心靈獲得了前所未有的寧靜、喜悅與滿足。大師們傳授的超凡知識，引導我們學習耐心、信任與和諧，讓我們更深刻地瞭解生命的意義，擁有光明與平靜的內心，並學會用愛來對待、支持身邊的人。【輪迴兩千年的命定相遇之旅：精神科醫師見證靈魂伴侶的重逢奇蹟，感受愛的療癒力量，為生命注入豐盈美好】──每個人的生命裡，總會遇見那一個特殊的人，──無論經歷多少次輪迴，都會跨越時間和空間，再次與你相遇。外型出眾、事業有成的伊莉莎白，因為母親過世，漸漸被孤獨與迷茫所淹沒。她始終找不到走出悲傷的方法，夜晚飽受失眠折磨，逐漸對生活失去了的熱情。談吐風趣、個性迷人的佩德羅，因為哥哥離世，陷入悲痛與絕望之中

我希望，這本書能對你有所幫助，能幫助你減少對死亡的恐懼，並希望那些關於生命真正意義的內容能讓你自由，活出最豐盛的生命，找到和諧和內在的平靜，並且帶著愛對待你身邊所有的人。【輪迴八十六次的生命覺醒之旅：當精神科醫師與靈性大師相遇，十六場探索前世今生的對話，喚起內在深處的自我療癒力】風靡全球36年，暢銷突破百萬冊的經典之作《紐約時報》暢銷書、Amazon4.7星、Goodreads4.2星，千萬讀者感悟推薦「祂們說，我在地球上經歷了八十六次人生。」意識離開身體、飄浮起來，然後被吸向一道美好、有能量的光芒……她是十八歲的女孩婀隆妲，因洪水淹沒村莊而喪生；她是二十一歲的男孩喬翰，在黑暗中被刀子劃破喉嚨致死；她是一個染上不知名疾病的患者，只能在悶熱、黑暗的穴窖中，等待生命終結……外型亮麗、工作積極的凱瑟琳，長久以來深受焦慮和恐慌的折磨，惡夢、失眠以及對水、黑暗和幽閉空間的深層恐懼，成了她揮之不去的心理陰影。為了擺脫這些困擾，她向魏斯醫師尋求幫助，歷經了十八個月的傳統治療，病情仍不見起色。在凱瑟琳的同意下，魏斯醫師轉向催眠療法。這個決定，不僅改變了她的人生，也讓從不相信死後輪迴、前世記憶的魏斯醫師，開啟了一場奇妙驚人的靈魂探索之旅……──我們一生的任務是學習，透過學習理解生命的真正意義，──藉此喚醒內在深處的靈性力量，活出心靈豐盛的人生。──身體只是一個載具，能永存的是我們的靈魂和靈性。──在每一段人生旅途中，我們藉由知識克服外在問題，解開彼此的業力；──藉由靈魂的天賦與能力，找回能量充沛的自己。魏斯醫師以真摯動人的文字，分享凱瑟琳靈魂進化、療癒自我的過程，而一直以科學證據為實的醫師在「靈體大師」的引導下，心靈獲得了前所未有的寧靜、喜悅與滿足。大師們傳授的超凡知識，引導我們學習耐心、信任與和諧，讓我們更深刻地瞭解生命的意義，擁有光明與平靜的內心，並學會用愛來對待、支持身邊的人。【一個靈魂，穿越前世與未來的進化之旅：學習用愛的各種形式，活出更高版本的自己】繼《輪迴八十六次的生命覺醒之旅》、《輪迴兩千年的命定相遇之旅》，風靡全球20年，Amazon4.7星、Goodreads4.3星，一部開啟千萬讀者人生新境界的靈性療癒經典──如果能透過預見未來，改變當下的選擇，──我們是否能更有意識地活出充實、愉悅且富足的人生？布萊恩．魏斯博士是前世回溯療法的先驅者，在近30年的深入研究

膝關節退化不是單一磨損而是多重因素共同發出的警訊膝蓋痛只能忍？從病因找回行走自由找不到膝痛根源？先從神經、微循環與代謝開始追查從腰椎神經到免疫代謝，從關節損傷到全身疾病──重新看懂膝骨關節炎，找到治療的新方向！▎膝蓋痛，真的只是老化嗎？膝骨關節炎是許多中老年人熟悉卻又難以真正理解的疾病。疼痛、腫脹、僵硬、上下樓困難、行走受限，往往被簡單歸因於「年紀大了」、「關節磨損了」或「體重太重」。然而，本書作者認為膝骨關節炎並不是單純老化的結果，也不是只有軟骨磨損這麼簡單。任何疾病都有病因，膝骨關節炎也不例外；唯有真正追問它從何而來、如何發展、為何反覆發作，才可能找到更有效的治療方向。▎從病因出發，重新理解膝關節本書以「病因學」為核心，從膝關節的生理結構、病理變化、疼痛機轉、病程規律、微循環異常、神經作用、免疫反應與代謝異常等面向，層層揭開膝骨關節炎的形成過程。作者將膝關節視為一個具有血流、神經、淋巴與活動功能的完整器官，而不只是承受體重的機械關節。這樣的觀點，使讀者能重新理解：膝蓋疼痛不只是局部問題，背後可能牽涉神經、血管、免疫、代謝與全身疾病的共同影響。▎找出那些被忽略的致病線索本書提出膝骨關節炎並非單一因素造成，而是多個致病因素相互作用、彼此累積後形成的結果。作者特別重視腰椎椎間盤突出症對膝關節的影響，指出腰椎病變可能透過神經營養障礙與運動協調異常，使膝關節更容易退化與損傷。此外，免疫複合物沉積、感染後反應、尿酸與糖脂代謝異常、半月板與韌帶損傷等，也都可能成為推動膝骨關節炎發展的重要因素。▎一個膝蓋問題，牽動整個身體本書進一步討論骨質疏鬆症、踝關節疾病、距骨壞死、第一蹠趾關節炎、拇趾外翻、股骨頭壞死、頸椎病、腦血管疾病等對膝骨關節炎的影響。作者從人體力線、關節代償、神經傳導與血液循環等角度說明，下肢各關節彼此牽連，脊椎與中樞神經也會影響膝關節功能。因此，治療膝骨關節炎不能只處理疼痛，也不能只看影像上的磨損程度，而應從整體狀態尋找真正的致病環節。▎治療不該只是止痛，應追問病因目前臨床上許多治療方式，往往以止痛、消炎、改善活動功能或手術置換為主。本書則提出另一種思考：若能辨識並介入可控制的致病因素，治療就不應只停留在症狀管理，而可以朝向延緩退化、減少復發、改善關節功能的方向前進。作者結合現代醫學觀察、中醫整體觀念與多年臨床經驗，探討神經源性、免疫性、代謝性及損傷性因素的處理思

✩✩✩✩✩本書榮獲✩✩✩✩✩＊鸚鵡螺圖書獎金獎（2025 Nautilus Book Awards Gold Winner）＊生活指南圖書獎金獎（2024 Living Now Book Awards Gold Medal Winner）＊哈佛公共衛生雜誌年度最佳圖書（Harvard Public Health Magazine Best Book Of 2024）＊阿斯彭創意節推薦年度圖書（Aspen Ideas Recommended Health Book Of 2024）＊世界和平金獎──「活在當下」獎（2024 Gold Medal in World Peace - Living Now Awards）世界衛生組織把健康定義為「一種身體、心理與社交三方面皆完善的狀態」生命完整的最後一塊拼圖：人際連結維持身心平衡的關鍵有3個支柱：身體上的健康、心理上的健康，社交上的健康哈佛學者實證，與人的正向互動、群體交流，將有助長壽、提升幸福感及降低各種疾病風險。本書第一部分中，引導使用三個步驟來評估你的社交健康，幫助你發現自己獨特的社交健康風格，並深入探究什麼是社交健康、為什麼它很重要、什麼會促進和減少社交健康。到了第二部分，將獲得促進社交健康的實用步驟；幫助你克服孤獨、拒絕和衝突的彈性心態；以及來自不同背景的人們因為連結而茁壯成長，這類鼓舞人心的實例。在第三部分，我們將前往不同的國家，從社交健康的角度，重新檢視我們周遭的世界──從我們的鄰里和工作場所，到構成我們生活的科技、醫療保健和政府。每個人都有自己的社交型態，不論是蝴蝶、壁花、螢火蟲、長青樹型，都需要建立適合自己的人際連結。邀請你不要只把健康視為生理和心理方面的健康，也要看重社交健康，並呼籲你在日常生活中，優先重視人際關係和社群。這也是以練習社交健康為中心的運動宣言。這個概念不應該侷限在科學論文中，供研究人員發掘和討論；它更應該被你我體現和經驗，並融入我們的社會結構中，幫助所有人活得更長壽、更健康、更快樂。作者用數據、故事以及行動，以淺顯易懂的方式，揭示社交健康的重要性；無論你年紀多大，身處哪個時代，社交在你的生活及人生每個階段都關係著你的健康。讀者回饋，讀了幾章之後，發現自己主動聯絡多年未聯絡的朋友。在去吃午餐的路上，放下手機和叫車司機聊了起來......，這看似微不足道的小事，積少成多，意義非凡。好書能激發行

★自閉症早療專家、政大教授姜忠信，以豐富研究與臨床經驗，嚴謹檢視八種主流自閉症早療模式，突破療效迷思，見證療育思潮大勢什麼是「有效的自閉症早期療育」？早療越早開始越好嗎？國外的模式在台灣也有效嗎？不同的早療模式各有什麼理念？坊間許多標榜著「有實證研究支持的」自閉症早療模式，讓家長趨之若鶩。但關於早療的成效、理念、適用性等問題，卻少有人好好細究。本書作者姜忠信教授投入自閉症早療工作三十多年，為首屈一指的專家。他親身學習、體驗、操作八個全球最主流的自閉症早療模式，並力圖將它們在地化。這八的早療模式包括：　‧傳統行為取向（洛瓦斯的早期療育模式） ‧波蒂奇方案　‧結構教學法 ‧丹佛模式 ‧共享式注意力的療育方案 ‧納入玩身體的共享式參與療育方案 ‧丹佛早療模式 ‧以視訊的方式來家長執行介入的療育模式姜忠信教授在本書透過系統性的文獻研究、理論解析與臨床驗證，以本土的視角釐清諸多關於「療效」的迷思。本書不僅為自閉療育工作者提出重要的提點，為家長提供指引的明燈，更見證數十年來療育理念的發展與轉變──從結構化的機構療程到結合身體動作、視訊教學的各種嘗試；從醫療思維下的缺損矯正，到以神經多樣性理念推動社會包容──讓我們看見所謂的「療效」有著層次豐富的意涵，得以走在思潮前端為下一代提供照護。在這本書裡，作者親身體驗的和研究的自閉症早療模式，它們的來龍去脈以及如何執行，都有很清楚的描述……，對自閉症和發展遲緩兒童的早期療育都是不可缺少的好書。──宋維村這本書是作者集三十多年不曾停止的臨床個案照顧經驗、實徵研究與理論探索的結果。他很仔細但很有結構地介紹了曾經深度探索與經驗的八系列早期療育模式，並對健康照顧者與機構提出建議。──吳英璋本書應該是每一個自閉症訓練及治療機構的教材。──蔡逸周姜老師在本書親身示範：做一位學術上嚴謹的臨床工作者，智識上博學通曉的通才者，以及行動上總是考量兒童最佳利益的倡議者。──賴孟泉本書最讓我動容的是讀到書末他從神經多樣性的觀點回望整個領域時，那份始終向新一代開放的胸襟。──林祥源專文推薦──宋維村／台大醫院退休兒童精神科醫師吳英璋／台灣大學心理系名譽教授林祥源／加拿大多倫多大學泰默蒂（Temerty）醫學院助理教授暨臨床研究員蔡逸周／美國密西根大學醫學院榮譽教授賴孟泉／加拿大多倫多大學精神醫學系及心理學系副教授（依姓氏筆畫排列）

為什麼常常過敏？為什麼少吃多動還是胖？為什麼莫名感到焦慮、憂鬱？研究證實，腸道內的100兆個菌叢是身體的「指揮中心」會影響體質、個性與壽命所以身心的健康，取決於腸道！\ 飲食習慣 × 膳食纖維補充 × 腸道菌叢活化體操 × 腸道疾病治療法 /腸道不只是負責消化的器官，其中的腸道菌叢更深深影響著免疫力、代謝功能、情緒、睡眠、大腦健康，甚至與肥胖、糖尿病、過敏、失智症和癌症等疾病息息相關。本書由日本知名醫學教授群親授，結合新型腸道菌研究成果，帶領讀者重新認識人體最大的免疫器官——腸道，深入了解「腸腦交互作用」（Brain-Gut Interaction）的運作機制，揭開腸道菌如何左右健康、壽命與幸福感。書中更提供一般人能立即實踐的飲食與生活方式，從每天的一餐、一杯水、一個習慣開始，逐步打造健康的腸道菌叢，讓身體恢復最佳狀態。▌解密「腸腦連線」的驚人真相腸道是第二個大腦，與大腦透過自律神經、荷爾蒙相互連結，會影響情緒、壓力反應、睡眠品質與幸福感。▌認識人體最大的免疫系統約七成免疫細胞集中於腸道，腸道菌叢正是守護健康的第一道防線。不僅製造腦內的幸福荷爾蒙「血清素」，也生成抗壓力的胺基酸「GABA」。▌揭開現代人常見疾病的根源肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、過敏、失智症、慢性疲勞、憂鬱、發炎性腸道疾病等，都可能與腸道菌失衡有關。▌學會判斷自己的腸道健康狀況從排便習慣、身體症狀到生活型態，快速檢視腸道健康是否亮起紅燈。▌打造好菌喜歡的生活方式掌握飲食、運動與壓力管理等重要關鍵，建立有利好菌生長的體內環境。如就寢前3小時吃完晚餐、食用冷飯可以提供腸道好菌營養，避免久坐、休假躺在沙發上，多運動，調節自律神經，可避免便祕、腹瀉。▌了解真正有效的腸道飲食法均衡攝取：‧ 水溶性膳食纖維：海藻、牛蒡、秋葵，幫助排便。‧ 發酵食品：優格、味噌與納豆，給好菌營養、腸道維持弱酸性，壞菌不增生。‧ 寡糖：香蕉、洋蔥、蜂蜜等，攝入比菲德氏菌與乳酸菌。‧ Omega-3脂肪酸：青背的魚、鮭魚、亞麻仁油等，減緩腸道發炎，打造好菌增生的腸道環境。▌學習「腸道菌叢活化體操」日本大學醫院便祕門診實際採用！全身伸展與扭轉操，透過姿態調整與呼吸法，從根本調校自律神經，便祕改善率高達95%。▌破解當代腸道新危機：小腸菌群過度增生（SIBO）、腸躁症的最新對策腹脹、腹瀉可能是「小腸菌群過度增生」在作怪。「OK／

《圓運動古中醫思想與十三鬼穴臨床應用》是一部融合古典醫理與現代臨床的創新專著，旨在利用“圓運動”古中醫思想解析十三鬼穴的臨床應用。《圓運動古中醫思想與十三鬼穴臨床應用》不僅詳細介紹了“圓運動”古中醫思想的理論基礎、發展及其在十三鬼穴中的應用，還聚焦于十三鬼穴的臨床應用，包括穴位的定位、主治功能、針刺方法等詳細闡釋。其間考據《黃帝內經》《備急千金要方》《針灸大成》等大量古典醫籍，同時也吸收了十三鬼穴的現代研究及臨床經驗，旨在為揭開十三鬼穴的神秘面紗做出一定的貢獻。《圓運動古中醫思想與十三鬼穴臨床應用》融合古典圓運動理論與現代神經科學，為精神疾病針灸診療提供系統化臨床方案與科研創新視角，適合中醫藥院校師生、臨床醫師、科研人員及中醫愛好者研習。

艾灸找穴超簡單！只要點燃艾草，運用溫熱力量，就能輕鬆搞定小病小痛！✦✦✦特別收錄：日常養生必灸「6大特效穴」，改善手腳冰冷、脾胃虛弱、疲勞老化艾灸療法是流傳千年的傳統自然療法，可調理的常見病症、疑難雜症高達400多種！它藉由艾火的「純陽熱力」與艾草的「藥力」滲透肌膚，透過經絡與穴道的傳導，能深層調節臟腑的陰陽平衡，達到防病養生的目的。本書從艾灸的基本觀念開始，幫助循序漸進認識這門流傳千年的養生智慧。你將學到：✔ 艾灸為什麼能改善體質？了解艾灸的原理、經絡與穴位的關係，以及艾草溫熱力量如何作用於人體。✔ 艾灸有哪些優點？認識艾灸種類多樣、安全可靠、適應範圍廣、操作簡便、見效快速等特色，建立正確觀念。✔ 如何挑選艾灸工具？艾灸常見工具包含艾絨、艾條、艾炷、艾灸盒、艾灸罐等，辨別品質優劣與正確使用方法。✔ 在家也能學會的艾灸操作法溫和灸、雀啄灸、迴旋灸、隔薑灸、隔鹽灸、隔蒜灸等常用手法，初學者也能安心操作。✔ 穴位到底該怎麼找？從體表標誌定位法、骨度分寸定位法，到手指同身寸取穴法與簡便取穴法，幫助快速找到正確穴位。✔ 90+種常見不適調理方案從內科、外科、婦科，到常見的肩頸痠痛、頭痛、經痛或便祕，透過溫熱獲得緩解效果。✔ 全家人適用的艾灸保健法針對中老年人、女性、男性及兒童不同需求，設計專屬調理與保健建議。⏹︎ 特別收錄：日常養生必灸的6大特效穴•命門穴：補腎壯陽，緩解女性手腳冰涼、老年人關節怕冷和男性尿頻尿急。•神闕穴：溫陽益氣、補腎健脾。冬天艾灸此穴，可以益壽延年。•足三里穴：健脾益胃，提升免疫機能、增強體力、緩解疲勞和延緩老化。•關元穴：調和氣血、補腎固精、調節泌尿生殖系統疾病。•中脘穴：為強身要穴，具有健脾益胃、調養好體質的作用。•湧泉穴：健身強心，有益壽延年的功效。跟著本書引導，透過一縷艾香與溫熱，得到迅速且有感的緩解，成為自己與全家人的健康守護者。

第一冊：穩瘦！TPE心理飲食法：12週循序漸進，用不靠意志力的飲食方式，擺脫暴食焦慮，穩定瘦身，活出能實現更多願景的自己走過108公斤暴食催吐、甩肉50公斤到活出全新自我，TPE飲食法，是我開始瘦身後花了20多年才找到的答案。瘦身不是要和大腦比輸贏，而是要用對方法與其合作，啟動身心合一模式，自然而然培養出「瘦子大腦」！TPE心理飲食法從神經科學出發，教你和食物建立合作關係，透過每一餐用心照顧自己的飲食模式，學會「穩定吃」、再進入「穩定瘦」、最終達成「穩定維持」，瘦身的同時，大腦及身心也同步重建，不再陷入暴食與復胖循環，幫助您提升能量，活出真正自由的精采人生！什麼是穩瘦TPE心理飲食法？就是讓身體回到一個能感受到飽足、正常進行代謝、釋放脂肪的狀態；讓身體感到安全，不再緊張；讓大腦不再發出警戒或渴望過量獎勵；拿出托盤，擺上食物，坐下來、慢慢吃，最後收尾、起身。就是好好吃頓飯，好好善待自己。營造用餐5大氛圍，坐下來好好吃頓飯！1.準備一個專屬托盤或餐墊。2.選用你喜歡的餐具（觸感佳、大小適中）。3.固定用餐地點，請勿在沙發、床上、辦公桌上進食。4.開始擺盤時，讓不同種類的食物分類清楚、顏色豐富。5.吃飯時避免任何數位干擾（手機、電視、電腦）。托盤食物6大選項，豐富飽足又善待自己！1. 蔬菜類：放在最顯眼處，給腸道營養也奠定飽足基礎。2. 蛋白質：選擇優質天然蛋白，是穩定情緒的重要燃料。3. 澱粉：一天至少一餐，幫助大腦補充能力、進食有幸福感。4. 情緒小點：增加味覺層次感的小菜也可是想吃的小點心。5. 溫熱食物或飲品：一碗熱湯或溫茶薑湯，讓人放鬆與滿足。6. 結尾物：餐後一杯檸檬水或洗碗或刷牙，吃完收尾儀式感。TPE飲食法裡的托盤不是一份菜單而是一個架構。中式日式或西式，外食都可，只要掌握用餐原則，大腦就會認得，就會讓你安心自在好好放鬆吃飯。這本書適合誰？*總是復胖型 *暴食控制循環型 *恐懼食物型 *對體重極度執著型 *對吃沒有界線型 *過度禁食後慣性失控型 第二冊遇見更好的自己，8周有感的祕密瘦身法（（隨書附贈：絕對有感14天飲食活動紀錄別冊） 減重55公斤的奇蹟真的在我身上發生了！奇蹟來自於我為自己做的所有堅持和努力，來自於我終於理解身心靈的平衡有多重要，來自於我願意相信身體、相信自己、與自我對話－－維持健康是一種責任；不要讓藉口大過決心！每一分的堅持與努力，都將得

〔第一冊〕蘇一宇醫師兒科怪獸日記：為０～３歲嬰幼兒健康把關，餵食×疾病×過敏×發燒×意外預防×安全用藥×居家照顧收錄診間父母最關心的嬰幼兒疾病．意外．居家照顧方法，提供正確、系統性的照護建議與就醫指引，帶養嬰幼兒超輕鬆！最有趣：以「小怪獸」比喻，將令人焦慮的病症轉化為可理解、可面對的對手。最齊全：涵蓋30種嬰幼兒常見疾病與處理方式， 幫助快速應對常見病症。最易懂：症狀、急症、用藥安全詳解，是父母必備的用藥安全+家庭醫療百科。最好讀：嬰幼兒居家照護方式詳解，搭配音頻QRcode，立即解答，減輕緊張。適用 0～3歲最直接、隨讀隨用的照護指引，幫助父母建立科學、穩定的育兒心態。【本書內容重點】．寶寶初登地球：從新生兒照護，到早產、黃疸、母乳與配方奶的實用指引，以及嬰兒睡眠、腸絞痛與猝死症的預防，幫助爸媽掌握初階段的照護。．兒科常識與新知：揭開家庭醫藥箱的祕密，如：用藥安全、抗生素迷思、疫苗接種與成長發展解析，協助爸媽成為孩子的健康守門人。 ．常見小怪獸症狀：發燒、腸病毒、中耳炎、過敏、氣喘等，從症狀到處理一一拆解，讓爸媽懂得判斷何時居家照護、何時應就醫。．居家照顧快速檢索：熱傷害、流鼻血、異物吞入、燒燙傷等生活中突發的大小意外，協助爸媽及時採取正確行動，避免恐慌與錯誤處理。【本書特色】★解決新手父母育兒問題的健康工具書主題多元，囊括嬰幼兒0～3歲日常照顧、常見疾病的症狀、處置及意外處理等，方便嬰幼兒主要照顧者及相關人員檢索，筆法輕鬆、閱讀門檻低，非醫學背景的家長也能理解，是實用的育兒枕邊工具書。★專科醫師撰寫，資訊最正確，內容可信度高作者長期經營Podcast，將艱澀、專業的醫學知識以幽默方式呈現，書中節選Podcast 較受歡迎的精彩重要內容，以簡單的語言解釋複雜醫學概念，搭配音頻QRcode，好讀、易了解，深受讀者好評。★提供照顧圖解，便於立即運用版面輔以圖表、插圖，可立即翻閱、對照所需的疾病知識，提供系統性的照護建議與就醫指引，幫助父母更好理解，是每位父母必備的用藥安全+家庭醫療百科，減輕父母的育兒緊張感。【推薦】曹伯年 國立臺灣大學醫學院附設醫院兒童醫院小兒部新生兒科主任 〔第二冊內容〕過敏權威台大江伯倫醫師 兒童過敏輕鬆聊：終結異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘、過敏性結膜炎100問控制良好，超過2／3的孩童症狀明顯改善，80％以上的人在持續控制良好下可以停藥！過敏

1.每本以20個單元介紹身體構造與保健常識，讓孩子更認識自己的身體！2.漫畫搭配淺顯易懂的文字，了解器官功能、疾病產生原因、預防保健與治療。3.帶領孩子一窺身體的器官與構造，讓藏在皮膚下的祕密一一呈現。4.鼓勵孩子注重正常的生活作息和養成良好衛生習慣，正確愛護自己的每一個細胞！你對自己的身體好奇嗎？為什麼年紀輕輕卻長出白頭髮？跑步時氣喘吁吁就是氣喘嗎？跟著Why博士、小荻、小樂，展開一場笑料不斷、知識滿滿的人體大探險，用輕鬆漫畫打開人體的奧祕之門，了解身體構造、認識疾病，一起變身健康小達人！永和耕莘醫院副主任 朱書漢 誠摯推薦了解自己的身體，會讓你更聰明也更健康，這樣才能做你想做的事，讓你有勇氣跟智慧面對將來的挑戰，克服各種困難，活得既快樂又開心。

1.每本以20個單元介紹身體構造與保健常識，讓孩子更認識自己的身體！2.漫畫搭配淺顯易懂的文字，了解器官功能、疾病產生原因、預防保健與治療。3.帶領孩子一窺身體的器官與構造，讓藏在皮膚下的祕密一一呈現。4.鼓勵孩子注重正常的生活作息和養成良好衛生習慣，正確愛護自己的每一個細胞！你對自己的身體好奇嗎？為什麼便便的顏色變白了？誰是破壞關節的兇手？跟著Why博士、小荻、小樂，展開一場笑料不斷、知識滿滿的人體大探險，用輕鬆漫畫打開人體的奧祕之門，了解身體構造、認識疾病，一起變身健康小達人！永和耕莘醫院副主任 朱書漢 誠摯推薦了解自己的身體，會讓你更聰明也更健康，這樣才能做你想做的事，讓你有勇氣跟智慧面對將來的挑戰，克服各種困難，活得既快樂又開心。

179道補腎方╳60種補腎藥酒╳42道對症食療方╳54道強腎調理方養腎要趁早，男女老少皆適宜！本書教您分辨不同類型的腎虛和調養方法，再介紹多種補氣食療料理與滋補藥酒，讓您腎好氣足，找回健康人生！共同推薦臺灣中國醫藥大學 中醫學院 林昭庚 教授臺灣中國醫藥大學 中醫學院 吳宏乾 教授通過５種情況檢驗您是哪種腎虛釐清５個常見的關於養腎的誤解學習４個季節不同的順時養腎方透過詳盡菜譜，學習食材搭配，藉由養生門道，找回健康的身體！不同的症狀反應不同的腎臟功能異常；不同的時節適合不同的養腎補氣之道；不同的菜譜根據不同的情形調養腎臟。在中醫的世界裡，所謂的「腎」不單指位於脊椎兩旁的兩顆腎臟，其涵蓋了泌尿系統、生殖系統、大腦、脊隨、骨隨與生命能量。它掌握了人體在發育和生殖方面的主要功能，換言之，只要腎不好，那身體就不會好，如何有效養腎已成為養生學問裡的重要一環。謝英彪醫師從醫五十餘年，他搜羅各式各樣的民間食補，結合自身的豐富經驗與知識，再彙整成淺顯易懂的養生指南。照著謝醫師的強腎補氣妙方，無論您是正在備孕的女性、勞累過度的上班族，還是受痼疾所苦的患者，為自己設計出最為合適的食療良方，從內到外地將腎臟照顧好，才是擁有美麗生活的必由之路！特別收錄！補腎特效穴、3秒速效強腎小動作、四季順時養腎

褪去光環，是理論到應用的千錘百鍊；榮耀背後，是無數次試錯的漫長堅守。請隨此卷，共同探尋桂冠的來龍去脈。▎以諾貝爾獎理解醫學進展本書是一部以醫學相關諾貝爾獎為核心的教材，旨在帶領讀者從諾貝爾獎的歷史、精神與獲獎成果出發，理解生命科學與醫學發展的百年脈絡。全書從諾貝爾其人及諾貝爾獎的設立談起，介紹諾貝爾各獎項的由來、評選方式、獎章寓意與相關趣聞，使讀者在進入專題內容前，先建立對諾貝爾獎制度與精神內涵的基本認識。▎兼顧科學精神與人文關懷本書不僅關注獲獎成果本身，也重視成果背後的科學精神與人文思想。書中強調諾貝爾獎所展現的核心價值，是科學探索與人類福祉的結合。透過對諾貝爾獎得主生平、教育背景、研究歷程與重要貢獻的介紹，讀者能看見科學家如何在未知中提出問題，在反覆實驗中尋找答案，並將研究成果轉化為改善健康與減輕痛苦的力量。▎展現理論創新與技術創新本書以理論創新與技術創新兩條線索解析諾貝爾獎成果。理論創新部分討論中心法則、RNA干擾、miRNA、條件反射與神經元理論等內容，說明科學觀念如何在不斷補充與修正中推動生命科學前進。技術創新部分則從臨床需求出發，回顧抗毒素血清、血管縫合術、心臟導管術、心電圖、電腦斷層與磁振造影等診療技術，呈現醫學突破如何由觀察、實驗與工具革新逐步形成。▎連結藥物治療與臨床應用本書也著重介紹藥物治療相關的諾貝爾獎成果，從青黴素、抗瘧藥、免疫抑制相關藥物，到單株抗體與mRNA疫苗等內容，展現藥物研發如何回應疾病威脅，並在臨床實踐中發揮重要作用。書中透過具體案例說明，醫學發展並非單純的知識累積，而是基礎研究、技術轉譯、臨床應用與公共健康需求相互推動的過程。▎具有教材結構與閱讀引導本書在編排上具有清楚的教學導向，各章設有引言與概述，正文中介紹研究背景、成果意義與未來發展，並搭配插圖輔助理解，使較複雜的醫學概念更具可讀性。書中還設置「諾貝爾獎啟示」等內容，引導讀者從單一科學事件延伸思考科學評價、社會責任與創新精神。本書兼具學術性、通俗性與科普價值，適合對醫學、生命科學、諾貝爾獎及科學人物故事感興趣的讀者閱讀。本書特色：全書依照不同主題梳理醫學相關諾貝爾獎成果，包涵基礎介紹、專題解析、診療技術、藥物治療與系列獎項，也提及科學原理、研究歷程、臨床應用及人文關懷。書中結合人物故事與得獎啟示，呈現科學精神與人文思想的融合，具學術深度、科普價值與教學示範意義，並展現師、生

薑之本，在衛理長養。養之道，在日積月累。人類與薑同行數千年，歷久而不衰，必有其理。薑，自古存在於人類生活之中。 從飲食文化到日常應用，歷代累積了豐富的經驗與觀察。 人們熟悉薑，卻未必真正理解薑。 理解薑，不只是理解一種食材；更是理解人類如何透過飲食、生活與節律，維持生命之運作。 《薑本養生》所探討的，不只是薑有什麼，而是薑為何能長久存在於人類生活之中。 其本質，在衛理長養身體。 由生活而入變化，由變化而生能量，由能量而養生命。 養生不在追求神奇，而在理解生活；理解生活，才能理解生命。 《薑本養生》不是談偏方，不是談療效，而是由薑出發，重新理解生活與生命之間的關係。 本書所關注的，不只是吃了什麼，而是身體如何變化；不只是補充什麼，而是生命如何承載。 願每位讀者都能由日常出發，重新認識生活，重新理解生命。

別再說「喝一杯飲料沒什麼大不了」！ 醫學證實：每一口甜，都是對器官的精準重擊。手搖飲遠比你想得更可怕——飲料中的果糖，是現代醫學證實造成脂肪肝、糖尿病、痛風，甚至失智症增加的元兇之一。▍直接「暴擊」肝臟 果糖不經過身體代謝循環，會直衝肝臟！只需幾個小時，脂肪就開始在肝臟堆積。這就是為什麼不喝酒的人也會有嚴重脂肪肝，長期惡化就是肝炎、肝硬化、肝癌。▍奔向糖尿病 一、讓肝臟壞掉，血糖失控；二、再也感覺不到「吃飽了」；三、腸道漏洞，毒素流竄讓身體發炎；四、細胞的發電廠被破壞。這四條大路都通往胰島素阻抗，而終點就是糖尿病。▍在大腦安裝「失智定時炸彈」 科學家發現：失智者大腦的果糖濃度，是健康人的3～5倍！果糖會重擊海馬迴（短期記憶）、基底核（動作控制）、前額葉（情緒控制），讓人一步步走向阿茲海默症與帕金森氏症。▍親手捅破腸道防線 只要連續 5 週攝取果糖，腸壁細胞的能量就會耗盡，出現縫隙，引發「腸漏症」。原本該被擋掉的毒素與細菌，會直接滲進血液，引發全身性慢性發炎。▍果糖會啟動「肥胖開關」 果糖會啟動「冬眠開關」，瘋狂囤積脂肪，但人類卻不冬眠感，就陷入一直吃（不刺激瘦體素）、一直餓（不抑制飢餓素）、一直胖（主動刺激食慾中樞）的致命循環。▍如果想奪回健康的主導權，請從今天開始落實： ○勇敢斷捨離：戒掉人工果糖、所有含糖加工食品、避開反式脂肪。 ○減少精製糖：少吃白飯、麵條、糕點，這些都會轉化成果糖。 ○強化防禦力：增加優質蛋白質、好的油脂、大量攝取蔬菜纖維。 ○吃原形水果：整顆吃，不要打成汁。 現在，就tag你身邊那個「每天一杯手搖飲」的朋友，救他一命！【本書特色】 ▌自然醫學權威「撥亂反正」之作 自然醫學博士陳俊旭延續推廣健康飲食革命的堅持，再次站在第一線。這次直指當代慢性病盛行的核心禍首之一——果糖，戳破食品加工業的謊言，重建全民健康新觀念。 ▌揭露比酒精更危險的「完美毒藥」 果糖完全符合毒藥定義：無立即不適、極易上癮、毒性延後發作。它比酒精更可怕，不讓你醉，卻悄悄侵門踏戶，在幾年後引爆心血管疾病、糖尿病等，以及全身慢性發炎。 ▌全球主流醫學證實的「慢性病總開關」 本書深入淺出圖解醫學界公認事實：果糖會破壞「細胞發電廠」粒線體→能量生產失效→代謝出問題→胰島素阻抗、脂肪肝、尿酸、腸漏……→開啟所有慢性病的連鎖反應。 ▌守護下一代的「圖解生存指南」 針對台灣每年喝掉 11

內分泌科醫師 × 河馬先生的32堂減重人生課寫給瘦瘦針時代每一位減重者的自我重建指南你以為減重成功就是故事的結局？其實，很多人的困擾才正要開始。馬文雅醫師繼《幸福瘦》探討減重的起點、《別減肥了，你需要的是復瘦》揭開復胖的真相之後，《瘦了，然後呢？》進一步將視角從體重延伸到人生，帶領讀者思考減重路上最重要的課題：當你終於瘦下來之後，接下來呢？本書從一個最熟悉的起點――減重出發，帶領讀者回到更深的提問：為什麼少吃多動，還是瘦不下來？為什麼好不容易瘦了，最後卻又回到原點？為什麼身體像在「反抗」你？透過河馬先生一路減重、復胖、再出發的故事，以及內分泌科醫師的專業解析，本書用輕鬆易懂的方式帶你認識食慾、荷爾蒙、胰島素阻抗、代謝適應等關鍵觀念，了解身體為什麼總像在和你作對。你會發現，減重從來不只是少吃多動，也不是意志力夠不夠的問題，而是身體、情緒與生活共同作用的結果。這不只是一本減重書，更是一堂重新認識自己的人生課。當體重不再是唯一目標，你或許會開始思考：你真正想要的，是變瘦，還是活成自己喜歡的樣子？｛本書寫給｝・反覆瘦了又胖，開始懷疑自己的你・試過各種方法，卻總覺得身體不配合的你・被罪惡感與失控感困住的你・長期靠意志力撐著，已經感到疲累的你・開始意識到「變瘦之外，還有別的事」的你 專文推薦｜杜思德 中華民國糖尿病學會常務理事｜莊海華 國泰綜合醫院社區醫學部主任｜ 陳君琳 越功能醫學診所院長｜蕭捷健 減重醫師｜呂美寶 功能醫學營養師｜褚士瑩 知名作家享瘦好評｜劉博仁 台灣基因營養功能醫學會理事長｜蔡明劼 內分泌新陳代謝專科醫師｜許書華 書心健康管理診所院長｜鄧雯心 初日診所副院長｜蘇琮祺 諮商心理師 ｜胡展誥 諮商心理師｜黃惠如 暢銷書《慢老》作者

本書除了一般急救處理以外，特別針對航海人員編寫，除了適用於一般基礎急救課程之外，特別適合海事相關科系急救課程。 全書分為14章，首先概述急救與人體各系統，為讀者研讀本書奠定基本的背景知識；再依序教導如何評估傷患與初步的身體檢查，以防因錯誤的急救而造成二次傷害，其次是針對心肺復甦術CPR操作技術、呼吸道異物梗塞的哈姆立克法、傷患的緊急處理，如出血時的止血、包紮與傷患搬運法等，還有常見的緊急狀況，如失溫與凍傷、中暑與熱衰竭、休克、燒燙傷、骨折、脫臼及肌肉損傷之處理等，水上意外的救生也是此訓練課程之一。 航海人員長期在海上航行，海上就醫遠比陸上就醫不易，因此，每位船員皆應具備足夠的急救與醫療相關的知識與技能。依據航海人員訓練、發證及航行當值標準國際公約(International Convention on Standards of Training, Certification and Watchkeeping for Seafarers; STCW)規定，航海人員之培訓皆需修習「基礎急救(Basic First Aid)」課程，教導如何迅速應對船上的醫療緊急情況，並提供受傷或患病海員即時性的緊急醫療處置。 書中部分章節編有救援小尖兵練習單元，提供讀者更加實用與生活化的緊急救援應用練習。章末學習評量附解答，引導讀者透過習題強化對內文的理解與應用。

《小女生身體的祕密》編輯群重點推薦新世代風格圖文版性教育讀物孩子的真實提問×常見誤解×成長煩惱關於那些課本沒有教的事，一次完整解答！◆由醫院臨床護理師出身、現任學校護理師撰寫，最貼近生活、引起共鳴的青春期指南◆台灣兒童青少年精神專科醫師／台灣性別平等教育協會理事林奕萱醫師 審訂推薦 ----------------------------------------------「怎麼辦？月經突然來了！」「突然覺得好煩躁，怎麼會這樣？」「初經來了之後，真的不會再長高了嗎？」　……　……「還以為只有我一個人覺得好奇呢！」「連這種問題都能問嗎？」→一次解開女孩們好奇卻難以啟齒跟月經有關的25個疑問！將那些「真正的」疑惑與誤解一掃而空，學校護理師最專業、清楚的解答。不要慌張，聰明面對•不必憂慮，從容面對•不用遮掩，大方面對。我們一起，愉快地度過經期吧！

兩百張全彩珍貴插圖，人類從古到今的「珍奇」之物深入探索神秘、怪誕且令人著迷的怪奇珍藏★跨越時空的收藏：書中詳細介紹了從自然標本（如傳說中的人魚、怪異生物）、科學儀器，到具有宗教或民族誌意義的奇珍異寶。★探索人類的好奇心：探討這些收藏家如何透過收集珍奇之物，來試圖理解世界、展示權力，並模糊科學與幻想之間的界限。★死亡學的視角：書中也涉及了許多關於人體標本、骷髏藝術及與死亡相關的奇異文物，展現了人類對生命盡頭的敬畏與迷戀。★精美的視覺呈現：本書收錄了大量珍貴的插圖與照片，文字敘述充滿魅力且引人入勝，讓讀者彷彿親身穿梭在那些裝滿祕密的木櫃之間。古埃及木乃伊曾被當作治百病的靈丹妙藥？一隻乾枯的人類足部，竟被製成家具擺設？死刑犯的刺青皮膚，為何被博物館永久保存？翻開本書，你會看見栩栩如生的美人魚標本，觸碰那些承載荒誕詭異、悲劇與科學、醫學與死亡之物。這不僅是一本書，更是一場通往歷史陰影與奇異事物的私人導覽。作者憑藉其在死亡文化研究與歷史遺產領域的深厚背景，將鏡頭對準了文藝復興時期盛行的「珍奇櫃」。死亡文化研究者茱麗葉．卡茲帶領讀者重新認識那些被遺忘的標本、醫療器械與奇異收藏。從人體遺骸的保存歷史，到失敗的醫學實驗；從真假難辨的神秘生物，到見證科學發展的珍貴文物，每一件展品背後，都隱藏著一段曲折離奇的人類故事。這不只是一本介紹奇珍異物的圖文書，更是一場橫跨科學史、醫學史與死亡文化的探索之旅。

＊一本給病人及家屬的最新心理復原指引＊憂鬱症就像「樂透」一樣，每個人都有中獎機會！許多患者從不相信「憂鬱症」真的是一種病，總認為只有心理脆弱或想不開的人才會罹患憂鬱症，甚至有人說：「我一向樂觀，怎麼會得憂鬱症？」事實上，憂鬱症往往讓人防不勝防，不經意間就可能悄悄襲來。憂鬱症不單純是情緒心理問題，而是大腦功能損壞了！它會影響人際、工作及日常生活，絕對不能放任不管。好消息是，憂鬱症可以被控制、可以改善也可能治癒！你是否也曾：￭心情不好很久了，卻不確定自己是憂鬱症、焦慮症、還是單純太累？￭已確診憂鬱症卻不想吃藥，只因怕得吃一輩子？甚至有嚴重副作用？￭已經接受藥物治療，病情仍反反覆覆，懷疑是不是永遠都好不了？￭身邊的親友得了憂鬱症，不知道該怎麼做，才能幫助他回復日常？這本書可以好好接住、幫助不同型態的憂鬱症患者──￭重度憂鬱症 ￭輕鬱症 ￭輕鬱症合併重度鬱期￭雙極情緒障礙症或躁鬱症之鬱期 ￭循環性情緒障礙症 * 深入淺出介紹憂鬱症的腦部致病機轉，讓讀者更了解不同的腦區，包括不同位置的前額葉、前扣帶迴及杏仁核在憂鬱成因上的角色。* 憂鬱症會以各種臨床表現出現：沒有食慾、失眠、疼痛、易怒……，都可能是它的變形。* 憂鬱症需要治療且絕對可改善：從心理治療、藥物治療、中醫治療，到飲食和運動等生活上的調整，都對改善病情有幫助。* 腦神經刺激治療已有長足進展：包括電痙攣治療（ECT）、Theta 波叢集型磁刺激（TBS）、重複經顱磁刺激（rTMS），是治療頑固型憂鬱症的另一選擇。* 家屬的支持是病人康復的重要推手：同理和傾聽病人，成為協助者而非批評者，能讓病人早日回到正軌。* HSSE解憂密碼：Habit/習慣－改掉抽菸及過度飲酒的壞習慣、Sport/運動－規律且適量的運動、Sleep/睡眠－足夠且良好的睡眠、Eating/飲食－中式地中海飲食健康飲食，有助改善情緒。* 8888防憂鬱關鍵密碼：每天睡眠8小時、深蹲8分鐘、快走8分鐘、靜心8分鐘，讓你遠離憂鬱。

◆日本IG超人氣瘦身料理家Maru，首次公開「不復胖」的美味祕訣◆45萬人親身見證！211圓盤飲控＋腸活料理＝養出易瘦好體質「飲控」≠「節食」，而是吃對比例、吃對食物。改善腸道健康、增加免疫力，不僅瘦得漂亮，身體也更健康！★ 為了穿上婚紗，她曾在三個月內瘦下12kg，卻因極端飲食導致水腫、膚況變差……★ 直到遇見「112圓盤飲控」與「低鹽麴醬料理」，兩週後再減2kg，共計成功瘦下14kg！許多人在減重時會選擇完全戒斷碳水，但本書作者Maru親身經歷告訴你：「碳水是燃脂的重要動力！」 為此，她歸納出的「211圓盤飲控」，不需要繁瑣的熱量計算，只需準備一個直徑約25公分的圓盤，按照黃金比例盛裝即可：‧2 ＝蔬菜與配菜：高纖飽足，掃除腸道廢物 。‧1＝ 蛋白質與脂類：建立肌肉、提升代謝 。‧1 ＝碳水化合物：提供大腦與身體運作能量 。除了改變餐盤比例，關鍵在於「腸活」。 Maru 發現，過多的鹽分攝取會導致水腫停滯。 因此，她改用富含酵素的「米麴」自製各種調味料，不僅能減鹽、提升食物鮮味，還能調整腸道環境，達到消除水腫、改善便祕、提升免疫力等多重功效。【最有瘦身功效的三道料理】書中有多道針對不同瘦身需求所設計的料理，其中這三道特別具有代表性：? 低脂高蛋白首選→〈和風夏威夷拌海鮮〉結合低脂肪的高蛋白海鮮（生魚片等級）與大量蔬菜。海鮮能提供肌肉生長所需的優質蛋白質，搭配鹽麴或醬油麴調味，口感清爽且負擔極低，是夏季減重或運動後的最佳主食。? 滿足感最強的主菜→〈鹽麴漢堡排〉傳統漢堡排熱量極高，但透過「鹽麴」與「豆腐或低脂絞肉」的比例調整，不僅能鎖住肉汁，還可以大幅降低油脂攝取，讓想吃肉的渴望得到滿足，卻不影響體重。? 減醣系零罪惡甜點→〈豆渣巧克力蛋糕〉使用富含膳食纖維且低熱量的「豆渣」取代麵粉。豆渣能吸收水分在胃中產生飽足感，搭配具抗氧化功能的苦甜巧克力，可滿足減重期間的甜食癮，並促進腸胃蠕動。【本書特色】● 211黃金比例：不用秤重、不計熱量的視覺瘦身法不需要繁瑣地計算卡路里或秤重食物克數。只要將餐盤區分為「2份蔬菜與配菜、1份蛋白質與脂類、1份碳水化合物」，透過直覺式的比例配置，就能平衡營養攝取，在吃飽的同時輕鬆啟動燃脂機制。● 低鹽腸活麴醬：消除水腫與頑固便祕的關鍵「減鹽」是解決減重停滯期的關鍵，因此，Maru公開六種自製手作麴醬（如鹽麴、醬油麴等），利用麴的酵素分解

瘋狂可以治癒嗎？很少有人能躲開精神疾病的摧殘。就算自己有幸避免，也可能感受過它為家人朋友帶來的痛苦，而且沒有人能擺脫它所造成的社會負擔。兩百多年來，精神疾病――這個曾被稱為「瘋狂」的疾病――一直是醫學界研究並企圖「治癒」的對象。有些人堅持，精神疾病一定有其根源，而且可以「治好」。但真是如此嗎？主流之見告訴我們，精神疾病就像其他疾病，應該由專業醫師治療，而他們主要的目的是緩解痛苦，如果能讓錯亂者重回清明者之列更好。這些當然都是值得追求的目標。問題是，精神科醫師如何達成這些目標？如何解決精神疾病的問題？他們選擇了哪些武器？為什麼？這些療法真的緩解了痛苦、治癒了那些將自己交託在這群悲天憫人者手上的人嗎？精神醫學史重要學者安德魯‧史考爾在《孤注一治》中描繪了十九世紀至今，精神醫學對精神疾病的思考與實踐，書中列舉的各種誇張的醫療方式看似獵奇，但回到當時的時空脈絡，史考爾最根本的提問是：精神醫學雖致力於建立其科學地位與治療效能，卻為什麼一再採用不僅無效，甚至造成重大傷害的療法？本書分為三個部分。「收容所時期」帶領我們重返精神病院時代，試圖探討原本設想的治療空間，為何逐漸淪為收容、隔離或監禁的場所，甚至實行各種以治療之名行懲罰之實的手段；「錯亂的心靈」細緻探討各種心理治療的崛起、競逐與消長，重點在於專業知識、醫病關係以及彼此的期待；「精神醫學革命」則是討論當代的精神藥理學與去機構化的發展，短期而言，藥物的確控制了症狀，但長期來看呢？去機構化一度被視為人道改革，但缺乏規畫的結果是否反而增加了家庭負擔，導致患者流落街頭或監獄？在其中，我們看到精神醫學是一連串由專業野心、不同政策下產生的制度壓力，以及不同時代中蘊含的文化焦慮，共同推動的典範轉移。這些典範並非線性地依序出現，而是來來回回的嘗試，或偶爾並存。一直到今天，就算有些手段已經過時，我們卻還能在當代治療裡看到過去的影子。「精神疾病是最個人的苦，也是最社會的病。」乍讀之下，《孤注一治》似乎是對當代精神醫學的挑釁。但史考爾透過各種人物、盛極一時的學說、有時稍縱即逝的實驗，全面檢視精神醫學在理解與治療精神疾病過程中的多次嘗試。這些嘗試在史考爾筆下往往擺盪於希望與災難之間，透過細緻的史料研究與精彩的故事鋪陳，既是一部歷史總覽，同時也是一本社會學批判論著。+++++「史考爾不僅整理了龐大的歷史素材，也替讀者們重新爬梳精神醫學曲折的發展軌跡。