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本書介紹的太極養生功，是由太極名家專為身心飽受壓力、健康走下坡的現代人創立的太極功法。醒腦輕鬆功可提神醒腦、強身健體，還可緩解手足麻痹、酸脹、肩頸肌肉緊張等症狀；太乙圓明功可提高免疫力、增強體質，並且還可達到美容養顏、延緩衰老的功效；丹田內轉功則可紓解壓力、淨化心靈等。傳統陳式太極拳第四代正宗傳人，自幼修習國內傳統健身武術與內氣功。中華太極拳名家，21世紀武術百傑，中國武術七段。畢業於南京醫學院，傳統中醫學專家。曾任人體生命科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發表全國高等學院運動醫學會論文多篇。曾任香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，澳門內家拳研究會國際武術顧問。桃李遍及世界各地，並多次榮獲全港武術比賽及國際比賽金牌。

This book is the latest work by Chinese-American physicist Dr. Shui-Yin Lo:★Part One: "Prevention"★Covers stroke, heart attacks, respiratory viruses, colorectal cancer, breast cancer, Alzheimer's disease, and discusses the mechanisms of prevention, including cost calculations—sometimes costing less than 1% of Western medical treatment expenses.★Part Two: "Self-Healing Ability"★Includes solid-state water particles (capable of curing at least 162 diseases), differences between treatment and self-healing, ten ailments that can heal simultaneously, as well as discussions on self-healing of breast cancer and self-treatment of thyroid diseases. The book cites numerous cases, including periodontal disease, rhinitis, polio, detoxification, and more.The mechanism by which solid-state water improves health is similar to acupuncture's self-healing mechanism. One of the most experienced acupuncturists, after long-term use of solid-state water, referred to it as "Internal Acupuncture", which we hav

不要再用「想太多、玻璃心、抗壓力低」責怪自己，那些不被當回事的痛苦，郭醫師都懂！站在你這邊的自律神經修復指南，90秒自我檢測×治療對策×日常照顧×真實案例，全方位帶你找回身心平衡！★25年臨床經驗，帶你破解迷思、翻轉誤解，從症狀到生活全面應對★收錄自我檢測表，90秒了解你的自律神經健不健康★揭開大部分醫生找不出你痛苦來源的真正原因反覆檢查、求醫找不出病因，還被說是想太多、太敏感、小題大作，痛苦又無助……近年來，自律神經失調已耳熟能詳，但多數人對其症狀、特性等相關知識依然不足，導致我們看不出身體發出的求救訊號，在恢復自律神經平衡的過程中也常因各種迷思而走彎路或使失調加劇。自律神經調節臨床專家郭育祥醫師，站在病人的角度，貼心化解你對自律神經失調的疑惑和無助，並從自我檢測、專業醫療檢查、療程說明、藥物、營養補充品、飲食、呼吸、運動到生活習慣各方面，突破你對自律神經失調的刻板印象和迷思，不只提供日常生活中能簡單著手的改善策略，也安撫、緩解你因為病痛而承受的無助、焦慮和煎熬。有些症狀看似與自律神經無關，實際上很可能是失調的警訊！■心悸 ■胸悶 ■頭暈 ■耳鳴■視覺模糊■失眠 ■喘不過氣■多汗／少汗■關節痛　■口乾 ■焦慮 ■手腳冰冷／躁熱■頻尿 ■情欲降低■ ■專注力不足　…… 郭醫師除了列出他多年臨床治療上觀察到的常見症狀，更提醒一些較為少見且容易被忽略的症狀，讓我們能小心留意自律神經發出求救訊號，趁早調整或就醫。■頻繁打嗝或乾嘔──尤其是在清晨或空腹時……■即使已經小心留意，還是經常因為咬到舌頭或口腔內壁而受傷！■沒有什麼原因，卻經常無法控制聲音的沙啞、容易失聲……■食慾突然增強或下降，甚至有暴食行為出現。■無明顯原因的皮膚癢，常在夜間出現，甚至伴隨紅疹…………這些疾病完全不搭界，卻都可能是自律神經失調的「同義複詞」……有些人拿著腸躁症、膀胱過動症、慢性疲勞症候群等診斷來求救，因為病症如影隨形治不好，其實在某些情況下，這些疾病可能是自律神經失調的結果！■「睡眠障礙」是最常見的自律神經失調症狀之一，讓人即使極度疲憊也無法深度休息。■食道括約肌正常卻依然頻繁胃灼熱？自律神經失調可能是你「胃食道逆流」的原因之一。■副交感神經負責促進腸道蠕動與消化液分泌，交感神經負責抑制腸動活動，當自律神經失調時，可能導致讓人反覆腹痛、腹瀉或便祕的「腸躁症」。■睡眠和休息充

別把脂肪當作敵人，我們該學習聽懂身體發出的訊號我們總以為減肥是一場對抗脂肪的戰爭，靠意志力、節食、爆汗運動就能贏。但為什麼努力了這麼多，脂肪還是紋風不動？你是否也曾經節食、運動卻始終瘦不下來？是否一想到「減肥」就感到焦慮與挫敗？這不是一本教你「少吃多動」的老套減肥書，也不是一場意志力的自我折磨。這本書將徹底翻轉你對「減重」的想像——它不是單純「變瘦」，而是一場學會理解、善用脂肪的科學修行。本書作者為國際整形重建權威、脂肪與淋巴水腫臨床研究專家鄭明輝醫師，現任安德森整形外科診所院長，並曾任林口長庚紀念醫院院長、密西根大學醫學院整形外科兼任教授。與一般主打「快速瘦身」、「打造完美體態」的減肥書不同，鄭醫師跳脫坊間單一角度的減肥迷思，融合第一線臨床經驗與嚴謹醫學知識，帶領讀者看見脂肪背後的真相。無論你正在為體重所苦，還是正在尋求更科學、更健康的減重方法，這本「身體教科書」都值得反你覆翻閱、深入理解！★本書核心看點：✅ 從「脂肪如何運作」開始，建立正確減重觀念從「體重不是單一數字」談起，分析性別、生理構造與脂肪種類的差異。書中第一與第二章深入剖析體重與脂肪背後的生理機制：性別與脂肪分布的差異、青春期脂肪細胞的命運、基因、壓力、政策與生活環境如何聯手打造「致胖」陷阱。讓脂肪待在最合適的位置，才是最好的安排，無論是增脂、減脂、補脂，須從理解脂肪開始。✅ 看懂脂肪對健康的影響，破除錯誤恐懼與迷思第三章揭開脂肪細胞對心血管、呼吸、骨骼與代謝的全面影響。脂肪不是靜止的包袱，也不光是「多餘的重量」，更是活躍的內分泌器官，隨著對其認識越深、懂得與其對話，才能釐清減重誤區，少走冤枉路。✅ 善用科學，打造個人專屬的減重策略減重與減肥不是只有一種方法，也不是一體適用。第四章將依據不同體質與需求，介紹從改善飲食習慣、生酮、168斷食、運動規劃，到中醫埋線、西藥治療、抽脂手術等多元方式，協助讀者找出最適合自己的減重策略，同時透過第五章破除錯誤資訊、消解迷思，讓你不再因盲從流行減肥法失敗而痛苦。鄭醫師相信，減重與減肥不必經歷自我羞辱，放下外貌焦慮，學習與身體和解、重建信任——唯有不帶羞恥地認識脂肪，才是邁向健康的第一步。「脂肪可以覆舟，亦可載舟，而掌舵的人——就是你自己。」讀完這本書，你將不只是變瘦，更能重新掌握自己身體健康、自信的主導權！【專文推薦】李伸一 國策顧問黃志芳 中華民國對外貿易協會董事

★★系列作品全球累積銷售突破10萬本！★★自律神經不自律，就是生活失控的開始！日本第一位自律神經專科整體師的居家調理指南，透過改變姿勢、調整睡眠、控制飲食、正確運動、正向思考重新贏回健康！【經典推薦】陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長張家銘－精準預防醫學學會理事長許嬰寧－諮商心理師吳其穎－蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長（依姓名筆劃排序）【專文推薦】這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎，如今重新出版，更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書，更像是一位生活調理教練，幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書，給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。──陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異，也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮，就容易陷入惡性循環：越緊張越睡不好，越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是，體質不是宿命，關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向，也可以透過每日習慣的修正，讓自律神經恢復平衡。──張家銘－精準預防醫學學會理事長你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎？卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者？根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？ －時常失眠　－眩暈或耳鳴　－胸口悶煩　－搭捷運或公車會心悸　－手腳總是冰冷　－身體只有某個部位會出汗　－持續覺得胸口灼熱或飽腹感　－頻繁且反複地腹瀉或便秘　－肩頸腰背的問題無法根治　－天氣一變化，馬上感到不適　－有時會覺得眼前很刺眼　－喉嚨不適　－沒有感冒卻莫名頭痛　↑↑↑找不到原因的煩人症狀，原來都是自律神經失調惹的禍！作者透過自身從罹病到痊癒的經驗，重新審視自己的生活方式，因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程，他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對，於是決心鑽研相關學術，「自己的神經自己救」，建立了完整的自律神經調整指南，希望可以幫助更多人。本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律

◎ 醫學實證　×　圖解易懂 × 可修復實踐◎ 日本Amazon醫學暢銷榜大受好評◎ 輕鬆養好腎，還能預防心血管疾病台灣高達96%的慢性腎病患者完全無自覺，有20%的患者首次就醫就被宣告──要洗腎！「疲累、代謝不良、水腫、血壓異常、皮膚癢、尿液起泡、顏色異常……你以為只是小毛病，其實是腎臟早已發出求救訊號！」專科醫生帶你看懂腎臟發炎、免疫異常警訊，早一步了解腎臟訊號，就能靠飲食與運動延緩幫助病情、避免發展腎衰竭，打造健康「腎利人生」！【本書特色】》》》1分鐘搞懂腎臟全機能，讓醫學知識變簡單◆腎臟是什麼樣的器官？如何才能避免急性腎損傷？◆慢性腎臟病（CKD）是什麼？常見疾病有哪些？◆慢性腎臟病會有自覺症狀嗎？身體會出現哪些警訊變化？◆帶你認識GFR、尿蛋白、肌酸酐數值，聰明看懂健檢報告、正確預防！◆越好吃越危險！你不能不知道的10種傷腎NG食物……◆只要在部位選擇跟烹調方式下點工夫，正常吃肉也OK！◆小心調味料地雷！哪些是餐桌上容易不自覺就攝取到的「隱藏鹽分」？◆簡單易做的「腎臟復健操」，在家就能訓練腎臟與心肺功能！◆洗腎期間也能動起來！醫學實證「復健操」能幫助提升透析效率、改善體能！

最實用且全方位的失智照護百科全書！修復你的大腦，搶救你的人生！---------------------------------------------------《1天36小時！最實用的全方位失智照護聖經（高齡、退化、長照適用）》臺灣逾65歲每13人有1人失智！照顧失智者是項充滿挑戰的工作，要承受巨大的壓力，且常孤立無援！領導失智護理40年，暢銷350萬冊！本書給你建設性和同理心滿滿的實用建議，讓你在坎坷的長照之路中，可以高品質照顧患者，同時守護自己的身心健康！◆最全面！理解失智症家庭正在經歷的狀況：深情且同理地訴說失智症患者及其家庭的生活、情境變化，深度描繪失智症的緩慢毀滅力量，以及它如何挑戰失智症家庭。◆最實用且全方位的失智照護百科全書：從細節滿滿的標題到充實的內容，不遺漏任何受失智影響的生活層面，內容與時俱進，陪你面對棘手的失智行為症狀、受挑戰的新關係、藥物和治療的決策等。◆以人為本，不僅著眼於患者，更同理照顧者的心靈：同時從患者和照顧者的角度提供實用建議和策略，讓你輕鬆為所愛之人提供高品質的照顧，是家屬在照顧失智家人時能一次又一次尋求指導和支持的首選參考指南。◆有效減壓，讓你和患者依然能享受人生：成功提升每位與失智息息相關者的調解能力，並且與你一起證明，儘管身處失智症帶來的困境，失智患者及其家屬仍然能盡情享受人生。每個人都需要的大齡照護指南◆失智症家庭必備：領導失智照護40年、暢銷350萬冊的失智照護百科全書！能支持你走過漫長的照護之路，在有需要時能隨時翻閱，並啟發你照顧家人的新想法。◆高齡、退化、長照也適用，成年子女與年老父母的相處寶典：失智極度難纏又折騰病患和家屬，需留意許多特別的需求，但書中也有很多照顧老化、生病家人的共通事項可以參考。◆關心自己或家人未來者必備之健康手冊：腦部異常或失智有許多原因，提早理解，能幫助你為家人和自己規劃健康生活，以延緩認知退化或預防失智。◆醫護專業人員和學生、社工、看護、照顧機構人員和政策制定者，理解失智症家庭需求、落實醫療服務同理心的教材手冊：從失智症患者及其照顧者的日常生活，看見失智症家庭在照護上有苦難言的艱辛和無奈，重新思考醫療和照顧服務、公共衛生政策。當確診失智症，患者和家屬該何去何從？眼看著所愛的人因為失智而性格改變、情緒失控、行為異常、技能喪失，很令人心碎；日復一日照顧失智家人所承受的身心壓力巨大無比，也許你

半夜上廁所3次以上，死亡率增加2倍！癌症、高血壓、腎臟病、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞……，居然都和排尿有關！日本最強泌尿名醫，教你活到100歲依然能快尿的健康法！如果你也有這些症狀，小心！是腎臟或膀胱的求救警訊──．半夜起床上廁所超過3次以上．白天很常跑廁所，次數超過8次．常常還沒到廁所，就忍不住漏尿．容易有殘尿感，總是感覺尿不乾淨．很少跑廁所，有時整天也不排尿．每次排尿都要很久，時間超過21秒「不過是尿而已，到底有什麼問題？」或「雖然次數多到讓人有點在意，不過，又不可能危及生命」，是否你也是這樣想呢？事實上，尿液的影響力極大，是老化和眾多疾病的徵兆。尿液是由腎臟製造，然後囤積在膀胱。當尿液的累積量幾乎達到膀胱容量時，就會有想上廁所的感覺，接著排出尿液。然而，隨著年齡增長，腎臟的功能會下降，膀胱則會失去原有的柔韌度。當腎臟無法順利過濾廢物，形成尿液，並存於膀胱時，就會發生各種排尿問題。▍當尿液出現這些狀況時，要特別留意！該如何觀察尿液，才能確保沒有生病呢？以下是觀察重點，如果有異常，請立即就醫。•尿液的「顏色」──深色尿液較無妨，血尿請馬上就醫•尿液的「泡泡」──泡泡多且不會馬上消失，請馬上去醫院•尿液的「混濁」──可能是感染的徵兆•尿液的「臭味」──通常沒有大礙，但若伴隨其他症狀請馬上就醫•排尿時的「疼痛」──女性可能是膀胱炎，男性可能是尿道炎•「排尿困難」、「殘尿感」──若不是年長者，就可能是感染或結石▍「年紀大」不是藉口，現在開始改善，絕對不晚！身為泌尿科名醫的堀江重郎，結合多年的看診經驗，解析排尿與疾病風險、壽命之間的關聯，並介紹任何人都能做的「尿活訓練」，無論年紀多大，都能順暢排尿。★避免「腎臟、膀胱」快速老化的尿活訓練★•只吃肉就是在虐待腎臟，請均衡飲食。•禁菸和吃薑黃，有效預防膀胱癌。•比起健身房，到戶外運動對腎臟更好。•多做骨盆底肌運動，強健膀胱。•少喝酒、留意含草酸的食物，避免形成尿路結石。★改善排尿問題後，就能出現這些變化！•不再容易夜尿，可以一覺到天亮•尿路結石減少，不會再突然痛起來•膀胱功能好轉，排尿不再是苦差事•腎臟又能過濾雜質，發揮功能國內名家一致推薦高銘鴻｜好幸福泌尿科診所院長鄒頡龍｜中國醫藥大學醫學系泌尿科教授、中國醫藥大學附設醫院泌尿部婦女泌尿科主任寬寬醫師（廖述寬）｜腎臟科專科醫師顧芳瑜｜顧家醫療總院長──好評推薦（依姓氏筆劃排列）

國內第一本 多科醫療團隊╳飲食搭配運動 ╳ 全人身心照護 減重實戰指南17位多科醫療專家傳授安全有效永續營養 ╳ 運動 ╳ 心理的健康減重法肥胖不只是外型問題，更是影響健康的重要因素！世界衛生組織已將肥胖列為慢性疾病：˙肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍˙發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎、痛風的風險高達2倍本書不只是減重指南，而是讓你掌握改變健康命運的關鍵！學習正確的健康知識，調整飲食的習慣，並搭配運動訓練，打造終生身可持續的健康體態，成為更快樂、更美好的自己！臺大醫院健康教育中心每年7～9月延請醫師、營養師、物理治療師、臺灣大學體育老師辦理民眾健康減肥班，教導民眾飲食控制、有氧運動及情緒心理與行為矯正方法，協助民眾安全有效的減肥。課程為期二個月，招收年滿18歲、體重過重或腰圍超過標準者，如BMI≧24公斤/公尺（平方） 或腰圍：男性≧90公分（35.4吋），女性≧80公分（31.5吋）者。2025年已進入第32年，幫助無數學員循健康安全的方式減肥。★實戰成果：8週幫助112名學員減重545公斤、健檢紅字變黑字！(需要加入最近5年?)★瘦身飲食：不藏私分享一週28道減脂飲食示範，健康美味不挨餓！★運動營養：傳授不同運動前/中/後之最佳營養及水分電解質補充法★居家運動：生活化的有氧運動、增肌減脂肌力運動、瑜伽伸展操★貼心圖表：30天瘦身燃脂飲食/運動營養重點複習備忘錄本書匯集臺大醫院健康減肥班30多年來的寶貴經驗與跨專業團隊的智慧心血，由臺大醫院健康教育中心、復健部、營養室、精神醫學部、家庭醫學部及臺灣大學物理治療學系與體育室等領域的17位權威專家共同編撰，攜手將臺大減肥班多年來的成功經驗系統化、實證化，轉化為一套任何人都可以參照實行的健康指南，願您打開這本書的那一刻，即是翻轉全新人生篇章的開始。◆用科學打造持久瘦身體質，讓減重成為可持續的健康模式！ ˙醫學實證 × 精準減重——掌握科學原則，擺脫減重的瓶頸˙熱量管理 × 代謝平衡——吃得對自然瘦，燃脂效率最大化˙運動養成 × 進階策略——掌握燃脂黃金時段，提升瘦身效果˙智慧科技 × 數據監測——精準計算攝取與消耗，減重更精準˙心理動力 × 穩定習慣——打造穩定動力，成為最想要的自己專文推薦：吳明賢（臺大醫院院長）黃國晉（臺大醫學院家庭醫學科教授兼臺大醫院副院長）婁培人（臺大醫院副院長）陳慧玲（臺大醫

深入探討修行進步的標誌，是所有走在靈性道路上的求道者必讀之作【本書簡介】◎全面而實用的修行指引，提供所有背景的靈性探索者通往內在平靜與成長路徑。◎結合深厚的瑜珈智慧傳承與現代應用，強調落實於日常生活中的靈性練習。◎層層撥開對冥想、脈輪、開悟的迷思，直指靈性進步真正的徵兆。斯瓦米韋達以個人深層的親身經驗為大眾說法，將通往真理的地圖與通關密語悉數傾囊相授，引導求道者穿越內在領域，進行一場發展洞悉力的旅程。熟悉基本修練、認知所臻達的靈性階段、避免靈性陷阱等，只是這本書豐富的教義之一、二。想印證靜坐冥想的進展，或靈性實踐所代表之意義的各領域靈性求道者，皆能透過本書檢視自己的靈性修行成績，深化身心靈之旅。全面的修行指引，破除靈性迷思《靈性修行進步的跡象》提供了完整的靈性修行藍圖，斯瓦米韋達毫不保留地分享通往真理的實修方法與核心要領。他詳細闡述修行路上可能遭遇的各種陷阱、靈性進步的真實與虛假徵兆、脈輪能量的正確辨識方法，以及心靈淨化與深化靜坐冥想的具體方法。為修行者提供了珍貴的指引明燈，避免修行歧途，並建立正確的靈性觀念與心態。古老智慧與融入日常生活中的實踐本書深入解讀「喜馬拉雅瑜伽傳承」的千年口傳教導，明示了體式練習、調息、手印、根鎖、舌印、梵咒等實修方法的具體徵兆與效果。斯瓦米韋達巧妙地將古老的吠陀哲學與瑜珈經典智慧融入現代生活情境，使傳統修行方法具備當代實踐的可行性與適用性。靈性修行並非脫離現實的逃避行為，而是要將靜坐冥想滲透至生活每個層面的實踐之道。真正的靈性進步標記，在於心靈穩定與情緒掌控能力的提升，而非追求神通，或特殊的神奇體驗。書中提供多項簡單而有效的日常練習方法，包含在日常活動中保持正念覺察的技巧，幫助讀者在繁忙生活中持續進行靈性修持。本書更首次將完整的希瓦正願頌解釋與補頌翻譯為中文，作為修道者餘生靈性修持的深刻指導。自我檢視內在成長的指南《靈性修行進步的跡象》如同一面鏡子，引導讀者檢視自身是否真正走在「內轉」的正確道路上。無論是瑜珈老師、靜坐冥想修持者、不分宗教的慕道者，或是渴望內在平靜的現代人，都能在書中找到適合的啟示與指引。當靈性修行取得進步時，內心許多未曾開展的潛能會自然顯現，生活與人際關係上的正向改變，正是修行進步的真實指標。斯瓦米韋達強調修行的最終目的不僅是個人成就，更是為了利益眾生、撫慰眾生而努力，體現了靈性修行的慈悲本質。

★超過50年的臨床研究心得★★全球各地數以萬計的人都受惠★進入「無有」，探索「安樂」，從療癒身心病痛、解決睡眠障礙，到克服財務問題，都能透過覺察振動療法獲得解決！簡單又科學，不需打坐冥想、不需調整呼吸，任何人都容易上手，而且效果立竿見影！在平靜喜悅的「安樂感」中，開啟全新的美好人生！《安樂感的奇蹟．靈性覺察大療癒》的全面見解，更進一步探索「安樂感」的角色及其與純粹覺察的關係，並且學習到通往幸福人生的內在和外在道路。一旦進入純粹覺察狀態，在心智中體會到喜悅、愛與平靜的「安樂感」，你很快就會發現生活的各方面開始發生顯著的變化。對於第一次接觸這種簡單且成功觀念的讀者來說，會是一個非常愉快的體驗，有助於輕鬆學習並有效地進行覺察振動療法；而對於已經在練習覺察振動療法的人來說，這是一次絕佳的複習。安樂感可以豐富你的外在生活與內在需求！純粹覺察無所不在，你在越多地方發現它，便越驚喜地意識到，那是你的自性在對你微笑。本書依據心智、身體、人際關係、其他四大主題分別說明，如何將覺察振動療法應用到生活中。而你將學會如何在日常生活中執行世俗事務與沒那麼世俗的事務時，享受新發現的內在覺察，學會如何在旅行、用餐、走路、與愛人相處、睡覺等各種情境中，保持對純粹覺察的覺察。你還會發現，如何療癒自己和他人的情緒困擾，並運用純粹覺察這種撫慰的良藥，來減少和消除身體上的疼痛與毛病。★療癒負面情緒：當心智完全安穩地待在「自性」中，喜悅的氣氛將包圍著我們，心智便不會受到情緒創傷的侵害。★突破創造的阻礙：當領會到純粹覺察時，就可以變得更有創造力，或者更準確地說，讓創造更輕鬆地流經我們的心智。★身體病痛的療癒：這是人類覺察領域中令人振奮的創新技術，能在短短幾秒鐘內達到迅速且深層的療癒。★提升運動表現：當運動員擁有自性覺察時，他們的動作流暢自然、不受拘束，受傷的機率也比較低。★在漫步中獲得喜悅：在行走時覺察「空間」裡的安樂感，你的靈魂與精神將同時得到滋養與喜樂。★讓你的愛達到圓滿：安樂感的覺察，為愛增添了缺少的元素，擴充且加深愛的意義，並強化了愛的身體表達。★完美的人際關係：將有意識的覺察引向「自性」，而當我們愛上自己的「自性」時，所有的關係都是完美的。★解決睡眠的問題：做兩到五分鐘的覺察振動療法，它能讓你的身心達到放鬆狀態，輕飄飄地進入深沉睡眠的極樂境界。★調整好飲食習慣：可以為你布置好用餐氛圍，能讓你放慢節奏

逆轉神經系統失調的五階段計畫神經系統評估量表 × 神經系統健康四大梁柱 × 實用結構練習帶你告別內耗，解鎖身心自由•亞馬遜讀者評分4.7顆星•擁有遍及全球、超過65萬人相挺的Heal Your Nervous System社群支持•結合醫學、身心療癒以及親身經歷的實用修復練習•高敏族群也能得到呵護的身心復原聖經「若是你在現代醫療系統中打滾過，大概能體會它是多麼各行其是：耳鼻喉科是一位醫師，口腔是另一位醫師，消化問題找另一位醫師，心理問題又是另一位醫師。儘管這種訴諸專科的醫療方式有其優點，卻讓人很難領悟到，不論是你的感受、行為或是身體某部位所展現出的症狀，很多都有共同的根源。」──帕莎勒■為什麼人體的神經系統那麼重要？從廣泛的不適、日日無精打采、腸躁症到慢性疲勞等形形色色的症狀，如果你的身體長期或經常性的出現這些狀況，卻又找不出病因，根本問題很可能都在於神經系統失調了。神經系統是由神經與細胞組成的精密網絡，也是人體最重要的連絡和控制系統，不論是你趕著上班、與朋友悠閒共處或熟睡時，神經系統永遠都在蒐集周遭環境的資訊，並下達指令如何回應，所以，若要維護身心的平衡穩定，健康的神經系統便至關重要。■理解並修復我們的神經系統作者帕莎勒不僅僅是位外科醫師，同樣也是神經系統長期失調的患者，她運用醫學專業背景，探究身體遲遲找不到病症根源的原因，並在成功康復之後創立Heal Your Nervous System，結合醫學以及身心靈整合實證經驗，推出針對神經系統療癒的「五階段修復法」：覺察、調節、修復、連結、擴展。作者提出的療癒計畫，包含了最新的神經科學與敏感性研究，她將複雜的神經科學轉化為易懂的語言，同時提供具體的操作練習，如評估量表、生理性嘆氣、身體感知，甚至調節晝夜節律，幫助讀者認識並管理自己的神經系統，逐步改善焦慮、失眠以及種種慢性壓力症狀，重拾真正的身心康健。■透過這本書，你將學到：•焦慮、慢性壓力與創傷不只是心理層面的問題，身體各方面也會有對應症狀•神經系統失調會導致哪些身心症狀•透過量表，評估自己的神經系統失調程度•個人的敏感特質與神經系統失調之間的關係•那些生活習慣能幫助維持良好的神經系統•逆轉神經系統失調的簡單練習•療癒過程中常犯的錯誤，以及避免錯誤的方法■本書特色 •是醫師也是患者的親身經歷，為你的復原之路領航在醫學專業高度分工下，即使看遍各科醫師，仍舊無法解決所有

◣　更年不是老化，而是系統升級　◢更年期雖然無法避免，但妳可以避免所有不舒服★紐約時報暢銷書第一名★紐約郵報年度最佳書籍★出版即登美國亞馬遜暢銷書排行榜至今生而為女性，最終都會迎來更年期。我們每個人遇到的狀況可能會不同，但人人都不應該感到徬徨無助，這本書告訴妳從更年期前期到停經後的生活，所有應該知道的身心健康訊息，能為妳照亮前行之路。本書是每一個系統升級期的女性需要的所有工具，全面、權威的科學資訊和生活經驗，涵蓋了每位女性的需求，從外貌和睡眠習慣的變化到神經、肌肉骨骼、心理和性問題，讓你正確、有目標的變成一個健康、過得舒服的2.0版本！▍台灣女性健康狀況台灣女性平均45歲到52歲進入更年期，更年期前期的症狀甚至會提早至35歲就出現。因雌激素慢慢減少產生的不適症狀出現在非認知中的更年期年齡，往往會被忽視，並且不被認為是「更年期」相關治療，導致錯失保健先機。▍更年期為什麼重要？若更年期的症狀沒有受到良好照顧，甚至會影響健康與性命。這是由於所有更年期症狀都與雌激素的下降直接相關。由於每個器官都有雌激素的接收器，而雌激素的下降會導致這些器官接收的雌激素變少，也會開始喪失維持健康的功能，從而造成許多症狀。▍教你變化三階段的照護：圍停經期、更年期、停經後時期圍更年期：狀況很難診斷，有三個原因。一、因為症狀不同，發生年齡也很不同。二、目前沒有固定的方式或測試可以用於診斷。三、不恰當的醫療訓練和不足的研究資金也無法改善現況。作者設計了一個「更年期診斷決定樹」表格，裡面包含了很多症狀與對應的判斷方式，可以讓患者自我辨識自己是否已進入圍更年期。 (可以參照本節下方表格。) 更年期：雖然更年期帶來很多疑問，但是卻是這三個階段當中最容易辨識的一個。其定義是連續 12 個月沒有月經來潮之後的那一個日期。那一天就代表月經週期已經完全結束，而且也不再有生育能力。辨認方式就是月經連續 12 個月沒來的那一個日期，而並非特定症狀。平均更年期大約落在 51 歲，正常的更年期大概是介於 45 歲到 55 歲之間。早期更年期是在 45 歲之前，而早發性停經是 40 歲之前。更年期是一個瞬間而不是一段期間。必須要注意的是更年期發生的年齡，因為這代表著細胞老化的加速以及整體的健康會開始退化。所以也有研究顯示，如果更年期來的越晚，代表可以活得越長，骨質密度更佳，骨折風險與心臟病風險更低。 停經後時期：這是一

為科學理想堅持不懈的「小人物」成就了今日更安全、更理性的醫療環境──從神話傳說到現代醫學革命，沿著外科學發展的軌跡看見那些為了突破禁忌而勇敢挑戰的醫者與研究者們！▎從神話到理性：醫學觀念的演變本書從神農氏嚐百草、阿斯克勒庇俄斯的傳說開始，勾勒出人類面對生死與疾病時最原始的恐懼與探索。書中更詳述希波克拉底、加倫等醫學巨擘如何將醫學從巫術與神祕主義中脫胎，轉向理性與自然科學的過程。這段醫學史的萌芽，奠定了外科醫學發展的理論基礎，也展現出人類對抗死亡的共同願望。▎血與刀的歷史：外科學的挑戰與進步外科學發展的過程中，作者特別提到了維薩留斯、帕雷、亨特等關鍵人物，如何在困難與危險中推動外科技術的突破。書中對於麻醉術的誕生、無菌手術的建立及顱骨環鑽術等早期醫學實驗的描寫，既寫實又震撼。不僅讓讀者了解外科醫生如何從「技藝」邁向「科學」，也反映出醫學史背後的人性糾葛與倫理辯證。▎女性與外科：被忽視的故事本書並未忽視外科發展過程中女性的身影，從歷史上婦產科醫療的尷尬與困境到女性行醫的種種阻礙，作者以細膩筆觸描繪出「手術刀下的女人」的真實處境。無論是面對產褥熱、剖腹產等難題的女性患者，還是那些被迫接受試驗的黑人女奴，她們的痛苦與掙扎都是醫學進步背後最真實的見證。▎科學的勝利：理性與信仰的拉鋸本書不僅僅是外科技術的歷史軌跡，也是一部理性與信仰、科學與迷信之間持續拉鋸的文化史。透過巴斯德、李斯特、庫欣等人的努力，科學最終逐步取代巫術與神祕主義，將外科醫學帶入現代。然而，作者也提醒讀者，即使科學理論已經勝出，醫療過程中仍有道德、倫理與人性的複雜課題，值得世人深思。➔以科學為主線，重塑歷史觀本書以外科醫學的進步為主軸，希望打破傳統歷史觀中對王侯將相與戰爭政變的專注。作者主張真正推動文明向前發展的並非只是政治權謀或軍事征伐，而是那些默默無聞、用雙手與智慧對抗死亡與疾病的醫療先驅者。➔結構清晰，脈絡分明從神話傳說中的神農嚐百草、阿波羅與阿斯克勒庇俄斯的醫神傳說，到希波克拉底理性醫學的肇始、加倫的集大成、維薩留斯解剖學的革命、帕雷戰場上的革新，乃至於亨特的實驗外科及李斯特的無菌術革命……生動有趣又不失科學嚴謹，使讀者能輕鬆掌握外科醫學數千年的發展史。➔洞察人性與醫學的糾葛書中除了呈現醫療技術的演進，也處處揭示出人性在科學面前的脆弱與偉大。從外科騙子的行騙手段到社會對麻醉技術的遲疑與誤解都可見醫學發展

————經典作家繪本————「要是有一天，媽媽把妳忘記了。忘了那個忘了這個。也不表示這些回憶都沒存在過呀！放心吧。」現在就是為了告別而做的漫長的準備。《皇家賓館》（直木獎）｜《家族的完成》（中央公論文藝獎）作者櫻木紫乃＋插畫家MIKA OZAWA從女孩邁向女人、步入幸福的人生、隨著年紀增長將慢慢遺忘許多事情——但一切的一切，都是無可取代的生命旅程。☆☆☆☆☆☆「小登是媽媽的媽媽，是我的阿嬤。小登嬤最近變得非常的健忘。但是， 媽媽說， 她一點也不覺得難過喔！只是被不難過的自己嚇了一跳。媽媽把和小登嬤之間的回憶打包成行李，小登嬤現在卻一邊將行李丟下一邊生活著。媽媽會回憶著與小登嬤的每一天。然後，說不定媽媽也會有把我忘記的那一天……」《即使某天忘了你》為《皇家賓館》（直木獎）、《家族的完成》（中央公論文藝獎）得獎作者櫻木紫乃的第一本繪本。故事描述三代母女之間——老年癡呆後漸漸認不出女兒的母親、凝視著失去記憶的母親，女兒只能獨自在心中刻畫著消逝的過去……還有，探問著外婆與媽媽過往種種，而展開各種想像的孫女——是一部關於親情、記憶與成長的動人繪本。※本書為中央公論⽂藝獎得獎作品《家族的完成》中登場⼈物的番外篇。 ◆ 故事大綱小登嬤最近越來越健忘、連女兒的名字也忘記了。被遺忘的女兒告訴自己的女兒，受小登嬤撫養時的點點滴滴。被小登嬤忘記的她，從現在起，要為未來的道別作準備。這是母女三代之間「代代相繼」的羈絆。每個女孩登會長成為女人，踏上幸福的階梯。隨著年老她會逐漸忘卻許多往事，但一切的一切，終將留下生命獨特而不可取代的軌跡。 人生就是誕生、成長、隨著與各種人事物相遇，然後轉眼老去的故事情節。

提高「神」的穩定、清晰，「氣」的充足、平衡，就能達到心身和諧、調治疾病的目的‧精神層面的卡頓與不快，是一切疾病和失調的開始，此為「神病」；留而不去，會影響到能量層面，此為「氣病」；這兩個階段是傳統中醫的長項。‧憂鬱症、焦慮症、神經衰弱或人際敏感等，屬於現代醫學裡的心身失調，在傳統中醫裡都屬於神病，要從神（精神）和氣（能量）的層次來處理。二○○○年，中醫師出身的作者李辛，開始為病人做心理諮詢，專注在典型的心理分析。後來作者把心理諮詢、精神分析跟中醫、靜坐結合在一起，發現這樣更能幫助患者。在十多年的行醫經驗中，他發現不同病症背後的原因有很多相似性，還連帶著具有共性的關於家庭、家族、社會、精神層面的問題，因而逐漸將精力轉到教育領域。本書是從作者近五年在各地開設的與「精神健康話題」相關的課程中，選出的六次具有典型和普遍性意義的內容並改編而成。前三篇內容來自2015年至2016年在黃山太平湖的五次精神健康遊學營時的講課；第四篇來自2015年7月在美國國際中醫微信群的專題講座「一個中醫眼中的憂鬱症」；第五篇來自2016年10月，在山東德州第二屆國際華德福幼教大會的分享，主題為「家庭、環境對兒童身心的影響」；第六篇來自2018年3月，在蘇州華德福學校的演講「兒童教育與精神健康」。【重要觀念】◎一旦建立了負面情緒、思維和行為模式的古堡，人體的失調就從容易轉化的「神」（精神、資訊）的層面，進入中醫關注的「氣」（能量）層面，經絡通道容易不流暢。◎所有心身疾病的第一階段，是內在開始有某種程度的封閉。只要最內在的這一層封閉能打開，就有機會往好的方向發展，最終痊癒。這一層的打開，一定要配合身體的運動。◎不瞭解人體運行模式的人，會把屬於「全心身」的問題，歸納在肉體的一小部分，實際上，心身的每個問題都在指出，整個生命體的運行和交流狀態出現了問題。◎所有的心身問題都可以透過放鬆來緩解和改善。在心身放鬆的時候，經絡系統會進入自動調適的狀態，讓不均勻的能量回復平衡，把衝突的程式慢慢地化解掉。◎如果缺乏自我觀察，我們的一生可能會在「自我認同＋合理化＋無意識反射＋習慣性反應」的狀態裡打轉，處在習慣性的「當機」狀態而不自知，對更多的人、事、物都產生「有理由」的不高興，心身健康就會以更快的速度瓦解。【實用的自我調理方法】生活方式自調表、初級放鬆與覺察練習、中級放鬆與覺察練習、回溯練習、靜坐與全觀練習、中焦和下

★ 嚴選權威機構美國心理學會APA出版，品質保證、佳評如潮！★ 榮獲亞馬遜網站、Barnes & Noble ５顆星評價！★ 獨一無二、專門為過動／注意力不足（ADHD或ADD）孩童編寫的實用書籍。翻開書頁隨處可見實用的小撇步，寓教於樂的插圖與小遊戲，妙趣橫生，簡單易懂，孩子自己就可以輕輕鬆鬆享受閱讀的樂趣，成長的喜悅。精心規劃的內容，讓你不論在學校、和朋友相處、在家裡，各式各樣的問題都有可能迎刃而解──‧做功課，沒煩惱‧交朋友，很輕鬆‧牢記事項，不遺忘‧情緒困擾，有出路‧賴床掰掰，上學不遲到‧放鬆心情，免慌張‧專心注意，不分神‧請人幫忙，萬事通本書是美國心理學會APA出版，適合過度好動或注意力易於渙散的孩童自行閱讀，也適合親子、師生共讀。原文書最新第三版增修內容更是貼心增列了【家長須知事項】，還有許多相當實用的補充資源，適合推薦給家長、一般老師、特教老師、輔導老師、家庭扶助社工，或其他青少年、成年大哥哥、大姊姊等，作為輔導、扶助ADHD或ADD孩童參考之用。聯合推薦：‧高淑芬　臺大醫院精神科主治醫師‧陳信昭　兒童青少年精神科專科醫師‧蔡美馨　社團法人台灣赤子心過動症協會祕書長好評推薦：「本書不負眾望，如同先前版本一樣，令人愛不釋手，新增修的精采內容與風貌，更是大幅超越舊版的風采，引人入勝……正面、積極、讓人開懷、振奮、自信心大振……文字風格清新、簡潔，毫不拖泥帶水，孩子自行覽讀也能夠通曉無阻。」——芭芭拉‧英格索爾博士，美國《家有過動兒》作者「內容實在、問題情境切合實情、沒有泛泛空談的文辭，很實際又好用的工具書。」——哈維‧帕克博士，美國知名注意力缺陷（ADD）專家「很高興見到本書譯成中文本，不但可以作為ADHD患者自助的參考書籍，也可以作為專業人員初級訓練的參考手冊，和父母及老師在教導ADHD患者的工具書。」——高淑芬，臺大醫院精神科主治醫師

「不知道何時該連絡什麼事項才對。」「明明沒有任何惡意，但同事的態度卻逐漸變得冷淡。」「即使參加會議，也跟不上進度，不知道該說什麼才好。」「不擅長講電話，也不會加入閒聊……」發展障礙者在職場常會陷入上述的苦惱中，莫名的與同事產生隔閡，甚至惹怒對方，而且明明自己很努力做好，卻還是常被唸不用心、態度差，到底問題出在哪裡呢？別擔心！就讓有相處經驗的輔導員協助您找出原因、改善問題。★本系列聚焦在哪些發展障礙類型呢？發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源，幫助發展障礙人士在各個方面提升自我管理能力。★第一線輔導員親自執筆作者任職於SARA就業補習班（さら就労塾@ぽれぽれ），這是日本一家支援發展障礙者或就業困難人群的社福服機構，提供職業培訓、就業安置以及工作適應輔導等，旨在幫助特定群體融入社會並實現穩定就業。兩位執筆者擁有第一線的輔導經驗，深刻了解發展障礙者常見的煩惱，在本書中分析其原因，然後透過具體的對策與步驟來解決。＃宛如親切的輔導員在身邊協助！★掌握技巧，才能長期相處這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！［本書架構］Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例。Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。範例：Point 1煩惱事例明明沒有那個意思，卻被說「態度很冷淡」Point 2分析原因之所以會被說「態度很冷淡」，我可以想到許多種理由。以有ASD傾向的人來說，我認為主要理由是表情和語氣。有ASD或ADHD傾向的人，會受到「不擅長同時處理多項工作」這項特性的影響。「必須笑才行」為了盡全力地露出表情，所以無法進行最重要的對話，或是沒有理解對方所說的話。Point 3 應用方法如果可以的話，從一開始打招呼到交換名片為止， 都要多留意，保持笑容。一旦開始聊工作的事情後，就可以不用考慮表情的事，但也不能反過來地勉強抑

本書乃根據考選部公布之命題大綱及參考書目，將歷年重要題型分章歸納整編而成，考生不會多讀，也不會少讀。書中編排方式依《內外科護理學》一書的重點及疾病的順序編排，讓讀者能有一貫性的思考模式，由淺入深，循序漸進，將所有內外科護理學的概念一次釐清。獨有子母書設計，將題、答分開，方便讀者核對解答，查看解析。作者針對每道題目均有詳解，較重要的keyword均以「中圓字型」標出，方便讀者找出重點、加深印象，烙印成為根深蒂固的概念。本書特色如下：1.重要的單元編排在前面，完全配合《內外科護理學》重點書的編排次序。2.依疾病分類，每個疾病的考題編在一起。3.考題依學習邏輯方式編排，每個疾病的編排均是從病理→診斷→症狀→治療→護理。4.類似的題目排在一起外，依難易程度排列，簡單的題目先出現，難的就可以類推，學習效果顯著。5.獨有子母書設計，題目與解答分開，除了做題時不會不時的瞄到答案，效果不彰外，還可以好好的對答案，慢慢的看解析。6.從每個章節的考題數目，可看出那個章節最常在考題中出現，唸書時就多花點時間搞懂這個章節！7.這是本專為有心學好內外科護理學的讀者所準備，當然也適合在校生、即將面對大考的考生！若要驗證一下自己的程度在那？建議使用作者的著作《內外科護理學經典題型解析》、《內外科護理學歷屆試題詳解》，將經典試題做一遍，而歷屆試題的考點常在考試中反覆出現，勤做考古題可以鑑往知來、溫故知新；相信在這些書籍的引導下，讀者在考場上有絕對的信心去作答，定能穩拿高分，勝券在握！最後，當讀完重點及做完題庫後，再搭配作者的另一著作《內外科護理學口袋書》一起閱讀，此書是將所有易混淆的觀念再做一次的整理與比較，相信讀者對內外科護理的概念，一定能進入大師級的領域了。

韓國最大網路書店Yes24 年度選書 掀起韓國跨世代延緩衰老熱潮！ 90後更要注意，你可能比父母輩更快速奔向斷崖式衰老！長踞暢銷書榜！從20到40+讀者口碑推薦︰「你會在書中看到自己，也會在讀完之後找到答案。」童顏，卻體弱多病？四肢瘦，卻體脂高？ 手機不離身、久坐不動、三餐外食、睡眠不足……你的生活習慣，正在讓你加速度老化！不只是50+族群，青壯世代正成為健康消費的主力。從多元的功能性商品到專屬的結構化運動，從保健品、健身器材到空氣清淨機，從三角飯糰、午餐盒到美妝，愈來愈多產業開始順應這股趨勢。背後推手正是韓國老化醫學科學專家、首爾峨山醫學中心老年醫學部教授鄭熙元。他多次登上韓國知名講座Sebasi Talk演講，累計點閱人次超過200萬；2024年底，在YouTube開設「鄭熙元的延緩衰老教室」，短短幾個月就超過40萬人訂閱； 2025年4月，受邀參與韓國公視KBS紀錄片「老化的速度」錄製，進一步掀起全民延緩老化熱潮，讓原本中老年最關注的健康議題，變成跨世代、跨產業一起實踐的新健康趨勢。MZ世代正成為加速衰老的一代身為老年醫學臨床醫師，也是醫學科學博士的鄭熙元，提出長期以來被輕忽的重要警訊︰30歲至49歲的族群，正成為加速度老化的一代。他在書中指出，現代人的生活習慣正在縮短我們的健康壽命。年輕一代對「過早老化」必須有正確的認識。他們可能比父母輩提前10至15年出現慢性病、代謝異常、荷爾蒙失調等等問題。從學生時期開始就長期缺乏睡眠、吃高熱量加工食品、壓力過大，以及長時間使用數位設備等等，都導致他們加速老化。隨著百歲時代成為現實，延緩衰老成為新的生存能力。年輕一代已開始更有危機感，但他們從延緩老化中獲得的複利效益，也將大於年長族群。及早做好個人與家庭健康管理，是人生最重要投資。你的生活方式，決定你的衰老速度同樣的年紀，為什麼有人是童顏，有人卻顯老？長期研究老化醫學，擁有首爾大學醫學士、韓國科學技術院（KAIST）醫學科學博士的鄭熙元指出，關鍵在於你的內在能力。他歸納來自醫學、社會學、心理學、經濟學的科研結果，提出一套融合延緩衰老、功能性飲食、結構化運動和心理健康的4M管理方案，幫你為人生及早做好健康規劃︰‧行動能力（Mobility）︰把運動融入日常生活，坐好、站好，姿勢好，就是練肌力‧心理健康（Mentation）︰心流肌力是延緩老化的超強因子‧醫療與保健（Medi