三民出版品

1.保養，從肌本做起：跟著皮膚科醫師打造動人美肌

作者：趙昭明─著 出版社：三民書局 出版日：2020/07/24 裝訂：平裝

面對季節轉換、長途旅行、空氣汙染PM2.5 你的保養方式一成不變嗎？小心！別拿肌膚開玩笑用冷水洗臉比較好？沒化妝就不用卸妝？冬天、陰天不用防曬？有痘痘可以敷面膜？這些關於保養的迷思，書裡通通告訴你！本書分為膚質、清潔、保養及醫生闢謠四大主題，從認識肌膚、了解自身膚質開始，一步步說明基礎的清潔、保養原則，並強調不同膚質在不同情境下的保養重點，分析常見的產品成分效

定價：300元優惠價： 85折 255元

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2.快速入門！臺灣人不可忽視的百大病症＋中高齡不可忽視的身體警訊（暢銷修訂版）（共2冊）

作者：李龍騰 出版社：三民書局 出版日：2020/01/17 裝訂：平裝

40年行醫精華 X 100萬診療人次跟著臺大權威家醫破迷思、找真相、斷病根快速入門！臺灣人不可忽視的百大病症行醫40年來，李龍騰服務超過100萬名患者，看過形形色色的小症大病，也見識了民間偏方、網路謠言如何摧毀你我的健康。本書精選國人最常見的100種病症，以淺白的口吻介紹各種潛在病因，根據實證研究破除迷思，並提示簡單易懂的預防、緩解之道。本書特色：1. 千呼萬喚，作者40年行醫精華終於集結成書。2

定價：640元優惠價： 77折 493元

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3.中高齡不可忽視的身體警訊(暢銷修訂版)

作者：李龍騰 出版社：三民書局 出版日：2020/01/17 裝訂：平裝

以前很久才頭痛一次，最近卻越來越頻繁體重莫名地減輕，而且時常有倦怠感看東西覺得歪歪的、胸口痛、咳嗽……這些都是身體發出的警訊，你讀懂了嗎？年過四十，身體漸漸不聽使喚，開始出現頭痛、頭暈……等問題，你也跟許多人一樣，覺得這些很正常，因而忽視了許多顯而易見的警訊嗎？注意！這些症狀可能是身體所發出的警訊！若不仔細解讀這些警訊，可能造成無法挽回的傷害！各症狀若伴隨出現以下情況，千萬不可忽視！【警訊1】頭

定價：300元優惠價： 79折 237元

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人生勝利組闖關必備推薦書單

4.一級睡眠術：睡眠權威親自傳授的好眠祕訣

作者：江秉穎 出版社：三民書局 出版日：2020/01/17 裝訂：平裝

睡眠，約占了人一生的三分之一，但不是每個人都能睡個好覺。不少人被失眠困擾，也有人因各種睡眠疾病而睡不好。您是否好奇「想睡個好覺，怎麼那麼難？」本書作者以專業的角度和樸實的文字，帶領讀者認識睡眠醫學，揭開各種睡眠的祕密，幫助讀者告別無眠、獲得好眠。【睡不好會影響健康？】有些高血壓患者，是因為睡著後呼吸中止導致缺氧，加重心臟負擔、交感神經持續亢奮，而使血壓慢慢上升。只要治好睡眠呼吸中止，高

定價：310元優惠價： 79折 245元

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5.快速入門！臺灣人不可忽視的百大病症

作者：李龍騰 出版社：三民書局 出版日：2020/01/17 裝訂：平裝

40年行醫精華 X 100萬診療人次跟著臺大權威家醫破迷思、找真相、斷病根★正確理解百大病症的各種潛在病因★★解答臺灣在地因素如何影響國人健康★★特別收錄〈就醫前不可不知的準備工作〉，幫您做足準備加速診療，病更快好★李龍騰任職於臺大醫院時，早上五點多天未亮就開始看診，成為一則臺大傳奇。整天只吃一餐看200多名病患，多年下來還找出高達300位早期癌症病人。能達到這樣的高績效，原因在於上診前他已把病例

定價：340元優惠價： 79折 269元

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6.熟年保健（共6本）

出版社：三民書局 出版日：2018/11/30 裝訂：平裝

防癌抗老食療先修班：營養學專家教你吃出好體質「超食用」生活資訊◎ 蜂蜜水、檸檬水？真的有用嗎？中醫認為蜂蜜具有增加免疫能力、促進消化等功效，但須注意一次飲用過多，易使血糖快速上升且增加熱量；檸檬含有豐富的植化素，每天飲用40～50°C的溫熱檸檬水能夠促進肝臟解毒作用，但若飲用濃度過高的檸檬水，可能因胃酸分泌過多而傷胃。◎ 食品成分標示食品原料的排列順序並非隨機，而是依據含量的多寡由高至低按順序排列

定價：2000元優惠價： 75折 1500元

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7.防癌抗老食療先修班：營養學專家教你吃出好體質

作者：賴明宏 出版社：三民書局 出版日：2018/11/30 裝訂：平裝

超！食！用！食療先修班帶你打好基本功建立正確飲食觀念「超食用」生活資訊 ◎ 蜂蜜水、檸檬水？真的有用嗎？中醫認為蜂蜜具有增加免疫能力、促進消化等功效，但須注意一次飲用過多，易使血糖快速上升且增加熱量；檸檬含有豐富的植化素，每天飲用40～50°C的溫熱檸檬水能夠促進肝臟解毒作用，但若飲用濃度過高的檸檬水，可能因胃酸分泌過多而傷胃。 ◎

定價：320元優惠價： 85折 272元

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8.太極拳的科學觀(二版)

作者：馬承九編著 出版社：三民書局 出版日：2018/08/20 裝訂：平裝

百歲機械系教授的養身秘訣！數十年胃疾，習拳兩年後霍然而癒陰陽五行過於飄渺？機械系教授以科學方式為你解套！年過百歲的馬承九先生，以物理學解說太極拳運動的基本守則、基本動作、合理操作方法與要訣，提供自學者實證的練拳觀點，體會太極拳運動之精妙。民國八十三年的《太極拳的科學觀》初版中，馬承九先生將自己的練拳體會，融會多年累積的科學專業知識，編寫了這本書，書中搭配81式的

定價：270元優惠價： 79折 213元

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9.救救熟齡肌！跟著皮膚科醫師做好皮膚保健，從此不癢不臭不怕露

作者：趙昭明 出版社：三民書局 出版日：2018/01/31 裝訂：平裝

國內第一本專為熟齡肌設計的皮膚保健寶典！空氣汙染、黑心食品、過勞加班…… 我們的身體被惡劣的環境與生活習慣一點一點傷害並透過皮膚發出求救訊號你聽見了嗎？ ◎每到晚上就有一種搔癢感，而且越抓越癢、怎麼都停不下來？ ◎沒有撞到東西，怎麼身上常有東一塊西一塊的紫斑？ ◎好煩人，家裡到處都是掉落的頭髮！難道是得了癌症？ ◎朋友說我身上常有一股油垢味，是我的鼻子出了問題嗎？皮膚是人體最大的組織，是

定價：360元優惠價： 79折 284元

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10.中高齡不可忽視的身體警訊

作者：李龍騰 出版社：三民書局 出版日：2017/11/15 裝訂：平裝

【分門別類】將18個身體警訊依部位分類，一目瞭然【通俗易懂】文筆親切，症狀描述以畫線標記，好讀好記【一應俱全】每個段落都有健康小常識，預防勝於治療【按圖索驥】附有全書症狀索引表，查找方便年過四十，身體漸漸不聽使喚，開始出現頭痛、頭暈……等問題，你也跟許多人一樣，覺得這些很正常，因而忽視了許多顯而易見的警訊嗎？這些症狀可能是身體所發出的警訊！若不仔細的去解讀這些警訊，可能造成無法挽回的傷害！各症狀若

定價：260元優惠價： 79折 205元

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11.溝通中：持續一生的溝通練習(附活動夾冊)

作者：胡興梅 出版社：三民書局 出版日：2017/09/29 裝訂：平裝

⊙溝通，只是把話說出來而已嗎？ ⊙曾經因為溝通不良，吃過大虧嗎？ ⊙與長輩/晚輩溝通時，是否感到無力？ êê刻板印象一定是阻礙？觀念不同一定是障礙？êê êê溝通問題百百種，到底該如何破解？êê P 3種角度 &n

定價：200元優惠價： 79折 158元

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12.人生中場拉警報！：財富、健康、人際關係一網打盡，遠離老後貧窮的惡夢

作者：王乾任 出版社：三民書局 出版日：2017/06/29 裝訂：平裝

不想陷入老後貧窮，該如何自救？從40歲關鍵期開始儲蓄你的未來！從財富、健康、人際關係三方面打造理想的熟年生活！ ★本書為第一本專為臺灣人設計的老後貧窮專書！【真實的老年生活是？】退休金比你想像得少孩子養不起你龐大醫藥費吃掉你的積蓄退休金用完了，人還活著生病、沒錢都沒人能幫忙住宅設計不適合高齡者生活中充滿詐騙陷阱窮得只剩一間房【真實的臺灣社會是？】人口

定價：320元優惠價： 79折 253元

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13.不煩歲月

作者：王淑俐 出版社：三民書局 出版日：2017/06/23 裝訂：平裝

快樂，其實可以很簡單！改變思考、調整作息，輕鬆跟負面情緒說再見。笑對人生，迎向不煩歲月！本書從作者的自身經驗出發，探討熟年世代可能遇到的煩惱，試著找出煩惱的根源與解決的辦法。書中列舉多位樂觀、開朗的熟年典範，他們精彩的生命故事與非凡的情緒管理能力，可作為即將邁入或已邁入熟年世代者的榜樣。希望透過這本書，能夠協助熟年世代的朋友找回快樂的能力，邁向美好愉快的不煩歲月！

定價：280元優惠價： 79折 221元

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14.找回睡眠力：銀髮族睡眠寶典

作者：陳錫中 出版社：三民書局 出版日：2017/01/03 裝訂：平裝

身體漸老但心靈年輕，唯有優質睡眠才能辦得到失眠不是銀髮族的宿命，只要觀念正確、用對方法人人都能找回睡眠力！長輩為什麼淺眠多夢？午覺如何睡得巧？如何吃出好眠如何破除身體疾病和失眠的惡性循環？長者睡夢中大喊大叫是怎麼回事？如何不吃藥得好眠？如何不被安眠藥綁架？失眠，可能是增齡的自然現象，也可能是需要治療的病症！睡眠醫學專家陳錫中醫師，用樸實、輕鬆但深具學理的方

定價：320元優惠價： 79折 253元

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15.動手動腳活到老(附光碟1片)

作者：邱柏豪 出版社：三民書局 出版日：2016/09/10 裝訂：平裝

◎專業師資為您打造安全、穩定又有效的銀髮族健康操 ◎只需一張椅子，就能安全地「坐著」活動全身 ◎隨書附贈動作示範光碟、運動紀錄表，簡單就上手本書針對熟齡者的生理、心理及社會等層面，規劃一套完整且有系統的動作。除了針對重點作提示，也附有貼心小叮嚀，讓長輩及在旁陪伴的家人能夠以輕鬆又兼顧安全的方式，建立熟齡者個人的體適能訓練模式；並借助多元輔助道具的操作與應用，養成專屬於您的運動技巧。

定價：250元優惠價： 79折 198元

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16.老眼不昏花：銀髮族的視力保健

作者：劉瑞玲;林佩玉;蔡傑智;陳世真;王安國;鍾雨潔;蔡芳儀;黃怡銘 出版社：三民書局 出版日：2016/06/01 裝訂：平裝

►本書特色【專業團隊，專門知識】臺北榮總眼科醫師團隊彙整多年醫療經驗，鎖定因年齡增長可能造成的諸多眼部疾病，詳細說明成因、預防方法以及治療方式，包括老花眼、白內障、青光眼、黃斑部病變、視網膜病變，以及外觀性的眼瞼下垂、眼袋等。與市面上一般眼科書籍全面性的介紹不同，特別適合銀髮族閱讀。【循序漸進，文字淺白】將艱深的醫療術語化為淺顯易懂的文字，並搭配約100幅的圖片與插圖輔助說明，讓沒有醫療背景的讀

定價：390元優惠價： 85折 332元

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17.自己的肺自己救：每天1分鐘的肺部保健指南

作者：陳芳祝 出版社：三民書局 出版日：2016/02/15 裝訂：平裝

我們的肺在35歲之後就開始衰退面臨肺的「初老」，你做足準備了嗎？癌症連續三十多年位居我國十大死因之首而十大癌症之中，呼吸系統癌症的致死率更是位居第一！但你對自己的肺了解多少？ ★★　驚　人　的　事　實　★★ ．平時不痛不咳的，結果一檢查竟是肺癌末期．空氣清淨機對減少室內空氣汙染無實質幫助．其實施打流感疫苗並沒有辦法預防普通感冒．你我寶貝的孩子是「三手菸」

定價：350元優惠價： 79折 277元

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18.人生下半場的幸福劇本

作者：王乾任 出版社：三民書局 出版日：2015/01/22 裝訂：平裝

讀者好評推薦拒絕孤‧獨‧老！熟年的人際關係如何經營？一起創造人生下半場的幸福劇本吧！本書從家庭、親情、友情與愛情的角度切入，探討熟年世代的人際關係發展需求與經營技巧，帶您認識不同的熟年生活型態。從與伴侶、子女的溝通相處，親朋好友之間的關係維護，或者一個人的熟年歲月規劃，到成功打造理想的熟年生活，可作為即將邁入或已邁入熟年生活者的參考指南。希望透過這本書，能夠協助即將進入或已進入

定價：340元優惠價： 85折 289元

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