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致被掩蓋的自己──我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮，而忘了真正的自己你是不是，努力朝著大家眼裡那個優秀的樣子前進？可能也曾經，害怕別人看你的眼光中出現質疑。選擇扮演一個獲得成就感的角色，不顧內心的黑洞在壓抑當中不斷擴大，然後，讓自己徹底消失。但其實，你並不需要成為某個更好的別人，找回自己，從刪光別人開始。★★ 名人推薦 ★★村子裡的凱莉哥－親子部落客林靜如－作家洪仲清－臨床心理師（順序依首字

面對好人癮、不安全感、控制慾、慣性迴避、偽裝模式……在親密關係當中找回獨立而真實的自己你和自己的關係好嗎？你是不是也因為不夠懂自己、不夠接納自己的陰暗面，不小心傷害自己，可能也傷害到另一半了？《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》幸福心理學關係暢銷作家周梵最新力作，結合自身經歷、上千真實諮詢案例，探討親密關係中的盲點與不諒解。99%的難題，其實都可以由自己解決，向內探尋真實的自我，才擁有幸福的選擇權。?

寫給想要改變現狀，卻找不到方法，也看不到前路的你。人是不會改變的，除非感受到愛，尤其是你對自己的愛。當你開始愛自己，你生命中所有的問題都會迎刃而解。為了這樣生命狀態，無論如何都值得一試，不是嗎？你準備好迎接這一切的到來嗎？

人是不會改變的，除非感受到愛，尤其是你對自己的愛。本書為周梵老師關於“自愛力”探索的所有文章合集，書中周老師將帶領大家深度探討無條件的愛，及無條件愛自己的能力，幫助你體驗並給出真正無條件的愛。而*個感受到這份愛的人就是你自己。然後你會看到，你生命中所有的問題都會迎刃而解。為了這樣生命狀態，無論如何都值得一試，不是嗎？你準備好迎接這一切的到來嗎？

在這本書出版之際，周梵與她先生的婚姻馬上要進入第十個年頭。從相愛到婚姻的十四年裡，親密關係就像一所非常好的學校，讓彼此不斷地遇見另一面的自己和對方。 在這本書中，周梵根據自身的感悟和上千來訪者的諮詢經歷，一一列舉出親密關係中典型問題：你是否有“好人癮”？你是否過度付出或過度索取？你是否不自覺會控制對方？等等。每個人的愛都會夾帶私貨，會把過往的經歷、信念系統、成長背景都帶進來。在周梵看來，婚姻的

致被掩蓋的自己──我們都有堅強癮、獨立癮、付出癮、懂事癮，而忘了真正的自己你是不是，努力朝著大家眼裡那個優秀的樣子前進？可能也曾經，害怕別人看你的眼光中出現質疑。選擇扮演一個獲得成就感的角色，不顧內心的黑洞在壓抑當中不斷擴大，然後，讓自己徹底消失。但其實，你並不需要成為某個更好的別人，找回自己，從刪光別人開始。★★名人推薦★★村子裡的凱莉哥－親子部落客林靜如－作家洪仲清－臨床心理師（順序依首字筆畫排列）大家都說你要愛自己，但如果你不知道真實的自己是什麼模樣，更可能在不知道什麼時候，早就弄丟了自己，那麼，你要如何才懂得愛自己？在長大的過程中，可能甚至直到現在，我們會感到無力迷茫，深深活在別人的眼光中，傲慢又自卑，害怕自己不夠優秀。不安和壓力成為一種常駐的氛圍，蔓延在生活中。但「大家都差不多吧，生活就是這樣吧」，於是我們從未下定決心做出真正的改變，最多只是做些修修補補的調整。關於糾結拉扯你要麼站起來跑，或者累了就躺下來好好休息。但很多人不，很多人既不跑也不躺下來安心休息，他們選擇蹲著。關於角色我們有許多角色包袱，像是我是一個媽媽、老闆、員工……當我們認同自己的某個角色時會完全失去平衡，把所有關於自我的形象都投射在那個角色上，完全忽略了本體的價值，而把所有的價值感的來源都寄託在所扮演的角色上。關於關係對方覺得對不起你，可能會加倍對你好，但你得到的終究只是補償而不是愛，補償的時候親密的感覺就離開了。在關係中，愧疚感和親密感你只能選一個，這兩種感覺是不可能同時存在的。關於放下抗拒、練習接納在發生事情的當下，及時覺知自己的情緒，轉化批判的念頭。告訴自己「對方有這樣的情緒是可以的，情緒維持很久也是可以的」、「我因為對方的情緒而變得煩躁也是可以的」、「每個人都可以有煩躁情緒，都可以表達自己情緒」……

面對好人癮、不安全感、控制慾、慣性迴避、偽裝模式…… 在親密關係當中找回獨立而真實的自己 你和自己的關係好嗎？ 你是不是也因為不夠懂自己、不夠接納自己的陰暗面， 不小心傷害自己，可能也傷害到另一半了？ 《弄丟自己的你，過得有點辛苦吧》幸福心理學關係暢銷作家周梵最新力作， 結合自身經歷、上千真實諮詢案例，探討親密關係中的盲點與不諒解。 99%的難題，其實都可以由自己解決， 向內探尋真實的自我，才擁有幸福的選擇權。 ♥ ♥ 愛得更好推薦 ♥ ♥ 親職部落客 村子裡的凱利哥 神老師 沈雅琪 駐日作家 明太子小姐 臨床心理師 洪仲清 （順序依首字筆畫排序） 什麼時候開始，我們彼此不信任、偽裝； 什麼時候開始，我們理直氣壯的指責對方； 什麼時候開始，對方會卑微的補償、示好？ 無法挖掘初始的源頭，不解對方甚至自己的改變， 最終以「不愛了」、「沒感覺了」解釋一切。 我們的難題，不是不愛了。 如果你正在親密關係中遭遇困難，請你試試以下想法： #我有好人癮嗎 帶著犧牲和委屈所維持的關係一定是危機四伏的，而關係中的另一個人永遠都不會知道自己究竟該如何面對你。你表現出來的迷人的無私和真實的自私會讓身邊所有真正想親近你的人感到混亂，然後是無力和崩潰。 #我會慣性迴避嗎 把真實的情緒和想法壓在心底大概是我們生活中常見的狀態，太在意別人的想法，以至於很多人在關係中就會習慣性壓抑。壓抑不住了就爆發，或者為了避免有人會受傷，乾脆疏離。所以，當有一天發現彼此的心已經離得很遠了，那並不是一夜之間發生的。 #我是救贖者嗎 對方會跟你說他的悲慘故事，事實上也釋放了一個訊號：我願意講給你聽是因為我信任你，而且我期待你是那個改變我的人。「某個人會因我而得到救贖」是種不小的誘惑，許多人都渴望透過一些事來證明自己是與眾不同的。如果你會吸引一個這種『愛無能』的人在身邊，那麼就表示其實我們內在也有和對方一樣在關係中的無力感和挫敗感。 #我無法做出正確的決定嗎 很多人之所以有選擇障礙，是因為他們天真地認為當下的選擇是決定一切的關鍵。期待只要做了「正確」的選擇，未來就會順風順水了。但其實，選擇不會讓事情變好，讓事情變好或變糟的，是你自己。