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作者：和田秀樹
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1.
高年級的理想姿態：資深精神科醫師也嚮往的老後人生
作者：
和田秀樹
出版社：
天下生活
出版日：
2023/01/11
裝訂：
平裝
☆日本學習之神、最懂情緒管理的精神科醫生和田秀樹，希望自己老後變成的樣子。☆擔任老年精神科醫師35年，診治超過6000名老年人，獲得的幸福老年啟示。 和田秀樹醫師任職老年專科醫院，一年解剖一百例大體，最後他明白，沒有任何人能在年過八十五歲之後，大腦沒有阿茲海默行神經病變、體內沒有任何癌細胞、動脈沒有任何硬化症狀。換句話說，不論怎麼努力，人終究只能接受年華老去。坦然認老，不是認輸棄守，而是把注意力放在自己還能做的事，從容不迫的面對老年生活，成為一個有格調的高年級生。高年級生的理想姿態，和你想的不一樣轉個念，老後生活更幸福高年級的你，還是堅信「活到老，學到老」？手機在握，能知天下事的時代，知識已經不值錢了，趕快放棄輸入型的學習吧！高年級的你，幸福之道是「找人抬槓」：用自己的腦袋思考，將知識加工成與眾不同的觀點輸出，互相爭論，才能成為有趣的老人家。 高年級的你， 還是堅持「錢留子孫」？拼命存錢捨不得花，只會落個吝嗇之名；大筆的遺產，更常常成為子女鬩牆的導火線。高年級的你，幸福之道是「成為第一線的消費者」。在資本主義社會，花錢的人比有錢的人更偉大，更能幫助國家，更能改變社會，更能成為有智慧的老人家。 高年級的你，還是堅拒坐輪椅、包尿布，抗老到底？不認老，不接受幫忙，因而失去外出活動、與人交流相處的機會，只會加速衰老，最終吃虧的還是自己。高年級的你，幸福之道是「良性依賴」，讓他人、制度、輔具好好幫助自己，提高生活品質，同時提供回饋給對方，就能成為從容的老人家。
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優惠:72週年慶
定價：340 元，
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2.
圖解記憶法：給大人的記憶術
作者：
和田秀樹
出版社：
十力文化
出版日：
2015/07/29
裝訂：
平裝
9789869195911記憶，不是只有死背而已掌握大腦特性、靈活善用記憶的技術，輕鬆記住，不怕忘記。 為什麼年紀越大卻感覺記憶力在衰退?你是否有這樣的感覺？年紀越大，好像記憶力越差。求學時，可以輕易背下許多英文單字、歷史事件與年表、各國地理位置及首都名稱；甚至剛認識的新朋友，也可以快速記住他的名字。然而出社會後，常常一通電話就忘記上一秒鐘主管交代的事情，造成許多工作上的困擾，也大大影響職場升遷。
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3.
最強學習法大全：能實現超高效學習成果的100個技巧
作者：
和田秀樹
出版社：
晨星
出版日：
2023/02/15
裝訂：
平裝
★精神科專家教你實現超高效學習成果的最強技巧★本書將介紹能實現超高效學習成果的100個技巧，堪稱是一本學習技巧大全。無論到了幾歲，只要磨銳自己的實力，人生及未來的選擇性也會跟著擴充，這樣的挑戰精神更會刺激你提升，形成正面循環。提高學習效率，再增加實際使用次數，學習效果必能大大加倍！這本書強烈推薦給：◆想要知道有效學習方法的忙人◆懊惱記不住所學內容的人◆提不起勁學習的人◆想要提升實際使用質量的人◆所有的學生們著有多本暢銷書的精神科醫生以腦科學為依據，透過自身學習經驗，親自傳授如何更有效率地提高學習成果，不必每則都讀、都去實踐，只要找到最適合自己的學習法，一定能比「現在的自己」更有成果，未來也能大大翻轉改變！本書特色◎提供各種嘗試改變的方法，希望讀者透過了解學習方法，培養自己「勇於嘗試各種事物，在各種不順利時，懂得時常改變做法的人生觀」。◎作者嚴選出100個對於學生和社會人士也能產生成效的學習方法給讀者。◎針對很多日本精神科醫師提倡的「輸入與輸出學習法」，作者介紹實用步驟及方法：1.輸入學習法：記憶的方法→持續記得的方法→想得起來的方法→推論訓練→認知學習策略→學習時間規劃。2.輸出學習法：學習最好的檢驗和實踐，當在面對考試、做簡報、寫文案、文章等能夠讓”輸出”有更好表現的實用方法，像是做簡報要從結論先發表；遇到喜歡的報紙專欄、人氣部落格、作家隨筆，一定要試著抄寫一下，隨著抄寫也會漸漸產生書寫的節奏感...等。◎特別提供速效學習方法，例如：筆記術、資料整理術、讀書術、速效背誦術、考資格證照的準備方式，以及工作上可以運用到的不同學科學習法。
庫存：2
定價：350 元，
優惠價：
9
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4.
大人の火柴棒全腦體操大全集
作者：
和田秀樹
出版社：
方言文化
出版日：
2017/01/24
裝訂：
平裝
東京大學醫學系醫師 × 頂尖工學博士 × 謎題協會會長，日本三大名家聯合力作！8大類型＋156題，全面鍛鍊你的大腦 春節限量送！「超Ｑ火柴人套組」，隨時、隨地、隨身全家都能一起同樂！ ★日本權威醫師證實！ 有效提升大腦靈活度、預防老化、改善憂鬱本書監修為日本東京大學醫學系權威醫師「和田秀樹」，證實透過火柴棒全腦體操，對於掌管大腦靈活度的前額葉，能提高機能並預防老化，更有著改善憂鬱的無比功效。此外，
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5.
可是，我就是會在意！：給人際玻璃心，看透自導自演內心戲，停止煩惱的無限放大
作者：
和田秀樹
出版社：
方言文化
出版日：
2020/07/01
裝訂：
平裝
想不想甩開眾人眼光，任性卻率性地漂亮活著？日本最懂人心的精神科醫師「和田秀樹」教你看穿八大人際「玻璃心」，揮別情緒勒索、人情綁架的焦慮陷阱，不再提心吊膽、想太多！◆ 夜深人靜時想起早上做過的丟臉事，超絕崩潰！◆ 加了新朋友，臉書、IG發文字字斟酌，最後乾脆不PO了。◆ 會議中主管面無表情、眉頭糾結，是不是自己哪裡犯錯？◆ 生活中好多事都只能一個人苦撐，根本沒有人能幫我……★ 處處顧慮他人，害你無法
庫存：9
優惠:方言文化全書系
定價：290 元，
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6.
成熟大人的生氣技術
作者：
和田秀樹
出版社：
樂金文化
出版日：
2023/09/29
裝訂：
平裝
可以生氣，但不越想越氣，更避免氣到高血壓、爆血管的生氣技術東京大學權威名醫，24招憤怒情緒管理法，即便滿腔怒火仍保持淡定，不再因失控壞事而後悔一輩子！．明明在趕時間，卻一直遇到擋路的車子跟行人，好生氣！．工作都做不完，老闆還一直丟新工作給我，好生氣！．累了一天回到家，結果發現待做家事堆積如山，另一半還躺沙發裝沒事，好生氣！每天從睜眼到就寢，到底要發火幾次？細細數來，總是有各種大小事令人發怒，怎麼會這樣？「快樂也是一天，生氣也是一天，對自己好一點！」「生氣是在懲罰自己！」「人生有90%的事情都不值得生氣！」這些道理我們都懂。我們都想當個成熟大人，不輕易發飆、暴怒，但當遇到事情，往往氣到無法好好反駁，被對方占了上風，事後更是越想越嘔……到底該如何排除這些憤怒情緒呢？有人說，快樂的方法就是不要和笨蛋爭論。只要不跟惹人厭的傢伙相處，就不會生氣了。然而，如果那些雷包就是你的家人或同事，又該怎麼辦？◎情緒穩定，是成熟的象徵，還能帶來好運氣！在職場上，那些無論發生什麼事，都能冷靜管理情緒的人，往往能夠受到他人另眼相看，博得更多信賴感。相形之下，有些人明明能力優秀，卻因為無法做好情緒管理，而與機會失之交臂。難道他們只是運氣不好嗎？情緒穩定並不代表「不生氣」。壓抑情緒或是刻意避開都可能會對身體造成不良影響。其實，那些看起來從不生氣的人，他們背後的秘訣，就是一套管理怒氣的方式。◎東大名醫和田秀樹告訴你，成熟大人的生氣技術本書能有效排除生活中經常遭遇的大小不順心，找回個人生活步調與尊嚴感！情緒管理大師和田秀樹告訴你，99%的職場成功人士，是如何有效管理情緒、排解怒火。本書涵蓋24種實證有效的醫理科學小撇步，幫你快速打消突然湧上心頭的無名火，隨時演好一個情緒穩定的大人。無論是家裡永遠講不聽的雷包家人、職場上老是銃康你的廢物同事，甚至是高高在上的傲慢主管或客戶，只要使用24個迅速轉換滔天怒火的小技巧，從此再也不會氣得半死又不知如何回擊，也不必再默默忍耐，當個可憐的受氣包。善用這些成熟大人的生氣技術，就能適度排除怒火，讓你能夠平心靜氣的做出漂亮回應，把危機化為轉機，甚至因此改變雷包的態度，讓雷包們學會做人！不僅有益身心健康，還能讓你在職場與私生活中都更加圓滿順利。◎瞬間怒火攻心，這樣做能迅速冷靜！遇到雷包，想要反擊之前，你得先讓自己冷靜下來。憤怒容易讓人口不擇言，甚至連話都說不清楚，自然無法有
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優惠:方言文化全書系
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7.
人，從「情緒」開始老化：身體老化從心理開始，事事提不起勁，容易勃然大怒，代表額葉功能開始衰退。預防情緒老化，才能真正抗老。
作者：
和田秀樹
出版社：
大是文化
出版日：
2024/06/25
裝訂：
平裝
◎聽到朋友猛吹噓，你變得比以前更不耐煩，馬上想打斷！◎對很多事情都提不起勁，特別是吃美食和出國旅行。◎過去半年來，一部電影、一本書都沒有看！不是因為忙，是都沒興趣。◎預防老化最妙招──朗讀、寫字和種菜。作者和田秀樹是日本知名的精神科醫師，也是暢銷書作家，因為專攻「老年精神醫學」，他每年至少要看一百到兩百張的高齡者腦部斷層掃描。解讀這些腦部照片後他發現，人的老化不是從身體機能開始退化，而是從大腦中掌管情緒及幹勁的「額葉」開始。就算你常慢跑、健走，身體頗軟Q硬朗，還非常重視飲食，額葉一旦老化，人就不容易感動、事事都嫌無聊麻煩，而這就是老化的開始！書中不僅介紹情緒老化的機制與原因，也傳授讓大腦回春的生活習慣，更附上「情緒老化」程度測驗，比較一下你的情緒年齡和實際年齡，哪個更年輕？ ◎情緒老化（額葉衰退）有哪些徵兆？看診等太久就發飆、別人說話不得體就沒耐心的開罵，職場開會老提「當年勇」，部屬覺得好煩，計畫趕不上變化就開始慌，這些都是額葉衰退的跡象。 哪些職業最容易額葉老化？教授、老師和公務員都是高危險群。理由是？◎現代人最需要的「額葉年輕練習」．朗讀、寫字、計算都能快速活腦 ！腦神經學家發現，活化額葉很簡單，除了朗讀，做簡單的計算題和圖形題，都有顯著效果。每天寫日記、更新部落格，遇到什麼趣事就寫下來，也能刺激額葉。．預防老化最妙招──當個綠手指，開闢家庭（陽臺）菜園！在太陽底下玩泥土，就能舒緩情緒，平靜內心。思考種什麼蔬菜，種多少數量，配置栽種區域，活化創造力。作物收成後，無論是自己吃或分送親友，更能滿足自豪。．做個被他人需要的人，寂寞會讓額葉一下子老化。退休之後，如何維持人脈？晚輩找你聊天，或是朋友找你出遊，都別嫌麻煩而拒絕，還有，現在對年輕人（態度）好一點，以後他們就會常來找你心浮氣躁時就多吃肉，增加血清素。如果經濟狀況許可，每年為自己勇敢花（錢）一次，這些都是現代人最需要的「額葉年輕練習」。你的情緒年齡與身體年齡，哪個才是你的真實年齡？不管幾歲都能開始的腦樂齡計畫。名人推薦「優雅老化運動」倡議人、醫學博士／林經甫臨床心理師／劉南琦
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8.
莫生氣：管理情緒的24種方法（簡體書）
作者：
(日)和田秀樹
出版社：
中國科學技術出版社
出版日：
2024/10/31
裝訂：
平裝
本書是日本知名精神科醫師和田秀樹對憤怒的研究以及針對不同的場景提出的簡單有效的應對方法。包括稍稍感到生氣時的應對方法，面對胡攪蠻纏的人的應對方法，急躁惱火時的應對方法，因感到不合理而憤怒時的應對方法，對親近的人感到憤怒的應對方法。作者通過場景再現，帶入情境，分析案例，幫助讀者掌握憤怒背後的邏輯，提供輕鬆化解憤怒的妙招。書中所提出的方法簡單高效，隨學隨用，具有很強的實踐指導作用，這些方法都能立即應用到實際生活中。
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定價：330 元，
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9.
無齡感：實證有效！日本抗老權威的86個青春法則
作者：
和田秀樹
出版社：
好的文化
出版日：
2025/01/24
裝訂：
平裝
日本名醫 和田秀樹 逆轉時光祕訣想要年輕，就要──＼吃得開心！過得輕鬆！玩得盡興／現今流行的預防醫學、保健方式竟會加速老化！日本精神科權威&熟齡醫學暢銷作家在第一線發現的逆齡祕密帶你從心理到生理、從飲食到生活，全方位鎖住青春20+ ～ 80+ 都適用！◆飲食須知晚餐要避免吃肉、喝酒中年以後更要多補充蛋白質……◆保健知識硬把血糖降到正常值很危險膽固醇偏高有益身心微胖的人可比瘦子多活6～8年……◆心理建設大腦和心態的老化會加速身體老化從事非日常活動能給大腦帶來刺激快樂的人更能駐顏、遠離癌症……和田醫生與數千患者親證的抗老之道，讓人外表凍齡、不易變胖、促進代謝、提升認知能力，以及預防憂鬱症、動脈硬化、癌症、阿茲海默症……等老年易患疾病。打開本書，讓科學的力量幫助你青春永駐！本書特色★超過6000個案例、超過30年的臨床經驗證實有效★日本抗老權威 和田秀樹 暢銷11年大作！★不節食、不禁慾、不運動的「反常識」的凍齡主義★揭露名流‧巨星的凍齡祕密專業推薦．林靜芸╱聯合整形外科診所院長．趙函穎╱晨光健康營養專科諮詢中心院長（按姓氏筆劃排序）
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10.
他是憂鬱，不是失智了：老年憂鬱症，難以察覺的心病
作者：
和田秀樹
出版社：
仲間
出版日：
2021/04/21
裝訂：
平裝
別把「憂鬱｣當「失智｣，錯過黃金治療期在台灣，每5個老年人就約有1人罹患憂鬱症，我們卻對它一無所知……台北榮總老年精神科主任 蔡佳芬 審訂推薦【你身邊的老人家，有這樣的狀況嗎？】◎抱怨這疼那痛睡不好，卻找不到病因◎食欲不振、倦怠無力，做什麼都提不起勁◎情緒低落、悲觀消極，有時焦躁易怒◎記性變差、恍神散漫，懷疑別人要陷害他 →「上了年紀都會這樣吧，這也沒辦法……｣→「不會是失智了吧，這該怎麼辦？｣在以為這只是老化、或擔心已經失智之前，我們或許該考慮另一種可能性——老年憂鬱症。關懷推薦詹鼎正 台大醫院新竹台大分院副院長朱為民 老年醫學、安寧緩和專科醫師陳亭秀 永平身心診所所長葉雅馨 董氏基金會心理衛生中心主任郭慈安 中華民國家庭照顧者關懷總會理事長吳若權 作家、廣播主持人張曉卉 康健雜誌總主筆會老是自然，但憂鬱不該是應然。老年憂鬱因症狀近似老化、失智，而常被忽視或誤解，讓我們開始認識它、發現它，幫助身邊的長者穿越情緒黑潮，這不只是為了他們，也是為了我們自己。相較於失智，憂鬱是盛行率更高、也很容易造成失能的老年病症。老年人的自殺死亡率高居各年齡層之冠，約為一般人的2倍，而且和憂鬱密切相關；失智症常會併發憂鬱，老年憂鬱若未妥善治療，也可能成為失智症的前兆。老年憂鬱症的主要成因，是大腦老化的〈生理因素〉和承受失落體驗的〈心理因素〉交相作用所致，只要及時給予適當的生理與心理治療，病況就會明顯改善。老年精神科專業醫師和田秀樹，詳盡說明老年憂鬱症的身心病因和判別症狀，並將其和失智、譫妄等老年認知障礙進行解說比較，同時提供主要的治療方法和預防知識。在「老老照護」漸已成形的台灣社會，對於老年憂鬱症患者，以及擔負照顧責任的配偶伴侶或中壯年子女，本書都希望給予必要的支持與指引， 為打造更友善的醫療、照顧和生活品質而努力，共創無憂老後。【關於老年憂鬱症，你必須知道的事】◎老年人不只會失智，也會憂鬱，只要開始老化，人人都是憂鬱症預備軍◎老年憂鬱常以身體不適的症狀表現，也會有妄想、記憶衰退等認知障礙症狀◎老年憂鬱會引起「假性失智」，同樣是健忘，失智與憂鬱的差別在於「病識感」◎老年憂鬱症對患者和照顧者的身心考
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優惠:讀書共和國全書系優惠-單79雙75
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11.
擺脫不安的50個情緒修補練習【不被情緒勒索的51個方法 2】
作者：
和田秀樹
出版社：
三采文化
出版日：
2022/04/01
裝訂：
平裝
★ 日本最懂情緒的精神科醫師和田秀樹最新續作！ 《不被情緒勒索的51個方法》後，進入修補受傷內心的50個練習 會不安、有焦慮都不是你的錯，學習不安共處才是你能做！ 坦然接受情緒產生與背後的成因，走出負能量黑洞不踩雷。 懂得情緒調節，產生由負轉正的自我修復力。 ――最近好多可怕的社會案件好恐怖！出門在外要更小心才行。 ――每天聽到的都是壞消息，看久了心情真差...... ――看不見盡頭的疫情讓人快要憂鬱症。 ――我都交不到女朋友，難怪是我沒魅力嗎？ ――計畫生變讓人好焦慮...... 不可控的外在因素、人際煩惱，甚至是未來茫然，都容易落入「不安黑洞」的陷阱。 人生想要活得平靜、內心自在，不要被情緒牽著走，先學著轉念再行動。 你會發現不安的情緒，其實是具有建設性的行為原動力。 精神科醫師和田秀樹以森田療法的理論為基礎， 搭配4大情境漫畫Ｘ50篇圖解重點Ｘ18個練習題， 每天一個小習慣，甩開不安黑洞，學會自救。 ● 4P的漫畫引言：無痛進入情緒的修補與養成 ● 50個重點總結：瞬間抓重點，迷惘時就翻一下 ● 18個練習題：低落時，快速自我覺察 【不管是慣性不安，還是敏感焦慮，都有訣竅與解方！】 ◎ 每一種不安都是一種欲望，擔心落榜所以努力讀書、擔心生病所以注意飲食、擔心裁員所以精進工作技能。 ◎ 別在意別人怎麼想，因為別人其實也沒這麼在乎你。 ◎ 降低「預期性焦慮」指數，悲觀不加劇，行動更容易。 ◎ 猶豫時學會用最好最壞機率最高的三個方向預測結果，從機率最高的開始做。 ◎ 人在享受樂趣時會暫時擺脫不安，每週找三個生活樂趣達到情緒平衡。
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12.
幸齡人生70開始：70歲是老年健康決勝點！做好這些事，安心慢老快樂活
作者：
和田秀樹
出版社：
商周文化
出版日：
2023/05/02
裝訂：
平裝
2022日販&東販上半年暢銷書TOP1 日本銷售突破40萬本 百歲人生時代， 邁進80歲「幸齡者」的具體生活提案。 70歲起的生活方式，將決定未來可以維持活力充沛、頭腦清晰的健康狀態到什麼時候。 由超過30年臨床經驗，日本精神科權威、高齡醫學專家親授，年過70起該留意的日常生活習慣、醫療保健、健康管理等事項，安心迎接快樂幸齡者生活。 拒絕70歲後斷崖式衰老！ 由於醫學的進步，現在我們已經克服了許多疾病，使壽命延長。在這個健康壽命趕不上平均壽命的時代，老後如何過生活至關重要，而70歲正是與老化奮戰的最後機會，也是「百歲人生」向上或向下的轉捩點。 如果希望老後依然可以常保健康活力，維持生活品質，身體能在某種程度內自由活動，頭腦也維持清晰，這段期間內每一天所付出的努力，都會大幅左右老後的人生。 ▎70歲起的生活提案 ▎ 一、養成活動身體的習慣，如走路、散步、運動等； 二、即便退休，仍要積極與社會保持連結； 三、不排斥吃肉，因為能生成增加幸福感的血清素； 四、白天出門曬曬太陽，增強行動的意願與動力； 五、生活要多點變化，不要變得單調乏味； 六、多做增加平衡力運動，防止跌倒； 七、多吃美食，不必刻意減肥； 八、維持與人往來，因為交流會使用到額葉，延緩大腦老化。 要一口氣衰老？還是繼續保持年輕？做好這些事，就是老後依然能保持活力與健康的重要關鍵。 n第一章 七十歲時身體還能活動自如，頭腦也還很靈活清晰，只要多用心留意日常生活，八十歲後仍可以過著健康的生活。不過，七十歲之後人也會變得比較脆弱，要是置之不理，就會讓衰老速度更加劇，所以最重要的就是要有意識地用心生活。 n第二章 為了避免「意願降低」，最重要的就是要在日常生活中活化額葉功能與男性荷爾蒙。至於要過著怎麼樣的生活，才能成功活化額葉與男性荷爾蒙，將在本章中具體說明。 &nbs
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優惠:城邦夏季主題書展-單79雙75
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13.
幸齡人生80個樂活康養從容百歲的生活提案：在日常生活中實踐快樂安老的祕訣！日本現象級暢銷書《80歳の壁》之具體實踐版，
和田秀樹
醫師寫給所有人的百歲人生指南
作者：
和田秀樹
出版社：
商周文化
出版日：
2025/07/03
裝訂：
平裝
不強求。少限制。多快樂。以聰明的方式做可以做到的事，在百歲人生時代，你也能快樂地跨越「80歲高牆」，過上人生最幸福的20年。李宗勇 中化銀髮事業股份有限公司 總經理｜簡剛民 博士 尚立集團 董事長____專文推薦王淑芳（嫚嬣） 新北市愛笑瑜伽協會創會理事長｜江秀真 台灣福爾摩莎山域教育推廣協會 創辦人｜何飛鵬 城邦文化事業(股) 董事長｜李若綺 執行長 弘道老人福利基金會｜林經甫 「優雅老化運動」倡議人｜黃揚名 輔仁大學心理學系副教授兼社會科學院副院長｜楊田林 人文企管講師____各界真誠推薦與其活得長，不如活得有趣、有尊嚴。在人生晚年依舊擁有主體性、選擇權。多吃美味的食物一天多吃50克的肉／牛、豬、雞肉都要攝取／花點心思，泡麵也能攝取均衡營養／吃「九分飽」而非「八分飽」不可盡信藥物、醫師、數值低血糖更危險／早上一杯水解決便祕問題／有勇氣停掉「一半」醫師開的藥／補充鈣質、陽光、運動預防骨質疏鬆症給大腦及心靈任性的空間每天散步20分鐘，降低40%失智症機率／烹飪有助於活化大腦／浪費才能遠離老化／打扮時髦，情感上也能恢復年輕行為要懂得斷捨離別在壞天氣及夜間出門購物／室溫超過27度就開冷氣／不必執著「平均睡眠8小時」盡情玩樂、外出、歡笑吧飼養寵物能促進分泌幸福荷爾蒙／遊戲能讓人靈活運用雙手及大腦／電影是門檻極低的休閒活動本書以嚴謹的醫學與心理學為基礎，深入淺出地說明高齡者如何安排飲食、建立良好睡眠習慣，以及規劃適合自己的日常節奏，是高齡者及其家屬與照護者極具實用價值的生活指南。
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14.
中年不憂鬱：從思維、生活到行動，精神科醫師的解憂練習，帶你突破低谷，找回幸福的中年之路！
作者：
和田秀樹
出版社：
遠流
出版日：
2025/05/28
裝訂：
平裝
中年，你累了嗎？為什麼人到中年容易憂慮與焦燥？為什麼人生的幸福感，在中年會跌到谷底？根據研究調查結果顯示，人生的幸福感從十八歲起開始下降，在四十八歲時感到最不幸。中年，正處於人生幸福的最底點，該如何順利度過？日本精神科權威醫師──和田秀樹親授中年防鬱三堂課化解你的中年危機、拒絕憂鬱，自在從容的迎向不擔憂的50後人生！你是不是常覺得★睡再久，還是覺得累？★沒有食欲？★早上總是爬不起來？★對什麼事都提不起勁？★覺得工作沒有動力？這些，都可能是中年憂鬱的徵兆！別讓中年憂鬱吞噬了你的生活！【和田醫師破解中年憂鬱的三堂課】★思維課：思維升級，擺脫偏執與成見有些人容易罹患憂鬱症，有些人則否，為什麼呢？因為解讀事物的角度不同。你是否也有這十二種容易導致憂鬱的思考方式？兩極化思考、以偏概全、否定正向經驗、災難化思維、貶低自己、情緒性推理、過度自責等等。這十二種思考模式的共通之處就是偏執與成見。這些認知扭曲正在偷走你的快樂！學會識別、調整思維模式。★生活課：生活優化，改變飲食與習慣瘦就等於健康？錯，極端飲食反而加速老化。年過五十歲，身心會出現巨大轉變，自律神經容易失調，常常感到不安。對面這些挑戰，要如何找到適合自己的生活節奏？飲食──多吃蛋白質含量高的食物，或是可以活化荷爾蒙的食物等。年紀大了之後，「營養不足」造成的危害遠比「營養過剩」更大。 運動──定期活動身體，促進全身細胞活化。推薦能夠長時間持續的適度運動，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、瑜伽等。總之就是自己可以做到又不會太勉強、能夠持續的運動最好。維持心動的感覺──五十歲過後，性荷爾蒙減少，為了保持年輕，維持想談戀愛的欲望和性欲也很重要。就是不管幾歲，都要持續有「心動」的感覺。 ★行動課：行動突破，打破消極預測有些人在行動一遇到障礙時，就容易陷入負面思考。認為「反正不會順利」、「早知道會這樣」，以偏執的態度看待各種事物，就什麼也開始不了、做不成。車到山前必有路。凡事都要自己試一試，很多事情試過之後才會知道答案！勇敢嘗試，才有改變的機會。這世界原本就充滿未知。有時情況並不如預期，有時甚至超出預期。因此，不必擔憂未來，過度擔心之後的事，會影響你享受眼前的幸福。有些人對未來與晚年充滿不安，但以後的事想得再多，也不會照著預想的情況發生。別再相信「我現在只要忍耐，將來就會有好事發生」，要告訴自己「與其寄望未來，不如
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15.
逃跑的勇氣：如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方
作者：
和田秀樹
出版社：
高寶國際
出版日：
2025/06/25
裝訂：
平裝
逃避不是不負責，而是讓自己不要倒下去。★千萬暢銷作家．精神科醫師寫給你的勇氣之書★★日本亞馬遜分類榜NO1. ★作者書籍累銷超過1000萬本憂鬱、焦慮症不知不覺成為現代人沉重生活的結果，台灣中度憂鬱人數已達8.9%，重度憂鬱為5.2%，憂鬱人口已超過十分之一。但台灣的憂鬱症就醫狀況卻相當不理想，旁顧日本、韓國自殺率居高不下的前車之鑑，我們都需要「逃離枷鎖的勇氣」。當你感覺「已經不可能繼續了」，甚至還沒到這一步時，就應該學會靈活地逃避。當你的內心深處一直浮現以下念頭：「我想逃開一切。」「我想放棄。」那麼，想一下，你是想逃開什麼？父母、公司、上司、朋友、配偶，還是照護責任、疾病，抑或是當前的專案？也許，你的身體和心靈早已在潛意識層面察覺到：你已經接近極限了。但另一個「你」卻在強迫自己不要逃避，壓抑了那份想要逃離的渴望。很多人即使知道船正在沉沒，也會選擇忽視或假裝沒看到，告訴自己「應該還撐得住」。然而，你其實已經撐不住了。如果你有下面這幾個跡象： 你現在的精神狀態是否正承受著壓力？ 身體是不是感到疲憊無力？ 晚上睡不好，早晨也很難起床？那麼你有一件事必須馬上去做：從那裡逃離。▍逃跑聽起來很容易，但為什麼多數人卻無法做到？逃跑的人往往會被貼上許多貶義標籤，例如：「落伍者」、「失敗者」、「懦弱」、「沒骨氣」、「卑鄙」、「狡猾」、「自私自利」、「嬌氣」、「任性」、「不夠努力」、「缺乏忍耐力」、「推卸責任……但本書作者想傳的的「逃跑」並不是「完全放棄」，而是 移動到適合自己的環境，讓自己能夠自在地生活。 給自己一段時間，整理內心的情緒與想法。 保護自己，免受他人傷害。 不再靠近那些可能帶來負面影響的人或事。 為了保護生命，選擇與對方保持距離。 為了重新制定策略，勇敢地選擇退一步。▍無法吐露脆弱的四種恐懼1. 害怕被認為「無知」的恐懼2. 害怕被認為「無能」的恐懼3. 害怕被認為「礙事」的恐懼4. 害怕被認為帶有「負面情緒」的恐懼▍阿德勒的勇氣五大基本理論1. 自我決定性：個人有能力決定自己的選擇跟行動2. 目的論：人的每個行為背後都有目的，而這個目的都是能改變人生的方向。3. 認知論：每個人都會透過自己的主觀視角賦予眼前事物特定意義，過度在意他人看法，會削弱自己的判斷力跟行動力。4. 人際關係論：人的一切行為都與他人密切相關，每個行動都需要相應的對象或互動角色。
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16.
如果活到80歲：隨心所欲，不留遺憾！日本精神科權威的幸齡樂活提案
作者：
和田秀樹(Hideki Wada)
出版社：
方言文化
出版日：
2023/03/31
裝訂：
平裝
人生70古來稀？如果活到80歲，更要隨心所欲！銷量突破60萬冊！2022年全日本最多人讀過的書！ 根據行政院內政部公布資料，2021年，臺灣人均壽命已來到80.86歲，其中男性77.67歲；女性84.25歲。 當人可以活到80歲，甚至100歲都不再稀奇時，你，打算怎麼過？ ★日本精神科權威，寫給「團塊世代」最深情的情書 本書作者和田秀樹是日本精神科權威，亦是臨床經驗超過35年的熟齡精神醫學專家。 《如果活到80歲》是和田醫師出版於2022年3月的暢銷力作，上市當日便空降日本亞馬遜總榜冠軍，年底已加印25刷，成為該年度最多人讀過的書，銷量至今已突破60萬冊。 何以如此？若從感性面來看，這其實是一封寫給全日本高達810萬人的「團塊世代」，最深情的情書。 所謂團塊世代，係指生於1947～1949年二戰末，「戰後嬰兒潮」第一代。之所以用「團塊」來比喻這個世代，是因為當時人們為了改善生活，緊密地聚在一起，默默地辛勤勞動，支撐起日本社會和經濟。 自2007年起，全日本的團塊世代相繼退休。然而，在社會發展與公共衛生的進步之下，長壽已成常態；退休後的團塊世代，幾乎是從離開公司的那一刻，便在晚年生活、年金、醫療保險等方面，面臨嚴峻挑戰。 和田醫師指出： 「過去，80歲給人的印象是『人生的終點』。但在人生百年的時代裡，真正的終點卻是在遙遠的20年之後。」 儘管活到100歲已不是稀奇之事，但人們的平均健康壽命，卻離百歲還有段距離：男性72歲；女性75歲。這是因為年過80之後，大部分人不是臥床不起，就是需要長期照護。有的老人家甚至遭到家人虐待，或是陷入連自己是誰都不知道的癡呆狀態。 當長壽已成常態，任何人都需要以全新的方式迎接百歲時代。若你本身已屆四十不惑，此書正是你提前準備幸齡樂活的最佳提案；如果家中奉養年邁雙親，本書便是最符合現實的新世代孝道。 ★珍惜現有，放膽去做！輕鬆跨越80歲的屏障 和田醫師於本書前言提到： 「比起「高齡者」這種空泛的稱謂，超過80歲的人，應該被稱為『幸齡者』。不僅能表現敬意、更有溫度，也會有運氣與自己同在的感覺。」 然而，長壽固然令人欣喜，卻仍有不少憂慮。在邁向人生百年之前，你將碰上各種高聳厚實的「80
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17.
機動戰士鋼彈桑 21
作者：
大和田秀樹-作
;
矢立肇‧富野由悠季-原作
出版社：
台灣角川
出版日：
2024/07/18
裝訂：
平裝
阿姆羅與夏亞在阿．巴瓦．空發生最終決戰！ 改變歷史的「鋼彈轉生」故事的結局將走向何方？ 超長篇四格鋼彈漫畫《鋼彈桑》最新第21集登場！ ★本書是將經典機械人動畫《機動戰士鋼彈》的橋段以搞笑風重新呈現。 ★以惡搞初代鋼彈中的角色、名台詞、名場面的搞笑漫畫為主。 ★內容包括四格漫畫，與不同的連環漫畫單元收錄。 ★於2014年拍成電視版動畫於日本播出。
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18.
暴走空姐05（完）
作者：
大和田秀樹
出版社：
台灣角川
出版日：
2010/12/11
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以明朗笑容與誠心服務， 獲得乘客高度評價的空姐花園雛子。 但她的真面目，卻是兇狠的前暴走族太妹！ 雛子突然接到轉調到國際課的人事命令！同時也出現了 富士航空將被收購的傳聞， 知道事情內幕與自己父親有關的雛子， 所前往的目標……居然是都廳!? 前暴走族空姐的故事，衝擊的完結篇!! ©Hideki OHWADA 2009 本書特色 《機動戰士鋼彈桑》作者大和田秀樹以空服員為題材再展搞笑功力的青年漫畫作
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19.
小泉麻將傳說03
作者：
大和田秀樹
出版社：
台灣角川
出版日：
2011/06/01
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決定地政命運的戰鬥，地球聯軍連下兩城！ 中堅戰是由布希父子對上史科茲尼，此時他的搭擋隨著飛機呼嘯聲而來！ 爸爸．布希在激戰之中，為了保護兒子而犧牲，然而戰鬥並未就此結束…… 在代表地球參加副將戰的教宗面前，出現了眾人急於打倒的目標！？ 地球首腦VS第四帝國精英的對決，「諸神的黃昏」邁入最高潮！！
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20.
空想道具狂02
作者：
大和田秀樹
出版社：
台灣角川
出版日：
2007/03/14
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平裝
本書特色超蠢蛋高中生米倉無意間撿到了可以訂購未來道具的型錄，從此以後人生就不一樣了！透過未來道具就可以使之後的人生順遂……嗎？大和田秀樹最新作品科幻搞笑漫畫爆笑登場！本書將是您抒解壓力的最佳夥伴！ 內容介紹米倉米造一行人的眼前，突然出現了一位神秘的少女，而且還帶來了不少神奇的道具……原來她也是來自22世紀的人，而且是真界堂店主的未婚妻！由於她的加入，以超蠢蛋高中生米倉米造為首的這群寶貝蛋，又將採取
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