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✦韓國知名心理諮商師孫廷沇，獻給心靈困頓的人把心安放好的暖心之作 你這麼費力的活著，卻仍然感到焦慮不安、自我否定，心裡痛苦難捱、無法快樂起來。――練習放過自己，給自己多一些寬容―― 當負面情緒造成心理壓力時，人通常會試圖找到最簡單的應對方式――․可能是將過錯歸咎於他人：「都是他的錯！否則我不會這麼生氣。」․或是自責：「都是我不好，才讓情況變成這樣。」․或轉換心情：「幸好，狀況沒那麼糟，再忍耐一下吧。」 然而找盡了種種理由，看似想讓自己好過些，其實都只是在壓抑、逃避內心真實想法，讓你遠離了自己的心。 ✦心很脆弱，你要傾聽它、清理它、安放它―― 我們的心就像一座熄燈的房子。你必須走進去，把所有的燈逐一打開，才能看清楚每個角落。是井井有條，還是雜亂無章？是否堆著髒衣服及殘食和其他垃圾？是因為你過於忙碌無法清理？或是你根本對它們視而不見？一顆被忽視的心，就如同一間被棄置的漆黑房子。只有走進去、打開燈，你才會知道那些痛苦、不安、憤怒等所有情緒的真實面貌。 ✦了解自己的不完美，給自己多一點寬容―― 韓國知名心理諮商師孫廷沇，以她多年的諮商經驗，和個人在職場、婚姻、家庭、婆媳關係方面親身遭遇的困境為例，並擷取完形療法的核心觀點，帶我們認識自己內心的真實變化，改變思考的慣性。 她的筆調溫暖而流暢，讓讀者不僅得到心靈的撫慰，並能隨著指引在每一天練習對自我的察覺，清理內心的雜物，看到完整的自己――只有在我們了解自己不完美的存在後，才能給自己多一點寬容；遇到再大的困難，也會記得告訴自己的心：一切都會安好。 ※「你能接受什麼樣的自己？」我期望讀完這本書的所有人，都能回答：「原本的自己。」――本書作者，孫廷沇 【本書特色】✦ 書中沒有高姿態的專家口吻，作者如同親近好友，在你耳邊溫柔指引，陪伴你。✦ 此書看似作者為心裡困苦的讀者所寫，卻更像同時在療自己的心。她的語言相當平易近人，很坦誠地提到自己也很難做到寬容，也需要時時練習。✦ 雖然是以完形療法的核心觀點為主，但講解詳盡而易懂，沒有閱讀的門檻。✦ 作者豐富的人生經驗和客戶的案例，一個個生動的畫面情節在書頁中流轉，搭配些微的心理學基礎，有十足說服的根據，也很能讓人產生共鳴。 【佳評推薦】 ★雖然市場上不斷出版許多有關心理療癒的

你可曾有過不知從何開始說起的故事？ 如果故事的本質是傷痕，對你來說，它們是熱鐵烙膚、還是過往雲煙？ 有的時候，我們得試著傾聽內心的聲音、擁抱曾經在事發當下感到無助的那個自己，才有機會與躲藏在記憶裡的傷痛告別。 ★ 自塵埃處綻放：致造成傷害與受傷的我們 對你來說，創傷究竟是什麼？ 聽到「創傷」一詞，很多人都會想到令人震驚、帶來心理傷害的事件。然而，威脅生活的創傷通常始於「互動時的一小段話或一個眼神」，而不僅僅是我們認知中的表面傷害。 無論是原生家庭帶來的陳年舊傷、日常生活中三不五時會受到的言語傷害與騷擾，還是生離死別帶來的悲痛，你可曾給過自己時間療癒傷口？你可曾想過自己是否已經走出傷痛？ 很多人都說「悲傷總要有個期限」、「那些事情已經過去很久了，你也該放下了」，然而，那些人終究不是你，只有身為當事人的「你」才有資格說傷痛已經過去。 ★ 唯有正視傷痛，才能爬出創傷鑿出的巨洞 若想讓壓抑已久的創傷癒合，你得先揭露傷疤、承認它們的存在——創傷需要的是傾訴、發洩，而不是遮遮掩掩。 假如放任這些創傷不管、不去治療它們，它們就會默默在心裡築巢，使你成為帶有攻擊性、高度敏感的人。 雖然不能改變傷痕累累的過去，但是我們可以培養克服傷痛的力量，讓自己逐漸獲得自信、戰勝創傷——如果你能接受這種必然，它將成為你邁向未來的原動力。 ★ 善用走出創傷的5把鑰匙，踏上修復人生檔案的和解旅程 ► 你曾認為自己的生活因難以忘懷的創傷而變得一塌糊塗嗎？ ► 你是否曾受到傷害、卻把痛苦藏在心底呢？ ► 你可曾對無法控制情緒、衝動行事的自己感到失望？ ► 你想一掃過去的傷痛、展開全新的生活嗎？ 很多時候，我們表面上看起來沒事，殊不知那些烙印在心中的傷痛根本不曾痊癒，一旦碰觸，便會彷彿回到事發當下，滾落的淚珠燙得讓人收不住手，看似結痂的傷口又會再次撕裂開來。 你需要撫平那些悲傷的印記，讓自己有再次前進的力量——請試著成為自己的內在指南針，找出始終躲藏在「沒關係」這句話背後的「真正的自己」，唯有覺察那些情緒與傷痛究竟從何而來，才有機會好好哀悼人們看不見的傷痕，讓時間慢慢療癒傷口、走出傷痛。 有一天，

互相依戀卻又感到窒息，渴望被愛卻又伴隨著傷害，剖析母女間矛盾與疙瘩的心理學講堂 ▎媽媽與我之間，為什麼越靠近，就會越受傷？辭掉一份讓人身心俱疲工作，但媽媽卻不停嘮叨著，難道我的快樂比錢更重要嗎？結婚前，大小事都要干涉的媽媽，真的希望我過得幸福嗎？總是委屈求全、沒有自己想法的媽媽，我才不要活成她的樣子！小時候從來沒有幫我梳過頭髮的媽媽，看著她幫孫女綁頭髮，我竟然有點忌妒！ 作者是一位擁有十年以上專業諮商經驗的心理師，他在授課與諮商過程中，聽到許多充滿悲傷、憤怒以及遺憾的故事，總是與母親有關。有些人對於媽媽的埋怨，即使在媽媽過世之後，依然緊緊地束縛著自己。 而有多少的埋怨，就代表著曾經多麼渴望被愛……。她想要幫助世界上的媽媽與女兒，讓她們不再對相似的彼此感到不滿，開始懂得相互理解，修補那些看似微小、但每每想起卻又隱隱刺痛的裂痕。 ▍讀懂母女內心的心理學技巧本書除了分享了許多讓人揪心的案例，更以心理學角度解析了事件、話語背後隱藏的訊息，讓母親與女兒之間的相處，能有更多的理解。>>>面對母親總是不自覺的說出傷人的話語時以「薩提爾」理論解析，溝通類型可分為五類，分別是能進行有效溝通的「一致型」，以及無效的溝通模式「討好型」、「指責型」、「超理智型」、「打岔型」。理解這些溝通類型，試著拆解那些話語背後的隱藏訊息，才能讓母女雙方對話可以一點一點改變。 >>>偏心的媽媽、總是感到內心缺乏愛的女兒從小到大，母親總是對其他手足展現更多的愛與包容，成長的路上未曾感受到母愛，這時比起執著於母女關係，你需要做的是，抱持「這樣就夠了」、「真的辛苦了」的心態慢慢地放下自己的期待，嘗試轉念、接受現實。 對於母女關係的建立與修復感到苦惱、徬徨的媽媽與女兒，這本書能夠成為燈塔一般的存在，即使遙遠，卻能在黑暗中透出一道光。

隨著人生進程，我們將面臨哪些心理課題？ 成年後，家人間的最適距離該如何拿捏？ 擁有十年以上專業諮商經驗的心理師，以真實案例解析， 陪你理解家人這種病，一起突破相處上的困境。 他們是第一次當父母，而我們也是第一次為人子女。 「我就是我，而你是你。」──即使是家人，也不存在理所當然的應該。 「沒有你，我什麼也做不了。」 「如果沒有我的幫助，你能有今天嗎？」 「你要是知道我為你犠牲多少，就不會這樣對待我。」 你曾因父母的一句話，感到罪惡不已， 進而讓你不得不捨棄自己的情緒和想法嗎？ 這本寫給照護年邁父母的子女們的心靈撫慰之書， 希望能陪伴讀者探索以下的課題： 1→理解父母進入「退休期」的失落，而他們的現狀，就是你的未來。 2→看見成年子女正背負的重擔，給予同理與自我覺察。 3→親子間的界線何在？如何建立起彼此心理的安全距離？ 4→學習修復關係：自我表達對話法、停止責怪、找出自我價值。 以「先理解，後獨立」的客觀態度，化解親子間長年累積的衝突， 從此擺脫好兒子、好女兒的枷鎖，不再無止盡地討好與付出。 也在給予關愛的同時，尊重彼此都是獨立的個體， 允許各自有重新找回幸福人生的選擇，而成為真正的家人。 【暖心推薦】 台灣妞韓國媳 何戎｜知名主持人 李崇義｜薩提爾模式資深對話講師 陳其正（醜爸）｜親職教育推廣人 彭菊仙｜親子作家 潘榮吉｜輔仁大學兒童與家庭學系副教授 魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師 「當家中長輩對子女的期待越高，就有可能越會在溝通時帶來指責、諷刺、自怨自艾甚至情緒勒索的字眼。先別急著跟父母親解釋、爭執，而是先看見自己情緒。在本書中，你將能見到如何化解緊張的家庭僵局，找到彼此和諧的相處之道。」──李崇義｜薩提爾模式資深對話講師 「這本書在實際閱讀後，覺得更像是讓大家理解什麼是『老去』，可能比想像中充滿更多的無力感。在時代快速變化的衝擊之下，除了維持身體的健康很重要之外，心理層面健康地變老也不容忽視。看完本書，讓我在面對父母時更具有同理心，也同時學習如何讓身心健康變老的方式。」──台灣妞韓國媳 「如今我也是接近奔五『知天命』之年，正好是書中提到的『三明治世代』，上有年邁的父母要關心，下有在學的孩子要教養。基於對上與對下的強烈責任感，以及家庭、工作和生活中交疊的壓力，容易令人感到疲乏，此時守住家人間的『界線』便相當重要，希望大家在善盡照顧家中老小責任的同時，也能適時提醒自