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＊新增特別篇：數位時代，要如何安放身心，減緩焦慮？＊ 「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★ 你是否曾出現這些想法：☑高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？☑履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？☑延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？☑很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？☑渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？ 有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們 擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。 「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」──李家雯諮商心理師 本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。 真心推薦 annM.／IG圖文創作者DKA／厭世廢物Siang｜讀國文好時尚／IG創作者王雅涵／心理師的歡樂之旅狼焉／故事人陳志恆／諮商心理師、暢銷作家傅文豪／歷史老師黑米歐陽立中／爆文寫作教練、暢銷作家 感動專文推薦 「你的心是不是也感覺生病了？」難以傾吐的心事，隨著年紀增長而無法反抗的因素，相信人人都有。在這本書裡我看見了改變的契機。冷靜下來跟著文字思考，剖析那些痛苦後，我們能做的是了解自己的需求是什麼。卡在成為社會人和學生之間的族群迷茫的生存著，想必這時期無數的困惑、無數的妥協，皆是最大的痛苦來源。相信這本書能為你們解惑，讀完後從中獲得面對苦痛的動力，和尋回自我生命價值的希望。──annM.／IG圖文創作者 「要搭幾點的車？」「要穿什麼衣服？」只要活著，就會迎接各式各樣的煩惱。我知道面對這些煩惱種子，我們都曾徬徨無助，曾獨自流淚，不明不白的把責任推就給世界，所以躊躇，所以厭世。而作者給我們的並不是養分，是鏟子與水壺，讓我們去釐清自己的灌溉

【阿德勒正向教養】✕【實用溝通策略】 第一本以「合作」為概念的教養指南 ★特別收錄：18篇教養思維翻轉練習★ 看懂孩子的行為及渴望，也引導孩子看懂你的需求！ 一個家，是完整的圓，每個成員都有各自的承擔與貢獻。當我們在教養這條路上，看懂原來一切都是「合作」，就不會過度將所有重擔扛在自己肩上，也能引導孩子承擔屬於他的責任。 擁有多年於校園為青少年諮商及輔導經驗的海蒂老師，以「阿德勒心理學」陪你探索家庭獨特的脈絡，回到你與孩子之間的連結與情感需求，找到雙方都能接納和包容的相處方式。並將伴侶、師長納入「隊友」，打造最佳的團隊合作。 本書目標在提醒父母：關於教養，不是只有搞懂孩子的問題，還包括釐清自身教養需求與內心渴望。於是教養沒有所謂正確的公式，只有最合適的教養風格。本書提供貼近生活的真實情境、豐富的實用心法及練習，帶領你一一拆解煩惱，打造獨一無二的教養使用手冊，讓共好成為唯一答案。 教養是合作，與自己合作，與伴侶合作， 與孩子的本質合作，也與周遭環境合作。 【本書特色】 • 三大溝通主題✕引導式提問，協助父母聚焦與練習 • 以阿德勒「4C」概念拆解孩子負向行為，並提供有效應對策略 • 找出親子「主軸性格」，知己知彼，更能順暢互動 • 結合案例與實際情境，容易共感、輕鬆理解 ★合作式教養五部曲★ Part 1 寫在面對孩子之前 • 有了孩子之後，我們怎麼了？ • 孩子抵達，是夫妻關係的危機，還是契機？ • 和孩子合作，是天方夜譚？ Part 2 與自己合作：辨識你的教養需求 • 在教養裡，你真正想滿足的是什麼？ • 你和孩子分別是哪種「主軸性格」（生命風格）？ • 性格不同，要怎麼溝通及相處？ Part 3 與孩子合作：辨識孩子的內在渴望與困擾行為 •　為何孩子會出現頂撞、報復、擺爛等負向行為？ •　如何重新定義看待孩子的方式？ •　在日常生活中，如何營造連結感、能力感、重要感、勇氣感？ Part 4 與孩子合作【實戰篇】：教養的要與不要 •　同理、鼓勵、正向引導，如何實踐？ •　教養的「課題分離」，你是不是誤會了什麼？ •　什麼才是「剛剛好的管教」？ Part 5 與未來合作：「父母」這條路的終點是？ •　當父母，都得這麼委屈嗎？ •　你會先跟孩子道歉嗎？ •　身為父母，你何時畢業？ 【誰適合讀這本書】 • 家裡有各種年齡層的孩子都適用，特別推薦給「大腦風暴期」青少年的父

\夢幻組合！/ 暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」 獻給你的心靈陪伴之書， 用一年時間，每天花5分鐘，把日子過得好玩豐盛！ 你有多久，沒有好好感受生活了呢？ 是否無形中，離理想中的自己越來越遠？ 這是一本專屬於你和自己的交換日記。 透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文， 以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問， 每天5分鐘，有意識地記錄生活中的珍貴片段， 就能打開覺知，梳理想法，練習轉念。 “生活是一場美妙的冒險，而你就是這趟旅程的主角。” 這本書，將一步步帶領埋首於工作、家庭，還有永遠忙不完的瑣事的你，找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的，你將能夠： ☑創造開心時刻 ☑梳理焦慮 ☑深度了解自我 ☑實現理想人生 ★限量贈品★ 「未來，我想成為_______的自己」筆記本 每天回答一個提問，跟著一年52週關鍵字，把日子過得好玩豐盛！ 選用進口上質道林紙，輕壓即可180度攤平，書寫輕鬆順暢 規格：14.8X21cm，112頁 版面：兩頁一週的設計，依你的需求靈活運用。待辦清單、習慣追蹤、小筆記、繪圖……想用什麼方式記錄一天都可以 【4大主題】 ON & OFF：練習找到讓自己放鬆、愉快的方式 Part 2 HIDE & SEEK：練習探索有趣、新鮮的事物 Part 3 IN & OUT：鍛鍊內心的韌性與毅力 Part 4 ME & WE：強化與世界的連結，感受幸福 【本書特色】 一日一問：不知從何改變也沒關係，每天回答一個問題，就能將生活變得精采。 自由書寫：無時效性，何時開始寫都可以。無法回答時，就誠實寫下「不知道」。 創造樂趣：365個提問，4大主題✕52個關鍵字，每週都有不同指引及挑戰。 金句提點：覺得人生迷惘，或提問沒有答案時，金句給你意想不到的靈感。 【現在，就開啟你的自我探索旅程】 每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？ 活在世上，你認為自己真正要負責的對象是？ 旅行的時候，你最喜歡做什麼？ 過去有什麼東西╱經驗，是你好不容易獲得了，卻在到手後發現其實自己一點也不需要？ 這陣子，你最常有的情緒是？如果這個情緒可以擬人化，你會想對他說什麼？

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內容簡介9件待洗物品 × 9篇暖心故事 × 9堂哲學思辨＝這間洗滌人生的洗衣舖！材質：回憶 100%✓手洗　✗不可漂白　✗不可烘乾　✓吊掛晾乾戀愛需不需要保證永遠？忙碌的生活真的充實嗎？失去摯愛的我們還剩下什麼？在這裡，你可以：清洗弄髒的回憶、熨燙不平的情緒、縫補脫線的關係……無尾巷內，一座靜謐的院子，若不刻意走入，任誰也不會注意到這裡有間洗衣舖。一張木製櫃檯、一台古董收銀機、一整區的書架，時間彷彿忘記流動，停滯在空氣裡。若不是牆面掛滿了整排清洗乾淨、套上塑膠套的衣物，比起洗衣舖，這裡更像是一間圖書館。初見老闆，也彷彿「洗衣舖遇見蘇格拉底」。不洗衣服的時候，他看書；洗衣服的時候，他為客人解答人生難題。熱戀期的少女為何支支吾吾？忙碌的女主管在追求什麼？新人作家突然寫不出東西？客人竟要求將送洗的衣物丟棄？洗衣舖老闆以熟練的技巧清洗客人們的物品，也解開他們內心糾結的問題。待洗的衣物送來，變成潔淨的衣物送回；煩惱的客人進門，變成釋懷的客人離開。然而，無物不洗、無憂不解的老闆，卻有一個連自己都無法洗淨的秘密……▍全新開張「我是個喜歡故事的人，故事之所以吸引我，在於它能在短短的篇幅內，濃縮出人間百態裡的精采。把那些能說的、不能說的，都透過故事角色的對白互動，替讀者敘述出人生的苦澀酸甜。小說的存在，因此具備療癒的意涵。讀者能將一部分的自我情感安放在故事裡，將那些大腦無法消化的生命迷惘，交由內在情緒去梳理體悟。」繼《教養是合作》、《你在煩惱什麼呢？》之後，諮商心理師「海蒂（李家雯）」，第一本療癒小說！ ▍句句入心關於「暫時」，老闆說：「眼前的一切暫時，都可以是我最投入的暫時。因為有了此刻踏實努力的『暫時』，才有串起未來『永恆』的可能。」關於「空白」，老闆說：「就像空的咖啡豆罐裝滿了咖啡香，『空』未必真的是空。我們以為的『空白』，也許早已被看不見的事物填滿了。」關於「別離」，老闆說：「世上的人事物都是帶著使命來到這的，一旦任務完成，就會離開原本的地方。這不是失去，而是完成任務而已。人生各自有時，只是我們有幸在中間相遇。」關於「努力」，老闆說：「現在的你，有比一年前的自己進步嗎？如果繼續走、繼續試，一年後的你，也會比現在更好吧？但要記住，努力不該是為了別人，而是為了你想變成什麼樣子。」關於「拋棄」，老闆說：「人心是複雜的，我們可以說很多事情有關聯，但未必就有因果關係。有時決定拋棄某些事

★首刷附贈６款一組〈阿德勒經典語錄．風格藏書籤〉 認識阿德勒心理學第一本好讀、易懂、實用書籍，重磅登場！ 從「被討厭的勇氣」到「正向教養」， 這是你認識「阿德勒心理學」的另一個起點！ 你覺得阿德勒心理學嚴肅又難懂嗎？ 諮商心理師海蒂說：阿德勒就像肯德基爺爺一樣慈祥和藹， 在生活中，隨時可以親近他，也需要他。 本書引領阿德勒心理學通往你的內心深處， 從克服自卑、接納自我、洞察人性到獲得勇氣， 帶領我們探索「生命風格」，並實踐「人際、工作、愛與親密關係」三大任務。 阿德勒心理學是一門生活哲學，也是一種人生態度， 每當內心湧現自我懷疑、生活感到困頓時， 可以從中汲取智慧，心靈和生活難題迎刃而解！ ➤阿德勒心理學，給你貼近生活的溫柔解方 ．你有沒有很討厭自己的地方？ ．你總是對自己越來越嚴苛、不停地挑自己毛病？ ．你覺得自己「不夠好」、對自己怎樣都「不滿意」？ 這些一再打擊你的感覺，究竟是怎麼來的？阿德勒學說重度使用者海蒂老師說：「每個受困的人只是暫時迷了路，要找到出口脫困，可以仰賴阿德勒心理學的指引。」 海蒂老師鑽研阿德勒學派二十多年，她說，阿德勒心理學其實是很溫柔的，與生活息息相關，舉凡自我療癒、情緒接納、人性洞察、人際共好、突破框架的勇氣、情感的課題分離、工作意義的探尋，以及愛情與婚姻的經營……都有因應的解方，隨時可以派上用場。 阿德勒心理學是一門理解生命的科學，也是富含深刻哲思的藝術，海蒂老師以抒情文筆，從輕鬆、實用的角度，將這個跨越時空、充滿睿智的學說帶入你我生活。本書摘錄數十則阿德勒的名言金句，結合戲劇、電影、諮商案例、生活經驗及心理學實用知識，引領你感受「正向心理學」鼓舞人心的勇氣與溫柔。 ➤人一輩子，都在跟自卑感奮鬥！ ◆關於你的負面情緒和感受──自卑的人，總習慣欺負自己 ✎阿德勒說：「身為人，就會有不如人的感覺。」 人們苦苦掙扎的自我責備、不安全感、脆弱，就是阿德勒所謂「自卑」的表現，而這也是人們進步與改變的起點。本書從了解自己、接納自我開始，帶你認識「正向自卑」，放下對自己的敵意、減少自我攻擊，成為能自我療癒的個體。 ◆關於你的不完美──讓自己變得「完整」，而非「完美」 ✎阿德勒說：「人的最終目標，即是在群體內找到歸屬與自我重要性。」 我們渴望被接納又過度擔心被他人排斥；面對這樣的自卑，我們要練習的，是擁有接納自我不完美的勇氣，這也是對自己的疼惜和信賴。

本書英文版是被Amazon網路書店評價為五顆星的長銷書，也是許多音樂治療課程採用的教科書。本書匯集音樂治療不同領域的著名學者，提供音樂治療專業發展的歷史透視、音樂治療定義、音樂治療教育與訓練，以及受雇選擇等等重要資訊。 本書特色 ◆音樂治療的不同服務族群，與符合其特徵與需求的音樂治療介入。 ◆音樂治療程序：轉介、衡鑑、計畫、介入，及評估的基本原則。 ◆音樂治療最常使用的研究方法。 ◆彙編

「青春該是無限美好，為何我ＴＭＤ看不到？」第一本寫給臺灣大學生的心理照顧指南★特別收錄：心理師獨家設計21道抗焦慮練習★你是否曾出現這些想法： 高中名列前茅，到大學卻覺得處處不如人？ 履歷刷好刷滿，生活忙碌充實，為什麼還是好焦慮？ 延畢或休學，該如何面對「不務正業」人生？ 很努力跟大家做朋友，卻還是默默成為系邊？ 渴望當爸媽的乖小孩，但又覺得好累？有時，放手喘息，才能飛得更高。——致年輕的你，以及曾經年輕的我們擁有多年校園諮商經驗的海蒂老師，以輕鬆柔和的筆調、傾聽與陪伴的態度，與你聊聊一夜長大的焦慮、人際的困擾、原生家庭的綑綁、自我的迷失。你的煩惱，絕對不是少年維特的無病呻吟，而是奮力求生最好的證明。「當你能體悟此刻的狀態只是暫時，就能開始多相信自己一點。你的生命是屬於你的主場，而你擁有獨一無二的光芒！」──李家雯諮商心理師本書聚焦於#課業、#人際、#家庭、#自我、#未來五大課題，帶你了解焦慮的成因以及心理運作機制，並提供豐富的實用練習圖表，讓你彷彿置身諮商室，和心理師一起拆解、修復自我。最後，帶領你看到自身的無限可能，找到人生的方向，成為最真實的自己。【真心推薦】ann M.／IG圖文創作者DKA／厭世廢物Siang｜讀國文好時尚／IG創作者王雅涵／心理師的歡樂之旅狼焉／故事人陳志恆／諮商心理師、暢銷作家傅文豪／歷史老師黑米歐陽立中／爆文寫作教練、暢銷作家【感動專文推薦】「你的心是不是也感覺生病了？」難以傾吐的心事，隨著年紀增長而無法反抗的因素，相信人人都有。在這本書裡我看見了改變的契機。冷靜下來跟著文字思考，剖析那些痛苦後，我們能做的是了解自己的需求是什麼。卡在成為社會人和學生之間的族群迷茫的生存著，想必這時期無數的困惑、無數的妥協，皆是最大的痛苦來源。相信這本書能為你們解惑，讀完後從中獲得面對苦痛的動力，和尋回自我生命價值的希望。──ann M.／IG圖文創作者「要搭幾點的車？」「要穿什麼衣服？」只要活著，就會迎接各式各樣的煩惱。我知道面對這些煩惱種子，我們都曾徬徨無助，曾獨自流淚，不明不白的把責任推就給世界，所以躊躇，所以厭世。而作者給我們的並不是養分，是鏟子與水壺，讓我們去釐清自己的灌溉方式，以客觀的分析推論，找到裂縫裡的陽光，去生長。活下去吧，來了人間走一遭，就走到底試試吧，我想這是作者期望的，也是作者為了我們而寫下的溫柔。──DKA／厭世廢物

\夢幻組合！/ 暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」 獻給你的心靈陪伴之書， 用一年時間，每天花5分鐘，把日子過得好玩豐盛！ 你有多久，沒有好好感受生活了呢？ 是否無形中，離理想中的自己越來越遠？ 這是一本專屬於你和自己的交換日記。 透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文， 以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問， 每天5分鐘，有意識地記錄生活中的珍貴片段， 就能打開覺知，梳理想法，練習轉念。 “生活是一場美妙的冒險，而你就是這趟旅程的主角。” 這本書，將一步步帶領埋首於工作、家庭，還有永遠忙不完的瑣事的你，找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的，你將能夠： ☑創造開心時刻 ☑梳理焦慮 ☑深度了解自我 ☑實現理想人生 【4大主題】 1.ON & OFF：練習找到讓自己放鬆、愉快的方式 2.Part 2 HIDE & SEEK：練習探索有趣、新鮮的事物 3.Part 3 IN & OUT：鍛鍊內心的韌性與毅力 4.Part 4 ME & WE：強化與世界的連結，感受幸福 【本書特色】 •一日一問：不知從何改變也沒關係，每天回答一個問題，就能將生活變得精采。 •自由書寫：無時效性，何時開始寫都可以。無法回答時，就誠實寫下「不知道」。 •創造樂趣：365個提問，4大主題✕52個關鍵字，每週都有不同指引及挑戰。 •金句提點：覺得人生迷惘，或提問沒有答案時，金句給你意想不到的靈感。 【現在，就開啟你的自我探索旅程】 •每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？ •活在世上，你認為自己真正要負責的對象是？ •旅行的時候，你最喜歡做什麼？ •過去有什麼東西／經驗，是你好不容易獲得了，卻在到手後發現其實自己一點也不需要？ •這陣子，你最常有的情緒是？如果這個情緒可以擬人化，你會想對他說什麼？