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完美主義的陷阱:在總想要更多的世界,掌握「足夠好」的力量
作者:
湯瑪斯•庫蘭
出版社:
日出出版
出版日:
2024/04/29
裝訂:
平裝
完美主義不是成功驅動力。完美主義讓人深陷「不夠好」的負面迴圈中,成為沒有效率的過度努力者。完美主義是損害身心健康的危險執念,是阻礙自我實現的有害特質,我們越是追求完美,只會離成功越遠。是時候看清完美主義的起源與破壞性本質,獲得逃脫完美主義陷阱的方法。高標準、嚴格、專注細節、掌控一切確保萬無一失,這些特質讓完美主義在現代社會被視為成功關鍵與人們最喜歡的「缺點」,各領域的佼佼者也常將成功歸因於自己「追求完美」,廣告與社群媒體營造出各種完美圖像與理想生活,強化各種不切實際的標準,告訴我們只有變得更好、更努力,才能過上幸福快樂的生活。完美主義在資本主義的推波助瀾下空前普及。研究顯示,年輕世代中有五分之一的人是完美主義者,專注於營造完美的生活圖像,將「完美」視為卓越和成功的象徵。與此同時,人類也正面臨前所未有的嚴重精神消耗與各種身心症,「還不夠」、「可以更好」的信念讓人們更加脆弱焦慮,在追逐完美的過程中耗盡力氣。事實上,研究發現完美主義與成功並無關聯,反而會產生許多不良影響與一系列心理問題:•因追求完美而忽略休息和娛樂,過度疲憊而無法正常發揮•不由自主地在同一細節上反覆修改琢磨,效率低落•害怕犯錯與失敗,不敢大膽嘗試、缺乏創新•對挫敗過於敏感,只要未達標準就會自我批評並貶低自己•「永遠不夠好」讓人感到自卑,陷入失落和不滿的負面迴圈•為了隱藏不完美,而掩飾、壓抑各種心理狀況,導致愈來愈嚴重長期研究「完美主義」的倫敦政治經濟學院心理學教授湯瑪斯•庫蘭,結合心理學、社會學、精神分析與實際案例,指出完美主義的核心特質為「不足思想」,且這樣的「不足」往往建立在社會期許與他人標準之上,進而揭開完美主義的破壞性本質與各種負面影響,說明為何完美主義是需要正視並解決的問題,以及如何掌握「足夠好」的力量,擺脫這一困境,重新把焦點放回「自已」身上,追求真正的卓越與自我提升。本書是對深陷完美主義陷阱的疲憊靈魂的溫和鼓勵,提供通往充實、平和與富有成效的生活的另類道路。
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