作者:留佩萱
出版社:三采文化
出版日:2022/04/01
裝訂:平裝
★ 首本以華人視角探討IFS的心理學專書 ★風行歐美的革命性心理療法! 「我們都有缺陷,也都值得被愛; 我們都會犯錯,同時也在成長。」―留佩萱 為何你有時溫和、有時憤怒?感到快樂、卻也在痛苦裡打轉? 這些都是你,同時有許多內在人格存在於心裡。 各種看似傷害的負面情緒與身心問題,都只是為了保護自己, IFS讓你有機會進到內心去認識他們,理解並擁抱他們, 找回自己是誰,讓不完美但完整的自己,繼續成長與前行! 人,真的很複雜。 你可能被傷害過,也曾傷害過別人; 渴望有歸屬感、被看見,又害怕展現脆弱、害怕真實的自己會被拒絕; 感到快樂、喜悅、痛苦、悲傷、憤怒、忌妒、失望……; 希望自己可以真實地活著,但又不斷推開生命中真實的情緒。 所以總在不斷出現的各種身心問題中掙扎,承受內在衝突。 IFS正是能帶你走出痛苦迴圈的心理治療法。 在歐美,「內在家庭系統」(Internal Family Systems, IFS)因成效斐然, 數十年來,已然成為最受歡迎的心理療法, 無論是創傷復原、成癮行為、憂鬱⋯⋯都能有效療癒。 IFS認為正面、負面都是自己的一部分(Part, 或稱內在人格), 內心就像一棟大房子,像家庭一樣,有不同的成員居住其中, 這些內在部分,在成長過程中經歷過各種事件,用不同方式保護著你。 唯有找出自己的內在衝突根源、對話並理解, 即能找回自己是誰,療癒過去的創傷。 ●什麼是「內在家庭系統」? 「內在家庭系統治療」(Internal Family Systems Therapy),簡稱IFS,是近年在國外十分風靡的心理治療法, IFS認為,我們的內心就像一棟大房子,裡面居住著許多不同的「部分」(parts), 而這些「部分」(parts)也會如同家庭成員般互動。 有些「部分」是正面的,他會鞭策、批評你,幫助你生活規律、受人稱讚; 有些「部分」是負面的,他會轉移你的注意力,透過暴飲暴食,喝醉酒、沉迷性愛,幫助你遺忘痛苦。 每個「部分」都有其存在意義,無論他們做出什麼行為,最終目的都是為了保護你不受傷害。 IFS並非將你將不好的「部分」趕走,而是幫助你面對內心的脆弱、不安,接納這些情緒, 療癒你曾經受的傷。 療癒,就是找回你最初的「自我」(Self),是你真正的本質, 當你的「自我」成為內在領導者後,就能夠撐起空間給每一個內在部分, 你的「自我」能夠跟這些情緒共處,而不是
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