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身為邊緣人，心情憂鬱時沒人可訴苦，想要認真治療，但又覺得心理諮商太昂貴嗎？其實，運動、洗澡、吃東西，甚至連呼吸都能驅走陰霾……想提升幽默感？請多吃燕麥燕麥中含有使人快樂的物質，英國人的早餐總少不了燕麥粥；而有些人認為，燕麥粥或許是英國人性情幽默的原因之一！洗場冷水浴，讓你自信到起飛冷水會刺激大腦加速分泌「內啡?」，具有興奮提神的作用；同時，冷水衝擊身體會產生大量負離子，能調節情緒，使人愉快，讓你一

肝不好人生是黑白的，胃不好人生是悲慘的吃貨想要當好當滿，就要提前打響你的「保胃戰」！ ►胃空腹時在左邊肋骨的中間，滿腹時靠近肚臍； ►胃並不是越大越好，胃越大蠕動越遲鈍； ►胃的容量並不固定，有些人可以延展到四公升！ ▼胃酸是怎麼分泌的？ 胃液的分泌，按感受刺激部位和先後順序，分為三個時期：頭期、胃期與腸期： （1）頭期：胃液量和酸度都較高，胃蛋白酶的含量也很高，消化力強。 （2

夜貓子與輪班制社畜要「怎麼睡」？更年期的你，難逃失眠的魔爪？懷孕時的夜晚怎會那～麼漫長？老人睡覺時間多長才健康？ 浪費了睡眠的你，等於浪費了1/3的人生。　∥測試自己的睡眠情況，你了解自己的睡眠嗎？ 請回答下面這十個問題，並寫下你的答案：A經常，B有時，C很少，D從未。 1.你是否睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠？ 2.你是否經常加班或娛樂至深夜？ 3.躺在床上腦子裡全是白天發生的事，

本書透過豐富案例和科學研究，剖析了現代人普遍面臨的睡眠不足問題；探討了五臟功能與睡眠活動的密切關聯。在處理失眠問題上，不僅列出了具體可行的中藥湯方，還針對不同原因的失眠類型提供了對症下藥的方案。每一位讀者都能在本書中找到適合自己的安眠妙招，實現「吃得好，睡得香」的生活理念。◎挖掘失眠根源，提供現代人的睡眠解決方案◎飲食調養與中藥湯方，自然治療失眠的祕籍◎探索科學睡眠養生法，重建正確的睡眠認知揭開睡眠對健康的重要性，從諸葛亮的智慧談起──針對不同族群的專屬安心入眠妙招，精神滿滿迎接每一日！▎深度睡眠的力量當代社會的忙碌節奏常常讓人們忽略了睡眠對健康的重要性，然而本書提醒我們──在美夢中，靈魂得到療癒的同時，身體也得到了最完美的修復。第一章中深入探討了睡眠對精氣神的重要性，引用古人名言，把睡眠比喻為「受傷心靈的藥膏，大自然最豐盛的菜餚」，讓人一覺醒來蓬勃精神。現代社會睡眠不足的普遍問題也被提及，搭配五臟功能和睡眠之間的密切關聯，強調著充足的睡眠才是維持健康身心的關鍵。透過強調睡眠養生的重要性，提醒讀者不僅是要追求表面的健康，更要注重內在的修復和平衡，使睡眠成為一種靈魂得到療癒、身心得到修復的奢侈時刻。▎駭客入侵睡眠世界睡眠好壞與許多生活因素有著密切的關係，第二章中以「臥室竟是清醒之地」為標題，揪出了綁架睡眠的駭客。透過了解自身的睡眠狀況，對失眠問題有更深入的認知，尋找到失眠背後的真正原因。情緒波動、飲食習慣、工作壓力等現代社會因素對睡眠品質的影響都得到了細緻的分析。書中也提到現代生活中的「垃圾睡眠」問題，引發讀者對自己的睡眠環境和習慣進行反思。透過掌握這些知識，讀者能夠更好地了解如何在日常生活中對抗影響睡眠品質的因素，進一步提高自己的睡眠品質，享受到美夢帶來的身心修復。 ▎睡眠的芳香治療本章提供了許多不需藥物的失眠調理方案，其中包括了與周公約會的運動方式、睡前小動作、自製藥枕、音樂治療、熱水澡、足底按摩等一系列實用建議。這些方法不僅能夠幫助讀者改善失眠問題，更能提供身心靈全面的平衡和療癒。此外，書中還介紹了如何利用芳香精油讓睡眠更加舒適，以及透過親密接觸愛人來幫助遠離失眠的實用技巧。這些方式不僅能夠改善失眠狀況，更能夠提升睡眠品質，讓讀者在美夢中得到身心靈的療癒和修復。▎不同人群的睡眠護理無論是孕婦、兒童、中年人還是老年人，每個人的睡眠狀況都存在著獨特的困擾和需求。這一

二十四節氣，春暖、夏暑、秋涼、冬寒如何飲食，如何穿衣，如何運動，甚至如何行房--古人其實超講究？！自然界的興衰枯榮與人的生理、心理機能有著密不可分的關聯？！順應四時的養生之道讓你呷百二，反之減壽又殃及後代？！《黃帝內經》：「四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。」《老子》：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」春夏秋冬不直接代表氣候的溫熱寒涼，關鍵得看節氣！梅雨季節何時開

癌症、糖尿病、白內障、骨質疏鬆、心血管疾病、老年痴呆――吃小番茄預防老人斑？喝茶可治療青光眼？一本書教你正確掌握食補觀念，活得長壽，更要活得健康！ 隨著年齡增長，體重增加、代謝變差，三高、各種慢性病與腫瘤不斷找上身？不斷就醫用藥，成了十足的藥罐子……讓我們從日常養生做起，迎接陽光燦爛的老年生活！已經生病的也不必著急，各種食補療法不藏私公開，什麼疾病對應什麼膳食，通通報給你知！Q老人家的牙齒不好了，

99條日常保健心法，揭發你赤裸裸的致命惡習！　▲不同的蔬菜蓋保鮮膜，效果竟然大大不同？　▲男士注意：起床二十分鐘內，不能刮鬍子！　▲飯後刷牙的「好習慣」，居然是琺瑯質流失的元兇！　▲懶覺越睡越累？「分段睡眠」讓你一整天生龍活虎！　▲領帶繫太緊會影響視力，你知道嗎？　★本書特色 我們每天高達九成的行為都是出於習慣，有些習慣可能已經跟著自己大半輩子了，並且感覺很合理；但是，它是否真的合理、健康呢？

《黃帝內經》是中國醫學發展史上影響最大的鴻篇巨製。《黃帝內經》的成編，確立了中醫學的理論體系，為中國數千年來的醫學發展奠定了堅實的基礎，因此被後世尊為「醫家之宗」。它博大精深的科學闡述，不僅涉及醫學，而且包羅天文學、地理學、哲學、人類學、社會學、軍事學、數學、生態學等各項人類所獲的科學成就。中國古代著名的大醫家張仲景、華佗、孫思邈、李時珍等均深受《黃帝內經》思想的薰陶和影響，無不刻苦研讀之，深得其

☆超激實用的人體速效穴位，拯救便祕、0食慾、性趣缺缺的你！ ★三大方法，做好經絡養生！ ☆從0開始教學，第一次按摩經絡就上手！ ★不看不知道！保養經絡到底有多重要？ ◎人體警報器 中醫有「諸病於內，必形於外，只要身體出現問題，經絡就能馬上拉警報。 ◎排毒這邊請 經絡既吸收精華，又排泄糟粕，而「排毒」就是經絡最重要的職責。 ◎自我修復不求人 經絡的修復能力並不是頭痛醫頭、腳痛醫腳，

好想長到一百八，於是成為牛奶星人……　好想大吃一頓，但除了減肥藥，只能吃雞胸肉……還在苦惱晚餐要吃什麼嗎？那就讓李時珍為你送上一客「本草綱目自助餐」吧！誰說享受大魚大肉的同時，就不能健康養生！李時珍的《本草綱目》是中醫經典，本書萃取出生活常用的藥方，以淺顯的文字讓讀者明白，原來平常吃的食物就有藥效！平常吃的健康，就不用再花大錢吃藥！《本草綱目》是李時珍以畢生的心力，親身經歷實踐，廣收博采，實地考察

養生，其實不必花大錢買各類名貴藥物；養生，可以從改變我們的日常飲食做起！多吃水果有益身心健康，但你知道有些水果並不適合特定族群吃嗎？臺灣是芒果出口大國，很多人卻對芒果過敏？！通便利器香蕉和番薯最好不要同時吃？！怕胖而選擇沒有完全熟透的水果，當心食物中毒？！養生，滲透於生活的點點滴滴，在養生的貼身呵護下，我們的健康長壽觸手可及。每一種水果都有其益處和禁忌，一不小心反而會造成事倍功半的效果，本書以多種

「很多人不是死於疾病，而是死於無知。」為什麼不是老人也要多吃燕麥？酒醉者必吃的9種食物是哪9種？喝茶這種小事有什麼隱藏地雷？　◎傷心的人別聽……我是說要吃香蕉！ 中醫認為香蕉具有止渴潤肺、通脈解毒的作用，常食香蕉可以降低血壓，還可以治療動脈粥狀硬化及冠心病。 值得一提的是，香蕉能促進人腦產生5-羥色胺，它類似化學「信使」，能把信號傳送到大腦的神經末梢，多食香蕉可使我們變得心情舒暢、愉快開朗，改