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出版日期
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2021~2022
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2019~2020
（4）
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裝訂方式
平裝
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精裝
（1）
盒裝
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作者
和平編輯部
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禹智仁
（2）
Akari Lippe
（1）
Devorah Korek
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1.
健康保本！血壓、血糖、血脂，三高控制指南：40+後善用飲食管理避開三高地雷，健康漂亮勝出，告別健檢紅字！
作者：
劉素櫻(Stella Liu)
出版社：
和平
出版日：
2023/07/01
裝訂：
平裝
營養師Stella繼《營養師百問百答》後的最新作，用最容易執行的方法，控制好你的三高指數！問：三高會怎樣？答：心臟病、心肌梗塞、中風、跛腳、耳聾、失明……問：三高能逆轉嗎？答：能！但我應該不會有三高吧？六十五歲以上的人，至少64％有三高血壓高、血糖高、血脂高合稱三高，它們同時也是引發多種疾病的健康殺手。三高初期多半沒有特別症狀，容易被忽略，但它們不是難病，更非不治之症，只要按班就步，執行營養師提供的解決方案，就可以逆轉局勢，找回健康！
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定價：350 元，
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2.
自律神經自我調節超大全
作者：
小林弘幸
出版社：
和平
出版日：
2022/06/01
裝訂：
平裝
小林弘幸醫師說：本書所提供的調節自律神經的方法，都是我行醫三十年來，從經驗中歸納出的重點，希望各位都能從中找到最適合自己實行的。找不出病因的腸胃問題，失控的體重、難以平復的莫名焦慮、恐慌與憂鬱……注意！這些有可能都是自律神經失調造成的。自律神經由「交感神經」與「副交感神經」組成，它掌控著人類生命活動中不可或缺的呼吸，以及內臟器官和所有血管。副交感神經的作用會在男性三十歲、女性四十歲後急速下降。再加上現在是「交感神經占據優勢」的高壓社會，導致本來就會隨著年齡增長而下降的副交感神經作用，因為壓力而進一步衰退。在這種情況下，身心的「底力」會逐漸消失，並出現各種不適症狀。自律神經失衡所造成的身心不適，藥物只能減緩症狀，無法完全康復，目前唯一解方只有靠自我調節恢復其平衡。小林醫師提供的「88種自我調節方法」，全都是日常生活中很容易就能執行的。因為工作壓力、生活壓力導致自律神經失調、飽受各種毛病困擾的你，請選擇其中三到五項容易執行的做起。只要慢慢地、一小步一小步地做出改變，一定可以感受到身心往好的方向改善。專業推薦（按姓氏筆畫排序）捷思身心醫學診所／李旻珊醫師奇樂整合醫學診所／張適恆院長捷思身心醫學診所／李旻珊醫師奇樂整合醫學診所／張適恆院長精神科醫師、榮格心理分析師／鄧惠文醫師
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3.
【多環伸展帶套組】輕鬆筋骨：中高年級生的全套肌力伸展動作
作者：
潔西卡‧馬修斯
出版社：
和平
出版日：
2023/02/01
裝訂：
盒裝
＼＼＼不要硬摳摳，就不會老摳摳！／／／無論現在幾歲，只要學著「正確」做伸展，就能打造25年後仍然能夠靈活行動、不受疼痛困擾的好身體【多環伸展帶套組】內含《輕鬆筋骨》書一本（208頁）雙色十環伸展帶一條（全長190公分）專為中高年級生設計的33種情境，以坐、躺、站姿，完整拉伸全身肌肉，改善平衡感及體能，鬆開卡卡的肩關節與膝蓋、舒緩四肢的腫脹感，防止受傷和肌肉痠痛，反手或高舉，蹲低或爬高都不吃力。【常見伸展三大迷思】一、平時已經有跑步或游泳等運動習慣，不必特地做伸展（誤！二、伸展就是拉筋，筋拉得越開越好（誤！ 三、筋骨硬的人練習不來伸展（誤！運動前先做伸展熱身，可以避免受傷；運動後加入伸展收操，可以有效預防痠痛，減輕身體不適，讓你能充分享受運動帶來的好處。另外，伸展與拉筋或瑜伽不盡相同，它的主要目的是讓身體保持靈活，特別著重在關節的活動度。無論你現在筋骨有多軟（或多硬），都建議養成伸展習慣，因為它的好處多多。【伸展有哪些好處？】★緩解壓力和放鬆身體很令人意外的第一個好處是，伸展絕對能緩解你所承受的壓力。身體若長期承受壓力，會有一連串不舒服的反應，包括焦慮、疲憊和緊張，以及難以解決的肩頸痠痛等，但研究顯示，只要養成伸展的習慣，就可以緩解壓力，降低血壓、心率和呼吸率，舒緩頸部和下背的疼痛。★改善體能表現無論你目前的體適能弱或強，伸展都會帶來好處。一旦你持續練習伸展，肌力和敏捷度都會進步，你的平衡感會變好，身體的協調性也會大幅進步。★防止受傷、肌肉痠痛和痙攣閃到腰、扭到腳，或是手臂拉傷，這些家居生活常見的問題，完全可以透過每日伸展來避免。當然，運動前後充分的伸展、暖身，也能避免運動時意外拉傷，或是運動後常見的肌肉痠痛。【多環伸展帶的優點】一、減輕腰部及背部的負擔：例如在做「仰臥大腿後側伸展」時，利用伸展帶輔助，抬腳動作會變得輕鬆許多。二、幫助穩定動作：雙手在背後反扣、身體前彎的「站姿寬腿前彎式」，若能拉著伸展帶，比較能保持平衡、穩定伸展。三、漸進式拉伸：無論你是要坐姿前彎，或是做「低弓箭步」，多環伸展帶都可以提供各種不同深度的拉伸輔助。對於身體柔軟度不足的人，多環伸展帶絕對有很大幫助，可讓你慢慢地按自己的程度放鬆筋骨。各界健康推薦（依姓氏筆畫排序）健身狂部落客／Sally超越復健診所副院長／凃俐雯《核心逆齡節拍超慢跑》作者／徐棟英Dr.SAFe曾醫師健康訓練教室／曾文智
庫存：1
定價：499 元，
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4.
荷爾蒙‧精油內分泌調理專書
作者：
瑪麗莎.史奈德博士
出版社：
和平
出版日：
2019/12/01
裝訂：
平裝
◆士林鴻林診所院長 汪郁榮 醫師 專業審訂◆美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」嚴選100個精油配方，用精油能量搭配自我照顧儀式，改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環，恢復身體自癒奇蹟，活出人生「美力」！★美國亞馬遜5顆星好評推薦！Amazon暢銷分類排行榜第3名★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用★ 正視身體疼痛、壓力原貌，排毒自然瘦，14天無壓力消失2 k
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5.
阿育吠陀靈性身心平衡調息法：依循健康長壽的智慧，認識自身的內外平衡
作者：
Akari Lippe
出版社：
和平
出版日：
2022/12/01
裝訂：
平裝
印度五千多年的阿育吠陀自然醫學在家簡單就能完成的健康、長壽智慧阿育吠陀是源於印度的傳統醫學，從大約五千年前開始，就用於治療人們的肉體、精神和靈魂，既是醫學也是保健法。本書作者在斯里蘭卡跟隨當地的阿育吠陀治療師一起工作並累積經驗。回到日本後，將阿育吠陀改良成忙碌上班族也能實踐的現代風格阿育吠陀，每年支援超過千人進行生活方式的改善，教授日常生活中簡單就能做到的阿育吠陀平衡調息法。四大重點：認識自我Ｘ整頓身體Ｘ整理心靈Ｘ飲食調理1.認識自我：風型人、水型人、火型人、複合型透過附錄認識自己的自然體質，找到適合自己的生活習慣，並且利用最有效的手段，以充裕的時間，用心細膩地去做對自己來說真正必需的事情。2. 整頓身體本書教授阿育吠陀的十個調和動作，將十個調和動作納入日常，認真過好每天的生活，找回身體最舒適的狀態！3. 整理心靈透過打造長壽體質的阿育吠陀式行為治療，向阿育吠陀學習活的幸福，藉由心境轉變放下壓力以及執著，讓外表和心靈都變得年輕。4.飲食調理傾聽身體的聲音，透過阿育吠陀的飲食法，採取適合自己體質的飲食方法，掌握自己身體的平衡後健康飲食。★ 日本亞馬遜讀者好評推薦「即使對於初學者來說，內容也很容易理解。」「我強烈推薦給任何剛接觸阿育吠陀並且知道一點但不知道從什麼開始的人。當我開始使用我被教導的護理方法時，我感覺很好，我的皮膚變得乾淨了。」【誠心推薦】吳玉豐 Jessica | JYOGA樂活瑜珈/創辦人／JYOGA你今天做瑜珈了嗎?何妤玟 | 知名藝人 李怡如 Sangeeta | 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人／作家 蔡桑妮 | 晶荷花精創辦人Sunny曾鈺善 | 芳療主播Alysa／德國芳香學院台灣分校校長Lydia Chang | 起源瑜伽創辦人／阿育吠陀療癒師(依中英姓氏筆畫排列)長期練習瑜珈的yogi(瑜珈士)對於阿育吠陀養生療法應都不陌生，個人也是此療法的奉行者 ， 阿育吠陀講求身心靈平衡與瑜珈的七大脈輪觀念相通 ，人體陰陽平衡，身心得以健康。書中闡述如何將阿育吠陀療法應用在日常生活中 ，也提供一個非常棒的觀念-「採取讓自己舒服的健康法， 自然而然就持續下去了 。 」愛自己的保養方式就從阿育吠陀養生療法出發。 吳玉豐 Jessica | JYOGA樂活瑜珈/創辦人／JYOGA你今天做瑜珈了嗎?Akari Lippe 寫的《阿育吠陀身心靈平衡修復術》你得到的是
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6.
最完整的啞鈴全身訓練
作者：
艾倫.赫德里克-著
;
侯彥竹-審訂
出版社：
和平
出版日：
2023/02/01
裝訂：
平裝
啞鈴鍛鍊教科書，打造最適合你的重訓課！ 循序漸進，提升身體素質 逐步練習，增加肌肉量 增加負重，鍛鍊肌肉耐力 核心鍛鍊，強化腰背，降低運動傷害 提高代謝，打造理想完美體態 科學菜單，強化運動效率 被稱為「訓練器材之王」的啞鈴是用途最廣且有效的健身器材之一，長期以來一直作為用來增強力量與調整運動效能的方案。 本書包含超過110個針對核心、上半身、下半身和全身各部位肌肉的練習，具有多種變化形式。透過循序漸進的指導、常見的錯誤和糾正以及安全注意事項提醒，並輔以照片和簡明的練習描述，便於理解每個練習並自行練習。此外，還有66個針對特定目標的即用型程序。以健身為導向的計畫將幫助你減脂、一般健身、肌肥大和增加肌力，而運動員還可以在八種常見的運動中找到增加力量、速度、敏捷性和平衡的計畫。 無論想要提高運動表現的運動員，還是想要改善當前鍛煉方案的健身愛好者。如果你正在使用啞鈴進行訓練，或是有興趣開始執行啞鈴訓練計畫，都可以透過本書來實現健身、減肥、增加肌肉質量、循序漸進改善體能或突破運動瓶頸、提升運動效能的目標。鍛鍊不受空間和器材限制．分步圖解讓訓練更到位．常見鍛鍊錯誤及盲點提示．上下身與核心和全身訓練好評推薦衣思訓｜前兄弟棒球隊專任運動傷害防護員、IFBB健身健美國際裁判黑面 蔡媽媽｜親子/運動YouTuber蕭捷健｜三樹金鶯診所體重管理醫師專業推薦“與赫德里克教練一起訓練，包括他的啞鈴訓練計畫，在我贏得世界錦標賽和奧運會的獎牌時發揮了作用。我會將這本書推薦給任何想要提高運動表現或改善整體健康的人。”――古典式摔角選手 麥特．加法里（Matt Ghaffari） 1996年亞特蘭大奧運銀牌得主，四次世界杯冠軍，九次泛美運動會冠軍“全身心投入到赫德里克教練的力量和爆發力訓練計畫中，其中包括每週進行大量的啞鈴訓練，在將自己轉變為今天的運動員方面發揮了作用。我強烈推薦這本書。”――萊恩．詹森（Ryan Jensen） 坦帕灣海盜隊中鋒“赫德里克對啞鈴的使用超出了我所見過的任何東西，我迫不及待地想了解他在新版啞鈴訓練中的最新創新。”――強尼．帕克 前紐約巨人隊、新英格蘭愛國者隊、坦帕灣海盜隊和舊金山49人隊的首席體能教練
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7.
史上最有效的美顏教科書
作者：
木村祐介
出版社：
和平
出版日：
2022/01/01
裝訂：
平裝
✶短時間、超高效✶日本人氣美顏教練獨創，製造「肌肉支點」消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴打造臉部俐落線條作者木村祐介曾從事運動防護員，他發現職業運動員年歲漸長後依然維持著緊緻臉龐，反之，長時間從事文書工作的人，臉部肌膚則相對容易鬆弛；他以身體結構專家的觀點研究，察覺到這兩者的差別就在於「姿勢」！◎ 透過姿勢修正、臉部訓練打造彈力美肌筋膜牽動全身肌肉，因此，不良姿勢就成了臉部肌肉鬆弛的原因之一，而且如同身體肌肉，臉部同樣也會因為疏於鍛鍊逐漸下垂，最後導致鬆弛、皺紋、暗沉與左右不對稱等惱人問題。不僅如此，作者也注意到，我們的臉部肌肉都朝嘴巴集中，因此以運動力學和機能解剖學為基礎，創造出這套「美顏肌力」，透過持續修正姿勢、用力嘟嘴的臉部訓練，讓整張臉變得緊緻俐落、肌膚恢復過往彈性！◎ 木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵？以運動力學與機能解剖學為基礎的「臉部體操」，運用適當的力道按壓骨骼肌和表情肌，提高臉部肌肉彈性、促進血液循環，防止肌膚鬆弛、使肌膚回復緊緻狀態。✔ 透過「嗚」嘴型鍛鍊臉部肌肉，喚醒怠工的肌肉✔ 製造肌肉支點，肌膚就像被熨燙般緊緻俐落✔ 促進血液循環，回復肌膚緊緻彈力◎ 透過「嗚」嘴型提高臉部肌力無論哪一種肌膚問題，都能利用「嗚」嘴型所產生的「拉力」全方位刺激臉上肌肉，使骨骼和肌膚回復緊密貼合的狀態！【皺紋】皺紋產生的主要原因是慣用表情和姿勢，透過「嗚」嘴型及按摩手法，就能消除習慣性的皺紋。【浮腫】增強臉部肌力，可以加速排出滯留的老廢物質和水分。【鬆弛】只要提高臉部肌力，便能改善因肌力低落和地心引力造成的下垂與鬆弛，使肌膚恢復彈力。◎ 改善腦部緊繃、咀嚼肌緊張、眼部疲勞等身體失調症狀身體失調也能依循身體結構專家的引導，一步步調整臉部的肌肉動作和狀態，逐漸看到卓越成效！【肩膀僵硬】肩膀僵硬是因為肌肉持續緊繃收縮，放鬆上半身肌肉，就可以舒緩背後肩胛骨的不適。【頭痛】頭痛的原因很多，其中之一是頸部僵硬，血液循環因此變差導致頭痛。好好地伸展側頸和後頸，改善血液循環！【眼睛疲勞】過度使用眼睛周圍的肌肉會使眼周變得緊繃僵硬，請用適當的力道，以手指緩緩地按壓眼周，紓解疲勞狀態。◎ 美麗推薦KIMIKO｜美型運動®創辦人Sam老師｜美妝保養專家黃馨慧Emma｜｢Emma的倒立Yoga｣FB版主、瑜珈老師（依姓氏筆劃排序）本書特色● 簡單好理解的文字，照片順序清楚說明正確步驟和想
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8.
蓋博符號 & 3D裸眼 視力回復訓練書
作者：
今野清志-監修
;
鴨下惠子-著
出版社：
和平
出版日：
2022/01/01
裝訂：
平裝
★世界唯一科學認證！加利福尼亞大學及布朗大學實證、《紐約時報》讚譽，全美狂熱的視力回復法★近視、老花、散光、遠視等通通適用★不論年齡、視力好壞都有改善可能◎ 藉由運動眼部肌肉，就能恢復視力！根據科學研究──視力其實是可以恢復的！獲得科學認證的「蓋博符號」是有助於改善視力的新方法；而「3D裸眼立體視覺圖」則是公認可以鍛鍊眼部肌肉，藉以恢復視力的方法之一。本書結合兩種方式，讓改善視力的效果更為顯著！無論是近視、遠視、亂視，還是因年紀產生的老花，甚至是因為使用數位產品而使眼睛乾澀與疲勞的3C眼，成因之一都是負責調節眼睛聚焦功能的睫狀肌衰退。因此，若想恢復視力，就必須鍛鍊與活化大腦，提升眼睛聚焦功能，維持睫狀肌的靈活性。書中收錄110張原創圖形，根據理論基礎，經過蓋博轉換處理，利用色彩、線條與圖案的特殊編排，藉此反覆觀察這些圖案，就能輕鬆提升視力，改善視力問題。◎ 每次只要30秒，視力就會越來越好為了不讓讀者對蓋博訓練感到厭倦，除了普遍的圓形蓋博花紋，更加入了各種圖形與顏色的變化。此外，更為讀者撰寫「3D裸眼立體視覺圖」的觀看要訣，以及電眼定位點，讓讀者更易操作，享受遊戲樂趣的同時，也能舒緩眼部肌肉，幫助視力恢復。【如何進行蓋博符號訓練】蓋博符號的訓練非常簡單，主要是從圖案中「尋找相同花樣的蓋博符號」。每道題目除了尋找指定的花樣，也可以自己出題，尋找不同的組合。【如何進行3D裸眼立體視覺圖訓練】裸眼立體視覺的觀看法分為「平行法」及「交叉法」，兩者原理相同，但觀看方式完全相反──平行法能放鬆眼部肌肉，保持視線平行；交叉法則是訓練眼部肌肉，以斜視的方式讓視線交叉。如此交替平行法與交叉法，就能增強與舒緩施加於眼部肌肉的力量，進而活化眼部肌肉，幫助恢復視力，也能看見圖畫中浮現前所未見的立體圖樣！本書特色◎ 加入新穎的原創蓋博符號，根據理論基礎經過蓋博轉換處理，效果不打折。◎ 採用新技術呈現3D裸眼立體視覺圖，利用色彩、線條與圖案的特殊編排，享受立體圖帶來的經驗與樂趣。◎ 文字易讀易懂、遊戲操作簡單，每天只要30秒，就能輕鬆舒緩與鍛鍊眼部肌肉。◎ 特別收錄簡單易執行的視力恢復運動，例如：遠近法、眼球運動及用眼習慣導正等。
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9.
蓋博符號視力回復訓練：簡單卻有效的56日遊戲式練習【美日研究實證】適用3C型疲勞Ｘ老花Ｘ散光Ｘ近視Ｘ遠視（隨書附贈視力檢測及訓練專用壁面海報）
作者：
平松類
出版社：
和平
出版日：
2022/11/01
裝訂：
平裝
▂▃▄▆ 科學實證有效的56日練習 ▆▄▃▂適用3C型疲勞、老花、散光、近視、遠視強化視覺神經，提升視力值Φ重要Φ系列書在日銷售已突破30萬本！對3C型疲勞、老花、近視都有效！長時間使用3C已是現代人無法避免的問題，後遺症就是視力值下降；原因除了眼球疲勞，看手機或平板時距離過近，導致視覺神經「變懶惰」則是另一主因。蓋博符號想要訓練的，就是你的大腦視覺神經。透過特殊設計的蓋博眼訓練，讓視神經再度回復活力、進而提升視力值。無法離開3C的你，記得要適度休息、適時鍛鍊眼力，才是保護視力最好的方法。【蓋博符號是怎麼出現的？】日本與台灣相似，近視人口居高不下，眼部保健也一直都是熱門話題。著名眼科醫師、眼科醫學博士平松類， 在看診超過15萬人次、歸納經驗後發現：視力惡化可以減緩、甚至可逆。他所提倡的就是「蓋博眼訓練」。這個方法除了能有效緩緩3C型疲勞，對於老花、近視、亂視等也很有幫助！【蓋博眼訓練會不會很累很難？】這個訓練的重點在於「持之以恆」。雖說是56日「訓練」，但抱著「輕鬆玩遊戲」的心態就可以了。記住，這是要鍛鍊你的腦神經，不是要讓你體力操勞做苦工。【蓋博眼訓練的四大重點】重點一：每天練習一次，每次至少三分鐘重點二：在能感到平靜的時空裡進行重點三：至少維持兩週重點四：戴著眼鏡訓練也OK【沒想到眼睛這樣就能變好！（受試者的心聲）】★視力從0.3上升到1.0！如果在買老花眼鏡前知道就好了。（中山光司，四十多歲男性）★雙眼視力上升了0.5！如果堅持下去，眼睛狀況會更好。（國仲友紀，二十多歲女性）★訓練題目多變化，不禁讓人期待，下一次會出現什麼樣的問題！（佐藤麻衣，四十多歲女性）★當作「被騙也沒關係」！做了之後，發現近視眼與老花眼都有大幅改善。（矢部正幸，五十多歲男性）★不用每天做也能改善視力，看得更清楚了！（笠原真由子，四十多歲女性）十二歲的女兒視力也獲得改善！訓練跟玩遊戲一樣開心。（今田美紀子，四十多歲女性）★就算是七十七歲，也得到視力與老花眼的改善！（杉浦千惠子，七十多歲女性）【怎樣才能提醒自己做訓練呢？】方法一：把書末附贈的海報張貼起來。貼在客廳、廚房或甚至是廁所門上都可以！看到它時就練習一下吧！方法二：免費下載手機專用版，搭車通勤想滑手機時正好拿來用。（下載點請見書內說明）方法三：利用鈔票來練習。是的，你沒看錯，作者設計了「鈔票浮水印」練習法，既簡單又有效！（詳情請參書內
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10.
要瘦，就健康瘦一輩子：高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食，從52、1212、1410到168數字減重計畫
作者：
高敏敏
出版社：
和平
出版日：
2022/09/01
裝訂：
平裝
＼瘦身成功兩大重點／進食時間＆熱量攝取掌握關鍵「數字」，才能完美瘦身、不復胖想變瘦，要掌握住兩大重點：（1）適當斷食、（2）合宜熱量攝取（1）適當斷食這裡的斷食，指的是「不進食的時間」。輕斷食有很多種，從以「週」為單位的52，到以「天」為單位的168，各有優點。本書提供了五種斷食法：61腸胃公休日，52輕斷食，1212、1410及168，讀者可選擇最適合自己的方法。畢竟「最有效」的方法，就只有「你做得到的」那一種。（2）合宜熱量攝取其實熱量才是減重的大魔王！就算你用了168甚或更極端的204，只要熱量爆表，一樣徒勞無功。很多人以為不吃就會變瘦，真的是大錯特錯。努力忍耐口腹之慾，餓個半死，最終導致基礎代謝率降低，變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」，一恢復「正常飲食」就立刻胖回來（甚至更胖），真的是得不償失。想要合理、有效的減重，就必須要有基本概念，還好這些概念並不難。敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起，一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇，用簡單的「圖＋文」來表達；當你學會正確觀念，才能健康瘦身不復胖！★好評推薦（按姓氏筆畫排序） 知名作家 吳淡如人氣中醫師 陳峙嘉理財創業作家 崴爺減重醫師 蕭捷健
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11.
餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤
作者：
岡本羽加
出版社：
和平
出版日：
2021/01/29
裝訂：
平裝
一碗好湯，減掉肥胖！最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤！知名營養師、減醣專家強力推薦！高營養X強代謝，一本滿足想瘦又怕餓的你！「晚餐喝減脂瘦身湯對於飽足感、腸胃舒緩是好的，能堅持下去對瘦身會有很大的幫助！這本書以蔬菜為主做湯品設計，在身體排毒跟增強抵抗力上更是現代人非常需要的，我個人無比推薦！」──娜塔‧我可是生活家臉書版主「高纖、高飽足感的減
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12.
花谷式「交叉步行」整體全書
作者：
花谷貴之
出版社：
和平
出版日：
2020/12/01
裝訂：
平裝
日本科學大發現！日本整體醫師研發「高效率健走運動」矯正骨盆‧拉筋除痛‧鍛鍊肌力‧燃脂瘦肚，上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」！每天20步，啟動全身健康開關！你有這樣的煩惱嗎？「明明很努力減肥，結果卻馬上就復胖了！」「腹部、臀部、雙腿，在意的部位都長滿了贅肉！」「運動對你來說很吃力，更別說是鍛鍊肌肉了」「長年的膝蓋疼痛，讓你無法好好走路」「背部有時候會感到劇烈疼痛！」◆注意！
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13.
格鬥健身：企業菁英都在做的心智鍛鍊法
作者：
大山峻護
出版社：
和平
出版日：
2022/12/01
裝訂：
平裝
在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。任何人都可以做，簡單就能消除壓力，將負面的情緒轉換為積極思考。58個方法讓你的身心煥然一新！格鬥技■每一次的行動都能強化動機■安東尼奧‧豬木：「你能成為笨蛋嗎？」■像教練一樣釋放正向的撫慰鍛鍊■將意識集中在肌肉上並覺察■利用大肌群促進腦部血液流動■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊心理照護■不去思考無法掌控的事■想要改變對方，先改變自己■從對方的角度克服「恐懼心」誠摯推薦★何忠祐／大鈞診所主治醫師★李筱娟／國家級武術教練★胡展誥／諮商心理師★張金郎／健身工廠有氧部總培訓師★黃文祺／陸戰特勤教練（依姓名筆劃排序）本書特色 ★運動簡單且不需特殊器材，適合所有族群，在家就可以實踐。★以圖片分解動作步驟，讓人一看就懂，輕鬆跟著做。★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧，身體與心靈的全面照護。★每章都有提示要點，幫助讀者迅速回顧重點。
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14.
許藍方博士的芳香癒療：一本簡單讀懂精油、基底油、純露使用的方法。透過獨創心理測驗找到命定精油，運用獨家研發精油配方覺察自我及身心靈保養
作者：
許藍方
出版社：
和平
出版日：
2023/11/01
裝訂：
平裝
一本簡單讀懂精油、基底油、純露使用的方法透過獨創心理測驗找到命定精油，運用獨家研發精油配方覺察自我及身心靈保養讓芳療成為一種生活態度，當你我成為彼此舒適的存在只要你願意開始愛自己，沒有接觸過的、陌生的、剛有興趣的，都可以打開這本，也許會改變你餘生的一本書。給自己最溫柔的呵護，才能與他人建立最舒適的關係【本書特色】★ 許藍方第一本搭配親自研發精油的身心靈保養配方★ 最完整的，不分年齡的身、心、靈全方位保養方案★ 淺顯易懂的解說，讓剛開始接觸精油的初學者也能輕鬆上手★ 調和油按摩由內而外，讓自己更美麗★ 許博士嚴選芳香療法配方改生理善不適症狀★ 破除私密處議題大迷思：擁有正確保養觀念，避免疾病不適，身體健康，心情自然輕鬆★ 剖析話語或行為背後真實的情緒，搭配許博士獨家配方幫助你認識自己，並進一步與他人建立舒適的人際關係★ 透過專家獨創心理測驗，找出屬於潛在人格類型，讓你更了解自己，能更準確運用屬於自己的芳香療法★專文推薦★健康2.0主持人 鄭凱云台灣芳療協會會長 張元霖臺北醫學大學附設醫院 癌症中心主任 葉劭德 醫師★名人推薦★演員aka主持人aka曾拌麵吉祥物 曾國城職業婦女 小S知名財經主播 / 主持人 朱琦郁
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15.
愛上精油保養‧150種頂級配方
作者：
安妮‧肯尼迪-著
;
汪郁榮-審訂
出版社：
和平
出版日：
2020/03/01
裝訂：
平裝
草藥精油研究專家精選配方，初嘗芳療不再手足無措！扮演小丑討生活，用廣藿香精油趕走負能量每晚輾轉難眠，用羅馬洋甘菊精油讓你夜夜好眠女人經期不適，用快樂鼠尾草精油一掃憂鬱現在開始，愛上精油保養善用「精油療癒力」讓生活煥然一新！ 給身心最值得的溫柔呵護 精油是流傳千年的保養聖品，科學研究證實精油富含許多珍貴的護膚成分，能發揮卓越的美容作用，同時具有抗菌能力，蘊含強大的修復力量，能幫助加強身體的免疫
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16.
科學健身解剖：501式肌肉力量訓練
作者：
娜塔莎•戴蒙德•沃克
出版社：
和平
出版日：
2021/12/01
裝訂：
平裝
最完整501式高強度、全肌群重訓鍛鍊◤提升肌耐力，居家全體位運動◢多種改善肌耐力的首選鍛鍊，同一動作包含多種變化式，在家就能進行全體位運動。◤增強後燃效應，減脂不停歇◢透過書中介紹的高強度間歇式訓練，即使運動後休息期間，身體仍可處於高速新陳代謝狀態，持續燃燒熱量，讓你不動也能瘦。◤平衡肌筋膜，零傷害、高效率◢提供正確運動要點以及運動後的舒緩提醒，有助筋膜放鬆，降低運動傷害，且提升肌肉伸展幅度，運動效果加乘。
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17.
做對健檢掌握健康更輕鬆：醫師教你正確認識健康檢查
作者：
林英欽
出版社：
和平
出版日：
2023/12/01
裝訂：
平裝
現今醫學領域進展神速，醫療科技和醫療設備不斷更新，健康檢查、預防醫學的概念也普遍被大多數人認同，但是，不少人對於健康檢查，仍存有很多陳舊的觀念，或是相同的迷思或盲點。
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18.
血液暢通零位訓練：正位瑜伽打造健康血管，拉筋伸展改善血液循環
作者：
堀江昭佳
;
石村友見-著
出版社：
和平
出版日：
2024/02/01
裝訂：
平裝
漢方藥劑師x零位訓練創始者透過身體內外側的兩位專家互相協力改善血液循環！ 身體的各部位所需的氧氣、養份、老廢物質。都是由血液運送完成新陳代謝，血液循環不良時，將會造成全身病痛，像是各類心血管疾病、便祕、生理痛、更年期症狀，並且容易疲勞、記憶力衰退、手腳冰冷。 一位是漢方藥劑師，以血液暢通為核心，從西醫、漢方醫學、心理學等三個角度分別剖析病情，另一位是創辦「零位訓練」是透過每個身體姿勢訓練恢復到原始（零）位置來改善健康狀況。兩位作者以找出改善血液循環的伸展運動為目標，完成劃時代的健康保健書籍，內容記錄了研發的心路歷程對談，並透過堀江先生(漢方藥劑師)給石村小姐(零位運動創始者)改善血液循環所需要完成的三項任務：⓵好好地撐起腸胃⓶活化小腿肚的「幫浦功能」⓷更加深層的呼吸，經過多次的線上討論與實地往返日本、美國兩地，讓兩位作者的創意思考火花忠實的呈現於此書。 另外，本次的改善血液循環運動強調了五項準則：⓵人人都可實踐，且都能看見其成果⓶只要以躺姿就可以輕鬆地實施鍛鍊 ⓷為了方便每日鍛鍊，集中五種項目以便輕鬆享受訓練過程 ⓸找出能夠增強血液循環的「開關」，搭配零位訓練效果更為顯著⓹實測四至八週，依照受試者的需求建議進行修正、調整。最終完成了只要每天五分鐘，五個動作的伸展運動，就可以修復自我的身心靈，改善血液循環的伸展運動！實測四周以上，四位不同年齡層女性皆有效改善．．．．．．．27歲女性解決便祕、體寒，體脂下降5.1％。．46歲女性水腫和皮膚乾澀獲得改善。．51歲女性改善了腰痛、熱潮紅再也不復發！．102歲女性改善排便問題後身體輕盈不少。【健康推薦】林韋君／演員、瑜伽老師 杜丞蕓／美國中醫師、瑜伽師李怡如 Sangeeta／桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家陳胤甫物理治療師／愛迪樂物理治療所-所長詹珞瑤／物理治療師蔡佩茹 ruru／暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates)謝旭東醫師／台北市立聯合醫院仁愛院區 中醫科主治 「近年我加入心肺運動在正念瑜珈後，我看見學生改善手腳冰冷、容易感冒、得到內心平靜，我意識到覺知伸展、血液循環，同等重要。很幸運，我們能閱讀本書用簡單伸展找回身心健康! 」(李怡如 Sangeeta | 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家) 身體的健康與良好的血液循環密切相關，而正確的運動方式對於增進血液流動至關
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19.
東方舞藝術－肚皮舞：細說全球最性感的舞蹈
作者：
Devorah Korek
出版社：
和平
出版日：
2012/11/01
裝訂：
精裝
東方舞藝術－肚皮舞 細 說 全 球 最 性 感 的 舞 蹈最性感的舞蹈－肚皮舞！ 肚皮舞，不僅僅是娛樂，同時也是一門歷史悠久的舞蹈藝術。 對於男人來說，肚皮舞充滿了誘惑及美的遐想；對於女人來說，肚皮舞喚起了女人的性感與追求美的欲望！肚皮舞，是自然之美與愛的能力表達。本書細說肚皮舞的全面性： ＊歷史‧益處‧風格‧動作‧音樂‧服裝＊ 讓研究肚皮舞的人更專精；讓對肚皮舞有興趣的人更了解！ 本書特色本書細
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20.
生化博士教你看懂食品標示：揪出潛藏地雷成分、化學添加物、反式脂肪的實戰筆記
作者：
鄺易行
出版社：
和平
出版日：
2014/05/01
裝訂：
平裝
三聚氰胺、塑化劑、毒澱粉、食油造假……層出不窮的食品安全風暴狂掃臺灣，一般相信仍有「食安地雷」未爆。政府把關不可靠，我們該怎麼做才能自保？ 生化博士、食安專家鄺易行以最簡單的方法，教看食品標示；知道哪些成分有問題，你就能避開食安風暴！ ★主婦聯盟_理事_黃淑德_真心推薦★這本書不僅替我們惡補了營養學、破解了食品包裝的廣告詞與成分分量，更有機會讓我們成為超市中「安心安全食物」的購物達人。 你是否以為
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