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2025年 (2)
2023~2024 (41)
2021~2022 (34)
2019~2020 (43)
2017~2018 (34)
2017年以前 (21)
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學齡前 (6)
小學低年級 (5)
小學 (5)
作者

楊定一 (12)
楊定一-作;陳夢怡-編 (8)
劉博仁 (6)
小石強納森、湯婷婷-作;小石強納森-繪 (3)
楊世敏 (3)
盧蘇偉 (3)
許中華 (3)
陳俊旭 (3)
余治瑩-文;王秋香-圖 (2)
余治瑩-文;許書寧-圖 (2)
台灣安寧照顧基金會 (2)
小石強納森、湯婷婷 (2)
張曉卉、康健雜誌編輯部 (2)
林保寶 (2)
楊定一-作;陳夢怡-編;施智騰Simon-繪 (2)
約翰‧海利 (2)
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馬文雅 (2)
Chocolat (1)
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天下生活 (175)

三民網路書店 / 搜尋結果

175筆商品,1/9頁
卸力,打造最強體能:一線運動員都在做的放鬆訓練法
79折
作者:中野崇  出版社:天下生活  出版日:2025/02/05 裝訂:平裝
身體總是僵硬、受傷久久未癒,問題出在你只懂得施力,卻不知如何卸力。學會卸力,才能更好地施力!★放鬆效果更勝一般健身或伸展運動★日甲聯賽、日本職棒、柔道奧運選手的實踐心法★28則圖解+影片QR code,完整示範訓練動作★社群媒體25萬人追蹤的專家傾囊相授不論是專業運動員、健身愛好者,都有狀態不佳的時候。有時愈是努力鍛鍊,愈是無法突破,甚至可能導致運動傷害。專業體能教練、物理治療師中野崇,飽受運動傷害與復健的痛苦,讓他發覺身體需要的不單是強度或肌力訓練,更要懂得卸力。原來,在運動訓練或日常的施力都會累積在體內,若未妥善消解,將導致種種不適。中野崇由此提出一套「卸力訓練法」,能有效改善緊繃狀態、提升運動表現,打造最強體能。書中詳述卸力的訓練方法,搭配大量照片與影片,完整示範跟練動作,幫助讀者有效改善身體操控能力,減少疲倦不適,真正發揮潛能,變得更強、更快、更健康!專業推薦李翰暄|Akebono曙光跑步學校創辦人林頌凱|台灣運動醫學醫學會理事長林世奇|物理治療師林嘉志|臺灣運動生理暨體能學會理事長侯鐘堡|台北原力復健科院長陳盛琦|好運跑班總教練黃毓軒|Garmin Running Club 總教練褚衍強|台北市中醫師公會理事劉馥榕(豆姐)|國家級競技運動員潛能開發訓練師鄭匡寓|博威運動科技《動一動》總編輯鄭子健|adidas AR 總教練
優惠:新書特惠
庫存 > 10
定價:450 元, 優惠價:79 355
劉博仁不藏私的抗老秘密
滿額折
作者:劉博仁  出版社:天下生活  出版日:2025/01/08 裝訂:平裝
別以為年紀大了,身體一定會老化.事實上,毒素、慢性發炎、自由基過多、粒線體損壞,才是身體加速衰弱的關鍵因素。想維持年輕有元氣,你最需要的不是先進的醫學技術,而是選擇正確的生活型態,從每一天的飲食、運動、睡眠、排毒、人際互動、大腦鍛鍊,持續累積對抗歲月的身心能量。功能醫學的主要目的是,在身體狀況惡化到形成疾病之前,搶先一步調理身體、維持健康;而「抗老」的關鍵則是,透過生活型態的調整,減緩身體因年紀增長造成的機能衰退,延長健康餘命,兩者的精神和主張可說是不謀而合。人為什麼會老?老化固然是一種自然現象,但不適當的生活型態、諸多傷害健康的惡習,不僅容易引發各種疾病,還會加速老化。。癮君子的吞雲吐霧之樂,極可能造成身體細胞的嚴重損壞。。久坐不動會加快端粒縮短的速度,進而減少壽命。老化會造成什麼影響?除了外在可見的歲月痕跡,以及可明顯感受到的肌肉與骨骼退化,人體的器官功能、心靈和智能,都可能因為年齡的增長而變得更加脆弱,影響正常生活。。肌少症不僅會影響行動能力,也可能進一步引發心血管疾病。。年紀漸長後,極可能因為至親先後離世而罹患憂鬱症。每一天的抗老行動最有效的抗老方式,從來不是先進的醫療技術,而是正確的認知與每一天的自律。。不管是運動或伸展,最重要的關鍵是「持之以恆 」。。在森林中短暫走路,就可以明顯降低憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、敵意等負面情緒。在本書中,劉博仁醫師深入分析造成老化的原因,找出各種可能加速老化的生活習慣,剖析老化對身體造成的影響,並以每天都可輕鬆實踐的方式,陪伴大家對抗老化。
庫存:7
定價:480 元, 優惠價:9 432
康健雜誌
90折
出版社:天下生活  出版日:2024/12/27 裝訂:平裝
※請確定您所選購之期刊正確無誤,本期為2025年1月 NO.310 ※※因雜誌到貨日期不一,請於下單時在備註欄填上您欲購買之期號(過期雜誌恕不接受訂購)※※本期號上架時間至2025/3/2※康健X30大醫學會合作評選2025年度好醫生:The Good Doctors50歲以下中生代好醫生創新技術+診療資訊大公開《康健》和台灣30個最權威的專科醫學會合作,依據「醫術醫德」、「國際聲譽」和「與時精進」3大指標,甄選出該科別的〈年度好醫生〉。這是《康健》第3屆年度好醫生選拔,這一次,我們聚焦50歲以下的中生代醫師,他們有的已是名醫,有的正在成為名醫的路上。這30位醫界明日之星是誰?是怎麼養成的?《康健》採訪團隊深入北中南東,一一實地訪問他們,看他們如何承先啟後、扛下台灣健保世界第一的招牌;又如何在這個醫療人力荒年,憑熱血、熱情、傻勁,理直氣壯地撐著。他們值得被人們好好看見、被制度好好對待。 醫療教育危機:誰來守護救命科?曾經,醫生是一個讓人羨慕的職業,但現在卻被視為「血汗勞工」。醫生面臨長時間工作、過勞、醫療糾紛等問題,加上人力不足,白袍的光環已經不再。如今,即便是成績最頂尖的高中生,也不再將醫學系視為唯一的第一志願,反而傾向投身於當前熱門的半導體產業或搭乘 AI 熱潮的電資訊科系。然而,即使我們生活在數位時代,離不開科技,但醫生更是不可或缺的存在。足夠且優秀的醫療人力對社會非常重要,因為每個人一生中都會需要醫療的幫助,此次專訪的這30名醫師無疑是年輕一代的典範。《康健》透過他們的故事,號召更多優秀年輕新血投身醫療行列,更期待社會和制度好好對待這些拚了命照護我們生命的好醫師。 特別企劃|超便宜、CP 值高,小心是雙面刃 「韓國醫美旅遊」真的安全?韓國政府近年大力推廣醫療旅遊,2023年還放寬了以「醫療為目的」入境的相關條件,希望成為亞洲醫療旅遊的中心。不過,想去韓國進行快速、不必動刀的醫美療程,首先要釐清自身需求。過了40歲,歲月痕跡浮現,醫美成為逆齡武器之一,韓國醫美價格親民,但療程種類多樣,針對輕熟齡不同需求,有哪些適合療程和風險?一次解析! 十字花科蔬菜 吃2週有感降血壓控制血壓不僅可以依賴藥物,調整飲食同樣是穩定血壓的重要途徑。許多天然食物已被研究證實具有降血壓的功效,其中蔬菜因富含鉀離子、鎂離子及膳食纖維,不僅能協助穩定血壓,還能
庫存:7
定價:268 元, 優惠價:9 241
關於癌症,我們是否治療太多,知道太少:從疾病、醫療到全人健康,與10位專家的深度對話
79折
作者:曾寶儀; 莊慧秋; 林明謙  出版社:天下生活  出版日:2024/12/11 裝訂:平裝
面對生病的恐懼與未知,除了交給醫生,我們還能做什麼?這場「癌細胞究竟是什麼」的探索之旅,也許沒有答案,卻看見了生命的希望。癌症跟我們想的不一樣!一場偶然的契機,開啟了曾寶儀和林明謙拍攝紀錄片《交換禮物》,探索「癌症」與「療癒」的旅程。「每部紀錄片都有它的命」,走著走著,這成了一場認識身體、反思生命的歷程。紀錄片裡訪談的醫師和專家,無私分享了他們對癌細胞、療癒與全人健康的體悟,可惜礙於影片長度,能夠剪進紀錄片裡的篇幅不多,但那都是滿滿的乾貨與寶藏!本書完整還原《交換禮物》紀錄片中10位專家的訪談內容,讓他們的領悟與智慧帶著你,一步一步重新認識自己的身體,看見癌細胞的真面目,聽見它究竟要告訴你些什麼。深度訪談10 位與癌細胞近身交手的醫師與專家:我的信念是沒有治不好的癌症,即使到了第四期……我並不是在說『我可以醫好所有的癌症』,這太狂妄太自大了。我的意思是,就癌症這件事情來說,它是可以被醫治的,而且永遠有機會百分之百治癒。──蔡松彥(安泰如康學院院長)我們每一個人身體裡,每天都可能產生幾千幾萬個癌細胞,這很正常,但為什麼有些人的癌細胞會形成癌腫瘤,有些人卻不會?關鍵在於內在防禦力……想要強化免疫力,淨化體內環境,好食物絕對是第一要務。── 劉湘琪(桃花源身心靈整體健康中心負責人)癌症的情緒根源更深層、更複雜,尤其惡化很快的癌症,通常都跟不快樂的怨念有關,這一定要解套,細胞才會開始修復。──許瑞云(心能量管理中心執行長)我覺得癌症的內在聲音是想要毀掉自己。這是很深層的心理動力,我們必須抽絲剝繭,進入到病人的意識冰山裡面,去尋找是什麼樣的原因讓他想要自我毀滅、離開地球。──林君宜(核子醫學科專科醫師)癌症是自己身體裡的細胞轉變過去的。講通俗一點,細胞就像我們的小孩,而孩子會變壞, 通常是接觸到不好的環境, 養成壞習慣……要治療癌症,就要放寬心,開始當個好父母,好好照顧身體的需要。──許中華(中醫師、陽明交通大學傳統醫藥研究所暨中醫系教授)這個例子影響我很大,印證了所謂不可逆的病症也可以治好,只要疾病的定義抓對了,就可以找到正確的治療方法。──吳清忠(《人體使用手冊》作者)細胞為了在惡劣環境中繼續生存,只好癌變,去適應汙染的環境,要不然全部死光光,器官沒有活著的細胞,人也就活不成了……它也是一種不得已,而這是我們自己造成的。──賴正國(上醫健康事業全球體系董事長)癌細胞啊,它
優惠:新書特惠
庫存:7
定價:420 元, 優惠價:79 331
一夜好眠的日常練習
79折
作者:松浦彌太郎  出版社:天下生活  出版日:2024/11/20 裝訂:平裝
「這本書是為那些每天因失眠而苦惱、備受折磨的各位而寫的!」現代人飽受失眠之苦,全台灣失眠人口已經超過400萬人。長期睡眠不足,將增加心血管疾病的風險,也可能導致肥胖、憂鬱、認知功能與免疫力下降。人氣散文作家、被譽為「最會生活的男人」松浦彌太郎,深知失眠的苦,進而深切思考該如何面對失眠、怎麼做才睡得著,以及如何讓失眠不再擾人。 松浦彌太郎整理了一些想法、意識和方法,發現它們對於獲得良好的睡眠品質很有用。本書就像是讓人心靈平靜、一夜好眠的處方箋。具體做法包括:☺ 學習與不安、孤獨、欲望和諧共處☺ 建立晨間習慣、睡前習慣☺ 與壓力當朋友☺「我還撐得住」的想法是大忌☺ 即使孤獨,也不孤單☺ 面對社群媒體,不要在意是否有人按讚☺ 回覆郵件盡量控制在五行內☺ 回想三件讓自己開心的事書中分享了各種立即可行的秘訣。讀完這本書,讓你從今開始一夜好眠。「我想把這本書悄悄送給對我來說很特別的人。」——井本綾子,日本知名藝人、作家
優惠:新書特惠
庫存:2
定價:420 元, 優惠價:79 331
養腰活腿,身體就輕鬆:關鍵穴位、飲食、運動,有效改善36種痠痛的中醫自療書
75折
作者:吳建勳  出版社:天下生活  出版日:2024/10/30 裝訂:平裝
「腰腿好、人不老」,腰腿痛以往是衰老象徵,但隨著生活型態改變,久坐的上班族、重複動作的物流司機、肌肉疲勞的運動者、姿勢不良的追劇族……痠痛無所不在。出身中醫世家的吳建勳,擅長針灸、中藥、食療、推拿,過去十多年來經常往返美中台三地,推廣簡便有效的養生保健妙法。他發現,90%的痠痛都跟循環有關,尤其是下半身,而許多現代醫學找不出原因的腿腰痠痛,在千年以前的中醫典籍中都能找到答案。運用這本自療書,搭配與《康健雜誌》合作推出的線上課程,每天10分鐘,就能疏通全身經絡,無論老少,都能做自己的行動中醫,解壓排毒,告別疼痛人生! 36種疼痛、57個穴位:不打針、不吃藥,緩解腿部、腰部各種疼痛。 7種人人都學得會的保健運動:常做這7個動作,慢慢讓腰腿部筋骨肌肉恢復年輕。 8款家庭中藥方:從日常生活加強腰腿保健。 詳盡穴位圖:按圖索驥,有效減緩不敢咳嗽、後仰時更痛、伴隨喘促的腰痛,以及小腿麻痛或抽筋痛、腳踝扭傷腫脹等症狀。 康健雜誌線上課:每天10分鐘,擊退各種惱人疼痛,免出門、在家就可練功。線上課QR code 【各界好評】飛碟聯播網「青春不會老」主持人 朱衛茵以前我喜歡穿高跟鞋,什麼都以美為第一優先,後來吳醫師教會我一件最重要的事:每天做一些基本功,然後天天運動。但也要做對運動才有效,該怎麼做才對呢?當然就是要看吳醫師再版新書啊!平溪農會專案經理 嚴麗秋老師對中醫的研究非常用心,也經常在媒體傳播正確的保健觀念。有幸聽到老師演講的話,他一定會當場教你如何養腰活腿,像是立正站好的正確姿勢、腰要怎麼正確擺動。跟著老師學健康養生,輕鬆又有趣。推薦大家一起來讀這本有愛心且效果很棒的書!資深健康生活圖書策劃人 鄭良蘋吳老師不僅分享許多實用的養生技巧和運動方法,也透露了從中醫典籍中提煉的經方,以及他的「獨門秘笈」。無論你是長時間坐在辦公室的白領,還是熱愛運動的健身者,都能從這本書中獲得寶貴的知識和實用的指導。愛好生活的中年婦女 鄒慧玉我經常跟好友們邀約出遊,遇到有人行走困難、閃到腰或腿腳不利索,大大降低了旅遊興致。本書從病痛的症狀,到如何用按摩、針灸、艾灸,再加上食療,內容豐富,能有效改善腰腿疼痛,恢復敏捷活力,擁有良好的生活品質。文字工作者 何謙工作時,我有時久坐、有時久站,對腰部腿部的負擔都不小,時常感受到腰痠腿疼、無力。如今,我常在例行運動之後,搭配吳老師的運動方式,加上與家
優惠:2025看蛇麼
庫存:3
定價:380 元, 優惠價:75 285
5分鐘催眠自療力:精神科醫師教你聚焦知覺、喚醒能量,顯化生命願望
滿額折
作者:蔡東杰  出版社:天下生活  出版日:2024/09/25 裝訂:平裝
透過艾瑞克森醫學催眠,喚醒沉睡的潛能,將知覺聚焦在改變,把生活變成喜歡的樣子。「生命的本質是為我們帶來痛苦,而我們的任務則是在痛苦中活出喜悅。」──現代催眠治療之父艾瑞克森我們總以為催眠是一種控制,但其實催眠是一種邀請──催眠師陪伴被催眠者放鬆身心,擺脫情緒與壓力的控制,釐清自己真心想要的,進而透過催眠,轉化信念,重新建立大腦的連結,從潛意識深層改變固有的行為模式。催眠不只可以讓我們的身體及心理更強壯,更有可能經歷奇蹟般的轉變。也就是說,透過催眠,將精神活力聚焦在想要的事物上,就能確實達成目標。聽起來有些難以置信,但若掌握了催眠的精髓,真的可以打造出理想人生。本書作者、精神科醫師蔡東杰,為了提升心理治療的效率,20年前開始學習催眠。他發現,相較於談話性的心理治療,催眠的治療效率高,能大幅縮短復原時間,讓治療不再是漫漫長路。在這本充滿智慧的書中,蔡醫師定義了催眠,揭開歷史上混淆催眠的各種迷思與偏見,讀者可以透過科學的角度認識催眠,學習簡單易懂的自我催眠法,增進身心健康,獲得和諧的人際關係。透過書中清楚的臨床案例研究,以及詳細的催眠引導腳本,每次只要花5-15分鐘聆聽,就能讓自己快速充電,體驗舒服放鬆、心情平靜愉悅的狀態,對於肥胖或者疼痛控制也有極佳成效。持續一段時間,你會發現自己的改變。▍清醒推薦 ▍傑佛瑞.薩德(Jeffrey K, Zeig, Ph.D) 艾瑞克森基金會執行長吳就君 家族治療師、國立台灣師大退休教授 楊寬弘 精神科醫師蘇益賢 臨床心理師在這本書中,蔡醫師涵蓋了許多臨床議題,包括肥胖與疼痛控制,相信對飽受上述問題困擾的讀者會有很大的助益。──傑佛瑞.薩德,艾瑞克森基金會執行長初學者隨著工作案例的累積和沉澱,會找到啟動適合個別差異的催眠暗示。催眠治療師的功力逐漸增強,必然會幫助他人或自己重拾生命的喜悅。邀請你一起看看這本超乎容易閱讀的書。──吳就君,家族治療師、國立台灣師大退休教授 與傳統式那種僅以暗示、語速、語音、語意的催眠不同,艾瑞克森催眠隱含了東方禪意,更以引喻喚醒你自己日常無以覺察的潛能。──楊寬弘,精神科醫師催眠可以是一項深具潛力的工具,端視我們是否掌握了使用這項工具的方法,以及所抱持之心態。祝福讀者能在本書的知識概念,以及自我催眠體驗的交織引路下,帶著開放的心、探詢可能性的腦,感受催眠的魅力!──蘇益賢,臨床心理師
庫存:1
定價:450 元, 優惠價:9 405
向上教養:溝通不火大,用心理學與腦科學,讓父母快樂活到老
75折
作者:何曉婷  出版社:天下生活  出版日:2024/08/14 裝訂:平裝
明明是為了父母好為什麼每次溝通,都把雙方弄得傷痕累累?二十年心理治療經驗的臨床心理師帶你檢視自己、了解父母以愛、尊重和技巧開啟有效溝通,讓家人的相處不留遺憾透過「向上教養」,我們可以幫助老年父母將接下來的人生過得更好,同時改善與父母的親子關係,讓彼此相處更少壓力。【何謂向上教養?】父母在教養子女時,要用很多方法來引導孩子,慢慢改變他的行為、雕塑他的性格,好讓他在長大成人之後,有機會過得比較好。如果家長平時不花心思教養子女,只在孩子犯錯時嚴肅指責或懲罰,自然是不對的。同樣的,如果成年子女希望老年父母能有更多令人安心的表現,那麼是不是也應該投注心力,設法用一些適當的方式,來輔助父母慢慢往一個更棒的方向移動,而不是只一味的抱怨父母為何不好好照顧自己。強調「向上」,是因為我們沒有忽略父母是長輩的事實,也依舊珍惜他們經由各種生命境遇而堆疊出來的人生智慧。只是,在物換星移下,有些過去理所當然的觀念或做法,現在已經變得不適用,甚至可能會讓人過得辛苦。所以,出自愛、出自尊重,我們設法順著父母既有的生命軌跡,在某些重要的點上添加一些東西、調整一點方向,如此一點一滴的慢慢引導父母,走上一條他可能從沒想過的人生道路。【向上教養的步驟】 第一步:先檢視改變老年父母的必要性與正當性,以及自己是否夠了解和尊重父母、是否有能力改變他們。 第二步:了解父母行為背後的心理本能。如果我們能夠理解,父母的許多行為其實只是順應本能的結果,而非故意、惡意,就比較能夠平心靜氣做更深一層的教養互動。 第三步:藉助腦科學的力量引導父母改變。凡事都要插手的父母、拒絕子女獨立的父母、覺得我最厲害的父母、愛比較的父母、不願前進的父母、自討苦吃的父母……跟著書裡的豐富案例與說明動起來,你也能做得到!
優惠:2025看蛇麼
庫存:3
定價:480 元, 優惠價:75 360
扶正的樂章:傳統醫學與現代科學的自癒協奏曲
75折
作者:許中華; 張曉卉  出版社:天下生活  出版日:2024/07/24 裝訂:平裝
扶正.祛邪,是治癒疾病的兩大原則西醫理性精準,主攻,祛邪強而有力中醫感性包容,主守,扶正全面厚實放下知識上的執著,隨緣妙用中西醫療法讓寰宇世界充滿啟動自癒力的神奇樂音這是一本歐美醫師寫不出來的自癒書。許中華醫師生長於中醫世家,承傳中醫智慧血脈,完成西醫嚴謹專科醫師訓練,並於國立陽明交通大學傳統醫藥研究所從事研究。行醫三十餘年,臨床診療六十多萬人次,理性與感性、傳統與現代、典籍與實證、偶然或必然,於他不是矛盾與衝突,而皆是任他靈活運用、因病施治的利器。世間萬物本來面目都是一樣的,用顯微鏡看或望遠鏡看,會得到截然不同的畫面,只不過是因為焦距不同,觀點有異而已。學習放下我執偏見,反倒能兼採各家的智慧和長處,讓自癒的因子如可聞不可見的樂曲一般,處處充盈、隨處能得。音樂無處不在,當音符從你我耳邊飄過,就像郵差送來一封信,上面寫著「扶正的樂章」,大家放輕鬆來聆聽本書樂曲,從一位很特別、身上長著巨大腫瘤的修行者開啟奇幻行腳的序曲,再來是癌症全方位中西治療的協奏曲,接著將這些年來累積的學術科學與臨床療效故事連結,傳統醫學與現代科學的共鳴曲,最後是身心淨潔與善相應,善善相應的扶正樂曲。記得要放下一切,放下疑惑與執著,放下心裡的不安,放下知 識的傲慢,放下無名的恐懼,輕輕鬆鬆地聆聽閱讀。你會發現,不用試著找出原因,不必理解所有道理,不需理會疑惑所在,不強求 解釋衝突緣由,只要放鬆、放下、放心,寬心的聆聽閱讀,扶正的力量自然而現,在你我之間。◎中醫藥的科學實證:在合乎現代科學規範的實驗中,中醫藥的驚人效用逐漸受到學術界的肯定。刊登在國際頂尖醫學期刊的研究論文,證明了流傳千年的中醫智慧,不只是經驗而已。◎中西醫合療,獨步全球:中醫與西醫各有短長,在癌症治療上互相截長補短,既可增進療效,又可減輕副作用,功效卓著。這是華人之幸,足以傲視全世界。◎相信科學,敬重未知:科學發展永遠在事實之後,科學無法完全檢視未知,善善相應的患者故事,充分體現因緣巧合的不可思議,激盪湧生的正氣,更是最珍貴的自癒力量。
優惠:2025看蛇麼
庫存:1
定價:460 元, 優惠價:75 345
逆齡新革命 再生醫美:創造顏值巔峰,從細胞再生開始
滿額折
作者:劉麗琳-著; 李宛澍-採訪撰文  出版社:天下生活  出版日:2024/06/26 裝訂:平裝
美麗的最高境界,並非精雕細琢的五官而是狀態最好的自己再生醫學從細胞層面,改善所有肌膚問題實現自然系美學,讓你的美麗,獨一無二再生醫學不只能延續生命,更能展現美麗再生醫學讓人體細胞得以再生,為許多難解甚至無解的疾病和需求,找到解方;而再生醫美則是運用神奇的再生技術,彌補傳統醫美的不足,解決更多棘手的肌膚問題,讓我們的容貌,停留在最美好的狀態。黃金比例的五官可以複製,屬於自己的味道才最是迷人作者擁有28年皮膚科與16年再生醫美的臨床經驗,深諳所有肌膚問題的成因、機轉與解決之道,更擅長透過最符合人體生理的再生醫美技術,改善缺點、凸顯優點,讓原有的五官與輪廓,自然呈現出更理想的樣貌。換一張細緻卻不像自己的臉孔,並非美顏王道,能夠自信的展現真我,方能讓你更有魅力。.當我們看到自己的表皮肌膚開始下垂、出現皺紋,肉眼看不見的皮下組織其實早已鬆垮崩壞!.相異於「有形」的填充,再生醫美材料可以化為「無形」,打造最自然亮麗的容顏。.斑點、敏弱肌、陳年舊疤,都能透過再生醫美完整修復,重回健康狀態。本書除了帶你認識自己的肌膚,知道如何避免老化與受傷,也將揭開再生醫美的神秘面紗,讓你掌握自己的美麗!重磅推薦本書內容深入淺出、引人入勝,大有裨益於廣大讀者們正確認識再生醫美,相信讀者們看了此書後定會愛不釋手,一讀再讀,回味無窮。───────前立法院院長 王金平劉麗琳醫師以多年的研究和臨床經驗,完成台灣第一本再生醫美專書,將對目前大家關注的再生醫療和逆齡健康帶來巨大的影響。───────前中央研究院院長 翁啟惠這是一本精彩絕倫的好書,尤其是對於愛美的女性與男性,更是一本必讀的經典。───────前衛福部部長 林奏延專文推薦麗琳將走過的路、用過的心,轉化成一篇篇的文字後出書,這是一本非常專業的醫美專書,也是一本實用的書。───────前聯廣傳播集團董事長 余湘此書不僅記載劉院長在推動醫學美容、再生醫美等各階段的重要里程,它還是一本可以幫助女性朋友在追求美麗的過程,了解可以為自己做什麼的好書。───────花蓮慈濟醫學中心院長林欣榮本書旨在分享新知,幫助讀者瞭解再生醫學的發展概況、再生醫美的新風貌,以及再生醫美的特色與未來展望,讓民眾在醫美療程上可以多一個選項。───────杏美皮膚科診所院長 林長熙
庫存:2
定價:380 元, 優惠價:9 342
熱血刺客:台灣血液病學拓荒與發展紀事
滿額折
作者:林文珠-採訪撰文  出版社:天下生活  出版日:2024/05/01 裝訂:平裝
曾經,這是個招不到醫生、治不好病患的領域經過幾代天天拿針刺病人的血液科醫師在臨床與研究上不斷精進這條人少的路上,終於開出一片杏林。 俗稱「血癌」的白血病早年是令人聞之色變的不治之症,還有各種神祕的血液病,不但檢查困難,就算診斷出來,也常無藥可醫。於是醫生裹足不前,血液科一直是招不到新血的冷門科系。 1951年,台大醫院內科部的劉禎輝醫師創立全台灣第一個血液科,隨後三總前身的陸軍第一總醫院、1959年開幕的台北榮總也陸續開設,在早年幾位願意投入心血的醫師辛勤耕耘下,這塊醫學處女地漸漸從黑暗走向光明。經過一甲子的努力,整個血液病的治療模式已被徹底翻轉,不但有諸多方法可以治癒病人,台灣還能將技術輸出鄰國,在國際醫界受到極大的肯定。 這一路走來,當中經歷的轉折,有時甚至比主角總是得到不治之症血癌的偶像劇還要精采: 主治醫師無力挽回病人,想到突然空出的病床,在飯桌前激動得哭了,但他不曾氣餒,且毫不退縮,誓言要與血液惡疾肉搏戰鬥,直到人類能控制它為止。 備孕健康檢查時意外發現自己罹患白血病的台灣留學生,在異鄉感受到幾乎全城動員為她勸募骨髓的人間至愛,決定回台灣為家鄉的病友出一點力,偕同已為骨髓捐贈合法化努力很久的熱血醫師,終於推動法案通過,完成在台灣設立首座骨髓庫的任務。 自身是是海洋性貧血帶因者的小兒科醫師,以拯救病童的生命為使命,即使家長都想放棄了,他仍誓言在上帝放棄之前絕不會先放棄。 曾在戒嚴時期帶領血友病患者冒險陳情的仁醫,和病友建立起長期且深厚的關係,卻因為藥害愛滋事件,被不幸感染的病人視如寇仇。 2018年,知名醫學期刊《刺胳針》登載的調查報告指出,在評比全球195個國家的照護品質與醫療可近性後,台灣在白血病治療的評分達到100分,為全球第一。 這是重要的里程碑,證明台灣血液醫學一路走來一直努力向前;將來,也當如此。
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定價:480 元, 優惠價:9 432
超高齡紅利時代:人口未來學家帶你讀懂銀髮海嘯的危機與商機,打造長壽經濟的行動指南
滿額折
作者:布萊德利.雪曼  出版社:天下生活  出版日:2024/04/24 裝訂:平裝
人口老化已是全球無法逆轉的超級大趨勢等著我們的是停滯和衰退,還是一個更創新、更繁榮的新時代?只有真正理解並擁抱超高齡時代的人,才能成為未來贏家!超高齡時代靜悄悄地朝我們走來,人口老化已是全球無法逆轉的超級大趨勢,預計2030年,全球將有35個國家成為超高齡社會。面對這樣的巨大轉變,如果我們沒有任何作為,恐將面臨經濟停滯、農村社區加速衰退等翻天覆地的災難。相反地,若能善用超高齡時代的優勢,像是人類將擁有更長壽、更健康的生活,以及更多的世代合作,那麼我們將大有機會從中挖掘全新市場,重塑新世界。本書除了回顧人類一直以來看待老年的態度,也檢視了我們對青春的執迷,以及讓我們走到這一步的科學與社會成就。作者明確指出,企業若想要存活下來,就必須正視新時代的現實,重新思考龐大銀髮族的需求與渴望,為不同世代的受眾開發產品與服務。打造超高齡時代的未來工程,你我都將參與其中。正面迎擊年齡歧視,把握潛在機會,做出個人生命、家庭、社區、事業與國家經濟需要的改變,建立一個更公義、更平等的未來。各界好評「超級可讀的一本書,像一顆水晶球通往我們從未見過的社會,幫助你挖掘未來,進入長壽紅利。」——奇普.康利(Chip Conley),《紐約時報》暢銷作家、現代老年學院創辦人「以細緻入微和富有洞察力的方式,展示了因高齡化社會而悲觀的思維是多麼簡化。」——安德魯.史考特(Andrew Scott),倫敦商學院經濟學教授「雪曼向我們揭示了全球老化的複雜性和機會,對人類未來的生活可能會是什麼樣子,提出了根本性的修正。如果我們做對了,那會是一個非常令人興奮的新世界。」——克萊兒.凱西(Claire Casey),《經濟學人影響力》政策與洞察全球主管「雪曼寫了一本出色的書,不僅研究透徹、文筆優美,而且對什麼是真正的超高齡時代提供了精采的說明。」——吉姆.梅隆(Jim Mellon),被譽為「英國巴菲特」「雪曼描述的超高齡時代是一個不容爭辯、也不能忽視的大趨勢。他敦促你停止討論並開始行動。這可能是迄今為止有關人口老化最好的書。」——Arjan in 't Veld,The Aging Group BV 聯合創辦人兼首席行銷長「人口老化會導致停滯和衰退,還是迎來創新和人類繁榮的新時代?我們正面臨著艱鉅的挑戰。雪曼的書為未來帶來光明的希望,是一本必讀的書。」——保羅.艾文(Paul Irving),米爾肯高齡化未來研
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水仙:從自戀談起,一種逆風的解讀
滿額折
作者:楊定一-作; 陳夢怡-編  出版社:天下生活  出版日:2024/03/27 裝訂:平裝
重啟人生,再次出發,我們亟需一個全新的開始走出有毒的關係,看清自戀的倒影突破受害心態的枷鎖,活出這一生的祝福《水仙》集結眾多真實故事:有些人把伴侶當作天,希望這一生從此有靠;有些人工作盡心盡力,但求伯樂欣賞;有些人醉心靈性的超脫,只願沉浸在神聖的氛圍……沒想到,這一切追求和理想,到頭來還是數不完的傷心和失望。每個人都想知道「為什麼會如此?」從世界提供的解答開始,楊定一以逆風的視角解讀自戀性格、創傷與受害感,直接切入人際衝突的核心──「我」的錯覺。《水仙》從人際關係的摩擦出發,陪伴讀者看清受傷和痛苦的根源,化解人際的衝突。最重要的是,透過這些必要的創傷,一起走出人間的大幻象,擁抱愛,得到自由。「一般人會以為,只有在人與人的關係,才有自戀不自戀好談。但真正的自戀,是我們每個人的情況,沒有誰逃得掉。「我們站在這個世界,認為這個世界是真的,認定一切是存在,是存有,是真實不虛,是唯一的可能,也就已經進入了自戀的錯覺。「在這錯覺中的,不是只有你我,每個人都是如此。「要解開自戀的泡沫,『在』的觀念是唯一的鑰匙,讓人可以看穿自戀的錯覺,而走出自己的小角落。」──楊定一*************「全部生命系列」簡介人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。從《靜坐》,「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》,再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》,以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸,為了療癒》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,
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血癌全攻略:完全解析八大血液腫瘤、相關治療與照護
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作者:侯信安-總策劃; 林虹汝-採訪整理  出版社:天下生活  出版日:2024/03/27 裝訂:平裝
血癌不可怕,用愛、知識與勇氣就能改寫存活率,重獲新生許多人一聽到血癌就嚇傻,但大部分人不知道的是,隨著標靶藥物、免疫治療、造血幹細胞移植治療,以及檢驗技術等越來越成熟,多數血癌病人經過治療,其實就有機會長期存活,甚至痊癒。血癌的治療一直在進步,短短幾年間,過去某些讓醫療團隊深感棘手的血液疾病,現在都更有機會克服!正因如此,病人與家屬需要一本更精準說明目前治療現況的專書,在心理調適、用藥、生育保存、照護、術後生活等各個面向,也需要可參考的資料。知識就是力量、就是希望,也是堅強又溫暖的陪伴。病人與家屬對血癌有更多認識,越能好好面對它,也有助醫病溝通,並肩作戰。在此信念下,台大醫院血液科主治醫師侯信安,召集台灣北、中、南、東多家醫院血癌醫療專家共計26人完成此書,徹底解析血癌,詳述八種主要血癌的治療方法與照護,希望做為病友與家屬的參考。‧急性骨髓性白血病、骨髓化生不良症候群、多發性骨髓瘤……血液疾病的類型這麼多,它們有什麼差別?‧為什麼有些血癌疾病經常找上年長者?‧淋巴結腫大,是淋巴癌的主要表現嗎?‧要徹底擺脫血癌,一定得做造血幹細胞移植嗎?‧什麼是「半相合移植」?‧聽說現在多了很多新的標靶藥物,它們的治療成效好嗎?‧免疫治療,指的是什麼樣的治療方式?‧什麼是「腫瘤負荷量」?‧血癌病人適合懷孕嗎?‧我的家人得了血癌,我該如何照顧他?他適合運動嗎?以上這些問題,以及更多血癌病友與家屬想知道的、必須知道的知識與資訊,都能在書中獲得解答。*此書特點:‧作者群包括專精血液腫瘤疾病的醫師、護理師、藥師、骨髓移植個案管理師。‧詳細說明八種主要血癌疾病的治療與照護:急性骨髓性白血病(AML)慢性骨髓性白血病(CML)骨髓化生不良症候群(MDS)骨髓增生性腫瘤(MPN)急性淋巴性白血病(ALL)慢性淋巴性白血病(CLL)淋巴癌(Lymphoma)多發性骨髓瘤(MM)‧書中並有已完成治療的血癌患者(包括兩位諮商心理師)、照護者,分享他們的經驗與心得。‧輔以大量圖表說明,清楚好讀。
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水仙:從自戀談起,一種逆風的解讀【加贈楊定一手寫祝福書籤首批限量版】
滿額折
作者:楊定一-作; 陳夢怡-編  出版社:天下生活  出版日:2024/03/27 裝訂:平裝
重啟人生,再次出發,我們亟需一個全新的開始走出有毒的關係,看清自戀的倒影突破受害心態的枷鎖,活出這一生的祝福《水仙》集結眾多真實故事:有些人把伴侶當作天,希望這一生從此有靠;有些人工作盡心盡力,但求伯樂欣賞;有些人醉心靈性的超脫,只願沉浸在神聖的氛圍……沒想到,這一切追求和理想,到頭來還是數不完的傷心和失望。每個人都想知道「為什麼會如此?」從世界提供的解答開始,楊定一以逆風的視角解讀自戀性格、創傷與受害感,直接切入人際衝突的核心──「我」的錯覺。《水仙》從人際關係的摩擦出發,陪伴讀者看清受傷和痛苦的根源,化解人際的衝突。最重要的是,透過這些必要的創傷,一起走出人間的大幻象,擁抱愛,得到自由。「一般人會以為,只有在人與人的關係,才有自戀不自戀好談。但真正的自戀,是我們每個人的情況,沒有誰逃得掉。「我們站在這個世界,認為這個世界是真的,認定一切是存在,是存有,是真實不虛,是唯一的可能,也就已經進入了自戀的錯覺。「在這錯覺中的,不是只有你我,每個人都是如此。「要解開自戀的泡沫,『在』的觀念是唯一的鑰匙,讓人可以看穿自戀的錯覺,而走出自己的小角落。」──楊定一*************「全部生命系列」簡介人的健康,身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度,重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統,用現代的語言重新表達,幫助你我活出全部的生命潛能。《真原醫》、《螺旋舞》、《結構調整》、《好睡》與《最簡單、居家隨時做的結構調整運動》是從身心,也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會,幫助你我身心做一個整合,希望每一個人回到均衡。畢竟,在失衡的狀態下,一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯,而難以體會生命更深的層面。然而,一切都是幾面一體。有了「全部生命系列」的基礎,自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落,體會到愛、平等、寧靜與希望。從《靜坐》,「全部生命系列」《全部的你》、《神聖的你》、《不合理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《奇蹟》,再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》,以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》、《清醒地睡》、《我:弄錯身分的個案》、《豐盛》、《唯識》、《必要的創傷》、《轉捩點》、《療癒的飲食與斷食》、《呼吸,為了療癒》,逐漸地,自然移動角度,從二元對立轉到一體,從「空」看著「有」,
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媽媽抗癌失敗了:如果時間重來,我希望做到的那些事
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作者:招名威  出版社:天下生活  出版日:2024/03/20 裝訂:平裝
當生命中的摯愛罹患重病,你何以面對這沉重打擊?而當摯愛不幸離世,你又是如何撫慰自己的傷痛?作者在發現母親罹癌後,傾注全力和她共同抗癌,一路相伴、細心照顧。因為母子感情太過親密,在母親離世之初,他幾乎無法承受這巨大悲傷,只能在日後,透過各種方式,慢慢梳理、轉化自己的情緒。照顧罹患重病的家人時,幾乎所有人的注意力都會在病人身上,而疏忽了照顧者可能承受的焦慮、悲傷、壓力、悔恨與諸多對生命的不解。透過作者回憶母親生病、治療、離世的過程,或許我們也能鼓起勇氣,回頭面對自己曾經逃避的悲傷。這悲痛就像一道傷口,當我們刻意遮掩,可能表面上看來平靜無波,但一輩子都無法痊癒;若我們願意勇敢掀開,或許一時之間會血流如注、劇痛難忍,但它終有結痂、痊癒的一天。抗癌成功只是曾經擁有的成果,想要天長地久,除了脫胎換骨徹底改造再世為人外, 最多就只能努力與癌共存了。沒有奇蹟,才是多數癌症病患及其家屬所經歷的過程。────────台灣大學生命科學院生化科技系教授 許瑞祥寫作過程,作者彷彿把已經結疤的傷口,強行挖開,重新經歷傷痛的過程,真是令人感佩! 對同樣經歷這種傷痛的讀者,相信本書能引起共鳴,從而緩解傷痛,療癒心靈。────────台灣大學生命科學院生化科技系名譽教授 黃青真我相信,不管是癌友、癌友家屬,甚至是一般民眾,在閱讀本書時,都會有不同的收穫和啟發。而招教授也提醒所有人,要珍惜眼前和親人相處的幸福,想說的話、想做的事,就要去落實,不要在生命急轉處徒留遺憾。──────台灣癌症基金會副執行長 蔡麗娟
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定價:400 元, 優惠價:9 360
更新粒線體,根治慢性病
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作者:陳俊旭  出版社:天下生活  出版日:2024/02/23 裝訂:平裝
健康的粒線體可以幫你強化免疫系統.常保腦力清晰.關閉疾病基因新陳代謝疾病、免疫系統疾病甚至是癌症、精神疾病等,看似原因各不相同但最新醫學研究發現這些疾病都和細胞中的粒線體受損息息相關幸運的是,只要透過飲食、運動、作息、磁場與日照,修復粒線體就可以從細胞開始,重拾健康粒線體是細胞的發電廠,負責提供能量,維持人體的正常運作。此外,也負責調節基因表現與壓力反應,並在神經傳導物質的製造、分泌、調節,扮演關鍵角色。然而,現代人高醣飲食、缺乏運動、作息失序的生活型態,以及緊張高壓、充斥毒素的生活環境,讓我們的粒線體遭受嚴重損傷,進而導致癌症、精神疾病與各種慢性病,不斷侵襲人類生活。想要活化全身細胞,關閉疾病基因,啟動長壽機制,維護粒線體是你最立即有效的選擇。這樣做,就能逆轉疾病,重拾健康!調整飲食__實行低醣飲食,避免產生過多自由基保持運動__進行二區訓練,促進粒線體的有氧呼吸規律作息__配合日升日落,維持正常生理運作遠離毒素__拒絕傷身的農藥、重金屬與人工藥物赤腳踩地__恢復正常膜電位,維持細胞順暢運作多曬太陽__促進血液循環,提升粒線體產能,減緩老化專業推薦李政家博士|美國脊骨神經醫學博士.功能神經學專家鄭漢中博士|台灣粒線體應用技術股份有限公司董事長
優惠:大和年初TOP書展-單79雙75
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定價:420 元, 優惠價:79 331
低醣.生酮的終極實踐:找到最適合自己的健康飲食型態
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作者:陳俊旭  出版社:天下生活  出版日:2024/02/17 裝訂:平裝
生酮飲食好處多多,只是知易行難更重要的是,你做對、吃對了嗎?台灣第一位美國自然醫學博士陳俊旭精研歐美各國重要研究並親身實踐解答100個生酮迷思×特選12道生酮美食帶你無痛執行低醣生酮!◆為什麼要低醣、生酮?◆目前常見的一般飲食都是高醣飲食,以澱粉為主食,搭配纖維與蛋白質。其實除了澱粉含醣類不少,且料理菜餚會放糖,一般食品業者為求口感也添加各種甜劑,使我們在平常飲食中吃下不少糖份。但現代人久坐少動,消耗熱量太少,高醣飲食之下,三高慢性病容易上身。低醣飲食把碳水化合物降到20%,提高蛋白質和油脂的攝取量,成為近十多年來的主流。從治療癲癇患者的療法,科學家發現大量脂肪配上限制極低的醣類攝取(碳水化合物壓低到5%以下),會改變體內胰島素作用,強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物,可以達到減肥、穩定血糖、消除腰腹脂肪的效果,讓人變得更健康,於是這種「生酮飲食」,開始在市面上被大眾談論。但陳俊旭博士發現,有很多人的作法錯誤,甚至以訛傳訛形成偏見,反而危害健康。他花費將近半年時間徹底親身實踐,將個人體驗加上歐美發展出來的學理寫成本書,帶大家了解,生酮和低醣、高醣飲食的差別,找到最適合自己的健康飲食法。◆生酮飲食好處多多,只是知易行難◆「瘦腰腹、降體脂、穩定血糖、頭腦靈活、精神更好」是生酮飲食最吸引人的優點,但很多人執行了一陣子就前功盡棄,因為要把碳水化合物壓低到5%以下太難了。本書將帶讀者以循序漸進的方式執行低醣生酮,避免常犯的7大錯誤,解答100個生酮飲食常見的迷思,讓想嘗試生酮的人可以無痛上手。100個生酮迷思舉例最常見的6項:➣我適合生酮飲食嗎?哪些人不適合生酮?➣生酮飲食為什麼會失敗?為什麼會有「生酮流感」?➣我應該少量多餐嗎?我需要喝防彈咖啡嗎?➣執行生酮飲食後,為何體重沒下降,反而越吃越胖?➣生酮飲食安全嗎?可以執行一輩子嗎?➣一定要執行、改變的生活習慣有哪些?●到底哪些人適合生酮飲食?哪些人不適合?想要知道你是否可以採用生酮飲食,可以做以下的測驗表,若是符合越多下列狀況,你才可以嘗試低醣生酮飲食:1. 覺得自己胖,體脂肪超出「理想」範圍2. 想減肥,但嘗試過很多減肥法,效果都不佳3. 午餐後,會想睡覺4. 容易肚子餓,餓的時候會慌5. 家族長輩有人罹患糖尿病6. 思考緩慢、注意力不集中、記憶力減退●生酮飲食該怎麼吃?要如何確定自己真正「入酮」?營養佔比是執行生酮飲食很重要
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:500 元, 優惠價:9 450
動結癌症:美國腫瘤運動醫學專家給癌友的第四類抗癌處方
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作者:凱瑟琳.施密茨  出版社:天下生活  出版日:2024/01/01 裝訂:平裝
除了手術、化療和放療,抗癌一定要運動!針對癌症療程各階段設計的21天運動計畫+5大生活指引全面提升體能與抗癌力▎要癌症患者「休息、放鬆、躺著少動」的時代已經結束 ▎▎最新科學研究給癌友的首要建議是「要好就要動」! ▎想要提高戰勝癌症、預防癌症復發的機會,你一定要動起來!運動腫瘤醫學研究先驅施密茨博士根據最新科學證據,針對抗癌各個階段──從治療前、手術後、化療放療期間、重建時期、治療後,一直到癌後餘生──以及癌友最在意的八大副作用:焦慮、鬱、疲勞、生活品質、淋巴水腫、生理機能、骨骼健康和睡眠等,設計出癌友專屬的「動」結癌症計畫,結合有氧運動、肌力訓練、營養、睡眠、日誌等五大生活指引,能有效幫助你:▶ 減少化療(和其他藥物治療)或放療期間的副作用▶ 縮短術後康復時間▶ 重拾癌前日常生活▶ 預防治療造成的生理機能和健康狀態下降▶ 加快重返職場的步調,或在治療期間持續工作▶ 防堵治療結束後數年可能出現的延遲性副作用▶ 建立良好睡眠衛生習慣,提升自癒力▶ 改善罹癌後各個治療階段的身心健康狀態書中不僅提供清楚易懂的運動指引及圖解,還穿插許多鼓舞人心的真實故事,能為患者、醫生和照護人員注入新力量和新思維。就算你是運動新手,長期久坐不動,或是距離治療只剩幾天,只要願意站起身,動一動,即使只是簡單走路五分鐘,運動都能對身心健康和生活品質帶來極大幫助,你也能明顯感覺到自己的改變。
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別減肥了,你需要的是復瘦:內分泌科醫師用逆思考帶你重回原廠設定
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作者:馬文雅  出版社:天下生活  出版日:2023/12/01 裝訂:平裝
瘦下來的關鍵不是少吃多動,而是揭開我們最不願承認的事實,看見埋藏心中變胖和想瘦的為什麼,找到躲在脂肪背後那個原來的你。 假如你認為自己是個胖子,減肥以後又復胖,根本理所當然。 假如你認為自己是個瘦子,變胖以後該做的,不過就是「復瘦」而已。 不要說你從小就胖,每個人出生時都差不多3公斤吧? 你是如何在人體自然維持恆定的道路上出軌的? ※新陳代謝科專業 ※ 多年臨床觀察歸納的心理學觀點 ※ 從小被叫「馬肥」的過來人經驗 減肥不就是少吃多動嘛,為什麼說來容易做來難? 因為問題背後的問題才是真正的問題,連溫良恭儉讓都能叫人胖! 本書將對你進行毫不留情的靈魂拷問,揭露你心中最不願承認的事實, 拆穿你對自己說的那些謊,帶領你回到最適合自己的原廠設定。 ★保證變胖的4種行為 ★害人變胖的3種美德 ★嚷著要減肥卻心口不一的5種人 ★妨礙減重的10個矛盾 ★體重走勢的6種型態 {本書寫給} ✧胖就胖無所謂,但被家人逼減肥逼得快抓狂的你 ✧一天到晚要別人減肥,卻老是失望的你 ✧永遠在減肥,卻老是減肥失敗的你 ✧真的想減肥,卻抗拒坊間所有減重建議的你 寬心推薦 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 許書華|輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳志恆|諮商心理師 各界好評 金句滿滿,超級實用,適合「打不醒」的人(就是我)。特別喜歡美德那章,整本書充滿矛盾意象法的味道,看起來在說反話,其實每一句話都很真實,刀刀見血!你這輩子最後一本減肥書。──海苔熊 諮商心理師、作家、Podcaster 了解吃背後的原因,正視自己內心的需求,才能真正瘦身成功!──孫語霙 營養師 看懂了邏輯,就能夠準確預測事物的發展傾向──當然也包括體重在內。──禇士瑩 國際NGO工作者 不要隨便相信網路分享、減肥食譜和捷徑,減肥成功靠的是正確心態和付諸行動。──劉燦宏 中華民國肥胖研究學會理事長、台北醫學大學醫學院教授 假如你已經試過無數種減肥菜單、流行飲食法,仍舊瘦不下來,或許你需要的是馬醫師的這本書。──蔡明劼 內分泌新陳代謝專科醫師 如果你已經買過或看過很多減肥書籍,這將會是你減肥路上的最後一本書了。─
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