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165反詐騙

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共125筆商品，1/7頁
健身、減重必讀人體操作手冊：超・基礎人體學
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1.

健身、減重必讀人體操作手冊：超・基礎人體學

作者：工藤孝文  出版社：楓葉社文化  出版日：2024/05/07 裝訂：平裝
╲系列作品累計銷售破100萬本！╱醫學書監修破百冊、現役內科醫師親自指導──堪稱現代必備的正確健康知識典籍！【本書特色】◎內科✕糖尿病專科✕整合醫學醫師與中醫師資格日本名醫工藤孝文指導，專業可靠！◎每頁配合專業插畫家繪製簡明人體插圖，身體機制一目了然，絕無教科書艱澀苦悶！◎非人體機能依序平鋪直述，而是以有趣的疑問及功能為題進行解說，精彩絕倫！╲身為現代人，不可不知的＿＿＿！你了解＿＿＿嗎？╱空格可能是「虛擬貨幣」、「國際情勢」、「人際心理學」……這般發人深省的句型，是否每每讀到都令人正色呢？身處現代，新知識不停歇地推陳出新，而現代人也總是對此應接不暇、疲於奔命。與此同時，空格是否可以填上「你的身體」呢？你關心過身體變化，知道什麼正常什麼又不正常嗎？是時候關心最重要的「身體」了！▲每天大約落髮100根▲頭髮汰舊換新週期稱為毛髮生長週期，分為生長期、衰退期、休止期。生長期的毛根裡，毛囊乳突活化促使毛基質細胞分裂，並生成名為角蛋白的蛋白質，然後製造出新的毛髮。頭髮的生長速度為平均1個月長1公分左右。健康頭髮的生長週期約為3～6年。︙▲肝臟是人體最賣力工作的器官▲肝臟重量約1～1.5㎏，是人體最大的內臟。具有生成膽汁、排除有害物質等500多種功用，其中最重要的是處理攝取後的營養素。碳水化合物在小腸分解後，肝臟會進一步將其分解成作為能量的葡萄糖並釋放至血液。多餘的葡萄糖轉化成肝醣後，便會儲存在肝臟裡。此外，肝臟會將分解和合成蛋白質時產生的氨等有害物質轉化成尿素並釋放至血液中，再經由腎臟製造成尿液後排出體外。︙▲自律神經是心理的油門和煞車▲自律神經24小時持續控制內臟和代謝等身體功能，分為促使身心活躍旺盛的交感神經，以及促使身心休息放鬆的副交感神經。交感神經的功用如同油門，副交感神經則如同煞車，身心狀態根據各自的作用而產生變化。︙從出生到死亡，人類一輩子與自己的身體相伴，只要充分了解自己的身體，我們便能更輕鬆地面對自己。翻開本書，開啟你的認識身體之旅吧！
優惠:開學大作戰
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定價：480 元， 優惠價：79 379
小白到大神：日語50音的繪本故事，玩轉記憶，手指體操，美假名練習帖（QR Code線上音檔）
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2.

小白到大神：日語50音的繪本故事，玩轉記憶，手指體操，美假名練習帖（QR Code線上音檔）

作者：西村惠子; 林勝田; 山田社日檢題庫小組  出版社：山田社  出版日：2024/01/31 裝訂：平裝
來吧，一起加入療癒系的「小動物狂想曲」，學習50音！ 跟隨章魚哥「Tako」和他的動物夥伴們， 一筆一畫揮動鉛筆，書寫美麗的日語假名。 準備好踏進趣味假名新世界， 探索自我的新境界了嗎？ 知道嗎？每個假名背後都藏著迷人小故事。 在這個狂想世界裡， 您會不知不覺隨著Tako哥，寫完這場50音的奇幻冒險！ 章魚哥「Tako」的冒險導覽地圖： ◆ 冒險就是最佳心態瑜伽，用故事點亮你的每一天，越玩越嗨！ ◆ 學寫字也能超好玩，我們的教學讓小朋友也能成為字體達人！ ◆ 十字格引導，增強寫字空間感，每一筆一畫，都讓你的字躍然紙上！ ◆ 心靜如水，手寫如風，我們的書寫治癒法，讓煩惱煙消雲散，開啟成長新篇章！ 不知道您還記得，那張自己勾勒出的第一張臉譜嗎？ 是怎樣的一筆一劃，讓它從紙上跳出來的呢？ 想不到吧，只要跟著一首簡單的順口溜，您也能輕鬆學會畫臉譜！快拿起筆，一起來嘗試！ 爸爸帶我去登山，天空突然下起雨來； 媽媽給了我10元，爸爸也塞給我10元； 我興奮地去買了一個大餅； 姐姐隨手出了個算術題，３加３等於多少？ 我答對了說６，得到一個滿意的勾勾。 就這樣，一個故事，一段旋律，帶領你的手在紙上舞動。跟著這個節奏，就能輕鬆畫出你心中的人物臉譜！ 寫假名也可以這麼有趣！ 不要擔心假名筆畫少，不知如何下筆才好看，也不必擔心把它們搞混淆。 想要輕鬆掌握假名，就跟著我們的「小動物狂想曲」一起來冒險吧！ 拿起鉛筆，讓章魚哥「Tako」和他的動物夥伴們，帶你暢遊假名的奇妙世界。 我們的第一站是那個讓人尖叫連連的激動人心的遊樂園！ 想像自己乘坐著雲霄飛車，感受那急速下墜的刺激，隨後向左急轉彎，再次飛躍起來，體驗近似自由落體的驚險刺激。 然後，畫下那完美的結束曲線——是的，您已經成功寫下了假名「」！ 手邊一本《美假名練習帖》，４個超酷步驟，讓您和假名成為好朋友！ ▲ 拿起筆「就是要玩得開心」，自信滿滿，不設限！ 當您太想寫得完美時，筆就會變得僵硬，就像是心情太緊張的時候腳步會變得笨拙。 可是「玩」就是要輕鬆愉快，帶著好奇心探索每一種可能。 寫假名也是一樣，轉動手腕，放鬆心情，讓假名跳躍在紙上，自然就能寫出超酷又美觀的假名！ ▲ 跟著可愛動物們一起冒險寫假名，用最好玩的方式找到書寫感覺！ 寫出漂亮的字，真是一門大學問！ 想像一下，如果在畫假名時突然來個直角彎，那就
優惠:開學大作戰
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定價：189 元， 優惠價：9 170
陰晴不定的體操哥哥02
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3.

陰晴不定的體操哥哥02

作者：久世 岳  出版社：東立  出版日：2023/12/28 裝訂：平裝
體操哥哥依舊是陰晴不定地在帶領小朋友們，有時要扮成昆蟲，有時要在寒冬中出夏季的外景，即使不願意也必須去做，因為這就是人生……
庫存：3
定價：130 元， 優惠價：95 124
企鵝體操
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4.

企鵝體操

作者：齋藤槙  出版社：米奇巴克  出版日：2023/12/20 裝訂：精裝
風靡日本幼兒園的企鵝體操每天10分鐘，聽聽故事、動一動，就能帶給幼兒大大的樂趣和成就感企鵝體操要開始嘍。吸氣──吐氣──伸長脖子，縮起脖子──拍拍翅膀，啪噠啪達、啪噠啪噠。書中登場的兩隻企鵝，左邊的小企鵝是黑腳企鵝，右邊的大企鵝是國王企鵝，牠們一搭一唱的伸展肢體，模樣十分逗趣。相信無論是大人還是小孩，在唸故事的時候，也會忍不住跟著企鵝一起律動搖擺。※可愛的《企鵝體操》影片 https://ppt.cc/f0wQRx圖書特色◎最適合親子共讀、共玩的律動繪本。2歲的孩子已經開始發展出較強的節奏和韻律感，喜歡做肢體的運動、跳舞或體操。書中的企鵝體操動作，都是幼兒可以跟著做的簡單律動。當幼兒跟著企鵝完成一樣的動作時，都能得到大大的樂趣和成就感。◎2-5歲是孩子透過遊戲大量且快速發展心智的年齡，讓孩子開心的遊戲和肢體運動，能促進人際和語言的發展，更可增進親子情感的交流。◎透過大小企鵝的互動，不但能引導幼兒進入故事情境，也能透過聆聽故事認識身體各部位。
庫存：4
定價：350 元， 優惠價：9 315
VJ大揭密：從零開始掌握軟體操作與舞台視覺設計
滿額折
5.

VJ大揭密：從零開始掌握軟體操作與舞台視覺設計

作者：王韋衫(33)  出版社：四塊玉文創  出版日：2023/09/14 裝訂：平裝
從零開始學VJ，你的入門必備懶人包！▾VJ在哪裡？現場的幕後人員，負責提供影像者，VJ玩什麼？設計影像再與音樂等各式媒材結合，這是本VJ養成全書，從概念、技法到簡易實務說明，帶你學會VJ影像騎師的技能，成為獨當一面的「影像玩家」！✦什麼是VJ？✦VJ為「音樂」和「影像素材」結合的一種表現形式。可運用動畫、即時攝影等不同影像素材，搭配音樂呈現出不同的視覺效果。✦VJ的應用層面有哪些？✦演唱會、舞台劇、商業展示等，都被廣泛的應用，影像從打在大螢幕上，到投影、AR、XR等，甚至可以跟現場做互動。✦我可以學會什麼？✦認識VJ產業→帶你一探幕後的工作秘辛。了解VJ須具備的軟、硬實力→讓你事前準備，不會手忙腳亂。知道VJ的工作流程→籌畫、溝通、視覺產出等工作項目。VJ常用軟體操作→Arena 、AE軟體的基礎操作，帶你建構基本概念。本書特色｜深入幕後｜從導演、燈光、視訊、導播等，帶你初探幕後工作人員的秘辛及工作內容。｜技能解析｜進入VJ這個行業，除了可學會Arena 、AE等VJ常用軟體外，還可具備影片剪輯、平面設計、3D動畫等軟體操作，讓自己的工作職能大加分！｜輕鬆入門｜圖文解說Arena、AE，並搭配小提醒，讓初學者也能跟著步驟操作，輕鬆上手。強力推薦33擔任VJ工作時應變能力極好，就算不是相關科系出身，這些年來一直都是活動現場的穩定輸出好夥伴。我很訝異33居然花了這麼大的心血寫了這本工具書，在影像騎師這個孤獨且閉門造車的產業中，幾乎沒人願意分享細節與know how；大都是瀏覽網路上的影片教學，自己摸索碰撞。而這本書中的篇章，幾乎能讓想嘗試VJ的你直接上手。──原英行銷執行創意總監　張庭豪她從零開始摸索，到現在能夠推出一本VJ工具書，讓你更輕鬆地入門，並成功踏出VJ的第一步！我在她身上看見，在過程中遇到的困難並不重要，重要的是「知道如何成長、知道自己想要的是什麼」，只要不放棄且努力搞懂每個環節中最困難的部分，就能充滿自信地活出真實的自己。──資深媒體人　朱衛茵衫衫對於VJ領域有著深入的了解，而且非常熱衷於把這些知識和技巧傳達給更多人。不僅在書中詳細講解VJ的基礎知識，還分享了一些實用技巧和工具，讓你更好地理解和運用VJ的超酷技術。而且，書中還夾帶了許多實際案例，讓你一探究竟VJ是如何掌控現場的視覺呈現及各種應用。──伍佰&China Blue 演唱會視覺執行導演／
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定價：495 元， 優惠價：9 446
奢侈品數位行銷：全面分析社群媒體操作、消費者心理，讓你掌握未來商機
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6.

奢侈品數位行銷：全面分析社群媒體操作、消費者心理，讓你掌握未來商機

作者：埃里克.布歐納  出版社：麥浩斯出版  出版日：2023/09/14 裝訂：平裝
掌握潮流、成為潮流！Gucci、Dior、Fendi、YSL、Armani、蘭蔻、植村秀、寶格麗……為何強強聯手的限定聯名商品總是搶購一空？NFT數位商品、虛擬實境商店究竟如何經營？本書涵蓋各大品牌的數位3.0行銷手法與案例，讓你洞悉未來趨勢、搞懂數位行銷操作。進入Web3.0時代，網紅帶貨能力堪比明星名流，但自媒體過度分眾、網紅滿街跑，是否也令閱聽者逐漸疲乏？由數位知名媒體人、資深奢侈品或數位行銷產業人士執筆，剖析網路世代需求，勾勒出市場大局，直接切入近十年的網路發展，提出品牌如何適應加速發展的虛擬世界，才能在資訊氾濫的網路中成功與消費者連線，甚至以進入數位3.0時代後，用影視與網路現象為例，讓你快速掌握奢侈品牌嶄新多元的行銷手法。從Netflix影集與品牌合作推出週邊商品、精品品牌之間的限定聯名，甚至跨入虛擬世界，搭上區塊鏈與NFT的話題、創立精品品牌的虛擬商店等，這些強強聯手的跨界合作，在瞬息萬變的數位時代，都成為吸引消費者的手段之一。 本書也收錄業界人士提供珍貴的數位行銷例子：◆重新打造體驗就是奢侈品的全新方針，而數位就是手段1.Dior在2021年夏季推出度假系列（Dioriviera）產品，奢侈品的視覺符碼攻佔全世界的高級海濱酒店。超大尺寸的數位廣告看板與口號大舉入侵市中心，做為加入LVMH殿堂後的第一個形象廣告。2.Balenciaga在2021年推出高級訂製服、與Fornite合作，使用沉浸式LED技術打造跨界聯名周邊系列、融入辛普森家族，甚至參加美術館的活動，展現品牌的彈性，抓住潮流趨勢。◆透過數位結合創意跟科技，「擴增」奢侈品的產品內容與體驗服務蘭蔻的Teint Particulier、YSL的Scent-Sation使用神經科學建議香水，或是Armani的Face Maestro可分析臉部特徵提供量身打造的妝容建議。這幾個例子就足以完美說明數位在轉變過程中所發揮的作用，從客戶的個人化體驗到超個人化與量身訂製，而量身訂製正是奢侈品的關鍵標誌之一。◆以沉浸式的個人化奢華體驗，滿足消費者對「尊榮感」的渴望1.植村秀的旗艦店位於東京表參道上，外觀設計有如一只化妝箱，這間超體驗店面以四個彩妝藝術空間為主軸，透過專門的網站啟用擴增功能，提供造訪者互動與數位的多重服務，建造了無與倫比的沉浸式體驗。2.不只是實體與虛擬環境中的服務同質化，甚至延伸發展
優惠:開學大作戰-單79雙75
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定價：599 元， 優惠價：79 473
1分鐘改善駝背！骨科名醫的體操大全
79折
7.

1分鐘改善駝背！骨科名醫的體操大全

作者：高平尚伸; 原慶宏; 山口正貴; 平泉裕  出版社：楓書坊文化  出版日：2023/09/01 裝訂：平裝
～挺直背部就能年輕10歲～從美體開始返老還童！改善烏龜脖、駝背、壓迫性骨折⋯⋯【本書特色】◎從解說駝背種類開始，找出正確解方！◎以最新解剖學研究編排1分鐘體操，有效改善問題！◎實施1週就能改善體態，擺脫現代上班族的文明病！你知道駝背其實分為3種類型嗎？一旦置之不理，不但會引發疼痛，還會對身體造成連帶影響，甚至罹患重大疾病！✕頸部駝背⋯⋯肩膀僵硬、頭痛✕背部駝背⋯⋯慢性腰痛、壓迫性骨折✕腰部駝背⋯⋯逆流性食道炎、便祕、頻尿駝背已經不再是年長者的問題！現代人長時間坐在桌前辦公、使用3C產品，容易導致烏龜脖、駝背問題上身。駝背造成的體態不佳，還會讓人顯老、看起來無精打采。本書以4名骨科專業的名醫、物理治療師及教授，利用最新的解剖學研究，編排出可以短時間改善駝背問題的體操，只要持續操作1週，就能返老還童、擺脫罹病風險！事不宜遲，趕緊翻開這本改善駝背的體操大全吧！
優惠:開學大作戰
庫存：5
定價：350 元， 優惠價：79 276
醫護統計與整合分析：RevMan5軟體操作
滿額折
8.

醫護統計與整合分析：RevMan5軟體操作

作者：楊秋月; 陳耀茂  出版社：五南圖書出版  出版日：2023/07/10 裝訂：平裝
整合分析，簡言之即為：1.將多個且具有同樣主題研究予以綜合分析。2.利用統計方法將量化後的數據予以客觀的分析。整合分析需要高額的統計軟體與艱深的理論，不易著手，而有此感覺的人似乎很多。實際上市面上販售的統計軟體有許多是相當高額的，當想要購買時，又令人躊躇不前。可是，如利用網路，從Cochrane共同計畫的網頁，任誰都能免費下載能供整合分析的軟體Review Manager。本書的特色是不採艱深的統計說明，改以條列的重點項目以條列式進行解說。另外，本書是使用免費的軟體RevMan，有別於市面上所使用的需要支付高額的CMA軟體及其他軟體，而且此軟體的操作也以步驟的方式來說明，使出學者容易上手。那麼，現在立即使用軟體Review Manager邁出整合分析的第一步吧。
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定價：420 元， 優惠價：95 399
纖細體操：吉竹伸介素描集
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9.

纖細體操：吉竹伸介素描集

作者：吉竹伸介  出版社：行人  出版日：2023/03/30 裝訂：平裝
繪本大師吉竹伸介出道作首次復刻。見證「平常上班族」成為繪本作者的成「魔」之路。日本知名繪本作家吉竹伸介在正式成為插畫家前，就只是一個偷偷趁空檔在紙上塗鴉的上班族，後來終於被出版社發掘，於2002年開了一次素描特展，從此以插畫家出道。本書為當年插畫特展展覽手冊，應讀者要求於2016年復刻出版，目前已經十二刷。本書的簡單而細膩的早期插畫，完全顯露吉竹伸介藏在日常生活中的特殊視角與幽默感。內容雖然都是取自日常，但依據奇妙的台詞就把讀者拉入另外一個天馬行空的世界。無論是放在客廳或是廁所，隨手來讀一則，無論你是洩氣中、疲憊中，還是缺乏靈感中，吉竹伸介的小塗鴉會帶你作個小小的、耳目一新的體操，你的嘴角不覺就會向上揚起。
庫存：2
定價：480 元， 優惠價：9 432
1次1分鐘降壓體操：改善高血壓的生活保健指南
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10.

1次1分鐘降壓體操：改善高血壓的生活保健指南

作者：長島壽惠-著; 板倉弘重-監修  出版社：楓葉社文化  出版日：2023/03/24 裝訂：平裝
～人生百年，打造健康生活！～結合中醫與日本武道精髓一分鐘提高身體自癒能力【本書特色】◎6項降壓體操＋8項舒緩體操，輕鬆改善血液循環！◎結合日本武道精髓，走路也能強身健體！◎融合中醫觀點，減鹽料理不再索然無味！高血壓作為排名第一的「國民病」，卻讓人感到束手無策，只能靠長期服藥來控制。其實，透過簡單的運動和飲食就能有助於降低血壓。本書介紹的「降壓體操」結合了中醫與日本武道思想，只要每天空閒時撥出短短1分鐘的時間，即可提高自身的自癒能力。配合簡單的飲食調理和良好的生活習慣，擺脫僅靠長期服藥的高血壓生活，打造健康體質！揉搓腿部 ▶ 喚醒第二心臟，改善循環系統。空氣揮刀 ▶ 舒緩焦躁心情，刺激末梢血管。聰明用鹽 ▶ 輕鬆減鹽，也能享用美味料理。
優惠:開學大作戰
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定價：320 元， 優惠價：79 252
1234，動動體操（掃QR Code聽律動兒歌）
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11.

1234，動動體操（掃QR Code聽律動兒歌）

作者：李紫蓉; 林世仁; 蘇珊  出版社：信誼基金  出版日：2022/12/01 裝訂：精裝
從頭動到腳、轉圈圈、滾大球……跟著音樂盡情動一動，怎麼動都好玩！用力用力深呼吸，慢慢慢慢吐口氣，手臂畫圈最大最大，伸長手臂最高最高……一起來做〈元氣健康操〉；點點頭，笑一笑，學學蛇扭腰，學學青蛙跳……跟著音樂〈從頭動到腳〉！感受音樂律動，盡情擺動身體，孩子一定會玩得不亦樂乎。輕快活潑的歌曲，搭配有趣的遊戲情境，不管是跟著口令做體操、兩兩合作的雙人模仿遊戲，或是眾人一起轉圈圈、玩大球，自己玩或多人玩都能充分享受律動遊戲的樂趣。快邀請孩子一起做體操，玩出身體的無限可能！開心唱跳、伸展身體，好體能、肢體協調力輕鬆GET！全書動作設計依孩子的動作能力發展，滿足幼兒園教保活動課綱中，身體動作與健康領域的技能需求，包含了「穩定性動作」的扭轉、彎曲、伸展、擺動；「移動性動作」的走、跑、跳、爬；以及「操作性動作」，運用球，玩投擲、拋接、高踢。孩子開心唱跳的過程中，身體動作能力同步大躍進。★隨書附贈QR Code，律動兒歌隨時聽！掃描QR Code，即可線上收聽律動兒歌，不受限於時間地點，孩子隨時都能展開律動遊戲，跟著活潑輕快的音樂節奏，一起從頭動到腳！線上試聽－《1234，動動體操》「機器人向前走」一起來學機器人走路，沒電了～只好東搖西擺，還摔了個大觔斗！https://www.youtube.com/watch?v=h0ESuT9Bygc線上試聽－《1234，動動體操》「1234，動一動」甩甩手指、拍拍肚子、屁股寫字，1234，全身動起來！https://www.youtube.com/watch?v=fEz-lKmkJlc&feature=emb_imp_woyt給爸爸媽媽的話 孩子是天生的律動高手　律動身體，是孩子最天然的遊戲。簡單的搖搖頭擺擺手、扭扭腰動動屁股……孩子就跳得不亦樂乎，在汗水與笑聲中，肢體動作靈活了，肌肉伸展滿足了，孩子的精力也在動一動中，得到充分且愉快的發洩。　這本《1234，動動體操》，是一個邀請孩子開心唱唱跳跳、玩遊戲的請帖。隨著輕快活潑的音樂節奏，讓身體從頭動到腳；跟著口令，做元氣健康操喚醒一天的活力；學機器人走路行進再沒電倒下，惹得自己哈哈大笑；找好朋友，圍個大圓圈轉圈跳舞；或是在追趕跑跳中，追球、搶球，看誰勝利……這些律動遊戲，沒有標準的動作規範，就是自由的舞動、盡情的玩耍，享受自己和身體對話的快樂。遊戲鋪排，有孩子可以自己玩、雙
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定價：280 元， 優惠價：9 252
改善退化性髖關節炎疼痛！讓「滑液」恢復活力的體操
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12.

改善退化性髖關節炎疼痛！讓「滑液」恢復活力的體操

作者：酒井慎太郎  出版社：墨刻  出版日：2022/10/27 裝訂：平裝
「不知何時起，不能再盤腿坐了。」「散步時被路上的階梯差點絆倒在地。」「連彎下腰穿襪子都有些困難。」 你是否也曾經有過上述經驗呢？亦或是當你走路時，總會感到鼠蹊部好像有點不對勁，或是感到臀部附近的肌肉會痠痛或疼痛。可這些狀況又不是每天都會發生，加上以各種角度來活動雙腳後，這些不適和疼痛都會消失，因此就認為這「沒什麼大不了」或是覺得「老了也沒辦法」便置之不理。 上述提及的不適和疼痛，是由髖關節問題所引起的症狀。若是持續置之不理，恐導致髖關節的軟骨磨損、變形，甚至誘發「退化性髖關節炎」進而引起髖關節的劇烈疼痛。 現今在台灣和日本約有400萬人都受退化性髖關節炎所苦，其中約有9成的患者是女性。該病通常好發於40歲以上，但自20歲、30歲起就會出現相關徵兆，若是毫不在乎，放任毛病不處理的話，到了40歲、50歲之後，便會開始感到髖關節疼痛，出現行走不順的情況 ，而大多數的人往往都等到症狀嚴重惡化時，才知道去骨科尋求治療。★退化性髖關節炎，是一種會隨著時間逐漸進展的疾病！　不盡早學會保養，你的關節將很快會亮起紅燈。 隨著年紀的增長及滑液分泌的減少，關節軟骨的修復能力也會隨之下降。當髖關節緩衝功能衰退，就會開始直接承受來自自身的體重及來自地面的衝擊力；最終當髖關節活動力變的困難、卡頓時，關節周圍的韌帶和肌腱就會受到拉扯損傷，甚至會演變成骨骼的磨損變形，只能靠開刀或安裝人工關節來解決。【詳細收錄20個居家伸展操＋２個自我檢測】▲2個關節自我檢測▲3個網球按摩法▲5個雙腿體操▲12個自我伸展操★動作完全圖解！在家也能自我照護的超實用「伸展體操」 本書採用「簡易版關節囊矯正」技巧，讓任何人都可以在家進行的伸展體操！你可以從基礎的「腳跟推壓體操」開始恢復髖關節柔軟彈性，再運用「網球伸展操」、「網球滾動按摩法」、「雙腿墊高體操」來展開髖關節，對同時罹患退化性髖關節炎及坐骨神經痛的人特別有效。專業推薦（依姓名首字筆劃排序） 物理治療師－王文妤景廉復健科診所治療長－李秉儒臺北榮總神經醫學中心物理治療師－林子崴物理治療師－許媁甯YouTuber啾c物理治療師－陳姿逸iSEM國際多裂肌脊椎運動創辦人－楊琦琳麗脊完美創辦人－葉明嘉物理治療師－詹珞瑤Just W
優惠:開學大作戰
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定價：360 元， 優惠價：9 324
瀧島體操
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瀧島體操

作者：瀧島未香-著; 中沢智治-監修  出版社：沐光  出版日：2022/09/23 裝訂：平裝
【阿嬤有練過，你一定也可以！】不管多大歲數，開始都不晚，年紀不是放棄運動的理由， 不必勉強鍛鍊，每天堅持1秒也OK「我希望讓更多的人都能看到我的運動和故事，只是讓他們看就可以了，因為總會有人動心，然後加入我們。」──瀧島未香許多人不是做不到，而是缺乏信心、誘因和動機。《瀧島體操》 出版後引發許多迴響。看見作者瀧島未香流露的熱情，真實見證因運動改變了體態、健康與人生的親身經歷，讓很多覺得自己做不到的人，為之動容而受到鼓舞，開始對生命有了新的想像。【心先動起來，身體才會想動】 雖然有種種好處，但家中長輩總有許多理由去抗拒運動，沒有力氣，對什麼事都沒有興趣，吃不好、睡不好、做事情提不起勁、整天懶洋洋、食慾減少、失去活力，或是身體到處不舒服。也因為不了解如何運動，感到害怕、倦怠或無聊，而無法持續。隨著年齡增長，有些心理狀態是年輕時所不了解的，例如老化、記憶衰退、獨居、抑鬱和寂寞等，引起情緒憂鬱或低落。當身體有狀況，心理就容易跟著出問題；同樣地，當心理生了病，對身體也容易造成不好的影響。父母的老去不等人，別在病床前才陪伴，支持他走更遠，是最好的關愛。【高齡主婦變身筋肉阿嬤】 現今91歲的瀧島奶奶，是日本目前最高齡的健身教練，被稱作「筋肉阿嬤」，除了擁有緊實的身材，身體也相當健康，沒有慢性病，也不受肩膀痠痛、腰痛等困擾。跟許多人一樣，她一開始接觸運動，也是為了減肥。原本是位家庭主婦，為了家庭忙碌二十餘年，然而在兒女長大成人、生活比較輕鬆之後，她的體重也跟著增加了十幾公斤；原本面對丈夫說「妳變胖了」的評語難以苟同，但在發現最喜歡的牛仔褲已經穿不下，做家事也因為體重而變得比以往更吃力時，她決定接受丈夫的意見，踏入健身房，這是她第一次接觸運動，那年她65歲。進入健身房體驗運動，讓瀧島感到非常有趣，於是她從輕度運動開始循序漸進，接觸更多不同種類的運動，像是重量訓練、體操、舞蹈等等，在享受運動的同時，她感受到運動對生活品質帶來顯著的改善，也不知不覺減掉了15公斤的體重，她說「運動時，我經常忘記自己的年齡！」除了身體上的改變，瀧島奶奶也因為身體變得強壯，更樂於去嘗試各種以往沒有嘗試過的事情，不會游泳的她在70多歲時學習了游泳，甚至參加了游泳比賽，並以優異的成績刷新了比賽紀錄。後來為了更加進步，瀧島奶奶請了健身教練帶領她做重量訓練，她的教練中?智治在指導奶奶的過程中，發現她「每一吋身體都散發
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定價：300 元， 優惠價：9 270
坐骨神經超圖解：腰痛、腿麻、椎間盤突出，從屁股痛到腳，免開刀、不吃藥，用簡單體操跟疼痛說Bye
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坐骨神經超圖解：腰痛、腿麻、椎間盤突出，從屁股痛到腳，免開刀、不吃藥，用簡單體操跟疼痛說Bye

作者：井須豐彥; 金景成  出版社：墨刻  出版日：2022/06/18 裝訂：平裝
痛痛痛痛痛痛痛痛痛………坐骨神經痛一旦發作，你！HOLD得住嗎？！如何自己判讀嚴重程度？該看哪一科？非得開刀才能根除疼痛嗎?有沒有簡單易懂、硬骨頭也可做的緩解運動？ 「坐骨神經」是人體內最大、最粗也最長的神經，在這條路徑上，只要神經的某個部位受到壓迫、損傷，就會引起極度的不舒服。因此比起其它神經痛源，坐骨神經也可說是人體最普遍、牽連也最廣的部位，特別是現代人久坐辦公、肥胖、老化、姿勢不當等，都可能是坐骨神經痛的最大苦主。 有看有保庇，下背身的幸福就交給本書吧！不論是刺痛、帶有灼痛、麻痛或是劇痛，坐骨神經這類神經疼痛，一旦發作絕對極度不適，與其發生當下才冒著染疫風險至醫院大排長龍，平時就要了解相關的醫學知識，不僅懂得預防，更能懂得疼痛當下的緩解方式及癒後保健，「下半背子」才能平平安安、乖乖聽話！ 檢測不求人，５大檢測法釐清症狀自己來！本書兩位作者挾帶強大日本醫療學術、實務背景，詳細匯整坐骨神經痛的發生成因和疼痛的類型，並研發5種自我檢測方式，發生當下能即時釐清症狀，協助更快速找出緩解對策的方法，也能減免疼痛受罪的時間。 自己的坐骨神經自己救！９大改善運動隨時動！確實判讀下背處腰椎損傷部位後，對症運動能讓疼痛再也不上門，包括基本緩解下肢疼痛、痠麻運動，還有坐骨神經、梨狀肌、臀中肌、薦髂關節、背部緊繃、小腿肚外側等自救運動，讓你疼痛發作再也不用求爺爺、告奶奶、喊破喉嚨。 跟疼痛Say 881！７個日常習慣讓下背從此擺脫緊箍咒！坐骨神經痛的存在就像不定時炸彈，想要擺脫一不小心就會痛噴、痛炸的惱人宿疾，就要懂得調整生活，建立良好的日常習慣，怎麼吃、怎麼坐、怎麼避免復發，從簡單的小地方做起，跟著作者的指示一步步跟疼痛Say 881！ 本書特色• 第一本完整解說「坐骨神經」的全圖解專書• 兩位醫生共同撰寫，收錄醫療實務專欄• 以彩色插畫、照片、表格等多元呈現，閱讀無負擔• 最完整的自我檢測教學，不必到醫院大排長龍就能先了解自身病況• 切合上班族、久坐族、家有長輩者的需要，屬於居家常備書• 問題式標題，彙整一般人容易產生的困惑，詳實解答• 從醫學知識、飲食、運動、生活養護一條龍統整知識！！這樣的你，一定要讀！！1. 經常有些小病痛卻無從詢問，不
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定價：420 元， 優惠價：9 378
重啟自體免疫力：運用體操、呼吸法，克服傳染病、過敏症
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重啟自體免疫力：運用體操、呼吸法，克服傳染病、過敏症

作者：井本邦昭  出版社：楓葉社文化  出版日：2022/03/31 裝訂：平裝
～調節淋巴、排泄、肺臟，達到身體「最佳化」～在疫情時代，守護自己與家人的健康。有效預防免疫力失調時容易出現的疾病：過敏性鼻炎 氣喘 異位性皮膚炎 糖尿病 高血壓 低血壓 婦科疾病 帶狀皰疹 etc.【本書特色】◎收錄簡易「自我檢測身體不適症狀」列表，觀察自己的身體，找出問題的真正來源！◎提供「體操、呼吸法」和「症狀」索引，方便尋找想看的主題！◎全彩圖解．真人示範！免疫力的原理、改善體操的做法都一目瞭然！◆世界充斥著造成免疫力失調的毒素免疫力容易受到各種因素的影響，好比針頭尖端既脆弱又不穩定。舉例來說，人體即便完整接種疫苗，效力也可能在多年後逐漸減弱。與生俱來的免疫力更不用說，不僅隨年齡增長而衰減，也容易受到壓力、姿勢、過度運動、減肥、疲勞、飲食生活、居住環境、衛生狀態、氣候變遷等因素的影響，甚至可能在一瞬間因失衡而瓦解。◆「喚醒免疫力」＝讓身體恢復至原本最健康的良好狀態現代世界充斥著造成免疫力失調的各種毒素，然而免疫力也並非愈高愈好，一旦免疫力強到過剩，反而容易受到花粉或室內塵埃的折磨，嚴重時甚至可能導致死亡。當身體出現異狀，能夠順利發揮作用並清除入侵病毒的「剛剛好」免疫力才是最理想的狀態。幸好人體不同於汽車等機械，稍有些許不順暢，也能靠自己的力量恢復健康，發揮與生俱來的自然治癒力。本書前兩個章節【傳染病的因應對策】、【免疫力下降的原因】，將會先解說免疫力的基礎知識。接下來再帶領各位【檢查身體不適症狀】，了解自己身體的現況。最後，將介紹【喚醒免疫力】的關鍵、各種【免疫力相關疾病】的應對方法，以及刺激並活化免疫力的【呼吸法＆體操】。對症下藥，持續進行，就能「重啟自體免疫力」，幫助你在疫情時代下長保健康！每當有傳染病爆發流行，經常會看到電視或報章媒體大肆鼓吹「提升免疫力的飲食」或「戰勝○○的健身體操」。但實在有太多人誤解成「只要做到這些，就能擁有健康的身體」。但人體具有多面性，並非如此單純。大小腦、骨骼、臟器、肌肉、神經……人體的每個部位全都串連在一起，牽一髮動全身。平時就要多觀察自己的身體，傾聽身體的聲音，了解身體的特質，並且隨時掌握身體的反應和要求。配合身體的需要，進行對應的行動，才能使身體「常保原本的輕鬆狀態」，讓「剛剛好的免疫力」為我們抵禦外敵。
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定價：350 元， 優惠價：9 315
手指體操提升腦機能
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手指體操提升腦機能

作者：蕭京凌 主編  出版社：品冠文化  出版日：2022/02/01 裝訂：平裝
內容簡介本書介紹一種不同於過去的「指尖頭腦體操」，這些都是曾經有很多人驗證後的結果，做法非常簡單，即是把手指充分的活動，使整個腦筋能夠靈活的運用。
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定價：220 元， 優惠價：9 198
菊池體操終極版：從25到95歲都能做的最強健康操
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菊池體操終極版：從25到95歲都能做的最強健康操

作者：菊池和子; 新村直子  出版社：大都會文化  出版日：2022/01/20 裝訂：平裝
【封面文案】權威推薦！東京有明醫療大學 醫學教授 川嶋朗知名腦神經外科 醫師 工藤千秋保持身體與大腦健康的最強體操術日本醫學界實證！ 日本銷售突破200萬本！你身體的煩惱，就用「菊•池•體•操」解決！權威推薦！東京有明醫療大學 醫學教授 川嶋朗知名腦神經外科 醫師 工藤千秋保持身體與大腦健康的最強體操術日本醫學界實證！ 日本銷售突破200萬本！近60年來最受日本醫學界實證推崇，並受輕熟齡到銀髮樂齡族追隨的健康回春術！【內容簡介】代謝症候群、髖關節疼痛駝背、運動障礙症候群、健忘症、更年期障礙、腰痛、小腹肥胖、經常跌倒、肩膀痠痛、難以入睡、頻尿……。「對於後半生，想要什麼樣的生活品質？」菊池體操累積五十年以上的智慧結晶全部集結濃縮於這一本書中！零基礎，好上手，外出、上班，在家都能做！坐挺、縮小腹、轉腳踝、張大嘴巴、伸展腳趾……。給予適當刺激，促進血液循環，就從日常小動作「動一動」！專注感受身體，有意識地活動平常不經意使用到的肌肉，感受肌肉與神經的相互牽引，喚起那些被忽略的部位。每天有意識地「動一動」，找回身體的最佳健康狀態！告別NG想法「反正老了就會這樣」「什麼事都找醫生就好了」「一點點不舒服沒關係吧」重拾正確觀念「只要想改變，老年也能有健康的身體」「就醫沒錯，但不能過度依賴醫生」「正視身體的訊號，從留意小小的不舒服開始做起」
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定價：380 元， 優惠價：9 342
培養刷題基本功：Python程式設計師的頭腦體操
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培養刷題基本功：Python程式設計師的頭腦體操

作者：増井敏克  出版社：碁峰資訊  出版日：2021/11/09 裝訂：平裝
用輕鬆愉快的心情學習程式設計與演算法！．從零開始了解Python的程式設計與演算法．邊開發遊戲，邊了解程式設計與演算法的基礎．一邊解謎，一邊累積寫出實用程式的功力．可以利用雲端上的Google Colaboratory開發環境立刻開始學習．謎題的解答除了Python，還有JavaScript與Ruby版的程式碼
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定價：450 元， 優惠價：9 405
LabVIEW程式設計（含LabVIEW NXG軟體操作）
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19.

LabVIEW程式設計（含LabVIEW NXG軟體操作）

作者：陳瓊興  出版社：全華圖書  出版日：2021/10/01 裝訂：平裝
本書以淺顯易懂及詼諧的口吻描述LabVIEW圖形化程式設計的工作環境及指令功能來奠定讀者程式撰寫之基礎；其中的指令章節為銜接NI DAQ資料擷取等進階功能，而節錄相關重要指令。本書最後3章介紹NI網路資料傳輸（DataSocket）、Google Maps介紹、LabVIEW NXG的使用。
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定價：470 元， 優惠價：95 447
每日一分鐘強化腰腿健康操：任何年齡都適用的七招體操，打造一生健步如飛的身體
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每日一分鐘強化腰腿健康操：任何年齡都適用的七招體操，打造一生健步如飛的身體

作者：高子大樹  出版社：時報文化  出版日：2021/07/21 裝訂：平裝
不論幾歲都能提高肌力！就從今天開始動起來！由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法，十萬人因此受惠，大幅改善身體狀況。1　氣球呼吸法2　Shae體操3　腳趾猜拳4　節拍器體操5　超猛深蹲6　芭蕾站姿7　平衡行走身體疼痛專家・原力復健科診所院長 侯鐘堡 專業審定許多長輩突然離世的原因，並非赫赫有名的：惡性腫瘤、心血管疾病等問題，而是「突然一次的跌倒」之後，造成髖關節骨折、脊椎骨骨折，從此之後一病不
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