大衛.喬伊斯

體能訓練的終極權威指引匯集全球超級職業運動聯盟、頂尖國家代表隊40多位夢幻級頂尖教練群 傾力之作之競技運動的訓練心法、訓練計畫和復健技術全新中文版●專文推薦：何立安博士――怪獸肌力及體能訓練中心總教練 本書收錄了世界級領先團隊和教練在競技運動的訓練、執教和復健領域的實證結晶，第1版自2014年問世以來，即為現代運動員的體能和運動表現的養成，開啟新變革，成為眾多教練、頂尖和專業運動員的重要訓練參考。 全新第2版進一步追增至27章，每章皆由該領域執教成果斐然的教練執筆，共涵納40多位夢幻級作者，包括NBA、NFL、MLB、英超聯賽、環法自行車賽和國際橄欖球等等明星球隊、奧運冠軍、菁英運動員的教練和專家。這些領域最前端的教練專家，以他們的知識、心法、實踐方法和技術，融合最新的科學研究和經過驗證的訓練方案，提供以下各方面的訓練精髓： •最佳化的交叉訓練 •將肌力轉化為速度 •增加有氧能力，同時打造無氧爆發力 •在賽季全程保持顛峰體能狀態 •將干擾影響減少到最小 •為專項的能量系統，設計出最高表現訓練計畫。 •賽季內和休賽期的規劃、學習和指導語 •如何對訓練環境產生正面影響的技術 幫助運動員實現3個核心目標： •建立並發展強韌復原力 •強化運動能力 •提升並維持超高運動表現 無論是要在賽季期間尋求最高水準表現，還是傷後復原想要重返賽場，這本權威指南都可以提供最佳建議和實踐。對希望成為出色的體能教練、訓練師、復健師或運動員的人來說，本書都是不可或缺的寶貴資源。本書特色★具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點★頂尖職業球團、運動員的運動科學應用和實證★超過300張圖表解說，以簡馭繁

《精英運動員的高效體能訓練》包括無價的、全方位的實踐內容，這些內容都來自于優秀領導者的研究成果，同時還能將其中包含的知識和經驗運用到日常的訓練中。採用了一種很簡單易懂的方式幫助讀者理解已有的知識並拓展讀者的知識，從而幫助運動員和運動隊實現他們的目標。

本書由 享有盛名的園藝機構、花卉園藝的業界楷模――英國皇家園藝學會專家們撰寫。DK出版的這本植物修剪與整枝的實用指南，涵蓋了喬木、灌木、果樹、攀緣植物及月季等800多種園藝植物，詳細告知園藝工作者和愛好者們各類植物的修剪內容、時機與方式。各類樹種按照拉丁學名，從A到Z排序匯總成速查詞典，讀者欲知哪類樹木如何修剪可快速查詢瞭解。書中囊括了幾乎所有整枝與修剪的問題，包括各類樹種需要在何時修剪；觀賞性花朵要如何通過牆式整枝引導其攀爬上牆；如何通過修剪提高果樹產量；如何打頂修剪、短截樹枝、牽引枝條、摘除枯花，等等。從入門到進階，圖文並茂、手把手、一步步地教您掌握植物整枝與修剪的方法與技巧，讓您變身專業園藝師，令枯老樹枝起死回生、讓植物枝繁葉茂、開花結果， 可助您隨心塑造理想的植物造型，打造專屬￿您的秘密花園。