安旻廷

失眠焦慮、壓力大胃口不好、精神不振？活著已經很不容易，會因為工作憂慮、因為感情失眠……若是放任情緒繼續blue下去，很有可能健康也跟著亮紅燈！所以更該照顧好自己的情緒，不要只是填飽肚子而已！▎有很多事是大吃一頓也不能解決的，就算兩頓也不行！你是熱愛美食的吃貨嗎？心情好就想吃東西、心情不好更想吃？其實飲食不僅影響健康、影響身材，還會影響你的情緒！注意以下食物的攝取量，小心你想吃得健康，卻吃得越來越煩！◎高蛋白食物：海鮮、肉類、蛋製品這些你以為健康的食物，其實屬於酸性食物，若吃多了也會因飲食失衡感到勞累！◎高糖分甜食：蛋糕糖果巧克力……甜食這麼好吃我不信有人不愛！然而雖然甜食能在短時間內發揮鎮靜作用，但因吸收很快速，血糖急遽上升下降反而影響情緒的平穩！◎含咖啡因、酒精飲料：咖啡因會促進腎上腺素的分泌，許多人習慣在早上來一杯咖啡提神，但如果長期依賴咖啡因，反而容易導致焦慮與失眠等副作用；而酒類除了啤酒之外幾乎都容易上火，少喝點！▎被巴哈音樂治好的胃病，只能說是神仙音樂了聽一聽巴哈的曲子，竟有一位患者多年的神經性胃病就這樣治好了？巴哈本人雖然不知道，但音樂的力量有時候就是比你想的擱較偉大！1972年波蘭政府在病理學家和音樂家的建議下設立了「音樂治療研究所」，醫生診斷後所開的藥不是藥丸藥水藥粉，而是一張音樂唱片！「每日3次，飯後服用」，結果竟然還真的頗見奇效！從醫學角度來看，音樂能透過中樞神經系統促進血液循環，還能增強心腦肝腎的功能、增加腸胃蠕動，有利於新陳代謝！想不到吧？趕快讓音樂來療癒你的身心靈！【本書特色】現代社會的種種壓力，導致許多人受「心理疾病」所苦，甚至已經比感冒還常見，然而許多人不以為然，認為所有情緒上的壓力都只是心情不好，長期下來極有可能造成身體嚴重的疾病，比生理上的病痛更需要重視！本書談論情緒與壓力對生活造成的各種影響，並以飲食、運動、音樂、冥想、SPA等方式來紓解，還你一個健康的心靈！