杨力

本書把《易經》陰陽氣化理論和《黃帝內經》子午流注相結合，把十二時辰養生上升到了一個新的境界，為科學應用一天24小時奠定了基礎。人是一個小宇宙，天是一個大宇宙，古人認為人與天地在形體結構上是相應的，而且認為人生命活動的節律，如氣血之循環等，與天地日月、一年四季之氣的運轉規律、度數存在著一致性，天人息息相關。但人本身的陰陽平衡是有限的，而宇宙的陰陽氣化則是無限的，所以只有把宇宙無限的陰陽氣化相結合，才

如果你是女性，你是不是經常畏寒怕冷，手腳冰涼，痛經宮寒，氣色也差？總是提不起精神，熬夜過後昏昏沉沉完全不能工作？孩子體質差，反復感冒、高燒不退？中老年人，尤其是老年人，陽氣不足，尤其怕過冬天，感覺腫痛……其實這些都是體內寒氣惹的禍！這本書中從6大方面解析體寒形成因素，20種體寒疾病全面分析，3類怕寒人群重點防寒攻略，4類幾十種祛寒方法詳細圖解，內容豐富而全面，配以大量的圖片，輕鬆驅除寒氣，小病不反

當今“三高”和癌症患者愈來愈多，分析之都是油鹽惹的禍，而中國有著幾千年傳統的好吃又少油鹽的涼拌菜正是這些高發病的剋星。不但如此，涼拌菜只要拌得好，就能吃得香，就能為飯桌增添美味，還能為家人和朋友增添樂趣。一年四季一日三餐都少不了涼拌菜。涼拌菜只要拌得巧，便可與肉、果、菜、谷都成絕配，只要配得好，便能拌出各種各樣的鮮生香美。各種下飯涼拌菜、下酒涼拌菜、下面涼拌菜……招待朋友的、闔家歡聚的、平日吃飯的

中國人自古就偏愛小炒，為何？因為小炒香而好吃，因為小炒下飯，更因為小炒方便而快速，尤其是晚餐，幾乎家家都少不了小炒，所以一到傍晚，萬千中國家庭的炒菜香味便香飄四溢了……可見，中國人對小炒真是萬般寵愛！家庭小炒好吃又好做，營養美味還經濟省錢，所以家家飯桌上都少不了小炒。一般家庭的飯桌上，一個涼拌菜，兩個小炒，再燒一個湯，便是三菜一湯，全家人都吃得津津有味。無論農家院，還是城市社區裡，當代的家宴、國宴

同樣的食物，你吃是補藥，他吃是毒藥！再好的食物，也需要正確的飲食搭配，否則就可能吃了白吃，甚至吃出疾病風險。兒童吃什麼營養？老人吃什麼防病？電腦族吃什麼護眼防輻射？孕婦有什麼特殊的飲食宜忌？脾虛吃什麼補益？痛經吃什麼減輕疼痛？不同病症、不同人群、不同季節，有不同的飲食宜忌。一日三餐，到底要怎麼搭配才能吃出營養，留住健康，遠離疾病？中國首席營養專家楊力教授，史無前例地從中醫保健食療和西醫營養學的雙重

您是否為每天做什么菜而煩惱，您是否為不知如何搭配養生美味餐而困惑；這年頭能吃的、不能吃的，相宜的、相克的

虛胖之人要補氣，瘦弱之人要補血。 男人養生重在養氣，女人養生重在養血。 老人氣血充足，吃嘛嘛

本書酒方源自《神農本草經》《金匱要略》《本草綱目》《中藏經》《千金要方》《備急千金要方》《肘後備急方》《外台秘要》《普濟方》《局方發揮》《聖濟總錄》《壽世青編》等中醫典籍 配方考究本書的每個酒方都有據可依，由著名中醫養生專家楊力教授從古代名方中精心優選而來，手把手教你泡，讓您配製藥酒更放心，不再怕配錯喝錯。 取材方便泡酒的藥材不是越稀有越有效。本書泡酒原料以常見食材、中藥材為主，菜市場、超市、家門

腎虛非常普遍，不分男女，甚至不分老幼。經常會聽到身邊有人說，“總覺得累，腰酸疼”，“我手腳冰冷”，“一把

吃對、喝對，都是治病「藥」。天下的食物，天生一材必有用！豆腐：保護肝臟；芹菜：降壓通便；鯽魚：催乳通絡；洋蔥：防癌降糖；白蘿蔔：健胃消食；雪梨：清心潤肺。權威專家逐一解讀，揭開平凡食物中的養生能量：日常保健：呵護五臟、減肥、排毒，吃對食材事半功倍；對症食療：從「三高」到感冒、牙痛，合理飲食都有效；順應時節：根據時令和身體變化，科學飲食勢在必行；不同人群：男女老幼吃法不同，找到最合適的飲食法。

常言道：“人是鐵，飯是鋼。”足見飯是多麼的重要。吃好飯主要是吃好主食，但要吃好主食，又必先做好主食，就是說，做好主食才能享受美食，也才能健身強體。本書就為大家展示了中國眾多的主食巧做，真可謂一本主食大全，包括各種面、餃、包、餅、粥……的巧做及美食營養評價。全書圖文並茂，花樣翻新，旨在教大家做好既營養又美味的主食。 怕饅頭蒸得不好看，餃子包得太難吃……甚至連煮粥、煮飯都不會？統統沒關係！本書將米麵主

★總覺得累、老睡不醒怎么辦？ 薏米紅豆飲，讓體內清氣趕走大腦的混沌，時時神清氣爽。 ★體

全書圍繞“如何健康活到百歲”這一熱門健康話題，從飲食、睡眠、運動、穴位、老年常見病等與健康長壽攸關的幾個

本書包含概述、機械化集中育秧技術、水稻麥秸稈全量還田機插秧栽培技術、機插水稻看苗診斷技術、水稻機直播栽培技術5個部分，闡述了水稻生育特點和水稻機插秧育秧、插秧、管理技術。

《黃帝內經》中提到35歲即為女性的生理拐點，這個拐點也意味著自此女性的身體機能將會呈現下降的趨勢。這就提醒我們，至少從30歲就要開始養生了。手腳冰涼、脫髮、面部皺紋、臉色發黃、“熊貓眼”、乳房扁平、胃脹胃痛、腰膝酸軟、發胖這些女人過了30歲，就容易出現的問題往往是由脾虛濕重引起的!濕氣重，脾胃的功能就會變弱，脾胃虛，反過來亦會加重濕氣，長此以往，惡性循環，衰老加速。中國中醫科學院楊力教授將以50餘年的女性養生經驗，親傳85道健脾祛濕食譜，14款排毒養顏茶方，18個健脾推拿方，10個祛濕艾灸方，5組小動作，教會女性朋友們的保養指南，幫助大家輕鬆祛濕胖，補脾胃，抗初老。1. 濕邪和脾虛是女性的百病之源如果女性濕氣重，就會提前衰老，且易出現腹痛腹脹、消化不良、大便不成形、四肢乏力、頭暈多汗、易疲勞等症狀，脾胃的運化能力也會隨之變弱。虛弱的脾胃也會加重濕氣，形成惡性循環。所以祛濕氣以及脾胃的保養是女人30歲後的保養重點。2. 女性四大生理週期，健脾除濕很關鍵經期、孕期、產後和年期是女性的四大生理週期，也是健脾除濕的關鍵期。經期後七天是補血的黃金時間，月經推遲，月經量少，痛經都可以通過食補，穴位的揉按來緩解。孕期補脾養氣血，有助於胎兒的健康發育。產後補養脾胃，也可避免月子病。年期補足氣血，心情好，不生病，遠離失眠和脫髮。3. 惱人的肥胖，其實是脾虛濕阻惹的麻煩現代人因為工作的繁忙和外賣的普及以及外出就餐機會的增加，往往口味偏重，喜食油膩辛辣的食物。女性朋友們嘴上說著減肥減肥，但是從不控制自己的飲食，重口味食物吃個不停，還會搭配上甜品、冷飲。生冷黏膩， 容易損傷脾胃陽氣。這些飲食習慣都會加重脾胃的負擔，長此以往出現脾虛的症狀。脾虛型的肥胖易誘發心血管疾病和代謝性疾病，所以女性朋友們一定要重視。4. 易導致體內生濕的八大習慣不良的生活習慣會讓濕氣乘虛而入，也會加重女性體內的濕氣。口重、貪冷涼、熬夜、穿的少、吹空調、濕髮入睡、不通風和久坐不動都是加重濕氣的不良習慣。而且，濕氣的入侵和加重不僅是在陰冷潮濕的地方或是悶熱的夏季，而且乾燥的秋冬季也會出現這些情況。除了外界因素，多思多慮、憤怒生氣等精神元素也會加重我們體內的濕氣。5. 普普通通的食物，是女性健脾除濕的聖物。桃子、葡萄等水果，玉米、薏米等穀類，山藥、番茄等蔬菜，羊肉、鯽魚等肉類，都是健脾祛濕的寶貝，其營養功效、食用

《楊力談望面養生》本書是楊力教授行醫幾十年的中醫臨床面診經驗集結，教大家通過觀察面色診斷常見病症，讓你及時瞭解自己的健康狀況，並給出相應的養生方法。全書76種老中醫望面識病法準確自查自診全身病證+128道對症調理養生餐從臟腑經絡的養護到血虛、腎虛、脾胃不和、冠心病、高血壓等常見病證的調理+240個小病小痛防治指南讓你養生不求人，讓你在日常生活中抓住疾病的小信號，不生大疾病。

燉湯放幾片當歸黃□，喝茶抓些枸杞玫瑰，鹿茸泡酒，日常生活中越來越多的人在不知不覺中通過中藥來尋求養生保健之法，炒菜煲湯、泡茶泡酒、減肥美容、養腎壯陽等方面總會有中藥的影子，這些中藥有什麼功用？該怎麼使用？適合什麼人使用？每次用量多少？需要注意什麼？如何挑選？怎麼儲藏？……中國首席養生專家、中醫科學院楊力教授教你用活常見中藥，時刻都能養生救命！家門口藥店、超市就能買到的平價中藥，在做飯做菜時改善體質

解讀濕、虛的原因、癥狀和防治對策 30多個中藥膏方，祛濕一身輕 100多道食療秘方，補好身子骨 20個特效穴位，補氣血 15種濕虛疾病對癥調理 書中分別從四種體濕、體虛的情況出發，不僅介紹了給出了多種對癥的解決辦法，同時也針對體濕、體虛可能造成的疾病給出了相應的防治方法；為了更便于大家的操作使用，書中配以大量精美而實用的圖片，對這些方法進行了分步圖解，針對自己的身體狀況找到適于自己的祛濕

中醫養生遵循“道法自然、天人合一”的規律，根據《黃帝內經》的五運六氣學說，將一年分為風、寒、暑、濕、燥、火六種氣候環境，統稱為“六氣”，但是這六種氣一旦過度，就會變成“六害”，成為各種小病小痛、慢性病，甚至大病的 ，會對人的健康長壽有直接影響。因此，對待“六害”，我們要格外小心謹慎。 楊力教授結合數十年研究、行醫實踐經驗，提出“順應四時六氣，讓每一個中國人都樂享健康長壽”的養生之法，即：防風、御寒、避暑、祛濕、潤燥、清火等，做到這幾點有利於我們身體正氣內存，從而達到邪不可幹、延年益壽的效果。 書中，作者結合當下人們的具體生活，用通俗易懂的語言，與讀者分享健康長壽的奧秘，內容包括：特色中醫食療方、家庭常見病防治驗方、中醫傳統養生功法、極簡中醫自然養生法等，並針對金木水火土五種人的體質，給出切實有效的養生防病方案，還根據當今多發的各種慢性病，給出防治方法，旨在讓廣大讀者小病少生、大病能防，無憂無病活天年。