林揚程

企業培訓│人才養成│翻轉學習│強化社群黏著度│打造個人自品牌，促進學習成長，凝聚組織向心力，提升企業競爭力！你對讀書會的印象還停留在一群人聚集在一起，言不及義的東拉西扯？你覺得讀書最好是一個人默默進行，單獨讀書最有效率？打破傳統學習框架、擺脫個人式單打獨鬥，透過團隊優勢，高效吸收知識，融合跨界經驗，激盪創意，將所學立刻轉為實用，融合閱讀、思考、討論、創作為一體的創新學習法登場！【本書特色】‧按部就

管理你的精力，而不是時間。掌控你的生活，而不是被生活所掌控。善用精力管理四大維度，充飽生命能量電池！能量是你最好的底牌，在關鍵時刻展現你的最佳狀態，毫不費力地打造你渴望的生活樣貌。你是否常覺得自己燃燒殆盡，容易失眠，早上卻又掙扎著爬不起來？你是否常因為職場上的鳥人鳥事而感到焦慮、憤怒？你是否覺得生活沒有目標，不曉得人生的意義何在？透過本書中的精力管理心法，你將能在短時間內產出高品質的工作成果；擁有更多餘裕，只做自己想做的事；遊刃有餘地處理壓力和挫折，在關鍵時刻展現最佳表現。林揚程是太毅顧問公司創辦人，20多年來曾為數百家企業提供培訓，他也是書粉聯盟創辦人，每年親自領讀50場讀書會。身兼多職的情況下，他在42歲時發現心血管老化到52歲，這迫使他反思生活節奏。透過精力管理術，他搖身一變成為鐵人三項和馬拉松的愛好者、完成了戈壁沙漠100公里馬拉松，也學會於工作與生活間取得平衡。◤善用精力管理四大維度，打造平衡人生◢★第一層「體能維度」──精力管理金字塔的底座，就像是電動車的電池系統。．咖啡鐘休息法：在午睡前先喝一杯咖啡，等到咖啡因開始發揮效用的時候醒來，精神會更好。．維持血糖穩定：想要創造良好的精力狀態，重點是適時選擇低GI食物，搭配211餐盤法，可有效維持充沛精力。★第二層「情緒維度」──創造積極的正向情緒，阻擋外在的負面情緒干擾。．穿上防護衣：面對焦慮、緊張情緒時，想像自己從頭到腳穿上防護衣，有助你以理性態度應對挑戰。．讓壓力變動力：適度壓力對於提升工作績效具有正面影響，要隨時觀察自身的壓力閾值，並進行情緒管理與壓力紓解。★第三層「思維維度」──提高專注力、擁有創造力，輕鬆地進入心流狀態。．放空的技術：讓大腦休息，有助恢復專注力、激發創造力，並產生新的想法和解決方案。．比專注更專注：想進入心流狀態，需要熱愛所做的事、掌握專業技能、設定明確目標、挑戰與技能略有差距、有即時回饋。★第四層「精神維度」──打造願景、使命感和價值觀，找到人生的深層意義。．從夢想板到願景：將你所有的夢想寫下來，不需篩選，讓想像力自由流動，這有助你找出真正重要的事。．發掘使命感：找出你想解決的社會或個人問題，可以讓你充滿動力和目標。透過追求和實現使命，積極地影響這個世界。強力推薦Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家王永福｜F學院創辦人、企業簡報與教學教練王姿儀｜新澤企管顧問公司執行長古秀

一個人讀書是學習，一群人讀書是創造！本書作者結合自己在培訓行業25年的實踐經驗，介紹了社群讀書會這一獨特的社群學習引導術，告訴讀者如何通過書和夥伴進行深度交流，開啟更多視角，勾起學習熱情，進而提高學習的綜合效果，無限延伸閱讀學習。本書內容包括社群讀書會的核心價值和場景、社群讀書會的運營、社群讀書引導術、領讀人計劃和企業讀書會等。

管理你的精力，而不是時間。 掌控你的生活，而不是被生活所掌控。 善用精力管理四大維度， 充飽生命能量電池！ 能量是你最好的底牌， 在關鍵時刻展現你的最佳狀態， 毫不費力地打造你渴望的生活樣貌。 你是否常覺得自己燃燒殆盡，容易失眠，早上卻又掙扎著爬不起來？你是否常因為職場上的鳥人鳥事而感到焦慮、憤怒？你是否覺得生活沒有目標，不曉得人生的意義何在？ 透過本書中的精力管理心法，你將能在短時間內產出高品質的工作成果；擁有更多餘裕，只做自己想做的事；遊刃有餘地處理壓力和挫折，在關鍵時刻展現最佳表現。 林揚程是太毅顧問公司創辦人，20多年來曾為數百家企業提供培訓，他也是書粉聯盟創辦人，每年親自領讀50場讀書會。身兼多職的情況下，他在42歲時發現心血管老化到52歲，這迫使他反思生活節奏。透過精力管理術，他搖身一變成為鐵人三項和馬拉松的愛好者、完成了戈壁沙漠100公里馬拉松，也學會於工作與生活間取得平衡。 ＊善用精力管理四大維度，打造平衡人生 ★第一層「體能維度」──精力管理金字塔的底座，就像是電動車的電池系統。 ．咖啡鐘休息法：在午睡前先喝一杯咖啡，等到咖啡因開始發揮效用的時候醒來，精神會更好。 ．維持血糖穩定：想要創造良好的精力狀態，重點是適時選擇低GI食物，搭配211餐盤法，可有效維持充沛精力。 ★第二層「情緒維度」──創造積極的正向情緒，阻擋外在的負面情緒干擾。 ．穿上防護衣：面對焦慮、緊張情緒時，想像自己從頭到腳穿上防護衣，有助你以理性態度應對挑戰。 ．讓壓力變動力：適度壓力對於提升工作績效具有正面影響，要隨時觀察自身的壓力閾值，並進行情緒管理與壓力紓解。 ★第三層「思維維度」──提高專注力、擁有創造力，輕鬆地進入心流狀態。 ．放空的技術：讓大腦休息，有助恢復專注力、激發創造力，並產生新的想法和解決方案。 ．比專注更專注：想進入心流狀態，需要熱愛所做的事、掌握專業技能、設定明確目標、挑戰與技能略有差距、有即時回饋。 ★第四層「精神維度」──打造願景、使命感和價值觀，找到人生的深層意義。 ．從夢想板到願景：將你所有的夢想寫下來，不需篩選，讓想像力自由流動，這有助你找出真正重要的事。 ．發掘使命感：找出你想解決的社會或個人問題，可以讓你充滿動力和目標。透過追求和實現使命，積極地影響這個世界。 強力推薦 Vito大叔｜設計人生教練、人氣播客、圖文作家 王永福｜F學院

企業培訓│人才養成│翻轉學習│強化社群黏著度│打造個人自品牌， 促進學習成長，凝聚組織向心力，提升企業競爭力！ 你對讀書會的印象還停留在一群人聚集在一起，言不及義的東拉西扯？ 你覺得讀書最好是一個人默默進行，單獨讀書最有效率？ 打破傳統學習框架、擺脫個人式單打獨鬥， 透過團隊優勢，高效吸收知識，融合跨界經驗，激盪創意， 將所學立刻轉為實用， 融合閱讀、思考、討論、創作為一體的創新學習法登場！ 【本書特色】 ‧按部就班、Step by Step，指導如何從無到有建立起成功的社群讀書會。 ‧從領讀人、核心成員的養成、分組，到讀書會的籌辦細節，傾囊相授。 ‧九大技巧靈活運用，讓你能深入議題，歸納重點，活潑分享，營造高效學習氛圍。 ‧四種讀書會形式因應情勢，無論參與者多寡、學習興趣高低，都能有效掌握。 ‧引發學習熱情，以團體的力量促使持續學習。 ‧透過知識萃取技法，精簡海量資訊，迅速掌握重點，快速吸收。 ‧將知識與工作、生活經驗互相連結，從「知道」延伸到「做到」。 ‧跨界分享，汲取他人寶貴經驗，激盪創意思考。 ‧利用視覺化圖像、社群軟體與網路平台，充分展現學習效能。 ‧從個人學習到企業培訓、網路社群，全方位適用。 友達光電永續長　古秀華 EMBA雜誌總編輯　方素惠 國泰人壽訓練部協理　陳世杰 商業思維學院院長、商業思維傳教士　游舒帆 百萬華人閱讀社群「閱讀人」創辦人　鄭俊德 ──專文導讀 Shary（影音創客創辦人） 王品涵（Hami書城［春水堂科技娛樂］副總） 王星威（全球職涯發展協會理事長） 王淑苓（太毅國際顧問公司台灣總經理） 安一心（華人網路心靈電台共同創辦人） 吳仁麟（點子農場顧問公司執行長） 周育如（痞客邦社群經營部副總監） 林益慶（8more白木耳健康飲創辦人） 柯全恒（天來人才管理顧問股份有限公司創辦人暨執行長） 柯惟苓（台新金控人力資源處協理） 高丹琳（遠雄人壽人事總務室經理） 強曉霖（藍天集團大陸群光廣場人資總監） 許于仁（國際引導技術學會理事長） 陳妍安（memo心靈健康生命教練） 陳志峰（傑人教育基金會副執行長） 陳政廷Mr.Ben（創識智庫執行長） 凱熙（好食健身房 健康管理教練） 曾帥文（前力成科技人才發展部副處長） 黃立雯（太毅國際顧問集團共同創辦人） 維琪老師（好感度教練） 劉子瑜Jennifer Liu（海外愛書人社群CocoonL