梅爾.羅賓斯

戒掉你的「控制欲」，90%的煩惱就能迎刃而解！僅僅一年半，全球狂銷突破10,000,000冊！這個時代最具影響力的一本書。《紐約時報》暢銷書No.1！《星期日泰晤士報》暢銷書 No.1！Amazon暢銷書 No.1！Audible有聲書暢銷書 No.1！誠品、博客來年度外文書暢銷榜TOP3！榮獲誠品當月選書！榮獲博客來當月選書！授權64種語言，橫掃德、荷、希、挪、波、泰等世界各國暢銷榜！獲選「富比士50歲以上的50位傑出女性」！威比獎、訊號獎得主！TEDx Talks演講等系列影片累計超過數十億人次瀏覽！FB、IG、TikTok、X、YouTube……全球社群數千萬網友實證推薦！❈　❈　❈【隨書附贈】「放下執念 明信片」一組2入❈　❈　❈簡單一句「隨他們去」，徹底擺脫內耗與焦慮。堅定一句「讓我來」，做最真實的自己！你人生的成敗，全都濃縮在「隨他們去」這簡單的四個字裡！我們90%的煩惱都來自外界的雜音，當你因為與人相處的過程而精疲力竭，最大的原因就是「你賦予了他們影響你的權力」。唯有放下想要控制對方的念頭，才能從他人的批評解放、從沉重的負荷掙脫、從心累的循環中得到自由。其實，我們都不自覺地想要操控他人的一切，藉此逃避自己失控的人生。當我們懂得放手，允許一切發生，就能從無法掌控、疲於奔命的狀態中抽離，並專注在最重要的事情――你自己。此時，真正強大的力量才正要覺醒，那就是找回「讓我來」的行動力。讓我用引以為傲的方式活著、讓我走上想要前進的道路、讓我成為想要成為的人……無論你是想在職場更上一層樓，還是建立良好習慣、提升自我影響力，或只是單純為自己創造更多快樂，這本書將讓你的焦慮瞬間解壓，帶你終結內耗、釋放潛能，重新主宰自己的生命節奏！❈　❈　❈這本書將帶你學會：▍終結焦慮： 別再把精力浪費在你根本控制不了的事情上。▍停止攀比： 不再拿自己的人生去跟別人比較。▍破繭而出： 徹底擺脫恐懼與自我懷疑的枷鎖。▍不再迎合： 鬆開那些「別人對你的期待」，別再被它們情緒勒索。▍經營關係： 建立起這輩子最深厚、最棒的友誼。▍找到真愛： 創造一份你真正值得擁有的愛情。▍大膽追求： 自信地投入那些對你真正有意義的事情上。▍強化韌性： 面對日常的壓力與紛擾，練就從容不迫的強大內心。▍定義自我： 你的成功、快樂與成就，都由你自己說了算。這些只是你找回自己的第一步，書中還有更多改變人生的心法等你來發

這是一本關於如何擺脫猶豫和拖延，提升行動力的自我掌控指南。為什麼生活中有許多事我們明知要去做，卻被各種藉口束縛手腳？其實，從直覺告訴你要採取行動到大腦阻止你行動，中間存在一個五秒鐘的時間差，而這5秒正是改變的關鍵。本書的作者梅爾·羅賓斯曾深陷人生低谷，失業、負債80萬美元、婚姻危機……直到有一天，一個神奇的方法幫她克服了賴床的困境，甚至重啟人生，她將這個方法命名為“5秒法則”。5秒法則是行動心法，5秒內屏蔽感受、直接行動。通過倒數5個數字、製造“發起儀式”，這種心理幹預的策略可以將自己從空想中趕出來，用行為的轉變推動思維的逆轉，奪回對你自己的控制權。

★全球百萬暢銷書《五秒法則》作者重磅新作★繼「五秒法則」解決千萬人的拖延問題，「擊掌習慣」再次掀起實證分享熱潮，一個小而有力的簡單動作，幫千萬人成功轉念、煥然一新！★ Amazon.com商業類暢銷榜第1名，超過3,500則讀者評價、5星好評占86%★ FB、IG、TikTok、Twitter、YouTube……全球社群千萬網友實證推薦★ IG @high5habit粉絲2.7萬、TikTok #high5challenge超過25萬、YouTube逾百萬點閱★ TED最受歡迎演講者之一，觀看數超過28,000,000次 你是否有過以下經驗――早上好不容易起床，站在浴室裡，面對鏡子刷牙，開始挑剔自己不喜歡的部位，覺得自己看起來很糟，後悔自己沒好好控制飲食、沒多運動，想到一整天有一堆待辦事項，還要應付主管、同事、客戶和會議⋯⋯每個念頭，都讓自己更嫌棄自己！◎ 戒掉拖延靠「五秒法則」，擺脫負面心態靠「擊掌習慣」2017年，梅爾．羅賓斯發明了「五秒法則」，幫她戒掉賴床和拖延，將腦海中的想法具體化成行動力，還出書激勵許多人。雖然她因此成為世界一流的百萬暢銷作家、鼓舞人心的成功講者，但工作壓力日積月累，忙得焦頭爛額，心態出現不平衡，隨時處於崩潰狀態，她開始心生埋怨，自己要照顧每個人和每件事，但誰來照顧自己？直到有天，她站在浴室，不經意舉起手，跟鏡中疲憊的自己致意，她幫自己打氣，鼓勵鏡中的自己抬頭挺胸、再接再厲，沒想到讓她有活力展開一天的生活。隔天早上，她再次舉起手，伸出五指，對著鏡子跟自己擊掌，一樣變得有拚勁。第三天起床，她意識到，「跟自己擊掌」的動作真的能有效調校自己的心態。◎ 科學證實有效的「轉念習慣」，千萬人響應經由心理學、神經科學、大腦科學、行為科學等研究，梅爾．羅賓斯證實，「擊掌」不只是一個動作，而是一種自我認可，也可以表達各種正向情緒，例如：鼓勵、慶祝、安慰、支持、稱讚⋯⋯「跟自己擊掌」就像做自己最強的啦啦隊，自己就是最堅實的後盾，不僅能改善最重要的人際關係――你與自己的關係，更是一種調整心態、恢復活力的「轉念習慣」！於是，她把對著鏡子跟自己擊掌的第一張照片分享到IG，不到一小時，就收到來自世界各地讀者的回饋，還在各大社群媒體上，全球掀起「擊掌習慣」（#high5habit）、「擊掌挑戰」（#high5challenge）的潮流，不分年齡、性別、國籍的粉絲見證，這

每個人在發揮行動本能與扼殺本能之間，都有5秒鐘的窗口期。 在此期間，你都有能力改變“默認”的思維設置與習慣。 本書作者梅爾﹒羅賓斯曾面臨人生的四面楚歌，事業陷入瓶頸期，婚姻差點觸礁，又幾乎破產。當時的生活太過艱難，以至于每天起床時，都要經歷一場自我斗爭，終日困在心理學家所說的“習慣循環”中。 直到有一天，她聽從內心的行動直覺，發現了一個可以克服賴床和拖延癥的方法，將之稱為“5秒法則”。嘗試數次后她