片田智也

～給在職場中容易受傷的你～ 學會與脆弱共處，讓敏感成為力量， 以真實的自己自在生活！ 【本書特色】 ◎從43個真實情境出發，提供可立即實踐的心理調整法，接納你的焦慮與不安！ ◎不追求逞強，而是學會與脆弱共處，將敏感與細膩轉化為在職場中穩定前進的力量！ ◎每單元皆附統整小標語，像對話般給出一句溫柔提醒，陪你度過每個低落時刻！ 星期一早上就好想回家？ 在意別人的眼光、不敢表達意見、害怕受到責備── 這些感受並不代表你不夠堅強。 心理師片田智也，以超過一萬五千人諮詢經驗告訴我們： 真正讓人痛苦的，不是脆弱本身，而是「否定脆弱」這件事。 《請告訴我！即使脆弱也能在職場生存的方法》傳達的， 不是讓自己變強的方法，而是「不必逞強」的方法。 作者將職場中的焦慮與壓力，拆解為43個真實場景： 害怕報告時，就「把注意力轉到說話順序」； 被一句話刺痛時，就「把不安縮小成迷你車大小」； 感到焦慮時，先「把眼前工作以外的事藏起來」； 甚至在想哭的夜晚，也能允許自己「就哭一場，再繼續前進」。 敏感、細膩、容易受傷的你，不需要修正。 因為那正是你能察覺風險、體貼他人、感受世界的能力。 只要換個看待方式，脆弱就能轉化為力量。 遵循這份溫柔的「職場生存指南」， 你不必假裝樂觀、也不必逼自己堅強， 只要學會理解與接納自己， 你就能在職場這個充滿壓力的世界裡， 以真實的自己，平靜而踏實地活出精彩。

推薦給在職場努力過頭而心力交瘁的你～～ 「選對思考方式」讓你再也不心累、不內耗、不被討厭的人事物牽著鼻子走！ 你的心靈狀態是取決於「事物本身」和「關於事物的想法」。 有些事物的狀態是你無法掌控的，但你可以選擇如何去思考發生的事件。 疲乏思維會導致心靈內耗，上班已經夠辛苦，你又何苦為難自己？ 千萬別讓外在事物決定了你的內在感受！ 現在就立刻將讓心靈疲憊的「疲乏思維」轉變成讓內心平靜的「靜心思維」吧！ 本書作者是聆聽了超過一萬名諮商者煩惱的企業諮商師，他總結了「34」個在職場中不要去做的「壞習慣」與「思維」，告訴各位如何擺脫心累的訣竅，讓你上班專注心力，下班盡情放鬆。 要想集中精神工作不被無謂的人事物折騰，這本書，必讀！

二十多歲創業、看似前途無限的作者，三年後卻罹患青光眼、成為視障者，至親的姊姊又因產後憂鬱自殺，全家人更是除了他以外都患有憂鬱症…… 經歷了這些殘酷的現實，他的內在十分脆弱，但他聆聽脆弱帶來的警告，開始接觸精神醫學與心理療法。 作者站在「弱者」的角度同理他人，進而成為心理諮商師，完成了這本寫給內在脆弱者的堅強指南！ ˙請重視「刺躁悶」的警訊，不讓負面情緒的種子魔化 ˙空虛的積極沒有意義，反而使內心臥床不起 ˙跨越「他責」之壁，不讓自己陷入不滿抱怨的惡性循環 ˙沒有人「必須」要做什麼，用「可以」來化解自我強制的壓力 ˙認清憤怒是第二情緒，是內在脆弱的表現而非原因 ˙以回饋代替失敗，並以「蟲眼」行動，打造你的堅強自信 ˙建立互助、同理、共享的高品質人際關係，補足你的精神營養 作者建議人人都應該： 1.接納「不堅強」是人性的一部分 2.把弱點和負面情緒當成對自己的警訊 3.依警訊修正自己的行動 他的建言和行為指南已經幫助上萬人走出了生命的陰霾低谷， 希望也能幫到你或你身邊隱藏的「內在脆弱者」。