矯林江

Lohas生活必備 天然減重日記 揭開瑜伽瘦身燃脂 28天修型美身的祕密 瘦身不只是甩掉肥肉 更要塑造超完美曲線！ 隨書附贈30分鐘瑜伽自學DVD 第一週　淨化身體內部環境　要瘦身先排毒 瑜伽練習配合排毒食譜，讓你從排出身體毒素開始，輕鬆踏上健康瘦身的瑜伽之旅。 第二週　打擊全身頑固脂肪，腰、腹、臀、腿瘦不停 瑜伽練習與飲食計畫，重點消除水腫、橘皮與局部脂肪，替你的身材建構一道有效的防線，

《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有基礎、實用、流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽 體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效，從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結出的“瑜伽 安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示範”和“教練調整”的真人演示，給你帶來全面、細緻的身體呵護。

時尚樂活族必備書7天塑造S體形，最自信的美體曲線女孩！ O2體適能、True Yoga 全真概念、臺安醫院新起點運動中心、弦歌舞蹈教室、中華貞宇流自然療法協會 共同推薦好書 對瑜伽很有愛、曾想過學瑜伽的人，請舉手。一直想去學，卻始終沒有付諸行動的，請舉左手。學了幾堂課卻半途而廢的，也請舉右手。看了各個瑜伽機構、尋找各種瑜伽入門書的人，請點點頭。瘦身是女人永恆的話題，現在大家都說出口

彙集瑜伽專家、瑜伽導師和教練，歷時三年，足跡遍及中國塞外長城、江南田園，朝覲印度古老的恆河、聖音飄盪的瑜伽聖都瑞詩凱斯，白雪皚皚的喜馬拉雅冰川，穿越尼泊爾神祕壯美的馬哈拉群山，為愛生命、愛和平、愛健康、愛運動、愛時尚、愛瑜伽的讀者們，拍攝一幅幅體現瑜伽之美的照片。 本書特色 健康運動，輕鬆瘦身 七天瘦身瑜伽 快速瘦身

我在經歷了九死一生后，遇見了古印度的瑜伽行者——阿郎，開始了我們的瑜伽七日談。阿郎的故事，撥開了沉睡千年

《圖解普拉提斯全典:初中高級教程》內容簡介：這套全面、標準、完善的普拉提斯專業教程，涵括初、中、高級所有體式，專業化平面圖片和高清影像同步教學，高級教練為您細致入微地進行動作示範、練習要領分析和功效講解。普拉提斯獨有的“運動時的想象力培養”、“正誤動作的對比分析”、“如何借助輔助工具”都一一為您呈現。這是專業健身教練們可采用的標準教程，自學者的入門讀物，也是廣大普拉提斯練習者邁向精準的最佳參考指南

本書為愛美宅女、時尚主婦、SOHO族等群體量身打造。全書風格輕鬆活潑，介紹了時下最流行的“生活瑜伽”，讓你在一天的清晨、午后、傍晚、睡前都能得到瑜伽的悉心呵護；在家里的沙發上、床上、椅子上都能讓瑜伽幫你快速塑身美顏；你還可以在看電視、閱讀、刷牙的間隙做瑜伽，如同做好玩兒的遊戲。本書提供40招自練瑜伽美人技，30套靈活變通瘦身志，20個隨時隨地都能做的懶人瑜伽式，還獨家揭秘日本最流行的“順便式瑜伽”

朝九晚五的辦公e族工作繁重，時間緊迫，練習瑜伽成了件奢侈的事情。本書由權威瑜伽導師全程監制，資深教練精心改良瑜伽動作，徹底解決白領們沒時間、沒空間練習瑜伽的難題。全書共有六大特色課程，在輕鬆流暢的文字中揭開瑜伽神秘的面紗，深入剖析辦公e族們在Office里身累心也累的根源；有關身心課程的瑜伽招式，可以有效預防和減輕頸椎病、肩周炎、鼠標手等辦公室文明病，同時亦可減輕壓力，調節情緒，預防和減輕白領心理

本書針對瑜伽發展簡史、瑜伽理論、瑜伽體位、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽課程編排技巧、瑜伽與飲食等十幾個部分作了詳細的介紹，是資深瑜伽教練們悉心編纂的實用教材。 本書內容由淺入深、循序漸進。瑜伽動作部分將瑜伽體們法分為初、中、高三個級別，計110個體位動作，每個體位動作都有步驟和功效的詳細介紹，圖文并茂。瑜伽理論部分對瑜伽的起源及公事公辦原始階段、初級階段、古典階段、近現代階段都作了細致的劃分和講解，

《男士專屬健身·減壓瑜伽》內容簡介：瑜伽距今已有六千多年的悠久歷史，是集醫學、科學、哲學之大成的人類文化瑰寶。男士練習瑜伽，可以矯正體形，減少贅肉，增加身體的柔韌性，塑造剛柔并濟的健美身體。而“健美的身體”，不單是指鍛煉出一幅好身材，它還應當包括儒雅的氣質、健康的體魄、充沛的精力等。瑜伽就是通過對精神的修煉與對身體的鍛煉，再配合正確的飲食和生活習慣，來達到美體、減壓、養生的目的。《男士專屬健身·減

《瑜伽冥想(升級版)》內容簡介：冥想的最終目的，是讓我們浮躁的心靈靜止下來，回復純凈和澄澈，這樣才能找到真正的自我。印度《瑜伽經》明確指出：冥想是瑜伽練習的終極目的。中國瑜伽正邁入全新的時代，瑜伽不僅是一種健身運動，更是一種生活方式，是一種哲學思想。《瑜伽冥想》的出版，正符合瑜伽修習從身體層面轉向心靈層面的這一新趨勢，符合現時圖書市場上所稀缺的更高品位、更具深度、更富內涵的瑜伽圖書的定位，是一本瑜

楊子喜歡詩與遠方，混跡的生活讓他感到倦怠。他憧憬著改變，一場美麗邂逅讓他無法不動心，但他的身邊卻是陪伴了三年的女友。就在這時，危險和一場突如其來的生死之災悄然而至。痛失愛人，楊子背負著悔恨和另一個人的心，毅然踏上千里尋凶、萬里漂泊之旅。最終，在茶海之心、在鴛鴦湖，他找到身心的歸宿。本書盪氣迴腸，一波三折，清新愛情，盡在心中。

這是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有基礎、實用、流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效，從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，書中都有詳細的介紹。另外，還有資深教練從千萬案例中總結出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示範”和“教練調整”的真人演示，給你帶來最全面、最細緻的身體呵護。

瑜伽練習的目的是冥想；冥想的終目的是讓我們浮躁的心靈靜止下來，回復純凈和澄澈，這樣才能找到真正的自我。 本書講解了了瑜伽冥想的坐姿和手印、調息法、收束法和契合法、潔凈法、放松術、斷食與復食、冥想法等內容，由淺入深揭示了冥想的奧秘，讓零基礎的你也能快速學會高層次的冥想！讓你達到身心俱修、自我的境界；讓冥想在你身上發揮大功效，同時也符合瑜伽修習從身體層面轉向心靈層面的趨勢。學會冥想，可以讓你與真實的

1、瑜伽行業權威專家著作瑜伽行業權威專家、中國瑜伽行業協會常務理事、“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人矯林江，攜手最具氣質玉女瑜伽教練丹丹，共同打造此書，為讀者呈現最專業的瑜伽養顏秘方。2、天然美顏秘方與瑜伽體位法完美結合《瑜伽玉女的養顏秘方》薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜

1、瑜伽行業權威專家著作瑜伽行業權威專家、中國瑜伽行業協會常務理事、“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人矯林江，遵照中國瑜伽行業協會培養國際教練的課程親自創編。2、全彩分步圖解，由易到難，專業精准包括“動作示範”、“功效解析”、“練習的注意事項”、“意識控制”、“錯誤動作調整”五大教學點，，讓你親身感受瑜伽之魅。3、附贈超高清DVD視頻教程瑜伽坐姿+呼吸法+調息法+體位法208式全收錄。頂級明星示範，指

●118個瑜伽體位從簡單到困難，循序漸進118個經典瑜珈體位分為預備課程、初級體位、中級體位和高級體位。每種體位旁皆標示難度，讀者可循序漸進做起，或是挑選符合自己能力的體位練習。●頂級明星教練示範，圖示搭配圖說，加贈DVD，示範最清楚所有體位皆分步驟，搭配教練精準的動作示範，畫面美觀、清楚。跟隨教練的照片示範，一步步練習，再簡單不過了。●初學者也能輕鬆上手：連注意事項 + 呼吸次數都說得清清楚楚坊

樂活美人，愛上7日健康瘦身瑜伽 本書是揭開瑜伽燃脂纖體，7日快速瘦身的筆記書 ★瑜伽燃脂 呼吸法（Pranayama） 掌握正確的呼吸方法，體內供氧充足能燃燒脂肪細胞；控制腦部中樞，防止過度攝取飲食，讓你在一呼 一吸間，不知不覺中燃燒脂肪。 ★瑜伽塑身體位法（Asana） 刺激人體各腺體分泌正常，促進脂肪轉化 為肌肉和能量，徹底改變易胖體質。大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，能充分鍛鍊其他運動無法達到的部位。 ★瑜伽自然瘦 身冥想法（Dhyana） 影響腦電波，強化自我控制力；引發人體冬眠基因，在冬眠狀態下加倍燃脂。透過對精神的修煉學會控制自 己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的產生；負面情緒、對食物的慾望、惰性……從心靈開始調整，努力維持減肥的意念！ 本書特色 時尚樂活族必備書 7天塑造S體形，最自信的美體曲線女孩！ O2體適能、True Yoga 全真概念、臺安醫院新起點運動中心、絃歌舞蹈教室、中華貞宇流自然療法協會 共同推薦好書 對瑜伽很有愛、曾想過學瑜伽的 人，請舉手。 一直想去學，卻始終沒有付諸行動的，請舉左手。 學了幾堂課卻半途而廢的，也請舉右手。 看了各個瑜伽機 構、尋找各種瑜伽入門書的人，請點點頭。 瘦身是女人永恆的話題，現在大家都說出口了！ 瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起 一股練習瑜伽的風潮。瑜伽除了可以達到運動的效果外，也能針對身體局部進行雕塑，更棒的是還能夠達到復健矯正體態的效果。而對於想要擁有優美的身體曲線， 甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。 本書瑜伽動作針對「7天瘦身」主題來設計，7天締造S體形，做最自信的美體曲線女孩！配合飲食計畫， 希冀讓練習者在一週內最少瘦3~5公斤，特別適合想要美體塑身的讀者們。我們提供塑形瑜伽動作分解圖，利用瑜伽各式體位法，讓讀者可以雕塑人人艷羨的流線 型身材。號外！獨家報導風靡全球的塑臉瑜伽，瘦身的同時也能瘦臉！ 彙集瑜伽專家、瑜伽導師和教練，歷時三年，足跡遍及中國塞外長城、江 南田園，朝覲印度古老的恆河、聖音飄盪的瑜伽聖都瑞詩凱斯，白雪皚皚的喜馬拉雅冰川，穿越尼泊爾神祕壯美的馬哈拉群山，為愛生命、愛和平、愛健康、愛運 動、愛時尚、愛瑜伽的讀者們，拍攝一幅幅體現瑜伽之美的照片。

《健康生活之養生瑜伽》內容簡介：健康白領氣質達人的生活必備書！養生瑜伽是一種健身方式，也是一種動態冥想，一種調節心靈的修心大法，凈化靈魂的靈丹妙藥，養生瑜伽幫助數百萬的時尚白領。強身健體、旺盛精力、鎮定情緒、集中注意力，有效排除職場壓力，回歸心靈的自然與澄凈，發掘內在的潛質與魅力，雕琢完美神韻和優雅氣質，調節身、心、靈的和諧，達到與自然平衡，改善亞健康，助你擁有完美、健康、自信的人生，養生瑜伽，讓

《健康生活之男子康體瑜伽》內容簡介：瑜伽是一種生活方式，也是一種健康理念一種喚醒生命系統、強身健體、凈化靈魂之運動男子康體瑜伽結合了中國人的體質，它將助你調整呼吸系統、內分泌系統，促進新陳代謝，改善亞健康強身健體，變贅肉為肌肉，增強男士魅力，提升儒雅氣質增強肌肉結實度，鍛煉身體柔軟度，防止運動損傷提高心肺功能，促進血液循環及新陳代謝，提高免疫力釋放和緩解精神壓力，達到身心平衡，改善睡眠增強自我控制

《健康生活之理療瑜伽》內容簡介：強身祛病健康綠色的生活必備書。追尋瑜伽的千年智慧，揭開人類健康新法則，幫你激活生命自我修復機能的強大系統，改善亞健康，提高生活品質，理療瑜伽助你，改善營養代謝，調整血液循環，提高免疫力，消除致病因素，改善病理過程，達到強身治病目的，調節神經系統功能，促進身體組織修復，調理頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛……解決肥胖、失眠、精神不振等亞健康問題，幫你開啟時尚、美麗、健康的生

你想要擁有完美身材，做一個解救自己的女神！99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決。這本《經絡·排毒纖體瑜伽(附光盤)》由矯林江和丹丹著，經絡排毒纖體瑜伽是東方傳統經絡學、東方按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這種內外兼施的舒緩運動，通過獨特的伸展、扭動、彎曲和拉伸動作，利用身體各部位間的接觸、身體與地面的接觸，有效地對各個八位進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝，

本書主要從加強家長與寶寶之間的交流，促進寶寶在合理的運動中健康成長為出發點，巧妙的用游戲的方式來打造家

這是一本讓女人真正與美麗零距離的最實用、最有效、最天然、最可靠的瑜伽養顏書。瑜伽玉女近十年的親身體會，將時下最流行的養顏、纖體、瑜伽結合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養心

《健康生活之辦公室瑜伽》內容簡介：瑜伽是一種生活方式，也是一種健康智慧它能增強職場魅力，激發工作熱情，成就卓越人生。辦公室瑜伽將幫助數百萬的職場達人。有效地預防和減輕頸椎病、肩周炎、鼠標手等辦公室文明病緩解長時間同一姿態而造成的肌肉酸痛、關節僵硬緩解工作壓力，調節情緒，預防和減輕白領心理病消除疲勞，保護視力，增添活力，讓你精神百倍校正不良身姿，美化身體曲線，緊實肌肉，燃燒多余脂肪減輕壓力，緩焦慮情

《完美身材之產后形體修復瑜伽》內容簡介：追隨千年的瑜伽智慧，找回新媽媽的健康生活。緊抓產后恢復的黃金時期，快速恢復孕前的健美狀態。改善產后焦慮癥，增強新媽媽的自信、幸福感。產后形體修復瑜伽能緊實腿部、腹部、胸部的肌肉，減少贅肉，防止乳房下垂；緩解和治療產后頸椎、腰椎疲勞，改善腿部、臂部水腫現象；減肥、塑身和排毒的效果顯著，讓你恢復挺拔身姿，重塑自信；加速體能恢復，重建腹部肌骨、盆底肌肉的張力，糾正

《健康生活之舒心瑜伽》內容簡介：追尋千年的瑜伽智慧，解密養生靜心的新理念，它是調節心靈的修心法則，凈化靈魂的靈丹妙藥，舒心瑜伽將幫助數百萬的時尚白領們舒展身體，釋放工作壓力，保持平和心態，放松精神、增強自信，緩解社會激烈的競爭，調整無限滿足的欲望，讓生命淡定從容，增強體內代謝功能，提高睡眠質量，解除疲勞，讓人充滿活力，強壯腦細胞，增進人的心智能力和警惕機敏，提高精、氣、神，整合身、心、靈，追求生命

這是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有最基礎、最實用、最流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發展到神奇功效，從神秘的坐姿、優美的手印、獨特的呼吸法到精心挑選的118個瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級的不同難度編排，再加上“錯誤示範”和“教練調整”的真人演示，給你帶來最全面、最細致的身體呵護。

本書是繼《30歲瑜伽玉女的養顏經》之后又一本以瑜伽保養女性容顏、捍衛女性身心健康的美麗修煉書。書中針對女性更年期這一特殊時期，從生理、健康、容顏、身材、心靈等方面，結合瑜伽和中醫的各種方法，讓你的身體和心靈煥發出全新的光彩。本書是獻給35～50歲女人最美麗成熟的15年的禮物，以其高度的專業素養和詩意、感性的文字，奉獻給讀者一部極富女性特質的品質生活讀本。向你傳授40歲不老美人的秘密，煥發年輕女孩不

《浪漫生活之情侶瑜伽》內容簡介：溫馨時尚浪漫情侶的生活必備書！營造浪漫溫馨的氣氛，讓生活散發著健康的光芒、找回流失的甜美時光，讓你的二人世界更豐富多彩，情侶瑜伽讓身體更健康，愛情更甜蜜。幫助男士告別啤酒肚，恢復挺拔健碩的體魄，幫助女士告別水桶腰，恢復曼妙曲線、魔鬼身材，讓情侶增進了解，增強互信，互相扶持，享受美妙的情侶生活，兩人攜手強身健體，美化身形，體會更潮流的生活方式，提高的生活時尚品質，讓情

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這是一本讓女人真正與美麗零距離的非常實用、非常有效、天然、可靠的瑜伽養顏書。將瑜伽玉女近十年的親身體會，同時下最流行的養顏、纖體、瑜伽結合在一起，讓你擁有更美好的生活方式和更溫暖平和的心境。書中薈萃了多種天然美容秘方，結合瑜伽的體位法，讓你快速變美麗。書中提出了“保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏”等理念，結合中醫的養生概念和瑜伽的健身理念，全方位地詮釋了女性養顏、養生、養

保暖養顏、經絡養顏、呼吸養顏、氣血養顏、心情養顏、瑜伽養顏……全方位詮釋女性養顏、養生、養心之道，不僅要“凹凸有致”更要當“凍齡女神”。

通過針對性的瑜伽體位法來打通全身所有的經絡和穴位提高身體新陳代謝和排毒系統功能。真人步驟演練，一看就能掌握。

你想要擁有完美身材，成為新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！《瘦身排毒瑜伽美人操》由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，讓妳擁有健康的身心。 這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，改善血液循環，提高身體的新陳代謝，打通全身經絡，調節人體五臟六腑──種種產生的自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成妳不會復胖的纖瘦體質！

你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。 這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝。 打通全身經絡，調節人體五臟六腑產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成不復胖的纖瘦體質！ 本書特色 本書中編選了多樣的瑜伽動作體式，透過獨特的伸展、彎曲和拉伸，使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近；每個體式間，有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。 做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！