矯林江

樂活美人，愛上7日健康瘦身瑜伽 本書是揭開瑜伽燃脂纖體，7日快速瘦身的筆記書 ★瑜伽燃脂 呼吸法（Pranayama） 掌握正確的呼吸方法，體內供氧充足能燃燒脂肪細胞；控制腦部中樞，防止過度攝取飲食，讓你在一呼 一吸間，不知不覺中燃燒脂肪。 ★瑜伽塑身體位法（Asana） 刺激人體各腺體分泌正常，促進脂肪轉化 為肌肉和能量，徹底改變易胖體質。大量拉、伸、彎、扭、疊、倒立等獨特的姿勢，能充分鍛鍊其他運動無法達到的部位。 ★瑜伽自然瘦 身冥想法（Dhyana） 影響腦電波，強化自我控制力；引發人體冬眠基因，在冬眠狀態下加倍燃脂。透過對精神的修煉學會控制自 己的思想與行為，控制任何可能破壞減肥計劃因素的產生；負面情緒、對食物的慾望、惰性……從心靈開始調整，努力維持減肥的意念！ 本書特色 時尚樂活族必備書 7天塑造S體形，最自信的美體曲線女孩！ O2體適能、True Yoga 全真概念、臺安醫院新起點運動中心、絃歌舞蹈教室、中華貞宇流自然療法協會 共同推薦好書 對瑜伽很有愛、曾想過學瑜伽的 人，請舉手。 一直想去學，卻始終沒有付諸行動的，請舉左手。 學了幾堂課卻半途而廢的，也請舉右手。 看了各個瑜伽機 構、尋找各種瑜伽入門書的人，請點點頭。 瘦身是女人永恆的話題，現在大家都說出口了！ 瑜伽是當前最時興的運動，在全球掀起 一股練習瑜伽的風潮。瑜伽除了可以達到運動的效果外，也能針對身體局部進行雕塑，更棒的是還能夠達到復健矯正體態的效果。而對於想要擁有優美的身體曲線， 甚至瘦身的妳，瑜伽是很好的選擇。 本書瑜伽動作針對「7天瘦身」主題來設計，7天締造S體形，做最自信的美體曲線女孩！配合飲食計畫， 希冀讓練習者在一週內最少瘦3~5公斤，特別適合想要美體塑身的讀者們。我們提供塑形瑜伽動作分解圖，利用瑜伽各式體位法，讓讀者可以雕塑人人艷羨的流線 型身材。號外！獨家報導風靡全球的塑臉瑜伽，瘦身的同時也能瘦臉！ 彙集瑜伽專家、瑜伽導師和教練，歷時三年，足跡遍及中國塞外長城、江 南田園，朝覲印度古老的恆河、聖音飄盪的瑜伽聖都瑞詩凱斯，白雪皚皚的喜馬拉雅冰川，穿越尼泊爾神祕壯美的馬哈拉群山，為愛生命、愛和平、愛健康、愛運 動、愛時尚、愛瑜伽的讀者們，拍攝一幅幅體現瑜伽之美的照片。

你想要擁有完美身材，成為新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！《瘦身排毒瑜伽美人操》由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，讓妳擁有健康的身心。 這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，改善血液循環，提高身體的新陳代謝，打通全身經絡，調節人體五臟六腑──種種產生的自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成妳不會復胖的纖瘦體質！

你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。 這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝。 打通全身經絡，調節人體五臟六腑產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成不復胖的纖瘦體質！ 本書特色 本書中編選了多樣的瑜伽動作體式，透過獨特的伸展、彎曲和拉伸，使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近；每個體式間，有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。 做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！