蔡怡真

告別20年的肥胖身材！跟著方醫師這樣輕鬆做，快樂瘦！才40出頭，忙碌高壓的醫療工作，長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己，換來體重飆升，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈，嘗試各種減肥法不見成效，四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法，8個月就甩肉19公斤，至今依然維持好體態，健康不復胖，越活越年輕！這套我親身實驗的「方」式減重心得，幫助我擺脫20餘年的肥胖身材，簡單容易執行，不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做！不想胖，那就快樂瘦，希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式！類生酮飲食法1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行．自煮、外食，一日三餐，類生酮飲食法都能輕鬆執行外食掌握要領，輕鬆吃照樣健康瘦！．根據自己的喜好搭配，外食也能避開澱粉我的類生酮創意菜單．高蛋白活力創意早餐自己做．蔬菜肉類海鮮，午晚餐外食選擇．在宅運動家就是最好的健身房 ．不受限制想動就動，找出適合自己的在宅運動 ．方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈 搖呼啦圈／前側拉伸彈力圈／後側拉伸彈力圈／扭轉腰肩運動 啞鈴伏地挺身／仰臥橋式／滑板跪姿前推正向減肥腦 ．給自己正向回饋，減肥也要快樂瘦，不顯老 ．挑油、買油、自創料理，找到美味多變化的搭配方式，天天吃也不怕膩 ．美食不忌口，慢食滿足口腹，身體無負擔 ．goolgle map在地嚮導：外食時，搭配寫評論更可自己的飲食記錄。別再用做不到的方法減肥了！改變飲食習慣，找到能每天持續運動的方法，祝福您跟我一樣開心瘦身成功！【本書特別適用外食族／上班族／單身族／3Ｃ族】（有感專文推薦）東曜藥業有限公司執行董事　黃純瑩台灣心理腫瘤醫學學會理事長　鄭致道（有感強力推薦）榮新診所營養師 李婉萍朝營養生技總監、營養師 陳怡靜郵政醫院資深營養師　黃淑惠

生命的定義隨著時代不斷改變，你有想過要如走這條路嗎？從《人體器官移植條例》、《安寧緩和醫療條例》、《病人自主權利法》相關立法完成後，我們以愛之名讓愛延續，至今自己成了生命的主人，在抵達終點前完美謝幕；生命就像條母親之河，源源不絕永續永生。 財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心20週年紀念專書，不只是一本紀念書，也是一本對生命期許的生命科普書，在書裡找到生命的起點，找到圓滿的終點，良善的循環生生不息。 四大特色： 1. 從器捐病主中心發展歷史及相關立法的演變為本書主軸 2. 四大章節，以關鍵人物現身說法，了解生命有不同選擇 3. 透過淺白易懂的文字傳遞生命教育相關資訊 4. 科普轉譯專業用語及實務引導的工具書

告別20年的肥胖身材！跟著方醫師這樣輕鬆做，快樂瘦！ 才40出頭，忙碌高壓的醫療工作，長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己， 換來體重飆升，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈， 嘗試各種減肥法不見成效，四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法， 8個月就甩肉19公斤，至今依然維持好體態，健康不復胖，越活越年輕！ 這套我親身實驗的「方」式減重心得，幫助我擺脫20餘年的肥胖身材， 簡單容易執行，不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做！ 不想胖，那就快樂瘦，希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式！ 類生酮飲食 1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油 改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行 ．自煮、外食，一日三餐，類生酮飲食法都能輕鬆執行 外食掌握要領，輕鬆吃照樣健康瘦！ ．根據自己的喜好搭配，外食也能避開澱粉 我的類生酮創意菜單 ．高蛋白活力創意早餐自己做 ．蔬菜肉類海鮮，午晚餐外食選擇 不出門運動 ．不受限制想動就動，找出適合自己的在宅運動 ．方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈 搖呼啦圈／前側拉伸彈力圈／後側拉伸彈力圈／扭轉腰肩運動 啞鈴伏地挺身／仰臥橋式／滑板跪姿前推 正向減肥腦 ．給自己正向回饋，減肥也要快樂瘦，不顯老 ．挑油、買油、自創料理，找到美味多變化的搭配方式，天天吃也不怕膩 ．美食不忌口，慢食滿足口腹，身體無負擔 ．goolgle map在地嚮導：外食時，搭配寫評論更可自己的飲食記錄。 別再用做不到的方法減肥了！ 改變飲食習慣，找到能每天持續運動的方法， 祝福您跟我一樣開心瘦身成功！ 【本書特別適用外食族／上班族／單身族／3Ｃ族】 （有感專文推薦） 東曜藥業有限公司執行董事　黃純瑩 台灣心理腫瘤醫學學會理事長　鄭致道 （有感強力推薦） 榮新診所營養師 李婉萍 晟德藥業集團董事長　林榮錦 朝營養生技總監、營養師 陳怡靜 郵政醫院資深營養師　黃淑惠 （依姓氏筆劃排序）

一百年前的法國，在產業革命之後，社會上貧富懸殊，當時沒有勞工福利制度，為了謀生，很多人賣盡了勞力，也只能換得自身的溫飽而已。窮苦人家的子女，要想出人頭地，不但要有勇氣，有智慧，還要有毅力，能吃苦，才能步出人生的困境，踏上生命的坦途。這本書的故事在敘述一個攝影師帶著妻女，四處旅行，不料於中途病故；不久，妻子也長眠不起；孤單的女兒佩玲失去雙親後，以她善良聰明、充滿愛心的個性，終於克服困難來到爺爺身邊。

生命的定義隨著時代不斷改變，你有想過要如走這條路嗎？從《人體器官移植條例》、《安寧緩和醫療條例》、《病人自主權利法》相關立法完成後，我們以愛之名讓愛延續，至今自己成了生命的主人，在抵達終點前完美謝幕；生命就像條母親之河，源源不絕永續永生。 財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心20週年紀念專書，不只是一本紀念書，也是一本對生命期許的生命科普書，在書裡找到生命的起點，找到圓滿的終點，良善的循環生生不息。 四大特色: 1.從器捐病主中心發展歷史及相關立法的演變為本書主軸 2.四大章節，以關鍵人物現身說法，了解生命有不同選擇 3.透過淺白易懂的文字傳遞生命教育相關資訊 4.科普轉譯專業用語及實務引導的工具書 第一章節：生命抉擇現場 器官捐贈移植篇： 受訪者：新光醫院婦產科醫師林禹宏 願帶著捐贈者的肺臟，繼續實現「我們」的心願 安寧緩和醫療篇 受訪者：台大醫院緩和醫療科主任蔡兆勳及癌末病人王小姐 生命是質量的延續，死亡只是肉體不見而已 病人自主權利篇 受訪者：台北慈濟預立醫療照護諮商醫師常佑康及林先生一家 簽署預立醫療決定書，意願人：心裡很踏實！ 第二章節：改變生命定義的十個里程碑 一、民國91年設立財團法人器官捐贈移植登錄中心 二、民國93年公布腦死判定準則 三、民國 93 年健保卡登錄器捐意願功能上線，100 年推動修法賦予法律效力 四、民國 101 年公布新版腦死判定準則，放寬適用年齡至 3 歲以下 五、民國 102 年成立台灣全國性眼庫 六、民國 103 年公布《人體器官移植分配及管理辦法》新制 七、民國 104 年衛生福利部訂定每年 6 月 19 日為器官捐贈紀念日 八、帶動安寧療護風氣 九、拒絕心肺復甦術（DNR）的推動 十、《病人自主權利法》立法完成 第三章節：他山之石 各國器捐經驗、立法特色與案例分 第四章節：生命小學堂 器官捐贈移植篇 安寧緩和醫療篇 病人自主權利篇 附件 財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心 20 週年大事紀 推薦序 以愛之名 自己成為生命的主人 衛生福利部 薛瑞元部長 財團法人器官捐贈移植登錄及病人自主推廣中心（以下簡稱器捐病主中心）於91年成立後，在過去20年，協助衛生福利部完成許多重要任務，包含建立器官捐贈移植分配基準及建置公平公正的分

書中深度採訪了12位名醫與公衛權威，他們或在臨床照顧病人，或在海外醫療團服務，或在深山海濱小鎮裡義診，或在擘畫國內醫療政策，或在致力提升全民公共衛生。在醫界的領域各有擅場。他們是，台大權威林肇堂醫師 、失智權威劉秀枝醫師、仁醫陳愷鴻醫師、無菸餐廳推手韓柏檉教授、不孕症名醫林禹宏醫師、肝臟移植專家林俊昌醫師、心身醫學領航者陳冠宇醫師、海外醫療團長廖學聰醫師、產科名醫陳樸、後山家醫守護者陳淑媜醫師、大