足立啓美

＼你有哪些很棒的優點呢？／探索24項性格優勢，看見閃亮亮的自己。★繼暢銷挫折復原力學習繪本《我是堅強的小孩》後推出全新力作，引導孩子傾聽內在、建立自信！★3個「提示」×24項「性格優勢」，幫助孩子發掘並找出優點。 「你有哪些很棒的優點呢？」 這個看似簡單的問題，對許多孩子來說卻不容易回答，不是因為他們沒有優點，而是平時缺乏機會去認識自己，或者不知道該如何發掘自己的長處。然而，了解自己的正向特質，不僅能有效建立自信，在面對挑戰時，這些特質更能給予孩子力量。當孩子知道自己擁有什麼，便有足夠的勇氣突破困境，持續前行。 本書透過一對小男孩和小女孩的對話，循序漸進的引導孩子思考「每個人擁有的獨特優點」；並運用富想像力的道具──「好清楚眼鏡」，提醒孩子張大雙眼仔細觀察，以及「好細心帽子」，叮嚀孩子用心思考。將這兩樣抽象的特質具象化，便如同擁有超能力，能敏銳察覺他人和自己的優點，無論是遇到危機不慌張、樂於幫助他人，還是堅持到底……這些都是超棒的優點！ 而除了兩項神奇的道具外，書中也設計了3個簡單的提示，引領親子一同探索孩子的獨特優勢：【提示1】做什麼事，會讓你充滿活力？從讓自己充滿能量的活動中，發現熱情所在，例如：和朋友一起開心玩耍。【提示2】什麼事讓你不管做多少次，都不會厭煩？找出能長期激發動力、不輕易感到無聊的事，例如：為家人朋友精心準備禮物。【提示3】你最擅長的事是什麼？思考那些做起來得心應手、不會感到壓力的事，例如：有精神的和家人朋友打招呼。 書末更進一步根據正向心理學，列出24項展現在日常行為與思考中的「性格優勢」：好奇心、熱愛學習、創造力、洞察力、判斷力、正直、熱情、毅力、勇敢、愛、社交力、善良、公平、團隊合作、領導力、寬恕、自我規範、謹慎、謙遜、感恩、希望、美的感受力、靈性和幽默感。 親子可以透過3個提示引導的對話練習，再對照這些性格特質的說明，辨識出孩子具有的優勢，進而引導他們重視自我特質，並在生活中善加運用，以發揮內在的無限潛能。從24項性格優勢中，找出自己的超能力！也許你還沒發現，但它一直都在，陪伴你變得勇敢強大！

～即使陷入低潮也沒關係～ 在逆境中重生，找到幸福的力量！ 【本書特色】 ◎亞馬遜5星好評！提供50種培養復原力的實踐建議和技巧，提升應對變化和困難的能力！ ◎每個章節都深入探討了不同層面的復原力，有助於讀者平衡負面情緒、促進心理健康！ ◎收錄復原力檢核表，檢視自身是否具有與復原力相關的能力並確實發揮！ 在我們的人生旅程中，總會遇到各種困難與挑戰， 無論是學業上的挫折、朋友間的矛盾，還是生活中的重大變故， 這些都是我們成長過程中的必經之路。 然而，不論困境多麼艱難，我們都擁有一股名為「復原力」的內在力量， 能幫助我們在逆境中重新站起來，將這些經歷轉化為強大的支持力。 ▌活在瞬息萬變的現代社會裡，人人都應該擁有的「復原力」究竟是什麼？ 復原力（Resilience）指的是遭遇逆境、挫折後仍能重新站起的力量。 也就是個人在面對危機或壓力時，能夠利用自身特質或能力， 採取健康的應對策略，從而有效面對困境。 本書積極探討如何在困境中培養和運用這一寶貴的能力， 不僅詳細地解釋什麼是復原力， 甚至網羅50種實用方法來幫助讀者從逆境中恢復和成長。 ▌每個章節都深入探討了不同層面的復原力 ☑了解復原力的核心概念及其重要性，學習如何將逆境視為成長的機會。 ☑探討如何識別和管理負面情緒，提供多種方法擺脫情緒困擾、實現情緒平衡。 ☑學習如何透過改變思維方式和行動來適應人生變化，掌握解決問題的技巧。 ☑理解失敗的意義，培養成長型思維，並學習如何從每次挫折中找到前行的力量。 ☑探索建立良好人際關係的關鍵，學習如何有效管理與人互動的界線，維持幸福的良性循環。 ☑發掘和善用自己的品格強項，提升人際關係的品質，實現自我價值最大化。 《重拾強韌內心！50種戰勝逆境的「復原力」培養法》 不僅是培養強韌內心的實用指南，更是一本能陪伴你跨越困境的心靈讀物。 無論你現在是否正面臨困境，本書都能為你提供珍貴的指引， 勇敢面對人生的每一個挑戰，迎向充實和幸福的未來。

～即使陷入低潮也沒關係～在逆境中重生，找到幸福的力量！ 在我們的人生旅程中，總會遇到各種困難與挑戰， 無論是學業上的挫折、朋友間的矛盾，還是生活中的重大變故， 這些都是我們成長過程中的必經之路。 然而，不論困境多麼艱難，我們都擁有一股名為「復原力」的內在力量， 能幫助我們在逆境中重新站起來，將這些經歷轉化為強大的支持力。 ▌活在瞬息萬變的現代社會裡，人人都應該擁有的「復原力」究竟是什麼？ 復原力（Resilience）指的是遭遇逆境、挫折後仍能重新站起的力量。 也就是個人在面對危機或壓力時，能夠利用自身特質或能力， 採取健康的應對策略，從而有效面對困境。 本書積極探討如何在困境中培養和運用這一寶貴的能力， 不僅詳細地解釋什麼是復原力， 甚至網羅50種實用方法來幫助讀者從逆境中恢復和成長。 ▌每個章節都深入探討了不同層面的復原力 ☑了解復原力的核心概念及其重要性，學習如何將逆境視為成長的機會。 ☑探討如何識別和管理負面情緒，提供多種方法擺脫情緒困擾、實現情緒平衡。 ☑學習如何透過改變思維方式和行動來適應人生變化，掌握解決問題的技巧。 ☑理解失敗的意義，培養成長型思維，並學習如何從每次挫折中找到前行的力量。 ☑探索建立良好人際關係的關鍵，學習如何有效管理與人互動的界線，維持幸福的良性循環。 ☑發掘和善用自己的品格強項，提升人際關係的品質，實現自我價值最大化。 《重拾強韌內心！50種戰勝逆境的「復原力」培養法》 不僅是培養強韌內心的實用指南，更是一本能陪伴你跨越困境的心靈讀物。 無論你現在是否正面臨困境，本書都能為你提供珍貴的指引， 勇敢面對人生的每一個挑戰，迎向充實和幸福的未來。 本書特色 ◎亞馬遜5星好評！提供50種培養復原力的實踐建議和技巧，提升應對變化和困難的能力！ ◎每個章節都深入探討了不同層面的復原力，有助於讀者平衡負面情緒、促進心理健康！ ◎收錄復原力檢核表，檢視自身是否具有與復原力相關的能力並確實發揮！

日本亞馬遜教育心理學類▶▶第1名◀◀現在社會每天都會經歷劇烈的變化和多種的壓力，像是疫情改變了上學型態、社群網路上的糾紛等等，但是既然生活中充斥著許多壓力，就不可能完全避免遇到困難和挫折，因此對現在的孩子而言，不只是外在學習能力，同時也需要培養戰勝困境的內在生存能力；父母想要培養能夠抵禦逆境的高韌性心態，可以從每天在家就能做到的「溝通」來建立心理彈性，每一次的親子談話不只是閒話家常而已，而是以「保護孩子內心的教育」為出發點，不僅要理解孩子說的話，還要找出孩子是基於什麼樣的心情才會說出這種話，並且將這些心情轉換為言語，與孩子交談。➢ 案例引導→必須與其他兄弟姊妹分享父母的關注和愛護，而感到失落的孩子怎麼辦？❤分享時感到討厭的心情，其實是會伴隨過程中分享的喜悅，和父母多聊天是加深彼此關係的好方法喔！→跟朋友吵架時，覺得「全部都是自己的錯，以後沒人要跟自己做朋友了」怎麼辦？❤根據看待事物的方式，情感也會有所變化，詢問孩子對待事情的看法，幫助改變看待事物的態度，遠離負面沼澤！→擔憂高敏感特質的孩子怎麼辦？❤乍看是弱點的內心，其實是孩子特質的另一面，來自周遭大人的想法和環境會對他們產生很大的影響，因此大人創造出讓孩子能夠發揮特質的環境、給予相對應的鼓勵，孩子就會自身往好的方向迅速成長。【好評推薦】王介安／GAS口語魅力培訓®創辦人、廣播主持人吳姿盈／兒童職能治療師林仁廷／諮商心理師馬大元／身心科醫師、Youtuber、作家陳質采／兒童精神科醫師陳麗雲／資深國小教師、閱讀推廣人曾心怡／臨床心理師廖笙光／奇威專注力教育中心執行長蘇益賢／臨床心理師DJ琦琦醫師娘（按照中英姓氏筆畫排序）聊天是種能力，分享是種習慣。從小多陪孩子說說話，是親子一起培養表達與聆聽的珍貴過程。――吳姿盈／兒童職能治療師網癮、拒學、情緒障礙......孩子出現消極被動或是頂撞叛逆時，心理彈性(resilience)是最佳解答。但生活中父母該如何實踐？如何藉由每日互動提升孩子的心理彈性？這本書給你答案！――馬大元 身心科醫師、Youtuber、作家父母溫柔的語言是一道光，可以陪伴孩子走出黑暗。父母堅定的語言是一種力量，可以讓孩子相信自己、肯定自己。――陳麗雲／資深國小教師、閱讀推廣人「你今天和孩子說說話了嗎？」看完這本書，爸爸媽媽們會發現，聊天不只是聊天，那將會幫助您和孩子做情感上的連結，成為孩子最穩定的後盾。

遇到困難，不哭鬧！ 面對挫折，不退縮！ ★專為孩子設計的挫折復原力學習繪本。 ★10種平復情緒的方法╳4個提升自信的問題，幫助孩子練就一顆堅強的心。 堅強的心，是什麼樣的心呢？ 不小心犯錯，也會努力補救的心？ 嗯！這的確是堅強的心！ 遇到討厭的事情，也會勇敢面對的心？ 沒錯！這也是堅強的心！ 不過，有時候碰到困難，還是會覺得很挫折，甚至好想哭…… 你的孩子遇到困難就大哭大鬧，碰到問題就說不會嗎？發生這些情況時，是不是會忍不住焦急的朝孩子大吼「你可不可以不要哭，用說的！」或者「這件事情這麼簡單，你為什麼不會？」而孩子不知道該如何回應，只能哭得更大聲，原本討厭的事情就更不想做了。 其實，孩子會哭鬧、會拒絕，是因為他們的內心還不足以堅強得應付所面臨到的難題。《我是堅強的小孩》是一本專為孩子設計的挫折復原力學習繪本，書中除了說明何謂堅強的心，也將負面情緒比喻為「烏雲」，讓孩子明白遭遇挫折時所產生的感受究竟是什麼，又該如何處理心中的不愉快。 本書著重於以具體操作來引導孩子培養從逆境中重新振作的力量，因而列舉出10種平復情緒的方法，以及4個提升自信的問題。期盼孩子在經過實際的練習後，能夠用沉穩且有自信的態度，迎接未來人生路上的每個挑戰。 ※10種平復情緒的方法 1.呼吸魔法 利用深呼吸，讓心情平靜下來。重複做五次，效果會更好！ 2.替負面情緒取名字 取了名字，就可以更了解每一種情緒。 3.隨意畫圈圈 用喜歡的顏色在紙上畫圈圈，心情會變得舒暢。 4.烏龜與史萊姆的魔法 先假裝自己是硬邦邦的龜殼，再變成軟綿綿的史萊姆，內心會輕盈許多。 5.走，去散步 專注於每一個步伐，可以忘卻不愉快的事情。 6.和身邊的大人聊一聊 向父母或老師訴說心事，能夠減輕心中的壓力。 7.大大的擁抱 緊緊抱住最愛的人，心裡會感到很溫暖。 8.聆聽喜歡的音樂 跟著節奏隨意起舞，身心靈都會變得輕飄飄。 9.動手做讓自己全神貫注的事情 專心處理一件事情，有助於暫時拋開煩惱。 10.轉換心情的魔法眼鏡 換個角度思考問題，能讓人走出不開心的情緒。 ※4個提升自信的問題 1.你有什麼優點？ 仔細回想家人、朋友、老師曾經對你的讚美。學會欣賞自己的優點，會讓你更有自信！ 2.你喜歡什麼？ 想一想，你喜歡什麼地方？喜歡什麼遊戲？這些可以在你不開心時，幫助你找回笑容！ 3.你克服過什麼困難？ 回想那些成