鄭宇烈

★蟬聯韓國yes24網路書店百大暢銷榜5週★長踞韓國yes24、Aladin網路書店人際關係類暢銷榜★YouTube頻道訂閱人數破22萬．累計觀看次數達2,400萬次★韓國讀者感動回饋：「觸動我的心」、「帶給我力量」、「得到安慰」、「獲得拯救」、「更理解自己了」。給太在意別人的你，對自己好一點，不必感到抱歉！人際關係是一輩子的課題。對關係苦惱時，與其自我責怪或埋怨別人，請先傾聽當下感受到的真實情緒，只要細緻地觀察與理解自己，疲憊不堪的心就會輕鬆許多。所有人際關係，都從與「自己」變得更親近開始。「以前很受歡迎，現在卻變成邊緣人，怎麼會這樣？」「努力融入團體，卻沒有人注意自己，該如何是好？」「為什麼寧可委屈自己，也想要與那個人維持關係？」「渴望與人交流，但有人示好就想逃避，我很怪嗎？」「沒有談得來的人，能把重心放在養寵物和追劇嗎？」「朋友都很會控制情緒、沒脾氣，我真的很脆弱嗎？」會有這些煩惱，是因為把重心與精力放錯地方了。其實，你需要的不是更努力「與誰都聊得來」、「在別人眼中很完美」，而是停止把焦點放在外界，找回理解自己的勇氣。精神科醫學專家鄭宇烈醫生，從YouTube頻道中大受好評的「人際關係講座」精心挑選出最多人經歷的人際問題，透過20多個故事，搭配坦率的見解、溫柔的建議，陪你正視內心信號，重建自信與自尊，用從容的心態面對每一段關係。當你的心越舒適自在，越能與人自然建立連結，煩惱也會得到解決。【誠摯推薦】丁菱娟　影響力品牌學院創辦人周志建　諮商心理師、故事療癒作家徐慧玲　《從我開始的關係功課》作者蘇益賢　臨床心理師蘇絢慧　璞成健康心理學堂創辦人（以上按姓氏筆畫排列）【療癒金句】 無論是對自己還是對別人，都不要用百分之百的完美尺度衡量，這才是讓自己心靈自在的路。 我們要能看見自己內在的各種面貌，這樣才有助於全方面認識自己，更重要的是，在群體社會中形成各種關係時，才能安適自在，坦坦蕩蕩。 任何人際關係的先決條件，就是要接受事情不一定會如己所願。 為了理解自己而努力一點也不丟臉。一旦真正感受到自己的內在想法，你會更愛惜自己、擁抱自己。 如果真正理解自己的心情，對他人的欲望、缺點和失誤也會更寬容以待。 會感到孤獨不是因為周圍沒有親近的人，而是與自己的關係不親密。 不管是哪一種關係，只要相處在一起就會出現大大小小的問題。 真正能夠站在自己這邊，成為自己的支柱的

白天對孩子勃然大怒，晚上卻又自責不已， 妳今天也因為情緒化對待孩子而感到愧疚嗎？ 最懂妳的、全方位的媽媽情緒療癒書， 媽媽牌的內疚、不安與憂慮，一次解決！ 一早忙翻天，孩子卻拒絕上學大哭大鬧；上班時，托兒所打電話來說孩子生病了；孩子不聽話，老公卻說怎麼連個小孩都帶不好；家事百廢待舉，偏偏孩子還要求東要求西⋯⋯每當這時，妳也會一秒理智斷線，腎上腺素狂飆，變成「不是平常的媽媽」嗎？ 為什麼當媽後，情緒變得這麼敏感？ 明明妳不想這麼做，卻還是忍不住對小孩發脾氣，事後又懊悔不已！ 明明妳盡心盡力了，卻還是認為比不上其他媽媽，只有自己看起來最狼狽！ 妳覺得孩子的問題，都是因為自己不夠好造成的！ 親愛的媽媽，這絕對不是妳的錯， 妳為了孩子與整個家，每天都被時間追趕著， 為此陷入情緒漩渦而苦苦掙扎， 妳也討厭這麼像刺蝟的自己，但到底該怎麼辦才好？ ▎妳不是刺蝟媽媽，只是情緒太過敏感 長期為育兒憂慮的媽媽們提供諮商、本身更照顧兩名孩子的精神科醫師鄭宇烈說：「身為母親的妳，有任何情緒都沒關係！妳感受到的所有情緒，百分之百是正確且適當的。」此刻的妳，不是繼續怪罪自己為何變得這麼情緒化，而是要去檢視妳因為「母親」這個身分，深埋在心中的各種情緒。 ▎26則育兒諮商案例，教妳減輕育兒憂慮 「為了好好理解孩子，妳要先接納自己的情緒。」不必去壓抑與消滅它，只要懂得釐清自己的情緒，就有能力去接受它。當媽媽內心穩定，才能從孩子的言行中掌握他們的情緒，確實建立起與孩子情感連結的通道，帶來正向循環。 本書中鄭宇烈醫師從諮商案例與個人育兒經驗裡，揭露了26種媽媽們經常面臨的高敏感情緒，包括：對孩子感到內疚的糾結心情、擔憂孩子成長的焦慮不安、與他人比較而產生的育兒自卑感、孩子長大分離後生起的孤單憂鬱，以及因為小孩瑣事與老公吵架的夫妻失和等等。鄭醫師結合精神科、心理學與諮商知識，具體剖析每一種媽媽的心理狀態，並提供實用的改善方式。 ▎向精神科醫師學自救，放下媽媽的高敏感情緒 ◉ 千錯萬錯好像都是媽媽的錯——道德感越重的媽媽，罪惡感越深，妳只要當個適度的好媽媽就行了！ ◉ 孩子一生病，就變得相當神經質——身為母親，有任何情緒都沒關係，妳是心裡最難受的那個人 ◉ 必須把愛分享給其他孩子而感

育兒的煩惱其實是出於和自己的關係疏遠！ ★韓國教保文庫(KYOBO)網站10顆星★★韓國YES24網站9.5顆星★★韓國讀者感動淚推★我能更坦承面對並整理自己的情緒，同時放下身為媽媽和女兒的負擔。 媽媽之間沒有對錯，只有不同，感到不愉快時，請聚焦在「自己」的情緒反應上吧。 育兒煩惱多數源於人際關係：與其他媽媽的關係、親子關係、夫妻關係、與父母或公婆的關係等等。出現人際問題時，媽媽常做的是努力去了解他人，希望能符合對方的期待和喜好，消弭衝突，並將自己擺在最後一位。 然而在關係中，衝突是一體兩面的，雖然會讓人覺得痛苦，但是也能給我們重新認識自己的機會。不要去想「那個人為什麼那樣做」，而是思考「我為什麼對那個人的行為做出這樣的反應」，如此可以讓自己的心更加穩定，不再輕易隨外在的標準起舞。 本書探討了25種「媽媽之間」、「親子之間」和「與自己」的關係，藉由日常案例深入說明這些問題背後的心理成因。我們會明白，人與人之間有的只是性格上的不同，一旦能將自己從爭執誰對誰錯的束縛中解開，就會迎來與自己的心越來越近，人際關係也越來越融洽的神奇經驗。 ｜給媽媽的舒心祕方｜ 親切的媽媽vs.不親切的媽媽不論對人親切還是不親切，如果程度太超過的話，就應該先審視背後的心理問題。 懶惰的媽媽vs.勤奮的媽媽懶惰可能肇因於「憂鬱」，勤奮可能肇因於「焦慮」，準確掌握自己懶惰和勤勞的根源，才能有效調整自己的行為。 斥責孩子的媽媽vs.稱讚孩子的媽媽過度斥責和盲目稱讚都會揠苗助長，因此，比起煩惱要批評還是誇讚孩子，不如先充分承認孩子的獨立性。 無法完成夢想的媽媽vs.完成夢想的媽媽與其考慮二擇一，不如認知到育兒和工作對自己都很重要，承認和接受心理上的矛盾，才不會將挫折與期望轉嫁給孩子。

爸爸育兒的時代到來了！當媽媽產假結束開始上班後，居然是爸爸——一肩挑起了照看孩子的重任！這是一位韓國爸爸寫的育兒經，既有生動的奶爸日記，也有經過深思熟慮後闡述的育兒觀點，更有經過檢驗的奶爸育兒方法。 在這本書中，你會瞭解爸爸可以做的胎教，換紙尿布的方法，給孩子洗澡的方法等爸爸應該掌握的具體技能；也會獲得有關兒童心理，以及如何應對妻子產後抑鬱，如何克服當爸爸的心理壓力等普遍性問題的知識；此外，孩子出

韓國百萬人氣插畫家，搞笑又療癒的濟州島日記。報名海女學校好親自抓章魚煮拉麵？嚐一碗咸德海灘旁的終極海鮮拉麵就能拯救靈魂？用家門前的橘子樹來自製橘子汽水？總是宅在家裡，難得出門也只好忍受手痠弄頭髮…為了能跟狗兒們盡情徜徉大海，又在濟州島遇見了有庭院的喜歡的屋子，便決定搬到濟州島，過著想像中好像很浪漫，但對都市人而言有點難適應的小島生活。40則小故事真實呈現下鄉生活的另一面，與鄰居甚至野生動物的相處、

《老狗》內容簡介：進入你的肺時，要看看周遭的情況、運往富川路上的見聞、兩只冰激凌、給男人們一點隱私、斯漠沃爾、大氣預報、一頭黑熊對南北關係的影響、種族的繁衍、安全氣囊、一份感慨、個人愛好、未雨綢繆和適可而止等等。

白天對孩子勃然大怒，晚上卻又自責不已， 妳今天也因為情緒化對待孩子而感到愧疚嗎？ 最懂妳的、全方位的媽媽情緒療癒書， 媽媽牌的內疚、不安與憂慮，一次解決！ 一早忙翻天，孩子卻拒絕上學大哭大鬧；上班時，托兒所打電話來說孩子生病了；孩子不聽話，老公卻說怎麼連個小孩都帶不好；家事百廢待舉，偏偏孩子還要求東要求西⋯⋯每當這時，妳也會一秒理智斷線，腎上腺素狂飆，變成「不是平常的媽媽」嗎？ 為什麼當媽後，情緒變得這麼敏感？ 明明妳不想這麼做，卻還是忍不住對小孩發脾氣，事後又懊悔不已！ 明明妳盡心盡力了，卻還是認為比不上其他媽媽，只有自己看起來最狼狽！ 妳覺得孩子的問題，都是因為自己不夠好造成的！ 親愛的媽媽，這絕對不是妳的錯， 妳為了孩子與整個家，每天都被時間追趕著， 為此陷入情緒漩渦而苦苦掙扎， 妳也討厭這麼像刺蝟的自己，但到底該怎麼辦才好？ ▎妳不是刺蝟媽媽，只是情緒太過敏感 長期為育兒憂慮的媽媽們提供諮商、本身更照顧兩名孩子的精神科醫師鄭宇烈說：「身為母親的妳，有任何情緒都沒關係！妳感受到的所有情緒，百分之百是正確且適當的。」此刻的妳，不是繼續怪罪自己為何變得這麼情緒化，而是要去檢視妳因為「母親」這個身分，深埋在心中的各種情緒。 ▎26則育兒諮商案例，教妳減輕育兒憂慮 「為了好好理解孩子，妳要先接納自己的情緒。」不必去壓抑與消滅它，只要懂得釐清自己的情緒，就有能力去接受它。當媽媽內心穩定，才能從孩子的言行中掌握他們的情緒，確實建立起與孩子情感連結的通道，帶來正向循環。 本書中鄭宇烈醫師從諮商案例與個人育兒經驗裡，揭露了26種媽媽們經常面臨的高敏感情緒，包括：對孩子感到內疚的糾結心情、擔憂孩子成長的焦慮不安、與他人比較而產生的育兒自卑感、孩子長大分離後生起的孤單憂鬱，以及因為小孩瑣事與老公吵架的夫妻失和等等。鄭醫師結合精神科、心理學與諮商知識，具體剖析每一種媽媽的心理狀態，並提供實用的改善方式。 ▎向精神科醫師學自救，放下媽媽的高敏感情緒 ◉ 千錯萬錯好像都是媽媽的錯――道德感越重的媽媽，罪惡感越深，妳只要當個適度的好媽媽就行了！ ◉ 孩子一生病，就變得相當神經質――身為母親，有任何情緒都沒關係，妳是心裡最難受的那個人 ◉ 必須把愛分享給其他孩子而感到抱歉――切記！孩子不是靠妳一人獨自撫養的，媽媽無法一個人完美地照顧孩子 ◉ 想上班工作，卻又覺得對不起孩子――工作真的對孩子

育兒的煩惱其實是出於和自己的關係疏遠！ ★韓國教保文庫(KYOBO)網站10顆星★ ★韓國YES24網站9.5顆星★ ★韓國讀者感動淚推★ 我能更坦承面對並整理自己的情緒...

★★★★★超人氣育兒部落客X育兒專科醫生聯手出擊！★★★★★韓國最大NAVER網站X YES24書店讀者五星推薦！3分鐘完成！激發孩子五感發育！照顧小孩都累死了，還談什麼玩遊戲啊？孩子吵著要新玩具，卻玩不到三天就膩了？如果孩子能自己玩久一點，讓媽媽休息一下有多好？每天處於育兒崩潰狀態的你，是時候該優雅大變身了！只要3分鐘，利用家裡現有的材料，就能做出超簡單又能激發腦力的親子遊戲！ ★什麼是五感發育