Annie Altamirano

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★當我徒手撐起身體，我的人生我做主★姐練的不是身體，是「突破」及「勇氣」！身體與內在力量的關聯，往往超乎你的想像跟著新世代肌力女神Annie，徒手練肌力，由內而外改變現在的自己 ★【Annie老師徒手鍛鍊課】收錄58個最有效的徒手運動，精準鍛鍊，3分鐘就有感！★【姿勢矯正影片（QR code）】共28支，每個動作都附錯誤姿勢解說，隨掃隨練，練對每一塊肌肉！★【肌力驗收（DVD）】額外設計3組低中高

美麗，不是由身材去定義；自信，是種對生活的態度。 勇敢抬起雙腿，好日子、好身材，都是自己練出來的。 當了媽媽依然可以是女神，不管幾歲都要緊瘦美，讓每一天都更愛自己一點。 妳是不是對身材沒有自信、心靈受過創傷、覺得對生活失去掌控能力？不要擔心，在Annie身上妳一定可以找到變好、變美的方法！ 快把握此生沒有第二次跟Annie一對一運動的機會！ 「肌力女神」國際級健身教練Annie，身為2個孩子的媽

美麗，不是由身材去定義；自信，是種對生活的態度。 勇敢抬起雙腿，好日子、好身材，都是自己練出來的。 當了媽媽依然可以是女神，不管幾歲都要緊瘦美，讓每一天都更愛自己一點。 妳是不是對身材沒有自信、心靈受過創傷、覺得對生活失去掌控能力？不要擔心，在Annie身上妳一定可以找到變好、變美的方法！ 快把握此生沒有第二次跟Annie一對一運動的機會！ 「肌力女神」國際級健身教練Annie，身為2個孩子的媽，依舊擁有馬甲線！ 從經歷多段感情失敗，以先生為生活重心、失去自我，蛻變為陽光正向、擁有自己事業的完美女人，透過運動，Annie不只改變了自己，更幫助所有女性找回自信，重拾身體美麗線條。 運動後的泛紅是最美的腮紅，汗水是妳最棒的香水，不論幾歲、什麼身分，只要妳願意，隨時都可以動起來！妳會發現，幸福快樂是掌握在自己的手上，變漂亮就會變快樂、變幸福就會變美麗！ 「當妳有能力管理自己的身材，妳就有能力擁有想要的生活。」──Annie ★知名健身房ACED FITNESS UK 創辦人 ★台灣第一位取得匈牙利國際資格的XBody教練 ★通過多國專業認證、有 32張國際體適能教練證照 ★名模林可彤、林又立指定健身教練 本書特色： ★精選25種各部位訓練運動、7道營養滿分瘦身餐、最有感簡易按摩法。 ★即使已是多個孩子的媽，一樣能在45天內找回緊實身材！ ★Annie精心安排，7天線條訓練速成計畫！ ★剛生產完，跟著Annie的各部位訓練方法，產後也能迅速擁有馬甲線！ ★最強專業背景：護理師、健身教練、瑜伽教練等19項專業認證 ★附【訓練運動影片（QR code）】  藉由運動，Annie發現能靠自己的力量，扭轉自己的人生 過去的Annie，以為女人只能受限於婚姻、情感的框架，而無法做自己人生的主人，一次次心碎的經歷之後，她決定靠自己的力量闖出一片天。 在台灣健身房產業如此飽和的情況下，Annie選擇忽視旁人看笑話的心態，緊咬牙關克服各種困難，從頭開始學習管理、經營，並靠著自身對運動及教學的熱情，成功打造出屬於自己的健身房品牌，成為眾多藝人、學生口中最專業的健身教練。  憑藉健身專業，教各位不論在什麼階段，即使當了媽媽都要愛自己：女性瘦身觀念篇 孕期可以運動嗎？產後瘦身黃金期是什麼時候？親餵母乳可以運動嗎？ 生理期可以健身嗎？運動前後的飲食方法？ 各種關於懷孕前後與女孩最

我們總自認為很愛狗，為它們準備*健康的食物、各種玩具、參加狗聚；但它們真的快樂嗎？如果快樂，為什么一天到晚神經兮兮，或像被寵壞的小孩一樣發脾氣、為所欲為？其實很多主人不明白，其實“人”才是造成狗狗不穩定的*主因，想矯正狗狗的行為問題，就要先了解狗與人之間發生了什么事，人類做錯了什么，才造成今天的狀況？唯有找到這些答案，才能地從源頭開始改善人狗之間的關系，以及輔導根治它們的行為問題。本書將幫助狗主人

本書簡介成為稱職狗主人一定要看的書！教狗，不是一件輕鬆事！但只要讀懂牠的身體語言、心理層面、因材施教就能掌握領導學關鍵！重新得到狗狗的信任和尊敬！ 很多主人不明白，其實｢人」，才是造成狗狗不穩定的最大主因！「我們總自認很愛狗，也一直給狗狗最好的，我們準備最健康的食物、各種玩具、參加狗聚；但，牠們真的快樂嗎？如果快樂，為什麼一天到晚神經兮兮，或像是被寵壞的小孩一樣對我們發脾氣、為所欲為?」 因為狗狗

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