拾光工作室

噠啦答～噠啦滴答⋯⋯我最喜歡坐上爸爸的小貨車他工作，我唱歌作者三木森在這個以第一人稱敘事的故事裡，引領我們跟隨小女孩坐上爸爸開的小貨車，一起經過城市、高山，歷經颳風下雨，漫長的路程裡小貨車迴盪著爸爸喜歡的音樂。爸爸工作，小女孩唱歌。即使遇到危險也不害怕，因為爸爸永遠在身旁。充滿想像力的圖畫和情感細膩的文字，與爸爸的美好旅程是有趣、也是溫馨，親情的陪伴永不消逝。《爸爸的小貨車》榮獲：2020年美國3

這是我爸爸。星期天，他熱愛在菜園裡工作，享受自己種菜的收成。爸爸會讓我們坐在他的膝蓋上，看他用鋼筆畫圖……鮮明亮麗的色彩，描繪小女孩和爸爸的濃密回憶，直到爸爸生命的最後一天。書籍特色以第一人稱小女孩的視角，輕輕淡淡的文字，鮮明亮麗的插畫，記錄日常生活裡的小片刻，凝結父女間最深刻的情感。

一隻騾子、一頭乳牛、一匹迷你馬，站在穀倉門口等待太陽升起來。這三位夥伴發現，太陽今天睡過頭了。於是，他們去請教最有智慧的倉鴞，他總是知道該怎麼辦。一隻騾子、一頭乳牛、一匹迷你馬，踏上了一場前所未有的冒險旅程，他們穿過高高的玉米田，經過沉睡的巨人，一路走到世界的盡頭⋯⋯

強烈的暴風雨即將來襲。樹葉低語，樹枝顫抖。海浪撞擊，天空越來越低垂陰暗。一對勇敢的兄妹決定親眼見證。他們手拉手穿過樹林，沿著海岸前進。他們終將躲入安全的地方，只是在那之前，他們要先感受這一切。著名的圖畫書創作者布萊恩．弗洛卡和席尼．史密斯合力刻畫一場威力十足的暴風雨帶來的驚險刺激，以及風雨過後的安慰與平靜。

圓的，好美，圓的，好可愛，好看，好看，好看，圓的就是好看！圓形的熱潮不斷蔓延，圓形的樣式愈來愈受歡迎，圓形的產品不斷湧現⋯⋯熱潮的前方又有什麼在等著我們呢？

小光一個人搭電車去爺爺家。電車搖搖晃晃的往前跑，天色愈來愈昏暗，窗外的景色也愈來愈陌生。當他回過神，車廂的乘客都變成了狐狸。原來小光誤闖了狐狸居住的城鎮，開啟一段溫暖的奇幻旅程。

小豬的帽子，是用麥稈編的漂亮草帽「好羨慕呀！我也好想要有一頂帽子！」鱷魚茶思飯想，羨慕得連晚上都睡不著。突然，南風吹來，一頂帽子飄進鱷魚假的院子。不行、不行！可是——不行、不行！可是——只是借戴一下，應該沒關係吧⋯⋯

陽光明媚，鳥兒啁啾，多麼美的天氣呀！小老鼠和小熊出發去海邊，那要怎麼去海邊呢？沒關係，一定會有辦法的。如果路上遇到塞車那怎麼辦？沒關係，一定會有辦法的。如果天氣很熱、滿身大汗，那該怎麼辦？沒關係，一定會有辦法的⋯⋯就算迷路，也沒有關係，一定會抵達海邊，享受完美的一天。 ＊有注音

廣受大小讀者喜愛的《鱷魚的不行不行小黃瓜》，續集來囉～鱷魚邀小豬一起去河邊玩，小豬開心的說：「我也想帶個網子去，那你先幫我拿著這個。」說完就將吃了一口的冰棒交給鱷魚，匆匆跑回屋裡。小豬一時間找不到網子，鱷魚手上的冰棒漸漸融化⋯⋯「這是小豬的冰棒啦⋯⋯如果只要一口的話⋯⋯不行不行，小豬只是拜託我拿著⋯⋯可是，要是冰棒融化了，小豬也吃不到啊⋯⋯只是幫忙拿著，誰受得了啊⋯⋯」被賦予重責大任的鱷魚，能夠溫柔且成功守護住小豬的冰棒嗎？＊有注音

我的芭芭住在公路旁的雞舍裡。那間雞舍就硫磺廠後面。硫磺礦堆得像埃及金字塔一樣，黃澄澄的，有如一顆永遠不睡覺的太陽⋯⋯小男孩描述自己每天去拜訪摯愛的芭芭（外婆）：在煮馬鈴薯的騰騰蒸氣中找到她，幫她照料蒼翠茂盛的花園，到處尋找蚯蚓來維持花園健康，並且分享由花園提供的食物。這本書結合了喬登．史考特的童年回憶和席尼．史密斯美麗動人的圖畫，足堪媲美他們合作的前一部榮獲施奈德家庭圖書獎和波士頓號角圖書獎的作品《我說話像河流》。

雨從天空一滴一滴落下，雨愈下愈大，就像垂直的線，分隔了人與人的距離、阻撓了人與人的關係，我們只看見自己的困境、只思考自己的不方便，然而如果我們願意打開眼睛、用心去、伸出手幫助他人，即使在惱人、不方便的雨天裡，也可能會有趣的事情發生，透過無字圖畫書的閱讀，帶領讀者發現生活裡有趣的世界、溫馨的故事。

我們可不可以也把這個當作回憶？躺在新公寓的床上，男孩和他的媽媽輪流說著過往的回憶。有的回憶輕鬆愉快，例如和爸爸一起野餐，其他的則有些出乎意料，例如從腳踏車上摔入柔軟的草堆，還有暴風雨造成停電後，老油燈點亮時發出的氣味。現在只剩他們兩人，那棟充滿回憶的房子已經離他們好遠。不過也許有一天，這件事也會成為珍貴的回憶：由快樂和憂傷、結束和開始交織成的回憶。《你記不記得⋯⋯》是得獎作家及畫家席尼．史密斯另一件令人難忘的作品。

光禿禿的岩石山，又灰又硬，沒有任何動物在那裡棲息。這天，小喜鵲為了躲避烈日，鑽進大石塊的陰影，成了第一隻停留的小鳥，也成了他第一個朋友。一場的意外相遇，一句話的承諾，一個又一個驚喜的禮物，譜寫一動一靜的友誼故事。

每個星期天，獾奶奶會一路走到糖麵包山頂。她在路上採香菇，也幫助需要幫助的朋友。有時，路上還會發生特別的相遇……獾奶奶這天遇到了嚕嚕，因著獾奶奶適時鼓勵，帶著嚕嚕登上山頂看見了美景。就這樣每個星期天他們都會一起上山。沿路上獾奶奶分享糖麵包山的祕密、介紹許多朋友給嚕嚕認識，成了莫逆之交。年長的獾奶奶漸漸衰老，爬山的路上需要更多的休息，嚕嚕一路陪著她，直到有一天獾奶奶再也爬不動了，嚕嚕會繼續上山嗎？這樣的日子該怎麼過？本書獲得：2018年加拿大總督文學獎、魁北克兒童圖書館獎、加拿大兒童文學獎

宅貓家有好多窗戶，隨時都能看到各式景物。宅貓宅在家裡不出門，但遊走屋裡各個樓層、各個房間、各個角落之際，卻發現處處暗藏玄機。榮獲大獎肯定的童書作家、插畫家布蘭登．溫佐，這回獻上的創意饗宴，融合好奇心、想像力與敏銳觀察，讀來輕鬆有趣，充滿驚喜。

有根香蕉從車上掉了下來，路過的猴子發現了那根香蕉！你覺得他會怎麼做呢？當然是大口吃掉！啊呣！猴子後面跟著碰碰跳跳的兔子，他會遇到什麼狀況呢？兔子後面跟著慢慢吞吞的鱷魚，他又會有什麼樣的反應呢？這是獻給你的搞笑繪本。

小獅子羅伊非常喜歡音樂，一心想要成為頂尖的音樂家。為了演奏出美麗的旋律，他開始收集聲音，甚至出發去世界各地，只為了找到世界上最美的聲音！羅伊的旅程會遇到什麼呢？是否能如願找到最美的聲音呢？繪本插畫家吳欣芷，以靈動的線條、活潑的色彩，帶領我們一起進入最美的旅程。※本書圖畫入選2018波隆那插畫展

小男孩出門幫媽媽寄信。寄信的路上，遇到了各種各樣有趣的事情，飄落的樹葉在風中翩翩起舞，遠處聳立的摩天大樓，被垃圾車堆積成的垃圾⋯⋯周圍的大人匆忙忙忙，小男孩也忙著觀察沿路有趣的細節。在整個城市的走了一圈，這才發現，郵筒其實並不遠啊！當孩子探索住家附近的環境、探索居住的城市，往往會發現意想不到的樂趣，即使忙碌的城市生活，也有豐富多彩的日常事物，帶著孩子一起探索城市吧～

隻身在大城市裡，會感覺自己很渺小，沒有人注意到你，喧嘩聲大到令你害怕，甚至感到不知所措的時候，這孩子有同樣的經歷和感受，也知道城裡的大街小巷，他想要幫助一位特別的朋友，並給予一些建議，希望這個朋友不會覺得孤單。小巷，是很棒的捷徑，但有些巷子太暗了。城裡有不少藏身的好地方，比如說桑樹叢裡，或是核桃樹上。如果城市裡變化太快，永遠歡迎你回家，安全又寧靜的家。凱特格林威獎得主，席尼．史密斯第一本自寫自畫的

生來就有一頭金色鬃毛的金獅子，威風凜凜站在山丘上，就像太陽出來一般。他是天之驕子，一定是上天特別揀選的吧！比起其他動物，金獅子實在太有資格成為下一任的國王。城外有一隻善良的獅子，大家讚譽有加、甚至認為他是最合適的國王人選，這時金獅子緊張了！有資格當國王的，明明就是金獅子，於是金獅子決定採取行動：把白的說成黑的，散佈各樣的消息。其他動物會聽信這些消息嗎？不相信，半信半疑，接著就是傳言四起⋯⋯沒多久，

白貓喜歡黑貓黝黑的毛色，黑貓喜歡白貓潔白的毛色，他們兩個經常待在一起。在綠色的草叢裡，蚱蜢誇讚白貓的毛變成美麗的綠色；玩泥巴的時候，蚯蚓讚嘆白貓美麗的咖啡色；在樹上追逐，小鳥驚艷白貓與樹上的黃色果實融為一體；一起觀看夕陽的時候，黑貓也忍不住多看白貓幾眼，白貓變成了彩霞的顏色……不管在哪，白貓都得到眾人的寵愛，黑貓卻依然是黑乎乎。黑貓一個人離開了，他該走往何處呢？ 作者菊地知己精煉的文字、自由奔放的

隔壁小豬家的小黃瓜藤，長啊長，到處蔓延、到處長，竟然越過籬笆，爬進鱷魚家的庭院。越過界，侵犯到人家的庭院，這怎麼可以！鱷魚想去找小豬理論，卻發現小豬正喀滋喀滋的享用午餐。什麼？！這個東西能吃啊？看起來好美味呀！可是，這些是小豬種的，鱷魚能自己拿起來吃嗎？不過，小黃瓜越過界，跑到鱷魚的庭院，應該就是屬於鱷魚的吧！啊，鱷魚陷入天人交戰，吃一口也沒關係吧⋯⋯鱷魚就快要碰到小黃瓜了，突然「嗞嘶嗞嘶――」，

每天早晨醒來時，許多字的聲音都圍繞在我四周，我卻沒有辦法把它們說出來⋯⋯當你想開口說話，字句卻卡在喉嚨深處，怎麼辦？詩人喬丹．史考特根據自身的經驗，以動人的書寫方式，描繪了一個口吃男孩的心路歷程，搭配格林威大獎得主席尼．史密斯波瀾壯闊的圖，共同成就了這本力道十足並且振奮人心的作品。這本書特別要獻給那些失喪、孤單和格格不入的人。

蛙弟在冬天醒來，發現窗外下雪了，興奮的下床想要去雪地裡玩。媽媽提醒他，青蛙整個冬天都應該要睡覺的，等雪融化了，可是蛙弟就是想要去外面玩。他穿上襪子――咻咻！套上靴子――噗噗！戴上帽子――啪搭！圍上他的圍巾――嘶嚕！戴好手套――啵啵！然後，跳到外面的雪地裡，跳、跳、跳。蛙弟剛出門，媽媽就提醒他忘記穿褲子了。他趕緊跳回家穿褲子，穿褲子前得把一些衣物脫下，才能穿上褲子。穿好褲子，興高采烈出門去。媽媽又把

在你的世界，有沒有一個地方不曾因為時空的轉換而消失，並屹立不搖的存在著⋯⋯一塊石頭一動也不動的坐著和水、草、泥巴在一起， 這就是它的樣子它一直這樣坐在世界的一角。石頭，只是一塊石頭嗎？在老鼠眼中的石頭是黑暗的，而在貓頭鷹的眼中是明亮的；在蝸牛溼滑的皮膚感覺是粗糙的，而滿身是刺的刺蝟感覺是平滑的；在不同季節，石頭有著不同的模樣、不同的顏色，它可以是避難所、是家、是地標，不變的是，它一直在那裡。它是記

有一天北極熊收到一封信，信上說：「我會寄草莓給您。」草莓？好熟悉的名字，好像在哪裡聽過⋯⋯啊，想起來了，是那個長得很可愛的紅色果實。北極熊收到一顆草莓，開心繞圈跳舞，看著草莓看到心醉神迷，夜晚也要裹著草莓的香氣入睡。往後的每年冬天，都會收到草莓，而且一年比一年多。草莓越來越多，喜悅的感覺也會跟著增加嗎？最好吃的草莓會什麼樣的味道呢？

走進美術館參觀展覽，不同風格的藝術作品展現在眼前，如果沒有導覽、沒有文字說明，我們會如何欣賞這些作品呢？藝術家是如何詮釋作品的色塊組合、立體雕塑的形體樣貌呢？一起跟著小男孩走進美術館，你將會發現，清潔人員和古典女神雕像同樣迷人，男子身上的刺青圖騰和瓷器上的青色花紋一樣的美，光影的變化、人們的表情，原來藝術和生活連結得如此緊密！生活裡處處可見藝術之美！

樹林的深處，有一間房子。那裡曾經是一個家，但現在只是一間房子。誰曾經住在那間房子裡？誰曾經走過它的走廊？他們為什麼離開？又去了哪裡？讓我們隨著艾茲拉傑克季茲獎得主茱莉‧福萊諾的文字，和凱迪克獎得主藍‧史密斯的圖畫，一起來尋找線索，解開謎團吧！本書獲得：2018紐約時報及紐約公共圖書館年度最佳繪本

每天晚上，我們道晚安。但今天晚上，我們要問明天會帶來什麼？是聽起來怪怪的歌？一臉憂愁的蟲子？還是紋路看起來像大腦的石頭？也許明天，全部都有。暢銷作家戴夫．艾格斯和著名插畫家藍．史密斯，共同創作的的這本深刻、歡愉又慧詰的書，是迎接明天最佳的床邊故事。

本書圍繞“如何在家中打造夢想中的錄音室”主題，幫助普通人僅憑很少的聲學設計原理基礎，以零成本或低成本改造房間、改善室內聲學環境，從而獲得專業級別的錄音音質。 全書分為三個部分。第一部分是聲學和聲音控制(第1 ～ 6章)，包含聲學定義、反射聲控制、低頻下限、黃金三要素、聲學處理和聲學誤區;第二部分是工作室聲學處理(第7～ 13章)，講解了如何選擇房間作為工作室、新手人門、工作室的佈局和聲學材料、零成本的家庭工作室方案、理想的家庭工作室聲學設計方案、噪聲控制和隔聲;第三部分是工作室聲學設計系列案例展示(第14～ 19章)，收錄了家庭辦公室、地下室、臥室等多種類型的優秀設計案例。 本書通俗易懂、案例豐富、實用性強，是音樂人或視頻創作者低成本打造屬￿自己的錄音室的“一本通”。本書適合作為高校音樂、錄音藝術、播音主持、影視等相關專業的教材，也適合作為影視與傳媒行業、網絡直播行業從業者的入門指導書。

我的人生我統籌，身兼導演、編劇與剪輯，更是領銜主演！無論悲／喜劇，掌握好每個鏡頭，才能成為叫好又叫座的經典。「什麼是青春，青春應該是什麼模樣」？ 作者在教育場域陪伴過無數學生，看過無數目標明確、發揚踔厲、篤志力行的活潑生命；也看過不少在迷惘與成長間起伏掙扎，茫然如喪屍的痛苦靈魂。 青春從來不是年齡的問題，而是一種生活態度與對生命的認知。現實生活中沒有驚奇，更沒有奇遇。我們無法預知下一場將發生什麼，只能在平凡中摸索，在未知中堅持。 我們會喜歡看電影，因為電影能超越人生、探索人性，經歷自己現實人生不可能實現的生活。電影是一場被安排好的夢，而人生卻沒有劇本。作者身為教育工作者，提筆為青春點燈——只要活著，這場電影就不會下片，珍惜此刻，讓「青春」熱映——青春的純粹，是一份寶藏，無論狂喜或低落，每個瞬間都是人生最重要的時／拾光。

藝術家創作無數經典名作時，也留下許多工作室的八卦祕辛與傳奇故事！──收錄希臘時代至今的藝術家工作室，15個發展主題、125幅精美圖像──● 達文西創作貴族肖像畫時，會安排餘興節目，避免被畫者因等待過久而感到無聊。 ● 宮廷御用畫家維拉斯蓋茲超熱愛鏡子，10面烏木鏡展現他對光學的著迷，也代表著他驚人的身家！● 為捕捉稍縱即逝的美麗，莫內穿上防水衣、防水靴和漁夫帽，如打仗般在狂風暴雨中頑強地作畫。● 羅丹拍攝工作室內的黏土和石膏模型，在照片上直接塗抹修改，不小心就成為同時代留下最多工作室紀錄照的人？● 法蘭西斯‧培根置身凌亂的工作室中反而如魚得水，混亂能向他傳遞意象？藝術家工作室，一個私密而舒適的環境、一個可供冥想與創造的場所，一直是神祕而引人好奇的世界，如今猶如煉金術士房間褪去神祕薄紗，搖身成為對大眾開放、甚至可現場直播的空間。創作現場的歷史如何演變？藝評人詹姆士‧霍爾透過神話、歷史傳說，以及彩繪陶瓶、藝術創作和攝影等各式視覺紀錄，帶領讀者穿越時空、深入歷史，娓娓道來藝術家創作故事及行業祕聞，小從作畫細節、生活起居、工作習慣，大至空間配置、設備陳設等，饒富趣味又兼具知識性，翻開本書隨著各篇章不同主題，進入工作室一探究竟，感受藝術家創作空間躍然紙上的靈光。本書特色✦ 全書猶如一趟紙上開放工作室Open Studio之旅。✦ 從基督教聖職彩繪師、雕刻家、金匠等工藝匠人，到達文西、米開朗基羅、魯本斯、提香、維拉斯蓋茲、哥雅、庫爾貝、莫內、羅丹、安迪‧沃荷、傑克森‧波拉克、盧西恩‧佛洛伊德、安塞姆‧基佛等藝術家，點出其中關鍵人物、潮流與轉捩點，探討工作室如何吸收外來影響，不斷演變。

「從邊緣建構另類美學」記錄竹圍工作室從一個身處城市邊緣、河岸邊緣、藝文主流邊緣的替代空間，在12年間有機演化為匯聚創意能量獨特基地的案例。本書透過工作室負責人蕭麗虹的文字，串連竹圍友人榮念曾、林濁水、朱惠良、黃海鳴、黃瑞茂、賴香伶、吳瑪悧的觀點，多面向解讀竹圍工作室過去12年在地與國際行動的累積成果。期待這本案例研究的出版，可確立替代空間作為跨領域、跨文化藝術運動的樞紐 / 先驅，以及它們在當代文

安妮·埃爾諾寫所有書都有一個過程。這個過程往往很長，在其中她反思，質疑，彷徨，放棄，再啟。從1982年開始，埃爾諾養成了在紙上記下這些探索的習慣，一直堅持到現在。這是一本痛苦的寫作日記，是一間沒有光、沒有出口的黑色工作室，作家在裡面兜兜轉轉，尋找在遠處自己隱約瞥見的那部作品的創作工具。這本日記真實、真誠地展現了諾獎作家寫作的 “另一面”。讀者可以看到作家與自己的漫長對話：被刀切割的思想、雜亂的構思、往復的猶豫、詞語的聯想、時間的碎片，以及生活的秘密。

對小孩來說，充滿各種創意與巧思的觀光工廠，就像是神奇的魔法世界，而這本《大手拉小手─觀光工廠就醬玩》，就是每位進入魔法世界的小學徒們必備的教學手冊。從介紹每家企業的奮鬥故事，到觀光工廠的特色介紹，再加上絕對不可錯過的DIY課程和必買商品──要讓每位父母都能透過這本教戰手冊，輕鬆帶著孩子走進魔法世界，領略台灣企業的無限能量，留下與孩子相處點點滴滴的珍貴回憶。 幸福美食好「饗」受中興穀堡稻米博物館──

本書是作者在臺灣的研究與教學資料之一部份整編而成，內容包括：行為科學與管理、人群關係與組織、專業人員與科層體系、領導、協調、組織溝通、交流分析、公共關係、個案管理、督導原理原則、督導方法與技術、諮詢、臺灣女主管之領導觀、壓力與適應。對於社會系學生、社會工作從業人員，以及從事社會福利的政府、民間機構人士，本書的實務取向，對實務工作有很大的參考價值。

可可一行人在大講堂通過了「第二考驗」的重考後回到工作室。 這時魔材屋的少年塔達前來拜訪。 他來此的目的，是為了請可可等人助他一臂之力， 在魔法師祭典「銀夜祭」擺攤。 一行人對參加祭典感到興奮不已，各自著手做準備。 而與塔達一起行動的可可， 和之前在河川崩塌時受傷的科思塔斯重逢了…… 以前看不見的苦痛， 如今已無法置之不理── 「讓民眾享有魔法的恩惠。」 魔法師與民眾有交集時, 不可避免的「謊言」也會隨著救贖而誕生。 全球累計突破650萬冊!!（含電子書） 動畫埋首製作中

張郁青有一間刺青工作室，取名叫“氧”。帶著一種在生活裡茍且前行的絕望。後來，工作室有了老闆娘。破舊的牌匾被換下來，新掛的牌匾字體秀氣——甜氧。

《正念創作，心癒寫作》這本書的內容，主要是採用Pat Allen博士所發展出來的「工作室三部曲」模式─意圖寫作、正念創作、見證寫作與朗讀，在「自助」、「助人」和「社會倡議」三個層面進行實務運用和變化應用，由12位作者共同撰寫，記錄下各自的實際經驗與現身說法，意圖在推廣和傳遞「正念創作，心癒寫作」的力量，從我與自己、我與他人，擴展到我與社會、我與靈性，為個體和群體尋覓「安適之地」，提供一個可能的途徑。每位作者以淺顯易懂又不失其核心內涵的文字與圖像，讓自身的體悟見證，成為讀者的視覺見證。「工作室三部曲」著重在引導個人如何於創作歷程中，正念地覺察自己的身心狀態。參與者被鼓勵自由地運用簡單或多元的媒材，依循個人獨有的步調和風格來創作圖像，讓圖像成為創作者的嚮導；然而，創作者以文字書寫取代口語對話，不針對作品做任何有關圖像內容的口頭詮釋，只是靜觀地欣賞和聆聽「畫中之話」。結合藝術創作和寫作的「工作室三部曲」，可以是助人工作者用來服務多元個案族群和團體，以及檢視個人身、心、靈狀態，進而自我關照的一種理情兼具的模式，也能成為一般人自我探索、成長與療癒的方式之一。創作者運用自由書寫讓外在圖像和內在聲音對話，並藉由個體心理動能和團體心理動力的運作及催化，創造出一個能量匯集與流動的空間，促使參與者受到激勵和鼓舞，從而獲得滋養與賦能。

臺灣第一本「用寫的」正念引導書正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構，「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修！3階段 Ｘ 12個主題 Ｘ 52週練習為了自己而寫，也與珍惜的人一起寫──覺察生活每時每刻的奇蹟，寫出你們的幸福正念，一套身心修練系統，幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境，從而培育生活的智慧。感覺是一個很難的工具，對吧？但其實，從生活的點點滴滴，包含吃飯、刷牙、搭電梯，都能練習正念；只要帶著正念，每一天每一刻，都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。如果你未曾接觸正念，這本手札是一扇探索正念世界的大門；如果你已對正念有基礎了解，這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。將正念落實在生活的每個地方：練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了！」練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後，做決定不猶豫了。」練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話，變得有效率很多！」這本手札是一份心意，願能陪伴你，在你探索生命的道路上，提供方向與支持；這本手札是一份禮物，送給自己，送給重要的人，一起寫出你們的正念奇蹟。使用方法1.你可以從第一個練習開始，也可以從最喜歡的練習開始。2.練習時，可以依據引導，自行調整步驟與時長；在每一次練習中，都能找到自己的節奏。3.練習結束後，回顧本週練習過程，再選擇下週你要休息，或是繼續下個練習。在52個正念練習中，你都可以擺脫制式的既定內容，打造最適合自己的正念練習。隨書附贈「正念時光膠囊留言卡」◆由臺灣知名質感文具品牌「一分之一工作室」操刀設計。◆兩張一組，分別記錄正念旅程的開始與結束，讓未來的你見證自己的改變。◆第一張「Before the beginning」：在練習開始之前，留下你對未來的期望、現在的心緒及想法。◆第二張「After the end」：在練習完成後，記錄工作或生活上的改變，或是寫下想對自己說的話，留言給未來的自己。本書特色★臺灣首屈一指的正念機構「台灣正念工坊」執行長親自監修，師資群執筆，結合正念專業知識與自身實踐經驗，做你最溫暖與專業的正念引路人。★將專業理論，化為3個階段實踐；並以52項練習，培養12個行動與態度。從日常的呼吸開始，逐步推展至工作、溝通、社交、家庭。有一天你會發現，一舉一動皆有正念。★絕佳書寫體驗：裸背線裝，完整攤平，寫字不卡卡；特選好書寫、不易泛黃的