沐康健康管理顧問

本書針對老年常見的六大類疾病（心血管病、腦血管病、糖尿病、精神疾病、腎臟病、骨病）的家庭保健護理需求，詳細介紹了飲食用藥、健康運動及生活方式等常識。幫助老年人建立正確的健康觀念，掌握日常預防及應對疾病的方法，從而延年益壽，快樂健康地享受晚年。

從盆栽開始，小空間也能種出優雅盛放的玫瑰，只要掌握年度養護節奏，年年享受爆花的喜悅！＊經台灣玫瑰專家審訂，補足在地栽培關鍵，照著做就能成功養好玫瑰＊本書由日本知名玫瑰園藝家、「小松花園」代表－後藤綠親自解說。該園為日本專業玫瑰苗圃，並取得英國大衛・奧斯汀玫瑰（David Austin Roses）在日本的生產授權，長年致力於玫瑰品種培育與栽培研究，經驗深厚。作者將盆栽玫瑰的栽培技巧系統化整理，從基礎知識到四季管理，建立一套清晰可行的「全年養護計畫」，帶你掌握玫瑰生長節奏。只要依照步驟操作，即使是新手，也能培養出花量豐富、株型優美的玫瑰盆栽。書中以清楚圖解與步驟說明，教你一步步種好玫瑰，內容包含：✦玫瑰的基本知識 了解玫瑰樹形、花朵構造、開花習性，以及如何挑選健康苗株與準備栽培工具等10大栽培玫瑰的基礎知識。✦適合盆栽的玫瑰品種依玫瑰特性分類介紹86款品種，幫助讀者找到適合空間與個人喜好的玫瑰。✦玫瑰年度養護計畫依月份整理1～12月玫瑰的栽培節奏，清楚掌握一年四季的管理重點。✦栽培與日常管理技巧包含擺放位置、澆水、施肥、扦插、防暑、防寒、換盆與介質管理等18個重要環節。✦玫瑰修剪技巧以16個實例教作夏季與冬季修剪方式，讓玫瑰株型優美、開花更旺盛。✦玫瑰的生活應用利用自己栽培的玫瑰製作花束、手工皂、玫瑰水、浴鹽與玫瑰茶，為生活增添浪漫氣息。玫瑰被譽為「 花中皇后」，是最受歡迎的花卉之一。即使沒有花園，運用盆栽也能在陽台或門前感受花開的喜悅。｜本書特色｜✦台灣專家審訂，栽培更安心本書除了日本專家經驗，另諮詢台灣園藝研究家——陳坤燦，與玫瑰園栽培管理顧問——陳主奉Tina的寶貴建議，對應台灣的氣候、環境，在書中補註在地栽培重點，幫助讀者照顧玫瑰更加得心應手。✦中文版獨家增訂32頁①台灣北、中、南玫瑰園景點推薦——實地觀摩玫瑰栽培方式與花園設計。② 邀請國內知名玫瑰業者——「美加美玫瑰園」、「芳香玫瑰園」、「冬冬玫瑰園」，共同推薦與介紹70種台灣適種的健壯豐花品種，讀者可安心入手栽培。

【本書內容】☆★☆★☆ 讓 AI 揭開你的健康真相 ☆★☆★☆☆★☆★☆ 每日生活變成你的長壽武器 ☆★☆★☆☆★☆★☆ AI 秒做菜單、秒排運動 ☆★☆★☆☆★☆★☆ 睡不好？AI 給你最強助眠組合 ☆★☆★☆☆★☆★☆ 用 AI 逆轉老化，活得更久更好 ☆★☆★☆【導讀語】在這個人人手中都有智慧裝置、生活周遭充滿感測器的時代，我們第一次能用「日常生活的資料」重新理解自己的健康樣貌。而人工智慧的出現，更讓這些資料不再只是被動記錄，而能轉化為可採取行動的建議、洞察與提醒。本書的核心精神十分簡單：「讓 AI 成為你的健康夥伴，陪你一同打造更長壽、更自在、更有節律的生活」。全書從「AI 與健康的新時代」開場，帶讀者理解 AI 如何逐步成為個人的健康助理。從 Apple 健康 App 的資料整合，到 ChatGPT（Gemini）的分析與陪伴能力，使健康管理真正回到生活現場，而非健檢後的匆匆一瞥。接著，本書帶領讀者踏上完整的健康自我管理旅程：◎用表單記錄自身狀態：睡眠、飲食、步數、情緒、喝水量，這些最生活化的資料，是 AI 為你量身打造建議的起點。◎讓 AI 成為你的營養師與運動教練：透過一日菜單、七天飲食計畫、外食分析、運動流程設計，AI 協助你建立可落地、可持續的健康行動。◎照顧心情與睡眠：從 AI 情緒日記，到冥想語音、助眠故事、Suno 睡眠音樂，本書示範如何用科技輔助放鬆與心靈平衡。◎建立長壽習慣與生活模式：深入藍區文化、月度健康回顧、長壽顧問 Prompt，讓 AI 幫助你找出適合自己的生活節律。◎理解健檢、做出行動：AI 不是醫療診斷工具，但能把複雜報告翻譯成白話、提醒追蹤時間、協助你建立「健康筆記」。◎展望未來長壽科學：數位分身、生理年齡估算、基因 × 生活資料 × AI 的新世代長壽模型，都在本書中得到清晰的介紹。從第一章到第十章，本書以循序漸進的方式，幫助你完成一場「AI 與健康的整合之旅」。這不是艱澀的醫療教材，也不是抽象的養生哲學，而是一本讓人可以每天實作、每天改善、每天更懂自己的健康行為指南。當 AI 能夠理解你的生活軌跡，你也將從 AI 的分析中，看見一個更清楚、更可調整的自己。願這本書成為你邁向長壽生活的起點，也成為未來陪你一起前行的健康夥伴。《AI 健康養生長壽書》值得閱讀的十大亮點1. 你的 AI 健康團隊正式上線！飲食、睡眠、運動、情緒

一般人在討論退休問題時，通常都會聚焦在要有多少退休金才夠用，再來就會討論如何維護身體健康。但退休後等著我們的問題，其實並不只有這些。 除了退休金之外，其他還有健康管理、居住問題、生活照顧問題、醫療決定問題、財產管理安全、失去意思能力時之監護問題以及相關社會福利資源問題。而現在不婚、不生的人相當多，未來獨居的高齡者勢必越來越多。 獨居的高齡者遇到前述各項問題時，通常沒有家人可以提供協助，這時候要怎麼辦呢？ 我們是否可以在身心狀況良好時就預作規劃，協助未來的自己處理這些問題呢？本書的出版目的，就是為了幫助讀者瞭解退休後可能遇到的問題，以及處理這些問題的相關制度與服務資源，進而為自己的退休生活預作規劃與準備。

「夠了，我再也不會相信任何人了……」獻給那些在關係中受傷，卻依然渴望靠近的人。學會用智慧與愛，建立值得信賴的信任關係。千萬讀者信賴的《界線》大師亨利・克勞德，這一次，帶你跨越關係的障礙，重拾信任的勇氣。信任可以是助力，也可能變成阻力。你的「信任系統」運作得越好，就越能成為你人生的祝福。我們渴望擁有真誠可靠的關係，卻常常不知道該相信誰、該信到什麼程度，甚至連自己是否值得被信任都感到懷疑。《界線》系列暢銷作家、心理學家亨利・克勞德博士，以數十年臨床與企業輔導經驗，帶我們重新認識這門人生最重要的功課：信任。藉由探討真實案例，作者幫助我們學習：辨識誰值得信任、誰不值得。拿捏「付出」與「保留」的分寸。如何訓練自己與團隊提升可信度。當信任破裂，該怎麼修復。重建信任的過程中，如何保護自己。分辨「信任」與「寬恕」之間的差別。這本書不只幫你釐清信任的原則，更一步步帶你從創傷中復原，鍛鍊「信任的肌肉」，跨越內心障礙，建立既成熟又安心的關係。讓健康的信任關係，成為推動你人生邁向幸福與成功的強大力量。信任不是一場賭注，學會看懂人心、設立界線，重新建立真正安全的連結。被信任的人，推薦談信任的書克雷格．葛洛契爾（Craig Groeschel）美國生命教會主任牧師、《紐約時報》暢銷書作家派屈克．蘭奇歐尼（Patrick Lencioni）管理顧問、《克服團隊領導的5大障礙》作者喬伊斯・邁爾（Joyce Meyer）國際知名講員、《紐約時報》暢銷書作家戴夫．拉姆齊（Dave Ramsey）理財專家、《紐約時報》暢銷榜冠軍作家

頂尖團隊不怕衝突，只要「改變行為」就能建立「職場心理安全感」。不需要「被討厭的勇氣」，也能放心提意見、唱反調、承認失敗及「做自己」！提升團隊的創造力＋自律性＋解決問題的能力！★日本上市迅速銷售破15萬本★長踞日本Amazon亞馬遜書店企管類書籍第1名★榮獲日本人事部HR Award 2021年優秀圖書獎★《東洋經濟週刊》2021年度商業書第2名★日本讀者評選2021年度商業書管理類最佳書籍☉陳潔如／若水國際執行長──專文推薦☉台灣版獨家圖解說明頁◎跨界推薦（依姓氏筆劃順序排列）瓦基／閱讀前哨站李全興（老查）／數位轉型顧問威廉／作家洪震宇／《精準提問》作者張忘形／溝通表達培訓師張敏敏／JW智緯管理顧問公司總經理游舒帆Gipi／商業思維學院院長發現上司決策有盲點，該選擇開口還是沉默不語？執行任務卻搞砸了，要承認錯誤還是掩蓋疏失呢？眼見小組進度嚴重落後，該求助還是撐到最後一刻呢？在職場遇到這些問題時，為什麼團隊中的成員不敢或不想發言？「我就怕被罵啊！」「說了會得罪人吧？」「被貼上『不合群』的標籤，很糟吧！」……・不想被認為「無知」：即使必要的事也不提問、不商量。・不想被認為「無能」：掩飾錯誤、不說出自己的想法。・不想被認為「找麻煩」：即使需要也不求助，工作上看到不足之處仍會妥協。・不想被認為「唱反調」：不以是非分明的態度討論事情、不坦白說出意見。●什麼是職場的「心理安全感」？團隊或職場能讓成員在正常狀態下彼此爭論意見，並致力於有利生產的工作。此處的「安全」是指成員為團隊或工作績效而發言、嘗試或挑戰，都能安全無虞（不受懲罰）。一團和氣的職場有助於團隊凝聚力嗎？錯！「健康的衝突」更有利於團隊的成長根據哈佛商學院教授、全球Thinkers 50管理思想家──艾美‧艾德蒙森的研究，以及Google歷經四年的調查分析「何謂有成效的團隊」，皆指出「心理安全感」才是打造高績效團隊的關鍵，如何建立組織成員的心理安全感，也成為當代管理學研究的焦點。在具有「心理安全感」的工作環境，團隊中的成員可以挺身建言、公開交流、提供想法，遇到失敗與困難，也能坦言求助與提出問題，不用擔心被懲罰、被誤會及冒犯。大家更樂於參與、分享情報，即便是吵架，成員也能貢獻點子，從正反意見中找出更好的解決方法，成為冠軍團隊！●具心理安全感的團隊有什麼好處？□不用監控部屬 □不用細部管理□不會產生信任危機 □改善生產力□有

最新、最權威的鸚鵡家庭醫學書專業角度全面解析鸚鵡可能產生的疾病及預防深度了解寵物鳥的健康飼養方法讓你的愛鳥快樂無憂！#繼《玄鳯鸚鵡 完全飼養手冊》後，更專業更全面的鸚鵡家庭醫學百科！#養鳥要做的功課，都在這裡 【飼養鸚鵡（陪伴鳥、寵物鳥）的你必看的書】 鳥跟一般常見的狗、貓、兔子等寵物不同，作為進入一般人類家庭生活的陪伴鳥，雖然生活在較戶外更安穩的環境，但出於野生動物弱肉強食的自我防衛天性，牠們忍耐力強，經常隱藏自身脆弱，相當需要主人耐心觀察和陪伴。 此外，有些對於大型動物及人類而言並不構成傷害的小地方，也經常成為足使鳥類致命的關鍵，千萬不要疏忽造成遺憾！ 本書從陪伴鳥的家庭健康管理、營養管理到各種大大小小病症，超過80個單元，一次了解鸚鵡／寵物鳥可能發生的病症及情緒，讓你的愛鳥遠離疾病快樂陪伴。 ◎家庭健康管理、營養管理 ★家庭健康管理 有別於人類、貓狗等哺乳類，鳥是一種很難看出病態的生物。了解鳥禽身體康健的狀態及健康欠佳的徵兆，有助於早期發現、早期治療疾病。 一起來觀察愛鳥的健康狀況吧！帶你從基礎的精神狀態、食慾、糞便、羽毛及其他明顯症狀如：打噴嚏、咳嗽、抬腳等，了解鳥類可能有的不正常反應，解讀牠們想要傳達的訊息。 還有梳理保養，教你怎麼樣正確地為愛鳥修剪指甲及羽毛。 ★營養管理 想讓愛鳥多吃一些美食是人之常情，可是為了滿足口腹之欲經常餵食改良過的高糖度水果、沾滿砂糖的果乾等食物，不僅會引發肥胖問題還會變成萬病的根源，甚至於縮短愛鳥的壽命。 話雖如此，也無需為此在鳥的飲食方面畏首畏尾。遇到食欲不振等緊急狀況時，事先掌握愛鳥喜歡吃的食物非常有幫助。久久餵一次水果當點心即可，最好控制在不會影響主食食用量的範圍內。 教你如何選擇鳥食，還有餵食的方法，以及主副食的營養價值或搭配方式等。 ◎鳥的身體結構 鳥類的身體結構與我們哺乳類的構造大相逕庭，了解鳥的身體結構，才能更好地運用在健康管理上喔！ 帶你認識鳥的身體特徵，從羽毛、嘴喙、骨骼、肌肉、器官到神經感官……etc. ◎寵物鳥容易罹患的疾病 詳細說明各種寵物鳥容易罹患的疾病，透過「原因、症狀、治療、預防」等四個面向，系統性解說，可以做為日常知識，及鳥類異常反應的初步觀察指引，讓你更懂得如何照顧愛鳥。 ◆病毒引起的感染症其他細菌引起的感染症 ◆寄生蟲引起的感染症 ◆真菌引起的感

內容簡介◆想要翻轉人生，就要跨過「眼光」 這一關！ 別急著說你知道但改不掉，也不必假裝說自己一點也不在意！在不在意其實不是問題。問題是越來越陷入煩惱痛苦的深淵？還是把它轉化為生命的力量？決定權在你手上。 ◆　從小到大，我們好像無法不在意別人怎麼看自己：父母的期待，朋友的比較，現今社群網站甚至還包含陌生人的批評。有時候，腦中一雙雙眼睛，彷彿是無數隱形的裁判時刻在盯著你！ ◆　到底為什麼我們那麼在意別人的眼光？心理師朴世光從臨床觀察和許多成長改變的案例當中，發現在意別人眼光的原因，往往是對原生家庭焦慮的關係經驗，而這種負面影響通常會產生三種通病：追求理想形象、應該要做到的強迫性、糾結的自卑感，這就是帶來自責與內耗的核心關鍵。 當你完全了解原生家庭如何形塑自己，並發現潛意識的情緒問題，接著才能對症下藥，學習自我修復、肯定自己，在操練的過程中，漸漸擺脫別人眼光的綑綁，而能以新的樣貌達成想要的生活，真正地做自己。 ◆　可能你會說：「我都懂，但就還是很在意別人的眼光啊！」 沒有關係，你可以在意，因為懂得關注別人的眼光，其實是一種能力；而別人的眼光並非一無可取，如果能運用正確的在意方式，有時或許還能在其中發現正向效果，幫助我們擁有更好的人際交流，成為更好的自己。 別人的眼光，可能是牢籠也可能是明鏡，問題是你怎麼應用。從本書中一個個案例的心路歷程，綜合心理師的分析建議，給自己一帖專屬的處方箋，你也可以放心地在意、在意得很健康、在意得剛剛好！ 【各界名人熱情推薦】 ◆ 余 湘│媒體教母◆ 林以正│齊行國際顧問公司資深副總◆ 許超彥、Susan黃述忱│鋼鐵人醫生夫婦◆ Kelly何太│知性媒體主持人◆ 吳佳憬│主愛心靈診所院長◆ 吳葵妮│「Q sweet巧克力菁點」創辦人◆ 洪 珊│精神科醫師◆ 洪英正│前好消息電視台家庭關懷中心主任◆ 施雅慧│臺北市私立延平高中校長◆ 楊田林│企業人文講師◆ 靳秀麗│諮商心理師◆ 柯志恩│立法委員◆ 洪啟仁│前安侯國際財務顧問(股)公司董事長◆ 秦嗣林│台北市大千典精品質借(當舖)機構執行長◆ 郭庭均│台大醫院外科部主治醫師（以上姓名按筆劃順序排列）　【熱情好評摘選】 ◆余湘（媒體教母．「知行者管理顧問學院」創辦人）「這本書的最大價值，就在於它能夠幫助每一個人從內心找到力量，無論是面對職場的競爭，還是日常生活中的挑戰，我們都可以學會從容應對。

•退休後，收入來源只能依靠存款或投資嗎？•詐騙手法日益翻新，要如何防護自己的退休養老金？•如何有尊嚴的為自己的健康及財產做老後安排？三位正值中壯年的作者，為自己和共同打拚多年的同儕好友，專業規畫後半生三大面向，讓自己和所愛的人，以及眾多有需求的中高齡者，都能有所依循，優雅安度一生。預立遺囑、生前贈與、信託2.0、長照2.0、預立醫療決定書、財產繼承、保單活化、生前契約……就趁此時，聰明規畫自己的後半生！把你這一生的每一分成果，按照自己的意願，做出最圓滿的安排！［財務規畫］如何正確投資、如何創造現金流以支應老後生活所需、如何妥善安排財產繼承、生前贈與如何提防子女拿錢後不理不睬、信託2.0……［健康管理］「預立醫療決定書」、設立「意定監護人」、長照2.0、不同安住養老的優缺點……［身後事］如何寫遺囑、遺囑範例、生前契約、殯葬、告別式及身外物的處理……不論你是身負重任的中壯年，還是即將展開退休生活的銀髮族，都可以在書中找到自己所需的規畫，為安心度老提前準備。你有沒有想要提撥一筆錢，老後可以照顧自己、每月用作生活費用，或是為子女、孫子女準備一筆未來的教育基金？詐騙猖獗，老後即使銀行有錢，如何確保不被騙走？萬一年老失智、或昏迷住院，銀行的存款該由誰來管理？當有一天生病臥床無法照顧自己時，誰可以幫忙照護？幫你支付生活費、醫藥費？現在銀行都在推廣信託，信託費用會很貴嗎？這是有錢人才需要的嗎？老後要選擇在哪裡養老？是居家、還是養老機構？優點及缺點是什麼？健康時的養老住所和生病時的照護機構有何不同？……本書都有詳盡策略和建議供大家參考！★專業推薦（依姓名筆畫排列）呂蕙容 中華民國信託業商業同業公會祕書長 李兆平 美國「樂活50加公益基金會」共同創辦人兼執行長 阮虔芷 電視製作人/2020-2021國際扶輪3523地區首位女性總監 林修葳 台灣大學國際企業學系教授施慧玲 中正大學法律學系教授兼台灣法律資訊中心主任、台灣長者人權學會理事長陳佩君 兆豐證券董事長 黃勝堅 台北市立聯合醫院前總院長趙之敏 法學博士、台北地區公證人公會理事長蕭雅雯 財團法人天使心家族社會福利基金會資深副執行長 闕又上 資深財務顧問、《全方位理財的第一堂課》作者

★ 運動故事寫得精采，故事背後的收斂與延伸也恰如其分，尤其是對於運動員生涯規劃的切角，十分精準。★ 除了書中的觀點，還有各種探索自我的工具實例，更是讓閱讀的人收穫滿滿。★ 有故事也有方法，引導運動員規劃未來職場的工具書。★ 透過多元視角深入探討，看到更宏觀的運動世界★ 解剖運動員身、心、靈發展議題，並分析科技如何加持運動、構思地方創生與世界級運動賽事關聯性★ 擘劃運動相關領域的整體未來發展，將會成為您我之間，認識體育產業的最佳媒介！《隱形賽局》 我們為何需要一本運動產業議題的書？你是否曾經在看完一場緊張刺激的NBA籃球賽後，心中對其中的戰術、策略感到震驚，甚至對滿場觀眾的商業賽事充滿好奇？你是否也對於台灣選手出賽時為何不能舉國旗加油感到困惑？為何奧運會的舉辦城市總是引發爭議？為什麼一名足球員需要賣出天價的轉會費？這是一本引人深思的讀本，目的是深入探討當今全球體育界所面臨的關鍵性問題，並以引人入勝的方式將這些問題呈現給年輕讀者。運動不僅僅是運動，它還牽涉到商業、社會、文化等多個層面。本書以台灣二○二○年後的全球體育議題為基礎，涵蓋了眾多運動產業的重大問題，包括球團運作、運動經紀人、啦啦隊、運動禁藥、贊助商、品牌行銷、性別平等、科技應用、球探、勞資糾紛、電競運動、心理健康等。書中討論的這些議題是理解體育的第一步，並且希望能為熱愛運動的人提供新的視角，讓他們在享受比賽的同時，培養多元觀點和成為全球公民的能力。 這本讀本不僅希望能引導年輕人藉由向運動員學習，透過身心修練，活出無限人生，還期望大家都可以進入運動產業的議題世界，培養自己的思考和批判性思維能力，並更進一步地理解和參與運動的多元層面。無論你是運動愛好者、未來的運動員，或只是對運動產業感興趣的人，這本書都將為你提供深入的見解和啟發。 Steven 前勁國際運動管理顧問、王信凱 台灣草根體育協會理事長、包駿鑫 PLG高雄鋼鐵人隨隊治療師、石恩亞 NBA籃球YouTube 10N觀點、朱開宇 沛肯設計負責人暨Stancave聯合創始人、朱木炎 2004雅典奧運跆拳道金牌、羊正鈺 學習家有限公司創辦人、吳春城 壯世代教科文協會理事長、吳旻寰 東海大學教授兼高齡健康與運動科學學程主任

效法藍區居民，透過每一天的飲食、活動與人際互動， 創造屬於你自己的健康小宇宙。 生活在現代社會， 大環境的變化不斷促使人們做出有害健康的選擇。 我們遠離自然、追求飲食的口感與精緻化， 以高科技產品來取代日常勞動，也忘了關懷親愛的家人。 我們以為自己在追求進步的美好生活， 殊不知長久下來，這樣的生活模式只會讓人腰圍漸粗、疾病纏身，甚至心靈困頓。 以藍區生活為基準的健康長壽計畫， 只要四週，就可讓你活得久也活得好 藍區（Blue Zones）機構創辦人丹?布特納帶領團隊走訪全球五大長壽村：希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區，以及哥斯大黎加的尼科亞半島，他發現當地居民不僅極少罹患癌症等現代常見疾病，也擁有較長的壽命和愉悅平靜的心靈。 這五大長壽村的居民以實際行動證明，想要重拾健康，無需神奇偏方，只要讓飲食方式回歸自然樸實，給身體足夠的活動機會，並且與周遭親友真心交流，讓心靈有所依歸，便自然可以重回身體強健、心靈富足的健康軌道。 各界名人真誠推薦 住在台灣的我們，縱使外在環境無法跟這五個藍區相比，但是在意識覺醒之後，卻可以建立個人的排毒生活模式，讓自己減少受到外在環境的影響。 ────作家．廣播電視主持人 朱全斌 這本是少數會從「打造環境」的論點出發，提倡長壽秘訣的書，如第五章永續生活中提到的「服務他人是孤獨的最佳解藥」，所強調的自身價值提升與自信心培養，又或是「多與對的人交往」所提及的「群體感染力」，其實都在強調「培養相互支持的關係」對於長壽的重要性。 ────東台精機工具機事業處副總經理．「一粒米」會長 嚴璐 本書作者與其團隊針對性的尋找百歲人瑞密度最高之所在（數倍於美國本土），並以田野調查的方式，探討長壽者共通的生活方式。這些看似老生常談，卻有豐富且嚴謹實證支持的九個生活作息方針，如何被落實、培養、成為紀律，正是本書所要傳達的主要訊息。 ────藍色邊境暨佳齡健康管理顧問（股）公司董事長 吳啟誠 如果你現在還無法和我一樣，一週撥個兩天的時間擁抱田園生活、投入農事勞動，不妨試試《藍區挑戰》中所介紹的方法，以四週的時間，從檢視自己內心真正的需求開始，重新設計當下的生活環境，而不必一直被熙攘雜沓的現代生活牽著走。 ────蕃薯藤共同創辦人．數位經濟暨產業協會理事長 陳正然

給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士日本突破千萬人次收聽的暖心話語本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc表參道診所副院長。新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平台stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今累積突破千萬收聽人次。女性由於角色關係，在人生各階段經常面臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要面對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻了解女性在不同階段各方面的身心困擾。透過本書，她提出「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為了幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他／她。◎面對自己• 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定• 持續強化「不輸給別人」的特質• 挖掘對事物「樂在其中」的才能• 做自己想做的事，不必一味迎合別人期待• 別人的批評，不妨選擇積極看待• 自我欣賞的三個方法◎面對情緒• 面對焦慮不安，善用「算了吧！」的情緒新選項• 真的不用凡事積極正向• 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」• 改變慣性思考的兩種方法• 維持心理安定的四種習慣• 給失戀痛苦者的建議◎面對人際關係• 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在• 面對不公義，要有切斷負面連鎖的勇氣• 保持適當的距離感，相處起來才自在• 有人願意傾訴，這也是了不起的強項• 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」• 學會打招呼，留下好印象• 人際關係可以分成四大類，哪些才是值得你珍惜的人？◎面對身體和性愛• 從未有過性經驗很丟臉嗎？• 女性心理失調與荷爾蒙的關係• 很在意外陰部的形狀怎麼辦？• 備孕的心理建議• 重視產後憂鬱症• 為什麼有些人更年期症狀嚴重，有些人幾乎沒有？• 給性交疼痛者的建議• 無性生活◎面對家庭• 下定決心，就可以脫離父母／原生家庭獨立• 結婚是人生的必要選項嗎？• 人生有孩子很好，沒有孩子也很好• 非婚生子女很不幸嗎？• 「家庭第一，工作第二」沒什麼不對• 五十歲以後，如何面對冷淡的夫妻關係• 如何面對家裡的老大人• 現代社會的家庭型態與孤獨◎面對工作生涯• 職場上的善心和不善心• 如何累積自己的職涯

大好評！《日日靜好》系列著作日本熱賣超過30萬冊！93歲精神科醫師×55歲精神科醫師長期接觸社會各界人士，見識過各式各樣的人生針對每個人都需要面對的「老後」熱門議題對談，提供32篇智慧雋言★★洪仲清、張曼娟、劉秀枝醫師、林之珮心理師 誠摯推薦★★本書作者93歲中村恒子為日本行醫超過70年的專業精神科醫師，在二戰的混亂時代成為精神科醫師，一邊養育兩個孩子，一邊擔任受雇醫師的工作，直到2019年90歲卒壽才正式退休，在「人生100年時代」奉行「生涯現役」主義。55歲奧田弘美曾任內科醫師，2000年邂逅中村恒子醫師之後，轉任精神科醫師，目前除了從事精神科的診療之外，也在東京都二十多家企業擔任企業健康管理顧問。奧田醫師希望向更多人分享中村醫師的處世哲學，所以把她的口述整理成《日日靜好》一書出版，沒想到竟然在日本獲得極大回響，暢銷突破18萬冊。讀者來信多到令人吃驚，兩人從中發現中高齡族群對「老後生活」的不安與煩惱，於是基於專業與個人經驗進行一場真心交談，在本書與讀者分享看法。年歲增長是不可逆的生命自然歷程，變老不是壞事，雖然不再青春四溢，但也得到豐盛的人生收穫，生命多了歷練與厚度。進入「人生100年時代」的後半場，面對人生的種種不安與憂鬱，要用什麼樣的心境和智慧去看開釋懷，老化、孤獨、人際關係、退休生活、接班繼承、終活⋯⋯等熟齡族以上最擔心的事，在本書都可以得到溫柔指引。微笑老後的處世智慧• 衰老是生命的自然歷程，極力抗拒變老，只會變得不快樂• 為何莫名不安？來自與他人無謂的比較• 從主角退居配角，接受新的角色，就會變成很棒的長者• 一直想要改變別人只會帶來痛苦，一旦放下萬事解決• 朋友愈多愈好？這是偏見。交友愈廣闊，煩惱愈多• 當自我厭惡來襲時，告訴自己「算了吧！」，趕緊睡覺去• 上了年紀疲於應付人際關係？找到對的人、用對的方式相處• 陷入憂慮未來、懊悔過去的時候，利用冥想把心拉回現在• 享受孤獨並不難，只要認真面對生活的每一刻• 人生的「正確答案」，結束才知道。只能拚命做好眼前的事• 「如果五年後會死，你還有什麼事想完成？」過好每個當下• 為了迎接油盡燈枯的最後一刻，及早做好「預立醫療自主計畫」• 「孤獨死」其實沒什麼，就算一堆人送終，也不會陪你到另一個世界• 「不為兒孫買美田」，與其留財產給孩子，不如傳承智慧

所有的改變都需要能量的灌注 改變成功是日積月累的結果 根據作者長年經驗發現 每天花5 分鐘「手寫」健康管理日記 ＋ 5分鐘唸一篇《習慣要健康》 運用自己與生俱來眼、耳、手感官所賦予的能量 最可以輕鬆、省時的做出改變 只需60天就能感受到脫胎換骨帶來的巨大影響 你想描繪什麼樣的未來？ 《被討厭的勇氣》作者阿德勒（Alfred Adler）說：「人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。」如果你想要活出自己理想中的未來，你就應該擺脫過去的束縛、應該做出改變。 蛻變的第一步──換一顆健康人的腦袋！ 本書作者是教練的教練、全方位健康顧問培訓專家。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過2,000位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也累計達5,000公斤以上！她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」。 恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅── 有趣：幽默風趣的口吻活潑指引，輕鬆學會健康精華。 有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。 有伴：日記像朋友陪你天天練習，不只記錄身體狀況，更在乎你的心靈成長。 每天10分鐘，累積能量就能輕鬆改變 每天做這些練習，一段時間後就能感受自己有明顯的大改變。 ★ 花5分鐘讀一篇《習慣要健康》 筆調幽默，從看故事中破除迷思，洞悉扭轉慣性和壞習慣的最關鍵，只要落實方法，一點都不難！而想減重塑身更健康，可運用三感減肥法、刻意養成好習慣等一般人未曾想過的許多好用撇步；全書理論豐富、案例鮮活具說服力，指引改變的方法簡單而且有效。 ★ 花5分鐘寫一頁《5分鐘健康管理日記》 作者堅持要搭配「手寫日記」，是基於長期輔導學員的深刻體會，因發現這是唯一能融合眼、耳、手三感能量灌注於內心、深化願力的極有效方式，再搭配15篇直接有效的指引、心寧靜運動及能量朗讀，天天練習，你將會更喜歡自己。 一場疫情，是否改變了你的人生觀？從此更懂得愛自己、欣賞自己，也認為健康是珍愛身邊親人的最好禮物；然而躲過了疫情的衝擊，你有變得更健康了嗎？ 不再給自己找藉口了，從今起讓專家告訴你如何換一顆健康的腦袋～ 祝福每一位想改變的人，一天比一天更年

★ 2022瑞智基金會新作！本書從科學、哲學、神學和靈性層面，以及作者陪伴失智父母，由絕望轉為喜樂的漫長旅程。溫暖有力地勾勒出失智的本相，消弭失智症的污名。引領我們「在失智中找到上帝」，深深體會上帝的恩典依舊。【主要推薦】周巽正　台北靈糧堂主任牧師張光偉　新店行道會主任牧師廖文華　台北真道教會主任牧師【專文推薦】王道玥　台北新城市教會主任牧師何宗杰　浸信宣道會聯合會會長、武昌真光教會主任牧師林瑜琳　前衛理神學研究院院長湯麗玉　瑞智社會福利基金會董事、社團法人台灣失智症協會秘書長徐文俊　瑞智社會福利基金會執行長【誠摯推薦】文亮 湖光基督教會主任牧師白明奇　國立成功大學神經學教授、老年學研究所所長李梅英　瑞智社會利基會董事、中華民國士林靈糧堂社會福利協會副執行長吳玉琴　立法委員，社會福利（老人福利、長期照護）專業代表卓良珍　中華基督教路加傳道會董事長胡朝榮　台灣神經學會理事長胡德興　瑞智社會利基金會董事、富恩管理顧問董事長郭慈安　中華民國家庭照顧者關懷總會理事長黃以文　彰化旌旗教會主任牧師張文亮　台灣大學生物環境系統工程學系教授喬美倫　職場轉化學院院長、靈糧教牧宣教神學院副院長潘秀霞　瑞智社會福利基金會董事、台北靈糧堂牧師、喜樂家族社會福利基金會執行長謝宏忠　靈糧教牧宣教神學院院長、靈糧國度領袖學院院長（按姓氏筆劃排序）【來自世界各地的好評】「這本書深刻有力地重新勾勒失智症的本相、再次教育並喚醒大家，名為失智症的疾病實際上並未讓人喪失心智，也沒有讓失智者因此無法與其他人一樣維持與上帝的關係。當我們認定失智者沒有什麼可與我們分享或教導我們時，其實是我們這些所謂健康的人喪失了心智。這本書是愛的心血結晶，也是獻給所有上帝子民在牧靈和神學方面極為重要的禮物。請不要邊讀邊哭泣──在閱讀時請學習理解失智者也有能力表達他的愛。」──凱瑟琳．傑弗茲．肖里（Katharine Jefferts Schori）牧師，The Episcopal Diocese of San Diego助理主教及The Episcopal Church前任主教「希克斯和林希康一針見血地點出失智症本身也是弔詭的神學問題。她們結合現代學術、生活經驗和當前最佳的醫療，挑戰教會去重新反思人的本質。她們的結論是正確的：『失智者仍有可以被救贖的特質，惟有認識和欣然接受這一點，我們才可以開始在個人生活中看到上帝救贖的大能

好好睡覺，勝過吞藥！整合醫學醫師、營養師教你吃出好眠力歡迎光臨失眠診所，幫您全方位改善睡眠相關問題。腸胃道、大腦、內分泌、自律神經、心臟血管等病變，都會造成睡眠障礙……☑ 觀念篇｜充足睡眠可增加身體對抗壓力的反應，強化免疫功能，遠離感染風險☑ 疾病篇｜肥胖、糖尿病、胃食道逆流、甲狀腺亢進、大腦退化等，令人難眠☑ 營養篇｜提供身體合成血清素與褪黑激素的原料，幫助放鬆心情，打造安眠體質根據台灣睡眠醫學會統計，台灣每5人就有1人有睡眠障礙。☑ 失眠是個大麻煩，不能只當尋常小毛病！☑ 眾人皆睡我獨醒，原來是因身體出問題？☑ 助眠營養門診開張，睡不著原是少了它？➤睡得好，不生病｜歡迎光臨失眠診所，全方位解決睡眠相關問題半夜翻來覆去睡不著，睜著眼睛到天亮……，長時間的失眠，大大影響到工作及生活，甚至對健康造成危害。專業醫師以臨床診斷、門診案例帶領讀者瞭解夜不能寐的真正原因。這裡將闡述各個系統對於睡眠的影響，分享在臨床當中遇到的各種情況以及案例分享，並且帶領大家了解如何從生活層面，例如：呼吸、壓力調適，以及飲食方面改善睡眠。➤放輕鬆，關掉失眠時鐘｜助眠營養門診開張，高枕無憂自療對策現代生活緊湊、壓力大，加班、熬夜成了常態，晚上不好睡，白天精神不濟，長期疲憊使身體持續惡化，造成惡性循環。再加上，今年因新冠疫情再度爆發，焦慮、恐慌持續困擾民眾，更加劇憂鬱、失眠症狀。營養研究指出，飲食習慣與營養狀態是會影響夜間的睡眠品質，透過營養醫學的幫助，舒緩神經，重新打造安眠體質，找回高枕無憂的好夢解方。 透過功能醫學的檢測評估和飲食規劃，將睡眠品質放在所有健康問題的首要地位，從營養補充和飲食調整，來達到改善睡眠深度，進而提高早上精神體力恢復程度，自然就可以支持白天所需的能量生成、情緒平穩和認知功能，讓全身的器官組織啟動自我修復，回復良好的生理功能。特別收錄：▲「好睡量表」自我日常檢測▲好夢，晚安！ 7日安眠營養三餐提案▲生活助眠小技巧，打造自己的睡眠儀式▎睡．睡．平．安．無重力推薦「營養師帶你吃外食」創辦人、營養師｜Emma台灣增生療法醫學會理事長、超全能診所院長｜王偉全前國立陽明大學副校長、初日診所院長｜宋晏仁台灣輔助醫學醫學會理事、奧森馥能診所院長｜林邵臻功能醫學營養師｜林彥伶安民家醫診所健康管理顧問、功能醫學營養師｜許睿涵台灣輔助醫學醫學會理事、功能醫學醫師｜陳君琳保健營養專家、營養師｜陳

你準備迎接「人生超長版」時代了嗎？面對未來的挑戰，現在正是校準人生方向的最佳時機！ 讓中年危機成為黃金年代的幸福轉機！人生到了40歲，父母逐漸老去，子女卻仍未完全獨立，「三明治世代」對於成就、職涯、婚姻、健康，懷抱著更多的不確定。 本書以關鍵年表的方式呈現，用公開數據及時間軸看未來。一路推進至百歲，梳理每十年有哪些影響深遠的關鍵課題，陪伴你校準方向，提前為無憂的下半場做好準備。 ︳50至59歲︳ □ 你知道這是你申請購屋貸款的尾聲嗎？ □ 你知道你的薪資即將抵達天花板嗎？ □ 你知道你的身體開始發出哪些警訊嗎？ ︳60至69歲︳ □ 人生竟來到遺產拋棄繼承的高峰期？ □ 你知道預立醫療是什麼嗎？ □ 你知道這是中高齡自殺的高峰族群嗎？ ︳70歲以後︳ □ 你知道如何用「意定監護」替人生下半場保留選擇權嗎？ □ 進入長照高峰期，你準備好了嗎？ □ 每10位長者，就有1位失智，你對失智的認識正確嗎？ ∕你必須留意的未來∕ 50至59歲：邁向第三人生，整合與轉化的關鍵十年 60至69歲：從預備退休到角色重組的歷程 70至79歲︰接受限制，發揮生命智慧，邁向長壽人生 不只每10年的關鍵課題，全書也將視角延展至更宏觀的未來，討論高齡化、少子化、人工智慧發展、新藥與醫療科技突破等趨勢，並整理在個人層面上我們必須建立的核心思維。當長壽成為常態，我們真正能掌握的，不是一個沒有風險的未來，而是一種理解變化、與不確定性共存的能力。 │推薦│ 人生上半場我們常是為他人而活，50歲以後的下半場，哲偉宛如人生規畫師，從健康、財務、人際關係各方面，提醒我們該未雨綢繆。為自己付出，一點一點把自己愛回來，這是真正的人間清醒。 ——張曼娟（作家） 這本書以人生下半場為主題，結合老化、退休、健康與財務等重要課題，引導讀者提前思考未來。內 容務實且富啟發性，是中年後規劃人生、迎接高齡社會不可錯過的參考指南。 ——詹鼎正（國立臺灣大學醫學院附設醫院北護分院院長） 健康決定生命的長度，準備決定人生的厚度。本書以實用且前瞻的視角，幫助中年後的每個人提早布局，迎向健康、自主且有尊嚴的人生下半場。 ——梁程超（行健大直健康管理診所院長） │審訂│ 梁程超（行健大直健康管理診所院長） 任勗龍（振興醫院心臟血管內科主治醫師） 吳佩偉（美森長堤管理顧問公司董事長） 黃飛文（喬彥科技董事長） 翁文昌（凱基人壽大

從盆栽開始，小空間也能種出優雅盛放的玫瑰， 只要掌握年度養護節奏，年年享受爆花的喜悅！ ＊經台灣玫瑰專家審訂，補足在地栽培關鍵，照著做就能成功養好玫瑰＊ 本書由日本知名玫瑰園藝家、「小松花園」代表－後藤綠親自解說。該園為日本專業玫瑰苗圃，並取得英國大衛・奧斯汀玫瑰（David Austin Roses）在日本的生產授權，長年致力於玫瑰品種培育與栽培研究，經驗深厚。 作者將盆栽玫瑰的栽培技巧系統化整理，從基礎知識到四季管理，建立一套清晰可行的「全年養護計畫」，帶你掌握玫瑰生長節奏。只要依照步驟操作，即使是新手，也能培養出花量豐富、株型優美的玫瑰盆栽。 書中以清楚圖解與步驟說明，教你一步步種好玫瑰，內容包含： ✦玫瑰的基本知識 了解玫瑰樹形、花朵構造、開花習性，以及如何挑選健康苗株與準備栽培工具等10大栽培玫瑰的基礎知識。 ✦適合盆栽的玫瑰品種 依玫瑰特性分類介紹86款品種，幫助讀者找到適合空間與個人喜好的玫瑰。 ✦玫瑰年度養護計畫 依月份整理1~12月玫瑰的栽培節奏，清楚掌握一年四季的管理重點。 ✦栽培與日常管理技巧 包含擺放位置、澆水、施肥、扦插、防暑、防寒、換盆與介質管理等18個重要環節。 ✦玫瑰修剪技巧 以16個實例教作夏季與冬季修剪方式，讓玫瑰株型優美、開花更旺盛。 ✦玫瑰的生活應用 利用自己栽培的玫瑰製作花束、手工皂、玫瑰水、浴鹽與玫瑰茶，為生活增添浪漫氣息。 玫瑰被譽為「 花中皇后」，是最受歡迎的花卉之一。 即使沒有花園，運用盆栽也能在陽台或門前感受花開的喜悅。 ｜本書特色｜ ✦台灣專家審訂，栽培更安心 本書除了日本專家經驗，另諮詢台灣園藝研究家——陳坤燦，與玫瑰園栽培管理顧問——陳主奉Tina的寶貴建議，對應台灣的氣候、環境，在書中補註在地栽培重點，幫助讀者照顧玫瑰更加得心應手。 ✦中文版獨家增訂32頁 ①台灣北、中、南玫瑰園景點推薦——實地觀摩玫瑰栽培方式與花園設計。 ② 邀請國內知名玫瑰業者——「美加美玫瑰園」、「芳香玫瑰園」、「冬冬玫瑰園」，共同推薦與介紹70種台灣適種的健壯豐花品種，讀者可安心入手栽培。 ｜審訂者推薦｜ ✦陳坤燦｜園藝作家/研究家，雲端植物園主編（https://ttcbg.com/） 「玫瑰，這個深受世人喜愛的花卉，擁有豐富的花型、花色與迷人的芬芳，令人嚮往在自家庭院或陽台也能一親芳澤。在氣候炎熱的台

https://youtu.be/n_g33ToTHsE 【本書內容】 ☆★☆★☆ 讓 AI 揭開你的健康真相 ☆★☆★☆ ☆★☆★☆ 每日生活變成你的長壽武器 ☆★☆★☆ ☆★☆★☆ AI 秒做菜單、秒排運動 ☆★☆★☆ ☆★☆★☆ 睡不好？AI 給你最強助眠組合 ☆★☆★☆ ☆★☆★☆ 用 AI 逆轉老化，活得更久更好 ☆★☆★☆ 【導讀語】 在這個人人手中都有智慧裝置、生活周遭充滿感測器的時代，我們第一次能用「日常生活的資料」重新理解自己的健康樣貌。而人工智慧的出現，更讓這些資料不再只是被動記錄，而能轉化為可採取行動的建議、洞察與提醒。 本書的核心精神十分簡單：「讓 AI 成為你的健康夥伴，陪你一同打造更長壽、更自在、更有節律的生活」。 全書從「AI 與健康的新時代」開場，帶讀者理解 AI 如何逐步成為個人的健康助理。從 Apple 健康 App 的資料整合，到 ChatGPT（Gemini）的分析與陪伴能力，使健康管理真正回到生活現場，而非健檢後的匆匆一瞥。接著，本書帶領讀者踏上完整的健康自我管理旅程： ◎用表單記錄自身狀態：睡眠、飲食、步數、情緒、喝水量，這些最生活化的資料，是 AI 為你量身打造建議的起點。 ◎讓 AI 成為你的營養師與運動教練：透過一日菜單、七天飲食計畫、外食分析、運動流程設計，AI 協助你建立可落地、可持續的健康行動。 ◎照顧心情與睡眠：從 AI 情緒日記，到冥想語音、助眠故事、Suno 睡眠音樂，本書示範如何用科技輔助放鬆與心靈平衡。 ◎建立長壽習慣與生活模式：深入藍區文化、月度健康回顧、長壽顧問 Prompt，讓 AI 幫助你找出適合自己的生活節律。 ◎理解健檢、做出行動：AI 不是醫療診斷工具，但能把複雜報告翻譯成白話、提醒追蹤時間、協助你建立「健康筆記」。 ◎展望未來長壽科學：數位分身、生理年齡估算、基因 × 生活資料 × AI 的新世代長壽模型，都在本書中得到清晰的介紹。 從第一章到第十章，本書以循序漸進的方式，幫助你完成一場「AI 與健康的整合之旅」。這不是艱澀的醫療教材，也不是抽象的養生哲學，而是一本讓人可以每天實作、每天改善、每天更懂自己的健康行為指南。當 AI 能夠理解你的生活軌跡，你也將從 AI 的分析中，看見一個更清楚、更可調整的自己。 願這本書成為你邁向長壽生活的起點，也成為未來陪你一起前行的健康夥伴。

在台灣，每年因照顧失能家人而影響工作者，已高達230萬人…… 關於「老」，我們知道的太少，準備的也太少。 不管是父母的，或是你自己的。 面對「老之將至」，你要倉皇的摸索，還是優雅的預習？ 身為「三明治世代」，夾在孩子與父母、婚姻與工作之間的你，當爸媽過了65歲，各種醫療、長照、財務、法律相關問題，將接踵而來，必須在父母還健康之際，充分掌握預防之道。 本書以65歲退休年齡為基準，將邁入人生下半場的長者分為「身體健康」「身體無法自主」「判斷能力不足」三階段，從「健康維持」「財務」「法律」「照顧」「機構」等層面，釐清每個階段可能產生的疑問，並依據政府最新法規、趨勢，提供務實的建議。 ★關於醫療── 如何確認爸媽是否罹患失智症？該看哪一科，該做哪些檢查？ 哪些疾病易造成長期臥床？什麼是安寧緩和醫療？ ★關於長照── 身為年老雙親的主要照顧者，該事先做哪些準備？ 外籍看護怎麼申請，該怎麼選擇適合的？ 萬一爸媽需要長期照顧但自己又無法抽身，該如何選擇優質的安養機構？ ★關於財務── 該不該買長照險，怎麼買最聰明？ 申請外籍看護費用如何計算？照護機構收費標準各不同，如何避免糾紛？ 詐騙持續進化，如何預防爸媽老本被吃光？ ★關於法律── 該如何避免長輩離世後的遺產繼承問題？ 當爸媽判斷能力不足，如何利用監護與輔助宣告制度加以保護？ 作者從親身經歷為出發，走訪老年醫學專科醫師、律師、安養機構負責人、跨國人力仲介公司、保險公司、投資顧問公司等，並蒐集相關報導、報告、論文，希望藉由此書，給廣大上班族一些建議與提醒，並帶領讀者預覽老後的風景，知老、惜老，而後護老。 無論是年輕或中年的讀者，都能將此書視為一本人生的使用手冊、預約未來幸福生活的導讀本。 內文審訂 前振興醫療財團法人振興醫院老年醫學科主任、神經內科主治醫師 王崇仁 美森長堤管理顧問公司董事長 吳佩偉 喬彥科技董事長 黃飛文 凱基人壽大衛通訊處處經理 翁文昌 律能國際法律事務所主持律師 張英磊 共鳴推薦 臺灣大學國家發展研究所兼任教授 辛炳隆 牙醫、專欄作家、環保志工 李偉文 作家、新聞工作者 黃哲斌 東海大學社工系兼任副教授、中華民國幸福家庭促進協會理事長 彭懷真 緯譽法律事務所主持律師 廖修譽 雙連安養中心前執行長 蔡芳文 ★各界推薦 ●本書筆墨觸及之廣，令人佩服；內涵豐富，堪稱百

預立遺囑、生前贈與、信託2.0、長照2.0、預立醫療決定書、財產繼承、保單活化、生前契約…… 就趁此時，聰明規畫自己的後半生！ 把你這一生的每一分成果，按照自己的意願，做出最圓滿的安排！ ［財務規畫］如何正確投資、如何創造現金流以支應老後生活所需、如何妥善安排財產繼承、生前贈與如何提防子女拿錢後不理不睬、信託2.0…… ［健康管理］「預立醫療決定書」、設立「意定監護人」、長照2.0、不同安住養老的優缺點…… ［身後事］如何寫遺囑、遺囑範例、生前契約、殯葬、告別式及身外物的處理…… 不論你是身負重任的中壯年，還是即將展開退休生活的銀髮族，都可以在書中找到自己所需的規畫，為安心度老提前準備。 你有沒有想要提撥一筆錢，老後可以照顧自己、每月用作生活費用，或是為子女、孫子女準備一筆未來的教育基金？ 詐騙猖獗，老後即使銀行有錢，如何確保不被騙走？ 萬一年老失智、或昏迷住院，銀行的存款該由誰來管理？ 當有一天生病臥床無法照顧自己時，誰可以幫忙照護？幫你支付生活費、醫藥費？ 現在銀行都在推廣信託，信託費用會很貴嗎？這是有錢人才需要的嗎？ 老後要選擇在哪裡養老？是居家、還是養老機構？優點及缺點是什麼？健康時的養老住所和生病時的照護機構有何不同？…… 本書都有詳盡策略和建議供大家參考！ ★專業推薦（依姓名筆畫排列） 呂蕙容 中華民國信託業商業同業公會祕書長 李兆平 美國「樂活50加公益基金會」共同創辦人兼執行長 阮虔芷 電視製作人/2020-2021國際扶輪3523地區首位女性總監 林修葳 台灣大學國際企業學系教授 施慧玲 中正大學法律學系教授兼台灣法律資訊中心主任、台灣長者人權學會理事長 陳佩君 兆豐證券董事長 黃勝堅 台北市立聯合醫院前總院長 趙之敏 法學博士、台北地區公證人公會理事長 蕭雅雯 財團法人天使心家族社會福利基金會資深副執行長 闕又上 資深財務顧問、《全方位理財的第一堂課》作者

「For Beloved One寵愛之名」創辦人吳蓓薇的職場和創業經驗分享 女性職場工作者必讀 從美容編輯到醫美保養品創辦人，一位女性企業家的創業真心話 「For Beloved One寵愛之名」2004年創辦之初，便以一款用於燒燙傷專用的生物纖維材質製造的美白面膜，受到當年度一位知名女星出版的暢銷美容書籍推薦而一夕爆紅。當年入選這本暢銷美容書推薦的品牌，到現在仍屹立不搖的，所剩無幾。而這個全球首創、臺灣製造的生物纖維材質面膜後來也不斷獲獎和獲得國際媒體報導。 吳蓓薇原本已經是國際時尚雜誌的美容總監，工作駕輕就熟還能三不五時接受國外品牌邀約，去國外採訪或度假，生活過得十分愉悅舒適，為何還會想成立一個醫美保養品？她如何從一個記者成為醫美保養品牌創辦人？如何讓一家臺灣醫美保養品邁向國際？ 在本書中，吳蓓薇分享她跨行成功的祕訣、成立品牌之初的艱辛、連鎖藥局的欺騙、如何成為全球高級美妝連鎖通路的合作夥伴，她如何在大陸、新加坡、香港……等地設立國際門市，並獲得國際媒體青睞報導；她如何帶領團隊對抗韓國保養品的低價折扣戰，創立副牌「寵愛女孩」，以及她的管理心法和成立基金會以回饋社會、寵愛弱勢的各種故事。 吳蓓薇在書中跟職場工作者，尤其是女性職場工作者真誠分享，希望讀者若能從她的職場與創業經驗中得到一點點人生或職場感悟，就是她對本書最大的期許。 【專文推薦】 吳景順（吳爸）　亞洲航空公司前飛機發動機工程師經理 賴祥蔚教授　國立臺灣藝術大學廣播電視學系教授 陳美齡醫師　諾貝爾醫療集團總裁 【寵愛推薦】 黃國峯　國立政治大學商學院DBA執行長、企業管理系特聘教授 吳知宏　新加坡OCBC華僑銀行環球資金交易室總裁 胡素華　景康管理顧問有限公司總經理 牛爾　美容教主、保養品牌創辦人 游絲棋　台灣首席彩妝師、美妝界維納斯 她有很多奮鬥的過程，我看了《寵愛是自找的》才知道，也可以說，我是從這本書才認識到女兒的另一面。……沒想到這個受全家人寵愛著的掌上明珠，創業過程竟經歷這麼多辛苦。 《寵愛是自找的》，我很高興蓓蓓找到了。看到女兒找到生命的價值，人生的寵愛，這是做父親最大的欣慰。──亞洲航空公司前飛機發動機工程師經理　吳景順（吳爸） 《寵愛是自找的》是一本關於創業心路歷程的書，更是一本關於女性力量和社會責任的啟發之書。我誠摯推薦這本書給所有渴望突破自我、追尋夢想的女性職場工作者，

我們每天都要睡覺，但是，你真的會睡覺嗎？ 本書是德國首席表現力恢復和睡眠指導教練、德國足協運動睡眠顧問蘇瑞爾將個人經歷、生物學與睡眠腦科學知識，以及他在實踐中的大量案例相結合創作出的一部作品。書中道破睡眠的真相，並針對睡不着、睡不好、睡不夠等各種睡眠問題，給出相應的解決方案。每個人都能從中受益，收穫持久的高能量和高效率。 克里斯‧蘇瑞爾，德國首席表現力恢復和睡眠指導教練、德國足協運動睡眠顧問。TEDx演說家，在社交媒體上擁有超過200,000名粉絲。蘇瑞爾曾是一名有潛力拿下大滿貫的網球運動員，中途因傷退役，運動生涯的結束和夢想的破碎讓他倍感焦慮、陷入危機，並導致嚴重的睡眠問題；後來，他成了一名商業管理顧問，但高負荷的工作剝奪了他的睡眠時間；而婚姻的破裂和健康亮起的紅燈，更是讓他徹夜難眠，整個人處於崩潰的邊緣。在經歷了人生的種種危機之後，蘇瑞爾轉而專門研究壓力和睡眠問題。經過數年努力，他在該領域取得了突破性的成就，不僅改善了自己的睡眠問題，還通過專業的知識幫助了更多的人。如今，他已經是一名成功的康復和睡眠指導教練，還是很多大型企業、快速成長的初創企業以及德國足協的睡眠顧問，幫助維護員工和球員的日常績效與健康。 《你會睡覺嗎？》是蘇瑞爾將個人經歷、生物學與睡眠腦科學知識，以及他在實踐中的大量案例相結合創作出的一部作品。書中道破睡眠的真相，並針對睡不着、睡不好、睡不夠等各種睡眠問題，給出相應的解決方案。每個人都能從中受益，收穫持久的高能量和高效率。

28年近距離觀察華為與任正非華為沒有秘密，唯有對常識的堅守《華為管理哲學》為華為高級管理顧問吳春波“華為觀察”系列新作，圍繞“對組織特質與組織活力的洞察”“對企業家管理思想的研究”“經營管理新動向”三個主題，分析華為在風雨坎坷中不斷發展與成長的生存哲學。書中收錄了作者最近3年觀察與研究華為的文章，回答了在面對美國打壓下，任正非和華為公司是如何說與做的，並對華為“造車”、華為“天才少年”計劃等經營管理變化進行分析，以探究任正非與華為在長期的經營管理過程中，構建的驅動華為健康發展的內在力量。作為一名華為成長的旁觀者，作者試圖通過自己的思考記錄，向讀者呈現真實的華為與任正非，幫助讀者瞭解華為的管理理念與實踐經驗，以及“頭狼”任正非的種種事蹟，期待這本書能為當下本土企業經營管理和管理者企業家精神的塑造提供借鑒意義。

★曾任微軟資深管理者，於華盛頓大學教授創意思考★CNBC、MSNBC、全國公共廣播電台（美國NPR）評論員★華盛頓郵報、紐約時報、經濟學人、富比世雜誌作家第一本WordPress企業文化與＼ 幕後解密工作日記 ／實力派熱血管理顧問踏入高度自治的理想型企業一場傳統科技產業對上數位遊民公司的衝撞實境秀.ᐟ 2023年全球第一CMS市佔43%的網站軟體！.ᐟ 如何做到全世界前1000大網站三成都使用WordPress架站？.ᐟ 一間全員遠距工作的公司如何維持生產力？「員工年輕又獨立，可以在自己想要的地方工作，不管是在世界哪個角落都可以；他們不怎麼使用電子郵件；每天都會向世界發布新成果；還有非常開放的休假政策⋯⋯如果有哪個企業文化夠格稱之為未來，那這就是了。」不是未來工作的工作未來 .ᐟ 〔移動的辦公室〕雅典的酒吧、紐約公寓、波特蘭的運動酒吧、在夏威夷看海景自炊〔遠距工作的魅力〕在遠距工作中旅行、兼顧家庭、追求熱情〔透明創新的文化〕重新定義職場，拋棄瑣碎辦公室政治〔解答工作困惑〕回歸工作的根源，探索自由與自我實現〔突破傳統管理〕以非制式方式給團隊動力，啟發不受管理的員工您想像過嗎？度過了疫情動蕩的居家隔離、人工智慧如ChatGPT的全面衝擊，未來的工作究竟會長什麼樣子呢？本書揭示了WordPress.com幕後公司Automattic獨特的遠距工作文化，他們堅持使用開源程式、追求在商業上更民主化的出版。作者身為前微軟資深管理者與企業顧問，受邀投入WordPress.com任職工程師兼組長的真實經歷，當實力派熱血管理顧問作家，踏入自治度超高的理想型企業。他受聘以團隊組長身分潛入觀察公司文化，還攪盡腦汁的以「不管理」來管理團隊。過去兩個世紀以來，工作的意義越來越抽象，我們也失去了過往工作曾爲心靈帶來的好處。社會文化和家庭教育，將我們推向那些似乎可以得到高分的決定，卻對健康職涯和充實人生最重要的元素視而不見。Automattic重新定義工作，解答了許多工作世界不敢提問的重要問題。全員遠距的工作模式讓三分之一有家庭的員工，不必在家庭與上班間拉扯；公司提供的團隊聚會就像員工旅遊，辦公室變成了雅典的陽台酒吧、紐約的公寓、波特蘭的運動酒吧、在夏威夷別墅的自煮生活。這不是遙不可及的夢想，而是Automattic所實踐的工作理念。讓人厭世又瑣碎的辦公室政治消失了，回歸工作的根源，工作能擁有意

效法藍區居民，透過每一天的飲食、活動與人際互動， 創造屬於你自己的健康小宇宙。 生活在現代社會， 大環境的變化不斷促使人們做出有害健康的選擇。 我們遠離自然、追求飲食的口感與精緻化， 以高科技產品來取代日常勞動，也忘了關懷親愛的家人。 我們以為自己在追求進步的美好生活， 殊不知長久下來，這樣的生活模式只會讓人腰圍漸粗、疾病纏身，甚至心靈困頓。 以藍區生活為基準的健康長壽計畫， 只要四週，就可讓你活得久也活得好 藍區（Blue Zones）機構創辦人丹・布特納帶領團隊走訪全球五大長壽村：希臘伊卡利亞島、義大利薩丁尼亞半島、日本沖繩、美國加州羅馬琳達區，以及哥斯大黎加的尼科亞半島，他發現當地居民不僅極少罹患癌症等現代常見疾病，也擁有較長的壽命和愉悅平靜的心靈。 這五大長壽村的居民以實際行動證明，想要重拾健康，無需神奇偏方，只要讓飲食方式回歸自然樸實，給身體足夠的活動機會，並且與周遭親友真心交流，讓心靈有所依歸，便自然可以重回身體強健、心靈富足的健康軌道。 各界名人真誠推薦 住在台灣的我們，縱使外在環境無法跟這五個藍區相比，但是在意識覺醒之後，卻可以建立個人的排毒生活模式，讓自己減少受到外在環境的影響。────作家．廣播電視主持人 朱全斌 這本是少數會從「打造環境」的論點出發，提倡長壽秘訣的書，如第五章永續生活中提到的「服務他人是孤獨的最佳解藥」，所強調的自身價值提升與自信心培養，又或是「多與對的人交往」所提及的「群體感染力」，其實都在強調「培養相互支持的關係」對於長壽的重要性。────東台精機工具機事業處副總經理．「一粒米」會長 嚴璐 本書作者與其團隊針對性的尋找百歲人瑞密度最高之所在（數倍於美國本土），並以田野調查的方式，探討長壽者共通的生活方式。這些看似老生常談，卻有豐富且嚴謹實證支持的九個生活作息方針，如何被落實、培養、成為紀律，正是本書所要傳達的主要訊息。────藍色邊境暨佳齡健康管理顧問（股）公司董事長 吳啟誠 如果你現在還無法和我一樣，一週撥個兩天的時間擁抱田園生活、投入農事勞動，不妨試試《藍區挑戰》中所介紹的方法，以四週的時間，從檢視自己內心真正的需求開始，重新設計當下的生活環境，而不必一直被熙攘雜沓的現代生活牽著走。────蕃薯藤共同創辦人．數位經濟暨產業協會理事

想擊敗下垂、外擴與副乳，獲得完美胸型，卻不知該如何是好？想讓胸部升級，各種營養品昂貴又無效……不必挨刀，掌握經絡按摩，氣血充盈，胸部自然健康又豐滿！只要按下與生俱來的豐滿密碼，即可打開驚喜寶箱，由內而外打造自信美、儀態美！★氣血與筋膜、經絡結合，疏通堆積物，胸部氣血充盈，營養足夠，豐滿堅挺不是夢。★全家大小都能按！不只調整胸型，現代人常見的胸悶、氣脈淤塞等問題也能一同解決，讓你由內而外煥然一新。★隨書附贈「豐胸精油配方」，搭配按摩，效果MAX！ 翟婉鈞｜苼莛國際皮膚身體營養創辦人兼執行長 ＆ 資深健康管理顧問 真情推薦

全球氣候變遷引發國內氣溫屢創新高，營建工地於每年秋冬2季出現高氣溫作業環境頻仍，工地勞工暴露在熱危害作業環境，當作業環境的綜合溫度熱指數(Wet Bulb Globe Temperature, WBGT)過高、個人生理狀態不佳情況下作業，易造成工作意外，為能即時掌握環境資料及勞工生理資料，降低職業災害的發生情形，本研究將評估以通過驗證之風速計、輻射量測計、溫度計、溼度計、心脈體溫貼片等設備，建立微型機板等穿戴式裝置，量測氣象參數風速、濕度、溫度、及生理資料，並將訊號傳輸到勞安管理人員之健康健康管理平台，計算綜合溫度熱指數(WBGT)分級提出示警與對應勞工熱危害之健康管理措施，確保勞工健康之可行性。

全台首創線上線下全方位健康管理提案自用零接觸，送禮送健康！健康習慣養成課程3000元＋運動教練課程2000元＋營養師課程2000元，還有好多驚喜，現在只花3500元把滿滿超值大禮盒帶回家，正是你減重塑身更健康的最佳選擇！健康管理禮盒給你8驚喜！一、線上課程一：價值3000元「健康資訊全精華」二、線上課程二：價值2000元6堂「彈力帶使用課程」（初階＋進階）三、線上課程三：價值2000元「211餐盒營養師專業指導」（初階＋進階）四、裝什麼都好用的「輕巧多功能時尚提包」五、讓你打破觀念框架的《習慣要健康》書籍1本六、陪你改變長久慣性的《5分鐘健康管理日記》1本七、運用NLP神經語言程式學原理的「211餐盒」八、無異味＋親膚感＋氣質藍「健康彈力帶」3條改變的第一步！專家帶你掌握三祕訣本套禮盒由培訓教練的教練、全方位健康顧問培訓專家所設計。曾經以為沒有病痛就是健康的她，體重曾飆升到85公斤，同時罹患五種疾病，從此大量學習身心靈健康法，積極透過管理健身房與培訓健康顧問的經驗，去實證所學的證照與知識；至今已幫助超過1800位客戶養成更健康的生活習慣，健康減脂也達5000公斤以上！ 她以長期經驗得出，唯有從健康習慣養成、運動訓練、健康飲食規劃三管齊下，才能真正達到想要的健康成果，而最難的就是做出「改變」，「線上＋線下」陪伴同步練習，便是幫助你跨出「改變」第一步最好的方法！恭喜你，即將迎向改變三祕訣帶給你的全新體驗與喜悅──有趣：加入線上課程的活潑指引，輕鬆學會全部精髓。有效：書每看一篇＋日記每寫一天，離打破慣性的日子就越近。有伴：日記像朋友陪你天天練習，做彈力帶運動或準備211餐盒時，也等於私人教練和營養師就在你身邊。花30分鐘就能減重＋塑身＋健康，輕鬆練習、無痛改變每周做下面的練習3次，另4天以準備211餐盒取代彈力帶運動，一段時間後就能感受自己有明顯大改變。1. 參考彈力帶下半身訓練影片（持續10分鐘）。2. 持續上面動作，同時花5分鐘看書一篇＋5分鐘寫日記。3. 剩下20分鐘跟著彈力帶教學影片做其他訓練。★ 10分鐘強化肌肉力量彈力帶含5／15／30LBS三種磅數。影片有初階3支（上半身／核心／下半身訓練）及進階3支示範，教練以最細緻的體線定位，循序漸進從最安全的低風險教到更有挑戰性的動作。★10分鐘準備餐盒此款餐盒由NLP專業執行師特別規劃。營養師除說明初階的食材2：1：

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【強力推薦】 （依姓名筆劃順序排列）iYA-Inyoung Athletes 運動營養團隊｜知識型網紅May Liu｜人氣健身女孩江旻諺｜JohnFit創辦人、Coach Chiang Strength & Conditioning部落客李沛勳 Leo｜陽光健身教練筋肉媽媽｜健美國手暨體適能證照講師楊承樺｜豐禾健康管理顧問 總運動營養師【重點特色】★歐美銷售超過20萬冊！★美國亞馬遜書店五

企業培訓│人才養成│翻轉學習│強化社群黏著度│打造個人自品牌， 促進學習成長，凝聚組織向心力，提升企業競爭力！ 你對讀書會的印象還停留在一群人聚集在一起，言不及義的東拉西扯？ 你覺得讀書最好是一個人默默進行，單獨讀書最有效率？ 打破傳統學習框架、擺脫個人式單打獨鬥， 透過團隊優勢，高效吸收知識，融合跨界經驗，激盪創意， 將所學立刻轉為實用， 融合閱讀、思考、討論、創作為一體的創新學習法登場！ 【本書特色】 ‧按部就班、Step by Step，指導如何從無到有建立起成功的社群讀書會。 ‧從領讀人、核心成員的養成、分組，到讀書會的籌辦細節，傾囊相授。 ‧九大技巧靈活運用，讓你能深入議題，歸納重點，活潑分享，營造高效學習氛圍。 ‧四種讀書會形式因應情勢，無論參與者多寡、學習興趣高低，都能有效掌握。 ‧引發學習熱情，以團體的力量促使持續學習。 ‧透過知識萃取技法，精簡海量資訊，迅速掌握重點，快速吸收。 ‧將知識與工作、生活經驗互相連結，從「知道」延伸到「做到」。 ‧跨界分享，汲取他人寶貴經驗，激盪創意思考。 ‧利用視覺化圖像、社群軟體與網路平台，充分展現學習效能。 ‧從個人學習到企業培訓、網路社群，全方位適用。 友達光電永續長　古秀華 EMBA雜誌總編輯　方素惠 國泰人壽訓練部協理　陳世杰 商業思維學院院長、商業思維傳教士　游舒帆 百萬華人閱讀社群「閱讀人」創辦人　鄭俊德 ──專文導讀 Shary（影音創客創辦人） 王品涵（Hami書城［春水堂科技娛樂］副總） 王星威（全球職涯發展協會理事長） 王淑苓（太毅國際顧問公司台灣總經理） 安一心（華人網路心靈電台共同創辦人） 吳仁麟（點子農場顧問公司執行長） 周育如（痞客邦社群經營部副總監） 林益慶（8more白木耳健康飲創辦人） 柯全恒（天來人才管理顧問股份有限公司創辦人暨執行長） 柯惟苓（台新金控人力資源處協理） 高丹琳（遠雄人壽人事總務室經理） 強曉霖（藍天集團大陸群光廣場人資總監） 許于仁（國際引導技術學會理事長） 陳妍安（memo心靈健康生命教練） 陳志峰（傑人教育基金會副執行長） 陳政廷Mr.Ben（創識智庫執行長） 凱熙（好食健身房 健康管理教練） 曾帥文（前力成科技人才發展部副處長） 黃立雯（太毅國際顧問集團共同創辦人） 維琪老師（好感度教練） 劉子瑜Jennifer Liu（海外愛書人社群CocoonL

本書收集20位各行各業的成功優秀的經營者，如啟康健康管理顧問有限公司創辦人石燿綸、立瑩西服創辦人張小法、彩鴻實業有限公司董事長李忠和、大里台南溫體牛涮涮鍋連鎖餐飲集團等，透過他們創業故事及心路歷程，讓讀者能體會每個夢想背後需要的毅力及付出，也期望帶給讀者們不同的啟發及創新角度的思考。特別收錄公益採訪：忠義基金會。希望以棉薄之力、拋磚引玉，用文字的感動喚起讀者對於公益弱勢團體的重視，共同為社會盡一份

人生上看100年的時代， 60歲退休不是終點， 而是善用積累的資源、自主掌握想要生活的全新開始！ 本書邀集財務保險規劃、身心健康管理、社福支援協助、熟齡生活的型態、住居空間設計等 各領域專家達人，討論支持幸福生活的方方面面， 100個新生活觀念、故事實例、實踐方式， 現在就開始準備。 諮詢專家群 理財規劃│Money錢雜誌顧問 林奇芬‧中廣《理財生活家》主持人 夏韻芬 空間設計│許華山建築師事務所主持人 許華山‧演拓空間室內設計主持設計師 張德良 身心健康│臺北榮民總醫院高齡醫學中心主任 陳亮恭 退休計劃│梅州市客林農業休閒開發有限公司董事長 張碧桃

選好股超容易，看穿公司的五大能力就能穩穩賺！ 財報界名師帶你找出真正值得長期投資的績優股！ 巴菲特不斷提醒投資者，不要投資沒有生產力的公司。而一家公司是不是一門好生意，是否有賺錢的真本事、長期穩定的獲利能力，以及面臨景氣波動仍能撐下 去的健康體質，其實都可以從財務報表裡面解析出來。當你瞭解損益表、資產負債表、現金流量表的閱讀技巧，再搭配公開資訊觀測站的五大財務比率分析，就 能快速找出值得投資的公司。 書中精選投資人一定要知道的五大關鍵數字力，教您如何從密密麻麻的財報迷宮之中，快速找出最重要的數字： ◎現金流量：比氣長 ◎經營能力：翻桌率 ◎獲利能力：這是不是好生意 ◎財務結構：那根棒子 ◎償債能力：您欠我的能還嗎 本書由財報界名師、2016年Google百大好書《用生活常識就能看懂財務報表》作者林明樟執筆，用生活化的知識，搭配大量真實公司的財務報表，以最淺顯易懂 的方式，教你逐步反推各家公司的真正內涵，看穿公司體質、經營策略、破產的可能性，建立你的投資口袋名單。無論你是K線派或菜籃族，包準一小時就能搞定 投資選股！ 【實用推薦】 何飛鵬／城邦出版集團首席執行長 楊斯棓／部落客醫師暨TED x Taipei講者 蔡佳峻／嘉威聯合會計師事務所執業會計師 呂淑蓮／邦訓企業管理顧問有限公司執行顧問 歐陽志成／安口食品機械總經理 余懷瑾／萬芳高中老師暨TED x Taipei講者

《中華中醫藥學會標準·中醫健康管理規范第3部分:中醫健康調理(T/CACM 006/3-2016)》為《中醫健康管理服務規范》的第3部分。本部分由中華中醫藥學會提出并歸口。本部分起草單位：中華中醫藥學會、湖南中醫藥大學。本部分主要起草人：洪凈、何清湖、陳燕、朱正剛、孫貴香、劉旺華、李鐵浪、曹淼、石溪溪、朱明芳、胡彬、林靜、毛果、劉莎莎、梁百慧、方森。本部分技術顧問（按姓氏筆畫排序）：王琦、孫光榮、

《中華中醫藥學會標準·中醫健康管理服務規範第1部分:中醫健康狀態信息採集(T/CACM 006/1-2016)》為《中醫健康管理服務規範》第1部分。本部分由中華中醫藥學會提出並歸口。本部分起草單位：中華中醫藥學會、湖南中醫藥大學。本部分主要起草人：洪淨、何清湖、劉旺華、李路迢、劉琦、孫貴香、陳燕、別明珂、彭智遠、週翠玲、鐘銀玲、張婕。本部分技術顧問（按姓氏筆劃排序）：王琦、孫光榮、張伯禮。

許少雄：國家一級營養師，中國中醫藥養生聯盟中醫藥養生專家，中關村華促會慢性病健康管理專業委員會會長，廈門中醫康復保健學會會員，廈門科學養生協會顧問，廈門八方問健健康管理有限公司總經理。廈門電視台、廣播電台營養保健欄目長期嘉賓；《廈門晚報》、《廈門商報》、《海峽導報》、《海峽生活報》、《廈門廣電報》營養健康專欄作者，《飲食情報》雜誌專欄作者及首席營養顧問；亞健康與慢性疾病食療調理師，陳家溝陳氏太極拳

讓您從無師變老師，再從小師變大師 成為真正頂尖的美麗工程師 是一本什麼書？ 是「美容相關工作者」的依循寶典、知識聖經； 是「消費者」的運用指南； 是美容界現行「典範的傳奇」。 美容師、美體師、芳療師、美髮師、美眉師、美睫師、美甲師、靈性心裡諮詢師、占卜師、按摩師、健康調理師、造型師、新娘祕書、服裝設計師，所有美麗工作者的必備參考工具書。 句句正能量，篇篇善知識，凝聚108篇的宇宙浩瀚。 照亮黑暗，顛覆您對美的錯誤思維！ A《真理知識篇》 是不讓我們走入悲情的方針 告訴我們美容相關的標準原理、方式與祕密，包含美容八大課題、方法、觀念，不懂美容的消費者看完也懂了。 B《特殊技藝篇》 是蛻變翻轉技術優勢的機會 美容不需要花大錢，非必要時千萬別打針動刀弄槍，因為美容是藝術不是手術，是技術不是魔術。提供您沒有見過原始技藝，卻是「力到美生」的傳奇。 C《靈性之美篇》 是避免本末倒置的正確觀念 以天然植物精油運用於身心靈調理，從觀念與習慣改變生活的方式，就能讓自己回歸自在的大自然之美。 D《典範傳奇篇》 是精進拜師求藝的客觀參考 收藏於其中的美麗工程師，都是現在進行式，他們都是愛美女性可以信賴的藝術典範，更是想要踏入此一領域者，拜師學藝的最佳選擇。 美麗是從心靈打底的根本態度，傳奇就是生命精彩綻放的軌跡。 這是一本感動世界的書，更是美麗創造的明燈。千年萬年永流傳，古今中外盡美麗，故稱《美麗傳奇》。 ˙聯合推薦 「許宏是天使，是背負使命的靈魂，透過言語，透過文字，奉獻著愛的點點滴滴。」 ——中華民國企業經營管理顧問協會理事長　劉邦寧 「推薦這本書，不是只推薦給臺灣人，而是天下所有想要達到真善 美的靈性之人。」 ——天下英文執行長　黃心慧 「從作者勇敢對真相的表述，真理鉅細靡遺的傳承，還有經典美麗工作者的生命點滴，每一篇都是值得珍藏的生活智慧。」 ——全球教育推廣協會GEAT祕書長　黃敏裕 ˙目錄： A「真理知識篇」 美麗 選擇 錢 天然的真相 原裝出口 皮肉相連 油水雙腺 層層把關 皮膚細胞 八大原理洞悉美容 八大之一清潔 八大之二保濕 八大之三防曬 八大之四抗老 八大之五抗敏 八大之六美白 八大之七去痘 八大之八A 塑身 八大之八B 美胸 天然洗劑 天然美容保養品 無水才能無防腐劑 具有靈魂的商品 越簡單越安全 趨勢 B「特殊技藝篇」 技術的創造 心想事