簡水聰

細意發掘，領悟「禪」意 佛山簡稱「禪」，除了是武術重地，孕育了黃飛鴻、葉問、李小龍等名人，也是著名的嶺南水鄉。不過別以為佛山只適合年長朋友遊玩，近年它也注入很多文創景點、打卡Café、玩樂設施，單是順德區已涵蓋大量飲食元素，應有盡有。無論是任何年齡層，到佛山總會找到適合自己的遊玩路線。 吃喝玩樂推介 探索各大文創園區 禪城：佛山創意產業園 南海：夏漖糧園喜文化創意基地 順德：陳村漁人碼頭千禧坊、糧苑、181長橋倉創意產業園 三水：創意良倉 打卡必到 禪城：深藏THUPAS 南海：鐵路文化廣場、鍾書閣 順德：和美術館、巽美術館、容桂漁人碼頭 高明：堅果露營地 吃盡地道美食 禪城：燜記 南海：良友飲食店、蘇記餐廳 順德：黃但記、牛能私房菜、仁信老舖、金榜牛奶店、輝哥私房菜、銀記私房甜品、容邊排骨飯、貞姨芝麻糊 高明：668燒雞、順姐煲仔飯 親子好去處 南海：西樵山森吧飛越叢林探險樂園 順德：歡樂海岸Plus 三水：河口百年火車站主題公園 高明：佛山花田喜事農耕創意樂園 暢遊水鄉 禪城：紫南文化旅遊區 順德：逢簡水鄉 必購手信 南海：樵園餅屋 順德：李禧記、歡姐倫教糕 高明：大西裝全蛋沙琪瑪 內地達人，私藏秘點大公開 走遍大灣區的西DorSi，將佛山最地道美食、新興年輕人蒲點、絕美景點打卡位，全部無私分享！ 最新遊禪須知 •各項支付工具 •實用交通資訊

心不淨，百病生！一點壓力，讓你失眠、焦慮；長期內耗，拖出慢性疲勞、三高、免疫失調、慢性發炎；最後演變成心血管疾病、中風、失智，甚至癌症……你的身體，正在為情緒買單。凌晨三點，洪總監躺在床上輾轉難眠。明天的簡報、上個月的健檢報告、同事的閒言閒語，像跑馬燈般循環播放。腦袋開了一百個分頁，煩惱、怨氣、焦慮停不下來……他吞下安眠藥，胃又開始痛。四十二歲，事業有成，身體卻開始抗議。血壓高、睡不好、腰痠背痛、動不動就感冒。「再撐一下就好。」但撐到什麼時候？撐到心臟病發作？撐到癌症找上門？你可曾認真檢視，忙碌生活背後的隱藏成本？90％的疾病，源自身心失衡｜心亂了，身體就病了當你開始這些小小實踐，就是在累積福氣：先對自己好：調伏自心＋慈悲＋平等觀＋溫柔待己，放下討好，身心自在。輕盈代謝法：睡前三小時禁食＋睡眠充足＋日常多動，降脂不傷身，年輕健康。不生氣練習：輸贏看淡＋保持幽默＋培養慈悲，遠離怒氣，健康長壽。避開發炎習慣：少吃加工、糖油＋遠離過敏毒害＋少滑手機多互動＋排解壓力怨氣＋勤走動，百病不上身。三七吐納：3秒吸＋7秒吐×21次，調節自律神經，壓力減輕，心更安定。不留隔夜仇：不開心當天清理，別讓情緒過夜。高血壓5處方：得舒飲食＋穩定體重＋333運動＋少酒多茶＋日常減壓。護眼五關鍵：葉黃素＋維生素A＋β胡蘿蔔＋維生素C＋葉酸，眼睛更明亮。數位排毒SOP：關閉提醒＋專心吃飯＋每日靜默片刻，奪回專注力。骨本8營養：鈣、維生素D、蛋白質、維生素C、維生素K、鎂、鋅、類胡蘿蔔素，骨本早存，老來不怕摔。護腦5超食：全穀＋柳橙＋深綠蔬菜＋莓果＋核桃，活化腦力，越吃越靈光。運動補給術：運動後及時進食＋碳水聰明吃＋補鈣加維D，增肌修復，強筋健骨。健康沒有奇蹟，只有累積；沒有捷徑，但有公式：|淨心煉心|＋|正確飲食|＋|適度運動|＋|善護念|＋|活在當下|想要身心安好，永遠不嫌晚。最好的時刻，就是現在！

回首1895年乙未武裝抗日，斯時外省官兵與本省志士，違抗朝命，為守大清之地，合組“義軍”。是時，官兵餉缺械舊、黑旗軍係新募之勇、民軍則草野農夫，“義軍”與武備精良訓練有素的日軍相較，宛如隔代，遇日軍機關砲/野戰砲，目所未睹，各相驚駭，但仍力戰，自台北大嵙崁、桃竹、台中、彰化、嘉義、台南城外，一路敗退，屢敗屢戰，直至最後，“義軍”犠牲即高達八九千人。 接續1896年起，漢族武裝抗日於全島風起雲湧，日軍疲於奔命鎮壓。據統計，僅是1895-1902年間，漢人至少30,000人慘遭屠戮，是時台灣漢人僅300萬人，其間青壯年男子每百人就有五人遭殺戮、傷者不下十餘人，比例之高，令人心驚動魄。 關於後續漢族的激烈武裝抗日，從蔡清琳、羅福星、賴來、張火爐、陳阿榮、羅臭頭至余清芳，日帝殘酷鎮壓，直至1915年?吧哖事件方告一段落，整個武裝抗日期間長達20年。日本當局雖然血腥鎮壓，但對抗日志士亦不乏內心表示敬意，甚至印製簡水春郵像，至於?吧哖事件的余清芳，日本殖民當局臺南廳長松木茂俊、臺南廳警務課長高橋傳吉等高階官警多人，還圍繞余清芳合照，崇其英雄本色之意昭然若揭。 至於對原民的殺伐，日本書籍都自認不諱的承認是“殖民”。而日本殖民政府推動「五年計畫の理蕃事業」，是以現代軍警討伐社蕃，血染中央山脈，山地收歸國有，亦即全面沒收原民土地，徹底掠奪蕃地；日帝對原民的殺伐迫害，首任「蕃務本署」總長大津麟平看不下去，抨擊理蕃討伐將成為日本永遠的「聖代污點」（永ク聖代ノ污點）。 本書四大特點： 一、 全書立足於日本侵台的日方史料。是時，日本為炫耀其侵略戰功，留下大量詳實史料與圖片，甚至每役耗用多少子彈?多少砲彈?殺戮多少抗日份子?均有詳實記載，台灣城鎮遭砲火攻毀斷瓦殘礫亦留下照片，惟抗日陣亡“義軍”照片，則因日方管制屈指可數。 二、 全書注釋詳實，與當代國際學術規範接軌，客觀展現台灣抗日歷史真相；全書注釋來 源99.0%取材於台灣本島的出版品。 三、全書配置嚴謹地圖，配置大量圖片，圖隨文走，俾與文字內容相互印證，使讀者融入歷史 情境，勿忘台灣曾慘遭殺伐的歷史悲劇。

心不淨，百病生！ 一點壓力，讓你失眠、焦慮； 長期內耗，拖出慢性疲勞、三高、免疫失調、慢性發炎； 最後演變成心血管疾病、中風、失智，甚至癌症…… 你的身體，正在為情緒買單。 凌晨三點，洪總監躺在床上輾轉難眠。 明天的簡報、上個月的健檢報告、同事的閒言閒語，像跑馬燈般循環播放。 腦袋開了一百個分頁，煩惱、怨氣、焦慮停不下來……他吞下安眠藥，胃又開始痛。 四十二歲，事業有成，身體卻開始抗議。 血壓高、睡不好、腰痠背痛、動不動就感冒。 「再撐一下就好。」但撐到什麼時候？ 撐到心臟病發作？撐到癌症找上門？ 你可曾認真檢視，忙碌生活背後的隱藏成本？ 90％的疾病，源自身心失衡｜心亂了，身體就病了 當你開始這些小小實踐，就是在累積福氣：  先對自己好：調伏自心＋慈悲＋平等觀＋溫柔待己，放下討好，身心自在。  輕盈代謝法：睡前三小時禁食＋睡眠充足＋日常多動，降脂不傷身，年輕健康。  不生氣練習：輸贏看淡＋保持幽默＋培養慈悲，遠離怒氣，健康長壽。  避開發炎習慣：少吃加工、糖油＋遠離過敏毒害＋少滑手機多互動＋排解壓力怨氣＋勤走動，百病不上身。  三七吐納：3秒吸＋7秒吐×21次，調節自律神經，壓力減輕，心更安定。  不留隔夜仇：不開心當天清理，別讓情緒過夜。  高血壓5處方：得舒飲食＋穩定體重＋333運動＋少酒多茶＋日常減壓。  護眼五關鍵：葉黃素＋維生素A＋β胡蘿蔔＋維生素C＋葉酸，眼睛更明亮。  數位排毒SOP：關閉提醒＋專心吃飯＋每日靜默片刻，奪回專注力。  骨本8營養：鈣、維生素D、蛋白質、維生素C、維生素K、鎂、鋅、類胡蘿蔔素，骨本早存，老來不怕摔。  護腦5超食：全穀＋柳橙＋深綠蔬菜＋莓果＋核桃，活化腦力，越吃越靈光。  運動補給術：運動後及時進食＋碳水聰明吃＋補鈣加維D，增肌修復，強筋健骨。 健康沒有奇蹟，只有累積；沒有捷徑，但有公式： |淨心煉心|＋|正確飲食|＋|適度運動|＋|善護念|＋|活在當下| 想要身心安好，永遠不嫌晚。 最好的時刻，就是現在！

歡迎來到五彩繽紛的水彩世界！如果你總是躍躍欲試地想要畫一畫風景，那麼這本書是為你量身定制的。三支顏料、三支畫筆和一本水彩畫紙是全部繪畫工具，準備好開始吧！傑夫·克西(Geoff Kersey)在書中介紹了僅用紅色、藍色和黃色來調配出全部所需顏料的方法，手把手地指導你來描繪天空、湖泊、森林、山脈等美妙的風景。通過9篇習作提升繪畫技巧，創作出精彩的水彩畫，讓你信心滿滿地展示出自己的作品。

本計畫針對水利署前期計畫「簡易自來水智慧管理推動計畫」於北部試辦區─新竹縣五峰鄉桃山村16、17鄰清泉簡易自來水(以下簡稱簡水)系統建置之智慧管理監測系統，研討訂定簡水系統操作管理績效指標。為評估引進智慧管理措施後之直接效益，其可含括管理人力需求、災害應變時間、系統供水日數、供水水質(濁度)影響等評估項目。藉以達到減輕管理人員負擔、爭取災害應變時間、降低暫停供水機率及提高系統供水日數、穩定簡水供水