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褪黑激素

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褪黑激素神奇療癒力:讓你有好睡眠、還可抗衰老、增強免疫力,降低癌症、糖尿病、心臟病、失智等疾病風險
滿額折
出版日:2025/09/22 作者:羅素.瑞特; 喬.羅賓遜  出版社:柿子文化  裝訂:平裝
褪黑激素人體神奇的健康之盾,醫學與科學證實具有驚人功效的天然激素!●是睡眠障礙與調節時差的最佳療劑●能延緩老化,保護DNA,對抗自由基損害●預防阿茲海默症、帕金森氏症、糖尿病和白內障等病症●增強免疫力,降低膽固醇和血壓●不僅預防癌症,還能治癒癌症●改善心情,調適憂鬱、舒緩經前不適●對新陳代謝、心血管疾病、性功能障礙等都有幫助最神奇的是幾乎沒有任何不良副作用!想 睡得更好、活得更年輕、抵抗疾病、守護家人,你一定要好好認識它!★國際頂尖專家研究發表60周年紀念★全球醫學界肯定認證,最全面、最權威的著作★被科學文獻論文引用超過22萬次的專業論述■褪黑激素具有抗發炎、抗氧化、清除自由基,可免疫調節、穩定粒線體等功能!■有睡眠障礙、晝夜節律、失智、憂鬱、老化、發炎、癌症、白內障、慢性病症、新陳代謝、心血管疾病、性功能障礙……的人都應該要看!◎全球最權威的褪黑激素專家、最完整的褪黑激素經典本書作者羅素.瑞特博士,是德州大學健康科學中心聖安東尼奧分校的神經內分泌學教授,被公認為全球最具影響力的褪黑激素與松果體研究權威之一。他曾榮獲多項國際殊榮,包括A. Ross McIntyre金質獎章、德國洪堡基金會美國高級科學家獎、義大利Lizoni Lincee 獎、Aaron B. Lerner 褪黑激素先驅獎及泰國朱拉蓬皇家學院勳章等。他的研究橫跨褪黑激素的分子機轉、抗氧化、疾病防護等多重面向,至今學術論文被引用超過22萬次,持續引領全球對這個古老分子的深入探索。他的這本非凡著作,代表了人類健康和壽命延長研究的重大突破!揭開了褪黑激素的重大研究內容,讓世人了解,這個產生於大腦深處的天然激素,正在徹底改變我們對生命的理解。同時,揭示了他與世界各地其他科學家所發現的褪黑激素驚人潛力。◎褪黑激素——最天然的健康之盾本書探索了關於褪黑激素的突破性專業研究,揭發褪黑激素對人體健康與壽命延長的秘密,每個人將從中徹底改變對生命的理解!是褪黑激素全面性的健康效應探討——●睡眠障礙與調節時差的最佳療劑科學家發現,褪黑激素是種有效的天然助眠劑,且僅需劑量0.1毫克的褪黑激素,就足夠讓人睡個好覺。同時許多研究已經證明,褪黑激素可以重新調整生理時鐘以配合不同地區的時間,進而減少受時差所引起的痛苦。更吸引人的是:合成的褪黑激素無需處方,更是無任何副作用。●提升免疫系統研究顯示,褪黑激素在免疫系統增強活動方面可發
優惠價: 9 432
庫存:5
修復身體的小精靈:褪黑激素:不只影響睡眠,更幫助抗老、防癌、保骨、止痛
滿額折
出版日:2023/11/27 作者:江守山  出版社:新自然主義  裝訂:平裝
腎臟科名醫告訴你:九成的病不吃藥!▌近代科學界一項最驚人的發現:褪黑激素你認為出現以下症狀:莫名疼痛、壓力、消化不良、胃食道逆流、皮膚老化、失眠、感染、肥胖以及常見的高血壓、高血糖、高血脂、骨質疏鬆、夜尿、癌症、巴金森氏症、阿茲海默症、肌少症、椎間盤老化、老年黃斑部退化等「老人病」時,需要吃多少藥物才能緩解呢?你相信針對上述林林總總的疾病與問題,有可能不吃一大堆藥,不被迫成為藥罐子,只靠一種東西就與之對抗嗎?有的,那個神奇的東西就是——褪黑激素!褪黑激素是人體會自動分泌的荷爾蒙,發現之初並沒有受到太多的矚目和討論,但隨著越來越多的研究分析公開,漸漸引起討論,甚至被譽為是「近代科學界一項最驚人的發現」、「將使醫學產生根本改變」,以「奇蹟」之姿重新展現於世人眼前。▌科學實證,身體有足夠的褪黑激素可抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸…本書作者江守山醫師擁有腎臟科專業學識與數十年的臨床經驗,長期大量鑽研國內外醫學研究,他從多不勝數的醫學研究及臨床經驗中發現,褪黑激素的功效包括:減少進入睡眠狀態的等待時間、增長睡眠時間、優化睡眠品質、改善時差引起的睡眠障礙、調整混亂的生理時鐘。同時可以抗糖尿病腎病變、肥胖腎病變、預防膽囊老化、預防椎間盤變扁引起的老化變矮、降低尿酸、中和並清除自由基,防止DNA被氧化傷害,直接保護細胞、促使T輔助淋巴細胞合成並釋放可活化免疫系統的細胞激素,使身體免疫力變得更好、中和並阻斷致癌物質對身體的破壞、阻止腦內澱粉斑塊的形成、減少體內膽固醇的形成,並阻止壞膽固醇的堆積、控制血壓、促進骨質新陳代謝,並抑制破骨細胞,平衡骨頭破壞與修復的速度、阻止皮質激素的生物合成、促進棕色脂肪增生、降低受體素阻抗等。正因為上述多到不可思議的功效與人體功能息息相關,褪黑激素因此被認為對於老化、癌症、動脈粥狀硬化、心衰竭、高膽固醇、心律不整、器官纖維化、慢性疼痛、骨質疏鬆、腎臟病、糖尿病、肥胖……都有正面積極的幫助或輔助治療的效果。▌勇於新嘗試——先認識褪黑激素再判斷是否需要它!江守山醫師指出,褪黑激素屬天然物質,根據了解,目前幾乎沒有副作用,與許多藥物相比,在使用上相對安全、不傷身,讓人十分放心。這也正是江守山醫師想出版本書的契機,希望能透過易懂的文章,深入淺出地介紹褪黑激素,並與大家分享專家們的研究成果和我所經歷的那些令人振奮的
優惠價: 9 288
庫存:5
褪黑激素神奇療癒力:讓你有好睡眠、還可抗衰老、增強免疫力,降低癌症、糖尿病、心臟病、失智等疾病風險(電子書)
出版日:2025/09/22 作者:羅素.瑞特; 喬.羅賓遜  出版社:柿子文化  裝訂:電子書
褪黑激素人體神奇的健康之盾, 醫學與科學證實具有驚人功效的天然激素! ●是睡眠障礙與調節時差的最佳療劑 ●能延緩老化,保護DNA,對抗自由基損害 ●預防阿茲海默症、帕金森氏症、糖尿病和白內障等病症 ●增強免疫力,降低膽固醇和血壓 ●不僅預防癌症,還能治癒癌症 ●改善心情,調適憂鬱、舒緩經前不適 ●對新陳代謝、心血管疾病、性功能障礙等都有幫助 最神奇的是幾乎沒有任何不良副作用! 想 睡得更好、活得更年輕、抵抗疾病、守護家人, 你一定要好好認識它! ★國際頂尖專家研究發表60周年紀念 ★全球醫學界肯定認證,最全面、最權威的著作 ★被科學文獻論文引用超過22萬次的專業論述 ■褪黑激素具有抗發炎、抗氧化、清除自由基,可免疫調節、穩定粒線體等功能! ■有睡眠障礙、晝夜節律、失智、憂鬱、老化、發炎、癌症、白內障、慢性病症、新陳代謝、心血管疾病、性功能障礙……的人都應該要看! ◎全球最權威的褪黑激素專家、最完整的褪黑激素經典 本書作者羅素.瑞特博士,是德州大學健康科學中心聖安東尼奧分校的神經內分泌學教授,被公認為全球最具影響力的褪黑激素與松果體研究權威之一。他曾榮獲多項國際殊榮,包括A. Ross McIntyre金質獎章、德國洪堡基金會美國高級科學家獎、義大利Lizoni Lincee 獎、Aaron B. Lerner 褪黑激素先驅獎及泰國朱拉蓬皇家學院勳章等。 他的研究橫跨褪黑激素的分子機轉、抗氧化、疾病防護等多重面向,至今學術論文被引用超過22萬次,持續引領全球對這個古老分子的深入探索。 他的這本非凡著作,代表了人類健康和壽命延長研究的重大突破!揭開了褪黑激素的重大研究內容,讓世人了解,這個產生於大腦深處的天然激素,正在徹底改變我們對生命的理解。同時,揭示了他與世界各地其他科學家所發現的褪黑激素驚人潛力。 ◎褪黑激素——最天然的健康之盾 本書探索了關於褪黑激素的突破性專業研究,揭發褪黑激素對人體健康與壽命延長的秘密,每個人將從中徹底改變對生命的理解!是褪黑激素全面性的健康效應探討—— ●睡眠障礙與調節時差的最佳療劑 科學家發現,褪黑激素是種有效的天然助眠劑,且僅需劑量0.1毫克的褪黑激素,就足夠讓人睡個好覺。同時許多研究已經證明,褪黑激素可以重新調整生理時鐘以配合不同地區的時間,進而減少受時差所引起的痛苦。 更吸引人的是:合成的褪黑激素無需處方,更是無任何副作用
優惠價: 1 480
褪黑激素:修復身體的小精靈:啟動好眠、抗老、防癌、保骨、止痛、自癒力(電子書)
70 折
褪黑激素聯合脂肪源性幹細胞治療犬坐骨神經損傷(簡體書)
滿額折
出版日:2017/08/31 作者:劉玉梅  出版社:化學工業出版社  裝訂:平裝
優惠價: 87 94
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出版日:2018/02/02 作者:華特‧皮爾鮑利  出版社:世茂出版社  裝訂:平裝
老化原來是可以避免的――褪黑激素這種神奇物質,在發現之初即以超級速度襲捲全球,在尋求健康的人們之間以極快的速度蔓延,由於國際各大媒體爭相報導,想要知道褪黑激素的驚人不可思議之處。作為國際褪黑激素相關醫學研究泰斗的華特‧皮爾鮑利醫師,以及威廉‧瑞傑森醫師,是享譽國際鑽研人類老化問題的兩位大師,他們公開三十年來褪黑激素的研究報告,引起極大震撼。所有關於老化的關鍵問題,將在本書中為您一一解答。
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不同輪班制度下尿中褪黑激素變化影響之探討
滿額折
出版日:2011/03/01 作者:陳秋蓉; 朱紀洪  出版社:行政院勞委會勞工安全衛生研究所  裝訂:平裝
前言:輪班者為了配合工作時間從而改變其生活作息,增加於夜間曝露至人工光照的可能性,造成「生物節律現象混亂(Circadian disruption)」產生。2007年國際癌症研究機構(IARC)基於「輪班作業」對於人體致癌性的證據有限,但已有充足的動物實驗證明於夜晚期間暴露光照具致癌性,將輪班作業列入2A類之致癌職業。方法:本研究以北部某醫學中心為研究地點,採縱貫性研究設計。針對10位白班行政人員
優惠價: 95 143
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出版日:1996/03/01 作者:華特  出版社:世茂出版社  裝訂:平裝
數百年來,科學家們一直致力於驗明及扭轉老化的成因;如今,所有的努力都聚集在一個腺體、一種荷爾蒙及一間實驗室內,它們分別是人體的計時器──松果腺,松果腺的傳訊者──褪黑激素,以及本書作者之一所領導的實驗室。皮爾鮑利及瑞傑森博士發現了老化時鐘的存在;今日,他們將教導讀者如何重新設自己的生物時鐘,讓生更加延長,生活更加健康。
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出版日:1997/10/01 作者:郭素菁  出版社:聯經  裝訂:平裝
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出版日:1996/10/01 作者:周翌  出版社:方智  裝訂:平裝
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安眠藥要不要?醫師講解睡眠及安眠鎮定藥物
滿額折
出版日:2023/11/01 作者:林子堯  出版社:黃淑容  裝訂:平裝
醫師專業解說失眠知識,教你如何不靠藥物改善睡眠。淺白文字搭配趣味插圖,方便學習吸收醫學知識安眠藥及鎮定劑的使用注意事項。新型非管制助眠藥物「達衛眠」和褪黑激素藥品的解說
優惠價: 9 315
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別再欠下睡眠債!清理腦內垃圾的「熟睡習慣」
滿額折
出版日:2025/03/05 作者:奧村步  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~睡好每一夜,健康每一天!~別讓不良睡眠,荼毒你的人生!【本書特色】◎由專業腦神經外科醫師告訴你,各類安眠藥的正確知識!◎4則實際病例、4則專欄,帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題!◎內附「手機成癮度」檢測表,看看你的大腦是否處於過勞狀態?睡眠習慣與人們的健康關係密切,一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態,大腦沒有充足的時間進行保養,最終將使大腦逐漸過勞,引發身體疾病。✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素!✧現代人的生活與科技息息相關,也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是,3C螢幕散發出的藍光,卻正是打亂睡眠節奏的元凶!當眼睛在睡前受到藍光照射,會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生,而褪黑激素減少時,便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白!✧β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質,也與阿茲海默症的發生有著緊密關係,而人體會在睡眠期間,清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳,腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時,便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險!睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質,不僅可能導致大腦過勞,甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯!在這個步調快速的社會裡,我們正需要每日的良好睡眠,從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債!清理腦內垃圾的熟睡習慣》,一起重視每分每秒的睡眠,找回你的充足活力吧!
優惠價: 9 342
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不懂睡眠就失眠:睡太多或睡太少,你都正在謀殺自己
滿額折
出版日:2022/04/06 作者:林慶旺  出版社:時報文化  裝訂:平裝
夜夜好眠,取決於一開始入眠的90分鐘!早上8~12點之間接受陽光刺激的人,夜晚平均花18分鐘就能睡著。越理解睡眠,就越容易入睡;只要遵循睡眠模式,讓你夜夜不失眠!我們為什麼不能好好睡覺?睡眠負債會造成健康破產!睡太少或睡太多,都是在謀殺你自己!本書告訴你──■ 每天睡7小時,死亡風險最低!■安眠藥則會縮短你的壽命!■ 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。■ 曬太陽30分鐘,就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌,讓你擺脫夜尿的困擾。白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫,導致褪黑激素分泌不足,這些因素加在一起,在在都是造成你失眠的原因!◢每天睡7小時是最佳睡眠時間2021年9月,日本國家癌症中心(National Cancer Center)一項進行14年,參與人數超過32萬人,針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現,每天睡7小時是最佳睡眠時間,死亡率最低,其他的睡眠時間會增加死亡的風險。◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式睡眠是否良好,在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式,就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素,才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光,吸收更多的陽光,夜晚盡量減少光照度,大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素,讓人體獲得深層睡眠。◢18位創意天才的睡眠黃金法則,睡眠是創意源源不斷的來源成功靠創意,創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等,都熟知其中的奧妙,每天至少都曝曬陽光1小時以上,為了就是一夜好眠;微軟創辦人比爾.蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫.貝佐斯,每晚睡前都要幫忙做家事,洗洗碗、陪家人聊天,放鬆身心,為了也是一夜好眠。【專業推薦】李佳蕙│健康專欄營養師 黃淑惠│癌症關懷基金會董事、資深營養師、郵政醫院營養師廖欣儀│營養師蘇東平│振興醫療財團法人振興醫院精神醫學部部主任、前臺北榮民總醫院副院長、國立陽明交通大學榮譽教授(按姓氏筆畫排序)
優惠價: 9 342
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健康活下去:長壽.睡眠.飲食.醫療的身體革命
滿額折
出版日:2020/09/16 作者:林慶旺  出版社:時報文化  裝訂:平裝
當全球正在掀起一場長壽革命,你準備好了沒?活到一百二十歲是天命!本書帶來心靈震撼的健康觀念革命一窺生命長存的療效祕方「健康的身體是靈魂的居所,病弱的身體是靈魂的監獄。」──法蘭西斯.培根(Francis Bacon)‧人體內褪黑激素的含量多寡,會直接影響夜間睡眠的品質嗎?‧心血管疾病的成因不是膽固醇過高,而是反式脂肪的攝取?‧好油?壞油?椰子油?橄欖油?哪一種油才是適合人體吸收的油?根據台灣人口推
優惠價: 9 288
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光與健康:以實證設計為根基,引領全球光與照明的研究與應用
滿額折
出版日:2022/06/29 作者:郝洛西; 曹亦瀟  出版社:一葦文思  裝訂:平裝
★台灣永續建築與健康建築研究先驅成功大學建築系前系主任能源科技與策略研究中心 江哲銘 特聘教授/博士——專業推薦照明影響健康的時代鉅作以實證醫學為根基引領全球光之照明、色彩與健康的權威研究從住宅、學校、辦公場所、醫療與安養院所乃至都市規畫創建改變人類光與照明應用技術的全新里程碑遠古以來,人類遵循「日出而作,日落而息」,直到19世紀末電燈發明;從此以後,人類正式邁入夜生活時代,也開始經歷日夜顛倒、時差、3C藍光導致失眠等健康困擾。本書奠基於醫學與研究實證,闡明光對於人體健康的影響。既是建築與照明、醫療專業人士的教材,也是學術價值極高的科學研究用書,更提供許多光與照明實際應用設計的專業規畫方案,為建築與照明行業從業人員提供學習參考和創新思考的引導,是為21世紀照明與健康的嶄新里程碑,提供富有前瞻性與永續性的發展視野。本書作者郝洛西,現為同濟大學建築與城市規畫學院教授,亦是全球知名、專門從事與顏色、視覺與照明領域的數位、科學研究和設計工作的專家。她自2014年起便帶領本書共同作者曹亦瀟,一起進行關於全年齡的光與健康研究、設計與應用工作,本書即為兩位作者12年研究之集大成,為人類提出劃時代的珍貴成果——掌握光照,便能掌握健康。★ ★ ★壹、醫學實證光與健康的關係本書引用近700項國際研究文獻+繪製400張圖表,針對視覺發育、視力健康、生物節律、情緒認知、新陳代謝、免疫調節等方面,提供詳細的醫學理論並設計實驗研究進行分析,是為照明設計改善及促進人體健康的堅實依據,而如何利用照明技術來積極改善健康,將是未來的重要發展趨勢。■ 控制光照,就能改善健康——以褪黑激素為例褪黑激素不僅影響睡眠週期,若分泌不足,除了會提高乳癌、攝護腺癌等的罹患風險,也跟發胖和近視有關。實驗顯示,350lx(注:lx為照度單位,表示被照物體表面單位面積之光通量)左右室內照明的光強度,已能使夜間褪黑激素分泌濃度顯著下降,由此可知,不當的室內照明會影響使用者的睡眠節律;反之,由老化、輪班和快速時區變化引起的節律紊亂及睡眠障礙,也能藉由室內節律光照來改善。■ 不同光譜的光療效用處於亞健康狀態的人群,若接受積極的光照便可回復健康,最廣為人知的便屬紅外線光療,除了治療或輔助治療急性與慢性軟組織損傷,還可促進新陳代謝和細胞增生;而偏頭痛採用窄波段綠光,亦具有干預療效。貳、全面剖析光照對各年齡發展與特定對象之健康影響了
優惠價: 9 1620
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你的身體,不可或缺的分子:賀爾蒙、營養素、基因、酵素......210種維持人體機能的生物圖解
75 折
出版日:2025/08/14 作者:鈴木裕太  出版社:創意市集  裝訂:平裝
將人體體內200種以上化學物質的主要功能與特徵加以「擬人化」!無論是蛋白質、醣類、維他命、消化酵素、激素、DNA等……全部都是生物分子!搭配淺顯易懂的插圖,帶你快速加深認識解剖學生理學、生物化學、分子生物學和營養學的相關知識!我們的身體裡,正在上演哪些神奇小劇場?除了工作細胞,還有哪些超重要的人體物質開啟認真模式?為了維護我們的健康身心,它們每天到底都在忙什麼!?✤組成身體與器官的關鍵物質◆蛋白質:胃蛋白酶、麩醯胺酸、天門冬胺酸、膠原蛋白、肌動蛋白…◆醣類:葡萄糖、肝醣、乳糖、糊精、赤藻酮糖、纖維素、果糖…◆脂質:膽固醇、亞油酸、類固醇、三酸甘油脂、磷脂、花生四烯酸…◆酵素:氧化還原酶、轉移酶、澱粉酶、解離酶、合成酶…◆血液與尿:血紅素、白血球、膽紅素、凝血酶原、尿酸、普林、草酸…◆維生素與礦物質:B-胡蘿蔔素、視黃醇、蒜硫胺素、鈣、鎂、碘…◆組成其他器官的物質:淋巴系統、呼吸系統、牙齒、胃的構造與消化液、感覺系統所扮演的角色與眼球的構造…✤維持身體機能正常運作的賀爾蒙&激素◆大腦:生長激素、腦啡肽、催乳素、褪黑素、瘦體素、血清素、多巴胺…◆性腺:黄體素、雌激素、前列腺素、睪固酮、胎盤激素、活化素…◆内臟器官:胰島素、升糖素、胰多肽、腸泌素、紅血球生成素、腎素…◆其他腺體:甲狀腺素、腎上腺素、降鈣素、副甲狀腺素、礦物皮質素…◆神經系統:組織鞍、大麻素、胸腺激素、乙醯膽鹼、髓磷脂…◆基因:DNA、RNA、mRNA、聚合酶、抑制子、活化子醫師、護理師、藥師、物理治療師、照顧服務員、運動傷害防護員等……必讀之書!
優惠價: 75 412
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精油的科學:升級大腦、修復身體,五步驟改善焦慮、睡眠與發炎(經典長銷版)
滿額折
出版日:2024/05/09 作者:喬迪・寇恩  出版社:悅知  裝訂:平裝
不只是精油!結合醫學實證,理解大腦運作與身體機制,賦予你治癒的力量◆美國amazon暢銷書.4.7星高分好評◆◆內附作者實證精油配方◆ 你是否有以下狀況?☑焦慮☑憂鬱☑注意力不集中或學習困難☑暴躁易怒☑記憶力減退☑腦霧☑缺乏動力或熱情☑在工作、閱讀或開車時大腦續航力不佳☑對某些食物或化學物質有疲勞反應 這些,都可能是大腦過度疲憊的徵兆。在節奏快速的生活下,我們的大腦像是開了太多視窗的電腦,不僅失去了原有的活力,持續累積的各種壓力源,最終可能以疾病的形式反撲。 踏上運用精油強化大腦並修復身體的旅程,認識治癒自己的五個步驟:STEP1 將神經系統切換到副交感神經檔位STEP2 改善睡眠與大腦排毒STEP3 為大腦注入能量STEP4 降低壓力、改善情緒並減重STEP5 調節免疫系統,緩解發炎狀況 書中並附作者與醫療從業人員合作探索而成,有助身體恢復平衡的數款精油配方,包含使用位置與時間。◇ 玫瑰天竺葵+葡萄柚刺激松果體分泌褪黑激素,調整生理節奏並帶來更好的睡眠◇ 丁香+萊姆帶來適度激勵,幫助啟動副交感神經。
優惠價: 9 405
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擁抱暗黑:光電學家教你健康好眠的實用手冊
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出版日:2020/11/12 作者:周卓煇  出版社:商周文化  裝訂:平裝
你的夜晚夠「黑」嗎?還在睡前滑手機嗎?追劇看到精彩處,還捨不得去睡嗎?黑暗實在太可怕,非得開小燈才睡得著嗎?這就是導致你傷眼又傷身的原因!我們都聽過要日作夜息、愛護眼睛,但是……◎為什麼我們該擁抱暗黑?晚上的光線打破了晝夜的規律交替,並影響人體的自然韻律,除了會讓眼睛疲勞不適,更讓大腦不知休息,妨礙退黑激素分泌,導致免疫力下降,內分泌失調,容易導致癌症、快速老化、失智,帶來更大的健康風險,甚至影響
優惠價: 79 300
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青少年身心調整法:自我調節&放鬆自律神經
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出版日:2024/06/01 作者:吉田誠司-監修  出版社:楓葉社文化  裝訂:平裝
~青少年們快看過來!~透過日常小撇步打造健康身心,快樂迎向未來挑戰! 【本書特色】◎睡眠、飲食到生活習慣、放鬆法,一次掌握舒壓妙招!◎單元清楚簡潔,搭配豐富圖示,簡單易懂提升改善效率!◎每章節附有「訣竅」說明,更容易掌握重點所在! 現今的青少年生活在一個豐富多彩的網路環境,各種社群媒體的普及,使人與人之間聯繫更加緊密。在青少年的成長階段中,除了升學壓力以外,還會持續面臨家庭、同儕及自我等不同方面的挑戰⋯⋯ 「在面對種種挑戰的同時,要如何保持健康的身心靈?」也就成為了青少年的一大課題! ✓從日常生活中的睡眠、飲食⋯⋯.【睡前不要滑手機和看電視】→明亮光線照入眼睛裡時,會阻止大腦分泌誘發睡眠的褪黑激素,導致難以入睡。.【早上起床喝杯水】→刺激腸道,加強副交感神經的作用。還能促進腸道蠕動,改善便祕並促進消化。.【飲食療法】→根據季節選擇攝取的食物來培養健康身體。 ✓到獨家的生活習慣、放鬆法⋯⋯.【嘴角上揚】→臉部肌肉放鬆,促進血液循環,舒緩緊繃的感覺。調整自律神經,臉色和心情也會變好。.【芳香療法】→利用從植物中提取的精油來享受香氣、放鬆身心、改善疾病或緩解症狀。.【穴道按摩操】→自我消除壓力症狀的各處穴道按摩。 快來利用本書檢視並改善生活習慣,掌握書中各種自我調節的小訣竅,靠自己不耗時、不費力地找回快樂心情,重拾幹勁開關,度過健康、充實的青少年時代!
優惠價: 9 324
庫存:2
雌激素很重要!:把握關鍵10年,改善更年期不適,遠離乳癌、心臟病、骨質疏鬆和失智
滿額折
出版日:2024/02/22 作者:阿夫魯姆.布盧明; 卡蘿.塔芙瑞斯  出版社:柿子文化  裝訂:平裝
女性必讀! 在對的時間用對雌激素, 舒緩更年期症狀, 同時降低停經後心血管疾病、骨質疏鬆、失智、乳癌的機率! 刻不容緩!令人引頸期盼! 破除「雌激素會導致乳癌」的錯誤認知! 研究嚴謹,鉅細靡遺,有助於醫師和患者討論荷爾蒙療法的益處和風險, 讓女性放心使用雌激素,活出更健康且長壽的人生。 許多人都有「更年期女性接受荷爾蒙療法會導致乳癌」的錯誤認知,但事實上,早在1990年代初期,全球早就累積了50年的證據,顯示雌激素除了能成功抑制大多數女性的更年期症狀,還能大幅降低心臟病、髖部骨折、大腸癌、阿茲海默症的風險,一直到今日,依然有許多後續研究證實,荷爾蒙療法並不會增加乳癌風險!那麼,為什麼現在仍有那麼多女性(包括許多醫師在內)會對使用荷爾蒙來改善更年期症狀有所疑慮呢?罪魁禍首就是2002年的「婦女健康研究」! 腫瘤學家布盧明醫學博士,親自揭開「荷爾蒙恐慌」的來龍去脈,並以現有醫學證據進行嚴謹論證,帶你充分了解雌激素治療更年期症狀的益處與風險(好處比你以為的多,風險比你以為的低),讓廣大女性不再被似是而非的「發現」給嚇唬,而是學習評估風險與益處,做出對自己健康最有利的明確判斷。 治療熱潮紅、夜間盜汗、失去性慾、情緒波動大等更年期不適, 荷爾蒙療法還有這些好處! 大部分女性在進入更年期都會出現更年期不適,只是,除了熱潮紅、夜間盜汗等明確症狀,還有很多症狀並不被女性認為跟更年期有關,例如心悸你會去看心臟科;肌肉或關節痛你會去看風濕科;失眠你會去掛睡眠障礙門診;憂鬱你會尋求心理諮商或精神科;腰圍變粗你會去找減重門診……但這些症狀其實「也有可能」跟更年期有關。 一直到今日,醫學界的共識依然是:「雌激素是治療女性更年期症狀最有效的方法。」然而這30多年以來,由於對荷爾蒙療法的錯誤認知等各種因素,使得女性更年期的健康和生活品質嚴重受損,更不用說,除了更年期症狀,隨著女性停經而來的,還有心臟病、心血管疾病、骨質疏鬆的健康風險明顯升高,而荷爾蒙療法其實有益於降低這些風險,並延長女性壽命。 *雌激素不是造成乳癌的主因:如果雌激素是造成乳癌的主因,乳癌發生率應該要在更年期以後下降,因為此時雌激素會自然減少,但事實上,女性更年期後的乳癌發生率反而提高了。 *雌激素有益於治療轉移性乳癌:研究指出高劑量的雌激素能有效治療轉移性乳癌,此外,在進行荷爾蒙補充療法或雌激素替代療法期間
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現代醫學與生活-從減肥到黑激素
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出版日:1997/05/15 作者:許英昌  出版社:許英昌 
科學是相當系統邏輯化的學問,因此如何將這些乍看之下頗為複雜的新科技抽絲剝繭,以說故事的方式,辯證的態度,言簡意賅的介紹給讀者,幫助其了解到最新科技應用的脈動,乃是出版此書的出發點。
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鎂的奇蹟(20年暢銷.最完整研究):未來10年最受矚目的不生病營養素
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出版日:2026/02/05 作者:卡洛琳.狄恩  出版社:柿子文化  裝訂:平裝
最完整的鎂百科全書!涉及800種酵素系統,影響人體80%生化作用,缺鎂,是健康災難的開始! ◎熱銷20萬冊◎英國心律協會傑出醫療貢獻獎◎營養鎂協會醫療諮詢委員 沒有鎂,就沒有生命 鎂會影響數百種酵素運作,與其他維他命和礦物質一起發揮作用,形成人體的結構,讓身體各項功能正常運作;此外,鎂還控管身體的電流,更是人體能量產生的必備元素!缺鎂會引發各種大小疾病,更可怕的是,近百年來,貧瘠的土壤和崩壞的飲食習慣,導致人人缺鎂卻不自知,讓我們飽受疾病之苦!-老化:鎂能保護染色體末端的端粒,以減緩老化的過程。-失智:光是缺鎂就可能失智,腦中鎂質過低會導致神經問題。-阿茲海默症:當身體有足夠的鎂,大腦比較不會被重金屬、化學物質的異常沉澱所毒害。-失眠:缺鎂會干擾調節睡眠的褪黑激素生成。-焦慮與恐慌:如果沒有充足的鎂保護腎上腺,控制「戰或逃反應」的荷爾蒙便更容易激增。-憂鬱症:鎂是輔助血清素的重要成分,而血清素能讓情緒平穩。-自閉症和過動症:研究證實,補充鎂+維他命B群,可用來治療自閉症與注意力不足過動症。-氣喘:許多氣喘與其他支氣管疾病患者的鎂值都過低,而鎂是天然的支氣管擴張劑。-癌症:降低男性結腸癌的比例50%,有醫師認為鎂是癌症的剎車。-不孕症:減少輸卵管的痙攣,增加女性受孕的機率;精液本該含大量的鎂與鋅,不孕男性體內的鎂相當低。-腦性麻痺:孕婦產前注射硫酸鎂能降低嬰兒90%腦麻發生的機率、減少70%智能不足的發生率。-胃酸逆流:鎂能緩解下食道括約肌與胃的交界處出現痙攣,減緩胃酸逆流的症狀。-糖尿病:缺鎂時,糖尿病就會迅速惡化,而且很可能產生併發症。-心臟病:因心臟病猝死的人中有40~60%都沒有動脈阻塞、血栓或心律異常的病史,最有可能的情況其實是動脈痙攣,而鎂就是天然的抗痙攣劑。-中風:鎂不但能降低中風的發生率,在中風後注射鎂,甚至能讓癱瘓病人有中等到重大的改善。-骨質疏鬆:沒有足夠的鎂,鈣就無法建構骨骼或防止骨質疏鬆。-腎臟病:缺鎂會讓末期病人愈病愈重。-便祕:缺鎂會讓腸道蠕動變慢,造成便祕問題,讓毒素累積在體內。-運動傷害:疼痛、發炎、肌肉痙攣、肌肉緊繃、疤痕都能夠透過鎂來治療。-蛀牙:缺鎂會使唾液中的磷與鈣失衡,損害牙齒健康。-電磁波敏感:缺鎂的症狀之一。電磁場會造成壓力,讓身體消耗更多的鎂。小心缺鎂的早期徵兆 我們今日從食物攝取到的鎂,只有100年前的一半!其中一
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腦下垂體真相:你不知道的內分泌健康問題-從發現、手術、藥物到生活照護,27位權威醫師共同解析
79 折
出版日:2025/12/17 作者:台灣腦下垂體學會-著; 小瓶仔-繪  出版社:天下生活  裝訂:平裝
小如豌豆,掌控全身健康一本帶你從病因、診斷到手術與術後照護全面認識腦下垂體腫瘤的權威指南了解荷爾蒙的祕密,從認識腦下垂體開始腦下垂體是人體內分泌系統的總指揮。當它出現腫瘤,可能帶來全身性的變化:疲憊、體重波動、情緒低落、不孕,甚至視力惡化或生命風險。本書集結27位台大、北榮、中榮、長庚、馬偕、三總、阮綜合、雙和醫院神經外科、內分泌科與新陳代謝科權威醫師,從臨床診斷、影像判讀、手術選擇、藥物調控到術後生活照護,提供最全面、最實用的醫療指引。透過跨科整合的專業智慧,幫助你理解這顆「小腦」背後的大能量,也是醫療從業者與患者之間最值得信賴的溝通橋梁。認識腦下垂體腦下垂體位於顱底蝶鞍內,視神經交叉下方,是下視丘的「指令中心」。分為前葉(腺垂體) 與後葉(神經垂體)。前葉分泌促甲狀腺激素、促腎上腺皮質激素、生長激素、泌乳素、黃體生成素、卵泡刺激素,調控甲狀腺、腎上腺、性腺、乳腺與生長發育。後葉分泌抗利尿激素與催產素,負責水分平衡與生殖功能。腦下垂體腫瘤多為良性腺瘤,可分為功能性腫瘤:分泌過多激素,如泌乳素瘤、生長激素瘤、ACTH瘤,影響全身代謝與生理功能,以及非功能性腫瘤:主要因腫瘤體積壓迫造成症狀,如視力異常、頭痛或腦積水。本書從基礎、臨床、技術及重建四個篇章,循序引導讀者理解腦下垂體與腫瘤:● PART 1 基礎篇 腦下垂體腫瘤入門指南● PART 2 臨床篇 功能性腦下垂體腫瘤的臨床對策● PART 3 技術篇 腦下垂體腫瘤手術技術全解析● PART 4 重建篇 腦下垂體瘤的復原與功能重建【本書特色】27位權威醫師跨科協作,解析最新診療趨勢百張圖表解析腦下垂體結構與病灶變化,一看就懂詳實收錄各類診斷與治療方式,協助做出最佳醫療決策術後照護、飲食調整、心理支持全面涵蓋,生活品質不遺漏【專業推薦】高明見 台灣大學名譽教授、台灣腦健康協會理事長 林宏達 台北榮民總醫院內分泌新陳代謝科特約主治醫師、台北新光醫院內分泌科客座教授張慶忠 台大醫院內科部代謝內分泌科主治醫師、中國醫藥大學內科部顧問主治醫師、遠東聯合診所內科部代謝內分泌科主治醫師張承能 長庚紀念醫院腦神經外科顧問級主治醫師何治軍 高雄長庚醫院神經外科資深顧問醫師
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快樂激素:重啟你的多巴胺、內啡肽、催產素和血清素系統(簡體書)
滿額折
出版日:2025/09/01 作者:(美)洛蕾塔‧格拉齊亞諾‧布羅伊寧  出版社:機械工業出版社  裝訂:平裝
快樂感並非虛無縹緲,而是大腦中的四種關鍵化學物質精密調控的結果。它們如同體內的“快樂信使”,分別負責獎賞滿足感(多巴胺)、緩解痛苦(內啡肽)、建立社會聯結(催產素)和獲得尊重(血清素)。然而,我們的大腦並非為“持續快樂”而設計,這些快樂激素短暫釋放後便會消退,促使我們不斷追尋新的刺激,一不小心就陷入“追求更多—短暫滿足—更快失落”的惡性循環,甚至依賴上那些帶來即時快感卻後患無窮的習慣(暴食、衝動消費、沉迷網絡、過度依賴他人等)。本書將帶你·破譯快樂密碼:深入淺出地認識四種快樂激素的運作機制,瞭解它們帶來的快樂有何不同,以及怎樣開啟它們的釋放。·識破惡性循環:看清那些暫時讓你感覺良好、最終卻消耗你的“快樂習慣”是如何形成的。·掌握重塑利器:基於神經可塑性原理,制訂一套45天神經重塑計劃,設計真正對你有益的快樂習慣,並通過每日刻意練習,加固通往健康快樂的新通路。這不是一本要求你“想開點”的心靈雞湯。它將賦予你“重啟”內在化學系統的能力,帶你告別被情緒和舊習慣綁架的生活,親手設計並養成能持續激發內在愉悅、真正滋養生命的新習慣,遇見更快樂、更健康、更自主的自己。
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家庭必備,藥物如何治療疾病:醫生沒空解釋,日本理學博士、前製藥公司研究員告訴你,胃腸藥、失眠藥、感冒、抗過敏、抗憂鬱……怎麼吃藥不傷身又有效!
79 折
出版日:2025/07/31 作者:山口悟  出版社:大是文化  裝訂:平裝
★ 日本亞馬遜分類排行榜TOP1!家庭必備,隨翻隨查! 「零基礎也能看懂!揭開藥物的神祕面紗!」 ──東京大學藥學系教授、腦科學權威池谷裕二盛讚! ◎到藥妝店狂掃止痛藥?小心,常見成藥例如 EVE,某類人不能吃。 ◎什麼藥餐前吃,哪些得餐後吃?吃藥和吃飯中間為何要相隔30分鐘? ◎吃藥最好配胃藥?哪些食物是用藥地雷,像是葡萄柚汁。 ◎憂鬱處方需二到四週才見效,但仍有30%的患者吃了還是沒效。 為什麼醫生總是說:「乖乖吃藥就能痊癒?」 日本前製藥公司研究員大揭密, 胃腸藥、失眠藥、感冒藥、抗過敏藥、治療癌症的標靶藥物…… 對抗流感病毒的疫苗,在我們體內如何發揮功效? 作者山口悟,為日本理學博士、藥劑師, 專攻化學,於製藥公司從事研發,亦任職於醫界人才搖籃──東京藥科大學; 是市面少見具備藥劑師資格、製藥研發與藥學教學的專家。 他說,醫生多半只負責開藥,沒空跟你解釋藥物的運作機制, 病人自己上網搜尋,也只會看到一堆專有名詞。 作者決定化繁為簡,說明藥物是如何治療疾病的。 以簡單圖解告訴你:藥為什麼有效?怎麼吃才安全? ◎鎮痛藥的真相 有些藥在藥妝店就能買到,有些藥不行。差別是? 市售止痛藥,洛索洛芬、布洛芬、阿斯匹靈, 誰的止痛成效奪冠?誰的副作用最大? 感冒藥要配胃藥?因為它不只抑制疼痛, 也會刺激胃酸分泌,造成消化性潰瘍。 有不傷胃的藥嗎?有,乙醯胺酚,小朋友也能服用。 ◎過敏的對抗之道 過敏,其實是人體對付異物的防禦機制。 當異物(花粉)入侵時,會刺激免疫系統,釋放大量組織胺, 所以你才會鼻子癢、狂打噴嚏。 目前最常見的過敏藥是抗組織胺, 第一代有效,但會刺激大腦嗜睡, 第二代改善很多,不再嗜睡,因為新藥懂得避開大腦繞道而行。 ◎憂鬱、焦慮,怎麼用藥安撫? 苯二氮平類藥物是安眠藥,也是抗焦慮藥,卻並非萬靈藥, 很多抗憂鬱、焦慮的處方須二到四週才見效, 而且有30%的患者吃了沒效。 藥師沒說的是:「 藥」不能讓你睡得好,得從褪黑激素下手。 生活文明病,像是糖尿病、高血壓,怎麼判斷要不要吃藥? 好發於20到40歲女性的葛雷夫氏症、和痛風類似的類風溼性關節炎, 有藥可治嗎?目前最新的研究進展是? 胃腸藥、失眠藥、感冒藥……乖乖吃藥就能痊癒? 日本理學博士、前製藥公司研究員的常見藥物用藥指南!
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狡猾育兒術:育兒狡猾≠騙,而是驅使人行動的技巧,不催、不罵,哄出孩子的自動自發,雙贏。
79 折
出版日:2025/04/30 作者:親野智可等  出版社:任性出版  裝訂:平裝
◎寫功課老是拖拖拉拉?不用吼、不用催,請他先寫一題或寫一筆就好。 ◎出門上學老忘東忘西?在玄關設置「學校用品專區」,讓他自己盤點。 ◎太頻繁的誇獎,孩子反而無感──改用「嚇我一跳」來讚美,他更有動力。 ◎一玩就忘了時間?別吼,用廚房計時器或沙漏,讓他「看到」時間在減少。 作者親野智可等,是超過40年資歷的親職顧問,曾在小學執教23年, 並擔任知名漫畫《東大特訓班》指導專家, 經常受邀至日本各地幼兒園、小學、國中、高中的家長會演講。 他發現,現在的父母都身陷「過度教養」的疲憊中, 舉凡功課、用餐、玩樂、運動、才藝甚至社區互動, 都投入過多精力只為讓孩子成長,但結果通常都不如預期。 於是這幾年他大力提倡「狡猾育兒術」,所謂狡猾, 不是要家長耍小聰明的騙孩子,而是利用某些驅使人行動的小技巧, 不用催、不必罵,孩子就會自動自發。 ◎叫不動、丟三落四?父母可以這樣狡猾 ‧寫功課拖拖拉拉?不用自己催, 用廚房計時器或沙漏,讓他「看到」時間在減少,就會主動去做; 或先拿塊布把電視遮住,因為眼睛看不見干擾,不容易分心。 ‧每天叫孩子起床,好累?試試看把打電動的時間改在早上,他會自動早起; 或拉開窗簾睡覺──早上接觸到太陽光後褪黑激素減少,容易自然醒。 ‧孩子出門上學丟三落四,爸媽別再幫忙找幫忙送, 要求他放學一進門,馬上把書包裡的物品倒出來,聯絡簿、通知單看得一清二楚; 還有,在門口設置「學校用品專區」,上學前更容易察覺到少帶什麼。 ◎學習要上癮,你得這樣驅動他 ‧不想寫功課?不用吼、不用催, 請他寫一題或寫一筆就好,降低他開始寫作業的心理門檻; 把作業拆成小單位來寫,他會不知不覺就完成所有內容; 或是先寫兩年前的習題,可以提升成就感,也能順便複習。 ‧害怕數學?出門購物,考驗孩子「5折優惠」、「買一送一」哪個划算, 從日常生活中降低對數學的恐懼。 ◎換個方式讚美與鼓勵,孩子更有感 ‧太頻繁的誇獎,孩子反而無感──改用「嚇我一跳」的方式讚美: 「沒想到你會這個?」、「教教爸爸吧!」讓他覺得「原來我這麼厲害」。 ‧稱讚不能籠統,「畫得很好」「畫的不好」,他會覺得你在敷衍。 你要點出特別的細節或是亮點: 「這匹馬的腿畫得很有力量感」、「這片葉子的顏色塗得很漂亮」。 建立他對不擅長事物的信心。 .有些話父母不知怎麼當面說,不妨就用LINE傳達吧! 寫作業拖拖拉拉、早上賴床叫不醒、出門上學
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預防衰老,從50歲開始(RMLH)(簡體書)
79 折
出版日:2025/04/01 作者:(日)和田秀樹  出版社:人民東方出版社(東方社)  裝訂:平裝
50歲是人生的重要轉折點。在這一時期,人體內的激素平衡發生變化,無論身體還是精神都面臨著巨大的挑戰。因此,與青春期相對應,可以將這段時期稱為“思秋期”。如何度過“思秋期”,對一個人後半生的健康與幸福有著深遠的影響。是朝氣蓬勃地開啟人生新賽道,還是黯然面對“斷崖式衰老”?在50歲時未雨綢繆,積極應對,從激素、大腦、外表、飲食、財務、人際關係等各方面多管齊下,才能盡可能長久地保持年輕與活力,讓衰老來得更遲一些。面對每個人在“思秋期”都會遭遇的種種問題,本書一一給出了破解之法。從50歲開始的人生下半場,掌握無須忍耐、無病無痛、隨心所欲的生存術。從此刻做起,為時不晚!
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好眠芳療:全方位探究失眠身心缺乏,結合芳療照護、精油調香、好眠儀式,為你找回睡好覺的原廠設定!
滿額折
出版日:2025/01/08 作者:鄭雅文Vivian  出版社:幸福文化  裝訂:平裝
你有多久沒好好睡一覺了?欠身體的睡眠債是否一直還不了?芳療師探究失眠困擾的身心需求,結合香氛及生活照護重啟「好睡」的原廠設定!無論是自律神經失調、常用3C、長期疼痛或壓力、半夜照顧家人而睡不好都適讀★從身體狀態、情緒分析,分享10個簡單做的好眠儀式x5個紓壓技巧★~收錄24種精油植物介紹x20個舒眠香氣配方,並以圖文詳解芳療手作~在台灣,有五分之一的成年人為失眠所苦,其中高達八成的中年人有睡眠障礙。睡眠對孩子成長、人體修復至關重要,看似是天生就有的自然本能,對於現代人來說卻越來越難。本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長,以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長,從長年芳療教學授課以及照護長者的臨床經驗中,她整理出不同族群的睡眠困擾以及背後隱含的身心狀況,進而撰寫這本書。本書將從科學角度、臨床案例陪你了解自己的睡眠出了哪些狀況,進一步結合芳療照護、生活習慣調整、紓壓排解,重新迎接睡好睡飽的清爽早晨!【你的睡不好,屬於哪種類型?】作者將睡眠分為「睡睡醒醒分段型」、「過早醒來型」、「總是睡不飽型」、「翻來覆去煎魚型」,先從身體現象、睡眠量表、失眠嚴重指數量表先了解自己的睡眠狀況,同時解析9個睡不好的常見原因,再針對不同困擾者給予好眠的精油配方。◇睡睡醒醒型:因老化而引起的夜間頻尿、副交感神經分泌不足或褪黑激素釋放不佳而引起的神經過度興奮。◇很早醒來型:可能是心因性,例如憂鬱、壓力困擾導致睡覺時間不夠長,無法一覺直接到天亮。◇煎魚型:總是在想事情、回覆工作瑣事,以致於無法放鬆,長久強壓在身體的重擔沒有好好消除排解,夜晚就算提早躺床也久久無法入眠。◇睡不飽型:有些人因為貧血、三高、甲狀腺疾患、營養不均衡、慢性疲勞症候群、或壓力超出負荷…等都可能是長期睡不飽的元凶。【優質睡眠是可塑的,結合芳療照護x生活建議x精油調香,設定好眠模式】影響睡眠的原因眾多又複雜,書中分章說明「生活習慣」、「抱著煩惱」、「老化症狀」、「身心症困擾」等族群,從實際案例說明睡不好的身心缺乏以及需求,芳療師分享每天都能輕鬆實踐的紓壓法,搭配緩心舒眠香氣配方,陪你逐步塑造優質睡眠的重要條件,助你一覺甜夢到天亮。●如果你因為自律神經失調影響睡眠…芳療師建議|天天可做的10個好眠儀式 呵護自己的舒眠香氣配方:橙花+維吉尼亞雪松+山雞椒●如果你常用3C、熬夜而影響睡眠…芳療師建議|從呼吸到全身,幫助肌肉放
優惠價: 9 378
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都怪我的大腦!:揭露青少年大腦的驚人真相
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出版日:2025/01/02 作者:妮可拉.摩根  出版社:木馬文化  裝訂:平裝
出版20年長銷經典解開青少年行為之謎的全面指南以青少年為主題的著作,通常以成年人為對象來書寫,此書的行文方式和內容,都充分站在青少年的角度思考。家長和教育工作者也能從本書理解,原來青春期的孩子正在面臨充滿挑戰的成長過程,並學習適當的方式與孩子溝通,提供協助。《都怪我的大腦!》於2005年出版後即深獲好評,並在2023年推出最新修訂版。近二十年來,除了大腦科學的研究與發展有長足的進步,網路革命也翻天覆地。在最新修訂版中,作者加入「社交腦」章節,分析社群媒體如何影響青少年的生活。本書從大腦的基本結構開始說明。由於前額葉皮質發育不完全、杏仁核過度活躍,以及受到多巴胺系統活化的影響,使得青少年做事通常衝動愛冒險、缺乏計畫、不考慮後果、情緒容易大幅波動。其實,這些行為和反應不只是心理上的「鬧彆扭」,而是生理因素導致。作者全方位解說青少年因生理發展必須承受的各項變化與困擾,例如:自我意識提升、對同伴壓力和社交互動的高度敏感;青春期的生理特性使得青少年更傾向於晚睡晚起,但卻因此很容易睡眠不足;「性別腦」理論是否真的會影響青少年的興趣和志向選擇;以及憂鬱症、自殘等,有些青少年在成長過程中可能遭遇的狀況……作者妮可拉.摩根專研青少年身心領域三十年,以有趣的案例和輕鬆生動的文筆,將青少年大腦的知識融會貫通,幫助讀者毫無負擔地理解、吸收。讀了這本書,你會知道:青少年的大腦發生什麼事:了解大腦的基本結構和功能;以及前額葉皮質和杏仁核這兩個腦區的變化,如何影響青少年的思考與行為。為什麼青少年喜歡追求刺激:青少年為何總是愛冒險?為什麼有時候會做出看似瘋狂的決定?這些都與大腦中的多巴胺系統有關。青少年如何排解社交壓力:青少年總是特別在意同伴的看法,這是因為大腦正在變得更加注重社會互動和自我意識,作者提供青少年處理壓力、建立社交自信的方式。青少年為何喜歡半夜不睡覺,早上起不來:青少年需要大約9小時的睡眠,而身體製造讓大腦產生睡意的褪黑激素的時間,比兒童晚很多,作者提供青少年如何睡飽、睡得健康的各種建議。
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拯救低潮身心的自我照顧提案:心理學・營養學解憂處方×溫暖插畫,100則日日療癒好習慣
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出版日:2024/11/01 作者:工藤孝文  出版社:大好書屋  裝訂:平裝
──首刷附贈4款療癒藏書票,給你溫暖的陪伴與鼓勵──不知道哪裡不對勁,但就是覺得很累、意志消沉、焦慮不安⋯⋯日本整合醫學醫師的100個解憂處方×療癒插畫家的100幅可愛插圖,用最日常、簡單、直接的方式,讓身心靈恢復平衡與健康!◎自我覺察&好好照顧自己,就能擺脫負面情緒!日本名醫整合內科×營養學×心理學×色彩學,用日常習慣召喚解憂奇蹟工藤醫師觀察到,愈來愈多患者因精神方面的困擾而來求診,雖然常常無法明確診斷出具體的疾病,背後的成因也各有不同,但共通點就在於「過度忍耐」。而即使沒有明顯的疼痛,長期的精神壓力也會使身心出現不協調的感覺,最終引發一系列身心症狀。他憑藉醫學專業背景,整合豐富的醫療經驗、營養學、心理學與色彩學等相關知識,以實用且易於實踐的方式,提供了一系列調整生活習慣的建議,讓讀者能察覺自己的狀態,並透過改變生活方式來擺脫負面情緒,打造出無論面對什麼挑戰都不會輕易沮喪的健康身心。◎100則自我照顧提案×100幅軟萌插畫,隨手翻一頁、調整壞習慣,讓心情和健康一點一滴好起來!美國心理學者威廉‧詹姆士(William James)說:「改變習慣就能改變人格,改變人格,就能改變命運。」工藤醫師認為,只要懂得好好照顧自己的方法,就能逆轉那些無法解釋的疲憊和焦慮感。書中提供了100則日常建議,搭配富有故事感與想像力的插圖,讓人感覺愉悅和放鬆。從調整早餐選擇到改善睡眠質量,從簡單的運動到減少黑暗新聞的接觸⋯⋯運用各式各樣的生活技巧,幫助讀者透過簡單的習慣減輕常見的困擾,如疲勞、焦慮、低落情緒和無法集中精力等,達到身心和諧。|常常覺得很累×身心狀態很差時⋯⋯・想提高睡眠品質:讓身體有時間轉換睡眠荷爾蒙「褪黑激素」,擁有優質睡眠與好心情!・想維持情緒平衡:避免食用熱量爆表炸物而攝取過多脂肪酸,導致身心過度負擔。・覺得全身疲累不已:養成聰明攝取水分的習慣,穩定自律神經也切換心情狀態。|提不起幹勁×心情沉悶×覺得自己很糟糕時⋯⋯・覺得莫名憂鬱:用食物調整「第二個大腦」,安定心情和消化系統!・想拉開與煩惱的距離:寫下「興趣清單」,讓大腦分泌「幹勁荷爾蒙」,重拾活力。・拯救低落的心情:提醒自己換上明亮色系的服裝或飾品,活躍交感神經,從顏色中得到力量。|無法抑制不安與焦躁時⋯⋯・想緩和不安的情緒:多吃青背魚料理,讓Omega-3幫你消解疲勞,增加活力!・面對強大的壓力:深呼吸&多
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雄激素:關於冒險、競爭與贏(簡體書)
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出版日:2024/10/26 作者:(美)卡羅爾‧胡文  出版社:中信出版社  裝訂:平裝
· 睾酮究竟是如何影響人類身體、大腦和行為的?· 為什麼男性總體上比女性更強壯、更高、更快?· 是睾酮影響了男孩的大腦,讓男孩做出典型的男性化行為嗎?· 睾酮水平越高,運動表現就越好?高濃度的睾酮真的能給人們帶來運動優勢嗎?· 男性和女性身上都存在攻擊性行為,但睾酮主導的攻擊性有何不同?—人類進化生物學家卡羅爾·胡文揭示了長久以來圍繞睾酮的迷思與文化成見,闡明了它對人類性別和性行為、體能、人際關係以及生活諸多層面的深遠影響。在這本引人入勝且易於理解的科普著作中,她詳細介紹了當前已知的科學證據,以表明睾酮如何在我們觀察到的性別差異中發揮重要作用。—自古以來,“男性氣質”或“男子氣概”的起源問題不斷激發著人們的想像、研究與爭論。其中,睾酮一直扮演著重要的角色。千百年來,人類一直癡迷於鑒別並操控人體中的睾酮,這一趨勢從未放緩。如今,科學家對睾酮的影響有了豐富的研究:睾酮在兩性關係、體能、童年玩耍方式、父母角色、暴力犯罪、性別改變等方面都扮演著隱秘的重要角色。現代科學認為,睾酮確實導致了性別差異。睾酮與進化的共同作用催生了大量男性化或女性化的行為方式。作者卡羅爾·胡文以敏銳而審慎的態度討論了睾酮對男性和女性的影響,並將科學和人性置於首位。單憑睾酮的科學事實,或許無法讓我們知道應該如何化解生物與文化間的複雜衝突,但它確實為之提供了一個基本的討論框架。承認睾酮是社會中一股強大的力量,並不會強化性別規範或父權制價值觀。正因如此,我們才需要瞭解關於激素科學的最新視角。
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來自日本NHK強化防護力的營養大全【全彩圖解】
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出版日:2024/10/02 作者:上西一弘; 藤井義晴; 吉田宗弘  出版社:方舟文化  裝訂:平裝
Line群組瘋傳的食療法、廣告大肆宣傳的保健食品,如何辨別真假好壞?想找到適合的食物和保健品,延緩老化不生病?飲食調配、營養品挑選,聽專家的就對了!破解假訊息!飲食保健地雷大揭密275種營養素正確情報╳6大營養素最佳攝取量╳3餐熱量理想比例◎吃膠原蛋白真的能美肌嗎?◎維生素D為何不宜攝取過量?◎斷醣飲食減肥的風險◎消除肌肉疲勞該補充什麼營養素?◎高齡者一天需要攝取多少蛋白質?◎貧血時要吃哪些食物?最科學的專業實證,全面校正你的營養知識˙維生素D攝取過量,會導致血管鈣化或增加腎結石風險˙沒有麩質過敏問題的人,刻意採行無麩質飲食未必更健康˙皮膚發炎、掉髮、中年長白頭髮,可能是因為缺乏生物素˙改變飲食順序,「蔬菜→魚肉類→碳水化合物」有助血糖穩定˙色胺酸是褪黑激素的製造來源,多補充可以提升睡眠品質˙年紀輕輕就有「老人味」,可能是攝取太多脂質和酒精˙柑橘屬植物富含橙皮油素或隱黃質等有助健康長壽的機能性成分,這些成分大多在果皮裡,所以要連皮吃日常保健╳對症改善╳亞健康調理一本搞定嬰幼兒╳成人╳老年╳孕婦╳更年期全齡適用最完備的個人化食療保健對策★完整解析「六大營養素」和「特殊機能性成分」等275種以上營養素的功效,具有加乘效果的「黃金拍檔」(如鈣質搭配維生素C或D更容易吸收),鮮為人知的毒性、相剋性,以及營養素缺乏或攝取過多時可能引起的症狀。★個人化食療的完美攻略!可針對需補充或減量的營養素,選擇適合體況和需求的保健食品,或是調整飲食菜單、採買分量和烹調手法,使營養吸收效率達到最大化。並針對現代人常見疾病,如代謝症候群、失眠、腸躁症、憂鬱症、癌症等,提出有效應對的食療建議與保健品分析。本書初版書名為:來自日本NHK打造健康每一天的營養大全【全彩圖解】本書特色:1.日本知名營養生理學、營養化學、微量元素暨毒性學專家聯手監修,是最值得信賴的醫療級營養大百科。中文版由台北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授謝明哲專業審定。2.六大營養素、特殊機能成分、保健品、藥材各種營養來源完整備載,全彩圖解,分類清楚,容易查找。3.一次釐清常見的飲食迷思,像是:斷醣減肥不一定健康,反而有風險,可能會引發頭痛、失眠、暈眩、思考力下降等症狀。並回答大家最想知道的營養問題,像是:吃膠原蛋白真的能美肌嗎?哪些營養素有助於預防失智症、營養素對於長壽基因的影響等。
優惠價: 9 1080
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超神用腦法,終結分心與瞎忙套書【別再錯用你的腦+超神腦科學時間術】(共二冊)
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出版日:2024/07/31 作者:樺澤紫苑  出版社:大牌出版  裝訂:平裝
日本暢銷精神科作家樺澤紫苑實證經驗,教你最強大腦升級祕訣,從此無痛展開高效率人生!★超神用腦法,終結分心與瞎忙套書★《別再錯用你的腦,七招用腦法終結分心與瞎忙:腦科學佐證,日本醫界權威教你優化大腦功能,工作能力加倍》粉絲破40萬,Youtube觀看次數近兩億日本暢銷精神科作家樺澤紫苑《最高學習法》、《最高學以致用法》作者──最強「醒腦」大作!只要掌握大腦習性,就能促成改變,讓工作與生活脫胎換骨!喚醒熱情|練習專注|深度休息創意訓練|培養自律|壓力調適→Step by Step,成功幸福者的大腦特訓計畫←★ 經過無數實驗與驗證,有效破除惡習★ 準備考試、自主學習、規劃進度、養成習慣都適用★ 從思考到實踐,從個人到團隊,可運用於各層面,提升生產力★ 大量圖表範例說明,詳細拆解七大用腦法的方法與原理出現以下症狀,代表你的大腦拉警報了!.老是恍神與放空,注意力無法集中?.做事效率低落、丟三落四,不夠細心?.忙到分身乏術,被工作與生活壓得喘不過氣?.焦慮、難眠、沒勁,無法放鬆?.苦無創意,靈感之神總是搞失蹤?忽視上述症狀會導致「身心俱疲症候群」,導致頭昏昏、腦鈍鈍……一旦「腦內物質」失調,身心不適、百病叢生!日本最擅長鍛鍊大腦的精神科醫師教你,學會7招用腦法,61個腦力激升技巧,有效化解焦慮、改善健康、成就更好的自己!【實戰有效!高效大師、幸福達人都在用的七招用腦法】►「多巴胺工作術」,激發你的幹勁►「去甲腎上腺素工作術」,從拖延大師變效率王的祕訣►「腎上腺素工作術」,不再恍神的終極武器►「血清素工作術」,解決人生瓶頸►「褪黑激素工作術」,終結大腦疲勞►「乙醯膽鹼工作術」,產生靈感激噴的θ波►「腦內啡工作術」,進入心流狀態本書以腦科學為基礎,運用61項日常生活的具體例子,搭配20張圖解說明,以平易近人的表達方式,教你學習徹底發揮腦部功能的方法。其實站在腦科學的立場,「幸福就在腦中」!只要善用大腦結構和身體習慣的模式,你我都能改善表現,徹底發揮潛能,為自己帶來劃時代的成長變化!本書獻給:✔希望工作順利、能有傑出表現的人✔想擺脫玻璃心,擁有從容生活的人✔希望心智不斷升級的人✔希望成為主管賞識你/下屬敬重你/家人支持你/朋友喜歡你/伴侶信任你的人《漫畫 超神‧腦科學時間術: 終結身心空轉的疲勞與低效率,日本超人氣名醫教你善用專注力╳時間思維,把人生和工作的時間價值最大化》用最短的時
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生活中的僞科學:頂尖醫學期刊評審以科學證據破解智商稅產品和危言聳聽的健康資訊
滿額折
出版日:2024/07/24 作者:林慶順  出版社:一心文化  裝訂:平裝
「餐桌上的僞科學」最新系列#6,頂尖期刊評審查證上百篇醫學論文,破除健康謠言、辨別真偽科學*全系列版稅捐贈幫助台灣弱勢兒童及青少年,請搜尋:林慶順教授獎學金◆有效?磁力貼、鍺鈦項圈、能量手環、瘦瘦筆⋯⋯◆有害?手機、電磁波、LED藍光、防蚊液⋯⋯◆有益?薑黃保健品、紅麴膠囊、褪黑激素、維他命補充劑⋯⋯◆有毒?蘇丹紅、保鮮膜、不沾鍋、三鹵甲烷⋯⋯全肉飲食、純素飲食、順勢療法、抗老化醫學、維他命狂熱⋯⋯針對生活中無所不在的偽科學,國際知名醫學期刊評審以科學證據查核健康謠言,澄清錯誤資訊,破解誇大不實的智商稅產品專業推薦:吳教恩(新北市立土城醫院腫瘤科主任)、林基興(陽明交通大學兼任助理教授)、黃偉家(YouTuber面白牙醫、良品牙醫診所美學主任)研究指出、專家表示、最新科技、知名網紅、社群瘋傳⋯⋯99%都是騙局!層出不窮的神奇能量產品、熱門減肥生髮安眠藥物、保健食品與膳食補充劑、流行飲食法與新興療法,到底哪些是可以相信的真科學,哪些又是讓人白花冤枉錢的智商稅產品?許多「名人」和「專家」假借科學概念,發表極端言論及恐怖行銷,其中不乏作家、藥師、營養師、醫生或教授。針對廣泛流傳於媒體與網路的聳動虛假訊息,擔任超過六十家國際頂尖醫學期刊評審(含世界排名第一的《新英格蘭醫學期刊》的加州大學舊金山分校醫學院的林慶順教授,八年來持續寫文查證,邀請讀者一起培養判斷謠言的能力。偽科學在生活中無所不在,閱讀《餐桌上的偽科學》系列,避免權威偏見,學習如何辨別真偽科學。專業推薦(依照筆畫排列):吳教恩(新北市立土城醫院腫瘤科主任)網路和媒體充斥著偽科學,影響民眾健康與金錢。林教授透過這本書,揭露這些謊言,分享真實科學知識。林基興(陽明交通大學兼任助理教授)林慶順教授仁心仁術,退休後熱心指點醫學迷津,出書收入全捐公益,實為可佩典範。黃偉家(YouTuber面白牙醫、良品牙醫診所美學主任):現代消費文化盛行,許多非必需品在行銷下成為欲望之物。林慶順教授為我們整理保健食品資料,此書實為現代人必備。精彩內容:1. 磁力貼讓人不再肩頸「頂叩叩」?2. 鈦項圈「戴」來健康?3. 能量手環提升活力、安定神經?4. 蘇丹紅是超級致癌物?5. 紅麴有效降膽固醇調節血糖?6. 頂尖運動員都吃素?7. 牙線也有毒,怎麼辦?8. 手機會導致腦瘤和癌症?9. 想減肥就用「瘦瘦筆」?10. 維他命B3補充劑是抗老神藥
優惠價: 9 378
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24位名醫肯定,最好的休息法:科學實證,給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
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出版日:2023/12/01 作者:三島和夫-監修; 伊藤和弘; 佐田節子-採訪撰文  出版社:大是文化  裝訂:平裝
◎很累很睏但不能躺平了睡,名醫教你上班時偷睡一下、或趕走睡意的休息法。◎很多人以為,睡夠了就不生病,其實,感冒多半在你睡覺時找上門。怎麼防?◎有種休息法,時間很短但有效,已被美國總統和太空人證實。◎醫生教你快速睡著的嘟囔入睡法、治失眠的漸進式肌肉鬆弛法。本書由日本睡眠權威三島和夫監修、自由撰稿人伊藤和弘、佐田節子撰文,他們採訪在日本第一線活躍的24位名醫和睡眠專家,彙整了以最新科學證據為基礎的消除疲勞法,例如4611法、20分鐘小睡法、1分鐘閉眼法、頭寒腳熱法、氣球伸展操等。如果你總是睡不好、沒得睡、睡再多還是覺得累,或是經常日夜顛倒的人,一定可以在本書找到有效改善睡眠的方法。◎為什麼總是睡不飽?.睡眠時間的計算,絕非「一天總共睡幾小時」:得用你必須起床的時間回推,而且不能早睡早起,而是「早起早睡」。.穿什麼衣服,大大影響睡眠品質:研究發現,把家居服換成睡衣,入睡時間可以縮短9分鐘,半夜起來的次數也會變少。◎一定要午休。四種睡法:小睡分成四種:微睡眠、迷你睡眠、強力小睡、假日小睡。其中一種還被美國太空總署證實,可提高34%的認知能力與54%的注意力。◎睡前伸展,快速入眠:「漸進式肌肉鬆弛法」,不只能治失眠,睡不著、睡不好的主因多半是身體太僵硬、肌肉過度緊繃,本書圖解背部伸展操、圓柱伸展操、上班時間也可以做的氣球伸展操,只要5分鐘,馬上就有效果!◎睡眠品質的三寶與三法:.想睡好,要有哪三寶?枕頭、床墊、棉被其實是關鍵,專家更教你怎麼用紅豆快速入眠。.運動未必讓你好眠,「運動習慣」才是辦法!沒時間運動?上下班走15分鐘就可以!還有,中午別碰碳水化合物,晚餐喝牛奶,攝取褪黑激素。還是睡不著的話,就試著「嘟囔入睡法」。怎麼找出最適合自己的睡眠時間?實在睡不著的時候,為什麼不要硬睡?總是爆肝的工程師該怎麼快速入眠?作息不正常的計程車司機該怎麼休息?24位名醫推薦的最新科學實證休息法,有非常多的方法和案例供你參考。書籍特色給睡不好、沒得睡、很難醒、日夜顛倒的人的休息與睡眠全書。
優惠價: 79 308
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穩瘦:培養你的「瘦商」,觀念對了就順便瘦了
滿額折
出版日:2023/10/13 作者:楊沁弦  出版社:幸福文化  裝訂:平裝
你要做的,真的是減肥嗎?減肥的對手不是脂肪,而是你的觀念。減肥不是數學加減乘除,也不是體重上上下下的攻防戰,而是和自己和解,學會正確吃,讓人生更美好!▶你是不是也這樣?․實行減肥控制一段時間後發現體重沒有下降,然後心態崩潰,覺得「我都這麼辛苦了,體重居然都沒下降,我不減了」,然後開始放縱地暴飲暴食,結果當然就是復胖,甚至比之前更胖。․打從心裡覺得自己胖,得克制飲食,所以聚餐時就該多吃一點,不然聚餐過後又要開始節食了。․對自己說:「米飯不能吃超過兩碗」,卻在添飯時卻偷偷把碗裡的米飯壓緊實。▶這些減肥觀和錯誤地雷區,你通通知道嗎?#【只要控制熱量就不會胖?其實熱量不是關鍵,激素才是】╳熱量和運動,都是重要但不緊急的減肥要素。○真正有影響的是代謝激素,如胰島素、甲狀腺激素和皮質醇(壓力激素)、瘦素(瘦體素)等。#【吃很少加上瘋狂運動就會瘦?】╳我們誤認為少吃多動就能瘦。但有些人吃很少又運動,體重卻掉很慢,頭髮掉得快,這是因為身體要找一些方法來「節能」,不長頭髮、不來月經、免疫力下降都是它「節能」的手段。所以不能以簡單的數學思維去減肥,因為身體有太多機轉,並不像我們想像得那麼講道理。減肥其實就是把身體調整成講道理的模式。#【減肥不能吃晚餐,晚上代謝慢?】╳沒有研究證明:「晚上代謝慢」,而且飢餓狀態也會影響睡眠和生長激素。所以如果想用間歇性斷食、增加空腹時間來減肥,不吃早餐才是最好的選擇。#【身體發炎是長胖的無形殺手】○慢性身體發炎會引起胰島素拮抗,而因發炎而服用抗生素則會引發腸道菌叢被破壞導致發胖,形成一種惡性循環。>胰島素拮抗,身體會有哪些症狀?․吃完飯就想躺著不想動 ․肚子明顯變大․食量變大,且特別想吃甜食 ․容易餓,3-4小時不吃東西就會全身無力․減肥特別困難 ․夜尿頻繁․傷口不容易癒合對食物有正確的認知、學會怎麼吃,這就是「瘦商」。減肥要有高「瘦商」。瘦子們的飲食方式是一種生活態度,「建立好正確的減肥觀」、「建立好你與食物的關係」,減肥就不再是件很辛苦的事,不用焦慮、不用挨餓、不要煩,在正確時間讓身體分泌正確激素,把減肥變成你日常中順便的事。
優惠價: 9 360
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打造水煮蛋肌 :抗痘、乾燥、發炎、老化,找出最適合自己肌膚的保養
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出版日:2023/06/02 作者:小林智子  出版社:世茂出版社  裝訂:平裝
擦了一堆保養品卻不見效果?買了網路人氣的保養品,皮膚反而過敏、泛紅。想不花冤忘錢就買到適合自己的保養品,就看這本書!要完全依靠自己找到適合肌膚的保養方法很困難。但如果能稍微判斷自己的膚質狀況,就可以在一開始就找到有效的方法,省去許多時間及金錢! 本書包含了所有常見的肌膚問題,並詳細整理出具體的護理方法,讓大家能有更多的「選擇」,外在保養到內在護理一本就通。 ★你需要知道的皮膚基礎知識 ★乳液、乳霜、精華液、化妝水怎麼挑? ★防曬不分季節每天都要擦嗎? ★抗老是終生議題,要如何科學逆齡最重要的是「地中海飲食」「退黑激素」「肌聯素」! ★痘痘、斑點、疤痕、鬆弛問題如何解,雷射、飛梭、音波拉提差在哪?膠原蛋白又是打什麼? 市面上已經有許多關於肌膚護理的書籍。但幾乎沒有一本書是寫給那些為肌膚問題而煩惱的人。希望大家能為自己找到一種護理方式,而非使用別人的美容方法。★專業推薦林政賢|林政賢皮膚科診所院長莊盈彥|美上美皮膚科醫師(依姓氏筆畫排序)
優惠價: 9 342
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別再錯用你的腦,七招用腦法終結分心與瞎忙:腦科學佐證,日本醫界權威教你優化大腦功能,工作能力加倍【暢銷紀念版】
滿額折
出版日:2023/03/02 作者:樺澤紫苑  出版社:大牌出版  裝訂:平裝
粉絲破40萬,Youtube觀看次數近兩億日本暢銷精神科作家樺澤紫苑《最高學習法》、《最高學以致用法》作者──最強「醒腦」大作!只要掌握大腦習性,就能促成改變,讓工作與生活脫胎換骨!喚醒熱情|練習專注|深度休息創意訓練|培養自律|壓力調適→Step by Step,成功幸福者的大腦特訓計畫←★ 經過無數實驗與驗證,有效破除惡習★ 準備考試、自主學習、規劃進度、養成習慣都適用★ 從思考到實踐,從個人到團隊,可運用於各層面,提升生產力★ 大量圖表範例說明,詳細拆解七大用腦法的方法與原理出現以下症狀,代表你的大腦拉警報了! 老是恍神與放空,注意力無法集中? 做事效率低落、丟三落四,不夠細心? 忙到分身乏術,被工作與生活壓得喘不過氣? 焦慮、難眠、沒勁,無法放鬆? 苦無創意,靈感之神總是搞失蹤?忽視上述症狀會導致「身心俱疲症候群」,導致頭昏昏、腦鈍鈍……一旦「腦內物質」失調,身心不適、百病叢生!日本最擅長鍛鍊大腦的精神科醫師教你,學會7招用腦法,61個腦力激升技巧,有效化解焦慮、改善健康、成就更好的自己!目前較為人所知的工作術,大部分與腦部構造無關,絕大多數都是精神喊話,例如「靠毅力克服難關」、「努力堅持到最後」。然而,要避免大腦怠速運轉,絕不是光靠喊心靈雞湯式的口號而已!透過腦科學實證研究,學習符合腦部功能的工作術,你甚至可以不用特別費力,腦內物質就會主動協助你完成任務。【實戰有效!高效大師、幸福達人都在用的七招用腦法】►「多巴胺工作術」,激發你的幹勁►「去甲腎上腺素工作術」,從拖延大師變效率王的祕訣►「腎上腺素工作術」,不再恍神的終極武器►「血清素工作術」,解決人生瓶頸►「褪黑激素工作術」,終結大腦疲勞►「乙醯膽鹼工作術」,產生靈感激噴的θ波►「腦內啡工作術」,進入心流狀態本書以腦科學為基礎,運用61項日常生活的具體例子,搭配20張圖解說明,以平易近人的表達方式,教你學習徹底發揮腦部功能的方法。其實站在腦科學的立場,「幸福就在腦中」!只要善用大腦結構和身體習慣的模式,你我都能改善表現,徹底發揮潛能,為自己帶來劃時代的成長變化!本書獻給:✔希望工作順利、能有傑出表現的人✔想擺脫玻璃心,擁有從容生活的人✔希望成為充滿創意的人✔希望心智不斷優化升級的人✔希望成為主管賞識你/下屬敬重你/家人支持你/朋友喜歡你/伴侶信任你的人
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兒科好醫師01-孩子生病不一定靠藥醫:最新整體療法&.兒童營養功能醫學
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出版日:2022/07/26 作者:胡文龍  出版社:新自然主義  裝訂:平裝
兒童常見問題的預防、治療與照護 ★孩子長不高,打生長激素或喝轉骨湯有用嗎? 注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇!如果提早吃到含性激素的轉骨成分,容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟,導致生長板提前關閉,將使得長高停滯。 ★異位性皮膚炎讓孩子皮膚乾粗紅癢,甚至抓到破皮流血? 治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險,同時減少曝露在過敏原之中,並補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C等都有助於改善,甚至不復發。 ★老師說我的孩子過動,我該怎辦? 過動症是一種慢性疾病,積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子,早期介入並給予有效的治療,將使症狀持續到成年期的可能性降低。 ★孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉、過動,難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病…… (一)超實用家庭醫學手冊!看似小問題的長不高、吃不胖,甚至過動、兒癌等均詳細解說 (二)父母不再束手無策!不捨孩子受病痛折磨,兒科醫師分享陪伴之外的生活照護建議 (三)不用藥的營養新知醫學!大量醫學研究證實,吃對食物和營養補充品,健康助益很大
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