資料夾文化

你學的英文文法，像變了心的女友一樣一去不復返了嗎？別急著放棄，你還有逆轉的機會—— 精闢分析英文文法要點，從零開始替你精準打下基礎！ 豐富例句加上即時範例，再複雜的概念都能一次掌握！ 多方切入文法概念分析，除了穩紮穩打還能深度學習！ 本書共附十回實戰演練，搭配解析完整收服考試趨勢！ 用最有效率的文法學習步驟，建立最全面性的文法記憶資料庫，把

行走性肺炎好可怕？遇到了怎麼辦？打噴嚏、流鼻水，到底是過民還是感冒？什麼！鼻過敏也會引起其他健康問題？哈啾！哈啾！身體到底怎麼了，讓醫師來解答！1/3的台灣人有鼻過敏，而你也可能是其中之一！6大鼻過敏原解析╳2大抗敏生活關鍵╳3招減敏運動訓練，還有最新的藍光雷射技術，帶你巧妙閃過致敏地雷區，擺脫噴嚏打不停、鼻水流不停的困境！耳鼻喉科專家推薦京都府立医科大学　耳鼻咽喉科・頭頸部外科学教授——平野 滋本書簡介 你知道嗎？鼻過敏不只是打噴嚏，還會引起其他健康問題！大眾普遍對鼻過敏的認知，都停留在打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀。然而依據臺灣健保資料庫大數據的分析，鼻過敏除了前述症狀，還會因鼻涕倒流影響聲帶正常震動，甚至引起胃食道逆流。此外，鼻塞造成的長時間用口呼吸，也會造成口腔乾燥，進而增加齲齒與牙周病發生率！天生過敏體質，難道只能一輩子鼻塞？過敏是和遺傳、體質、環境都高度相關的病症，即使我們無法改變原有的遺傳與體質，也可以透過治療與生活環境的改善，來將症狀控制住。本書由專業醫師詳細解說「抗敏生活2大關鍵」，只要跟著做，就可以大幅降低鼻過敏發生機率！孩子的抗過敏體質，要從孕期就開始培養！許多父母都擔心孩子有過敏的問題，本書詳細介紹培養抗過敏體質的關鍵營養素，讓媽媽可以在孕期就幫孩子加強過敏原抵抗力。此外，孩子1歲以前該怎吃、副食品如何挑選等，都有說明，大幅降低孩子過敏機率。

復健科醫師與物理治療師聯手設計，在家就可以做復健全書完整圖解×復健分級動作拉頁×158分鐘教學影音，清楚呈現每一動作專業示範，步驟簡單易懂，就像醫師與治療師在身邊陪你練特別標示常見NG動作提醒，避免二度受傷，安全又安心依身體狀態選擇等級，循序漸進，看見每天的進步從「臥→坐→站→走」，重建手腳力量與平衡感能自己拿杯水、自己如廁、自己走到戶外晒太陽減少依賴，增加信心，回到能自己照顧自己的生活讓長輩重拾自信與尊嚴●在家做復健，也能安全又有效 復健不是只有在醫療機構才能做。本書由復健科醫師與物理治療師共同規劃設計所有動作，以圖文並茂、步驟清楚的方式呈現居家可做的復健運動，所需器材如雨傘、彈力帶、球等皆容易取得，無需專業設備即可安全又有效地完成練習。●做對動作，遠離二度傷害 書中不僅提供正確動作的示範與重點提醒，還特別標示常見的NG姿勢與易犯錯誤，並附上修正建議與注意事項，幫助讀者在復健過程中更加安全、有效。●分級練習，循序漸進看見成效 書中將運動強度分成A～H等級（Ａ代表程度最差，Ｈ代表程度最好），並附簡易自評表，依據身體狀態從合適的運動程度開始，逐步提高強度，才不會容易受傷，並且持續看見成效與進步。●掃碼看影片，跟著做更快上手 書中所有運動均有教學影片，內容涵蓋復健科醫師診間評估與自我程度判斷，再由治療師逐步示範。影片標註「適合程度」、「訓練目的」、「使用的輔具」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」等，清楚易懂，立即上手。

看清困境×釐清優勢×精準轉職　開啟人生職涯新篇章不是離職，而是職涯的「重新選擇」 《想轉職，不是只有離職一個選項》不是一本鼓勵你「勇敢辭職」的職場雞湯，而是一本誠實面對職涯困境，帶你釐清方向、重建職涯掌控感的實戰指南。 當你對工作感到倦怠、迷惘、提不起勁，真正的選項往往不只「苦撐」或「離職」兩條路。 在人生的十字路口上，請先別急著做決定。 跟著本書，一步步重新認識自己，理解影響決策的真正因素，擴展你的選擇。因為職涯最重要的從來不是離開，而是知道如何走出更穩定的下一步。轉職不是離職，找對方向更重要。 轉職不必然是離開，而可以是一種延伸。你可以從現有的角色出發，找出值得投入的第二長處；或是整合自己的專業、興趣與資源，發展出屬於自己的「複合式職涯」。「該留下還是離開」、「不知道還能做什麼」，本書並沒有提供標準答案，而是透過拆解問題與整理，陪讀者在混亂中找到自己的方向。 職涯不一定要劇烈轉彎，有時候，一次橫向的探索，就能帶來真正的成長與自由。不是不夠努力，而是不知道該往哪裡走。 本書詳談七大轉職關鍵，結合實戰 check list、個案故事，陪你一步步釐清卡關的原因，是外部環境的限制，還是內在狀態的疲憊？協助你用自己的節奏，穩紮穩打走向職涯下一步。

職場不斷變化和發展，提前做好職涯規劃和求職準備，文組生也能航向璀璨的未來！ 本書是由研路同行共同創辦人Coco及專案特約顧問Irene聯手創作，致力於為每位正在尋找人生方向的求職者提供最貼心的指引。不僅希望提供迷惘的文組生方向，更致力成為大家成長路上的同行者。無論你的職涯目標是什麼，研路同行團隊希望藉由本書，將多年協助求職的經驗分享給各位，幫助大家在追求成長的道路上穩健前行。 從求職心態的建立開始，進入職涯規劃，一直到履歷撰寫技巧、面試的常見問題與準備方向，Coco與Irene不藏私地帶著每一位求職航海士一步步航向求職成功之路。 本書簡介 只有技術專業才有前途，文組生是不是很容易被取代？技術固然重要，而非技術領域的熱門職務如業務、行銷、管理等，也都有一定的專業知識和適合的發展途徑。提前做好職涯規劃，找到自我定位並養成持續學習的習慣，定能找到自己的舞臺。求職履歷很重要，如何寫出一份具有亮點的履歷？履歷就是求職過程中的重要工具之一，用來向潛在雇主展示自己個人專長、工作經歷與特質。履歷並非越詳細越好，如何清晰、易讀，簡潔而有力地展現自己的價值才是重點。在獲得面試機會後，要以什麼樣的心態和準備來面對？面試時首先要有正面積極的面試心態，才有辦法好好的發揮實力。透過了解自身的潛能以及工作要求，先擬定好講述的重點，穩定自己的情緒，在面試時才得以有條不紊，清晰穩健地闡述自己的想法。如果求職失敗了，怎麼再出發？求職失敗的原因有很多，可能是履歷準備不足、面試技巧不佳，或是競爭者太過強勁。無論如何，都是一次寶貴的學習機會。只要客觀分析求職失敗的原因，避免重蹈覆轍，重新擬定作戰策略，或搭配專業顧問協助，終究會成功。專業好評推薦XChange互聯網大學負責人／曹凱閔閱讀這本書時，您會發現文字平易近人，卻充滿深刻的洞見。將看似複雜的職涯課題拆解成具體而有條理的思考步驟，讓每一位讀者都能在閱讀中明白自己現在該做什麼，並激發行動起來的內在動力。PM晚上不加班共同創辦人／顏澤宇或許一年的規劃總壓得我們自己喘不過氣，或許十年的規劃可以讓我們靠近無窮的可能，或許那無窮可能的未來裡，正有一個烏托邦在等著我們。屆時，我們向他人炫耀的不是職涯，而是人生。Collaborator產經共學社共同創辦人／Kelvin Cherng有時候並不是不知道該怎麼去做，只是因為受到心境的影響

全身肌肉關節的痠痛遲遲治不好？每天病痛纏身卻又感到無能為力？好想解決惱人不已的痠　痛　麻！本書由黃金團隊攜手打造復健科權威Ｘ資深物理治療師Ｘ菁英編輯團隊三強聯手教你如何「自己的身體自己救」！先從根本治療不適感，再攜手邁向保養保健之路！本書簡介本書共分為四大章節前言開門見山，透過問答形式解答民眾生活中的迷思。例如：「復健運動」跟公園走路、甩手有差別嗎？「我只是炒個菜、擦個地」，為什麼卻常這裡痠、那裡痛？突然脖子痛、腰痠背痛，X光是不是必要的檢查？諸如此類的問題在前言統一解答，並透過精美的拉長頁開啟健身運動的大門，讓復健醫師為你先打造正確的醫療觀念，再開始動起來！Step1.健身運動：全身伸展強化操現代人都「知道」運動很重要，但是卻有千百個理由很難去「做到」，協助大眾去縮短「知道」與「做到」之間的距離，正是復健師的責任！輕運動的第一部分適合沒有特別疼痛症狀的人，每天只需用15∼20分鐘的時間，就可以伸展與強化全身絕大部分的肌肉和關節！「全身伸展強化操」不同於傳統「拉筋、肌力訓練」的優勢如下：1.一個動作可以同時訓練到多個群組的肌肉。2.在伸展的同時，能兼具肌力強化，甚至是平衡訓練。3.所有動作的擺位均符合正常生物力學，避免形成運動傷害。4.所有動作都簡易可行且省時，不管是在家裡還是辦公室均可施作。「全身伸展強化操」可以做為平時的保健運動；也可以當作從事其他有氧性運動前的暖身舒緩；更能在肌肉或關節疾病治療的恢復期間重建身體的「防線」！Step2.治療性運動：上／下半身共同運動身體肌肉關節突然有明顯疼痛時，大多數是急性發炎的反應，甚至可能帶有局部發熱、腫脹、休息不動時也疼痛難耐的症狀！身體的發炎反應會以纖維化來修補受傷的組織，導致肌肉彈性變差、肌力變弱，之後再復發受傷的機率就會更加提高！所以在急性期，利用復健治療甚至藥物（非類固醇的消炎藥）把發炎控制下來，預防之後組織沾黏的後遺症將會是較好的選擇！在急性期受傷的組織應該休息避免過度刺激及不當受力，等到急性症狀改善、疼痛明顯舒緩後就能進入本章節，透過包括「球按摩」在內的「上／下半身共同運動」，逐步改善身體狀況！Step3.治療性運動：局部肌群舒緩操已經得知症狀原因且做過第二步驟後便可邁出下一步，便是施作「局部肌群舒緩操」，本篇章共羅列：1.肩頸局部肌群舒緩運動2.手部局部肌群舒緩運動3.腰背局部肌群舒緩運動4.髖關節與臀部局部

如果還沒有購買保險，該從何種保單買起？如果手上已有多張保單，是否買得合適？認識保險、瞭解保險、購買保險，才能在面臨風險時獲得最大助力。買「好」保險是第一步，還要「省」，更要「對」！ 比起盲目買保險，重要的是釐清自己的需求來買最合適的保險， 本書以大量圖表解說「壽險」、「意外險」、「醫療險」、「重大疾病險」和「長照險」，分析從幼童到退休等不同階段適合什麼樣的保險，帶你一起押對「保」！另外，也要適時進行保單健診，看看自己身上的保險夠不夠完善， 本書特別提供「全險架構表」＋「保險檢核表」，自己就能保單健診，在風險來臨前未雨綢繆！本書簡介■保對時機：風險來臨時，我們準備好了嗎？ 你可能會想問：「為什麼要買保險？保險能帶給我什麼？」在回答之前，我們應該先了解人生有哪些問題會造成負擔及困擾，概括起來便是收入中斷、失能／長年病的負擔、活得太短和活得太長。遇到這些問題時，保險就能發揮它的三個功能：1.發生風險時不用花到自己辛苦存下的錢、2.擁有選擇醫療品質的權利、3.補貼自己無法工作時的收入。人生可能順遂平安，亦可能大起大落，保險的存在就是為了幫助我們弭平人生大落時的損失幅度。■保得划算：錢不是問題，問題是沒錢 我們不是周董、王董或郭董，發生事故時沒有雄厚資產、醫療資源及人脈來支撐，買保險是重要的，但也因為我們沒有雄厚資產，所以更需要精打細算。在買保險前，要先仔細檢視自己的需求與財務分配，把錢花在刀口上。本書以圖表帶你先清楚認識壽險、意外險、醫療險、重大疾病險、長照險，並分析預算與規畫，讓每一分花在保險的錢都不浪費。■保到合適：掌握各種保險的眉角！ 規劃「壽險、意外險、醫療險、重大疾病險、長照險」要注意哪些眉角？「幼童、學子、出社會的年輕人、責任重大期的青壯年、屆臨退休的中年、已退休的中老年」等不同階段各別適合什麼保險？書中以大量圖片、表格，解說如何規劃人生各階段所需的保險，並搭配相關範例與試算，幫助你正確了解自己的需求。■買「完」保險：用「全險架構表」＋「保險檢核表」進行保單健診！ 做了保單健診，才能釐清身上有哪些種類的保險，理賠又有多少額度，以及保費是否合理。大部分的定期型保單都是5年調整一次費率，因此建議每3到5年進行一次保單健診，檢視目前的規劃是否符合年紀、職業與時代趨勢。另外，當職業與身分的轉變，也可以再進行保單健診。為了幫助你進行保單健診，本書特別整理「全險架構表」和「

肌膚紅癢、暗沉又乾燥嗎？喝熱湯、吃麻辣鍋、洗熱水澡，臉就變紅了嗎？常常滿臉通紅，那可能是玫瑰斑！玫瑰斑的舊名是「酒糟」，這種皮膚病困擾全球4億人，想治癒玫瑰斑，就和最專業的醫師群一起簡單保養、正確治療！■ 玫瑰斑是什麼？有哪些症狀？什麼時候該去看醫生？ 玫瑰斑，舊名「酒糟」，青春期就可能會出現跡象，患者以中壯年族群為主，又女性多於男性。玫瑰斑的患者在臉頰、鼻頭、額頭以及下巴容易出現潮紅，也可能伴隨丘疹及膿皰，就像是青春痘一樣，引起皮膚腫、痛、癢的不適；少數會引起眼結膜發紅、刺痛感或是鼻頭紅腫。有這些狀況的時候千萬不要輕忽，趕快去看醫生！■玫瑰斑怎麼醫治？只要吃藥、擦藥就能治好嗎？ 玫瑰斑的常見治療方式有：口服藥物、外用藥物、雷射光電治療及肉毒桿菌素注射。本書將由專業的醫師群一個一個帶你看不同治療方式的好處與可能產生的副作用。不過玫瑰斑的成因複雜，每個人適合的治療方式不一定相同，一切依醫師的診斷方式為主。■要避免出現玫瑰斑的話，生活中有什麼要注意、避免的事？ 生活中無論是清潔、保濕、防曬，還是彩妝都要注意保養的方式，清潔保養的同時要注意產品成分是否會誘發玫瑰斑，而防曬更是重中之重，避開紫外線是第一要務！除了保養以外，也要注意飲食習慣、環境汙染、情緒壓力問題，並保持良好的睡眠與運動習慣。■台灣青春痘暨玫瑰斑協會隆重推出，讓專業醫師群關心您的肌膚健康 台灣青春痘暨玫瑰斑協會致力於推動青春痘與玫瑰斑相關福利政策，持續協助醫療院所引入最新的治療方式，與國際持續接軌，保護自己的肌膚健康，千萬不能等！

獨創「金字塔學習法」，層層堆疊學習，建立完整單字架構，同步提升會話能力，靈活運用不死背！ 速成一「步」曲：跟著外師一起聽讀單字全書分為「食衣住行」、「地點與場所」、「生活與節慶」、「運動與休閒」四大主題，共收錄100個生活情境，依不同情境學習常用單字。搭配專業外師親錄MP3音檔，從「會聽會唸」開始，打好單字學習基礎！ 速成二「步」曲：練習生活句型與對話從情境與單字延伸出常用句型與對話，學會在生活中如何運用所學單字，並搭配情境記憶單字，印象更深刻。對話練習也有附上外師錄音MP3，讓你可以輕鬆開口跟著說。更有「英文加分小補充」，帶你學最道地的單字用法！ 速成三「步」曲：實戰練習鞏固記憶擔心單字學完就忘？每篇情境皆附「實戰應用」單元，以填空題的形式，立刻檢驗單字與句型掌握程度，鞏固記憶。學會之後，更可以任意置換空格的英文單字，讓題目成為你開口說英文的萬用句型！

為什麼記憶單字萬千，卻仍然無法突破多益考試？你需要的是掌握高分關鍵！17個單元分門別類聯想單字，有效積累單字的同時，延伸學習常見慣用語，搭配音檔同步訓練聽力，讓你輕鬆攻克生活化新制考題！ 本書簡介 必勝一「步」曲：依不同生活領域將單字分類，緊扣生活化新制多益命題趨勢。必勝二「步」曲：外師親錄單字例句音檔，帶你眼耳併用高效學習，聽力測驗也不慌亂。必勝三「步」曲：雙欄設計對照看搭配詞、同義字、反義字，舉一反三學習單字靈活用法。多益單字，比的不只是「數量」，更要「速度」，邁向多益滿分目標，就靠關鍵必勝三「步」曲！ 建立17大領域重點單字庫 萬丈高樓平地起，英文單字的學習靠累積。本書充足的單字字庫，為你的多益滿分之旅先鋪好路，嚴選17大領域實用單字，緊扣新制多益生活化命題趨勢。讓你不管是聽力試題還是閱讀試題，只要是該拿到的分數，就一分都不會少！ 眼耳併用學習更高效 單字不止要看得懂，更要聽得懂！記熟單字≠高分保證，超過5成的考生費盡心思學了大量單字，最後卻都踢到「聽力聽不懂」這塊大鐵板。本書單字例句皆附外師親錄音檔QR code示範道地發音，學習單字的同時還可以熟悉聽力測驗語速，高效率同步準備聽力測驗與閱讀測驗，在考場也能更加遊刃有餘！ 用關鍵搭配詞一舉拿高分 背單字只是基本功，要想拿高分，就要學會單字在生活中的用法，靈活運用單字！本書精心設計雙欄式版面，讓你對照學習關鍵搭配詞，掌握單字在生活中「常說、常寫、常用」的樣貌，輕鬆攻克強調「考題生活化」的新多益！

疫情改變了工作型態，距離不再是限制，即使待在家，也能接到來自世界各地的工作，精通英文已經不夠看，企業要的是全方位人才，要在就業市場站穩腳步，掌握第二外語是當務之急！莉香老師精選一定能說的日語會話，沒有KUSO日語，只有道地日語，就算剛剛學會五十音，也能靠日文會話幫你加薪！ 本書簡介 精選生活會話，斜槓成為日語達人想要開口說日語，會話不用學得太多太雜，只要掌握基本句子，就能掌握生活日語！本書精選百句生活中一定會用到的日語會話，每日一句，立刻從菜鳥變身會話達人！適用小資族，讓日語會話替你加薪本書適用「完全沒有日語基礎但很想開口說日語的人」、「剛學完五十音卻不知所措的人」、「突然被通知要去日本出差的人」、「希望去日本自助旅行的人」、「想和日本朋友交流的人」、「學習日語多年卻遲遲不敢開口說日文的人」，莉香老師為小資族們，精心設計會話派對！莉香老師的貼心提醒和實際應用，學一次就搞定在必學會話中，莉香老師都有一一解說要注意的重點，說明會使用到的場合，也補充句意相近的日常短句，讓你在學習時可以舉一反三！另外，也有簡短的會話示範，讓你同時掌握如何實際應用，日語會話只要學一次就搞定！

一倍的努力讀文法，你會得到一倍的分數；一倍的努力練聽力，你會得到一倍的分數；一倍的努力記單字，你會得到……三倍！三倍！是三倍的分數！日檢要拿高分，關鍵就在單字，單字記得熟、聽得順，「讀解」和「聽解」連帶也會如魚得水；單字記不熟、聽不懂，「讀解」和「聽解」則讓你懷疑人生……道理很簡單，只是你沒想過，日檢考試的單字考題雖然「貌似」只出現在言語知識部分，但其實聽解和讀解的部分，也都有大量單字參與其中，不

還在死背單字嗎？趕快拋棄耗時又花費心力的方式！活用神奇邏輯記憶法，拆解超難纏的英單，一看到字就能掌握含意和發音！活用字首字根字尾╳區分上下家族╳比較易混淆字╳補充片語提高記憶效率，一次搞清楚背了十年總是記不起來的英文單字！一起活用邏輯記憶，用單字磚頭建造屬於你的英語大樓吧！ 本書簡介 神奇邏輯一：別死背單字！拆解單字讓你一看就記住單字基礎沒打穩，會話、閱讀、聽力都會受

記單字同時攻克文法、句型，一書多用， 加上貼心附贈的紅膠片，一面學習、一面自我挑戰，把握時間快速學習，加碼文法句型重點整理，就是要你在考場上、生活中學的用的比別人更快、狠、準！＊＊＊必勝「一」步曲：依照單字難易程度劃分六個等級，適合所有學習者！必勝「二」步曲：QR Code一掃就能收聽，專業外師親錄音檔帶著走。必勝「三」步曲：延伸補充句型、文法詳細解析，擴充實用知識。 本書簡介

囊括英檢官方指定單字╳配合名師特選關鍵單字全民英檢中級強調「使用簡單英語進行日常生活溝通」的能力，因此兼具「生活」與「實用」的英文單字，將左右你最終的英檢成績！全書例句皆錄音的QR code線上MP3╳邊記邊練高效紅膠片，（每句例句都是按英檢中級程度特別設計）應用本書帶給你的方法和技巧徹底激發你的潛力，發揮你的實力，英檢中級高分過關！ 本書簡介 英檢指定

怎樣是一本實用的考用單字書？一本實用的考用單字書，無論「量」還是「質」，都是不可或缺的必要元素！「量」最齊全：除英檢官方指定單字外，還有名師特選關鍵單字；例句完全依英檢範疇編寫，精準命中高分標的！「質」最優良：單字例句皆錄音，幫助左腦「視聽雙效記憶」；加上高效紅膠片，邊記邊練，提前預約滿分成績！ 本書簡介 單字全命中！完整收錄英檢官方指定＆名師特選高分單字考試和一般

五十音是「學習日語」的一小步，卻是「學好日語」的一大步！想跨出這第一步，你必須滿足三種需求：【需求1】你需要隨書收錄的QR code 線上MP3音檔，讓你隨掃隨聽，走到哪就聽到哪，學習零極限！【需求2】你需要豐富又兼具實用性的寫字練習與字帖，大量練習書寫日文五十音，印象更深刻更紮實！【需求3】你需要「帶著走強力速記！日語五十音學習表」，拉頁剪下即可隨身攜帶，日文五十音絕不離身！

跑步的好處多可以提升心血管功能、改善身體代謝、強化骨骼和肌肉系統、降低失能風險，但要怎麼跑才對呢？讓專家告訴你！讓國手教授教你正確跑步，復健科醫師替你防護身體，運動教練帶你訓練肌力，正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，各領域專家帶你無痛完跑！何況在台灣，跑步如同國民運動不只是大眾接觸運動時的第一選擇，也是各個縣市舉辦比賽的首選。馬拉松比賽的主辦單位不限於政府機關、體育協會，大專院校及民間企業也都舉辦了數以百計的賽事。大家都在跑步，你也要開始跑步了嗎？ 本書簡介  有正確的觀念才能正確運動，跑出好身體！跑步的第一步是準備護膝？會痛不跑就能解決問題？穿適應的舊鞋，跑步才不傷腳？這些是錯的還是對的？有很多大眾深信不移的觀念，在復健科醫師的角度來看是大大的迷思，讓醫師一步一步地破解流言、解答疑惑。 你一定會跑步，但你跑對了嗎？趕火車要跑步、綠燈倒數時過馬路要跑步……在生活上運用到跑步的情況很多，但是在技術和姿勢上，卻是比較少人注意的，跑步姿勢正確很重要，想要越跑越健康，就要「正確跑步」！讓前鐵人三項的國手教授親自為你示範正確的跑步姿勢，從頭到腳，一次完美調整到最正確的姿勢！ 從肌力訓練到跑步姿勢，從體能負荷到強度管理，跑者必備！什麼人適合跑步？少運動的人想開始跑步要注意什麼？怎麼樣鍛鍊自己的肌力？體育教授、運動教練教你制訂跑步訓練處方箋，根據不同程度制定訓練方式，真人示範圖片帶你鍛鍊肌力，踏入跑步之路不再困難重重。 跑步最害怕受傷，正確伸展、養護身體很重要！跑步完腳會痛是不是受傷了？肌肉痠痛該怎麼辦？跑步時最害怕運動傷害，培養正確伸展的習慣、學習如何急救處理很重要！安全跑步，正確運動，才能遠離運動傷害。

「完美的工作也許不存在，但是我們仍可以努力把每個選擇變成最佳解！」跟著Irene一起審視職涯規劃，透過職涯選擇讓你更接近理想生活！職業倦怠、轉職策略、生涯規畫，通通有解！你也曾經和我一樣，有以下想法和迷惘嗎？● 好不容易進入到夢幻中的tier-1跨國企業，怎麼跟我想像中的完全不一樣？！● 現在的工作大家都覺得條件很好，但要一輩子待在這裡好像也不太對勁……該現在轉職嗎？● 大家都出國念碩士，感覺不念很落人後，反正現在的工作不上不下的，要不要也念一下，為履歷加分呢？在職涯路上，不管多資深或是工作上多有成就，我們都有可能會感到徬徨或是焦慮，雖然沒有人的職涯選擇或是轉職歷程一模一樣，也無法被完美複製、模仿，但是只要找到拆解問題的方式、釐清轉職選擇的優劣勢與下一步，並持續往一致的大方向，保持學習與成長，每一個人都能在職涯的分岔路口，做出最適合自己的選擇！這本書想獻給剛踏出校園，對於工作現況與自己的職涯未來，感到迷惘與焦慮的職場新鮮人，同時也想送給剛出社會時，萬分徬徨與沒有自信的自己。也還在職場中繼續努力和累積經驗的Irene，雖然尚無輝煌的成功標籤，或是豐富的職場歷練，仍然想用貼近新鮮人的角度和觀點，與大家分享在職涯中的真實經歷和心路歷程，分享在每個職涯選擇題中，如何思考、拆解問題、做出選擇，以及用什麼心態面對不如預期的狀況，希望能和大家一起把職涯路越走越順！■各界名人共同推薦撰文推薦◤曹凱閔 KM Tsao台灣最大的互聯網工作者社群、培訓超過百位學員――XChange互聯網大學 5th 負責人帶給超過2.5萬人次生涯／職涯新思維及人生設計行動――職游股份有限公司共同創辦人◤李佩孺 Pei Lee入選由微軟工作生活家、SALU、微亮計畫舉辦的1th把夢想當飯吃挑戰賽之創業項目――談話食間新媒體共同創辦人破萬收聽人氣Podcast頻道――PeiPei沒在鬧創作者好評推薦◤馮凱威 Jimi Feng財星500強公司指定亞馬遜跨境代營運夥伴、亞馬遜廣告的台灣唯一官方合作夥伴――跨境電商專家ECOMPLUS共同創辦人暨CEO◤黃程郁 Charlie Huang台北最美Podcaster錄音創作空間――MicMind Studio共同創辦人台灣最大的互聯網工作者社群、培訓超過百位學員――XChange互聯網大學5th BD組組長◤Illyssa Chen一間相信每個人都是值得的教會――

背了好多英文單字、文法規則，在生活中或職場上和人對話卻還是結結巴巴，該怎麼辦？你需要的是內容超實用、還能快速上手的入門款英語會話書！無論是生活或是職場，該學的會話這裡通通有！生動會話╳句型解析╳迷思破解，不只學會道地用法，還能釐清錯誤觀念，更能舉一反三！從現在開始，英語現學現說！ 本書簡介 精選70篇會話，將日常會話與職場會話一網打盡！不同情境適合不同的英語會話，本書精選70篇在日常與職場可能會出現的英語會話，讓你學習最精準又最道地的回應！同時特聘外籍教師將70篇會話念給你聽，讓你掌握最道地的英語發音！文法錯誤要小心，告別台式英語特別整理出國人在說英語時容易犯的文法錯誤，詳細解說錯誤的原因及如何改正，加強你的英文腦，從此說出的英文更道地，更像ABC！關鍵單字和關鍵句型一次補全要理解會話，除了文法外，單字和句型也是關鍵，本書特別整理會話中的關鍵單字及關鍵句型，不只補充例句，還詳細解析句型相關文法！打好基礎，只要學一次就能終身受用！

工作忙碌之餘要處理家事，還碰上孩子們停課不停學，陪玩陪讀更要盯作業，爸爸媽媽焦頭爛額，快要崩潰。沒有後援也別咬牙硬撐，讓心理師來幫忙！邱永林心理師不只專業，更是家中又有三個孩子的超級奶爸，臨床案例分析╳心理師分析╳教養處方箋╳親身經驗分享讓爸媽不再為小孩和工作蠟燭多頭燒！ 本書簡介 孩子問題千奇百怪，讓專業心理師來解析疑難雜症從業超過二十年，邱永林心理師與無數個孩子對

學習日文的第一步就是拿出50音開始背，但是字形越看越像，越寫越覺得哪裡怪怪的，學了下個字卻忘記上個字， 怎麼樣才能有效的記熟50音呢？日文初學者專屬的救星Rika老師舉辦了日文派對！根據美國普林斯頓大學及加州大學洛杉磯分校研究顯示，「手寫」有助於大腦記憶！精心策劃手寫╳螺旋式學習法╳日記式規劃三重饗宴，用歡樂、無負擔的方式學習日文，輕輕鬆鬆記住50音，一起進入日文派對，歡樂的學習日文吧！

近十年，腦中風位居十大死因2～4名，不僅奪走無數人生命，也會造成失能的可能。但你知道腦中風可以預防嗎？只要把握黃金治療三小時，熟記口訣BE-FAST，從此遠離腦中風！ 本書簡介 輕鬆一掃QRcode，案例、時事、醫師訪問影片隨掃隨看手機或平板電腦掃描內頁QR code，即可觀看相關手術、病況真實案例和新聞時事，讓你跟上最新資訊。還有醫師親自告訴你腦中風大小事，解答對

 你知道嗎？鼻過敏不只影響呼吸道，還會引起喉部疾病、胃食道逆流、失智症、牙齒疾病和精神疾病…… 科技日新又新，雷射竟然不只能用在醫美，連鼻過敏都能夠治療……抗過敏是長期作戰，可不能毫無戰略，讓專業醫師來幫你擬訂鼻過敏的長期抗戰戰略吧！＊＊＊6大鼻過敏原解析╳抗敏生活2大關鍵╳3招減敏法運動訓練╳環境抗過敏4守則╳33個患者必問過敏Q＆A＊＊＊既然這輩子擺脫不了過敏，至少，也該學會怎樣保持安全距

用大量的文字解說文法，容易使人降低學習慾望，為了解決這個問題，這本書用「圖解+表格」簡化文法規則！跟著必勝「十」堂課，完全掌握文法要點，透過圖文雙重學習，吸收快、效果強、效率高！從此不再畏懼英文文法！ 本書簡介 ■獨門特色一：圖解+表格式講解文法，文法重點過目不忘！　一般人學習文法時，看到滿滿的文字說明，學習慾望立刻減一半！這本書特別設計易於理解的「圖解+表格」，清

158分鐘復健動作指導影音完整收錄全書運動，再加碼五支獨家影片一次擁有，雙重滿足！逐步示範，詳細解說彷彿醫師到我家復健運動，在家自己來！ 本書簡介 透過簡單運動選擇有能力、有尊嚴的生活●專業治療師親自示範，在家也能做復健運動除了在醫療機構，在家也能透過專業的運動指引，安全又有效！全書運動皆由專業的復健科醫師與物理治療師規劃設計，使用的道具容易取得（例如雨傘、彈力帶

英文單字這麼多，到底該怎麼記？字根、字首、字尾就像拼拼圖，只要搞懂它們，從字源中聯想，搭配本書獨創「九宮格學習法」，就能用推理的方式馬上猜出單字的意義！跟著超強三「步」曲，以「先記憶 → 再內化 → 後試題」的完美順序，讓你最有效率、最系統性地記憶英文單字！ 本書簡介 ■必勝一「步」曲：　用獨創「九宮格學習法」，建構記憶單字聯想力本書精心挑選最常見、詳盡的字根、字首、

英文單字背得再熟，只要搞不懂易混淆字的用法，考試時答案一樣選不出來，痛失高分！跟著超強三「步」曲，以「先做題 → 再學習 → 後試題」的完美順序，逐步攻破近義英文單字陷阱，讓你每戰必勝，風靡考場！ 本書簡介 破關一「步」曲：精準分類高頻率考題單字，搭配試題突破盲點本書精心挑選考題中常出現的近義單字，旨在幫助讀者節省時間，不浪費額外的精力記憶單字，在每個單元一次學會三個

學了好幾年英語，聽ICRT、看國外影集卻聽不懂？一遇到老外也只能腦袋空白？從VOA美國之音訓練聽力，掌握最即時、最真實的新聞英語，牛刀小試 ╳ 背景提示 ╳ 單字補給 ╳ 精準翻譯一步步提升英聽真實力，培養英語即戰力！ 本書簡介 簡單四步驟，強化你的英語聽力●步驟1：先聽一遍「牛刀小試」95篇新聞英語，最最貼近真實英語生活圈！誰說新聞內容都是嚴肅又死板的主題？全書涵

世界愈快，生活越忙，內心越急……親子教養越要學會「慢」下來「快」並不能提早到達終點，反而讓親子之間失去更多，改變一個想法、透過一個轉念，和孩子感受成長路上每一個「慢」的過程，你會發現──就算慢慢來結果也很好，甚至更好擁有媽媽和幼兒園老師雙重身份的微微老師，透過「微慢式教養」，帶領爸媽理解孩子行為背後所發出的訊息，學習調整方式去理解孩子，協助孩子說出心裡的話。 本書簡介

英文夠好，出國過得爽；英文不好，出國變戰場……想用雙腳踏遍地圖每一個角落？想靠一張嘴征服全世界各個國家？你必須要有情境夠多╳夠廣×夠深入的英語會話底子，有了一口好英文，不僅幫你求生存，生活更是如魚得水！豐富主題：全書110個情境會話，話題信手拈來絕不詞窮！關鍵分類：重點單字 ╳ 例句 ╳ 文法，迅速進入會話情境！漸進學習：貼心篩選出會話重點，即時口語練習不再麻煩！完美延伸：延伸表達超高效，瞬間就豐

我們都會老，但是不想老，如果可以健康生活，誰會希望成為一位需要時時被照顧的老人？「讓他們自己來吧！」能力帶來尊嚴，尊嚴使人快樂，因此教會長者們在家運動、為身體著想、為健康努力，絕對比無時無刻在他們身旁呵護照顧來得更有意義，如果你愛他們，就請聽聽專業醫師與治療師的建議，讓長者能夠獨立，也給自己喘息的機會，用滿滿的愛＋正確的方法，幫助長者們選擇「有能力、有尊嚴」的生活吧！ 本書簡介

腦中風是國人常見疾病之一，長年佔據國內十大死因第三名，每年病發人數約3～5萬人（即第一次發病），盛行數則高達10～15萬人，這種發病率、致殘率、死亡率都很高的疾病，使社會、家庭、個人帶來沉重的負擔……所以，如何預防、診斷、治療腦中風，就靠權威醫師以淺顯易懂的文字＋圖解，給你最有效的超強神救援吧！本書簡介 神救援三步驟跟著做：防治一把罩／診斷不求人／治療快易通從此成為腦中風絕緣體！S

苦讀英文十年，記憶單字萬千，我有自信「老外會的單字量不一定比我多」，但為什麼我卻連多益考試都無法突破？因為除了單字以外，「搭配詞」更是高分精華！在強調生活化、實用性的多益考試戰場，與其花時間在記憶艱澀少用的單字上，不如弄懂真正常用的搭配詞，培養語感，搭配輔助紅膠片、隨掃隨聽的QR code MP3，全方位攻略新多益，邁向滿分目標！本書簡介 多益單字，比的不只是「數量」，更要「速度」

「陪著」不等於「陪伴」，更不等於「深度陪伴」。正確的時間分配x建立有效連結x透過孩子更認識自己深度陪伴帶來共鳴，拉近親子距離，讓每天80%時間都奉獻給工作的你／妳，也能在不增加任何負擔的情況下，於有限的親子時光中，提升500%的互動品質，可以牽著孩子，一起勇敢探索人生的每段旅程！為了孩子，你值得一試！ 本書簡介 你是否也在不知不覺中，成為孩子最熟悉的陌生人？學會深度

「早早報名的多益考試將近，時間總覺得快來不及？」史上最速最狂的TOEIC滿分攻略手冊，讓你不管是準備考試，甚至考試答題當下，時間都會像慢動作播放一般，綽綽有餘啦！嚴選3╳3回新制多益聽力＋閱讀全真模擬試題，豐富的美、加、英、澳易混淆口音錄音全收錄，加上題題精細翻譯解說，並點出關鍵取分要點，就算你是最後一刻才臨時抱佛腳，也能用最漂亮的姿勢完美絕殺，滿分入袋！ 本書簡介

背誦7000單字，往往費時又費心力，還會壓縮到學習其他英文重點的時間……何必這麼麻煩呢？通通一次上吧！記單字的同時攻克文法、句型，一書多用，加上貼心附贈的紅膠片，一面學習，一面自我挑戰，更不用說延伸的超實用片語和網路用語了，真正的高手不會浪費時間，一次打十個才有效率，有了這本單字攻略，你從此就不必再被7000單字壓著打啦！ 本書簡介 滿分攻略1：把握時間快速投入

史上最完美、強效、不復胖的漂亮瘦身計畫：懂得喝水╳骨盆調整╳蔬果汁╳穴位╳按摩╳核心操，就是學會7天超速腰瘦的不傳秘密；精挑不復胖食材、湯飲、13式跪了就瘦跪瘦操，隨時隨地當跪婦，按表操課，享瘦青春真的SO簡單！權威專家攜手打造你的完美健康&體態，《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》最激勵人心的瘦身課2 in 1，從此和肥胖一刀兩斷！ 本

孩子不聽話 ╳ 愛搗蛋 ╳ 難溝通，新手爸媽、多寶爸媽、雙薪爸媽累到翻，內心只能大聲哭喊：「你們到底想怎樣？！？」每天都在爆炸邊緣，總有一天會抓狂！臨床案例分析 ╳ 心理師分析 ╳ 教養處方箋 ╳ 親身經驗分享，讓專家來解析日常生活中最常上演的各種教養狀況，孩子的難題，不能用大人的邏輯來解決，從了解孩子的心理開始，用有效的方法突破防線，爸媽從此不抓狂，陪伴孩子共同成長！ 本書簡介

專家出動，《帶著走！活腦問題108題》改版再進化，藉由豐富有趣的益智題，給你滿滿的腦活力！有時間健身練肌肉，為什麼沒時間強化腦活力？大腦是身體維持健康不可或缺的器官，每日十分鐘的「大腦鍛鍊運動」，讓你走到哪都能玩，趁現在開始儲存足夠「腦本」吧！短期記憶／視知覺／邏輯推理／直覺思考／文字處理／手眼協調全書6大類、共108題，徹底考驗你的腦年紀，成就你的好腦力！本書簡介 【短期記憶