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Siddha Yoga Pubns

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Sadhana of the Heart ─ A Collection of Talks on Spiritual Life; Siddha Yoga Messages for the Year: 1995-1999
滿額折
出版日:2007/03/08 作者:Gurumayi Chidvilasananda  出版社:Siddha Yoga Pubns  裝訂:平裝
Thesefive speeches impart the teachings of the Siddha Yoga path for modernseekers with eloquence, erudition, and compassionate humor, making an ancient tradition deeply engaging and vibra
優惠價: 1 1303
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出版日:2003/10/01 作者:Swami Shantananda; Peggy Bendet; SHANTANADA  出版社:Siddha Yoga Pubns  裝訂:平裝
Unique in its combination of scriptural erudition and experiential wisdom, this book makes accessible the true philosophy of Tantra and Kashmir Shaivism for dedicated students of yoga and Eastern phil
優惠價: 1 1138
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I Welcome You All With Love
滿額折
出版日:1993/01/28 作者:Swami Muktananda  出版社:Siddha Yoga Pubns  裝訂:平裝
A collection of contemplations and aphorisms by Swami Muktananda on such topics as divine love, the greatness of the human heart, and understanding thought and how the mind works.
優惠價: 1 313
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National Trust: Every Bunny is a Yoga Bunny:A story about yoga, calm and mindfulness *附音檔QRcode*
滿額折
出版日:2022/03/03 作者:Emily Ann Davison; Deborah Allwright  出版社:Nosy Crow UK  裝訂:平裝
A funny, reassuring picture book about yoga, mindfulness and finding calm, from debut author Emily Ann Davison and award-winning illustrator Deborah Allwright.Yo-Yo is a fidgety, bouncy, can’t-sit-still-EVER type of bunny. Even Grandpa’s yoga class won’t stop her wiggling and giggling! But what will Yo-Yo do when she finds herself lost and all alone in the deep, dark, shadowy forest? Maybe Grandpa’s yoga will help her find the way home . . .With a reassuring bedtime ending and three pages of simple step-by-step yoga instructions, children can stretch, breathe and feel calm with Yo-Yo.
優惠價: 78 299
庫存:9
Yoga Adventure!*附音檔QR-Code
79 折
出版日:2021/09/17 作者:Jamaica Stevens  出版社:Barefoot Books  裝訂:平裝
Travel to all seven continents and the oceans, too, with an energetic yoga sequence set to an irresistible original song. Sweet illustrations guide children into more than a dozen yoga poses, some mim
優惠價: 79 301
庫存:7
Yummy Yoga ― Playful Poses and Tasty Treats
滿額折
出版日:2019/10/08 作者:Joy Bauer; Bonnie Stephens (ILT)  出版社:Harry N Abrams Inc  裝訂:精裝
A wildly imaginative introduction to yoga and nutrition by bestselling author, professional nutritionist, and beloved TV personality Joy BauerWritten by beloved health expert Joy Bauer, Yummy Yoga is
優惠價: 79 451
庫存:1
Let's Make Yoga Magic
滿額折
出版日:2019/05/01 作者:Heather Leah; Sandie Sonke (ILT)  出版社:Familius  裝訂:硬頁書
Make yoga magic with the most beautiful and interactive kids yoga book out there! Pull the levers, turn the wheels, and watch as 13 adorable children come to life to act out 13 yoga poses and create o
優惠價: 79 481
庫存:2
My First Yoga ABC
滿額折
出版日:2018/03/01 作者:Teresa Power; Kathleen Rietz (ILT)  出版社:Stafford House  裝訂:硬頁書
My First Yoga ABC is a board book for infants to help them learn not only the alphabet, but some simple yoga poses as well. Each page has block letters of the alphabet, with a corresponding yoga pose.
優惠價: 1 340
庫存:1
Play Yoga
66 折
出版日:2017/04/04 作者:Lorena Valentina Pajalunga; Anna Lang (ILT)  出版社:White Star Editions UK  裝訂:精裝
Have fun with yoga! These 20 animal positions will get kids moving. Yoga can help keep kids healthy and calm—and these 20 positions, inspired by the animal world, make the practice fun, too! Dev
優惠價: 66 345
庫存:1
出版日:2013/09/10 作者:Kerstin Leppert  出版社:Pgw  裝訂:平裝
"This beautiful German book explains how to use the principles of Kundalini Yoga to fulfill your desire to have a baby. With straightforward advice and beautifully illustrated exercises, Fertility Yog
優惠價: 1 682
庫存:1
Global Kids: 50+ Games, Crafts, Recipes & More from Around the World (平裝本)
66 折
出版日:2019/09/30 作者:Homa Sabet Tavangar; Sophie Fatus  出版社:Barefoot Books  裝訂:平裝
Joining bestselling Mindful Kids and Yoga Pretzels, Global Kids expands the scope of Barefoot's innovative activity card decks by inviting children to participate in 50+ crafts, food, games, festivals
優惠價: 66 451
庫存:1
Mudras
滿額折
出版日:2016/01/14 作者:Gertrud Hirschi  出版社:Coronet Books UK  裝訂:平裝
With a foreword by Shelley von Strunkel. Mudras - also playfully called 'finger power points' are yoga positions for your hands and fingers. they can be practiced sitting, lying down, standing or walk
優惠價: 66 398
庫存:1
Yoga Sutra瑜伽經
滿額折
出版日:2009/05/01 作者:清河新藏  出版社:經史子集  裝訂:平裝
本書詳述了Yoga瑜伽的歷史及起源。幫助讀者了解何謂瑜伽?而瑜伽在梵文中的意涵為何?練習瑜伽時,該注意哪些事情?本書將一一為您解開瑜伽得神秘面紗!瑜伽術本是一種身心修持術,與印度教亦關係密切,人們相信通過瑜伽可以擺脫輪迴的痛苦,內在的自我將與宇宙的無上我合一。所以在當地的寺廟、典籍及人們的生活中,都能體現兩者關係的相互融合。同時,由於瑜伽具有壯健身體、收緊身段、紓減壓力的功效,變成現代都市生活的一
優惠價: 9 540
庫存:1
瑜伽教學的藝術與事業:邁向專業師資之路
79 折
出版日:2020/11/12 作者:艾美‧伊波立蒂; 泰洛・史密斯  出版社:商周文化  裝訂:平裝
找出無可取代的自我特色建立自己的教學核心價值成為一枝獨秀的教學者第一本寫給瑜伽老師的經營教戰大全我多麽希望25年前開始教課,手上便有這一本。──提亞斯・里托(Tias Little) 來自台灣瑜伽界不分世代之讀後真心推Ann Huang(KPJAYI二級認證/Space Yoga資深瑜伽老師)Fly 高小飛(Yogaday創辦人)Jay Ren(艾揚格認證師資/Space Yoga資深瑜
優惠價: 79 260
庫存:1
#17 Too Uncool for School (Middle School)(英國版)(平裝本)
滿額折
出版日:2025/01/23 作者:James Patterson  出版社:Cornerstone  裝訂:平裝
Rafe is finally getting a taste of the cool life – but his problems are red-hot. Rafe Khatchadorian has never been cool. But all that changes when he becomes the guitarist in an awesome rock band and wrangles a part-time job at Hills Village's trendiest new coffee shop slash yoga studio.No more being at the bottom of middle school food chain – Rafe is finally going to be popular!He just has two teeny problems: the awesome rock band is led by none other than the school bully. And the band actually isn't awesome – they absolutely stink, and Rafe has to whip them into shape for the Best Band Competition. With Rafe's newfound coolness on the line, will he find a way to hit the stage in style, or is he doomed to dorkdom forever?
優惠價: 79 391
庫存:3
Bluey: The Most Amazing Advent Calendar (降臨曆)
滿額折
出版日:2024/09/05 作者:Bluey  出版社:Ladybird UK  裝訂:精裝
裡面有24本小書,23本小書的尺寸約是10*10公分,另一本為15*15公分,每本都有24頁。包含20本故事小書跟4本著色本。降臨曆外面有個藍色包裝紙,拿掉包裝紙後便是咖啡色的封面。降臨曆的尺寸是42.2cm*31.1cm。Bluey: The Most Amazing Advent Book Bundle (降臨曆)ISBN13:9780241714966https://www.sanmin.com.tw/product/index/013599698ISBN13:9780241714942https://www.sanmin.com.tw/product/index/013284449這兩款是一模一樣的Stories include: Daddy Robot, Charades, Yoga Ball, Shadowlands and an awesome Christmas Eve story. Also find four How to Draw mini books and learn to draw some of your favourite Bluey characters! Join Bluey and her friends and family in the countdown to Christmas with this advent book collection of 24 stories and activities!Find 23 surprise mini books behind each door, plus a special Christmas story for Christmas Eve!Stories include: Daddy Robot, Charades, Yoga Ball, Shadowlands and an awesome Christmas Eve story. Also find four How to Draw mini books and learn to draw some of your favourite Bluey characters!Put the books back inside the windows, so you can reuse your Advent Book Coll
優惠價: 79 1087
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The Burnout:The hilarious new romantic comedy from the No. 1 Sunday Times bestselling author
滿額折
出版日:2023/10/12 作者:Sophie Kinsella  出版社:Transworld  裝訂:平裝
The irresistible new romantic comedy from the number one bestselling author.Discover the joy that awaits when you set yourself free...Sasha is well and truly over it all: work (all-consuming), friendships (on the back burner), sex-life (non-existent).Sasha has hit a brick wall (literally).Armed with good intentions to drink kale smoothies, try yoga and find solitude, she heads to the Devon resort she loved as a child. But it's off-season, the hotel is falling apart and now she has to share the beach with someone else: a grumpy, stressed-out guy called Finn. How can she commune with nature when he's sitting on a rock, watching her? Especially when they don't agree on burnout cures.(Sasha: manifesting, wild swimming, secret chocolate bars; Finn: drinking whisky.)But when curious messages start appearing on the beach, Sasha and Finn are forced to begin talking - about everything. What's the mystery? Why are they both burned out? What exactly is 'manifesting', anyway?They might discover th
優惠價: 79 695
庫存:1
Namaste Is a Greeting
滿額折
出版日:2022/10/11 作者:Subramaniam; Suma  出版社:Candlewick Pr  裝訂:精裝
Discover namaste’s many meanings in a simple, lyrical text, paired with a charmingly detailed visual narrative about a little girl’s kindness.Namaste calms your heart when things aren’t going right.Namaste is saying “You matter.”What is namaste? It’s found in a smile, a friendship, a celebration. It exists in silence; it can be said when you’re happy or when you’re feeling low. For one small girl in a bustling city, namaste (“I bow to you”) is all around her as she and her mother navigate a busy marketplace―and when she returns with a little plant and chooses to give it to an elderly neighbor, it can be seen in the caring bond between them. In a sweet, universal text, debut author Suma Subramaniam shines a light on a word with significance far beyond yoga class, while artist Sandhya Prabhat makes the concept of mindfulness come alive in delightful illustrations likely to draw children in again and again.
優惠價: 79 541
庫存:1
養顏聖經:結合中西醫、阿育吠陀醫學的終極美顏解答
滿額折
出版日:2022/09/01 作者:林孟穎  出版社:春光  裝訂:平裝
這一生的美麗,只需要這本養顏聖經 想打肉毒瘦小臉, 卻不知道「代償作用」會使其他肌肉更用力,改變臉部比例? 想靠醫美填補淚溝、去除眼袋, 卻不了解你真正需要的可能是「體質調理」? 中西醫雙主修、鼎妍中醫診所院長 林孟穎 醫師, 結合3大醫學脈絡 ,與4大養顏主題, 帶你終結眼袋、法令紋、雙下巴、臉部鬆弛暗沉等外觀問題, 由內而外調理出最健康的凍齡容顏! 【明星藝人、各領域專家一致推薦!】 明星、藝人: 賈靜雯|金馬獎影后 蔡依珊|炆久之芯創辦人及創意總監 郭書瑤|藝人 林嘉凌|藝人 林千鈺|藝人 高宇蓁|藝人 王尚恩|國際導演及音樂製作人 瑜珈引領者: Adarsh Williams|美國瑜伽聯盟ERYT500、阿斯坦加 KPJAYI二級授權老師 Ann H.|Space yoga 資深老師、阿斯坦加KPJAYI二級授權老師 Jay Ren|Space yoga 資深老師 Heidi Chen|Essentialwave yoga 創始者 唐幼馨|Yogalates 創始者 各國醫療相關專業人士: 河智勳 하지훈|韓國Barul-Jung 東方醫院院長 宋貞和 송정화|韓國FACE美顏針灸創始人 陳啟志 Daniel Chen|加拿大針灸師、《漢方芳療自癒全書》作者 吳詩涵Elana Wu|加拿大物理治療師、ClinicTherapy Clinic owner 劉姸忻 Steph Liu|中醫師、美國針灸師、東方醫學博士 郭建承|脊椎康復超過30年經驗加拿大溫哥華執業中醫師、中國國家八一康復醫院首席專家 Horiguchi Mieko|日本針灸師 Emiko Fujikawa|PARAFUSE NOSENJO® "脳洗浄" 創辦人 張綺真|牙醫師 林宏駿|牙醫師 高堯楷|中醫師、暢銷書《養氣》、《養心》作者 鼎妍醫師群|中醫師 「自從和林院長接觸開始,就無法停止這樣的舒適精緻的自然療程,不僅臉和身體得到了平衡和健康,連心靈也得到不同的轉變啟發。院長的專業技術和正能量智慧,協助我在人生道路很多抉擇時刻更有自信與果斷。本書必須擴大出去,散發院長的精神,可以協助大家用最輕盈的方式找回最真實的自己。做自己的主人, 建立豐足美好的人生。」──林嘉凌|藝人 「除了美麗,林博士還解開了健康、養生和長壽的祕訣。這種對傳統中醫、阿育吠陀醫學和當代筋膜研究的獨特綜合,將為任
優惠價: 9 495
庫存:1
Agnes Pelton:Desert Transcendentalist
滿額折
出版日:2022/04/28 作者:Vicario; Gilbert  出版社:Hirmer Verlag  裝訂:精裝
Agnes Pelton: Desert Transcendentalist will be the first survey of this under recognized American painter in over 22 years. Her distinctive paintings could be described as metaphysical landscapes rooted in the California desert near Cathedral City. Pelton chiefly drew on her own inspirations, superstitions, and beliefs to exemplify emotional states.The publication seeks to clarify the artist’s significance and role within the cannon of American Modernism but also against the legacy of European abstraction. It contextualizes her work against her contemporaries, Marsden Hartley and Georgia O’Keeffe, and their distinct versions of American spiritual modernism. Pelton’s highly symbolic paintings were inspired by religious sources ranging from Theosophy and Agni Yoga to the spiritual teachings of Dane Rudhyar and Will Levington Comfort.Over three decades she devoted herself to painting spiritual abstractions, which conveyed her “light message to the world.”
優惠價: 95 2090
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Lost in the Valley of Death: A Story of Obsession and Danger in the Himalayas
滿額折
出版日:2022/01/11 作者:Harley Rustad  出版社:Harpercollins  裝訂:精裝
In the vein of Jon Krakauer's Into the Wild, a riveting work of narrative nonfiction centering on the unsolved disappearance of an American backpacker in India--one of at least two dozen tourists who have met a similar fate in the remote and storied Parvati Valley.For centuries, India has enthralled westerners looking for an exotic getaway, a brief immersion in yoga and meditation, or in rare cases, a true pilgrimage to find spiritual revelation. Justin Alexander Shetler, an inveterate traveler trained in wilderness survival, was one such seeker.In his early thirties Shetler quit his job at a tech startup and set out on a global journey: across the United States by motorcycle, then down to South America, and on to the Philippines, Thailand, and Nepal, in search of authentic experiences and meaningful encounters, while also documenting his travels on Instagram. His enigmatic character and magnetic personality gained him a devoted following who lived vicariously through his adventures. B
優惠價: 79 901
庫存:1
看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南:圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點,用著色強化記憶再練習,全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖!
滿額折
出版日:2021/08/05 作者:凱莉‧索洛瓦-作; 莎曼珊‧斯捷茲曼-繪  出版社:積木文化  裝訂:平裝
※書末附贈32張隨身複習小卡亞馬遜五星好評,百名網友實測後熱情分享!—————— 專業推薦 ——————台灣艾揚格瑜伽協會(Iyengar Yoga Association of Taiwan)/ 理事長 柯怡霙陽光健身教練 / 李沛勳 Leo《養氣經絡瑜伽》作者 / 葉鳳凰乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家/謝明儒 Dr. Victor——————————————————★一看就懂的 瑜珈
優惠價: 9 495
庫存:1
圖解瑜伽聖經
滿額折
出版日:2021/03/03 作者:霍麗娟  出版社:華威國際  裝訂:平裝
從入門初學者成為達人等級雕塑完美體態,最簡單有效瑜伽百科全書 Hatha Yoga第一篇 瑜伽有系統的介紹瑜伽歷史與發展,瑜伽的體位法、呼吸法、凝視法、冥想法,練習瑜伽的基本工具與注意事項等,全面收錄三大瑜伽主流分支,並圖解練習姿勢300餘種,清楚解說動作要領。第二篇 瑜伽與冥想詳盡闡述冥想原理、準備工作、坐姿、各種練習方式與功效,使讀者達到身心俱修、超越自我的境界。第三篇 瑜伽提斯介紹瑜伽
優惠價: 9 522
庫存:2
祕密瑜伽士的日常:國寶級西藏瑜伽士讓你照見最純善、最真實的心性
滿額折
出版日:2020/09/10 作者:多傑仁卿喇嘛  出版社:商周文化  裝訂:平裝
*真正讓人更有力量的,是保有純善之心、說真話* 他們曾是世界上最孤隱的人他們是康藏最吸引人的特色他們是持戒精嚴、終身閉關修持的比丘瑜伽士現在,你可以透過第一手記實在樸實謙和卻修持高深的瑜伽長老與爽朗賴皮的小喇嘛的日常生活間或會心一笑,或嘖嘖稱奇一窺瑜伽士不可思議的證量與成就 比丘瑜伽士並非是求筋骨柔軟、身心舒展的冥想者,亦非一般娶妻生子的在家咒師。瑜伽是梵文Yoga
優惠價: 79 300
庫存:1
上肢平衡與倒立瑜伽:激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
滿額折
出版日:2016/09/07 作者:雷.隆 作; 克里斯.麥西佛 繪  出版社:大家  裝訂:平裝
★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集!★Bandha Yoga 創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南!★特邀國內醫學瑜伽權威 Judy老師 吳惠美 全文專業校訂!頸肩背乃身心智健康的樞紐,反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量!難度越高的體位,越需要精密的拆解指導,利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位,一眼即可辨識並對應肌肉的伸、縮,以及施力的深淺、方向與
優惠價: 9 495
庫存:1
瑜伽瑪拉:帕達比.喬艾斯親手撰著的阿斯坦加瑜伽
滿額折
出版日:2015/07/02 作者:帕達比.喬艾斯  出版社:大塊文化  裝訂:平裝
帕達比.喬艾斯一百週年冥誕大開本紀念版阿斯坦加瑜伽最重要的經典文獻古儒吉親手撰著的著作,首度翻譯成繁體中文瑜伽是百分之九十九的練習,和百分之一的理論。這是一份瑰寶⋯⋯帕達比.喬艾斯以權威、虔敬的口吻講述瑜伽哲學以及練習的靈性層面⋯⋯對於走上阿斯坦加這條路的練習者來說,這絕對是必讀的經典。——《瑜伽期刊》(Yoga Journal)古儒吉指導過世界各地成千上萬的學生。這本書中介紹的練習方式和他在麥索
優惠價: 9 270
庫存:1
西藏睡夢瑜伽
滿額折
出版日:2023/08/03 作者:丹津.旺賈仁波切  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
這是第一本可以直接運用「睡夢」密法, 將自己的夢境與睡眠轉化為真正覺醒的智慧書。 看看自己在夢中的狀態,就會明白自己面臨死亡時可能的遭遇; 看看自己透過夢修的睡眠狀態,就能知道自己的修行程度。 我們的一生有三分之一的時間都在睡覺,每晚都會閉上雙眼,以相同的方式結束一天,在這由清醒到做夢、再恢復清醒的轉換過程,你有能力掌控你的夢幻世界嗎? 在西藏有一套法門,可以訓練你在「睡覺」與「做夢」中主控睡夢之心,進而培養高度的覺知、創造與改變夢的現象,並且在夢境中完成各種修持。幾百年來,睡覺與夢境,對於許多靈修的大師和成就的瑜伽士而言,不僅是為此生解脫做好準備的重要法門,更是開悟的重要時刻。 睡覺也能修行,夢境也可以被掌控,你知道嗎? 《西藏睡夢瑜伽》分別給予「夢瑜伽」與「睡眠瑜伽」詳細的教導。首先,從夢的根源、生成過程到如何利用「夢瑜伽」(dream yoga)來知夢、轉化夢境,以及克服障礙。它主要的修持是透過對於氣、脈輪和心的理解,而去增強夢中的覺知和觀照力。修持夢瑜伽不僅能預測未來、指引、淨化不健康的「業」、療癒等利益自己的日常生活,最終,更能以意念控制夢的修習來克服及轉化心的習氣與束縛,從中獲得解脫。 而「睡眠瑜伽」(sleep yoga),就是大家所熟知的「明光瑜伽」(yoga of clear light),這是更為進階的修持。睡眠瑜伽不只是睡眠的修持,它是貫穿清醒、睡眠、禪修和死亡的四種狀態,幫助修學者持續地安住在自心本然狀態的一種修持,一旦死亡來臨時,幫助我們達到明光的體驗。 這兩種修持是相輔相成的,都是增長心的穩定性、將覺知帶入當下,幫助我們獲得控制力與主宰自心的法門。 名人推薦 「內容詳盡地引導我們運用夜晚的生命來覺醒。發人深思,啟發人心,淺顯易懂。」 ──史帝芬.拉柏格博士(Stephen LaBerge, Ph.D.) 《清明夢完全使用手冊》(Lucid Dreaming)的作者 「這本睡夢瑜伽修持的釋論是西藏密續和大圓滿完整教法的窗口。我陶醉在本書之中……強而有力且美妙的教導。」 ──馬丁.羅文塔博士(Martin Lowenthal, Ph.D.) 《開啟慈悲之心》(Opening the Heart of Compassion)的合著者
優惠價: 9 405
庫存:3
科學健身解剖:501式瑜伽伸展訓練
滿額折
出版日:2022/01/20 作者:南西 J.哈耶斯基-著; 傅士豪-審訂  出版社:和平  裝訂:平裝
矯正姿勢,改善歪斜 × 強化核心,增強體力 × 調和情緒,提升正能量療癒推薦瑜伽導師/作家 Michelle Chu心流旅程創辦人 Goddess Yoga TW Vicky 老師演員/瑜伽老師 林韋君Yoga Piece創辦人暨瑜伽推廣者 潘信宏(Hsin)台灣體育總會瑜伽協會 會長/瑜珈境創辦人 羅明璋天愛瑜伽創辦人/台灣特殊兒童瑜伽推廣從業者 蕭安淇(Irene)調節身體平衡.舒緩情緒壓力精準標示關鍵鍛練肌群,將瑜伽結合科學,從生理學角度深入練習,正確伸展與放鬆,讓練習效率最佳化!打造最適合自己的瑜伽生活,告別惱人的痠痛與負面情緒● 強化肌肉,舒展筋膜使用正確肌群,維持筋膜健康,可以降低運動傷害,也能改善體態,同時也有舒壓、促進代寫的功效。● 深度伸展,提高柔軟度好的柔軟度可使關節活動範圍變大,並增加協調性與靈活度,可避免肌肉受傷與運動傷害,並可以加強肌耐力,增加身體協調性。● 舒緩痠痛,加速身體復原素質透過伸展強化肌群與肌肉強度,讓你有足夠的力量可以支撐身體,不再彎腰駝背、減緩支撐脊椎周圍肌肉的緊繃,進而改善腰痠背痛與硬梆梆的肩頸。鍛鍊後做適當的伸展,可以讓運動達到更好的效果,並能提升身體素質,增強身體機能,達到進一步的體能稅準。● 徹底放鬆身心,提高睡眠品質用瑜伽伸展來鍛鍊是良好的舒壓運動,將身體的動作,配合呼吸調節,能放鬆並按摩橫膈膜區的筋膜,對於放鬆心情、改善自律神經的平衡有很好的效果。501 式最佳瑜伽體式,為您的身體創造能量、發展您的耐力,並增加您的背部、手臂、肩膀、腿部和腹部肌肉的力量。瑜伽有益於心血管、淋巴、神經和內分泌系統,提高柔韌性和平衡性,並增強對身體能力的認識!
優惠價: 9 378
庫存:2
瑜伽與動禪:VINYASA的流動藝術
滿額折
出版日:2022/01/05 作者:理察‧福禮縵; 瑪麗‧泰樂  出版社:一葦文思  裝訂:平裝
Vinyāsa是一場動態冥想,猶如動禪。 在呼與吸之間, 我們不只存在,而且覺醒於每個當下。 ★ 亞馬遜網站讀者五星評價 ★ 理察•福禮縵是當代最受矚目的瑜伽大師,他熟悉艾楊格(Iyengar)和阿斯坦加(Ashtanga)等流派,並融合東方佛學與哲思、西方解剖與力學,成為穿梭古今又充滿禪意的瑜伽老師。他與瑪麗•泰樂共同創辦瑜伽研究工作坊(Yoga Workshop),每年巡迴全世界教學。 理察•福禮縵與瑪麗•泰樂從獨特觀點剖析阿斯坦加瑜伽,視之為「動態冥想」,並爲內在帶來深刻變化,而不僅是運動技藝。他們在本書探討這項嚴謹的練習,以Vinyāsa為核心,將體位法串聯成動態的冥想,透過呼吸和凝神的連結,從一個姿勢開展成下一個姿勢,讓這股自然流動的波浪,在呼吸、動作、順位、形式和心智模式中律動著,使練習者體驗到身體和心靈的深度覺醒,並發展出一輩子彈性且靈活的練習。 不像阿斯坦加的其他書籍,本書並未依循阿斯坦加瑜伽特有姿勢序列的線性模式。相反地,作者連結了八肢──持戒與內修、體位法、調息法、收攝感官、凝神、冥想、三摩地,並指引如何建立內在紮根的瑜伽練習。 這本書藉由瑜伽哲學與體位法的教導,點出瑜伽練習不只在墊子上,而是要使生命成為一場流動的藝術。 【本書特色】 ◎雙大師親自示範、解說,讓瑜伽體位法如實承傳、如花開綻 ◎收錄阿斯坦加初始序列、站姿序列、後彎與完成姿勢、首要序列與中級序列 【國外好評推薦】 這不僅僅是一本書,更是作者的畢生之作。它證明瑜伽是一條心靈之路,而身體無法被簡化為僅僅是骨骼和肌肉。我強烈推薦這本書給所有誠懇向學的瑜伽學生。 ──基諾•麥格雷(Kino MacGregor),《阿斯坦加瑜伽力量》(The Power of Ashtanga Yoga,暫譯)作者 瑪麗•泰樂和理察•福禮縵這對活躍的雙人組合,融合能量,創造出這本深具影響力的書。這些書頁充滿了他們深奧、實用、哲學、視覺和慈悲的洞見,呈現了瑜伽的無數層次,包括身體練習、智慧的追尋、理論表達,和最終的心靈之路。 ──大衛•史文森(David Swenson),《阿斯坦加瑜伽:練習手冊》(Ashtanga Yoga: The Practice Manual,暫譯)作者 《瑜伽與動禪:VINYĀSA的流動藝術》極其精妙。若無法幸運地面對面向開悟大師學習(像我就是),這本書就是最好的老師,而我獻上深深的
優惠價: 9 495
庫存:1
瑜伽之心:個人化的身心靈專屬修練
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出版日:2025/08/18 作者:德悉卡恰  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
「我父親教導的精髓在於:並不是人需要去適應瑜伽, 而是需要調整瑜伽修習,以適用於每個人。」 傳承自現代瑜伽之父 奎師那阿闍梨, 由其兒子暨重要弟子──德悉卡恰 闡述, 以《瑜伽經》為依據,從體位法出發, 論及呼吸控制法、收束法, 再深入解說瑜伽在心靈上的修習內涵, 以及如何解脫來自無明的苦。 同時收錄了《瑜伽經》的完整原文、翻譯及注釋。 ◎現代瑜伽之父──奎師那阿闍梨 生年逾百,從未飄洋過海,但他的瑜伽卻傳遍了歐洲、亞洲和美洲,實踐於全球。 他教導出世界知名的瑜伽大師,影響遍及全球: .阿斯坦加串聯瑜伽的帕達比.究依思(Pattabhi Jois) .經典體位法的茵佐.戴衛(Indra Devi)、 .正位法的艾揚格(B.K.S. Iyengar)、 .他的兒子──德悉卡恰,是他最後一位也是最重要的弟子,完整傳承了古老瑜伽的精髓與《瑜伽經》經典要義,總其成寫下這本《瑜伽之心》。 ◎作者德悉卡恰為奎師那阿闍梨的兒子,完整承續了父親的衣缽。 德悉卡恰透過本書,整理出父親奎師那阿闍梨瑜伽系統的菁華,並以自身的實修經驗,提出了身心靈修練計畫。因此,這是第一本遵循古老的瑜伽原則,發展出一套精密修練,並將步驟、程序提點清晰的瑜伽實踐書籍。 本書完整收錄帕坦伽利(Patañjali)的《瑜伽經》(Yoga Sutra)及其翻譯和注釋,以及奎師那阿闍梨所著〈瑜伽祈請精要〉(Yogāñjalisāram)三十二頌,此頌保存了其教法的精髓。 ◎修習瑜伽的要點 .修習瑜伽從何處開始?作者認為,從何處開始,得視個人的關注之所在而定。該從哪裡切入、如何開始修持,並無成規可循。 .我們可以從任何面向著手修習瑜伽,但如果想成為完整的人,就得統合自身所有的面向。在《瑜伽經》中,帕坦伽利重視生命中的所有面向,包括我們和他人的關係、我們的習性、健康、呼吸和冥想之道。 .練習體位法時,必須讓呼吸來引領每個動作,才能達成兩者的結合,而這是整套體位法練習的基礎。 .為何如此看重呼氣?因為瑜伽的重要目標是消除不淨、減少無明,而光是透過消除不淨,就可以帶來正面效果。呼氣能從身體?帶走不淨,清理出更多空間,好讓氣可以流入。 .瑜伽主要的意圖是要讓人更有智慧,比以前具備領會事物的能力。如果體位法能幫上一把,妙哉!如果使不上力,就寧可尋找其他的方法。目標總是虔愛(bhakti),也就是趨近至高之智──神。 ◎本書特色
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瑜伽睡眠實修法:停駐於心穴,體驗與神合一的圓滿喜樂
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出版日:2025/05/21 作者:斯瓦米韋達.帕若堤; 陳廷宇  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
在深眠中邁向開悟每個人都經歷過清醒、做夢、睡眠等意識狀態,其中,睡眠最接近修行目標「三摩地」的境界。瑜伽睡眠帶領我們穿越意識的四個狀態,經驗生命從顯化到消融回歸的過程,同時,無限擴大覺知,連結並經驗到與神合一的圓滿喜樂,而它亦能成為直覺的活水源頭。◎瑜伽睡眠是──1.有意識地進入深沉睡眠。2.沒有出現「快速動眼」的現象。3.腦波呈現一至四赫茲的德爾塔波型。4.同時又完全能覺知自己周圍的動靜。.瑜伽睡眠和靜坐冥想都是通往開悟的道路,不同的是靜坐在清醒的意識狀態下進入開悟,而瑜伽睡眠則在深眠中邁向開悟,能夠完全自主掌控瑜伽睡眠經歷的「醒境」(清醒)、「夢境」(做夢)及「眠境」(深眠)三個意識狀態,進而達到《曼都基亞奧義書》中所描述的第四個狀態「圖瑞亞」(第四,Turiya)。.瑜伽睡眠的基本原則是要「停駐於心穴」,僅僅要你進入心穴,不用任何其他配合的方法,也沒有觀想或感受,不同於「意守心穴靜坐法」,不必配合使用特定的咒語,用某種觀想,以及可能配合光明的感受等。.瑜伽睡眠以類似死亡的攤屍式進行練習,在練習的過程中,隨著放鬆程度的深入、意識的穿越,慢慢切斷與身體、心和感官作用的認知連結。當我們對物質肉身的連結和執著被切斷,另一扇通往高意識、高頻率的連結之門就打開了。◎練習瑜伽睡眠的基礎知識首先,瑜伽睡眠是以仰躺的攤屍式(大休息)來進行,熟練後,有些練習雖然可以以靜坐的姿勢練習,但仰躺的攤屍式仍是最佳的練習法。其次,在瑜伽睡眠的練習態度上,「放下、放下、再放下」是在瑜伽睡眠的練習引導中,最常說的字句。在瑜伽哲學中,人在世間最大的幻象是將自己的身體當成我,一心相信身體就是我的全部,而最大的恐懼則是來自死亡,失去這個自以為就是全部的我的身體。瑜伽睡眠是系統性的練習。真正所謂「瑜伽睡眠」(Yoga Nidra),其實只有穿越醒、夢、眠三個意識狀態後,進入心竅(心的洞穴)的那十分鐘,其餘的都只是瑜伽睡眠的準備練習。◎練習瑜伽睡眠法的益處以下是斯瓦米韋達.帕若堤分享的經驗:1.在長時間工作時,不論是站著或坐著,我都可以快速進入心穴內做瑜伽睡眠,獲得短暫休息後繼續工作。2.走動時,我常常會心絞痛發作,但我訓練自己避免依賴硝化甘油,即使正在馬路邊上,我也會在原地站著,然後進入心穴內減輕心絞痛。3.長時間教課或開會時,心絞痛也容易發作,我就暫停一、兩分鐘,坐在原地進入心穴內休息。我的心臟病史
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廚房裡的阿育吠陀療癒寶典:活用香料與香草植物,全方位改善體質、調理身心,恢復內外平衡的179種自然修復法
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出版日:2025/04/25 作者:Brough彌生  出版社:遠流  裝訂:平裝
善用香料和香草植物療癒身心,在家也能輕鬆實踐阿育吠陀的養生智慧。179種自然的健康飲食法,為身體與心靈帶來和諧與平衡,讓廚房成為健康的起點!【全方位的身心修復手冊】以阿育吠陀智慧為基礎,利用廚房中的香料和香草植物,自然調理身體和心靈的輕微不適,全書提供179種療癒方法。例如,用餘甘子和酥油製作按摩油,可緩解眼睛疲勞;用黑糖奶茶調理經期不適;用洋甘菊和茴香糖漿助眠;用葫蘆巴護髮膜減少脫髮等等。這些療癒方法容易執行,有效幫助改善生活中的輕微不適。還附有廚房常備的香料和香草植物、油類及甜味劑清單,將您的廚房變成家中的「健康守護者」。【什麼時候需要這本書?】★當感覺身體狀況不佳,但又還不到看醫生的程度時。★想在有點擔心健康時能透過及時保養預防問題,遠離疾病。★想用天然自製的保養品來溫柔舒心地照護自己。★學習善用身邊的天然成分,並將這些方法融入日常,成為替自己量身訂做的生活習慣。★淨化居住空間,反轉負面情緒。★在日常生活中時時心情愉快、放鬆,遠離各種身心不適。【療癒推薦】(依姓名筆劃排序)Ashley/身體秘境瑜珈創辦人暨專任師資Fanna/島嶼芳療師Lydia Chang/起源瑜伽創辦人、阿育吠陀療癒師Prathap Lingam/涅槃瑜伽學苑Vicky Li/Goddess Yoga Academy 創辦人女巫阿娥/芳療與香草生活保健作家林孟穎/《養顏聖經》作者、鼎妍中醫院長陳廷宇/資深媒體人、台灣喜馬拉雅瑜伽靜心協會理事長陳柏青/南華大學科技學院院長暨自然醫學研究及推廣中心主任彭芷雯/心靈作家【推薦人這樣說】(依姓名筆劃排序)阿育吠陀最有趣的地方在直觀與易於實踐。它就在日常生活之中,如此貼近我們,就像一個擁有百寶箱的母親,能照顧孩子的種種需求,而我們也可以學習如此這樣的智慧,在每一天,給予自己最溫柔的照顧。──Ashley/身體秘境瑜珈創辦人暨專任師資本書介紹阿育吠陀養生的飲食,針對不同Dosha(體素)有不同的適合食譜,也因應不同地方飲食文化,加入地方特有的食材,成為日常健康飲食的助力。一方水土養一方人,當地的新鮮食材最適合當地氣候環境養成的人,讀者不妨可以借用思考一下,例如台灣潮濕的氣候環境,人體容易累積溼氣,消化系統及代謝會比較容易受到影響,因此利水除濕的香料很適合台灣人。而冬季的潮濕和夏季的潮濕又有分別,因此阿育吠陀的健康飲食應當考慮到當地食物及因應季節變化而轉
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如果焦慮是隻貓:帶你擺脫情緒內耗,安撫內心的焦慮貓【首刷限量加贈 貓咪語錄書籤乙組】
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出版日:2024/12/20 作者:段美茹  出版社:時報文化  裝訂:平裝
你是否覺得越努力越迷茫;總愛回憶不好的事、腦補還沒發生的事!無法控制地不斷自我檢討,還很容易陷入精神內耗?那麼你的心裡或許也住著一隻焦慮貓……本書將帶你面對內心恐懼和焦慮發現心裡住的那隻焦慮貓帶你理解它、接納它、擁抱它,最終能掙脫過去的陰霾,走出精神內耗的困境,重新找到生活的動力!一本帶你面對內心恐懼和焦慮解開心靈困境的心靈指南。☀☀☀☀☀不知從何時起,焦慮已然成為生活的常態,不同年齡、不同境遇的人都會受其困擾。年輕人焦慮於尋找自我、愛情中摸索;中年人焦慮於職場危機;事業有成的人又焦慮於子女教育。焦慮是我們生命的一部分,會伴隨我們整個生命歷程。本書巧妙地將焦慮比擬作喵星人,當你面對生活中不同情緒困境,將引發出貓咪不同的性格,但不論你心中住的焦慮貓是屬於驚恐貓、想飛貓、生氣貓、低落貓、對抗貓,還是……,都能透過書中解析焦慮的成因與自我情緒狀態,引導你找到最適合自己的應對策略,從而緩解焦慮,重建心靈的平和與寧靜。本書特色:●帶領你從基本的心理測驗評估出自己的焦慮程度。●循序漸進找出焦慮的主因,從源頭開始調整,進而紓緩解決焦慮。●提供實際有用的練習與技巧,讓焦慮從阻力成為助力。誠摯推薦Jade Chang ——Yoga with Jade YT頻道創作者/《陰瑜珈:平衡之身.和平之心》作者李崇義——薩提爾模式溝通引導講師林希陶——臨床心理師/作家洪仲清——臨床心理師蘇益賢——臨床心理師(依姓氏筆畫順序排列)
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用瑜伽療癒創傷:以身體的動靜,拯救無聲哭泣的心
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出版日:2024/09/14 作者:大衛・艾默森; 伊麗莎白・賀伯博士  出版社:橡樹林文化  裝訂:平裝
─沒有人是「創傷」的局外人!─無論天災恐懼、意外陰影、童年受虐、家內性侵、母愛創傷、網路霸凌、言語攻擊、關係障礙、考試壓力、政治暴力……,你我曾深受影響,甚至仍無法平息……。 ─療癒創傷新里程!不只心理治療,更需身體練習─就從練習創傷感知瑜伽開始,專注在動作裡,你可以有選擇,去信任身體的智慧,又一次活得像自己! 讓「瑜伽」來幫助你走出創傷的陰影恐懼做回身體與心的主人 ▎內容簡介 你可以移動身體、扭動腳趾或轉移重心,幫助自己活在當下,不再因過去而感覺或行動。 你知道嗎?「創傷」其實無所不在!從戰爭災禍到性侵受虐、從校園霸凌到政治暴力、從酸民爆卦到媒體抹黑……,會造成創傷的原因多到令人無法想像,即便我們不是直接受害者,生活也難免受影響,不僅容易在心裡留下害怕與恐懼,身體更會記住受創的經驗與感覺。因此,想要療癒創傷,不能單是透過心理諮商來關注心靈,更要找到方法去支持身體,才能解開因創傷而與自我疏離及斷裂的枷鎖。 在各種介入身體的方式中,古老的養生之道──瑜伽,幫助受創者重新與自己身體連結的成效最為顯著,讓活在創傷之中的人有機會重新拿回失去的自我。作者之一的大衛‧艾默森與創傷研究先驅貝賽爾‧范德寇醫師,便針對受創者的特殊需求(特別是體驗當下及賦予權力),以現有瑜伽式為基礎,發展出「創傷感知瑜伽」,讓創傷倖存者透過正念、呼吸、溫和的瑜伽練習,與自己的身體培養出更正向的關係。書中並有詳盡的圖說,帶領倖存者一步步走向自我療癒之路。 此外,書裡也概述了明確的工具和策略,提醒瑜伽老師、臨床心理師(如心理健康諮商人員、治療師等),如何安全地運用瑜伽以幫助學生或個案們重新站穩、回到自己,再一次感到完整。 ▎專家同感力薦◎貝賽爾‧范德寇醫生(Bessel van der Kolk, M.D.)/創傷研究先驅、《心靈的傷,身體會記住》作者◎彼得‧列文博士(Peter A. Levine, Ph.D.)/《喚醒老虎:啟動自我療癒本能》、《解鎖:創傷療癒地圖》作者◎史蒂芬‧寇培醫務社工(Stephen Cope,MSW)/克里帕魯非凡生活研究所所長、Yoga and the Quest for the True Self作者◎奧古登博士(Pat Ogden, PH.D.)/感覺動作心理治療學院(Sensorimotor Psychotherapy
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瑜伽經白話講解‧行門篇(附瑜伽大師斯瓦米韋達梵文原音逐字誦讀線上聽)
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出版日:2024/05/20 作者:斯瓦米韋達.帕若堤  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
印度瑜伽大師斯瓦米韋達親授及導讀解析何謂滅除煩惱、進入三摩地境界的「行瑜伽」繼《瑜伽經白話講解‧三摩地篇》之後,第二本解譯續作成書於西元前三百多年前的《瑜伽經》是瑜伽哲學的根本經典,出自印度聖哲帕坦迦利之手,由簡而繁地引導瑜伽士一步步完成性靈之旅。想深入研究《瑜伽經》或有心入門的人,都能在這一系列白話講解書中,得到淺顯易懂的資訊。帕坦迦利在《瑜伽經》中,由簡而繁地將瑜伽的意義及修練方法,一步一步地開展細說。第一篇開宗明義宣示,所謂瑜伽,是讓動蕩不停的「心念」得以「調伏受控」(也就是三摩地的定義)。接著,介紹調伏心念的途徑、三摩地種類、修三摩地的方法等。以上內容都在《瑜伽經白話講解‧三摩地篇》中。本書則是第二篇「行門篇」的白話講解,內容接續第一篇「修」的主題,為的是對治「離定心」,也就是克服自己那坐不住的心。具體修法包括了苦行、自習、奉神等,整套修行方法名為「行瑜伽」(kriyā-yoga),目的是為了進入第一篇所說的三摩地,以及滅除「煩惱」(苦)。帕坦迦利以印度哲學「四段鋪陳」的論述法,也就是佛法中「四聖諦」的論述法來:一、定義什麼是應該斷除的──苦二、它是因何而有,為什麼會發生──集三、當它被斷除之後,是什麼景象──滅四、要斷除它的具體方法──道有關第四項的「道」,最有效的就是瑜伽的「肢法」。因此,經文中又將前面簡略介紹的種種修行方法,具體地開展為八個功法步驟,稱為「八肢瑜伽」。第二篇從第29經到最後的第55經,逐一介紹了這八個功法中屬於「外肢」部分的前五個功法,以及它們各自所能帶來的效驗。至於後面的三個功法,屬於「內肢」功法,對於它們的介紹以及所帶來的種種效驗,則是《瑜伽經》第三篇的內容。◎本書源起2006年12月17日到2007年1月12日間,斯瓦米韋達在國際喜馬拉雅瑜伽禪修協會位於印度瑞斯凱詩(Rishkesh)城的總部,為一班學生簡要講述了《瑜伽經》的第二篇,是為初學之人所開的課。按,斯瓦米韋達從九歲開始為人講授《瑜伽經》,這次應該是他此生最後為人開講《瑜伽經》。本書主要是根據那次講座系列的錄音整理翻譯而來,小部分內容則摘譯自斯瓦米韋達已出版的《瑜伽經釋論第二輯》(英文版)一書做為補充。順道一提,《瑜伽經釋論》是斯瓦米韋達生前最著重、用力最深的著作,全書廣徵博引諸家之言,加上作者對經文任何一字都不輕易放過的謹慎態度,短短三、五個字所構成的一句經文,解釋起來
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放鬆筋膜終結痠痛沾黏:超圖解骨盆運動,平衡身心一次到位!
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出版日:2024/03/30 作者:高橋由紀  出版社:出色文化  裝訂:平裝
——身心平衡從穩定骨盆開始,每天3~5分鐘解痛瘦身一次到位!————加碼贈送:掃描書中QR Code影片,確認放鬆沾黏的步驟。——跟著日本美體專家做瑜珈,全家老少易學,擺脫緊繃的卡卡人生,透過詳細圖解骨盆運動╳搭配「按壓、拍打、伸展」手法,達到雕塑曲線、舒緩各部位疼痛、改善體質、解鬱焦躁等效果。【專家誠摯推薦】Sangeeta桑吉塔│桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人王旭亞│C-IAYT 瑜伽療癒師杜丞蕓│美國中醫師、瑜伽師吳宛竹│美國脊骨神經醫學博士呂紹達│毛巾操暢銷醫師作家何穎盈|中醫經絡瑜伽創始人、中醫師侯鐘堡│台北原力復健科診所醫師潘信宏│Yoga Piece創辦人、瑜伽推廣者蔡佩茹ruru│瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、yoga、Pilates)蔡維鴻│Just Well運動物理治療團隊執行長(按姓氏筆畫排列)【WHO需要這本書?】▸ 長期腰痠背痛▸ 身心焦躁或憂鬱▸ 便祕腸胃不適▸ 經前症候群▸ 失眠或頭痛困擾▸ 脂肪囤積過度肥胖▸ 曾經有運動傷害▸ 手腳冰冷體寒▸ 長期久坐上班族▸ 無運動習慣▸ 瑜珈初學者✸⋯骨盆調整瑜珈的好處⋯✸運動方法包含:瑜珈、健走、跑步、騎自行車、太極拳以及室內有氧健身等,都是很好的運動,每天只要撥出3~5分鐘,皆能達到健身減重的目標,也可強化身體肌肉群。本書所提「骨盆調整瑜珈」可以放鬆緊繃僵硬的內臟、肌肉和筋膜,恢復原本的柔軟度,並改善體質、打造不歪斜的身體。當身體運用自如,則體內循環變好、促進新陳代謝,這是多效合一的保健方法,大家可以輕鬆伸展找回健康。✸⋯筋膜沾黏是什麼?⋯✸身體原本飽含水分,處於正常狀態,體內相鄰的組織順暢運作,由於極度缺乏活動,加上慢性壓力,導致體液滯留、水分不足,如此使組織變硬、身體體液阻塞,組織就容易沾黏一起,出現「筋膜沾黏」症狀後,體型和姿勢因此呈現歪斜痠痛狀態。✸⋯沾黏易導致哪些症狀?⋯✸☑腰部疼痛 ☑畏寒怕冷 ☑全身疲累 ☑頭痛 ☑便祕 ☑背部痠痛、緊繃 ☑眼睛疲勞、朦朧、眩暈 ☑胃部不適 ☑月經痛、經前症候群 ☑陰道鬆弛 ☑漏尿☑小腹凸出 ☑側腹肥胖 ☑背部長贅肉 ☑臀部下垂☑上臂鬆弛 ☑下半身肥胖 ☑胸部下垂 ☑O型腿、X型腿☑悶悶不樂、輕微憂鬱 ☑優柔寡斷 ☑焦躁不安✸⋯全面改善身體沾黏、解痛雕塑、轉變心情的骨盆運動!⋯✸骨盆在人體結構上扮演轉運站的角色,往上與腰椎相連、往下連接關節。身體痠痛
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藥草瑜伽:阿育吠陀藥草指南
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出版日:2024/03/05 作者:大衛.佛雷醫師; 瓦桑.雷德醫師  出版社:楓樹林  裝訂:平裝
~運用阿育吠陀藥草學平衡體質、自我修復~★繁體版由女巫阿娥審定。★美國亞馬遜4.8星至高好評!【本書特色】◎阿育吠陀理論奠基:涵蓋三大本性、五種元素、三種能量、七個組織、五種氣息等生命科學理論架構。◎個人體質適性調理:風型、火型、水型人體質判別與調理,以及排毒適用藥草詳介。◎阿育吠陀藥草治療學:祛風、發汗、利尿、通經、祛痰、鎮痛等等藥草詳細分類,收錄傳統的使用劑量。「瑜伽」(Yoga)在傳統文化中有許多意涵。在印度的阿育吠陀醫學中,「瑜伽」指的是藥草的「正確用法」和「正確的混合方式」。阿育吠陀藥草學提供給我們的不僅是特定的藥草,更是一套認識所有藥草的方法,以接納、覺察的態度與它們神交,試著聆聽它們的語言,並如同對待另一個人那般和植物說話,視其為導師。 《藥草瑜伽:阿育吠陀藥草指南》作者首度嘗試將阿育吠陀草藥學原理運用在西方的藥草以及東方的若干主要的藥草上,將藥草當成「特殊的食物」來使用,藉此損有餘而補不足,希望能使看似陌生而古老的阿育吠陀草藥學,成為人們能夠實際應用的一門學問。作者首度以藥草對人體總代謝的影響進行分類,對自然療法做出重大且獨特的貢獻,書中內容涵蓋:◆三種能量體質與疾病的治療 ◆阿育吠陀炮製和使用藥草的方法 ◆阿育吠陀藥草能量學、治療學◆阿育吠陀療法最常使用的藥草 ◆適合三種體質的茶飲 作者不僅讓阿育吠陀療法具有更高的應用價值,也能使傳承至今的藥草學發揮更大的效力,使本書成為此領域具有獨創性和重要性的扛鼎著作。
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夜行的鳥:喜馬拉雅傳承的14堂瑜伽禪修課
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出版日:2024/02/21 作者:斯瓦米韋達.帕若堤  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
夜空中飛過的鳥能夠看穿黑暗 眾人徹夜在睡夢中,瑜伽士卻是清醒的 ──歡迎進入喜馬拉雅傳承瑜伽禪修的世界── ◎瑜伽就是三摩地 願暗夜之鳥飛越你的心地,將你自沉睡中喚醒,一睹喜馬拉雅智慧的寶藏。 本書被列為喜馬拉雅傳承瑜伽最重要的入門讀物之一,從傳承的法脈淵源、入門的靜坐方法、解說啟引和咒語的奧祕、日常修行的注意事項、靜默的真諦,到無上密法、宇宙的生滅,乃至領導統御、人倫關係都收羅在內,完整呈現傳承的智慧精髓。 ◎喜馬拉雅傳承瑜伽禪修的特殊之處 •是第一個禪修的傳承。 •是最詳盡、最完整及最全面的修練。 •為世界主要禪修傳承的源頭,持續充實其他傳承。 •無需依附於任何信仰,然而,經由實證經驗可以做為形而上事理的佐證。 •在禪修和啟引狀態中傳遞夏克提(shakti)法力,確保傳承永續不絕。 千百年來,喜馬拉雅山一直是聖哲的家鄉。偉大的聖哲們遠自吠陀時期便開始在此定居,傳授瑜伽之學,如此師徒相傳法脈不絕至今。 喜馬拉雅傳承的瑜伽禪修融會了三門智慧的精華:一、帕坦迦利(Patanajali)所編著的《瑜伽經》(Yoga-sutras);二、密法(Tantra)的哲理和修行,三、歷代一脈相承的聖人和瑜伽大師以口耳相傳的方式,所遺留下來的獨特指授和啟引體驗,並將三者相互融合,成為一套完整的體系。 世上靜坐或冥想的修行方式雖然不勝其數,然而,其心法和要領大都不出喜馬拉雅傳承,或是得自喜馬拉雅傳承。比如,「內觀」強調對呼吸的觀察覺知,「超覺靜坐」專注於持「咒」,大多數「哈達瑜伽」習練者則是將注意力放在體位法上。喜馬拉雅的坐禪,則要學習正確的盤坐體位法、完全放鬆身心、練習正確的呼吸方式,然後才將呼吸覺知和咒語結合在一起。 喜馬拉雅傳承體系的幾個主要組成部分為:心念和情緒的淨化、憶持、呼吸的覺知、持咒、攤屍式、專注(Dharana)、禪定(Dhyana)等。傳承首要的目的,在於喚醒每個人內在俱有的神性火苗,目標是讓每位學生都能見到「自性」,成為未來擔負傳承的大師。
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血液暢通零位訓練:正位瑜伽打造健康血管,拉筋伸展改善血液循環
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出版日:2024/02/01 作者:堀江昭佳; 石村友見-著  出版社:和平  裝訂:平裝
漢方藥劑師x零位訓練創始者透過身體內外側的兩位專家互相協力改善血液循環! 身體的各部位所需的氧氣、養份、老廢物質。都是由血液運送完成新陳代謝,血液循環不良時,將會造成全身病痛,像是各類心血管疾病、便祕、生理痛、更年期症狀,並且容易疲勞、記憶力衰退、手腳冰冷。 一位是漢方藥劑師,以血液暢通為核心,從西醫、漢方醫學、心理學等三個角度分別剖析病情,另一位是創辦「零位訓練」是透過每個身體姿勢訓練恢復到原始(零)位置來改善健康狀況。兩位作者以找出改善血液循環的伸展運動為目標,完成劃時代的健康保健書籍,內容記錄了研發的心路歷程對談,並透過堀江先生(漢方藥劑師)給石村小姐(零位運動創始者)改善血液循環所需要完成的三項任務:⓵好好地撐起腸胃⓶活化小腿肚的「幫浦功能」⓷更加深層的呼吸,經過多次的線上討論與實地往返日本、美國兩地,讓兩位作者的創意思考火花忠實的呈現於此書。 另外,本次的改善血液循環運動強調了五項準則:⓵人人都可實踐,且都能看見其成果⓶只要以躺姿就可以輕鬆地實施鍛鍊 ⓷為了方便每日鍛鍊,集中五種項目以便輕鬆享受訓練過程 ⓸找出能夠增強血液循環的「開關」,搭配零位訓練效果更為顯著⓹實測四至八週,依照受試者的需求建議進行修正、調整。最終完成了只要每天五分鐘,五個動作的伸展運動,就可以修復自我的身心靈,改善血液循環的伸展運動!實測四周以上,四位不同年齡層女性皆有效改善.......27歲女性解決便祕、體寒,體脂下降5.1%。.46歲女性水腫和皮膚乾澀獲得改善。.51歲女性改善了腰痛、熱潮紅再也不復發!.102歲女性改善排便問題後身體輕盈不少。【健康推薦】林韋君/演員、瑜伽老師 杜丞蕓/美國中醫師、瑜伽師李怡如 Sangeeta/桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家陳胤甫物理治療師/愛迪樂物理治療所-所長詹珞瑤/物理治療師蔡佩茹 ruru/暢銷作家、專業瑜伽老師(空中瑜伽、骨盤球、Yoga、Pilates)謝旭東醫師/台北市立聯合醫院仁愛院區 中醫科主治 「近年我加入心肺運動在正念瑜珈後,我看見學生改善手腳冰冷、容易感冒、得到內心平靜,我意識到覺知伸展、血液循環,同等重要。很幸運,我們能閱讀本書用簡單伸展找回身心健康! 」(李怡如 Sangeeta | 桑吉塔正念瑜珈與靜心空間創辦人、作家) 身體的健康與良好的血液循環密切相關,而正確的運動方式對於增進血液流動至關
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冥想,日日靜心的活法:社會的步調無法掌控,15分鐘調整你的節奏
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出版日:2023/07/17 作者:梁龍蜀  出版社:崧燁文化  裝訂:平裝
生活太忙、工作太雜、思緒太亂,煩惱太多? 365日,一天一篇小文章,冥想帶你開啟生活新篇章! ▎冥想是和自己的親密約會 日常生活中你如何與自己相處? 每天的生活中又有多少是完全屬於你的時間? 看似簡單的問題,回答起來似乎沒有那麼容易。 我們常常放縱地睡去,只是可惜睡去更像是忘記或放開自己…… 比起需要進入狀態保持練習的興趣愛好,冥想操作起來更容易,你只需要坐下來,安靜下來,將所有的注意力收回,就是與自己在一起。 ▎超越孤獨,享受單獨 不同於孤獨,單獨是我們每個人都需要的狀態,尤其是我們的內心。 因為在獨處的時候,精神的自由才會還我們一個真實的自我。 在獨處中,我們體驗美好的時光,獨處也是靈魂成長的必要空間。 如果我們能夠拋下所有東西,找回屬於自己的時空,學會純粹的獨處,那麼我們就有機會遠離所有的影響,無論是渴望、占有、消沉、束縛,還是其他,從而有機會深入自己的靈魂深處,覺察出自己最真實的感受,這樣才有機會超越孤獨、享受孤獨。 ▎浮生若夢,如果醒來也是一場夢 在冥想狀態下,我們常常從自我、此刻中抽離,「看見」過去曾經發生, 此刻正在發生,發現自己建造一個夢,讓自己入夢── 只是我們無法知道,我們是醒著,還是在夢中醒著。 既然不可知,醒與睡無從考證,也不再重要。重要的是,無論在第幾重夢境,我們都在好好經歷、感受與體驗。這是夢本身攜帶的美好及可能。 ▎突如其來的悲傷也有意義 每當遇見那些不那麼好的情緒時, 我們總習慣性地想要讓它快點過去, 比如悲傷、孤單、無奈、無力…… 拿悲傷來說,多數情況下它都是突如其來的, 因為一個電影畫面,因為一首歌,因為曾經熟悉的場景。 潛入這樣的悲傷裡,我們會發現所有的悲傷似乎都蘊含了「已經流逝」的狀態,所以底色裡充滿了淡淡的憂傷。 悲傷的同時,不也能夠看到自己從過去如何成長為現在的自己嗎? 回憶一直在,不只時間會化悲傷為美好,曾經的遇見、曾經的經歷,何嘗不是美好? 【瑜伽修習的三個階段】 瑜伽(Yoga)的梵文詞根是yuj或者yug,意味著連繫、結合、束縛。 瑜伽是一種個人與世間萬物連結、相處、經歷的方式, 我們並非孤立地生存在地球上,所以這三個詞便是瑜伽修習的三階段: ◎連繫──先要與除了「我」以外的外在世界連繫起來,建立連結; ◎結合──在連結的基礎上,與之融合成為更大的存在; ◎束縛──保持覺察與約束,依據心靈的準則約束力量,掌控對外界
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