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方言文化

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華爾街不讓你知道的投資金律:掀開美國華爾街黑幕與聯準會祕辛,頂尖投資專家揭露真正的價值投資策略
滿額折
出版日:2025/01/10 作者:亞當‧巴拉塔  出版社:方言文化  裝訂:平裝
美中貿易戰再起?股票債市泡沫危機浮現,散戶如何保本!?七年循環的經濟大衰退,將讓股市崩跌三成!投資人何去何從?看懂「巴菲特決策公式」,在全球金融危機中掌握獲利關鍵!榮登《今日美國》暢銷書,美國Amazon五星好評!卡債纏身、倒債七年的好萊塢窮小子翻身成全美評價最高的貴金屬投顧公司創辦人他用親身經驗,揭露華爾街不想讓你知道的致富祕密!★掌握「巴菲特決策公式」,不當「最後的傻瓜」 若你是「長期買進持有」的股市投資人,你一定知道成功投資的關鍵,在於估算買進資產的價值。若買進資產的價值受到「低估」,那它的長期表現會非常出色。反之,價值若被「高估」,長期收益就會十分微薄。但是,我們該怎麼評估價值呢?頂尖投資專家亞當‧巴拉塔將在本書中為你完整揭露多種價值估算的公式!包括備受股神信賴的「巴菲特指標」,以及諾貝爾經濟學獎得主羅伯特‧席勒(Robert Shiller)所提出的「週期調整本益比」(席勒CAPE)。 近年來,美股的巴菲特指標始終在115%之上,幾度超過145%。種種跡象都已表明,全球股市即將面臨一段痛苦的調整。若你還在等著未來找到人買去你手中持股,你或許要先確定市場上還有沒有傻瓜?否則你可能會因為等得太久,自己成了最後的傻瓜。★當ETF也無法保證獲利時,投資人何去何從? 這幾年來,指數投資(ETF)在市場上廣受歡迎,被視為散戶投資首選。確實,指數型基金是比較適合普通人的投資方式。然而,面對全球經濟局勢的季節調整,緊跟大盤不再能保證你拿到理想獲利。成功預言次貸危機的傳奇投資人傑瑞米.格雷森(Jeremy Grantham)就預測:未來20年,美股實際回報率將減至平均2~3%。更有專家指出:指數投資將是戳破如今泡沫經濟的那根針!太多投資人持有被動式指數基金了,他們不再只是緊跟大盤,反倒成了能撼動大盤的巨獸。 以標普500為例,被稱為「尖牙股」(FAANG)的Facebook、Amazon、Apple、Netflix、Google,五家公司就占據標普500指數的10.6%。一旦遭遇強大賣壓,這些市場龍頭也會摔得最慘。2017年8月20日,當整體指數僅下跌1.5%時,「尖牙股」卻在一天內暴跌5%。隨著接下來市場利率調整與熊市的到來,ETF只會加劇股市下跌所帶來的痛苦。★萬物皆泡沫,什麼才是不敗的投資選擇? 聯準會降息風聲不斷,如今他們進行的不再是量化寬鬆,而是量化緊縮
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簡單致富實踐版:財務自由教父解說,90位FIRE先行者實證,一種強大、易做、低成本、低風險,親測成功的理財策略
滿額折
出版日:2025/08/15 作者:吉姆.柯林斯  出版社:方言文化  裝訂:平裝
**財務自由教父,全球暢銷理財書排行榜第一名實踐版**全球理財權威,《致富心態》作者摩根豪瑟盛讚推薦90位財務自由先行者的真實故事,證實普通人也能致富,從零開始打造富足生活不用再委屈求「錢」,拿回人生選擇權 你是否曾夢想過,不再為五斗米折腰,擁有更多時間追尋夢想?本書將揭開「財務自由」的實踐做法,證明它並非遙不可及,而是人人皆可實現的選項! 本書由全球暢銷理財書排行榜第一名的作者,被尊稱為「財務自由教父」的吉姆.柯林斯(JL Collins)親自編選,收錄近百則來自全球各地的真實故事──他們並非財經專家,而是與你我一樣的普通人。他們曾背負債務、處於低薪或迷惘的人生階段,卻在實踐「簡單致富道路」後,成功擺脫金錢的束縛,贏得了時間與選擇的自由。 本書將顛覆你對金錢的舊有觀念,重新認識賺錢、花錢與理錢這些金錢事,幫助你重新定義「成功」與「自由」,引導你走上一條有跡可循的簡單致富道路。致富不難,難的是願不願意開始! 許多人誤以為致富需要高薪、投資天賦或富裕背景。本書要告訴你,真正的致富之路,其實比你想像得更簡單! 作者強調的「簡單致富道路」,它們強大、易懂、低成本且低風險,重點是只有幾個基本原則:• 收入大於支出;• 避免不必要的債務;• 投資低成本指數型基金,並長期持有。 這些原則簡單且強大,但為何執行起來總會有不如預期的意外事阻撓呢?作者和書中的先行者們將告訴你,如何擺脫這些意外困境,讓你從金錢焦慮中解脫,不用跟風炒股、不再盲目投資,讓你能專注於你真正想做的事──無論是旅行、創業、陪伴家人,還是單純地過更自在的人生。同時透過書中先行者的分享,更能助你找到適合自己的「簡單致富道路」指引,不論是退休數字、儲蓄方式還有投資法,都能輕鬆上手,簡易執行。富足未來,由你親手打造! 本書不只是一本談理念的書,更是你邁向財務自由的實戰手冊。書中收錄的故事橫跨各種人生階段與職業背景,無論你是剛開始要擺脫負債、儲第一桶金,還是正在思考中年轉職,總能從中獲得共鳴與實用指引。 書中也提供許多理財實務建議,包括:• 如何設定可達成的財務目標;• 如何在市場波動中穩住信心;• 如何讓複利為你工作;• 如何在追求財富的同時維持生活品質……等,更多致富做法 更重要的是,它打破「財務自由等於提早退休」的迷思,強調真正的重點是「選擇的自由」──你可以工作,也可以不工作,但這個決定將由你自
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麗莎同學的煩惱(臺灣唯一校園心理寓言故事,書封折口附贈療癒藏書卡)
滿額折
出版日:2025/02/27 作者:陳泰元  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★★★臺灣唯一校園心理寓言故事★★★家長、師長、學生必讀曠課是無聲的呼救,惡作劇是不知怎麼求助、向誰傾訴 . . .校園諮商心理師的真情叮嚀責罵訓斥,難改善孩子問題行為傾聽與同理心,是根本解決之道*書封折口附贈療癒藏書卡,送禮自用兩相宜!*主角麗莎因為罹患憂鬱症,有厭食、失眠、悲傷、自殺意念等典型的憂鬱症狀,到學校上課與維持日常生活都有困難。校園心理師角鴞透過薩提爾的冰山理論來引導麗莎探索自己的外顯行為與內在經驗,也運用空椅法、雙椅法等諮商中常見的技巧。透過十次的心理諮商,麗莎漸漸覺察自己與父母、朋友、師長間的人際互動出了什麼問題,也了解了自己的行為模式,並發掘內心的力量,從創傷經驗中得到修復。本書旨在讓讀者知道學校在發生危機事件時,是如何進行轉介和系統合作,以及心理諮商中常出現的歷程,例如:與心理師愛恨交織的互動關係、情緒同理、創傷經驗的修復等。【內容簡介】森林學校運動會當天,白兔老師班上發生了衝突事件──根據目擊同學,曠課許多天的麗莎今天終於來學校了,但她卻像發了瘋似的突然大吼大叫,還揮舞著美工刀!地上血跡斑斑,膽小的鼯鼠疑似被刺傷,躲在講台裡面不肯出來……麗莎究竟發生了什麼事?為何不來上學,甚至無故攻擊同學呢?校方要求麗莎必須完成十次諮商,才能避免遭到退學。於是,她來到了位在校園最深處的諮商中心。在角鴞心理師的引導下,她將一步步探索造成憂鬱的主因,面對內心深處的不安、壓抑的情緒,以及難以抹滅的童年傷痛。★ 結合心理諮商知識圖文並茂的溫馨寓言,書封附贈兩張療癒藏書卡,送禮自用兩相宜;★ 背景設在校園,展示真實的心理諮商歷程,也讓讀者了解學校中危機事件的轉介及系統合作,知道該怎麼尋求幫助;★ 以平易近人的方式解釋專業心理學的概念,如「冰山理論」、「應對姿態」、「內在小孩」等,適合一般讀者。
優惠價:79 276
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自己的腰痛,自己救!:骨科名醫傳授22種運動X6動作X5姿勢‧任何腰部不適都能解除
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出版日:2025/04/11 作者:久野木順一  出版社:方言文化  裝訂:平裝
輕忽「腰痛訊號」,不但衍生嚴重疾病,更會致命!【全圖解】免吃藥!免手術!免就醫!日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎得主、權威骨科名醫傳授:「運動」就能治療腰痛!世界衛生組織(WHO)證實,「久坐不動」容易引發癌症、糖尿病、心血管疾病等疾患,更是造成全球每年約200萬人死亡的原因!★小心「腰痛訊號」!不理會,將可能生重病!►激烈的疼痛持續一週以上。►伴隨有足部疼痛、麻痺的狀況。►感覺背部僵硬到難以彎曲的程度。►無論身體呈什麼姿勢,依然會疼痛。►隨著時間變化,疼痛感愈來愈明顯。►排尿、排便有困難。★學會22種肌力運動,腰痛也能「自己救」 突如其來的「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」,總讓人不知所措、苦不堪言。若置之不理,以為安靜休息就會逐漸痊癒,那可就大錯特錯。事實上,無論經過多久,疼痛部位的不適症狀依然存在,不但沒有獲得任何改善,還可能持續惡化,甚至影響日常作息。 為了避免「腰痛」的影響愈來愈大,許多人首先想到的就是「到醫療院所就診」,希望能透過藥物、物理治療、民俗療法等,改善腰部的不舒服。然而,長期下來累積的舟車勞頓、醫療成本,難免讓人身心俱疲。 事實上,針對大多數的腰痛狀況,「不需要急忙就醫」。日本知名權威骨科醫師久野木順一特別傳授「22種肌力運動」,並說明不同類型的腰痛患者,只要對症選擇適合的運動,並且持續執行,就能「自己救腰痛」! ●前彎障礙型腰痛 【症狀】前屈動作會讓疼痛惡化,或是痛到無法前屈。 【適合運動】椅子牽引法、推壁運動等,以能反仰腰部的運動為主。 ●後仰障礙型腰痛 【症狀】後仰動作會讓疼痛惡化,或是痛到無法後仰。 【適合運動】抱單膝運動、前臥運動等,以能進行彎腰拱背的運動為主。★6動作X5姿勢,落實生活預防措施,腰痛不復發 一時的腰痛,可採用肌力運動緩解不適;但若想長期維持腰部的健康狀態,進而不再產生疼痛與麻痺感,勢必得在生活中落實「預防措施」。權威骨科名醫久野木順一提醒,若不改變某些會帶給腰部負擔的姿勢或動作,無論採用哪些療法或運動來解除疼痛,腰痛遲早都會「復發」,進而惡性循環。 ●動作:盥洗、取物、高處取放東西、洗衣、烹飪、打掃 【重點】儘可能讓身體接近目標物或執行場域,且運用到全身來施力,避免只扭轉腰部,就能減少其負擔。 ●姿勢:站立、走路、坐在椅子或地板 、睡眠 【重點】讓背部呈筆直伸展狀態,搭配
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祕書親信該有的參謀思維:成為辦公室的拆彈專家,上司倚仗的智囊心腹,解鎖升遷限制的職場破框思考
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出版日:2025/02/07 作者:荒川詔四  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介你的職場生涯卡關了嗎? 你的職場生涯卡關了嗎?面對能力不怎樣的主管,你總是有話想說,想讓大家看到你的努力跟成果,但卻事得其反,引來同事和上司白眼。你只能暗自感嘆,為何被提拔獎勵的不是你……。只是如實的傳達主管命令,為何同事、合作單位和部屬卻反彈那麼大,難道「一字不誤」的傳達錯了嗎?職場地雷如此多,小心不要誤觸。 職場藏有許多沒有寫在SOP的規則與知識,若是無法領悟這些隱藏規則,便會在職場中碰壁,甚至白白背了黑鍋、成為企業派系鬥爭的犧牲者也不知道。難道你的職涯甘願止步於此嗎?想上位,成為參謀是必經之路! 從基層出身,經歷日本經濟大蕭條、朝不保夕的嚴酷考驗,依然能不斷晉升,直至成為世界五百強企業的董事長,帶領普利司通成為世界輪胎龍頭的傳奇CEO,將在本書為你指點迷津,破解你的職場困境。 作者曾擔任普利司通泰國子公司、歐洲子公司和總公司的總經理,更是帶領普利司通稱霸全球輪胎業長達十年的傳奇CEO。能有這番成就,完全是基於他寫於本書中的五大參謀思維。 然而,就算優秀如他,也曾說他常常需要「參謀」。為什麼他要找這樣的人?他明確表示:「因為我是一個不完美的人。」即使你是中階主管或高層管理者,也並不意味著你擁有解決所有問題的能力。這就是為什麼上位者需要一名能夠彌補其能力極限、具備俯瞰全局視野的參謀。卡在中階,更需要參謀思維 如果你已經站在中階主管或團隊主力的位置,手握更多責任,是否也面臨以下挑戰?如何協助上司拆解高壓下的難題,同時讓你的部屬和同仁心悅誠服?如何在不搶功的前提下,讓你的實力被上層看見?面對公司內派系角力,要如何明哲保身又能促進公司團結? 本書將告訴你,參謀思維不只是「忠誠執行」,而是一種具備全局觀與高效應對能力的工作哲學。透過「高層共享願景」、「守住原理原則」、「掌握俯瞰視角」等思考方式,你將學會在職場險局中平衡上下關係,並為自己贏得信賴與晉升機會。老闆賞識、同事相挺的職場升級思考法則 作者的參謀思考法,透過22項思考法則為你的職場力破殼升級,教你如何拆解主管決策的盲點,提升團隊執行力,並善用俯瞰視野掌握全局,讓你從消極反應到主動進取,從自己窮忙內耗到能聚集人心賦能,助上司拆除難解炸彈,讓團隊不僅完成任務,更能創造新價值。 本書也將告訴你在避免搶功的同時如何展現能力,避免陷入自我表現的禁忌;同時也將分享如何透過團隊經營和溝通技巧,讓部屬心
優惠價:79 268
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停止情緒內耗的人際C位:不討好、敢拒絕、愛自己,消除社交疲勞的24個轉念練習,學會以自我為中心去看待世界
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出版日:2025/08/29 作者:思考系OL  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介日本X社群平台十五萬人強烈共鳴2022心理書大賞作者最新著作你是自己人生的主角而非配角,何必樣樣配合演出?‧今天再次因為看上司臉色,沒能夠表達己見;‧○○○好像心情不太好,是因為自己的關係嗎?‧同期的同事都加薪升職了,自己卻還在原地打轉……迎合他人、壓抑情緒、輕忽自己感受──你是否也像這樣每天在腦中召開自我檢討大會?「情緒內耗」的背後原因,是太習慣以別人為優先,忘記自己其實也很重要!和你我一樣,作者思考系OL是個平凡上班族,總是覺得自己不夠努力、害怕說錯話被討厭。她以細膩的筆觸寫下人際關係中會遇到的自我懷疑與無力感。透過24則貼近日常的煩惱故事,本書將陪伴讀者一步步練習把聚光燈轉向內在,重建思考的順序。「自己」想怎麼做,才是第一要務!‧停止當個「濫好人」,不需要每次都微笑說沒關係;‧拒絕把「不好意思」當口頭禪,自動認錯只會讓你更弱勢;‧把「討厭某人」的能量,轉而投注在好好喜歡自己;‧工作不是為了獲得肯定,而是為了過上更喜歡的生活;‧偶爾讓認真的自己「偷懶」一下,不會毀了先前的努力。★ 關於自我價值「優點不是靠自己去找的,而是靠旁人幫你挖掘的。」「努力不是為了考績,而是為了讓未來的自己更幸福。」「比起別人的認同,更值得追求的是對自己的認可。」★ 關於人際關係「無須為他人的情緒買單,更不該讓他人承受你的情緒。」「期待別人『就算不說也應該知道』,最終只會導致誤會。」「保持適當的距離,避免彼此受到傷害,關係才能走得長遠。」★ 關於與自己和解「決定的大小不重要,為自己做決定的次數,才會讓你愛上自己。」「容身之所不只一處,這裡不歡迎你,不代表別處沒有你的歸屬。」「只要照著自己的步調向前邁進,自然就能走得更遠。」只要願意多愛自己一點,日子會變得更簡單──這是她給自己的承諾,也是給所有讀者的邀請。學會不再委屈自己取悅別人,也學會在關係中守住C位。本書特色★ 日本心理書大賞作者最新力作,深入解讀情緒內耗與關係壓力;★ 聚焦自我價值、人際界線與討好困境,幫你找回心理主導權;★ 不說教、不灌雞湯,用平凡真誠的文字陪你走出內耗人生。
優惠價:9 288
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萬里苦行:一次史詩般的徒步傳奇!六年穿越酷寒冰凍、杳無人煙的荒野險地,以血、汗、淚找回內在平靜與自我救贖
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出版日:2025/03/14 作者:克里斯蒂安‧路易斯  出版社:方言文化  裝訂:平裝
相當繞行台灣30圈距離,逾三萬公里魔鬼路程!BBC紀錄片「THE LONG WALK HOME」、CNN Travel頻道 強烈報導《星期日泰晤士報》(The Sunday Times)暢銷書只有正視真實自我,才能開始療癒,然後,繼續——前行。 當生命將你推到懸崖邊緣,有時轉身一瞥,卻意外發現了一條蜿蜒向前的海岸線。前傘兵軍官克里斯蒂安.路易斯就是在這樣的時刻,聽見了大海的呼喚。失業的潦倒、女兒的離去、即將失去的住所,這些都像是命運的重擊,卻在無意間為他指引了一條意想不到的歸途。 帶著十英鎊、一頂破舊的帳篷,和對未知的勇氣,克里斯選擇了最原始的方式與生命對話——徒步。數日挨餓,體力幾乎耗盡,雙腿發軟意識模糊,但停下就意味著放棄,他只能咬牙前行。在荒涼的海岸線上,他彎腰拾撿貝類果腹,靠著陌生人如潮般湧來的善意:一杯暖茶、一片麵包,支撐著這場看似不可能的旅程。 「這些挑戰塑造了現在的我。」在攀越三座巍峨高峰的過程中,克里斯不僅在挑戰地理的極限,更在重塑自己的靈魂。暴風雨中,他的雙腳在凍雨中麻木,卻仍選擇前行;受傷的腳踝、折斷的牙齒,每一道傷痕都成為重生的印記,深刻體會到自我內在的力量。即便在全球疫情肆虐時,他獨自身處在希爾達賽的孤島上,寂靜中尋得了與世界對話的另一種方式。 而愛,總是以最意想不到的方式降臨。在這段看似孤獨的旅程中,他遇見了生命中最重要的夥伴——忠實的狗狗捷特,以及摯愛的凱蒂。如今,這個三口之家仍在海岸線上繼續書寫著他們的故事,用腳步丈量愛的寬度,以心跳細數幸福的重量。 六年,橫跨三萬公里的壯闊跋涉,不僅是為英國軍人家庭協會(SSAFA)的募款壯舉,更是一部震撼人心的重生史詩。作者用血與汗水在壯麗的自然風景中刻下見證:有時,生命中最深的絕望,正是通往重生的契機;看似的盡頭,往往是嶄新旅程的起點……。本書特色◆徒步旅程中,作者在極端環境下找回生命價值,陌生人的善意也如微光閃現,印證「人性本善」,帶給人勇氣與希望。◆狗狗捷特不只是旅途夥伴,更是作者的心靈支柱,在孤獨與困境中,牠的陪伴帶來溫暖,展現動物療癒人心的力量。◆壯闊懸崖、荒涼小鎮,英國海岸線充滿未知挑戰,旅途中的奇事、險境不斷,讓這場徒步旅程驚奇連連,高潮迭起。
優惠價:79 355
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佛陀智慧的生氣劍:心之二刀流帶你跳脫情緒障礙與焦躁不安,不再畏懼傲慢無理,更把怒氣化為讓自己越來越好的動力
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出版日:2025/08/15 作者:草薙龍瞬  出版社:方言文化  裝訂:平裝
著作突破百萬冊,風靡台日,東大名僧最新著作!人際衝突、工作卡關、社群焦慮……把內心怒火「回敬」對方的格鬥技!拒絕忍耐退讓、生悶氣有沒有過這樣的經驗:.主管一句話就讓你怒火中燒,卻只能苦笑以對;.家人無心的指責刺痛你心,卻還是只能吞下去;.網路上一堆荒謬言論讓你氣到發抖,卻只敢默默滑過…….同事推卸責任,把錯都推到你頭上,還一臉無辜地說「你誤會了」;.親密關係裡的冷戰與否定,讓你總在懷疑「是不是自己又做錯了什麼」;.明知朋友說話有攻擊性,但為了維持關係,你選擇笑笑帶過…… 這些都不是你的問題,而是沒掌握「處理怒氣的技術」。日本僧侶×暢銷作家草薙龍瞬,提出一套佛法結合心理的「怒氣技法」,不靠壓抑、不用退讓,而是練出一套真正能回應現實的心法與實戰招數。◆佛法心法與心理技法的二刀流 你將從書中學會,如何將怒氣視為一項信號,從中察覺情緒背後的真正需求:是自我價值未被看見?界線被踐踏?還是過度投射他人意圖? 本書以「十大關卡」為核心架構,每一關對應生活中一種典型怒氣情境與應對方式,例如:.面對強勢、不講理的對手時,該如何「一刀斬斷」對方的歪理?.當心中升起煩躁時,是否能辨識自己身處「妄想地域」?.家人情緒勒索時,你是該溝通?還是該離開?.在無法說理的社群或職場,你還能怎麼保護自己?.對社會現象的憤怒,是應該發聲,還是選擇冷處理?這些問題,書中不是空談原則,而是拆解成具體技法 × 應對策略 × 覺察心法,幫助你在每一次情緒起伏中,更清楚知道該怎麼做。◆情緒不是問題,是你的訓練場 草薙提出一個關鍵觀念:「不是你不能生氣,而是你還不會正確地生氣。」他把處理怒氣的方法,稱為「技法」而非「勸導」,是因為這些方法可以練習、累積、升級。 每一章都是一次升級的修行:從「釋懷」、「避開」、「回敬」、「活用」、「不動心」……一步步引導從情緒的困局中抽身,逐漸建立穩固的內在邊界。例如:.「桌球理論」,當對方丟出情緒球時,你要不要接?接得怎麼樣?.「心的模式預設」,在與人溝通之前,先預設對方會說什麼、你會怎麼回,幫自己立場打底。.「三把尺原則」,這段關係是否值得維繫?用三個標準來找出答案。 這些技法都是你明天上班就能用、下次聚餐就能派上用場的「操作指南」。◆掌握怒氣,就能擁有自由 只要從「覺察怒氣 → 選擇回應 → 切換思維」三步驟開始,就能逐步建立情緒的肌肉記憶。當你面對不講理的主管、
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遠離!傷人傷己的情緒風暴:3步驟!修復「關係裂痕」,覺察「內在自我」,暖心醫師的情緒管理SOP,讓你活出自己喜歡的樣子
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出版日:2025/03/28 作者:水島廣子  出版社:方言文化  裝訂:平裝
傷人的話憋不住,真心話卻來不及說別讓一時失控的情緒,造成一輩子的遺憾!日本精神科名醫的7堂情商課,焦慮•不爽•寂寞•罪惡感•憤怒•悲傷•悔恨7大負面情緒+17種心理困境,一次掃除!總被情緒牽著走,走不出肆虐心底的風暴?◆和家人陷入冷戰,卻又拉不下臉破冰,後悔不已!◆上司爭功諉過,身為下屬卻被迫擋槍背鍋,超不爽!◆明天就要上台報告,擔心自己講話結巴,心底極度焦慮! 生活中,難免碰上讓人不安、憤怒與悲傷的事。但如果總是為此耗盡我們的能量,好運、財富與健康,恐都將離我們而去。想要打破這種困境?本書就是為你而寫的「情緒管理指南」!★每種情緒背後,都藏了一句悄悄話! 情緒,是人們與生俱來的天賦,但在現代社會的壓抑氛圍下,我們往往選擇用錯誤的「常識」,來解讀情緒給我們的訊息,像是「朋友或夫妻間,越吵感情越好」、「就算氣到快抓狂,也要努力壓抑」等等。 如果你相信這些錯誤的「常識」,你的生活品質反而會一落千丈,總有一天會悶出病來,或者氣到內傷!身而為人,被賦予了情緒,我們何不善用其原始功能,創造更豐富的人生?你不知道的是,每種負面情緒的背後,都有一則不容我們忽視的警訊──◆憤怒:現實與期望出現分歧,令人困擾;◆焦慮:缺乏足夠的資訊或行動,無法確保自身安全;◆不爽:受到壓抑、沒有展現「原本的自己」;◆悲傷:我們失去了某些重要的東西;◆悔恨:失去了「或許」的可能性/尊嚴受到傷害;◆寂寞:感受不到「心理層面的連結」;◆罪惡感:想要體貼他人,卻陷入「自我中心」。 在知道情緒想對你說的悄悄話之後,只要再通曉正確應對的基本原則,你就掌握了「情緒管理」的SOP!如此一來,你便能靈活面對各種狀況,突破情緒的迷霧,通往解決問題的道路。★尋求肯定與接納,別把焦慮悶在大腦裡! 焦慮感的來源主要有二:「資訊不足」與「自信不足」。身而為人,我們無法全知全能,會產生焦慮感,是再自然不過的事。而焦慮這種情緒其實也就是一道保險,提醒你「再多了解一下狀況吧!」此時與其把焦慮關在自己的大腦裡,不如找個人敞開心扉,訴說一下你的心情。你的親朋好友一定會給你鼓勵、為你加油;如果他們對你所焦慮的事有所了解,自然也會把資訊分享給你。如此一來,造成焦慮的兩大原因,馬上迎刃而解! 同樣的,當別人因自身的焦慮而找上我們傾訴時,我們也應用誠懇的態度傾聽對方的焦慮,不用急著給予意見或指導,那反而會造成更大的壓力。焦慮的人要的
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喚醒你強大的內向潛能:20年臨床診斷二萬人大發現,得天獨厚的「靜」爭力!澈底發揮沉著穩重優勢,展現出眾的非凡才能
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出版日:2025/04/25 作者:大山榮作  出版社:方言文化  裝訂:平裝
慢熱、話少、孤僻非缺點,是巴菲特、比爾.蓋茲卓越成功的關鍵天賦!科學研究證明安靜之人潛力無窮,只是被「崇尚外向」的現代社會埋沒了才能精神科醫師教你活用8種「內向性格優勢」,無須強迫自己變外向,「無聲」也可以很有分量你在人群中能應對自如,卻總覺得自己不像別人口中那麼「活潑」?表面上談笑風生,心裡卻渴望獨處喘口氣?你可能是默默耗電中的「隱性內向者」!許多外表看來社交力十足的人,其實內在偏好安靜、有思考空間的節奏。他們擅長扮演外向角色,卻總在心裡喊累、覺得格格不入。長期下來,反而對自己產生懷疑,以為是個性出了問題。但拖垮你發揮真正實力的,並不是內向性格,而是社會對「沉默」的誤解與偏見──×社交場合不主動,就是「不合群、沒禮貌」;×在團體中沉默寡言,就表示「沒有領導力」;×不善閒聊或應酬,就等於「人際失敗者」;×沒有強烈表現欲,就代表「自信不足、沒企圖心」;×太冷靜自制,就意味「缺乏熱情、難以信任」。這本書要告訴你:安靜特質不是缺陷,只是沒用在對的地方!★改變世界的天才,超過七成都是內向者!比爾・蓋茲、華倫・巴菲特、馬克・祖克柏、伊隆・馬斯克等成功人士,都是安靜、慢熟、不愛張揚的內向者。不是因為外向才成功,而是他們懂得「忠於本性」,發揮內向的深度思考、洞察全局與冷靜判斷力。心理學研究指出,IQ超過160的天才,有超過75%是偏內向性格。他們不愛曝光、不愛辯論,但靠實力、靠專注、靠思維,改變了世界。愈是不愛說話,愈可能是在想大事;愈是不搶風頭,愈可能是未來的領頭羊!★經科學證實的「靜」爭力,最珍貴成功條件內向者的腦部血流量明顯偏向掌管思考、規劃的區域,具備天生的自律力與深度專注力。醫理研究顯示,內向性格不但不會拖累成效,反而能在複雜、變動大、需冷靜應對的情境中,創造超越外向者的表現。世界頂尖大學如哈佛醫學院,也開始轉向重視「沉穩、冷靜、自省」等內向特質,作為人才選拔的隱性門檻。這股無聲的力量,不靠喧嘩、不用迎合,卻是最稀缺的競爭優勢!★撕下「負面標籤」,才是真正自信的開始在這個極度外向的時代,內向者常被誤解為能力不足、人際障礙,甚至被逼著改變天性,硬撐出笑容、強行討好,卻愈活愈累。作者大山榮作是在美國的日籍精神科醫師,他指出:真正讓內向者痛苦的,不是個性,而是「被迫假裝外向」。透過醫理科學與心理實驗等證據,他解釋內向者其實蘊藏八種潛能──超冷靜、深思考、洞察力、客觀力、獨創性
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深層核心肌群科學鍛鍊運動:每日3分鐘,對症舒緩x關節修復x脊椎回正,從自療到預防,一次到位(暢銷新版)
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出版日:2025/05/29 作者:尹濟弼  出版社:方言文化  裝訂:平裝
醫學證實!「深層核心肌群」科學鍛鍊運動,能徹底根治身體痠.疼.麻每日只要3分鐘,終身零痠痛!美國職棒大聯盟全壘打王、奧運國家代表隊,唯一指定復健名醫,親自傳授!★全球醫界+體壇一致推崇!權威博士名醫的復健奇蹟見證 作者尹濟弼博士為「世界級」權威復健名醫,全球三大洲無數人們都受惠於他的醫術神技,諸多頂尖運動員更由於他的治療與指導,擺脫激烈競爭而導致的運動傷害,維持個人身體最佳狀態與能力,在競賽中持續脫穎而出,甚至勇奪多次世界冠軍。 不勝枚舉的奇蹟實例包括了有──▶ ▶美國職棒大聯盟全壘打王秋信守,腿傷痊癒再創個人生涯巔峰▶ ▶LPGA「女子高爾夫冠軍」崔羅蓮,持續鍛鍊勇奪全球最佳排名▶ ▶國際級網球明星李亨澤,消除肩痛強勢回歸世界舞台▶ ▶美國職業高爾夫選手李東煥,根治緊繃肌國際賽力拚爭冠 尹濟弼博士倡導的「深層核心肌群鍛鍊運動」,可說已蔚為「奇蹟復健神技」,深受全球廣大職業選手的無比信賴和指定醫療,也因此尹濟弼博士被譽為「明星運動員主治醫師」,以及美國射箭國家代表隊的指定主治醫生。★超過70%痠痛,病因都是「核心肌群衰弱」 如今,全球最頂尖運動員都在用的《深層核心肌群科學鍛鍊運動》終於問世,更由於生活中任何痠痛能透過這套「科學鍛練法」對症緩解,並強化「深層核心肌群」打造「零痠痛體質」,因此甫出版立即受到醫療界、運動界、媒體圈等各界的極大矚目,在韓國成為熱門話題,眾多讀者爭相閱讀、運用,也造成書市暢銷。 根據統計,台灣每年痠痛治療費用,高達100億!由於長時間作業,姿勢容易僵硬、走樣,不論久坐辦公族、久站服務業、勞力工作者、日夜苦讀的學生……,每年約有600萬人在忙碌生活中深受其苦。 尹濟弼博士多年來科學研究與醫學證實,生活中超過70%的身體痠痛,主要病因都是「核心肌群衰弱」!無論五十肩、滑鼠手、關節炎、脊椎側彎、椎間盤突出……,這些反覆發作讓人們困擾不已的「痠‧痛‧麻」,只要運用「深層核心肌群鍛鍊運動」就能夠立即緩解甚至預防。★聽信偏方、亂做伸展,「小痛」很可能變「大病」 痠痛雖不是非得看醫生的大毛病,但發作起來常常讓人覺得「很要命」!許多人因不堪其擾,聽信「偏方」胡亂按壓、伸展,殊不知這樣的舉動,正讓自己陷入危險的「痠痛陷阱」。 若不了解痠痛根源和正確舒緩方法,每個不經意的硬拉,都可能使你筋骨受傷、症狀惡化,甚至會讓小小痠痛演變為需要手術的「重
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蜂巢思維:企業面對積弊成習、對手強勢競爭與動盪世局,如何創造有意義且持久的變革
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出版日:2025/06/27 作者:希凡.麥克赫爾  出版社:方言文化  裝訂:平裝
擺脫「親力親為」迷思,領會頂尖CEO的統領智慧告別低效內耗舊習,啟用群體智商潛能,開創組織新格局解析亞馬遜、蘋果與微軟等巨頭,成就領先地位的核心策略精髓從世界知名企業級轉型案例,見證蜂巢思維威力 本書不只停留在理論層面,更收錄世界知名企業的轉型成功的歷程:澳盛銀行:國內績效最低的金融機構,躍升為道瓊永續發展指數( Dow Jones Sustainability Index, DJSI)全球排名第一的銀行;愛茉莉太平洋:氣墊專家團隊,公司的營收提升二成,變成40億美元,公司的股價也上漲超過250%;孩之寶:從「玩具製造者」變成「明星製造者」,2018年營收達到52億美元的新高點。到了2021年,他們的營收更是飆高17%,達到64.2億美元;WD40:讓公司成為蜂群,說出精彩故事。1997年營收1.379億美元,2021達到4.881億美元;亞馬遜:兩個披薩模式和六頁書。電子書攻占全球電子書市場的三分之二;2021營收達4,690億美元,公司成為「財星五百強」(Fortune 500)中排名第二的公司;蘋果:專家治理和創新。連續十六年,都被同業票選為「最景仰的公司」,全世界市值最高公司;Spotify:創造生態圈和小型團隊實驗模式。2021年,每年廣告營收超過12億美元; 除了上述案例之外,還有更多世界知名企業成功案例和失敗借鏡,盡在本書之中。 透過群體智商的運作、輕推策略的設計,以及領導角色的重新定位,這些知名企業成功解鎖組織的內生動力,實現了持續且可擴展的競爭力。這套模式同樣適用於新創公司、傳產轉型、跨國集團等不同類型組織,成為新世代領導必備的參考典範。單打獨鬥已無力,啟動「群商」方能應對動盪未來 在快速變動的市場與組織環境中,傳統的領導武器——高智商(IQ)與高情商(EQ)已逐漸顯露侷限。面對跨部門協作、虛實整合、文化轉型等複雜挑戰,光靠聰明或同理心,已不足以驅動整體行為的改變。 本書揭示了新世代領導者必須掌握的關鍵能力:群體智商(GQ, Group Intelligence)。唯有啟動群體動能、建立自我調節型團隊,才能在變革的臨界點上,順勢而為,突破舊有組織慣性。要如何運用這股新動能,你需要學會「群體動力九大法則」:一、模式法則:簡單的群體規矩會產生複雜的行為。二、連結法則:所有的行為都會在群體內造成漣漪。三、角色法則:個人扮演的角色會
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接通孩子的情緒來電:愛與原則,建立教養安定節奏;22個行動練習,走向共好的親子關係
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出版日:2025/08/01 作者:林予晴(Audrey)  出版社:方言文化  裝訂:平裝
讀懂自己,才能解開孩子的「情緒密碼」!SEL社會情緒學習 × 正向教養 × 回應式照顧▸ 明明努力控制情緒,卻還是一秒爆炸? ▸ 已經同理孩子了,為什麼他還是講不聽? ▸ 如何設下界線,卻不失去溫柔?▸ 一個萬用問句,讓孩子卸下防備、重新連結!你渴望成為溫柔、理解、有耐心的父母,也為了這個目標付出了很多努力。你讀了教養書、參加課程,練習控制情緒、改變說話方式……但是當孩子鬧脾氣時,你還是忍不住吼了出來;當他不肯配合,你仍然脫口而出情緒勒索的話。然後,看著孩子委屈的臉,才滿腔懊悔:「我不是說好,要當一個不一樣的大人嗎?」這不是因為你不夠好,而是你也需要一張能承接自己的「情緒安全網」。來自臺灣與紐西蘭教養現場的雙證幼教專家——Audrey老師,以多年實務經驗與正向教養觀點,帶領我們一步步自我覺察:▸ 為什麼孩子某些行為,總讓你特別抓狂?▸ 面對育兒崩潰時刻,怎麼做才能不再內疚?▸ 羨慕、嫉妒孩子,其實是內心的渴望在說話。▸ 什麼是「真正的同理」,五個方法帶你自我檢測!這不是一本理論的教養書,而是一盞溫柔陪伴的光,用故事說話、用理解取代指責,陪你一起找回內在穩定,在忙亂生活中,練習真正「有力量的溫柔」。《接通孩子的情緒來電》這本書將陪伴你:✔ 學會照顧自己的情緒,有餘裕好好的愛孩子✔ 用更有意識的方式說話、傾聽、陪伴✔ 成為孩子信任的大人,也成為自己喜歡的大人不是完美的大人,才值得被肯定;是願意成長的你,正在給孩子最好的禮物!本書特色➤真實故事 × 心理學視角 × 實用方法從第一線教學現場出發,結合心理學觀點,提煉出貼近日常、立刻能實踐的教養練習。➤理解照顧者 × 不說教、不責備看見照顧者情緒背後的脆弱與努力,以溫柔筆觸陪你走過內疚與懷疑,重新找回信心與力量。➤行動練習 × 穩住情緒當下每篇搭配「行動練習」,幫助你在混亂時先安頓自己,並以有連結的方式回應孩子。➤SEL × 正向教養 × 回應式照顧融合國際主流情緒教養理念,從理解孩子需求出發,建立有彈性、可持續的親子連結地圖。
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爸爸的錢包:微薄卻滿藏著愛【限量加贈‧阿金醫師簽印金句卡】
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出版日:2025/07/04 作者:陳志金-作; 詹廸爾-繪  出版社:方言文化  裝訂:平裝
✦ 限量珍藏.首批加贈 ✦阿金醫師簽印金句卡!ICU阿金醫師首部繪本作品,感動全球華人的親情故事!一個不說「我愛你」的爸爸,一個藏在舊錢包裡的「祕密」,默默守住了孩子的未來——他從馬來西亞偏鄉小學,一路考上臺灣大學醫學系;家中清貧、早年喪母,父親卻傾盡所有,將無言的愛化為行動,撐起了他的人生。父子關係曾因沉默而疏離,直到某個深夜,他聽見爸爸在夢中喃喃低語:「那是阿金讀書的錢,不要拿走!」那一刻,他才明白:爸爸什麼都沒說,卻始終一直在背後守護著他。從前,他不懂爸爸的心;長大後,才真正體會——那個破舊錢包裡,藏著多少無聲卻厚重的愛。這本書,不只是阿金醫師的生命故事,也獻給每位含蓄卻深情的父親,以及正在學習「好好表達愛」的我們。1. 感動全球華人,真摯動人的親情故事ICU阿金醫師首部繪本,改編自真實經歷,從疏離、理解到和解,描寫父愛的重量與深情。2. 一個舊錢包,藏著一生的守護那些沒說出口的愛,早已藏在每一天、每個行動付出裡;傾盡所有,只為撐起孩子的人生。3. 療癒插畫 × 馬來西亞童年 × 90年代台灣插畫家Deer 以溫潤水彩重現阿金醫師成長記憶,畫出父子身影與時代風貌,詩意且動人。4. 跨越世代的親子繪本共感跨越語言與世代,不只是繪本,更讓每位讀者都想起生命中,那個不擅表達卻最深情守護你的人。適讀年齡:6-8歲親子共讀,9歲以上自行閱讀,無注音。六大領域分類:社會、情緒六大核心素養分類:表達溝通、覺知辨識閱讀關鍵字:親情、父愛、堅持、勵志、愛要及時
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不漏財的雪球管錢術:10分鐘搞定最佳預算與情緒開支界線,運用S.M.A.R.T目標投資與財務地圖,讓你的錢包越滾越大越有錢
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出版日:2025/03/14 作者:蜜凱拉・阿羅卡  出版社:方言文化  裝訂:平裝
打破對「預算」只有痛苦的刻板印象輕鬆自在地把財庫管到滴水不漏和擴展致富道路 社會期望你大學一畢業就要找到夢想中的好工作,並開始在公司裡節節高升。難道年紀輕輕就要定下終生職涯嗎? 生活錢事搞到自己壓力山大:搬到大城市、租很棒的房子、維持活躍的社交生活等等,族繁不及備載!這些都好難、好可怕,有沒有一本教戰手冊能教我怎麼做。預算控管三方法,不當刻苦守財奴 作者蜜凱拉是擁有IG追蹤36萬以及TikTok追蹤85萬,累計超過百萬粉絲的新世代財務規畫師和podcast,從職場到成為自行創業和經營自媒體,都在人們最在乎的「錢事」和「金生」這兩件大事堅持耕耘。 在「錢事」方面,她分享了「歸零法」、「三分法」和「50/30/20分配法」,一步步地帶你完成「預算規劃」,讓你不再為被粗糙的「預算計畫」所苦,活在限制與犧牲中,扼殺身心最渴望的需求。 作者會透過「SMART」法則,進化你的理財腦,同時幫助你建立「清醒消費」思維,花錢更輕鬆自在,不被惡習困住。此外「擺脫帳務」和「輕鬆存錢」的絕妙祕訣也會手把手的一一傳授給你。 你的生活不必緊迫盯人、過度嚴苛,你可以給自己足夠的寬容,讓理財成為你的正向力量,而且還可以適時「揮霍」也沒關係。賺錢有撇步,升遷、轉職和開創副業必知教戰守則 在如何讓錢變更多的開源「金生」方面,她深刻體會到初出社會,對職場抱持熱情、夢想與期待,但卻總是被工作教訓得遍體鱗傷,但為了「錢」卻不得不繼續吃苦,扼殺自己的感受的痛苦經歷。這是一種正確的「金錢思維」嗎?作者蜜凱拉的答案是,夢想工作並不存在,但你也沒有非得繼續做自己痛恨的工作不可。人人都有重新發球的選擇,但在此之前你需要累積你的底氣,發揮你的吸金力。 本書將會告訴你如何賺錢的方法、讓你在「升遷」、「轉職」和「開創副業」這三大擴展財富的道路上順利通行。你不是沒有能力的人、你只是缺乏有人幫你一把,指點你累積勇氣和資本的方法。 悽慘人生不是你的宿命,你的生活就是所有選擇累積而成,如何選出一條通往不為錢財所苦的致富路嗎?答案就在本書之中。本書特色◆拋棄舊理財思維,理財新手必知「新時代理財觀」;◆避開理財的陷阱迷思,鍛造致富的管錢手腕;◆從規劃預算、儲蓄、債務處理到投資和擴展財富,手把手教學,輕鬆入門;◆教導正確的理財策略與作法,幫助讀者突破「錢事」困惑,帶來「金生」致富。
優惠價:79 284
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《吝嗇鬼與揮霍者:行為科學家真相全揭密!從人際衝突、情緒勒索、價值矛盾、擇偶交友到宿命世襲的金錢心理學》
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出版日:2025/04/25 作者:史考特•瑞克  出版社:方言文化  裝訂:平裝
談錢傷感情,不談錢萬萬不行。突破「錢事」盲點,「金生」幸福順利。你是不是有以下經驗:買了喜歡的東西回家,但家人問了你花多少錢,你的報價是實價的對半;聚會場合一聊到彼此薪水,瞬間風雲變色全場靜默;回家路上你買了喜歡的東西要送給伴侶,結果伴侶嫌棄說這很浪費;孩子這個月的才藝補習費要繳了,說好要出錢的伴侶,又一臉心不甘情不願的掏錢出來,好像要他的命一樣……。 上述的事情都是錢事,一談到錢大家都覺得傷感情。也往往誤以為事情的癥結是手邊的錢不夠多,只要錢夠多一定就沒問題了吧。但事情可沒這麼簡單,有些人明明很有錢,但卻一毛不拔,吝嗇的要命,對錢有莫名的執著。也有些人的確賺很多錢,但花錢如流水,把自己搞成月光族。如此看來,問題並不是錢多錢少,而是金錢心態出狀況。改變金錢觀思維,生活百事順暢無礙 金錢與人際關係密不可分,但談論財務問題往往讓人感到壓力。人們可能會隱瞞支出、對伴侶撒謊,甚至因金錢觀念不同而爭執。研究顯示,財務爭吵比其他衝突(如婆媳問題)更容易導致離婚。此外,許多人對自身財務狀況的感受,與客觀現實並不一致,造成焦慮與不滿。 本書作者是長期研究消費者行為的行為科學與行銷專家,並且跨領域與心理學、經濟學甚至神經科學等學科合作,他與研究夥伴們發展出「吝嗇-揮霍」量表。透過量表的自我檢測,你可以知道自己是「吝嗇鬼」、「和諧消費者」又或是「揮霍者」。知道自己的消費心態,便可反映出你的金錢心理。依據作者的研究發現,不論是「吝嗇鬼」或「揮霍者」他們的對錢的思維模式,對其身心健康有所影響。 人生給我們許多學習金錢和感情的機會相當有限。搞定錢事,就能發現生活百事不哀。甚至能與周遭的人們更加和諧的相處。用行為科學,擺脫金錢的致命吸引力 作者透過神經科學實驗證明,「付錢的痛苦」確實存在,且吝嗇鬼的大腦在面對支出時,會產生更強烈的不適感。這種心理可能來自童年財務困難的陰影,導致即使財務改善,仍難擺脫對金錢的焦慮。此外,他們也發現,吝嗇鬼與揮霍者的性別、學歷與職業類別有一定關聯,例如工程與科技領域的從業者較容易成為吝嗇鬼,而人文與社會科學領域則相對容易出現揮霍者。 知道原因也更需要解決方案,作者也分別為了吝嗇鬼和揮霍者提出調整與改善的解方,讓他們在人生路上,不再過著如此不安或備受抨擊。 研究顯示,夫妻對彼此花錢方式的評價,能預測婚姻是否穩定。此外,決定如何管理財務(如合併或分開帳戶)
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咖啡杯測的科學:從生豆購買、烘焙調校,到萃取曲線,追求頂級咖啡必學的品味技術(暢銷新訂版)
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出版日:2025/02/07 作者:IBLINE編輯部  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介不懂「杯測語言」,如何品味咖啡的「苦、酸、甘、醇、香」?成為咖啡的「評」味專家,成就品嚐咖啡的本事。台灣第一本!「杯測完整技術」手冊36種風味,味蕾、嗅覺、大腦聯想比對,自我訓練訣竅全球標準杯測「實作演練」 X 專業級品鑑表★ 唯有「杯測」,能完美一杯咖啡的極致風味——▶ ▶ 烘豆師:「烘焙數據」精準調校,誘發最佳香氣▶ ▶ 咖啡師:設定「萃取參數」,研磨、沖煮不失誤▶ ▶ 品鑑師:全球通用「杯測語言」,品味詮釋的世界標準▶ ▶ 尋豆師:掌握產地「生豆履歷」,為精品咖啡品質把關★ 36種咖啡風味,味蕾、嗅覺、大腦聯想的訓練訣竅你喝得出一杯咖啡的「苦味好壞」?或它是檸檬酸、蘋果酸、巧克力味、焦糖味,還是土壤味嗎?想追求「頂級咖啡」,就要能辨別咖啡優劣。而能否精準品鑑出這些香氣和味道,正是「杯測職人」的必備技能。《咖啡杯測的科學》獨家傳授品鑑咖啡風味的「五感訓練訣竅」。讓你能在日常生活中藉由刺激舌上味蕾、活化鼻腔嗅覺,並結合大腦的「風味聯想能力」,使用咖啡香氣科學公式,完美辨別咖啡的36種基礎香與味。★ 全球標準杯測語言 X 專業級品鑑表,追求頂級咖啡的必備絕技就算擁有品鑑咖啡的敏銳感知,若缺乏運用「杯測語言」的能力,不但難以傳達咖啡美味;想追求舉世公認的「頂級咖啡」更是不可能的任務。書中以「專家級」咖啡風味輪,輔以職人品評實例,詳細解說各種「咖啡感官詞彙」之應用。另外還有國際級咖啡杯測大賽CoE與SCA的實作過程X專業杯測表,領你一窺世界級杯測的全貌。追求頂級咖啡,必學的杯測知識還有——▶ ▶注水、破渣、撈渣……,專業杯測如何實行?▶ ▶全球標準CoE、SCA杯測桌擺法,有何不同?▶ ▶杯測基本評鑑項目有哪些?CoE、SCA杯測表如何應用?▶ ▶杯測匙、計時器、電子秤……,備齊杯測器具,還缺什麼?★ 24位品鑑職人絕學,征服「咖啡杯測師大賽」的頂尖密技充足的「杯測技術」,不但是追求頂級咖啡的必備技巧;更是咖啡產業鏈上不可或缺的品質把關。《咖啡杯測的科學》特別收錄24位咖啡職人的品鑑絕學,從尋豆、烘豆、萃取、品評……,透過專業經營者與國際賽大師的經驗談和實作,揭露「杯測」在每個咖啡現場的角色應用。此外,本書也獨家公開2016「世界盃杯測師大賽」亞軍李東祜的日常訓練、賽前準備與實用杯測絕技,讓你更接近世界大師選拔,朝國際殿堂邁進一步。本書特色‧台灣第一本「杯測完全
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讀懂人性的選擇心理學:百位頂尖科學家研究揭露,大腦抉擇迷思與偏誤的真相,教人緊要時刻做對選擇
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出版日:2025/05/09 作者:內藤誼人  出版社:方言文化  裝訂:平裝
會取捨比努力重要百倍!做對決定人生格局大不同★全球頂尖科學家實際驗證★「人際交往」、「解讀人心」、「情感關係」、「工作訣竅」……運用心理學做出最佳選擇,九成以上的決定不失手憾恨!▶▶如何一眼看穿對方心思?▶▶如何洞悉客戶心理,順利成交?▶▶怎麼做才能旺人緣招桃花?▶▶人生伴侶怎麼選最速配? 人生,就是一連串的選擇過程。根據調查,平均每人每日會做出高達七十項選擇,而一生中也將會面臨無數個重大抉擇,無論是升學、就業、婚姻等,這些雖然沒有標準答案,但一旦選錯,將會影響未來一生走向!★下對決定,是通往成功捷徑 亞馬遜創辦人貝佐斯說:「選擇比天賦更重要。」我們每個人都想做出正確決定,但為何總是事與願違? 面對大事時,人們深怕選錯而懊悔不已,因此做決定前,總是會深思熟慮,不輕易下決定;但遇到小事卻覺得無關痛癢,全憑感覺做決定……。其實,人生無論大小事情,只要選對了就能事事順遂;選錯則有可能一步錯,步步錯,最終落得一敗塗地。★抉擇有依據!全球學者科學驗證 本書作者內藤誼人為日本心理學權威,彙整美國、加拿大、法國、瑞士、荷蘭等全球頂尖心理學家及博士學者的科學驗證,從人際關係、生涯事業到情感選擇等,只要搞懂下決定背後的心理學,讓你不再只是跟著感覺做決定而後悔捶心肝。◆怎麼判斷對方說的是否為真心話? 根據心理學者沙克漢(H.A.Sackheim)於一九八七年《科學》期刊發表的論文指出,感情會強烈地表現在顏面左半部。因左臉掌管感情,所以無法發揮理性功能,即使努力控制表情,還是不容易隨心所欲。因此只要觀察左臉,就能準確看穿對方的真實情緒。◆如何一眼掌握客戶個性,順利拿下案子? 康乃狄克大學(University of Connecticut)辛西亞.摩爾(Mohr, C.)從神經心理學的觀點分析結果證實,當對方十指交扣時,右手拇指在上者屬於理性派;左手拇指在上者則為感性派,可依此擬訂方案。◆製作簡報時,什麼顏色的頁面才能吸引客戶? 依據南安普敦大學(University of Southampton)威廉.賽門(Simon, W. E.)的調查結果,每兩人就有一人喜愛「藍色」。只要善用顏色,就能輕易博得對方好感。
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死亡中心:亡靈鬼魅盤據的辦公室,最傳奇法醫一一破解離奇命案背後不可思議的真實殘忍
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出版日:2025/06/27 作者:希亞.里波斯基; 湯姆.沙契曼  出版社:方言文化  裝訂:平裝
體虱蛆蟲蠕湧,屍水腐臭濃烈,真相卻只能從中掏出……人間煉獄!兩萬人殘骸散落的辨識拼湊死透殭屍突然挺立,更會呻吟的命案怪譚揭祕全世界最大法醫辦公室的鑑識檔案,直擊兇案現場的真實與離奇!體虱蛆蟲蠕湧,屍水腐臭濃烈,真相卻只能從中掏出……人間煉獄!兩萬人殘骸散落的辨識拼湊死透殭屍突然挺立,更會呻吟的命案怪譚揭祕全世界最大法醫辦公室的鑑識檔案,直擊兇案現場的真實與離奇!►►Amazon臨床法醫學暢銷榜冠軍►►超過700萬人追劇《法網遊龍》權威顧問、最傳奇法醫的實戰紀錄 比《CSI》更殘酷、比《法網遊龍》更錯綜複雜的現實場景,前任紐約市首席法醫辦公室特殊企劃主任——希亞・里波斯基,帶領讀者進入全球規模最大、制度最複雜的鑑識系統:OCME(Office of Chief Medical Examiner),直視死亡背後那些令人不安卻無法忽視的現實。 從冰冷屍體上的一枚指紋,到九一一廢墟中殘骸的DNA片段,他與同僚們從未停止追尋:誰在什麼時候、以什麼方式死去?又是誰,該為這場死亡負責?★紐約的八百萬種死法,不只是謀殺與自殺 人們喜歡將死亡簡化為「兇案現場」,但MLI眼中的死亡遠比想像複雜。紐約將其分為六類:他殺、自殺、意外、併發症、自然死亡與不明。然而現實遠比這些定義複雜;毒癮者猝死,是藥物致命,還是心臟病突發?醫院老人離世是自然終末,還是用藥過量? 對作者來說,在這八百萬人口的城市裡,每種死法的背後,可能都是一段被忽略的人生故事,他們不是冷冰冰的統計數據;他每天要做的工作,就是在每一次死亡中找出線索,查出真相、還原尊嚴。★屍體與現場的對話,是解謎的真正起點 你以為她死於藥物過量,毒物檢測卻一無所獲;你看見血流滿腕,以為是自殺,結果只是鼻血沿臂流下;你在急診室的病床上發現一具看似無傷的屍體,當衣物脫下,彈孔赫然藏在腋下⋯⋯ 在里波斯基的筆下,這些死亡不是「案件」,而是一場抽絲剝繭的真相追索。他設計出一套鑑識「同心圓」:從房間最外圍的冰箱、垃圾桶、藥櫃開始,逐步推進到貼身衣物、皮膚傷痕、指縫殘渣,試圖讓無聲的屍體,一步步說出它的故事。★每一位調查員,都是死亡故事的翻譯者 里波斯基剛入行時,是第一批MLI(法醫調查員)制度下訓練出來的專職調查員。在此之前,紐約的法醫系統仰賴外聘醫師兼差,出勤延遲、缺乏專業訓練早已引起民怨。 OCME在查爾斯.赫許醫師領導下進行改革
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操控暗示的支配心理學:識破操縱幻術套路,察覺有毒關係的「慢性洗腦」,擺脫讓步惡循環,守住界線奪回自主權
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出版日:2025/08/01 作者:克莉司德.布提可南  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★全球熱銷百萬冊心理暢銷書《想太多也沒關係》作者權威經典作★偽溫柔、冷暴力、道德綁架,你唯有「聽話」才能脫離心力交瘁起初,你也許只是覺得心累──生活中的某個人總是挑你毛病,引得你不安、以為自己說錯話、做錯事,甚至開始質疑起自我人格。等你驚覺苗頭不對,這才發現早已身陷「心理操縱」的密室,連出口在哪都找不到。三大情緒陷阱設局,將人鎖進心靈牢籠這些操縱者可能是你的伴侶、父母、朋友、上司,甚至你的孩子。他們最可怕的不是高聲謾罵,而是用各種隱晦的手法暗中侵蝕你的自信、尊嚴和現實感,直到你筋疲力盡、無法呼吸,只剩下「聽話」才能換得短暫平靜。►►懷疑操縱者的目的是扭曲受害者的價值觀與對現實的客觀理解。僅僅表示訝異就足以讓對方自我懷疑:「不是,你真的確定嗎?」、「你會不會太扯了一點?」下一步是否認:「你在做夢吧?」、「我才沒有這樣說過!」►►恐懼操縱者非常懂得怎麼製造焦慮。有時候他會下重手,明確撂下狠話:「你敢離開我,我就殺了你。」其他時候則是透過非語言訊息等暗示來達成恐嚇目的,例如直勾勾盯著對方、露出諷刺的笑容、嫌惡地噘起嘴巴或翻白眼。►►罪惡感操縱者會不斷讓你自責:你動輒得咎,而且犯下的過錯永遠不會被原諒或遺忘。一種常見的手法叫作「雙重束縛」,即同時提出兩個互相抵觸的要求,無論你選擇哪一邊,他都能指責你錯了,讓你陷入進退兩難的窘境。超過十年臨床觀察 × 支配關係全面剖析身為心理治療師,作者克莉司德・布提可南花費十多年研究操縱型人格與精神控制現象,從無數驚人相似的案例中,逐步拼湊出操縱者慣用的心理戰術。她將帶領讀者看清這些能量吸血鬼如何不動聲色摧毀一個人的判斷力、自由意志、自我認同──● 將羞辱當成「玩笑話」,命令包裝成「建議」來讓人自卑;● 用「氣味、噪音、嘲諷神情」等非語言訊息製造焦慮;● 擅長顛倒黑白、投射錯誤,把對方塑造成關係中的「壞人」;● 營造危機感和時間壓力,讓人在慌亂中「自願」做出讓步。心理操縱不是誤會,是一種侵占心靈的犯罪心理操縱並不稀奇,它隱藏在我們以為「正常」的家庭與關係中。更可怕的是,支配者幾乎從未受罰,而受害者卻被貼上「太玻璃心」、「太依賴」、「活該上當」的標籤──社會與無知往往替加害者背書。你不是太敏感、不是瘋了,更不是沒用──你只是需要辨認、需要語言,才能從這場心理戰中逃出來。如果你──● 總是懷疑自己的感覺對不對、做得夠不夠好;● 覺得別人說得對,
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極度危險的經典童話【名家導讀典藏版】:抹去虛假糖衣外表,還原真實人性的12個故事
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出版日:2025/07/11 作者:蘇曼.查納尼  出版社:方言文化  裝訂:平裝
狂賣450萬冊文學作家 蘇曼.查納尼繼《善惡魔法學院》後最新鉅著! 丹鳳高中圖書館主任 宋怡慧精彩導讀版12個關於神祕、魔法和叛逆心靈的危險故事,宛如紡錘般不停轉動,揭示了充滿警告和曲折的真相,它們猶如我們這個時代的實境,如果你膽子夠大,就請開始閱讀。★顛覆傳統,重新演繹經典童話★蘇曼.查納尼講述了12個由來已久的故事,顛覆經典童話的原貌,以獨到手法重新詮釋,過程中增添出人意料的劇情轉折,偶爾出現毛骨悚然的氛圍,為故事帶來不一樣的啟發,看見多元價值觀,打造出與眾不同、獨一無二的新時代童話,內容包含:■ 農家男孩傑克漸漸發現,自己母親竟和生活在豆莖上的怪物一樣可怕……■ 沉睡多時的主角在驚愕恐懼中甦醒,無法解釋身上細小紅邊的傷口……■ 小美人魚不再可憐兮兮請求深海女巫送給她一雙腳……■ 灰姑娘的王子喜歡的是來自甜瓜攤的小老鼠……■ 美女狂暴般的戰鬥,她毫不猶豫地拔出刀,狠刺心愛的野獸……■ 白雪公主是位黑人女孩,然而「白雪」這名字對她來竟是莫大諷刺!■ 拒絕成為藍鬍子的待宰獵物,被害者尋獲通往活命的路徑……■溫蒂離開夢幻島後,發現海盜的成熟比彼得潘的幼稚更有吸引力!在一個魔法與希望、忌妒與復仇的世界,還原真實人性的欺騙,虛榮、貪婪、懦弱。這些故事認識你,也了解你,更有你的影子,它足以釋放長久馴服的心靈,探索真正危險的「實話」,最後結局絕對超乎你的想像,讓你直呼過癮……。★歐美名家力薦,指標書評年度精選★「故事直指人心,讓你祈求在它們的暗影中多停留幾頁。準備好換個角度看待那些永遠幸福快樂的結局……並且熱愛沈浸其中的每一分鐘。」──亞莉珊卓‧布拉肯(Alexandra Bracken)紐約時報暢銷書排行榜冠軍「闇黑之心」(Lore and the Darkest Minds)系列作者「狡猾、顛覆、充滿尖牙,查納尼重新構思經典童話,讓讀者看到既可怕又幽默、甜美又恐怖的故事,當然還有……獸性與美麗。」──洛希妮‧查克西(Roshani Chokshi)紐約時報暢銷書《鍍金的狼群》(The Gilded Wolves)作者「我們以為早已熟知的那些童話故事,都在本書中獲得精彩的再造。蘇曼.查納尼提供了現今世人最需要的童話故事,本書堪稱每個現代童話故事集精彩而必要的補充。」──塔赫拉‧瑪斐(Tahereh Mafi)紐約時報暢銷書《粉碎我》(Shatter Me)系列作者「令人愛不
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和任何人都能聊出好印象:直套公式範例!從問話、回話、搭話到優雅結束,無論三分熟或點頭之交皆能溫暖破冰,盡顯才華本事與人際自信
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出版日:2025/01/10 作者:戴波拉.范恩  出版社:方言文化  裝訂:平裝
擺脫「社交焦慮」,面對任何場合不再膽怯內向阿宅.輕社恐,完全適用、輕鬆上手全球500大企業,溝通顧問權威力作!不再嘴笨說錯話,也不會越聊越乾,甚至把話題聊死! 你是否也有這樣的經歷:初次見面後就陷入沉默、社交場合能逃就逃、怕生怕尷尬到影響職涯發展?而這些社交焦慮更讓許多優秀人才無法在職場充分展現自己的價值。 本書作者黛博拉・范恩,從一位害羞內向的工程師蛻變為國際知名溝通顧問。她為Google、奇異公司(General Electric)等全球500強企業提供培訓,深知突破溝通障礙的每一步該如何前進;而其獨特的教學風格被譽為「脫口秀演員、心理治療師與教師的完美結合」。 這門「聊天」的學問將幫助你:.即使你認為實在不知道要說什麼,也能夠打開話匣子.避免面臨緊張到說不出話來的窘況.讓你在任何場合中都能夠鎮定自在.避免談話中斷以及尷尬的沉默.運用傾聽技巧,使你成為更佳的談話者.有信心走入社交場合.在聚會、會議、工作面試以及商展中,感到更輕鬆自在★打破沉默的技巧,別讓對話中斷 「為什麼別人聊天總是那麼自然輕鬆?」你是否也有同樣的疑問?書內提供實用的打破沉默步驟,藉由破冰技巧與話題創造方法,幫助你輕鬆開口,在任何社交場合都能自然而流暢地開啟並維持對話。 •透過「陳述句+問句」的巧妙結合,創造自然流暢的對話開場。例如「今天真棒!你最喜歡哪個季節?」「這個餐廳好棒。你最喜歡的餐廳是哪一間?為什麼?」這類開場既自然又讓話題更具延展性。 •運用「四步驟法」建立第一印象,讓互動不再尷尬;眼神接觸、微笑、選擇開放的人、稱呼對方名字——讓你從容自在地開始對話,並在無壓力下建立連結。★給對方談話題材,維持愉快的關鍵 范恩從內向者的視角出發,提出「積極聆聽者」的概念。這種角色轉換不只減輕社交壓力,更能讓對話自然流暢,她特別提出三個實用技巧,幫助內向者善用「免費素材」。 •使用「開放式提問」,不必絞盡腦汁想話題,而是從對方分享的內容中延伸。例如當對方提到職業轉換,可以順勢問:「是什麼讓你決定轉換跑道的?」這類問題既能展現興趣,也能深化對話內容。 •「觀察並提問」,留意對方的穿著、配件或周遭環境都是很好的對話素材。看到對方穿著馬拉松完賽衣服,就能自然地問:「你也跑馬拉松嗎?」透過這些細節建立連結,既不會顯得刻意,也能找到共同話題。 •善用「場合優勢」,在研討會、工作坊等場合
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要從人生低谷翻身,先學會吃掉大象:改變底層思維,實現向上提升,活出更好自己的11條神奇法則
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出版日:2025/05/29 作者:伽坦.巴葛  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★《時代週刊》全球百大最具影響力人物★★《紐約時報》印度最暢銷英語小說家★★《快公司》商業界創意百傑★風靡全球、感動千萬人的《三個傻瓜》作者親授人生升級的十一條神奇法則能夠吞象的恆毅力、宛如小強的適應力、抵抗誘惑的自制力、責無旁貸的擔當力、長袖善舞的人脈力……在某個炎炎夏日午後,一位名叫維拉吉的外送員替知名作家伽坦送午餐。他抵達時已姍姍來遲,並且愁容滿面。當作家詢問他發生了什麼事情時,維拉吉情緒崩潰,說道:「我對自己的生活感到絕望。職涯一片空白,女友也離我而去,我看不到任何希望。」作家向維拉吉提出了一個建議:「我能幫你想辦法。每當我點午餐時,你就過來。我會每天和你分享一個我所學到的人生祕密。」努力不懈,一切成就的基石怎樣才能吃掉一頭大象?一般人直覺反應可能會說:「怎麼可能?大象這麼大隻,怎樣都吃不完!」即使是體型較小的印度象都重達二○○○到五○○○公斤,以平均三五○○公斤來算,人類不可能吃掉一整頭大象。不過,若是換個角度思考──人每天要吃掉大約一.五公斤的食物,假設一頭大象為三五○○公斤,用三五○○除以一.五公斤,就可算出需要兩千三百三十三天──也就是大約六年半的時間便可以吃光這頭大象。所以這題的答案是:「只要切成很多塊、分成好幾年,人就有辦法吃掉一整頭大象。」同理可證,人生中其他艱鉅的任務也可以相同的方法,將其分割成數個小任務,以最高效率一一完成。學會吃掉大象,誰都能谷底翻身!印度現象級作家伽坦.巴葛看似「人生勝利組」,其實並非含著金湯匙出生,成長背景也非護花春泥,而是在父母爭吵、體態自卑、鄰居騷擾等陰影中度過童年。他的在校成績不算特別突出,但他從未向命運低頭,立志「吃掉大象」,靠著努力讀書超越出身階級、過上更好的人生。他先後進入了印度理工學院、印度管理學院就讀,畢業便前往海外國際銀行擔任要職。然而即使身處高薪舒適圈,他也沒有停下腳步,決定挑戰先前擱置一旁的未竟之志──寫作。他走上這條「不被看好」的路,過程中吃下一頭又一頭的「大象」,花了五、六年的時間完成了處女作《三個傻瓜》,甫出版便掀起洛陽紙貴的風潮。伽坦依舊未止步於此,持續創作多本暢銷書之外,還在寶萊塢奔走、撰寫多齣劇本,追求影視領域的突破;在數年間撰寫上百篇專欄文章,鞏固專欄作家的地位和成就。他不只改變了自己的人生,也激勵了印度無數的年輕人奮發向上。11次晤談,11道人生智慧在本書中,讀者將化身為迷惘的魯蛇
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淬煉卡內基人生關鍵智慧:24條永恆璀璨的生存哲思!解鎖人生的奇蹟之鑰,帶你走出情緒挫折與人際迷惘,做自己也能處處討喜
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出版日:2025/05/29 作者:金範俊  出版社:方言文化  裝訂:平裝
影響逾三億人的不朽經典二十世紀最偉大的人際心靈導師,24條永恆璀璨的生存哲思!• 感到心情低落,對人際失望?• 總在關係中吃悶虧,說不出口?• 想提升影響力,卻找不到突破點?這正是你所需要的──開啟生命新局的鑰匙,從情緒掌控、溝通回擊到自我蛻變,成為實踐力量的終極指南。 戴爾.卡內基的影響跨越百年,卻從未過時,因為「人與人的連結」始終是人生的核心課題。本書以全新角度出發,精選卡內基影響全球超過三億人的代表性思想,提煉出24條最具力量的生存哲思,結合東方五大修心步驟「定、靜、安、慮、得」,帶你穩定情緒、轉化人際難題、重建生活節奏。◆比語錄更實用的行動智慧,將經典內化為日常的修煉 作者金範俊為韓國知名溝通專家,長期為三星、SK集團、現代汽車等企業提供訓練,也曾於高麗大學、梨花女子大學授課。他擅長以清晰實用的語言,講解情緒背後的邏輯、人際互動的轉機。本書精選24個貼近現實的人際困境,涵蓋衝突管理、溝通策略、自我察覺到建立信任關係,提供具體可行的解決方案;同時特別設計10篇「卡內基關係筆記」,將經典智慧轉化為立即可用的實踐工具,讓其不再只是「聽起來很對」,而是「用起來有效」!【定.面對困難,不再為人際情緒牽著走】 當人際衝突來臨,我們常陷入「說錯話」或「太衝動」的懊悔。《定》章引導你站穩自己,學會看懂人性、解構批評,並以對的語言改善互動。卡內基說:「沒人會踢一隻死狗。」透過看懂別人的攻擊,其實是對你影響力的回應,要能學會以柔克剛、轉化壓力。【靜.放下焦慮,活在當下的每一刻】 情緒的漩渦常源於對未來的憂慮與過去的糾結。卡內基提醒:「關上過去與未來的鐵門,活在『日密隔艙』中。」《靜》章帶你從「想像最壞情況」開始轉念,把看似無法承受的問題,一一拆解為可以面對的當下任務,使內心回到平靜。【安.做回真我,活出你最好的樣子】 很多人在人際裡迷失,是因為沒有認可過自己。《安》章以「自重自愛」為核心,談如何透過建立自信與生活儀式,回到真我。從「第一印象的力量」到「擁抱脆弱」,將學會怎麼用溫柔的方式接納自己,也更自在地活在關係裡。【慮.贏人喜愛,化衝突為合作】 人際不是算計,而是理解之後的選擇。《慮》章帶你從對話中看見連結的可能,包含「記住對方的名字」「少說己事,多聽人言」等具體技巧,皆來自卡內基實證有效的溝通法則。無論是面對爭執、誤會,或是主動建立關係,這章都是人際進階的行動導
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卓越領導者都懂的誘因推力:擺脫偏誤直覺與決策盲點,掌握職場奇妙非理性行為模式,順勢引導團隊釋放最大潛能
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出版日:2025/05/29 作者:馬提亞斯・蘇特  出版社:方言文化  裝訂:平裝
人才為何總是去得快、來得慢? 當今全球缺工率居高不下,企業若想脫穎而出,「留才」、「求才」都是決勝關鍵。用薪資留人之餘,是否還有其他關鍵因素能讓人願意久待且全心投入呢?選才時要注重哪些細節,才能找到最適合企業文化與需求的夥伴呢?行為經濟學將為這些疑問提供精準解方。用行為經濟學打造高效組織 行為經濟學為各種人類行為提供了新視角,特別是對領導者而言,這門學科能幫助他們以科學方法提升管理決策的準確性。本書不僅適合企業領袖、部門主管,也適合希望打造高效團隊的管理者。如果你想讓組織運作更順暢,團隊更有向心力,這本書將成為你的實用指南。 作者馬提亞斯・蘇特是行為經濟學領域的知名學者,他將理論與現實世界的應用緊密結合,使得這門學科不再只是學術領域的討論,而是能夠直接影響你的職場決策。書中案例涵蓋了從職涯初期到高階管理的各種情境,無論你身處哪個職業階段,都能從中獲益。如何提升職涯發展與團隊管理? 除了領導者,一般員工也需要了解行為經濟學的影響力。書中提供了清晰可行的策略,幫助你加快職涯發展步伐,擬定有效的升遷計畫,並制定個人專屬的職涯目標。此外,你將學習如何激發團隊成員的動力,打破影響效能的障礙,並建立更具生產力的企業文化。透過理解團隊成員的行為模式,你不僅能預測他們的反應,還能創造有利於組織成長的環境。 同時也探討了如何運用行為經濟學的概念來對抗組織中的不平等與低效情境。當領導者能夠正確詮釋人們的行為,就能有效調整激勵機制,確保組織運作更順暢。從職場新手到資深管理者,都能透過本書的指引,更有系統地提升自己的領導能力。發現組織中不被察覺的規則 本行為經濟學揭示了人類決策的非理性面向,而這種非理性在組織中不一定是壞事,反而可能帶來意想不到的優勢。本書運用豐富研究與實例,說明影響同事行為與團隊合作的潛在因素,以及人們如何回應各種誘因。你將學會辨識無意識偏誤、調整激勵設計,優化決策,改善合作模式。領導者若能掌握這些違反直覺但有效的行為經濟學智慧,將能夠更靈活地應對挑戰,並放大對組織的正向影響。 本書不只是一本理論探討,更是一本具體可行的行動指南。如果你希望運用行為經濟學的智慧,在組織內發揮更大的影響力,這將是你不可或缺的領導聖經。本書特色◆揭露職場生存的「隱藏規則」,幫助你找到表現工作效能的最佳契機;◆發現辦公室中「不合理」行為的背後動機,助人避災解厄、翻轉局勢;◆擴充領導
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幸運超能力,一次學會:科學證實!機緣和巧合都能操控,養成「好運體質」,避開厄運隨時隨地都走運
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出版日:2025/06/27 作者:彼得.霍林斯  出版社:方言文化  裝訂:平裝
「吸引力法則」有效,但你很可能用錯了方法!耗費近六十年,全球頂尖大學,權威心理學家傾心研究與實驗!歐普拉、賈伯斯親身實踐,運氣絕非天注定,幸運能力你一定能學會! 我們永遠不知道下一秒世界會發生什麼事、周遭的人會製造怎樣的麻煩。不可「控制」的人事物,讓生活充滿無法預期的種種——◆急著趕路,開車沿途卻總是遇上紅燈;◆好心幫忙,到頭來卻背黑鍋、被所有人責怪;◆出門踩到狗屎、開心逛街卻突遇大雨、路面崎嶇導致摔跤;◆相同才華、一樣認真,卻是他人受重用;◆巧遇多年未聯絡親友,意外得到高薪工作機會;◆對統一發票,經常中獎,小財不斷。 你是否覺得,有些人好像比較幸運,做事容易成功;有些人卻似乎衰神上身,諸事不順?為了擁有幸運人生,許多人選擇算命改名、研究星座、配戴幸運物,但其實問題不在水逆或風水不佳,而是多數人沒學會讓自己幸運的能力。★想要幸運?先瞭解自己的「這些特質」請各位試著回答以下問題——□ 喜歡嘗試新事物,對不同體驗充滿期待;□ 通常會看事情的正向面,相信時間過了就會否極泰來;□ 對於擅長的領域,十分相信自己的直覺;□ 會預先考慮最糟狀況,試著備妥方案;□ 留意說話內容,不隨便表露態度;□ 樂於忙碌,不因事情可能耗費時間或精力而不做。 上面的選項勾選越多,代表幸運指數越高。倘若你並非如此也別擔心,因為幸運是可以透過方法得到的。 長期從事心理學研究的彼得.霍林斯,將從多所頂尖大學、數位知名心理學家的實驗結果,以「科學觀點」及「心理學角度」來剖析「運氣」的真實面目,並揭露歐普拉、賈伯斯等名人是如何運用幸運能力來獲得成功。最重要的是,他將告訴你,幸運能力是可以學習並上手的。★好運其來有自,運氣可以控制! 我們所孰知的許多卓越人士,其實和多數人一樣沒有天生好命,但為什麼他們能如此成功?歐普拉出生於貧困家庭,卻成為脫口秀女王;賈伯斯大學沒有畢業,卻創立了蘋果帝國。關鍵在於他們學會了讓自己幸運的能力,並善加利用。◆ 歐普拉——「幸運」就是當「準備」遇上了「機會」 當歐普拉看到普立茲獎小說《紫色姊妹花》(The Color Purple)時,便深受書中黑人女性蘇菲亞的故事吸引。當時生活困頓的她,反覆閱讀這本書,想像自己正如書中人物般,打破先天的障礙,夢想成真。歐普拉的「想」是十分具體且持續不斷的畫面。而她最終也在製片公司的試鏡考驗下,獲得史蒂芬.史匹柏的青睞,參與《紫色姊妹花
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最高實踐力解答書:腦神經名醫教你順著大腦習性,培養正確判斷力、滿分執行力,恆毅力與專注力大幅提升,奪回自己人生掌控權!
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出版日:2025/02/07 作者:菅原道仁  出版社:方言文化  裝訂:平裝
本書簡介缺乏意志力也能「改掉拖延症」,記憶力、學習力突飛猛進!懶散、記性差、做不好,並非你的錯,而是大腦在惡搞!腦科醫師教你掌握「大腦習性」與「情緒」,只要懂這100則訣竅,任何希望、目標都能實現以下錯誤「努力」正嚴重拖垮幹勁和結果,你卻渾然不知?× 多工作業事半功倍,是聰明的工作法× 事情先做到一個段落,下次繼續時效率更高× 提不起幹勁,就該趕快找方法重啟集中力× 拿別人的失敗引以為戒,就不怕犯同樣的錯× 「完美達標」代表負責任和腦袋好★ 大腦天生愛偷懶,不懂方法硬逼,恐破壞「腦力」本來簡單的事情,拖到最後十萬火急、做不完;作業堆如山,但一點想動的心情也沒有;年初計畫落落長,每次都是想心安的……,你也覺得幹勁常常像皮球洩氣,每天都靠意志力在死撐,生活既疲憊、壓力又大,而且常常失控?其實,這不是你不好,而是大腦在惡搞!根據研究,人腦消耗的熱量,高達身體每日所需20%。因此,它天生就會自動開啟「省電模式」,不但害你做事拖拉,恆毅力、專注力也隨之下降。如果不懂跟隨大腦習性,只是一個勁地逼迫它,這股「怕麻煩」的本能,就會在內心形成拉鋸和反抗,讓你越來越累,甚至記憶力衰退!★ 掌握大腦習性與情緒,它就會聽話,自動幫你做到好!預防腦病變、抗失憶專長的腦神經外科醫師「菅原道仁」,要傳授給你掌握大腦習性與情緒的高效科學方法。這些絕招不但可以強化腦神經迴路、高效體內紓壓,還能幫你活用腦力,提升幹勁、恆毅力與專注力。解除心理抗拒、高效誘發執行力的方法有——►►破解「自動化思考」,不讓情緒搞破壞;►►「番茄鐘工作法」,讓大腦不喊累;►►遊戲化六要素,從弱雞變勇者的祕訣;►►做事遇瓶頸,「柴嘉尼效應」能解決。只要實行這些日常可做的簡單訣竅,轉換「壞壓力」為「好壓力」,激發腦內多巴胺,就能自然產生鬥志與愉悅感。就算缺乏意志力,也能澈底改掉拖延症,做事有效率、最輕鬆,記憶力、學習力突飛猛進!本書特色‧腦神經外科醫師親授,專治「懶散、拖延」的科學對策;‧活化血清素+多巴胺,提升行動力最高效的醫理祕訣;‧腦部疲勞不累積,工作、學習幹勁激增的最強實踐術。
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別再裝乖,你要活得有個性:非暴力溝通的對話練習!辨識情緒、表達需求,用真心話連結彼此,重建舒適的人際關係
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出版日:2025/11/14 作者:托馬‧丹桑布  出版社:方言文化  裝訂:平裝
★全球暢銷逾百萬冊,熱賣20年經典★★《非暴力溝通》實踐版★★國際非暴力溝通中心(CNVC)認證培訓師代表作★以下看似平凡的場景,卻正是我們每天都可能經歷的「隱形暴力」──‧在家庭裡,母親嚴厲要求孩子順從,卻沒察覺自己真正渴望的是理解;‧在伴侶關係中,一方以為遷就能換來愛與和諧,最後卻只剩下怨懟;‧在工作上,忙到無暇顧及生活與關係,渴望休息陪伴卻被現實推著走。★討好並非懂事,內耗又暗藏地雷在資訊爆炸的時代,溝通愈來愈快,卻也愈來愈淺。比起真誠表達自己的感受,我們更常為了維持表面的和諧,而收斂脾氣、隱藏悲傷,心裡想著「不」、嘴巴上卻說「好」。我們學會了扮演「乖孩子」、「貼心同事」或「體貼伴侶」的角色,久而久之,便漸漸和真實的自己失去連結。我們以為「隱忍」能換來好感情,但壓抑只會換來更大的距離!看似圓融的關係背後,埋下了委屈、壓抑與不滿的地雷。這些無聲的怨氣長年累積,最終往往演變成冷漠、誤解,是對自己更是對他人的「隱形暴力」。★好的人際關係,要先和自己打好關係!托馬‧丹桑布在學習非暴力溝通前,也曾深陷在「老好人」模式。他意識到:那些壓抑情緒、假裝配合的時刻,才是真正傷害關係的開始。唯有坦誠面對自身感受與需求,才能建立真實的人際連結,過上幸福的人生。本書透過他多年實務經驗與案例,引導讀者看見誤解與壓抑如何累積成言語的炸彈,而當我們重新理解自己,就能拆除傷害彼此的引信。★4步驟拆解炸彈!率真才是最強溝通力只要遵從非暴力溝通的神奇公式:中立觀察⮕表達感受⮕說明需要⮕提出請求,不僅對方聽得進去,解方兩人都能滿意!【傳統方式】你回家老是亂丟東西,什麼都放著不管!【對方反應】哪有!才沒有老是,我昨天就有收!►►雙方僵持不下,陷入暴力的惡循環。【NVC公式】你回家把鞋子放在樓梯上、雨衣丟在沙發上……(觀察),我覺得很沮喪(感受),因為我花時間整理家裡,需要你尊重我的心血,並一起合作維護家裡整潔(需求)。現在你願意把東西收一收嗎(可協商的具體請求)?【對方反應】家裡很乾淨很棒啊,我也願意幫忙。可是我放學回到家的時候,最想要的就是先好好吃個點心,休息一下。►►沒有批判、責備,開啟互相尊重、自由的對話。本書將帶你學會──‧不再怪罪他人:看清彼此互動的本質,理解問題並非全在對方;‧覺察自己的感受與需求:承認悲傷、憤怒、疲憊,都是正當的訊號;‧誠實表達:勇敢說「不」,同時也能清楚告訴他人「我需
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群智優勢:擺脫單核領導的過勞無奈,運用「團體動力學」激活部屬潛能極限,打造敢說、敢衝、敢作為的高效團隊
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出版日:2025/12/12 作者:科林.費雪  出版社:方言文化  裝訂:平裝
開會死寂、員工沒熱忱、協作變推責…唯一解方是「驅動共智」開會場景,員工只會點頭?全場沉默、怕衝突、最後決策全走鐘……換個帶法,全員動起來。讓合作、從眾、競爭與衝突,都轉化為高效推力 你是否常覺得團隊總是「換了人,問題卻依舊」?會議空轉、責任互踢、氣氛低迷,這些其實都不是成員的錯,而是缺乏正確的設計。本書教你用「團體動力學」六大條件,讓團隊從混亂走向高效。看清團體動力機制,破解職場盲點 在職場上,許多主管面對的挑戰往往不在於「個人能力不足」,而是在於「團體運作不順」。會議流於形式、決策偏差、部屬沉默、團隊缺乏動力,這些現象不是偶然,而是團體心理的必然規律。 在本書中,作者將帶領我們看清這些規律:「人類天生渴望歸屬,因此容易產生從眾與沉默;群體本能的分類,也讓競爭既能激發動力,又可能引發衝突。若忽視這些現象,領導者就會錯把團體問題歸咎於個人,陷入「換人卻不換方法」的死循環。本書提供的是一副新的透視鏡,讓管理者看清團隊背後的心理機制,重新掌握解決問題的起點。化解團隊內耗,將競爭與衝突昇華成協作動力 本書特別強調:合作、從眾與競爭都不是單純的好或壞,而是「雙刃劍」。合作能創造綜效,但若缺乏清楚分工,便會淪為責任互踢;從眾能維持秩序,但若壓抑異議,便會導致群體迷思與錯誤決策;競爭能激發潛能,但若設計成零和局面,則只會造成內耗與排斥。作者透過經典實驗、歷史案例與企業實務,層層解析這些現象,讓管理者不再被表象迷惑,而能理解背後的規律。 這些陷阱在職場中屢見不鮮,但作者也提出具體解方──那就是六大條件:1.團隊組成,兼顧多樣性與互補性;2.目標,凝聚團隊的努力方向;3.任務設定,讓成員清楚各自責任;4.規範,確立行為邊界;5.心理安全感,讓成員敢於表達異議;6.指導,確保團隊能在動盪中維持方向。 這六大條件像是一套「團體操作系統」,為合作、從眾與競爭的雙面性提供修正機制,讓陷阱變成推力。領導的新視野,從孤獨英雄到集體共享 對於中高階主管而言,本書最具顛覆性的觀點在於「領導不是英雄,而是結構」。傳統上,我們容易把團隊成敗歸因於領導者個人,但作者清楚指出,真正的領導力在於設計制度與規範,並讓每個成員都能承擔領導角色。這就是「共享領導」與「團體思想」的價值。 當領導者懂得創造心理安全感、建立規範與共同目標時,團隊不再依賴某個明星人物,而能持續自主地運作。這對於面對複雜環境
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終結低效苦勞的不瞎忙:告別過勞空轉人生,掌握「該做什麼、為何要做、可以怎麼做」,就能愈做愈少,愈成功
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出版日:2025/09/26 作者:托尼.克拉比  出版社:方言文化  裝訂:平裝
「時間管理」很危險!不懂選擇行事曆只會超載,失去真正自由。忙碌是現代生活最大的弊病之一,「過勞空轉」不可輕視!迴避無效用力,找回人生主導權! 你是否每天從早忙到晚,卻依然感覺一事無成、身心俱疲?面對無止盡的資訊洪流與社群壓力,你是否常感到焦慮、分心,甚至懷疑這一切「忙碌」究竟為了什麼?告別「忙碌」迷思,成為「注意力經濟」贏家 現今的世界充斥著「太多」:太多工作要做、太多溝通、太多競爭、太多不確定性,以及太多資訊。我們努力跟上腳步,卻不可避免地落後,這讓我們產生一種難以擺脫的失敗感。在本書中,托尼.克拉比借鑑他在心理學領域的背景以及與迪士尼、微軟、新聞國際等公司的合作經驗,揭穿了一個迷思:工作上的滿足感並非來自完成所有事情。相反地,他證明了要讓你蓬勃發展,你需要重新掌握對生活的掌控感,專注於產生影響、與所愛的人互動,並創造必要的動能來做出改變。 別再把時間管理當作萬靈丹了!本書將澈底顛覆你對效率與成功的認知。它將犀利地揭露了現代人陷入「瞎忙」的真相——那不是生產力,而是逃避、成癮,甚至正悄悄侵蝕你的健康與幸福。我們正面臨「過勞死」的真實威脅,而你,值得擁有更健康、更有意義的人生。 在資訊爆炸的「注意力經濟」時代,僅憑埋頭苦幹已無法脫穎而出。本書將引導你從無效的「時間管理」泥淖中解放,轉而專注於最寶貴的資源——你的「注意力」。這不僅僅是效率提升,更是協助你重塑個人品牌、開闢獨特路徑的關鍵。擁抱「深度投入」,做愈少,反而做愈好 你是否曾困惑,為何越是努力「多做」,生活卻越顯疲憊與空虛?本書將徹底顛覆你對效率的傳統認知,直指「瞎忙」的真正反面並非休息,而是「持續而集中的注意力」——也就是所謂的「深度投入」。 在被資訊碎片化綁架的時代,單純的時間管理已無濟於事。本書核心精髓在於引導你從盲目追求數量,轉向追求品質與意義。它鼓勵你擺脫多工的陷阱,學會如何做出困難的選擇,將寶貴的精力集中於真正重要的少數事物上。這意味著你將能更深入地思考、更專注地工作、更真誠地與所愛之人連結。 本書不只讓你從過勞邊緣解脫,更教你如何透過「愈做愈少」來實現「做愈好」且「愈成功」的生命境界。當你學會深度投入,你將不再為無謂的瑣事耗盡心神,而是能創造出更高品質的成果,並在與家人、朋友的深度連結中,尋獲真正的幸福感與內心平靜。立即翻開本書,開啟你的深度投入之旅,讓人生從此告別盲目,邁向豐盛!鍛
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面對情緒攻擊的勇氣:換個角度人際不糾結!擺脫對號入座的習慣反應,打造強大內在不再受傷(暢銷新版)
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出版日:2025/09/26 作者:水島廣子  出版社:方言文化(特刊)  裝訂:平裝
別人存心令你難堪,反擊卻怕壞了交情;默默承受有礙健康,不理會只能淪為內傷……日本權威心理師,教你運用「5技巧+7法則」,99%都能解決!學會「處理攻擊」擺脫糾結,不委屈自己也有好人緣!以下狀況,是否曾讓你不知所措?主管數落輕蔑,如何答話?同事酸言諷刺,能否反嗆?親友情緒勒索,怎麼化解?網路突襲冒犯,該不該還擊?★人際間的酸言冷語,讓你疲憊不堪?明明沒錯,卻莫名遭受責罵、冷言冷語、無視......相信有多人會因為不想與人正面衝突,而選擇忍隱忍退讓,最後反而加深內心的挫折感。其實,你不必強迫自己反擊,也能化解這些委屈。人際心理治療師、本書作者水島廣子告訴你──記住一個大原則「會發動攻擊的人,都是有困擾的人」,就再也不用害怕莫須有的攻擊,並且能找到化解之道。比方說,動不動就反應過度的人,往往來自「心靈曾經受創」、「難以適應變化」或「自卑」所致。面對這樣的人,以下幾種狀況特別容易引發他們的攻擊──‧你簡單問好,對方覺得「隱私受到侵犯」;‧你提出疑問,對方覺得「被責罵」;‧你表達看法,對方覺得「自尊受創」;‧你做了對方內心渴望的事,招致忌妒。★學會5技巧,從衝突糾結中脫身,不再受傷! 當你自覺受到傷害的當下,或許會懷疑自己「做錯了什麼」?但與其自責,最重要的就是先接受這是一種「正常反應」,不讓情緒被對方牽著走。接著,利用書中傳授的5技巧轉念,就能把攻擊帶來的挫折感,化為勇敢面對的力量!不僅能保護自己不受傷,更能讓那些傷害「什麼都不是」。例如──【攻擊】資深同事出紕漏,卻指責都是我的錯。【暗藏訊號】問題超過對方的能力範圍,又拉不下臉承認自己無能。【轉念】「這是『求救』訊號,無須感到委屈,態度好一點就幫忙囉!」►►指責是引誘你「對號入座」的陷阱,平靜看待免成受害者。【攻擊】找朋友商量煩惱,對方竟說「你也太軟弱了」。【暗藏訊號】認定別人「軟弱」的人,通常內心都有尚未痊癒的傷口。【轉念】不做任何多餘詮釋,說聲「原來你這麼想」即可。►►不妨評估對朋友的往來「有多少期待」,或找更合適的對象商量。★擁有面對情緒攻擊的勇氣,不委屈也有好人緣沒有人喜歡受到朋友忽略、同事白眼、上司看輕,甚至家人責難。不過,當你因渴求受人「重視、愛護」而採取行動時,可能會因為太過刻意造成反效果,跟著《面對情緒攻擊的勇氣》提供的方法,成一定能為旁人打從心底喜歡、深獲重視的人,例如──►►【法則1】尊
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膝蓋痠痛,自己可以救:完全圖解「黑澤式膝蓋自療法」,神奇3招輕鬆做,2週緩解疼痛、穩固關節靈活(暢銷新版)
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出版日:2025/09/12 作者:黑澤尚  出版社:方言文化  裝訂:平裝
膝蓋得承受300公斤重量,你知道嗎?不盡早保護,你的健康很快亮紅燈!「日本權威名醫」親授,黑澤氏膝蓋自療法獨創「襪子體操」,臨床醫學證明最快舒緩疼痛,90%膝蓋問題不用開刀 國際醫學會認證(OARSI),第一優先使用!膝蓋得承受300公斤重量,你知道嗎?不盡早保護,你的健康很快亮紅燈!「日本權威名醫」親授,黑澤氏膝蓋自療法獨創「襪子體操」,臨床醫學證明最快舒緩疼痛,90%膝蓋問題不用開刀 國際醫學會認證(OARSI),第一優先使用!●膝蓋時時承受超過150公斤衝擊!輕忽保養,健康很快亮紅燈日常生活中,你的膝蓋時時都得承受3~10倍體重的衝擊!若以五十公斤女性來說,膝蓋的負擔在站立時是150公斤;走路約300公斤;上下樓梯更高達500公斤左右!膝蓋好壞對健康影響相當巨大,若出現痠疼卻置之不理,將帶來許多副作用,最後甚至變成行動不便、長期臥病在床。況且你也會因痠痛不敢使力、活動,而使肌力更加衰弱,膝蓋軟骨大量磨損,深陷疼痛越來越劇烈的惡性循環。●膝蓋磨損多少,你知道嗎?日本順天堂名醫幫你診斷日日承受巨大衝擊的膝蓋,是由包覆的「軟骨」及「關節液」所吸收,加上大腿肌等肌肉、骨骼和肌腱支撐,藉此減輕膝蓋的負擔,幫助其順暢活動,但也因為膝關節包藏在皮肉之中,人們很難從表面察覺異狀。日本順天堂名醫黑澤尚教授在本書中提供「膝蓋狀態問診單」,透過25條縝密的檢測標準,從早上起床的僵硬度、走路時疼痛程度、上下樓梯、站起與蹲下、做家事的感覺、馬桶起身時狀態……,很快診斷出你有是否有「退化性膝關節炎」,或者病症的輕重程度,作為治療的檢測評估,讓你快速掌握自己膝蓋的狀況。●黑澤氏膝蓋自療法,國際醫學會認證,優先第一使用絕大部分的膝蓋問題都起因於關節軟骨磨損的「退化性膝關節炎」,這是一種逐漸、緩慢的磨損。初期,只會感覺膝關節有點僵硬而容易忽視,最後演變成劇烈的疼痛。因此,千萬別輕忽「膝蓋有點緊」,感覺異常就要就診檢查,看看是否為退化性膝關節炎所造成,以及趕緊運用「黑澤式膝蓋自療法」,便可阻止惡化甚至痊癒。這套「自療法」,對任何人來說都十分簡單,你可從「襪子體操」開始操作來立即緩解疼痛,再運用「仰躺+側臥抬腳」、「靠椅抬腳」、「大腿夾球」等下肢肌肉體操,強化支撐膝蓋肌肉、關節韌帶、關節囊、關節軟骨、骨骼等組織,讓膝關節產生安定作用,很快就有顯著成效。無論膝蓋再怎麼不舒服,約莫兩〜三週疼痛就會減輕
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骨質疏鬆照護全書:骨科名醫教你,吃對食物+做對運動,抑制骨流失,活化骨細胞,有效抗老化,擁有績優骨!(暢銷新版)
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出版日:2025/09/12 作者:太田博明  出版社:方言文化  裝訂:平裝
耶魯大學證實,臉部皺紋、眼角下垂是骨質疏鬆徵兆!30歲後「骨質」每年流失1%!你的骨密度,真的夠嗎?每3秒就有1個人骨折,骨質疏鬆已成為危害健康的第二殺手! 特別收錄 一分鐘骨鬆風險評估表相信有不少人認為,骨質疏鬆症是「老年人」及「女性」才會罹患的疾病,但真的是這樣嗎?請試著回答以下問題——□不喜歡運動、平常也不太走動□常不吃早餐,或曾進行極端減重□不常吃乳製品或大豆製品□生活中很少曬到太陽□有抽菸、喝咖啡習慣,也經常喝酒□有長期生理期不順的情況□量身高時發現變矮了□已經進入更年期倘若以上選項勾選越多,就有可能是「骨質疏鬆症高危險群」!★骨氣足,外表年輕20歲!骨質疏鬆症的高盛行率,使台灣髖部骨折率居亞洲之冠,骨質疏鬆症患者一旦發生髖骨骨折,一年內的死亡率高達36%,近半數患者從此失去獨立生活的能力。此外,骨質疏鬆性骨折一年內,近半數老年人會再次骨折。骨質流失速度多在40歲後加快,現在開始永不嫌晚不僅如此,耶魯大學的研究團隊更有驚人發現:骨密度越高的人,肌膚就越有彈性;骨密度低的人,許多都有皺紋變多的情況。一直以來,我們致力於肌膚保養,以求外表年輕,但萬萬沒有想到,鬆弛的真正元凶居然是骨質疏鬆。科學已經證實,骨骼具有抗衰老、抑制肥胖、增強免疫力的功能,也就是說,只要我們能夠維持骨頭健康,就能讓身體和外表都不顯老態。而骨頭重返年輕的關鍵,就在於「骨細胞」,若能加以活化,無論幾歲,骨頭都能重返年輕,人也會跟著青春有活力。★吃對食物+做對運動,跌倒也不怕骨折本書作者太田博明,是日本著名的骨科醫師,被譽為「日本女性醫療第一人」,他將以自身豐富的醫學背景知識,加上多年行醫的實務經驗,告訴你:只要用對方法,就能有效改善骨質、提升「骨密度」。明明已經加強補鈣,怎麼還是被診斷為骨質疏鬆?市面上聲稱能提升骨質的產品,究竟有沒有效?這些困惑,本書都有解答——►►鈣質自我確認表,立即評估►►有利鈣質吸收的維生素D,怎麼補充?►►鋅能防止老化,也能改善骨質疏鬆症►►阻礙鈣吸收,小心速食及加工食品的殘害此外,骨頭跟肌肉一樣,能夠藉由鍛鍊來提高強度,但並非每種運動都適合,太田醫師將提供真正有效的「負重」運動,幫助你增加骨力,比方說——►►活化骨細胞,靠「蹬腳跟」及「小跳躍」 ►►任何人都能做,「這樣走」骨齡可以回春►►預防骨量減少及壓迫性骨折的「背脊伸展操」★打造「骨好」體質,拒當人體海砂屋
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用故事表達,輕鬆感動任何人:學會賈伯斯說故事技術,粉絲、部屬、客戶都一路跟隨(暢銷新版)
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出版日:2025/10/31 作者:穆瑞・諾瑟爾  出版社:方言文化  裝訂:平裝
「講道理」只會辯輸贏,「說故事」卻能收服人心!TED、募資、斜槓、導購、行銷、溝通、領導……必備絕技哥倫比亞大學「敘事醫學」計畫,最動人的「說故事」技術AMAZON 4.5顆星,全球名人佳評如潮《財富》500大企業,Twitter、迪士尼、時代華納、聯合國兒童基金會、香奈兒……一致推崇、實際運用★ 用「故事」表達,將你想要的結果裝進別人腦袋 科學證實,說故事是人的天性,早在石器時代前,「故事」便是人際最強而有力的溝通與傳播方式。執教於哥倫比亞大學「敘事醫學」計畫的穆瑞‧諾瑟爾博士就發現――比起口沫橫飛地解釋想法與感受,「講一個故事」更能自然讓情感滲透人心,使人不自覺中受到潛移默化。哥倫比亞大學「敘事醫學」的「故事權威」,要傳授你――▶ ▶啟動腦連結,故事高手的「獅子眼」▶ ▶「祖父母練習」,高效培養故事力▶ ▶確認聆聽障礙,找回溝通「同理心」▶ ▶懂用「對話」造氛圍,讓人身歷其境▶ ▶亞歷山大技巧,解除焦慮的暖身絕技★ 「Narativ聽說故事法」,激發最動人的「口述力量」 許多人誤以為,講故事就是用言語對人「動之以情」;然而「故事權威」穆瑞‧諾瑟爾博士25年來活用「Narativ聽說故事法」的經驗,已證實――最能觸動人心的,是去除了「情感批判」的「事實」故事。 史提夫‧賈伯斯在史丹佛大學畢業典禮上的演講,就是「Narativ聽說故事法」的最佳應證,也是說故事的大師級範例,在YouTube上已超過3500萬人次瀏覽――◆ 賈伯斯的大師級故事 大約一年前,我被診斷出罹患癌症。 那晚,我做了切片檢查。他們把內視鏡插入我的喉嚨,經過胃、進入腸道。然後放一根針到胰臟裡,取出一些腫瘤細胞。 我被注射鎮定劑,不過我太太在場。她告訴我,醫生在看顯微鏡下的細胞時哭了。他們發現那是很罕見的、開刀就能治療的胰臟癌。 「我動了手術,現在痊癒了。」 賈伯斯在說故事時,沒有談論感受,只說遭遇;他放入「五感感知」,啟動聽眾想像力。「Narativ聽說故事法」,便要傳授能讓故事如此萬眾矚目的「創造三心法」;並以獨創的「祖父母練習」,激發你的「口述力量」,要你一開口就扣人心弦、最具說服力。★ AMAZON 4.5顆星好評,全球企業讚譽有加的「說故事絕技」 藉由自身心理學與企業顧問的專業,穆瑞・諾瑟爾博士不斷發展「Narativ聽說故事法」,並在實行上屢獲成功。 「Narativ
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意圖韌性:終止拖延萎靡的神奇之鑰!激活動機潛能,個人與團隊目標皆高效實現的強大心理力量
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出版日:2025/10/31 作者:麥克.詹姆斯.羅斯; 塞庫爾.斯克爾.克拉斯特夫博士; 丹恩.皮拉特  出版社:方言文化  裝訂:平裝
無限意志力、驚人的原子習慣,你可以全部要!!!震撼全球的驚人發現!!麥肯錫、波士頓顧問,權威聯手的巔峰著作手機斷癮、瘦身、戒菸…很難堅持到底、力不從心,為什麼?部屬消極、低效、很難帶…「共享意圖」能徹底解決、成功變革!20道絕對有效的自我練習,徹底告別無力感與建立意圖人生Google、豐田汽車、星巴克…. 世界級A+企業成就卓越的秘密★驚人發現!拖延、厭世萎靡、惡習難改,錯不在你,而是…… 你必然有過這樣的類似經驗。莫名覺得生活乏味、失去熱忱、工作消極,對未來不再懷抱期望。於是,你「困」在公司了無生趣地等著下班、回到家「困」在沙發滿身疲憊地盯著無聊的電視畫面、「困」在床上漫無目的地滑著手機……。明知有事該處理卻提不起勁地一昧拖延,整個人陷入「遲鈍、虛無、厭世」的情緒當中。也有不少人尋求改變、想讓自己變得更好,發憤圖強要戒除壞習慣,包括手機成癮、耗時追劇、貪食變胖,不該抽菸等等,於是設定目標開啟減重、運動、自律規範計畫。然而在努力一段時間後,禁不起誘惑、違背自我規範,當初的雄心萬丈變成萬丈高牆般地橫阻面前,不自覺地又回到原點,回到原來的「惡習舒適圈」,曾經的自我期許全數化為泡影,強烈的失敗感難以消弭……。 遭逢以上問題,你無須太過自我苛責,這種狀況已遍及全世界,單以日本來說,就有超過百萬人離群索居,待在家中,逃避工作和人際連結……。之所以如此,原因在於我們身處的現代環境,充滿過多的被動、選項以及要求而活在別人的劇本失去了主體性,無法選擇自己真正想要的人生,即便鐵了心想有所作為,卻不明白單靠「要達到什麼」的目標是不夠的,而是必須運用如何前進的「意圖行動導向」,才能建立長期的持續力、意志力!★無論個人或團隊,「意圖」是終結低效、失敗的神奇之鑰! 全球最權威知名的麥肯錫、波士頓顧問,經過深度研究演化生物學、神經科學、發展心理學、企業管理學等領域有了驚人發現:「意圖,對個人的成功與團隊高效表現都深具關鍵影響!」或許天賦才華對人生起點有所幫忙,但能否堅持到最後與成就高低卻與意圖密不可分。 「意圖」不只是想法或計劃而已,而是驅動行為、塑造決策、影響專注力的強大心理力量,能幫助你在困境中保持方向,在誘惑中維持定力,在長期挑戰中持續前行。舉例來說,「我要減重五公斤」是一個目標,而「我每天選擇健康飲食並保持運動」則是意圖。目標可以激發動機,但往往是短暫且容易受挫;而意圖則能內化
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