大是文化全書系

★暢銷書《我一定要跟你聊超過15分鐘》 作者全新力作！ 你們，是什麼時候變熟的？ 可能是高中或大學，新學期開始的第一天。 或是第一次參加孩子幼兒園的家長會。 也可能是第一次在辦公室相遇、參加一場業界的聚會。 明明大家都是第一次見面， 沒想到，你只是去上個廁所、接個電話，短暫離開一段時間， 再回到現場時，大家已經愉快的像熟人交談。 現場到底發生了什麼？ 怎麼做才能跟別人變得自然熟？ 作者野口敏是日本權威溝通專家， 其著作《我一定要和你聊超過15分鐘！》創下銷售120萬冊佳績 （繁體中文版再版兩次，總印量超過15刷）。 他並非典型的E人，甚至因頻繁搬家，求學期間連朋友都沒有。 為了改善人際關係，作者嘗試過各種方法，並在30歲時開設溝通教室， 開發出「只需4週」就能學會的自然熟方法，成功幫助5萬名學員。 ◎學會自然熟的第一步 作者將不知不覺就能與人交好的人，稱為「秒熟人」。 成為秒熟人的最簡單方法──被發現：讓別的秒熟人主動找你。 初到新環境時，別人突然攀談，怎麼回應？ 很多時候，比「說什麼」更重要的，是你的音調和表情。 什麼表情和音調會讓人想靠近？ ◎這些小細節，讓人願意敞開心扉 電梯外傳來腳步聲，只要將快關上的門重新打開，別人就會對你留下好印象； 與鄰居打招呼，刻意把語速放慢，聽起來更親切； 你知道打招呼也有最適當的距離嗎？ 公司來了新人，就算你很資深，也要先主動問候。 拜訪客戶時，怎麼跟反應冷的人相處？有方法。 ◎快速拉近關係的實踐法 不知道跟對方說什麼，就以身邊的事物開啟對話， 例如：「店員的速度真快。」、「那輛車停得真剛好。」 關鍵是：不談專業，只聊瑣事。 還有，找店員聊天也是一個很好的練習法。 快速與人拉近關係的訣竅是：「發點小牢騷」。 人有一種天性──喜歡聽別人一點點不幸的故事。 但，有一種話題絕對不能聊的……。（見第六章） 第二次見面該說什麼？不妨延續上次話題。 比起用「我」開頭，多使用「你」這個字。 掌握這些方法，你也能從「沒人找我聊天」， 變成「到哪都有人主動靠近」，機會變多，人緣變好！

◎哪裡痛按哪裡？未必。頭痛要按腳太衝、腰背痠痛按委中（在膝後）。 ◎找穴位，人體是最好的尺：拇指約1寸，四指約3寸，手指同身寸，定位更準確。 ◎人體自帶降血壓藥！按壓手肘外側的曲池穴，能達到降血壓、降血糖效果。 中醫認為：「通則不痛，痛則不通」，可見「不通」是疼痛乃至疾病的根源。 想要健康，關鍵在於疏通經絡，每天只要花幾分鐘按摩穴位， 可促進血液循環加快，提高新陳代謝，讓身體更健康。 但翻遍各種養生書後，你是否仍感到困惑： 穴位在哪裡？如何準確定位？各有什麼功效？又該按多久才有效？ 本書作者陳飛松為中國中醫科學院研究員、北京中醫醫院主任醫師， 對人體穴位定位、配穴祛病等居家保健療法有深入的研究。 另一位作者于雅婷為主任醫師兼高級藥膳食療師， 長期推廣中醫食療創新，其研發技術多次榮獲專業獎項肯定。 本書結合兩位醫師專業所長，以特效穴位為主軸，詳解180個常用穴位， 並結合按摩、艾炙、拔罐、刮痧等簡便易行的理療方法， 讓經絡條理化繁為簡，在家也能做自己的中醫按摩師。 ◎通則不痛，痛則不通！身體暢通百病除 《黃帝內經》：「夫十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於肢節。」 經脈內連臟腑，外通四肢，所以穴位從來不是孤立的點。 但穴位那麼多，怎麼取穴，按了才有效？以身體為尺量。 利用體表標誌法、簡便定位取穴法、手指同身寸法……無尺也能定穴。 ◎擺脫亞健康的穴位保養法 明明健檢報告正常，卻常感到身體疲憊、睡不好、提不起勁？ 這不是你太敏感，而是身體正處於亞健康狀態。 快速找回活力的祕訣： 大腦疲勞按太陽穴（眉尾後凹處）、失眠神經衰弱按大陵（腕橫紋中央）、 心情低落按間使（腕橫紋上3寸）…… 每天隨手按，讓氣血流動起來，恢復精神與活力。 ◎突發不適的自我調理指南 我們身體有一些關鍵穴位，在危急時刻能發揮應急作用。 按壓曲池穴（手肘彎曲時，肘橫紋外側端），能降血壓、血糖； 腋窩中央的極泉穴能緩解心跳過快；夏天熱中暑快掐關衝穴（無名指指甲旁）...... 隨手記住這些穴位，關鍵時刻能為自己和家人爭取寶貴時間！ ◎啟動長壽力的養生穴位 疏通經絡是重要的養生方法，經常刺激長壽穴，有助延年益壽。 外膝下四指的足三里穴是長壽養生大穴，經常按能增強免疫力、保健脾胃； 膝痛就找「3膝」──膝陽關（膝外凹處）、膝關（膝內凹處）、膝眼（髕骨下凹）； 眼花、手腳不靈活？手腕養老穴專治老年病，配肩髃穴還能治肩背肘

◎高薪者工作時，看手錶的次數比一般人多1.7倍。 ◎他們在辦公室內經常移動的距離比別人多22%。 ◎工作全部完成再報告？不，高薪員工只做20%就會尋求改進建議。 ◎「我們一起試試看吧」，這是他們面對困難時的口頭禪。 以上都是透過AI 分析後所得到的：高薪者的省力工作法。 作者越川慎司曾是美國微軟總公司的業務執行主管， 目前擔任Cross River執行長， 他運用AI數據分析，協助605間企業進行工作流程大改造， 客戶包括日本Panasonic、索尼、日立等大型企業， 還有日本總務省、經濟產業省等政府組織。 為了解那些在職場裡，表現傑出的人和表現平平的人哪裡不同， 作者特別挑出25間大企業，樣本數共計18,000人， 調查了其中5%高薪者與另外95%一般員工的工作方式。 他在這群人的桌上設置固定攝影機，請他們穿戴IC記錄器與感應器， 透過雲端服務與面對面的訪談，記錄他們的行動與發言。 還分析他們的郵件內容，蒐集通訊軟體與線上會議的使用紀錄， 交由大數據分析後，整理出這5%高薪者工作時的共通點， 歸納出「我也能獲得高薪」的最省力方式！ ◎一般員工都誤以為，這樣做會得到主管讚賞： 經常加班，電腦旁貼滿待辦事項，看起來非常忙碌； 頻繁的檢查郵件，所有信件都立即回覆，感覺非常有效率； 以為網路上可以找到所有資訊，並花大量時間準備看起來很重要的資料， 所以每回提出的簡報頁數總比高薪者多32%； 因為他們誤以為，把很多工作「做完了」，就是「做好了」。 ◎高薪者其實都是這樣想事情： 他們蒐集到六成情報，就開始行動，而且在工作完成20%時就尋求建議， 所以他們在企業內移動的距離比別人多22%，因為不斷在找重要的人晤談。 高薪者們會不斷拋出自己的點子，在會議中發言次數比別人多22%， 而且他們不怕做決定、不怕扛責任，能力也許不是最優， 但經常是老闆口中「他是我最放心的人」。 還有，他們必做三種準備，不做三種損耗。（詳見本書第二章） ◎高薪者這樣說話，讓自己很快被看見： 他們跟同事搭話時，先問：「可以借用你一點時間嗎？」 表達自己的立場時，會說：「或許是那樣，但我是這麼想的……。」 行動時，記得表現出團隊感：「我們一起試試看吧！」 他們隨時把「真棒」、「你真厲害」掛嘴邊， 所以在辦公室裡，他們露出笑容的機率比別人多1

◎連「because」都不知的中輟生，不到一年，多益從300分進步至800分。 ◎某高中生在入學考前120天，反覆聽作者的讀書頻道，成功錄取首爾大學醫學系。 ◎只剩兩個月考托福，怎麼準備？作者教你只花60天，將成績拉高70分。 ◎數學怎麼準備才能拿高分？醫科生告訴你，不是用頭腦，要靠身體記憶。 作者李相旭自小就很努力讀書，偏偏連考兩年醫學院都落榜， 他不禁質疑，從小引以為傲的念書方法到底哪裡出了錯？ 他開始檢討修正，自行研發出「1╱4╱7╱14讀書法」， 終於考上韓國三大名校之一高麗大學和釜山大學醫學研究所， 並通過國家級醫生檢定考試，現於江南開設皮膚科。 走過兩次落榜的低谷，讓他明白拚命讀書卻依舊不可得的痛苦， 因此拍攝了「我就是靠這個讀書法當上醫生的」的熱門影片， 成為擁有76.9萬訂閱者的Youtuber、累積觀看人次突破1億， 被韓國考生推崇為史上最強「讀書導師」。 什麼是「1╱4╱7╱14讀書法」？ 這些數字代表讀書的天數，就是第四天複習第一天內容，以此類推， 過程中不斷利用分割和反覆的技巧，完成系統性的複習。 這個方法為什麼這麼強？作者用自身經驗告訴你。 ◎讓我成功考取醫科的最強讀書計畫！ 想考高分，重點不是你有多努力，而是要拆解量化。 作者親自分享他考取醫科和托福的 一天、一週、一個月、六個月甚至一年的學習計畫， 將所有科目的內容分割分割再分割，就這樣考取了醫科。 他甚至在影片中自豪表示： 「只要用這個方法好好複習，你的努力絕對不會背叛你！」 ◎這裡介紹好多種讀書方法，挑「一種」最適合你的。 學習不要貪多，利用目錄當指引，先背20％的內容， 萬一考試範廣，用關鍵字讀書法，最快抓重點。 考試迫在眉睫，時間不夠了怎麼辦？ 用精華筆記整理法：只寫背不下來、一直錯的地方， 並從最弱的兩個科目開始。 記得隨身帶三支螢光筆和一支原子筆：綠色標示大方向，黃色標示小重點， 粉紅色標示背不熟的地方，隔天再複習。 至於那些超討厭又非讀不可的科目呢？你可以用短打讀書法克服。 只要14天，再弱的科目都有救。 韓國考生最推崇的讀書導師分享：大學、研究所、國考、證照考必備！ （原版書名：不會背叛你的K書竅門）

◎現在不買房，老了會後悔？該租還是該買房，不婚不生世代如何抉擇？ ◎股票，不投資的風險比投資更大。進場前該做哪些功課？ ◎多數人關心「月薪」多少，但有錢人在乎的是年薪收入。差別在哪？ 本書作者金炅必是韓國首席金錢訓練師， 擁有延世大學商學院財務碩士學位，曾任職於三星集團教育部門。 過去9年間，他主持名為「Talk About the Salary」的薪資管理研討會， 為超過2,600名上班族，提供系統化理財建議。 是網路調查中，年輕世代最想見到的理財諮詢師Top1。 許多上班族看似經濟獨立，但賺來的錢大部分都交給父母， 很多人甚至不知道自己目前戶頭裡到底有多少， 這些錢是怎麼花掉、又花去了哪裡。 精確來說，「開始賺錢」甚至待遇高，並不意味著經濟獨立， 唯有對自己的消費和投資結果負責，才算是真正的經濟獨立。 這是不婚或婚而不生世代必學的「一人經濟」金錢管理術。 ◎從今天起，關心金融的波動與錢的流向 投顧老師帶你飛？小心你的錢先飛。 學投資，先看懂三數字：利率、匯率和股價， 逼自己每天都要讀一則經濟新聞，並記錄自身資產的變化。 更重要的是：別誤信平均值。為什麼？ 例如，當媒體說房價平均降了0.14％，數字背後代表什麼？ ◎收入不能只看月薪，有概念的人更在意年終和分紅 ‧該存多少月薪才夠，比例怎麼抓？ 剛出社會的年輕人或單身者， 每月的儲蓄率應達「全年收入」、而非「月薪」的70%。差別在哪裡？ 銀行利率這麼低，怎麼存錢才能把小錢變大錢？ ‧沒有規定用途的錢，永遠留不住 領到薪水的那一天就把薪資轉入4個帳戶： 薪資帳戶、消費帳戶、預備金帳戶及綠洲帳戶。 每個帳戶還有使用的優先順序。什麼是綠洲帳戶？ ◎一人老後的三大支柱：有房、有股、有被動收入 ‧現在不買房，老了會後悔？（沒有房東要租給老年人） 房子是最容易長期持有的資產， 你不太可能持有一支股票30年，卻可能持有一間房子30年以上。 買房需要多少錢？頭期款又該怎麼存？ 另外，買房的關鍵可能是買小不買大，市中心住宅可能越小越值錢。 ‧股票，不投資的風險比投資更大，因為錢只會越來越薄 你每個月繳給國家的勞保、國民年金，政府也同樣拿去投資股票了。 投資者有5大類型：保守、穩健、平衡、成長、積極型。 每種投資人各有適合的投資產品： 保守、穩健型，建議先買債券型ETF，別碰股票；平衡型，選中等風險ETF； 成長、積極型，可以大膽購買

◎不想起床、不想上班上課──尤其是週一，你的心很可能生病了。 ◎表現一失常，便覺得人生大失敗……內心不斷重複：我怎麼這麼糟。 ◎犯過一次錯，就恐懼到覺得之後會再犯！我該怎麼停止內耗？ ◎做什麼事都提不起勁，卻笑著對別人說：「沒事，我很好。」 本書作者全址炫，是精神健康醫學科醫師， 曾於韓國三大醫院之一首爾聖母醫院接受實習訓練。 在旁人眼中，他是優秀的醫師，但他的內心會徬徨、也會自卑， 剛畢業因分數失利被分發到軍醫，看著同學們各自邁向專科領域， 他卻只能原地打轉。 本以為只要當上醫生，就能實現夢想；沒想到卻換來更深的內耗── 每天要面對患者訴說沉重的生命故事，加上永無止境的值班日。 於是，看似往成就高峰攀登的他，內心卻跌落深谷。 終於，他離開大醫院、轉任一般診所， 決定重拾因忙碌而生疏的畫畫，以筆名ninuhari在Kakao Brunch與IG， 寫下自己的焦慮、迷惘，也畫下診療間來不及對患者說的話。 他透過簡短文字和溫暖插圖，談自卑、談迷惘， 也談那些別人都過得很好，只有自己卡住的時刻。 （已經在大醫院當醫生了，竟因為不開心而逃跑。） 特別是社群媒體當道，很多人在上面曬旅遊、曬美食、曬恩愛， 讓很多人陷入：「為什麼別人都過得很好，只有我難過？」 ‧大多數人認為：只要進入大企業工作，人生就會幸福。 作者直到離開大醫院才理解： 幸福不是達成某個遙遠的目標，而是欣賞過程中的甘苦時光。 ‧畢業、就業、戀愛、結婚……別人過得理所當然的日子，我卻很難。 比較，是人的本能，但不停的比較，卻會一點一點消耗自尊。 放下心中那把「比較尺」吧，你只需要贏過昨天的自己。 ‧遇上挫折，大家都說再撐一下就沒事，但我就是過不去。 骨折了，你會硬撐嗎？不會。 心硬撐就像骨折硬撐，只會越來越嚴重。 所以心受傷了，你得求助，看醫生很正常。 或者，練習「看著」氣球_，然後試著慢慢鬆開手──這叫心理位移。 不是所有情緒都需要抓緊，放手了心才會變輕盈； 作者的溫暖插畫與淺顯的比喻，回答診間裡患者最常出現的問題： ‧憂鬱的情緒和憂鬱症有什麼不同？ ‧為什麼情緒問題可以用藥物治療？ ‧第一次去精神科會經歷什麼樣的治療？ ‧焦慮、強迫、恐慌等情緒問題的差別在哪裡？ ‧我為什麼會自責？怎麼找回自信降低失落感？ 畫畫、書寫可以療癒自己，精神科醫師的親筆圖文， 引領你整理那些說不清的混亂日子，擺脫失落感。

◎誰說追星沒用？我在面試時分享追星的故事，讓面試官動容。 ◎為了追星，手殘的我學會用PHOTOSHOP、製作應援物，在粉絲圈中發揮影響力！ ◎休學那年，只因想看喜歡演員的新作品，我鼓起勇氣踏出家門、不再繭居。 ◎想靠自己讀懂歌詞，我學會第二外語，連外師都稱讚我的口說能力。 作者金志瑗，是在公家單位任職超過10年的平凡上班族， 她的另一個身分，是「熱血追星族」，從學生時代持續到社畜時期！ 迷過的對象，包括：偶像、演員、哈利波特，甚至電競選手。 因喜歡哈利波特，她等不及出版社翻譯、出版， 於是自己買了原文小說，搭配字典一起讀。 為了替偶像的歌曲衝榜，她拚命刷音源、為偶像投票， 連專輯都要買破百張。 這些瘋狂行徑，讓她飽受旁人嘲弄： 「把錢和時間花在那些沒用的事情上，真是無腦迷妹。」 然而只有她自己深知，追星，曾讓她在頻臨崩潰、感到厭煩與寂寞時， 重新找回生活意義：「每一天，我都比昨天更愛自己！」 她在韓國網路平臺Brunch Story上發表〈我看起來像追星的人嗎？〉， 以幽默筆觸，寫下自己追星的各種新奇體驗， 更拿下第12屆Kakao Brunch Book綜合文類大獎。 ◎粉絲心情，就像搭雲霄飛車 作者曾因大學休學，變得不敢出門、無法好好生活。 但為了見本命演員，她鼓起勇氣獨自外出參加電影節，不再繭居。 一定要追真人嗎？ 很多人追人偶，即使不把玩，光是展示就心情愉悅。 迷上本命的網路直播： 讓迷妹們感受到，雖然獨自一人握著手機，依然感覺有人陪。 什麼是入坑的瞬間！你又是如何入坑自己的偶像？ 會有不開心的時候嗎？當然。 不論你追的是誰，因為對方是人，就不可能只有好事。 所以，「痛苦」也是必須的存在。 ◎世上沒有絕對無用的經驗，這是另一種愛自己的方式 因追星而學會新語言、修圖、剪片、籌備（應援）活動，這都很常見。 甚至，還可以為自傳、面試加分： 作者為了追電競選手，曾進入大韓航空的停機棚觀看《星海爭霸》聯賽決賽。 當時她因應援隊伍逆轉成功，在現場一邊大哭，一邊拚命拍下選手的照片。 幾年後，她成為社會新鮮人、去大韓航空面試， 這段故事也成為自我介紹的亮點，讓嚴肅的面試官對她露出笑容。 你呢？你的追星故事是什麼？ 與其說是追星，其實是另一種愛自己的方式。 原本無聊的日常，因為你（本命），世界波瀾壯闊。

◎怎麼讓對方在眾多飯局記住你？你得在「某」特定時間發送感謝訊息。 ◎怕被拒絕，開不了口？先請教小事，正事就好解決。這是富蘭克林效應。 ◎人情別立刻還，要「欠」著，甚至「送」給下一個人──人際才會滾複利。 ◎急需協助，同事卻已讀不回？忍不住問：「你看了嗎？」保證惹毛對方。 作者濱暢宏，是估值破千億的獨角獸企業「GO」前任首席營運長， 也是日本人氣商學院GLOBIS講師。 他曾在電子大廠夏普企業任職超過15年， 但考績一直墊底，總是與升遷、加薪無緣。 直到37歲那年踏入商學院GLOBIS進修， 後來轉職至車載支付設備廠商JapanTaxi（現改名為GO）。 為了推動公司新政策，他經常與同事或現場司機發生衝突， 終於發現，自己多年來無法加薪或升遷的原因不在能力比人差， 而是遇到狀況時「沒人想幫你」。有任何表現機會時，主管也不想留給你。 於是，他開始改變工作方法、態度， 養成讓機會與貴人願意主動靠近的「小習慣」， 進而打造出日本叫車市占率第一名的App， 並促成LINE TAXI、Yahoo! 地圖等佳績。 這套「讓優秀的人主動靠近你」的工作方法， 就是他從考績墊底，翻轉成為獨角獸企業營運長的關鍵。 ◎為什麼機會總是繞著那個人轉、就是輪不到我？ ‧怎麼讓對方在飯局中記住你？ 重點不是你在飯局中說了什麼，而是「結束後」你說了什麼。 會議後表達致謝的時間點，會影響對方對你的印象。 幾點最好？又該說些什麼。 ‧怎麼讓別人想跟你一起工作？ 「謝謝你」、「對不起」，這幾個字看似不起眼，報酬率極高。 「隔牆有耳」從來不是玩笑話，說人壞話一定會傳到對方耳裡。 萬一，那個你極度不爽的同事升遷了？怎麼消除不甘心？ ◎如何讓優秀的人主動靠近你？ ‧回覆力就是競爭力。 被交辦工作，別拖到最後才提問， 要在主管交代完任務後10分鐘內主動確認。 ‧如何問，別人才願意配合？ 寫給同事或客戶的LINE總被已讀不回？ 「你對這案子有什麼想法？」（X，對方需要時間思考） 「就按照我目前寫的這方向進行吧！」（○，只要回答是或不是） ‧直接說「請幫我」，沒效！ 求助時，你得讓對方覺得「他很特別」，例如： 「聽說您之前負責△△專案，取得了非常亮眼的成績……。」 選對時機也很重要：幾點開口，人們最容易答應？ 萬一遇到怎麼樣都請不動的大神，請試試：從他的親信或友人下手。 自己走百步，不如有人扶你走一步。 那些在關鍵時

★如果你曾經（即使只有一次）想過要辭職，就要讀這本書！ ◎參加同學會，大家都說：「哇，你選了間好公司呀！」你卻開心不起來。 ◎親朋聚會，長輩看到你都說：「學歷這麼好，好優秀！」你卻很迷惘。 ◎公司後輩、新人一個接一個追上來，感覺自己只有「年資」贏他們。 你也有這種感覺嗎？明明進入大家眼裡的好公司， 薪水不差，生活過得也不錯，但就是很鬱悶， 每天上班前都會問自己：「這是我要的人生嗎？」 作者勝木健太，畢業於京都大學工學院， 曾任職三菱日聯銀行、普華永道（PwC）、德勤等知名大企業，最後獨自創業。 他本以為，自己從好大學畢業、進入好公司並穩步晉升， 就是人生的「正軌」。然而，越往前走，內心卻越覺得空虛。 他發現，這就是所謂的「成就陷阱」，越優秀的人越迷惘： ．年資已至此，現在離職一切就得從零開始！（沉沒成本） ．如果放棄名片上的華麗頭銜，我還剩什麼？ ．為了繼續保持優秀，體力早已透支（極度勞動），還是得硬撐！ 他藉此分析職場工作者最常遇到的七種「成就困境」（看看你是哪一型）， 幫你拆解鬱悶來源，擺脫合理卻不合適的人生。 ◎你追求的成功，可能只是借來的：這是安全牌型的困境。 大企業、高階職位、高薪……這些是你心目中的成功嗎？ 其實，你可能只是害怕跟人不一樣，想被社會認同， 才「借」來這些成功的標準。 怎麼判斷自己內心到底想追求什麼？ ◎這目標看起來不華麗，但我就是喜歡：這是教育的陷阱 或許你是鐵道迷，熟記鐵路路線圖，能一一說出各站站名； 或是熱愛昆蟲，從小就認真研讀圖鑑、觀察昆蟲樣態。 但這些考試都不會考。別人總笑：「你會這些有什麼用？」 不必擔心冷門，因為引起共鳴，只要小小圈子就夠。 更何況，深深打動1萬人，比觸及1億人更珍貴。 這種熱愛要去哪裡找？ ◎留下來。不換公司，換觀點，人生不鬱悶。 三十多歲的廣告公司職員，在工作空檔持續發布美食貼文， 他把客戶聚餐、公司內部聚會等料理照片加上文字記錄， 最後竟被出版社注意，並以商務聚餐為主題出書， 成為他獨一無二的「代表作」。 怎麼創造代表作？ ．把電影或讀書心得以140字短文形式，發表在社群媒體上。 ．喜歡做飯？錄影記錄自己煮飯的過程。 ．口頭向好友訴說自己的點子

◎先退休再轉職，收入前三排名：保險、汽車、不動產業務。 ◎無須應付複雜的辦公室關係──大樓、停車場管理員。 ◎辛勞被看見，還能收到「感謝」──居家、長照機構照服員。 ◎愛聊天、怕孤單，將人生閱歷變個人優勢──便利商店、販賣部店員。 作者?本貴志曾任日本厚生勞動省經濟學家（相當於臺灣衛福部和勞動部）， 並參與撰寫《經濟財政白皮書》， 長期研究高齡勞動、薪資趨勢與職涯設計等議題。 他發現，市面上多數的求職網站都是針對年輕人而設， 缺乏寫給中高齡的「退休後求職資訊」。 於是以100項數據與二度就業者的工作訪談為基礎， 統整出19種行業、共100種，中高齡也能輕鬆上手的職業， 這些工作無須證照或經驗，且體力與心理負擔相對較低。 讓你就算退休，人生更綻放。 本書附錄特別整理退休工作四大排行榜： 年收入、勞動時長、就業人數、年齡結構占比， 並依臺灣就業情境補充各行業平均年薪等相關資料。 ◎嚴選19種行業、100種退休工作 ‧收入高，又能發揮既有經驗，看這裡！ 業務是全書行業中，平均年薪排名第一的工作， 涵蓋金融、保險、汽車、不動產等領域， 無須重新適應職場節奏，過往人脈資源也能無痛轉為個人優勢。 ‧工作負荷輕、低壓力，I人最適合！ 公寓、大樓管理員，為什麼是中高齡首選工作？ 優勢在於：早起上班、準時下班，無須應付複雜的辦公室關係。 相同性質的工作還包括停車場、活動中心管理員。 不想長工時？在平均工時最短排名中，清潔人員位居第二， 大樓、建築物、公園、道路……替他人整理居家空間也在其中。 ‧喜歡被肯定、樂意幫助他人，中年更綻放！ 家中子女離家後，生活難免感到空虛。 不妨投入照護工作，如居家照護、照服員或看護助理； 若對特定醫療項目感興趣，住家附近的診所助理也是不錯的選擇。 此類工作不僅能時常收到即時的「感謝」，還能重溫被家庭依賴的感覺。 ‧喜歡聊天、享受新鮮感！E人最適合 不用擔心乏味，就屬服飾、超市及便利商店店員。 在餐飲業中，除了內場或團膳工作，調酒師更能展現人際互動？ 擔心體力不如他人？ 產品包裝員、禮品包裝員、貼標作業員都是好選擇。 想活到老學到老，可以考慮補習班、家教、觀光導遊。 離家近、不容易被替代的工作又有哪些？ 精選低壓力、短工時、好上手、年薪高…… 無須證照或經驗，身心負擔低的19種行業 × 100種職業。 適合中年轉職與退休後再工作的19種行業×100種職業。

◎證照越多就越有競爭力？與人交流的能力，比考證照更重要。 ◎關於賺錢的事，問身邊的人沒用，你得找有錢人談談。 ◎人際關係不要貪圖免費，別總是被請客，要主動買單！ ◎創業不代表一定要創新，先套用別人的模式試試，像是連鎖加盟。 本書作者林尚弘，高中讀了4年，還是沒考上理想大學！ 卻在20歲時，開設了日本首間「只給教材、沒有老師授課的補習班」， 目前在日本共有400間分校，年營收更超過140億日圓。 後來他成為YouTube頻道節目《令和之虎CHANNEL》的常駐來賓， 這節目專門為有意創業者募資，訂閱數已突破150萬人（截至2026年1月）。 他沒有考過任何專業證照（笑稱自己只有一張駕照）， 也從未在知名企業上過班，如何創造年營收超過百億日圓的企業？ 他說，唯一方法就是「反常識」： 哪些事看似重要、但沒必要；哪些事多數人不在意、但很重要？ 書中披露42個，如何在沒學歷、沒資源下翻身的反常識。 ‧想有錢？找身邊的人商量沒用，你得找有錢人談談 財富就是成年人的成績單， 比你有錢的人，一定是做對了什麼。 最理想的方式是找公司外部的有錢人、成功人士商量， 不是和你身邊的人抱團取暖！ ‧工作之餘，要懂玩懂吃、願意與人分享「有趣」 經營社群對於宣傳公司或自己大有幫助， 但如果內容太正經八百，就沒人想要看！ 所以，必須玩得比人獨特、新奇。作者以親身經驗告訴你： 什麼樣的影片最容易吸引人？ ‧光看YouTube不會賺到錢，要學剪輯影片 作者身邊的朋友都開始拍片上傳YouTube， 他們最常問：「該找誰來幫我剪片？」可見需求有多大。 剪影片很難嗎？作者朋友的姪女只參加兩天的訓練營， 成果就跟專業人士差不多。 當然，如果你更進一步成為YouTuber，你會更具有說服力。 ‧先當朋友，再談生意。 沒人喜歡推銷，卻總好奇「這個人為什麼賺這麼多」？ 作者從不跑業務，卻能在日本打造400間分校，靠的是？ ‧某些弱點不必隱藏，而是要放大！ 有個客戶是裝潢業者，技術雖好，卻老是當別人轉包再轉包的第四手， 作者建議他，乾脆在名片上印「我是專做第四手的承包商」， 結果超乎你想像。 作者列舉42種提高收入的反常識， 其中不少觀點反駁了現今職場存在的很多謬論。 希望能激發你想想： 哪些事看似重要、但沒必要？ 哪些事多數人不在意、但很重要？

「羅傑斯對市場大趨勢的掌握無人能及。」──華倫．巴菲特 他在2025年準確預言： 委內瑞拉、伊朗將產生劇變、杜拜受波及、白銀會大漲別賣…… 現在，他又看到怎麼的未來？ 川普關稅、美中關係持續緊繃、通膨升溫，股市與大宗商品震盪不已…… 世界正在激變中，投資什麼才會賺？ 作者吉姆．羅傑斯是投資界的傳奇人物， 與股神華倫．巴菲特、喬治．索羅斯被譽為「世界三大投資家」。 1970年，他與喬治．索羅斯共同創立量子基金， 10年內締造4,200%的驚人報酬率，37歲就賺進6,000萬美元退休。 他曾精準預言次貸危機與金融風暴，並不斷提醒投資人： 「一場超越2008年雷曼兄弟金融風暴的危機，正在逼近。」 2025年，他在新加坡「全球華人財富管理與傳承」峰會上， 更語出驚人的宣布：我已全面清空美國股票。 並直言：2026年，不論是美國或全球都將爆發問題。 他為何如此斷定？依據是什麼？ ◎史上最長牛市即將結束了嗎？ ．提高關稅能讓製造業回歸美國？這是幻想。 美國的人力與物價成本過高，即便以關稅保護國內產業， 也難以生產廉價產品。只有從國外引進廉價產品，生活才會更富足。 ．下一場金融危機規模，遠超過雷曼風暴。 美股自雷曼後一路上漲，泡沫空前。全球寬鬆政策讓資金不斷湧入股市， 債務也累積到史上新高，一場超越2008年金融風暴的危機，正在逼近。 怎麼因應？羅傑斯：我已賣掉絕大部分股票，僅保留……。 ．大宗商品超級循環，即將到來 你應關注大宗商品（原油、天然氣、金、銀、銅、鋰、玉米……）。 從歷史推移來看，股市與這類資產行情通常呈負相關，大約每18年輪替一次。 你要適度將其納入投資組合。 ◎下個投資標的在哪裡？ ．中國將取代美國，成為新霸權候選者 中國是目前世界上工程師最多的國家，數量是美國10倍以上。 以DeepSeek為代表的AI新技術，也已開始吸引全球資金聚集。 在AI、IT及電動車領域，中國的競爭力已凌駕日本，甚至直逼美國。 長遠來看，中國經濟仍會持續成長。 ．下一波投資焦點──烏茲別克與沙烏地，還有…… 烏茲別克擁有天然氣、銅與鈾等資源， 在總統米爾濟約耶夫積極推動「對外開放」與經濟改革下， 國內產業快速成長，是一個「從谷底開始起飛」的國家。 還有一類被世界討厭的國家，其實際價值往往被嚴重低估， 一旦行情回升，報酬將非常可觀。哪幾個國家？書中有答案。 下一個投資方向在哪裡？ 該買股

日本超過30萬上班族，案頭必備問題解決寶典。 ◎找6個人，花30分鐘，就可創造100個新點子，這是腦力書寫法。 ◎聽過曼陀羅九宮格嗎？職棒二刀流大谷翔平就用這方法，讓自己變一流。 ◎老闆突然要我交報告，怎麼寫才能又快又好？有模型就不怕。 監修者大?祥譽，曾任職麥肯錫、華信惠悅（Watson Wyatt）等外資顧問公司， 她認為，大環境變化越來越快，工作者能應變的時間越來越短， 此時，更需要思考模型，幫忙解決問題。 什麼是模型？模型就像定石，類似在圍棋中， 經過棋手們長久的經驗累積，形成在某些情況下，雙方都會依循的固定下法。 思考模型就是前人想出的商務最佳方案，也可稱其為公式， 只要套用，便能迅速而精確的下決策和解決問題。 本書包含46種麥肯錫員工最常使用的基本模型， 從邏輯思考、構思點子、解決問題、行銷到組織管理，全書圖解， 遇到什麼問題，該套什麼模型解決，你立刻胸有成竹。 ◎套用思維模型，想法多到用不完 腦力書寫法，只要找到6個人就能在30分鐘內想出破百個點子； KJ法，將資訊分類3次，新點子自動浮現。 瞬間誕生這麼多想法，怎麼評估？ 優缺點表、報酬矩陣、決策矩陣，可以幫你找到答案。 ◎這樣想問題，對手連你的車尾燈都看不到 PEST分析、五力分析、3C分析、行銷組合、人物誌、客戶體驗旅程、 建立品牌價值、核心能力分析，就能找出對手無法模仿的核心優勢。 ◎光碎念沒用，這些模型讓團隊自己動起來 部屬工作效率差，得用馬斯洛需求層次理論； 想培訓領導者，PM理論最好用； 怎麼做目標管理？KPI樹狀圖，能釐清流程和進度。 還有，SWOT分析、價值鏈分析、7S分析、 安索夫成長矩陣、柏拉圖法則、產品組合管理、定位圖， 史上最強46種思考模型，遇到什麼問題就套用，馬上導出最高成果。 （原版書名：麥肯錫思考模型活用法） 史上最強！46種思考模型， 遇到什麼問題，套什麼模型解決，你當場胸有成竹。

◎手邊明明有一大堆事要處理，卻還是一拖再拖、明天再說……。 ◎下定決心要做出改變，維持不了幾天又原地踏步。 ◎報名了游泳課、電腦課、外語課、證照課……上了一、兩次就不想去了！ 作者三浦紘樹曾是「凡事都提不起勁」的上班族， 人生的唯一目標就是每天準時下班。 在旁人眼中一直耍廢的他，幾年後居然自行創業， 如今已創立4家公司，橫跨網路行銷、高爾夫商品與商業顧問等領域； 並於2017年成立創業社群，累積幫助超過3,000名成功案例。 大家都以為他變努力了──其實並沒有。 即使到現在，作者仍自認愛偷懶，遇到困難總想放棄先去睡一覺再說。 這份缺乏動力的心態，從以前到現在一點也沒變。 為什麼他仍然創業成功、事業還越做越大？ 作者認為，90％的人都誤解了「動力」的來源。 動力並非源自個人努力或堅持， 而是源於──氛圍力：置身於能推動自己往前衝的環境， 有了氛圍力，你就有了恆毅力。氛圍力如何打造？ ◎你得借用群體力量 ‧利用大腦的錯覺，追隨大勢 《灌籃高手》裡的櫻木花道，從未接觸過籃球， 卻陰錯陽差加入了籃球隊，因為團隊裡大家都很強， 大腦進而產生「我也很強」的錯覺。 進入團隊後，怎麼前進？你得找到可以追隨的「大勢」。 誰是大勢？怎麼分辨？ ‧氛圍很重要，慎選神隊友和豬隊友 作者創業時，父親只會冷言冷語的奚落（這是豬隊友）， 母親雖擔心他會吃苦，卻不吝於加油打氣（這是神隊友）。 你的朋友中，是否也有這兩種人？你會分辨嗎？ 善用人際關係的2-6-2法則，找出該結交和該遠離的人。 ◎有了氛圍力，無須苦撐也能成功 ．如何提高勝率？把握三大步驟 把目標寫在紙上，貼在看得到的地方（把決心視覺化）， 再整理出完成後的影響與好處，梳理出半途而廢的壞處，提高危機感。 就能在想放棄的瞬間設下暫停鍵。 ．決定的事當然可以更改；目標，本就該滾動式調整 蘋果創辦人賈伯斯曾說過：「點與點最終會連成線。」 作者嘗試過許多職業，投資不動產、拍賣、聯盟行銷到高爾夫球事業。 當下看來像繞路，但每個經驗累積起來都不是浪費。 目前旗下計有4家公司，跨足高爾夫商品、管理顧問與網路行銷等領域。 ◎只要三分之一的努力就夠 沒人能一直跑在沒有終點的馬拉松裡。 當感覺目標遙不可及、心累時，告訴自己： 先做到完成度的

社交平臺熱門話題，2019年暢銷迄今！ 總銷量突破20萬本！ 「老是想太多，遲遲無法行動。」 「做事三分鐘熱度，持續不了太久。」 「目前工作很無聊，不想做了卻遲遲停留在原地。」 「希望運氣能變好。」 如果你有以上煩惱，本書就是為你而寫。 作者長倉顯太是作家、暢銷書推手，經手過的暢銷書銷量突破1,100萬冊。 例如，狂銷100萬冊《不生氣的技術》、10日內銷量達12萬冊《掠奪大國》（暫譯）、全日本書店排名第一《即使被解僱，你仍然可以年入1億日元》（暫譯）， YouTube上的影片高達1,595部。 他在38歲前是平凡上班族，後來獨立創業，把工作據點移到夏威夷與舊金山， 藉由不斷的創造與實踐「移動力」，販賣自製電子書、提供行銷企劃教學， 成為年收入增加30倍的自由工作者。 他在書中提出大膽見解── 人類所有煩惱，都因為我們從小被教育要「固定」和「穩定」， 例如，工作要固定、要有房子、成家才會穩定。 偏偏你以為的穩定其實最不穩定，因為「穩定」會讓人漸漸失去應變的能力。 怎麼突破？你得培養隨時能移動、應變突發情境的「移動力」。 只要開始「動」，一切就會變順利。 ◎你以為的穩定，最不穩定 多數人努力進大公司、領固定薪水、扛房貸，以為達成人生目標。 但，穩定的代價是依賴單一收入、被工作綁死，萬一被資遣就完了。 怎麼改變？怎麼移動？ 只要問自己一個問題就能知道（詳見第一章第七節）。 ◎移動，讓我年收入翻30倍 一定要有自己的房子嗎？租房可以嗎？ 有了家庭與孩子，我還能自由移動嗎？小孩不能一直轉學吧？ 跨城市生活成本很高吧？ 但，很多世界富豪是刻意不買房子的（或者，他們在各地有住所）。 「轉學」也沒有家長們以為的那麼可怕， 很多名校的孩子都有轉學經驗。 作者特別分享，他如何靠「移動」， 培養出隨時切換環境的能力，年收入因此增長30倍。 ◎現在就開始培養「移動力」 ‧改變通勤路線，挑戰一件自己不喜歡的事，主動接觸看似無用的事物。 ‧每月住一次飯店、一晚海外旅行，重點不在放鬆，而是刻意跳脫固定環境。 ‧跟年紀比自己小的人交朋友，擴大交友圈，不同觀點能刺激思維、活絡思考。 ‧經營人際關係也能改變現況。如何結交？觀察比你優秀的人。 ‧就算你沒有真的移動，也能體驗移動的方法，像是多看「公路電影」。 ‧手機裡如果常用這兩個應用程式，會害你更不敢移動，請盡快刪除。 追求穩定只會害慘你。 我改變通

◎2025年台積電漲幅40％，很可觀？信驊143％，還有92檔漲幅更勝台積電。 ◎台積電曾重挫85％，花了18年才漲回原價。長期持有？你能忍受虧損多久。 ◎一直漲的股票就是好股票？漲幅至少3倍、跌幅至少6成的股票才值得買進。作者王仲麟，東海大學國貿系畢業。1997年退伍後，聽學長分析，聯電比台積電更具優勢，在120元時買進3張，結果不到半年便以60元認賠出場。當時聯電的營收比率沒問題，財報也非常漂亮，他以為買到成長股，結果反而接了刀子。問題出在哪裡？這次經驗雖慘痛，卻讓王仲麟決定用更系統化的方式找出讓股票大漲和大跌的理由。之後他進入大穎集團擔任採購專員，當年塑化業界流傳著「北台塑、中大穎、南奇美」的說法，大穎可說與台塑跟奇美媲美比肩。幾年後卻因急於擴張，資金無法調度變成「地雷股」。他當時的任務之一，是負責讓公司順利下市，為了達成任務，他開始鑽研股票與金融運作機制，長達兩年的訓練，讓他養成一眼就能看出一家公司的危機與獲利機會。這兩段經歷讓他發現，一家公司目前股價雖然好，但沒有獲利了結的長抱，就會把績優股抱成地雷（像是大穎）於是他研發出「慣性操作法」，取代有獲利就長抱的觀念，讓他在38歲時就財富自由，提早退休。◎散戶抱緊股票，高手買慣性股，績效差很大。‧以為抱緊就會賺，結果等到了「寂寞」 便宜就能買、下跌就搶進、今天下單明天就高興、長期擺著就好命， 這是散戶的四大誤區，你中了幾個？ （小編我居然全中 )‧高手慣性操作，複利效果加倍 長期持有0050股票20年，資產會增加11.8倍，聽起來真不錯。 如果改採慣性操作，資產會多126倍，獲利差10倍。 作者以自身經驗告訴你：他如何慣性進出台積電，獲利更可觀。◎這些公司，比護國神山更會賺 台股市值前500大的科技股中，2025年績效更勝台積電的多達93檔。作者在2025年10月買進亞德客-KY（1590），1.5個月實現報酬率29.6％；11月底買進德律（3030），持股1個月，報酬率34.5％。 這些慣性股怎麼找？用毛利率評估獲利最有力；稅後純益率越高，公司賺越凶……6大指標篩選出類台積股：鈊象（3293）、元太（8069）、數字（5287），還有？ ◎等待下一檔輝達噴發輝達在成為AI之王前，曾歷經兩次破產危機，直到1997年開發出第三代NV3晶片才鹹魚翻身。 有些股票得超過6成跌幅才值得買進。公司撐過低潮的關鍵在於償債能

★日本暢銷書，累計發行量突破400萬冊！ ★沒有夢想也很好！上班族必讀！ ◎不知道想做什麼？很好呀，這代表從現在開始，你可以嘗試任何事！ ◎工作，就是世界為你準備的椅子。你得先坐下，才知道適不適合。 ◎真正的天職，就藏在你做起來如呼吸般自然，卻能讓別人驚豔的事。 ◎工作沒成就？地位也是一種獎勵，先逼自己做3個月後再想要不要辭職。 本書作者永松茂久，是白手起家的日本企業家， 他從3坪大的章魚燒攤子開始，短短2年就打造出來客數突破4萬人的人氣居酒屋。 外人眼中，他事業有成，但他的內心卻很惶恐，不知道下一步該怎麼走……。 就在一次創業講座中， 他遇見了人生導師齋藤一人──日本繳稅額第一名的大富豪。 原以為對方會勸說「夢想要實際」、「要設定目標、幾年內達成」， 沒想到這位大富豪開口的第一句話竟是： 「你為什麼要工作？」 「你想成為什麼樣的人？」 「沒有夢想更好呀，代表什麼都可以嘗試。」 作者突然發現，原來沒有夢想反而更好。 真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。 當這位年輕創業家遇見不談成功的大富豪，他的人生會改變嗎？ ◎幸福，就像一張紙，一定有正面和反面 工作不是只做想做的事，而是願意承擔起「被需要」的事。 抱著這樣的心態，先喜歡上你的工作吧！ 當你全力以赴，下一步才能做自己喜歡的事。 因為人生就像一張紙，正面是別人、反面是自己。 少了任何一面都不行，無法真正幸福。 ◎我的解憂居酒屋，蒐集你的工作煩惱 ‧大公司有名氣、小公司較自由，我該怎麼選？ 工作是世界為你準備的椅子，你得先坐下，才知道適不適合； 與其煩惱去哪家公司，不如先思考：我要如何把工作做好？ ‧公司裡有討厭鬼，我還要待下去嗎？ 對於那些怎樣做都無法喜歡、怎麼看都厭惡的人， 不要試圖好好相處，全力逃跑吧！ ‧工作稍微有點起色，心裡就開始期待別人說我很厲害…… 「榮耀和夢想不一樣，夢想最須提防的陷阱，就是虛榮心。」 ◎你為了什麼而工作？ 不要太執著於夢想，如果看不見前方，那不妨讓人生成為一段段的小冒險── 比起未來，先看當下。比起一年後，先看明天。比起明天，先看今天。 不知道該做什麼工作？這樣很好呀，沒有夢想反而成功的路更多。 真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。 不知道該做什麼工作？這樣很好呀，沒有夢想，成功的路更多。 真正阻礙你的，反而是那些半吊子的夢想。

◎日本德島在哪？多數人根本沒去過。這家鄉間企業只用30年就成為世界級公司。 ◎想動用數十億研發預算，別家公司要層層上報，這家公司只需一張簽核單就准。 ◎從成立初期就具備高度的智慧財產權意識──曾與豐田集團企業展開專利訴訟。 ◎重研發也重生產品質：自行打造生產設備，自製率超過50％。 日亞化學工業，以「光電半導體」為核心事業。 這類半導體可將電能轉換為光能，產品包括LED和雷射二極體。 如今，日亞化學的雷射二極體產品在全球市占率達95％， 廣泛應用在投影機等商品，連卡西歐（CASIO）也採用。 今日街頭隨處可見的大型LED照明，關鍵技術就由日亞化學奠定。 該公司最具代表性的成果， 就是被認為「在二十世紀內難以實現」的高亮度藍光LED， 研發人員因此獲得諾貝爾物理學獎。 近幾年日亞化學更積極開發車用LED，廣泛採用在頭燈、方向燈、儀表板等； 保時捷的電動車「Taycan」上的「自適應前方照明車燈」， 便應用了日亞化學的技術： 在降低照向路人和對向車輛的亮度的同時，還能維持其他區域的遠光燈亮度。 創立於1956年的日亞化學，原本只是日本德島縣的一間無名企業， 卻在過去30年間，營收成長了30倍，2023年來到5,071億日圓。 日本的德島在哪裡？很多外國人得查閱地圖才知道、多數觀光客根本沒去過。 然而，這家位於「很鄉下」的地方企業，卻只用了30年就成長為世界級公司， 怎麼辦到？ 本書由擁有28年製造業採訪經驗的《日經製造》前副總編輯近岡裕執筆， 探索日亞化學工業不為人知的「技術者天國」的祕密。 ◎沒有預算上限的「技術者天國」 ‧一張簽核單，就能動用數十億日圓的資金 日亞化學沒有年度預算， 只要能讓會長或社長覺得這提案「有意思」， 即使投資金額高達數十億日圓，只需一張簽核單就能通過。 其他公司的簽核要層層上呈， 這裡卻允許研發負責人直接向小川英治會長提案。 什麼樣的提案會讓會長或社長覺得「有意思」？ 萬一失敗了會被懲罰嗎？ 日亞化學至今仍是未上市公司，過去龐大的研發資金哪裡來？ 全數向銀行融資── 銀行為何敢把錢借給還在研發階段、看不到成品的日亞化學？ ◎小蝦米也能對抗大鯨魚：最強智慧財產部門 日亞化學不只研發強，現任會長小川英治更重視智慧財產權。 他們始終相信：技術是本體，智財權是為了守住公平競爭的手段。 日亞化學曾與隸屬於豐田集團的企業豐田合成展開專利訴訟， 即使規模、

大阪大學醫學系學生每堂必到 路人大媽都懂的熱門講義集結成書！ ◎同樣是肌肉變大，乳房變大和猛男胸肌變大，原理一樣嗎？腫瘤變大呢？ ◎為什麼有人聞了香水會拉肚子？男性不孕竟然跟鼻腔毛病有關？ ◎中醫看病是望聞問切，病理學醫生怎麼找病因？得懂染色，還要不怕鬼。 什麼是病理學？ 正常課本版：研究疾病如何發生的學問。 本書作者，人稱不良醫學教授的仲野徹卻這樣描述： 「細胞像是小小兵、氧氣是好人也是壞人、血小板最愛打橄欖球……。」 作者仲野徹，是日本大阪大學醫學系病理學名譽教授， 人稱不良教授，因為上課有三分之一都在閒聊， 而且從沒有幫活人看病的經驗， 但他淺顯易懂的授課方式卻讓學生每堂必到、連路人大媽都能秒懂。 本書從細胞、血液、休克、血栓及梗塞，到癌症、病毒基因、基因突變， 以各種搞笑梗，告訴你： 人為什麼會生病？如何和疾病和平共處？ ◎加油啊！搶救細胞大兵──從損傷、適應，到死亡 ‧細胞壞死：你明明死了，它卻還活著，或者它死了，但你還活著 法國大革命之所以推人上斷頭臺，是因為這樣的死法比較痛快， 但問題是頭斷了，並不代表細胞會馬上死翹翹，除非它發生不可逆的損傷。 例如，發炎。 ◎血液傳奇──頭暈、貧血、血栓、缺氧，如何找對症狀？ ‧浮腫不等於水腫，淋巴按摩不等於減肥 醫生看病都會按按脛骨或腿骨，為什麼？ 因為看手印消退的速度， 就可看出你是否有浮腫（身體組織裡堆積大量淋巴液）。 ‧失血15 ％沒事，違規輸血怎麼回事？ 醫術先進的歐美國家，在中世紀卻盛行用「拔血」（讓血流出來）治貧血， 美國前總統喬治‧華盛頓就為了治療喉嚨發炎，足足拔了4公升的血。 結果？當人體失血超過30%到40%，就會失血性休克。 現在，竟也有運動選手把血液抽出來，再輸送給自己，理由是？ ‧搭飛機久坐會得血栓？ 當靜脈血流不順暢，就容易產生鬱血、形成血栓， 但這些血栓危機你自己看不到，例如：搭飛機久坐、臥病在床。 那栓塞？不管是液體、氣體、固體都會造成栓塞，包括骨折都是。 ◎何時能打死佛地魔──萬病之王癌症如何形成？ ‧學裘莉切乳房，你敢不敢？ 癌症究竟是先天遺傳，還是後天？ 好萊塢巨星安潔莉娜‧裘莉因家族病史，主動切除兩邊乳腺。 不良教授卻突破盲腸：乳房只要定期檢查就可以， 真正要做切除性預防手術的是？

◎我兒子很孝順，還說要皈依，怎麼會自殺？妳幫我問問，祂是不是有委屈？ ◎妳能看出我媽還能活多久嗎？我不是不想照顧她，只是快撐不下去……。 ◎我的工作運一直很好，賺錢不難，但就是留不住。是上輩子的業障作祟？ ◎人真的會「卡到陰」？我跟這個「陰」又無仇，為何要找上我？ 本書作者 J 藥師，從小就有敏銳感知體質， 只要接觸到較陰的地方或靈體，身體就會反胃或作嘔， 遇到較高振頻或所謂的神佛，則會一直打哈欠。 大人們因此稱她為「磁場探測器」： 總問她：「這間廟有沒有神」、「這房子乾不乾淨……」。 大學畢業後，她取得國考和高考的藥師證照，並在藥局與診所累積實務經驗。 之後進入陽明交通大學藥理學研究所，鑽研腦神經生理相關研究， 並取得美國自然醫學會（ANMA）專業會員資格。 目前在生技醫療產業擔任顧問，還開了一間藥局， 個案與朋友都稱她為 J 藥師（英文名Justie的簡稱）。 儘管目前從事的本業很「科學」， 但她體內具備的「靈魂探測器」卻沒有消失， 甚至能透過與某人的對話、照片感應，就能知道此人正在經歷的痛苦…… 或是與已故的靈體交談，幫助在世者解開彼此說不出口的心結。 多年來她協助超過500位個案，經由人與靈的互動， 那些來不及說的、當時沒做的、至今想不通的，未解與無解， 在靈魂即將遠行的一刻，有機會被聽見、被回應。 ．我媽很重男輕女。自從我爸和我哥走後，我媽中風失能，照顧全落在我身上。 妳能感應到她還能活多久？我不是不孝，只是快撐不下去……。 ．一閉上眼，我爸跌得面目全非的畫面便湧上來。 如果當時我沒有懷疑祂亂花錢，早點拿錢給祂治病，祂是不是就不會走？ ．孤獨死在屋裡的婦女，被人發現時身體腫脹發黑、沾滿各種滲出的組織液。 猝死是意外，還是有隱情？是否還留有牽掛，需要誦經與燒紙錢？ ．我先生吃飽後去睡午覺，就再也沒有醒來。我一直想不通為何會發生這種事？ 祂怎麼可以一句話都沒交代……。 ．算命的說我卡到陰！哪有可能？ 就算世上有鬼，我與對方無冤無仇，沒道理糾纏我！ 為什麼會找上我？ 面對這些科學無法解釋、情感難以負荷的難題， J 藥師這樣下處方箋： ．孝順不是犧牲自我或被迫交換，先照顧好自己，再盡所能給父母最好的照顧。 ．每個靈魂都是來學習的，自責無法改變過去，請善待自己，也善待逝去的靈魂。 ．對活著的我們，追根究柢可能有意義，但靈魂不需要所有答案。 ．人生最難是說再見。對靈魂

◎他們僅占世界人口0.2％，卻拿走22％的諾貝爾獎得主名額。 ◎賭城拉斯維加斯、影城好萊塢、澳門賭場的經濟，都是猶太人造就的。 ◎猶太人成年禮：《聖經》、手錶和禮金，個中寓意奠定一輩子有錢的致富思維。 你知道嗎，他們都是猶太人： 發明家愛迪生、天才物理學家愛因斯坦、小說家卡夫卡， 英特爾創辦人葛洛夫、戴爾電腦創辦人麥可．戴爾， 奧斯卡影后梅莉．史翠普、導演史帝芬．史匹柏、伍迪．艾倫， 還有谷歌創辦人賴利．佩吉、臉書創辦人祖克柏…… 猶太人比例這麼少，有錢人卻這麼多，怎麼辦到？ 連反猶太主義者馬克．吐溫都問：「猶太人不死不滅的祕訣何在？」 本書作者洪益憙，在大韓貿易投資振興公社（KOTRA）工作32年， 特派至紐約、米蘭、馬德里、墨西哥等多國貿易館， 期間透過和猶太人做生意的經驗，結合自身的專業知識完成這本書。 他發現：猶太人這麼少，智者和有錢人卻這麼多， 原來，他們靠三個學習方法：塔木德、虎之霸、大頭精神， 還有三樣長輩傳承的禮物：《聖經》、手錶和禮金。 ◎智富的第一步，你得先有個夢想： 美國七大電影公司，有6家是猶太人創的； 拉斯維加斯的第一個賭場飯店，猶太黑手黨建的， 現代百貨業中「一站購足」和「標價制」也是出自猶太人的發想。 為什麼他們這麼有創意？因為猶太人的經典《塔木德》提到： 夢想與創意，是一個人最美的衣裳， 但，猶太人的創意和你有什麼不一樣？他們深知： 所有發明，只能領先世人半步；所有創意，只能超乎觀眾期望一點點， 谷歌和臉書，就是這樣成功的。 ◎比起千萬財寶，猶太人更樂見1小時的學習 多數猶太家庭的客廳沒有電視，而是擺著可以坐下來討論的圓桌； 長輩不會教晚輩要當個「厲害的人」，但人人都可以成為「特別的人」， 這就是猶太思維中，非常特別的「虎之霸」與「大頭」精神。 你從沒聽過？第2章有詳細介紹。 ◎還有，猶太人從不擔心該如何賺錢，他們只煩惱「該如何用錢滾錢」 因為猶太人在出社會時，都會從長輩手中拿到3樣禮物： 《聖經》、手錶和禮金； 這3樣東西就是開啟猶太人致富思維的關鍵。 本書徹底剖析猶太文化、鑽研成功實例，解析猶太人的創意來源， 解決你最想問的問題：猶太人，怎麼這麼會賺？ 猶太人這麼少，智者和有錢人卻這麼多， 就靠塔木德、虎之霸、大頭精神，和長輩給的三個禮物。

★紐約時報非小說類暢銷書 在22個國家出版，翻譯成至少18種語言！ ★全球第一位集心理、營養和烹飪於一身的營養精神醫學專家著作！ ◎下班後吃炸雞配珍奶或啤酒紓壓？小心，你吃下的還是壓力。 ◎《哈姆雷特》有句話：「這是迷迭香，為了記住事情。」研究證實，這是真的。 ◎只要壓力持續兩小時，足以改變腸道細菌，難怪心情不好的人食慾不佳。 ◎你聽過「麥得飲食」（MIND）嗎？這是目前預防失智症的最佳選擇！ 作者烏瑪．納多為畢業於哈佛醫學院的身心科醫生、劍橋廚藝學校的專業廚師， 也是畢業於康乃爾大學的營養專家。 目前擔任美國麻省總醫院（MGH）的營養與生活方式精神醫學科主任， 是全球少數營養學與心理學兼具的專業人士，更特別的是，她還煮得一手好菜。 她多年研究發現，腸道和腦部有非常精密的關聯， 想對抗焦慮、健忘、注意力不集中、失眠甚至提升性慾， 除了諮詢身心科醫生，吃些讓大腦幸福也性福的食物，效果會更好。 ◎逃離焦慮，大腦希望你這樣吃 體內缺鎂，人會焦慮，特別是考生；而焦慮會導致尿中排出更多鎂，就更焦慮。 多吃杏仁、菠菜、毛豆和酪梨能有效改善。有效降低焦慮的香料，首推薑黃。 ◎每日降低35％的卡路里，可以提高記憶力 腸道細菌會影響血液中皮質醇濃度，濃度一旦飆升會造成記憶力受損。 只要降低35％的卡路里攝取，就能在3個月後改善健康年長者的記憶力。 結合兩種飲食方法的「麥得飲食」（MIND），是被證實有效的最新食療法。 （詳見本書第6章） ◎性慾降低？試試飲食中的天然春藥 憂鬱、焦慮？很多都是因性功能出問題而導致的心理問題， 男性可以多吃酪梨（酪梨樹又稱睪丸樹）， 女性呢？泌尿團隊針對731位女性證實，一天一蘋果，對陰道潤滑很有幫助。 作者還特別設計一個「性感週六」菜單，幫助你和妳把性慾找回來。 週五晚上想來點薯條、可樂解解悶？小心，你會越吃越憂鬱。 生酮飲食不只用來減肥，更可解決躁鬱和思覺失調症。 怎麼睡還是累？你需要吃對食物，像是芭樂、洋甘菊和櫻桃汁。 本書內含作者親自設計的菜單和食譜範例， 包括療傷食譜、增強記憶力菜單和好好睡料理…… 讓你用原型食物代替處方箋，大腦有幸福也有性福！ 有效對抗焦慮、健忘、失眠、提升記憶力與性慾， 哈佛醫生親身實證的最強食物。

日本兩個半月熱賣10萬冊！ X（推特）上一年獲得93萬人次按讚的超強英文學習法！ ◎see、watch、look都是「看」；speak、say、talk都是「說」，差在哪裡？ ◎開心可以用happy，也可以用glad、pleased、joyful……怎麼正確使用？ ◎story是故事也是建築物樓層；capital是首都也是資金，一字多意怎麼背？ ◎上班是go to work？回家卻是go home，為何不用加to？ ◎desert（沙漠）跟dessert（甜點），你到現在還是常搞混？ 本書作者Mark（村木幸司），是日本英文教練協會認證教練， 初入職場時他為了工作需要，特別找母語人士補習英文， 補了幾年，多益（TOEIC）還是只有三百多分。 後來他靠「看圖像」學英文，能力大幅提升，甚至被公司派駐海外。 這套「圖像英文學習法」一發布到網路上，網友直呼：「應該收錄在教科書！」 目前追蹤人數已超過6萬。 ◎國中程度就卡關？用圖像克服！ ．做和製造的多重宇宙 do、act、execute……都是「做」； make、create、generate……都能翻成「製造」， 用法差在哪？答案藏在語感裡。 ．時態好難？看圖，就變得超簡單！ 現在式和進行式有什麼不同？過去式和完成式差在哪？ 畫一條「時間線」你就能瞬間搞懂。 usually、often、sometimes，中文都是「有時候」，怎麼判斷程度高低？ 作者教你「百分比」記憶法，輕鬆判斷好簡單。 in Sunday、on Sunday、at Sunday哪個對？ on a bus、in a bus，還是by a bus，超困擾！ 善用「空間圖」，讓你記一輩子。 ◎開口說，先從日常生活練起！ 起床用get up（從醒來到起身）， 如果還躺在床上就是wake up（從睡眠狀態睜開眼）； 上學用go to school，回家用go home，go後面加不加to，怎麼判斷？ ◎多益（TOEIC）測驗常考字，靠圖表搞懂！ story是「故事」也是「建築物樓層」； capital是「首都」也是「資金」； book除了當名詞「書」，也可以當動詞「預約」。 英文有多義詞的特性，只記一個意思當然不夠用， 怎麼記單字最輕鬆？ 英文認證教練的「圖像學習法」，多益分數從300分輕鬆翻倍。 英文認證教練的「圖像學習法」，多益從300分輕鬆翻倍。 原本只能

◎英國國會致贈給邱吉爾的生日禮物，幾年後竟被邱吉爾夫人親手丟進火堆！ ◎藝術品也可以外帶？林布蘭有幅畫被偷過4次，被戲稱「外帶林布蘭」。 ◎環保團體為博取關注，朝《戴珍珠耳環的少女》潑湯──救得回來嗎？ ◎日裔畫家回家鄉辦回顧展，航班在起飛半小時後消失，53件作品至今下落不明。 藝術品放在什麼地方最安全？ 即便放在最有名、監控嚴密的博物館，還是會被偷。 大英博物館至今有超過2,000件藏品遭竊； 達文西畫作《蒙娜麗莎》也曾從法國羅浮宮消失過。 富豪收藏？ 一名收藏家刻意買下諷刺天主教的《集會歸來》，目的是為了將其破壞； 更有人為搏成名，直接朝魯本斯的畫潑酸。 除了失竊，天災、戰爭、人為，甚至政治因素， 都是藝術和文化遺產消失的天敵， 即使是世上最富有的羅斯柴爾德家族的收藏品，也無法從戰爭中倖免。 本書作者蘇菲．普嘉斯，畢業於法國高等國家影像與聲音職業學院， 曾任法國知名時事雜誌《觀點》（Le Point）的文化與科學報導記者， 對當代藝術、被遺忘或消失的藝術珍品有深入研究。 她在書中收羅近百件藝術作品，為它們「被消失」的故事脈絡抽絲剝繭， 許多珍貴作品至今已無法重現， 想欣賞？只能透過文字或影像紀錄回望。 ◎傑作失竊了，還有機會再現嗎？ 1998年羅浮宮免費入館日，尚－巴蒂斯特．柯洛作品《塞夫爾之路》遭竊， 為防止竊賊脫逃，官方緊急封鎖全館出口，導致上萬名參觀者被困數小時。 後來有職業竊賊聲稱自己偷了它，被警方逮捕後卻翻供，如今仍下落不明。 二戰時，德國士兵順手從巴黎偷走波蘭女畫家藍碧嘉的《米爾托》， 原因是──無法抗拒這幅畫的美感。 如今，西班牙團隊Factum Arte只能根據僅存的黑白照片，盡可能重建了它。 ◎藝術品也會遭到「恐攻」、成為政治談判籌碼 英國環保團體Just Stop Oil曾多次朝名畫作潑灑番茄湯， 受害者包括梵谷《向日葵》、維梅爾《戴珍珠耳環的少女》， 救得回來嗎？ 恐怖組織塔利班甚至將文化遺產視作談判籌碼，藉此向國際社會施壓， 他們炸毀了兩尊擁有1,400年歷史的佛像，原址如今僅剩兩個大窟窿。 ◎藝術品的最大的威脅，其實是創作者本人？ 莫內創作的《睡蓮》超過250幅， 但最

◎部屬來問問題，你都「馬上」回應？高效主管選擇「有空」才回答。 ◎行事曆總是滿滿滿？高效主管每天先預留兩小時空檔。 ◎批閱文件鉅細靡遺？高效主管不幫部屬改錯字，要他自己檢查。 ◎遇到不合拍部屬，不必硬「教」，放手吧！讓更適合的人管理。 作者吉田幸弘目前是人才培訓顧問、主管教練， 曾接受NHK《早安日本》、J-WAVE、日經商業等媒體專訪。 過去他當上班族時，曾連續5個月業績排名第一，因此獲得升遷。 當上主管後卻連續3個月都有部屬離職， 還經歷三次績效不佳被降職。 他不解：「我比以前當部屬時更努力，為何得不到肯定，評價還一路下滑？」 原來，領導的關鍵不在「努力」，而在「取捨」： 決定哪些事「不做」、哪些會議「不開」、部屬的哪些問題「不用」馬上回答。 把有限時間投入到能創造價值的地方上。 為此，他從「減少工作」著手， 減少自己與11名部屬的工作負擔，並在3個月內將加班時間降為零。 團隊業績卻因此提升，營收比前一年增加20％，且連續3年獲選為MVP。 如今他以人才培訓顧問的身分獨立創業， 利用這套「不做」管理法， 幫助超過3.5萬名主管脫離忙碌主管，成為高效主管。 ◎管理，從「少做」開始 ‧每天的行事曆預留兩小時空白，一旦突發狀況出現便有餘裕處理。 作者說有五種工作完全不必做。哪五種？ ‧沿用現有素材，別從零開始 哪些資料、簡報可拿以前的版本沿用？不要所有事情都從零開始做； 埋頭做事前，先區分哪些該親自處理、哪些交給部屬承擔。 想讓部屬維持高效動力，你得善用「作業興奮」機制！怎麼執行？ ◎杜絕無效會議 不要利用早上開會，要選傍晚，但不能選週五，為什麼？ 想讓部屬變能幹，有些會議主管不必出席， 讓團隊產生「這是自己決定的」意識，反而更積極執行。 ◎不是所有信都該馬上回 「即時回信」代表效率？這麼做會迫使你中斷工作、失去專注力。 不如安排「郵件處理時段」一次集中處理。 真的有急事？對部屬說：「急件請打電話。」 ◎完美主義不是個好東西 為了追求零失誤，努力蒐集所有資訊，只怕遺漏。結果？耗時卻沒效益， 這是「祕書思維」，會害慘你！ 你要改採「調酒師思維」──只給對方想要的酒（先弄清楚對方目的）？ 還有，當部屬問：可以打擾一下嗎？高效主管都怎麼回應？ 成功拯救3.5萬名主管的工作術： 調酒師思維、作業興奮機制、希爾蒂式時間術，事情變少績效更好。 成功拯救3.5萬名主管的管理法： 調

誠品年度TOP100《易學易用黃帝內經十二時辰養生法》 中西雙醫學博士牟明威老師系列作品 ◎經脈是有情緒的，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。 ◎想知道一個人「心」的情況好不好，看臉色就知道，因為「心其華在面」。 ◎按摩、拔罐、刮痧為何多選背部？祕密就在膀胱經。（經脈最長、穴位最多） ◎肝膽相照，不只是成語，肝功能失常，膽也會出狀況。（肝經與膽經互為表裡） 《黃帝內經》中提到，人體有十二經脈，包含 手三陰（肺、心包、心）、手三陽（大腸、三焦、小腸）、 足三陽（胃、膽、膀胱）、足三陰（脾、肝、腎）。 在《靈樞．經別篇》中更是開宗明義的指出： 「十二經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。」 經絡，既是人的根本，也是病的源頭。 本書作者牟明威是中西醫雙博士、北京中醫藥大學東直門醫院骨科主任。 他以中西醫結合的觀點，融會《黃帝內經》的智慧， 循著十二正經的脈絡，帶你認識手三陰、手三陽、足三陽、足三陰等主要經脈。 說明各經脈的獨特功效與主治病症， 教你透過經絡啟動身體自癒力，恢復平衡、重拾健康。 ◎肺經養好消百病 《黃帝內經》：「諸氣者，皆屬於肺。」 可見人體所有與「氣」相關的功能， 都與肺有密切關係，是醫治呼吸系統疾病的主要經脈。 喉嚨腫痛、氣喘、落枕？找列缺準沒錯， 它是整條肺經調整頭頸狀態的入口點。 ◎心經通暢，五臟六腑更穩 《黃帝內經》認為：「心者，五臟六腑之大主也。」 心，就像身體的總指揮，統籌著五臟六腑的運作。 心經起於心中，出屬心系， 胸悶、心煩、胸口隱隱作痛，往往就是心經氣血卡住的警訊。 ◎打通大腸經，一身都輕鬆 《黃帝內經》說，大腸是「傳導之官」：負責把髒東西排出體外。 傳導不順時，可能會便祕、腹瀉，甚至牙痛、牙齦腫。 適度按摩合谷穴（虎口），可舒緩牙痛、疏通大腸經。（孕婦、體質虛弱者不宜） ◎有膽、沒膽，看膽經 膽，就像身體的判斷官，負責做出決策、掌控勇氣。 膽氣不足，不只容易猶豫、拖延，還可能出現肩頸緊繃、胸口悶。 想要疏通膽經、增強膽氣，「拿捏」肩井穴效果好。（孕婦、體質虛弱者不宜） ◎腎，先天之本，精力不足找腎經 腎臟是人體五臟中重要臟器之一，《黃帝內經》：「腎者，精之處也。」 故腎又被稱為「先天之本」，具有生精養精的作用。 想要補腎，最好的辦法就是按摩腎經的起始點——湧泉穴， 據說這也是蘇東坡每天必做的功課。 手太陰經對應「

《紐約時報》暢銷書！ 來自朋友、同事、家人的一句話，比名人更受用！ 你是牢記還是排斥？ 《富比士》、《金融時報》專欄、頂尖財務顧問╱大衛．班森 摩根士丹利信託顧問╱諾伯特．弗拉薩 美國前聯邦檢察官、福斯新聞主持人╱特雷．高迪 美國前眾議員、現任福斯新聞政治評論員╱小哈羅德．福特——聯合推薦 ◎不要追隨夢想，而是追隨「人」──那些擁有你渴望特質的人。 ◎遇到困難時，失敗的人會去酒吧，成功的人會回到工作崗位上。 ◎永遠不要草率離職，人們會記住你「怎麼離開」這工作；然後，傳出去。 ◎當別人拒絕你時，別說「沒關係」，要說「謝謝你花時間考慮」。 作者黛娜．佩里諾，是美國共和黨史上首位女性白宮發言人。 911襲擊事件後，開始在司法部擔任發言人， 並在小布希政府團隊服務超過7年。 她說自己這輩子收過的最佳稱讚，就來自小布希總統： 「妳給我的每個簡報，讓我從不會被任何記者問得措手不及！」 她目前是福斯新聞主播，並擔任收視率極高的政論節目《五人談》（The Five） 與《美國新聞室》（America’s Newsroom）主持人。 此外，她還開設一個名為〈與黛娜的簡短問答〉專欄。 經常向來賓提問： 「你這輩子收過的最佳建議是什麼？」、 「小時候的夢想是什麼？」、「人生中哪個轉折點改變了你？」 就算你再怎麼厲害，也不可能知道所有問題的答案， 所以她經常向人請益，儘管沒有標準答案， 但可以透過這些建議，活出或修正自己的版本。 ◎你的夢想是什麼？你是如何知道的？ ．夢想，未必會在長大後成為職業，只要你不開心，隨時可以改變方向。 第一份工作不一定能符合想像，但不要拖延，先去工作吧！ ．你可能希望自己的工作能「有意義」，但你知道嗎？ 「去上班並做好本分，當你領到薪水，就很有意義了。」 ．有野心不代表我們是對的；想做某件事和擅長某件事，常常是兩回事。 所謂的專業，就是在任何情況下都能排除干擾，把工作完成。 ◎工作與生活的平衡，由你定義 ．老是與他人比較，只會讓自己痛苦；不要糾結別人在做什麼。 別人的快樂，對你來說很可能是地獄。每個人的標準都不同。 ．人，至少該有兩三個嗜好。它能讓你的思緒在不同空間中轉換， 大腦得以喘息。 ◎我這輩子聽過的更多好建議 ．依照一套原則過生活，會讓你所有的決定變得容易很多。

◎公司不需要源源不絕的創意，而是要源源不斷的執行力。 ◎為了活下來，很多時候，你得自己淘汰自家正在熱賣的產品。 ◎最好的決策不是你的方法有多特別，而是縮小變數的發生。 作者金炯坤，被譽為「韓國CEO指定教練」， 他擅長用簡單的比喻，為老闆們進行一對一指導， 有老闆甚至願意等到凌晨，只為見他一面。 許多CEO經常問：讓企業活下來，甚至基業長青的祕密到底是什麼？ 答案是： 獲利比創意重要，顧客比商品重要，先活下來再談擴張。 本書從獲利、顧客、競爭、管理以及自我成長等五大角度出發， 替經營者避開常見陷阱，擠出獲利，實現基業長青。 ◎當高階主管變成經營者 ‧創業也有「絕佳時機」？ 許多人以為，在原公司的職位越高、資歷越深，越容易創業。 錯！中階主管才是創業黃金期（既能帶領團隊，又具備執行力）。 如果已經錯過時機怎麼辦？書中有解決辦法。 ◎擠出獲利的長青之道 ‧開發新顧客，維護舊顧客 買賣的本質不在於價錢或促銷，而是「解決顧客痛點」。 真正的需求，往往藏在表面的抱怨，抓住它，生意才能持續成長。 當對手打價格戰時，該如何應變？ 很多時候，你得自己淘汰自家正在熱賣的產品。為什麼？ ‧商界從不缺乏新點子──經營， 90％靠實際行動 如何確保點子可行？如何將創意具象化（變成實體的產品或服務）？ 作者獨創的「BDA模式」，能解決八成問題。 ‧事業做大後，挑戰不在商品，在人員管理 所謂「戰爭易起，和平難守」， 公司擴大之後，組織上下的目標一致嗎？ 有時錯誤的獎勵機制反而會打擊組織士氣。 那些不適任的員工又該如何處理？ 獲利的關鍵不在於你的點子有多好， 而是當你現金不夠、甚至周轉不靈時，有沒有足夠的資金撐過去。 所以你需要一張「現金使用計畫表」。 獲利的關鍵也不在你短期內能搶下多少市場， 而是能否透過差異化，建立長期競爭力。 所以你需要扭轉成敗的「一加二勝利法則」， 這些都是基業長青的要素。 從獲利、顧客、競爭、管理以及自我成長等五大角度出發。 為無數CEO一對一授課的「韓國CEO指定教練」， 傳授基業長青的祕密。 20年來，為無數大老闆與CEO一對一授課的經營教練， 從擠出現金活下來，到基業長青年年賺。

「國一的兒子以前怎麼背單字怎麼忘，現在英文成績大躍進！」 ──為你加油的Jullee媽媽 「考試時一看到題目，答案就跳出來，全靠老師的筆記法。」 ──準備英文的高三生 「從班上吊車尾進步到班排第三，這都要歸功於Carol老師的背誦技巧。」 ──國二生 「段考只用心智圖準備一天，竟比同學讀一週還高分！」 ──公立高三生 《只讀20%的高分應考術》 暢銷作者莊鈞涵（Carol學姊）最新力作！ ◎一看到文言文就想睡？國文科要怎麼背，看一遍就能記住內容。 ◎閱讀英文長文，就算看不懂單字也能矇對？有方法。 ◎公式我都會，題型一變就當機？如何克服看錯數學題目與計算失誤？ ◎地理，其實是一連串的「為什麼」。用故事＋位置法，地圖會說話。 作者莊鈞涵（Carol學姊），專門輔導考生的高效學習教練， 大學一畢業，就同時考上四間國立大學研究所； 隨後更取得美國ATU英語教育、清華大學雙碩士學位。 她獨創的「只讀20%的高分應考術」，已幫助超過5,000位考生逆轉勝── 有人15天考取國家證照，有人從吊車尾進步到班排第一， 還有人從文科生成功考上頂大理科系。 她說，大多數人不是不會讀書，而是用錯方法。 她的第一本書《只讀20%的高分應考術》專攻國考與證照考， 一上市便攻占各大書店排行榜。 許多家長與學生紛紛詢問：「國英數該怎麼應用？」 這一次，她集結多年教學與實戰經驗， 從筆記、抓重點到備考策略，教你破解各科，從放棄到高分。 ◎高手都在用的讀書祕訣 ‧拚命讀，分數卻比別人差？學霸都是先射箭（寫考題），再畫靶（畫重點）。 考生要學會的，不是把課本讀完，而是找到靶心──考題。 ‧狂抄筆記，考試還是不會寫？ 心智圖、流程圖、表格，各科怎麼筆記才能得高分？作者完整示範。 ◎國文破解法，看一遍就記住 背注釋有三步驟；字形、字音、字義，要拆開看。 一看到文言文就想睡？其實文言文不用每個字都看懂，也能猜對。 作者用空間背書法，只要在教室繞一圈，就能一口氣背完17句《陋室銘》。 ◎英文高分攻略：單字、文法到作文全拿下 單字一看就忘？有規則就拆字， 例如：predict = pre（事先）+ dict（說出來）=預測。 沒規則？就用諧音聯想，把單字演成一場戲，英語詞彙量翻倍。 ◎數理科解題核心：化學、物理、生物一次搞懂 數學就像做菜，只需三步驟──抓概念（備菜）、套公式（調味）、計算（上桌）。 物理解題核心

◎跑得快一定贏？獵豹速度極快，但為了降低阻力，牙齒很短，老是搶輸食物。 ◎海豚再怎麼努力，也不可能在陸上跑。它該做的不是學跑，而是找廣闊水域。 ◎高大者勝？尼安德塔人體型比智人大、更聰明，卻滅絕了。 ◎小腳趾不起眼還老是撞到桌角？如果沒有它，你會一直跌倒。 覺得自己一無是處，既沒有考試頭腦，也沒有運動細胞？ 不斷努力依然不得志？這一切，可能都是基因的錯。 作者稻垣榮洋，是日本農學博士、植物學家， 也是知名科普作家，已有超過150本著作， 歌手星野源的創作也深受他的啟發！ 作者回憶自己小學時，曾努力練習翻單槓，但怎麼學都學不會。 某天有個小女生走過來，輕輕一翻就成功，還能連續翻滾。 此舉讓他十分震驚，「這世界太不公平了！」 自己拚命練習都學不會的事，有人輕易就完成？ 他從生物進化的角度分析： 別跟基因作對：你不能跟獵豹比跑步、不該跟海豚比游泳， 你得找到自己基因裡的強項，在擅長的領域跟人決勝負。 但，我如何知道自己擅長什麼？ ◎我有什麼才能，基因已注定？這樣還要努力嗎 有句俗諺說：「瓜蔓上長不出茄子」。 瓜是蔓生植物，只能沿著地面蔓延， 所以再怎麼努力，都無法像茄子一樣筆直往上爬。 如果瓜要讓自己值錢，就得「放棄」變成茄子， 「努力」長成一顆最漂亮的瓜。 放棄不是壞事，而是釐清自己不適合什麼。 ◎找到自己的強項並好好善用，就是贏家！ ‧別跟基因作對，接受它給予你的天賦，它會成為你的武器。 作者沒有運動天賦，小時候跑得不快，玩單槓也輸給小女孩。 但無意間發現臨時寫的讀書心得也能得獎，之後走上了作家之路。 ‧怎麼知道自己的天賦與強項呢？ 作者用堆樂高積木的比喻告訴你。 ‧是障礙還是助力，只看你如何定義？ 注意力不足過動症（ADHD）的人，注意力渙散，無法穩定。 但正因注意力渙散，反而對人和事懷有好奇心。 愛迪生和愛因斯坦也有ADHD，但成就非凡。 ‧成功是因為努力？其實，是天賦給我們的優勢。 作者從小不愛寫作，暑假讀書心得報告總拖到開學前才寫。 沒想到隨便寫寫竟得獎，原來那些你不用太努力就有成果的， 可能就是被你埋沒或忽略的強項。 你以為的弱項、你沒在意的能力，都能轉變成強項， 科學家用基因論啟發我們。獻給拚命努力的你。 你以為的弱項、你沒在意的能力，都能轉變成強項， 科學家用基因論啟發我們。獻給拚命努力的你。

◎老是花時間找檔案？檔案命名至少加入兩個關鍵字，速查。 ◎完美主義會害死你。企劃案完成三成就先跟主管確認方向，避免做白工。 ◎郵件副本別亂發，也不要人人都發。某些信件可寫上「無須回覆」。 ◎不想頻繁被同事打擾？如何無聲暗示：「我正在專心，請不要打擾！」 本書作者森田幸（森田ゆき）， 曾在巴克萊銀行（Barclays）、安聯集團（Allianz）、美國AIG 等外商企業擔任高層主管祕書。 她觀察到，外商企業的老闆或主管們， 如何在追求效率與成果的高壓環境下，依然維持工作與生活的平衡？ 依靠的就是速度與品質兼顧的時短工作術。 ◎工作縮時，品質不縮水 先在A4紙上條列要做的事，掌握全貌，再以大→小原則安排順序。 不知該預留多少時間？個人可獨立完成的工作，要用預估時間乘以1.2倍； 需要多人參與的任務，先完成自己的。 行事曆不要排滿滿，要留出2小時彈性時段。用意是？ ◎不費多餘力氣又能正確無誤 ‧刻意先完成5分鐘內就能處理的工作，同類別任務一起處理。 事情太多，腦袋一團亂？一張便利貼只寫一件事，做完即丟。 還有，資料完成三成，就先跟主管確認，以免做白工。 ‧用搖滾樂提升幹勁、古典樂幫助專注， 或用喜歡的照片或小物激勵自己，工作更愉快； 累了？離開座位5分鐘微休息，重整專注力。 如果過程中一直被同事打擾，又該怎麼辦？ (請見第41招） ◎電腦活用術，快且正確 ‧好的工具帶你上天堂 使用多螢幕處理，將郵件視窗位置固定，不錯過任何緊急資訊； 釘選、建立捷徑，並啟用瀏覽器的「密碼和自動填入」，加快工作速度。 老是花時間找檔案？專案結束，資料就刪除或搬走； 一目瞭然找到：檔案命名至少加入2個關鍵字；以用途命名書籤。 ‧善用AI，麻煩的工作就交給它；利用語音辨識，連走路都能發訊息。 還有一招，可以馬上減少退件或修改的麻煩！（請見第62招） ‧重要的事，要換個說法跟對方重複3次做確認。 務必讓所有人對進度的認知有共識。 想偷偷多點餘裕？作者有個小撇步…… 不需要加班，也不用把工作帶回家， 掌握品質與速度兼顧的時短工作術，不用拚命就有高績效。 我在巴克萊銀行、AIG、安聯等外商主管身邊學會，品質與速度兼顧的時短工作術， 不用拚命就有高績效。

◎你喜歡莫內哪幅畫？多數人愛《睡蓮》，其實莫內不管畫什麼，都在畫光線。 ◎孟克畫肖像一點也不像？《吶喊》的重點不是像不像，而是真的在吶喊！ ◎一定要原創才是經典？模仿本身就是致敬，提香就是仿朋友畫裸女而出名。 ◎怎麼欣賞雕塑品？看羅丹的《沉思者》時別沉思，你得不停走動。 作者卡洛琳是美國獲獎畫家、藝術家， 作品曾被非裔美國人歷史和文化國家博物館永久收藏。 她引用超過150張的作品照片，百位以上大師簡介， 讓你在參觀世界各大博物館時，從單純的走馬看花、拍照打卡， 學會怎麼欣賞素描、雕塑、繪畫，再也不會因為看到裸女或男體而尷尬。 本書不是充滿年代背景的枯燥藝術史， 而是一堂讓逛美術館變得極為有趣的藝術賞析通識課！ ◎美術館裡這麼多經典作品，我該怎麼欣賞？ ‧莫內畫的不是《睡蓮》，而是光線，這是印象派畫家必備的專長。 ‧梵谷的《向日葵》美在哪裡？他明明畫的是靜物，你卻可以感受到人味。 ‧米開朗基羅的《大衛》雕像什麼都沒穿，為何大家都說美，不說尷尬？ 因為他利用大尺寸和景觀陪襯，目的就是要讓你感到敬畏。 ◎如何看門道？這些是具體標準： ‧肖像畫，一定要很像嗎？孟克和林布蘭都很會畫肖像， 但真正讓他們成名的作品都不是太像，而是畫中的同理心和人情味最動人。 ‧風景畫，主題是氣氛，地點不是關鍵。 有陽光、生活、大自然當背景，才能讓你身歷其境。 而那些看起來很美的風景，祕密在於使用了「三分法」。 ‧抽象畫，你沒看到的，才是重點：達文西說畫是詩，畢卡索認為是日記， 作者說，不要用眼睛看，而要感受畫中的韻律、動態、質感，就像在聽音樂！ ‧靜物畫，好看、好懂、好裝飾：除了是藝術收藏家首選， 也最適合學生練習（因為靜物畫從擺設物件就開始構圖）。 看看現代藝術之父塞尚的《蘋果》，和你家餐桌上的哪裡不一樣？ 藝術未來會往哪裡去？虛擬實境、3D列印、NFT…… 創作的工具會不斷被打破，不變的是學習欣賞與體驗的過程。 這本書，是你認識藝術的入門通識課， 也是日後參觀所有博物館、畫展、經典作品來臺展的必備書，隨身帶著吧！ （原版書名：如何欣賞藝術） 認識藝術作品的入門通識課， 教你看懂、能聊，財富自由還懂收藏！

已授權英、美、荷、德、義、挪、葡、巴、西、瑞、俄、韓、泰，13國語言 《星期日泰晤士報》非文學暢銷書 22歲男大生艾略特．羅傑，在宿舍持刀殺害3名華裔男室友後， 再開車前往姊妹會，在屋外槍殺3名女性， 之後沿路隨機掃射，造成14人受傷，1人死亡，最後他飲彈自盡。 他在預先上傳的YouTube影片中說：這是他──非自願守貞者──的復仇。 為什麼要復仇？因為他個頭矮小、不擅運動、個性害羞， 周圍沒有任何一個女生想要與他發生性關係。 他說：「就連那個又醜又低等的黑人都可以把到女生了，憑什麼我辦不到？」 於是他寫下：「那個金髮女人是賤貨，所有女人都是瘟疫，必須永久隔離。」 我們必須說，殺人者羅傑的性觀念錯得厲害， 就連野生動物也未必單憑外在，就決定是否發生性行為。 那麼，除了外表、個性之外， 到底是誰決定了你的性癖好、性對象？ 本書作者阿米亞．斯里尼瓦桑，是牛津大學哲學碩士， 教授政治哲學與女性主義理論。 她認為，「性」不只是一種行為，更是一種思維， 性與不性，並非出於個人意識，更沒有公平或同意這件事， 而是由「性別、階級、種族與權力」決定。 ◎如果你沒有反抗，我就當作你同意 女大生控訴男同學性侵，但男方說：我從頭到尾都沒有強迫你呀！ 許多女性甚至被教導，如果讓對方感到「性奮」，就必須有始有終的幫對方「解決」， 否則，就會淪為「挑起慾望又不讓人抒發」的綠茶婊。 ◎A片讓男人以為，女人說「不」時，你要當成「好」 因為色情影片都這樣拍，導致男人把女人的反抗當成欲擒故縱、把扭捏當成邀請， 只要打開手機，上色情網站，就能一鍵搜尋出輪暴、MILF（辣媽）、繼女…… 你的性偏好，一大部分是色情影片「調教」出來的。 ◎曖昧不清的仰慕關係：從師生戀、性騷擾看權力控制 為什麼有這麼多所大學（按：包括臺灣多間大學），都禁止師生戀？ 因為佛洛伊德曾說，學生對教授的愛，類似於病患與心理分析師， 但要是病患愛上你，你絕對不能以同樣的情感回報。 問題是，教授該如何面對或不面對這些學生（崇拜者）的身體？ 誰決定你的性癖好、性對象？絕非自由意志， 而是社會階級、權力，還有A片調教。怎麼從這些桎梏中解放？ 誰決定你的性癖好、性對象？絕非你的自由意志，而是階級、權力，還有A片調教。 怎麼從這些桎梏中解放？

知名美食評論家逯耀東、王宣一、焦桐、朱振藩、葉怡蘭…… 都曾提及的經典飲食文學《隨園食單》。 清代大詩人袁枚說：「凡事不宜苟且，而於飲食尤甚」，所以： ◎廣東名菜烤乳豬的好吃關鍵，不在豬而在奶酥油。因為「食以酥為上」。 ◎老雞熬湯油脂多，會破壞燕窩的清澈。嫩雞烹燕窩才是王道！ ◎高檔獅子頭要「細膩絕倫」：去除豬肉的筋與節、細心挑選肥瘦各半部位。 ◎豆腐做得好，味道遠在燕窩之上。袁枚四處尋求、收錄多道豆腐祕方…… 隨園食單，不只是美食貼文，而是袁枚藉此表達他的人生活法。 袁枚生於杭州，23歲在京城中舉， 先後在溧水、江浦、沭陽、江寧四地當了七年縣令。 他在擔任江寧知縣時花300兩銀子買下隨園， 並以此基地，開啟了他精彩有趣的50年後半生。 袁枚酷愛交友，在此大擺宴席招待各路名士，各級官員無論出差還是路過， 到了南京都會去隨園看看，而且當地的地方官會在隨園設宴款待來賓。 袁枚因此將各種佳餚整理成《隨園食單》， 成為探索中菜傳統烹調方式必讀的料理聖經。 作者林衛輝是著名美食專欄作家，微信公眾號「輝嘗好吃」主持人， 曾任紀錄片《風味人間》、電視劇《珠江人家》飲食顧問。 他精選《隨園食單》裡最具有代表性的四十多道菜， 包括冬瓜燕窩羹、烤乳豬、剝殼蒸蟹等粵菜的「鮮」， 風肉、鹿尾、豆腐蟶湯、湯煨甲魚等官府菜的「雅」， 以及武夷山茶、杭州龍井、蘭陵酒等茶酒，呈現一席驚豔無比的隨園宴。 ◎袁枚精選，粵菜全攻略 ．鱔絲羹，得現做現吃才美味： 這不是袁枚挑剔，而是有科學根據， 因為鱔魚死後，充滿鮮味的氧化三甲胺會迅速分解出腥味，現吃才鮮。 ．「顛不稜」不只指水餃，滿溢的肉汁也是「顛不稜」！ 廣東水餃為何特別好吃？全因裡頭加入意想不到的祕方……。 ◎不只是食譜，更是人間百味 ．朋友亡，私房點心亦成絕唱 魏晉思想家嵇康在陷入政爭被處死，他創作的名曲〈廣陵散〉自成絕響； 袁枚摯友陶方伯亦因文字獄遇害，讓他最愛的的陶家甜點「十景點心」就此亡佚。 袁枚因此將「十景點心」喻為美食界的〈廣陵散〉…… 以筆墨記下的不只是好味道，也是對摯友的深情。 ．不負好食光，嘗盡生活簡單味 不光是烤乳豬、燕窩、螃蟹等大菜或珍稀食材， 《隨園食單》連常見的平民美食， 都有詳盡細膩的描述其烹調方式。例如： 製作麵筋的的祕訣是「手撕」，提高表面積更容易入味。 杭州筍乾泡開

日本亞馬遜地理與歷史類暢銷排行榜！ ◎「條條大路通羅馬」，這不是勵志語，而是羅馬帝國強盛的主因。 ◎隋朝因開鑿運河加速滅亡，宋朝卻利用運河成為經濟大國。差別在哪裡？ ◎法國如果沒有興建蘇伊士運河，英國只能是英國，無法成為大英帝國。 ◎東歐八國很難記？地圖上這些國家剛好排成一直線，就像對抗俄國的防波堤。 歷史是諸多事件的堆疊，想說清楚只能靠硬記？ 被譽為「地圖鬼神」，在日本四大補習班「代代木研討會」 教授世界史的名師伊藤敏認為， 人類歷史就是各種形式的移動，例如遷徙、貿易、外交、戰爭等， 但光靠文字很難理解人類如何「移動」、更遑論記住。 搭配地圖一起看，紛至沓來毫無頭緒的各個事件，就會變成精采故事。 問題是，「課本或講義上也有很多地圖，但我還是記不住……。」 那是因為多數地圖的訊息量都太多，沒有「重點」。 作者因此自製近百張地圖，告訴讀者世界為何發展成現在這個樣子。 ◎河流孕育了文明，交通壯大了國家，關鍵都是「移動」 ‧人往河流聚集，所以村落總聚在河邊，但為何只有巴比倫能發展成王朝？ 因為它剛好在兩河流域交通要衝，輕鬆匯集人流跟財富。 ‧「條條大路通羅馬」不是勵志語，而是羅馬統一地中海後的真實情況。 早在羅馬帝國之前，阿契美尼德王朝、中國漢朝等古代帝國， 擴展版圖的第一件事，就是整備道路，以便統治附屬國。 ◎絲路、海路，加速了亞洲貿易 ‧隋朝為促進經濟發展興建運河，卻因國力耗損嚴重，無法享受繁榮； 宋朝活用運河，將中國各地產品出口到海外，進而成為經濟強國。 ‧蒙古帝國除了統治三條絲路，建立歐亞龐大貿易網外， 還整備驛站制度，加速商業往來，活絡了「三流」：人流、物流與金流。 ◎大航海時代，全球商業的開端 ‧十五世紀，義大利壟斷香料，歐洲各國只好向外「移動」尋找香料產地， 葡萄牙、西班牙位於在西端半島，很難向內移動， 所以最先投入遠航，卻意外開啟大航海時代。 ‧十六世紀的西班牙，地理位置不便運輸， 便將商品送至面向北海的荷蘭（當時屬西班牙領地），和其他國家交易， 財富因此集中荷蘭，甚至讓荷蘭以富建國。 如果法國沒有開通蘇伊士運河，縮短從歐洲到亞洲的航程， 英國只能是英國，無法成為占領這麼多殖民地的大英帝國。 世界為何發展成現在這個樣子？ 拿出本書的地圖，理解人類的各種移動， 歷史的來龍去脈腦補出動畫，趣味盎然。 透過地圖看人類各種「移動」， 歷史的來龍

改變5,000名女性身型的美瘦計畫！ 隨書附贈作者親自示範教學影片、平衡球搶購79折優惠！ （臺灣亦稱為瑜伽球、健身球、抗力球） ◎32歲雙寶媽，6個月內腰圍小14公分，體重減10公斤，生理痛、便祕都改善。 ◎在家就能動，只要坐在球上跳一跳就有效，無關乎運動神經或韻律感。 ◎邊聽音樂邊跳，瘦身效果更佳，五月天的〈戀愛ing〉節奏最剛好。 ◎每天10分鐘，促進血清素及腦內啡分泌，產生幸福與愉悅感。 體型走樣、身體不適、失去自信…… 忙得沒空運動的女性，幾乎都面臨這些問題。 現在，一顆球就能徹底改變妳的人生， 方法就是──只要坐上平衡球跳一跳。 作者小田早矢香SAYAKA，32歲時生下女兒，並在女兒1歲時重返職場。 家務、育兒、工作，讓她長期疲憊不堪，體重年年創新高。 先生竟還揶揄：「妳是想跟外國大媽一樣，挺著一個大屁股嗎？」 後來她接觸了「平衡球課程」，發現只是坐在球上蹦蹦跳跳、動動手腳， 就有「把疲勞都拋到腦後」的暢快感，於是開始投入平衡球運動， 3個月後腰圍少10公分、體重減7公斤，連煩躁情緒都消失。 本書是作者獨創的平衡球訓練，已教導超過5,000人，其中99％的人取得成果： 「終於擺脫歐巴桑體型！擁有理想體態，讓我重拾自信。」 「總算能漂漂亮亮的出席兒子的畢業典禮了！」 「曾經陷入產後憂鬱的我，終於重新成為自己喜歡的模樣。」 ◎美瘦第一步，平衡球入門指南 平衡球，在臺灣多半稱為瑜伽球、健身球、抗力球， 在購物網站、居家或體育用品店就能買到，價格從三、四百元至千元不等。 要選多大的平衡球？依身高而定： 150～169公分，選直徑55公分；170～185公分，選直徑65公分。 坐在球上時，膝蓋彎曲90～100度最好。 ◎每天10分鐘，找回美麗身形 ․從歐巴桑姿勢矯正成優美體態， 想像在球上行走，收緊腹部、放鬆肩膀的彈跳，就能增強核心力量。 ․走路相互摩擦的粗大腿，怎麼變細？ 彈跳時併攏雙膝、擺動雙臂、左右扭腰，馬上瘦出大腿縫。 ․告別掰掰袖、水桶腰，就用雙手舉球、左右扭腰、向後傳， 還有一招更簡單：上下前後拍手，從此年輕10歲。 ◎不變胖、不顯老的飲食法，99％學員肯定有效 吃8分飽；每天2次讓肚子餓到「咕嚕咕嚕」叫。 外食時開心享用美食，隔天記得多補充礦物質就好。 兩餐之間不要超過7個小時。 味噌湯能同時補充礦物質與蛋白質，是美體瘦身的好幫手。 重拾美麗、自信

《紐約時報》、《今日美國》暢銷書！ ◎實現夢想，無須偉大計畫，學會每天睡前5分鐘向宇宙下訂單，便能實現。 ◎快樂不是靠正面思考硬撐，而是調整生活中正面與負面能量的比例。 ◎調節呼吸、搖晃身體或借助火的儀式……大小創傷都可用具體行動化解。 作者奧利佛．尼諾，兒時曾受同儕霸凌， 18歲時被迫隨著家人移民美國，在陌生文化裡，感覺自己格格不入。 而如今，他是成功企業家、能量療癒師與靈性導師， 累積超過3萬次療癒經驗，學生遍布六十多個國家。 是什麼讓他從人生谷底爬起，達到今天的成就？ 一切都藏在能量療癒。 ◎每天睡前5分鐘，向宇宙下訂單。 為何是睡前？因為這段時間的思維， 將決定隔天清醒時你是開心還是煩躁。 ．睡前問自己3個問題：今天我該跟誰說謝謝？做對了什麼？想完成什麼？ ．遇到挫折，先問「這件事要教會了我什麼？」把失敗轉成禮物。 ．最後想像「最理想自己的模樣」，然後帶著那份能量入睡…… 許多學生在練習後的24至48小時內， 就成功顯化出自己的夢想。 ◎其他時間，你要設立界線，就能保護能量。 ．調整生活中正面與負面的比例。 如果你有4位愛抱怨的朋友、一位樂觀開朗的朋友， 就要把你的八成心力放在樂觀朋友上，遠離愛抱怨的朋友。 ．職業婦女卡莉承受工作、育兒及母親長照等多重壓力，快要崩潰， 後來她懂得「設立界線」：每晚留給自己完全不被打擾的「1小時」， 得以提升了自身能量。 ◎你的恐懼與焦慮，都可利用睡前擺脫。 焦慮往往源自極度敏感，吸收過多能量而無處釋放。怎麼改善？ 使用「箱式呼吸法」（吸氣、閉氣、吐氣各4秒）、 或478呼吸法（吸氣4秒、閉氣7秒、吐氣8秒）， 利用睡前排除體內所有恐懼與焦慮。 學動物「搖一搖，把創傷甩掉」。 創傷治療師發現，動物雖面對生死威脅，卻幾乎不會有長期創傷， 原因在於：牠們會利用本能的顫抖，讓身體變得放鬆和平衡。 睡前5分鐘，找到你身體的緊繃部位（喉嚨、胸口或肚子等）， 溫柔的搖一搖，把創傷從身體裡甩掉吧！ 無須特定信仰，人人都能得到驚奇體驗。 超過200萬名學員認證的能量療癒法， 利用睡前5分鐘，每天提升你隔天的人生品質。 《紐約時報

當電梯的門打開，如果裡面站著的人是微軟創辦人比爾．蓋茲， 你要如何讓他在走出電梯前，願意買下你手中的這支筆？ 這就是哈佛商學院入門的第一堂課。 本書作者小杉樹彥，還在大學念書就說服了出版商發行他編寫的參考書， 年紀輕輕創業就獲NHK、TOKYO MX、日經、富士TV等媒體邀請，接受專訪， 29歲，成為大學客座講師，並與年營收一千億日圓的企業完成數以百萬計的多筆交易。 年輕的他有個特殊強項，就是20秒簡報。 這種高效的表達方式，最早源自美國創業聖地矽谷： 創業者與投資者初次相遇往往就在電梯裡，只有短短不到20秒的時間。 創業者必須把握這個轉瞬即逝的機會，將自己的計畫推銷出去。 如今，此種簡報技術在任何場合都可能發生， 你要如何用20秒的時間歸納你想說的重點？ 這是資訊爆炸、人人都很分心的時代，必備的溝通技能。 ◎20秒的奇蹟，我這樣創造 參加講座或是研討會，記得坐第一排，因為那裡最容易出現你的職場貴人， 這20秒你該怎麼開場？記得，先把對方能獲得的好處告訴他。 如果你一直見不到想見的人？可以試試四個連結法。 作者還有一句「魔法話語」，成功約對方見面的機率高達九成！ ◎第一印象，怎麼做到不扣分？ 作者只靠一套正式西裝，就完成150萬日圓的交易， 所以，外表真的很重要，因為你只有20秒。 什麼是吸引人又安全的打扮？第五章會告訴你。 還有，就算你對自己的提案沒啥把握，千萬別讓臉部表情洩了底。 對了，出門前記得檢查名片，因為最糟的開場白就是： 「啊，不好意思，我的名片用完了！」 ◎靠手勢、音調，為你的20秒簡報加分 有五種簡單手勢，可以幫助對方理解你的資訊，一定要學會（書中有圖解）， 你的音量要有氣勢，但不是要你很大聲， 你也可以很小聲，但就得有點穿透力，這樣對方會更注意聽。 作者有一套獨特的訓練聲音的方法。 ◎沒有人天生就會，錄影、打逐字稿，這是最好的練習 為什麼要打逐字稿？因為這樣可以抓出你的廢言廢語， 練習時要嚴格守時，記得，你只有20秒，多一秒都不可以。 萬一這次簡報沒有成功怎麼辦？ 很簡單，再找下一個20秒的機會， 因為你的實力，不能敗給情緒。 （原版書名：20秒電梯簡報） 哈佛商學院、美國矽谷創

「書店沒了，受傷的心要去哪裡翻頁？」 ◎日本已高達26%的鄉鎮沒有實體書店，預計2028年多數書店都將消失。 ◎過去載滿書籍、雜誌到各書店的貨運行，其中有一半如今改載食品。 ◎辦作者簽書會，耗費人力且利潤低──以後沒有出版社想在書店辦活動了？ ◎在網路一鍵下單，隔天就能收到書的時代，讀者為何還要走入實體書店？ 「反正店裡的書賣不掉可以全部退給出版社。」 「沒辦法，獲利都被人事和房租拖垮了。」 「電子書越來越普及，誰還去實體書店買呀！」 這些理由都有幾分道理， 但讓實體書店接連消失的主因，到底是什麼？ 作者小島俊一，曾擔任日本兩大中盤商之一「東販」的高階主管， 之後被派駐至日本愛媛縣松山市「明屋書店」，出任代表董事。 當時這家書店已連續虧損多年，他以獨創管理方式， 在未解僱任何一位員工下，經過兩年半努力，成功實現獲利。 被日本雜誌《鑽石週刊》評選為「全國地方企業活躍排行榜」第一名。 本書是作者深度採訪30位日本出版人， 從出版社、中盤商到書店的三方視角，解讀書店如何轉型與再生。 ◎岌岌可危的書店現況（臺灣也差不多） ．房租、水電、人事不斷高漲，營業額卻下降， 書店不能隨意變更書的定價，也不能自行決定要進什麼書賣， 一切都是中盤商說了算（導致各家書店都長一樣，沒有特色）。 ．庫存可以全部倒回給出版社，不用承擔風險， 導致店長與採購只在乎進貨折扣，而非利用陳列、海報與店長推薦創造暢銷書。 日本書店有解決之道嗎？有。 有人提出：「長銷書以更優惠折扣跟出版社買斷。」 但，書店願意買斷嗎？出版社願意降折扣嗎？ ◎書店轉型與再生的關鍵 ．不只賣書，還當作社群平臺經營。 老字號的日本熊本書店成功轉型為多功能空間， 以書為起點主辦「付費」活動或講座： 例如，販賣繪本的店舉辦說故事活動、販售料理書則開設烹飪教室等。 這些講座要收多少錢才有獲利？作者模擬實際收益給你看。 ．除了賣書，員工還能自己「養書架」。 連鎖書店的統一進書策略（中盤商給什麼書就賣什麼書）， 剝奪了第一線店員選書的眼光與判斷力（反正賣不動就全退）。 日本北海道最大複合式書店Coach & Four，讓店員自己選書、進書， 精準預測熱銷商品，竟創下單日銷售破萬本的佳績。 想看書，去圖書館借就有，為何要去書店買？ 看日本書店如何與圖書館打造彼此競爭又合作的關係。 當書店從街頭消失，讀者、出版社與中盤物流業者都深受其害， 怎

◎同樣的簡報內容，現場講解人人愛聽，為什麼放到線上會議就不行？ ◎聽你簡報的總經理是業務出身，你該用業務角度還是技術專業向他簡報？ ◎原本30分鐘簡報，臨時通知我只能講15分鐘，怎麼改內容？ ◎迷惘時，你最該學的不是管理學或投資理財，而是把自己想法講動人的簡報技術。 作者蘇書平，曾任微軟與威睿（VMware）的資深業務經理。 離開高薪職位自行創業後，初期歷經產品測試、人事成本、市場誤判…… 導致現金流就像打開的水龍頭，一去不回，連房貸和保險都付不出來， 逼得他只能把房子二胎抵押、停繳保單、賣車……負債仍超過4,000萬元。 一無所有的他，憑藉過去職場磨練出的簡報能力， 從讀書會開始，一步步走向企業內訓與顧問服務， 再到機關、政府，甚至大型品牌的合作案，逐步建立穩定的現金流，還清債務。 他說：「簡報不是一種報告形式，而是生存工具。 每次上臺，我都把它當成一場生死戰， 那不只是說書，我是在提案我的未來、爭取我的存活。」 他的簡報沒有一貫標準，也沒有個人風格，只有「模組」。 同一個產品他能用365種方式說明（從年頭說到年尾，版本都不同）， 讓總經理到基層員工、從經銷商到客戶，通通都聽懂然後點頭。 這本書，記錄了他從谷底翻身的真實歷程，也用親身經驗告訴你： 你不是沒機會，只是還沒學會怎麼把自己的想法講清楚、說動人。 ◎同一產品，微軟使我能用不同版本連說一整年： ‧同一份產品簡介，日本版會怎麼做、美國版會怎麼做？又該如何改良成臺灣版？ ‧同一個主題，怎麼拆成10分鐘版、30分鐘版、1小時版，甚至是一天版？ ‧當臺下聽眾從基層員工換成高階主管時，你要怎麼改內容？ ‧同一份簡報，早上講跟晚上講，語調該怎麼轉換與表達？ 簡報的目的不外乎是「解決問題」和「獲利賺錢」。 當目的改變，簡報也要跟著做修改。怎麼做？本書提供檢核清單。 作者還自創「白板簡報」，特別適合用來跟企業大老闆溝通。 ◎分析聽眾的六問──怎麼同時對總經理與基層簡報： ‧一位才40歲的專業經理人，怎麼對臺下60歲的老總簡報？ ‧如果這份簡報要談數位轉型，有可能讓臺下的主管中年失業，你該如何表達？ ‧主管是業務出身，你該從業務角度還是技術專業向他做簡報？ 作者給你「簡報對象輪廓分析表」，快速分析聽眾背景，不被打槍。 ◎用戶場景分析──應付4種場合、8種客戶： ‧同樣一個產品，你如何對金融業、服務業與高科技製造產業等不同業者