克服恐懼

#適讀年齡：有注音，5歲以下親子共讀，5歲以上自行閱讀。【特色簡介】★藝術心理治療師克蕾兒‧阿諾德（Clare Arnold）作為顧問，體會情緒的起伏和回歸平靜的感受。★鼓勵孩子「自我察覺」與「自我成長」做最真實的自己！★可愛的畫風，吸引孩子的視覺目光。★本書引導孩子練習勇敢面對。它能幫助孩子在情緒風暴中，透過具體行動（如深呼吸、保持正念），讓心靈恢復平靜。★每個情境結束後附有探索內心情緒的思考題，讓孩子精準表達內心的感受與想想需要調整的做法。★書末提供家長與照顧者在陪伴孩子面對及處理難過情緒時的小訣竅。★這本書節奏舒緩，帶孩子慢慢學習表達，建立親密安心的互動關係。對於親子共讀的大人，也有安撫的作用。★本書是幼教老師、心理師、職能治療師最佳教材。【閱讀指標】　教育議題：情緒教育、感知能力、自我察覺、自我接納　學習領域：社會、情緒、美感、語文、認知　核心素養：覺知辨識、表達溝通、自主管理【內容簡介】孩子生活中會面臨哪些情緒？每天遇到不同的人事物，心裡會產生不同的感受，每天心裡的「小劇場」比我們想像的還要精彩好多。情緒沒有對錯，認識每一種情緒會來來去去，每一種都很正常。書裡的小兔子一步步探索害怕跟恐懼的情緒，然後學習變得勇敢，建立自尊心、培養韌性與自信。本書可以引導孩子正確表達，陪孩子練習有效的「情緒調解方法」。跟著小兔子隨著情境變化而改變的情緖，克服焦慮與緊張，產生信心，讓我們一起帶孩子進入情緒的探索世界！

【克服恐懼】啊——嗚！啊——嗚！夜晚來到，森林裡一片黑漆漆，一陣怪異的嚎叫聲響起，森林裡的動物通通都被嚇得爬到樹枝上。老鼠、鴨子、大熊、麋鹿、貓頭鷹……全部都在討論那是什麼聲音。沒多久，喀嚓！樹枝斷了，動物們摔了下來，慘叫聲四起：吱吱！呱呱！吼哦！咕嚕嚕！啊——嗚！！【引導閱讀】★ 親子共讀的過程中，可以幫助小朋友面對黑暗的不安，進而克服恐懼。★ 可愛鮮明的動物插畫，讓美感與童趣融入閱讀中。★ 簡單的文字描述，讓親子共讀時更容易模擬情境和明白故事內容。★ 親子閱讀過程中，可以學學故事中動物的叫聲，增添閱讀樂趣。 內文從一陣陣的怪異嚎叫聲開端，讓走在漆黑森林裡準備回家的小老鼠恐懼感油然而生，其他動物們也因此害怕得都接連爬上樹躲藏，並討論著怪聲音到底是誰發出來的，一隻不知名的怪獸逐漸在大家的嘴裡誕生，而且變得越來越嚇人…… 黑夜，總是很容易就讓人產生幻想和猜測，彷彿有不知名的怪物藏匿在其中。此篇故事趣味之處在於，作者巧妙地運用動物間的對話，來營造出不知名怪獸的神祕和恐怖感，再以幽默的手法在轉折處把害怕的情緒化成會心一笑。故事簡單有趣，能引導孩子在閱讀中真實感受，用幽默的態度去看待事情，明白有些時候我們恐懼的事物本身可能根本不存在，那往往只是內心想像的產物，應學習靠著自己的觀察，找出恐懼的真正源頭，進而克服恐懼。

隨書限量贈品：喵星人可愛貼紙（兩款隨機出貨，送完為止）什麼，超怕水的貓咪竟然也要學游泳？幫助孩子開心游泳，消除對水的恐懼的最佳繪本！韓國童書暢銷榜冠軍，橫掃暢銷榜28週！榮獲六大推薦書獎。「貓咪」與「游泳」的趣味組合，可愛又溫馨的故事就此展開！不禁令人好奇：「這些原本超討厭水的小貓咪，怎麼會踏進游泳池呢？」有一天，喵喵村突然狂風暴雨，水都淹進家裡了。為了保護自己，喵喵村的貓咪們決定要學游泳。於是，史上最萌、最勇敢的「喵星人游泳課」開課啦！不可思議的是，這群原本一靠近泳池就「全身發抖」，一碰到水就崩潰的貓咪們，在溫柔的夏歐教練帶領下，從「做暖身操」、「池邊散步」、「腳尖試水」到最後「噗通一跳」！牠們還練習「嗯啪～」的呼吸技巧，甚至在水中玩起剪刀石頭布，努力踢水前進！不過，讓人好奇的是，連穿救生衣下水都會哭的貝貝，在逃避游泳課一陣子後，究竟發生了什麼事，讓她戰勝了怕水的恐懼呢？★教導孩子們正確面對恐懼與挫折，一步步消除對水的恐懼你家孩子也害怕下水嗎？別擔心！故事主角──討厭水的納魯、超級怕水的貝貝、好奇寶寶敏可，牠們的學習過程就像一面鏡子，讓剛開始學游泳的孩子超有共鳴！這本書正好適合孩子在學游泳遇到瓶頸期時閱讀，透過可愛的故事，呈現游泳時可能遇到的各種情境，讓孩子感同身受。讓孩子在閱讀中親近水，勇敢挑戰新事物！★《喵星人學游泳》生動可愛的手繪水彩插畫，保證讓孩子愛不釋手，讓大人也想收藏！★潛移默化地讓孩子了解「游泳自救」的重要性──這可是被韓國小學納入必修課喔！如果你正在尋找一本能讓孩子開心學游泳、不再害怕水的有趣圖文書，《喵星人學游泳》絕對是您的最佳選擇！

夢，是記憶與創意的資料庫。 電影的主角可以隨心所欲控制夢境，你相信嗎？ 人類具有做夢的能力，做夢是大腦自我修復與心理療癒的機制， 不過，我們可能沒想過，人類也擁有自我控制夢境的能力。 這意味著，如果我們能夠掌握這種技巧，就能有效運用內在力量療癒和提升自我。 什麼是清醒夢（Lucid Dream）？ 就是在意識清醒時所做的夢，跟白日夢不同，白日夢是做夢者在清醒狀態中進行幻想；清醒夢則是做夢者於睡眠狀態中保持意識清醒，也就是「我知道自己在做夢時做的夢」。 清醒夢（Lucid Dream）已經被許多心理學家運用在心理治療， 而且被證實能有效改善創傷症候群等心理症狀。 在本書中，臨床心理學家、睡眠治療專家及清醒夢療法專家KRISTEN LAMARCA博士，將為我們介紹清醒夢，引導我們運用清醒夢， 透過經過心理學證實的技巧和策略，我們將學到如何分析清醒夢， 並運用這套療法提升我們的幸福感。 一般人對於做清醒夢的誤解： 1.做清醒夢安全嗎？──安全，這是一種完全自然、也絕對安全的意識狀態。因為意識到自己醒著的能力原本就是演化賦予人類的本能。 2.做清醒夢會上癮嗎？──不會，它在大多數人的夢裡只占一小部分，因此即使做起來再過癮，也沒有太多機會上癮。 3.在清醒夢中會有痛覺嗎？──有，但在夢中出現痛覺是相對少見，夢境中的感官知覺通常是舒適多於疼痛。 4.做清醒夢會導致疲勞嗎？──不會，清醒夢和普通的夢一樣，都有消除疲勞的功效。而且許多人表示從清醒夢中甦醒時，都會感覺渾身帶勁， 練習做清醒夢並不會在一夕之間就變得有效且穩定， 所有學習活動都少不了從錯誤中學習，而這正是清醒夢練習有趣的部分。 應用清醒夢療法解決夢魘，這是清醒夢其中一項最了不起的技能。 夢魘投射我們在現實世界所面對的壓力，我們需要調解內心的衝突， 從而形塑一個能與這些夢魘和平相處的互動關係。 清醒夢有如一面鏡子，讓我們看到自己的內心世界有哪些事需要優先檢視； 讓我們以更多創意來面對自己的恐懼、更妥善地處理情緒， 並以溫和歡樂的方式了解自己，減輕心理負擔。 這一套循序漸進的療法會帶給我們完全自由釋放的經驗。 感知到夢裡的一切不是真實的，也不會真正傷害我們； 在夢裡的所作所為不會在清醒的現實世界出現。 我們會了解到夢裡是絕對安全的，可以盡情感受不同的經驗、不同的想法； 自由地做自己，探索、學習新的東西…… 這樣的自由往往會帶

►自信開口無壓力，溝通技巧人人會 ►幽默破解冷場局，言談之間笑點足 ►說話贏得好人緣，口才讓你更出眾 結合心理學量身打造一套完整的「辯才」方案， 讓你輕鬆成為交際中的焦點人物！ ▎溝通，一門讓你脫穎而出的藝術 在人際交往中，口才不僅是一種工具，更是一門讓人脫穎而出的藝術。你是否曾經在與人交談時感到手足無措，或者面對重要場合無法順暢表達？本書將帶領你深入了解溝通的奧祕，幫助你突破心理障礙，掌握口才技巧，讓每次交談都變得自然流暢且充滿自信。從如何與陌生人建立連繫，到在複雜局面中化解僵局，這本書提供了系統化的實戰技巧，讓你輕鬆應對各種場合。 ▎自信心，打開口才世界的鑰匙 許多人面對溝通的挑戰時，往往因自卑或恐懼而退縮。本書首先從心理層面入手，幫助讀者剖析自我，了解那些阻礙你開口的深層原因。透過一系列具體實用的心理建設方法，你將學會如何擊退心中的膽怯，建立起無懈可擊的自信心。無論是面對公開演講，還是私下與人交流，擁有自信將使你的話語更有力量，讓你在人際交往中立於不敗之地。 ▎說話的魔力：贏得人心的關鍵技巧 會說話的人，總能在不經意間打動人心。本書不僅僅是教你如何表達，更重要的是教你如何透過說話，贏得他人的尊重和喜愛。從如何恰當地讚美他人，到如何提出建設性的批評，本書都提供了具體的操作指南。無論是在職場中向上級匯報，還是在生活中與朋友相處，這些技巧將幫助你提升話語的影響力，讓每一句話都充滿智慧與力量。 ▎拒絕，不再是一件困難的事 我們時常因為不敢拒絕別人而感到壓力和困擾。然而，學會說「不」是一項重要的社交技能。本書提供了多種拒絕的策略，從委婉拒絕到果斷表達意見，你將學會如何在不傷害他人情感的前提下，堅定表達自己的立場。掌握了這項技巧，你不僅可以減少無謂的壓力，也能讓別人在尊重你的同時，欣賞你的果斷與智慧。 ▎幽默，讓溝通變得更有趣味 幽默是溝通中的潤滑劑，它能夠打破僵局，化解尷尬，甚至促進彼此的理解與連結。本書不僅教你如何在適當的時機運用幽默，還會幫助你發現幽默背後的溝通邏輯。你將學會用幽默化解緊張氣氛，並利用機智的話語拉近與他人的距離。在職場中，幽默不僅能為你贏得好感，還能讓你的溝通更加自然、有效，成為真正的人際高手。 〔本書特色〕 本書以輕鬆活潑的方式，探索口才與心理的關聯性，從自我診斷、克服內心障礙到實際溝通技巧，層層深入剖析。讀者將學習如何與陌生人

★「好書大家讀」好書推薦★中小學生優良課外讀物★「閱讀起步走」推薦書單★「兒童閱讀優良媒材」入選害怕黑夜的大象【克服恐懼版】～長達100公分的超大摺頁，隱藏精采可愛的結局～最適合睡前閱讀的床邊故事「爸爸媽媽，我怕黑！」「什麼聲音？會不會有鬼呀？我不敢一個人睡。」好多小朋友都有這樣的恐懼，大象先生也是……大象先生像房子一樣高大，像大樹一樣強壯，勇敢又有自信。只是到了夜裡，牠會睡不著。一聽到窸窸窣窣的聲音，牠就會小聲問：「什麼東西？」一聽到咔嚓咔嚓的聲音，牠立刻大喊：「誰在那裡？」每當夜晚來臨，森林一片漆黑，大象先生什麼也看不到，黑暗吃掉了牠的勇氣。牠左衝右撞，一直跑到再也沒有力氣就睡著了。一天一天過去，森林裡的動物都聽說，有個東西在森林裡撞出一條小路，弄光池塘的水，還撞碎了瓷器店。因為牠們不知道那是什麼，所以很害怕。於是，牠們決定一起去找巨大無比、強壯無敵、勇敢又有自信的大象先生保護牠們……【本書特色】1.獻給怕黑、不敢一個人睡的小朋友大多數小朋友都怕黑、怕鬼、怕一個人睡……本書以「大象先生」做為主角，描述巨大強壯的大象原來也會害怕夜晚、怕黑，但是最後大象先生卻勇敢的克服了恐懼。故事內容肯定會讓怕黑、不敢一個人睡的大小朋友充滿共鳴。2.暢銷繪本《不會寫字的獅子》作者新作，宋珮老師專文導讀 暢銷繪本《不會寫字的獅子》作者馬丁．巴茲塞特的最新作品。巴茲塞特是一位跨領域的創作者，他的作品獲獎無數。藝術工作者宋珮老師盛讚《害怕黑夜的大象》，更為此書專文導讀。3.破除孩子對「恐懼」與「未知」的想像，理解「友誼」和「陪伴」藉由「動物」和「大象」的視角，呈現人在面對未知和恐懼時的內心想法。大象先生如何破除恐懼的過程有趣又很真實，也可以讓小朋友理解「友誼」會讓黑夜不再令人害怕，而是溫暖的陪伴。4.令人驚豔的畫風卡特琳娜・西格為了表現白天和夜晚，她用綿紙、黑紙和半透明的色紙剪出童趣盎然的動物、植物⋯⋯造型，讓綿紙的紋理、皺摺、色紙疊放的鮮豔色彩，以及畫出來的線條、圖案透過燈桌的光線浮現出來。5.故事充滿巧妙的對比.充滿強烈對比的故事，包括白天與黑夜的對比、勇敢與恐懼的對比，還有外在形象與內心衝突的對比，交替形成高低起伏的情節，直到令人驚喜歡快的大拉頁，以及最後畫下圓滿句點的單頁。畫家在畫面上還增加了幾種對比，包括色彩和光影的對比，具象與抽象的對比。6.引發思考的繪本故事的詮釋很有趣，可

生活學習．品格教育．創意啟發跟著小麻吉，讓孩子正向學習，快樂成長！ 附精心設計「手錶珍妮睡不著－線上互動學習單」https://bit.ly/3QENo2b 珍妮是一支手錶，個性和她的身材一樣纖細，對噪音也特別敏感，半夜常因聽到各種聲響而感到害怕。一下子吧啦吧啦，一下子咕嚕咕嚕，讓她睡也睡不好。她能找出聲音從哪裡來，睡個好覺嗎？ 手錶珍妮睡在床邊櫃的舒適抽屜裡。但是，當夜幕降臨時，珍妮聽到奇怪的聲音。她嚇壞了，只好硬著頭皮叫醒字典羅伯特。 吧啦吧啦？羅伯特認出是收音機諾瓦在說夢話呢。劈哩劈啪？喔，原來是水龍頭漢斯在流鼻涕。不，還是有聲音！這次是來自廚房的咕嚕咕嚕聲。原來是是冰箱斯文肚子餓了。羅伯特一一找出聲音來源，一切總算都安靜了。珍妮終於放下心來，安然入睡。但是，現在換羅伯特睡不著了。這些滴答滴答聲是從哪裡來的呢？ 幽默逗趣的生活冒險故事，也是輔助教養的最佳繪本 ▍驚喜推薦（依姓名筆畫排序）Rubee。小紅寶｜知名親子部落客、Rubee親子共讀創辦人陳櫻慧｜童書作家暨親子共讀推廣講師、「思多力」親子品牌負責人黃淑貞｜小兔子書坊店主黃筱茵｜資深兒童文學工作者愛小宜｜親子共讀部落客 ▍系列介紹你好，我們是生活小麻吉，快來一起玩吧！ 什麼是生活小麻吉？他們是生活中不可或缺的小物品，就住在家裡的廚房、書房、餐桌、冰箱、衣櫃……到處都有生活小麻吉的身影。他們外表看起來很安靜，其實個性活潑鮮明，每天都上演著你從未想過的精彩生活故事呢。 小麻吉們，有的個性溫暖但健忘，有的聰明有見識，有的熱情如火總是在戀愛中，也有的擅長表演充滿活力！想好好認識這些小麻吉嗎？快來看看即將登場的每一位，你最喜歡誰呢？ 全系列透過將生活中的小物品擬人化，以充滿想像力的方式描述這些物品的日常，也許是朝目標邁進的熱血過程，也許是和朋友吃吃喝喝玩耍的一天，也許是不太想去上學的上學日。輕鬆可愛又幽默的故事，讓人忍不住一眼就愛上這些有趣的小麻吉！ ▍本書特色★生活學習：角色設定符合生活中各種物品的特性，讓孩子增進生活小常識。★品格教育：故事不只逗趣，更在潛移默化中傳達友情分享、勇敢冒險、喜歡上學、克服恐懼等各項正向特質，在孩子心中種下正能量的種子。★創意啟發：將生活小物品擬人化，可愛插畫搭配易讀文字，激

◎想當個好爸媽，居然還有7種禁忌語言？ ◎懲罰10大智慧，竟是一種微妙的家教藝術？ ◎「白臉」要點＋「黑臉」準則，該注意的太多？ ◎從照顧到教養，身為榜樣的父母卻有30種壞習慣？ 天下最難的職業莫過於為人父母， 一本書為你提供所有育兒需要的幫助！ ▎孩子的五大恐懼──如果不理解，請試著去了解 【恐懼1】睡覺（2～8歲） 孩子對自己的想像深信不疑，父母卻覺得毫無道理。 【恐懼2】小動物（2～6歲） 成人眼裡討喜的小動物，是孩子眼中的龐然大物。 【恐懼3】小丑（1～6歲） 大人以為小丑是孩子的最愛，其實是他們眼中的恐怖色彩。 【恐懼4¬】故去的人（4～8歲） 對死亡的意義有了粗淺了解，便會產生害怕死人的心理。 【恐懼5】傷心事重演（3～12歲） 幼年因重大事件而產生的心理陰影會從童年延續到成年。 除了幫助孩子化解那些外來的恐懼以外， 還要注意千萬不要去故意「嚇唬」孩子。 ➔家長們！要杜絕以下3種情況： •把「大野狼來咬你了」掛在嘴邊 •講一些神仙鬼怪的恐怖神話故事 •帶著孩子一起看恐怖電影和電視 ▎孩子最怕六種事件──他不是在搞事，是真的怕出事 【事件1】分離 媽咪走了，她不要我了？她是不是再也不回來了？ 【事件2】會叫的電器 那個怪叫著吸灰塵的長鼻子會不會把我也吸進去？ 【事件3】觀葉植物 陽臺上那盆長著好多眼睛的花會抓住我不放嗎？ 【事件4】閃電 那個把天撕裂了還大喊大叫的東西會不會把我也吃掉？ 【事件5】陌生人 一個不認識我的人非要抱我親我，是不是想把我搶走？ 【事件6】下水道 臭便便被吸下去了，我也會被那怪叫著的漩渦吸下去嗎？ 有些司空見慣的事物對孩子來說簡直如同惡魔， 那麼，身為父母應該如何消除他們的恐懼心理？ ▎有害無益的「望子成龍」──請把失敗的權利還給他 您不應該說：這次期末考你一定要考好！ 您應這樣說：放鬆些，重要的是盡了力。 您不應該說：明天的比賽一定要拿第一！ 您應這樣說：勇敢點，不就是一場比賽。 【他有權利失敗】 孩子只是孩子，他沒有生活的閱歷與經驗， 因為，他還處在人生中最初摸索的階段。 哪一個做父母的不是在跌跌撞撞中走過來的？ 那麼，也請寬容孩子吧！把失敗的權利還給他們。 允許孩子失敗，就等於是給了他增加閱歷的機會。 【12項成功之道，好父母靠技巧】 •學會傾聽。 •永遠關心孩子。 •不斷補充育兒知識。 •給孩子足夠的自主權。 •充分表露自己

本書是美國心理學會給孩子的情緒管理繪本，旨在幫助孩子克服恐懼，勇敢嘗試新事物。故事講述膽小敏感的小男孩山姆，面對去朋友家、逛農場、上幼兒園等新事物時總是害怕逃避，在媽媽溫柔共情與耐心引導下，把挑戰拆成小步驟，一步一步慢慢嘗試，最終克服恐懼、學會勇敢面對新環境。故事結束後，有作者“寫給父母的話”，提供分步引導法與親子提問模板，家長可直接使用。既能幫孩子接納情緒、建立自信、提升適應力，也能教會家長用溫和科學的方式陪伴孩子突破恐懼，傳遞“尊重成長節奏、慢慢來也很棒”的教養理念。

★★韓國熱銷 100,000 冊！席捲校園的「情緒練習書」來囉！★★從「我不敢」到「我做到了」！這是一套讓孩子大喊「我也想試試看」的神奇成長書，陪孩子鍛鍊三大情緒能力──跨越恐懼、說出情緒、不怕挫折。人氣圖畫書《喵星人學游泳》系列，之所以能讓韓國十萬名孩子瘋狂著迷，是因為這裡沒有枯燥的大道理，只有讓孩子迫不及待想翻頁的趣味！作者精確捕捉了孩子最真實的反應：面對恐懼時「只想逃避」、遇到挫折時「崩潰大哭」，以及在競賽時那「自我懷疑」的忐忑。三冊故事環環相扣，不只陪孩子鍛鍊「克服恐懼」與「表達情緒」，更在第三集帶領孩子練習——想放棄時，如何從「失敗沮喪」振作起來，保有「繼續努力」的決心。這不僅是今年最溫暖的成長陪伴，更是一套孩子會反覆閱讀、愛不釋手的「勇氣練習書」。現在，就讓勇氣像水花一樣，在孩子心頭閃閃發亮，一起走進喵星人的熱血成長世界：★【第一集：克服恐懼大挑戰】從害怕水到願意嘗試的第一步超怕水的喵星人們，竟然要一起上游泳課？這群一碰到水就發抖的小貓咪，因為一場暴雨決定必須學會游泳。在溫柔的夏歐教練帶領下，牠們從池邊散步、腳尖試水，到練習呼吸、踢水，每一步都需要勇氣。尤其是最怕水的貝貝——連穿救生衣都會哭的牠，究竟如何跨越內心的恐懼？孩子在故事中會發現：「我害怕沒關係，只要慢慢來，一步一步就能做得到。」＊第一集用最溫柔、最充滿共鳴的方式，幫助孩子面對害怕，願意跨出勇敢的第一步。★【第二集：櫻花游泳池】從悶在心裡，到勇敢把煩惱說出口在續作《櫻花游泳池》中，小貓咪們的游泳課升級，從泳池游進大自然的湖水，學習更重要的「戶外水域自救能力」。但在學習的同時，納魯卻因為聽見村子裡的「大野狼貓」傳聞而越來越不安。牠害怕、焦慮，卻說不出口，甚至開始懷疑自己最信任的夏歐教練……直到一場突發狀況發生，納魯才發現：勇敢不只是身體上的挑戰，更是願意把「真實的感受」告訴信任的人。第二集讓孩子理解：「我可以說出害怕，也可以把煩惱告訴大人。」★【第三集：火焰村游泳大賽】從放棄到堅持下去！冬天來臨，喵喵村、貓掌村、火焰村齊聚火焰村，準備參加一場熱血的游泳大賽！好奇寶寶敏可這一次「真的」想在一件事上努力，牠每天清晨練習，第一次為自己設定目標。然而，看見其他選手都好厲害，她開始懷疑自己，在練習頻頻出錯後，牠崩潰大哭：「我好想拿第一名，成為讓爸爸媽媽驕傲的女兒。」故事最動人的，是敏可的爸媽用最溫柔的方式告

本書是美國心理學會給兒童的心理自助橋樑書，以心理學上常見的認知行為療法為基礎，幫助孩子理解和控制自己的思維，教給孩子一系列富有建設性的應對技巧和方法。作者將情緒問題具象化，用航天員的故事來演示如何克服恐懼情緒，通過循序漸進的方式，幫助孩子們識別觸發恐懼的因素，以及面對恐懼時的錯誤想法，並提供了克服這些恐懼的辦法，如直面恐懼、慢慢適應、制定計劃等。讓孩子學會一些積極應對恐懼的技巧也有助於減輕孩子的焦慮和壓力。穿插孩子喜歡的小測試、量表、遊戲，循序漸進引導孩子認清問題。

本書是給0-3歲低幼兒看的情緒管理和行為習慣 養成方面的圖畫書，書的主題是每個孩子成長過程中都會遇到的恐懼，非常有普遍性。作者從兒童視角講述了孩子在摔倒後的恐懼表現，從發展心理學的角度剖析了孩子恐懼的原因，非常值得家長和孩子一起讀，對於引導孩子克服恐懼很有意義。

對一個小孩子來說，拉便便可是一件大事！孩子可能不會明白，為什麼大腦說“不”，身體卻說“我真的需要上廁所”。繪本從孩子的視角出發，以生動、舒緩的押韻文字，解開了孩子害怕上廁所的心理秘密。幫助剛開始學習使用馬桶的孩子，讓孩子知道拉便便並不是讓人感到不舒服或害怕，並提供了更多有助於拉便便保持冷靜並取得成功的方法，從而幫孩子克服對拉便便的恐懼，巧妙解決孩子成長中的頭等大事：自己上廁所。最後，附有心理學家《寫給父母的話》，為讀者提供了具體的應對策略和實用的建議。

★ 紐約時報暢銷作家──葛雷哥里．詹茲最新力作！★ 葛雷哥里．詹茲為 CNN、FOX、ABC、CBS 和 New York Post 等全球各大傳媒常駐專業嘉賓！★ 詹茲博士創辦的希望所在中心（The Center: A Place of Hope）被票選為全美前十大憂鬱症治療機構！★ 紐約時報暢銷作家邁克爾．古賴安博士專文推薦！★ 美國亞馬遜５顆星滿分好評！廣受好評的心理健康專家詹茲博士， 為我們帶來戰勝焦慮的個人化解決方案！如果你或你心愛的人對於如何擺脫偶爾、持續或無法抵擋的焦慮已不再抱持希望，請鼓起勇氣振作起來！《不再焦慮》提供一個全新的個人化計畫，讓你藉以克服正在剝奪你的喜悅和平安的恐懼。跟隨他充滿慈心的指引，你將發現：　• 你的焦慮類型和觸發因素　• 關於焦慮的常見迷思　• 焦慮的隱性成因和催化因素，以及如何因應的對策•使用藥物的利弊和可能的替代方案　• 如何養成你的樂觀肌肉　• 促進良好情緒健康的飲食方式　• 如何開始進行專屬個人的焦慮重置計畫《不再焦慮》結合了最先進的科學研究、現實生活的故事和實用策略，讓你能夠理解並且克服一直阻礙你前進的恐懼。專業推薦：「本書聚集出自各種領域和學科（神經學、心理學和營養學等 等）的幫助，再搭配詹茲博士數十年臨床執業的實際案例。科學與人類生活的這場相遇，本身就是引人入勝的讀物，對於我們這些感到焦慮的人更是充滿吸引力。」――邁克爾‧古賴安（Michael Gurian）博士，古賴安協會執行長暨紐約時報暢銷書《拯救我們的兒子》（Saving Our Sons）和《女孩之心》（The Minds of Girls）作者「《 不再焦慮》一書……滿載實用的工具，可以幫助人們減輕焦慮並且克服恐懼和擔憂。我相當地推薦這本書。」――丹尼爾‧亞曼（Daniel G. Amen）醫師，亞曼診所創辦人暨暢銷書《終結心理疾病》（The End of Mental Illness）作者「《不再焦慮》是本書寫清晰、內容全面而且實用的著作，能引導我們克服不同類型的焦慮。書中描述了許多最新的策略，以涵蓋身心靈的全人取向管控焦慮。我強力推薦！」――陳善養（Siang Yang Tan）博士，美國富勒神學院臨床心理學教授暨《諮商與心理治療》（Counseling and Psychotherapy: A Christian Perspective）作者「對

太空人出發探索未知的地方！但是外太空可能很恐怖！在他們可以出發之前，太空人必須先學會如何區分真正的危險與假警報。很多孩子對某些事有點怕，例如高處或是蜘蛛。但是有些孩子非常怕，阻礙他們的樂趣。聽起來像你嗎？如果恐懼阻礙了你的日常生活，那這本書很適合你！這本書提供孩子與家長指引，利用以認知行為為基礎的策略與技巧來克服恐慌症。這本互動的勵志書提供完整的資源，教育、激勵與賦予孩子能力，克服他們的恐懼──這樣才能出發前往新的歷險！

莎拉有強迫症，她總是反復地數數，不管是看到了人、車還是房子，她都要不停地數，她甚至害怕她的媽媽會因為她不數數而死去。這對一個小女孩而言無疑是一個沉重的包袱！莎拉為了減輕煩惱而去數數，卻總是不奏效，反而覺得更煩惱了。莎拉從開始的不能控制和擺脫，到最後不得不尋求幫助，她用自身的經歷告訴大家，強迫症並不可怕，在家人和心理治療師的幫助下，莎拉學會了如何處理自己的恐懼，並學會控制了自己的強迫行為。最後，有一篇邁克爾·A.湯普金斯博士寫給讀者的話，為讀者提供了兒童強迫症的建議和行之有效的策略。

《克服恐懼：兒童自我情緒管理繪本》共5個分冊，分為《我不怕黑了》《我不怕煩惱了》《我不怕分離了》《我不怕走丟了》《我不怕被人欺負了》。 《我不怕黑了》你也有過像喬喬一樣的經歷嗎？他怕黑，怕自己的床底下會藏著可怕的怪物，他總是想盡一切辦法來拖延睡覺的時間，但是他的爸爸、媽媽和奶奶想了很多好玩的小點子，來幫助喬喬一步步戰勝了自己對黑暗的恐懼…… 《我不怕走丟了》你也像傑克一樣在商場裡走丟過嗎？他和

《華爾街日報》Top 1 暢銷書《美國今日報》暢銷書《出版人週報》暢銷書Amazon.com 商業理財 Top 10 暢銷書《紐約郵報》、《今日心理學》、《O雜誌》、《快速企業》 專文推薦想要：工作順利 業績好 升遷快加薪 機會多 資源充足職涯人面廣、人緣好開創副業 順利轉換跑道首先，你得打好關係！想在職場上如魚得水，你不只要會做事，更要會做人！我們很容易忘記，組織是人運作的，人

你是否時常感覺自己被莫名其妙但又無比真實和強烈的恐慌感淹沒？你是否會為了避免這種痛苦的體驗而回避某些特定的情境？如果是這樣，這本自助手冊能給你必要的技能去克服和預防驚恐發作、驚恐障礙和廣場恐懼症。 本書基於認知行為療法技術，以及作者多年驚恐障礙治療的臨床經驗，為深受驚恐障礙困擾的人們以及他們的家人朋友提供必要的指導。

本書分成四大部分，四部分內容逐層遞進，重點分析了營銷人員所遇到的最大敵人、助力銷售大幅攀升的重要思維模式及其培養方法，並給出相應技巧及行動方案。作為一本營銷方面的指導書，本書的作者將重點放在了具體心理問題的分析上，為讀者羅列出作為營銷人員必須要具備的重要思維模式。與以往指導分析類的書籍不同，這本書增加了很多非常具體的指導內容，如跟進顧客時所用到的各種實用表格，以及在每一個銷售步驟中所能用到的具體的

在管理者的工作中，最難的是同不敢嘗試新事物的人打交道。為了與這種職場態度做鬥爭，作者提出了一個對策——勇氣。要讓勇氣充分發揮作用，就要有一定的原則和規則。作者提出了嘗試、信任、表達三隻勇氣桶，幫助你和你的員工採取行動，告訴你在工作中怎樣去培養更多的勇敢行為，並將勇氣當作一種可以被發展和加強的技能。作者為此提供了一些建議、工具和技巧，設計了一個全面的、循序漸進的方法，展示了一位管理者如何在工作場所通

《羅克西學游泳——克服恐懼》中，包括《小紫龜的生日宴會——團結友愛》，變色龍羅克西和大大熊都遇到了一些困難使他們不能與夥伴們一起玩耍，猜猜看小紫龜是如何幫助朋友們的呢？

《種子繪本：怎麼系列．怎麼辦：如何幫助孩子克服恐懼（套裝全9冊）》圖書中5歲的莉娜、3歲的弗羅，是一對生活在幸福家庭中的姐弟。《種子繪本：怎麼系列．怎麼辦：如何幫助孩子克服恐懼（套裝全9冊）》通過他們在成長過程中的有趣故事，為家長提供了幫助孩子解決“恐懼”問題的行之有效的方法。 《牙齒上的紅泡泡》： 莉娜討厭爸爸媽媽給她刷牙，她害怕牙刷從身體後面伸過來，也害怕要把嘴巴張得大大的。所以莉娜要求自己刷

這本治療師指南和隨附的自助手冊是關於特定恐懼癥的治療。特定恐懼癥是指害怕某些特定的對象或情境，并嚴重到影響一個人的正常功能，包括最常見的焦慮障礙，估計這種疾病約占人口的12.5％。這種疾病常見于女性，約16％的女性因恐懼而影響到她們的正常生活。如果一個人被常見的恐懼所困擾，有部分功能損害但未達到特定恐懼癥的診斷標準，這種情況所占的比例就可能是原先的兩倍；其中大多數人可以從治療中獲益。 很多特定恐

本書中小動物害怕的毛毛蟲、流血和鬼等，也是很多小孩都會怕的。跟您的孩子一起來看看，他有沒有比這些小動物勇敢呢？書末小遊戲的最後一項，是家長探知小朋友害怕什麼的好方法，可千萬別錯過了喔！

登臺恐懼是一種恐懼症，本書在分析登臺恐懼產生的根源的同時，還提供多種應對此症的心理學工具和科學應對方法，旨在對症下藥，減輕音樂表演者在登臺前的心理煎熬。此外，本書還延伸探討了與登臺恐懼症“化敵為友”，即與之共存並將其轉化為提升登臺表現利器的可能性，這為音樂表演者進一步提升登臺表現提供了指導方向。針對這一課題，深入的探討與研究在我國還不多見，多蜻蜓點水、紙上談兵，作者琳達·朗格海涅女士以自身大提琴演奏家的經歷出發，結合臨床神經治療累積的實際病例，在書中整理並歸納多種克服登臺恐懼症的有效工具和實操方法，幫助國外多位音樂人成功克服登臺恐懼症，更對國內本領域內的病例分析和實操提供行之有效的指導建議。德國音樂生理學家、漢諾威音樂學院教授埃卡特·阿爾滕米勒博士和德國漢諾威音樂學院教授阿裡·瓦迪為本書作封底推薦語，中央音樂學院鼓浪嶼鋼琴學校教授朱賢杰先生作推薦序。

本書作者從肯塔基北部小鎮迅速竄起，年紀輕輕就在芝加哥商業交易所擔任董事要職，卻又因為一連串的驕縱自大，輸掉一切，包括他的財富、聲譽和工作。在本書中，作者誠實、坦白地重新檢視了導致自己做出災難性決策的過程，深入探索了這些投資失策背後的心理因素。投資人在市場上賠錢，可能是因為分析錯誤，也可能是因為心理障礙導致無法將行情研究和判斷加以妥善應用。各種分析方法都有其效力和限制，在某些狀況下可能無法發揮功用。

公眾演講是大多數人蕞畏懼的事情。 但無論是商業路演、學校演講，還是朋友婚禮上的祝酒詞，公開演講是很難避免的經歷。 這本書針對那些害怕公開演講的人，提供了7種策略，幫助他們克服內心的焦慮和恐懼。 這本書充滿了有趣的軼事和可行的技巧，幫助讀者以積極的態度面對公開演講，提高自己的能力，並克服自己的恐懼。讀者可以從今天開始實施這些策略，逐漸消弭公開演講所帶來的恐懼。

「有誰像白立德博士這麼有創意地引人歸主？單單讓〈克服失敗的恐懼〉這一章就値得買這本書。每一位對傳福音感到懼怕或緊張的基督徒務必要讓這本書！」作家、講員安德生(Ann Kiennel Anderson )「我多麼希望白立德博士能在多年前就寫了這本書，因為每一間教會和每一位基督徒，若是每天都實行這些已得到證明而且有效的方法那麼全世界福音傳遍的方法很可能完全改觀。」葛理翰佈道團葛理翰牧師(Billy G

《不再害怕獨自睡覺》“假如衣櫃裏突然鑽出一頭大犀牛，扯掉我的被子，害我著涼生病了，我該怎麼辦呢？”“假如明天早晨醒來，我變成了一個公主，孤零零地待在一個遙遠的國家，我該怎麼辦呢？”後來，艾米麗正視自己的入睡恐懼，內心平靜下來……她想：假如我現在就閉上眼睛睡覺，又會怎麼樣呢？書後有心理學博士邦尼·紮克的“寫給父母的話”，為處理孩子的獨自睡覺問題提供了一系列的技巧和策略。

本書是給3-6歲孩子看的繪本，旨在幫助孩子學會克服恐懼，勇敢嘗試新事物。小藍生活在一個藍色的世界裡，有一天他騎車不小心劃破了藍色世界，他看到了洞外的新世界，一個黃色的世界，那裡有個跟他一樣的小黃，小藍克服恐懼，勇敢從洞口出去找小黃玩，兩個人成了好朋友，還一起在自己的世界裡玩耍，慢慢地，有了更多的顏色，也有了更多的世界。作者通過這個故事，鼓勵孩子勇敢克服對未知事物的恐懼，積極嘗試新事物，發現新世界的美妙。

人際過敏的救星，社恐必讀重拾安全感，從容回歸社交舞台！ 這些日常情景，是否也讓你感同身受呢？l 在眾目睽睽下發言，臉紅、結巴，頻頻發抖；l 路上巧遇熟人，假裝有急事要忙，匆匆告辭；l 逛街時，店員一接近就倒退三步，慌張出逃；l 收到讚美不勝惶恐，只想找個洞把頭埋進去；l 餐點明明上錯，卻一聲不吭，默默吃完了事。 根據種種跡象，你很可能步入了「社恐」的行列！ 社恐≠內向、害羞，外向人也會社交焦慮！社交恐懼是對公開場合或人際交往產生的強烈焦慮，在活動前、中、後都持續作用，是一種長久的恐懼心理。社恐過度關注他人的看法，害怕自己的行為會招致負面的評價，為了逃離眾人目光，擺脫社交帶來的痛苦，他們會表現出退縮、迴避等行為，甚至導致社交孤立。當今時代，幾乎人人都有社交焦慮，只是輕重程度有所不同。別再錯把社恐當作內向、害羞，唯有深入瞭解自己的內心，才能更有效地調整自我認知，擺脫這種焦慮的困擾。作者黎瑞芳引領讀者認識真正的社交恐懼，介紹了多種類型和成因，以及社交恐懼與性格之間的關聯。除此之外，她也提供實用的心理測驗，讓讀者可以深入瞭解自己，更列舉多種實踐方法協助社恐改善慣性自我苛責、惡意揣度他人想法的思維，以正念校正自我價值，並找到合適的社交模式。 ★ 淺顯易懂，又不失專業性以好懂的生活實例配合解釋心理學知識，一層層剖析社交焦慮之下的行為與想法，讓社恐能夠解讀自己各種內心戲背後的不安情緒，並提供了多種方法協助讀者處理社交恐懼症。 ★ 實用導向，9種心理測驗每章都設有心理小測驗專欄，協助讀者瞭解自己的社交焦慮程度，並依據實際情況，採取更有效的應對方案。 ★ 一本給所有人看的自助書《人際焦慮和解書》不僅僅是寫給社恐的自助書，也適合其親朋好友閱讀，一般讀者更能從中受益，運用書中提供的方法來化解日常的社交尷尬癌。 本書特色« 淺顯易懂，又不失專業性，正確瞭解「社交恐懼症」« 實用導向，9種心理測驗，自我檢視社交焦慮程度« 一本給所有人看的自助書，能化解

「溝通藝術大師」戴爾．卡內基教你──克服開口恐懼、建立說話自信，成為跟誰都能聊得來的社交高手！從商務會議、日常溝通到正式演說，只要把握基礎心法與重要關鍵，就算你是內向人、社恐人也能成為說話大師！【適用】✔商務會議✔工作面試✔媒體行銷✔各式報告✔公開演講【各界好評】✔成功學大師✔政壇領袖✔商界名家✔頂尖業務員✔青年創業家✔各大媒體▌4個自信表達策略╳4則高手關鍵心法╳7大說話實戰法則本書是卡內基專為商務人士量身打造的基礎說話課，15堂課帶你從心法到實戰，逐步提升自我表達力，找到最適合自己的說話風格。這套課程1926年創設至今仍被奉為說話聖經，幫助千萬人在商業談判、上台簡報、公開發言和社交場合上無往不利！*** ◎上台報告時，我總是兩腿發軟、腦袋空白，怎麼辦？→不妨把聽眾想成欠你一屁股債的人，說話時務必抬頭挺胸、直視聽眾！◎專業人士務必特別注意……→切忌使用大量艱澀術語，應該改用簡單易懂的說法，連小孩都能一聽就懂。◎「言之有物」的關鍵是什麼？→除了要對主題徹底融會貫通之外，最重要的是具備自己反思過後的獨特觀點。◎如何讓別人對我的發言印象深刻？→沒有人喜歡說教文，活用比喻、援引有娛樂性的人物故事，才能讓聽者有感！◎怎麼開場最能抓住聽眾的注意力？→開場不妨說一個好故事、巧妙提問或提出驚人事實，誘引聽眾好奇上鉤。◎要怎麼說服立場與我不同的人？→找出彼此的共同目標，以真摯態度讚美對方，就是開啟對話的第一步。◎什麼話題最能引起他人興趣？→ 請從對方最關心的面向切入，對讀者談書本、對農夫談乳牛、對廚師談料理。◎在台上一時忘詞，有什麼應變方法嗎？→ 用上一句話的最後一字當開頭，就這麼「接龍」直到你想起下一個觀點為止！【本書特色】◆「溝通藝術大師」卡內基說話寶典本書為卡內基經典著作，1926年出版至今歷經數次改版，並翻譯成多種語言，深受各界讀者、政商菁英青睞。◆最適合二十一世紀讀者的全新編排！為使本書更符合現代讀者需求，在力求尊重作者原意的原則下，刪去部分1930年代出版時讀者才容易理解的案例，凸顯與商務應用高度關聯的內容。◆ 收錄15則【完美發聲secret】每章節最後收錄「完美發聲secret」，內容涵蓋橫膈呼吸法、發聲基礎練習等豐富內容，幫助讀者說話不失聲，音色更加洪亮圓潤。

脫口秀教母黃小胖的幽默魅力養成班，開課啦！ 女生只能溫柔優雅、壓抑自我、悶不吭聲？ 總是一開口就緊張，不知如何表達訴求？ 心裡百般糾結，誤以為沒有選擇權、限制自己的可能， 不敢要自己喜歡的，更不敢講自己討厭的?? 縱橫脫口秀舞台大放光芒的黃小胖， 教你甩開框架和包袱，勇敢展現魅力、自帶光芒！ □受困於外在、性別等條件，心裡有許多小聲音，想討好別人卻傷了自己？ □覺得自己胸無點墨、辭不達意，總是無法與他人順利溝通？ □想在職場有出色表現、想開設自媒體分享想法??讓未來有無限可能？ ◆自媒體時代，人人必修的說話課！做自己也能好好表達，社交、職場魅力更加分 三歲就立定志向成為表演者的黃小胖，其實是一位壓抑自我的內向者！她是如何戰勝一開口就發抖的心魔，不僅登上了脫口秀舞台，更創辦喜劇團體，傳授培養個人魅力、流暢表達的技巧呢？黃小胖首度公開她的幽默魅力表達心法： ?找到敢說話的三個先決條件，把缺點變成亮點 ?在說話上奠定安全感，更能增加說服力、談判力、溝通力 ?覺察情緒，找到自己的動力來源、成為天命，持續發聲 ?儲備關於自己的資料庫，擁抱討人厭的標籤，更能表達自我特色 ?主觀思考能讓你被看見；運用情緒讓你的表達產生更大動能 ◆結合脫口秀段子與自我成長、性別關係議題，在葷素不忌的笑料中展現觀點與勇氣！ 本書精采呈現黃小胖十年來的表演精華，記錄她從女孩、女人到成為母親的成長歷程，將其中的心酸、糾結、掙扎等經驗，轉為趣味橫生且不落俗套的劇本段子，讀來不只心有戚戚焉，更會捧腹大笑，不管是青春年少或熟年男女，都能在她的幽默中獲得抒發與共鳴！ ★文化造就我們用各種方式找到好聽的說法。好比，去到一家麵店，不好吃不會直說，而是會說「口感很特別」；看到朋友的小孩長得不可愛也不會直說，會說：「長得很像爸爸。」 ★為什麼這一檔叫做「我的奶GG了」？生產後，我的奶從E變成G（驕傲），一個G，我有兩個，所以是GG（手比兩個），都是小寫的g，垂下來的g（哭）我的奶gg了～ 網路時代，隨時都要展現自己才有機會發光！不敢開口怎麼辦？沒有觀點、沒有特色怎麼辦……黃小胖說：「不要設立一個希望所有人都會喜歡的標準，學會主觀思考，才能讓你被看見、被聽見！」書中集合各種面向，從性別角色、傳統教育、戀愛婚姻、社交關係等議題，看黃小胖如何展現自己的觀點、價值與熱情，透過言語、肢體表達，不僅做自己，也能擁有好人緣！ ?接受