身心靈

※請確定您所選購之期刊正確無誤，本期為2026年Vol.3　5月號※※因雜誌到貨日期不一，請於下單時在備註欄填上您欲購買之期號(過期雜誌恕不接受訂購)※※本期號上架時間至2026/08/23※五月是充滿感謝與溫馨的月份，別忘了母親節（五月十日）即將到來。趁著這個機會向媽媽、家中長輩或一直默默照顧我們的人送上一句「母親節快樂」，讓對方感受到滿滿心意。近期天氣逐漸升溫，白天陽光越發強烈，夏天的氣息已悄悄來臨，提醒大家記得適時補充水分，讓身體維持良好狀態，以從容步調迎接新的季節。封面故事｜樂競文與安娜──最好的愛是允許彼此活出自己的樣子本期《河流》的封面人物，是長年深耕心理療癒與家族系統工作的樂競文老師。身兼心理工作者、講師與大師翻譯者的她，多年來穿梭於不同文化與療癒體系之間，陪伴無數人在生命困境中重新看見自己。這次專訪中，她分享與女兒樂天一（安娜）母女之間走過誤解、拉扯到理解與和解的歷程。從女性成長、親子關係到生命責任，樂競文讓我們看見，真正成熟的愛，不是彼此綑綁，而是允許對方活出自己的樣子。特輯專題｜金錢豐盛排列卡金錢排列卡從金錢議題切入，帶領讀者看見財務背後，可能隱藏著的家族經驗、自我價值與關係模式。當我們重新理解自己與金錢的關係，也是在整理自己與世界互動的方式。特輯專題｜愛的撫觸愛的撫觸從親密關係談起，我們邀請各位讀者與我們一起跟著簡上淇教授，透過對自己或他人有意識地撫摸與觸碰，重新找回對內或對外關係中的溫度與流動。全新專欄｜夢波——三生石上見由馬一讀帶來的全新小說專欄《夢波》，以冥界為背景展開敘事。在故事中孟婆湯站成為靈魂前往來世前的最後一站，透過一碗忘湯，讓人放下前塵重新出發。湯站會依照靈魂的記憶轉化場景，帶領人回到生命中最深刻的片段，在重逢與遺憾中，完成最後的告別與理解。

緊握雙手，手裡什麼都沒有；打開雙手，世界就在你手中！「放下」就是能讓你快樂的處方放下輾轉反側的職位，放下殫精竭慮的輸贏，放下痛心疾首的得失，放下愁腸鬱結的情緣，放下無法釋懷的傷害，放下煩憂和苦惱，放下痛苦和寂寞……讓生命重歸簡單、質樸，重現明朗與燦爛吧 ！在一次次捨棄中，都能找到最美好的獲得。【本書特色】‧以一個個充滿寓意的小故事闡明人生真義。‧循序漸進從「放下、休息、面對放棄、學會取捨、享受簡單生活」，讓你徹底改變人生！

佛法如暗夜之明燈、苦海之船筏。現今世界局勢動盪不安，人心惶惶，可從佛法中找到安心安定的力量！◆《藥師如來本願功德經》是東方琉璃淨土寶典，教主藥師佛的十二大願，為眾生創造現世的健康安樂。《藥師經》是釋迦牟尼佛與藥師如來共同演示的深妙智慧德相境界，詮說解行雙修、自他兩利的大乘佛教意趣，引領讀誦者在繁忙人生歷程當中實現福慧生活，獲得生命安頓，進而趣向菩薩精神境界。本書對這部經典重新進行現代釋讀，著眼於揭示其實踐意義與價值，闡釋經中的佛法智慧與修持行法，及彰顯藥師法門有益身心靈健康的功用。全體篇章涵蓋藥師法門的歷史行旅、向藥師佛學發菩提願、藥師經典指示菩薩行、藥師儀軌易行功德妙，及琉璃世界人間淨土行，解明此經如何促進福慧增長、全人健康、生死自在，資益人間淨土建設。通過本書認識《藥師經》思想與法門之後，進一步實踐對經典的受持、讀誦、講說、如說修行，這是佛陀教導的次第學經方法。◆【佛教徒必讀經典】系列從佛教藏經中精選出適合現代人閱讀的30本經典，以「看得懂、用得著」為寫作理念，將深奧義理化為平易近人的文字，期能在日常中運用佛理化解人生煩惱。雖然是「佛教徒必讀經典」，但不限定佛教徒，凡是對佛法義理、人生真理有興趣者，可選擇相應的經典來閱讀。※自2026年1月起，陸續出版！

「我父親教導的精髓在於：並不是人需要去適應瑜伽， 而是需要調整瑜伽修習，以適用於每個人。」 傳承自現代瑜伽之父　奎師那阿闍梨， 由其兒子暨重要弟子──德悉卡恰 闡述， 以《瑜伽經》為依據，從體位法出發， 論及呼吸控制法、收束法， 再深入解說瑜伽在心靈上的修習內涵， 以及如何解脫來自無明的苦。 同時收錄了《瑜伽經》的完整原文、翻譯及注釋。 ◎現代瑜伽之父──奎師那阿闍梨 生年逾百，從未飄洋過海，但他的瑜伽卻傳遍了歐洲、亞洲和美洲，實踐於全球。 他教導出世界知名的瑜伽大師，影響遍及全球： ．阿斯坦加串聯瑜伽的帕達比．究依思（Pattabhi Jois） ．經典體位法的茵佐．戴衛（Indra Devi）、 ．正位法的艾揚格（B.K.S. Iyengar）、 ．他的兒子──德悉卡恰，是他最後一位也是最重要的弟子，完整傳承了古老瑜伽的精髓與《瑜伽經》經典要義，總其成寫下這本《瑜伽之心》。 ◎作者德悉卡恰為奎師那阿闍梨的兒子，完整承續了父親的衣缽。 德悉卡恰透過本書，整理出父親奎師那阿闍梨瑜伽系統的菁華，並以自身的實修經驗，提出了身心靈修練計畫。因此，這是第一本遵循古老的瑜伽原則，發展出一套精密修練，並將步驟、程序提點清晰的瑜伽實踐書籍。 本書完整收錄帕坦伽利（Patañjali）的《瑜伽經》（Yoga Sutra）及其翻譯和注釋，以及奎師那阿闍梨所著〈瑜伽祈請精要〉（Yogāñjalisāram）三十二頌，此頌保存了其教法的精髓。 ◎修習瑜伽的要點 ．修習瑜伽從何處開始？作者認為，從何處開始，得視個人的關注之所在而定。該從哪裡切入、如何開始修持，並無成規可循。 ．我們可以從任何面向著手修習瑜伽，但如果想成為完整的人，就得統合自身所有的面向。在《瑜伽經》中，帕坦伽利重視生命中的所有面向，包括我們和他人的關係、我們的習性、健康、呼吸和冥想之道。 ．練習體位法時，必須讓呼吸來引領每個動作，才能達成兩者的結合，而這是整套體位法練習的基礎。 ．為何如此看重呼氣？因為瑜伽的重要目標是消除不淨、減少無明，而光是透過消除不淨，就可以帶來正面效果。呼氣能從身體?帶走不淨，清理出更多空間，好讓氣可以流入。 ．瑜伽主要的意圖是要讓人更有智慧，比以前具備領會事物的能力。如果體位法能幫上一把，妙哉！如果使不上力，就寧可尋找其他的方法。目標總是虔愛（bhakti），也就是趨近至高之智──神。 ◎本書特色

一場改變人生的療癒旅程，從「迴圈」開始連結高我與潛意識，打開全新可能 你是否曾感到困頓無力、被問題纏身，甚至陷入疾病與痛苦的深淵？ 這些問題都能夠解決，而答案就在於「迴圈」。 這是一種結合自己、潛意識與高我的力量。透過簡單的心法練習，人可以與自己內在的更高智慧連結，進而改善身心、化解困境。 什麼是「迴圈」？簡單來說，就是讓「我」、潛意識和高我三者攜手圍成一個能量圓圈。只要在心中默念：「我接下來要進行有生以來第一次的迴圈」，並在心裡向潛意識與高我伸出雙手，感受彼此的連結與愛。這是一種輕鬆、自然的感覺，有時會不自覺微笑、有時會感覺到身體放鬆下來，甚至流下眼淚。 迴圈的力量不僅能幫助自己，還能用來幫助身邊的親友。對他人進行迴圈時，重點不在於許願，而是帶著純粹的愛與祝福，把一切交託給潛意識與高我。正是這樣無條件的愛與信任，讓看似無法逆轉的困境出現轉機。 ★搭配立體卡巴拉，提升迴圈能量 立體卡巴拉源自古老神祕學的「生命樹」象徵，被視為能引導天上光柱貫穿人體、直達地心的強大工具。當這道光柱穿透身體，不僅能讓你感覺溫熱、感受到來自宇宙的力量。只要拿著它，便能引導光的力量。當與迴圈療癒法結合，能恢復流暢的能量循環。 當我們學會迴圈，生命就會自然流動、充滿愛、智慧與喜悅。不再只是憑藉有限的人力去對抗命運，而是與更高的智慧同行，一起創造屬於自己的奇蹟人生。 如果你渴望突破現狀，或想要找到一條讓心靈安定、療癒身體的道路，不妨試試光之迴圈。放下焦慮、執著，只要打開內心、輕輕說一聲：「來進行迴圈吧！」就能體驗到那份屬於你的奇蹟。本書特色 漫畫搭配文字解說，更容易閱讀 詳細介紹九種藥繪，各種問題都能應對

瑜伽大師斯瓦米‧拉瑪親自講授實用的修行之道這是由聖者帕坦迦利所系統化綜括了不同法門的教導，組成八個步驟的修行途徑──夜摩、尼夜摩、體式、調息、內攝、專注、禪那、三摩地──可以讓人學會控制自己的欲望、情緒、思想和細微心印精通之後，將能完全實證「本我」，使個人和宇宙的真實合一※這是一套有條理而科學的學問，在教人如何自為，不強迫盲從信仰，而是鼓勵如實分辨。※每個接受王道瑜伽修練方法的人，都可以依照自己的親身體驗來檢驗它。◎外肢夜摩和尼夜摩：瑜伽的道德規範，幫助修行人培養正確的心態。體式：維持身體的康健及控制身體，是心地能夠健康和受控的前提。調息：經由控制外在的呼吸之氣（粗大的氣），來控制生命能量的細微之氣。只有在調控自己的呼吸之後，才能夠做到調控自己的心地。內攝：將感官收攝回來，是心能夠寧靜的前提。◎內肢重點是對於心地的控制專注：將渙散的心念集中於一個點。禪那：能長時間維持專注於同一個點上，才進入所謂禪那（冥想）的境地。三摩地：維持禪那的時間長了，就進入三摩地，證悟本我，最終與本我合一。這是一條非常科學的瑜伽途徑，由帕坦迦利把它條理化之後寫了下來。只要遵循這條途徑，就可以學會控制自己的欲望、情緒、思想，以及那些沉澱在無意識中的細微心印。它非常有系統地解釋並描述了一套包含八個步驟的瑜伽功法，藉助它則可以讓個人和宇宙的真實合一。求道之人最後進到第八個階段，叫做三摩地。不同的瑜伽法門相異之處，是在初始修練的階段，以及各有一套修練專注的方法，但是最後的三個階段都是相通的，就是專注、禪那，以及最終的三摩地合一。它們都能通向圓滿、智慧、喜樂的境地。

生活壓力大，工作與人際關係讓你心力交瘁嗎？壓力太小，無動力；壓力太大，易生病。該如何平衡？你不需要追求「零壓力」，真正的健康是擁有應對壓力的能力。每天只需五分鐘，透過簡單練習，強化身心靈，全面提升抗壓力！源自藏傳智慧的紓壓祕訣——將壓力轉化為力量，養生不養病，讓你健康到老。聽說你最近很煩？人生有解，紓壓有方！——不如將壓力視為陪練員，磨煉你，讓你更強大。洛桑醫師傳授藏傳智慧，十法合一，打造內外兼修的身心靈健康：✧　精通「倒三角呼吸法」，隨時隨地紓解壓力，提升免疫力。✧　融合「感恩瑜伽」與「呼吸法」，淨化身心，重塑內在平靜。✧　鍛煉「藏傳太極」，平衡五行，調和氣血，強化體魄。✧　內化「善護念」，以正念保護自己，遠離慢性病困擾。✧　實踐「靜心飲食」，讓每一口食物都成為你的療癒。✧　掌握「行禪攝心」技巧，將日常行走轉化為修心養性的契機。✧　學習「光明觀想」，放鬆心靈，優化睡眠，強化大腦功能。✧　運用「自律法則」，建立健康習慣，全面提升生活質感。✧　練習「感恩冥想」，增強幸福感，恢復免疫系統自癒力。✧　轉化「負面情緒」，化壓力為力量，釋放內在潛能。觀想放鬆 ╳ 靜心練習 ╳ 飲食療癒 ╳ 情緒管理 ╳ 內在修煉 ╳ 平靜生活喚醒內在自癒力，讓壓力變動力，人生從此更順利！──願你智慧大開，盛綻如花，覺性朗淨，無染無垢，憂惱悉除，福壽增添。

身心靈醫學的範疇包括身體、心理及靈性三方面，醫護人員的注意力，不應該只集中在病患的生理方面，更應該多加關懷病患在心理及靈性上的需求。人類不僅可以活的很健康，還可以活的很愉快，更可以活的很充實，人類如何在身體、心理及靈性三方面取得一個均衡的狀態，此乃身心靈醫學的終極目標。

全新的人格帶著過去生命的智慧，既重生又延續「人為什麼要死亡」是一個很深的哲學問題，全世界的哲學家也都在探索這個問題。賽斯書《夢、進化與價值完成》提到，本來就沒有死亡這件事，可是當這一群意識決定要來地球輪迴、用肉體的方式體驗物質實相，首先要解決的就是「空間問題」，這是我們集體潛意識共同發明且同意的。因此，死亡並不是剝奪生命的過程，相反的，它是一個偉大的發明，解決了空間的問題，讓地球可以容納萬物、生生不息。雖然肉體會死亡，但靈魂是永生的。每個人什麼時候、以什麼方式離開地球，是個人的自由意志與內我共同討論決定的。當一個人結束這一世，現在的這個自己不會消失、不會毀滅，你還是你，但是擴展了，存在於下一世的潛意識當中，一樣在學習、成長和體驗，有時甚至更活躍。這是一個全新的人格，但也帶著過去所有生命的智慧，既重生又延續。賽斯說，業還完了就能離開、學分修滿了就能畢業，否則無法離開輪迴。目前的人類也慢慢還自己在地球的業，這是一種無憾、了無牽掛的感覺，了無牽掛不是結束，而是生命更大故事的開始，終點只是另一段旅程的起點。讀完本書，必能顛覆你對死亡的想像與恐懼，更能自在看待生死。

【內容簡介】 ★暢銷書《情緒密碼》作者布萊利‧尼爾森最新力作！ ★穿越物理距離，療癒自己、家人、朋友甚至寵物的簡單方法！需要的，只有你的身體和一塊磁鐵。 跟著書中步驟向潛意識提問，一層一層，從六大面向中找出身心失衡的根源，將其釋放，就能啟動身體的自癒力，重新獲得全面的身心靈自由。 不須透過藥物或手術，身體就會不可思議地自行恢復！ 偏頭痛、頸部痛、背痛、膝蓋痛、腕隧道症候群、氣喘、孕吐、纖維肌痛症、慢性疲勞、消化問題、不孕症、憂鬱症、焦慮症、恐慌症、孤獨、關係糾結、創傷後壓力症候群、飲食失調、金錢問題和自我破壞，不論什麼問題，都有被解決和療癒的可能。只要詢問知道所有真相的潛意識，就能辨識造成身心問題的真正原因。 步驟簡單、工具易取得，人人都能上手！ 本書提供數種與潛意識連結的測試方法。一旦成功與潛意識互動，便可按照書中的身體密碼表，逐步找出導致身心不平衡的根源。而釋放不平衡的方法也很簡單，大部分只需要以手或磁鐵滑過身體督脈，便可成功消除失衡，療癒人生中的種種問題。

聖堂是醫治之所，感恩禮展開了醫治的進程；敞開心懷，領受治癒的愛！▍你把參與彌撒當成例行公事，覺得沉悶乏味又沒有什麼收穫？▍你渴望與醫治創傷的耶穌相遇，領受天主治癒的愛與豐沛的恩寵？本書從神恩觀點探討彌撒的治癒力，以全新視角認識彌撒聖祭如何轉化生命，帶來身心靈整全的醫治。在感恩聖事中發現及深刻體會天父的慈愛，基督的恩寵，聖神的恩賜，確實一直與我們同在。▍「上主，我一向祢呼號，我主，祢便醫治了我。」（詠三十3）▍「耶穌給他們講論天主的國，並治好了那些亟需治療的人。」（路九11）感恩聖祭是我們信仰的核心，亦是愛的聖事、共融的標記、分享的聖宴，更具有醫治的力量。本書以聖經和教會的教導為基礎，深入彌撒的各個主要部分，從聖道禮儀至聖祭禮儀，清楚說明如何領受天主豐沛的聖愛與恩寵，以獲得身心靈全人的治癒。從畫十字聖號、呈獻禮品到禮成式的降福，仔細講解其中的醫治要素，幫助我們依恃和信賴天主，更積極專注、熱忱又有活力地參與彌撒，懷著虔敬的心恭領基督聖體，體會主耶穌奇妙的醫治大能。◎本書特色◆ 從心靈醫治觀點切入，扼要闡述彌撒的精神，重溫教會對聖事的教導，淺顯易懂。◆ 有助於了解彌撒治癒與轉化人心的作用，懷著信望愛三德，依恃主耶穌的醫治大能。◆ 可作為默想材料，妥善準備心靈，懷著殷切期盼參與主日彌撒。◆ 適合慕道班、讀書會等成長團體共讀討論；為心靈醫治工作者、教友、神父、神師、靈修指導者深具啟發意義。◎好評推薦「讀完獲益匪淺，實為靈修佳作，更是妥善準備心靈、參與彌撒的絕佳默想材料！」──杜德立主教（Paul Vincent Dudley）／美國南達科他州Sioux Falls教區「參與感恩聖祭是天主教靈修的核心，《耶穌的醫治》內容扎實且清楚易懂，有助於認識彌撒的恩寵，體會身心靈的醫治與轉變。」──芭芭拉．史莉門．萊恩（Barbara Shlemon Ryan）／天主教作家、心靈醫治工作者

古老智慧VS.現代心靈一張全新的身心靈地圖 《薄伽梵歌》是世界三大聖典之一，傳頌印度文化、宗教、瑜伽、哲學的基本思想，也是講述「身心靈」最古老的經典之一，蘊含崇高神聖的微言奧義。本書是為了這樣的你而寫的：*想找到「自己」的人──「真實的你」就藏在「表面的你」之內，你要知道哪些是假象。*常覺得「被騙」的人──「被騙」只是最外層的現象，更深層的問題出在「表面的自己」。*想學習「智慧」的人──讓你看見抽象的「心的智慧」是具體可修練而得的。*對《薄伽梵歌》有興趣的瑜伽人──本書濃縮經典之菁華，提出最關鍵的六個梵音。*對「意識」有興趣的修行人──消融凡人皆有的恐懼才能提升意識，明瞭人間最高的意識狀態是什麼。*因「親友問題」而產生無力感的人──深入探討「斷絕關係」，找到不傷己也不傷人的可能性。*想要「實踐正法」的人──靠自己去釐清你是誰、該做什麼事。 《薄伽梵歌》共分十八章，內容主要是「薄伽梵──奎師那」與祂的奉獻者「阿周那」的對話。其首二章講述阿周那在「俱盧之野」要與敵軍正面交鋒之際，他望著由他的大伯公、老師、堂兄弟以及親戚朋友所組成的敵軍時，突然悲從中來，心生無力感，想要逃走。而當他尊奎師那為師，接受教導後，得以用較高的「意識與智慧」穿越假象，並得到「善盡職責」的力量。《薄伽梵歌》諸多譯本與評註，深奧繁雜。本書博採各方觀點，針對其首二章，穿梭於原文梵音、梵中、梵英等等譯本，互為參照，左右前後交叉比對，務求瞭解原意，並考量前後文脈絡連貫之合理性，如此應運而生。《薄伽梵歌》不只是瑜伽聖典，也不只有「四大瑜伽」。本書指出深藏於其首二章的關鍵內容──「智慧瑜伽」，並運用日常生活、電影、劇集故事來解說經典的原文奧義。藉由「智慧瑜伽」，你將印證如何穿越「表面的自己」，回復「真實的自己」，最終回到「無悲無喜」的原點，得平等心，臻達平靜涅槃之境。作者近年來透過非常接地氣的智慧修習，對於浸淫半生的印度靈性教導，有令人眼睛一亮的新詮釋。本書有許多精彩觀念，以作者的語言風格表達之後，更有一種剛性的力量在其中，讓人能重新生出正氣與正念。我以感謝的心，樂於推薦本書。——章成禪師

運轉覺察之輪，徜徉潛能之海意識就像一個裝水的容器。假如你將一匙鹽巴倒進一杯只有濃縮咖啡杯大小的水裡，這杯水會鹹得難以下嚥。但若你把容器換成一個巨大的水桶，那麼同樣一匙鹽巴，倒進那麼大一桶水裡，便會嘗不出鹹味。鹽和水，只不過比例改變了，鹹淡滋味卻是天差地別。覺察之輪：擴增意識的科學工具《覺察：通往身心靈整合的科學冥想練習》將介紹一套實用的工具——「覺察之輪」。一旦熟習了這項工具，你會發現穿越生命的風風雨雨將變得更加容易。這項透過覺察來擴增意識的技巧，不僅能幫助你更加享受生命，還能為你的日常生活創造出更深刻的意義和連結感，甚至令你變得更健康。集中的注意力+開放的覺察+善良的意圖=身心靈整合之鑰在《覺察》中，丹尼爾．席格深入解析這三種人人都能學會的技巧，如何運用在覺察之輪的練習中。嚴謹的科學研究證實，這三種技巧均能支持人們增進幸福與健康，並帶來以下益處：1. 改善免疫功能，幫助人體對抗感染。2. 最佳化端粒酶的表現。端粒酶能維持並修復染色體末梢，讓你的細胞（也就是你）保持年輕、良好的運作與健康。 3. 增強基因的表觀遺傳性調節，有助於防止人體內威脅生命健康的發炎現象。4. 調節可能造成心血管疾病的因素，改善膽固醇指數、血壓與心臟功能。5. 增加大腦中神經連結的整合程度，使腦神經在功能與結構的層面上，都變得更平衡與協調，這有助於提升神經系統的各種功能表現，包含自我調節、問題解決、產生具適應力的行為等等，這些都是獲得幸福安康所需的核心能力。國際佳評丹尼爾‧席格可說是我所認識的人當中，最具有覺察力的人之一——在本書中，他分享給我們一個既絕妙又實用的工具，這將幫助每個人的覺察力更上一層樓。——丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），著有《平靜的心，專注的大腦》覺察使得一個人有能力去探索內在、滋養健康與幸福，並加深對心智的認識。覺察之輪這個嶄新的、令人雀躍的冥想方法，賦予我們一個具有科學基礎並且易於理解的方法，去發展出集中的注意力、開放的覺察與善良的意圖這幾項經過科學證實、能夠讓生命變得更健康有韌性的特質。——陳一鳴（Chade-Meng Tan），《紐約時報》暢銷書作家，著有《喜悅，從一個呼吸開始》、《搜尋你內心的關鍵字》當代的我們擁有一大堆與數萬億光年外的宇宙有關的知識，對於我們腦袋瓜裡發生的事，卻所知甚少。我們擁有許多關於宇宙暗物質的知識，對於大腦灰質的認識卻少得可憐，

佛教醫學除了以佛教的生死觀、生命觀為基礎，還一面吸取印度吠陀醫學，一面融合中醫藥學，此外也攝取日本日蓮大聖人的佛法，才綜合成一部紮實的佛教醫學書。遺憾的是，二十一世紀的今天，佛教醫學的光彩似乎只停留在佛教史和佛經裡，佛教醫學的知見，不能跟佛教與人類的需求並駕齊驅。近代西醫引起的課題，例如成人病、神經症、精神衰弱等諸多相關症狀，甚至包括醫療倫理及人類的生死倫理課題，紛紛從新觀點來探討，而佛教醫學也很重視這些。縱使世尊和龍樹當初遇到的問題，跟今天的腦死、植物人、內臟移植、人工受精等無關，殊不知佛教如何解決生老病死等人類苦惱的智慧和慈悲行為，對我們依然扮演指示的角色，不能等閒視之。

一本尋求醫治與靈命成長的隨身寶！出於信心的禱告，是充滿力量的。出於信心的祈求，是時時仰望上帝。讓上帝自己成為我們最終的醫治者！上帝的話語充滿許多和健康與醫治有關的應許。本書含括102篇針對各種不同病症與需求的禱告，不僅能幫助你在尋求自己身體、情緒與心靈的醫治時，藉著宣告上帝的應許得醫治；你也能運用它們來為親友得醫治禱告，當你關懷、探訪身心靈病弱中的親友時，本書實為必備的寶典。當你藉著本書以上帝的話語來禱告，你對於疾病的觀點將會改變，並恢復從上帝得著醫治、健康、與美好生活的盼望！這些禱告文包括對於下列病症的禱告：　◆ 阿茲海默症　◆ 酗酒　◆ 關節炎　◆ 中風　◆ 癌症 ◆ 精神崩潰　◆ 糖尿病　◆ 擔憂　◆ 心臟病　◆ 壓力　◆ 開刀手術每一篇禱告文都以聖經為基礎，將上帝話語的大能宣告出來。藉著這些清楚、仔細的禱告，你將得著聖經對你企盼恢復健康的回應，而你的信心也必因此增長，得著上帝所要賜給你的一切福分，如此，你對於疾病的觀點將會改變！

■腰大肌連結了人體上下半身，並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 ! ■臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定 腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端，是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉，讓身體的重量得以順利轉移、產生動作，同時也幫助脊椎保持平衡，穩定身體的核心。 另一方面，腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分，當腰肌放鬆時，深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」，能啟動體內最下方的三個脈輪系統，活化能量，讓心靈得到療癒。 現代人常有的下背痛、骨盆痛，亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適，其實常跟腰肌不健康有關。 正確鍛鍊腰肌有助於： ● 減輕下背痛 ● 伸展核心肌群 ● 矯正姿勢 ● 復原情感創傷 ● 開啟能量流轉 本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係，並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法，搭配清楚的運動姿勢圖解，讀者在家就能跟著做，讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化，找回健康平衡的人生！ 【專業推薦】 瑜珈天后　LULU老師 知名藝人、瑜珈老師　何妤玟 臺大物理治療系教授　林居正 臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授　張宏名 【媒體好評】 「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端，對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法，透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係，有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 （Midwest Book Review） 【讀者好評】 ★這本書真的是天賜的禮物！自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後，我的背痛就減緩了！睡眠品質也變好，可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法，高度推薦！── Julianne Weinmann  

全新修訂版‧療癒登場更完善的療癒石使用指南，帶給你更全面的能量療癒指引，開啟療癒石世界的能量大門更輕鬆！ 屬於你的身心靈自然平衡開運指南！本書從晶體結構 × 色彩光能 × 化學元素著手，深入分析112種療癒石能量特性，找到真正適合自己的人生能量調音師！ ‧收錄療癒石新增為112種‧更新目前礦物學界對解理／晶系分類之科學資訊‧增加療癒石與行星的對應，重新定義療癒石與四元素的關係，能量運用更方便‧新增12月份誕生石訊息，輕鬆掌握個人守護石‧新增與療癒石連結的簡易方式，隨時隨地療癒自己 療癒石的存在，是大地之母容納各種光之後，在體內孕育的古老族群；它們擁有遠古以來的智慧，是時光的見證者，也是全然愛著大地的守護者。 專業薩滿水晶能量療癒諮詢師－－思逸 Seer，以水晶療癒幫助他人面對難關多年，確信水晶與礦石具有強大的能量。有別於時下總是以色彩來區分水晶的「功效」，他認為水晶與礦石的晶系結構才是其振動頻率的來源，決定了能量展現的特性。 本書從晶體結構 × 色彩光能 × 化學元素著手，深入分析112種療癒石能量特性，並歸納出不同療癒石的行星及元素對應，幫助大家找到真正適合自己的人生能量調音師。 ．認識七大晶系的能量特性 ．隱晶質與非晶質礦物的能量特性介紹 ．認識金屬的療癒力量 ．特殊靈療水晶的介紹與應用 ．誕生月療癒石 ．如何使用水晶進行療癒冥想

快樂不是目標，是健康指標！保持快樂狀態的時間越長，預防感染的效果越強。學習預防醫學，就是去探索各式各樣的可能性，去了解原因、理解自己和別人身心靈所遭受的種種苦，然後找到好的方法去熄滅痛苦。來台行醫這幾年作者發現，想從無明無知、生理心理的苦中脫離出來，有一種特效藥特別好用，那就是「獲得升起快樂的知識與智慧」。快樂不是供在那仰望的目標，而是健康指標。很多人把快樂幸福當成一個「目標」。只把它當成目標，表示它會發生在未來，意思是你能遠觀它，但現在卻體驗不到。而成為快樂好命人第一件要做的事，就是從現在開始，把快樂當成一個「指標」。嘗試計算一下你每天的快樂指數有多高。比方為人解決疑難雜症十八分、吃到美味晚餐十五分、聽到一個好笑的笑話七分……請自己設定評分標準，然後加總一下。這樣，你就有一個快樂積分。連續計算幾天，你會得到一個平均，這就是你的指標。往後，儘量讓自己「超標」，或至少不低於平均，實行一段時間，整個人生都會不一樣，健康狀態也會變得比較理想。打開未卜先知大智慧，享受快樂與純淨。用快樂的方法獲得身心靈健康，恢復本心愉快。本書告訴大家如何用快樂的方法，來檢視、獲得並長久維持身心靈健康。◆醫療能改變的只有25%，即便花幾百萬、幾千萬也一樣。剩下75%要靠自己改變，改變心念、改變生活習慣。◆身心靈五十二周幸福練習，每篇文末一則「快樂任務」，陪你重獲無病無憂無敵快樂新生。

氣候異常、地震頻繁、經濟蕭條、能源危機、流行疫情，震撼無可避免。安度危機，你需要提升抵抗力與增強復原力。心理健康專家 / 暢銷書作家葛雷哥里．詹茲博士最新著作幫助你邁向健康與痊癒，從而激發幸福、成功的潛力，並創造競爭優勢！人的生命中總有一些迫切想克服的障礙；每個人都在挑戰、疾病、苦惱或悲痛中掙扎。這些都有可能導致你絕望，摧毀你對上帝是位愛護你、看顧你，總是將最好的賞賜予你的慈愛之神的信念，而你正在

～運用水晶療癒動物身心靈～運用30種常見水晶，改善動物創傷、過敏、壓力、便祕、發炎、免疫力低下等問題【本書特色】◎介紹如何運用水晶製作靈擺、晶華液，搭配簡單的花精，以順勢療法療癒與平衡動物脈輪。◎羅列30種常用水晶，涵括【療癒性質】、【運用指示】、【對應脈輪】，協助建立強大而有效的水晶收藏。◎說明如何在訓練動物時使用水晶、7個適合動物的水晶陣、水晶按摩法，拓寬水晶運用範圍。【專文推薦】◎在做動物能

本書寫給以為「只是年紀大了」，而錯失健康與快樂的你││人生進入下半場的你，是不是也有以下的現象？││ 腦筋常突然斷片，某個人的名字怎樣都想不起來。 閱讀說明書時，不自覺就會念出聲來。 手機螢幕必須開到最亮，否則字就會看不清楚。 容易失去耐性，對客服人員常直接進入「抓狂模式」。 想逛街購物，才出門就覺得累或是失去興致。 上了年紀之後，身心必然會出現變化，我們也會擔心自己是不是生了什麼病。

兒童健康管理教育最佳教材促進身心發展，認識個人特質，發展生命潛能 【恐龍家庭教養繪本系列 獲獎口碑】◆美國《紐約時報》傑出圖書獎◆美國《學校圖書館期刊》年度最佳選書 ◆美國《出版者週刊》年度最佳童書獎 ◆美國圖書銷售協會精選年度最佳圖書 【恐龍家庭教養繪本系列 溫暖推薦】王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）李貞慧（親子作家暨繪本

妳是否每天都過得很失控？ 莫名的疲乏感籠罩全身？ 不論在職場上或是生活作息，沒有一件事情順利？ 讓對治對症的專家來告訴妳該怎麼做才能恢復健康順暢！ 21世紀，人類身體病痛除了文明病，其實還有「亞健康」。 很多時候，我們不是真的生病了，而是處在一種「亞健康」的狀態。 亞健康狀態實際上已經在警告人們，如不加以重視，疾病就會接踵而來。 亞健康是健康和疾病的臨界點， 然而通過適當的休息和身心調理就可以恢復

身心靈導師不該是精神錯亂的角色扮演更不能是招搖撞騙的神棍而是一種來自慈悲幫助的智慧真誠 6這個數字同時代表了愛與療癒為您獻上6個6愛自己 療癒過去現在未來 自序：愛與療癒6個6 在西方的生命之樹的能量體，1-10個數字，在核心的就是6。 在中國很多人在形容很厲害，會說很牛，更高層次的就是666。 在生命靈數的數字意義上，6就是愛，就是療癒。如果你問

★在巴赫花精的基礎上，建立系統化的分類與外用療法，使身心靈的療癒更全面、快速★三十週年紀念版本，大幅更新內容★精簡掌握巴赫醫師對每一朵花的特質描述，並配有38朵花精的彩圖★以負面情緒檢索自己所需的花精，就算初學者也可找到合適的花精★說明治療師該如何問診、下診斷、寫病歷、找出適合個案的素材、如何評估個案服用後的反應★註解全文翻譯，供要深入鑽研者全面性資訊★附有合著者自然療法醫師海滿恩來台灣授課的經驗

親密關係是自我覺察最偉大的一面鏡子親密關係是人與人之間很重要的部分，不論是父親對兒子的愛、太太對先生的愛、情人彼此的相互關心，都是令人最感動的地方。什麼是愛？「愛是奉獻、是服務、是了解、是付出」，這個付出是對方內心想要的東西，而不是自認為「自己有在付出」。一個人在愛裡面，如果只是一味地想要得到，那是因為他一直是個匱乏者。在愛中，你有想過要去「給」嗎？而且，這個「給」是很聰明地給予對方想要的，而不是

就算醫界束手無策，你也可以創造自己的奇蹟！本書為你揭開10位抗癌勇士療癒與重生的祕密。以作者多年從事身心靈整體治療的經驗，這些個案的故事絕對值得一讀再讀。大多數的朋友接觸身心靈治療，往往會有理論與現實無法結合的感覺，但透過這些故事，大家就可以明白，要將身心靈整體治療的觀念用來治病，其實是人人可行的。接觸身心靈健康觀念的朋友都知道，「只要你相信，你就一定會達到。」而我們分享這些個案，更是要讓大家都有

人是有感有覺的生靈，身體的疾病並非單純器官失效的結果，它與基因、心靈、生活、環境都有密切的關聯。 先進的醫藥技術並不能解決所有的病痛，唯有從心出發，傾聽其間的掙扎障礙，才能幫助我們化解病痛，打造健康人生。 現代醫學研究進展一日千里，但人類整體的疾病與痛苦仍未能得到同步舒解，甚至我們利用先進的科技與藥物來避免或治癒，卻可能帶給下一代更大的環境破壞、更多新的病痛。於是，我們的身體疾病是否與心靈、環境交

癌症身心靈治療經典之作 無數癌友健康的共同見證得了癌症，就代表離死亡不遠了？許醫師給你一個癌症新定義──它不是絶症！ 癌症不應該只被視為身體的疾病，它是透過身體而反映出來的人生現況。你應該視它為人生的轉機──不是教你怎樣吃更多的健康食品，或是如何去找更多的抗癌方式；而教你如何去改變人生，引導你重新檢討對生命的態度。 心靈如果沒有被瞭解、被洞悉、沒有予以面對的話，任何只考慮身體的醫療、物

有住有保庇！第一本，旅遊省錢達人的全台寺廟住宿情報大公開！如果厭倦了只是「換個地方吃喝玩樂」的空洞旅行，來趟心靈淨化之旅吧！省旅費‧祈平安‧賞美景‧啖美食‧滌身心的最佳旅遊指南三立《愛玩客》主持人 苡喬 熱情推薦！！去廟裡掛單不光是節省旅費，在享受天然美景、在地美食、古蹟巡禮的同時，還能擁有五星級飯店所沒有的身心靈饗宴，小資旅行就從這裡開始，背包客、騎單車環島、家族旅遊住宿絕佳新選擇！大飯店很貴，

‧作者擁有國家高考諮商心理師的證照、諮商與輔導的博士學位，以及台灣藝術治療學會專業會員的資格，也是國內少數接受過完整教育劇、社會劇、心理劇導演訓練之諮商師，擁有豐富之戲劇治療與藝術治療實務工作經驗。 ‧書中內容豐富充實又不失輕鬆活潑，含許多來自臨床實戰經驗和私房療方的慷慨分享，以及豐富的美術作品圖片，乃作者多年來累積自教學與實務經驗之精華，不論是教師、學生或實務工作者料應皆能從中受惠。 ‧以「

心不淨，百病生！一點壓力，讓你失眠、焦慮；長期內耗，拖出慢性疲勞、三高、免疫失調、慢性發炎；最後演變成心血管疾病、中風、失智，甚至癌症……你的身體，正在為情緒買單。凌晨三點，洪總監躺在床上輾轉難眠。明天的簡報、上個月的健檢報告、同事的閒言閒語，像跑馬燈般循環播放。腦袋開了一百個分頁，煩惱、怨氣、焦慮停不下來……他吞下安眠藥，胃又開始痛。四十二歲，事業有成，身體卻開始抗議。血壓高、睡不好、腰痠背痛、動不動就感冒。「再撐一下就好。」但撐到什麼時候？撐到心臟病發作？撐到癌症找上門？你可曾認真檢視，忙碌生活背後的隱藏成本？90％的疾病，源自身心失衡｜心亂了，身體就病了當你開始這些小小實踐，就是在累積福氣：先對自己好：調伏自心＋慈悲＋平等觀＋溫柔待己，放下討好，身心自在。輕盈代謝法：睡前三小時禁食＋睡眠充足＋日常多動，降脂不傷身，年輕健康。不生氣練習：輸贏看淡＋保持幽默＋培養慈悲，遠離怒氣，健康長壽。避開發炎習慣：少吃加工、糖油＋遠離過敏毒害＋少滑手機多互動＋排解壓力怨氣＋勤走動，百病不上身。三七吐納：3秒吸＋7秒吐×21次，調節自律神經，壓力減輕，心更安定。不留隔夜仇：不開心當天清理，別讓情緒過夜。高血壓5處方：得舒飲食＋穩定體重＋333運動＋少酒多茶＋日常減壓。護眼五關鍵：葉黃素＋維生素A＋β胡蘿蔔＋維生素C＋葉酸，眼睛更明亮。數位排毒SOP：關閉提醒＋專心吃飯＋每日靜默片刻，奪回專注力。骨本8營養：鈣、維生素D、蛋白質、維生素C、維生素K、鎂、鋅、類胡蘿蔔素，骨本早存，老來不怕摔。護腦5超食：全穀＋柳橙＋深綠蔬菜＋莓果＋核桃，活化腦力，越吃越靈光。運動補給術：運動後及時進食＋碳水聰明吃＋補鈣加維D，增肌修復，強筋健骨。健康沒有奇蹟，只有累積；沒有捷徑，但有公式：|淨心煉心|＋|正確飲食|＋|適度運動|＋|善護念|＋|活在當下|想要身心安好，永遠不嫌晚。最好的時刻，就是現在！

身心靈全人治療權威許添盛醫師，引導讀者回溯自身成長經驗，透過自我覺察與深度對話，重新面對內在世界，理解自己的情緒模式與教育方式如何影響下一代。深入剖析青少年人格發展的關鍵因素，探討各種可能引發身心困擾的根源。幫助父母在陪伴孩子成長的同時，也能療癒自己的內在小孩，進而建立更健康、和諧的親子關係。陪伴孩子、療癒自己，建立健康和諧的親子關係現代人的身心困境層出不窮，憂鬱症、自殺、恐怖情人等社會事件頻傳，需要透過深度心理治療或精神分析，才能逐步探索自己是如何在成長過程中形塑成今日的模樣。身心靈全人治療權威許添盛醫師，在書中引導讀者回溯自身成長經驗，透過自我覺察與深度對話，重新面對內在世界，理解自己的情緒模式與教育方式如何影響下一代。所有父母和教育者，一定要從每個孩子獨特的天賦才能來看待他們，竭盡全力幫助孩子找出他們的優點。在教育上，我們要開始定出很多套價值標準，當孩子偉大的心靈天賦被看見、被賞識，就會覺得自己是獨特的、充滿自信心，各方面也會越來越往正向發展。在身心靈的觀念裡，一定要強調，把一個人的尊嚴跟他的行為、表現分開。在成長與學習過程中，如果尊嚴有被維護，將來就會尊重別人和自己。書中將深入剖析青少年人格發展的關鍵因素，探討各種可能引發身心困擾的根源，幫助父母在陪伴孩子成長的同時，也能療癒自己的內在小孩，進而建立更健康、和諧的親子關係。

圖文影音、完整系統、彷彿親臨實境、一目了然！這是一本睡夢重生的使用手冊，好睡、好夢、好人生是生命的核心關鍵，經由每晚的睡夢，讓「身體修補」、「心理療癒」、「靈魂復元」，開始自動重生旅程，讓你脫胎換骨，人生充滿光明璀璨。你今晚，準備好進入一場療癒的睡眠了嗎？ 此書不只是一本教你如何入睡的工具書，而是一段深入身體、心理與靈魂的療癒旅程。作者丁美月是長期研究身心靈的專業老師，涉獵的領域包括核心轉化、NLP、催眠等等，多年來的心靈教學研究，加上親身體會，如今從最基本的、與大家天天相關的睡眠談起，從生活作息的調整、睡眠環境的布置開始，進而進入夢境解析、情緒釋放、清明夢修練，直到最深層的「明光夢」與「本體光明」的靈性覺醒。 全書分為四站旅程，從最實際的入睡方法開始，第一站：身體重生──好好睡；第二站：心理重生──夢與心理習氣的修練；第三站：靈魂重生──明光夢、明光睡眠；第四站：本體光明，最後達到優質睡眠及提升個人身心靈品質的境界。本書「由淺入深」，先提供大家最在意的，也就是解決人們失眠問題及如何加強睡眠品質的學理概念與具體建議，例如布置易於入睡的環境、建立睡前儀式、睡前祈禱文、睡前放鬆呼吸法、失眠檢查五部曲等，找出失眠背後的根源。接著進一步開始解釋夢的效用及原理，教導如何解夢、探討為何作惡夢，讓身心靈療癒「一次到位」。最後是最深度的修練夢境，結合現代冥想與能量觀念，教導「睡夢」練習方法，依序修練一般夢、清明夢、明光夢，引導讀者從夢中觀照生命，進一步探討睡眠與死亡的交界，回歸存在的本質，將明光融於我們晝夜周期中，啟動身心靈的自我修復力，得以開啟自己的本體光明。 本書圖文並茂，搭配豐富的繪圖、影音，並有著循序漸進的步驟及方法，輕鬆易行；不只為解決失眠，更為探索我們的意識、夢境與存在本源。無論你是失眠困擾者、對夢感興趣的心靈探索者，還是身心靈工作者，都能在這本書中找到共鳴與練習方法。【專文推薦】趙政岷 時報文化出版公司董事長、台北市出版公會理事長 丁導民 德育護理健康學院高齡照顧福祉學系助理教授、美國賓州州立大學終身學習與成人教育研究所訪問學者 陳柏蒼 AI全方位養生創始人、中醫師、中西結合整復師、新黃帝內經養生功創始人

「自我療癒界第一夫人」露易絲‧賀經典著作，《創造生命的奇蹟》醫學實證版！無論你遭受甚麼樣的健康問題，請翻開此書，你將獲得迄今為止最好的良藥！帶領全球數千萬人創造無數奇蹟的自我療癒技巧與醫學，新時代最完善的身心整合療癒方案。無論你接受的是哪一種療癒系統，西醫、中醫或靈性治療，只要敞開心，都能從本書獲得全方位的啟發。★特別收錄：‧自我評估檢測：幫助你評估當前的情緒與身體狀況，了解該從何處開始踏上療癒之路。‧一切安好療癒速查表：列出常見身心問題、可能原因和對應的療癒肯定句，查詢更方便。醫學數據、心理學和靈性，從未如此輕鬆地相互交織。如果今年只能讀一本健康書，這本正適合你！疾病不只是疾病，而是身體想傳達的訊息。生病就該看醫生，但只針對單一症狀治療，無法獲得全面性的療癒。想獲得完全的療癒，你需要有跨界思維。肯定句療癒始祖露易絲‧賀 ╳ 醫學博士蒙娜麗沙‧舒茲，為你跨界打造最全面的健康計畫！兩位作者結合數十年的自我療癒經歷與臨床醫學專業，歸納出人體7大情緒中心與身體不適的關聯：‧第一情緒中心 → 對自己與他人的安全感 → 骨骼、關節、血液、免疫系統、皮膚‧第二情緒中心 → 愛與金錢的平衡 → 膀胱、生殖器官、下背部、臀部‧第三情緒中心 → 自我價值及內在需求與外在責任的平衡 → 消化系統、體重、腎上腺、胰臟、成癮問題‧第四情緒中心 → 平衡自己與他人的內在需求 → 心臟、肺部、乳房‧第五情緒中心 → 自信地表達與溝通 → 口腔、頸部、甲狀腺‧第六情緒中心 → 同時以邏輯和靈性理解世界 → 大腦、眼睛、耳朵‧第七情緒中心 → 人生目標的追尋 → 慢性病、退化性疾病、危及生命的疾病以露易絲‧賀的畢生理念「肯定自己」為基礎，本書要幫助你運用直覺力識別身體發出的求救訊號，然後結合醫學（西醫、中醫、替代療法）、營養補充、肯定句、靜心，提供整合療癒方案，帶你直抵身與心的一切安好。★各界肯定推薦亞蒂絲 |「Eydis 亞蒂絲冥想」頻道YouTuber 高堯楷 | 暢銷書作家《養氣》作者蘇予昕 | 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家《一切安好》是一部關於如何透過心靈潛能促進身體健康的重要著作。由蒙娜麗莎‧舒茲醫師與露易絲‧賀身心靈大師合著，書中深刻揭示了僅依靠醫學的局限，並強調結合身心靈智慧能夠帶來強大的療癒力量。核心理念是：人們擁有自我療癒的內在力量。通過分享醫師自身及病患的康復案例，本書提供了

★ 唯一台灣、德國合作發展的高齡靈性照顧實務教材！銀髮自主力課程課程是依照德國「銀髮自主方案」中的提升「長者心靈自主力」項目，再加上獲得德國政府授勳的靈性輔導大師古倫博士／神父（Anselm Grün）所著的兩本暢銷書籍：《擁抱老年心生活》與《樂活銀髮，力要從心》所編著的一套長者自主力提升課程。這也是台灣第一套針對長者身心靈自主所發展的系統課程，並與德國在靈性發展最權威、最具公信力的「明斯特史瓦札赫靈性關懷中心」合作推展「銀髮自主」課程的教學認證，其涵蓋層面包含了情緒與心理、生命歷程探索、信仰、財務與臨終關懷準備等具體面向，長者對自己的銀髮階段所面臨的問題徹底認知後，才能真正享受自由與自主的銀髮生活。這對強化長者身心有極大的幫助。為了教會投入社區長者事工，以及教會內的松年樂齡團契、夫婦團契、中年時的人生下半場超前部署，我們特別出版這本補充包：《銀髮自主（教會使用手冊）》，把基督宗教的神學、釋經、靈修與銀髮自主的每一課主題連結在一起，讓在教會從事銀髮事工的服事者可以瞭解每一課主題背後的神學基礎，並舉出對應的聖經經文與聖經故事，並加上靈修活動。本補充教材的每課結構如下：１. 本課的信仰目標：讓同工可以瞭解如何結合信仰與課程目標２. 本課主題的神學詮釋：論述本課內容的神學基礎３. 本課的聖經經文與故事運用：讓同工可以很順暢地把本課主題與聖經故事連結，也讓社區長輩看到聖經其實是很生活化的。４. 本課的基督徒案例：我們會在諮商保密原則下，提出一些我們曾經陪伴過的基督徒長輩的案例，讓理論更生活化，讓同工更容易解說。５. 靈性活動與基督宗教節期的活動設計※ 本手冊乃輔助教材，必須搭配《銀髮自主(帶領與閱讀手冊)》同時使用。

★ 唯一台灣、德國合作發展的高齡靈性照顧實務教材！本課程是依照德國「銀髮自主方案」中的提升「長者心靈自主力」項目，再加上獲得德國政府授勳的靈性輔導大師古倫博士／神父（Anselm Grün）所著的兩本暢銷書籍：《擁抱老年心生活》與《樂活銀髮，力要從心》所編著的一套長者自主力提升課程。這也是台灣第一套針對長者身心靈自主所發展的系統課程，並與德國在靈性發展最權威、最具公信力的「明斯特史瓦札赫靈性關懷中心」合作推展「銀髮自主」課程的教學認證，其涵蓋層面包含了情緒與心理、生命歷程探索、信仰、財務與臨終關懷準備等具體面向，長者對自己的銀髮階段所面臨的問題徹底認知後，才能真正享受自由與自主的銀髮生活。這對強化長者身心有極大的幫助。本課程依照七個身心自主鍛鍊領域共分１２課，每課皆依照成人教育的教案體例編寫。本教材依照功能性的不同分為兩本，這本《銀髮自主（活動與練習本）》是第二冊，這是特別給課程參與者的個人生命發展記錄，依照每一課的內容重點，由老師們設計專業的問答、默想練習，以及藝術創作與心靈療癒儀式，讓學員經由逐課專業規劃的帶領，系統性地回顧與整理自己生命的重要課題，並以多元的表現方式呈現出來。這有別於一般只著重於瑣碎與片段敘述的「生命故事書」。學員完成整本教材之後，此活動與練習本就會成為個人的深度生命探索，如同專業回憶錄一般，可以留給子孫與親友，做為永留的生命足跡與家族祝福。

還在為情緒苦惱嗎？還在找與自己和平相處的方法？藏傳秘訣讓你身心平衡，實現「醫於未怒、止於將怒、治於已怒」。控制怒氣，維持理智和思慮清晰；抑制怒色，保持皮膚光滑、遠離暗瘡；鎮定心神，確保血液和心血管健康。從此，走向「不生氣、不生病」的美好人生。────｜生氣不僅影響心理，更會造成身體健康危機｜────西醫、中醫、藏醫都告訴你：生氣會傷身。本書教你如何運用藏傳養生術來駕馭情緒，由內而外越來越健康，達到身心靈的全面呵護。• 壓力過大、不易控制情緒、心跳加速、高血壓、血糖波動。• 過度焦慮、憂鬱、情緒低落。• 頭痛、失眠、疲勞。• 免疫力下降、易受感染、腸胃不適。• 大腦認知功能退化、臉色黯淡、痤瘡皮膚問題。你知道嗎？這一連串的身心不適，甚至可能導致易生病的體質？其實都有可能起源於你無法控制的怒氣。害你生氣的那個討厭鬼，你不一定能炸到他，恐怕他不痛不癢還很逍遙呢！但諷刺的是，這股怒氣反而回頭擊中了你自己，幾乎是百發百中，難以逃避。如何避免憤怒傷害身心？答案其實很簡單：只需靜下心來，不被怒火牽制。透過日常修煉，將紛雜情緒轉化成正面的能量，化煩惱為菩提，生活中的問題自然會獲得解答。你將更能適應無常、理解無我，變得不容易生氣。心安世界安，服下心靈「大藥」，排除各種生活「毒素」，身心均安，一切都好。 洛桑加參醫師親自分享3種能量加持法：讓你找回元氣，克服困境。4個藏傳手印：調節身心，達到內在和諧。6大飲食原則和8種食物：通過食材來調和心情。5招教你切換心頻道：從諸事不宜轉向諸事大吉。24小時呼吸技巧：讓你全天候保持冷靜。52週身心靈練習：逐步找回平和，建立健康生活模式。從各種醫學角度揭示「生氣」對身心健康的影響。52週的修煉計劃，幫助你每天都過得更好。不再因「生氣而生病」，不再為「生病而生氣」，從今天開始，讓我們一起走上身心靈全面呵護的預防醫學之路！

垢了！真是夠了…… 思想有垢、情緒有垢、身體管道處處藏汙納垢？！ 相信身體、解放心毒 透過111個深入和自己對話的關鍵練習 走出養生盲區 從此，將有機會活得比現在更輕鬆、更快樂、更有尊嚴 更加遠離病痛～ ★ 結合自18年養生研究及兩岸3000學員輔導親歷，真實體悟淬煉行動學分  身體出現異樣，你肯定少做了什麼；身體不在正常狀態，你肯定在日常生活中怠惰了什麼。  不管你有沒有生病，也不管家人或醫生怎麼說，有一個最關鍵的聲音是「身體怎麼說」。  「不舒服一定要看醫生嗎？」「用餐時間到了就一定要吃嗎？」「少量多餐或少吃多運動就可以不生病嗎？」  養生的根基在和自己的關係，和自己維持好關係是長壽的地基，所有人際關係中最重要的是往內看的關係。  沒有會不會、懂不懂的問題，只有做或不做。我們必須練習相信身體，因為它就在那兒，回家的方向對了，路就對了。 為幸福除垢，一段身心靈覺醒之旅 世間什麼最難？讓一個人改變最難。 推動「間歇性斷食」多年的自律養生發起人陳立維老師又有新作問世，這次他不談理論，大談「愛」──請問你愛自己嗎？「健康的身體需要愛的滋潤，我們雖然渴望得到愛，行為上卻背道而馳」，或對身體的呼喚充耳不聞，或對致病原因視若無睹，甚至倒果為因，被種種偏見所誤導。因此他說：改變，要從「愛」開始，不愛自己的人不會有健康的身體。舉凡心垢、腦垢、身垢，都是隱藏在生活中的健康盲區，跟身體管道處處藏汙納垢一樣，都足以致命，所以他將本書定位在「幸福除垢」，帶領讀者踏上身心靈覺醒之旅。 「身體怎麼說」，你有聽到或聽懂了嗎？ 書中揭示「身體是法則」，維持健康的力量就在我們自己身上，也是身體天生賦有的機制。當身體的負擔輕，心靈的負擔就輕，才會明白治療的真諦，在於回歸身體之道，讓身上所有系統之間的完美默契自動出現，靈活分工，好好地為我們效命。 愛自己的身體是最容易入門的練習，本書以大量例子深入淺出解說，教你看懂醫療和健康之間的關係，領悟病由心起，被環境塞滿對價程式的我們，最終不僅人際關係出現對立，親密關係也因對立而衍生病痛。 愛自己，就從和身體真誠對話開始 觀察身體在被疼惜後的回應，或許就能豁然頓悟，問問鏡子裡面那個人是誰？是誰來決定自己的生命去向？養生就從愛自己、相信自己開始，穿透人的偽裝，先和自己和解，然後願意從對他人絕對同理的練習中，解放自己的心毒。 請跟著立維老師一路深入和自己對

你有多久沒走進大自然了？我們與大自然越來越疏遠，讓我們付出什麼代價？如何在生活中獲得足夠的大自然，讓自己更健康、更幸福、更有創意？從韓國森林步道到芬蘭小島，再到加州桉樹林，從日本森林浴到蘇格蘭生態療法，跨越歐亞美三大洲，探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。為自己尋一方自然，與自然一起共好。《華爾街日報》盛讚：「本書是對戶外活動無數健康益處的現代研究，也是一趟生動探索。」★《衛報》「2017年最佳假日讀物」★◆從韓國森林步道到芬蘭小島，再到加州桉樹林，從日本森林浴到蘇格蘭生態療法，再到新加坡「花園城市」計畫，作者橫跨歐亞美三大洲，探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。◆本書以全新角度投入研究，查訪生物學家、心理學家、神經科學家的最新實證研究，跟隨護管員和樹療師體驗森林療癒計畫，提出令人信服的論據，發掘出大自然在改善健康、促進思考創新，以及加強人際關係等方面的力量。◆現代生活大幅轉向室內，遠離戶外，我們比過去任何時候都更加需要大自然及其帶給我們的益處，本書為城市規畫者、健康從業者、教育工作者、科學家，以及關心自己健康福祉的人，提供許多有用知識。◆《紐約時報》、《衛報》、《華爾街日報》、《舊金山紀事報》、BBC等各大媒體絕讚好評推薦。「我們認為大自然是奢侈品，而非必需品，我們沒有認識到它在個人和政治上提升了我們多少。歸根結柢，這就是這本書的願望：找到我們由大自然啟動的神經元背後的最佳科學，然後與各位讀者分享。如果沒有這些知識，我們可能永遠不會完全尊重我們與自然景觀的深層大腦聯繫。」──本書作者 佛羅倫絲．威廉斯大自然不僅美麗，還對我們有益。我們卻以前所未見的速度失去與大自然的聯繫。就算你很宅，看了本書，都會想親近大自然。隨著社會都市化和數位科技蔓延，我們的生活普遍與戶外脫節，遠離綠色植物。然而研究證明大自然能幫我們紓解壓力和憂鬱、幫助睡眠、促進免疫系統、對抗疾病，會讓我們更健康，更有創造力，更富同情心，更容易與他人建立關係。大自然已獲證明有益身心健康和文明社會。本書作者從世外桃源的科羅拉多州移居美國首府華盛頓，對生活中自然環境體驗不足有了切身感受，於是花了兩年時間以全新角度投入研究，橫跨歐亞美三大洲，查訪生物學家、心理學家、神經科學家的最新實證研究，跟隨護管員和樹療師體驗森林療癒計畫，探索大自然對於大腦的正面影響背後的科學。從韓國森林步道到芬蘭小島，再到加州桉樹林，