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堡壘文化

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王者製造:勒布朗‧詹姆斯縱橫球場與制霸商場的成王之道
滿額折
出版日:2020/04/08 作者:布萊恩‧溫德霍斯特  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
──《出版者週刊》、《科克斯評論》一致好評盛讚──他不只是NBA球場上的皇帝,更是商場上難以取代的天才,一位連華倫‧巴菲特都讚譽有加的籃球+商業高手,看傳奇球星勒布朗‧詹姆
優惠價:9 315
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妻子即地獄:無法成為丈夫的我們
滿額折
出版日:2024/08/07 作者:稻田豐史  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
▸▸▸為了給個交代而結婚的我,真的會幸福嗎?◂◂◂日本話題性連載漫畫化 AMAZON 4.5顆星無法背負家庭的我們,不懂妻子外遇的我們,崩壞生活裡的我們直男視角第一告白X少有的男性離婚紀實沒有去過地獄的人,絕對說不出這些驚人的故事‖我們失敗的是,在彼此的人生規劃都還沒確定前就結婚。‖─ ─ ─ ─ ─ ─雖然常常聽女性談論離婚經驗,但是卻很少聽到男性說。但是離婚的男性也有話語權,而擔任他們大聲公的就是這本書。故事主人公從東大畢業的自律菁英CEO、日本網路時代開創者、新聞記者到普通公司社員等人,完全不參考女方的意見,單純以男方視角出發,講述被痛苦塡滿的結婚生活、令人不寒而慄的修羅場、苦澀的抉擇,從強烈的後悔到放手一搏的覺悟。其中有對妻子的留戀,也有無情的詛咒。本書由作者記錄下多為男性的離婚經驗,抱持著「不站隊、不隱藏對採訪者的疑問、誠實記錄、不做說教的結論」,從男性角度去傾聽被社會剝奪話語權的離婚男性,如何進入婚姻到最終離婚。帶領讀者透過「離婚」生活,深刻感受「結婚」生活中笑不出來的現實。
優惠價:9 360
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我說,所以我存在:語言如何形塑我們的思想並決定社會的政治
滿額折
出版日:2023/05/17 作者:庫布拉.古慕塞  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
2020德國非小說獎入圍X亞馬遜評價4.6顆星X長踞德國明鏡週刊暢銷榜「當我們將個人觀點絕對化,就是在尋找語言上的他人支配權。」──德國副總理暨作家羅伯特.哈柏克(Robert Habeck)語言不只是不同語種所代表的文化,也是社會角色所發出來的聲音。在這個日漸極端的分化世界中,我們究竟該怎麼彼此談論,而非只談論彼此?▲△▲△▲△▲△▲△▲△▲人們被視為群體時,自我會逐漸不可見;唯有當人開口說話時,才能將自己從客體轉變為主體。在這個越來越嚴厲、充滿仇恨的話語時代,我們所有人如何才能以不同的方式相互交流?語言乘載不同文化情感,建構人們對世界的認知,同時為議題的框架和邏輯劃出限制,因而排除了異己。我們的社會由不同客體構成,並日漸形成標準,這些標準既是標籤也是框架,框架外的異己者便失去話語權而無法被看見。「是經驗形塑了一個語言,是語言控制了一種經驗。」──美國作家詹姆斯.鮑德溫(James Baldwin)作者庫布拉是流利的多語者,她以土耳其語字詞表達的鄉愁無法完整複製到德語的經驗,精準地陳述了語言的限制和力量。除了以移民二代、多語者、伊斯蘭教信仰的多重標籤,即框架外的異己者視角來探討政治立場的形塑之外,她同時大量引用學術、實務與日常經驗來說明,人們在使用語言表達意見時會因語言限制而出現盲點,甚至因為忽略字詞的可能差異或是預設前提偏頗了論點。如今社群媒體的興盛將詞語乘載的立場與意涵都放大,變化速度過快而來不及好好檢視,因此庫布拉試圖提出一種新的說話和傾聽方式,期望人們能在日漸極端分化的世界裡思考,以進行「真正的對話」。專業推薦▌王曉丹|政治大學法學院特聘教授:「當我們使用語言表達某件事情時,往往會使用詞語而忽略詞義中的差異,或者利用詞義成立的前提以贏得潛在的爭論。語言不僅定義了這個世界,也能排除異見者,並設定議題的框架和邏輯。在這個框架之外,任何異見可能無法被理解或聽到。光是回顧語言進化的歷史,就足以呈現女權運動的歷史。」▌洪凌|世新大學性別研究所教授▌陳明莉|世新大學性別研究所教授 ▌陳宜倩|世新大學性別研究教授、監察院國家人權委員會人權諮詢顧問
優惠價:9 378
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致命巔峰
滿額折
出版日:2023/07/19 作者:艾米・麥卡洛克  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
──步步為營的登山災難紀實,人人有鬼的心理懸疑之作── 海拔八千公尺的「死亡地帶」,每一步都充滿掙扎 既是登山客挑戰無情大自然與自我的夢想禁地, 也是凶手心中最刺激的殺人樂園! ★英國水石書店當月驚悚書推薦★ ★《泰晤士報》年度最受矚目焦點新書★ 即便是登山門外漢也會沉浸其中的「密室殺人事件」! 多年前,記者塞西莉在攻頂過程遭遇暴風雪困境,雖然最後成功獲救,卻勞師動眾。從此,她心懷愧疚並對登山敬而遠之。然而,一篇她記錄失敗的攀登隨筆卻成為網路熱門文章,不僅拯救了她岌岌可危的記者生涯,還獲得登山大神查理的青睞,邀請她參加他主導的馬納斯盧峰登山隊,一同見證他無氧攀登計畫的最後壯舉。查理鮮少受訪,但他允諾只要塞西莉成功登頂,就會接受她的獨家專訪。 從訓練過程開始,風景越是壯麗,氣氛越是詭譎,怪事接連發生。不祥預感告訴她這一切都不尋常,可緊湊的行程和身體的負荷讓她無暇多想。她全神貫注地專注在每次呼吸和步伐上,用意志力和大自然搏鬥,隨著他們接近終點,氧氣越來越稀薄,塞西莉發現他們不僅得與嚴酷的環境抗衡,還得提防潛伏在暗處的惡意。 當她終於登頂,眼前的景象卻與她想像的截然不同。迎接她的不是壯闊的美景,而是往後人生中最深的夢魘…… *** 作者以輕巧的筆觸,帶領讀者進入尼泊爾高山與營地的夜晚與白天,描繪出高山上的冷冽與溫暖、壯闊與無情。故事場景將馬納斯盧的攀登過程完全呈現,從基地營到接近頂峰的各營地,字裡行間架構出令人身歷其境的登山實境與山嶽變化,更呈現出人在極端高山的樣貌、登山者的選擇、商業登山產業、自我追尋與現實。最精采的是,讀者能隨著主角沉浸其中的懸疑之處,覺察各角色湧動的情緒,緊張地一步步往上攀登!
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所有曾撼動我們的一切:一名小兒神經外科醫師、他的小小病患們,與其充滿恩典及韌性的生命故事
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出版日:2023/11/29 作者:傑.威倫斯  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
二十五年小兒神經外科執業經驗二十三堂生命故事,面對各種生離死別、各種救回與放手,孩童生死、家屬情緒、醫病關係、法律問題,在這段過程中,我們也會痊癒,得到繼續前進的勇氣。我知道自己並不能完全體會失去孩子的痛苦,但我每晚都認真的祈禱著永遠不需要體會。十二歲的小女孩,上一分鐘還跟家人開心地看著《哈利波特》,下一秒就突然因為腦溢血昏迷,被送到急診室。同樣都因受到槍傷前來急救,一個三十歲的男子,成了啞巴,再也無法用言語與社會互動;一個三歲小男孩,則是安全救回。兩人的腦部子彈的路逕相差不算遠,結果卻是天差地遠。專業審定:張雅婷│臺安醫院小兒過敏免疫科主治醫師本書為作者回顧二十五年來小兒神經外科醫生生涯所寫下的想法。各章節以不同時期遇到的病例為主題,講述之中所經歷的各種挑戰、心境,像是對於醫生責任感的反思,該如何作為,或是短暫的猶豫,可能就此決定生命的走向;面對病患家屬的情緒,遭遇網路霸凌、法律問題;在死亡面前接受自己的無力、承認悲傷,然後好好照顧下一位病人等。作者站在第一線面對生死,且對象為年幼的孩子、甚至是胎中的嬰兒,更讓他認清生命的脆弱,同時學習與所有好或壞的可能性共存。書中延伸醫療現場的感悟連結自身,不斷思考作為兒子、父親與生命的意義。父親是他人生中重要的角色,也因為父親的心願和時間的推移,半推半就成為醫生;直到父親罹患肌萎縮側索硬化症,兩人在最後的相處中,作者終於停止長期的自我懷疑,明白當醫生是自己而非父親的決定。另外,同樣身為父親的角色,更能理解、體會家長的處境,揣想什麼治療方法是對病患與其家屬最好的選擇;關心病患,甚至持續追蹤他們長大後的情況。作者並未強調奇蹟,或誇耀精湛的醫術(畢竟小兒神經外科的手術風險相當高),而是聚焦在從各個案例中吸取的經驗、教訓,描述。隨著每一次的際遇,塑造自己成為什麼樣的醫生,以及對於人生觀的影響。閱讀的過程,就像在觀看一部發人省思的醫病關係電視劇,讀者在閱讀的過程中,獲得啟發、喜悅,與希望。本書特色作者專精且致力於小兒神經領域,為提供該領域醫生們更多元的研究資源,與夥伴共同創辦兒童手術成效中心(Surgical Outcomes Center for Kids,SOCKs),該機構的主要目的為:1. 評估手術、以病患為導向的成效,給予未來相關臨床決策建議。2. 確保能夠改善病患整體健康的卓越標準與最佳治療。3. 實施品質改善計畫,創造醫療
優惠價:9 405
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臺灣路上:蔡英文的非典型力量
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出版日:2024/05/22 作者:阿諾.沃勒函  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
蔡英文的第一本國際傳記 法國資深記者撰寫 臺灣首位女總統的誕生與民主島嶼的十年蛻變 她並非政治人物的女兒、妻子或遺孀, 卻在大男人主義的亞洲成為華人民主政體的領袖, 她是如何做到的? ◆她的經歷象徵了正在建構中的臺灣認同,也代表了臺灣外交、國防和經濟近10年來的轉變。 ◆採訪近30位國內外重要學者、臺灣政要、總統幕僚,深入回顧蔡英文的政治生涯。 「她提醒人們,臺灣是一個遭受威脅的民主政體,我覺得她把國家打開了,而且八年來她在國際上不曾失言、失禮、動怒。但她並不軟弱,反而很堅定,面對中、美兩邊施壓,她一直走在鋼索上,卻從未踏錯一步。」 在Covid-19疫情爆發、俄烏戰爭開打之前,比起德國前總理梅克爾(Angela Merkel)或紐西蘭前總理阿爾登(Jacinda Ardern),蔡英文在世界政壇並不知名,而她所領導的民主政體──臺灣,在許多人眼中只是中國的內政事務、一個無足輕重的小島。 然而情況已經轉變:此時此刻,無論在中美關係、半導體產業、地緣政治上,臺灣的生存都是國際矚目的中心。而幕後的重要推手,正是這位謹慎、靦腆而低調的「政策控」蔡英文。 越來越多西方媒體注意到這位「非典型」的女總統,與許多政治人物博感情、講氣魄的方式不同,蔡英文總是以技術專家之姿,從經濟和理性角度切入,這是她的正字標記。她將臺灣推上國際舞臺,堅決抵擋戰爭的可能性和北京的武力威脅。本書將回顧這段獨特故事,以及在瞬息萬變的世界局勢中,臺灣所面臨的困境與機會,以及未來的方向。 從戒嚴時期到第一次總統直選、政黨輪替至今,戰爭的可能性和北京的威脅持續威脅著2300萬人民的生命。在瞬息萬變的世界局勢中,臺灣的未來將會如何?透過本書,我們更能夠理解臺灣在全球政治舞臺上所處的脈絡。 本書特色 1.首部由國外視角撰寫的蔡英文傳記,描繪蔡英文在國際政壇眼中獨特的政治風采,以及她在世界局勢變遷中,如何將臺灣的議題由單純的北京問題轉變為至關重要的世界議題,瞭解臺灣在國際舞臺上的重要轉變。 2.深度解析蔡英文的外交巧思,她在外交上面對全球挑戰時所展現的果斷態度。透過細緻的分析,讀者得以理解蔡英文如何在危機中保持冷靜,並以智慧的外交手腕提升臺灣在國際社會中的地位。 3.結合俄烏戰爭、中美冷戰、晶片戰爭、2024大選等時局變化,勾勒臺灣政局未來的新輪廓,以及2024大選結果對臺灣未來的影響與走向,讓讀者對臺灣政治的發展
優惠價:9 360
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逆轉的王牌:官大元
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出版日:2022/01/12 作者:官大元; 洪紫峯; 卓子傑  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
他沒有傳統強隊的背景、缺少被人賞識的幸運,但他有的是一股永不退讓的堅持,他要向大家證明,努力過的人,終究能夠站上自己的舞台!很少人知道,現在被稱為「中職轉運手」、曾拿下2015年年度中繼王的官大元,從小學到高中,除了身材不起眼,也從未接受過正規棒球訓練。非科班出身的他,看著電視上的棒球明星,夢想著有朝一日能站上相同的投手丘上大放異彩,然而,要追逐職棒的夢想卻比想像中還要艱辛──他念的國中沒有棒球隊,高中的學校好不容易有了棒球隊卻沒有教練,他努力考上有專業教練的大學,卻發現自己永遠處在及格邊緣;等到他當兵歸來復學、投球成績開竅之後,卻又在新人選秀會意外落馬。一連串的不順遂,似乎都在嘲笑他不是打棒球的料。但他還有夢,為了守護這個得來不易的夢,他選擇轉往城市棒球隊,等待扭轉命運的時機。直到2010年,他的努力總算被球隊看見,成功進入職棒舞台,並在新人年就奪下年度最佳新人,更達成了中繼投手後援10勝的不可思議成績,從此開始他超過10年的職棒之路。這趟圓夢旅程佈滿荊棘,可是他從未對這樣的逆境低頭。如今,38歲的他,已成為球隊關鍵時刻不可或缺的重要人物,更在2021年開季之初,達成連續31.2局無失分的生涯最佳表現,在球員生涯的下半場,再次證明自己即便無數次墜落,也能東山再起!他從未停止努力,因為他知道,不放棄的人才有機會站上起點。唯有堅持,才能逆轉人生;唯有不放棄,才能扭轉戰局!
優惠價:9 378
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The Last Chapter:周思齊的最終章【首刷限量珍藏版,附贈最後一刻書衣海報與給球迷的話、作者印簽扉頁】
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出版日:2024/11/27 作者:周思齊; 游智勝  出版社:堡壘文化  裝訂:精裝
在黑暗中堅持閃耀,在掌聲中光榮告別「亞洲選球王」、「最後的蛇魂」、「兄弟的精神」「周董」周思齊的最後一舞透過近百張獨家照片與文字記錄,再次見證傳奇落幕 【首刷限量珍藏版】特別收錄: ★最後一刻書衣海報 ★獨家給球迷的話 ★特殊色作者印簽扉頁從2005年到2024年,20年的職棒歲月,一路走來,周思齊帶給無數球迷數不盡的回憶時刻,不論是黑米、黑象事件帶來的沉痛低谷,或是2013經典賽棒打田中將大,讓所有台灣球迷為之瘋狂的希望瞬間,甚至是單場三響砲、史上僅九人達成的千安、百轟、百盜,有那麼一段時間,周思齊這個名字就是大家說起棒球時總會提起的名字。他的堅持,扭轉了曾經不被看好的過去,他的精神,無私的奉獻給了身邊所有為棒球不顧一切的人,在球員生涯的最後一章,透過專業運動攝影師游智勝拍攝的動人與私密的影像,以及周董親筆寫下的文字紀錄,讓我們一起再一次回顧,屬於周思齊和我們共同走過的棒球歲月。
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實證版麥吉爾腰背修復手冊:超級運動員為證,從腰背骨折絕境,到無刀無痛再破紀錄的復原指南
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出版日:2023/11/22 作者:斯圖亞特.麥吉爾; 布萊恩.卡羅爾  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
「在此懇求所有力量型運動員,請你們一定要讀這本書,無論你有沒有受過傷,還是正在挑戰更長久的運動生涯。這本書裡的智慧,深深改變了我和卡羅爾的人生,也能改變你的。」──比爾.卡茲邁爾(Bill Kazmaier),蟬聯3屆世界大力士冠軍得主 脊椎生物力學權威集50多年研究和臨床驗證的結晶 解救 因傷瀕臨殘疾的菁英級力量型運動員 奇蹟般的故事、無刀修復更增強的細節 以及 重獲冠軍榮耀再破紀錄的方法技術 ▏專家推薦▕ 何立安博士──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 吳肇基醫師──骨科專科醫師,粉絲專頁「大夫訓練」編輯 賴泰屹老師──美國運動醫學會NASM即時口譯講師,資深肌力與體能教練 珍妮佛教練──美國運動醫學會NASM矯正訓練專家,「珍妮佛的訓練筆記」創辦人 ▏翻譯▕ 王啟安老師──台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練 本書是一位大重量運動員從嚴重背傷絕境中找到修復方法,並進一步藉傷增強的真實故事、修復記錄和訓練指引。本書將分享並教導你,如何使用這套以最高自律和堅毅所驗證過的原則和方法,來增強腰背的抗傷害能力和運動表現。 對所有背部疼痛的患者來說,擺脫疼痛都要經過2個階段: |1|移除疼痛的原因,讓疼痛感逐漸消退。 |2|改變動作型態,來提升身體能力和運動表現。 經由麥吉爾教授的診察和指示,卡羅爾找到新希望──利用骨骼結痂的機制,將可望修復並增強嚴重斷裂的脊椎骨骼。然而前提是,一切都要在不破壞身體的情況下,以最高的自律和自制,開展再造顛峰的第3階段: |3|從零開始,以無痛的動作型態為前提,重新學習、訓練、計畫和實踐。 在競爭激烈的力量型運動領域,一旦腰背受傷,等同宣告職業生涯就此終結,嚴重者甚至要面臨殘疾的生活考驗。事實上,如果處理得當,腰背受傷非但不是運動生涯的死刑,甚至可以成為增強更上一層樓的轉機。 這是菁英級健力運動員布萊恩.卡羅爾親身驗證的旅程。在遭受嚴重的脊柱壓迫損傷之後,卡羅爾從傑出的蹲舉1,185磅(537.5公斤) / 硬舉800磅(363公斤),墜落至無止境疼痛且瀕臨殘疾的地獄。開刀並告別所有運動甚至訓練,是他唯一的路。 幸運的是,在麥吉爾教授的幫助下,卡羅爾找出造成疼痛和骨折的真正原因,重新調整生活和訓練的動作型態,不僅不需要開刀,更建構出身體強大的抗傷害能力,完整修復腰背,進一步增強加固了原本斷裂的椎骨,最終成功重返賽場,再奪冠軍,並於2020年創
優惠價:9 711
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嗅覺之謎:生物演化與免疫基因;社會學與文化史;品牌行銷到未來科技,探索氣味、記憶與情緒的嗅覺心理學。
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出版日:2023/03/15 作者:瑞秋.赫茲  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
專家推薦 史迪芬.平克(Steven Pinker),哈佛大學認知心理學大師、《語言本能》作者 亞當.高普尼克(Adam Gopnik),《巴黎到月球》作者 琳達.巴特舒克(Linda Bartoshuk),美國國家科學院(NAS)院士&嗅覺與味覺研究科學家 瑪琳.朱克(Marlene Zuk),加州學河濱分校生物學教授、《物競性擇》作者 媒體好評 《科克斯書評》、《出版人周刊》、《圖書館期刊》、《華盛頓郵報》、《今日美國》一致推薦 美國科學促進協會 年度最佳科學著作獎決選書 探索頻道、《紐約時報》、《時代雜誌》專業諮詢嗅覺心理學科學專家 可口可樂、全球香水企業蔻蒂集團專業諮詢顧問經典力作 受《感官之旅》作者黛安.艾克曼啟蒙的嗅覺感官與神經科學之作 諾貝爾物理獎萊納.魏斯(Rainer Weiss)TEDxNatick 2019同場演講學者 溫佑君(肯園香氣私塾負責人) 當嗅覺這種感官知覺復甦以後, \ 人們理解世界和自己的眼光都會大大地改變。/ 亞洲芳療專家?專文推薦 何欣潔Poky(拾心香氣研究室創辦人) 由科學家帶領,走讀氣味在生活中不同維度的時空, \ 試圖拼湊出這個神祕感官可能的樣貌。/ 香氣聞學家?品味導讀 ══════════════════════ 將氣味喚起記憶的「普魯斯特現象」帶入實驗室, 一本大膽假設、小心求證的狂想報告書。 ══════════════════════ ╭ ╮╭ ╮╭ ╮╭ ╮╭ ╮╭ ╮ 生物 免疫 社會 文化 品牌 未來 演化 基因 學 史 行銷 科技 ╰ ╯╰ ╯╰ ╯╰ ╯╰ ╯╰ ╯ 健康的免疫系統,好聞的體味 氣味成了區分窮人與富人的標誌 植入虛構的記憶,可能有助於控制食慾 古埃及與羅馬、中世紀歐洲香水簡史 你偏好的香水跟你的免疫基因有關 對手機呼吸一口氣能檢測出癌症? 「閱讀本書,你不僅能對自己驚人的嗅覺擁有更多感激及認識, 還能瞭解如何透過各種方式利用嗅覺改善及豐富生活。」 ──瑞秋.赫茲博士@2019TEDxNatick 嗅覺和我們的生活品質與健康狀況息息相關 五感中只有嗅覺能與情緒及記憶的大腦連結 57歲以上若嗅覺退化後在五年內死亡率高於其他人4倍 { 避孕藥讓妳的基因選錯人嗎?} 基因、體味與性吸引力之間的聯結,除有生物學上的重要性外,同時具有社會意涵,而現代生活卻可能將這一切搞砸。
優惠價:9 378
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健身,也健心:傳奇教練丹約翰的人生與肌力訓練講堂
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出版日:2021/08/04 作者:丹‧約翰  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
這些話你以前都聽過,但你有把它們內化嗎?肌力與體能傳奇教練丹.約翰最新作品,從心理與訓練面雙管齊下,讓你在適能、健康、長壽、簡單肌力上,找到自己的目標、定位與方法。●翻譯:王啟安老師――國立台灣大學口筆譯講師,資深肌力與體能教練。●專文推薦:何立安博士――怪獸肌力及體能訓練中心總教官。這是一本教你訓練的書,也是一本教你如何過好人生的書。書中講述了訓練的「概念」,當然有一些課表、一些技術,對你自己的
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奧地利奶奶給銀髮族的居家芳療小藥鋪:內服到外用,全方位照護腸胃道、關節與情緒,自己也能在家優雅迎接慢老生活!
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出版日:2023/10/18 作者:英格麗.克蘭迪恩-用  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
一本舒緩各種小病痛的居家芳療指南\ 專為銀髮族提供內服到外用的簡易照護 /𓊯從腸胃道、腰部和膝關節的老化問題,深入到情緒與心理健康。奧地利芳療的獨特觀點,使用低劑量和日常可得的食材方便地找到解決症狀的方法。書中融入了植物故事、歐洲神話元素和祖傳藥草配方,增加閱讀的趣味性。提供照顧老年人的家屬或照服員豐富而實用的參考資源,不僅幫助長輩緩解身體不適,還能優雅地迎接慢老生活。𓃁日常保健│保養腸胃道、腰膝關節,溫和舒緩老化器官𓃁季節調養│四季的身心調養方案,與自然同步𓃁照護幫手│家有長輩和照護者的最佳良伴,解決長輩常見小症狀𓆰自然療法│精油、藥草茶、酊劑藥酒與蔬菜湯等多元芳療建議𓆰植物典故│融合植物故事與歐洲神話傳說的病症來源與文化✑更年期│不只著重女性,專章關注說明男性的更年期✑專業解碼│對醫學名詞提供專業校正與台灣常見症狀對照✐心理保健│芳療之外,心靈照護也多元,如寫日記、藥草浴等✐觀念分享│優雅晚年指南,提供生活品質與人生哲學新思路✉\來自奧地利奶奶的祝福/世界衛生組織對健康的定義如下:「健康是一種總括身體、心靈,及社會的舒適狀態,不只是沒有不適或病痛而已」這樣看來,如果可能的話,我們自己也應該要負起責任,保護並維持自己的健康。因此,本書不會去抱怨哀嘆已經消逝的青春年華,相反的,它會讓您更有勇氣,開心愉快地變老,並且以健康的身心享受上天賞賜給我們的歲月。無論您是三十歲、五十歲還是九十歲,接下來書中的各種秘訣撇步都能夠在這方面多少給予您協助。奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗╳台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂接軌台灣環境及使用安全,專業的芳療師翻譯與審訂團隊《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》、《奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬!▹國際認證芳療師的專業德文翻譯,精確植物藥草與芳療知識▹資深小兒過敏免疫科醫師,確認學理病症翻譯與可行性▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師,以實證經驗提供寶貴的心得與視角▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者,進行彙整及校準🤰何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監年輕的時候有症狀,會一股腦往治療好、醫好、希望疾病再也不發生;但針對長輩的用香,更多在於舒緩症狀、放鬆心情、放鬆筋骨,陪伴與提高生活品質。我對第一章有一段文字印象很深刻「要恢復健康,身體需要時間。太匆忙回到工作崗位上有可能會遺留一些損傷
優惠價:9 540
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子宮:生命故事的起源
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出版日:2024/06/19 作者:莉亞・哈澤德  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
在漫長的人類歷史中,子宮不是過於沉默,就是被他人控制。 當女性爭取身體自主權時,「生命」成了必須背負的重量。 要了解女性的生命體驗,就從認識子宮開始。2022年6月,美國聯邦最高法院推翻《羅訴韋德案》,美國憲法不再保障女性墮胎權。在《使女的故事》中,女性被視為行走的子宮,生存的意義只剩下繁衍後代。這些對女性身體的規範和壓迫,皆源自於女性身上那個拳頭大小、燈泡形狀的器官——子宮。十年以上經驗的助產師莉亞.哈澤德,透過大量歷史文獻和訪談,深入探討人體內唯一能孕育完整生命的子宮。▶擁有子宮會如何影響你的人生呢?▶子宮切除會影響性快感嗎?▶智慧衛生棉條如何協助醫療保健?▶為什麼子宮內膜異位症診斷需要這麼長時間?▶我們能在有生之年實現體外妊娠嗎?▶跨性別荷爾蒙治療會如何影響子宮?▶你會用什麼語言來描述或貶損那個器官呢?子宮是每個生命的起點。書中每章以故事與訪談經歷為開端,帶領讀者深入了解子宮的健康狀況、年齡增長帶來的變化、子宮與大腦的連結,以及人造子宮等具爭議性的議題。透過一個又一個的醫學知識,展現這個神奇器官的完整面貌。★ 專業審訂楊育絜醫師|好孕工作室團隊醫師
優惠價:9 540
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代謝:破解加工食品、營養和現代醫藥的偽裝和謊言
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出版日:2024/06/19 作者:羅伯.魯斯提  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
全球反糖領袖人物、代謝健康和營養議題權威 ── 羅伯.魯斯提教授最新大作 ── 食物是唯一可以藉由生化反應改變人體健康的方法。 再不改變我們的飲食內容和方式, 等於大步奔向各種致命慢性病症、破產的健保和崩壞的地球。 2021年本書於美國初出版,即掀起全美各派飲食、營養、醫療、法律政策等意見領袖的尖銳交鋒。隨著全球的代謝問題日益嚴重,致力對抗全球性之糖、加工食品和科技成癮的醫界權威──羅伯.魯斯提教授及其研究團隊,不遺餘力親上火線,在全球重要論壇、媒體極力呼籲,並與各界專家學者展開激烈辯論至今。 魯斯提教授揭露了當前飲食相關疾病大流行背後的錯誤觀念和迷思,以及食品業透過推銷富含糖分的超加工食品,如何破壞了現代人的身心,助長了當今各式成癮問題和憂鬱症等身心疾病的流行。唯有透過攝取真正的食物,方可戰勝糖、超加工食品、肥胖和疾病對健康的戕害。 本書中,魯斯提教授援引了上千則營養、健康和疾病、醫學、環境和社會領域的研究數據和結果,架構出現代飲食的新概念,包括: 一、治療慢性疾病的醫學方法僅僅是治療症狀,而非疾病本身。 二、慢性疾病無法用「藥物」治療,但卻可以用「食物」治療。 三、精製加工的問題,使食品不僅有毒,還具有成癮性。 四、拋開熱量迷思,卡路里並非都一樣,有熱量不見得就是食物。 五、重點不在於食物成分,而是加工過程。 代謝崩壞,已成為21世紀最重要的公共衛生問題之一,全球都面臨糖尿病患者年輕化的困境。本書中,披露了所有慢性疾病背後的8大病理機制,並了揭示過去50年來加工食品如何催化這些病理機制,破壞我們的健康、經濟和環境。 魯斯提教授更進一步以新飲食概念為標準,制定了新的飲食方針──保護肝臟、滋養腸道。本書將從醫藥界、食品加工業、大藥廠和政府之間的糾葛,一一揭露當今代謝崩壞的根源和真相,並告訴你該怎麼吃、為什麼這樣吃,以及如何一舉改善健康、環境和世界問題的解答。
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高敏力:你對事物的敏感,正是與生俱來的超能力
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出版日:2024/05/08 作者:珍妮‧格蘭尼曼; 安德烈‧蘇洛  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
2023年亞馬遜網路書店年度當月最佳書籍正因為你們是特別的,所以才能比其他人更能察覺萬事萬物的變化,現在,那些貼在你們身上的「敏感」一詞,將不再是缺點,而是比別人更加優秀的關鍵「別那麼敏感!」、「你的反應為什麼這麼大?」即使你不想有過大的反應,卻往往被一句話、一個動作影響了自己,很多人勸你不要想得太多,但越是如此,這些話就越往心裡扎根不離去。你可能也曾懷疑,這個世界上會這樣的,是不是只有自己? 關於敏感,你不孤獨,也絕非壞事 每個人都有敏感的一面,但近三分之一的人擁有比其他人更敏感的基因——無論是在身體上還是情感上。這些人在說話之前會暫停,在行動之前會思考;他們能夠察覺到細微的細節,並且發現其他人錯過的聯繫。無論是內向還是外向,他們往往都是心胸寬大、富有創造力,並且天生深思熟慮,然而社會卻告訴他們要隱藏讓他們這樣的敏感性。這些就是世界上的「高敏感人群」所面臨的一切,而《高敏力》就是一本為他們打氣的書。一本給所有人的敏感性使用手冊全球最大的敏感人群社區的創建者格蘭尼曼與蘇洛,藉由自身經驗、各界研究與諸多敏感人士的分享,教導我們如何在這個被低估的力量中解鎖潛能,並將其應用於我們生活中最重要的領域:友誼和親密關係、職場、領導力以及育兒。透過引人入勝的研究和專家級的故事講述,同樣是敏感人士的兩位作者向我們展示,作為一個敏感的人,成功的方式不是隱藏我們的敏感性,而是擁抱它,以及如何在生活的每一個領域中做到這一點。格蘭尼曼和蘇洛將可行的建議、令人共鳴的軼事和最新的科學研究編織在一起,展示了如何利用敏感性來獲得強力的推進效應,從而在生活中取得進步。他們為我們提供了在一個喧鬧、快速、過於繁忙的世界中作為敏感人士茁壯成長所需的工具和洞察。現在開始,你可以不用再徬徨無助,或是懷疑自我,你就是你,擁有無可取代且遠比他人更為優秀的天賦能力──「高敏力」。
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頂尖業務員都是心理學家:心理學大師親傳,讓客戶無法拒絕的銷售心理聖經
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出版日:2020/04/08 作者:威廉‧沃克‧阿特金森  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
★傳奇心理學大師威廉‧沃克‧阿特金森第一本商業心理實戰教學★每位銷售業務員都應該人手一本的業務指南自我養成X瞭解顧客X成交技巧讓客戶從一見面就無法抵抗的心理戰術絕大多數
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決策思維:從戒菸、減肥,到升職加薪,擺脫我們說到卻做不到的人生困境
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出版日:2024/06/13 作者:謝赫拉爾‧巴努里  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
每年都是減肥元年?明天開始就戒菸,但明天一直復明天?明明已經下定決心執行,但目標好像永遠都離我們那麼遠?你不是不夠努力,而是不知道怎麼做出關鍵決定!在充滿選擇和干擾的世界中,任何的猶豫不決都可能會讓人陷入瓶頸,這可能導致錯失機會,甚至造成壓力、損害關係。在《決策思維》中,知名行為經濟學家謝赫拉爾‧巴努里教授提供了一個全新的決策框架,讓你能夠一次又一次地選擇你想要的生活。謝赫拉爾指出,我們做出錯誤決策的原因,在於我們的大腦往往習慣選擇方便又簡單的方式去執行決策,尤其當我們的生活常常讓我們疲於奔命,甚至是沒辦法留給我們太多的思考時間,例如當工作一整天疲憊的回到家要思考晚餐的時候,在煮飯與用手機叫外送之間,我們往往都會選擇叫外送,即使你知道自己煮可以幫助自己省錢或是吃得更健康。而這樣久而久之下來,這種思考模式建立起的行為就會成為習慣,影響我們做出正確決定。透過行為科學、心理學,以及現實生活的諸多案例,謝赫拉爾為我們指引出能有效達成目標的決策框架該如何建立。他認為,我們所做的每個決定,從最小的到最重要的,都可以依照頻率與影響所交織而成的決策框架上分類,藉此了解自己在執行的決策類型是什麼,進一步決定該為這項決定付出多少心力,例如從對自身影響較低的決策(去面試時該穿什麼顏色的西裝)中抽離,投入到對自己更高影響的決策(找專業人士幫我提昇面試技巧)之上;又或者是將高頻率的決策(午餐吃什麼)轉變為低頻率的決策,也就是一旦做出選擇就不需要再花費心力去思考和處理(例如在星期日晚上做好一整周的便當),幫助我們釋放重要的思考能量到更重要的事情上。除此之外,我們在設定目標時往往容易高估自己,然而每個人的毅力有限也有所不同,能夠一心不亂堅持到底決不動搖的人少之又少,因此我們還要學會透過了解自己來進一步建立「正確」的目標,並藉由打造個人專屬的回饋機制避免半途而廢,讓我們在不斷的練習之中,培養出獨一無二的決策思維。無論這個目標是什麼——不管是你每天的待辦事項,還是你人生中最大的志願:決策思維會設定目標、制定計劃、確定決策並執行。要能夠做到這一點的關鍵在於──你是真的想要豐富你的人生。你不需要很出色。你不需要與眾不同,也不需要假裝成你不是的那種人。你只需要了解自己,並在自己的限度範圍內努力。從重大的、改變生活的選擇到塑造你日常生活的日常決定,《決策思維》讓你掌握自己的決策,並讓你走上更果斷的道路。無論
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綠燈
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出版日:2021/08/04 作者:馬修‧麥康納  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
紐約時報暢銷榜、AMAZON網路書店非小說類總榜TOP 1,《衛報》年度最佳書籍,銷售突破百萬冊!奧斯卡影帝馬修‧麥康納唯一親筆自傳,一本記錄他的人生與指引的靈魂情書「有時為了前進,你得走回頭路。我指的不是回想過往或追逐幻影。我指的是回去看看你的起點,你去過的地方,以及你如何抵達當下。」──馬修‧麥康納,林肯汽車廣告,二○一四年你可能看過他在《年少輕狂》中的青澀模樣也可能愛上他在《賴家王老五》等浪
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Road to World Cup足球應許之地:朝世界盃奔馳的人們與他們的國度
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出版日:2022/08/03 作者:石明謹  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
專業足球球評「左盃」石明謹的第一本足球著作!在世界盃開賽之前,你最應該看的第一本書,從歷史、社會、文化等各層面,訴說那些足球員與他們的產地之間的故事。在世界盃即將到來的這一年,眾所期待的足球盛事又將展開,過往不論是不是足球迷,對於這個四年一次的經典賽事都已準備好進入狂熱階段,但對於這些在世界盃賽場奔馳逐夢的人們,與孕育出這股運動風潮並視為榮耀的國度,我們卻沒有太多的機會能夠了解他們的夢想和堅持。現在,播報足球超過十八年的資深球評「左盃」石明謹,將以動人的文字為資深球迷與一日球迷們述說,這些在綠茵方寸戰場上決一生死的足球大國們,是如何一步一步地將國家打造成世界的足球頂尖?那一位位施展華麗球風、展現驚人默契的明星球員們,又是在什麼樣的環境中茁壯,並成為國家隊的希望之星?甚至是足球這項迷人的運動,又是如何在世界上你想像不到的國度茁壯,並成為了那些國家引以為傲的指標。從2022年世界盃舉辦國的海灣國度卡達,到常勝之軍德國,甚至是球王之爭的阿根廷與葡萄牙、非洲雄獅喀麥隆等,在這三十二隊薈萃、強者雲集的競技場中,我們將不只能看見他們華麗的球技與天衣無縫的團隊默契,更能看到隱藏在他們球衣之下,那更具血肉與歷史的時間重量。這一部部充滿足球、歷史與熱情的故事,將讓只能在電視機前觀賞比賽的你我,如同投身現場般的為其著迷,此後,足球對你我將不再只是足球,而是承載著過去、現在與未來的英雄史詩。
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加密騙局
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出版日:2023/06/20 作者:艾瑞卡‧史坦福  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
當全世界開始一窩蜂投入加密貨幣的浪潮中,夢想著一夜致富,卻不知一場場宛如「惡血」翻版的騙局正虎視眈眈地等待無辜者落入網中,它們將如同深邃無垠的黑洞,等著將你的畢生財富徹底掏空……近年來,有不少關於加密幣(Crypto)的特大新聞,從比特幣、乙太幣、艾達幣到狗狗幣,你自己可能就是投資加密貨幣的其中一員,或者你有朋友期望從中快速致富。然而在這些新興科技貨幣的背後,隱藏著無數有如流沙般的惡意陷阱,當你一步踩下,就再難脫身自保。你(或你的朋友)可能認為,你們不會是最倒楣的那一位,我們都懂,人性就是如此,但如果成千上萬的人在維卡幣(OneCoin)上損失數十億美元、如果紅極一時的「加密女王」都要玩失蹤,並被《時代雜誌》稱為「歷史上最大的騙局」而臭名昭彰,那你怎麼還能夠認為你投資在加密貨幣上的金錢會是安全的呢?要知道,維卡幣絕對不是唯一的例子,知名加密幣專家艾瑞卡‧史坦福便揭示了一些令人震驚的騙局,它們影響全球數百萬無辜的人,從宗教領袖到知名人物都被牽扯其中。艾瑞卡更將為這些可稱為「龐氏騙局」(Ponzi schemes)之最的背後故事提供獨家內幕,揭露這些加密貨幣江湖騙子的離奇惡作劇和殘酷的退場策略。除此之外,艾瑞卡將提出經常被誤解的全面性市場操控計劃、不受管束的流程,以及新的採集技術如何被利用以創造粗糙且充滿惡意的加密貨幣,它們甚至是由一些名不見經傳的角色所經營,這些經營者沒有深厚的專業知識,只有滿懷惡意的騙局規劃,而艾瑞卡也將揭開這些市場醜聞、解開加密系統背後的運作,並幫助你更加了解這個潛在徹底改變銀行業的新科技。
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正常人的情緒:DISC人格行為分析原典,了解自己,了解主管與大企業如何認識你的最佳理論模型
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出版日:2025/01/15 作者:威廉‧莫爾頓‧馬斯頓  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
DISC人格行為分析全球大型企業愛用:強化團隊、改善管理、招募人才人際關係適用:透過理解他人行為模式,達成家庭、朋友、情人關係的維繫了解自己受用:幫助自己掌握自身優勢與弱勢,邁向更美好的人生與事業發展1928年,生理心理學家馬斯頓在他的著作《正常人的情緒》中提出了DISC行為模型。他刻意選擇僅研究那些可通過客觀方法直接觀察和測量的心理現象。根據他的研究,馬斯頓理論化了情緒的行為表現,並分為四種主要類型,這些類型源自個體對自己與環境關係的感知。這四種類型為支配(D)、引導(I)、順從(S)和服從(C),並建立了一個模型,將這四種情緒表達形式整合進一個兩維、雙軸的空間。馬斯頓認為人類的行為可以從兩個軸線來觀察,其注意力會隨著個人對環境的感知而有所不同,分為被動或主動,並取決於該環境是有利的還是對立的。透過將這兩條軸線垂直交叉,形成四個象限,每個象限代表一種行為模式:• 支配(Dominance):在對立環境中產生的主動行為• 引導(Inducement):在有利環境中產生的主動行為• 順從(Submission):在有利環境中產生的被動行為• 服從(Compliance):在對立環境中產生的被動行為他認為這些行為類型,是源自於人們的自我意識及其與環境的互動。這四種類型是基於兩個影響人們情緒行為的核心象限。第一個象限是個體對環境的看法,即環境是有利的還是不利的;第二個象限則是個體對自身掌控環境的感知,即是否感到對環境有控制權或缺乏控制權。這本書,是要試著描述正常人的情緒,而當他們害怕、憤怒或欺騙時就不是正常的人。如果挖掘出最簡單的正常情緒元素,想在現實生活或心理學實驗室將它們組合成正常的複合情緒,就變得相對容易。此外,也相對容易地偵測(並消除)正常情緒元素之間逆轉的相互關係,這些關係就是「恐懼」、「暴怒」、「嫉妒」和其他異常狀態存在衝突和阻礙的起因。DISC這個分析工具,有助於找出個人偏好的工作風格、了解與他人互動的方式,並提供工作習慣的見解。企業常將DISC分析應用在包括團隊建設、領導力發展、溝通訓練及衝突解決等方面。它也用來幫助領導團隊在制定行動方針時,利用衡量個人不同的DISC類型特質來解決問題或分配工作。
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享受挑戰,贏得漂亮:戴爾電腦創辦人麥克.戴爾的領導者生存之戰
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出版日:2022/09/07 作者:麥克‧戴爾  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
「不改變就無法生存,不是生就是死!生活就是挨了一拳,跌倒,爬起來,再戰!」▋下市、併購、再上市,這是一本剖析現代電腦巨頭從零到有,從硬體末路成功轉型雲端整合的大解密;也是一本詳述商業巨擘身分轉變、機智商決策背後的心路歷程。▋一九八四年,戴爾在德州大學宿舍從醫學預科生成為電腦公司的創辦人,以首創的直銷模式和客製化為基礎擴張生意版圖。其間遇到了產品概念、財務危機以及硬體革新的問題,戴爾於二〇一三年透過私有化讓公司無壓力地大膽創新;又於二〇一六年完成史上最大的合併案,就此成功轉型為新時代的科技公司。書中詳述了私有化與合併案的完整協商過程,包含槓桿收購、追蹤股票等詳細交易細節,以及與投機客艾康和競爭對手之間的爾虞我詐。穿插他童年時期運用才智賺錢、首次與妻子見面、求學時期對於電腦痴狂的故事。戴爾的個人生涯與其企業王國無法分離,其中高潮跌宕讀來如電影般精彩。這本書不僅是最佳商業教材,更是邁向成功的實踐手冊。不管你是創業新手、企業執行長,甚或是一般讀者,你都能從中了解麥克.戴爾的技術洞察力、領導管理原則和生活哲學,並學習如何享受挑戰,贏得漂亮!
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出神入化:魔術強森傳
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出版日:2024/12/11 作者:羅倫‧拉森比  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
暢銷書《麥可喬丹傳》、《生來張狂:科比‧布萊恩傳》傳奇作家──羅倫‧拉森比再次書寫傳奇!一睹那位NBA史上第一控球後衛、大三元的代言人、史上最年輕FMVP得主,被賦予「魔術」之名的偉大球員──艾爾文‧強森,讓籃球界為之震撼的不凡生涯!「我從小看魔術打球,我從他身上學到許多,我不可能說自己是湖人史上最偉大的球員,對我來說,他才是。」──科比‧布萊恩魔術強森是歷史上最受喜愛、但同時也具爭議性的運動員之一。他那如同個人招牌般的微笑,充滿讓人無法拒絕的魅力,將原本沉悶的美國職業籃球從一個收視率低落的二流運動推向全球焦點。他充滿不可思議的打球風格,不僅讓對手們摸不著頭緒、只能望球興嘆,更讓他像是一位娛樂大師,所到之處都引領眾人的目光。而這一切,都讓他最終成功帶領了洛杉磯「表演時刻」(SHOWTIME)湖人隊登上榮耀巔峰。然而,在1991年,正值他魅力巔峰之時,強森以一個令人震驚的宣告震撼了世界──他向全世界宣布患有HIV,並推動了大眾對HIV/AIDS危機的認識。隨後,他坦白自己每年與數百名女性進行無保護性行為,緊接著宣布退役,然後又嘗試復出,最後在1992年奧運夢幻一隊上正式告別。傳奇作家暨資深傳記作者羅倫·拉森比花費多年時間,追蹤魔術強森這位極受歡迎的公眾人物如何崛起又因醜聞墜落,隨後憑藉傳奇般的意志力再次崛起,成為一位成功的企業家。在拉森比的描繪中,強森的故事超越了個人的範疇,成為跨越三個世紀的世代傳奇,不僅展現了他獨特的籃球旅程,也揭示了美國自身的故事。通過對強森的教練、歷任代表、隊友、對手、朋友和摯愛的數百次訪談,以及多年來與強森本人進行的重要對話,拉森比完成了第一部真正權威的研究,全面展現了艾爾文‧「魔術」‧強森這位革命性球員、偶像和人物的光明與黑暗面。
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我睡不著的那一年:2024年布克獎得主,用文字與人生,與你一起經歷那段無形的不安(二版)
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出版日:2025/05/07 作者:薩曼莎.哈維  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
☾ 2024年布克獎得主作品☾ 失眠苦主版《愛麗絲夢遊仙境》☾ 輕巧且愉悅的的閱讀,如同永恆的寓言感,令人回味無窮—《衛報》☾ 穿越失眠的噩夢,進入一處奇妙的無眠之境—《每日郵報》「什麼時候睡眠成了一種信仰?」當我不睡覺的時候,我是根本沒睡。那些日子裡我並不全然是個不好的睡眠者,我是個不眠者。我同時也是個不好的睡眠者,但睡得不好的夜晚都算是美好的夜晚,因為至少有睡。午夜、凌晨兩點、三點、四點、甚至五點,沒有差別不管數了幾隻羊、燃起精油或助眠音樂,努力告訴自己不要在意進入夢鄉的意欲依舊全無而睡不著的夜晚是最長,最大,最像洞穴般深遠的事⋯⋯作家|李豪作家、演員|鄧九雲——專文推薦作家|許菁芳心理作家|海苔熊音樂創作人|鄭宜農心理學播客、懷哲的Podcast|懷哲作家、演員|莫子儀——同感推薦「獻給那些不相信自己的病會好的人。」——心理作家|海苔熊「沒有失眠的我們,讀完此書也能親身體會失眠者的恐懼。」——心理學播客|懷哲「她在失眠的這一年,找不到任何解藥,卻身體力行了一場創意書寫的行為藝術。」——作家、演員|鄧九雲「夜晚無夢,潛意識的暗流洶湧而出。浮沉之間,靈感閃爍如光。失去睡眠,獲得觀點,從自我的反面建構出華麗而細膩的世界。」——作家|許菁芳「在她富饒詩意的筆法下,這些因為大腦皮層疲勞堆積而顯得紊亂跳躍的念頭,卻宛如現實與夢囈交織,譜出令人眼睛為之一亮的哲思靈光。」——作家|李豪關於失眠,你是否做過這些嘗試?✘在正式進入睡眠前,提早一小時上床醞釀睡意✘戒掉咖啡因和糖✘正念減壓✘找諮商師或是治療睡眠診所就診✘針灸、或是各種預算能夠負擔的民俗療法✘身心靈諮商溝通✘✘✘✘✘✘✘⋯⋯但是這一切的努力,一點用都沒有。無形的黑暗和思緒迷霧,在每個睡不著的夜晚裡,不斷蔓延;而無法入眠的恐懼和焦慮,助長了失眠,彷彿老虎在場。2016年,薩曼莎.哈維從即使處在壓力之下都能安然入睡的「睡眠無憂者」,成了——難以入睡(擁有二到三小時睡眠)到完全沒睡的「無眠者」生活。「我必須繼續做自己的考古學家,四處探尋,看看我是否能夠挖掘到問題並找出解決方案——但事實上,我害怕我自己,不是害怕會找到什麼,而是害怕一無所獲。」哈維去找了諮商師,想了解潛意識中是否隱藏了什麼不安—如影隨行的死亡恐懼、15年前受創的陰影,還是只是,即將進入更年期的天賜之禮……。在這一年,哈維想盡辦法安撫自己的清醒,尋找幾乎不存在的
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雷隆醫師的瑜伽解剖Ⅰ:關鍵肌肉
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出版日:2024/02/06 作者:雷.隆-著; 克里斯.麥西弗-繪  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
現代瑜伽入門經典 新譯本▏台灣版獨家 作者序言▕結合科學 × 3D藝術 × 瑜伽修習之精要從關鍵的肌肉出發,教你──建立觀念、改善練習、突破障礙、預防受傷──暢銷全球近20年──瑜伽初學者必備.全球師資培育經典教學用書推薦:台灣艾揚格瑜伽協會理事長──傅雅祺審定:台灣艾揚格瑜伽協會秘書長──張怡沁人體有640條肌肉、206塊骨頭和上百個關節,開始進入瑜伽練習,能從浩瀚的解剖知識中掌握關鍵要領和知識,對於打好基礎、預防損傷,都有著長遠的效益和影響。本書提供所有瑜伽練習最精髓的學習起點,無論入門或教學,都能以簡馭繁,幫助你將最必要的人體和瑜伽知識準備齊全。本書教你──▌從最基礎的「結構」,學習人體知識,例如:→認識人體結構的相對位置,例如內外側、起止端、上下方、屈曲伸張……→認識關鍵的骨骼和關節部位,以及其功能和作用。→認識關鍵的肌肉、韌帶、肌筋膜組織,以及相互作用、拮抗和協同的關係。▌從最精要的「概念」,學習瑜伽要領,例如:→認識何為「鎖印」,收束身心能量。→掌握「氣囊」技巧,鞏固脊椎穩定。→了解呼吸如何連結肌肉和鍛鍊。一套明確易行、易領會的教材,對於專注練習和精準學習,至關重要。雷隆醫師師承印度瑜伽宗師艾揚格(B.K.S. Iyengar),修練瑜伽已超過40年。在本書中,他從骨外科醫學的專業為本,結合多年瑜伽練習的領悟,從現代醫學、運動科學領域通用的語言出發,剖析人體知識和瑜伽修練的最基礎要領,讓你的瑜伽練習更安全、更專注、更穩定。
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怪獸訓練肌力及體能訓練手冊
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出版日:2022/05/25 作者:何立安-作; 吳肇薰-攝影  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
怪獸肌力及體能訓練中心總教官何立安親自撰寫 融會國內外肌力及體能專業知識 理論與實務完美結合 教練與訓練者不可錯過的實用手冊 肌力及體能訓練,經過世界各地運動教練數十年的研究、試誤與累積後,已達到成熟應用階段,雖然仍有許多未知仍待探索,但是大量已知的技術與知識,足以構成功效卓著的訓練系統。 書中,我們先從為何「最大肌力是無可取代的能力」談起,再延伸至該用怎樣的方式進行肌力訓練,接著,更進一步就健美、健力和舉重等領域,探討這些項目在肌力及體能訓練當中的效益及限制,然後進展到各種訓練方法。 除此之外,也會提到人體脊椎的功能,以及我們應該如何使用它,並推導出「呼吸法」這個鞏固核心與中軸最基礎,也最重要的概念。 由於人體具有很多個別差異,每個人的肢段比例、肌群分佈、關節型態都不同,在這個複雜的槓桿系統裡只要改變一個變項,結果往往就會有顯著的不同,因此所謂的標準動作其實並不存在。實際上沒有標準動作,實務上又不能沒有標準動作,這是肌力體能教練時常面臨的困境,不過解決的方法其實並不複雜,就是我們需要一組標準化、可以安全展開訓練的基本動作,而這個基本動作可以在進步的過程中,依照訓練者的個別化特性調整。 本書,就是以循序漸進的方式,從生理、心理、技術三管齊下,再兼論代償、活動度、穩定性與相鄰關節法則等肌力與體能的重要觀念,讓你不論在教學或是訓練上,都有更堅實的知識後盾。
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MVP製造機:看大聯盟頂尖球隊如何用科技顛覆傳統、以成長心態擁抱創新,讓平凡C咖成為冠軍A咖
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出版日:2020/05/13 作者:班・林柏; 崔維斯・索契克  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
★AMAZON分類榜百大暢銷書 ★紐約時報、華盛頓郵報、哈佛商業評論、《刻意練習》作者艾瑞克森一致好評盛讚 天才無法複製,但MVP可以打造! 「後魔球時代」最重要的人才養成革命! 2000年代初期,在《魔球》(Moneyball)一書的啟蒙下,美國棒球界的數據分析「賽伯計量學」(Sabermetrics)運動,徹底改變球隊評價球員的方式。但來到2010年代末,大聯盟所有球隊皆已搭上數據分析的列車,
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不吃藥的黃帝內經徒手健康法:零經驗,用「手」就能調理自己和家人的病痛!
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出版日:2024/07/10 作者:武國忠  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
用中醫緩解家人病痛的手法入門書★名醫大家、武術傳人融合中醫、道家、武術的養生手法加心法★只用手「推、拿、按、摸」就能自我保養的無藥健康法⿻ 按摩方法、自己觸診,中醫理療整合⿻ 真人圖解穴位手法,簡單好懂易參照⿻ 治療與預防,全面的身心健康醫療觀 本書三大重要觀念●──────────────────────●✓ 盡量不用藥(不依賴藥物,但該吃藥還是得吃)✓ 學入門手法、理解辨證脈絡(了解為何這樣做)✓ 清楚中醫侷限(不該你治不要治,不可諱疾忌醫)●──────────────────────●❐古人云,是藥三分毒。在多年行醫過程中,我逐漸發現,很多疾病過於依賴藥物的使用,某些藥物的副作用甚至超過了疾病本身,給患者身心帶來極大的損害。再反觀《黃帝內經》一書,發現古人在治療方面主要以針刺、艾灸、導引、按摩為主,全書只涉及了十三個方劑,故此引發了我對無藥物治療方法的深入探索。現在經常看到中藥也有副作用,也會讓人過敏,基於這一點,索性我連中藥都盡量少開。對一些慢性病,比如高血壓、糖尿病、脾胃病、婦科病等,都可以透過推、拿、按、摸的手法進行調治。❐「推、拿、按」是治療方法,「摸」是診斷,相當於中醫學裡的觸診。我推薦的養生方法是什麼?就是透過雙手在人體的體表以推、拿、按、摸的形式進行診斷、治療和自我保養的一種健康法。__ . 本書內容 . __☞《黃帝內經》疾病觀:我們為什麼生病?☞《黃帝內經》自診法:如何用手為自己檢測身體?☞ 按穴道解除病痛:感冒、過敏、頸椎病、腰痛、經痛、慢性疲勞、糖尿病、高血壓、癌症、嬰兒發燒 ...☞ 日常鍛練養生功:中國武學家的基本操☞ 中醫理療說明書:泡腳、拔罐、刮痧、艾灸、拉筋拍打運用中醫的補洩概念?☞ 特別專題:找不到原因的「過勞死」❐ 徒手「334」療法3種手法:抓拿、點按、撥揉3大區域:玉枕關、夾脊關、尾閭關4大法則:上下、左右、前後、交叉對應─────────自診自療,手到病除─────────很簡單,就是手到病除,該找病因找到病因,用極簡的方法就能把疾病祛除。☛ 鼻子瞬間通氣法用手指輕輕掐風池穴上下左右將近五公分距離的痛點☛ 徒手袪感冒風寒感冒,抓拿玉枕關;風熱感冒,在大椎上下、風門兩邊刮痧;暑溼感冒,點按承山穴☛ 徒手袪頸椎病運用點按、抓拿、撥揉的手法鬆肩☛ 徒手明眼法把眼睛閉上,點揉光明穴,以酸、脹「得氣」的有效為標準☛ 徒手緩解經
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思維誤判:好球為何判壞球?冠軍總教練真的就是好教練?棒球場上潛藏的行為經濟學
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出版日:2021/10/14 作者:基斯‧洛爾  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
《華爾街日報》、《出版者周刊》爭相報導一本棒球版的《快思慢想》用棒球場內場外的決策誤判,帶領我們窺探隱而未見的思維盲點!明明削進好球帶的好球,為什麼主審卻喊了壞球?某屆選秀狀元明明打得奇差無比,卻比其他同屆的球員能在登錄名單中存活更久?帶領球隊拿下年度總冠軍的總教練真的就是好教練?連續安打五十六場跟打擊三圍傲視全聯盟,為什麼是前者拿到了MVP?如果你是一位愛看棒球的人,這些問題肯定曾經出現在你腦海過(可能不是全部,但至少有一樣吧?)。在棒球賽場上,其實跟我們在經濟學或是生活環境中一樣,各個層面都隱藏著我們未曾細想過的行為心理學,大從新人選秀(就像是投資商品),小至何時該揮棒(你可以想像成是何時該決定股票的進出場時機),隨著上述的決策變得愈來愈複雜、愈來愈需要資料數據的輔助,瞭解其背後的思維和運作。在本書中,就是以前所未見的方式來分析一個非常基本的問題:到底那些決策者在想些什麼?如果我們的大腦思考判斷,往往會在不經意的時刻讓我們產生錯覺,但我們該怎麼知道自己「想錯」了呢?假使用經濟學當例子讓你頭昏腦脹,那麼是時候用棒球比賽當例子讓你茅塞頓開了!本書作者洛爾揉合了行為科學理論,以及跟球隊主管、總教練、球員的訪談,分析美國職棒史上著名的決策:它們為何成功,又為什麼失敗;也探究賭博心態和各程度的風險評估,如何影響美國職棒的樣貌,還有棒壇當前最新的資料革命,怎麼改寫數十年來既有的決策思維。在這過程中,洛爾嘗試解答多年來大家爭論不休的問題,舉凡「投手投得愈用力、球速愈快,是不是會增加受傷風險」、「大聯盟球隊是不是都高估了交易小聯盟新秀的價值」等等,透過其故有的精闢分析和銳利文筆,帶入一些棒球史上最悠久的爭辯主題之中,使我們能透過滿載知識和實用資訊的有趣文字,除了更了解棒球,也更了解我們自己。
優惠價:9 432
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跑鞋革命:Reebok創辦人喬.福斯特稱霸全球的品牌傳奇
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出版日:2022/06/22 作者:喬‧福斯特  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
【憑新書截角即有機會獲得Reebok品牌時尚運動好禮,活動詳情請參見堡壘文化官方臉書粉絲專頁。】全球讀者搶讀 X Amazon網路書店4.5顆星評價★★★Reebok創辦人喬.福斯特親筆寫下的Reebok回憶錄★★★專業技術+消費者導向+策略佈局+滿心熱情,讓Reebok從英國鄉間闖進了世界殿堂在同名祖父發明了世界上第一雙帶釘跑鞋後,福斯特一家成了鞋匠世家,為田徑選手和許多足球聯盟俱樂部提供跑鞋與訓練鞋。然而公司在父親和伯父間的齟齬與過時的經營方針下日漸走下坡,最終喬和哥哥傑夫決定另闢蹊徑,起初名為水星的Reebok就此誕生。「其他運動鞋品牌也察覺到我們的崛起,連Adidas也在一旁虎視眈眈。」福斯特以平實有趣的筆調道出一路上的跌宕,包含創業初期開創市場與資金短缺的問題,領先時代開發出特殊耐磨鞋底、極簡輕量緩震跑鞋、創新軟皮革,期間還引來Adidas警告商標抄襲、Puma認為商品雷同等同業競爭。他更慧眼識人開拓了女性有氧健身市場,透過娛樂產業的行銷使Reebok鞋款成為鞋履界的巨星,而網球市場與NBA球員迪.布朗在灌籃大賽為Pump球鞋充氣的畫面更確立了其地位,不再只是與Nike、Adidas和Puma並列,而是首屈一指的領頭羊。「雖然從剛起步的運動品牌到世界第一耗時三十一年,但我清楚知道,正是這一路上的漫漫蜿蜒,才讓我擁有到達終點的準備。」本書談及品牌成功的因素與業務挑戰,包含現金流、產品定位、行銷策略、供應商與經銷商的分配、全球布局計畫等等。此外,內容也呈現出福斯特在創業過程中遇到的人情冷暖,員工的同甘共苦、女兒的生病、妻子的不諒解等。這是一本呈現成為世界一流品牌面臨的挑戰和犧牲,更是一個小型地方企業透過適合的產品以及大膽的願景,戰勝困難讓自己更加成長的精采故事。▍熱情推薦田鴻魁|PODCAST 跑步不要聽主持人 瓦 基|閱讀前哨站站長卓君澤|運動媒體主理人侯以理|鐵人主播曾文誠|資深球評楊正磊|體育主播 楊東遠|運動視界主編鄭俊德|閱讀人社群主編盧建彰|鬼才導演(順序按姓氏筆劃排列)
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花蝴蝶回憶錄:瑪麗亞.凱莉的真情告白
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出版日:2022/04/27 作者:瑪麗亞‧凱莉; 麥卡拉‧安琪拉‧戴維斯  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
《紐約時報》暢銷榜TOP1、AMAZON網路書店4.8顆星超高評價 傳奇天后瑪麗亞‧凱莉唯一親筆回憶錄X獨家收錄59張珍藏照片 「我花了一輩子的時間,換來寫這本回憶錄的勇氣與洞見。」 你絕對聽過經典的聖誕名曲〈All I Want For Christmas Is You〉,或許震懾於展現精湛海豚音的〈Emotions〉,也曾隨著脫稿玩家女主角的愛歌〈Fantasy〉扭動身體。這次,瑪麗亞‧凱莉要你聽她講述自己的真實人生。 ▌黑白混血X失能家庭X窒息婚姻 ▌ 三歲那年父母離婚,黑白混血的雙重歧視從四歲開始形影不離。哥哥有暴力傾向,十二歲那年她的姊姊想把她賣給皮條客。自我認同的困惑、童年暴力陰影的影響在她的充滿才華的生命中埋下各種障礙,她花了數十年的時間去突破,得到成就卻不懂什麼是被愛。被家人當作戴著假髮的提款機、被傾全力支持自己事業的前夫嚴密控制,以為一切都是愛的代價。 ▌全能創作X演歌雙棲X找回自我 ▌ 音樂是瑪麗亞混亂生命的出口。自小就嶄露天賦的她將一切盼望與心情都寫進歌裡,5座葛萊美獎、19首冠軍單曲、15項告示牌音樂獎都是她為生命做的記號。然而在事業高峰的瑪麗亞也成為八卦媒體狩獵的對象,演員路失利後的各種抹黑與家人放話都令她悲痛欲絕,但她始終堅定自己的目標,不向命運低頭。在低谷過後,她將過往的經歷傾注於《珍愛人生》裡的社工、《白宮第一管家》裡的樸素母親,細膩的演技再度獲得認同。 如今,出道逾三十年的瑪麗亞循著信仰和寬容、歌迷的陪伴始終翩翩飛舞,她決定親口說出自己的故事,帶著她的記憶、不幸、掙扎與創作告訴所有人她到底是誰。 這是一本透過梳理回憶進行治療、回顧自己創傷的痊癒之書;更是一本關於毛毛蟲堅定目標、不畏命運打擊的花蝴蝶蛻變記。 ▌真情推薦(順序按首字筆劃排列) - A-Lin(天生歌姬) - 那那大師(音樂型YouTuber) - 李明璁(社會學家、作家) - 黃子佼(跨界王) - 黃丹尼(飛碟電台「幽浮Sports秀」主持人) - 蝶報Mariah Times(瑪麗亞凱莉粉絲團) - 關韶文(知名娛樂記者)
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多元宇宙:協作技術與民主的未來
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出版日:2024/07/03 作者:衛谷倫; 唐鳳  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
技術進化 X 社會進化 X 思維進化《激進市場》衛谷倫 +「數位天才」唐鳳《多元宇宙》臺灣獨家版本為數位爆炸時代下的開放社會擘畫的新世代進化解方二十一世紀初期,科技讓人們對社會與民主的進步充滿信心。網際網路、數位平臺的興起,讓人期待更流動、更多元、更自由的公共空間。曾幾何時,人們卻開始懷疑這一切根本是不切實際的幻想。各大社群平台在演算法的利益操作下,日益淪為封閉的同溫層與注意力的消費空間。人們甚至懷疑,網路根本已經成為資本家的牟利工具,以及獨裁者的監控手段。網路到底是人類社會、民主政治的威脅還是希望?在衛谷倫、唐鳳的思維激盪之下,誕生了扭轉民主與技術關係的全新方案──「多元宇宙」(Plurality)。「多元宇宙」就是「跨越社會差異的協作技術」在「多元宇宙」的理念中,所有人都能夠成為創造解方的一分子,所有意見都能完整的表達、聆聽、探索,並透過技術創造的條件,使追求個人利益轉向協作和共同的福祉,解決因社會差異結構而造成的眾多難題。臺灣作為多元實驗場的典範在這全新的未來方案中,臺灣模式將成為領先全球的典範。臺灣在疫情期間,包括「口罩供需平台」和「1922 簡訊實聯制」,都是透過跨部門的協力行動,設計出獨步全球的防疫機制;「總統盃黑客松」每年都有數以千計的社會創業家、基層公務員,以及來自各國的團隊參與。從政府、私部門到公民社群,無數個「小宇宙」線上線下激盪所連結的夥伴關係,結合臺灣特殊的民主發展經驗,就如同世界的多元宇宙實驗場,一次又一次驗證了多元宇宙的可能性。抵抗專制的分散式多元人權本書從每個人不可剝奪的「數位人權」出發,探討新世代的分散式身分技術,將如何徹底改變人們對數位空間的想像: ● 在公共行動上,數位世界中的結社自由,由社群開展負責任的社會網絡及分散式帳本,打造未來世界的市政廳和公民廣場。● 在市場安全上,透過創造未來市集和商街的基礎,來保障數位資產的權利,增進端對端的資料共享、運算和儲存的安全與隱私,不再被壟斷市場的平台控制。● 在基本人權上,可以確保存取權及資訊完整性,增進全體公民的數位權益與素養。「多元宇宙」能夠帶來根本性的變革,有望徹底改變民主世界的運作機制與基本條件。它能夠讓我們每個人不再是壟斷式權力下的被動承受者,而是在全新的技術條件下,轉變成多元的參與行動者,共同維持富有彈性與生機的民主社會。____________________________
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夠好的工作:你的工作不代表你,挑戰「夢想工作」的迷思,找回不以工作為中心的生活方式
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出版日:2023/11/22 作者:西蒙.史托佐夫  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
✿Amazon書店商業類工作與生活平衡榜單熱銷第1名✿國際媒體《出版者周刊》《金融時報》熱推《人生4千個禮拜》《逆思維》《Deep Work深度工作力》《我工作,我沒有不開心》《做自己的生命設計師》✑職涯成長暢銷書作家推薦如果不用工作,你的人生還剩下什麼?工作在你的人生中扮演什麼角色?是生活重心、人生方向、歸屬感?是親密關係、自我價值、身分地位?無論如何定義,你都在全球工作主義制約中過度依賴了工作關係。─────────────────〔身分危機 identity crisis 〕德國精神分析學家愛利克.艾瑞克森用來描述二戰退伍軍人,因失去了自我認同的關鍵而引起的不安全感時期。─────────────────當工作=自己高度的期待、超時的工作、過勞的身心也隨之而來。一旦遭遇變動,許多專業工作者也會身分危機。變動因素可能來自:一,職場人際:與上下屬、同儕甚至對公司的關係二,個人身心:心理與情緒、身體疾病影響三,外在環境:新冠疫情、經濟因素裁員❐ 這是一本尋求生活與工作平衡的實境指南,不必等到身心俱疲的那天,我們都能找到更健康的工作關係。{ 建立健康的工作關係界線 }了解自己落在「整合者─分割者」光譜中的哪個位置☺整合者-不介意工作和家庭之間界限模糊的人☻分割者-強烈希望工作和私人生活劃淸界線的人擁有記者和設計師等多重身分的IDEO前設計總監,從一個認同「懷抱著熱情去工作,就不認為是在工作」的價值觀中,逐漸發現工作與自我認同綁定的單一關係,一旦失去工作,將面臨人生的重大崩壞。他實地訪談了許多不同型態工作者的經驗,及他們透過什麼方式釐清工作與生活、產值與自我價值;佐以大量爬梳的「人類近代工作史」、心理學觀點與社會學家研究數據,為陷在工作關係中的人提供一面鏡子,讓我們從中審視自己與工作的關係。
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後台紐約:慾望城市裡的華麗與荒唐
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出版日:2025/06/11 作者:艾佳妏  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
城市會把一個人變成什麼樣子?還是,我們總是在變成那座城市?我為了進入時尚產業而來到紐約,卻也因為看清真相而黯然退場。我在疫情的寂寥中真正愛上紐約,沒想到因緣際會在此買房落地生根。紐約教會我不畏懼他人的眼光,想要什麼就主動爭取,我在移動中摸索自己的定位,在時差與文化衝擊中重新定義「理想生活」。從文學、時尚再到劇場,在每一次的嘗試裡更加認識自己,也在每一次的轉換跑道上,看見更多的可能。在《後台紐約》中,Elise以凝鍊冷靜的筆觸,回望自己在紐約生活的八年經驗。從時尚產業的門外徘徊、舞台後的工作現場,到疫情中城市沉寂的聲音與節奏,紀錄一個從小在台灣長大的文學少女,如何在異地城市的移動與摸索中,重新認識自己與世界的樣貌。那些從台前退下、走進後台的瞬間,逐漸形塑出屬於她的存在方式與生活選擇。 本書書寫的不只是旅居,也不是追夢的傳奇,而是不斷找尋邊界、追索自我意義的思索與叩問。她為了進入時尚產業而來到紐約,卻也因為看清真相而黯然退出;她在疫情的寂寥中真正愛上這座城市,並意外地買房落地生根。紐約教會她不畏懼他人的目光,想要什麼就得主動爭取,也逼著她面對內心的急躁與渴望。那些場景與掙扎,並非戲劇式的高潮,卻是真實人生中難以忽視的日復一日。 從文學、時尚到劇場,作者以散文串起一段段後台故事。寫舞台背後的混亂、寫工作現場的灰階與縫隙,也寫每一段職涯與人生的進出場。這本書是屬於移動者的手記,是自我摸索時代的側寫,更是獻給每一位曾在不確定中找位置、在無光之處練習發聲的讀者。在這些低沉而深刻的日常中,我們或許都能找到屬於自己的紐約後台。💃專文推薦──劉少雄/台灣大學中文系特聘教授💃登台推薦──Yutopia李瑜/時尚生活自媒體人邱維濤/EVERYDAY OBJECT 總編輯連俞涵/作家、演員黃昕語 Iris/旅行作家、攝影師趙又萱/作家顏訥/作家
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演員的房間:走進李帝勳、朱智勛、金南佶等十位演員的私密日常
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出版日:2025/05/21 作者:丁時雨  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
「演員是透過虛構傳達真心的人。當他們脫下角色的外衣,回歸自我時,會回到哪裡?」十位實力派演員的私密空間首度公開——最私密的空間紀錄 ✦ 最真摯的對話故事 ✦ 未公開的私人照片《分手的決心》、《地獄公使》:朴正民 《The 8 Show》、《浪漫的體質》:千玗嬉 《請回答1988》、《炸雞奇遇記》:安宰弘 《未生》、《陽光先生》:卞約漢《信號》、《Move to Heaven》:李帝勳《宮:野蠻王妃》、《照明商店》:朱智勛《熱血司祭》、《殺人者的記憶法》:金南佶《之前的我們》、《分手的決心》:劉台午 《雖然是精神病但沒關係》、《雞不可失》:吳正世《我們的藍調時光》、《我的大叔》:高斗心 「在那個只屬於自己的空間裡,我看見了演員最真實的模樣。」演員的家、演員的社區、演員的工作室⋯⋯那些從角色中抽離,能夠看見演員本來面貌的地方。這不只是一本明星訪談,而是一次走進「演員的房間」的溫暖邀約。「我相信,一個人居住的空間刻畫了他的生活歷史,而那些他花費時光的地方,也塑造了他的樣貌。」從堆滿劇本的私人書房,到濟州島的寧靜角落;從充滿漫畫的療癒咖啡廳,到親手打造的創作工作室,每個空間都訴說著獨特的故事。對某些人來說,空間是慰藉,是靈感的倉庫,是故鄉,是成就現在自己的起點。本書作者以電影記者及自由撰稿人的敏銳視角,帶領讀者走進那些充滿回憶的空間。在這裡,沒有鎂光燈,沒有台詞,只有最真摯的分享。十位演員不僅敞開自己的空間,更毫無保留地分享了生命故事:他們如何以自己的步伐拓展表演世界,如何將失敗轉化為基石,又是如何在追尋夢想的過程中,找到了人生的真諦。除了訪談內容,作者更在每次對談後寫下充滿感悟的隨筆,分享她如何在探訪這些獨特空間的過程中,重新認識自己,學習創造屬於自己的空間。願這趟穿梭於演員房間的旅程,也能啟發每個讀者重新審視自己的生命風景,找到屬於自己的一方天地。
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洋基之道:布萊恩‧凱許曼打造棒球王朝的經營革命
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出版日:2025/05/21 作者:安迪・馬提諾  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
從人事管理到決策操作,從文化建立到打造團隊,洋基隊史上在任最久、創造多項紀錄的傳奇總經理布萊恩‧凱許曼,揭開世界最知名棒球隊的管理運作與權力遊戲──當你想到紐約洋基隊,腦海中或許浮現的是金碧輝煌的球場、傳奇球星和數不盡的世界大賽冠軍,但這背後的故事卻不僅僅是比賽和勝利的光輝時刻。《洋基之道》是一本深入探討這支歷史悠久球隊的內幕之作,特別是如何在布萊恩・凱許曼(Brian Cashman)的帶領下,從一支充滿混亂的球隊,轉型為頂尖的冠軍競爭者。安迪・馬提諾(Andy Martino),一位經驗豐富的SNY分析師,憑藉長達兩年的專訪,為我們呈現了與凱許曼及洋基隊高層的深入對話,揭開這些內部決策、權力鬥爭及個人故事的面紗。從德瑞克・基特(Derek Jeter)和艾力克斯・羅德里奎茲(Ale* Rodriguez)之間的敵對,到凱許曼與受人愛戴的總教練喬・托瑞(Joe Torre)之間的衝突,再到數據革命如何改變洋基的球隊運營,本書為讀者提供了前所未見的洞察力。當凱許曼在 1986 年作為實習生踏入布朗克斯時,洋基隊正處於混亂之中:球隊運營缺乏規劃,管理層由衝動與情緒主導,遠離過去那個以嚴謹規範為名的強大王朝。幾十年後,凱許曼成功地從球隊高層中脫穎而出,贏得史坦布瑞納家族的信任,並最終成為球隊歷史上任期最長的總經理。他不僅將洋基帶回巔峰,奪得多次世界大賽冠軍,更創下了持續不敗的勝季紀錄。本書不僅聚焦於洋基的運營歷史,還深入探討球場內外的管理與決策。凱許曼如何在球隊內部管理眾多具有強大個性的人?在球員、教練和高層之間的權力博弈中,他如何維持團隊合作並保持穩定?這些都是本書中關鍵的主題。隨著數據分析的興起,本書也探討了傳統棒球管理模式如何與現代科技交鋒,並進一步改變球隊策略與決策。更具戲劇性的是,書中呈現了球隊內部最具爭議和張力的情節。例如,基特與羅德里奎茲的矛盾,以及凱許曼在面對這些人物性格衝突時的應對策略,這些故事不僅揭示了球員之間的微妙關係,也顯示了在極高壓力下如何進行管理與協商。對於每一位棒球迷,尤其是喜愛了解球隊管理與運營的讀者,這本書提供了一個難得的視角。它不僅是對洋基王朝的回顧,更是對領導力、決策和球隊文化的深刻剖析。《洋基之道》是一本關於如何在運動界建立長久成功的必讀之作,帶給讀者一個全新的認識和理解這支傳奇球隊的方式。
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馬路太無聊,我選擇跑酷:台灣第一本跑酷入門指南(動作示範全圖解+45組真人影音示範QRcode)
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出版日:2025/06/11 作者:韓順全(螞蟻)  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
★ 台灣第一本跑酷入門工具書!★ 全圖解+影音教學,零基礎也能跟著做!★ 中華民國跑酷協會總教練韓順全(螞蟻)十年教學經驗大公開!台灣跑酷環境的建立,韓順全(螞蟻)是很重要的一股力量。──陳星合(前太陽馬戲團表演者,星合有限公司負責人)───|圖解×影片×系統化訓練,打造身體自由地圖|───◆ 45支教學影片+全彩圖解,初學者友善◆ 拆解跑酷動作10大基本元素×30組進階組合◆ 附QRcode影音示範,手機隨掃隨練───|跑酷不只是特技,而是重新觀看世界的方法|───你有想過,從你家走到早餐店,除了直走,還能怎麼走嗎?你以為跑酷是城市運動,但它起源自叢林、河流、山崖,是來自災難發生時人類最原始的運動本能。跑酷是由體操、田徑、攀岩組合而來的一系列動作。不只是一種運動,更是一種改變觀點的方式。在這本書中,你將學到跑酷的基本動作、如何面對恐懼、挑戰極限,並用身體自由探索城市環境。台灣第一本完整的跑酷入門指南,更是一趟關於自由、突破與創造的旅程。從兒時遊樂場上「鬼抓人王者」,到看見YouTube上震撼人心的跑酷影片,韓順全(螞蟻)走上了一條顛覆想像的道路。他從台東的體育本科生開始自學,接觸體操、特技,最終成為台灣跑酷推廣的核心人物,也以跑酷改變了自己的人生。無論你是運動新手、都市探索者,還是尋求突破的自己,這本書將幫助你:? 提升緊急危機的避難能力? 增強戶外活動能力? 增加身體的靈活度和協調性? 了解跑酷的十大基本動作元素? 在訓練中練習克服恐懼───|專為新手設計:身體感訓練×心理建設×環境評估|───◆ 建立跑酷觀念:從身體條件、自我評估到空間選點◆ 學會基礎動作:貓抓、落地、平衡、撐越……全部圖解◆ 進階降階安排:逐步挑戰心理關卡,安全練習不莽撞◆ 動作組合訓練:從單一動作到連貫流動,養成動態思維───|適合對象|───◇ 想嘗試跑酷的新手,找不到系統化學習教材的人◇ 希望透過身體練習建立自信與安全感的青少年與家長◇ 喜歡戶外活動、街頭文化與自由身體移動的你◇ 任何想用跑酷思維突破人生障礙的人───|跑酷者真實回饋|───「跑酷讓我學會了接受隨機性和不完美,這讓我在面對生活中的挑戰時,也保持一種更加靈活的心態。」──10年跑酷經驗的女生「學習跑酷後,我覺得他變得成熟,也會開始幫自己設定目標,不再只關注玩具,而是會想著要完成某些動作,達成一些事情。」──小朋友跑酷者的
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情緒陷阱:臨床心理學家教你重寫情緒劇本,遠離脫軌人生
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出版日:2025/02/24 作者:希莉‧赫勒  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
一本給你、你隔壁的鄰居,以及所有偶爾在淋浴間哭泣、懷疑自己或在人生的障礙賽道上苦惱的數百萬人的情緒指南生活或許會給我們沉重的打擊,讓我們產生無數負面情緒,讓你的人生脫軌演出,但你才是握有劇本的人,唯有你,擁有讓所有情緒角色不再失控的絕對主導力你是否也曾感覺生活像一齣失控的戲劇?明明想要積極向上,卻總是陷入拖延、焦慮、自我懷疑的泥沼?別擔心,你並不孤單!心理學家希莉‧赫勒在《情緒陷阱》中,將帶領你認識人類心理運作的關鍵——心理學三角,並揭示行為原則的奧秘,幫助你翻轉思考模式,改寫你的情緒劇本,最終成為自己人生的最佳導演!你是否也曾經歷這些情緒陷阱?●明明該完成工作,卻忍不住拿起手機,在社群媒體的漩渦中虛度光陰?●夢想著更美好的未來,卻遲遲沒有踏出第一步?●被恐懼和焦慮束縛,不敢追求心中渴望?●即使知道應該放下,卻依然沉溺於過去的傷痛,無法自拔?●為了短暫的快樂,不斷做出事後讓自己後悔的決定?這些都是情緒陷阱的典型表現——你被當下的感覺所支配,即使你知道長遠來看並不可行。 就像陷入流沙般,越掙扎,陷得越深。別灰心!行為原則將成為你的救命繩索!《情緒陷阱》將帶領你從「行為」出發,改變你的「想法」和「感受」,最終擺脫負面情緒的掌控。你將從本書中獲得:●認識情緒陷阱的真面目: 了解情緒陷阱的運作機制,以及它如何影響你的生活。●掌握行為原則的應用: 學習如何透過改變行為,進而影響你的思考和感受,最終走出情緒陷阱。●破除自尊迷思,建立自信人生: 不再被他人的評價所左右,學習在生活中找到讓你感到自豪的領域,建立穩固的自尊心。●重拾生活熱情,擁抱快樂: 探索讓你真正感到愉悅的活動,並學習如何將它們融入你的生活中,讓每一天都充滿活力。●戰勝拖延,啟動行動力: 學習設定目標、給予獎勵、消除干擾等實用技巧,讓你擺脫拖延,充滿動力的朝目標邁進。●克服焦慮,擁抱自在人生: 透過暴露療法等技巧,逐步降低你的焦慮程度,讓你不再被恐懼所限制。●有效管理壓力,重拾生活平衡: 了解壓力的成因,學習調整工作習慣、建立支持網路、培養健康的休閒活動,讓你有效管理壓力,找回生活的主控權。本書特色:●深入淺出,搭配真實故事: 作者結合自身經驗和心理學專業知識,以平易近人的文字,搭配生活化的例子和真實故事,將複雜的心理學原理轉化為易懂的知識。●提供實用技巧與練習: 書中提供豐富的練習和工具,幫助你將所學知識運用到實
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自己的命案自己破
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出版日:2025/03/19 作者:克麗絲汀.佩林  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
吉米.法倫讀書會2024年決選作品Goodreads讀者年度票選作品Amazon2024年4月十大好書NPR Books We Love入選作女巫說:「你的未來將有一堆枯骨。」而那個未來竟是60年後?!她終其一生試圖避免命中註定的謀殺,卻在六十年後被證明預言成真,死於自己的鄉村莊園……現在,她的姪孫女必須揭開兇手的真相。阿嘉莎·克莉絲蒂風格、聰明引人入勝的小鎮推理小說,從開場便緊緊抓住你的注意力,讓人無法抗拒。一九六五年,還是青少年的法蘭西絲.亞當斯和兩個最好的朋友來到英格蘭鄉村集市。一切從一位算命師的毛骨悚然預言開始:總有一天,法蘭西絲會被謀殺。自此,她花了一輩子試圖解開尚未發生的犯罪,並蒐集每個接近她的人的資料,以防自己的命運成真。然而數十年來,沒有人相信她的話,直到六十年後,法蘭西絲果然如預言般,於她的鄉村莊園內遭到謀殺。這時,她的姪孫女,一名尚未成名的推理小說作家安妮.亞當斯接到通知,來到那座富有而孤僻的姑婆法蘭西絲位於鄉村的莊園參加會面。她得知,姑婆會將遺產留給能夠解開她謀殺之謎的人。於是安妮決心揪出兇手,不過當安妮開始翻閱姑婆留下的檔案與日記時,卻發現,村莊裡頭每位迷人的古怪居民,似乎都有可能成為兇手。隨著調查的進展,安妮與鎮上居民交互往來,逐步揭露與法蘭西絲相關的歷史謎團,包括失蹤的少女、充滿爭議的財產糾紛,以及鎮上許多不為人知的黑暗秘密。而線索逐漸拼湊完整後,安妮發現真相比她想像的更加複雜,自己也逐漸陷入險境,也越害怕自己會繼承姑婆的命運,而非財產。誰是可以信任的盟友?誰又是隱藏的敵人?安妮能否安全揭開藏在這個村莊深處的黑暗真相,還是她將因探尋過去,而危及自己的生命?
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腸保健康好胃來:台灣消化權威林肇堂教授,許你一個順暢人生
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出版日:2023/03/15 作者:林肇堂  出版社:堡壘文化  裝訂:平裝
───萬病之源在於腸胃,解開腸胃藏起來的所有祕密─── ☆☆☆行政院院長暨中研院院士陳建仁教授、台大醫院院長吳明賢教授、義大醫院院長杜元坤教授☆☆☆專業推薦 從口腔到肛門,林肇堂醫師偕同頂尖專業消化團隊 聯手打造最易懂的全方位消化道小百科 讓專業醫師帶著你進行自我檢測╳診斷╳治療╳預防! ◎「加班熬夜讓你罹患胃潰瘍和十二指腸潰瘍?」 ◎「想吃的東西再眼前,卻怎麼也吞不下去?」 ◎「喝啤酒吃熱炒讓你火燒心了嗎?」 ◎「今天你的大便是暗黑色、土黃色還是莓果色?」 ◎「拉肚子又貧血竟然是小腸出問題?」 腸胃是人體的第二個腦,就像是交通的主幹道,從嘴巴到肛門掌握了人體攝取與吸收營養的每個關卡,也是人體廢物必經之路。因此,若是主幹道堵塞或出現問題,便可能導致發炎、難以吸收營養、新陳代謝不順等問題,進而影響其他身體機能與器官。 腸胃的健康是日常的基礎,然而腸胃問題卻是台灣民眾的日常。在台灣,九成以上的民眾更是有功能性的消化問題,大腸癌甚至位居國人發生與死亡人數的高位。早期消化癌並沒有徵兆,多認識自己的腸胃反映方能超前部署,避免衍生許多嚴重的病症! 根據統計,百分之八十的國人在飲食作息不定、睡眠不足與高工作之下,不同世代都有不一樣的腸胃道問題: ◆ 20歲世代常有功能性消化不良與腸躁症的問題 ◆ 30歲世代明顯有便秘困擾,40歲世代常有胃潰瘍 ◆ 50歲世代則以大腸瘜肉問題最為嚴重,也常見痔瘡與幽門桿菌感染等等 林肇堂醫師自學生時期也飽受胃病所苦,因此更能體會求診患者的不適。他行醫多年,在學術界享有胃腸科醫師最高榮譽,不斷追求更進一步的臨床技術突破與治療新法,除了在第一線治療病患,更致力於腸胃疾病資訊的普及和勘誤,希望國人都能擁有健康腸胃。 本書透過作者與專業消化道團隊的整合,提供最詳實易懂的醫療資訊,搭配圖解跟著本書: ◎ 關心自己的腸胃道,評量自我狀況,愛自己從觀察大便開始 ◎ 了解常見案例,把握早期徵兆與黃金治療時期,看診不再雞同鴨講 ◎ 認識吃進去的藥物功能,與手術方式,不再害怕治療 ◎ 預防勝於治療,做好日常保健,常保健康未來
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