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橡實文化

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哲學能做什麼?:公共議題的哲學論辯與思維練習
滿額折
出版日:2022/12/12 作者:蓋瑞.葛汀  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
公共議題的哲學論辯與思維練習 我不是要把大眾帶進哲學殿堂,而是要把哲學帶進大眾的競技場 哲學大師 蓋瑞・葛汀 (《紐約時報》哲學部落格「石頭」專欄作家、資深哲學教授) 由淺入深地從哲學百寶箱中,搬出各式各樣實用的思維工具 探討有關政治、科學、全球暖化、無神論、宗教、 資本主義、快樂、工作、教育、藝術、墮胎等 關乎你我生活的大小事 沒有哲學,我們將無法對公共議題做有效的思辨 ──哲學就算沒有給出答案,也確實提供了尋求答案的思維途徑── ◎學界專文推薦── 邱建碩 輔仁大學哲學系主任 洪裕宏 陽明大學心智哲學研究所榮譽教授 苑舉正 臺灣大學哲學系教授 冀劍制 華梵大學哲學系教授 (以上依姓氏筆畫排列) 只要掌握了方法,哲學可以幫助我們解決日常生活中的許多具體問題。本書作者蓋瑞・葛汀將指導讀者如何運用哲學思維,來思考和討論公眾關心的、具有爭議的當代問題。 作者蓋瑞・葛汀在部落格「石頭」(The Stone)上的每期文章,都是專為非哲學家而寫的。而每期收到的數百則讀者評論中,總會有人說:「哲學是無用又無趣的『象牙塔』活動,對於非哲學家,沒有什麼相關的話好說。」為了回答這個指控,同時也回應其他讀者的質疑,作者將部落格中的短篇文章加以延伸,擴展其普遍性、深度與細節。他的目的不是要把大眾帶進哲學殿堂,而是要把哲學帶進大眾的競技場;既讓讀者去理解公共關注的主要議題,也把哲學思維的工具介紹給讀者。 在這些文章裡,都呈現了引導討論的哲學原則、概念與區別。作者除了針對爭議中的主題提出觀點外,也同樣關注於闡明議題,並介紹持不同意見者的一些考量;將兩造論證以各自最強大的形式來呈現,考慮所有相關證據,留心確信所扮演的角色,以及因此導致的論證極限,還有在論證已經極盡所能時,負責地評估仍存在的歧見有什麼樣的重要性。 作者認為,在真實世界裡,我們對於最重要的事情,無法避免沒有合理根據的「確信」。在多元社會裡,有相當多樣的各種基本確信,尤其是關於宗教、科學、倫理學、政治學與藝術。我們必須要澄清、發展並捍衛自己的確信,因此有「知性維護」的需要。哲學的功能不是去「解答這個世界」,而是為我們的確信提供知性維護。 哲學是個概念與邏輯工具的倉庫,這些工具對於我們掌握自身確信的知識論地位、解釋其結果、應付知性挑戰時,是不可或缺的。每個人都可以期待哲學提供資源,讓我們了解、辯護,甚至修正自己對於這些公共議題的基
優惠價:9 495
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重建安全感的25個練習:療癒關係中的焦慮不安,給自己永恆的幸福
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出版日:2025/03/03 作者:蜜雪兒.史金  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
不再重複逃與追的迴圈,重建對關係的正向信念透過練習,迎接雙向奔赴的愛★給「不安全型依附者」的療癒經典★美國心理諮商師推薦書單★Amazon書店將近1500則讀者好評對方沒接電話或立即回覆訊息,你就焦慮?對方沒報備行蹤,你就惴惴不安?你常常猜想對方將提分手,而先冷淡疏離?你寧可待在不適合的關係裡,更害怕孤單一人?臨床心理學博士蜜雪兒・史金研究親密關係多年,特別熟悉羞愧、不信任、自卑和被遺棄等議題。本書將協助你了解並跨越自己的恐懼。本書的初衷,是要消除讓我們價值感低落,甚至損及身體與心靈健康的行為。書中的概念與練習,都是設計來協助我們從過去的不幸中脫困。唯有不再採取先前的慣性模式,不被困在負面的想法和情緒當中,才有可能締造長久有愛的關係。找回自己的安全感,才能真正邁向幸福的關係。【破壞關係的5個信念】1.我會被遺棄:「我愛的人終將離我而去,從來沒有人會一直陪伴著我。」「我總是不被選擇的那一個,我終將孤單一人。」2.我會被傷害或欺騙:「我總是被親近的人欺騙或傷害,他們只想佔我便宜。」「如果我不保護自己,我就會被別人利用。」 3.我注定情感被剝奪:「我覺得很寂寞,跟任何人都沒有情感連結。」「沒有人會真正關心我,沒有人會真心滿足我的情感需求。」4我有缺陷、不夠好:「我不值得被愛,如果別人真的了解我,他們就會拒絕我。」「我必須掩蓋我的缺點,表現完美,否則人們不會喜歡我。」5我是失敗的:「我身邊的人都比我成功,我不像其他人那麼聰明討喜。」「我對自己比不上別人感到羞愧,沒有人會喜歡一無是處的我。」【25個重建安全感的練習】練習1:辨識你的行為反應練習2:辨識身邊有害的人和其行為練習3:辨識會觸發你核心信念的行為練習4:當核心信念被觸發時,你如何反應練習5:檢視關係觸發因素練習6:從過去的經歷中抽離練習7:正念呼吸練習8:掌控你對觸發事件的反應練習9:正念散步和喝茶(咖啡)練習10:觀察你在人際問題中慣有的行為反應練習11:找出破壞關係的核心信念練習12:觀照想法和情緒的流動練習13:辨別你的價值觀練習14:為你的想法命名練習15:放掉你的想法練習16:透過價值觀跟難以處理的想法拉大距離練習17:疼惜你的內在小孩練習18:看清當下的痛苦是過往記憶的重播練習19:辨識你的無益因應行為和其代價練習20:製作分散注意力計畫練習21:連結你的行為和價值觀練習22:做相反的事練習23:自我揭露
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人生路徑隨時校準:與你的靈魂對齊,宇宙傳訊不漏接,預知自己和他人的未來走向
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出版日:2025/08/20 作者:桑妮雅.喬凱特  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
「順流生活」的簡單實踐指南 整合外在訊息與內在感應,讀懂眼前的徵兆訊號 安時處順,逆時有據,告別費力徒勞的生活 全球知名靈媒、開啟直覺導師 桑妮雅.喬凱特,親授啟動天賦本能: ・精準解讀自己和他人的能量頻率 ・精準解讀自己和他人的意圖 ・精準解讀自己和他人的人生使命 ・精準解讀地點與環境的能量狀態 人生路徑多元開放,下一步該怎麼走?關鍵時刻如何做選擇? 回到你的內心,不再因爲外境的混亂喧囂而迷惘、困惑、煩惱⋯⋯ 從三維世界的生活方式,揚升至五維世界的生活方式 乘著宇宙之力,共時同步,一切都會水到渠成 你將在正確的時間,出現在正確的地點 在你需要的時候,你會得到所需的一切訊息與資源 「順流生活」的人有哪些特徵? ・做起事來輕鬆自在,無需過度努力 ・活在當下,不糾結於過去,不焦慮於未來 ・容易感應到別人是否真誠或誠實 ・容易感應到別人的情緒狀態,儘管他們把情緒壓得很深 ・走進一個空間時,馬上能讀取環境的能量讓人舒不舒服 ・能輕易感應到危險,而提前避開 ・容易在繁忙的交通尖峰期間,找到停車位 ・旅行時,能輕鬆找到好餐廳或好地點,並遇到好人 精準解讀自己頻率 留心觀察當下,觀察此刻的生活中發生了什麼事。生命不是被動的歷程。你有絕對的主導權可以透過覺察,選擇你每一天發生的事。校準你的優先順序、價值觀、人生目標、意圖。意圖越少、越簡單,達成的機率就越高。你的內在自我和外在感知會引導你走上一條最簡單、最直接的道路,完成這些意圖。 精準解讀他人意圖 我們每一個人都散發著獨特的振動頻率。解讀他人的振動頻率能幫助你判斷該如何回應他們,判斷對方的能量狀態。精準解讀他人也能保護我們不被詐騙、操控、攻擊或侵犯,因為我們能感知到對方是否心懷惡意。解讀能量的時候,我們會感知到對方的意圖,知道對方的言行是否真誠、值得信任。 精準解讀人生使命 人生使命不一定跟工作和金錢畫上等號,使命是你靈魂選擇分享更多愛、光、美好給這個地球。從聚焦於對你來說重要的事物開始,從意識到、承認和寫下你熱愛之事開始,你可以用「靈感書寫」來幫助你。坐下來拿起筆寫下你熱愛的每一件事,持續五到十分鐘不停筆,連續進行三十天。 精準解讀地點能量 無論去到哪裡,如果感覺怪怪的,就不要在那個地方久待。解讀地點的最佳方式就是,詢問內在:「這個地方適合現在的我嗎?」生命之流不停流轉,適合當下的你的環境,不見得適合日後的你。遵循你的內在感應,
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瑜伽睡眠實修法:停駐於心穴,體驗與神合一的圓滿喜樂
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出版日:2025/05/21 作者:斯瓦米韋達.帕若堤; 陳廷宇  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
在深眠中邁向開悟每個人都經歷過清醒、做夢、睡眠等意識狀態,其中,睡眠最接近修行目標「三摩地」的境界。瑜伽睡眠帶領我們穿越意識的四個狀態,經驗生命從顯化到消融回歸的過程,同時,無限擴大覺知,連結並經驗到與神合一的圓滿喜樂,而它亦能成為直覺的活水源頭。◎瑜伽睡眠是──1.有意識地進入深沉睡眠。2.沒有出現「快速動眼」的現象。3.腦波呈現一至四赫茲的德爾塔波型。4.同時又完全能覺知自己周圍的動靜。.瑜伽睡眠和靜坐冥想都是通往開悟的道路,不同的是靜坐在清醒的意識狀態下進入開悟,而瑜伽睡眠則在深眠中邁向開悟,能夠完全自主掌控瑜伽睡眠經歷的「醒境」(清醒)、「夢境」(做夢)及「眠境」(深眠)三個意識狀態,進而達到《曼都基亞奧義書》中所描述的第四個狀態「圖瑞亞」(第四,Turiya)。.瑜伽睡眠的基本原則是要「停駐於心穴」,僅僅要你進入心穴,不用任何其他配合的方法,也沒有觀想或感受,不同於「意守心穴靜坐法」,不必配合使用特定的咒語,用某種觀想,以及可能配合光明的感受等。.瑜伽睡眠以類似死亡的攤屍式進行練習,在練習的過程中,隨著放鬆程度的深入、意識的穿越,慢慢切斷與身體、心和感官作用的認知連結。當我們對物質肉身的連結和執著被切斷,另一扇通往高意識、高頻率的連結之門就打開了。◎練習瑜伽睡眠的基礎知識首先,瑜伽睡眠是以仰躺的攤屍式(大休息)來進行,熟練後,有些練習雖然可以以靜坐的姿勢練習,但仰躺的攤屍式仍是最佳的練習法。其次,在瑜伽睡眠的練習態度上,「放下、放下、再放下」是在瑜伽睡眠的練習引導中,最常說的字句。在瑜伽哲學中,人在世間最大的幻象是將自己的身體當成我,一心相信身體就是我的全部,而最大的恐懼則是來自死亡,失去這個自以為就是全部的我的身體。瑜伽睡眠是系統性的練習。真正所謂「瑜伽睡眠」(Yoga Nidra),其實只有穿越醒、夢、眠三個意識狀態後,進入心竅(心的洞穴)的那十分鐘,其餘的都只是瑜伽睡眠的準備練習。◎練習瑜伽睡眠法的益處以下是斯瓦米韋達.帕若堤分享的經驗:1.在長時間工作時,不論是站著或坐著,我都可以快速進入心穴內做瑜伽睡眠,獲得短暫休息後繼續工作。2.走動時,我常常會心絞痛發作,但我訓練自己避免依賴硝化甘油,即使正在馬路邊上,我也會在原地站著,然後進入心穴內減輕心絞痛。3.長時間教課或開會時,心絞痛也容易發作,我就暫停一、兩分鐘,坐在原地進入心穴內休息。我的心臟病史
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學會有力量的愛,才抓得住幸福:從懂得篩選,到實踐五種愛的語言,建立穩定健康的親密關係
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出版日:2025/07/16 作者:卡斯圖里.馬漢塔  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
成年人的感情,只篩選,不改變不再愛得軟弱無力,把心力留給真正珍惜你的人重建你的情感價值觀,從此學會愛與被愛・篩選「對的人」、避開「錯的人」,有哪些具體行為指標・如何落實「愛的五種語言」,讓對方感受到你的愛・討好型、焦慮型、迴避型的依附關係,如何自我療癒有時候,我們太過專注在付出,以至於忽略了要如何接受。我們不知道自己想要什麼,或是不夠勇敢去開口協調。我們只是一昧付出,期望有一天也會得到回報。這種「沒有力量的愛」,不但寵壞了對方,也在心中累積怨懟的種子。維繫一段健康的關係,需要兩個具備「有力量的愛」的人,愛得有力量──有底氣說「不」,有底氣說「要」,才是獲得幸福的關鍵。【本書簡介】你的關係總是以痛苦和失望結尾嗎?本書作者從心理治療師的角度,揭露我們在感情中常遇到的盲點與問題。透過實際案例分析,解釋人們在戀愛時,常見的行為模式及背後原因。 從關係的開始、過程、到後續維持,本書提供了縱貫性的完整建議。書中羅列出紅旗、綠旗、米色旗等行為指標,用以觀察對方是否具備經營健康關係的潛質,帶領讀者深入了解自己在關係中,提不起力量的深層原因,進而達到自我成長與改變。本書附有十一個愛與被愛的練習,幫助我們識別伴侶和自己的感情模式,包括:認識自己的需求、愛的語言、關係信念、壓力反應、心理負荷等等,並進一步解開問題的癥結,最終能維繫一段健康且令人滿足的關係。【重建情感價值觀,培養有力量的愛】(X)真愛就應該是不費吹灰之力,且輕鬆自在的(O)所有關係都會遭遇困難和挑戰,都需要積極努力來維持(X)我的伴侶應該認可我的價值,並給我幸福(O)我的價值和幸福都該是我要給自己的,不需依賴伴侶來成就(X)衝突是關係失敗的跡象(O)衝突是成長與相互理解的機會,能強化彼此的連結(X)我的伴侶應該要能夠知道我的喜好,不需要我來告訴他們(O)期待伴侶有讀心術是不切實際的,清楚表達需求是自己的責任(X)如果我的伴侶真的愛我,就會改變自己來符合我的期待(O)期待伴侶改變是一種幻想,我們只能選擇是否接納實際的情況【五種愛的語言,實踐有力量的愛】肯定的話語(O)在艱難的時刻表達對伴侶能力的信心(O)對伴侶的外表、性格或成就,給予真誠的讚美(X)不斷挑毛病、責備與怪罪(X)與他人做比較而貶低伴侶服務的舉動(O)在艱難的時刻以實際行動表達支持(O)在沒被要求的情況下,主動幫忙伴侶解決困難(X)不積極解決問題,逃避關係中的麻
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日日好日:茶道教我的幸福15味
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出版日:2018/05/10 作者:森下典子  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
用五感品味,一期一會的感人電影《日日是好日》電影原著,由黑木華、樹木希林、多部未華子演出。森下典子習茶25年的點滴紀錄,正是茶道真味。讓人一讀再讀、簡單與美的心靈讀本。啊,還好有來!每次上茶道課時,一定會有如此深刻領悟的瞬間。剛開始,無論多努力想要了解,始終無法知道自己在做什麼。在經過二十五年階段性的開悟後,如今終於知道箇中的道理。雨天聽雨,下雪日觀雪,夏天體驗酷暑,冬天領受刺骨寒風……無論什麼樣
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寵物仁神術:貓狗全身能量點圖解,平日保健、緩解症狀,自學觸療超簡單!
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出版日:2025/06/18 作者:蒂娜.史敦普菲格  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
用「心」愛護毛小孩,用「手」傳遞療癒能量能量點按壓快速指南,讓牠長保健康又快樂★只要10分鐘,疏通動物體內能量流★犬貓26個能量點,全彩圖解一次收藏★對症操作超簡單,誰都可以立即上手什麼是仁神術?二十世紀初,日本人村井次郎無意間發現了失傳已久的仁神術,並將它傳諸於世。仁神術是一門調和體內生命能量的觸療法。當生命能量和諧地流動,生命體就能回到自然的健康狀態;當能量通道出現堵塞,就會以各種身心不適的症狀顯現出來。人與動物體內都有26個「安全能量鎖」,當一個或多個能量鎖關上時,就表示身體的生命能量流堵住了,相對應的區域就會出現症狀。而只要把雙手擺放在特定的位置,就能重新開啟能量鎖,恢復身心靈原本的平衡狀態。什麼是寵物仁神術?仁神術非常適合運用在動物身上。動物對仁神術的反應往往比人類更快,因為牠們的能量振動不同於人類。藉由將雙手放在動物身上的特定能量點,就能促進恢復生命能量的流動,激活自我療癒的潛能,緩解乃至完全消除不適症狀。假使你的貓狗正在接受獸醫的治療,或即將開刀動手術,你可以運用仁神術幫助其術後復原,促進痊癒,甚至提高貓狗對麻醉劑的耐受度。只要按著寵物身上的特定點,即能幫忙「跨接啟動」生命能量,使它再次強而有力地流動。施作時間大約為10至15分鐘,甚至更短。寵物在得到足夠的療癒後,往往會直接走開,你會清楚地知道。即使你的動物夥伴沒有特殊症狀,也可以把仁神術當作日常保健使用。只需要幾分鐘的時間,就可以增強寵物的健康活力。疏通動物體內六大能量流・正中能量流・監督者能量流・爪部能量流・脾臟能量流・胃能量流・膀胱能量流寵物仁神術可緩解的問題・呼吸問題・牙齦與口腔問題・改善過敏・咳嗽與支氣管炎・改善視力、眼睛感染・強化脊椎・改善消化問題・改善皮毛與皮膚問題・降低身體的疼痛・幫助膝蓋和小腿肚・緩解壓力與神經緊張・放鬆身體、心靈與神經・降低超敏反應・治癒深層創傷・消融恐懼和憂鬱
優惠價:9 432
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寵物通心術:自學動物溝通的62個練習
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出版日:2023/01/09 作者:瑪塔.威廉斯  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
毛小孩說不出口的心事,現在你都能懂!以溝通取代調教,以理解拉近距離★全球動物溝通師口碑推薦Top1★美國首席動物溝通師代表作★國內外獸醫師專文推薦全台寵物、野生動物集氣發念力,呼喚毛孩爸媽、獸醫師、愛護動物人士快來讀的書!有些人可能會把跟動物溝通的能力視為一種天賦,但這能力每個人生來都有。生物科學家出身的作者瑪塔,一再強調,她本身也不是從小就能與動物溝通的靈媒,而是經過後天的學習。而且她堅信,與動物做無聲心靈溝通的本事,只要經過練習,人人都做得到!本書所傳授的心靈直覺溝通法,不是去解讀動物的肢體語言或憑經驗分析,而是透過心靈來傳送與接收訊息,與動物交換想法、感覺與心靈圖像。那是一種無聲的對談能力,它不只可用於與動物溝通,也適用於人跟天地萬物之間的心靈交流。你可以跟小至昆蟲、大至大象等生物溝通,也能跟植物、河流、高山等大自然的萬物之靈對話。透過書中的62個練習,循序漸進,你也能恢復與萬物作直覺溝通的能力。【與寵物接通,簡單六步驟】1.放慢下來:吸氣,停一會,再緩緩吐氣2.向下扎根:感覺自己與地心連結3.保持正面態度:相信自己做得到4.啟動直覺感應力:開啟直覺並連結宇宙智慧5.與動物建立關係:從你的心傳愛到動物的心6.順從你的直覺:不管接收到什麼訊息,統統記下來最後,在跟動物對話結束時,要記得說聲「謝謝」。【各界推薦】「常常聽到主人告訴我,他(她)的狗,什麼話都聽得懂。我完全相信,可惜的是牠說的我們聽不懂。想『聽』懂牠的話,一直都是我們的夢想。」──杜白醫師,中心動物醫院院長、《動物生死書》作者「如果你有毛小孩,會不會很渴望可以知道他在想什麼?本書就是為了這樣的需求而寫的。作者瑪塔.威廉斯把動物通心術抽絲剝繭,帶領我們一步一步進入直覺溝通的世界。」──謝旻莉醫師,愛寶動物醫院院長、美國認證犬行為治療師「這本書鉅細靡遺地教導了日常生活中,所有可能派上用場的直覺溝通技巧;也將學習過程中可能遭遇的困難,都一一點出。我誠心地推薦給任何想要跟動物作直接心靈交流的人!」──狗男,動物溝通師、身心靈工作者「這本書教導我們如何發揮同理心,如何反璞歸真、專注靜心,進而接通宇宙智慧並翻轉負面信念。基本上,它就像一本傳授萬物溝通術的個人靈修指南。」──Phyllis,《零雜物》作者、《天堂沒有不快樂的毛小孩》譯者「瑪塔.威廉斯為人類與動物的關係帶來愛與希望。當你讀這本書時,請敞開心胸,準備學
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指導靈全書:召喚七種靈性幫手,完成你的今生使命
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出版日:2025/06/03 作者:賈米莉.潔穆賈  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
認識七種最常見指導靈!神明/祖先/揚升大師/自然靈/動物指導靈/星際存有/天使和你的指導靈團隊連線,獲得靈性揚升之路上的指引指導靈是你我的守護靈,祂們來自更高的維度透過無條件的愛與我們連結,希望在靈性道路上幫助我們每一個人,都有一支完整的指導靈團隊以及和自己最相應的指導靈類型!不同類型的指導靈,有不同的特徵及能力本書開頭的測驗,將會幫助你清楚知道:你擁有哪類的指導靈?祂們護持你的獨特原因?你該如何與指導靈溝通、獲得引導?每一個人都可以與自己的指導靈連結,不需任何特殊天賦只要抱持開放的心態,跟著本書指導,就可以與指導靈連線接受來自宇宙幫手源源不絕的支援!指導靈1:神明.特徵:權威感、要求奉獻、參與人類事務.天能:領導力、健康的自尊心、渴望留下典範.挑戰:盲目的奉獻、變得權欲薰心、追求永生不死.擁有這種指導靈的你:你有明確的目標,有魅力,期望發揮影響力造福眾生指導靈2:祖先.特徵:家族感強烈、渴望維持血脈或靈脈.天能:家族療癒、取用前人的智慧、強烈的靈性根源.挑戰:沉溺於「被選中」的迷思、過度聚焦在過去與傳統主義.擁有這種指導靈的你:你是愛家的人,熱衷於歷史和記錄保存,與大地有深厚連結指導靈3:揚升大師.特徵:知識豐富、對人類的旅程心懷慈悲、連結人們與其高我.天能:辨別能力、智慧、感恩.挑戰:老靈魂般的人生、經歷他人的忘恩負義和背叛、感到厭世.擁有這種指導靈的你:你是好老師,有大量來自前世的知識,有強烈的責任感指導靈4:自然靈.特徵:童心未泯、充滿創意、療癒環境和身體.天能:輕鬆愉快、與動物有強力連繫、天生的魔法師.挑戰:欠缺紀律、人生失去方向、對環境被破壞感到憤怒.擁有這種指導靈的你:你感應得到環境的氣場,擅用草藥,你是天生的療癒師指導靈5:動物指導靈.特徵:與地球母親連結很深、容易感同身受.天能:自我保護、直覺力、強化動物本能.挑戰:先考慮周全再行動、競爭性、身體的敏感度.擁有這種指導靈的你:你保護家庭和社群,你注重身體,與自然環境強力連結指導靈6:星際存有.特徵:連結宇宙意識、駕馭能量、熱愛技術.天能:能量療癒、超脫人類感情層面、尋求真理.挑戰:領先自己的時代、融入人群、找到志同道合的夥伴.擁有這種指導靈的你:你一直渴望回家,對地球生活感到格格不入,你是宇宙大使指導靈7:天使.特徵:高頻振動、有愛心、不評斷.天能:療癒情緒課題、消除恐懼、慈悲對待眾生.挑戰:容易受
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回到當下的旅程:靈性覺醒的清晰指引
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出版日:2024/02/05 作者:李爾納.克伯森  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
徹底覺醒,只需簡單兩步驟 療癒過往,安住於圓滿的當下 當代靈修雋永經典,覺醒導師親筆台灣版序 一本覺醒和開悟的綜合指南,引領我們擺脫限制性信念 如何把自己從過去中解放出來,完全進入當下時刻? 如何從幻象中覺醒出來,進入生命的實相? 如何回歸合一,卻仍可務實地生活在這個幻相世界裡? 這本書是對覺醒的關鍵指南。讀這本書,意味著你已經準備好要從頭腦這個限制性的世界裡解脫出來,進入永恆的、無限的、當下的維度。當你真正的覺醒,會發現一個比你所想像更神聖、更美妙的世界。 當你能夠駐足在當下,你的頭腦是寂靜的,你將成為一個覺醒的存在。你能感覺得到、看得到、甚至觸摸到當下此刻的一切存有,猶如此刻是一個活生生的生命體。 李爾納的指導,有一個必不可少的部分,就是談到過去世和靈魂的旅程,以及神和生命的永恆層面,進而帶出療癒、寬恕和懺悔的必要性。他闡明正確釋放情緒的重要性,並徹底描述Ego的運作機制,以及如何把我們從Ego的暴政中釋放出來。 當你越來越能超越「我、我、我」的故事,你會打從內在真正的放鬆。思緒一直繞著「我、我、我」打轉,是非常耗費能量的——我什麼時候才會被愛?我什麼時候才會成功?才會得到肯定? 在本書中,李爾納分享了如何以最簡單的方式,全然臨在並進入生命的實相層次,教我們如何成為頭腦和Ego的主人,以便能在日常生活中立足於「本體」。臨在具有不可估量的價值,臨在可以改善我們生活的各個方面,甚至包括你的人際關係。 除了覺醒,本書還能帶來以下助益: ・你將療癒並釋放過去的情緒創傷 ・你將把自己從童年獲得的限制性信念裡,解放出來 ・你將釋放過去壓抑下去的情感,包括憤怒、傷心和痛苦 ・你將擺脫指責、內疚和怨恨 ・你將減輕對未來的焦慮 ・你的頭腦將更加寂靜,更加平和 ・你將不再需要他人的認可與接納 ・你將更有力量的生活 ・你將更加敞開、喜悅和有愛 ・你將吸引更大的豐盛進入你的生命 【誠摯推薦】 王季慶(中華新時代協會創辦人) 王敬偉(寬恕療癒心理治療師╱資深奇蹟課程講師) 李欣頻(廣告創意人╱《人類木馬程式》作者) 吳若權(作家╱廣播主持╱企管顧問) 周介偉(光中心創辦人) 陳德中(台灣正念工坊執行長) 溫宗?(法鼓文理學院佛教學系助理教授) 賴佩霞(霞天國際CEO╱作家╱諮商師) 【各界讚譽】 「我的教學和過去無關,只涉及當下的一切。但有時候,我們不得不回到過去以便把自己從裡面釋放出来
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如是(上):心要口訣篇
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出版日:2025/08/06 作者:祖古.烏金仁波切  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
挖掘你心中的寶藏吧! 它能帶你直接走向心生恐懼的地方。 它能幫你面對生命中的煩惱和難題。 它能辨別什麼是真實,什麼是虛幻? 它能讓你看到自己的潛能,照見內心的覺醒! 大圓滿瑜伽士 / 蓮花生大師伏藏持有者── 祖古‧烏金仁波切在生命的最後兩年,最重要的心性開示 引領修行者了悟自身真正的力量! 【本書簡介】 《如是》分為上冊【心要口訣篇】、下冊【實修問答篇】。在這兩本書中,祖古.烏金仁波切為了傳授諸佛證悟最迅捷的道路,在他生命中最後的兩年(1994年和1995年),將他一生實際應證佛法的經驗與靈修成就,直接引領禪修者認識自己的心。 祖古.烏金仁波切的直接口耳教導,讓那些遇見他的人由衷敬慕、喜於修行,並且對教法產生深刻的信任與信心。在教導修行方法時,祖古.烏金仁波切把最重要的重點放在如何安住於正見的定靜之中。他一再地教導所有人從事不同層次的修行的重要性,也強調共與不共的前行法。他說在究竟上,教法和修行法門應該要讓我們直接認識心性。他總是教導三大傳統之無別見地:大圓滿的本淨見、大手印的心無為見,以及中觀的心無造作見。 他說:請仔細觀見你的心性,這是所有大圓滿教法的精髓。只認識心性是不夠的,我們必須發展這種認識的強度,然後獲得穩定的認識。就是這樣!透過不斷不斷地認識它、熟悉它,直到你瞥見它為止。因為這將使你邁向勝者的迅捷之道。 當修行者透過上師的指點而認識自性時,這就是了知什麼是「如是」,即修持沒有受到二元執著染污的本初覺醒狀態,它代表所有顯現和存在的事物,都已經是遍在的清淨──勝者們的壇城,這蘊含著了悟自身真正力量的關鍵。 「如果你相信有一種東西稱為「心」,那麼它只是一種念頭;如果你相信沒有一種東西稱為「心」,那麼它只是另外一種念頭。你的本然狀態,離於任何種類的念頭,那即是佛性。」 【推薦】 祖古.烏金仁波切 在本質上,三毒是三智。我們需要了知事物的「如是」面貌。為了能夠把毒藥轉化成為藥物,你肯定需要口訣指引。藉由口訣指引,有情眾生的痛苦可以被轉化成為智慧。《阿底瑜伽》的道路是為了擁有萬靈丹,即可以治療一切疾病的普世療法。 敦珠(Dudjom)仁波切 就佛法和家族傳承而言,祖古.烏金仁波切都是秋吉.林巴的心子。他了證的力量已經全然展現。就大圓滿的次第而言,他已經超越了四相(four visions),達到「法性遍盡」的最後階段。換句話說,他已經圓滿了本淨明覺之大力。這樣的
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瑜伽之心:個人化的身心靈專屬修練
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出版日:2025/08/18 作者:德悉卡恰  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
「我父親教導的精髓在於:並不是人需要去適應瑜伽, 而是需要調整瑜伽修習,以適用於每個人。」 傳承自現代瑜伽之父 奎師那阿闍梨, 由其兒子暨重要弟子──德悉卡恰 闡述, 以《瑜伽經》為依據,從體位法出發, 論及呼吸控制法、收束法, 再深入解說瑜伽在心靈上的修習內涵, 以及如何解脫來自無明的苦。 同時收錄了《瑜伽經》的完整原文、翻譯及注釋。 ◎現代瑜伽之父──奎師那阿闍梨 生年逾百,從未飄洋過海,但他的瑜伽卻傳遍了歐洲、亞洲和美洲,實踐於全球。 他教導出世界知名的瑜伽大師,影響遍及全球: .阿斯坦加串聯瑜伽的帕達比.究依思(Pattabhi Jois) .經典體位法的茵佐.戴衛(Indra Devi)、 .正位法的艾揚格(B.K.S. Iyengar)、 .他的兒子──德悉卡恰,是他最後一位也是最重要的弟子,完整傳承了古老瑜伽的精髓與《瑜伽經》經典要義,總其成寫下這本《瑜伽之心》。 ◎作者德悉卡恰為奎師那阿闍梨的兒子,完整承續了父親的衣缽。 德悉卡恰透過本書,整理出父親奎師那阿闍梨瑜伽系統的菁華,並以自身的實修經驗,提出了身心靈修練計畫。因此,這是第一本遵循古老的瑜伽原則,發展出一套精密修練,並將步驟、程序提點清晰的瑜伽實踐書籍。 本書完整收錄帕坦伽利(Patañjali)的《瑜伽經》(Yoga Sutra)及其翻譯和注釋,以及奎師那阿闍梨所著〈瑜伽祈請精要〉(Yogāñjalisāram)三十二頌,此頌保存了其教法的精髓。 ◎修習瑜伽的要點 .修習瑜伽從何處開始?作者認為,從何處開始,得視個人的關注之所在而定。該從哪裡切入、如何開始修持,並無成規可循。 .我們可以從任何面向著手修習瑜伽,但如果想成為完整的人,就得統合自身所有的面向。在《瑜伽經》中,帕坦伽利重視生命中的所有面向,包括我們和他人的關係、我們的習性、健康、呼吸和冥想之道。 .練習體位法時,必須讓呼吸來引領每個動作,才能達成兩者的結合,而這是整套體位法練習的基礎。 .為何如此看重呼氣?因為瑜伽的重要目標是消除不淨、減少無明,而光是透過消除不淨,就可以帶來正面效果。呼氣能從身體?帶走不淨,清理出更多空間,好讓氣可以流入。 .瑜伽主要的意圖是要讓人更有智慧,比以前具備領會事物的能力。如果體位法能幫上一把,妙哉!如果使不上力,就寧可尋找其他的方法。目標總是虔愛(bhakti),也就是趨近至高之智──神。 ◎本書特色
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橘子禪:呼吸,微笑,步步安樂行
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出版日:2025/03/12 作者:觀自在  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
傳頌超過三十年的正念暢銷經典,一行禪師最深入生活且直指人心、最簡單易行的作品《橘子禪》被譽為法師代表作品之一,出版當時即入非文學類暢銷書排行榜第七名,禪師秉持菩薩行的慈悲,與南傳觀呼吸的法門,兼融禪宗一念解脫的直落當下,實踐於日常生活中的分秒,方法至簡卻效果宏大,至今影響佛教界深遠。吸氣,我讓身體平靜。呼氣,我微笑。安住在當下此刻,發現平靜與喜悅。每當你看著一顆橘子或樹葉或麵包的時候,都可以深入透視它,在其中看到宇宙萬物。深入觀察事物,看清改變自我與轉化環境之道。從己身開始,在當下的這一刻創造和平,在每一口呼吸,也在跨出的每一步。「正念」不離身邊事,一行禪師藉日常瑣事說法,教導大家從吃橘子、開車、打電話、走路等,這些日常生活裡被無意識化的行為中,去找回自己麻木的心。當心變得更敏銳卻又能不隨外在環境起舞時,我們就可以在瞬息萬變的世界中,隨時保持自己的平靜與安祥。在本書中,一行禪師首先教導我們透過注意呼吸來增進對身心的覺察,進而利用正念的力量轉化與療癒個人身心的傷痛,從而帶來喜悅與安樂。最後,一行禪師教我們如何正念觀照自己與他人、與週遭世界的關係,當我們能深刻了解萬物互即互入的道理,我們就開始建立更宏觀的和平了。第一部分:教你透過呼吸這個最簡單卻完全無意識的行為去找回自心。第二部分:當你能夠清楚如實的以正念觀照自己的情緒起落時,就可以開始治療與修復心靈的傷痛。面對負面情緒時,一行禪師用的方法是接受而不是拒絕,是轉化而不是滅除,所得到的結果當然也會是是更根本的快樂,而非以牙還牙後的失落或饑渴被飽足後的空虛。第三部分:一行禪師更深入的說明佛法中「一即一切」,萬物「互即互入」的道理。讓我們的正念觀照能力更深化到宏觀宇宙的慈悲層次。「一行禪師藉著教導觀照呼吸,以及從日常生活中如實正觀著手,然後再教導我們如何利用正念去轉化、平復更複雜的心理狀態,最後向我們揭示個人內在的平靜與大地的和諧之間的關係。這是一本非常值得一讀的書,它能改變個人的生活以及整個社會的生命。」──達賴喇嘛「精讀賞析本書之際,再次領會到禪師之「創意方便」的善巧、「從小見大」的智慧、「周遍含容」的慈悲與「相互依存」的淨土社區信願,法喜充滿。古今中外禪師們各有不同風範,但是直指現前一念本來解脫自在(「無住」)則是禪宗的精髓。這種禪思想容易滲透到社會各階層、各領域,進而形成各類具有特色的能力、儀式與習俗的禪文化。如此,
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家族系譜回溯療癒:49個觀想,消解祖先業力,改善自己現世與後代未來
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出版日:2025/04/07 作者:雪莉.凱爾  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
過去、現在、未來皆存在於當下,影響過去就能改寫現在和未來療癒你身體內卡住的祖先能量當祖先的創傷情緒被接住了,你的生活就會發生好的改變我們的基因中,帶有祖先過往的創傷印記。這些未安頓的情緒,將會代代相傳,擾動子孫的現世生活。祖先在生活艱困、捱過饑荒時的恐懼情緒,會透過基因編碼,造成後代對某些疾病缺乏抵抗力、容易成癮、容易過敏,或容易緊張、悲觀、恐慌或焦慮。當你傳送療癒之光回到過去,這道光就會在時空中如漣漪擴散,新的高頻能量會刻入你的基因,惠及你自己與未來後代。透過本書中的觀想,你可以改寫自己的命運與後代的未來,還可以拓展意識頻率,接收祖先傳承給你的正面影響、天賦禮物。療癒此世的家庭議題本書源自作者多年前發展出的「家族系譜回溯療癒」,目的是在進行前世回溯前,先協助個案療癒當前的家庭議題。如果要回溯到百年或千年前的前世生活,個案首先要做的是先療癒目前的家庭議題。書中提供的觀想,將幫助你重回神聖空間,與自己父親和母親的高我相遇。經由靈魂的對話,帶來療癒和寬恕。一旦你放下這一世與他們的糾結,釋放了那些痛苦與挑戰,你會從過往發生的一切中解脫,在人生的道路上往前邁進。消解祖先的創傷情緒進行家族系譜療癒與祖先能量療癒的過程,會傳遞光和愛給祖先。不論祖先曾是傷人或受傷的一方,我們無法阻止已經發生的悲劇,但是仍可以傳遞光與愛給當時的人事物或地方,這麼做主要是為了轉化祖先當時的情緒,讓祖先卡住的能量獲得釋放,把恐懼轉化為愛與和平。例如,你回溯到了某個時空,看見祖先被人惡待或以惡待人,你可以倒轉畫面,回溯到他曾經受傷的時候,傳遞療癒和光的能量給他。你可以觀想他跟別人的痛苦被澈底清除,如此一來,影響整個家族血脈的傷痛就會消失。這是非常強大的療癒過程,家族代代相承的沈重創傷一定會減輕。【各界推薦】「美國疾病管制與預防中心所做的科學研究,以及相關機構現已證實,家族的創傷會儲存在基因之中。雪莉.凱爾博士在本書向讀者闡明如何轉化家族創傷的能量,並教導讀者活出更燦爛的未來。書中的練習對於讀者來說可謂受用無窮。」──喬治・諾利(GEORGE NOORY),〈早晨海岸〉(Coast to Coast AM)主持人「雪莉.凱爾博士的家族系譜回溯療癒,是我近年聽聞最震撼人心的療法。雪莉教導人們分辨出身體中哪些部位仍存留祖先的能量,接著送光到該部位進行療癒和轉化。越來越多文獻與靈性教導都在探討祖先能量療癒,這項
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從心開始幸福:斯瓦米韋達的瑜伽心靈豐盛法則
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出版日:2025/02/19 作者:斯瓦米韋達.帕若堤  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
人的內在比宇宙還要廣闊正是因為內在有真實的光,外在才有光你可以向內探索,去找那圓滿充實的所在斯瓦米韋達將從印度瑜伽的觀點,帶讀者認識情緒、使心不能平靜的障礙,了解心念與業力的關係,並透過靜坐進入內在的光,學會告別負面思維、放下焦慮的心,獲得真正自在與解脫的幸福。◎內容簡介本書是斯瓦米韋達多年來在世界各地講演開示的選集,經過整理編輯之後翻譯成中文。首先,從靜坐的益處談起,這能夠帶人進入內在的光與圓滿;接著,談及如何告別負面思維,包括認識情緒、放開眼界、擴張心量等。然後,說明如何將「非暴」融入生活,以及實踐「謹言慎行」這種隱約非暴;接著,帶讀者認識業力產生的原因,以及如何跳出業的束縛。最後,簡述瑜伽的整體健康觀,以及放下焦慮的要點。最要緊的是:學會把心靜下來。◎關於人的內在.人應該往自己的內在去探索,去到那沒有名字、超越時空、像天宇般廣袤的所在。古代的大師在《奧義書》中說,人的內在比宇宙還要廣闊。這種觀點並非憑空捏造,也不是詩意的想像,而是透過他們親自印證、體驗到的。.人以為只有外面的光才是真實的,卻不知道是因為內在有真實的光,外在才有光。有一個地方,那是宇宙中最光明的所在,是最清澈透明的水晶,是絕對靜止的聖地。那份永恆的寂靜從未被打斷過,連一點漣漪都沒有泛起。它就在人的裡面,從沒有被碰觸過,永遠沒有皺紋。但它並非遙不可及,人要學會進入其中。.人內在的心靈和意志原本是絕對健康的,習氣卻是它的殺手。沉溺於自己的習氣之中,無異於謀殺心靈和意志。即使你處在最心慌意亂的時刻,內在也依然有一個絕對冷靜清醒的自我。在最疲乏困倦的時刻,也依然有一個安逸超然的自我存在。任何不健康的人的內在,都有一個絕對健康、從不生病的自我。你的目標是找到那個「自我」,不要讓外在的情況和環境影響自己。要下決心、用意志讓內在的「自我」體現到表面上。◎關於情緒與不平靜的心.大家一定要察覺那些隱藏起來的情緒,尤其是具有破壞性、會帶來不良後果、製造障礙與牽絆的情緒,要察覺它們的存在。即使是倘佯於正面情緒之中的時候,也要能察覺到負面情緒的存在,學會怎樣轉換它們。.情緒是自己選擇的,是一種意志層面的行為,所以情緒的抒發要合乎道德。.使心不能平靜的九種障礙:疾病、拖延、猶疑、疏忽、怠惰、放任、邪見、不堅定、退轉;伴隨這九種障礙而來的,則是苦、挫折、身體不安定、不自主地吸氣和呼氣等四種症狀。.情緒是自己選擇的,是一種意
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神聖旅程:揭開生命與死亡的奧祕
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出版日:2025/01/13 作者:斯瓦米‧拉瑪  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
印度瑜伽大師-斯瓦米‧拉瑪 生前最後著作帶你了解生命的真相,擺脫對死亡的恐懼身體的死亡並非靈魂的終結,而是靈魂拋掉身體這一件外衣。當我們認知到「真實本我(阿特曼)永恆不朽,其他萬事萬物都會朽壞滅亡」的基本事實,就能夠征服死亡。「生」與「死」就像是一對伴侶,彼此為對方提供了連貫性的情節。死亡並非一個終止的句號,而是長途旅程中短暫停歇的逗號。◎《卡陀奧義書》與死亡議題本書專注探討的奧義書是《卡陀奧義書》(Kathopanishad),這是一本揭示死亡的神祕面紗,以及探討生命意義的經典。針對今生來世、阿特曼知識的主題,《卡陀奧義書》是所有奧義書中解釋得最清晰易懂的。它清楚地定義了人類面臨諸多議題時的選擇方案,諸如生命的目的,以及在人生最後時刻必須做出的選擇。全書的根本架構在一個極具靈性領悟的年輕人納奇凱達與死亡之主閻摩之間的對話。納奇凱達選擇放下一切,一心一意只追尋了悟本我。他想要了悟阿特曼,對了悟真實本我的渴望遠遠凌駕了其他所有的一切。閻摩在書中所描述的就是瑜伽之道,其目標就是:每一個個別靈體與存居萬物內在的至上本我之間的靈性結合。◎人生是一趟挖寶工程「生命意義」這份寶藏被藏在內在,被埋在層層的自我、欲望、情緒、習慣,以及其他隱藏的思想型態底下。阿特曼(個體的真實身分)就在那裡等著我們。這個挖寶工程就是世間人類存在的理由。我們會慢慢地挖掘、剷除及脫離這一層又一層非真實、非永恆的本質,並透過這個過程學習。直到這項工程終於完工,我們了悟了自己的真實本我為止。這就是我們來到這世上的原因,這就是為何我們創造了這一切,這也是為何我們創作了這齣人生戲劇的原因,堪稱是橫跨全球取景,並囊括國際所有卡司的大製作。人生的目標不只是要讓這部戲劇上演,而是要從中學習它所提供的教導。終於有一天,我們了解了自己的真實身分,知道我們既是臺下看著戲劇的觀眾,也是舞臺上被觀賞的演員。如同奧義書上說的,這世界僅有一個唯一,而每個個體都是同一片純意識大洋中的小波浪。◎死亡並不是生命的結束死亡只不過是一個車站,我們只是從上一班列車下車,然後等待開往下一個地點的列車到來。無論我們選擇用怎樣的方式到達車站,那些生命旅程會決定我們到站時所呈現的內心狀態,同時也會決定我們來到這個旅程的轉折點時,對於即將展開的下一段旅程的準備狀態。死亡不會碰觸到真實的本我。我們之所以存在,並不是因為這個身體,而是因為我們的本體存有。在
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跟著太爺學中醫:一個傳統中醫的成長歷程
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出版日:2013/08/29 作者:余浩  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
為了讓七歲又貪玩的我體會切脈,太爺想了許多方法—— 他帶我放風箏,要我用三根指頭緊貼在風箏線上, 從風箏線上紙片的振動,猜出線上串了幾張紙; 為了訓練我雙手的靈活性及敏感度,太爺與我比賽抓泥鰍, 不僅得抓得快又多,還得不傷著泥鰍才行!感動幾十萬讀者的網路熱文! 連續十六周榮登中文網路商城「當當網」的暢銷榜!中醫人人可學,也人人該學 太爺運用巧思,深入淺出地將醫學知識融入在生活中……◎從釣魚中明白中
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童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?
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出版日:2023/04/10 作者:鍾妮斯.韋伯  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典他們不是不愛你,只是沒有能力回應你★12種情感失能的父母類型★10種受忽視孩子成年後的特徵★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞):練習重視自己的情緒別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎?你明明渴望與人親密,卻又害怕被打擾嗎?你經常在社交場合中感到不自在嗎?你很怕麻煩別人,難以開口請求幫忙嗎?冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人,往往來自「情感真空」的家庭。修復童年被忽視的情感需求,終止世代情緒傳承,找回愛的能力!【12種情感失能的父母類型】1. 自戀型父母:充滿了優越感,要求孩子表現完美,不能丟父母或家族的臉。2. 權威型父母:期待孩子按照父母的規定行事,都是「為你好」,不要問為什麼。3. 放縱型父母:未盡責地為孩子提供限制或規範,不敢對孩子說「不」。4. 活在憂傷裡的單親父母:因離婚或喪偶的情緒風暴,而無力關注孩子的情感需求。5. 成癮型父母:正常及不正常時判若兩人,孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。6. 憂鬱型父母:沒有足夠的精力或熱情來教養孩子,不是顯得暴躁就是悶悶不樂。7. 工作狂父母:生活重心都在工作上,沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。8. 需照顧特殊家庭成員的父母:家中有重病的人讓父母分身乏術,無暇關心孩子情緒。9. 成就與完美導向型父母:不斷給孩子壓力,逼迫孩子達成父母想要的目標。10. 反社會型父母:反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。11. 身兼父職或母職的孩子:強迫孩子表現得跟大人一樣,孩子甚至要照顧父母。12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母:一廂情願地對孩子好,卻忽視了孩子的「感覺」。【10種受忽視者的行為特徵】1. 空虛感:常覺得自己像個局外人一般,格格不入。2. 反依賴:在親近的關係裡會感到不自在。3. 不切實際的自我評價:放大自己的缺點,覺得自己不如別人。4. 虧待自己,把同情心留給別人:對自己比對別人更嚴苛。5. 罪惡感與羞恥感:認為如實表達情緒是軟弱的表現。6. 針對自己的憤怒與自責:對自己有種厭惡的感覺。7. 極力想隱藏真實情感:覺得一旦深交,別人就不會喜歡我了。8. 無力滋養自己和別人:不喜歡需要別人,也不喜歡被別人需要。9. 缺乏自我紀律:做事常拖拖拉拉、雜亂無章。10. 述情障礙:無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。【修復童年情感忽視的10個練習】1.「感覺詞彙表」:
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人體內證觀察筆記(上冊):臟腑觀察篇
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出版日:2023/03/20 作者:長安無名氏  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
《思考中醫》作者 劉力紅 推文力薦──「人體是內證實驗室」 檸檬汁、可樂、中藥、西藥…… 吃下肚,在體內如何運作? 日月星體、天象轉動、節氣變化, 又會對人體產生何種影響? 這些發生在人體內部的變化,你看得見嗎? 內證就是破解歷代大醫家,神奇醫術的實證方法,是一張張人體透視圖,呈現出人體經絡氣血的動態變化。《人體內證觀察筆記》分上、下兩冊。分別詳細記錄著作者多年來重新走過扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈等古代大醫家的親身內證之路。 【關於本書】 《人體內證觀察筆記》(上冊):臟腑觀察篇,完整介紹內證的理論基礎以及運用,並忠實記錄作者對於心、肝、脾、肺、腎,五臟的內證觀察實況。 ■什麼是內證? 內證,是一種內在的實證功夫,一種透過自己的身體去探索、觀察及求知的科學方法。有了內證,才有中醫經絡之學;有了內證,百草藥效才得以驗證。內證就像第三隻眼,透視人體的運作,真實記錄一切。 這種不斷超越自我的實證功夫,古今確實都有人做到,其獨特性,只能透過每個人的親身體驗,是古今許多人為了認識宇宙、生命,為了不斷超越自我、完善道德修養水準,最經常使用的一種探索、觀察及求知方法。因此,不僅中醫藥的基礎奠基在內證,道家的「修真養性」功夫也是內證,儒家的「格物致知」及佛家的「參禪悟道」,其實也都屬於內證體驗的範圍。 內證的妙用之大,不僅僅是上述所說的舊有成就,更在於探索未知的領域:不管現今科學如何昌明,關於人類生命及我們所處的浩瀚宇宙仍有許多未知之處,透過內證觀察,我們隨時都有驚人發現,也永遠大有作為。 ■破解歷代大醫家妙手回春的神奇醫術 中醫藥學理的發明,全都奠基在古代先哲的養生修道體驗,透過對人體生理變化的真確觀察,就像擁有能夠透視人體的第三隻眼一樣,將食物、藥物及天體運行在人體內的運作及影響一覽無遺。以經絡理論為例,當代文明發展至今,即便運用最先進的科技進行研究,仍未能取得實質性的進展。但經絡循行現象,古人卻早在科技落後的幾千年前就發現了,這就是內證返觀內視下的一大成果。同樣的,《黃帝內經》的臟象、經絡、氣化等理論,也是在內證實驗下所總結出來的;而神農嘗百草,一樣也要透過內證觀察,以確立各味藥草的四氣、五味及歸經。 此外,扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈等歷代大醫家,同樣透過內證,觀察人體經絡循行來斷症治病,連肉眼看不見的經絡穴位都能據實呈現出來,因此不需要解剖人體、不需要任何儀器就能知道五臟六
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人體內證觀察筆記(下冊):十二經絡觀察篇
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出版日:2023/03/20 作者:長安無名氏  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
《思考中醫》作者 劉力紅 推文力薦──「人體是內證實驗室」 檸檬汁、可樂、中藥、西藥…… 吃下肚,在體內如何運作? 日月星體、天象轉動、節氣變化, 又會對人體產生何種影響? 這些發生在人體內部的變化,你看得見嗎? 人體內證觀察筆記,一部中國醫藥學理的圖解書 內證就是破解歷代大醫家,神奇醫術的實證方法,是一張張人體透視圖,呈現出人體經絡氣血的動態變化。《人體內證觀察筆記》分上、下兩冊。分別詳細記錄著作者多年來重新走過扁鵲、華佗、張仲景、孫思邈等古代大醫家的親身內證之路。 【關於本書】 《人體內證觀察筆記》(下冊):十二經絡觀察篇,重點在於忠實記錄作者對於三焦經、膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經以及心包經等十二正經的內證觀察實況。 ■觀察到的穴位真氣 人體穴位中流動著真氣。真氣以旋轉運動,分為順時針及逆時針兩個方向,有些甚至於有多個運動方向。有些較大的穴位,如勞宮穴、湧泉穴,真氣會結成一個圓球,並形成多道暈帶。穴位真氣不僅有顏色,且會發光,常見的顏色有紅色、黃色、藍色等;如湧泉穴的真氣是黑色。 ■內證,一種古今都有人做到的實證功夫 這是一種透過自己的身體去探索、觀察及求知的科學方法。《黃帝內經》、《神農本草》、《傷寒論》等等傳世不衰的中醫大經典,扁鵲、華佗、張仲景、李時珍等等歷代中醫大家,為何在科技落後的千百年前,就能發現經絡循行現象,並整理出一套令現代科學家都嘆服但難以解釋的中醫藥學理論?答案就是內證。 內證在道家稱為內觀,對中醫的產生、運用及發展占有極為重要的樞紐角色,可以說內證是古代中醫的一個神祕的實驗體系及實驗室,即使到了今天,那些最優秀的老中醫所用的方法,都能在內證中找到相應的客觀證明。 ■經絡管道、穴位的存在,就是長期內證的觀察結果 在西醫解剖學裡,肉眼看不見、科學儀器分析不出來的十二經脈及穴位,好幾千年前我們的老祖宗就用來號脈下針治病,這種令科學界瞠目咋舌的「神奇」經絡學,正是我們祖宗在內證狀態下,一代接著一代、不斷向前進展的長期觀察結果。 本書作者透過內證方式,一字一句地真實記錄他自己的長期觀察結果,發現十二正經的三陰三陽及個別命名都是有憑有據的,絕對其來有自。以三焦經為例,在內證狀態下,可以看到手少陽三焦經在旺相時會發出金黃色光,整個人體的上中下焦部位在金黃色光芒下,就像放進烤箱裡烘烤焦黃的麵包一樣,因此古人才會將之命名
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量子觸療好簡單(全新修訂版):能量養生新趨勢,療癒保健自己來!
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出版日:2024/09/02 作者:理查.葛登  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
肩頸痠痛、腰痠背痛、運動傷害、坐骨神經痛、脊椎側彎、O型腿⋯⋯不需天賦異稟,不需輔助工具,只要一雙手,療癒力立即傾流而出!學習「量子觸療」入門的第一本書!「量子觸療」創始人 理查・葛登,傳世之作!台灣第一代量子觸療教師 林時維醫師,全文修訂校正版本!你知道嗎?我們的身體是個能量庫,有一股生命力能量以量子形式在我們的細胞、組織及器官中運行,一旦能量失衡、運行受阻或遭受外來刺激,身體就會生病不適。量子觸療即是透過意念,讓能量重新在體內流通,最後積聚在雙手上,再利用共振及誘導作用,將高頻能量傳輸到患部,喚醒體內潛藏的自我療癒力。短時間就能舒緩症狀、矯正失衡引發的種種症狀,達到養生保健的目的。觸療的能力,不是某些特異功能人士才有的天賦,靠著後天的練習也能學會。量子觸療利用頻率共振原理,將雙手積聚的高能量傳導到失衡部位,啟動身體與生俱來的療癒力,做起來簡單、快速、有效,已廣為全球物理治療師所使用;在歐美,許多正規醫療院所都引用為輔助療法。 【醫師專業推薦】朱俊榮醫師(陽明物理治療所負責人)林時維醫師(量子觸療認證合格、復健科專科醫師)陳雄康老師(台灣首位量子觸療高階導師)崔玖醫師(新圓山診所負責人)張文韜醫師(正觀身心靈整合醫學診所院長)(以上依姓氏筆畫排列)「理查.葛登為大家打開能量療癒的大門,技術簡單但效果卓著。每個人都能快速學會量子觸療這個系統,而且可以應用在個人的日常生活中。」——史丹佛大學客座教授暨哲學博士,克里斯.杜菲德(Chris Duffield, Ph.D.)「每次我運用量子觸療,都對結果訝異不已。病患身上的病痛很快就消失了,其速度之快,真令人驚訝。」——家庭護理診斷師兼醫師助理,蘿波塔.賀洛賀(Roberta Horoho)「量子觸療完全舒緩了我長期的背痛,遠勝於整脊術、物理治療或藥物。對於想要在職場更上層樓、致力於更高層次的護理師而言,量子觸療是相當可貴的資產。美國各地的護理學校都應該開授這類課程,量子觸療能轉變當前備受限制的護理方式。」——執業護理師,羅拉琳.麥可利(Lauralyn C. McCurry)「我所受的律師訓練使我對於自稱為療癒師的人,自然抱持著懷疑的態度;然而,在學會量子觸療後,我發現這個導正療癒能量的技術不僅有效,且是每個人都可以學會的。我曾幫弟弟改善長期性的背部疼痛,我女友的心悸與過敏症狀也在這種能量療癒下出現良好的成效。
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眾神的食物【食氣三部曲1】:以神性養分「普拉納」維生,從「身體、情緒、心智、靈性」的飢餓中解脫
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出版日:2025/06/25 作者:潔絲慕音  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
從四種腦波頻率,認識神性養分「普拉納」三階段實作練習,幫助調頻自己的腦波★食氣界一代宗師,推廣「神性養分」、「以光維生」逾30年!★中文版終於登場!已授權德、法、西、葡、義、俄、日等14種語文版本★36個技法,「眾神的食物」隨時供你取用!每個人都在飢渴些什麼,財富、地位、情感、性、健康,甚至靈性上的滿足⋯⋯然而,多數人忙於追逐生存層次的渴望而虛耗精力,無暇與真正滋潤生命的養分相遇,不知不覺落入「飢餓和止餓」的迴圈。何謂神性養分「普拉納」? 「食氣」並不等於「不吃」。食氣是以神性養分「普拉納」為食,而「普拉納」是一種支持生命的精微養分。在歷史上,各種信仰體系對其皆有不同命名,像是:「嗎哪」、「氣」、「宇宙生命原力」、「聖愛之流」,或煉金術所稱的「恩典波動」。以科學方式量測,當人類的腦波調頻至深度德爾塔波(Delta)時,「普拉納」的滋養就會自動發生於生物系統內,同時餵養身體細胞與靈魂層次。本書帶領我們回歸自由取用「普拉納」的人類初始狀態,藉由書中的練習,逐步將自己的腦波調頻至深度德爾塔波,並從阻擋神性養分流動的事物中解脫,成為發散光芒的典範,以慈悲服務眾生並經驗萬物一體。驅動人類的四大飢餓一、身體的飢餓:不吃實體食物,身體就會感到空虛痛苦。二、情緒的飢餓:尋求他人關注,渴求被喜歡、被認同、甚至被討厭。三、心智的飢餓:對於資訊、知識與思考的需索。四、靈性的飢餓:渴望遠離紅塵俗世,獨處修行,意識提昇。四種腦波模式與神性養分一、「貝塔波」(Beta):14-30赫茲之間・總是感到飢餓,現今地球大多數人類意識所在區段・注意力焦點置於「我、我、我」的心智狀態,「我該在哪工作?」「我該在哪生活?」「我該跟誰結婚?」「我該生幾個小孩?」等等問題・雜念紛飛卻毫無覺察能力・物質生活過得還不錯,但內在總有揮之不去的空虛二、「阿法波」(Alpha):8-13赫茲之間・偶爾感到飢餓,已能覺察到新鮮食物是更好的選擇,甚至轉為素食・注意力焦點從「外在世界」轉向「內在世界」,思考著「我是誰?」「為什麼我在這裡?」「什麼是我的人生使命?」等等問題・需要比從前更多時間獨處與沉思,形成靜心冥想的習慣・不再懷抱「受害者」情結,在生活中拿回自己的力量・通常會感覺或經驗到生命中更高力量的指引,或遇見許多無法解釋的「巧合」三、「西塔波」(Theta):4-7赫茲之間・極少感到飢餓・習慣傾聽並信任自己內在聲音或直
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戀愛腦依戀障礙
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出版日:2025/06/11 作者:史丹.塔特金  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
戀愛腦很正常,使用不當卻讓人心痛夢碎「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人教你:如何不受粉紅泡泡干擾,找到值得穩定交往的對的人?★Amazon書店讀者好評,約會必讀擇偶指南★美國心理諮商師推薦書單★婚姻諮商專家專文推薦不再被戀愛腦耍得團團轉,從此知人、知面、更知心!你總是憑感覺來選對象,缺乏理性的判斷準則嗎?了解自己的戀愛腦與依戀形式,建立長久幸福的親密關係【本書簡介】本書是為了認真想找個可靠伴侶,進而經營長久穩定關係的人所寫。終極的目標,不只要幫助單身者順利脫單,更要找到可以廝守終生的良伴。作者結合腦神經科學研究、心理學依附理論等視角,帶領讀者去辨識親密關係中的心理與生理變化,避免被腦中的神經化學物質帶偏,因爲粉紅泡泡而誤下判斷。本書將帶領你走過約會的各個階段,透過互動觀察並預測兩人的未來。你將知道如何為約會做好準備,並循序漸進建立起穩定的關係。若在過程中,不幸發現彼此不適合,也提供健康結束關係的方法,讓你帶著正向積極的態度,再往前開創幸福。【戀愛腦的神經化學物質】多巴胺在熱戀期時,多巴胺水平會上升,讓你在約會時亢奮愉悅、精力充沛。被戀愛沖昏頭時,你會廢寢忘食、日常生活怎麼過都不重要了。睪固酮男性在戀愛時,睪固酮水平會下降,變得更溫和且攻擊性低;而女性在戀愛時,睪固酮水平不降反升。但這些變化只是階段性的,頂多維持一兩年左右。血清素在熱戀期時,血清素水平反而會降低,使人變得多愁善感、容易憂鬱、焦慮、失眠。血清素水平會在癡狂愛戀後的一兩年間,慢慢恢復到正常值。去甲腎上腺素這是初次約會時會緊張到手心冒汗、心跳加速、興奮、焦慮、全神貫注的原因。當你和戀慕對象在一起的時間久了,去甲腎上腺素就越少,則不會再那麼聚精會神。【約會時的觀察重點】依附關係類型・錨定型(安全型依附):兩人總比一人好・孤島型(迴避型依附):我凡事可以自己來・浪潮型(矛盾型依附、焦慮型依附):沒有你我做不來非語言線索・眼神接觸:迴避、閃躲、凝視、柔和而親近感・嘴巴:唇角上揚或下垂、雙唇緊閉、雙唇微張或輕鬆自然・臉部表情:目無表情、表情太豐富・身形儀容:挺直、弓背、傾斜・動作與姿勢:煩躁不安、不由自主的小動作、抖腳、手指繞髮尾・味道:香水味、洗髮精的味道、體味、口氣・衣物裝扮:休閒或精心講究、首飾、穿環穿孔、紋身刺青・聲調音量:聲音宏亮或輕聲細語、調節得當或聲色低沉・笑聲與笑容:傻笑、假笑、大笑、有無誠
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大腦依戀障礙:為何我們總用錯的方法,愛著對的人?
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出版日:2023/05/17 作者:史丹・塔特金  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
腦科學研究發現,源自童年的依戀形式可以改變而且歷久彌新的愛情,有法則可以依循!★TED演講觀看次數超過188萬!「生物心理學派伴侶諮商」(PACT)創始人★Amazon評價4.6顆星,婚姻諮商專家推薦★修復依戀障礙的10個祕訣,活化親密關係的27個練習大腦,讓一個人怦然心動,也讓兩個人難以相處。人能否擁有幸福的關係,關鍵在於大腦的依戀形式。了解伴侶的愛情腦與依戀形式,才能建立長久信任的親密關係跨越內心的陰影,避免誤觸安全感的地雷從不安全依附到安全依附,不再相愛容易相處難!【三種大腦依戀形式類型】[1.錨定型]依戀形式:安全型依附(童年時有許多被父母保護、擁抱、親吻的記憶)。行為特徵:不論獨處或與人共處,都可以很自在的享受其中。[2.孤島型]依戀形式:逃避型依附(童年缺乏家庭的溫暖與正向的情感經驗)。行為特徵:喜歡獨處,不必伴侶費心伺候,善於把自己照顧好。深層恐懼:害怕被批評責怪,或被要求無力付出的事物。[3.浪潮型]依戀形式:矛盾型依附(艱辛的童年使他認定對方會拒絕他、離開他)。行為特徵:在關係中容易失去自我,費心討好,需索伴侶的關注。深層恐懼:害怕自己成為負擔累贅,而被伴侶拋棄。【大腦依戀障礙的10個修復祕訣】・創造你們的「伴侶圈圈」,將雙方的人身安全與內在安全感視為首務・按照對方的需要,而非單憑自己的想法去滿足對方・認識你和伴侶大腦中的「內在原始人」(人類求存本能)・覺察你們之間的關係模式:是錨定型、孤島型、或浪潮型?・熟知伴侶最脆弱之處,並懂得如何彼此取悅、互相安撫・對忙碌的伴侶,更要善用就寢前與起床時的陪伴時光・「你永遠可以告訴我任何事情!」成為彼此最首要的諮詢者・不要去逃避介入關係的其他人或第三者・學會「健康的吵架」這門學問,衝突是為了更深的連結・化干戈為玉帛:凝視對方的眼睛,這將中斷大腦的備戰狀態【專業推薦】丁郁芙/臨床心理師吳姵瑩/諮商心理師、愛心理創辦人呂秋遠/律師林靜如/作家、律師娘海苔熊/愛情心理學作家黃之盈/諮商心理師、作家、輔導老師蘇益賢/臨床心理師(以上依姓氏筆劃排列)【各界讚譽】「想知道『我的他/她』到底在想/吵什麼嗎?除了大唱『沒那麼簡單』之外,還有別的做法。透過本書,學習依附關係、安全感概念,還有一點關於大腦的小知識,搞懂彼此、因愛相連將不再困難。」——蘇益賢,臨床心理師「如果你在一段親密關係裡感覺迷惘、失落或孤單,不要拖延,即刻閱讀
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情緒減重:情緒包袱卸下了,身體就瘦了!七週五步驟,終結情緒型飲食慣性
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出版日:2023/02/08 作者:卡洛琳.寇克.羅斯  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
你是生理餓,還是「心理」覺得餓? 終結與食物的拔河、復胖的迴圈 減重,原來是療癒內在的開始 壓力,不安,沮喪,怒吃! 食物為我們帶來安慰與滿足,暫時麻痺心裡的痛與空洞感。 無意識地想往嘴裡塞食物,常常不是因為身體飢餓,而是卡住的情緒需要一個出口。 半世紀來,各種減重法迭代出現,從營養學的熱量控制、低碳飲食、生酮飲食、甚至間歇性斷食。然而,一旦停止就復胖的問題始終無解,因為肥胖的心理根源在於情緒。 本書作者卡洛琳醫師,經過多年的臨床經驗,提出了驗證有效的「錨定方案」(Anchor Weight Management System),依循這本實用的操作手冊,你可以終結情緒性飲食和體重增加的迴圈。 以最簡單的方式,逐步練習,找到自己的與食物之間的情緒慣性: 當我吃____的時候,我感到_____。 它使我想起______________。 我通常在感覺到___或當我處在使我感覺到___情境的時候,迫切需要這種食物。 【你是情緒型進食者嗎?】 □ 我經常體驗到對食物的強烈渴望。 □ 每當我焦慮、沮喪、或感情受傷時,我往往吃某些食物。 □ 食物總是令我欣慰。 □ 生氣或不高興時,我往往想吃東西。 □ 每當擔心時,我就想吃東西。 □ 無聊或寂寞時,我屢屢想吃東西。 □ 獨自一人時,我往往想吃東西。 【情緒減重五步驟】 Step1.停止表面行為 表面層級的進食行為,包括暴飲暴食、狂吃豪飲、節食;使用減肥藥、利尿劑、或瀉藥。表面層級的行為往往在你比較年輕的時候就開始了,但隨著年齡的增長,益發變得具有破壞性。 Step2.走出情緒傷痛 你需要了解到驅動你行為的隱藏力道,以及該怎麼做,才能使你的行為與驅動它的情緒脫鈎。這些情緒驅動因素來自過去的經驗和信念,來自從未治癒的老舊內在創傷。 Step3.擁抱身體的智慧 身體是你開始療癒來自過去的傷痛、創傷、虐待的地方。身體不斷地提供你明智的反饋,你需要學習和練習,了解更多如何辨認關於食物的身體提示。 Step4.創建新的核心信念 你的舊有信念可能奠基於有人告訴你:你很軟弱,你很愚蠢,或是如果你很胖,沒有人會愛你,但是你的成熟自我可以反駁那個信念,讓你看見它始終或永遠不真實。 Step5.找到靈魂的滿足 在原始的意義上,食物是關於愛。你對食物的依戀,是一種感受愛的方式。當你的人生中出現問題或當想要慶祝某事的時候,你會渴望與食物連結。當你找到其他
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冥想:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足
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出版日:2024/09/11 作者:斯瓦米‧拉瑪  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
暢銷歐美近30年印度瑜伽大師──斯瓦米‧拉瑪專為冥想入門者撰寫的指南冥想能讓心念轉向內在,進入到自我更深層次的存在,達到意識的最高境界,使人獲得智慧、力量、平靜與滿足。‧除了練習冥想,沒有其他能夠真正控制全部意識的方法。‧只有練習冥想,才能獲得真正的滿足感,因為它會產生最高級的愉悅,並帶來無畏。‧只有冥想能讓我們充分體驗當下並連接永恆。斯瓦米‧拉瑪為二十世紀最具影響力的瑜伽大師之一,曾於喜馬拉雅山區修行前後達四十餘載,融合東方修行及西方現代瑜伽理念,傳授任何人都可以練習的冥想方法。◎冥想的益處冥想並不是對問題進行思考或對現狀進行分析,也不是幻想、白日夢,或是讓心念漫無目的地飄蕩。冥想不是自我的對話或爭辯,也不是某種強化思維的過程。冥想只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與覺知。冥想者是一個內在的探險者和觀察者。冥想能幫助我們理解心靈的所有功能:記憶、專注、情緒、推理、直覺。在冥想的過程中,我們讓心念放下對問題的思考、分析、回憶、判斷,以及對過去的執著、對未來的期待。我們減緩心念的思考與感受速度,並用內在的覺察和專注力來取代它們。練習者會開始懂得如何協調、平衡和提高這些能力,並將自己的潛力發揮到極限。冥想能夠改善人們的健康狀況,提升人際關係,增強處事技巧,相對於其他修身養性的方法,我們可以透過冥想進行全方位的自我認知,並最終引領自己到達內在意識的核心「阿特曼」(Atman)。當冥想者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時,就會得到滿足,不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。◎本書特色這是一本介紹如何進行內在修習的指南書,提供了相關練習的系統性指導,也回答了入門階段最常見的問題,將幫助你度過最重要的基礎階段。斯瓦米•拉瑪大師從冥想概念入手,談及呼吸、體位、飲食、睡眠、精神等各方面在冥想練習中的表現,也詳細說明放鬆及呼吸等練習方法,既有心靈的指引,也是一套切實可行的指南。有了這些技巧,你就能夠隨時開始練習了。冥想的基礎練習很容易掌握,而且越是堅持練習,效果就越顯著。在初始階段,冥想具有療癒作用。它能夠放鬆緊張的肌肉與自主神經系統,將我們從精神壓力中解放出來;使人獲得寧靜的情緒,降低對壓力的反應,增強免疫力。隨著練習的不斷進步,你會發現自己更深層次的變化。只要堅持不懈地規律練習,這將是一次非常愉悅的內在之旅。
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80/20健康擇食指南,減吃超加工食品:外食或自煮,正餐、飲料、零食、甜點這樣選,四週找回營養與美味的黃金比例
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出版日:2025/05/05 作者:妮可拉・拉登・瑞恩  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
現代人避不掉超加工食品,如何挑才健康?戒不掉雞排、珍奶也沒關係,只要掌握擇食原則:80%營養天然、20%開心便利!・超過100種加工及超加工食品清單・認識超加工食品對身體的危害・分辨生活中常見的超加工食品,及其營養等級・實用詳盡的四週飲食改變計劃【本書簡介】80/20擇食法則,是指80%的進食,選擇吃營養價值高的食物——未加工的原型食物,或稍微加工但仍具營養的食物;20%的進食,則可以吃營養價值低但可口的食物——高糖、高油、高鹽的超加工食品。我們常認為超加工食品都是「不好」的,但現實中要完全避免不吃非常困難,關鍵在於食用的分量和頻率。只要整體飲食均衡健康,我們還是能享受甜點、零食、飲料,不必懷有罪惡感。畢竟,吃東西不只是為了補充能量,也是為了享受快樂。本書提供的擇食建議適用每一個人,目標不是要立即翻轉你既有的飲食習慣,而是為了讓你有機會反思自己的飲食模式。不論你是想了解超加工食品對健康的影響,還是想獲得備餐的靈感,本書是供你隨時參閱的工具書。在你減吃超加工食品的路途上,將會一直陪伴你。【認識超加工食品的危害】超加工食品指的是,原始狀態經過重度加工與改造的食物,通常口感極佳但成分複雜,包括一般不會在家中廚房看到的原料,例如:穩定劑、乳化劑、防腐劑、色素,和用來增添風味的人工香料等等。超加工食品的保存期限較長、價格較低,卻添加了有害健康的糖分、脂肪和鹽分,並缺乏關鍵維生素等營養成分。研究顯示,長時間攝取超加工食品,容易導致體重增加、容易疲倦,整體身心健康狀況變差,甚至提高失智的風險。【如何擇食減吃超加工食品】碳水化合物如何挑選?・80%選擇吃:稻米、藜麥、地瓜、玉米、馬鈴薯、不含乳化劑的麵包(例如:酸種麵包、雜糧麵包、全麥吐司、全麥貝果)、義大利麵、蕎麥麵、全麥餅乾、燕麥片。・20%可以吃:泡麵、糖霜或巧克力口味的早餐穀片、塗全糖果醬的麵包、厚片披薩、白吐司、速食店的漢堡包、冷凍薯餅、冷凍薯條、微波即食餐。優質蛋白質如何挑選?・80%選擇吃:所有新鮮肉類、水煮或茄汁魚罐頭、茄汁焗豆罐頭、雞蛋、原味豆腐、原味乳酪、鷹嘴豆泥、滷豆乾。・20%可以吃:培根、香腸、熱狗、火腿、冷凍雞塊或魚排、速食店的漢堡排、起司片、高糖優格、微波即時餐。甜點、零食如何挑選?・80%選擇吃:綜合堅果、果乾、黑巧克力(可可成分70%以上)、低糖優格、希臘優格、葡萄乾燕麥餅、新鮮水果、冷凍水果、椰棗
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幫助孩子成功的八種挫敗:如何陪伴孩子度過逆境,長成內心強大的大人?
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出版日:2024/05/20 作者:米雪兒・艾柯德  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
人生挫敗難免,我們不是教孩子避免失敗而是在挫折中,找到繼續前進的方法培養孩子耐挫力,協助他們培養應對逆境的力量!★一本引導孩子面對挫折感的書★家長需留意孩子的八種警訊★開導孩子三步驟:圍堵+解決+前進你是容易憂慮子女失敗的父母嗎?你是不斷提醒孩子過往挫敗經驗的家長嗎?很多父母不忍心孩子受苦,急著代為解決問題或過度安撫,使孩子失去了建立心理韌性的好機會。其實,孩子對挫敗的反應,預示了未來的成功!孩子有能力從挫折及傷痛中學到教訓,繼而找出克服之道。家長對失敗的迷思・以為控制就能避免失敗。・認為失敗是可恥的,只許成功。・認為孩子失敗了,人生就完蛋了。・反覆嘮叨著事情可能出錯,不斷預言著災難。家長需注意孩子的八種警訊1.不懂得遵守規定:叛逆2.不懂得照顧身體:蠻勇3.沒能跟上課業:邊緣人4.不懂得關心他人:自我中心5.不懂得與同儕相處:孤狼6.不懂得處理情緒:敏感7.無法與家人相處:家中異類8.無法相信自己:板凳球員本書簡介這是一本有關克服孩子挫折的書。身為親子專家的作者,在與青少年及其家長、師長共事逾二十年後,深深了解到以下幾點:・每個孩子都會有挫折感。・所有父母也都會有挫折感。・挫折是鍛鍊品格的良方。・有了適宜的指引,多數孩子挫敗後都能學會感受成功。・青少年挫敗的復原,對孩子與家長都需要靠消除恥辱感。本書前半部說明何以失敗是成長發展的關鍵,以及被漠視、羞辱或內化的失敗將如何阻礙成長,適當的言語、反應、指引及行為,又如何能協助孩子邁向成長。本書後半部每章各談一種失敗經驗和指引,一步步教你指導孩子汲取教訓,彈性處理迎面而來的任何差錯。無論孩子出什麼紕漏,都可參考其中的實用清單和摘要。
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頭薦骨療法:頭薦骨放鬆了,身體就回到健康的初始設定
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出版日:2024/10/03 作者:丹尼爾.阿古斯托尼  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
源自美國,風行歐洲,亞洲最新興能量療法清除身體痠痛、睡眠障礙、內分泌失調、情緒問題、出生創傷⋯⋯★Amazon書店讀者5顆星最高評價★瑞士頭薦骨療癒資深教師欽騰.費特(Chintan Veet),台灣版專文推薦★全彩內頁,3階段、54個練習,跟著示範實作,放鬆好簡單!從頭骨、脊椎到薦骨的「頭薦骨系統」,是人體自癒能量流的閘門。頭薦骨越緊繃,能量流運行就越受阻;頭薦骨放鬆了,全身肌肉及自律神經就能回歸初始的平衡狀態。本書簡介「頭薦骨系統」,是我們在胚胎時期即形成的初始結構,以此中樞再延伸發展出各種臟器與肌骨組織。每個人的頭薦骨系統,每分鐘會進行六到十二次、一漲一縮的律動。此一韻律的存在,甚至早於胎兒的心跳與呼吸。頭薦骨韻律,反應了個別生命體與宇宙的共振。在最自然無干擾的情況下,頭薦骨韻律會為身體帶來宇宙的滋養與能量。可惜,現代人的生活型態:工作與學業上的緊張、壓力、意外事故或創傷等情況,使得它的律動受到重重阻礙。在這數位時代,我們的感官被太多的刺激給淹沒:電視、電腦、手機、網路。我們忙東忙西,使得身體時常處於緊繃狀態,龐大的資訊量使頭腦轉個不停,導致越來越少人能夠自然而然地放鬆,讓身體、頭腦、與心靈得到必要的休息。許多人的自律神經系統有著高度的壓力指數,交感神經變得過度活躍。如果我們長時間忽視緊張和放鬆──或是「內在」和「外在」──這兩極之間的平衡,我們的身體健康早晚會出問題。持續性的壓力會造成一些常見的後果,像是背痛、慢性的睡眠障礙、或是心血管疾病等等。過去數十年來,頭薦骨療法發展成一門獨立的療癒形式。在歐美,有越來越多的物理治療師、按摩治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療工作者,皆在學習頭薦骨療法,並將此技術運用於其助人工作上。應用範圍相當廣泛,包括:身體復健、病痛及老年照護、甚至臨終關懷。頭薦骨療法有助於哪些問題?・高血壓・憂鬱症・頭痛、偏頭痛・專注力以及學習問題・椎間盤突出・坐骨神經痛・睡眠障礙・氣喘・呼吸問題・倦怠・荷爾蒙功能失調・過動・動作以及感覺功能失調・肌肉痙攣・壓力症候群・意外、驚嚇後遺症誰最適合學習頭薦骨療法?・生活、工作壓力大,自律神經失調的現代人・已經體驗過專業頭薦骨療程的人・物理治療師、另類療法執行師、助產士及其它醫療專業人士・學習過任何按摩技巧的身體工作者・正受訓成為頭薦骨執行師的人・對於開展身體覺察力有興趣的一般人・喜歡透過聆聽身體,
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頭薦骨療癒書:從我的手,將光和愛傳送給你
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出版日:2024/02/05 作者:凱特.麥金農  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
過往的傷痛,身體會記住 當身體感覺「被傾聽」,驚人的療癒奇蹟就會發生 ★一本最完整的「頭薦骨療法」(CST)理論和應用 ★美國靈性暢銷作家 韋恩.戴爾博士,最推崇的頭薦骨療癒師 ★師承「頭薦骨療法」祖師爺 約翰・優普哲博士 ★各項居家簡易技巧,輕鬆入門,即刻上手 頭薦骨療法,可以療癒哪些症狀? ・下背痛 ・頭痛 ・免疫系統失調 ・氣喘 ・分娩時的放鬆和減痛 ・便秘 ・動物照護 ・身體手術後的復原 ・牙科手術後的壓力釋放 一般傳統醫療可能包含止痛藥、拉筋運動或手術介入。雖然這些對於減緩疼痛有立即的效果,但並沒有處理到真正的源頭,以及避免未來同樣的病徵從其他身體部位爆發開來。透過頭薦骨療法,可以直達患者的病症源頭,讓長久以來的病症得到改善、受傷復原、慢性疼痛、顳顎關節、下背部以及頸部的張力消失不見,並且再也沒有發生。 頭薦骨療法僅僅透過輕柔的碰觸來調整身體的自癒機制,就可以帶來深刻的改變。這是一種非常有效的治療方法,不管是對於輕微的急性發作或是嚴重的慢性疾病都能有所幫助。 頭薦骨治療師可以藉由輕觸定位身體對於壓力及傷害的反應(有時候是來自最近的意外或疾病,有時候是很久以前的創傷)然後支持身體協助釋放,這樣一來可以舒緩疼痛及不適並且促進療癒。頭薦骨治療是治療師與患者之間的一種合作關係,共同閱讀身體發出的訊息,找到夾藏張力與壓力的地方。只要我們注意身體傳達的訊息,我們就更有機會再度整合起來。 頭薦骨療法的目的,是要找到案主身體內部失衡的原因,而不是繞著診斷或是症狀打轉,因此把它可以治療的疾病通通列出來沒有太大的意義。每個人、每個處境都有其獨特性。或許我們可以這麼說:頭薦骨療法治療的是人,而不是疾病。 【各界讚譽】 「每當我介紹人們給凱特治療,最後都會得到這樣的讚嘆。這種感覺就好像是我的靈魂接受按摩一樣,凱特把頭薦骨療法提升到了一個新的療癒境界。」 ──韋恩.戴爾博士(Wayne W. Dyer),暢銷書《為什麼你不敢面對真實的自己?》作者 「《頭薦骨療癒書》是本很棒的指南手冊,可以幫助你初步了解頭薦骨療法的療癒力量。從凱特的描述到她的個案分享,你可以從中看到,頭薦骨療法如何在促進健康與生命平衡上扮演重要角色。除此之外,你也將學習到一些實際的方法,把頭薦骨療法的經驗與你人生中的每一天結合在一起。」 ──蘇珊娜.絲克莉莒芮娜(Suzanne Scurlock-Durana),「
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為自己選對一幅唐卡:西藏唐卡繪畫大師帶路,讓你選對唐卡,創造自己的心靈聖境
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出版日:2024/07/24 作者:蔣詠.辛傑  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
你跟你的佛菩薩對準頻率了嗎? 唐卡,不只是薄薄的一張畫而已,它可以遍滿廣大的心靈空間, 為你示現一個神祕境地,並帶你到達那裡,它甚至還會對你說話。 ★隨書贈送──〈黃財寶天王〉原寸複製唐卡,讓你幸福、清淨、豐饒、滿願,一整年! ★藏傳佛教導師 第十二世廣定大司徒巴(泰錫度仁波切) 特別推薦 【選對唐卡,驅動心靈聖境】 選對一幅正確的唐卡,會散發清淨之光,為自己、家人、住家或辦公室── ★創造一個祈福祝禱的處所★平衡周遭環境的負面力量、清除障礙 ★提醒觀看者自身本具的覺性★帶領修持者通往聖者的祕境★達到心靈的至高境界 【跟你的佛菩薩對準頻率!】 藏傳佛教的修持運用大量的觀想與祈願,而唐卡便是引領人進入觀想與祈願的路徑。因此,唐卡中佛菩薩的形貌、顏色、法器、手勢、坐姿,以及周圍的場景,都必須依照嚴格的造像度量規矩來創作,這樣才能圓滿體現佛菩薩本尊聖像,讓你跟佛菩薩對準頻率,得到祝福與指引。 【畫師帶路,開啟清淨加持之門】 唐卡繪畫被稱為「身語意的繪畫」:「身」是用來繪製唐卡,「語」是用來念誦咒語,「意」是用來觀修本尊。一位經過嚴格儀軌訓練的西藏唐卡畫師,除了知道什麼是正確的造像度量之外,而更重要的是擁有一顆清淨心,保持身語意的清淨來作畫。經由這樣而創作出的唐卡,能散發清淨能量,將本尊聖像的加持力傳達給人們。 ◎本書簡介 ■藉由神聖唐卡,找尋自身內在的佛 藏傳佛教發展出輝煌燦耀的神聖藝術型態──唐卡。幾千年來,這種深具影響力的圖像藝術為西藏人以及愈來愈多世界各地的人,引見了天神、天女、諸佛與菩薩。 為何它有如此神奇的力量,能引見諸佛的聖境,又能讓人從畫中領受加持呢?創作者——畫師,是一個關鍵,他必須知道什麼是正確的造像度量,以及如何念誦咒語和觀修本尊。經由這樣創作一幅正確的唐卡,便能活靈活現散發清淨之光,提醒著觀看者自身本具的覺性。 本書作者蔣詠‧辛傑,是當今第十二世廣定大司徒(或稱泰錫度仁波切)的弟子。從小承襲了舉世聞名的西藏唐卡畫風——噶瑪嘎孜畫派,此畫派從第八世大寶法王噶瑪巴米覺‧多傑(Mikyo Dorje, 1507-1554)認證為噶瑪巴自己的化身南喀‧扎西(Namka Tashi)創立,經由第八世司徒班禪丘吉‧炯涅發揚光大,一直延續至今。 本書透過畫師本身的作品及市面上各類的畫作交互比較、說明唐卡的畫派和圖像有哪些不同變化,同時幫助讀者如何從身相特點、顏色、
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大師在喜馬拉雅山:斯瓦米.拉瑪的開悟旅程
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出版日:2023/06/14 作者:斯瓦米.拉瑪  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
這裡所記載的,不是我的人生, 而是收集了喜馬拉雅山的聖者們,以及我敬愛的師父, 所賜給我的珍貴經歷。 ──斯瓦米‧拉瑪 喜馬拉雅聖者們所傳播的愛, 能讓全宇宙覺知到那個光明、生命、美的源頭 本書藉由斯瓦米‧拉瑪與那些藏身在喜馬拉雅山等偏遠地區岩洞和寺院中修行高人相遇的經歷,為我們指出人類自身神祕又奇異的本性。這些經歷看似離奇而令人難以置信,但斯瓦米‧拉瑪在每段敘事後所總結的心得,才是他要傳遞給讀者的要旨所在。 斯瓦米拉瑪在師父的指導下,跟著喜馬拉雅的聖者們生活在山中遊走,如此過了四十五個年頭,往往短短幾年間就經歷了一般人好幾輩子都無法得到的經歷。這一連串在聖者們身邊所學習所得到的體驗,幫助斯瓦米拉瑪找到了自己內在的覺性中心,保持和它的連結。 師父也讓斯瓦米拉瑪親自去體驗、去選擇,自己做出決定。所以,斯瓦米拉瑪有過王公貴族的豪奢生活方式,登上過形同教宗地位的商羯羅阿闍黎大位,乃至還俗成家立業又再度出家。師父在旁邊看著斯瓦米拉瑪一一陷進,等到斯瓦米拉瑪有自覺了,才把他拉出來。 這本書裡,記錄了斯瓦米拉瑪長大的過程、受過什麼樣的訓練、跟什麼樣的聖者一起生活,以及從那樣的體驗中學到了什麼。也許你會被其中離奇的情節所吸引,或是覺得那些故事並不足信,但無論你是否相信它們確實發生過,斯瓦米拉瑪在每段敘事之後所總結的心得,才是他要傳遞給讀者的要旨所在,如果能細細體味,必然會有所得。 就世俗的層面而言,這本書指出了我們是誰,以及我們該如何獲得快樂和成功。它啟發我們要勇於任事,對自己的付出要有信心。就靈性的層面而言,這本書藉由斯瓦米拉瑪和那些藏身在喜馬拉雅山、其他印度偏遠地區、西藏、尼泊爾、錫金、不丹等地方的岩洞和寺院中修行高人相遇的經歷,為我們指出自己神祕又奇異的本性。 ◎斯瓦米‧拉瑪說── 聖者們賜給我的愛,像是終年覆蓋在喜馬拉雅山上的雪,它形成了冰川,然後溶化為數以千計的溪流。當愛成了我生命的上主,我變得一無所懼,從一個岩洞跋涉到另一個岩洞,橫渡雪峰環繞的溪流和山隘。在尋訪隱名避世的聖者時,無論在什麼狀況下,我都保持歡喜。 尋訪聖者是在將全人類和宇宙和諧結合在一起。聖者是人類取得知識和智慧的源頭,我們因此才能見到光明,見到真理,見到美,所有人才能從中窺見走向自由與幸福之途。聖者讓人類明白這個世界不過是浮光幻影。用他們的眼,才最能看清整個宇宙的一體性。喜馬拉雅聖者們所傳播的愛,能讓
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童年情緒教養:不崩潰、不暴走也不壓抑!學習引導0到10歲孩子「自我情緒調節」
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出版日:2025/08/18 作者:嚴藝家  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
會鬧脾氣的,才是好孩子 「壞情緒」其實是心智成長的契機 情緒教養的目的,不是教孩子壓抑情緒 而是帶領孩子,養成自己消化及轉化情緒的能力 哭鬧、難哄睡、不乖乖吃飯、難戒尿布、公眾場合失控⋯⋯ 這些行為的心理動力為何?如何引導孩子長成有情緒自控能力的人? 能安撫自己情緒的孩子,未來才能從家庭小世界走向社會大世界 【本書簡介】 有些孩子長大後,特別容易在青春期和成年後經歷心理崩潰,原因在於成長過程中,缺乏「自我調節」能力的培養。學習情緒自我調節的關鍵,就在每次孩子「鬧脾氣」的當下,養育者用何種態度作出回應。 每當孩子的壞情緒出現時,若養育者像救火隊一樣立馬想撲滅,反而剝奪了孩子學習自我情緒調節的機會。如果一個孩子的情緒調節,總是需要依賴外人來轉移注意力或給予滿足,他們就無法去探索並熟練自我安撫情緒的方式。 當孩子出現壞情緒,例如:生氣、哭鬧、擔憂、無助、分離焦慮、羞恥感,養育者若能帶著溫和的好奇,傾聽壞情緒的弦外之音,並勇敢面對自己的需求與局限,孩子便能從中養成「自我調節」的能力。 本書作者從事兒童、青少年心理諮商工作多年,深刻瞭解到自我情緒調節,是一個人獲得更多幸福體驗的心理基礎功能。書中論及不同年齡孩子常見的情緒促發情境,並提供相應的具體教養建議,是育兒路上溫暖又實用的指引。 【什麼是「自我調節」能力?】 自我調節,是指一個人在不同狀態之間轉換的能力。無論是新生兒、孩童或成年人,每天都是在六種狀態之間不斷循環: 1.深睡眠狀態 2.淺睡眠狀態 3.安靜清醒狀態(活動度低) 4.活躍清醒狀態(活動度高) 5.煩躁狀態(累了、餓了、想睡了、情緒難以被安撫) 6.哭泣狀態 成人自我調節的形式種類多樣,例如:咬指甲、吃東西、抽菸、轉筆、滑手機、打手遊等等,都是常見的自我調節方式。對嬰孩而言,遇到陌生人時把頭轉開,進入睡眠前哇哇大哭一場發洩一下,都是天生自然的自我調節方式。 【孩童的心理發展與情緒教養】 歲:外來刺激過載時,講講話,安撫嬰兒的哭鬧 提前緩衝過度的刺激,可以減少嬰兒的哭鬧。法國兒童精神分析師多爾托(Cathrine Dolto)研究證實,與嬰兒聊天,聊聊彼此的感覺,養成和嬰兒說話的習慣,即使嬰兒聽不懂,但一樣具有調節嬰兒情緒的作用。 一歲:孩子不好好吃飯,是內心想反抗控制 孩子在飯桌上所呈現的壞情緒,往往是在抵抗養育者的「控制」。當養育者對於進食有許多「應該」與
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此生與此後:認識《卡塔奧義書》,化解對死亡的恐懼,揭開生死的奧祕
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出版日:2025/07/16 作者:斯瓦米.拉瑪  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
「死後存在的是什麼?」少年納奇克塔向死神提出了這個問題。死神的回答又是什麼呢?《卡塔奧義書》以這個故事揭開序幕,道出了生死的奧祕,同時闡述業力法則以及所有生靈的歸途,並且指出了終極掙脫苦厄之道。這個故事所教給我們的是,願意為了自我證悟捨棄一切,而且能深切發心之人,一定能獲致瑜伽最高的成果。本書是由斯瓦米.拉瑪巡迴世界各地講課的內容匯集而成,保留了演講的精華,並以經過爬梳整理和緊湊編排的方式表現出來。這些演講是針對《奧義書》,其中一部是《卡塔奧義書》,描述一個大多數人所害怕面對的千古之謎:死亡之祕,該書由死神閻摩和探究死亡奧祕的少年納奇克塔之間的對談構成。而本書所肩負的挑戰任務,正是化解死亡以及對死亡之恐懼。◎認識《卡塔奧義書》《卡塔奧義書》以詩歌形式來闡述最高的哲學真理;後世《薄伽梵歌》一書中的哲理來源,主要就是借自《卡塔奧義書》。該書有兩個最突出的題目,一個是「以馬車比作身體」的妙喻,另一個是以死亡和夢境的手法,來闡述「什麼是真實」這個難題。整本書都是在對靈魂不朽進行形而上的玄思,以及對如何證得「阿特曼」的實修建議。《卡塔奧義書》揭櫫了生死的奧祕,闡述業力的法則以及所有生靈的歸途,也指出終極掙脫苦厄之道。書中那位年輕的求道者納奇克塔,代表了所有的發問者,而死神閻摩親自給予他非常獨特的解答。納奇克塔以及死神,可以分別比擬為每個人低階次的心識以及最高階次的明辨智慧,這也是一般對《薄伽梵歌》中的主角阿周那和奎師那之角色的解讀。◎死神閻摩的金句「這世上的事分兩類,一類是善的,另一類是樂的。這兩類事能在許多方面改變人的靈性。智者選擇善,而無知之人會趨向於樂。」「那些處於無明黑暗中,被財富和物資所迷惑的人,就像是孩童在玩著玩具。如此愚蠢的孩童會墮入死亡的陷阱,會一再、一再為我所擺布。他們會繼續被死亡的陷阱所困,無法越過黑暗境界的限制。他們只是來回不停地在移動。」「一個(絕對者)像是自發光的太陽,另一個(我執)像是它的影像或是倒影,其間的關係如同光和影。一個像是名見證者,而另一個吃的是自己思想和行為的後果。」「根據各自的業行和知識,有些靈魂會進入子宮,以便成為具有肉身的有機生命體,有些則是成為無機物。」「能證悟到是宇宙之氣在掌管宇宙萬物,就能得自在,由死亡的虎口中解脫出來。」「能在此生的身體之我散滅以前,證悟到絕對的『梵』,此人即得不死,而沒有能夠證悟最高真理,那真實本我,就會
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數位公民素養課:線上交友、色情陷阱、保護個資,從孩子到大人必備的網民生活須知
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出版日:2025/09/01 作者:黛安娜.格雷伯  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
【全美四十州都在教的網路公民課】網路世界,有哪些潛在的危險和機會?現代人最好從小就知道的數位求生技能★台灣第一本「數位素養」(Digital Literacy)翻譯專書★作者逾十年在教育現場第一手經驗★訪談超過四十位專家的智慧結晶曬孩子照片曬過頭,父母知道這會影響孩子日後的「數位名聲」嗎?過度使用「社群媒體」,會導致孩子更憂鬱嗎?當孩子被「網路霸凌」,大人該提供哪些建議?「免費」有其代價!下載App如何保護隱私與個資?本書簡介智慧型手機的發明,改寫了人類的童年,但大部分的父母師長,卻苦於不知如何拿捏扮演守門人的角色。色情簡訊、網路霸凌、情色報復、網路掠食者,這些潛藏的危機,讓父母想從孩子手裡直接拿走平板或手機,但事實是,我們不可能禁絕孩子使用它們。本書作者專攻「數位素養」教育已逾十年,書中以學術研究與實際體驗為根據的實用建議、討論主題與趣味活動,解決了當今父母與老師的擔憂——如何指導孩子,擁有安全且正確的網路使用認知,既能享受數位生活帶來的便利,又能保障網路安全的各個面向。透過本書,希望能提供正走在時代前端,於各級學校傳授「數位素養」課程的教師們,一個實用可行的資源,一起為教出數位時代下正直快樂的新人類而努力。數位公民的七堂必修課1.線上社交孩子是否具備足夠的情緒穩定度,能夠明智地使用連線裝置?是否有能力區分線上社交和線下真實社交的不同?2.網路名聲愈來愈多的大學及公司會從網路足跡來了解應徵者。孩子可知道,他們所有的發文或分享、甚至別人張貼有關他們的一切,都會影響到個人的網路聲譽?3.自制力孩子在使用連線裝置上,有辦法適可而止嗎?孩子是否有足夠的定力,能適度脫離虛擬的世界,回到「真實」的生活中?4.色情陷阱孩子懂得如何避開網路霸凌、色情簡訊、情色報復、性勒索等網路危險嗎?萬一不幸碰上,他們知道該怎麼辦嗎?5.保護個資孩子知道怎麼保護自己的隱私嗎?尤其在下載各式app,以及與朋友分享個人生活訊息時,透露個人資訊到怎樣的程度算是過度揭露了?
6.辨識假訊息孩子懂得判斷網路資訊的虛實嗎?是否能辨識訊息的正確性、權威性、普及度與偏頗度?否則就容易被有心人士帶風向的「假新聞」所誤導。
7.數位意見領袖孩子是否有能力擔當數位領袖?網路世界太需要能站出來對抗霸凌、創造鼓舞內容、製作感人影片、分享勵志故事,讓世界更好的未來意見領袖了。
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正向界線練習:照顧好自己,尊重他人,界線使我們專注在最重要的事上
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出版日:2023/09/01 作者:莎朗.馬汀  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
所有人際關係的煩惱,都跟「界線」有關為情感、時間、身體、物品設下界線一次解決職場、婚姻、親子、友誼的人際困擾超越了以往對界線的認知!界線不只是用來自我保護、抵抗外力的防禦機制界線更是把精力留給自己,專注發展美好生活的正向指引(〇)界線的目的是好好照顧自己。(✕)界線不是為了控制別人,要別人來照顧自己。(〇)表達界線時,我們會透過溝通請別人改變他們的行為。(✕)界線是表達請求,而不是要求,或試圖強迫別人按照我們的意願做事。(〇)界線是雙向的,我們必須尊重他人的界線,不僅僅是堅持自己的界線。(✕)界線是單向的,只顧表達自己的需求,而忽略了傾聽對方的需求。界線是一條分界線,界定了什麼是我的(我的身體、感受、財產、責任等等)和什麼不是我的。界線傳達了我們希望別人如何對待我們,什麼是我們可以接受和不可以接受的,以及我們希望在身體和情感上與他人保持多少距離。本書的第一部,將帶你了解我們需要界線的理由;第二部,告知別人界線的方法,以及當界線被侵犯時該如何應對;第三部,與哪些人建立界線,對象包括:同事、伴侶、子女、親戚、朋友;第四部,你也將練習尊重他人的界線,為自己建立健康的限制和習慣。學會設定界線,可以增強個人的自尊和自信,並幫助建立充滿尊重和令人滿意的人際關係。本書是全方位的界線實踐手冊,透過書中的練習,我們將在堅定表達自己的同時,也學會不去挑戰或侵犯他人的界線,減少互動中的控制、衝突與摩擦。為物品設下界線:保有自己的空間、物資和財產。為情感設下界線:保有自己的想法和感受,免於受忽視或背叛的情感傷害。為時間設下界線:保有自己的時間,不應允你不想做的事也不工作過度。為身體設下界線:保有自己的身體自主權,並接受伴侶對性的坦誠。【專業推薦】SKimmy(作家&YouTuber)尼克小姐(精神科職能治療師)思葒(自媒體社群事業顧問)洪仲清(臨床心理師)洪培芸(臨床心理師、作家)洪燕茹(職涯諮詢師、人生設計講師)海苔熊(Podcaster)莊芷昀(IG心裡小心理、諮商心理師)陳志恆(諮商心理師、暢銷作家)曾彥菁(作家)楊聰財(精神科醫師、楊聰才身心診所院長)瑪那熊(諮商心理師、溝通講師)(以上依姓氏筆畫排列)【各界推薦】「我很同意『界線是雙向的』。還有,設定界線有困難的人,往往也耗費許多情緒能量在此,期盼大家透過《正向界線練習》不再減損能量,進而專注在你今生最重要的事。」────
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如果父母情緒不成熟:和內在父母和解,從假性孤兒邁向情感獨立的大人
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出版日:2024/11/06 作者:琳賽‧吉普森  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
獻給即使長大成人,卻仍被親情陰影綑綁的孩子不再因為父母的缺失,懷疑自己不值得被愛十個情緒不成熟父母的特徵1. 在他們身邊,你總是覺得孤單2. 與他們互動,感覺像是走在令人喪氣的單行道3. 你覺得受到威脅卻無計可施4. 他們第一,你是次要5. 他們無法與你建立親密感或是交心6. 他們不明說,而是藉著情緒感染來溝通7. 他們從不尊重你的界線或個體性8. 你獨自做出情緒努力,他們卻未必領情9. 你喪失情感自主和精神自由10. 他們很能掃興,甚至殘忍到病態四種類型的情緒不成熟父母1. 情緒型父母:受感覺主宰,只要事出意外、讓他們不快,便馬上激動反應。情緒極不穩定,一樁小事也宛如世界末日,端視對方有無滿足其需求而定。2. 驅動型父母:超級目標導向,總是忙個不停,不斷聚焦於改進,一心改善每件事、每個人。經營家庭有如截止在即的工作專案,對孩子的情感需求無感。3. 被動型父母:想當好人,讓配偶扮黑臉,表面上疼愛孩子,但缺乏深層同理心。他們屈從主導的另一半,對配偶虐待、冷落孩子視而不見、不敢作為。4. 排斥型父母:對關係毫無興趣,逃避互動,無視家人的需要,只顧專心處理自己的事情。與孩子關係疏離,一不順心,可能大發脾氣,甚至不當管教。情感獨立大人的十項認知1. 你有設限的權利2. 你有不受情感脅迫的權利3. 你有情感自主和心智自由的權利4. 你有選擇關係的權利5. 你有清楚溝通的權利6. 你有選擇什麼是對自己好的權利7. 你有照自己方式生活的權利8. 你有獲得平等地位與被尊重的權利9. 你有以自己身心健康為重的權利10. 你有愛護自己的權利本書簡介在情緒不成熟父母身邊長大的孩子,有著揮之不去的孤寂感,不論再怎麼努力去溝通和建立連結,卻始終被當成空氣。長大成人後,這類子女往往容易被令人失望的伴侶和朋友所吸引──對方那以自我為主、難以在情感面深入連結的感覺,是如此熟悉。身為情緒不成熟父母的子女,從小學會壓抑自己,因為出於本能的展現,很容易令父母勃然大怒。情緒不成熟父母的激烈反應,會造成小孩退縮、被動和順從,最終導致難以發展自己的個體性,也很難信任他人。長此以往,他們終究會被道德責任、內疚感、羞恥感、在家裡的角色壓得喘不過氣。本書指出了家長的情緒不成熟,如何對下一代產生深遠的影響,除非你能意識到父母的缺失──不成熟的或許不是你,而是你的父母,否則只會一
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魔法防禦術:除咒、護盾、逆襲,打開個人能量護罩
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出版日:2025/09/01 作者:傑森.米勒  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
保護住家、破解咒術、靈魂療癒與復原逆轉惡意魔法攻擊的能量防身術★魔法圈大師級經典著作★Amazon讀者評價4.5顆星,超過1700位評論推薦★魔法修行者、身體能量工作者必備防護結界真正的魔法師,除了會使用白魔法,更要懂得如何防禦黑魔法,了解攻擊者的心態,甚至知道使用攻擊性魔法的後果。這是一本超實用的魔法書,作者將世界各地、東方西方的傳統魔法訓練集其大成,其中包含:來自歐洲民間的魔法,非裔美國人的胡督魔法,以及喜馬拉雅譚崔巫術等等魔法傳承。本書用非常精簡的方式,將保護自己、保護他人、保護場域的法術,都儘可能囊括其中。無論是施術者的魔法失誤所造成的障礙,還是來自糾纏不休的靈體干擾,抑或來自其他魔法師和巫師的蓄意攻擊,任何修習魔法的人,甚至是身體能量的工作者,都可以從此書中,獲知必要的能量防護方法。如何辨識受到魔法攻擊・最近似乎厄運連連、諸事不順・發生交通事故,甚至幾天內發生了好幾回・拿在你手中的東西無故破裂或東西掉落・無來由聞到有東西腐爛的氣味・頭皮繃緊的頭痛,集中在頭的同一側,指出了攻擊過來的方向・睡覺時感覺被壓床,或睡醒後發現身體無來由的瘀傷如何設立早期預警系統・在房子每個房間放一到兩株植物,當你受到魔法攻擊,植物就會首當其衝枯萎・在鞋子和脖子上放置一些銀製品,當你受到魔法攻擊,銀就會變黑・在祭壇上放一顆新鮮雞蛋,當你受到魔法攻擊,雞蛋很快就會腐壞、甚至破裂・當你的護身符無故破裂、丟失或繩子斷裂時,表示其保護已經失效,須立即更換魔法防禦術的五道防線防護盾防護盾不需要任何裝備,它不僅可以抵禦超自然的力量,也可以幫助你抵擋來自煩人老闆及同事、過分熱心的銷售員,和其他任何壞心眼的人所帶來的心理攻擊。隱身術在某些情況下,最好的防護是隱藏,而不是對抗。當你想從混亂的世界中抽身片刻,隱身魔法不是讓你隱形,而是隱蔽你的氣場,使有敵意的靈體察覺不到你的存在。魔法浴搭配特定草藥,達到淨化、保護的沐浴淨身,從頭到腳的擦洗或浸泡,把能量從你身上推開,在進行魔法藥浴時,通常會搭配持咒或祈禱。護身符與辟邪物攜帶辟邪物是世界上最著名、最廣泛使用的魔法防禦術之一,例如:十字架、埃及生命之鑰安卡、法蒂瑪之手、聖徒徽章、或是盧恩符文項鍊等等。黑卡蒂之輪這個符號看起來像三叉戟或是乾草叉的輪子(見書中圖示),可以寫在羊皮紙上隨身攜帶,刻在金屬上(最好是銀飾上面) 或烙印在木頭上,也可以塗在地上作為魔法保
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圖解金剛經【暢銷經典版】
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出版日:2020/08/19 作者:張宏實  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
與《心經》並駕齊驅,學習佛教「空性」的代表經典之一 《金剛經》的內容以「一心二鑰」貫穿全經, 用一顆慈悲心與兩把智慧鑰匙,來開啟「相」與「法」的觀照, 再透過對「相」與「法」的體悟,從「有的世界」走入「空的境態」。 全經五千餘字,沒有一個「空」字,卻被視為大乘佛教討論「空性」哲理的代表。 慈悲是貫穿《金剛經》的精神,卻經常被忽略,書中亦有精采剖析。 本書以近兩百五十幅圖解及各式表格,帶你深入探究《
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愛與覺知的教養:成為正念父母,教出自愛、自信與自覺的孩子
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出版日:2025/07/07 作者:蘇珊•史帝佛曼  出版社:橡實文化  裝訂:平裝
心靈經典《當下的力量》作者 艾克哈特・托勒,罕見序文推薦!教養是一份覺醒的邀請,也是此生難得的心靈修持如何啟發孩子的好奇心和解決問題的能力?如何與孩子建立親密的情感依附?如何教導孩子面對錯誤,勇於承擔責任?如何培養孩子的同理心、慈悲心?孩子本身沒有問題,你如何看待孩子才是問題所在。正念父母,能覺知到自己的思維模式與反應慣性,並選擇轉化。親子一起跳脫以往的制約,建立更深層的愛的連結!接納自己的不完美,做個「夠好的父母」就好。養兒育女的經歷,也是重新養育自己的過程。本書簡介正念是教養孩子的有效途徑。正念包括支持與章法,若做得到,孩子就成長茁壯;做不到,孩子則會陷入混亂,使教養成為惡夢。孩子的自尊、自愛與自信心,始終源自父母是否具備覺知與高品質陪伴的能力。數位時代的父母,越來越難安住在當下,孩子憑著本能,就知道跟你之間缺少了根本的連結。你不曾「全然的在」,總是迷失在自己的頭腦裡。孩子希望你能看見並接納他當下的真實,不去譴責過去,也不預設未來。本書作者以清楚、溫暖又智慧的文字,在靈性蛻變與親子教養的俗世現實之間搭起橋樑,書中充滿了幫助父母提升教養力的真知灼見。在閲讀與實踐的同時,不但能增進親子之間的親密感,更能釐清自己對親職責任的深層思考。正念父母會教孩子的四件事1.對人仁慈,但要建立「人我界線」如果你看到有人溺水,你可以伸出援手,把他從水裡拉回來;但是,如果他抓住你的手臂,想把你拖下水,你要記得全力推開他。2.學會享受獨處如果我們沒有幫助孩子學會如何獨處,他們將會永遠寂寞。人只有在能真心接納自己時,才能發展出健康的人際關係。3.聆聽直覺的指引想要養出有自信的孩子,就得鼓勵他們聆聽內在的智慧,信任直覺,能引導他們走上個人成就之路的內在指引。4.追隨自己的熱情每個孩子生來就有內建的獨特熱忱,我們必須敞開心胸,接受他們的心之所向,而不是依據自己的偏好、社會的價值觀,將他們推向不感興趣的方向。
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