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格致文化

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你沒問題,只欠缺找到自己強項:用「全腦思維分析」找回最強本質,做事得心應手,看穿人心跟誰都合得來
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出版日:2020/05/06 作者:中村泰彥  出版社:格致文化  裝訂:平裝
很想有錢、有閒?會用強項比加倍努力,更快做到!6分鐘!超神準檢測百分百發現你的最強「核心潛能」說服老闆.同事相處.轉職創業.帶人交辦讓你溝通省力,工作開心,任何事都能無往不利!★全球百萬菁英人都在做!微軟、IBM、Intel等《財星》500大企業,指定使用!★結合「大腦科學」、「心理學」、「統計分析學」的超實用科學工具!★「超神準性格分析」──助你找回本質天賦,也看穿別人性格! 人際間、職
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讀書變成「高報酬投資」的刻意自學
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出版日:2018/09/05 作者:本山勝寬  出版社:格致文化  裝訂:平裝
日本亞馬遜4顆星好評推薦!赤貧家庭的爛成績學生,運用「組合式讀學術」,一年上東京大學,二年考取哈佛大學研究所,40歲擁有千萬第一桶金!10本書,讓你菜鳥變專家!◆「CIA情報整理術」,讓網路資訊變資產◆「一萬小時學習」逐步實踐法◆YouTube英文學習法,一個月背牢4000單字◆「五感記憶法」,快速過目不忘◆「漫畫自學術」輕鬆開啟學習動機★刻意自學的實證!考上東大&哈佛,躍居高收入菁英►從全校倒數
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智力革命:人類能讓AI變聰明,也將使自己心智升級?
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出版日:2019/10/09 作者:大衛‧亞當  出版社:格致文化  裝訂:平裝
當智商變成產品在網路上架,你肯花多少錢買?世界強權美、英、法、中國正暗自研究卻不明說的秘密!歷經工業革命、數位革命、生物演化論之後,顛覆人類未來的「智力革命」悄然逼近……史無前例的天才冒險!紐時暢銷作家親身上陣,改造自己智商超越百萬人,擠進「門薩高智商」俱樂部電刺激「腦前顳葉」,能改善學生成績?「聰明藥」可提升腦效能,沒後遺症嗎?從小聽莫札特樂曲,孩子更聰明?一顆藥丸或一道電流,無副作
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能源,迫在眉睫的抉擇
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出版日:2019/05/08 作者:理查•羅德斯  出版社:格致文化  裝訂:平裝
普立茲獎得主最新力作!美國Amazon暢銷書No. 1!《紐約時報》、《華爾街日報》等各大媒體一致讚揚核災威脅與空汙危機,兩難卻得當機立斷!能源的決策,台灣人民該如何抉擇?在幾乎被遺忘的歷史知識當中,你將可發掘出人類未來之路的線索……★對能源的追求,造就致命的隱形殺手 二十世紀以來,工業迅速發展,讓加州深受空汙問題困擾。嚴重的霧霾,使呼吸道疾病大爆發,一九五○年代,曾在兩天內奪去四百多條人命,一
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問話絕技:問話能力,就是「解決問題」的能力
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出版日:2021/07/14 作者:松本幸夫  出版社:格致文化  裝訂:平裝
日本狂銷300萬冊的最強說話王,問話溝通經典之作!實戰30年說話秘技大公開!誰都能說服、誰都聽你的!「場子冷到北極,面對說話無趣的人,該怎麼在恰當的時機岔開話題、避免僵局?」「遇到不對盤的部屬,主管該怎麼問話,讓底下的人更懂你,同時提升工作能力?」「簡報要打動人心、掌握全局,該如何說服反對者,取得共識並願意分享真實想法?」 好好的聽、好好的問、好好的講,是我認為的溝通三要素。 熟稔的「發
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華爾街不讓你知道的投資金律:掀開美國華爾街黑幕與聯準會祕辛,頂尖投資專家揭露真正的價值投資策略
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出版日:2019/08/07 作者:亞當‧巴拉塔  出版社:格致文化  裝訂:平裝
美中貿易戰,股票債市引爆泡沫危機,散戶如何保本!?七年循環的經濟大衰退,將讓股市崩跌三成!投資人何去何從?看懂「巴菲特決策公式」,在全球金融危機中掌握獲利關鍵!榮登《今日美國》暢銷書,美國Amazon五星好評!卡債纏身、倒債七年的好萊塢窮小子翻身成全美評價最高的貴金屬投顧公司創辦人他用親身經驗,揭露華爾街不想讓你知道的致富祕密!★掌握「巴菲特決策公式」,不當「最後的傻瓜」 若你是「長期買進持有」
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【徒手健身】肌群訓練X解剖全書:150種訓練項目及運動機能解剖分析;無須專業器材,就地鍛鍊零藉口,強力續航更持久!(暢銷新版)
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出版日:2025/05/09 作者:吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾  出版社:格致文化  裝訂:平裝
肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析無須專業器材,徒手練出一身肌肉! ►涵蓋胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿7大部位,共150種以上訓練項目。 ►逾100幅真人透視解剖圖,說明53條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。 ►一張椅子、一面牆壁就能練,更提供簡易、進階等3階段個人化訓練提案。 ►訓練負重不夠?水壺、背包、阻力帶都是最佳輔具!助你正確施力、有效增肌。 健身最重要的是持之以恆,目光要放長遠一點。 但久而久之,你會發現:下班途中,那條要拐去健身房的路,最長也最遠! 多少人一開始幹勁十足,練沒幾天就想放棄? 不為別的,只因為上班太累、教練太狠、地點太遠……(然後月費就白繳了)。 你也是「三天打魚,兩天晒網」的佛系健身、懶人、理由伯嗎? 現在,你有更好的選擇——徒手健身! ★無須專業器材、不限場地,隨時開練!徒手健身的5大好處: 1.不受時間、場地等限制 無須特意前往健身房尋找專門器材, 你唯一要準備的,就是「帶上自己的身體」! 2.不再有藉口犯懶,更快達成訓練目標 即使天候不佳、身處外地, 亦能設計自己的訓練計畫並付諸實行。 3.住家、辦公環境可見的任何素材都能派上用場 包括桌子、椅子、牆壁,都是現成輔具。 若覺得徒手操作難度太低,就拿水壺、背包、阻力帶增加負重。 4.操作方法簡單且多元 任何人都能根據健身程度和經驗,安排簡易或進階練習; 包括傾斜度、負重或搭檔協助等,機動調整難易度。 5.訓練動作更自由、全面且具功能性 除了全面增進肌力和肌肉量之外, 徒手健身還能改善運動技巧、增進協調性和身體掌控度。 ★涵蓋7大部位之肌群訓練 × 解剖科學 × 運動機能分析: 本書作者吉列爾莫.塞哈斯.阿爾比爾,是西班牙知名運動科學家。 他以運動機能學的角度,全面分析徒手健身時胸、背、肩、手臂、腹部、臀、腿, 共7大部位的推力、拉力作用,並提出專業的安全度、合適度和耐用度建議。 例如:何謂特異性原則?超負荷是好還是壞?過度補償又是什麼? 如何安排兼顧連續性、漸進性與恢復性的訓練菜單?遞減效應出現時怎麼調整? 後續更以真人示範解剖透視圖,說明各部位在徒手鍛鍊時的肌群功能, 並依據個人程度,提供不同難易度的變化動作、建議次數與組數。 ►胸部訓練:標準式、滑動式、跳躍式、雙手內縮式伏地挺身等。
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芳療教母茱莉亞.勞利斯的精油百科:全球暢銷32年!芳香療法×藥草學×身心平衡,完整收錄近200款精油及應用
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出版日:2024/09/27 作者:茱莉亞.勞利斯  出版社:格致文化  裝訂:平裝
本書簡介全球暢銷32年!國際認可、最權威的芳療教科書!英國芳香精油領導品牌Aqua Oleum主理人芳療教母茱莉亞.勞利斯絕世經典,首度中文化! 本書作者茱莉亞.勞利斯為享譽全球的芳療教母。 在生化學家母親的帶領下,茱莉亞從小就對芳香精油有著濃厚的興趣。 1983年,茱莉亞接手家族事業:英國芳香精油領導品牌Aqua Oleum; 並持續以東西方各地的藥草為基礎,研發各式天然精油配方。 《芳療教母茱莉亞.勞利斯的精油百科》於1992年初版, 由於當時市面上尚無這類完整涵蓋各種芳香精油知識的綜合指南, 此書甫上市便迅速暢銷,後續更被譯為八國語言; 備受美國國家整體芳療協會(NAHA)、英國國際芳療師協會總部(IFA)等 國際芳療單位推崇與認可,儼然成為業內最具權威與學術指標性的芳療教科書。 ★暢銷全球32年,國際芳療教科書全新修訂版 本書主打芳療淵源科普與精油實際應用,迄今已暢銷32年,並首度中文化。 在全新修訂版的前言中,作者茱莉亞回顧這段過往: 「1990年代之初,芳香療法仍是附屬且另類的方式,精油的居家應用也尚未普及。 然而,科學試驗與臨床研究一再證實精油的潛力,並在醫學領域逐漸獲得認可。 與此同時,全球各地的人們對於整合療法(holistic therapies)的興趣亦穩定增長; 時至今日,社會大眾也越來越習慣一切『自然』的事物。」 身為芳療界先驅,本書可同時滿足下列三種定位需求: 1.簡要參考指南:以傳統藥草學的分類方式,廣泛剖析芳香植物與精油。 2.自學手冊:提供精油居家使用的實作指導,可舒緩不適、增進身心健康。 3.專業教科書:有志從事精油芳療事業者,本書涵蓋了所有相關面向。 ★芳香療法 × 藥草學 × 身心平衡,近200款精油剖析應用 PART 1:芳療簡介 說明芳香藥草在歷史各階段的發展,包括古代儀式裡扮演的角色、 中世紀的煉金術,以及近代芳香療法的誕生與應用。 同時解說人體各系統與精油的關聯與作用,搭配家用指南、創意混調等實作指導, 便能達到身心平衡的健康狀態。 PART 2:精油簡介 以藥草的常見名稱,按英文首字字母排序,有系統地帶領讀者探索近200款精油。 每款精油皆附詳細資訊,包括植物學名、科名、產地、藥草與民間應用傳統、 作用、萃取、特徵、主要成分與安全資訊,以及芳療/居家使用方式
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職業倦怠食療聖經:英國權威營養師帶你聰明吃,從功能醫學視角修復情緒、終結過勞、滿血復活
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出版日:2024/11/15 作者:瑞秋.菲爾波茲  出版社:格致文化  裝訂:平裝
本書簡介營養學 × 功能醫學 × 情緒修復英國營養權威的食療聖經,帶你克服倦怠、終結過勞! 熬夜加班、超時工作、心力交瘁……職業倦怠來襲時,你習慣靠狂吃來解決嗎? 實際上,「吃」對於修復情緒、緩解疲憊真的有效,問題在於——你該怎麼吃? 本書作者瑞秋.菲爾波茲為英國權威營養師、功能醫學暨心理健康專家, 擅長提供食療與生活建議,協助每位在職場上感到倦怠的人士重拾活力。 在此之前,瑞秋原為一名成功的女性上班族,縱橫商場十多年並屢創佳績。 如同你我一樣,她的職涯成就,來自於不眠不休的工作狂性格。 每天只能抓緊會議空檔,就近吃些簡單的加工食品度日;晚餐也多半外食。 瑞秋回憶:曾經有很長一段時間,自己一星期中「唯一能夠睡飽」的時刻, 竟是在週一清晨飛往阿姆斯特丹出差的紅眼班機上! 到了30多歲時,瑞秋察覺自己越來越容易疲憊、沮喪,總覺得自己不夠好; 她明知情況有些不對勁,卻因為恐懼而選擇隱忍、堅持繼續工作。 終於,某天早上醒來,瑞秋徹底崩潰了 ——她像台故障的機器,全身動彈不得,而且完全不想去上班。 在家裡躲了好幾個月之後,瑞秋終於鼓起勇氣登門求診。 醫師診斷她罹患了憂鬱症,且出現諸多職業倦怠的典型反應,包括: ◎腎上腺疲乏 ◎情緒過勞(emotional overwhelm) ◎頭昏腦脹、失眠 ◎難以集中注意力、失去動力和衝勁 ◎愛吃甜食、體重增加 ◎脹氣/腸躁症(irritable bowel syndrome, IBS) ◎多囊性卵巢症候群(polycystic ovary syndrome, PCOS) ◎月經不規則、月經量多 ◎貧血、低血壓 ◎經常感染(咳嗽、感冒) ◎視力模糊和頭暈、突然昏倒或暈眩 醫師在處方箋上建議,她必須停工六個月。 在這段「被允許休息」的時間,瑞秋接觸了功能醫學(functional medicine)。 在持續調整營養攝取及改變生活方式之下,她不但改善了健康狀況, 更毅然辭去正職工作,進修健康與營養學、生物化學和神經生物學知識。 經過三年的臨床培訓並取得理學碩士學位、考取營養師資格後, 如今的她以功能醫學專家身分經營診所,協助每位勞累不堪、疲於奔命的上班族 ——其中更以職場女性(和從前的瑞秋一樣)為大宗; 透過食物療法與作息調整,自然地消除職業倦怠所帶來的生理勞累和情緒困擾。
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【重訓】肌群解剖機能分析教練書(20年暢銷紀念版):全體幹塑形鍛鍊、避免傷害,增強肌耐力與爆發力!
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出版日:2024/07/12 作者:馬克.維拉  出版社:格致文化  裝訂:平裝
重訓界絕世經典!20年暢銷紀念版!解剖學×運動科學=運動機能學;重訓鍛鍊前,先搞懂肌肉機能! 為了維持健康和體態,你勤於運動、重訓,卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前,甚至一不小心就受傷。例如: ►一週跑三趟健身房,不但肚子沒瘦、手臂還是很細,理想中的胸腹肌始終沒出現!►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸,第二天必鐵腿,說好的提升肌力和肺活量呢?►舉完槓鈴、擴胸器,當下明明沒事,隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂!►大家都說CrossFit適合所有人,為什麼只有我喘得要命?應該繼續嗎?怎麼調整? 本書作者馬克.維拉(MarkVella)為美國知名健身教練,擁有美國運動委員會(ACE)及運動教師學會(ETA)等多項專業資格認證。此外,馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域,他提出的肌群解剖及運動機能分析理論,已廣泛運用於健身界、個人指導和瑜伽圈。 《【重訓】肌群解剖機能分析教練書》2004年初版上市後即造成轟動,並被翻譯成9種語言、狂賣超過20萬冊,堪稱重訓界絕世經典!如今推出20年暢銷紀念版,不但涵蓋CrossFit、TRX、Zumba等新時代訓練,更以專業圖文清楚拆解各式動作、分析運動機能,並依難度分級、提供提醒。 全書分為兩部分:PART1運動入門和PART2正式訓練。 PART1:運動入門介紹肌肉與骨骼系統的解剖學和動作,以及相關指導概念和訓練原則,包括動態熱身(RAMP)、全關節運動等,有助提高訓練計畫的安全性及成效。同時提供完整動作分級表,涵蓋強度等級與操作時間等,以及囊括初階、中階、進階的個人化訓練表單建議,可直接用來安排運動計畫,或衡量現有規畫是否需要調整。 PART2:正式訓練正式訓練分成10個類別,收錄75種以上訓練項目,包括穩定性訓練、複合性訓練、增強式訓練、爆發力訓練和耐力訓練,以及局部加強訓練,涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位;一次習得正確起始姿勢、動作分析、難度分級、訓練提示、練習技巧等。 讀完這本書,你會更清楚如何以運動機能學的角度,打造更有效率的鍛鍊方式,不再用錯力氣、練錯部位! 本書特色◎亞馬遜書店4.7顆星好評推薦!重訓界絕世經典!20年暢銷紀念版!◎收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理、訓練技巧及難易度
優惠價:79 379
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魔汁原味mojocoffee:原汁原味的素人創業,外媒評鑑臺灣最佳咖啡館
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出版日:2024/04/10 作者:陳俞嘉Scott Pasuya  出版社:格致文化  裝訂:平裝
mojocoffee創辦兼主理人.陳俞嘉Scott Pasuya首部巨作!尋豆 × 採購 × 杯測 × 經營 × 共好,原汁原味的素人創業,外媒評鑑的最佳咖啡! ◎全臺知名咖啡行腳人陳俞嘉Scott Pasuya首部巨作。 ◎紅點設計得主.外媒評鑑臺灣最佳咖啡館mojocoffee,品牌經營學一次看懂! ◎臺灣莊園咖啡生豆採購完全指南:產區風土×食農教育,敬天愛人的終極關懷。 ◎越在地.越國際!臺灣第一本真實呈現產業樣貌的咖啡專書。 開咖啡館的門檻不算高,因此成為不少年輕人創業時的首選, 然而,這也是人們公認「存活率最低」的創業類型。 不少咖啡館前仆後繼地開,卻總沒多久就掛上招租布條; 幾天後路過發現,接手的業者開的還是咖啡館! 位在臺中的mojocoffee是上述大數據中的關鍵少數, 2003年開業以來,非但沒陣亡,甚至風風光光邁入第20週年, 儼然成為中臺灣最具代表性的咖啡品牌; 更於2020年由外媒Big 7 Travel評為臺中第一、全臺第三的最佳咖啡館。 至今仍持續秉持著越在地.越國際的精神,為城市製造美麗的風景和文化。 而一手打造mojocoffee品牌傳奇的幕後推手, 正是創辦兼主理人陳俞嘉Scott Pasuya。 ★咖啡行腳人陳俞嘉Scott Pasuya的創業起點 mojocoffee創辦兼主理人陳俞嘉Scott Pasuya, 身兼資深咖啡講師、生豆公司採購顧問、臺灣各級生豆評鑑裁判等多重身分, 且勤於上山,足跡遍及全臺灣及中美洲咖啡產區,深入產業鏈第一線展開對話, 從尋豆到出杯無所不包,可謂中臺灣最知名的咖啡行腳人。 臺灣咖啡業界盛傳這麼一句話: 「要找陳俞嘉,他不是在產區,就是在去產區的路上!」 但很多人不知道的是,在創業之前, 陳俞嘉只在母校逢甲大學附設的咖啡店打過工,除此之外毫無經驗。 話雖如此,工業工程學系出身,擁有紐約佩斯大學企業管理碩士學位的他, 在養家活口的壓力下,仍憑藉一顆極富人文關懷的理工腦, 硬著頭皮開了自己的獨立咖啡館,並以工程背景打造高品質的咖啡流程, 持續試錯、調整定位、小步前進,一路帶領mojocoffee來到第二十個年頭。 在事業漸漸擴張
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全球芳療先驅摩利夫人的芳香療法:長銷60餘年,正宗芳療鼻祖權威巨作,再創生命活力、逆齡回春的養護祕訣
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出版日:2025/04/11 作者:瑪格麗特.摩利  出版社:格致文化  裝訂:平裝
長銷全球60餘年,正宗芳療鼻祖權威巨作,健康照護、精油應用、營養調理、順勢療法,再創生命活力、逆齡回春的養護祕訣 本書作者瑪格麗特.摩利(Marguerite Maury)為享譽全球的芳療先驅, 更是首位提出將各式精油應用於個人護理,並與芳療技術結合的臨床專家。摩利夫人曾說:「所謂個人處方(individual prescription, IP),就是先尊重並了解患者身心方面的獨特性,而不僅是對症下藥而已。」 正是這般極具開創性的理念,使得芳香療法得以真正回應病患的個別需求 ——即依據每個人不同的處境選用精油,並提供個人化的搭配建議。 這類科學化的解析更為芳香療法的規範化應用奠定了良好的基礎。 在這之後,摩利夫人亦與夫婿艾梅里克–阿德里安.摩利醫師(Dr. E. A. Maury), 共同確立了順勢療法於臨床上的效果與應用價值。 對摩利夫人而言,芳療不僅是治療手段,更是能全面提升身心健康的生活方式。 她的諸多研究與成就,為芳療在歐洲乃至全球的普及與推廣立下根基; 其權威著作《全球芳療先驅摩利夫人的芳香療法》亦對該領域產生了深遠影響。 本書初版於1961年,完整集結了摩利夫人所有的理論與實務經驗, 內容涵蓋健康照護、精油應用、營養調理、順勢療法等多種面向; 收錄各種再創生命活力、逆齡回春的養護祕訣,可謂現代芳香療法的開山之作。 即便是在芳療技術已廣受各界認可的今日,仍為極具參考價值的重要文獻。 全書分為三個篇章: Part 1精油與青春、Part 2精油的應用及Part 3精油回春實例。 ★Part 1 精油與青春 全書開篇即探討了人體衰老的機制,以及基因、體質、心理狀態和適應力等, 各種足以影響個人老化進程的各種因素。摩利夫人認為,儘管衰老無法避免, 但在適當的身心調理之下,必能延緩老化速度並提升生活品質。 此外,她亦強調,保持年輕不僅限於外在,更包括心理和身體的雙重平衡。 而透過芳香療法及精油應用,即可維持身體機能、再創活力,甚至逆齡回春。 ★Part 2 精油的應用 本篇章深入分析了精油在各種醫療領域與上的應用, 包括外科、皮膚科、婦科、心理治療、神經科、SPA與水療、運動與美妝等。 例如,精油可用於術前照護、傷口癒合、燒燙傷、X光照射後的皮膚保護, 以及緩解經前症候群與更年期不適。精油亦能在心理層面發揮作用
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重訓減脂全技能分析教科書:美國NSCA年度教練暢銷經典!
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出版日:2024/06/07 作者:尼克.天米路(NickTumminello)  出版社:格致文化  裝訂:平裝
代謝重訓 × 3C模組 × 增肌減脂美國國家肌力與體能協會(NSCA)年度教練暢銷經典!強化代謝、增加肌肉、加速打造理想體態 ◎收錄超過50種代謝重訓;搭配循環、組合、複合3C模組,加速打造理想體態 ◎詳盡分析150種涵蓋槓鈴、啞鈴、壺鈴或自體重量的運動,聰明訓練、避免傷害 ◎增肌同時減脂:回歸基礎飲食;不跟風、不節食,健康飽足、燃脂加速! ◎個人化減脂計畫:無論新手或熟手;在家或上健身房,都能確實減脂、有感增肌 據2022年中華民國肥胖研究協會《肥胖世代-百人減重行為調查》, 受訪者當中,有七成以上曾為了保持勻稱體型而減重; 更有八成曾採取飲食調整、運動等方法解決肥胖問題,滿意度卻不盡人意。 由此可知,減重永遠是現代人最關心的熱門話題。 然而,打造理想體態,絕非單靠節食或各類極端飲食便能達成。 就現代人的審美觀而言,單純「瘦下來」已經不夠,還得擁有緊緻的線條才好看。 而人體線條係由肌肉所塑造而成;肌肉越多,肌張力也就越大。 換句話說,若想讓某些部位「又圓、又翹、又性感」,就一定要把肌肉練起來。 值得注意的是,不少女性擔心自己會「一不小心練太壯」, 這部分實屬多慮——要擁有健身巨巨般(例如西洋樂壇天后瑪丹娜)的體態, 得先有足量的睪固酮(Testosterone)才有機會實現。 話雖如此,可以肯定的是:肌肉越多,燃脂速度越快! 而女性體內的脂肪原本就比男性來得高,這意味著女性更能透過增肌獲益: 小腹平坦、手臂緊實、穠纖合度、氣色更好。 ★增肌減脂權威巨作!全身大改造的終極方程式 《重訓減脂全技能分析教科書》2014年初版於美國, 上市後反響熱烈,成為增肌減脂重訓專書的權威巨作。 後於2023年推出全新修訂版本;榮獲亞馬遜讀者4.8顆星好評推薦, 堪稱「全身大改造的終極方程式」。 作者尼克.天米路為美國國家肌力與體能協會(NSCA)年度教練, 他在書中提供了各種有效改變體態的減脂方法,並詳細分析背後原理。 而在實作方面,作者更以運動科學為基礎, 設計超過50種代謝重訓(metabolic strength training)以減去脂肪並維持肌肉量; 搭配3C模組(循環Circuits、組合Com
優惠價:79 458
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壺鈴重訓解剖全書:打造強健體魄、提升靈活度與穩定性,全方位增進運動表現的圖解指南
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出版日:2025/03/14 作者:麥可.哈特爾  出版社:格致文化  裝訂:平裝
9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化有感提高力量輸出、靈活度與穩定性,增肌減脂事半功倍! ◎全臺首部壺鈴重訓解剖專書,60餘幀肌肉透視圖,精準分析機能,訓練更有感。 ◎9大壺鈴重訓 × 50種經典練習 × 30項動作變化;全方位增進運動表現。 ◎依難度區分等級;說明動作拆解、參與肌肉、操作重點,易懂好上手。 上健身房重訓時,你最常用的器具是什麼? 相較於一般常見的槓鈴或啞鈴,壺鈴具有不對稱與重心偏移的特色; 操作時格外講究力量輸出,更考驗訓練者的靈活度與穩定性, 遠比更槓鈴或啞鈴更能有效增肌減脂、打造強健體魄。 ★知名脊骨神經醫師權威著作,全臺首部壺鈴重訓解剖專書: 作者麥可.哈特爾為美國知名脊骨神經醫師(Doctor of Chiropractic, DC), 具有營養師、脊骨神經運動科學(CCSP)及肌力與體能訓練專家(CSCS)等認證; 此書是他暢銷全美的權威著作,更是全臺首部以解剖視角討論壺鈴重訓的圖解指南。 在這本書裡,哈特爾醫師將帶領讀者深入了解9大壺鈴重訓動作,包含: 1.壺鈴硬舉 2.壺鈴擺盪 3.壺鈴上搏與上舉 4.壺鈴土耳其站立 5.壺鈴深蹲 6.壺鈴抓舉 7.壺鈴划船與引體向上 8.壺鈴負重行走 9.活動度訓練 上述動作涵蓋近50種經典壺鈴練習,搭配透視解剖圖, 精準區分參與其中的主要肌肉、次要肌肉與結締組織,訓練更有感。 每項練習皆說明動作拆解、參與肌肉、操作重點三大要點, 並依難度區分等級;同步說明安全注意事項,易懂好上手。 此外,為滿足不同受訓者需求與目標,全書更超值收錄30項壺鈴重訓變化動作, 協助讀者重建全身肌肉、強化神經連結與力量輸出,進而順暢地活動身體, 可謂壺鈴重訓的最佳參考書。 ★全球健身教練、課程總監、冠軍國手齊聲推薦: 如果你正在尋找一位專家,能將神經肌肉系統的理論知識轉化為實質肌力,麥可.哈特爾絕對是不二人選,而他的這本《壺鈴重訓解剖全書》就是你應該閱讀的第一本書。——帕維爾.塔索林(Pavel Tsatsouline),美軍海豹突擊隊和美國特勤局特聘專家、美國力量學院(School of Strength)StrongFirst執行長 哈特爾醫師是健身領域中經驗相當豐富的教練。無論你是新手,或已是專業等級,這本書都將幫助你安全地操作壺鈴訓練,
優惠價:79 355
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震撼世界的海報:全球最具權威性、煽動性、開創性的海報聖經,見證歷史、改變世界,描繪未來(暢銷新版)
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出版日:2025/02/07 作者:科林.薩爾特爾  出版社:格致文化  裝訂:平裝
本書簡介注目最高的微縮人類史,流傳最廣的當代文化冊!海報設計如何影響當代生活、形塑人類歷史?全世界最權威的海報聖經,絕世經典一次收藏!►一身紅白配的聖誕老人,竟曾被誤認為可口可樂的業配角色?►元老級商品吉祥物米其林,剛推出時長什麼樣子?你絕對認不出來!►你知道一戰募兵海報「山姆大叔」並非原創嗎?電影《大白鯊》海報也不是!►全世界最令人過目不忘的避孕海報是哪張?看完保證你不敢亂來! 跨世紀的視覺震撼!一張海報,便足以見證一個時代。 100張震撼世界的海報,重新定義你的創意邊界! ★海報不過就是量產印刷品,憑什麼震撼全世界? 海報本身就是為了召喚與宣告而存在,具有相當強烈的敘事風格。 從早期的手繪海報,一路進展到平版印刷時代,海報的影響越來越顯著; 一張宣傳得當的海報,足以改變當時的社會風氣,甚至影響戰事的結局。 換句話說,海報反映了當代的文化潮流,亦是最重要的時代象徵。 嚴格來說,海報充其量只是載體,上頭欲宣傳的觀念、商品及服務才是重點; 舉凡建築、居家物件、交通形式、軍事、政治、娛樂、慈善、藝術、 尋人、環保愛地球、民主運動、音樂、教育……無所不包!例如: ►軍隊徵召海報有三招,訴諸愛國情懷、訴諸個人信念,最後就是羞辱你! ►中共最得力的革命宣傳利器不是《毛語錄》,而是鋪天蓋地的毛主席海報! ►披頭四《比伯軍曹寂寞芳心俱樂部》的名曲,靈感竟來自馬戲團臨時加印的海報? ►胡士托音樂節的原版海報其實超精緻?為何後來改成一隻鴿子、一把吉他? ►垃圾桶上的小綠人圖示有多厲害?先後吸引阿巴、比吉斯等超級天團替它站臺? ►國際局勢緊張為何催生B級恐怖電影?劇情超瞎卻還是一堆人看? ★400年來的影像標記,形塑歷史的視覺起點! 本書以17世紀(1651年)英國國王查理二世的懸賞海報破題, 一路經歷各種印刷技術的演進,直到21世紀(2019年)的視覺設計, 涵蓋歷史、商業、公衛、社科、政治、電影等領域,知識量豐富,涉略層面廣泛。 你可以一窺巴黎美好時代的華麗畫報,也能見證近現代海報如何傳達訊息; 除了煽動意味濃厚的史達林、毛澤東崇拜,更收錄多張反菸、反戰、反酒駕海報; 重溫「保持冷靜,繼續前進」的振奮人心、回味「鉚釘女工蘿西」的堅毅倩影! 難能讓人駐足停留的,就不是好海報! 全球唯一海報聖經,邀你共同見證歷史、改變世界,描繪未來!本
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瑜伽生理學解剖全書:最新科學研究實證,從生理學與解剖視角,探討瑜伽如何影響人體機能與健康
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出版日:2024/07/31 作者:安德魯.麥高尼戈(Andrew McGonigle); 馬修.胡伊(Matthew Huy)  出版社:格致文化  裝訂:平裝
科學實證×瑜伽×生理學解剖全面洞悉人體機能,導正瑜伽功效迷思! 現代繁忙的生活節奏、無所不在的壓力,使得不少人開始接觸瑜伽, 企圖透過這套源自東方世界的身心靈練習,重新找回專注與平衡。 關於瑜伽在生理層面的各類效果,下列說法你一定聽過: ◎練習熱瑜伽時的大量流汗,有助於身體排毒。 ◎瑜伽的橫膈膜呼吸,能強化淋巴系統機能、減少淋巴水腫。 ◎肩立式能刺激甲狀腺、頭倒立式能刺激松果體、扭轉式能擠壓體內器官。 ◎頭顱光明呼吸法可保護肺部、對抗有毒空氣、更新身體組織並抑制老化。 實際上,以上所述,迄今仍缺乏足夠的科學證據! ★補足坊間瑜伽教練專書缺口,絕無僅有的曠世巨作 《瑜伽生理學解剖全書》由兩位資深瑜伽教師: 安德魯.麥高尼戈(Andrew McGonigle)和馬修.胡伊(Matthew Huy)共同執筆。 雙方皆擁有超過15年以上的教學經驗,施教對象包括一般學員及瑜伽教育者。 更特別的是,兩位作者皆具備醫學與生理學相關背景。 麥高尼戈為醫學博士,專業領域為生理學及解剖學; 胡伊則為運動、健康及運動科學的理學碩士,專精運動生理學及疼痛科學。 身為瑜伽持照教師多年,他們從實際教學場合中深刻體認到: 「瑜伽教師其實相當需要學習解剖學。」 儘管大部分人練習瑜伽純粹是因為「能放鬆緊繃的身體」, 但也有不少人服膺於各種「聽說有這樣的功效」的說法,因而產生期待。 然而,在眾多令人們深信不疑的瑜伽功效當中,含有不少迷思與誤解。 而學習辨析真偽,便成了身處教育鏈上游的瑜伽教師們責無旁貸的任務。 誠如知名瑜伽教師雷斯利.卡米諾夫(Leslie Kaminoff)所言: 「長久以來,瑜伽教師訓練方案的必讀書單一直有個缺口,直到本書問世。 希望瑜伽教育者讀了之後,不再重複那些最常聽到的迷思和誤解。」 本書旨在引導讀者進行各類批判性思考(critical thinking), 透過西方生理學的觀點,反向檢視來自東方的瑜伽所能帶來的好處。 藉由「知道練習瑜伽可以做到什麼,以及做不到什麼」的思辨; 在各種矛盾中找到定位,充分享受正念運動帶來的各種效益。 ★以人體生理系統為經緯
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肌筋膜激痛點自我照護手冊(20年暢銷紀念版):按圖索驥找痛點,對症按壓秒舒緩,快速恢復自在活動!
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出版日:2025/01/10 作者:唐娜.芬南多  出版社:格致文化  裝訂:平裝
9大疼痛區域 × 68條肌筋膜激痛點 × 10步驟徒手按摩按圖索驥找痛點,對症按壓秒舒緩,快速恢復自在活動! ◎健身舉重兩天過後,你是否也覺得肩膀莫名痠痛,無法輕易穿脫上衣? ◎週末外出採買,兩手提重物一路拎回家,隔天手腕痛到無法活動? ◎上班窩在電腦前、通勤低頭滑手機,抬頭只覺肩膀卡卡,頸部還會發出聲響? ◎出國旅遊每天走兩萬步,第二天下床瞬間兩腿發軟、腳掌痛到無法踩地? 更令人困擾的是,上述疼痛往往經久不癒,教人坐立難安; 無論你經歷的是痠、硬、脹、麻、腫、痛,都將影響日常作息。 實際上,慢性肌肉疼痛的終極解答,得從肌筋膜激痛點找! ★何謂激痛點?為何治痛得從這裡下手? 人體的肌肉系統由大約200多對肌群組成, 能幫助我們維持姿勢、容納器官,並透過各式肌肉活動維持體溫。 若將肌群放大來看,可發現其為一束束平行排列的肌肉纖維; 當肌肉拉傷或受創時,便可能導致其中一束或多束受限, 形成所謂緊束帶(taut band);激痛點(trigger point)則潛藏其中。 這些潛藏在肌肉中的結節,會造成疼痛、無力、動作受限等, 且激痛點最狡猾之處,在於它可能距離產生疼痛的肌群很遠,難以對症下藥。 更棘手的是,一旦某條肌肉出現激痛點,且未能減輕或消除,便會引發雪球效應 ——當一條肌肉無力時,另一條肌肉會為了代償而被拉傷, 進而發展出新的激痛點,並在肌筋膜的連結之下,產生全身性的連鎖疼痛! ★暢銷全美20年治痛經典,全新中譯本 《肌筋膜激痛點自我照護手冊》初版於2005年,甫上市便暢銷全美; 廣受物理治療(physical therapy)和自我照護(self-care)領域的專業人士推崇。 如今20年已過,依舊熱度不減,儼然成為業界經典,並推出全新中譯本。 本書作者唐娜.芬南多(Donna Finando)為美國知名徒手按摩專家, 身兼持照針灸師(Licensed Acupuncturist, L.Ac.), 以及持照按摩治療師(Licensed Massage Therapist, L.M.T.)兩項專業身分。 唐娜在這本經典著作中,提供了治療慢性疼痛和預防肌肉受傷的方法。 她首先說明如何辨認9大區域的肌肉緊繃,包括: 1.頭部及顏面 2.頸部及上背部 3.肩膀 4.手肘、手臂及手部 5.軀幹 6.下背部
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九成顧客全買單的腦神經行銷學:收買大腦,讓顧客不自覺掏錢買單,不用「勸敗」照樣大賣
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出版日:2022/02/23 作者:萩原一平  出版社:格致文化  裝訂:平裝
iPhone為何不讓顧客按三次鈕?人類95%決定都是潛意識做主掌握大腦錯覺弱點,才能創造擋不住行銷誘惑! NTT資訊未來研究中心執行長、普林斯頓大學腦科學專家, 全面揭露「大腦決策黑箱」的8個祕密檔案! ✓用記憶標籤寫「故事文案」,感動難忘直達心底 ✓「商品定價」小心「迴避風險」心理,付錢買單不阻礙 ✓「價值評估」是購物決策關鍵點,人氣商品都靠這個 ✓「芳香效應」增強大腦多巴胺,大大刺激購買欲 ★ iPhone為何不讓顧客按三次鈕?原因就在腦科學 Apple創辦人賈伯斯要求iPhone開發團隊:「不可以讓使用者按3次以上按鈕!」 過多選項讓使用者難以決定而不安,完全沒有選項又讓人感到不滿, 這些都會在大腦潛意識中形成品牌的負面認知,日後要扭轉極為困難。 其他諸如巧克力包裝、啤酒罐或其他商品的設計與命名、廣告文案宣傳等等, 消費者的第一次接觸與使用經驗印象都極其重要。 換句話說:「如何讓消費者的『大腦潛意識』在不知不覺中記住商品價值印象, 是行銷成敗的重大關鍵。」 ★ 人類95%決定都由潛意識做主 你是否曾有這些狀況?戒不掉的口頭禪和肢體動作、進公司電梯卻按下家裡的樓層、一早應直接拜訪客戶卻不自覺走到公司門口,這些都是受到潛意識操控。正如哈佛大學札爾特曼教授提出的「95:5法則」指出,人類行為有95%是在潛意識中進行,有意識的僅占微乎其微的5%。 為了保留腦力以便運用,人類本能會使用存於記憶中的知識和經驗直接下判斷,而這種在極短時間內做出決定的結果稱為「捷思」(heuristic)。 消費購物絕大部分是「潛意識捷思」所產生的「不理性行為」,也就是「大腦錯覺」與「認知偏差」的滿足感。比如第二杯半價,直覺認為打對折;99塊永遠感覺比100塊便宜許多…… 管理學之父彼得.杜拉克說:「企業要產生的是感覺滿足的顧客。」換句話說:「企業存在的價值在於滿足顧客的腦」。把腦科學或心理學應用在行銷的用意是,知道如何滿足顧客大腦。★ 揭開「大腦決策黑箱」的8個祕密檔案 大腦決策黑箱有8個祕密檔案,都會深刻影響消費者行為與購買決定。除了潛意識外,還有記憶、情緒、認知偏差、直覺應變、跨感官整合等,這些都是行銷專業人士絕對要熟知的大腦行為科學。 例如人類行為習慣的形成和大腦多巴胺分泌有很大關聯。企業可藉此原理運用「芳香效應」,增強大腦多巴胺分泌,讓顧客
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不丟東西的整理術:囤積症必學的佛系收納!放不掉的記憶與情感,再也無須斷捨離!(暢銷新版)
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出版日:2024/12/13 作者:米田瑪麗娜  出版社:格致文化  裝訂:平裝
從小抱到大的布偶、滿是破洞的牛仔褲、磨壞底的球鞋、暗戀對象送的禮物……捨不得丟?我們都懂!囤積症必學的佛系收納!徹底顛覆「斷捨離」的新時代整理術,暢銷新版! 本書作者米田瑪麗娜是日本新生代整理收納顧問, 東京大學經濟系畢業的她,具有數據分析的專業背景, 曾任職於知名居家收納服務公司Sumally(現為倉儲服務公司Sumally Pocket)。 瑪麗娜從「城鄉住房經驗差異」的田野調查中得到靈感, 自2018年起展開「不丟東西也能整理住家環境」系列活動, 協助無數難以向人生中重要物品告別者,重拾井井有條的美好生活, 其中包括多位作家、設計師與企業家。她說: 「越有創意的人,物品越多;看看大藝術家,根本沒多少人徹底奉行極簡主義。」 「那些讓自己又哭又笑、拿在手裡就覺得十分幸福的寶物,正是獨特人生的泉源。」 「越渴望活出自我,就越能將物品視為妝點人生的夥伴,享受、熱愛與之邂逅。」 淚流滿面了嗎?沒錯,如果你也是: ►棄置恐懼症、超級重感情,什麼都不想丟,卻又希望能舒適過活的人。 ►獨自在外租房,居住空間超小、東西卻一年比一年多的人。 ►無法在一天內就把房間打掃乾淨,想認真評估每件物品、慢慢整理的人。 這本超佛系的囤積症收納專書,你一定要讀! ★都說不用丟東西,還談什麼斷捨離? 現代最王道的整理術,當推斷捨離(又稱極簡主義養成教育), 涵蓋下列核心觀念: ►自身持有的物品,必須是能夠收納於家中的數量。 ►除了真正需要的物品之外,其他物品都應該斷捨離。 然而,作者米田瑪麗娜卻對此抱持不同想法: 每個人的整理類型都不同,光是傳授怎麼丟東西或活用空間,只會讓人一再受挫。 例如:5秒判定法、怦然心動整理法、增加收納空間法、每日整理15分鐘法等。 根據作者自家公司的調查,每種方法都有人觸礁! 因此,「到底為什麼我沒辦法把家裡整理好?」問題也許不是出在你身上! ★捨不得就不要丟,四個步驟就完成 不丟東西的整理術只有四個步驟:評估→整理→收納→維護。 1.評估:確實估算待整理物總量,依據礙眼度和使用率安排順序與日程。 2.整理:根據使用率和喜愛程度分類物品,然後先這樣放著沒關係。 3.收納:每月使用超過一次的物品定點收納;其餘則共享送出,放手但不丟棄。 4.維護:每週花30分鐘確認空間與物品的平衡,避免再次爆棚。 除此之外
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讀心溝通術:如何從「口頭禪」判斷對方個性?掌握七技巧,立刻看穿各種人!
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出版日:2021/08/25 作者:中村泰彥; 中尾信也  出版社:格致文化  裝訂:平裝
Intel、IBM、微軟等全球頂尖企業都在用,50萬人受惠見證!哈佛大學蓋爾.布朗寧博士,歷經20年研究最權威腦科學!★ 只要1分鐘!瞬間看穿對方的溝通祕技 ◆【祕技1】從「口頭禪」聽出對方是哪種人 分析型人:「重點是什麼?」 概念型人:「那個好玩嗎?」 ◆【祕技2】從「肢體行為」看穿對方特質 自我表現性強──肢體動作大、穿著花俏 自我主張性強──進電梯就猛按關門鍵 自我調整性強──做好
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情緒自救:停止精神內耗、斷開自我懷疑、不再為小事操煩,學會覺察、辨識和放下,情緒價值自己給
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出版日:2025/05/29 作者:加倉井紗央里  出版社:格致文化  裝訂:平裝
停止精神內耗、斷開自我懷疑,情緒價值自己給!學會覺察、辨識和放下,這是最容易找回平靜的方法 在生活或職場等各種需要人際互動的場合中,各位是否也有下列困擾? ◎總是悲觀看待一切,動不動就患得患失、杞人憂天。 ◎老是覺得自己不夠好,一碰到不如意,便搶在第一時間責怪自己。 ◎有顆玻璃心,常覺得自己被針對,滿腹委屈沒有人懂。 ◎習慣比較,不自覺地羨慕、嫉妒他人;受困於自卑當中,無法放開拳腳。 ◎堅持完美主義,企圖得到所有人的肯定,卻總是一再落空,為此內耗不已。 本書獻給所有希望停止精神內耗、不再為小事操煩的人。 作者加倉井紗央里為日本資深諮商心理師,執業至今已超過30年。 2010年,她創辦了Wellness Life Support研究所,透過舉辦各類講座與研討會, 積極輔導職業婦女、家庭主婦、企業主管、議員、教職員等重拾心理健康。 她在這本書裡分析了各種引發情緒內耗的深層原因, 並提供立即可行的情緒自救指南, 協助讀人們正視並接納所有情緒,不再焦躁、憂鬱或不安。 ★現代人無所不知,唯獨不了解自己: 得益於前所未見的資訊流通,現代人的知識獲取能力大幅提升。 弔詭的是,近乎無所不知的我們,卻似乎對於自我本身所知甚微。 人們的心理狀態每天都在變化,而情緒自救的關鍵,便是改變既有的心理習慣, 意即人們透過自動化思考(automatic thoughts)看待、評價事物的方式。 大家不妨先確認一下,自己是否也有下列心理習慣? 1.完美主義(All-or-Nothing Thinking) 2.過度類化(Overgeneralization) 3.心理過濾(Mental Filter) 4.負面思考(Disqualifying the Positive) 5.過度解讀(Mind Reading) 6.杞人憂天(The Fortune Teller Error) 7.誇大與貶低(Magnification and Minimization) 8.情緒化推理(Emotional Reasoning) 9.既定思維(Should Thinking) 10.貼標籤(Labelling and Mislabeling) 11.個人化(Personalization) 當你下次又覺得「心情不好」,或是出現其他負面情緒時, 還請先停
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聽懂暗示,回話暖心的聰明接話術:懂接話比會說話更重要!社恐、高敏、I型人適用,完美終結尬聊!(暢銷新版)
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出版日:2024/08/30 作者:山口拓朗  出版社:格致文化  裝訂:平裝
不擅聊天沒關係,聰明接話就可以!聽懂暗示×回話暖心;聰明接話,一路開掛!「人什麼的最麻煩了!」——這應該是不少I型人(內向型人格)、高敏,甚至社恐人士的共同吶喊。然而,除非離群索居,否則生活中總充斥著各種「需要與人對話」的場合。舉凡下樓取外送、超商微波便當、上下樓「不慎」和鄰居搭同班電梯等;尤其在職場上,更不乏必須博得他人好感、進一步說服對方的溝通難關。身為口拙一族的你,總一不小心就說錯話,不但任務沒達成,心內更是好受傷。實際上,打動人心的關鍵不是口若懸河,而是聽懂對方藏在對話中的暗示,並以同理與共情為基礎,給予暖心體貼的回應;透過聰明接話說服他人、取得信任、產生影響力!作者山口拓朗是日本知名「傳達力」專家,很難想像如今以傳授「說話、書寫」等溝通能力討生活的他,也曾因怕生、容易緊張的個性所苦。身為雜誌記者,他在採訪現場領會了諸多溝通技巧,逐漸克服心理恐懼,更運用綜合心理學、大腦科學、人類行動學相關知識,樹立了獨特的溝通風格。其採訪對象從「聚集在澀谷夜總會的十幾歲年輕人」,到「生活在老人安養中心,年約九十幾歲的高齡者」等無所不包;至今已完成超過3700件的採訪報導、出版近30本著作,更積極舉辦以「傳達與炒熱氣氛的說話法」、「文章溝通」為主題的演講、討論會。本書是山口拓朗的說話術經典巨作,除了聽懂暗示、回話暖心,與聰明接話的主題之外,更獨家收錄社恐、高敏、I型人最適用的「可攻可守萬用話題集」——讓對方說不停,你只需從中找出使力點、適時接話,溝通便能完美達陣!★這樣傾聽,秒懂對方隱藏在對話中的暗示:對方說話時的表情、動作、語氣都藏了暗示。而「傾聽別人說話」,就是「提供說話情境」,建立一個能給對人傾吐心聲的園地,輕鬆塑造好聊氛圍。例如:【1】「數字」有弦外之音,暗藏期待等你接對方說:「我一個月內瘦了5公斤喔!」你回話:「一個月瘦5公斤?你怎麼辦到的?」對話中出現的數字,往往藏有說話者情感。當對方透露了某項數字,此即誘使你接話追問的強烈訊號。【2】對方一再重複的語句,就是炒熱話題的線索對方說:「我現在工作幾乎都往咖啡店跑,都快變成nomadworker了!」並於後續談話中不斷重複此關鍵字。此時,你可以誠心發問:「我不太懂,請問nomadworker是什麼意思呢?」或者,你知道nomadworker代表「游牧工作者」,便可把回話重點擺在:「真羨慕你可以在外面工作。」「你平時外出
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精準表達、完美場控的誘導說服術
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出版日:2021/12/01 作者:樺 旦純  出版社:格致文化  裝訂:平裝
活用50招心理學技巧,操縱潛意識,一開口就讓人SAY YES!34種心理技巧 × 17招說話絕技!說得多不如說得巧,預先看穿對方心裡、操縱情緒,即使不善交際也能輕鬆說服各種人! |商業話術| 想讓自己的提案順利過關,就要運用「事前套話」製造志同道合的人,讓提案立即有三個以上的人贊同,其他人就會尾隨同意。 |肢體語言| 當你和他人對話時,,假如能扮演好聽眾的角色,適當地頻頻點頭,提供能讓對方開心說話的氛圍,就能為自己創造一個有利的局面。 |說話順序| 有事請託他人,一開始先說簡單要求誘使對方答應,之後就算條件情況與當初不同,人們會覺得該對自己的決定負責,無法說「NO」。 |瓦解戒心| 在邀約告白或談判說服時,不斷提出容易讓對方回答「Yes」的問題,會緩和鬆懈人的戒心,對於要加以確認問題的知覺就會麻痺,可趁此時機提出關鍵問句。★心理學家教你操縱人的「潛意識」,輕鬆說服各種人 本書所有技術,都經過全球頂尖心理學的證實,可依據不同狀態運用――無論「談判溝通」、「管理帶人」、「推銷說服」、「追求告白」、「道歉賠罪」、「管教勸誘」等,只要經常練習就能得心應手,促使別人照你想法行動,可不費吹灰之力地心想事成!★會說話不等於有「說服力」,掌握人性的「暗示心理學」,才是關鍵 說服如同一場球賽,有話直說的人是只會直球的投手,敗戰機率很高;而懂得掌握個性、時機、氣氛、場地,則是善於利用變化球的投手,輕鬆駕馭你的對手。 不少人以為,只要強勢態度、口沫橫飛地說話,就能輕易說服別人。然而,態度強硬只會招來反彈,過於會說話也容易引發戒心,對方乍看之下被你說服,實際上却是陽奉陰違。 只要懂得人性弱點,善用「以退為進」、「柔性逼迫」、「主場優勢」、「感官錯覺」、「和樂氣氛」、「群體壓力」等心理學技巧,才能有效提升說服力!★成為說話高手,就看這一本!在這本書中,你將可以學會:◆利用刻板印象,影響對方判斷人類不是理性的動物,而是情感的動物,人的判斷或行動都會在無意識之間受到「先入為主觀念」影響。觀眾會把討喜的名人形象和商品聯結一起,潛意識中產生這是好商品的印象。◆借用群眾力量,變成自己說服力量人們是群聚團體生活的動物,會觀察週遭人們的行動並且配合,尤其當對某個議題搖擺不定時,更會參考他人行動做出決定。◆掌握當下氣氛,決定說服時機天氣、地點、場所、時機、情境會決定人的情緒。在心情愉
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滾雪球增強記憶術:學會3種關鍵技術,記憶力將會越記越快,越記越多
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出版日:2021/08/11 作者:多湖輝  出版社:格致文化  裝訂:平裝
有些事記得清楚,有些卻老忘記,為什麼?考前衝刺的時間有限,怎麼快速記?重要時刻卻臨時想不起來,如何快速找出記憶線索?日本暢銷4千萬冊作家多湖輝,教你「最科學」「最完整」的110招記憶秘訣讓你的記憶力如雪球般,越記越快,越記越多「公職國考」、「語言測驗」、「證照檢定」、「學校考試」都輕鬆過關,拿高分!「花不少時間準備,一開會卻腦筋空白什麼都忘了,怎會這樣?」「過幾天就要考試了,考前衝刺該怎麼準備最有
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超負荷系統重訓全書:老派訓練的全新應用;經典鍛鍊全收錄,訓練期更短、身形更巨巨、增肌更有感!
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出版日:2025/07/11 作者:克里斯提安.迪包鐸; 湯姆.謝帕德  出版社:格致文化  裝訂:平裝
健身巨巨都在練!10大經典鍛鍊 × 6項複合重訓 × 26種輔助訓練老派訓練的全新應用!訓練期更短、增肌更有感! ►縱橫肌力與健身界50年,老派舉重者的經典鍛鍊法,全面系統化! ►10大超負荷系統經典鍛鍊 × 6項全身性複合式重訓動作 × 26種增肌輔助訓練 ►針對不同需求,安排個人化課表、專項訓練,找出最適節奏、更快達成目標! ►超值收錄「肌力標準判定表」:臥推、深蹲及硬舉、槓鈴肩推,正確施力、有效增肌! 最初,重量訓練曾經非常單純 ——人們只需專注於「盡可能地舉起大型負重」即可。 然而,隨著時代演進,現代重訓方法可謂五花八門, 每位重訓者都想知道,究竟該怎麼選,才能快速增肌且風險最低。 與其盲從跟隨、重複試錯,不如聽聽老派舉重者怎麼說。 早在1920~1970年代,由於資訊流通尚不發達,諸如: 保羅.安德森(Paul Anderson,1956年墨爾本奧運超重量級舉重金牌得主)、 鮑伯.皮普爾斯(Bob Peoples,硬舉先生[Mr. Deadlift])、 安東尼.迪提洛(Anthony Ditillo,力量訓練哲學家)、 哈利.帕斯柯爾(Harry Paschall,老派重訓之父),以及 鮑伯.霍夫曼(Bob Hoffman,美國舉重之父)等眾多重訓先驅, 他們用以確認某個做法有沒有效的唯一途徑,便是親自嘗試。 本書兩位作者克里斯提安.迪包鐸與湯姆.謝帕德皆為現役肌力暨體能專職教練, 兩人將前輩們親身體驗並認證的10大經典鍛鍊法, 整合為超負荷系統重訓(the overload system training)。 除了詳細說明其背後的科學原理之外,更提供適用於現代情境的實際做法。 跟著一起練,便能使訓練期更短、增肌更有感! ★何謂超負荷?為何有助提升肌力與肌肉量? 根據1888年發表的「阿恩特—舒爾茲定律」(Principle of Arndt and Schultz), 重訓時給予身體足夠刺激,便能誘發適應性反應(adaptive response)並提升體能。 然而,一旦超過身體所能承受的最大耐受度(maximum tolerance), 體能狀況就會惡化,運動傷害風險也會跟著攀升。 為此,我們必須提供「介於體能臨界值與最大耐受度之間」的刺激, 意即以超負荷為原則進行訓練。此舉能使身體產生足夠的代
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精準抉擇:百位頂尖科學家實證,運用心理學做出最佳選擇,不再選錯而懊悔
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出版日:2022/04/27 作者:內藤誼人  出版社:格致文化  裝訂:平裝
會取捨比努力重要百倍!做對決定人生格局大不同★全球頂尖科學家實際驗證★「人際交往」、「解讀人心」、「情感關係」、「工作訣竅」……運用心理學做出最佳選擇,九成以上的決定不失手憾恨!▶▶如何一眼看穿對方心思?▶▶如何洞悉客戶心理,順利成交?▶▶怎麼做才能旺人緣招桃花?▶▶人生伴侶怎麼選最速配? 人生,就是一連串的選擇過程。根據調查,平均每人每日會做出高達七十項選擇,而一生中也將會面臨無數個重大抉擇,無論是升學、就業、婚姻等,這些雖然沒有標準答案,但一旦選錯,將會影響未來一生走向!★下對決定,是通往成功捷徑 亞馬遜創辦人貝佐斯說:「選擇比天賦更重要。」我們每個人都想做出正確決定,但為何總是事與願違? 面對大事時,人們深怕選錯而懊悔不已,因此做決定前,總是會深思熟慮,不輕易下決定;但遇到小事卻覺得無關痛癢,全憑感覺做決定……。其實,人生無論大小事情,只要選對了就能事事順遂;選錯則有可能一步錯,步步錯,最終落得一敗塗地。★抉擇有依據!全球學者科學驗證 本書作者內藤誼人為日本心理學權威,彙整美國、加拿大、法國、瑞士、荷蘭等全球頂尖心理學家及博士學者的科學驗證,從人際關係、生涯事業到情感選擇等,只要搞懂下決定背後的心理學,讓你不再只是跟著感覺做決定而後悔捶心肝。◆怎麼判斷對方說的是否為真心話? 根據心理學者沙克漢(H.A.Sackheim)於一九八七年《科學》期刊發表的論文指出,感情會強烈地表現在顏面左半部。因左臉掌管感情,所以無法發揮理性功能,即使努力控制表情,還是不容易隨心所欲。因此只要觀察左臉,就能準確看穿對方的真實情緒。◆如何一眼掌握客戶個性,順利拿下案子? 康乃狄克大學(University of Connecticut)辛西亞.摩爾(Mohr, C.)從神經心理學的觀點分析結果證實,當對方十指交扣時,右手拇指在上者屬於理性派;左手拇指在上者則為感性派,可依此擬訂方案。◆製作簡報時,什麼顏色的頁面才能吸引客戶? 依據南安普敦大學(University of Southampton)威廉.賽門(Simon, W. E.)的調查結果,每兩人就有一人喜愛「藍色」。只要善用顏色,就能輕易博得對方好感。
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你的工作該耍廢,還是值得拚?:經濟學家幫你把脈,讓你從厭世勞工蛻變成普羅特斯型的聰明職人
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出版日:2019/07/10 作者:米凱•蒙戈  出版社:格致文化  裝訂:平裝
為謀生而習慣苦役,未來只會一步步逼近貧窮與匱乏。現代工作「十災」,你的職位符合幾樣?當過勞成常態,要尋求突破?還是繼續得過且過?5面向╳20大關鍵問答╳6項量表精準剖析你的工作值不值,有沒有未來?★如果工作是必要之惡,該如何擺脫厭世感?工作,基本上就是一種受制人的活動:為了別人努力付出,要做什麼也是聽憑安排。讓我們放棄內心質疑,不由自主受到約束。但是,工作也是一種富含各種報酬的活動:自我實現、提高
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葡萄酒超圖解:釀造 × 產區 × 選購 × 品飲 × 餐搭,世界最佳侍酒師的葡萄酒指南
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出版日:2025/11/14 作者:奧爾多.索姆; 克莉絲汀.穆克  出版社:格致文化  裝訂:平裝
國際侍酒師協會(ASI)評選世界最佳侍酒師米其林三星餐廳Le Bernardin葡萄酒總監——奧爾多.索姆(Aldo Sohm)首部巨作!釀造 × 產區 × 選購 × 品飲 × 餐搭看圖就看懂,直觀超簡單! ◎市售葡萄酒從幾千元一瓶到上萬元都有,如何選擇? ◎餐廳酒單上全是外文和專有名詞,看不懂也不敢亂點,怎麼辦? ◎喝酒時總聽人說「先聞香再入口」,但我根本聞不出差別,為什麼? ◎為何我都嘗不出酒類專家所謂的「特殊風味」?難道舌頭出問題? ◎都說「愛喝酒更要懂酒」,下次慶功開香檳,該怎麼開話題以表現品味? ——你也有以上困擾嗎?這些問題,去問侍酒師就對了。 侍酒師(sommelier)一詞源自法語,原指「負責運送食物或飲料的人」。 中世紀時,王室或貴族的宴會上,這些人因職業所需逐漸累積專業知識; 隨著餐飲文化發展,逐漸轉變為精通酒類選擇、保存與餐搭的專業人士。 ★世界最佳侍酒師首部巨作,最平易近人的新世代葡萄酒指南 本書作者奧爾多.索姆是全球備受尊崇的侍酒師。 曾於2008年獲選為國際侍酒師協會(Association de la Sommellerie Internationale, ASI) 世界最佳侍酒師(Best Sommelier of the World)。 奧爾多迄今已在紐約米其林三星餐廳Le Bernardin擔任葡萄酒總監超過十年。 (該餐廳自2005年起,已連續21年獲得米其林三星評鑑。) 最難能可貴的是,奧爾多討論葡萄酒的方式相當平易近人。 正如他在全書開頭所言: 「本書絕非鎖定葡萄酒同業或資深收藏家,而是寫給所有 『想認識勃根地葡萄酒,卻連勃根地在哪都不太確定』的讀者。」 入行以來的每個工作天,奧爾多都在餐廳裡協助客人挑選最適合的搭餐酒; 開過數以萬計的酒瓶、回答過無數關於酒單上數百款葡萄酒的提問。 正是這些來自第一線的侍酒經驗,給予他實際且獨到的視角。 在這本首部巨作《葡萄酒超圖解》裡,奧爾多透過簡單的圖表與活潑的插圖, 完美結合葡萄酒的專業知識及精闢見解,協助所有愛酒之人在零基礎狀態下, 無痛建立自身品酒觀,可謂新世代葡萄酒指南。 ★奧爾多.索姆的葡萄酒十大守則 1.品嘗、品嘗、品嘗!這是唯一的學習之道! 2.人們可從一瓶好酒中學到很多,從一瓶不喜歡的酒中能學到的則更多。 3.保持
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崴爺的超脊筋膜治痛全書:人氣物理治療師林子崴,教你保養筋膜、善待脊椎、調整姿勢、無痛生活
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出版日:2025/09/26 作者:林子崴(崴爺)  出版社:格致文化  裝訂:平裝
人氣物理治療師林子崴(崴爺),首部巨作!7條肌筋膜經線 × 7大失衡症狀解方 × 3款神器應用筋膜 × 脊椎 × 姿勢解痠止痛新解方,三管齊下最有效! 根據臺灣勞動部「勞動及職業安全衛生研究所」(iLOSH) 2022年針對4009名受雇勞工進行的《勞動環境安全衛生認知調查》統計, 有高達59.7%的受訪者表示,過去一年曾出現過肌肉骨骼痠痛症狀, 其中又以肩膀及頸部比例最高,占51.2%;後續則為下背部、上背部、上肢、下肢等。 而疼痛主因,極可能源自不健康的筋膜狀態及長期對脊椎不友善的姿勢環境。 本書作者林子崴,江湖人稱崴爺,現為臺北榮民總醫院神經修復科物理治療師; 擅長透過臺灣人最愛的「諧音梗」,以及輕鬆易懂的解說與實演,協助大眾解痠止痛。 擁有高人氣的他,至今持續與各大醫療院所、學校與企業合作開辦衛教與體適能課程。 執業近20年來,有感於每回課後的Q & A時段,學員們總有問不完的疑難雜症, 而在臨床治療時,亦不乏因脊椎、筋膜病症而前來尋求醫療協助的民眾。 對此,崴爺表示: 「病患總是期待能有『最新的科技、最好的藥物』以解決當下的疼痛。 但殊不知,脊椎與筋膜的問題絕非一朝一夕,而是成年累月所致。 而要『從根源改善』,則必須從日常生活的動作模式做起。」 ★超脊筋膜治痛四步驟:認識、評估、矯正、訓練 全書以四步驟組成,即:認識、評估、矯正、訓練。 首先,在Part 1和Part 2裡,崴爺將帶領讀者「認識」筋膜與脊椎, 並詳細「評估」相關症狀與風險。接著於Part 3逐一「矯正」姿勢與環境; 搭配泡棉滾筒、肌內效貼布與軟拔罐三大筋膜神器,強化解痠止痛的效果。 最後在Part 4透過徒手「訓練」,持續強化筋膜、維持脊椎健康。 無論你是偏靜態的辦公室上班族,例如:文書工作或是程式設計師; 或是偏動態的外勤人員,例如:外送員或是物流業者, 都能從書中找到最適合的調整模式與訓練方法。 ★先評估後保養,別讓筋膜不開心 人體全身上下共有七條肌筋膜經線(Myofascial Meridian),分別是: ►淺背線(Superficial Back Line) ►淺前線(Superficial Front Line) ►側線(Lateral Line) ►螺旋線(Spiral Line) ►功能線(Function
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任何人都喜歡你的好感說話術(暢銷新版):I人、E人都有效!說進心坎、博得好感,無須曲意逢迎,照樣人人挺你!
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出版日:2025/09/12 作者:箱田忠昭  出版社:格致文化  裝訂:平裝
說進心坎、博得好感,什麼都好談!I人、E人都有效,無須曲意逢迎,照樣人人挺你!說進心坎、博得好感,什麼都好談!I人、E人都有效,無須曲意逢迎,照樣人人挺你! 不論你是I人或E人,都一定渴望能在對話中博得對方好感 ——因為唯有「先被人喜歡」,人家才會「照你說的辦」! 身為I人的你,擅長透過一對一的深度交流贏得信任, 創造令人難忘的專注對話。 身為E人的你,則善於運用活力與熱情帶動氣氛, 搭配適時停頓與傾聽展現真心誠意。 然而,日常的人際互動中,總免不了下列這些格外棘手的場合: ►與人討論時彼此意見不同,想反駁又怕對方不開心? ►聚會上想展現一下幽默贏得好感,卻擔心硬講笑話會冷場? ►獨自面對長官的責備與關切,想盡早脫身卻不知如何應對? ►與新認識的朋友完全沒話聊,氣氛超尷尬,怎麼事先避免? ►求職面試時,該如何讓對方留下好印象、獲得賞識? ►親戚和同學向你拉保險、賣直銷,想拒絕又怕得罪人,怎麼辦? 碰上這樣的情況,你可以怎麼做? ★來自卡內基的好感說話術,初次見面就留下好印象 本書作者箱田忠昭為日本知名溝通專家,系列著作累積銷量已近50萬冊, 更曾榮獲卡內基官方認證最佳講師(Best Instructor Award)。 擔任卡內基講師期間,他結合了過去出任日本可口可樂廣告部經理、 奢華品牌雅詩蘭黛(Estée Lauder)行銷部協理、聖羅蘭(YSL)總經理的實務經驗, 提供來自商業現場的第一手觀察與溝通建議。 他特別指出:「在對話開始的3分33秒,便足以決定一切。」 換言之,如果在對話開始的4分鐘內無法讓人對你產生好感, 後續就算再聊10分鐘,甚至是好幾個小時,都很難扭轉既定印象。 話雖如此,就算你自認不擅長說話也沒關係。 心理學研究早已證實,93%的人際好感,取決於「談話內容以外」的元素。 也就是說,比起滔滔不絕,眼神、表情、姿態、語氣、善於傾聽等, 更能讓人在初次見面時便對你留下好印象。 本書完整收錄作者最引以為傲的「好感說話術」,包括: ►「3.3.3法則」,初見面就贏得好感 ►人際必備「萬用呼應法」,誰都把你當知己 ►情感增溫的「追加話術」,交談熱絡絕不冷場 ►職場「笑臉技巧」,主管、前輩樂於做貴人 ►「聲音表達」五關鍵,教人忍不住想聽更多 ►「讚美」到心坎裡,客戶變麻吉、業務交涉無往不利
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史丹佛大學的情緒修復運動課:重塑大腦,自動產生內源大麻、腦內啡,徹底解放壓力、人際焦慮和孤獨感(暢銷新版)
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出版日:2025/11/28 作者:凱莉.麥高尼格  出版社:格致文化  裝訂:平裝
史丹佛最高榮譽教學獎得主、心理科學權威凱莉.麥高尼格(Kelly McGonigal)經典力作! 心情不好時,你都怎麼做? 運動是對抗壞情緒最強大的解藥!除了鍛鍊體魄、增強心理素質之外, 更是找回自信勇氣、迅速連結快樂,以及認識新朋友的重要社交活動。 作者凱莉.麥高尼格是史丹佛最高榮譽教學獎得主及《富比士》欽點暢銷作家, 這回她要告訴你,運動可以很簡單,且可以(也應該)是快樂的來源。 這本運動勵志書不談為何你「應該」運動,而是從科學角度教你「如何」愛上運動。 (美國研究發現:對運動上癮的「最低接觸量」為:每週四次,並持續六週!) 凱莉透過自身最擅長的寫作手法,將「科學和故事」兩相結合, 引用神經科學、心理學、人類學、演化生物學、回憶錄、民族誌和哲學論述, 證明運動如何與人類最基本的快樂相關,包括自我表現、社會連結和精進技藝, 以及為何運動是威力強大的解藥,能有效對抗憂鬱、焦慮和孤單等現代文明病。 沮喪厭世時,每天來點腦內啡、讓腦子呼大麻就對了! ★誰都知道運動能修復情緒,但到底為什麼? 當人體持續運動,便有助於大腦不斷編碼快樂註解(pleasure gloss), 再普通的感官刺激也會變成快樂炸彈,引發腦內啡與多巴胺大爆炸。 此外,跑者愉悅感幾乎等同於輕微的大麻興奮; 同步舞蹈會產生近似於狂喜的快樂; 跟著音樂律動,可產生類似興奮劑的腎上腺素激增; 瑜伽伸展運動,甚至能把一個人的血液變成酒――真有這麼神嗎? ★天生不愛運動?話不要說得太早! 許多人覺得運動很困難,始終無法跨出第一步,或動不動就半途而廢。 但實際上,持續運動所帶來的愉悅感,是人類經歷物競天擇之後產生的本能; 無關體能與健康狀態,每個願意投身其中的人都能獲得運動帶來的喜悅, 帶領你重新在生活中發揮創意、找回勇氣、學得更快、重塑人際連結。 你很可能只是還沒接觸到,足以令你成為運動者的劑量、類型或社群 ――當一切到位之後,在萬事皆備之下,即使是終身戒斷者也會上癮; 屆時你只需要持續操作中等強度的動作,堅持至少20分鐘就可以了! ★保持節拍與模仿他人動作,都與同理心有關 在同理心的驅使下,人們生來便擁有保持節拍與模仿他人動作的能力, 因此許多運動的學習往往從模仿開始。換句話說,運動能讓你更理解他人、 召喚更多與人產生連結的機會、徹底終結社交孤立。
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