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～放下情緒，讓心重新啟動～ 學會原諒，才能讓人生再次順暢！ 【本書特色】 ◎以經營者的真實故事，揭示「原諒」如何改變人生與事業。 ◎從情緒覺察到行動實踐，教你停止責怪、學會理解、重建關係。 ◎利用「自我圖測驗」、「SWOT分析」深度剖析，重新認識自己。 你是否也曾這樣想過── 「為什麼吃虧的總是我？」 「我明明很努力了，卻還是被誤會！」 「一想到那個人就覺得氣不過……」 我們常被情緒綁架，以為生氣能讓我們變強， 卻沒發現真正消耗自我能量的，正是那份放不下的憤怒。 《別讓情緒耽誤你：選擇原諒，是為了讓自己過更好》 以真實經驗與實際做法，帶你理解── ✦原諒並不是妥協✦ 一起從憤怒與不滿中抽身，重拾生活的主導權。 ✦理解他人之前，先學會理解自己✦ 從覺察自我開始，找回內心的平靜。 ✦凝視未來，而非過去✦ 當你不再受情緒支配，幸福就會自然靠近。 人生難免受傷， 但選擇「原諒」不只是對他人的寬容，更是對自己的溫柔。 從今天起，讓心重新呼吸—— 不被情緒拖累，過得更優遊自在。

高蛋白✕高纖維 營養美味一次到「胃」！ 【本書特色】 ◎超過60道雞胸肉✕綠花椰菜食譜，從健身、營養、飽足到變化系列全收錄！ ◎以「高蛋白」「低脂肪」「維生素C滿點」為核心，打造日常所需的健康飲食！ ◎不論是健身人士、上班族、忙碌家庭或外食族，都能輕鬆上桌無負擔！ 雞胸肉富含高蛋白、低脂肪、抗疲勞成分， 綠花椰菜更是蔬菜界的營養冠軍。 兩種食材組合起來，不只能「瘦得健康」， 更能補足日常營養、提升免疫力、強化體力！ 《雞胸肉✕綠花椰菜 最強吃法》 分為健身、淋醬、營養滿分與份量十足食譜4大章節， 從微波食譜到豪華主菜， 利用蒸、煎、烤、拌的變化組合， 讓你每天都能吃出滿滿元氣。 ✔忙碌也能健康吃 全書以快速、省時的家庭做法為主， 多數料理只需10分鐘，就能完成！ ✔美味不乾柴，健康又好吃 教你雞胸肉嫩化、花椰菜保鮮的關鍵技巧， 掌握「不柴」「不老」「不流失」三大訣竅。 ✔每天都能輕鬆實踐的健康飲食計畫 從減脂健身到家庭常備菜， 每日都能吃得營養又不膩。 雞胸肉和綠花椰菜， 最強的黃金組合，最簡單的健康習慣。 讓每一餐，都成為改變身體的起點！

～多情、易傷、抗壓性低？～ 其實是細膩、柔韌、有著比誰都堅強的心。 【本書特色】 ◎深入剖析「隱性高敏感族」，練習善用人格特質。 ◎學習妥善處理情緒，不再受情緒所困，接納自己的所有面向。 ◎HSS型HSP專門心理諮商師的真實內心話，擁抱每一個曾因不夠了解自己，而感到不安的「高敏感族」靈魂。 「那些超出常規的感受是我們無法割捨的一部分， 即便再怎麼努力隱藏也只會讓你愈來愈痛苦而已。 ──時田HISAKO 雖然在人群中活潑外向、閃閃發光， 獨自一人時卻又感到無力、失去自信； 偶爾對事物充滿幹勁、 偶爾又想暫時逃離， 但最後總會選擇勉強自己硬撐； 看似十分擅長待人接物， 實際卻常在關係中獨自感到挫折， 為了拿捏人與人之間的距離而疲憊不堪⋯⋯ 對世界的感受比他人深刻、 情緒波動大於常人等等， 這些看似令你備受困擾、像缺點般的部分， 其實都是身為「隱性高敏感族」的特色。 這類族群兼具外向與細膩， 所以易傷卻又堅強。 因為感受能力比非高敏感族高上許多， 對人事物的顧慮也隨之增加， 才總是身心俱疲、充滿壓力 若能更加了解、善用這些特質， 學習如何與敏銳的感受共處， 學習保護「高敏感」的心， 並不再壓抑內心、強迫與他人相同時， 也許，你將愛上這樣精巧纖細的自己。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

～多一份理解，世界將有所改變～ 以醫師視角✕生活案例✕科學知識， 重新認識「心」與「病」的真相！ 【本書特色】 ◎由筑波大學精神科講師親筆撰寫，打破對精神疾病的刻板印象。 ◎以清晰圖解與實例說明，讓精神醫學成為人人都能理解的常識。 ◎涵蓋憂鬱症、焦慮症、思覺失調症、ADHD、人格障礙等主題，系統化整理最完整的精神疾病知識。 焦慮、沮喪、成癮── 這些情緒，其實都是人類為了生存所具備的本能。 只是有時候，它們運作得太過用力，才讓人陷入痛苦。 精神疾病離我們並不遠， 以思覺失調症舉例，每100人中就有1人發病。 無關所處環境或本人的學歷、性格， 我們每個人都可能經歷「心的失衡」。 只要多一份理解與包容， 你我都能為這個社會，減少一點恐懼與誤解。 《培養精神醫學常識》以醫師的專業角度出發， 從心理運作的原理、疾病分類、治療方式， 到社會對精神疾病的偏見與現實， 帶你學會「理解」，遠離「未知的恐懼」。 無論你是醫療從業人員、照護者、 或只是想更了解自己與他人的一般讀者， 本書都將成為你理解「心」的最佳選擇。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

～最驚喜的臺灣原創節慶繪本～ 土地爺爺和聖誕老公公原本是一對要好的朋友， 但在聖誕節前夕，聖誕老公公最需要幫忙的時刻， 他們卻鬧上彆扭了！ 土地爺爺覺得一點也不公平！ 自己平常盡心盡力守護小朋友，為什麼卻是聖誕老公公更受歡迎？ 看著大人小孩的笑臉，土地爺爺彷彿被世界遺忘般，難過了起來⋯⋯ 這個時候，害羞的白頭翁送來了一封信⋯⋯ ＊適讀年齡：4歲以上 ＊有注音 繪者的話 以《花婆婆》聞名於世的圖畫書作家芭芭拉．庫尼曾說：「圖畫書像是一串珍珠項鍊，圖畫是珍珠，文字是串起珍珠的細線，細線沒有珍珠不能美麗，項鍊沒有細線也不存在。」 圖畫書中圖畫和文字的關係緊密，因此即使是同樣的文本，換成不同的插畫家來進行繪圖，也會變成截然不同的故事；就像用不同的珠子串起的項鍊一樣。這也是我喜歡創作圖畫書的原因。 起初在畫這個故事的時候，我在主要角色們的造型設計上遇到了難題。畢竟土地爺爺給人的印象就是和藹可親的神明，生氣時的樣貌沒那麼容易想像，而以聖誕老公公為主題的作品非常多，如何畫出差異性也是個挑戰。好在經過和作者多次的討論，讓我理解到其實這兩位充滿神祕色彩的角色，就只是兩位性格不同的可愛老人而已，在繪製時的心情也輕鬆愉快不少。 對我而言，這故事最大的魅力就是一段平凡的關係，發生在兩位不平凡的角色上所產生的親切感吧！最後，希望讀者們能夠享受故事的同時，也能一邊享受圖畫中的小巧思。

～最驚喜的台灣原創傳奇繪本～ 魔鬼、神明、龍與劍獅，東方玄幻元素大集結！ 超人氣心理學作者鐘穎，透過故事和孩子一起探索鬼、神與內在的善與惡。 ★輔仁大學宗教學系教授／蔡怡佳 專業推薦 【職人推薦】 ◎在《保庇保庇，魔鬼來了！》這個人與鬼、神、龍、劍獅共存的故事中也有著這樣的神奇感。孩子從「人類視角」經歷了與魔鬼從兄弟到敵人的分裂、世界的失衡、祈求防護、龍與劍獅的驅鬼之戰，在故事的最後得到安住於神明護持的平安之中。孩子在聆聽故事後的滿足感與安心感中，也許會進一步追問：魔鬼為何想獨佔世界？魔鬼為何不聽話？喜愛不一樣的事物，就會變成敵人嗎？……讓孩子的心靈得以和古老遺產連結的精彩作品。 ——輔仁大學宗教學系教授／蔡怡佳 ◎這本繪本以生動的故事，為孩子闡述了人與鬼神之間的關係，相信也將在孩子心上種下善的種子，誠摯推薦給大家。 ——李貞慧 ／繪本閱讀推廣人、《傷心困頓時，還好繪本接住了我》作者 ◎用一個故事，引領孩子接觸臺灣本土信仰文化，擔心害怕收起來，有一股力量會守護你。保庇保庇，魔鬼來了；別怕別怕，神明會來想方法。 ——杜嘉佳／繪本帶我去旅行、閱讀推廣人 ◎這個故事好好聽啊！原來人和魔鬼是兄弟，龍和劍獅都是神派來幫助人們的，神話傳說就是有這麼棒的魅力！ ——劉旭恭／繪本作家 很久很久以前，人類跟魔鬼是一對兄弟， 但他們常常吵架，感情越來越不好…… 魔鬼與人類都希望自己住的地方大一點，於是打了起來， 人類被打敗了，逃到山上和海邊，眼前就要沒有路了！ 人類跟天上的神明求助，神明卻說： 「可是你們人類常常跟弟弟妹妹吵架，不認真吃飯，還把家裡弄得亂七八糟。」 這下該怎麼辦……到底會不會有人來幫忙人類呢？ ＊適讀年齡：4歲以上 ＊有注音

～「下班回到家，腦袋卻還在開會？」～ 撕下「能者多勞」的標籤，讓大腦斷斷電！ 【本書特色】 ◎結合科學視角與溫柔筆觸，直擊內心深處。 ◎挑戰職場「衝刺至上」文化，提出「穩定表現」才是成功關鍵。 ◎精神科醫師 × 職業醫學科醫師經歷，提出有效緩解緊張的「3R」法則！ 回到家後， 腦中仍不斷重播白天發生的一切， 告訴自己要好好休息， 疲憊感卻怎麼也揮之不去。 肩頸愈來愈僵硬、睡眠愈來愈淺， 情緒開始變得比以前更容易煩躁； 甚至逐漸依賴甜食、咖啡、酒精， 只為了試圖讓自己暫時喘一口氣。 也許， 你已不慎陷入「過度緊張」的陷阱。 所謂「過度緊張」， 是指人在持續壓力中， 無法從緊繃狀態切換回放鬆狀態。 交感神經持續亢奮、 使自律神經逐步失衡…… 《身心斷電術》結合了精神科與職業醫學的專業經驗， 帶你一起了解「過度緊張」是如何形成的、 哪些性格與環境特別容易讓你陷入其中等； 並提出「3R舒緩法」， 教你當開始失眠、疲倦、煩躁、專注力下降時， 究竟該如何一步步照顧自己。 ◆3R舒緩法◆ ．Rest（休息）： 確保生理能量。 ．Relaxation（放鬆）： 降低神經興奮，例如刻意安排一段什麼都不做的空白時光。 ．Recreation（休閒）： 待體力回升後，透過喜愛的活動找回情緒活力。 真正有能力的人， 不是逼迫自己撐到極限的人； 而是懂得在失衡之前， 先把自己照顧好的人。 （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

～寫給總是覺得自己不夠好的你～ 就算是負面思考也沒關係， 改變，從此刻接納自我開始！ 【本書特色】 ◎以漫畫形式呈現自我否定與人際困擾，情境貼近日常，在輕鬆閱讀中產生共鳴與理解！ ◎由精神科醫師從人際取向心理治療觀點出發，說明情緒反應與人際模式的形成原因！ ◎聚焦人際關係中的「期待落差」，引導讀者理解情緒並學會表達感受！ 你是不是也曾這樣想過── 明明很努力，卻總覺得自己不夠好？ 在人際關係裡小心翼翼，在情緒裡反覆拉扯， 愈想改變，卻愈覺得怎麼做都不對， 甚至開始懷疑，是不是自己哪裡出了問題。 作者細川貂貂以漫畫描繪自我否定的日常， 並結合精神科醫師水島廣子的說明， 從人際取向心理治療（IPT）出發， 透過漫畫情境與對話解析，帶你理解： 現在的自己，其實是過去經驗與環境累積的結果。 《這樣的自己就很好》想說的，不是「你應該變得更好」， 而是──也許現在的你，本來就會變成這樣。 情緒不是錯誤，而是提醒； 人際的痛苦，往往來自彼此之間的「期待落差」。 當你開始理解自己，並學會說出感受， 不再急著否定，關係也會慢慢出現鬆動。 如果你總覺得「一定要變好才值得被喜歡」， 那麼這本書會告訴你： 現在的你，這樣就很好。

～30秒實驗，啟動動力開關～ 從此告別拖延與自我責備， 讓「動不起來」的每一天變得有趣又輕鬆！ 【本書特色】 ◎由人氣漫畫家親身實驗，將科學原理轉化為活潑有趣的四格漫畫，閱讀起來毫不費力！ ◎暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑，以及職能治療師、聲優、職棒選手等8位各領域專家聯手獻策，提供找回行動力的最強支援！ ◎專為連「三分鐘熱度」都維持不了的人設計，不需要意志力，只要順應大腦特性就能即刻行動！ 總是覺得身體沉重、提不起勁； 買了一堆書都沒看、事情堆積如山也不想做； 甚至連洗個澡都覺得麻煩、睡前充滿焦慮嗎？ 其實，你的大腦只是需要一點簡單的「啟動儀式」。 《【漫畫版】30秒動力實驗》 透過一位曾陷入低潮、完全沒動力的漫畫家， 與暢銷書《最高學以致用法》作者兼精神科醫師 樺澤紫苑 等 各領域頂尖人物的趣味對話， 帶你認識大腦的運作機制。 只要掌握80種簡單的日常技巧， 就能啟動動力開關，擺脫懶骨頭狀態！ 如何「啟動開關」── ．大聲倒數「5、4、3、2、1」：利用認知失調原理，讓大腦為了消除矛盾而開始行動。 ．對著鏡子露出笑容：只需10秒，大腦就會分泌多巴胺與血清素，迅速緩和緊張並提升情緒。 ．播放個人開場主題曲：像職業運動員上場一樣，用喜歡的快節奏音樂刺激多巴胺、振奮精神。 如何「持續專注」── ．把雜念丟進「遺忘筆記本」：寫下腦中零碎的思緒，清空大腦空間，專注於眼前的任務。 ．眼球用力左右移動：物理性切換大腦的「預設模式網絡（DMN）」，瞬間斬斷胡思亂想。 ．「一日和尚」：放下必須堅持的壓力，從「只做一天」開始，降低門檻反而更容易成功。 如何「恢復身心」── ．睡前寫下一行「讚美日記」：稱讚自己的努力過程而非結果，帶著愉快的心情入睡。 ．咬住毛巾發洩憤怒：不壓抑自我情緒，透過物理性的釋放讓交感神經「放電」，內心更輕鬆。 ．所有不順都怪給「嚴肅子」：將負面情緒外在化、客觀看待挫折，擺脫過度嚴謹帶來的窒息感。 生活總是忙忙碌碌， 花30秒跟著本書「做實驗」， 找回原本就屬於你的動力與幸福感吧！ （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

～累了，就休息一下喵～ 看看貓咪的療癒魔法， 自律神經也會乖乖聽話！ 【本書特色】 ◎由自律神經研究權威小林弘幸醫師撰寫，從醫學角度解析「貓咪療癒身心」的科學原理！ ◎精選56張療癒貓咪照片，光是翻閱與凝視，就能幫助放鬆情緒、舒緩壓力！ ◎從情緒、生活習慣、飲食到人際關係，提供簡單可實踐的方法，幫助調整自律神經、找回身心平衡！ 最近是不是有點累了？ 工作、生活、情緒，全都擠在一起，讓人喘不過氣。 或許，你只需要── 和一隻貓咪對視10秒鐘。 《喵星人身心調理法》由自律神經研究權威 小林弘幸醫師 撰寫， 結合醫學研究與療癒貓咪照片， 帶你用最溫柔的方法，重新找回身心的平衡。 翻開書頁， 看見貓咪打盹、伸懶腰、調皮撒嬌的瞬間， 不知不覺間，心也慢慢放鬆了。 研究顯示， 貓咪的呼嚕聲、可愛的表情， 甚至只是看著牠們的照片， 都能幫助穩定情緒、舒緩壓力， 讓自律神經回到「剛剛好」的狀態。 當生活節奏太快時， 就讓喵星人陪你慢下來。 一本看了會微笑、翻了會放鬆、 讀完會更喜歡生活的療癒之書。 今天，就和貓咪一起調整身心吧！

日本出版即再版！ ＼著作累積銷售突破70萬本／ 靠自己就能輕鬆打造舒爽的快樂人生！ 【本書特色】 ◎對症下藥超直覺：針對頭痛、經痛、肩頸痠痛等常見問題分類，快速找到解方！ ◎隨時隨地都能做：無論在辦公室、通勤時或家裡，空出雙手就能快速舒緩！ ◎全圖解漫畫呈現：透過幽默的漫畫教學，讓穴位知識不再艱澀，輕鬆按出好體質！ ．工作了整天，好想放鬆卻沒時間去按摩…… ．穴位感覺好深奧，不知道該按哪裡才有效…… ．眼睛痠澀、肩頸僵硬，老是覺得身體沉重、提不起勁…… ．想要輕鬆地緩解不適，不想準備複雜的工具…… ──你也有以上困擾嗎？ 當我們面對日常生活中的各種壓力與疲勞時， 若能即時舒緩緊繃的身體，便能讓身心都重拾活力！ 快跟隨《精準按壓！舒緩穴道按摩術》的腳步， 學習精準到位的「自救」穴道按摩術吧！ 對症下藥最有效！ ．肩頸僵硬．手腳冰冷．偏頭痛 ．胃脹不適．提神醒腦．失眠 美顏妙招不私藏！ ．法令紋．抬頭紋．頸紋 ．眼紋．鬆垮的臉部線條 簡單易學的按壓法，搭配生動有趣的漫畫解說， 隨時都能輕鬆化解身體出現的各種問題。 打造屬於自己的「舒壓快樂生活」！

～三分鐘熱度，也能成為優勢～ 與其要求自己撐下去， 不如先累積「做得到」的經驗！ 【本書特色】 ◎顛覆「自律＝逼自己」的迷思，不勉強、不內耗也能自然地踏出行動的第一步！ ◎以「今天就能做到」為原則，找到三分鐘熱度、拖延症、完美主義者等阻礙行動的正確解方！ ◎助你透過一步步累積成功經驗，將「馬上行動」轉化為長期維持的生活習慣！ 你是不是也曾下定決心要改變， 卻總在三分鐘熱度後停下腳步？ 明明知道「該做什麼」， 卻怎麼樣都跨不出第一步，最後只留下對自己的責備與挫折。 《馬上行動！不靠意志力，也能自然開始的34個方法》 想告訴你的第一件事就是── 問題不在你不夠自律，而是你一直用錯方法。 作者顛覆「靠意志力撐下去」的舊思維， 提出溫柔可行的新式行動準則： 只要讓心情變得輕鬆，人就會自然想行動。 不必逼自己做到完美、不必等一切準備就緒、不必一口氣改變人生， 從「先接觸一下也沒關係」、「只做三成就好」、「先讚美三分鐘熱度的自己」開始， 讓行動不再是一件痛苦的事，順著內心便能輕鬆前進。 書中收錄的34個方法，貼近你我日常、隨手就能實踐， 帶你脫離拖延、焦慮、半途而廢、對自己失望的無限循環， 找到「現在開始就能做一點點」的入口、累積「我做得到」的成功經驗， 讓人生從此時此刻，開始持續邁進！

～薩滿智慧✕芳香療法✕潛意識改寫～ 喚醒沉睡的嗅覺，重啟停滯的人生能量！ 【本書特色】 ◎獨創「幸福綻放法」，結合祓除、淨化、守護，透過香氣重整身心能量場！ ◎收錄22種常備精油解析，教你從對氣味的「喜惡」判讀內心狀態，建立專屬的香氣字典！ ◎結合古老薩滿智慧與現代芳療，以「嗅覺」作為鑰匙，解鎖並淨化潛意識。 「為什麼總是重複同樣的失敗？」 「明明很努力，卻覺得人生好像卡住了？」 這不是你的錯，而是潛意識裡的「主觀認定」在作祟。 現實，是潛意識的投射； 而「嗅覺」則是人類五感中， 唯一不會被過濾、能直接通往大腦與潛意識的捷徑。 當我們對氣味感到「喜歡」或「討厭」時， 正是解讀內心真實狀態、釋放深層創傷的最佳線索。 《嗅覺覺醒》結合了古老的薩滿智慧與精油能量， 帶你重新鍛鍊現代人日漸退化的嗅覺， 透過植物的獨特頻率，改寫大腦迴路， 讓人生從「被動承受」轉為「主動顯化」。 ✦覺察──嗅覺是潛意識的羅盤✦ 對香氣的「喜惡」並非絕對，而是反映了當下的身心缺口。 透過「芳香願景法」與「精油道」， 細細品味香氣的層次，鬆動僵固的潛意識，擴大對生命的接納度。 ✦實踐──獨創「幸福綻放法」✦ 源自伊勢神宮啟發的能量儀式， 透過植物精油進行「祓除、淨化、守護、綻放」四階段， 不只能清理外在的負面雜訊，更能為內在設下能量結界， 讓身心回歸如神聖場域般的清淨與強大。 從一滴精油開始，讓香氣成為靈魂的嚮導， 一起來趟深度靈魂淨化之旅吧！ （※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※）

～為什麼他總是這樣？其實不是沒有原因～ 用漫畫破解人格行為的運作邏輯， 讓理解成為保護自己的力量！ 【本書特色】 ◎透過情境式漫畫與對話，將原本艱深的人格障礙與心理機制具體呈現，幫助讀者快速理解各類行為特徵與反應模式！ ◎不只解析「為什麼他總是這樣」，更提供實際可行的互動與自我保護方法，協助讀者在關係中建立清楚界線！ ◎引導讀者看清人際互動中的結構與盲點，減少情緒內耗，讓關係不再只是忍耐，而是更理性、安心的選擇！ 你是否也曾困惑：為什麼有些人總是反應過度、情緒失控， 明明只是小事，卻演變成讓人疲憊不堪的衝突？ 在親密關係、職場或家庭中，我們常感到「怎麼說都說不通」， 卻又說不出問題究竟出在哪裡。 其實，這些令人困惑的行為背後，往往不是故意為難， 而是來自人格特質與心理運作方式的差異。 《【漫畫版】為什麼他總是這樣？破解人格障礙的行為密碼》 以淺顯易懂的漫畫形式，帶領讀者認識多種常見的人格障礙及其行為模式。 透過貼近日常的情境對話與角色描寫， 讓原本艱深的心理學概念不再遙遠，而是轉化成「原來如此」的理解瞬間， 幫助你看懂對方的行為，也重新理解自己的感受。 本書不只是在解釋「他怎麼了」，更重要的是教你「我可以怎麼做」。 書中將複雜的人格特徵拆解為清楚的行為線索， 說明這些反應從何而來、為何一再重複，並提供實際可行的應對建議。 無論你是身處關係困境的當事者，或是想更理性看待衝突的旁觀者， 都能從中找到不再被情緒牽著走的線索。 理解，是保護自己，也是重新建立界線的開始。 當你不再只剩下困惑與委屈，而是多了一份理解與選擇的空間， 人際關係也將出現不同的可能。 翻開這本書，讓漫畫帶你走進心理世界， 用更溫柔、也更清醒的方式，面對那些「為什麼他總是這樣？」的時刻。

～打破你對「不安」的誤解～ 原來不是心理太脆弱， 而是大腦與腸道出了問題！ 【本書特色】 ◎結合醫學實證與腦科學，從「大腦」與「腸道」雙重面向，徹底解析不安的根本成因！ ◎36種簡單可行的方法，搭配四格漫畫、具體步驟與生活化建議，輕鬆實踐上手！ ◎讀者可視當下的生活與心理需求，依照自身狀況挑選適合的方法嘗試即可！ 「為什麼我總是莫名焦慮、煩躁、睡不好？」 你是否也曾這樣懷疑自己？明明努力調整心態，卻總是功敗垂成…… 其實，不安並不只是心理層面的問題。 根據最新的腦科學與預防醫學研究， 內心的不安很可能與「大腦神經迴路」和「腸道環境」失衡密切相關！ 本書由腦神經外科醫師莊司英彥撰寫，結合多年臨床經驗與醫學研究， 提供36種經科學驗證、具體可行的方式，幫助你找回內心的平靜。 ＼36種經實證的安心處方，從今天起不再被焦慮綁架／ 《給容易不安的你：科學實證的36種解憂處方》以圖解與四格漫畫的形式， 輕鬆帶你走進一套從大腦與腸道雙重路徑出發的安心生活指南。 ✔ 如何透過妄想「理想人生」來改寫負面思維 ✔ 就算不快樂也要假笑2分鐘！騙過大腦、創造幸福感 ✔ 利用「表達性書寫」釋放壓力、重建情緒秩序 ✔ 增加益生菌、膳食纖維，打造腦腸好循環 ✔ 用「蝴蝶擁抱法」「數質數」「氣球呼吸」鎮定緊張情緒 無論是透過正向行動改寫大腦神經迴路， 或是透過營養補充與好菌來強化腸道健康、提升血清素， 書中皆提供具體可行、實用的建議，陪你一步步建立不易焦慮的穩定體質。 這不是空泛的心靈雞湯，而是每一招都經過醫學與腦科學驗證的有效對策。 不需要冥想1小時，也不用戒社群、搬去深山── 每天5分鐘，只要一個簡單的動作、一個小改變， 就能幫助你遠離負面情緒，迎來安心的人生！ (※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)

～一句話，也許就能改變你的人生～ 名言×逗趣漫畫×偉人小故事 為迷惘的少年少女指引未來方向！ ★★今年度最適合家長送給青春期孩子的書★★ 【本書特色】 ◎以青少年常見的煩惱為主題，介紹偉人的名言及人生故事！ ◎收錄多達189位偉人名言，集前人的智慧於一冊！ ◎搭配可愛漫畫，讓閱讀充滿趣味！ 「按照你的方式生活就好。因為，這是你自己的人生。」──約翰．藍儂 如果周遭的人總是否定你，也不用太在意。 你的價值由你自己決定。 如果你還沒擁有能夠支持自己的一句話， 就從這本書中找出它吧。 記得，不論何時， 你最大的靠山，就是你自己。 有沒有一句話曾經讓你刻骨銘心呢？ 在你心情低落的時候、感到受傷的時候、 在你難受煎熬的時候、覺得孤單的時候， 有沒有一些話能夠帶給你安慰，撫慰你的傷口， 或是振奮你的精神，讓你重新振作起來呢？ 能夠從他人口中獲得這樣的一句話，是非常幸運的事情。 如果還沒有也不要緊， 這本書裡收錄了跨越重重困難的偉人所說的話， 一定有一句話能成為你的信念、你的心靈支柱。 ◆給感到自卑的你： 「沒有你的同意，任誰都無法讓你感到自卑。」 愛蓮娜・羅斯福 ◆給找不到未來方向的你： 「請鍛鍊你的直覺，相信你內心的微弱聲音。它會告訴我們應該怎麼做才好。」 英格麗・褒曼 ◆給害怕跟別人不一樣的你： 「美麗，是從你決定活得像你自己的那一刻開始。」 可可・香奈兒 ◆給覺得自己比不過別人的你： 「得以倖存的物種既不是最強大的，也不是最聰明的，而是最能適應變化的。」 查爾斯・達爾文 ◆給缺乏行動力的你： 「在你親身經歷之前，任何事情都不是真的。」 約翰・濟慈

～讀心師DaiGo最強科學證據&方法佐證～本書完全不需要努力、毅力跟堅強的意志力，只要依照經最新科學研究實證的5階段自我調整，養成立刻行動的習慣。把「往後拖延」變成「立刻行動」的心理學，從中收穫機會與成果！【本書特色】◎超．實踐式科學式方法，逃出「拖延症」的惡性循環：講解拖延症的壞處和立刻行動的好處，傳授大家擺脫壞習慣的各種方法與祕技！◎實驗結果×生活經驗，輕鬆理解「拖拖拉拉」造成的可怕後果：以日常生活中的小事出發，檢視「選擇拖延」與「馬上去做」之間的差異。◎訂定流程＆目標，養成「立刻行動」的好習慣：依照大腦特性，介紹將立刻行動習慣化的有效具體戰略！．雖然心裡知道工作比較重要，但有酒聚還是會赴約．總是到截止期限前才趕著交作業或報告．平常不讀書，到考試前晚才臨時抱佛腳．計步器買來後從沒裝過電池……「拖延症」已成為現代人無法擺脫的泥沼，不僅浪費時間，也要為無形的成本付出更高代價。拖拖拉拉的做事習慣，甚至可能危害身體健康……？讀心師DaiGo將分析這些拖拖拉拉的心理現象，進一步告訴大家如何逃離拖延的泥淖，養成立刻行動的好習慣，帶領各位學習成功駕馭懶惰的大腦、戒除拖延惡性循環，還能逃離潛在早死危機！你也是做事拖拖拉拉、愛做不做的人嗎？現在就把「往後拖延」的壞毛病，改成「立刻行動」吧！