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商品簡介
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這是一本經驗書，是送給女生的禮物，寫給愛美、愛生活、對自己有更高要求的你。
Jessica從事健身健康教育14年，把授課超過10000小時的經驗與你分享。
Nicole是千萬金v的生活美學kol，漂亮而易於上手的營養美食是她的拿手好戲。
本書以一周7天為一個循環，按照每天的心理和精神狀態，合理安排運動計劃和飲食結構，循環養成完美身材，並從心靈成長方面滋養你的內在能量。
運動方面，書中從優雅體態到局部塑形，每天鍛煉一個主題，從肩頸到腿部，從胸部到臀部，每個部位都精心挑選適合在家裡或者辦公室做的運動，無需任何器械，不受時間的限制，輕鬆達到高效的鍛煉效果！
並且從營養學的角度，對照保持身材的食譜，推薦適合瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法，教會讀者根據自己的職業特點和運動情況、體重情況，對照目標，選擇每天可以攝入的量。用分份的方法，告訴讀者不用稱，不用計算，直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據一周7天不同的工作和生活狀態，對照推薦的運動，安排飲食。
每章還推出一篇心靈成長的故事，超級貼心的分享生活中及鍛煉中的感悟，因為我們在健身的過程中同時也需要強大的內心能量，讓自己從內在更自信、更有氣質、更美麗！
Jessica和Nicole強強聯手，讓你由內而外散發出女性的魅力！
Jessica從事健身健康教育14年，把授課超過10000小時的經驗與你分享。
Nicole是千萬金v的生活美學kol，漂亮而易於上手的營養美食是她的拿手好戲。
本書以一周7天為一個循環，按照每天的心理和精神狀態，合理安排運動計劃和飲食結構，循環養成完美身材，並從心靈成長方面滋養你的內在能量。
運動方面，書中從優雅體態到局部塑形，每天鍛煉一個主題，從肩頸到腿部，從胸部到臀部，每個部位都精心挑選適合在家裡或者辦公室做的運動，無需任何器械，不受時間的限制，輕鬆達到高效的鍛煉效果！
並且從營養學的角度，對照保持身材的食譜，推薦適合瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法，教會讀者根據自己的職業特點和運動情況、體重情況，對照目標，選擇每天可以攝入的量。用分份的方法，告訴讀者不用稱，不用計算，直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據一周7天不同的工作和生活狀態，對照推薦的運動，安排飲食。
每章還推出一篇心靈成長的故事，超級貼心的分享生活中及鍛煉中的感悟，因為我們在健身的過程中同時也需要強大的內心能量，讓自己從內在更自信、更有氣質、更美麗！
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